კაცს დავშორდი, როგორ გადავიტანო. შენს შეყვარებულს დაშორდი. რა უნდა გააკეთო და როგორ ვიცხოვრო შემდეგ? უყურე კარგ ფილმებს

ზოგიერთი ქალი სწრაფად ივიწყებს წინა კაციდა გადადით ახალ ურთიერთობებზე. სხვებისთვის, დაშორების შემდეგ ცხოვრება სრულ განსაცდელად იქცევა. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ერთი კვირის განმავლობაში იდარდოთ და გენაღვლებათ თავი. მაგრამ შემდეგ ცხოვრება უნდა გაუმჯობესდეს. ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილებით. Cosmo კვირის აგენტი ალექსანდრა გლუშკოვა იძლევა რჩევებს, რომლებიც დადასტურებულია გამოცდილებით.

1. გააუქმეთ მისი მეგობრობა სოციალურ ქსელებში. Არა სერიოზულად! და ეს არ არის ნებისმიერი საბავშვო ბაღი. რა თქმა უნდა, თქვენ იტყვით, რომ თქვენ ხართ სრულიად გონივრული ქალბატონი, რომელიც ამ ყველაფერზე მაღლა დგას: ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოხატოთ თქვენი გულგრილობა მეგობრად დატოვების გზით. Მაგრამ არა. ძალიან გაგიჩნდებათ ცდუნება, გადახედოთ მის გვერდს, რათა გაიგოთ, როგორ ცხოვრობს ის იქ თქვენს გარეშე. მხიარული წვეულებიდან ორიოდე ფოტო კი საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ერთი თვის განმავლობაში დეპრესიაში დაგრჩეთ. გჭირდება?
2. ნუ სთხოვთ მას „დარჩით მეგობრები“. და თუ ის ამას აკეთებს, მაშინ უთხარი, რომ ამაზე უნდა იფიქრო. გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი სამუშაო მოგიწევთ საკუთარ თავზე და ურთიერთობაზე, სანამ მას მეგობრობა ეწოდოს. როგორც წესი, M/F წყვილში ერთს უნდა მეგობრობა, მეორეს კი მეტი.
3. წაშალე მისი ნომერი და არ დაწერო გრძელი წერილები. თუ გსურთ ჩაწეროთ თქვენი აზრები და გრძნობები, დაწერეთ ქაღალდზე. ამ გზით თქვენ გადააგდებთ მთელ დაგროვილ ნეგატივს და ქაღალდი დაგაზღვევთ შემთხვევითი გაგზავნისგან Enter კლავიშის დაჭერით.
4. ნუ იზოლირებ თავს. გაუზიარე უბედურება საყვარელ ადამიანებს. მალე იგრძნობ, რომ სული არც ისე მძიმეა. თუ ტირილი გინდა, იტირე! და ეს საუკეთესოა სახლში ან მეგობრის მხარზე და არა მეტროში ან სუპერმარკეტში. შეხვდით მეგობრებს და გაეცანით ახალ ნაცნობებს. ახლა ეს მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ.
5. Თავს მიხედე! შოპინგი ყოველთვის იყო და რჩება საუკეთესო ანტიდეპრესანტად. იყიდე შენთვის რაიმე სასიამოვნო, გაიკეთე მანიკური და ახალი ვარცხნილობა. თქვენი განწყობა თავისთავად გაუმჯობესდება.
6. მოერიდეთ თქვენი ცხოვრების დეტალების გამოქვეყნებას Facebook-ზე, Instagram-ზე, Twitter-ზე. საჯაროდ არ უნდა გამოხატო შენი გაბრაზება და წყენა. და სჯობს ცხოვრებას სანდო ადამიანებს უჩივლოთ და არა ხუთასი აბონენტს, რომელთა ნახევარს არც კი იცნობთ.
7. გააკეთე ის, რაც გაინტერესებს. გადალახეთ თავი და ბოლოს წადით სპორტდარბაზში. უყურეთ ფილმს, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი. ბოლოს მოაწყეთ წვეულება! მიეცით საკუთარ თავს ზღვით ახალი და ნათელი შთაბეჭდილებები. სხვათა შორის, ზღვაც დიდი ვარიანტიდასვენებისთვის და აზრების მოწესრიგებისთვის.
8. შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება და არც იფიქრო შურისძიების სასოწარკვეთილი გეგმების შედგენაზე. შურისძიებას არასოდეს მოაქვს შვება. არ იფიქრო, რომ რაღაც დაკარგე, ჯობია სხვა მხრიდან შეხედო - შენ მოიგე. რა თქმა უნდა, ბედი რაღაც უკეთესს გიმზადებს! Ცხოვრება გრძელდება!
9. Შეყვარება. მოგეხსენებათ, ძველი ურთიერთობების დავიწყებას არაფერი ეხმარება, როგორც ახლის დაწყება. სამყარო ნამდვილად არ ანათებდა შენს ყოფილზე სოლივით. მაგრამ თქვენი კოლეგა IT დეპარტამენტიდან დიდი ხანია გეპატიჟებათ ყავაზე. როგორც ჩანს, თქვენ გაქვთ დათანხმების სწორი გზა.

ტექსტი: ალექსანდრა გლუშკოვა

ურთიერთობებს აქვს უსიამოვნო დასასრული, რაც ხშირად იწვევს ტკივილს და ფსიქიკურ დისბალანსს. სინამდვილეში, არც ისე მნიშვნელოვანია, თუ ვინ გაწყვიტა კავშირი. უფრო მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დანაკარგებთან გამკლავების უნარი, რათა თანდათან დაუბრუნდეთ ყოველდღიურ წვრილმანს. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ძირითად რეკომენდაციებს, რომლებსაც ფსიქოლოგები აძლევენ თავიანთ კლიენტებს. მოდით დავიწყოთ.

Ნაბიჯი 1. ნუ ელაპარაკები ბიჭს

1. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, აზრი არ აქვს „მეგობრებად“ კომუნიკაციის გაგრძელებას. მთლიანად ამოიღეთ ბიჭი თქვენი ცხოვრებიდან და აცნობეთ მას ამის შესახებ. არ დაეთანხმოთ შემოთავაზებას დარჩეთ მეგობრები, კარგი არაფერი გამოვა.
2. თუ გადაწყვეტთ კავშირის მთლიანად გაწყვეტას, მოერიდეთ გაურკვეველ ფრაზებს და ბუნდოვან გამონათქვამებს, როგორიცაა „მეჩვენება, რომ ჩვენთვის საქმე კარგად არ მიდის“. იმოქმედეთ გადამწყვეტად და ცალსახად.
3. მოიშორე ყველაფერი, რაც შენს შეყვარებულს მოგაგონებს. დაწვით წერილები და ბარათები, აჩუქეთ დათუნიები ან განათავსეთ ეს ნივთები სხვენში. წაშალეთ ტექსტური შეტყობინებები და ელ.წერილები, რათა არ მოგიწიოთ მათი ხელახლა წაკითხვა საღამოობით.
4. თუ ბიჭმა მოგცათ სამკაული, რომელსაც აქვს გარკვეული მატერიალური ღირებულება, დააბრუნე ძვირფასი ქვაყოფილ მფლობელს. თუ ის უარს იტყვის, სანაცვლოდ მიეცით საჩუქარი ან გაადნეთ.

