Πώς να ηρεμήσετε μετά τον χωρισμό. Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Ο αθλητισμός καίει τον συναισθηματικό πόνο

Γιατί, όταν οι άνθρωποι φεύγουν, πολλοί δεν μπορούν να κατευνάσουν τον πόνο της καρδιάς τους για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει έναν επώδυνο χωρισμό από κάποιον; Τι μπορεί να γίνει ώστε η καρδιά να σταματήσει να αντιδρά οδυνηρά με την παραμικρή υπενθύμιση του τι συνέβη; Τέτοια συναισθήματα είναι απόδειξη ότι για εσάς δεν συνέβη ποτέ πραγματικός χωρισμός. Οι ψυχολόγοι την αποκαλούν «ημιτελή κατάσταση» και παρέχουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς να την αντιμετωπίσετε.

Ας μάθουμε πρώτα τι προκαλεί οξύς πόνοςκατά τον χωρισμό. Είναι δυνατό να πληγώσεις βαθιά συναισθήματα μόνο αν ένα άτομο είναι μέσα ψυχολογική εξάρτησηαπό την άλλη. Η επιθυμία για την αγάπη του, η αφοσίωσή του και η ανάγκη για αναγνώρισή του αντικαθίστανται από ζήλια, αγανάκτηση και θυμό όταν οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται.

Ειδικά στη σχέση ενός άνδρα και μιας γυναίκας, υπάρχει η τάση να κάνουν κάποια σχέδια ο ένας για τον άλλον, να τρέφουν ελπίδες και, όπως λένε, να «χτίζουν κάστρα στον αέρα». Και όταν από ορισμένους λόγουςόλο αυτό καταρρέει, τότε όσο πιο ψηλά ανεβαίναμε στα όνειρά μας για κάποιον, τόσο πιο οδυνηρό είναι να πέφτουμε, βλέποντας την κατάσταση στο πραγματικό της φως. Η απογοήτευση που σε κυρίευσε, και προκαλεί φαινομενικά αφόρητο πόνο κατά τον χωρισμό.

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν απλώς να σταματήσουν να το σκέφτονται, πετώντας αυτό που συνέβη από το κεφάλι τους. Ωστόσο, έχοντας οδηγήσει τον πόνο στο βάθος της ψυχής σας, δεν τον ξεφορτωθήκατε. Ίσως, εξωτερικά, τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει, αλλά στο εσωτερικό επίπεδο, η συναισθηματική καταιγίδα συνεχίζεται. Η κατάσταση πρέπει να ολοκληρωθεί, αλλιώς κινδυνεύεις να σηκώσεις αυτό το βάρος, υποφέροντας για πολύ καιρό κάτω από τον ζυγό του.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τον πόνο του χωρισμού; Συντονιστείτε στο γεγονός ότι θα έχετε έναν αγώνα σε δύο μέτωπα - πνευματικό και συναισθηματικό. Θα πρέπει να ενεργήσετε σε αυτά ταυτόχρονα, σύμφωνα με την ακόλουθη σειρά. Πρώτα, καταλάβετε τι ακριβώς σας βασανίζει. Γράψτε με τη σειρά τι σας βασανίζει, ποιες προσδοκίες δεν ικανοποιήθηκαν, αποφασίστε για τι ακριβώς είστε προσβεβλημένοι. Μια τέτοια ανάλυση θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε από έξω την κατάσταση και να μειώσετε το επίπεδο συναισθηματικού στρες.

Δεύτερον, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο με το οποίο χωρίσατε, στην πραγματικότητα, δεν έχει τίποτα να κατηγορήσει. Ο καθένας αποφασίζει μόνος του τι θα είναι, με ποιον και πώς θα συμπεριφερθεί. Ακόμα κι αν σε έκανε να πιστέψεις σε κάτι, πάλι δεν σου χρωστάει τίποτα. V σύγχρονος κόσμοςσυνδέουν πλήρως την ευημερία τους με κάποιους ένα συγκεκριμένο άτομομύωπικός. Υπάρχει ένα τίμημα για τέτοιες ψευδαισθήσεις. πόνος στην καρδιά... Μην περιμένετε από τους ανθρώπους να κάνουν αυτό που θέλετε να κάνετε - και αυτό θα σας προστατεύσει από την απογοήτευση.

Έτσι, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι είναι πραγματικά αφελές να σκέφτεστε, «Με πονάει γιατί είναι κακός». Οι ενήλικες κατανοούν ότι την ευθύνη για τις εμπειρίες τους την έχουν μόνο οι ίδιοι. Δηλαδή, "πονάει γιατί ήλπιζα, περίμενα ..." Και είναι αυτό που είναι - και δεν έχετε καμία δύναμη να αλλάξετε τίποτα εδώ. Επομένως, όταν σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και κατηγορείτε κάποιον, θα αποχωριστείτε τον παιδικό τρόπο σκέψης.

Φυσικά, τα συναισθήματα δεν μπορούν να σβήσουν με το μυαλό, όπως ένα φως με διακόπτη. Πρέπει να τους δοθεί διέξοδος και μετά θα υποχωρήσουν. Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ. Ένα από αυτά είναι να πετάξετε επιθετικά ό,τι έχει συσσωρευτεί στο πρόσωπο του δράστη. Αυτή η πρωτόγονη μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλούς. Ωστόσο, αυτό θα εκφράσει ξανά την ανάγκη σας για τη συμμετοχή αυτού του ατόμου στη ζωή σας. Θέλεις όμως να απαλλαγείς από την ταλαιπωρία που σου προκαλεί αυτός ο συναισθηματικός εθισμός.

Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα συναισθήματα χωρίς να εμπλέκετε άλλους ανθρώπους. Αντί να κρύβετε τα συναισθήματά σας, αφήστε τα να βγουν έντονα. Είναι σαν να βγάζεις ένα θρυμματισμένο θραύσμα. Στην αρχή πονάει, αλλά με τον καιρό έρχεται η επιθυμητή ανακούφιση. Αν φωνάξετε ή με κάποιο τρόπο «αποκαλύψετε» τον πόνο σας, θα νιώσετε ένα εσωτερικό κενό. Είναι εντάξει.

Και τώρα αυτό αρνητικά συναισθήματασχεδόν έφυγε, είσαι έτοιμος να πας το τελικό στάδιοχωρίστρα. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή τελετή - να δείτε ένα άτομο και να βάλετε τέλος στη σχέση σας, για παράδειγμα, λέγοντας «Αντίο». Χρειάζεστε αυτό, οπότε μην προσπαθήσετε να ανακαλύψετε ή να αποδείξετε κάτι. Απλώς είναι καιρός να χωρίσουμε πραγματικά. Ή επαναλάβετε αυτή τη συνάντηση στη φαντασία σας. Ένας τέτοιος έλεγχος θα δείξει αν έχετε ολοκληρώσει την κατάσταση ή αν υπάρχει ακόμα κάτι. # Διαζύγιο και λόγοι διαζυγίου #

Σε κάθε περίπτωση, θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την πραγματικότητα ως έχει και να ανοίξετε μια νέα σελίδα στη ζωή σας. Φυσικά, είναι πάντα εύκολο να συμβουλεύεις. Αλλά να είστε σίγουροι ότι εφαρμόζοντας τις σκέψεις σε αυτό το άρθρο, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς σας. Αρχίστε να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αποφύγετε δυσάρεστες αισθήσειςνα συναντήσετε κάτι στη ζωή που θα σας θύμιζε τον χωρισμό που βιώσατε.

