Ինչպես ազատվել համեստությունից տղայի համար. Ինչպես ազատվել ամաչկոտությունից՝ տասներկու քայլ. Մի քանի կարևոր խորհուրդ հաջողության համար
Մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի հայտարարությունը` համեստությունը զարդարում է մարդուն: Նրա հարազատները, ընկերներն ու պարզապես ծանոթները մեզ հարյուրավոր անգամ ասել են. Երբեմն դա նախատեսված էր անձամբ մեզ համար, երբեմն էլ ուրիշի համար, ով իրեն աննրբանկատ ու ամբարտավան էր պահում։ Բայց տարիների ընթացքում հայացքները փոխվում են, և հարց է առաջանում՝ արդյոք այս պնդումն իսկապես ճշմարիտ է, միգուցե արժե այս որակին այլ կերպ նայել: Մանկուց մեզ սովորեցրել են չպարծենալ և չցուցաբերել մեր գերազանցությունը այլ մարդկանց նկատմամբ, բայց դա հենց այն է, ինչը հնարավորություն է տալիս ինքնահաստատվել և առաջ գնալ։ Երեխան, ով լսում է իր ծնողներին, միշտ հանգիստ և լուռ է, սպասում է մեծերի հավանությանը և փորձում է չտխրեցնել նրանց: Շատերը կասեն, որ նման երեխան պարզապես կատարյալ է, և դուք կարող եք օրինակ վերցնել նրանից: Սակայն արդյո՞ք այս բոլոր հատկանիշները նրան օգտակար կլինեն հետագա կյանքում, եւ տարիների ընթացքում ձեռք բերված համեստությունը պարտությունների ու անհաջողությունների պատճառ կդառնա՞։ Փորձենք հասկանալ համեստության բոլոր դրական ու բացասական կողմերը, պարզել՝ արժեւորվու՞մ է այսօր համեստությունը, և արժե՞ այս հատկությունը կրթել ձեր երեխաների մեջ։
Համեստության առավելությունների մասին
Եկեք նայենք համեստության դրական կողմին. Իհարկե, խոսելով այնպիսի որակի մասին, ինչպիսին համեստությունն է, կխոսենք աղջիկների մասին, քանի որ հենց գեղեցիկ սեռն է առանձնանում հատկապես այդ հատկանիշով, որը հաճախ որոշիչ դեր է խաղում բնավորության զարգացման գործում։ համեստ, ամաչկոտ աղջիկդարեր շարունակ կանացիության չափանիշ է եղել: Համեստությունը համարվում էր դաստիարակության, քաղաքավարության և լավ վարքագիծ. Հատուկ գիմնազիաներում աղջիկները մանկուց սովորում էին էթիկետի կանոնները և լավ վարքագիծև նրանց համեստություն էին սովորեցնում:
Համեստությունն այսօր համարվում է ոչ այնքան պարտադիր հատկանիշ, սակայն աննկատ էլ չի անցնում։ Բոլորը գիտեն, որ համեստ մարդկանց հետ շփվելը շատ ավելի հաճելի է, այդպիսի մարդիկ երբեք չեն կարողանա կոպիտ լինել կամ վիրավորել գործընկերոջը, ծանոթին, նույնիսկ անցորդին։ Նրանք միշտ պատրաստ են օգնելու և աջակցելու, նման մարդիկ իրենց մյուսներից լավ չեն համարում և շփվելիս փորձում են որոշակի հեռավորություն պահպանել։ Նրանք դժվար թե ձեզանից ինչ-որ բան խնդրեն, բայց ձեր խնդրանքը հաճույքով կկատարեն, նույնիսկ եթե այդ գործունեությունը ոչ թե իրենց օգուտ է բերում, այլ հակառակը։ Համեստ մարդը հազվադեպ է դառնում ինտրիգների ու բամբասանքների գլխավոր հերոսը, նրան հաճախ ընդհանրապես չեն նկատում, նրա մասին լուրեր չեն տարածվում, նրան հիշում են, երբ նորից նրա օգնությունն է անհրաժեշտ։ Եթե դուք չեք ցանկանում մեծ ուշադրություն գրավել ձեր վրա, ունեք ալտրուիստի բնույթ և ուրիշների շահերը ձեր սեփականից բարձր են, ապա համեստությունը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Նրա օգնությամբ դուք բարի ու բարեկիրթ տեսք կունենաք, կշահեք ձեր շրջապատին։
Համեստության թերությունների մասին
