კრიზისი ქალებში 30 წლის ასაკში. სწორი გამოსავალი კრიზისიდან. იზრუნეთ პირად ცხოვრებაზე

ყველა ქალი ასე თუ ისე, ოცდაათი წლის ხაზს უახლოვდება, ფსიქოლოგიური კრიზისის პრობლემას აწყდება. შეგიძლიათ უარყოთ ეს და არ შეამჩნიოთ, რომ უფრო გაღიზიანებული გახდით, შეგიძლიათ პრობლემა პარტნიორს, აუტანელ უფროსს და სხვების გულგრილობას დააბრალოთ. მაგრამ არსებული ურთიერთობით უკმაყოფილება, უკმაყოფილება ქმრის/მეგობრების/ცხოვრების მიმართ - მხოლოდ 30 წლის კრიზისის ერთ-ერთი სამოსი.

shutr.bz

რა თქმა უნდა, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ იუბილეზე სანთლებს რომ აანთებ, აუტანელმა ბლუზმა „ჩაგორგო“ და მოგინდეს დაწოლა, რომ აღარ ადგე. შესაძლებელია ამით იცხოვრო რთული პერიოდიმანამდეც კი, სანამ კალენდარი მიუახლოვდება მრგვალ თარიღს. ან, პირიქით, დაიწყებთ ღირებულებების გადაფასებას 35 წლამდე. Დროის მონაკვეთი პიროვნების კრიზისიარ აქვს მკაფიო საზღვრები, ისევე როგორც დრო, რომლის განმავლობაშიც ის გაგრძელდება. შეგიძლიათ ამ მდგომარეობაში დარჩეთ ერთი წელი, მელანქოლიაში ჩავარდნილი, შავ ზოლში ჩარჩენილი. თქვენ კი შეგიძლიათ „ზედმეტი შრომით შეძენილის“ აღრიცხვა და მომავალი ათი წლის მომავლის დაგეგმვა დაიწყოთ. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ პიროვნების კრიზისის მთავარ გამოვლინებებს და როგორ გამოვიდეთ მისგან, როგორც გამარჯვებული, დაკარგული შესაძლებლობების შესახებ სინანულის ლაბირინთში ჩარჩენის გარეშე.

არჩევანის გაკეთება სიახლოვესა და მარტოობას შორის

ერიკ ერიქსონის პიროვნების თეორიის მიხედვით, განვითარების თითოეულ ეტაპზე ჩვენ კონკრეტული გამოწვევის წინაშე ვდგავართ. შუახნის კრიზისი გვაიძულებს ვიზრუნოთ სხვა ადამიანზე საკუთარი თავის დაკარგვის შიშის გარეშე. მითითებისას ცხოვრებისეული კრიზისებიდღესდღეობით ძალიან მოდური გახდა, ჯობია არ მოელოდე, რომ „თვითონ გაივლის“. და პერიოდი "ოცდაათზე ცოტათი" მხოლოდ იმას ეხება, რომ როდესაც ხარ ორ პოლუსს - "სიახლოვესა" და "მარტოობას" შორის - არჩევანის დრო დგება. არჩევანის გაკეთება მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ცხოვრების ეგოისტურ სურვილს შორის, არ შესწიროს ფიგურა და ცხოვრების წესი ბავშვების გულისთვის, უარი თქვას ხმაურიანი კომპანიებიოჯახის გულისთვის. კითხვა ყოველთვის ასე მწვავე არ არის: ან ერთი ან მეორე. მაგრამ სიახლოვე მოითხოვს გარკვეულ დათმობებს და ჩვენ ყოველთვის არ გვინდა მათი გაკეთება. ასე რომ, თუ თქვენი ურთიერთობა არ გამოდგება, შესაძლოა, პრობლემა სწორედ ისაა, რომ გეშინიათ სხვა ადამიანის დაახლოება, თავიდან აიცილოთ სერიოზული ურთიერთობები? მაშინაც კი, თუ გყავს ქმარი ან საყვარელი ადამიანი, მაგრამ ამავე დროს მაინც უბედური ხარ, იქნებ ვერ მიაღწიე ინტიმურ დონეს? როგორ ფიქრობთ, თქვენი მსხვერპლი, მაგალითად, კარიერა ბავშვების გულისთვის, ზედმეტი იყო?

shutr.bz

როგორ განვსაზღვროთ, რომ კრიზისი დადგა 30 წელიწადში

ეს არც ისე რთულია და თუ გამუდმებით იჭერ თავს იმის ფიქრში, რომ შენი მეგობრები უმჯობესდებიან / ცოტა ფული / ნაოჭები გახშირდა / ჭარბი წონაარსად არ მიდის / ქმარი არ უყვარს / ყველაფერი დაიღალა და ასე შემდეგ წრეში, მაშინ გილოცავ, კრიზისი უკვე კარზე გიკაკუნებს. მაგრამ სერიოზულად, ასეთი აზრები ნამდვილად მიანიშნებს მსგავსი პრობლემის არსებობაზე და ეს არის ღირებულებების გადაფასების გამო. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთ-ერთი პუნქტია. ასევე, კრიზისი დასტურდება:

• მუდმივი გაღიზიანება;
• ცუდი განწყობა;
• დაღლილობა, უძლურების და სიცარიელის განცდა;
• უკმაყოფილება ურთიერთობებით (როგორც პარტნიორთან, ისე ახლობლებთან);
• მუდმივი შედარება სხვებთან (გეჩვენებათ, რომ თქვენი მათზე უარესია).

რა თქმა უნდა, მდგომარეობა არ არის სასიამოვნო, ასე რომ, მოდით გაერკვნენ, როგორ დავძლიოთ კრიზისი, რომ თავი დააღწიოთ ასეთ ემოციურ ბარგს.

წარსული გამოცდილება

დამახასიათებელი თვისება კრიზისული პერიოდი 30 წელი არის ამორტიზაცია წინა გამოცდილება... თუ მანამდე საქორწილო საქმით იყო დაკავებული, შემოქმედებით ოჯახის კერადა გაზარდეთ შვილები, შემდეგ, დეპრესიის რყევ ნიადაგზე დადგომას, დაიწყებთ საკუთარი თავის საყვედურს, რომ პროფესიულ სფეროში ადგილი არ გაქვთ. თუ კარიერაში ყველაფერი კარგადაა, მაშინ ცნობიერება, ამ მომენტში, რომელიც მიმართულია ნეგატივზე, შეამჩნევს ყველაფერს ნორმალური მამაკაცებიუკვე დაიშალა და ირგვლივ მხოლოდ დამარცხებულები დარჩნენ. თვითკრიტიკა შეიძლება იქამდეც მიაღწიოს, რომ უკანდახედვით ვერაფერს დაინახავთ ქების ღირსს. და მაშინ ერთი ვედრო ნაყინიც კი არ დაატკბობს იმედგაცრუების აბი.

Რა უნდა ვქნა?იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრების გაუფასურება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ წარსულმა გამოცდილებამ გაგხადათ ის, ვინც ახლა ხართ. ამისთვის სიტყვები არ არის საკმარისი, ამიტომ გირჩევთ ჩაერთოთ ინტროსპექციაში, კალმით და რვეულით შეიარაღებული. დაწერეთ, როგორ ფიქრობთ, რა გააკეთეთ სასარგებლო თქვენი მომავლისთვის თქვენი ცხოვრების წინა ეტაპებზე. Ისწავლა ინგლისური ენა? მიდიხარ სტაჟირებაზე საზღვარგარეთ? დაამთავრა მაგისტრატურა? რეგულარულად თამაშობ სპორტს? გყავს ქალიშვილი? დროა დავიწყოთ რესურსების დათვლა. ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რაც არ გაგიკეთებიათ, კონცენტრირდით იმაზე, რაც მიაღწიეთ. ახლა ხელახლა წაიკითხე რაც დაწერე და მადლობა შენს თავს, ღმერთს, სიცოცხლეს, სამყაროს მიღებული გამოცდილებისთვის.

shutr.bz

ჩვენ ვქმნით სტრატეგიას

ჩვენ ხშირად ვრჩებით კრიზისული სიტუაციებირადგან ჩვენ ვერ ვხედავთ მომავალს. ახლა ყველაფერი ცუდად არის, სამუშაო არ არის ბედნიერი, საყვარელი მამაკაცი ჯერ არ შეხვედრია და შვილის გაჩენა არ არის. ან, პირიქით, ქორწინების კრიზისი და ყოველდღიური პრობლემებისგან დაღლილობა ართულებს იმის დაჯერებას, რომ ცხოვრება შეიძლება იყოს მხიარული.