Κάθε κορίτσι που χωρίζει με έναν φίλο έχει τα ίδια συναισθήματα: πόνο, θλίψη, απόγνωση και απογοήτευση. Ανεξάρτητα από τον λόγο, οι εμπειρίες γίνονται για εκείνη σαν ένα σκοτεινό σύννεφο που τη στοιχειώνει κάθε λεπτό. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εκείνες τις γυναίκες που εγκαταλείφθηκαν από έναν άντρα χωρίς καμία εξήγηση και άρχισαν να βγαίνουν με άλλον. Πώς να βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση; Ποιες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αναρρώσετε μετά τον χωρισμό με το αγόρι σας;

Παραδεχτείτε το γεγονός του χωρισμού.

Όταν η σχέση σας φαινόταν τέλεια, και τώρα χωρίσατε ξαφνικά, είναι δύσκολο να παραδεχτείτε τι συνέβη. Φαίνεται ότι αυτό είναι ένα όνειρο και αύριο όλα θα είναι ίδια. Τέτοιος αρνητικές σκέψειςκαταστροφικό για σας συναισθηματική κατάσταση... Εάν η απόφαση πάρθηκε συνειδητά και σταθερά, τότε δεν πρέπει να αφήσετε ελπίδα για τον εαυτό σας, διαφορετικά κάθε νέα μέρα θα είναι ακόμα πιο δύσκολη και θλιβερή. Μάθετε τον λόγο του χωρισμού για να μην επαναλάβετε λάθη στο μέλλον. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε τώρα, δώστε μια σταθερή αξιολόγηση της κατάστασης και των τρεχουσών συνθηκών. Μια τέτοια αναγνώριση είναι δύσκολη, αλλά παρόλα αυτά απαραίτητη για μια περαιτέρω ευτυχισμένη ζωή.

Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.

Φαίνεται ότι τα δάκρυα είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά αυτό είναι μια αυταπάτη. Μη διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ακόμα και στον κύκλο των κοντινών σας ανθρώπων. Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, γράψτε ένα γράμμα πρώην αγόριαλλά απλά μην το δημοσιεύσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεχύσετε τα συσσωρευμένα συναισθήματα προς τα έξω.

Συγκρατήστε τον θυμό σας.

Εκτός από πόνο και βάσανα, ο χωρισμός φέρνει θυμό και θυμό. Μάθετε να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα και σε καμία περίπτωση μην τα αφήνετε να ξεσπάσουν. Καταλάβετε ότι ο θυμός δεν θα αλλάξει τίποτα και δεν θα επηρεάσει ούτε την απόφαση του άντρα. Μπορεί να μην σκέφτεται πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή. Επομένως, ο θυμός που σε κυριεύει μόνο σε πληγώνει.

Μην εξιδανικεύετε το παρελθόν.

Ο εγκέφαλος τείνει να διαγράφει από τη μνήμη δύσκολες αναμνήσεις και να ανανεώνει μόνο τις καλές. Αυτό αντανακλάται στην κατάσταση του κοριτσιού, γιατί της φαίνεται ότι όλα δεν ήταν τόσο άσχημα. Ωστόσο, αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.

Υπενθυμίστε περιοδικά στον εαυτό σας τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του άντρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να συνέλθετε από τον χωρισμό.

Ψάξτε για τα οφέλη ενός χωρισμού.

Γιατί είσαι καλύτερα χωρίς αυτόν τον τύπο; Τι σε πείραξε μαζί του; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτού που συνέβη; Αξίζει μάλιστα να τα γράψετε στο χαρτί, ώστε όταν εμφανιστεί η θλίψη, να θυμηθείτε ξανά τα θετικά από αυτό που συνέβη.

Συνεχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή.

Αν και τα προβλήματα φαίνονται ανυπέρβλητα μετά από έναν χωρισμό, επιστρέψτε στην παλιά σας ρουτίνα χωρίς αγόρι. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας φέρει χαρά ή τι σας λείπει αυτή τη στιγμή στη ζωή σας; Πηγαίνετε για σπορ, ψώνια ή επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς. Πηγαίνετε ένα ταξίδι ή διακοπές σε ένα ξενοδοχείο στο εξωτερικό. Εκεί σας περιμένουν πολλές εκπλήξεις, χάρη στις οποίες θα ξεχάσετε τι συνέβη.

Εάν ο πόνος επιμένει, επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Θα δώσει καλή συμβουλήγια να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο και την απελπισία.

Ξεφορτωθείτε ό,τι σας θυμίζει το παρελθόν.

Δεδομένου ότι περάσατε πολύ ελεύθερο χρόνο με τον τύπο, δεν είναι περίεργο που πολλά θα σας τον θυμίζουν. Δεν πρέπει να πηγαίνετε σε μέρη όπου ήσασταν εσείς και ο φίλος σας. Εάν η απόφαση χωρισμού ήταν οριστική, καταστρέψτε οτιδήποτε σας θυμίζει νέος άνδρας... Τα δώρα θα υποδεικνύουν μόνο οτιδήποτε θετικό και καλό σχετίζεται με αυτό και πρέπει να απαλλαγείτε από τέτοιες αναμνήσεις.

Μην ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

Μετά το χωρισμό, υπάρχει η επιθυμία να αρχίσετε να βγαίνετε ξανά με κάποιον. Οι λόγοι αυτής της πράξης είναι διαφορετικοί. Κάποιος θέλει να εκδικηθεί, άλλοι με αυτόν τον τρόπο να απαλλαγούν κακές αναμνήσεις... Ωστόσο, οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να ξεκινήσετε ξανά μια σχέση με κάποιον αμέσως μετά το χωρισμό. Ως αποτέλεσμα, το άτομο δίπλα σου δεν είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.

Να θυμάστε ότι ο χρόνος θεραπεύει, και πρέπει απλώς να είστε υπομονετικοί!

Η ανάκαμψη από έναν χωρισμό είναι δύσκολη, αλλά με τη βοήθεια συμβουλών και κόλπα, θα τα καταφέρετε! Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε τον εαυτό σας, να φροντίσετε την εμφάνισή σας, να τρώτε σωστά και να αθλείτε.