Բայց կան մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ համեստությունը դրական հատկանիշ չէ, նրանք վստահ են, որ հենց նա է անհաջողության պատճառը։ Եվ իսկապես, ի՞նչ գիտենք մենք խոնարհ մարդկանց մասին։ Գրեթե ոչինչ։ Հայտնի և հայտնի դեմքերից ոչ մեկն իրեն համեստ կամ ամաչկոտ մարդ չի համարում։ Ուստի կարելի է ասել, որ հաջողության և բարեկեցության գալու համար ամենևին էլ համեստություն պետք չէ։ Բացի այդ, նա անձնական ճակատում անհաջողությունների պատճառ է հանդիսանում։ Տղամարդկանց համեստությունը գրավում է միայն հարաբերությունների առաջին փուլում, երբ խոնարհ կինառեղծվածային և խորհրդավոր տեսք ունի, բայց եթե ժամանակի ընթացքում ամաչկոտությունը չվերանա, տղամարդը կսկսի կորցնել հետաքրքրությունը կնոջ նկատմամբ և կսկսի հանդիպել ավելի անկաշկանդ և ուշագրավ տիկնոջ հետ: Համեստությունը խանգարում է նաև կարիերային։ Կարիերայի սանդուղքով բարձրանալն ուղղակի անհնար է, երբ փորձում ես ամբողջ աշխատանքն անել քո գործընկերների համար և չես ձգտում առաջխաղացման կամ աշխատավարձի: Համեստ, ամաչկոտ մարդը երբեք առաջնորդություն չի փնտրում և բավարարվում է նրանով, ինչ ունի:
Բաց թողնելով համեստությունը
Եթե համեմատության և գնահատման արդյունքում բացասական և դրական կողմեր, այնուամենայնիվ, գերազանցեց համեստության առավելությունները, սկսեք միջոցներ ձեռնարկել, որոնցով կարող եք ձերբազատվել համեստությունից կամ գոնե մի փոքր նվազեցնել դրա դրսևորումները։ Մանկուց ներարկված այս զգացողության վրա պետք է շատ աշխատել՝ ոչ միայն վարքագծի, այլ նաև այս հարցում վերաբերմունքի փոփոխության հասնելու համար։
Ինքնավստահության և վճռականության առաջին քայլը ինքնաքննությունն է։ Ավելորդ համեստությունը վերացնելու համար նախ հասկացեք, թե ինչն է դրա պատճառը: Հաճախ բարդույթների և մեկուսացման պատճառով վախենում ենք հաղորդակցությունից կամ նոր սկիզբներից: Կոմպլեքսները հաճախ մեր երևակայության պտուղն են, մենք ինքներս ենք դրանք հորինել, իսկ հետո համոզել ենք այլ մարդկանց, որ մենք հեռու ենք կատարյալ լինելուց և արժանի չենք ուշադրության և հարգանքի: Դուք պետք է նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, ընդգծեք ձեր հիմնական մինուսներն ու առավելությունները, այնուհետև կենտրոնանաք առավելությունների վրա և մտածեք, թե ինչպես կարող եք վերացնել մինուսները: Երբեմն բավական կլինի միայն թարմացնել զգեստապահարանը կամ որակյալ դիմահարդարում անել։ Սովորեք ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք իրականում և դադարեք չափազանց պահանջկոտ լինել ձեր հանդեպ: Կատարյալ մարդիկ չկան, բոլորն էլ ունեն թերություններ, այնպես որ ձեզ ուրիշից վատ մի համարեք, դրա պատճառով դուք կասկածներ և անապահովություն կզգաք։
Հաջորդ քայլը սովորելն է, թե ինչպես շփվել մարդկանց հետ՝ չվախենալով թյուրիմացության կամ անհամաձայնությունից: Առաջին կանոնը, որը պետք է օգնի ձեզ վստահություն հաղորդել և հաղթել զրուցակցին, սովորական ժպիտն է։ Ծանոթների և ընկերների հետ հանդիպելիս չափազանց լուրջ և անվճռական մի եղեք, այնպես որ մարդկանց կհեռացնեք ձեզանից, և ևս մեկ անգամդուք ձեզ անհարմար և շփոթված կզգաք: Դարձեք ավելի ընկերասեր, նախ սկսեք զրույցը: Խոսելիս միշտ պետք է ուշադիր լսեք զրուցակցին, հաճոյախոսություններ արեք և տվեք ձեզ հետաքրքրող հարցեր։ Մի վախեցեք ծիծաղելի թվալ, եթե սխալ բան եք արել կամ ասել:
Եթե պատրաստվում եք ելույթ ունենալ հանդիսատեսի հետ, ապա պետք է նախապես պատրաստեք ձեր ելույթը և մի քանի անգամ կրկնեք այն հայելու առջև։ Հասկացեք ձեր խոսքի էությունը, որպեսզի չկարդաք թերթիկից, այլ խոսեք վստահորեն՝ մնալով լսարանի հետ աչքի շփում, սա շատ կարևոր է։
Հիշեք, որ իսկական, չափավոր համեստությունը իսկական շնորհ է, որին, ցավոք, հազվադեպ մարդիկ են տիրապետում։ Դա արտահայտվում է հարգանքի դրսևորմամբ, և միևնույն ժամանակ գիտակցության մեջ արժանապատվությունը. Ի վերջո, միայն իմաստուն և ինքնաբավ մարդն է ունակ ցանկացած մարդու մեջ տեսնել և հարգել անհատականություն՝ միաժամանակ լինելով բաց ու շփվող։ Համեստությունը կօգնի հավասար պայմաններով շփվել և ընդգծել զրուցակցի արժանապատվությունը, մինչդեռ դժգոհությունն ու նախանձը կվերանան։ Եթե դուք վճռական եք և պատրաստ եք փոփոխությունների, և եթե ցանկանում եք ինչ-որ բանի հասնել կյանքում, ապա պետք է անմիջապես սկսեք դա անել: Պատկերացրեք ձեզ այնպիսի մարդ, ում ցանկանում էիք դառնալ, և անընդհատ համեմատելով ձեզ իդեալի հետ, աստիճանաբար մոտեցեք այս նպատակին, նույնիսկ եթե դա կլինի ոչ թե արագ, այլ հաստատ քայլեր։