Რა უნდა ვქნა?გაიზარდეთ და მკაფიოდ განსაზღვრეთ თქვენი პასუხისმგებლობის სფერო. ზრდასრული ადამიანის პოზიცია განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ თქვენ დასახავთ რეალისტურ მიზნებს და არ ელოდებით, რომ "მაგის უცებ შემოფრინდება". ამისათვის თქვენ უნდა დანიშნოთ ცხოვრებისეული მიზნები, რისი მიღწევა გსურთ, რა შედეგი მოჰყვება, მაგალითად, წელიწადში, ორ, სამ წელიწადში. რაც უფრო მკაფიოდ და მკაფიოდ განსაზღვრავთ თქვენს მიზნებს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის ააგოთ კიბე მათ მისაღწევად. მოერიდეთ ხაფანგებს, როგორიცაა „როდის დავქორწინდები ოლიგარქზე“ ან „როცა გავხდები ცნობილი მოდელი/წამყვანი/მომღერალი“. მიატოვე ეს ოცნებები თვრამეტი წლის გოგოებს და გააკეთე რაც შეგიძლია.

ჩვენ ვაფასებთ შედეგს

იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ იმის შეფასება, თუ როგორ მიმდინარეობს პროცესი პიროვნული ზრდა(ან ის საერთოდ არ პროგრესირებს), დაიწყეთ დღიურის შენახვა. ჩაწერეთ მასში ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ: ვის გაწუხებთ, რა გაღიზიანებთ, რატომ გრძნობთ თავს ცუდად ახლა, რა შეიცვალა გუშინდელთან შედარებით. დღიურის უსაფრთხო სივრცეში მოძებნეთ პასუხები კითხვებზე: „რას მივაღწიე?“, „სწორად ვცხოვრობ? და "რა მოხდება შემდეგ?" დაიმახსოვრე, რომ კრიზისი შესვლის შესაძლებლობაა ახალი ეტაპიგანვითარება. და თუ საბოლოოდ დაიწყებთ:

მაშინ შეგიძლიათ დაკმაყოფილდეთ შესრულებული შინაგანი შრომით. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ სია, რადგან ჩვენ მუდმივად ვვითარდებით და, ოცდაათი წლის ზღვარს გადაკვეთით, თქვენ განაგრძობთ სულიერ ზრდას, მაგრამ ამის შესახებ შემდეგ სტატიაში ვისაუბრებთ.

shutr.bz

ჩვენთვის საინტერესო გახდა, მაგრამ რას ფიქრობენ ასაკობრივი კრიზისის შესახებ ქალები, რომლებმაც წარმატებით დაიკავეს თავი პროფესიონალებად? ასე გაიგო ივეტამ.

ქსენია სმირნოვა, ტელეარხის "112 უკრაინის" წამყვანი

მეჩვენება, რომ ჩემ ირგვლივ თანატოლების დაკვირვებები ადასტურებს ამ აზრებს, რომ რეალობის აღქმის კრიზისები ასაკზე არ არის დამოკიდებული. კრიზისი დამოკიდებულია თავში დახატულ ბედნიერების სურათსა და იდეალურ მომავალს შორის შეუსაბამობაზე (ყველაზე ხშირად თინეიჯერულ რომანტიკულ პერიოდში) და მის ასახვას რეალურ 3D გრაფიკაში ყველა თანმხლები იმედგაცრუებით. ასე რომ, მნიშვნელოვანია დროულად ჩააგდოთ თქვენი პასპორტი ღამის სათავსოში, გაასუფთავოთ თავი ახალგაზრდობის რომანტიული ილუზიებისგან და აავსოთ თქვენი ცხოვრება მნიშვნელობით. ყველასთვის ის საკუთარია: თუ სამუშაო საყვარელია, თუ ოჯახი გულწრფელია და არა იმიტომ, რომ საზოგადოების წინაშე უკვე რატომღაც არასასიამოვნოა, და თუ ოჯახი და სამსახური - მაშინ სიამოვნებით დატოვე სახლი და მოუთმენლად დაბრუნდი უკან. საწყისს ვუბრუნდებით - კრიზისი ასაკში კი არა, თავშია დაუკმაყოფილებელი სურვილებისგან ან მათი არარსებობისგან (რასაც უკვე სხვა სპეციალისტები მკურნალობენ). ჩემი საყვარელი გზავნილია: "თუ არსებობს" ვისთვის და რისთვის", მაშინ შეგიძლია გაუძლო ნებისმიერ "როგორ". დიახ... პასპორტზე კი - სერიოზულად ვამბობ: ხშირად დამალეთ. და მიეცით სურვილი სურვილებს!

ვალერია მიკულსკაია, გადაცემა "დილა ინტერთან" ხელმძღვანელი.

კრიზისი? ეს ნამდვილად არ არის ჩემი სიტყვა! გოგოებს ჩემს საყვარელ რჩევას გავუზიარებ: "გამეღვიძა, გავუღიმე და წავედი მსოფლიოს დასაპყრობად!" მაგრამ დიახ, 30 არის დაახლოებით, ყოველდღე უფრო ახლოს, და მე, რა თქმა უნდა, არ დავშლი, ვფიქრობ იმაზე, რაც უკვე მაქვს და ჩემს საყვარელ დედაზე "ჯერ არ მქონია დრო". გათხოვების, დედობის, საკუთარი პატარას შექმნის დრო არ მქონდა მყუდრო სამყარო... არავითარ შემთხვევაში არ ვარ კარიერისტი, ისე ხდება, რომ ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს და ეს მახარებს. თუმცა, სამწუხაროდ, ვწუხვარ, ვცოდავთ, ვწირავ შაბათ-კვირას, რომანტიკულ საღამოებს, სოციალურ მოვლენებს... სხვაგვარად როგორ? ბოლოს და ბოლოს, მე სულ გზაზე ვარ, ჩვენი მშობლიური და ძალიან-ძალიან უკრაინის მოგზაურობებსა და აღმოჩენებზე. დარჩენა? მოგეხსენებათ, ჩემი წრის დღევანდელი ოცდაათი წლის უმრავლესობის სულ სხვა აზროვნებაა „დროზე ყოფნა“, „დროა“, „ყველას უკვე ჰყავს ორი შვილი“. ცოტა ფატალისტი ვარ და ვფიქრობ, რომ ყველაფერს თავისი დრო აქვს. ჩემი ჯერ კიდევ გზაშია, ამიტომ ვამბობ "არას" ყველანაირ "საზღვრებზე". მართლაც, გულის საკითხებში მთავარია არა "დროზე", არამედ "სამუდამოდ"!