ნაბიჯი #2. არ გადაკვეთო მას

1. ხშირად წყვილი, რომელმაც განიცადა დაშორება საერთო მეგობრები. თქვენ შეიძლება იცნობთ ბიჭის კლასელებს, კოლეგებს ან მეგობრებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ყველა კონტაქტი მათთან პირველად.
2. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს აღარ განიხილონ თემა სახელწოდებით „მე და ის“. თქვით, რომ ეს საკითხი საბოლოოდ დაიხურა. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რათა არ შეუშალოთ ხელი შეყვარებულს.
3. დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სოციალურ მედიის ანგარიშებს. წაშალეთ ყველა ფოტო ერთად, შეცვალეთ თქვენი ავატარი, გადაკვეთეთ ბიჭი "მეგობრების" კატეგორიიდან.
4. წაშალეთ ყველა ჰეშტაგი იმ ფოტოებიდან, რომლებშიც მეგობრებმა დაგინიშნეს. შეცვალეთ წესდება მხიარულ განცხადებაში, დააყენეთ ახალი ფოტომთავარ გვერდზე.
5. თუ თქვენი მეგობრები თქვენს გვერდით არიან დაშორების შემდეგ, სთხოვეთ მათ დახმარება. თუ შესაძლებელია, ნება მიეცით შეწყვიტონ სურათების გამოქვეყნება ყოფილ ბოიფრენდთან ერთად სოციალური მედიაან სრულიად მოაშორებენ ახალგაზრდას მეგობრებს.
6. თუ თქვენი მეგობრები არ არიან თქვენს სასარგებლოდ, შეწყვიტეთ მათი გვერდების მონახულება. გაასუფთავეთ თქვენი კონტაქტების სია, დატოვეთ მასში მხოლოდ ძვირფასი ადამიანები.
7. შეწყვიტე ბიჭის ან მისი მეგობრების გვერდების მონახულება. ასე რომ თქვენ მუდმივად წააწყდებით მასთან ფოტოებს, ეს არის ამ მომენტშიარ არის საჭიროება.

ნაბიჯი #3. შეცვალეთ საკუთარი განრიგი

1. მასწავლებლები საგანმანათლებლო დაწესებულებისდა დამსაქმებლები არ მიიღებენ ისეთ საბაბს, როგორიცაა "მე დავშორდი ჩემს მეგობარ ბიჭს, ამიტომ ვერ მოვალ". იპოვეთ ძალა, მოინახულოთ საჭირო ადგილი, მაშინაც კი, თუ იქ გარისკავთ თქვენს ყოფილ შეყვარებულს.
2. საქმეების გასაადვილებლად, შეცვალეთ თქვენი განრიგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეხვიდეთ კლასში გაკვეთილებისთვის ან სამუშაო ოთახში. მოძებნეთ გამოსავალი სიტუაციიდან.
3. მაგალითად, თუ უნივერსიტეტში ერთად სწავლობთ, იყავით უკანასკნელი, ვინც კლასში შეხვალთ გაკვეთილის დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე. ამ გზით თავიდან აიცილებთ ზედმეტ საუბრებსა და გვერდით მზერას.
4. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს, რომ მუდმივად იყოთ სასადილოში, დაიწყეთ თქვენი ლანჩი თქვენთან ერთად. ჭამეთ სამსახურში, რათა თავიდან აიცილოთ ჭამა, როცა ნერვიულობთ.
5. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ასლების გაკეთება ან ოფისში ჩასვლა, სადაც ის იქნება, გადადეთ ყველა მანიპულაცია დღის ბოლომდე. ამ გზით თქვენ არ შეხვდებით და გადაარჩენთ თქვენს ფსიქიკას.
6. რაც შეეხება კლასგარეშე საქმიანობა, გადახედეთ თქვენს Hangout-ის ადგილებს. მოერიდეთ ბარებსა და კლუბებში სტუმრობას, სადაც ხალხი ხშირად ხვდება ყოფილი მეგობარი ბიჭი. წადით მეგობრებთან ერთად ახლახან გახსნილ მყუდრო დაწესებულებაში.

ნაბიჯი #4. იპოვნეთ ახალი აქტივობა

1. საუბრისა და შეხვედრების თავიდან აცილებით თავს ვერ დაიცავთ ემოციური გამოცდილებისგან. ხანდახან სასოწარკვეთილების მომენტები დაგპყრობთ და შინაგან ჰარმონიას არღვევს.
2. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ჩაეფლო ახალ საქმიანობაში. იპოვნეთ ჰობი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუთმოთ საკმარისი დრო. ამ გზით თქვენ გონებას აშორებთ გარე ფიქრებს და შეხვდებით ახალ ადამიანებს.
3. ყოველთვის ოცნებობდი ცეკვაზე დაკავებაზე? Გადაამისამართო სასწავლო სკოლა! ოცნებობთ მართვის მოწმობის აღებაზე? დაამთავრე ავტოსკოლა! იარეთ ახალი გამარჯვებებისკენ და გააცნობიერეთ საკუთარი თავი საყვარელ საქმეებში.
4. მოხალისეობა დაგეხმარებათ შეყვარებულთან დაშორების გადალახვაში. იპოვეთ ორგანიზაცია, რომელიც ამას აკეთებს და შეუერთდით მას. დაეხმარეთ ცხოველებს, მოხუცთა სახლებს, ობლებს. ჩაისუნთქეთ სიცოცხლე მათ და საკუთარ თავს!