Ես միշտ ամաչկոտ եմ եղել, և բոլորն ինձ լուռ էին համարում։ Մայրիկը սիրում է հիշել, թե ինչպես եմ ես ներս վաղ մանկությունթաքնվել է նրա հետևում՝ հայտնվելով անծանոթ ընկերությունում: Երբ ես մեծացա, իմ սոցիալական ֆոբիան մեծացավ: Ես զգայուն էի, խոցելի, և այս հատկությունները կատարյալ հող են անհանգստության համար:
Երբ նրանք նշում էին մեծ եղբորս բար միցվան (օրը, երբ մարդը, ըստ հրեական օրենքների, չափահաս է դառնում.-մոտ. խմբ.), իմ ամաչկոտությունն ակնհայտ դարձավ բոլորի համար։ Ես 9 տարեկան էի։ Ինչպես ավանդույթն է թելադրում, ես պետք է բարձրանայի բեմ և ելույթ ունենայի։ Նրան ջերմությամբ ընդունեցին ներկաները, բայց ես այնպիսի լարվածության մեջ էի, որ նյարդային ծիծաղս աստիճանաբար վերածվեց արցունքների։ Ինձ համար այդ ամենը չափազանց շատ էր: Ինձ մնում էր միայն երեսս թաղել քրոջս ուսին, որպեսզի թաքցնեի, թե ինչպես էի նյարդայնանում, որ այդքան շատ աչքեր հառած են ինձ վրա:
Բոլորը ծիծաղեցին՝ գրի առնելով այն, ինչ պատահեց իմ երկչոտության հետ և երիտասարդ տարիք. Բայց նույնիսկ երիտասարդ ժամանակ ես իմ սրտում մնացի նույն վախեցած 9-ամյա տղան։
ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՍԱՀՄԱՆԱԼ Է ԵՎ ՍԱՀՄԱՆԱԼԻ
Ժամանակն էր, որ դասարանի տղաները հետաքրքրվեին աղջիկներով, և ծաղրելը սովորական դարձավ։ Հետո անհանգստության ալիքը լցվեց ինձ վրա։ Բնավորությամբ փափուկ ու համեստ, ես ինձ լիովին մեկուսացված էի զգում, ասես երեխա լինեի մեծերի շրջապատում։
Վախն ինձ շշնջում էր, որ շրջապատիս մարդիկ պետք է բացասաբար դատեն ինձ. «նա լուռ է», «սրամիտ չէ» և (վատագույն դեպքում) «նա ձանձրալի է»։
Դասընկերների մեջ ես չէի կարող լինել ինքս՝ իսկականը, ինչպես տանը էի, և ես ավելի ու ավելի էի կորցնում հավատս իմ հանդեպ։
Ես ատում էի ինձ ամեն ինչի համար՝ դասարանում պատասխանելիս փնթփնթալու համար, որ չկարողացա կատակել, երբ ինձ դուր եկավ մի աղջիկ։
Դպրոցում մի քիչ հանգստանալու համար փակվեցի զուգարանի խցիկում։ Դա միակ տեղն էր, որտեղ ես ինձ ապահով էի զգում, որտեղ պետք չէր որևէ բան ձևանալ: Դա ինձ կարճ հանգստի պահեր տվեց:
Իմ անվերջ սայթաքումներն ինձ լրիվ ուժասպառ են արել։ Ես ատում էի ինքս ինձ ամեն ինչի համար՝ դասարանում պատասխանելիս ինչ-որ անհասկանալի բան փնթփնթալու համար, որ չկարողացա հաջողությամբ կատակել, երբ ինձ դիմում էր ինձ դուր եկած աղջիկը:
ԴԵՊԻՐ ՍԱՐԴԻՆ
Ելք փնտրելու համար ես փորձեցի և՛ կոգնիտիվ վարքագծային թերապիա, և՛ հոգեբանական խորհրդատվությունբայց գործերը կանգ են առել: Ես փնտրում էի խնդիրներից ազատվելու արագ և ցավազուրկ միջոց և տրամաբանում էի այնպես, ինչպես մարդ, ով ցանկանում է ազատվել սարդերի վախից, բայց նույնիսկ դրա համար ես պատրաստ չեմ սարդին դիպչել։
Ինձնից երկար ժամանակ պահանջվեց՝ հասկանալու համար, որ հոգեբանները ճիշտ էին. ես պետք է համարձակվեի դիմակայել իմ վախերին: Ես սկսեցի հասկանալ, որ նրանք բառացիորեն կաթվածահար են անում ինձ, կառավարում են իմ կյանքը, որոշում իմ յուրաքանչյուր որոշում։ Վախն այն շղթան էր, որ կապեց ինձ։
Ես հասկացա, որ ինձ ամենաշատը երկու բան է անհանգստացնում, և երկուսն էլ ուղղակի իմ երևակայության արդյունքն են։ Այս գիտակցումն օգնեց ինձ ազատվել իմ «շղթայից», ազատվել վախերիս խեղդող ճիրաններից։
Ահա այն բացահայտումները, որոնք ես արել եմ ինձ համար.