χωρίστρα

Ακόμα κι αν γίνει με κοινή απόφαση, είναι δύσκολο. Κατά τη διάρκεια του ρομαντισμού, συνηθίζεις το άτομο, συνδέεις ορισμένα σχέδια και ελπίδες μαζί του, προσαρμόζεις τον ρυθμό της ζωής σου στις συνήθειές του κ.λπ. Να αποκτήσω πνευματική ηρεμίαμετά τον χωρισμό δεν είναι εύκολο.

Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας. Μέχρι να αφήσετε τα συναισθήματά σας, να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κλάψετε, να περάσετε τα πάντα συναισθηματικά, δεν θα μπορείτε να ηρεμήσετε πραγματικά. Το να κρατάς τα πάντα στον εαυτό σου είναι επιβλαβές όχι μόνο από την άποψη της ψυχικής άνεσης - είναι επικίνδυνο για την υγεία. Τα άκρατα δάκρυα και η δυσαρέσκεια μπορούν να γίνουν ώθηση για την ανάπτυξη νεύρωσης, έξαρσης χρόνια νόσοςκαι τα λοιπά. Μπορείς να κλάψεις, να ουρλιάξεις, να σκίσεις πράγματα και να σπάσεις πιάτα - κάνε ό,τι θα σε απαλλάξει από καταπιεστικές σκέψεις και συναισθήματα. Βρείτε κάτι να κάνετε. Για λίγο τις σκέψεις σας θα απασχολεί ο πρώην σύντροφός σας και περασμένη ζωή- κάντε το έτσι ώστε απλά να μην έχετε χρόνο να ανησυχείτε. Γεμίστε τη ζωή σας στο έπακρο - φορτώστε τον εαυτό σας με δουλειά, βρείτε ένα χόμπι, φέρτε το σώμα σας στην τελειότητα και την εξάντληση στο γυμναστήριο κ.λπ. Η ρουτίνα και η ενασχόληση θα σας βοηθήσουν να διώξετε σταδιακά τις μη παραγωγικές σκέψεις για το παρελθόν από το μυαλό σας. Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Είναι δύσκολο να ηρεμήσεις αν συνεχίζεις να σκύβεις σε αναμνήσεις του παρελθόντος - κοινόχρηστο διαμέρισμα, οικεία μέρη, εστιατόρια και άλλα στοιχεία της ζωής σας μπορούν να σας βγάλουν από την ισορροπία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, μαζέψτε τα πράγματά σας και πηγαίνετε ένα ταξίδι - σε άλλη χώρα, πόλη, μόνο στη χώρα. Μείνετε εκεί που είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνεύσετε - νέες εντυπώσεις και γνωριμίες, συναισθήματα και εμπειρίες θα σας αποσπάσουν την προσοχή. Ανεβάστε την αυτοεκτίμησή σας. Κάντε αυτό που ονειρευόσασταν από καιρό να κάνετε, αλλά δεν είχατε αρκετό χρόνο ή τον δικό σας πρώην συνεργάτηςδεν ενέκρινε το ενδιαφέρον σας. Τώρα δεν υπάρχουν εμπόδια - είστε ελεύθεροι και μπορείτε να διαχειριστείτε τον χρόνο σας όπως θέλετε. Μάθετε γλώσσες, εγγραφείτε σε ένα στούντιο χορού, φροντίστε την εμφάνισή σας, πειραματιστείτε αλλάζοντας την εικόνα σας. Ανοιχτείτε σε νέα πράγματα - συμμετέχετε ενεργά δημόσια ζωή... Μπορεί όχι μόνο να αποσπαστείτε, αλλά και να κάνετε νέους φίλους. Διακοσμήστε ξανά το σπίτι σας απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας θυμίζει το παρελθόν - μπορείτε απλά να αλλάξετε την ταπετσαρία ή να κανονίσετε μια μεγάλη ανανέωση. Συντονιστείτε για το καλύτερο, σταματήστε να υποφέρετε και χωρίστε νέα ευκαιρία- έτσι η ζωή σου δίνει την ευκαιρία να γνωρίσεις το «δικό σου» άτομο με το οποίο θα είσαι ευτυχισμένος. Τυπώνω Πώς να ηρεμήσετε μετά τον χωρισμό
Ομορφιά και Υγεία υπέροχο συναίσθημα, αλλά δεν είναι πάντα πολύ. Το πολύ διαφορετικούς λόγουςοι άνθρωποι αποφασίζουν να φύγουν. Ανεξάρτητα από το πώς συμβαίνει: με αμοιβαία απόφαση, απροσδόκητα ή σκληρά - είναι πάντα πολύ οδυνηρό και δύσκολο. Τέτοιες στιγμές φαίνεται ότι η ζωή χάνει το νόημά της. Δεν θέλω να κάνω τίποτα: ούτε να κοιμάμαι, ούτε να φάω, ούτε να δουλεύω, ούτε να πετυχαίνω στόχους. Αλλά χωρισμός, μόνο ένα μικρό μέρος μονοπάτι ζωής, επομένως δεν πρέπει να καταστρέψεις τη ζωή σου εξαιτίας του και να εγκαταλείψεις τα ευχάριστα πράγματα που περιμένουν αύριο. Φυσικά είναι πολύ δύσκολη περίοδοακόμα κι αν καταλαβαίνεις διανοητικά ότι όλα θα περάσουν. Η βιωμένη ταλαιπωρία κάνει έναν άνθρωπο πιο δυνατό και καθιστά δυνατό να κοιτάξει κανείς τα πάντα από την άλλη πλευρά, να ανακαλύψει κάτι προηγουμένως άγνωστο στον εαυτό του. Αλλά αν η ψυχή δεν αισθάνεται καλύτερα, τότε αξίζει να αναβάλετε όλες τις δουλειές και να κάνετε αυτοθεραπεία. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό: Κατανοήστε τον χωρισμό για να το ξεπεράσετε δύσκολη περίοδο, πρέπει να παραδεχτείς ειλικρινά ότι η σχέση σου τελείωσε. Καταλαβαίνεις ότι χωρίσατε, ακούσατε και ένιωσες, αλλά δεν το κατάλαβες με το μυαλό ή την καρδιά σου. Το θέμα είναι ότι όλοι προσπαθούν για σταθερότητα, συνηθίζει το περιβάλλον, τους φίλους, τα κατοικίδια, τους αγαπημένους και τα παιδιά. Αφού περάσει η περίοδος προσαρμογής στο νέο, το άτομο αρχίζει να νιώθει πολύ άνετα. Επομένως, οι απότομες αλλαγές στη ζωή προκαλούν αμέσως ένα αίσθημα δυσφορίας και απόρριψης, ψυχολογική διαφωνία με αυτό που συνέβη. Αυτό είναι που κάνει την ψυχή να υποφέρει και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει έπαθε βλάβη... Για να ξεπεράσεις αυτό που συνέβη, πρέπει να προσαρμοστείς ξανά στο γεγονός ότι δεν θα είσαι πια με το άτομο που αγάπησες. Πρέπει να μάθεις να ζεις και να το κάνεις γρήγορα. Όταν αφήνετε κάποιον να μπει στη ζωή σας, είστε διανοητικά έτοιμοι να το αλλάξετε για να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα και άνεση. Αίσθημα αγάπης, έντονη επιθυμίαΤο να είμαστε μαζί βοηθάει να ξεπεραστεί ανώδυνα αυτή η περίοδος προσαρμογής, επομένως κανείς δεν το προσέχει, αλλά η ανθρώπινη ψυχή πρέπει ακόμα να ξαναχτίσει και να αποδεχτεί νέες συνθήκες, ακόμα κι αν είναι χαρούμενες. Και μετά τι να πούμε αν οι αλλαγές είναι αρνητικές, απότομες και απροσδόκητες; Ο άντρας απλά δεν ήταν έτοιμος για αυτούς, όπως λένε «εκτός απροόπτου». Επομένως, το να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να συνειδητοποιήσει ότι η ζωή σας έχει αλλάξει είναι απαραίτητο για να μειώσετε τον πόνο, την ενόχληση και τα συναισθήματα απόρριψης. Μόνο όταν συνειδητοποιήσετε ότι χωρίσατε, είτε πονάει είτε όχι, ο ψυχισμός σας θα αρχίσει να δουλεύει για να δημιουργήσετε νέους. άνετες συνθήκεςγια εσάς, συνθήκες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε με ειρήνη και ευτυχία. Βήμα δεύτερο: πώς να απαλύνετε το χτύπημα Για να επιβιώσετε γρήγορα από τον χωρισμό από τον αγαπημένο σας, να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και να απαλύνετε τον πόνο από αυτόν, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην συγκρατήσει τα συναισθήματά σας. Σε μια τέτοια στιγμή, δεν χρειάζεται να είσαι δυνατός ή να σκέφτεσαι τι θα σκεφτούν οι άλλοι για σένα. Προσπαθήστε να μείνετε μόνοι σας για λίγο και να θυμάστε όλα όσα συνέβησαν. Αν θέλεις να κλάψεις, δώσε διέξοδο στα δάκρυα, ούρλιαξε - ούρλιαξε, βρίσου. Εκφράστε τον θυμό, την αγανάκτηση, την αγανάκτηση, την παρεξήγηση μιλώντας στον εαυτό σας. Πάρε ένα μαξιλάρι και φαντάσου ότι είναι η πηγή του πόνου που έχει κολλήσει μέσα σου και δεν θέλει να αφεθεί, χτύπα το, φαντάσου ότι με κάθε χτύπημα, πόνο, αγανάκτηση, απογοήτευση, αμφιβολία για τον εαυτό σου, όλες τις δυσκολίες και τα προβλήματα από η ζωή σου πάει μακριά, που ήταν. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι η αποχώρηση αυτού του ατόμου, ειδικά αν ήταν απροσδόκητη και προδοτική, πήρε μαζί του όλα τα προβλήματα που είχατε μόνο, ανεξάρτητα από το πού - στη δουλειά ή στην οικογένεια. Πείτε μια λέξη «Ξέχνα» δυνατά. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα ηρεμήσετε αμέσως, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ορίσετε μια εντολή για τον εαυτό σας ότι αποδεχτήκατε την κατάσταση, το συνειδητοποιήσατε και πέταξε όλο τον θυμό που άρχισε να σας καταστρέφει από μέσα. Τώρα που έχετε απαλλαγεί από την δύσπνοια οργή σας, μιλήστε με στενός φίλος, φίλε, πες τους τι συνέβη, γιατί, τι νιώθεις και θέλεις τώρα για τον εαυτό σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε την πιο οδυνηρή στιγμή - την επίγνωση και την αποδοχή του χωρισμού, θα γίνει πιο εύκολη περαιτέρω. Απλώς σε καμία περίπτωση μην ξεκινήσετε τώρα να λέτε στον εαυτό σας ότι η ζωή τελείωσε και τίποτα καλό δεν θα συμβεί πια. Απαγορέψτε στον εαυτό σας να το κάνει αυτό, καλύτερα να κλάψετε. Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό: προσπαθήστε να κατανοήσετε τον εαυτό σας ριζική μέθοδοςθα διαγράψει αμέσως το άτομο από τη ζωή σας, σαν να μην ήταν ποτέ εκεί. Ακόμα κι αν αυτός είναι ο σύζυγός σας, με τον οποίο έχετε ζήσει πολλά χρόνια, έχετε κοινά παιδιά, μην ταράζετε την πληγή, δώστε του χρόνο να το σέρνετε, ώστε αργότερα να θυμάστε με ευγνωμοσύνη τα καλά που συνέβησαν μεταξύ σας , που χαίρεται που η αναχώρησή του έδωσε την ευκαιρία να συναντηθούν αληθινή αγάπη... Καθησυχάστε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι αν οι άνθρωποι αγαπιούνται πολύ, δεν θα χωρίσουν οικειοθελώς και αν συμβεί αυτό, έχετε απελευθερώσει τον εαυτό σας από περιττές σχέσεις. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να θυμάστε τον πρώην αγαπημένο σας, τότε θυμηθείτε όλες τις στιγμές που προκάλεσαν αρνητικά συναισθήματα σε εσάς. Και σταδιακά τα συναισθήματα θα αρχίσουν να φεύγουν, καθιστώντας δυνατό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ευτυχία, επειδή είστε απαλλαγμένοι από περιττή αρνητικότητα από την πλευρά του ατόμου που δεν σας αγάπησε. Εάν ο αγαπημένος άντρας έφυγε απροσδόκητα, έχοντας γνωρίσει μια άλλη γυναίκα, και για εσάς ήταν ο ιδανικός, τότε προσπαθήστε να τον καταλάβετε και να του δείξετε ξανά αγάπη, συγχωρώντας του και ευχόμενοι ευτυχία. Αφήστε αυτή την κατάσταση και η ψυχή σας θα ανοίξει για να περιμένει νέα πραγματική ευτυχία. Ο δωρητής θα ανταμειφθεί και η συγχώρεση σας θα επιστρέψει σε εσάς ως ευλογία. Βήμα τέταρτο: Αποκαταστήστε την ειρήνη του μυαλού Αφού φύγει ο πρώτος χείμαρρος πόνου, αρχίστε να αποκαθιστάτε την ειρήνη και την ηρεμία στην ψυχή σας. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε να ζείτε ξανά. Αν δεν υπάρχει πιθανότητα συμφιλίωσης, προσπαθήστε να αξιολογήσετε την κατάσταση αντικειμενικά, σαν να την κοιτάζατε απ' έξω. Εάν εσείς ο ίδιος έχετε πάρει την απόφαση να φύγετε, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε άβολα που έπρεπε να απογοητευτείτε από τον αγαπημένο σας, καταλάβετε ότι έχετε αποκτήσει ανεκτίμητη εμπειρία για μελλοντικές σχέσεις, που θα σας σώσει από λάθος επιλογές στο μέλλον. Ευχαριστώ τη μοίρα για μια τέτοια εμπειρία και αφήστε τις προηγούμενες σχέσεις. Τώρα πρέπει να αποσπάσεις την προσοχή σου, να γεμίσεις ελεύθερος χρόνος ενδιαφέροντα πράγματακαι επιτρέψτε στην ψυχή να επουλώσει τις πληγές της. Όσο περισσότερο περνάει ο καιρός και όσο λιγότερο θυμάστε τον χωρισμό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να σχετιστείτε με αυτό που συνέβη. Από τη στιγμή που θέλετε να θυμηθείτε και να ξαναζήσετε τον χωρισμό, είναι καλύτερα να απασχολήσετε τις σκέψεις σας με κάποια άλλη δουλειά. Προετοιμάζω αγαπημένο πιάτο, άρπαξε και αυθόρμητα μάζεψε τα πράγματά σου και πήγαινε σινεμά. Δεν χρειάζεται να βγαίνετε ραντεβού με φίλες, περιμένετε λίγο. Η εμφάνισή τους μπορεί να προκαλέσει μια κρίση αυτολύπησης. Προς το παρόν λοιπόν, περιτριγυριστείτε με άλλους. αγνώστους, φανταστείτε ότι μόλις αρχίζετε να αναζητάτε την αγάπη σας, δεν έχετε πάθει ακόμα κανένα πρόβλημα, δεν έχετε νιώσει τον πόνο του χωρισμού. Προσπαθήστε να είστε δημόσια όλη την ώρα και στο σπίτι ανοίξτε την τηλεόραση και ακούστε τα πάντα, αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τον ψυχικό πόνο. Τώρα χρειάζεται απλώς να αγοράσετε χρόνο. Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό: κάντε ένα σχέδιο για το μέλλον Τώρα ξεκινήστε να δημιουργείτε έναν νέο άνετο κόσμο για τον εαυτό σας, στον οποίο δεν υπάρχει χώρος για την πίκρα του χωρισμού και το άτομο που σας πλήγωσε. Επανασυνδεθείτε με τους φίλους σας. Γνωρίστε την οικογένεια, οργανωθείτε κοινές διακοπές, πικνίκ ή μεσημεριανό. Ελευθερώστε χρόνο για να συναναστραφείτε με την οικογένειά σας. Σκεφτείτε όλα τα σχέδια και τα όνειρα που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε εξαιτίας αυτής της σχέσης. Ήθελες να μάθεις να ζωγραφίζεις, να γίνεις σχεδιαστής, αθλητής, να εξερευνήσεις το μακραμέ ή πρόγραμμα υπολογιστή, ή μπορεί να μάθει μια ξένη γλώσσα και να επισκεφτεί μια άλλη χώρα. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την εφαρμογή τους. Αν μπορείτε, τότε προσπαθήστε να πάτε για λίγο σε άλλη πόλη, θέρετρο ή στη γιαγιά σας στο χωριό. Η αλλαγή των εντυπώσεων θα σας δώσει νέες θετικά συναισθήματα, που θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε γρήγορα και να καταλάβετε τι σας στερήθηκε όσο βρίσκεστε σε αυτή τη σχέση. Επίγνωση ότι μετά το χωρισμό, μπορεί να νιώσεις πολλούς άλλους χαρούμενα συναισθήματα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο. Τις πρώτες 3 μέρες, δώσε ελεύθερα τα συναισθήματα, σκέψου ότι χώρισες με τον άνθρωπο που αγαπούσες. Εάν θέλετε - επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Αν αρχίσουν να εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, θυμηθείτε αμέσως ότι ο καθένας έχει το δικό του μισό, απλά πρέπει να περιμένετε λίγο και αυτός που σας χώρισε σας έδωσε μια ανεκτίμητη εμπειρία, για την οποία τον ευχαριστήστε και αφήστε τον να φύγει. Και γεμίστε την κάθε σας μέρα με νέες εμπειρίες.
Άρθρο που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα και συγγενικά δικαιώματα. Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση του υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς τον ιστότοπο των γυναικών www.inmoment.ru. Ετικέτες: πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο Επιστροφή στην αρχή της ενότητας Αγάπη και σεξ