ტატიანა ლიტვინოვა, შოუს "Masterchef", "Masterchef. ბავშვები ", პროგრამების ექსპერტი" ყველაფერი კარგად იქნება "," ყველაფერი გემრიელი იქნება "(STB)

მე მქონდა შუახნის კრიზისი ჯერ კიდევ 30 წლამდე, დაახლოებით 29 წლის ვიყავი. ეს დაემთხვა განქორწინებას, ჩემს ბიზნესში სერიოზულ ცვლილებებს. საერთოდ, იმ მომენტში ჩემს ირგვლივ ყველაფერი იშლებოდა. კრიზისი დიდხანს გაგრძელდა, დაახლოებით ექვსი წელი. და ეს ყველაფერი იმით დასრულდა, რომ ჩემი რესტორანი დაიწვა. ეს იყო ბოლო წერტილი. ეს ყველაფერი გავიარე და მივხვდი, რომ სწორედ ასეთი სიტუაციების წყალობით იბადება ახალი თვისებები პიროვნებაში. გადავიფიქრე ყველაფერი, რაც ირგვლივ, ჩემს გარემოცვას, ნაცნობებს აღარ მომეწონა. ადრე მქონდა გამოხატული წარჩინებული მოსწავლის სინდრომი, ვცდილობდი ყველაფერი გამეკეთებინა ხუთეულისთვის, ზედმეტად ვღელავდი სხვების აზრზე. ახლაც ვცდილობ წარჩინებული მოსწავლევით ვიმოქმედო, უბრალოდ ვისწავლე ცხოვრების ფილოსოფიურად აღქმა. "აკეთე რაც შეგიძლია - და მოდი რაც შეიძლება" - ახლა ჩემი აზრია. დღეს როცა ჩნდება პრობლემური სიტუაცია, ვისვენებ, ვაკეთებ რაც შემიძლია, რაც შეიძლება კარგად და უკვე შეგნებულად წარმომიდგენია მომავალი შედეგი საუკეთესოდ. იგივე შემიძლია ვურჩიო მკითხველს. თქვენ გადაურჩებით ნებისმიერ კრიზისს და მისგან მხოლოდ გამოჯანმრთელდებით.

ფოტოები ტელეარხების პრესსამსახურმა გაავრცელა

რა არის 30 წლის ასაკში?

ოცდაათამდე ცხოვრება წამით გადის - ბავშვობა, სკოლა, უნივერსიტეტი, ურთიერთობები, პირველი სამსახური...
ახლა კი დგება მომენტი, როცა ქალი ჩერდება და ხვდება, რომ ასე არ წარმოედგინა თავისი ცხოვრება.

ასე, მაგალითად, წარმატებული კარიერის მქონე მარტოხელა ქალს შეიძლება გაუჭირდეს 30 წლის გახდომა შვილების სიმცირის გამო. ან ქალი, რომელიც ყოველთვის ოცნებობდა დიასახლისობაზე და შვილების აღზრდაზე, ოცნების ასრულებაზე, უცებ ხვდება, რომ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი აკლია მის ცხოვრებაში.

როგორც წესი, ოცდაათი წლის ასაკში ქალი იძენს თავის მთავარს სოციალური როლები - მეუღლე, დედა, სპეციალისტი და ა.შ. ცხოვრება თავის ჩვეულ წყვდიადში შედის, ხდება ერთფეროვანი, მოზომილი, რუტინული - სახლი, სამსახური, სახლი. ბევრი ქალი გრძნობს, რომ ყოველდღიურ საზრუნავში რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანს კარგავს, რაც მათ სამწუხარო ფიქრებამდე მიჰყავს.

თუ ასეთი ცხოვრების წესი სიხარულს მოაქვს ქალს, ის მოთხოვნადია სამსახურში, მას უყვართ და ესმით სახლში, მაშინ კრიზისი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მასზე იმოქმედოს. ასეთი ქალი თავის ცხოვრებაში ხედავს არა რუტინას, არამედ სტაბილურობას.

ხშირად, ოცდაათი წლის ასაკში, ქალი ხვდება ამას შეცდომა დაუშვა ცხოვრების პარტნიორის არჩევისას... მას ესმის, რომ მეუღლესთან საუბარი ეხება სამუშაოს სიახლეების გაზიარებას, ბავშვების პრობლემების გადაჭრას და მართვას. საყოფაცხოვრებო... სექსი ხდება ნამდვილი ცოლ-ქმრული მოვალეობა და ცოლ-ქმარი წყვეტენ ერთმანეთის, როგორც ინდივიდების ინტერესს. ურთიერთობები იწყებენ ანდაზას ჩემოდანი სახელურის გარეშე, რომელიც როგორც მოგეხსენებათ ძნელად გადასატანია და საცოდაობაც.

უსაყვარლესმა სამუშაომ, უსიამოვნო გუნდმა ან საკუთარი პროფესიისადმი ინტერესის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია..

ერთის მხრივ, ქალს ეშინია რადიკალურად შეცვალოს რაღაც ცხოვრებაში, მაგრამ, მეორე მხრივ, ხვდება, რომ ოცდაათი წლის ასაკში ამის გაკეთება ჯერ კიდევ შესაძლებელია, მაგრამ მოგვიანებით ეს ბევრად უფრო რთული იქნება. მას არ შეუძლია მიიღოს ასეთი პასუხისმგებელი გადაწყვეტილება მხარდაჭერის გარეშე, მაგრამ ხშირად უბრალოდ ვერ პოულობს მხარდაჭერას მეუღლისგან ან ახლობლებისგან.

Რა უნდა ვქნა?

ამ კითხვაზე პასუხი მარტივია. თუ ქალს ოცდაათი წლის კრიზისი გადალახავს, ​​ეს ნიშნავს, რომ მის ცხოვრებაში რაღაც არ უხდება და დროა შეცვალო რაღაც... ურთიერთობა მეუღლესთან (in ინდივიდუალური შემთხვევები, შესაძლოა თავად მეუღლეც კი), ცხოვრების წესი, სამუშაო ადგილი, საქმიანობის სფერო და ა.შ. მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ!

ქალისთვის ოცდაათი წელი ახალგაზრდობისა და სექსუალობის აყვავების დღეა... სწორედ ამ ასაკშია ქალი ყველაზე მიმზიდველი. ის ჯერ კიდევ ახალგაზრდაა და გარეგნულად, აქვს განსაკუთრებული ქალის სილამაზე, ხიბლი, სტილი, მაგრამ ამავდროულად უკვე საკუთარ თავში დარწმუნებულია, იცის რა სურს.

გარდა ამისა, ოცდაათი წელი ჯერ კიდევ ის ასაკია, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება გადაიხედოს და შეიცვალოს.... შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილი და პროფესია, მიიღოთ განათლება ახალი მიმართულებით, ან თუნდაც პარაშუტით ხტომა. მოკლედ, ოცდაათი წელი შესანიშნავი დროა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრების დასაწყებად.

ადამიანის განვითარება და მომწიფება ინდივიდუალურია. მაგრამ ყველა ერთიანია საერთო თვისება: ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში, ასაკობრივი კრიზისები... ქალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი და რთული 30 წლის კრიზისია. მისი გამოვლინებებია საკუთარი თავის უფრო სრულად გაგების მცდელობები, ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობის გადახედვა, აზრები. შემდგომი განვითარებაკარიერა და ოჯახი...

კრიზისის მიზეზები 30 წელი

კრიზისული სიტუაცია არსაიდან არ ჩანს. დამახასიათებელი წინაპირობები იწვევს მას. ოცდაათიან წლებში ისინი ხდებიან კრიზისის გამომწვევი.