1. Անհարմար դադարները պարտադիր չէ, որ իմ մեղքով լինեն:
Ամեն խոսակցություն երկկողմանի փողոց է։ Երբ ես դա հասկացա, վերջապես կարողացա հանգստանալ։ Հաղորդակցությունը սկսեց ինձ հաճույք պատճառել։ Եթե խոսակցության մեջ դադար կար, ես արդեն հասկանում էի, որ դա անպայման իմ մասին չէր։ Սա չի նշանակում, որ զրուցակիցն ինձ դատապարտում է կամ ձանձրալի է համարում։ Ես չեմ կարող անհանգստանալ, չձևացնել և լինել ինքս:
2. ԻՆՁ ՄԱՍԻՆ ՈՉ ՈՔ ՉԻ ԹՔԱՆՈՒՄ
Այս բացահայտումն ինձ ազատության զգացում տվեց: Ես չափազանց եսակենտրոն էի, հավատալով, որ մարդիկ մտածում են միայն իմ մասին, մտածում են իմ ամեն բառի մասին, ինչի մասին են մտածում, ինչպես եմ ես ինձ պահում։
Ես ինքս անվերջ զբաղվա՞ծ եմ նրանց յուրաքանչյուր արարքի մասին մտածելով։ Ուրեմն ինչու՞ որոշեցի, որ նրանց մտքերը կենտրոնացած են իմ անձի վրա: Տեսնելով իմ սխալ դատողությունները՝ ես վերջապես կարողացա դիմակայել իմ վախերին։
ԵՍ ՈՒԶՈՒՄ ԵՄ ՈՒԶՈՒՄ ԱՊՐԵԼ
Եթե նախկինում խուսափում էի մարդկանցից, ապա այժմ պատրաստակամորեն շփվում եմ նրանց հետ։ Երբեմն ես դեռ վախենում եմ, բայց ինքս ինձ հիշեցնում եմ, որ գլխավորը ապրելն է, ոչ թե գոյատևելը։
Ես դեռ լուռ եմ, բայց ինչ-որ մեկի հետ խոսելիս այլևս չեմ զգում, որ սիրտս հուզմունքից պատրաստվում է դուրս թռչել կրծքիցս։ Ես սկսեցի երազել, շատ ավելի, քան երբևէ: Անհանգստությունս զսպաշապիկի պես կապեց ձեռքս ու ոտքս։ Հիմա ես շատ ավելի ազատ եմ դարձել և տեսնում եմ, թե կյանքն ինչքան հնարավորություններ է բացում ինձ համար։
Ես ապրում էի` փորձելով լինել աննկատ, հիմա փորձում եմ պարզապես ապրել:
Համեստ մարդիկ չեն ձգտում առաջնորդության և բավարարվում են նրանով, ինչ ունեն։ Սակայն նրանց չի հաջողվում շտկել իրավիճակը բնավորության բնույթի պատճառով, և միևնույն ժամանակ առաջանում է անվճռականություն և ամաչկոտություն։ Եթե ցանկանում եք համեստությունից, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ամաչկոտությունը, ուրիշների հանդեպ վախը խանգարում է ձեզ:
Նախ ուսումնասիրեք ինքներդ: Դիտարկեք ինքներդ ձեզ դրսից և բացահայտեք ձեր շփման վախի պատճառները, թե որ իրավիճակներում եք փակվում ինքներդ ձեզ և ինչ մարդկանց հետ: Գտեք ձեր մեջ բազմաթիվ առավելություններ և փորձեք նկատվել ուրիշների կողմից։ Բոլոր մարդիկ ունեն, և դուք ուրիշներից վատը չեք, այնպես որ մի վախեցեք խոսել նրանց հետ, եղեք ինքներդ:
Ամաչկոտությունը առաջանում է ինքնավստահությունից: Դուք կամ պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, կամ փոխվեք: Երբեմն նոր զգեստը կամ նորը ինքնավստահություն է ավելացնում։
Ժպտացեք, երբ հանդիպեք ձեր ծանոթներին և հանդիպեք նոր մարդկանց: Հաճախ ամաչկոտ մարդը չափազանց լուրջ և նույնիսկ ամբարտավան տեսք ունի տարօրինակ ընկերությունում խոսելու վախի պատճառով, ինչը նրան ավելի է վանում մարդկանցից: Ուստի դուք պետք է ընկերասեր լինեք և պատրաստ շփվեք ուրիշների հետ։ Դուք կարող եք աշխատել ձեր դեմքի արտահայտությունների վրա հայելու առջև և, միևնույն ժամանակ, ձեր ձայնի վստահ տոնով:
Ավելի հաճախ շփվեք. անցորդներից որոշ տեղեկություններ պարզեք, խանութում դիմեք խորհրդատուների օգնությանը և այլն, այսինքն. փորձեք հնարավորինս շփվել անծանոթների հետ:
Հանրային ելույթից առաջ նախապես պատրաստեք ձեր ելույթը, անգիր սովորեք հիմնական կետերը և կազմեք ծրագիր։ Փորձեք նայել հանդիսատեսի աչքերին, մի կարդացեք տեքստը և պարզ խոսեք։ Մի քանի անգամ պարապեք տանը։
Անծանոթ ընկերությունում ուշադիր հետևեք խոսակցությանը և մի վախեցեք ներդնել ճիշտ պահըիրենց դիտողությունները, արտահայտել իրենց կարծիքը թեմայի վերաբերյալ։
Անծանոթի հետ մեկ առ մեկ շփվելիս հարցրեք նրա հոբբիների մասին: Եթե դրանք օրիգինալ են, նշեք այն, հաճոյախոսություններ և գովեստներ տվեք ցանկացած բիզնեսում կատարված նրա հաջողությունների համար (եթե այդպիսիք կան): մտածել առաջ ընդհանուր թեմաներզրույցի համար (օրինակ, վերջերս թողարկված ֆիլմի կամ գալիք տոների մասին):
Եվ վերջապես, առավելագույնը հիմնական խորհուրդըինչպես հաղթահարել համեստությունը (ըստ Դեյլ Քարնեգիի). Դուք պետք է իսկապես ցանկանաք համեստություն: Թող այս ցանկությունը դառնա ձեր նպատակը, անընդհատ մտածեք դրա մասին և պատկերացրեք մի նկար, որում դուք ինքնավստահ մարդ եք և զրուցակից։ Մտովի նկարիր բոլոր ջանքերի արդյունքը. եթե ազատվես համեստությունից, ապա...կընկերանաս կամ ձեռք կբերես. նոր պաշտոն, կամ հանդիպել ձեր ճակատագրին և այլն:
Ըստ հոգեբանների՝ բոլոր մարդիկ առանց բացառության տառապում են ամաչկոտությունից, տարբերությունը միայն այն է, թե որքանով։ Բոլոր մարդիկ, անկասկած, տարբեր են, ոմանք աղմկոտ են, շփվող են օրորոցից, իսկ ոմանք՝ շատ ամաչկոտ։ Բայց կան իրավիճակներ, երբ նույնիսկ ամենաազատագրված անհատն ընկնելու է շփոթության մեջ՝ շփոթված:
Մարդու բնավորության վրա հետք է թողնում այն միջավայրը, որտեղ նա մեծանում է, կյանքի փորձությունները, դաստիարակությունը: Խառնվածքը մնում է, անկեղծ խոլերիկ մարդը կարող է հաղթահարել ինքն իրեն՝ խոսելով հանրության առաջ, բայց նա դեռ կզգա անհարմարության զգացում։ Եթե դուք բնավորությամբ համեստ, ամաչկոտ մարդ եք, ապա չպետք է ընտրեք հռետորության, ելույթների և այլնի հետ կապված մասնագիտություններ, այլապես ամեն օր ստիպված կլինեք կոտրել ինքներդ ձեզ, իսկ դա այնքան էլ հաճելի չէ։
Համեստություն և ամաչկոտություն, այս ի՞նչ զգացողություն է, իսկապե՞ս համեստ մարդիկ չափազանց անվստահ են։ Ոչ, ճիշտ ընտրելով ձեր ուղին, դուք կարող եք մնալ շատ արժանի, ինքնավստահ մարդ՝ լինելով ձեր կյանքի խորշում, որում ազատագրված մարդը կզգա անապահովության ծայրահեղ աստիճան։ Համեստությունը առաքինություն է, որը պետք է կրել հպարտորեն բարձրացրած գլխով, նրա հասարակությունը խիստ պակասում է:
Ցույց տալով համեստություն և ամաչկոտություն