ნაბიჯი #5. შეეგუე მწუხარებას

1. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სევდა ყოველი ადამიანისათვის დამახასიათებელი ბუნებრივი გრძნობაა. შეყვარებულთან ურთიერთობის გაწყვეტა არ ნიშნავს, რომ საკუთარ თავზე უნდა დანებდე. შეგიძლიათ იყოთ სევდიანი, მოწყენილი და ტირილიც კი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აბსოლუტურად აუცილებელია.
2. გამოცდილი ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი მწუხარების 5 ძირითად საფეხურს გადის. ისინი მოიცავს უარყოფას იმის შესახებ, რაც ხდება, გაბრაზება საკუთარ თავზე და გარკვეულ ობიექტზე, შინაგან „მე“-სთან შეთანხმების მცდელობებს, ხანგრძლივ დეპრესიას და სიტუაციის მიღებას.
3. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ამ ნაბიჯის შესრულება. უნდა გესმოდეთ, რა გელით მომავალში და შეეგუოთ მას. ეს პროცესისრულიად ბუნებრივია, ასე რომ თანდათან დაუბრუნდებით სრულ ცხოვრებას.
4. ტანჯვა შეიძლება მოიცავდეს დანაშაულის გრძნობას, მარტოობას, საკუთარ თავში ეჭვს, შფოთვას და სხვა უამრავ სიმპტომს.
5. ეს ყველაფერი აისახება ფსიქო-ემოციურ გარემოში და ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა. ყველაზე ხშირად, სევდის პერიოდში ადამიანი განიცდის აპათიას და სევდას, თავის ტკივილს, მადის დაკარგვას, უძილობას და გულისრევას.

ნაბიჯი #6. გაუშვით თქვენი ემოციები

1. რაც უფრო დიდხანს შეიკავებთ თქვენს ემოციებს, მით უფრო მეტად დაგასწრებენ ისინი თქვენს ყველაზე ცუდ დროს. შესაფერისი მომენტი. გადაყარეთ მთელი დაგროვილი ტანჯვა, გაუზიარეთ მეგობარს ან ახლო ნათესავს.
2. ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ საუბარი და ინსტრუქციების მოსმენა, უნდა აწარმოონ დღიური ან პირადი ბლოგი. გაუზიარეთ თქვენი ემოციები ფურცელზე, იტირეთ.
3. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოლოგს, ამაში ცუდი არაფერია. სპეციალისტს ყველაფერი შეგიძლია უთხრა, ის გაგიძღვება სწორი გზადა დაეხმარეთ ფსიქიკურ ტრავმასთან გამკლავებაში.
4. ფიქრებში ესაუბრეთ ყოფილ საყვარელს. უთხარით მას ყველაფერი, რაც დაგროვდა. შეგიძლია ამ ბიჭს წერილი მისწერო, მერე დაწვა და ყველაფერი დაივიწყო.

ნაბიჯი #7. გაიგე საკუთარი თავი

1. მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც სწამთ რაღაცის, ბევრად უფრო ადვილად განიცდიან ნეგატიურს, ვიდრე ისინი, ვინც სავალალო ცხოვრებას უმიზნებს.
2. ამ შემთხვევაში არავინ გაიძულებს ღრმად ჩაძირო რელიგიაში და გახდე ფანატიკოსი. Ჩვენ ვცხოვრობთ თანამედროვე სამყარო, ღირს იმის გაგება, რომ ყველას თავისი აზრი აქვს. ამიტომ, პირველ რიგში შეგიძლიათ მიმართოთ მედიტაციის შესწავლას.
3. ყველა მსოფლიო რელიგიას აქვს მსგავსი ტექნიკა. გამოიკვლიეთ და აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ. სცადეთ კლასიკური იოგა, გაითვალისწინეთ ბუდიზმი, კი კონგი და ტაი ჩი. ასეთი რამ ხელს უწყობს შინაგანი სამყაროს გააზრებას.
4. თუ რაიმე მიზეზით ასეთი მეთოდები არ ჯდება, შეგიძლიათ უბრალოდ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს. თუ წლის განმავლობაში განცდილ ემოციებს ვერ გაუმკლავდით, სპეციალისტთან ვიზიტი გარდაუვალია.
5. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ რიგს სერიოზული პრობლემები. ამდენი ხნის განმავლობაში ტვინის აქტივობა სხვაგვარად იწყებს მუშაობას. გახანგრძლივებული დეპრესია საზიანო გავლენას ახდენს თქვენზე, რის გამოც ვერ ახერხებთ შეკრებას და კონცენტრირებას.

ნაბიჯი #8. იპოვე ჰარმონია

1. ნუ დაივიწყებთ თქვენს მეგობრებს, ისინი ყოველთვის იქ იქნებიან, რაც არ უნდა მოხდეს. ამიტომ, ახლა დროა დაიწყოთ მათთან მეტი დროის გატარება. ეწვიეთ გასართობ ადგილს ან შეიკრიბეთ მეგობრული კომპანიაშენს სახლში. იყავით უფრო მოშლილი.
2. თუ გიყვართ მუსიკის მოსმენა, შექმენით სრულიად ახალი დასაკრავი სია. არ უნდა შეიცავდეს სევდიან სიმღერებს უპასუხო სიყვარულზე და მსგავს. პირიქით, მოუსმინეთ პოზიტიურ მუსიკას აზრებით შეპყრობის გარეშე. ბედნიერი სიმღერები შენი ხსნაა.
3. დაიწყე ცხოვრება სიცოცხლე სრულად, იმღერე და გაერთე. იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერების თანხლებით ხმამაღლა სხვების მიერ შერცხვენის გარეშე. დაე, ვინმემ მაინც გაიღიმოს შენს გარშემო. იყავით ყურადღების ცენტრში, ნუ მორცხვდებით. ხალხმა უნდა გიყუროთ და არა განსაჯოთ.

ნაბიჯი #9. მიიღეთ შინაური ცხოველი

1. თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ შინაური ცხოველი, სწრაფად დაიწყე. ბევრმა იცის, რამდენად სასარგებლოა ცხოველი ასეთ სიტუაციებში. უფრო მეტიც, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ის, ძაღლი თუ კატა, გველი თუ ხვლიკი.
2. შინაურ ცხოველთან ერთად გარეთ გასეირნება დაგეხმარებათ ყურადღების გაფანტვაში და ერთმანეთის გაცნობაშიც კი. საინტერესო ხალხი. ამრიგად, ახალი პიროვნებები დაგეხმარებათ თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებაში. ალბათ ბევრ ახალ და საინტერესო რამეს აღმოაჩენთ. მოძებნეთ თანამოაზრეები.
3. არ დაგავიწყდეთ, ცხოველებს შეუძლიათ სიყვარულის გაცემა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეურაცხყოფა მოგაყენონ. ასე რომ, ეს აიღეთ საფუძვლად, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გამოტანა ყველა ბიჭისგან. ურთიერთსიყვარული. შინაური ცხოველისგან განსხვავებით, რომელიც ყოველთვის ერთგული იქნება შენთვის.