Οι ανθρώπινες σχέσεις διευθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι που ζουν μαζί να αντιλαμβάνονται τον σύντροφό τους ως μέρος του εαυτού τους. Αγάπη, αμοιβαία ανταλλαγή ενέργειας, ζεστασιά συγκινητικών καρδιών, διάλυση ο ένας στον άλλον ̶̶ τον πρώτο χρόνο της συνάντησης ή ζωή μαζίφαίνεται ότι δεν θα τελειώσει ποτέ. Ωστόσο, η στιγμή των παρεξηγήσεων και των καβγάδων είναι αναπόφευκτη, επομένως, για το ένα τρίτο των παντρεμένων ζευγαριών, δυστυχώς, η στιγμή του διαζυγίου είναι αναπόφευκτη. Ακόμα κι αν ο χωρισμός γίνει η μόνη υγιής διέξοδος από την κατάσταση και μόνο εσείς είστε πολύ καλύτεροι από ό,τι μαζί, υπάρχει μια απόρριψη της στιγμής του διαζυγίου ή του χωρισμού. Μερικοί από εμάς απλά δεν καταλαβαίνουμε πού έχει πάει ο χρόνος και η ενέργεια, άλλοι προσπαθούν ατελείωτα για την αγαπημένη τους, άλλοι λυπούνται μόνο τον εαυτό τους, οι τέταρτοι αντιλαμβάνονται το χάσμα ως την πιο τρομερή καταστροφή στη ζωή τους, μετά την οποία τίποτα φωτεινό δεν μπορεί να είναι.

Ο χωρισμός συνοδεύεται πάντα από νευρική ένταση.

Οποιεσδήποτε ανησυχίες τελειώνουν, αλλά υπάρχει μια πιθανότητα να σταματήσετε να είστε νευρικοί πολύ πιο γρήγορα, να μην εξαντλήσετε τους δικούς σας νευρικούς πόρους και να μην οδηγηθείτε σε κατάρρευση. Οχι καθολική μέθοδοςπώς να ηρεμήσεις μετά από έναν χωρισμό, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλύνεις την αγωνία.

