ძლიერი მადა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში როგორ გავუმკლავდეთ შიმშილს. რა საკვებს უნდა მოერიდოთ. როგორ მოქმედებს ლაქტაცია ქალისა და ბავშვის სხეულზე

მარხვის რამდენიმე სახეობა არსებობს: სრული, აბსოლუტური, თერაპიული. Რა არის განსხვავება? სრული მარხვა არის ჭამაზე უარის თქმა, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. აბსოლუტური (ან მშრალი) მარხვა არის საკვების და წყლის გამორიცხვა 7-დან 10 დღემდე. სრული და აბსოლუტური მარხვა ტარდება თერაპიული დანიშნულებაადამიანებში მწვავე დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისიმსუქნე და სხვა დაავადებები. მას განტვირთვა-დიეტური თერაპია ჰქვია. გარდა ამისა, სრული მარხვა ხანგრძლივობით იყოფა ხანმოკლე - 3 დღემდე, საშუალო - 7-10 დღე და ხანგრძლივ - 14 დღე. ასევე არსებობს ცნებები, როგორიცაა "ხილის შიმშილი, პურის შიმშილი" და სხვა. ამ შემთხვევაში, ეს არ არის ნამდვილი შიმშილი, რადგან ადამიანი მხოლოდ ჭამს გარკვეული პროდუქტები. მარხვა ასევე იყოფა მიზნების მიხედვით: ისინი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის, რელიგიური, სოციალური და პოლიტიკური. ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ კეთილდღეობას, რადგან. მხოლოდ ამ ტიპის მარხვას შეუძლია ორსულმა მიმართოს.

ახლა არ არსებობს კონსენსუსი ექსპერტებს შორის ორსულობის დროს მარხვის შესახებ.

ზოგიერთი მათგანი ფიქრობსრომ მოკლევადიანი, ერთდღიანი, თვეში 1-2-ჯერ მარხვა კი სასარგებლოა, რადგან ბავშვს საშვილოსნოში მყოფი შინაგანი შესაძლებლობების უკეთ გამოყენებას ასწავლის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს მშრალი მარხვა, რადგან ამ შემთხვევაში ტოქსინები ქალის ორგანიზმიდან არ გამოიყოფა. მარხვის დღეებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ წყლის დალევა, არამედ დაუმატეთ მას თაფლიც და ლიმონის წვენი. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა შიმშილისგან თავის დაღწევას - ის უნდა იყოს გლუვი. არ არის რეკომენდებული ხანგრძლივი მარხვა, 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით მოუმზადებელი ქალებისთვის.

თუმცა, არსებობს სხვა მოსაზრება: მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულისთვის შიმშილი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოქსიის განვითარება და ნაყოფის ჰიპოტროფია. თუმცა, თუ ქალს ჭარბი წონა აქვს, რეკომენდებულია სამარხვო დღეების გატარება - ხაჭო, ვაშლის დღეები.

რატომ უნდა შიმშილობდეს ორსული?

მარხვის მიზანი და მნიშვნელობა და განტვირთვის დღეები- იგივე. რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას - დამოკიდებულია თქვენი ცხოვრების წესზე, ჩვევებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. მაგრამ მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა - მისი განხორციელება უკიდურესად რთულია როგორც შესაბამისი განწყობის, ასევე მომზადების არარსებობის შემთხვევაში. Რა უნდა ვქნა?

მთავარია გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ამ აქტივობების განხორციელება შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას, მაგალითად, ტოქსიკოზით ორსულობის პირველ ნახევარში, ხოლო ორსულობის მეორე ნახევარში ეს დაგეხმარებათ წონის მომატების კონტროლში (განსაკუთრებით თუ გადაჭარბებულია).

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, რომელიმე ამ აქტივობის დაწყებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რადგან არსებობს უკუჩვენებები მარხვაზე (მაგ. შაქრიანი დიაბეტიღვიძლის, თირკმელების დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მძიმე ანემია, ბევრი ანთებითი დაავადებები- განსაკუთრებით გამწვავების დროს).