ნაბიჯი #10. ითამაშე რამდენიმე სპორტი

1. თუ ცოტათი დაიღალეთ და ადრე ვერ გამონახეთ დრო სპორტდარბაზში წასასვლელად, ახლა საუკეთესო დროა. ფიზიკური აქტივობადაგეხმარება გადაიტანო თავი ისევე, როგორც მუსიკა. განსაკუთრებით სასიამოვნოა ამ ჰობიების შერწყმა. შეწყვიტე ტირილი და იზრუნე საკუთარ თავზე.
2. მალე დაივიწყებთ აქტუალურ პრობლემებს. თქვენი თვითშეფასებაც გაიზრდება, ნუ იქნებით ამპარტავნები. ამის გაგებაც ღირს, დარჩით რეალობაში. სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ დაამყაროთ ნორმალური დიეტა და ჯანსაღი ძილი.
3. დაშლის შემდეგ ადამიანი კარგავს ნერვული სისტემა, მაგრამ თავიდანვე შეგიძლია შეაჩერო ყველაფერი. ღირს ამჟამინდელი სიტუაციის გამარტივება. ისე ილაპარაკე, თითქოს ეს ნორმალურია. გთხოვთ გაიგოთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი. მსგავსი სიტუაციებიხდება საკმაოდ ხშირად. არ გაიტაცე.

ნაბიჯი #11. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე

1. არ მიიღოთ რჩევები სიტყვასიტყვით, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი იმიჯი და გარდერობი. თუმცა, ასეთი ნაბიჯი არ იქნება უადგილო. თუ სწორად იზრუნებ საკუთარ გარეგნობაზე, შენი ძალისხმევა ხილულ ნაყოფს გამოიღებს.
2. უფრო მიმზიდველი და საინტერესო გახდებით საპირისპირო სქესი. დახვეწილი სილამაზე არ უნდა აგვერიოს ვულგარულობაში. იყავი ზომიერად სექსუალური, აირჩიე სწორი ტანსაცმელიდა მაკიაჟი. თმის ვარცხნილობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
3. შენიშნე ცვლილება გარეგნობაყველაზე ცნობილი ადამიანები დაშორების შემდეგ. ბევრი ვარსკვლავი რადიკალურად შეიცვალა უკეთესი მხარე, უფრო მომხიბვლელი ხდება. დაიწყეთ თქვენი გარეგნობის შეცვლა პატარებით და დააკვირდით შედეგებს.

ბიჭთან ურთიერთობის გაწყვეტისას, საერთოდ არ უნდა იმედგაცრუდეთ. შეიკრიბეთ თავი და კარგად დაფიქრდით. დაალაგეთ ყველა თქვენი აზრი კატეგორიებად. ფხიზლად აწონ-დაწონეთ სიტუაცია და თანდათანობით დაიწყეთ მისი გაშვება. გადადგით ახალი სწორი ნაბიჯები ცხოვრებაში.

ვიდეო: როგორ გადარჩეს დაშლა

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში იყო განშორება, როცა მხოლოდ გუშინ ასე ძვირფასად უყვარდა, ძვირფასო და ახლო ადამიანი, ტოვებს ამ დღეს, იღებს სულის ნაწილს და ხურავს კარს ბედნიერი ოჯახური მომავლისკენ. ენით აღუწერელი ტკივილი, სიცარიელის გრძნობა, მწუხარება, სასოწარკვეთა და წყენა მკვიდრდება გულში. ბევრი ცდილობს იპოვოს პასუხი კითხვებზე: როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, რა უნდა გააკეთოს სიყვარულისადმი რწმენის აღსადგენად და ახალი გრძნობების გასახსნელად? ფსიქოლოგები გვირჩევენ, გაუშვან ადამიანი, არ ჩაეჭიდოთ წარსულს, არამედ იპოვოთ რაღაც სიტუაციაში. დადებითი ფაქტორები.

რატომ გრძნობენ ადამიანები ცუდად დაშლას?

საყვარელ ადამიანთან განშორება ერთგვარი ფსიქიკური ტრავმაა, რომლის გადარჩენაც ადვილი არ არის. ფსიქოლოგები ასახელებენ შემდეგ ძირითად მიზეზებს, რის გამოც ადამიანები ასე მძაფრად რეაგირებენ დაშორებაზე:

• Ნამდვილი სიყვარული- როცა გული მთლიანად ერთ საყვარელ ადამიანს ეკუთვნის, ყველა ფიქრი მასზეა, წარმოუდგენელია იმის წარმოდგენა, რომ მას შეეძლო წასვლა. დაშორების შემდეგ სიყვარული ერთ დღეში ან ერთ თვეში არ ქრება, გრძნობების დაწვას და გაციებას დიდი დრო დასჭირდება, ამიტომ დაშორების გადალახვა ძალიან რთულია.
• ადამიანთან მიჯაჭვულობა - თუ წყვილი დიდი ხანია ერთადაა, ადამიანები ერთმანეთს ენდობიან, მაშინ უკიდურესად რთულია იმის მიღება და გაგება, რომ ეს აღარ არსებობს და აღარ განმეორდება.
• მარტოობის შიში - საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, მიტოვებული ადამიანის თვითშეფასება, როგორც წესი, მკვეთრად ეცემა. გამოჩენა ინტრუზიული აზრებისაბაბით „რა იქნება თუ“: „რა მოხდება, თუ არავის შევხვდები?“, „რა მოხდება, თუ სამუდამოდ მარტო დავრჩები?“, სხვები. ასეთი ფიქრები გაწუხებთ და ამძიმებს ემოციურ პროცესს, აჭიანურებს "გამოჯანმრთელებას".
• საკუთარი თავის დარტყმა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც გაიძულებს ხელახლა გააცოცხლო საყვარელ ადამიანთან განშორების სიტუაცია. ბედნიერი ადამიანების მუდმივი მოგონებები, ბედნიერი დღეებიერთად, ფოტოების ერთად ყურება, სევდიანი სიმღერების მოსმენა - ეს გიბიძგებთ დაუბრუნდეთ წარსულს, რომელიც აღარ არსებობს, რაც კიდევ უფრო ანგრევს თქვენს მდგომარეობას.

ფსიქოლოგების რჩევები, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას დაშორების შემდეგ

ყველა ადამიანს შეუძლია გადარჩეს დაშორება; ამას მხოლოდ დრო და ცოტა ძალისხმევა სჭირდება. სიტუაციის რეალური, ჯანსაღი, ფხიზელი შეფასება, სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის, იმის გაცნობიერება, რომ ურთიერთობა წარსულის საგანია, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ პრობლემას და გახსნილობა. ახალი ეტაპიცხოვრება. იმისათვის, რომ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ფსიქოლოგები გვირჩევენ 4 მარტივი ნაბიჯის გადადგმას:

• გაუშვით წარსული.
• იპოვნეთ რაიმე დადებითი დაშორებისას.
• მოიშორეთ ყველა ნეგატივი, რაც განშორებამ შემოიტანა ცხოვრებაში (იფიქრე დადებითად).
• გახსენით გული ახალი ცხოვრებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გრძნობებისთვის.