Μέθοδοι για γυναίκες

Πολλοί πιστεύουν ότι μια γυναίκα είναι αδύναμη μόνο σωματικά, σε σύγκριση με έναν άνδρα, και ηθικά πολύ πιο σταθερή από τους άνδρες. Στερεότυπα κοινή γνώμηαρκετή πίεση στις γυναίκες.Ως εκ τούτου, μετά από μια διακοπή των σχέσεων, γίνεται αντιληπτή από τους άλλους και αντιλαμβάνεται τον εαυτό της ως θύμα των περιστάσεων. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο για μια γυναίκα μοιάζει με θανατική ποινή, ειδικά αν σε μια σχέση έχει συνηθίσει να εμπιστεύεται και να εμπιστεύεται περισσότερο και όχι να ελέγχει έναν σύντροφο. Η λανθασμένη αντίληψη του εαυτού του, το λάθος τρένο σκέψης δεν επιτρέπει να ηρεμήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μετά το χωρισμό, οι γυναίκες συνήθως αισθάνονται θύματα.

Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε

Παράπονα, Συζητήσεις και Πεζογραφία

Η πρώτη φορά που χωρίζεις με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι η πιο δύσκολη για τις γυναίκες. Μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να αναλάβει τις ευθύνες και τις ενοχές στον εαυτό της και τις πρώτες μέρες μετά τη διάλυση μιας σχέσης τρώει κυριολεκτικά τον εαυτό της: δεν ήταν σοφή, δεν μπορούσε να αποφύγει δυσκολίες, συγκρούσεις, συμπεριφερόταν λανθασμένα, έδειξε τον εαυτό της από μια άσχημη πλευρά, είναι φταίει που ήταν εκτός αγάπης, ήταν μια κακή οικοδέσποινα. Δεν θα έχει τέλος το ρεύμα των αυτοαξιώσεων και της αυτοκριτικής και δεν πειράζει.

Η λύση είναι εξαιρετικά απλή: παραπονιέστε, κλάψτε, συνεργαστείτε με έναν φίλο, τηλεφωνήστε στη μαμά σας. Αν ντρέπεστε να ξεχύσετε τις ανησυχίες σας, σκεφτείτε το ανάξια συμπεριφοράή δεν έχεις κανέναν να απευθυνθείς, γράψε στο χαρτί ό,τι σε ανησυχεί.

Γράψτε για τουλάχιστον έναν καυγά ή ένα τέλος σχέσης. Εμπιστευτείτε το χαρτί με τις σκέψεις σας σχετικά με το ποιος φταίει περισσότερο για το χωρισμό, ποιες προσπάθειες έγιναν από εσάς, ποιος συμβιβαζόταν συχνότερα, ποιος ήταν πεισματάρης. Αν και αυτή η ανάλυση είναι επιφανειακή και συναισθηματική, θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να υποφέρετε χωρίς σκέψη.

Καταστροφή ιχνών αγαπημένου προσώπου στο σπίτι σας

Το σπίτι σας δεν είναι πλέον μια φωλιά αγάπης για δύο. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα και μαζέψτε πουκάμισα, κάλτσες, παντόφλες, γραβάτες, τα δώρα του, κοινές φωτογραφίες. Μετά τον οριστικό χωρισμό, δεν έχουν θέση στο σπίτι σας. Πετάξτε ό,τι βρείτε ή επιστρέψτε το στον ιδιοκτήτη. Τίποτα δεν πρέπει να σας θυμίζει χαρούμενες στιγμές με τον αγαπημένο σας και να σας ενθουσιάζει. Αν τον πείραξε πολύ, επιτρέπεται να του αφαιρέσει την ψυχή, να κάψει γράμματα, φωτογραφίες, να πετάξει πράγματα. Τα πράγματα δεν είναι πιο ακριβά από τις σχέσεις, και ηθικά νιώθετε καλύτερα, γι' αυτό επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει για να μην σας καταστρέψουν τα αρνητικά συναισθήματα εκ των έσω.

Επαναξιολόγηση του εαυτού σας και των αξιών σας

Αρχικά, μπορείτε να δείτε τη διαδικασία του χωρισμού ως ασθένεια. Εάν είστε άρρωστοι, τότε δεν χρειάζεται να λυπάστε τον εαυτό σας, αλλά να λάβετε αποτελεσματική θεραπεία. Ο αθλητισμός σε διπλές δόσεις, η αυτοφροντίδα, η αυτο-ανάπτυξη θα σας βοηθήσουν να αναζωογονηθείτε. Φρόντισε τον εαυτό σου, κάνε Καινούργιο κούρεμα, αγοράστε ένα φόρεμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο.Νιώστε ξανά πόσο υπέροχο είναι να ζεις για τον εαυτό σου, να είσαι ελκυστικός, να ξοδεύεις χρόνο και χρήμα μόνο για τα δικά σου συμφέροντα. Θα νιώσετε αγάπη για τον εαυτό σας και τον εαυτό σας όμορφο σώμα, ωραίο πρόσωποκαι θα καταλάβεις ότι η μοίρα σου έχει ετοιμάσει μια απίστευτη έκπληξη.

Τι δεν πρέπει να κάνουν τα κορίτσια

• Συζητώ πρώην αγάπηστην παρέα με μια κοπέλα και αλκοόλ. Αντενδείκνυται να αποσπάσετε την προσοχή σας με τη βοήθεια του αλκοόλ, κινδυνεύετε να κάνετε ανόητα πράγματα και να χάσετε για πάντα την κατάσταση ενός ισορροπημένου, επαρκούς, αξιοπρεπούς κοριτσιού.
• Κάντε ένα σκάνδαλο, εξευτελίστε τον εαυτό σας, ακολουθήστε έναν άντρα με την ουρά του, εντοπίστε τον με μια άλλη κοπέλα, χειραγωγήστε κακή υγεία, εγκυμοσύνη και παιδιά. Τι θα σου δώσει, εκτός από ντροπή; Αυτό περιλαμβάνει επίσης θυμωμένες αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα: ολόκληρο το σύμπαν δεν πρέπει να αναγνωρίσει αμέσως την κατάρρευση της σχέσης σας και για το «τι είδους τύποι είναι οι κατσίκες».
• «Νοκ άουτ μια σφήνα με μια σφήνα». Οι προσπάθειες να δημιουργήσετε αμέσως μια σχέση με άλλον άντρα δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό. Οι πρώτες κιόλας συγκρίσεις μιας νέας γνωριμίας με τη δική σας, έναν τόσο αγαπητό και στενό άνθρωπο, θα είναι σαφώς υπέρ του πρώτου και θα απογοητευτείτε ξανά στη ζωή. Τι θα φταίει ο «υποκαταστάτης» σου; Έχετε σκεφτεί τα συναισθήματα του άντρα; Το να παίζεις με την καρδιά μιας νέας γνωριμίας είναι ανήθικο και επικίνδυνο για την ίδια τη γυναίκα.

Τα σκάνδαλα χωρισμού μόνο θα επιδεινώσουν την κατάσταση.

Μέθοδοι για άνδρες

Οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω είναι κατάλληλες και για έναν άντρα που χωρίζει με την κοπέλα του. Αρκεί να προσθέσει κανείς ότι η συνειδητοποίηση της απώλειας ξεπερνά τους άντρες ένα μήνα μετά τον ίδιο τον χωρισμό. Στην αρχή, ένας άντρας, σε αντίθεση με μια γυναίκα, εμπνέεται από μια αίσθηση ελευθερίας, μπορεί να αντέξει περιπάτους ευχαρίστησης και μόνο μετά από λίγο τον κυριεύει και τον καταβροχθίζει η μελαγχολία.

Κορυφαίες συμβουλές για άνδρες σε παρόμοια κατάσταση̶̶ μην υποτιμάς το όνομα του άλλοτε αγαπημένου σου, διαφώνησε με τη γνώμη των φίλων σου (ναι, θα έχεις κι άλλα τέτοια) και λυπήσου πραγματικά, χωρίς να διστάζεις να είσαι γελοίος και αστείος. Η θλίψη πρέπει να ελέγχεται, γι' αυτό μην σκύβετε σε αλκοολικές σπονδές ακολουθούμενες από ταπείνωση και μεθυσμένες κλήσεις. Πρέπει να είσαι μόνος και απομονωμένος. Καριέρα, διάβασμα και αθλητισμός ̶̶ συνταγές για τη θεραπεία σας. Επισκεφτείτε τους γονείς σας, θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια, κάντε ένα ταξίδι. Και, παραμένοντας σκληρός άντρας, μη διστάσετε να ονειρευτείτε μια νέα αγάπη.

Οραματιστείτε το δικό σας νέα συνάντησηξεχνώντας ότι είναι παράλογο για τους άντρες να ονειρεύονται, ίσως το ευγενικό, παρόν, λαμπρό μέλλον σας να είναι τώρα κοντά.

Να θυμάστε ότι δυνατοί άνθρωποιπροσελκύει αυτούς που είναι εξίσου δυνατοί. Επομένως, αφού χωρίσετε με ένα αγαπημένο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από την αυτολύπηση, η οποία παρεμβαίνει στην ενίσχυση της δύναμής σας.

χωρίς σχόλια

Το να αγαπάς έναν άνθρωπο, να περνάς χρόνια δίπλα του, αλλά να διαγράφεται απροσδόκητα από τη ζωή του δεν είναι εύκολη δοκιμασία. Μια τέτοια κατάργηση προκαλεί σωματικό και ψυχικό μαρτύριο και η καρδιά συμπιέζεται για πολύ καιρό από την αδικία, τη λαχτάρα και τη μοναξιά. Τέτοιες πληγές δεν επουλώνονται αμέσως - οι επώδυνες κρίσεις μερικές φορές γίνονται αισθητές για χρόνια. Το ερώτημα πώς να σταματήσουν να ανησυχούν για τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο για τις γυναίκες που βρίσκονται σε μια απρόβλεπτη κατάσταση είναι ιδιαίτερα οξύ.

Δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει: αυτό το μέρος της ανθρωπότητας είναι γενετικά συντονισμένο για να βρει την ευτυχία μέσω της αυτοπραγμάτωσης στην οικογένεια. Τα σχέδια για το μέλλον των περισσότερων κοριτσιών συσχετίζονται με τα καθήκοντα της συζύγου, τις χαρές της επιθυμητής μητρότητας. Η εξαφάνιση του αντικειμένου της αγάπης, με το οποίο συνδέονταν τα όνειρα και οι ελπίδες, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, εκλαμβάνεται ως τραγωδία. Το πρόβλημα του τρόπου ανακούφισης του ψυχικού πόνου γίνεται κεντρικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της αγάπης: βήμα προς βήμα

Το γεγονός ότι από την κατάσταση του βαθιού αισθητηριακού σοκ πιο αργά από άλλα «σκαρφαλώνουν» από το πρόσωπο περιπλέκει το θέμα. Είναι ζωτικής σημασίας για τέτοιους ανθρώπους να βρίσκουν ψυχική ηρεμία. Και χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι ο στόχος δεν μπορεί να επιτευχθεί με επιταχυνόμενους ρυθμούς, δεν θα μπορέσουν να βγουν από τη σύγκρουση που δημιουργήθηκε. Για μεγάλο ταξίδιπρέπει επίσης να εφοδιαστείτε με τη δύναμη του μυαλού σας. Ωστόσο, για χάρη ενός ανανεωμένου εαυτού - εκείνου που έχει αποχαιρετήσει τις ψευδαισθήσεις και είναι έτοιμος για μια νέα - αξίζει να ξεπεράσουμε όλα τα ορόσημα αυτής της διαδρομής.

Ο χρόνος θεραπεύει: δώστε το στον εαυτό σας

• -. Μην σκέφτεστε γιατί είναι τόσο κακό στην ψυχή σας - απλώς κάντε μια βόλτα σε έναν χώρο που ευνοεί την ελαφριά θλίψη: σε μια βόλτα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην κουζίνα πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι.
• - Αφήστε την απογοήτευση, τον θυμό, τη θλίψη, το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να περάσουν διαδοχικά μπροστά στα μάτια σας, βήμα προς βήμα. Βυθιστείτε στη θάλασσα των συναισθημάτων, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί σε αυτό για πάντα.
• - Εάν σε αυτή τη φάση χάσατε το ενδιαφέρον σας για τα πάντα - μέχρι την επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, φροντίστε τον εαυτό σας, τηρήστε ένα στοιχειώδες σχήμα - ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένα τέτοιο άγχος θα ανακουφιστεί από έναν επαγγελματία.

Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις και βοηθήστε άλλους

• - Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν δεν θα λειτουργήσουν αν κολλάτε συνεχώς με τα πράγματα του πρώην. Τα τελετουργικά καύσης γεφυρών είναι υπερβολικά. Δώστε περιττά σκουπίδια σε κάποιον που χρειάζεται τέτοιο αγαθό.
• - Ίσως, στην πορεία, θα θυμάστε για τη φιλανθρωπία και θα μαζέψετε αντικείμενα που θα φέρουν χαρά σε άτομα που έχουν ανάγκη και στερήσεις. Συμφωνώ: η θλίψη τους είναι ασύγκριτη με την απώλειά σας.
• Μετακινηθείτε από το να είστε με παρηγορητές φίλους στο να είστε παρηγορητές. Δοκιμάστε τον ρόλο του συντρόφου και του συμβούλου. Αρχίστε να ακούτε, να παρηγορείτε και να δώσετε έναν ώμο για να βοηθήσετε τους άλλους.

Απομακρυνθείτε από τις προκλήσεις και αρχίστε να ανακάμπτετε

• - Αποφύγετε προκλητικούς παράγοντες όπως τραγούδια που δημιουργούν συνειρμούς, στοιχειωμένα καφέ, φωτογραφίες της κοινότητας. Μην καθυστερείτε πάνω τους, μεταβείτε σε φρέσκα τραγούδια και χώρους ανάπαυσης.
• - Χρησιμοποιήστε ενεργητική, εμπρηστική μουσική, μελωδίες ρυθμικού χορού ως φάρμακο. Θα δημιουργήσουν μια έκρηξη ενδορφινών και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Χορέψτε και κινηθείτε περισσότερο.
• - Αλλαγή από τη θέση του «κουρασμένος από όλα» στην απολαυστική αλυσίδα της ανάγνωσης ενός βιβλίου, της παρακολούθησης θρίλερ, συναυλίας, κωμικής παράστασης.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να είστε θετικοί

• — Συνηθισμένος τρόποςπου συνοδεύει τη συνύπαρξή σου καταστρέφεται - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά δεν σημαίνει αυτό. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό σας πόνο, αναζητήστε εναλλακτικές από τις προηγούμενες δραστηριότητές σας.
• - Μπορεί να μην χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αλλά ένα ευχάριστο χόμπι, ένα ταξίδι σε μια άλλη πόλη σε μια ωραία παρέα ή ένας μοναχικός τουρίστας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Η αλλαγή του σκηνικού στήνει μια διαφορετική πλοκή.
• - Άλλαξε την εικόνα σου, ασχολήσου προσωπική ανάπτυξη... Νιώστε τα αποθέματα που κρύβονται μέσα σας και δώστε τους μια ευκαιρία. Ονειρευόμασταν να κατακτήσουμε την τεχνική του μακραμέ, τις τεχνικές καράτε - προχωρήστε. Πολύς χρόνος και είσαι ελεύθερος!

• - Αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό το χαρακτηριστικό δεν απωθεί, αλλά προσελκύει, δίνει επιτυχία και προικίζει με ανθεκτικότητα.
• - Η συμπόνια και η βοήθεια προς τους άλλους είναι μια εγγύηση ότι δεν θα μείνετε ποτέ μόνοι.
• - Πλάκα και χαμόγελο: τώρα όχι μόνο ξέρεις πώς να ζεις - έχεις κάποιον να σε υποστηρίζει.
• - Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους και δώστε τους αγάπη. Η θλιβερή εμπειρία δεν είναι λόγος για να χάσεις την πίστη στο καλό. Δεν είναι μακριά.

Η επιστήμη του χωρισμού είναι δύσκολη για όσους δεν θέλουν να μάθουν από τα λάθη του παρελθόντος. Όσο πιο ανάλαφρος είστε στην επιλογή συντρόφου, τόσο περισσότερο πιο πιθανόπου θα ξαναπατήσεις την ίδια απεχθή τσουγκράνα.

Για να ξέρετε πώς να ηρεμήσετε μετά το χωρισμό, πρέπει να μπορείτε να κάνετε κουκκίδες και να χρησιμοποιήσετε την κατάσταση προς όφελός σας. Απλώς αποφασίστε μόνοι σας ότι αυτό δεν ήταν το είδος του ανθρώπου στο οποίο μπορείτε να αφιερώσετε όλη σας τη ζωή. Να χαίρεσαι που δεν έσπασες το ξύλο με το ίδιο το πράγμα που προορίζεται για σένα στο στενό.

Μάθετε από τα λάθη

Συμφωνώ ότι είναι πολύ κοντόφθαλμο να μην μπορείς να αποσπάσεις σωστά συμπεράσματααπό οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά από μια τόσο δύσκολη όπως ο χωρισμός. Να γιατί πάρτε μια στιγμή μακριά από τις ανησυχίες σας και προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση με τα μάτια κάποιου άλλου... Σαν να μην συνέβη σε σένα αυτό, αλλά σε έναν φίλο που τώρα ζητάει συμβουλές. Τι θα της προτείνατε πρώτα να κάνει; Μάλλον για να διευθετήσει την κατάσταση και να πάρει μαθήματα ζωής.

Ρίξτε τον πόνο σε χαρτί

Προσπάθησε να περιγράψεις τα πάντα από την αρχή της γνωριμίας μέχρι τη στιγμή του χωρισμού. Αναζητώντας μια λύση στο πρόβλημά σας, ανιχνεύσατε πολλά φόρουμ όπου προσπαθήσατε να βρείτε μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ηρεμήσετε μετά από έναν χωρισμό. Φανταστείτε ότι κάνετε μια ερώτηση σε έναν ψυχολόγο. Η ιστορία σας μπορεί να ξεκινά ως εξής: «Από τη στιγμή που ένιωσα σαν κορίτσι, δεν είχα καμία τύχη με τα παιδιά και τώρα, Τον γνώρισα». Μην χάνετε κάθε μικρό πράγμα που πιστεύετε ότι είναι σημαντικό. Φυσικά, θα ρίξετε πολλά δάκρυα ενώ θα γράψετε την εξομολόγησή σας, αλλά αυτό θα κάνει το έργο σας πιο εύκολο.

Αναλύστε την προσωπική σας ζωή

Αντισταθείτε στην επιθυμία να σκίσετε ή να διαγράψετε αυτό το γράμμα και επιστρέψτε σε αυτό την επόμενη μέρα.Ξαναδιάβασε έως ότου όλα τα γεγονότα που αναφέρονται σε αυτό δεν προκαλούν πλέον τα συναισθήματά σου. Τώρα μπορείτε να ενεργήσετε ως απαθής κριτής, αποφασίζοντας τι θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά στη ζωή σας και πού κάνατε το σωστό. Μόλις τα βλαστάρια του μυαλού αρχίσουν να διαπερνούν τα συναισθήματα, μπορείτε να συγχαρείτε τον εαυτό σας, χωρίσατε, τώρα θα είναι πιο εύκολο.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Κάθε άτομο πατάει την ίδια τσουγκράνα με εσάς. Δεν είστε χειρότεροι από τους άλλους και έχετε επίσης το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Σκόνταψαν, έβλαψαν τον εαυτό τους, με τους οποίους δεν συμβαίνει.Ήρθε η ώρα να βάλεις τον εαυτό σου σε τάξη. Έχετε ήδη μάθει τα μαθήματα που χρειάζεστε. Κανείς δεν σε αναγκάζει να βιαστείς σε μια νέα σχέση, όπως σε μια δίνη.

Αφήστε τον εαυτό σας να μείνει μόνος για λίγο. Έχει και τα πλεονεκτήματά του. Και δεν χρειάζεται να το αντέξεις ή να το ζήσεις, πρέπει να το απολαύσεις.... Τώρα δεν έχετε καμία υποχρέωση απέναντι στον αγαπημένο σας. Αν ήταν παντρεμένος, συγχαρείτε τον εαυτό σας που ξέφυγε από τη μοίρα μιας ερωμένης και ενός επιπλέον τρίτου. Τώρα είσαι η ερωμένη σου.