Ամաչկոտությունը դրսևորվում է շատ տարբեր ձևերով տարբեր մարդիկ, դա կարող է լինել ընդամենը թեթեւակի անհանգստություն, վախ կամ նույնիսկ խորը նևրոզ։ Ինչ-որ մեկը միշտ ամաչկոտ է, ինչ-որ մեկը ներս է որոշակի իրավիճակներ(իրավիճակային ամաչկոտություն): Հարցումներից մեկի տվյալները ցույց են տվել, որ հարցվածների միայն 7%-ն է պատասխանել, որ երբեք, ոչ մի դեպքում, ամոթի զգացում չի ապրել, ամենայն հավանականությամբ՝ խորամանկ են։
Հիմնական բանը հասկանալն այն է, որ եթե դուք ամաչկոտ եք, դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք բոլորի նման չեք կամ ինչ-որ բան այն չէ ձեզ հետ։ Ամաչկոտությունը ոչ մի դեպքում խարան չէ, խոչընդոտ չէ Ուրախ կյանք. Դա քո մի մասն է ներաշխարհ, քո մի մասը։ «Ես շատ ամաչկոտ եմ» արտահայտության բացասական երանգավորումը կարելի է պայծառացնել «Ես ամաչում եմ, երբ կան շատ օտարները», մտքի գնացքը շրջելը կարող է շատ բանի հասնել պիտակների դեմ պայքարում։ ֆիզիկական ախտանիշներամաչկոտություն՝ քրտնարտադրություն, հանկարծակի կարմրություն կամ գունատություն մաշկը, վերջույթների դող՝ քիչ հաճելի։
Տարբերությունները համեստության և ամաչկոտության սահմանման միջև
Խոնարհություն ընդդեմ ամաչկոտության - Ո՞րն է տարբերությունը: Այն կարծիքը, որ դրանք նույն հասկացություններն են, սկզբունքորեն սխալ է։ Այսպիսով, ի վերջո, համեստությունն ու ամաչկոտությունը հոմանի՞մ են: Մարդկանց մեծամասնության ըմբռնման մեջ պետք է հասկանալ, որ համեստ մարդը կարող է լինել և՛ ազատագրված, և՛ ամաչկոտ, մինչդեռ ամաչկոտը կարող է լինել և՛ ունայն, և՛ համեստ: Այս երկու «համեստություն» հասկացությունները՝ «ամաչկոտություն» իրար հետ կապ չունեն։ Նրանց հիմնական տարբերությունն այն է.
- Համեստ մարդը պարզապես ցանկություն չունի իր բարությունը դրսևորելու։
- Ամաչկոտը վախենում է դա ցույց տալ։
Ամաչկոտությունը ավելի շուտ եսասիրության դրսեւորում է, մարդը վախենում է անել մի բան, որն իրեն վատ կզգա։ Լավ է, բայց ողջամտության սահմաններում:
Համեստությունը, մյուս կողմից, սեփական եսը մերկացնելու չցանկանալն է, որը նույնպես մասամբ օգտակար է։ Երկիրը պետք է ճանաչի իր հերոսներին, միշտ չէ, որ տեղին է լռել. Բայց պետք չէ խոսել միայն ձեր մասին, ամեն ինչ պետք է չափի մեջ լինի։
Այս պահին ամաչկոտությունն ավելի տարածված է, քան համեստությունը, ինչը շատերի մոտ հենց այն է, ինչ պակասում է։ Հասարակական ելույթներից (գլասոֆոբիա), ամբոխից վախը ամենատարածված ֆոբիաներից է, և դրանից տառապողների թիվը շարունակում է աճել։
- Հետաքրքիր փաստ. ամաչկոտությունը ժառանգական է։
- Ամաչկոտության պատճառը էնդորֆինների պակասն է։
- Կանայք ավելի հակված են ամաչկոտության։
- Առցանց շփումը դարձել է ամաչկոտության ալիքի մեկնարկային կետը:
- Ամաչկոտ մարդկանց սեքսուալությունն ավելի մեծ է, քան ազատագրվածներինը։
- Ամաչկոտ տղամարդիկ հաճախ լավագույն սիրեկաններն են։
- Օքսիտոցինը կարելի է անվանել ամաչկոտության բուժում։
Համեստությունից ու ամաչկոտությունից ազատվելու ուղիներ
Ինչպես ազատվել համեստությունից և ամաչկոտությունից, բավականին տարածված հարց է, շատ համեստ մարդիկ կցանկանային ավելի ազատագրվել: Եվ դա հնարավոր է:
Մի քանի քայլ դեպի ազատագրում.