ნუ დაიჭერთ მოგონებებს

როდესაც ადამიანი მიდის, ამის მიზეზებია: გაციებული გრძნობები, ახალი სიყვარული, ხშირი კონფლიქტური სიტუაციებიპარტნიორთან ერთად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი დატოვა, მაშინ თქვენ უნდა გაუშვათ იგი - ეს იქნება მტკივნეული, რთული, მაგრამ თქვენ უნდა დაასრულოთ ეს ცხოვრების ეტაპი, გადააგდე ყველა აზრი და მოგონება წარსულზე. დაშორების გადასარჩენად, თქვენ უნდა გაასუფთავოთ ფიქრები თქვენს გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე, აუკრძალოთ საკუთარ თავს იმაზე ფიქრიც კი, თუ რა აკავშირებთ მასთან.

განთავისუფლდით უარყოფითი ემოციებისგან

ნეგატივი ცუდად მოქმედებს ემოციურ, გონებრივ და ფიზიკური მდგომარეობაჯანმრთელობა, ამიტომ ღირს მისგან თავის დაღწევა. დაივიწყე ის ტკივილი, რომელიც მოგიწია დაშორების დროს, წყენა, რომელიც შენს სულში დამკვიდრდა და შიგნიდან გწამლავს, ოდესღაც საყვარელი ადამიანის სიძულვილი, რომელმაც ასე სასტიკად გიღალატა და გულზე გათელა. გადაყარეთ ყველაფერი, რაც გახსენებთ ყოფილი პარტნიორი, იწვევს აღშფოთების ტალღას, მწუხარებას, ცრემლების ნაკადს.

ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს

დაშორების შემდეგ არ არის აუცილებელი იცხოვრო თავშეკავებული ცხოვრების წესით ან მარტო იჯდე. პირიქით, გამოჩნდა თავისუფალი დროშეგიძლიათ დახარჯოთ ის საყვარელ ადამიანებზე, მეგობრებზე, რომლებსაც აქამდე ვერ შეხვდით. არ შეგეშინდეთ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, თქვენს სულში ჩაფლულ გამოცდილებაზე; ლაპარაკით შვებას მიაღწევთ, ოჯახის მხარდაჭერა კი თავდაჯერებულობის აღდგენაში დაგეხმარებათ.

დაგეგმეთ საკუთარი თავი ბედნიერებისთვის და ახალი ურთიერთობებისთვის

დაშლის გადარჩენისთვის, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ურთიერთობის დასასრული, არამედ ახალი ცხოვრების დასაწყისიც, რომელშიც იქნება სხვა შეხვედრები, ნაცნობები და სიხარული. გაუშვით მწუხარება და მწუხარება, გახსენით გული ახალი გრძნობებისთვის, ურთიერთობებისთვის, გჯეროდეთ, რომ შეგიძლიათ გიყვარდეთ და გიყვარდეთ. ჩაერთეთ პოზიტიურ ტალღაზე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დატკბეთ ყოველდღე, გჯეროდეთ სასწაულების და ნუ შეგეშინდებათ კუპიდონის ისრის დარტყმის.

გზები, რათა გაუმკლავდეთ გულის ტკივილს ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ

შესაძლებელია დაშორების შემდეგ დეპრესიისა და ტკივილის გამკლავება ცხოვრებისეული ცვლილებების, ახალი ჰობიებისა და აქტივობების დახმარებით. არ არის აუცილებელი ყველაფრის რადიკალურად შეცვლა, ხანდახან მცირე ინოვაციებს შეუძლია არსებობას ახალი აზრი და სიხარული მისცეს. ცნობილი მეთოდებირაც დაგეხმარებათ დაშორებაში გადალახოთ:

• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი - გარეგნობის დრამატულმა ცვლილებებმა, ფსიქოლოგების აზრით, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე დაშლის შემდეგ, სწრაფად შეცვალოს იგი. თქვენი იმიჯის შეცვლა შეიძლება მოიცავდეს თმის შეჭრის ან ფერის შეცვლას, ტანსაცმლის სტილის შეცვლას ან მთლიანი გარდერობის განახლებას. უფრო მეტიც, თუ ცვლილებები მოხდება სილამაზის სალონი, ეს გოგოსთვის დამატებითი სასიამოვნო გატარება იქნება.
• სპორტით დაკავება - სპორტდარბაზის მონახულება ან სახლში მცირე ვარჯიში დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში და ენერგიის ამაღლებაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს შესანიშნავი გზაშეინარჩუნეთ ფორმა, რაც გეხმარებათ იყოთ თავდაჯერებული და მიიზიდოთ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების აღფრთოვანებული მზერა.
• შოპინგი თერაპია - საუკეთესო საშუალებაქალებისთვის საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ დეპრესიასა და განცდებს ებრძოლონ. თქვენი გარდერობის განახლება ყოველთვის სასარგებლო გავლენას ახდენს გოგონას მდგომარეობაზე, ეხმარება მას რთული პერიოდის გადალახვაში, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, ეხმარება მას დაკავებული იყოს და გონებას აშორებს ტანჯვას. როცა შეყვარებულებთან ერთად საყიდლებზე მიდიხართ, არა მხოლოდ ახალ ნივთებს იყიდით, არამედ გაერთობით.
• სამოგზაუროდ წასვლა არის დიდი შანსინახეთ სამყარო, მიიღეთ დაუვიწყარი გამოცდილებადა განიცადე საოცარი ემოციები. მოგზაურობის დროს თქვენ გექნებათ საშუალება არა მხოლოდ დატკბეთ თვალწარმტაცი ბუნების სილამაზით ან არქიტექტურული შენობებით, არამედ იფიქროთ მნიშვნელოვან საკითხებზე. მაგალითად, გააანალიზეთ თქვენი ქმედებები, შეაფასეთ, რატომ დაეცა საყვარელი ადამიანი, ვისი ბრალია ეს და რა უნდა შეიცვალოს, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ შეცდომები და სხვა ურთიერთობები დაშორებით არ დასრულდეს.
• სახლის რემონტის დაწყება შესანიშნავი შესაძლებლობაა, შეგეშალოთ და რადიკალურად შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. გააკეთეთ მცირე რეკონსტრუქცია, შეცვალეთ ავეჯი, რომელიც მოაქვს თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანის მოგონებებს, ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი კომფორტის ზონა.
• ახალი ხალხის გასაცნობად. ადამიანებს სიცოცხლის შესანარჩუნებლად, განვითარებისა და ახალი ცოდნის მისაღებად სჭირდებათ ახალი ნაცნობები, როგორიცაა ჟანგბადი. მოაწყეთ ახალი ნაცნობების მიღება თქვენს სახლში, დაისვენეთ და გაერთეთ ბევრი, რაც დაგიბრუნებთ ცხოვრების ლტოლვას და გადალახავთ დაშორებას.
• თავი დაანებეთ სევდიან აზრებს: ეწვიეთ გამოფენებს, მუზეუმებს ან თეატრებს. კულტურული ადგილების მონახულება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შთაგონება, დაუახლოვდეთ კულტურას და სილამაზის სამყაროს და გეხმარებათ გრძნობების განმუხტვაში საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ. ეს დიდი შანსია სულიერი განვითარებადა თვითგანვითარება, რომლის წყალობითაც თქვენ არ დადგებით ერთ ადგილზე, არამედ მუდმივად განვითარდებით.
• წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა - კარგი წიგნიშეუძლია შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა, დააკისროს დადებითი ემოციებიდა იპოვნეთ შთაგონება ბედნიერი მომავლისთვის. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს თვითგანათლების, ფსიქოლოგიის ან კლასიკის წიგნებს, რომლებმაც შეიძლება გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს ცხოვრებაზე, შეაფასოთ თქვენი ქმედებები და სხვა ადამიანები მოცემულ პერიოდში. ლიტერატურა დაგეხმარებათ შეადგინოთ სამომავლო გეგმები და დაივიწყოთ თქვენი საზრუნავი საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ.
• იყიდეთ საკუთარ თავს შინაური ცხოველი - ვინმეზე ზრუნვა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ დაშორება და გადალახოთ ეს უბედურება. აღარ იქნება მარტოობის განცდა, რადგან სახლში დაბრუნებისთანავე შეგხვდებათ საყვარელი კატა ან მხიარული ძაღლი, რომელიც გაალამაზებს თქვენს დასვენებას და დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.

ვიდეო: როგორ გაამარტივოთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება

მტკივნეული დაშორების გავლა ადვილი არ არის, დრო დასჭირდება ამ ურთიერთობის გარეშე ცხოვრების სწავლას, ძალას, რომელიც ყველაფრის დავიწყებაში დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ვერაფერს დააბრუნებთ, რაც არ უნდა გინდოდეთ. აღადგინეთ თქვენი ცხოვრება ისე, შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ ვინ იყო დამნაშავე - ისე, რომ მასში ადგილი არ იყოს არც ტანჯვისთვის და არც წარსულზე ფიქრისთვის. შესაძლოა, მომავალში თქვენ კვლავ დაუკავშირდებით მეგობრული ურთიერთობები, მაგრამ მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში თქვენ მთლიანად უნდა დაივიწყოთ ადამიანი. ნახეთ ვიდეო, სადაც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი მოგცემთ სასარგებლო რჩევებიიმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაშორება:

განშორება პატარა სიკვდილია

აღარ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის დამნაშავე იმაში, რომ შენს შეყვარებულს დაშორდი. რა უნდა გააკეთოს და რა არ უნდა გააკეთოს, რომ გადარჩეს ეს რთული და უსიამოვნო მომენტიცხოვრება?

ფსიქოლოგებმა შეაფასეს, რომ განშორებასთან ან განქორწინებასთან დაკავშირებული სტრესის შემდეგ ადაპტაციის პერიოდი რამდენიმე თვიდან ერთ წლამდე გრძელდება. უკმაყოფილება, ბრაზი, სიძულვილი, სევდა და სევდა ყველაზე მეტად განსხვავებული გრძნობებიტალღები ფარავს უთანხმოების შემდეგ პირველ ორ-სამ თვეში. ასეთ მომენტებში, როგორც ჩანს, ტკივილი არასოდეს გაქრება. მაგრამ ეს ასე არ არის. დროთა განმავლობაში სულ უფრო და უფრო გაიხსენებთ თქვენი მწუხარების საგანს, მოგვიანებით კი თქვენი გრძნობები გაქრება და მხოლოდ გულგრილობას დატოვებს.

მარტო საკუთარ თავთან

დაშორდა ბიჭს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დაკარგვის ტკივილის შესამსუბუქებლად? არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტებიამ მხრივ ყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ გინდა სიცილი, იცინე, თუ გინდა ტირილი, ატირდი გული. მიირთვით შოკოლადი, ახალი კაბა, ახალი ცხოვრების წესი. დარეგისტრირდით აუზზე, ისწავლეთ ჩინურიისწავლეთ მანქანის მართვა, გიტარაზე დაკვრა. მთავარია, არ დაუშვათ თქვენი განაწყენებული და დაჭრილი „მე“ საკუთარ თავში ჩასვლას, სასოწარკვეთას ან სასოწარკვეთილებას. საუბრისას ჰობიზე: შენიშნა, რომ ადამიანი, რომელსაც აქვს ჰობი, რომლის ცხოვრებაც საინტერესო და მრავალფეროვანია, გაცილებით ნაკლებად არის დამოკიდებული სხვებზე. მაშინაც კი, თუ შენი სიყვარული არამიწიერია, თუნდაც ის გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება. მთელი თავისუფალი ადგილი რომ შეავსო ერთი ადამიანით, მალე გადაიხდით, დაჯილდოვდებით მარტოობითა და იმედგაცრუებით. ეს მიდგომა ართმევს შენს ინდივიდუალობას, სხვა ადამიანისთვის უინტერესო და მოსაწყენს ხდის.

მარტო ხარ

კარგია, თუ შენ თვითონ იყავი ინიციატორი და დაშორდი ბიჭს. რა უნდა გააკეთო, როცა მან მიგატოვა, როცა შენი თავის მოტყუებითა და ღალატით დაგახრჩობიან ძვირფასო პიროვნება. პასუხი მარტივია. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და სწორი ადამიანიცხოვრებამ უკვე მოგცა - ეს შენ ხარ. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ თქვენ უკვე გაქვთ საკუთარი თავი და არ მოგწყინდებათ საკუთარი თავი და, პირიქით, სახალისო და საინტერესოა ცხოვრებაში ახალი ჰორიზონტების დაპყრობა, თუნდაც იმ ადამიანის გარეშე, ვინც არ ესმოდა, ვინც არ ესმოდა. ვაფასებ. შესაძლოა, მზაკვრული მოღალატე დაბრუნდეს, მაგრამ ახლა სხვა რამეზე უნდა ვიფიქროთ. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ, გაათბოთ და მოეფეროთ თქვენი „მე“, გაახალისოთ და მოემზადოთ ახალი ურთიერთობებისთვის. რა თქმა უნდა, ახლა, როგორც ჩანს, ეს შეუძლებელია, რომ არავინ არის საჭირო. ან, პირიქით, ცდილობთ „სოლი ამოაძროთ სოლით“, თქვენ ჩქარობთ ერთი ახალი ურთიერთობიდან მეორეზე. ორივე არასწორია. ჯერ ერთი, ყველაფერი დროთა განმავლობაში მოვა, ნამდვილი განცდა დადგება, როცა გახდები თვითკმარი, საინტერესო ადამიანი, საკუთარი ჰობიებით, ღირებულებებით, საკუთარი ჩვევებით, საკუთარი ცხოვრებით. სწორედ მაშინ დააკაკუნებს სიყვარული თქვენს "კარზე". მეორეც, როცა ახალ ურთიერთობას ჩქარობთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ ის, რასაც ეძებთ. შედარება და იმედგაცრუება, კიდევ უფრო დაბნეული საკუთარ თავში, თქვენ ასევე ავნებთ თქვენს ამჟამინდელ ვნებას. და ეს ადამიანი არ არის დამნაშავე - ის უბრალოდ არასწორ დროს თქვენს გვერდით აღმოჩნდა. არა, ჯერ უნდა გაიგო საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება.

შეცდომებზე მუშაობა

გუშინ ყველა ფიქრობდა, რომ შენ იყავი სრულყოფილი წყვილიდა დღეს შეყვარებულს დაშორდი. რა უნდა გააკეთო, რომ არ გაგიჟდე აზრების გროვისა და წყენის ტვირთისგან? ტირიხარ და ვერ დამშვიდდები. გაჩერდი! შეწყვიტე საკუთარი თავის ცემა. მოიწვიე მეგობარი გულწრფელი გულწრფელი საუბრისთვის, წადი კინოში მარტო ან მეგობრებთან ერთად, ჩაერთე სულის საყიდლებზე. საყვარელი ადამიანის მიერ თქვენთვის ნაყიდმა პატარა ნივთმაც კი შეიძლება გაანათოს სიტუაცია, იქნება ეს კრემი თუ აბაზანის ქაფი, ახალი ფეხსაცმელი თუ სუნამო. მოაწყეთ ბაკალავრიატის თემატური წვეულება მეგობრებთან ერთად „ბოდიში - ნახვამდის“ სტილში. ახლა საკუთარ თავს არაფერს უარვყოფ. თუ გსურთ მიირთვათ მთელი ნამცხვარი და კილოგრამი თქვენი საყვარელი კანფეტი, მიირთვით ის, თუ გსურთ იმღეროთ კარაოკე დიდი აუდიტორიის წინაშე, რომელსაც არ გაქვთ საუკეთესო ვოკალური შესაძლებლობები, იმღერეთ. იცეკვე და გაიღიმე, იცინე, დაისვენე, წაიკითხე, მოქარგე და დააფასე ცხოვრების ყოველი წამი. და ძალიან მალე ცხოვრება გაგიღიმებთ.

რა უნდა გააკეთოს განქორწინების შემდეგ

ბევრი უარესი მდგომარეობაროდესაც ოჯახი იშლება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ოჯახში ბავშვები არიან. მაგრამ აქაც მნიშვნელოვანია დამშვიდდეთ და გააცნობიეროთ, რომ განქორწინება არ არის დასასრული, არამედ უფრო ხშირად, ვიდრე არც დასაწყისი. ახალი ცხოვრების დასაწყისი, ახალი ბედნიერება, სადაც ადგილი არ არის ცრემლებისა და სევდასთვის. ბავშვები ყოველთვის უკეთეს მდგომარეობაში არიან მარტოხელა ოჯახში, სადაც არის მშვიდი, საიმედო და მხიარული, ვიდრე სრულყოფილ ოჯახში, სადაც მშობლები კამათობენ, რაც შვილებში შიშისა და გაურკვევლობის განცდას იწვევს. ყველა ზემოაღნიშნული რჩევა აქაც დაგეხმარებათ სიტუაციის შემობრუნებაში, ერთადერთი განსხვავებით: საკუთარი თავის გარდა, მნიშვნელოვანია წაახალისოთ ბავშვები, რომლებიც ყველაზე მწვავედ განიცდიან ასეთ პერიოდებს, მხარი დაუჭიროთ მათ, ცხადყოთ, რომ გარდა ამისა, რომ განშორებადედა და მამა მათ ცხოვრებაში ყველაფერი თავის ადგილზე დარჩება. მათთვის ახლა მნიშვნელოვანია მშობლების ჩართულობა, მეტი, ვიდრე ოდესმე.

რა არის ტაბუ?

ურთიერთობის დასრულება, განშორება, განშორება ან განქორწინება. ჩვენ გავარკვიეთ რა უნდა გაგვეკეთებინა. Და აქ მოკლე სიარისი გაკეთებაც არ შეგიძლია, თუნდაც მართლა გსურდეს:

ხანდახან ერთად იძინეთ;

იტირე, ევედრე დაბრუნდი;

დაადანაშაულეთ საკუთარი თავი დაშლის გამო;

Დაწესება;

ვიმედოვნებ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ მაღლა ასწიოთ თქვენს ნათელ მომავალზე.

როდესაც ურთიერთობა იშლება, თუნდაც თავად ადამიანს ეს სურდეს, განშორება ძალიან რთულია. იმისათვის, რომ გადარჩეთ დაშორება ღრმა უბედურებაში ჩავარდნის გარეშე, შეიკრიბეთ თავი და მიჰყევით ფსიქოლოგების დროში გამოცდილი რეკომენდაციებს.

1. მიეცით საკუთარ თავს სევდიანი

თქვენი ურთიერთობა დასრულდა? მაშინ მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იყოთ ცოტა მოწყენილი და ნუ ეცდებით მაშინვე გაფანტოთ ყურადღება, არ მიაქციოთ ყურადღება მომხდარს, ჩაეფლო საქმეში. ჩაიკეტეთ სახლში და მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან მოიწვიეთ მეგობრები, ისაუბრეთ, იტირე ვიღაცის ჟილეტში, ბოლოს და ბოლოს! თუმცა, ნუ გაიტაცებთ და, ოთხ კედელში ჩაკეტილი, ნუ აპირებთ დანაკარგის დიდი ხნით შენახვას.

2. დაწვით ყველა თქვენი ხიდი

იმის ცოდნა, რომ ურთიერთობა დასრულდა და მისი განახლება შეუძლებელია, მოიშორე ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული: საჩუქრები, ფოტოები, რაღაცეები, რაც მოგაგონებს. წინა ურთიერთობები. თქვენ შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, მკვეთრად მოიშოროთ მოცემული ბეჭედი ან ოქროს სამაჯური, მაგრამ ნუ გადახვალთ უკიდურესობაში. ღირებული საჩუქრებიშეგიძლიათ დააბრუნოთ ყოფილი შეყვარებულიწაიღეთ ლომბარდში ან გადაიტანეთ ზოგადი ფოტოებიშორეულ უჯრაში, პირობას მივცემდი, რომ იქ ექვსი თვის ან ერთი წლის განმავლობაში არ ვიყურები.

ნუნუგეშებთ საკუთარ თავს იმ იმედით, რომ ადამიანები კვლავ ერთად იქნებიან დაშორების შემდეგ. არავინ მიდის მოულოდნელად. შეიძლება შენი ქმარი გაუფრთხილებლად (სპონტანური ჩხუბის შემდეგ) სახლიდან გაიქცეს და მეგობართან წავიდეს, მაგრამ აუცილებლად დაბრუნდება. ასეთი ემოციური მომენტები კი აძლიერებს ქორწინებას. მაგრამ გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტა ხდება შეგნებულად - ეს გადაწყვეტილება მიიღება მაგარი თავი, მშვიდ მდგომარეობაში.

3. სთხოვეთ ახლობლებს დახმარება

გაქვთ რაიმე წარმოდგენა, როგორ გაუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას დამოუკიდებლად? ამის გაკეთება არ არის საჭირო. გაგათავისუფლებთ თქვენგან ზედმეტი შეშფოთებადაგეხმარები ხშირი კომუნიკაციამეგობრებთან, ნაცნობებთან და კოლეგებთან ერთად. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ დაიწყოთ კომუნიკაცია სოციალურ ქსელებში იმ ადამიანებთან, რომლებმაც წარმატებით გადაურჩნენ დაშლას.

არ დაიმალოთ, რომ თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ მოგერიდებათ რჩევის ან დახმარების თხოვნა. ეს უკეთესია, ვიდრე საკუთარ თავში გაყვანა, საკუთარი თავის შელახვა ფსიქიკური მდგომარეობადა გახდეს დეპრესიული.

4. იპოვეთ ბედნიერების მიზეზი

ეუბნებიან, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ფსიქოლოგები გვირჩევენ იპოვონ საკუთარი თავის გამხიარულების გზა. შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, დაიწყოთ სახლის რემონტი, დაუთმოთ საკუთარ თავს „განვითარებისა და ცვლილებების დრო“ ყოველდღე - ეს იქნება სპორტდარბაზში სიარული, კურსების გავლა, წიგნების კითხვა ან პოეზიის წერა. ასეთი სასიამოვნო აქტივობები დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში და პოზიტივით აგავსოთ.

5. იყავით დაუძლეველი

დაშორების შემდეგ ადამიანებს შეუძლიათ დაიბრუნონ ცხოვრების აზრი და იყვნენ ბედნიერები, ასე რომ არ დანებდე საკუთარ თავს. ბევრი ქალი ჩადის ასეთ სიტუაციაში დიდი შეცდომა: ისინი წყვეტენ გარეგნობაზე ზრუნვას. მაგრამ მაინც უფრო სასიამოვნოა სევდიანი ლამაზი მანიკურიდა უზადო სტილი. გსურთ ახალი ურთიერთობის დაწყება დაშორების შემდეგ ან, პირიქით, ქმრის დაბრუნება? ანუ არავის არ სჭირდები და გინდა შენთვის იცხოვრო? ნებისმიერ შემთხვევაში, დარჩით თავზე. რეგულარულად ეწვიეთ სილამაზის სალონს, სპორტდარბაზს, შეცვალეთ ვარცხნილობა, დაკავდით იოგათ ან გაიარეთ მასაჟის კურსი.

6. დაისახეთ ახალი მიზნები საკუთარ თავს

როგორ გადავრჩეთ მამაკაცთან დაშორებას და დავივიწყოთ იგი? გადახედეთ თქვენს გეგმებს, რადგან როდესაც ჩვენ ორნი ვართ, ჩვენ მივყვებით საერთო მითითებებს და მუდმივად მივდივართ კომპრომისებზე. თუ გინდოდათ, მაგრამ თქვენი საყვარელი ადამიანი წინააღმდეგი იყო, მაშინ ახლა დროა ჩაალაგოთ ბარგი. ოდესმე გადაგიწყვეტიათ დანებდეთ და შეცვალოთ პროფესია ან, მაგალითად, იყიდოთ მანქანა? Იმოქმედე! ახლა არავინ შეგაწუხებთ.

გაიგე მთავარი - შენი ცხოვრება მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული. და თქვენი გადასაწყვეტია როგორი იქნება.

7. ექსპერიმენტი

ახალი ურთიერთობა ან დაშორების შემდეგ ტკივილისგან თავის დაღწევა არ დაგელოდებით, თუ დეპრესიაში ჩავარდნის ნაცვლად, ისიამოვნებთ ცხოვრებით, განვითარდებით და დაესწრებით ღონისძიებებს. ამაში თამამი ექსპერიმენტები დაგეხმარებათ. ქალებისთვის ეს იმიჯის რადიკალური ცვლილებაა, მამაკაცებისთვის ეს არის გადაადგილება ან ახალი ავეჯის ყიდვა. ან ფარულად ოცნებობდით ცეკვაზე, მაგრამ მორცხვი იყავით?

ასე რომ, ეს არის ურთიერთობის დასასრული - იდეალური დროიპოვონ ახალი ჰობი.

8. აპატიე და გაუშვი

ქალს, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გადარჩება კაცთან დაშორება, ძნელია წარმოიდგინოს, რომ ის შეძლებს მის პატიებას. მოიცადე. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ასეთი მომენტი აუცილებლად დადგება. თქვენ იგრძნობთ, რომ პატიობთ და უშვებთ ადამიანს, რადგან პატივს სცემთ მის არჩევანს და არ უსურვებთ ზიანს.

დაშორების შემდეგ, არ უნდა დაედევნოთ პიროვნებას და შეეცადოთ გაარკვიოთ, რომელი თქვენგანია დამნაშავე. შეინარჩუნე ღირსება და არ დაივიწყო შენი სიამაყე. არ იძიოთ შურისძიება თქვენთვის მიყენებული შეურაცხყოფისთვის - ამ გზით თქვენს ყოფილ შეყვარებულს გააგებინებთ, რომ ის მართალია თქვენს მიტოვების გადაწყვეტილებაში. უმჯობესია დასრულებული ურთიერთობები წარსულში დავტოვოთ, აღვიქვათ ისინი განვითარების ეტაპად უკეთესისკენ მიმავალ გზაზე.

და ბოლოს, ერთი რჩევა. ნუ იჩქარებთ ახალი რომანების დაწყებას: სანამ არ მოიშორებთ ძველ სასიყვარულო ბორკილებს და არ გაიგებთ საკუთარ თავს, ვერ შეძლებთ სრულფასოვანი ახალი ურთიერთობის დამყარებას.