1. სირთულეები პირად ცხოვრებაში. ქალებში, რომლებიც 30 წლამდე არ დაქორწინებულან, ეცემა თვითშეფასება და ვითარდება ქრონიკული დეპრესია, ასევე გაურკვევლობა მომავლის შესახებ. ეს ხდება არა ყველასთვის, არამედ ბევრისთვის. თუ ქალბატონი დაქორწინებულია, სავარაუდოა, რომ ის იმედგაცრუებული იქნება. ოჯახური ცხოვრება, დაგროვილი დაღლილობა სახლში მუდმივი საქმისა და ბავშვების მოვლისგან. ნათესავებსა და შეყვარებულებს საკმარისზე მეტი პრობლემები არ აქვთ, მაგრამ პირიქით.
2. დაბერების ნიშნების გამოჩენა. მეოთხე ათწლეულის დასაწყისისთვის ძნელია არ შეამჩნიო დამახასიათებელი სიმპტომებისიმწიფე: ცხიმის დეპონირება თეძოებზე, ცელულიტი, მოშვებული კანი, მიმიკური (ზოგიერთს აქვს "ნამდვილი" დიდი) ნაოჭები. მათ, ვინც რამდენჯერმე იმშობიარა, ნიშნები კიდევ უფრო გამოხატულია.
3. კარიერის გაურკვევლობა. კარიერა სულაც არ ხდება მნიშვნელოვანი. მაგრამ, როდესაც მასზე სერიოზული ფსონი დაიდო და 30 წლის ასაკში მაღალი თანამდებობა ვერ მიაღწია, კრიზისი გარდაუვალია.
4. საკუთარი მიღწევების სხვების მიღწევებთან შედარება არახელსაყრელია. 30 წლის ასაკში გსურს მიაღწიო წარმატებას რაღაც სფეროში მაინც. წარუმატებლობის გამო, არ იყიდა კარგი სახლი, არ გააჩინა ბავშვი, არ გადავიდა საზღვარგარეთ, ქალი იწყებს სირცხვილის განცდას, ჩვეულებრივ უგონო მდგომარეობაში. კლასელები და თანაკლასელები, რომლებმაც მეტს მიაღწიეს, მათი მაგალითით ძლიერდებიან უარყოფითი გრძნობებიდა განწყობა.

მიზეზები 28-32 წლის განმავლობაში "ერთდება". ვარიაციები შესაძლებელია, მაგრამ უმნიშვნელო. შემთხვევითი არ არის, რომ 30 წლიანი კრიზისი ყველაზე საშიშს და ყველაზე რთულს უწოდებენ ქალის ცხოვრებაში.ეს კრიზისი განვითარებულ ქვეყნებში მშვენიერი სქესის 80%-მდე „დიაგნოზს სვამს“. და რა სიმპტომების საფუძველზე?

ქალის კრიზისის სიმპტომები

კრიზისული მდგომარეობის დადგენა ქცევაზე, კომუნიკაციაზე და აზრებზე დაკვირვებით იქნება შესაძლებელი. ამ ადგილებში განსაკუთრებით გამოხატულია კრიზისის სიმპტომები.

1. არარეალიზებული შესაძლებლობების განცდა. იმდენი გინდოდა და ახლა იმაზე ღელავ, რაც ვერ მიაღწია და არ მიიღო? ასე რომ, პირველი სიმპტომი აღმოჩენილია. 30 წლის ასაკში ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს საკუთარ გადახდისუუნარობაზე. ქალებიც კი, რომლებმაც შესანიშნავი კარიერა გააკეთეს, რომლებმაც ორი-სამი შესანიშნავი შვილი გააჩინეს.
2. ახალი პრობლემების მუდმივი „აღმოჩენა“. იწყებ ბევრი უსიამოვნების შემჩნევას? ფიგურის პრობლემაა, სამსახურში არც ისე კარგია, ჩემს ქმარს არ მოსწონს, ბავშვები არ ემორჩილებიან, უცებ დასრულდა შენი საყვარელი სერიალი? ეს ნათელი ნიშანიკრიზისი. მას თან ახლავს ბევრი უარყოფითი ემოციებიდა ამ უკანასკნელის ფონზე, ნებისმიერი მოვლენა იმაზე უარესად გამოიყურება, ვიდრე არის. სერიოზულ როლს თამაშობს სუბიექტური და პესიმისტური შეხედულება იმაზე, რაც ხდება.
3. ფიქრები სიბერეზე. "აი, ოცდაათის ვარ, ძალიან დავბერდი" - აკვიატებული აზრიკრიზისზე მიუთითებს. ფსიქოლოგიურად მნიშვნელოვანი ფიგურები ცალკე თემაა და ახლა ამაზე საუბარს არ ვაპირებთ... მთავარია, რომ ოცდაათი წლის ნიშანი სუბიექტურად აღიქმება, როგორც საშინელი მოვლენა, რომელიც მოწმობს „ახალგაზრდობის დასასრულზე“.
4. დაბადების დღე აღარ არის დღესასწაული. როგორც კი დაიწყებთ თქვენი დაბადების დღის სევდიან თარიღად აღქმას, კრიზისი ძალიან ნათელი ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო შორს არის, "მით უარესი". და შემდეგი სრული წელი- კიდევ ერთი ნაბიჯი სიბერისკენ.
5. ცვლილების სურვილი. კრიზისის დროისთვის 30 წელი ნათელი სურვილიმოიშორეთ ძველი და მიიღეთ ახალი. ქალები იცვლიან ტანსაცმლის სტილს, ფიქრობენ სხვა ქალაქში გადასვლაზე, ფიქრობენ განქორწინებაზე და სამუშაოს შეცვლაზე... როგორც წესი, რადიკალური ცვლილებები იწვევს ყველაზე ცუდი შედეგები: ცვლილებები არ არის კმაყოფილება, რადგან ისინი გამოწვეულია არა ობიექტური მოთხოვნილებებით, არამედ პრობლემებისგან თავის დაღწევის სურვილით.
6. სკანდალები, უკმაყოფილება, იმედგაცრუება საყვარელ ადამიანებში. 30 წლის კრიზისი საფრთხეს უქმნის ოჯახს და ნათესავებთან ურთიერთობას. წინა პლანზე გამოდის ქმრის, მშობლების, შეყვარებულის, კოლეგების ნაკლოვანებები. შედეგი არის გაღიზიანება და უმოქმედობა, რომელიც გადაიზარდა გინებაში და ნორმალური კომუნიკაციის დასასრული.

სიმპტომები ხშირად არ ვლინდება ერთად. როგორც წესი, მკაფიოდ გამოხატული მხოლოდ ერთია, დანარჩენები კი „ფონზეა“. ზემოდან რამდენიმე ნიშნის არსებობაც კი გაღვიძების ზარია. დროა დავიწყოთ პრობლემის მოგვარება.

როგორ გავუმკლავდეთ კრიზისს

30 წელიწადში კრიზისის დაძლევის შესახებ შეხედულებები განსხვავებულია. ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს, საერთოდ არ გააკეთოთ არაფერი, უბრალოდ დაელოდეთ. მართლაც, დრო ათავისუფლებს კრიზისს. უფრო სწორედ, მისი სიმპტომებიდან. მაგრამ მიზეზები არსად წავა, თუ მათზე მიზანმიმართულად არ იმუშავებთ. Რა უნდა გავაკეთო?