- Կարևոր է դադարել խուսափել մարդկանցից: Դա այնքան պարզ է և միևնույն ժամանակ այնքան դժվար: Բայց դուք պետք է պայքարեք ինքներդ ձեզ հետ: Եթե դուք անընդհատ խուսափեք մարդկանցից, երբեք չեք կարողանա հաղթահարել բնական ամաչկոտությունը։
- Փոխեք ձեր մտքերի ընթացքը: Միշտ չի կարելի մտածել, որ ոչինչ չի ստացվի, նրանք կծիծաղեն ինձ վրա, ես հիմար տեսք կունենամ: Հերքե՛ք ձեր սեփական մտքերը, արե՛ք այն, ինչ նախկինում նույնիսկ թույլ չէին տալիս ձեր մտքերում, և կտեսնեք, որ ոչ մի սարսափելի և սարսափելի բան տեղի չի ունենա։
- Պետք է փոխել վարքագծի ձևերը։ Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց, գովեք ինքներդ ձեզ ամեն քայլափոխի, յուրաքանչյուր բառի համար, որը արված չէ սովորական օրինակով։
- Հիշեք, որ ձեր շրջապատի մարդիկ ձեզ վիրավորելու և ծաղրելու նպատակ չունեն, դրանք միայն ձեր վախերն ու շահարկումներն են։
- Դիտեք ազատագրված մարդկանց, փորձեք ձեզ համար վերցնել նրանց վարքագծի որքան հնարավոր է շատ առավելություններ: Եվ ներքուստ գտեք այն տարբերությունները, որոնք կխոսեն ձեր օգտին: Օրինակ՝ նա այնքան ազատ է, բայց նրա քիթը կեռված է, իսկ իմ քիթը կատարյալ ուղիղ է: Ես ավելի լավ եմ դրանում և կարող եմ խոսել այնպես, ինչպես նա կարող է:
Սա ընդհանուր խորհուրդներ, որը մարդն անպայման պետք է օգտագործի, եթե իրեն թվում է, թե եկել է ինչ-որ բան փոխելու ժամանակը։ Տղամարդիկ և կանայք, իրենց տարբերությունների պատճառով, տարբեր կերպ են մտածում: Այսպիսով.
Ինչպե՞ս ազատվել աղջկա հանդեպ համեստությունից և ամաչկոտությունից:
Սիրեք ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ: Սիրեք ինքներդ ձեզ, գովաբանեք ինքներդ ձեզ, սկսեք հոգ տանել ձեր մասին:
Ինչպե՞ս ազատվել տղայի նկատմամբ համեստությունից և ամաչկոտությունից:
Բարձր արդյունավետ մեթոդանցնել ամաչկոտության սահմանը, դա ամեն օր է, չնայած ձեր հետ խոսելու տրամադրությանը անծանոթ աղջիկ. Դուք կտեսնեք, որ յուրաքանչյուր նոր երկխոսության հետ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի։
Որոշ մարդկանց սկզբում տրվում է ուշադրության կենտրոնում լինելու և ոչ մի ամոթանք չզգալու համար: Մյուսները պայքարում են ուղիներ գտնել՝ դադարելու լինել խոնարհ և անհարմար իրավիճակներում շատ դեպքերում: Հիմնական պատճառը բազմաթիվ գործոնների մեջ է, ներառյալ.
- Դաստիարակություն;
- Բարդություն;
- Ինքներդ և սեփական կարողությունների նկատմամբ վստահության բացակայություն;
- Քրոնիկ մեկուսացում;
- Ուշադրության վախ.
Հաղթահարել վախը
Գրեթե բոլոր դեպքերում բոլոր անախորժությունների հիմնական պատճառը վախն է։ Հենց նա է թույլ չի տալիս մարդուն բացվել, արտահայտվել ու ցույց տալ, թե ինչի է ընդունակ։ Ավելին, վախը տարիների ընթացքում կարող է ավելի ու ավելի խորանալ՝ առաջացնելով բազմաթիվ տհաճ հետևանքներ։ Այդ իսկ պատճառով, եթե ցանկանում եք դադարել չափից դուրս համեստ լինել, պետք է ձերբազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ վախեցնում է։
Հոգեբանների մեծ մասը վստահ է, որ այն դեպքերում, երբ վախը համեստություն և մեկուսացում է առաջացնում, դա բացարձակապես անհիմն է։ Սա նշանակում է, որ այս վախը սխալ արձագանքանձը իրավիճակին և շրջակա միջավայրին: Օրինակ, վախը տեղին է, երբ առկա է ինչ-որ սպառնալիք, մինչդեռ դրա բացակայության դեպքում վախն ամենից հաճախ դասակարգվում է որպես «հեռանկարային»: Այնուամենայնիվ, դա իսկապես նպաստում է նրան, որ մարդը շարունակում է հետ քաշվել իր մեջ՝ համարելով, որ ինքը չափազանց համեստ է։
Վախից ազատվելու ամենահեշտ ձևը դա անելն է, ինչը ձեզ վախեցնում է։ Եթե վախենում եք հանրությունից, ապա փորձեք ելույթ ունենալ հանդիսատեսի առջև, որքան էլ դա դժվար լինի: Ավելին, ամենից հաճախ վախը դրսևորվում է գործողությունից առաջ՝ որպես վախ անհայտի հանդեպ։ Եթե դեռ չեք կարողանում նման քայլ անել, ապա փորձեք դիմել փողոցում բոլորովին անծանոթ մարդկանց խմբին: Պատճառը կարող է լինել ցանկացած մանրուք.
- Հարցրեք ժամանակ;
- Հստակեցրեք, թե ինչպես հասնել կամ մեքենայով տեղ հասնել;
- Իմացեք, թե որտեղ է գտնվում մոտակա սրճարանն ու արդյո՞ք այնտեղ ուտելիքը լավն է:
- Կարդացեք նաև.