თუ თავს გაუარესდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მარხვა და მარხვა და მიმართეთ ექიმს. და დაიმახსოვრე: ყველაფერი კარგია ზომიერად!

ორსულობის დროს შეიძლება ჩანდეს მუდმივი შიმშილი ნორმალური რეაქციაშიგნით მზარდი ორგანიზმის მოთხოვნილებებზე. ამასთან, შიმშილის მდგომარეობა უნდა შეესაბამებოდეს არა მხოლოდ მომავალი დედის მდგომარეობას და ცხოვრების წესს, არამედ ორსულობის პერიოდს. და თუ საკითხავია, რატომ არის ღამით შიმშილი ან რატომ ვაგრძელებთ ჭამას, საკმარისად, მაშინ აქ უფრო დეტალურად უნდა გავიგოთ, რასაც ერთად შევეცდებით.

შიმშილის შეგრძნების მიხედვით, ორსულობა შეიძლება დაიყოს ტრიმესტრებად, რომლებიც შეესაბამება ბავშვის გაჩენის პერიოდს.

პირველ ტრიმესტრში მუდმივი ჭამის სურვილი შეიძლება არ გაჩნდეს იმის გამო, რომ ეს მოითხოვს ნაყოფს, რაც ამ ეტაპზეგანვითარება მოითხოვს დედის დიეტის გაზრდას, არამედ ქალის ავტოსუგესტიციის გამო, რომელმაც შეიტყო მისი მდგომარეობის შესახებ. ამ პერიოდის განმავლობაში ჭარბი ჭამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ტოქსიკოზის არსებობით. გულისრევა და ჭამაზე უარის თქმა ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას მსუქანი ქალები, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ტოქსიკოზი დროებითი მოვლენაა და ორსულობისას წონის მატება გარდაუვალია. და თუ არ არის ტოქსიკოზი, მაშინ გადაჭარბებული საკვების მიღება, განსაკუთრებით ასეთი ფსიქოლოგიური მომენტებიროგორც სტრესის „გაჭედვა“, გამოიწვევს კუჭის გაფართოებას და ზედმეტი კილოგრამების არსებობას ქალში და არა ნაყოფში.

შფოთვის ან სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, საკვები არ უნდა იქცეს ერთგვარ ანტიდეპრესანტად, როცა გინდა ბევრი ტკბილი ან ცხიმიანი საკვების ჭამა. შემდგომში გაუმკლავდეთ ზედმეტი ფუნტიგაცილებით რთულია, კუჭი უფრო მეტ საკვებს შეეგუება.

მოსაზრება, რომ საკვები სჭირდება არა დედას, არამედ შვილს - ეს არის დროებითი საბაბი, რომელიც შეწყვეტს აქტუალობას ბავშვის დაბადებისთანავე. მაგრამ ბავშვი დაიბადება და შიმშილი არ გაქრება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს, პირველ რიგში, ენდოკრინული დარღვევები და სიმსუქნე. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ასეთ შიმშილს მეგობრული ატმოსფერო, ყოველდღიურად დადის სუფთა ჰაერი. ხოლო როცა თავისუფალი დრო გექნება, უნდა მოძებნო ისეთი აქტივობა, რომელიც მოგცემს საშუალებას, გაფანტო. ჩემთვის ასეთი ჰობი გახდა ორსულებისთვის წყლის აერობიკის გაკვეთილებზე დასწრება.

პირველ ტრიმესტრში ქალმა უნდა ჭამოს მცირე ულუფებით, მაგრამ საკმაოდ ხშირად - დღეში ხუთჯერ. ორსულობის ყველა პერიოდში უნდა მოხდეს კვება Განსაკუთრებული ყურადღება. ხაჭო და სხვა რძის პროდუქტები, მთელი მარცვლეულის პური და სხვა ბოჭკოვანი, ასევე ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს შეტანილი ორსული ქალის დიეტაში. ნუ უგულებელყოფთ ვიტამინების მიღებას. ამ პერიოდში ორგანიზმი იწყებს არა მხოლოდ შურისძიებით მუშაობას, არამედ მისთვის უჩვეულო ჰორმონების გამოყოფას. ამიტომ, ზედმეტი წონის თავიდან ასაცილებლად, კვება უნდა იყოს ზომიერად მაღალკალორიული და აუცილებლად ჯანსაღი.

აღსანიშნავია, რომ პირველ ტრიმესტრში ბავშვს ჯერ არ სჭირდება ბევრი ჭამა, მაგრამ თუ ორსულს გაუჩნდა რაიმე განსაკუთრებული ჭამის სურვილი, მაშინ ეს ტიპიური შიმშილის მდგომარეობა უნდა დაკმაყოფილდეს. მაგალითად, ჩემს პირველ ორსულობაში გამუდმებით მინდოდა ნაყინი და ხორცი სხვა პროდუქტების გარეშე. მაგრამ ღირდა თქვენი დიდი შიმშილის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ხორცის ძალიან მცირე ულუფებით, რადგან შიმშილის გრძნობა გაქრა. და თუ იცით, რომ ორსულობის პირველი სამი თვის ბოლოს, ბავშვი აღწევს წონას 20 გრამს და სიმაღლეს 9 სმ-ს, მაშინ ზედმეტი შიმშილის შესახებ კითხვები განსაკუთრებით სავარაუდო დედებისგანაც კი უნდა გაქრეს. ასეთი ბავშვის რეგულარული ულუფებით კვება არ ღირს.

ორსულობის მეორე ტრიმესტრი ძალიან კომფორტული, მაგრამ სწრაფი პერიოდია. მუცელი ჯერ არ ჩანს, თავს შესანიშნავად გრძნობს, ჰემოგლობინი ნორმალურია. ბავშვი იწყებს ზრდას და განვითარებას ძვლოვანი სისტემა. მე ბევრად მეტი მინდა ვჭამო და ამ პერიოდის შიმშილის გრძნობა აიხსნება ნაყოფის ზრდით და მისი ახალი მოთხოვნილებებით. დიეტა უნდა გაგრძელდეს. ამავდროულად, ღირს კალციუმით მდიდარი საკვების მიღების გაზრდა. კუჭის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის არ უნდა დაეყრდნო ცხიმიან, მარილიან საკვებს, მოერიდეთ შებოლილ ხორცს. ჩვენ ვაგრძელებთ ბოსტნეულის და ხილის მირთმევას, რომელიც ბავშვის გაჩენის შემდეგ არ იქნება ხელმისაწვდომი და ორსულობის დროს კუჭს დაეხმარება.

ამ პერიოდში შესაძლოა ღამით შიმშილის გრძნობა გაიზარდოს. ასეთი შიმშილი საშიშია დედის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ღამით ჭამით კუჭს ვააქტიურებთ. კუჭი მუშაობს და ამ დროს ნაწლავებს სძინავთ. ღამით ჭამა სავსეა დისკომფორტით ზოგადი მდგომარეობა, იწვევს ყაბზობას და ისევ წონის მატებას. Ამიტომაც საუკეთესო ვარიანტიღამით - დატოვეთ ვაშლი ან სტაფილო ახლოს (სხვათა შორის, ეს პროდუქტები შესანიშნავად ასუფთავებს ნადებს კბილებიდან და ხელს უშლის კარიესს) და ერთი ჭიქა წყალი ან რძე. ამგვარად, თავიდან ავიცილებთ ზედმეტ კილოგრამებს და დავაკმაყოფილებთ შიმშილის გრძნობას.

არ არის საჭირო ძილის წინ ჭამა, სამუშაო ორგანიზმი ვერ მიიღებს კარგი დასვენება, აიძულებს ორსულს ძილის საძებნელად გადააგდოს. რა მოხდება, თუ დილით სამსახურში უნდა წახვიდე? ამიტომ, ბოლოს უნდა ივახშმოთ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე. მაშინ ჩვენ არ მოგვშივდება. Და როგორც დამატებითი ინფორმაციამე მივცემ საშუალო მონაცემებს ბავშვის სიმაღლისა და წონის შესახებ 6 თვის განმავლობაში - ბავშვი საშუალოდ აღწევს 32 სმ სიმაღლეს, ხოლო წონა რჩება მცირე - 650 გრამამდე. ბავშვის წონის ძირითადი მატება ორსულობის მომდევნო და ყველაზე მშიერი პერიოდში დაიწყება.

მესამე ტრიმესტრს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. შიმშილი ბოლო სამი თვის განმავლობაში მუდმივი მდგომარეობაა. სწორედ ამ პერიოდში ბავშვი აქტიურად იმატებს წონაში და თვეში საშუალოდ 600 გრამს უმატებს. მაგრამ თუ შიმშილის ცნებას შევადარებთ ბავშვის განვითარებას, მაშინ აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ამ პერიოდში შიმშილი საშიშია როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის. ზრუნვით შიგნით ბოლო თვეებიორსულობა აუცილებელია კალციუმის და მის შემადგენლობაში შემავალი საკვების გამოყენება. ახლა ბავშვის ძვლოვანი სისტემა ყალიბდება და ძლიერდება და მშობიარობის დროს ბავშვის ძვლებს უნდა ჰქონდეს მშობიარობის ქალის სხეულთან ადაპტაციის უნარი, მაშინ მშობიარობა გაადვილდება.

კიდევ ერთი სირთულე, რომელიც წარმოიქმნება მუდმივი განცდაშიმშილი ზედმეტად კვებავს ბავშვს, რომელიც ზრდის პროცესშია კანქვეშა ცხიმი. დიდი ბავშვიმშობიარობა უფრო რთულია და ხშირად საჭიროა ოპერაცია.

ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში ნორმად ითვლება, თუ ქალი იმატებს წონაში 16 კგ-მდე. რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული სიმაღლეზე, მაგრამ ეს არის ერთი ოქროს შუალედი, რომელიც სწორ კვებაზე და ორგანიზმის ჯანსაღ ფუნქციონირებაზე საუბრობს. ბავშვის დაბადებასთან ერთად, სწორედ ეს წონა ადვილად დაიკარგება ბავშვის სტანდარტული მოვლის დანერგვით.

შედეგად, მინდა აღვნიშნო, რომ ორსულობის დროს ყველაფრის ჭამა შეიძლება, მაგრამ ბევრი არა. თქვენ შეგიძლიათ დათრგუნოთ შიმშილის გრძნობა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ხილით და კენკრით. და მხოლოდ იმედი მაქვს, რომ ჩემი გამოცდილება ნამდვილად გამოდგება მომავალი დედებისთვის. წარმატებებს გისურვებთ ორსულობაში და ჯანმრთელ შვილებს!

ვიდეო. ორსულობის დროს კვება

ხშირად გვესმის მომავალი დედაუნდა ჭამო ორმა. ზოგიერთი ქალი სწორედ ამას აკეთებს და ვადის ბოლოს აწუხებს შეშუპება, ჰიპერტენზია, ზურგის ტკივილი და სხვა პათოლოგიები. ორსული ქალები ხშირად ამბობენ, რომ მათ გამუდმებით სურთ რაღაცის ღეჭვა, საჭმლის მიღება. Რა უნდა ვქნა? ორსულობის დროს შეგრძნება ნორმალურია? მუდმივი შიმშილიდა გაიზარდა მადა? რატომ ჩნდება?

ორსულობის დროს შიმშილის მიზეზები

სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ჭამის მუდმივ სურვილს. ცვლილებები იწვევს სხვა ახალ შეგრძნებებს და სურვილებს. მაგალითად, ქალებს ვნებიანად სურთ იმ კერძების ჭამა, რომელიც ადრე არ მოსწონდათ. ასევე არსებობს შეუთავსებელი კერძების შერწყმის სურვილი: ცხარე და ტკბილი, მარილიანი და ტკბილი. ზოგჯერ ზამთარში მოლოდინ დედებს უჩნდებათ ნესვის, საზამთროს ჭამის სურვილი.

გინეკოლოგები ამბობენ, რომ მადის მომატება და ახალი გემოვნების ჩვევები ნორმალურია მომავალი დედებისთვის. მათში ხომ იზრდება ნაყოფის განვითარებისა და ზრდისთვის აუცილებელი კალორიების მოთხოვნილება.

თუმცა მადის მატებაში ბოლო ადგილი არ არის ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ეს ეხება რწმენას, რომ ახლა თქვენ უნდა ჭამოთ ორი. ნუ უსმენ ასეთ მცდარ მოსაზრებებს. გინეკოლოგები ამბობენ, რომ ორსულობის დაწყებისთანავე ქალმა უნდა გაზარდოს მოხმარებული საკვების რაოდენობა, მაგრამ მხოლოდ 300 კალორიით პირველ ან მეორე ტრიმესტრში, ხოლო მესამეში 450-ით. მაგრამ არა ორჯერ!

შიმშილის მუდმივი განცდის კიდევ ერთი მიზეზი ის არის, რომ ხშირად თან ახლავს ქალებს თანამდებობებზე. ამას ფსიქოლოგები აცხადებენ დეპრესიული მდგომარეობებიხასიათდება სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის ნაკლებობით. ის გვხვდება ბევრ ტკბილ საკვებში, კერძოდ შოკოლადში, კაკაოში. აი, ქალი ცდილობს ტკბილეულის ან სხვა საყვარელი საკვების მიღებით აანაზღაუროს ცხოვრებისეული სიხარულის ნაკლებობა.

ორსულობის დასაწყისში შიმშილის გრძნობა

ბავშვის გაჩენის ამ ეტაპზე მომავალი დედები იწყებენ მუდმივი შიმშილის გრძნობას. ზოგი მიიჩნევს ნორმალურიდა ქმრებსაც კი მოსთხოვენ, რომ მათთვის სხვადასხვა სიკეთეები იყიდონ. სხვები, რომლებიც მუდმივად აკვირდებიან წონას და აკვირდებიან მის მკვეთრ ზრდას, ექიმებთან მიდიან ჩივილებით, რომ მათ არ შეუძლიათ მადის დამორჩილება და იწყებენ ტანჯვას. კომპეტენტური მეან-გინეკოლოგი თავის პაციენტს უხსნის პრობლემის მიზეზს, მას შესაძლო შედეგებიდა იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს.

მუდმივი შიმშილის გაჩენილი გრძნობა შეიძლება დაიძლიოს, თუ მოუსმენთ დიეტოლოგების რჩევებს. მნიშვნელოვანია მათზე დაკვირვება და არა უგულებელყოფა, საკუთარი თავის მართლება დედობის მისიით, მშობიარობის შემდგომ სიტუაციის გამოსწორების დაპირებებით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავს და თქვენს არ დაბადებულ შვილს ზიანი მიაყენოთ. შეშუპება, თირკმელების ფუნქციის დარღვევა, გესტაციური ვენები, ვარიკოზული ვენები - ეს ის პრობლემებია, რომლებიც შეიძლება შეძენილი იყოს რამდენიმე თვის გადაჭარბებული ჭამით.

ასე რომ, შიმშილის მუდმივი გრძნობის დასამშვიდებლად, დაიცავით ეს წესები:

1. მიირთვით მცირე ულუფებით. საჭმლისთვის გამოიყენეთ ბისკვიტის ან მარცვლეულის ნამცხვრები, ხილი, სტაფილო, უცხიმო იოგურტი.
2. გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან თეთრი პური და ნამცხვრები.
3. არ აურიოთ წყურვილი შიმშილს. თუ ჭამის გადაუდებელი სურვილი გაქვთ, უბრალოდ დალიეთ ჭიქა წყალი. რა თქმა უნდა, შიმშილის გრძნობა გაქრება. მაგრამ არასოდეს დალიოთ ჭამის შემდეგ. შეზღუდეთ საკვები და სასმელი 40-60 წუთის ინტერვალით.
4. შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლებად მჟავე საკვები. ისინი ამაღლებენ მჟავიანობას, აღიზიანებენ კუჭს და იწვევენ შიმშილს.
5. მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი დიეტა სეზონური ხილითა და ბოსტნეულით. მათში შემავალი ბოჭკო შესანიშნავია კუჭის შესავსებად და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.
6. ცილა უნდა იყოს შეტანილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. ეს ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. Ჰო მართლა, ხორცის კერძებისჯობს ორთქლზე ან მოშუშვას. მოერიდეთ შემწვარ ხორცს.
7. კალციუმში ყოველდღიური დიეტაუნდა იყოს წარმოდგენილი. მისი მდიდარი წყაროა თევზი, ხაჭო, იოგურტი, თხილი.
8. არასოდეს ჭამოთ გზაში. ასე რომ, სისავსის შეგრძნება ძალიან სწრაფად გამოჩნდება. თქვენ უნდა ღეჭოთ ნელა, მაგიდასთან ჯდომით, ტელევიზორით, წიგნებით, გაზეთებით, ტელეფონზე საუბრით არ შეგაწუხოთ.
9. იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო აქტივობები. ქალებში ხომ მუდმივი შიმშილის გრძნობა ხშირად უსაქმურობისგან ჩნდება.

სპეციალურად ამისთვის

ორსულობა არის პერიოდი, როდესაც ნებისმიერმა შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ემოციური და ფიზიკური დისბალანსი მთლიანად. ეს არ არის საუკეთესო კარგი დრორომ დაიწყოს ფიქრი ჭარბი წონადაიღალეთ მარხვით და დიეტით. მით უმეტეს, თუ აქამდე არ გამოგიცდიათ.

პირადად ცნობილია, რომ ბევრი ორსული ქალები მარხვის ტექნიკას მიმართავენდა გამოიყენეთ დიეტები, როგორც ორგანიზმის გაწმენდა ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. შედეგები განსხვავებულია. მაგრამ თუ მაინც გადაწყვეტთ ამ ტექნიკის ჩართვას თქვენს რაციონში, მოდით გადავიდეთ ეტაპობრივად, ავწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

როგორ ვიმარხოთ სწორად?

ასე რომ, თუ მაინც გადაწყვეტთ მარხვის ტექნიკის გამოყენებას საკუთარ თავზე, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

• მნიშვნელოვანია თანდათანობა. არ მიმართოთ ყოველკვირეული მარხვის მეთოდს. თავდაპირველად საკმარისია მხოლოდ ერთი ან ორი დღე;
• მოამზადე შენი სხეული. მარხვის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე გამორიცხეთ რაციონიდან ცხიმოვანი, ფქვილი და რძის პროდუქტები. ყურადღება მიაქციეთ ბოსტნეულს და ხილს;
• დაიცავით შიმშილიდან თანდათანობით გამოსვლის წესები. მიირთვით გარკვეული დრო ბოსტნეულის კერძებიდალიეთ ბევრი წვენი და წყალი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაზოგოთ საკვები.

რისი უნდა ეშინოდეს?

დღემდე არ არსებობს ერთსულოვანი განაჩენი მარხვაში მყოფი დედების სასარგებლოდ. ექიმების მოსაზრებები ძალიან განსხვავებულია. უნდა აღინიშნოს ამ ტექნიკის მთავარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დადებითი ქულებიმარხვა:

• სხეულის გაწმენდა ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებებირაც უარყოფითად მოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე;
• შეცვლა გემოს რეცეპტორები;
• ორგანიზმისთვის მართლაც საჭირო და სასარგებლო საკვების შერჩევის პროცესი;
• შიმშილი ააქტიურებს ორგანიზმის სარეზერვო ძალებს და მიმართავს მათ ბუნებრივი მეტაბოლიზმის აღსადგენად;
• ორსულობის დროს მარხვა ასტიმულირებს ნაყოფში სისხლის მიმოქცევას და ამით ბავშვი იღებს ჟანგბადის დიდ დოზას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისა და ფორმირებისთვის;
• შესანიშნავი გზაცხიმოვანი ქსოვილის მოხმარება.

მარხვის უარყოფითი მომენტები:

• ბავშვისთვის სასარგებლო ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მწვავე დეფიციტი დედის ორგანიზმში;
• მეცნიერულად დადასტურებულია პირდაპირი კავშირი ორსულობის დროს მარხვასა და უფროს ბავშვებში გულის დაავადების განვითარებას შორის;
• ნაადრევი დაბადების შესაძლებლობა.

ზოგიერთი ქალი ორსულობისას ჩვეულებრივზე ბევრად მეტი საკვების მიღებას იწყებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია არ დაბადებული ბავშვის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებით. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ მარხვა შეიძლება გაუარესდეს გარეგნობაბავშვი, რადგან ეს გავლენას ახდენს მისი სხეულის სიგრძეზე და წონაზე.

მნიშვნელოვანია: არავითარ შემთხვევაში არ მიმართოთ სამარხვო მეთოდს დამოუკიდებლად, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა ორსულობა მხოლოდ შენთვისაა. საუკეთესო დროექსპერიმენტებისთვის.

ორსულობის დროს მარხვა და მარხვის დღეები

თუ მარხვის მეთოდი ბევრ კამათსა და კამათს იწვევს, მაშინ უნდა სცადოთ მარხვის დღეების სისტემა. ეს სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველასთვის. ბევრი ექიმი გვირჩევს მის გამოყენებას ორსულობის 28-ე კვირიდან, სწორედ ამ დროს იწყებს ბავშვი წონაში მატებას. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ რეგულარული მიღება თქვენ და თქვენს პატარას ნუტრიენტები, ასევე არის ცერებრალური ქერქის განვითარების შესანიშნავი სტიმულირება.

ორსული ქალების მარხვის წესები

1. საწყის ეტაპზე არ უნდა მიმართოთ ხანგრძლივ დიეტებს, საკმარისია ერთი ან ორი დღე;
2. მნიშვნელოვანია დღეში 5-6-ჯერ ჭამა მცირე ულუფებით;
3. დალიეთ ბევრი წყალი. იდეალური ვარიანტი 2-3 ლიტრი დღეში. დალიეთ მხოლოდ გაწმენდილი წყალი, არა სოდა;
4. ალტერნატიული მარხვის დღეები. მაგალითად, დღეს თქვენი ბოსტნეულის დღეა, შემდეგი კვირახილი ან რძე;
5. მარხვის დღეების შემდეგ უნდა მიირთვათ მხოლოდ მსუბუქი საკვები - მარცვლეული, მოხარშული ბოსტნეული
6. სანამ მარხვის დღის სისტემას დაიწყებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რამდენიმე რჩევა სათანადო კვებამომავალი დედებისთვის

1. ასევე ცნობილია დიდი წონაკატეგორიულად უკუნაჩვენებია ორსულისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები გულის მუშაობაში;
2. უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა. სხეული ამისთვის მხოლოდ მადლობას მოგახსენებთ;
3. გამოიყენეთ ცალკე კვების მეთოდი. ის ასევე ხელს უწყობს გულისრევის კონტროლს და ხელს უშლის თავბრუსხვევას;
4. შეეცადეთ არ ჭამოთ საღამოს 6:00 საათის შემდეგ კვირაში ორი-სამი დღე;
5. დალიეთ ვიტამინები (ექიმის ნებართვით).