1. გარკვეული პასუხისმგებლობის მოხსნა. გადაჭარბებული დატვირთვა და ოჯახში და სამსახურში საქმეების გადაწყვეტის აუცილებლობა არ დაეხმარება კრიზისთან გამკლავებას. თქვენ უნდა გაამარტივოთ ცხოვრება მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში. ქმარი, ნათესავები, ახლო მეგობრები დაგეხმარებიან სახლში. სამსახურში - კოლეგები, რომლებთანაც ჯერ კიდევ კარგი ურთიერთობა გვაქვს. შესაძლებელია თუ არა პასუხისმგებლობის დროებით გადატანა ვინმეზე? Გააკეთე.
2. გააცოცხლეთ ძველი ჰობი, იპოვნეთ ახალი. ერთფეროვნება არ არის კარგი თქვენთვის. გაათავისუფლე სტრესი და თავი აარიდე ცუდი აზრებიდაგეხმარები საყვარელი ჰობი... კერვა, ფოტოგრაფია, ველოსიპედით სიარული... რა მოგწონთ ყველაზე მეტად? ახლა დროა დაუბრუნდეთ სასიამოვნო საქმეებს.
3. დროს ვატარებ ჩემს მეუღლესთან, ნათესავებთან, მეგობრებთან. ეს დაგეხმარებათ არ გააფუჭოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან ერთობლივი გატარება... ოღონდ არა ჩვეულებრივ „მორიგე“ შემთხვევაზე (ვიღაცის დაბადების დღე, Ახალი წელიდა ასე შემდეგ), მაგრამ სწორედ ასე. წადი ჩემს ქმართან სასიამოვნო ადგილას, დარჩი რომანტიული საღამოდა ღამე ერთად, აგზავნიან ბავშვებს. ეწვიეთ სხვა ქალაქში მცხოვრებ ნათესავებს. გაიცანი კარგი დიდი ხნის მეგობარიხანგრძლივი დაშორების შემდეგ.
4. შეცვლა შევიდა უკეთესი მხარე... ისარგებლეთ ცვლილებისკენ სწრაფვით - გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი. დაიწყეთ ფიტნეს კლუბის, საცურაო აუზის მონახულება, წონაში დაკლება. უცხო ენების კურსებზე წასვლა. გაიარეთ პირადი ზრდის ტრენინგი. როგორც ბოლო საშუალება, გაიარეთ სტაჟირება და თქვენს სამუშაოსთან დაკავშირებული კურსები. სასარგებლოა გონების სიმშვიდისთვის.
5. გაზარდეთ ენდორფინის დონე. და არ უნდა დავივიწყოთ ფიზიოლოგია. ენდორფინები, რომლებიც გეხმარებათ პოზიტიური დამოკიდებულებადა ოპტიმიზმი, უფრო მეტად ვითარდება სპორტის, სექსის დროს. ასევე სასარგებლოა მზეზე ყოფნა (მათ შორის სოლარიუმში), შოკოლადის გონივრული რაოდენობით მიღება. ზოგადად, გამოიყენეთ ყოველი სიხარულის მომენტი!

ჩვენ შეგნებულად არ მოვუწოდებთ თვითშემოწმებას, დადებითი და უარყოფითი თვისებების სიების შედგენას, მომავლის გეგმების მომზადებას. 30 წლის კრიზისიდან ასეთი ფსიქოლოგიური ხრიკებიარ დაზოგოთ, რადგან ამ პერიოდში ქალი რაციონალურობას მოკლებულია. რამდენიც არ უნდა ლაპარაკობ „ლამაზ შორეულზე“, გაისეირნე სუფთა ჰაერიჭიქა ღვინო სანთლის შუქზე, ღრმა ძილიუფრო სასარგებლო იქნება. შეიტყვეთ მეტი ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.

შედეგები

30-წლიანი კრიზისის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ქალებში ეს გამოწვეულია ცხოვრების სუბიექტური ნაკლებობით, ოჯახური პრობლემებით, კარიერული სირთულეებით და გარეგნობის გაუარესებით. ეფექტური გზებიბრძოლა: სასიამოვნო გატარება, შენახვა კარგი ურთიერთობასაყვარელ ადამიანებთან ერთად, ზრუნვა საკუთარი სხეული. სწორი მიდგომახოლო ოპტიმისტური დამოკიდებულება შეამცირებს კრიზისის პერიოდს რამდენიმე თვემდე. ამის შემდეგ შვება იქნება და ცხოვრება ნორმალურად დაბრუნდება.

ცოტა მისტიკა. გასაკვირია, რომ 30 წლიანი კრიზისი ემთხვევა სატურნის ციკლს ასტროლოგიაში, რომელიც ყველა ადამიანის ცხოვრებაში ხდება ზუსტად დროულად 29 წელიწად-ნახევრის განმავლობაში (წაიკითხეთ: „სატურნის დაბრუნება“ ან რატომ არაფერი გროვდება (როცა ხარ 30 წლის )). ახალგაზრდობაში არ მიტანილი ყველა "კუდი" - მშობლებისგან განცალკევება, რაც არ მომხდარა, პროფესიაში გაურკვევლობა, საპირისპირო სქესთან დაბნეული ურთიერთობები - იწყებს სულზე დაჟინებით დარტყმას.

ამის შესახებ ფსიქოლოგები ამბობენ. ითვლება, რომ ერთი შეხედვით საკმაოდ ზრდასრული ოცდაათი წლის მოზარდები ხშირად რჩებიან მოზარდობაში. ფსიქოლოგიური ასაკი... ისინი აგრძელებენ შიდა დიალოგს მშობლებთან ახალგაზრდული აჯანყების დონეზე, ანიჭებენ სამყაროს გაუმართლებელი მოლოდინებით და ვერ იგებენ სხვა ადამიანების ქმედებებს. პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები ჩვეულებრივ ხვდებიან რამდენიმე ქალის ფსიქოტიპებირომლებიც 30 წელია კრიზისს სხვადასხვა გზით გადიან.

დიასახლისი

19-20 წლის ასაკში დაქორწინებულ გოგოებს გულწრფელად სჯეროდათ, რომ დიასახლისის, ცოლის და დედის ცხოვრება ბედნიერების ზღვარია. თუმცა, ათი წლის შემდეგ, როდესაც ბავშვები გაიზარდნენ, ოჯახურმა ურთიერთობამ შეწყვიტა მღელვარება და ბევრმა შეყვარებულმა მოახერხა დაკავება როგორც პროფესიულად, ასევე ოჯახურ გეგმაში, დიასახლისები ხშირად აღმოჩნდებიან ფსიქოთერაპევტის მიღებაზე. მოთხოვნა ყველაზე ხშირად ბუნდოვნად ჟღერს: დეპრესია, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა. ამ ნიადაგზე შეიძლება განვითარდეს გადაჭარბებული ეჭვიდა უსაფუძვლო ეჭვიანობაქმარს და ბავშვებში, დედის მუდმივობის ფონზე ცუდი განწყობასკოლაში მოულოდნელი პრობლემები იწყება.

Რატომ ხდება ეს? ადრეული ქორწინებებიგოგონებს შორის, რომლებმაც თავიანთი ეკონომიკური და სოციალური კეთილდღეობა ანდობდნენ მამაკაცს, ისინი ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ მამის როლი ავტომატურად გადადის ქმარზე და ქალი არასოდეს გადაიქცევა ზრდასრულად, ადამიანად, რომელსაც აქვს გარკვეული ავტონომია და საკუთარი ფსიქოლოგიური საზღვრები.

ადამიანი, რომელიც განიცდის ღრმა შინაგან დისკომფორტს, საკუთარ თავში იპოვის ძალას, თავი დააღწიოს ჩვეულ ჭუჭყს.

სამუშაო დედა

ხშირად ახალგაზრდა ოჯახში ქალი ეკონომიკური აუცილებლობის გამო იწყებს ქმართან თანაბარ პირობებში მუშაობას. ასეთ პირობებში ძიძებს არც კი ოცნებობენ და ბავშვს ხშირად ნათესავებთან ტოვებენ. ჩემს პრაქტიკაში იყო შემთხვევა, როცა წყვილი, რომელიც ოჯახური ბიზნესი, მისცა ერთი წლის ბავშვიგაუთხოვარი დედის და. ასეთ ოჯახებში ქალები 30 წლის ასაკში განიცდიან ღრმა გრძნობადანაშაული, როგორც დედა და როგორც მეუღლე, მათ აქვთ ბევრი პრეტენზია ქმრის მიმართ. შეიძლება პროფესიით გამოვიდეს ან არა, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, 30 წლის ასაკში ასეთი ქალი თავს დაღლილად გრძნობს.

თავისუფალი და გამართული

რა მიზეზით უნდა მიმართოს ასეთ ახალგაზრდა ქალბატონს ფსიქოთერაპევტს? სამწუხაროდ, ჩვენი გოგონები, განსხვავებით მათი დასავლელი თანატოლებისგან, ყველაზე ძლიერი წნეხის ქვეშ არიან. საზოგადოებრივი აზრი... იგი მაუწყებლობს მეშვეობით სხვადასხვა არხები: დაქორწინებული (თუმცა არც თუ ისე ბედნიერი დაქორწინებული მეგობრები), მშობლები, ნათესავები, კოლეგები. და იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გოგონამ გულის სიღრმეში ქორწინება არ ჩათვალოს ცხოვრების მიზნად, სხვები შეეცდებიან მის გამოსწორებას!

ანტიკრიზისული ქცევა

რა უნდა გააკეთოს, თუ 30 წლიანი კრიზისია? გაიქეცი ფსიქოლოგთან თუ ანტიდეპრესანტების აფთიაქში? არ არის ვარიანტი. წარმოიდგინეთ, რომ 30 წლის ასაკში თქვენ მიხვედით გარკვეულ ხაზამდე თქვენი ცხოვრების რუკაზე და იმისათვის, რომ გადააბიჯოთ მას, თქვენ უნდა დატოვოთ რაღაც უკან ... და ნახოთ მიზანი წინ! მიატოვეთ გაუაზრებელი, დამოკიდებული, გაუაზრებელი ქცევა. ანალიზი საკუთარი აზრები, ან, მეცნიერულად, რეფლექსია, დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომელ გზას მიდიხართ. შენ თვითონ აირჩიე ის? ან იქნებ ეს გზა უხდება დედას, ქმარს ან დედამთილს? ოჯახის მოდელი, საქმიანობის სახეობა, ბავშვის აღზრდის მეთოდები - ვის მოდელებს მისდევთ? თქვენ ქმნით, შესაძლოა, საცდელი და შეცდომით, ქცევის საკუთარ სტანდარტს, თუ მიდიხართ იმ გზაზე, რომელიც სულით თქვენთვის უცხოა?

თუ გრძნობთ, რომ აჰყვებით ცხოვრებას, ამართლებთ სხვის მოლოდინებს, მოულოდნელად „გახსენდებათ“ რაზე ოცნებობდით ახალგაზრდობაში, ვინ გინდოდათ გამხდარიყავით, როგორი ურთიერთობა მოგეჩვენათ იდეალური და სასიამოვნო. როგორც წესი, ჩნდება კითხვა: როგორ შეიძლება სიტუაციის შეცვლა? ჩვეული ტრასიდან გადახვიდე? ამისთვის უკვე 30 წელია კრიზისია! ადამიანი, რომელიც განიცდის ღრმა შინაგან დისკომფორტს, იპოვის ძალას „მატარებლიდან გადმოხტეს“. დაამყარეთ ახალი ურთიერთობები ან შეცვალეთ ძველი, წადით კოლეჯში, შეცვალეთ სამუშაო, განქორწინდით, საბოლოოდ (როგორ ვიწინასწარმეტყველოთ განქორწინება ქორწილის სურათებიდან: ფოტოგრაფების 8 დაკვირვება). შეძლებს ქცევაზე პასუხისმგებლობის აღებას საკუთარი შვილი, ვინაიდან დღეს ფსიქოთერაპევტების დიდი რაოდენობა იცავს აქსიომას „ბავშვი ოჯახური დიაგნოზია“ და უმკლავდება პრობლემური ბავშვითითქმის უაზრო გარეშე პიროვნული განვითარებადედა.

ჩვენთვის საინტერესო კრიზისი ჯერ კიდევ არ არის შეტანილი სამედიცინო სახელმძღვანელოებში და ამიტომ ზუსტი სიაარავინ მოგცემთ სიმპტომებს. მეორე მხრივ, თუ ყურადღებით მოუსმენთ 25 წლის და უფროსი გოგოების საუბრებს, აუცილებლად იპოვით მსგავს თემებს.

1. ჩიხი: „თავს ხაფანგში ვგრძნობ. ფეხები მეჭედება - თითქოს ჭაობში ვარ ჩავარდნილი“.
2. უაზრობა:"ადრე ვიცოდი, რისი მიღწევა იყო საჭირო და მივედი ჩემს მიზნებზე, მაგრამ ახლა არ მესმის რატომ."
3. მომავლის შიში: „წინ ყველაფერი ნისლშია. მე დავკარგე ჩემი ორიენტაცია და ვერ ვხედავ სად წავიდე. ”
4. ცუდი სიზმრები: „მე გამუდმებით ვოცნებობ, რომ სადმე დროულად ვიყო, მაგრამ ყოველ ნაბიჯზე ვჩერდები. ვდგავარ და ვერ ვიძვრები - ჩემი ფეხები არ უსმენს. ”

ეს ყველაფერი ლამაზი და წარმატებული ჭკვიანი გოგოების პრეტენზიაა. ზოგი დაქორწინებულია, ზოგი ურჩევნია თავისუფალი ურთიერთობა, მაგრამ აშკარაა, რომ არც ყოფნა მაღალანაზღაურებადი სამუშაო, არც საყვარელი მამაკაცის ყოფნა შველის ღრმა დაბნეულობას. ამავდროულად, ისინი ხშირდებიან მზერასარკეში. რამდენი ნაოჭია - ერთი თუ ერთნახევარი? თვალების ქვეშ წრეები იგივეა რაც ერთი თვის წინ, თუ უფრო მუქი?

კრიზისის მიზეზები

ექსპერტები ბოლო ოცდაათი კრიზისით დაინტერესდნენ. რატომ? ჯერ ერთი, ასეთი „გასართობი“ მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვისაც არ სჭირდება ყოველდღე 5-ის ნახევარზე ადგომა ძროხის მოსაწველად ან სტახანოვურად მუშაობა ცხელ მაღაზიაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნული აშლილობის აღიარებას მინიმუმ საკმარისი დრო სჭირდება.

მეორეც, კრიზისი გულისხმობს, რომ ცხოვრებაში არსებობს ალტერნატივები, რადგან თუ თქვენ გაქვთ წინასწარ მომზადებული ერთი გზა, მაშინ აზრი არ აქვს საუკეთესოდ იტანჯოთ. მე და ჩვენს დას მხოლოდ ვარიანტები გვაქვს ბოლო წლებშიორმოცდაათი. მანამდე ქალბატონებს ევალებოდათ „არ შეეწინააღმდეგონ ბედის ნებას“ და საერთოდ არ ეფიქრათ ზედმეტად. ქალთა კრიზისიწარსული - ქორწინების კრიზისი - სწრაფად და ჩუმად უნდა გადაეტანა. პირველ რიგში, მას უნდა გაედევნა პირველის საშინელება არაცნობიერის ჯუნგლებში. საქორწილო ღამე, შემდეგ კი ნელ-ნელა დაეუფლოს ქმართან კომუნიკაციის საფუძვლებს. ყველაფერი.

მაგრამ მე და შენ ასე მოსაწყენად არ ვცხოვრობთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაქორწინდეთ მინიმუმ თვრამეტი, ორმოცდათხუთმეტი მაინც, ჩვენ თვითონ ვირჩევთ მეუღლეებს და პროფესიული ბედი არა ვიღაცის, არამედ ჩვენს ხელშია. სილამაზე და მეტი!

უცნაურად საკმარისია, რომ მთელ ამ ბრწყინვალებას შეუძლია ჩვენთან საზიზღარი ხუმრობა. როდესაც გადავწყვეტთ, რომელი გზა ავიღოთ შემდეგ, ამით ვტოვებთ უამრავ მაცდუნებელ ვარიანტს. ყოველი ნაბიჯი არის გამოსამშვიდობებელი შესაძლებლობა, სცადოთ რაიმე ახალი. თუ მოსკოვში ხარ, ბალიში აღარ ხარ. თუ ტროპიკულ კუნძულებზე სერფინგით, თქვენ არ აგრძელებთ კარიერას საერთაშორისო კორპორაციაში. ცხოვრება ერთია და არ შეიძლება ერთდროულად იყოთ ასტრონავტი და ბალერინა - ეს მოულოდნელი გაგება ერთ დღეს სერიოზულ შოკად იქცევა.

როდესაც ბევრი რამ სიყვარულით აშენდა და გაპრიალდა, საკუთარ თავს ვუსვამთ სასოწარკვეთილ კითხვას - რამდენად გამართლებული იყო ჩვენი არჩევანი? გვაქვს დრო და რესურსი სხვა ცხოვრებისთვის? ეს არის ალბათ პირველი ინგრედიენტი მოულოდნელი კრიზისის უხეში ნაზავიდან. მაგრამ არიან სხვებიც.

ამერიკელი ფსიქოლოგი ერიკ ერიქსონი ცხოვრებას განიხილავდა, როგორც თანმიმდევრული ეტაპების სერიას, რომელთაგან თითოეულს აქვს თავისი კონკრეტული ამოცანა. მაგალითად, პირველი წლის მიზანი სამყაროსადმი ნდობის მოპოვებაა და ამ მიზნის მიღწევაში ბავშვს მშობლები უნდა დაეხმარონ. სხვა ეტაპების დასასრულს, თეორიულად, უნდა დაველოდოთ ავტონომიას, ინიციატივას, შრომისმოყვარეობას და, ბოლოს და ბოლოს, ეგო-იდენტობას. ეს სიტყვა მალავს ძალიან ზუსტ და განუყოფელ გამოცდილებას საკუთარი თავის, როგორც სტაბილური, ძლიერი პიროვნების, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს და ამავე დროს შეინარჩუნოს რაღაც აბსოლუტურად უცვლელი შიგნით.

სამწუხაროდ, წინა ეტაპების გადაუჭრელი პრობლემები ართულებს მიმდინარე საკითხებთან გამკლავებას. ისევე, როგორც სკოლაში - ავად ვიყავი ახალი მასალა, მოდიხარ კლასში და თავს სრულ სულელად გრძნობ. თუ ბევრი დარჩა განუვითარებელი, მაშინ, საბოლოოდ მომწიფების შემდეგ, თქვენ მოულოდნელად აღმოჩნდებით, რომ არ გესმით ვინ ხართ და რა გსურთ ამ ცხოვრებიდან. ეს შეგრძნება ჩვეულებრივ იზრდება და უარესდება ოცდაათი წლის ასაკში, რაც იწვევს უძილობას და პანიკის შეტევებს. ამდენი კრიზისი.

კრიზისი განგაშია

შიშით? Არ შეგეშინდეს. კრიზისი სტუმარია, თუმცა დაუპატიჟებელი, მაგრამ მნიშვნელოვანი და ღირებული. წარმოიდგინეთ, რომ მავნე ვირუსი შემოვიდა სხეულში, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ძალა, ებრძოლოთ მას და საკუთარ თავზე ცხოვრობთ, არაფრის გამოცნობით.

ასეთი განლაგება სახიფათოა - ვინ იცის, რისი გაკეთება მოუწევს იქ დაუდგენელ მტერს. და როდესაც რესურსები არსებობს, სხეული რეაგირებს უცხო ადამიანზე სითბოთი და ტკივილით, ფაქტიურად აიძულებს თქვენ დაიძინოთ და დაიწყოთ მკურნალობა.

კრიზისის შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, არ არსებობს ვირუსი - მხოლოდ საკუთარი თავი და ჩვენი ცხოვრება, რომლითაც დიდი ხანია რაღაცას ვაკეთებთ. არასწორი არჩევანი გააკეთე ან მხრები აიჩეჩა ნამდვილი სურვილებიდა მშვიდი გამაფრთხილებელი ზარები. შესაძლოა, მიზნები, რომელთაკენაც ასე გულმოდგინედ იბრძოდი, შორს იყო ან სრულიად უცხო. შესაძლოა, თქვენ დიდი ხანია დაკარგეთ უნარი აღიაროთ ის, რაც გჭირდებათ თქვენთვის და არა თქვენი მშობლებისთვის, კოლეგებისთვის და ქმრისთვის.

აქედან გამომდინარე, არსებობს ორი დასკვნა. კრიზისი არის ჭექა-ქუხილი მოწმენდილი ციდან, ის მოითხოვს გაჩერებას და პასუხისმგებელ გონებრივ მუშაობას... ეს ასევე იმის გარანტიაა, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

კრიზისიდან გამოსვლის არასწორი გზა

დამხრჩვალი ადამიანების გადარჩენა ვინ იცის ვისი საქმეა. მართალია, ბოლომდე გასაგები არ არის, ზუსტად როგორ უნდა გადაარჩინო ადამიანი, ამიტომ შეიძლება სულელური იდეები მოგივიდეს თავში.

ვარიანტი ნომერი 1: მიიღეთ ანტიდეპრესანტები.თანამედროვე ანტიდეპრესანტები სასწაულებს აკეთებენ. არსებობს ცდუნება, რომ კრიზისული მდგომარეობა გამოცხადდეს ახირებად და ჯადოსნური აბების დახმარებით აღადგინოს მხიარული მდგომარეობა. Და რა? იაფი, სწრაფი, ეფექტური. მაგრამ არსებობს რისკი, რომ ამიერიდან ტაბლეტების მიღება უვადოდ მოგიწევთ: ნარკოტიკების „მნიშვნელობის შესახებ“ კითხვები არ იშლება, ისინი უბრალოდ ელიან შესაფერის მომენტს, რომ კვლავ შეგეყარონ და კვლავ მოითხოვონ გამოსავალი. .

ვარიანტი ნომერი 2: პუბერტატში დაბრუნება.ოცდაათ წელს გადაცილებულმა დიდი ხნის მეგობარმა უცებ შეუკრა კუდები, მუხლზე წინდები გაიძრო და ათი წლით უმცროსი შეყვარებული შეეძინა. ეს ასევე გამოსავალს ჰგავს - მამაკაცისა და გარდერობის გამოცვლის გზით, ცდილობდე დაბრუნდე ნეტარი წინაკრიზისულ დროში, როცა ძირითად პრობლემებს მხოლოდ ცხვირზე გამონაყარი ქმნიდა. სხვა საქმეა, რომ თინეიჯერობისას თამაშობთ, შეგიძლიათ მოატყუოთ ვინმე, მაგრამ არა გონივრული საკუთარი თავი, რაც ერთ დღეს, რა თქმა უნდა, ხმამაღლა გამოაცხადებთ: "არ მჯერა!"

ვარიანტი ნომერი 3: შეცვალოს ყველაფერი.ცუდად? ეს ნიშნავს, რომ გადამწყვეტი ნაბიჯები უნდა გადაიდგას. განქორწინება არის ერთჯერადი. გათავისუფლება არის ორი. საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა და, სასურველია, კლიმატური ზონა - ეს არის სამი. ისე, და ცხოვრების წესი, რა თქმა უნდა. მაგალითად, ოფისის თანამშრომლიდან აღმოსავლური პრაქტიკის მიმდევრად გარდაქმნა და გოაში წასვლა. შემდეგ კი დაჯექი პალმის ხის ქვეშ და იყვირე მელანქოლიით, რადგან კრიზისი შეუმჩნევლად შეაღწია ჩემოდანში და შემოფრინდა შენთან ერთად.

ვარიანტი ნომერი 4: მოითმენს.ტუჩი იკბინე და იცოცხლე ძველი ცხოვრება"არ შემიძლია" მეშვეობით. კარგად, გარდა იმისა, რომ ცოტათი ინდულგენციას აძლევთ თავს მარჯვენა ნახევარსფეროს ხატვის კურსებზე ჩარიცხვით - ასე ვთქვათ, ცოტა შემოქმედებითობა შემოიტანოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სავარაუდოდ, ნახატით არაფერი გამოვა, რადგან ამ მომენტში ყველა სახის დაავადება და სნეულება დაგეცემათ. დიახ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი ფსიქიკური ტკივილიდან ფიზიკურ ტკივილზე გადაიტანენ აქცენტს, მაგრამ ნამდვილად მზად ხართ თქვენი ჯანმრთელობის რისკის ქვეშ?

სწორი გამოსავალი კრიზისიდან

ღირებულებებისა და მნიშვნელობების გადაფასება მტკივნეული პროცესია, მაგრამ შედეგად, თქვენ მიიღებთ შანსს გათავისუფლდეთ ბალასტისგან და ააწყოთ ახალი მარშრუტი - ის, რომელიც დაგიბრუნებთ საკუთარ თავთან და მოგცემთ სისავსის და მნიშვნელოვნების გამოცდილებას. ცხოვრება. აქ არის დიდი ხნის ნანატრი სამოქმედო გეგმა. გამოიყენეთ იგი როგორც სახელმძღვანელო და, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ იგი დამოუკიდებლად.

1. დაიშალა დიდი სურათიკომპონენტებად:ოჯახი, სამსახური, მეგობრები, ჰობი, გარეგნობა, ნათესავებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა, სახლი, მოგზაურობა. რამდენად კმაყოფილი ხართ თავსატეხის თითოეული ნაწილით? საუკეთესო მინიშნება არის თქვენი ემოციები. ნუ იჩქარებთ შეფასებას. უბრალოდ მოუსმინეთ საკუთარ თავს - და დაიჭირეთ სიხარულის და კმაყოფილების გრძნობები, ან, პირიქით, სიმწარე და გაღიზიანება. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ ორი სია: ერთი შეიცავს პოზიციებს, რომლებშიც ყველაფერი წესრიგშია, მეორე შეიცავს ეჭვს და დისკომფორტს.
2. წარმოიდგინე და დაიმახსოვრე.ამ ეტაპზე შინაგან კრიტიკოსს შეუძლია დაისვენოს, მაგრამ ფანტაზიას სრული თავისუფლება უნდა მიეცეს. შეზღუდვები რომ არ იყოს, როგორ ისურვებდით თქვენი სახლის ნახვას? და საყვარელი ადამიანი თუ მეგობრები? ხელახლა გადახედეთ თითოეულ ნივთს და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათი, რომელიც თქვენს გულს აჩქარებს. დიდი ხნის ოცნებები შეიძლება დაგეხმაროთ - როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ ეს ყველაფერი საბავშვო ბაღი? მაგრამ გთხოვთ, ნუ ჩქარობთ - ასეთ სერიოზულ სამუშაოს შესაძლოა კვირა დასჭირდეს. (ჩვენი ტესტი "ვინ ვარ მე" დაგეხმარებათ.)
3. შეადარე.რა გაქვთ და რა გჭირდებათ სინამდვილეში? ნუ შეგეშინდებათ, თუ უფსკრული ძალიან დიდი გეჩვენებათ - მოგეხსენებათ, შიშს დიდი თვალები აქვს. და შეეცადეთ შეიკავოთ სურვილი, რომ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ რევოლუცია, ჯერ არ არის დრო, რომ მიიღოთ პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებები.
4. შეიმუშავეთ სტრატეგია.ახლა გააღვიძეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი და მიეცით მას საშუალება, დააფასოს ის, რაც თქვენს განკარგულებაშია - შესაძლოა, ახალი საძირკვლის გათხრაც კი არ მოგიწიოთ ნათელი მომავლის ასაშენებლად. მეორე მხრივ, ამ ეტაპზე თქვენ უნდა მოიკრიბოთ გამბედაობა და დაემშვიდობოთ იმას, რაც აშკარად არ არის თქვენთვის შესაფერისი. შესაძლოა დროა შეცვალოთ პროფესია ან მიატოვოთ ადამიანი, ვისთან ურთიერთობასაც ძალიან დიდი ტკივილი მოაქვს. უფრო ხშირად გახსოვდეთ, რომ ბევრმა ადამიანმა უკვე მიიღო სერიოზული ცვლილებების რისკი საპენსიო ასაკიასე რომ დროზე დაიჭირე თავი.
5. Იმოქმედე.მოემზადეთ იმისთვის, რომ აზრმა "ამდენი წელი ამაოდ მოვკალი" შეიძლება პარალიზდეს. და ისევ გზაჯვარედინზე: ან სასოწარკვეთილების დატოვება ყველაფერი ისე, როგორც არის, ან გამბედაობა და წინსვლა. პირველი ნაბიჯის გადადგმის გასაადვილებლად, ჩაწერეთ თანმიმდევრობა საჭირო ქმედებებითითოეულ პუნქტზე და შეინახეთ ისინი მარტივი და აშკარა.
6. მომავლის მოდელირება.ნაბიჯ-ნაბიჯ ცვლილებების პროცესში მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს სად და რატომ მიდიხართ. ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ დასახული მიზნის გამოსახულება, რისთვისაც, რა თქმა უნდა, შემდეგ გამოჩნდება ახლები, არანაკლებ ღირსეული.

ზოგადად, 30 წლიანი კრიზისი საკუთარი თავისადმი ერთგულების ერთგვარი გამოცდაა. ბედი ეგზისტენციალურ დარტყმას გვაძლევს, ვინც მავნე თამაშებს ვითამაშეთ. და ის ასევე უზრუნველყოფს დიდი შანსიერთი და იგივე, იცხოვრო ისე, რომ მოგვიანებით არ გაიხსენო კლასიკის ეს სიტყვები. ცოდვაა არ გამოიყენო!

კრიზისი 30-იან წლებში და შუახნის კრიზისი

ალბათ გსმენიათ შუახნის კრიზისის შესახებ. ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ, ზოგადად, ეს იგივეა, რაც 30 წლის კრიზისი. სხვები დაჟინებით მოითხოვენ ამ ფენომენების გამიჯვნას, თუმცა აღიარებენ ამას ისტორიაში კონკრეტული ადამიანიისინი შეიძლება კარგად გადაფარონ.

	კრიზისი 30 წელი	Საშუალო ასაკის კრიზისი
როცა ხდება	დაახლოებით ოცდაათი	ორმოცი რეგიონში (მაგრამ ვარიანტები შესაძლებელია)
Რა ხდება	ღირებულებებისა და მნიშვნელობების გადაფასება. ადამიანს აღარ სურს „წესებით“ ცხოვრება და სურდა ცვლილებები და დამოუკიდებლობა.	ჩნდება გაგება, რომ ცხოვრებამ დაცემა დაიწყო და რაღაც, სამწუხაროდ, უკვე მიუღწეველია.
დროის რესურსი	ჩვენ ჯერ კიდევ ცხოვრების პარაბოლაზე ავდივართ და საკმაო დრო გვაქვს. გარდა ამისა, მშობლები კვლავ ენერგიულები არიან, ამიტომ ზრდასრულ ბავშვებს შეუძლიათ მშვიდად მოაწყონ თავიანთი ცხოვრება.	ოჰ, ჩვენ უკვე ვუყურებთ ცხოვრების პარაბოლას. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ აღწერილი პერიოდის განმავლობაში, ზოგი კარგავს მშობლებს და ხდება შემდეგი სევდიანი ხაზის გარდაცვალება, მაშინ ეს სახე განსაკუთრებით პირქუში ხდება.
Ფიზიოლოგია	სხეულის მუშაობაში გლობალური ცვლილებები არ არის.	შესამჩნევი ჰორმონალური ცვლილებებიან, მაგალითად, გვხვდება სერიოზული ავადმყოფობა... ამ ყველაფერს შეუძლია ფსიქიკაზე ხელშესახები გავლენა მოახდინოს.
გასვლა	ორივეს სჭირდება ღრმა შინაგანი სამუშაოდა გარკვეული გარდაქმნები გარე სამყარო- ურთიერთობაში ან, მაგალითად, პროფესიულ სფეროში.