Հոգեբանների երկրորդ խորհուրդը նրանց համար, ովքեր փնտրում են, թե ինչպես դադարել լինել համեստ և ամաչկոտ, ձևավորվելն է ճիշտ վերաբերմունքև հասկացողություն: Սա շատ կարևոր է, քանի որ շատերը սովոր են հավատալ, որ ամբարտավանությունն է, որ կազատվի համեստությունից, և սա է գլխավոր որոշումը. նմանատիպ իրավիճակներ. Պետք է հիշել, որ ամբարտավանությունը միայն հետևի կողմըչափից դուրս համեստություն, բայց ոչ մի կերպ նպատակ, որին պետք է ձգտել: Փոխարենը ավելի լավ է միջին ճանապարհ փնտրել։
Սրանից հետևում է, որ համեստությունից ու ամոթանքից ազատվելու համար քայլեր ձեռնարկելով՝ չպետք է մոռանալ տակտի զգացողության, ուրիշների, տարեցների նկատմամբ հարգանքի, ինչպես նաև սովորական քաղաքավարության և բարի բուծման մասին։
#3 - Ինքնավստահություն
Ինչու են մարդկանց մեծամասնությունը ամաչկոտ Առօրյա կյանք? Պատասխանը բավականին պարզ է՝ ինքնավստահության զգացման պատճառով: Սա վերաբերում է ցանկացած իրավիճակի՝ սպորտից, ակումբից կամ նոր ընկերության հետ հանդիպումից մինչև միանգամայն սովորական իրավիճակներ, երբ դուք պետք է տարբերվեք ամբոխից: Նույնիսկ աշխատավայրում համեստությունը հազվադեպ է լինում դրական որակ, քանի որ այն ամենից հաճախ խանգարում է հասնել նախատեսված արդյունքներին, բացի այդ, այն կարող է բավականին ամուր պատնեշ դնել ձեր և թիմի միջև։ Արդյունքում ոչինչ չի մնա, քան փոխել աշխատանքի վայրը, որտեղ ամեն ինչ կկրկնվի։
Կարևոր է նաև հասկանալ, որ վստահությունը չի կարող ի հայտ գալ մի քանի րոպեում, մեկ օրում կամ նույնիսկ մեկ շաբաթում, բայց դուք կարող եք սկսել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Բավական է հաղթել ձեր համեստությունից մեկ քայլ հեռու, և շատ շուտով դուք կկարողանաք նկատել, որ շատ ավելի վստահ եք դարձել ինքներդ ձեզ վրա։ Դա կօգնի նաև գտնել այն հիմնական պատճառները, որոնք առաջացնում են ամոթանք:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ «Ինչու՞»:
Եվս մեկ գեղեցիկ ունիվերսալ միջոցև խորհուրդներ, որոնք, այնուամենայնիվ, աշխատում են շատ իրավիճակներում: Եթե դուք ամաչում եք և չեք կարող որևէ բան անել դրա դեմ, ապա փորձեք ինքներդ ձեզ հարց տալ «Ինչու է դա տեղի ունենում»: Միևնույն ժամանակ, չպետք է փորձեք խաբել ինքներդ ձեզ՝ ձեր մտքին եկած պատասխանները որպես իրականություն փոխանցելով: Փորձեք իսկապես հասկանալ իրավիճակը և հասկանալ, թե ինչն է խանգարում ձեզ արտահայտվել։
Միանգամայն տրամաբանական է, որ գտնելով խնդրի պատճառը՝ հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել դրա հետ։ Ուստի ինքներդ ձեզանից փախչելու, վախի, կաշկանդվածության և անսահման ամոթի զգացումը սրելու փոխարեն, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու եք դա անում։
Հնարավոր է, որ երկրորդ հնարավորություն չլինի
Որքան էլ դաժան հնչի, բայց կյանքը հաճախ տալիս է միայն մեկ հնարավորություն, որը դուք պետք է օգտագործեք: Այդ իսկ պատճառով, առիթը բաց թողնելով, ափսոսանքի զգացումը կարող է ընդմիշտ մնալ ձեզ հետ՝ նպաստելով կասկածամտության զարգացմանը և ձեր վախերի ու բարդույթների արմատավորմանը։ Հետևաբար, դուք պետք է հասկանաք, որ ձեզ զրկելով ինչ-որ բան անելու հնարավորությունից, դուք այլևս չեք ունենա դրա երկրորդ փորձը:
AT նմանատիպ եղանակովկա բավականին խորը և բարդ հոգեբանություն, որը մարդուն ստիպում է ընտրության առաջ կանգնել, ինչպես նաև ճիշտ առաջնահերթություն տալ։ Նաև այս մեթոդը թույլ է տալիս բոլորովին այլ հայացքով նայել նախկինում շփոթություն և խուճապ առաջացրած իրավիճակին: