로웬의 운동. 세미나 프로그램에서. 다양한 방어에 대한 연구
분석 다른 유형 Alexander Lowen 시스템의 성격은 2장의 섹션 2.1.5에서 논의되었습니다. 이 섹션에서는 심리 치료 과정에서 중요한 Lowen의 개념만을 고려할 것입니다.
바이오 에너지는 표현의 자유를 달성하고 신체의 에너지 잠재력을 동원하여 사람의 소위 "기본 본질"을 복원하는 것을 목표로합니다. Lowen에 따르면, 자신의 신체 요구에 대한 민감한 태도는 사람을 "기본 본질"에 더 가깝게 만들고 대부분의 사람들에게 내재된 소외를 자신과 타인으로부터 감소시킵니다(Lowen, 1996–2000).
바이오에너지는 빌헬름 라이히의 차체 기술에 뿌리를 두고 있습니다. 그러나 동시대인들에게 W. Reich의 아이디어는 보편적으로 인정받기에는 너무 이례적이었습니다. 그리고 Lowen은 Reich보다 더 수용 가능한 용어를 사용했습니다(예: "orgone" 대신 "bioenergy"). 또한 Lowen은 신경증의 성적인 본성에 대한 V. Reich의 견해를 공유하지 않았으므로 그의 작업은 사회에서 더 큰 이해를 만났습니다(Sergeeva, 2000).
바이오 에너지는 신체와 신체의 에너지 과정을 통해 성격을 아는 방법입니다. 사람이 얼마나 많은 에너지를 가지고 있고 얼마나 잘 사용하느냐에 따라 반응이 결정됩니다. 사람이 더 많은 에너지를 가질 때 삶의 상황에 더 효율적으로 대처할 수 있다는 것은 분명합니다.
일반적으로 Lowen의 바이오 에너지 요법은 Reich의 요법과 크게 다릅니다. 예를 들어, Lowen은 머리에서 발끝까지 근육 갑각 블록의 일관된 이완을 위해 노력하지 않습니다. 그는 정신 분석에 내재되어 있는 내담자와의 직접적인 신체적 접촉을 거부하는 것에서 더 자유롭고, 라이히보다 신체에 대한 수동적 영향에 의존할 가능성이 훨씬 적습니다.
라이히 이후에 "에너지" 개념을 발전시킨 로웬은 "바이오에너지"라고 하는 일종의 생명 에너지가 움직임, 생각, 느낌과 같은 모든 생명 과정에 참여한다는 가정 이상을 수행하지 않았습니다. 정신 요법의 생물 에너지 개념에서 심리적 문제는 집중력, 결핍 또는 재분배, 에너지 운동 등 강성, 신체의 에너지 과정 교란 및 정신의 불리한 변화와 같은 신체 에너지 대사의 다양한 장애로 설명됩니다.
바이오 에너지는 또한 사람들이 정서적 문제를 해결하고 삶의 즐거움과 기쁨에 대한 잠재력을 깨닫도록 돕는 것을 목표로 하는 신체 및 정신 활동의 한 형태입니다. 바이오 에너지의 기본 이론은 몸과 "마음"이 불가분의 관계에 있다는 것입니다. 이것은 "마음에 떠오르는" 것이 몸에서 일어난 일을 반영하고 그 반대의 경우도 마찬가지임을 의미합니다.
Lowen에 따르면 신경증, 우울증 및 심인성 장애의 원인은 신체의 자유로운 에너지 흐름을 차단하는 만성 근육 긴장의 형태로 나타나는 감정의 억제입니다. Lowen에 따르면 신경증 환자는 근육 긴장의 도움으로 실제 내부 감각과 외부 영향, 가상의 두려움의 영향으로부터 보호하는 심리적 방어 메커니즘의 작업을 유지하는 데 대부분의 에너지를 소비합니다. 예를 들어, 두려움을 피하는 신경증 환자는 "남성다움"이라는 가면 뒤에 그것을 숨깁니다. 내담자는 견갑골을 낮추고 가슴과 복부를 이완할 수 없다는 것을 깨달을 때까지 자신의 패턴을 인식하지 못합니다. 해당하는 긴장된 근육을 이완하면 두려움과 그 원인이 의식에 사용 가능하게 됩니다. 신체와 함께 일할 때 두 가지 원칙이 가장 중요합니다.
1) 이동의 제한은 과거에 해결되지 않은 갈등의 결과이며 동시에 성인 통합 반응이 필요한 일상 생활의 정서적 장애의 원인입니다.
2) 자연 호흡의 모든 제한은 불안의 결과이자 원인입니다. 아이의 불안은 호흡 패턴에 반영됩니다. 불안한 상황이 길어지면 가슴과 복근이 긴장되는 형태로 고정된다.
신체의 해방을 통해 사람은 근육 긴장에서 자유를 얻고 이것은 생명 에너지의 자유로운 순환을 회복하여 심오한 개인 변화로 이어집니다. 성숙한 사람은 자신의 감정 표현을 통제하고 자제력을 끄고 자발성에 굴복할 수 있습니다. 그는 공포, 고통, 분노 또는 절망과 같은 불쾌한 감정과 즐거운 성 경험, 기쁨과 사랑의 감정에 동등하게 접근할 수 있습니다.
내담자의 성격이 발달함에 따라 의사소통, 즐거움, 자발성, 기쁨을 억제하는 오래된 비효율적인 패턴이 제거됩니다.
이미 언급했듯이 "에너지", "근육 갑옷", "접지"를 포함하는 많은 개념이 생물 에너지 요법에서 개발되었습니다. "에너지"와 "근육 갑옷"의 개념이 이미 고려되었으므로 "접지"를 고려해야 합니다. 접지는 물리적인 의미에서 발로 단단히 설 수 있는 능력을 의미할 뿐만 아니라 유명한 프로이트의 "현실의 원리"에 대한 은유이기도 합니다. "사람이 흙(현실)과의 접촉을 더 잘 느낄수록 더 단단히 붙잡을수록 이 사람이 견딜 수 있는 하중이 커지고 대처할 수 있는 감정이 더 강해집니다"(Lowen, 2000).
Lowen은 많은 고객이 발밑에 단단한 땅의 느낌, 현실과의 접촉이 부족하다는 사실에 주목했습니다. 접지는 지면과의 에너지 접촉, 안정성 및 움직일 수 있는 능력을 제공하는 지지감을 의미합니다.
접지의 특성은 개인의 내적 안정감을 반영합니다. 접지가 잘 되면 발이 편안하고 발 아래에 기초가 있다고 확신합니다. 그것은 다리의 힘에 의존하지 않고 사람이 얼마나 많이 느끼는지에 달려 있습니다. 강하고 근육질의 다리는 아주 좋은 지지대처럼 보일 수 있지만 종종 그들의 움직임은 순전히 기계적인 것입니다. 이것은 근육의 과잉 발달로 보상되는 자신감의 깊은 부족을 나타냅니다. 다리가 덜 발달되었지만 어깨가 지나치게 넓고 강한 사람들에게서도 비슷한 불안이 관찰될 수 있습니다. 추락이나 패배를 무의식적으로 두려워하는 사람들은 땅에서지지를 찾는 대신 손으로 스스로를지지합니다.
안전감 부족 문제는 사람이 자신의 근거가 충분하지 않다는 것을 깨닫기 전까지 풀리지 않습니다. 그는 돈을 받고 가족이 있고 사회에서 지위가 있기 때문에 안전하다고 믿을 수 있습니다. 그러나 그가 근거가 없다면 그는 여전히 내적 안정감의 부족으로 고통받을 것입니다.
접지는 서스펜션의 반대입니다. 사람을 마비시키고 상황을 바꾸기 위한 효과적인 조치를 취하지 못하게 하는 감정적 갈등에 빠지면 "중단된 상태"에 있다고 합니다. 정지 상태는 의식적일 수도 있고 무의식적일 수도 있습니다. 사람이 갈등을 알고 있지만 해결할 수 없을 때 그는 원인이 자신에게 있다고 생각합니다. 그러나 정지 상태는 오랫동안 기억이 억눌린 어린 시절 갈등 때문일 수 있습니다. 이 경우 우리는 무의식적 정지에 대해 이야기하고 있습니다.
의식적이든 무의식적이든 모든 정지는 갈등 영역뿐만 아니라 삶의 모든 영역에서 사람의 움직임의 자유를 제한합니다. 더욱이, 무의식적인 정지 상태는 해결되지 않은 모든 감정적 갈등과 마찬가지로 만성 근육 긴장의 형태로 나타납니다.
모든 환상은 일반적으로 이것을 눈치 채지 못하지만 사람을 정지시킵니다. 사람은 한편으로는 현실의 요구 사항과 다른 한편으로는 환상을 실현하려는 시도 사이에서 해결할 수 없는 갈등에 빠져 있습니다. 그는 꿈을 포기하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그것이 자아의 패배를 의미하기 때문입니다. 동시에 그는 현실의 요구를 완전히 무시할 수 없습니다. 그리고 어느 정도 현실과의 연결이 남아 있기 때문에 종종 두렵고 위협적입니다. 그 사람은 절망적인 아이의 눈으로 계속 현실을 봅니다.
미래에는 환상이 그들만의 비밀스러운 삶을 가지고 있다는 사실, 즉 환상과 꿈이 대부분의 사람들의 숨겨진 삶의 일부라는 사실로 인해 문제가 복잡해집니다.
넘어지는 것에 대한 두려움은 매달린 상태와 땅에 단단히 고정된 상태 사이의 과도기적 단계입니다. 후자의 경우 넘어지는 것에 대한 두려움이 없고, 전자의 경우에는 환상의 도움으로 부정한다. 그러므로 착시를 멈추고 땅으로 내려가려고 하는 모든 내담자는 넘어지는 것에 대한 두려움을 경험하게 될 것이라고 말할 수 있습니다.
바이오에너지에는 라이히의 호흡 이론과 라이히의 많은 감정 해방 기술이 포함됩니다. 생체 에너지의 주요 기술은 근막을 이용한 다양한 조작, 호흡 운동, 감정 해방 기술, 긴장된 신체 자세("Lowen's arch", "Lowen's arc"), 능동적 운동 운동, 감정을 방출하는 언어적 방법 및 다양한 신체 접촉 옵션입니다. 치료 그룹의 구성원.
바이오에너지 분석빌헬름 라이히(Wilhelm Reich)의 작업 기술을 발전시키고 계속하는 심리 치료 방법입니다. 바이오 에너지의 창시자 - 미국 정신과 의사이자 심리 치료사 Alexander Lowen(1910년 출생) -은 W. Reich, 당시 학생, 그리고 직원의 고객이었습니다. 정신 물리 과정의 에너지 기반과 신체에 대한 심리 치료 작업의 기본 개념을 독일 제국에서 취하여 그는 심리 치료 개념을 발전시켰고 50년대에 뉴욕에 생물 에너지 분석 연구소(Institute for Bioenergetic Analysis)를 설립했습니다. 이후 30년 동안 수십 개의 그러한 기관이 많은 국가에서 등장했습니다.
바이오에너지 분석정신분석학적이고 신체적인 형태이다. 지향적인 심리치료... 생물 에너지학의 기본 테제는 신체와 정신이 하나의 전체로서 기능한다는 것입니다. 정신의 작용은 신체에서 일어나는 일을 반영하고 그 반대도 마찬가지입니다. 몸과 함께 일한 후에는 분석 작업이 이루어지며 심리적 및 신체적 문제의 원인과 상호 관계에 대한 인식으로 이어집니다. 사람들이 해결하는 데 도움이 됩니다. 정서적 문제삶을 즐기고 즐거움을 얻을 수 있는 가능성을 보다 적극적으로 깨닫습니다.
바이오에너지신체와 신체의 에너지 과정의 관점에서 성격을 이해하는 방법입니다. 이러한 과정, 즉 호흡과 신진대사를 통한 에너지 생산과 운동 에너지의 방출은 생명의 주요 기능입니다. 사람이 가지고 있는 에너지의 양과 에너지를 사용하는 방법은 그에 대한 반응을 결정합니다. 생활 상황... 분명히, 누군가는 움직임과 표현으로 자유롭게 번역될 수 있는 더 많은 에너지가 있다면 더 효율적으로 살 수 있습니다.
생물 에너지학은 사람들이 감정적 문제를 해결하고 삶의 즐거움과 기쁨에 대한 잠재력을 최대한 실현하도록 돕기 위해 몸과 마음과 함께 일하는 치료법의 한 형태입니다.
우리 모두 알다시피, 마음과 몸은 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 사람이 생각하는 방식은 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 그 반대도 사실이다. 그러나 이러한 상호 작용은 성격의 의식적 또는 피상적 측면으로 제한됩니다. 더 깊은 수준에서, 즉 잠재 의식 수준생각과 느낌은 에너지 요인에 의해 좌우됩니다.
신체의 에너지 과정은 신체의 활력 상태와 관련이 있습니다. 사람이 많을수록 더 많은 에너지를 가지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 뻣뻣함이나 만성적인 긴장은 주의력과 에너지를 감소시킵니다. 태어날 때 몸은 가장 활기차고 유동적인 상태에 있고, 죽은 후에는 가장 가혹한 죽음의 상태에 있습니다. 우리는 나이가 들면서 오는 경직을 피할 수 없습니다. 그러나 우리는 해결되지 않은 정서적 갈등의 결과로 만성 근육 긴장으로 인한 경직을 피할 수 있습니다.
모든 스트레스는 신체에 긴장 상태를 만듭니다.
일반적으로 스트레스가 풀리면 긴장이 사라집니다. 그러나 만성 긴장은 신체의 무의식적인 자세나 근육을 유발하는 스트레스가 사라진 후 근육의 특정 위치로 지속됩니다. 이 만성적인 근육 긴장은 사람의 에너지를 감소시키고 이동성(자연스러운 자발적 놀이 및 근육 움직임)과 자기 표현을 제한함으로써 정서적 건강을 방해합니다. 따라서 사람이 완전한 활력과 정서적 웰빙을 회복하려면 이 만성 긴장에서 벗어나야 합니다. 이것이 바이오에너지입니다.
기술을 현대 정신 분석에 가깝게 유지하면서 생체 에너지는 긴장된 근육, 심호흡 및 특수 자세에 대한 접촉과 압력을 사용합니다. 환자는 신체에 대한 인식을 확장하고 자발적인 표현과 정신 물리적 통합을 개발하는 운동을 수행합니다.
세미나는 심리 치료사를 대상으로 합니다.신체 중심 심리 치료 방법을 소유한 사람 신체지향 심리치료를 공부하는 전문가 및 학생 기본 과정홍수.
프로그램의 관련성:생체 에너지 분석은 TOP의 주요 방향 중 하나이므로이 분야에서 일할 기술이없고 생체 에너지 이론의 기초를 모르는 신체 중심 심리 치료사는 상상할 수 없습니다.
훈련 목적:바이오 에너지 분석 이론에 대한 지식을 습득하고, 바이오 에너지에서 기능 및 작업의 기본 원리를 배우고, 클라이언트 작업 기술을 습득합니다.
세미나 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
- Alexander Lowen과 바이오에너지의 역사.
- 생물 에너지 분석의 주요 이론적 개념, Z. Freud의 정신 분석 이론과의 관계.
- 현대 생물 에너지 치료사의 작품.
- 바이오 에너지 기능의 기본 원리.
- 신체 구조와 성격.
- 신체의 주요 정신 구조를 나타냅니다.
- 근육 차단(만성 근육 긴장)의 개념.
- t.Z로 근육 블록과 근육 갑각 형성 A. 로웬.
- 생물 에너지학의 관점에서 매일의 움직임 분석.
- 접지 개념입니다.
- 생물 에너지 접지의 유형. 물, 수면, 영양, 오르가즘 기능의 역할.
프로그램 참여 결과 참가자는 다음을 수행합니다.
- 바이오 에너지의 기본, 특성, 기본 방법에 대해 알아보세요.
- 생체 에너지 분석을 사용하여 신체 작업 기술을 형성합니다.
- 호흡을 심화하고 확장하는 법을 배웁니다.
- 근육 블록, "근육 껍질"의 구조 및 성격의 구조를 진단하는 기술을 습득합니다.
서지:
- A. 캐릭터 구조의 물리적 역학을 낮추십시오. - M .: Company Pani, 1996.
- A. Lowen 생물 에너지 분석: 이론 및 실제 - 모스크바: 인도주의 연구 연구소 2011.
- A. Lowen, L. Lowen 바이오 에너지 실험 컬렉션 - M .: OOO AST Publishing House, 2003.
- A. 시체의 로웬 배신 - 모스크바: 인도주의 연구 연구소, 2010.
- A. Lowen 신체의 심리학: 신체의 생체 에너지 분석 - 모스크바: 인도주의 연구 연구소, 2010.
- A. 사랑과 오르가즘을 낮추기: 성적 만족의 심리학에 대한 현대적 시각 - Rostov-on-Don: Phoenix Publishing House. 1998.
- A. Lowen 섹스, 사랑과 마음: 심장 마비의 심리 치료 - 모스크바: 인도주의 연구 연구소, 2004.
- A. Lowen Pleasure: 삶에 대한 창의적인 접근 - M .: 심리 치료, 2008.
- A. 우울증과 신체 감소 - M .: 심리 치료, 2008.
- Z. Freud 정신 분석 소개: 강의 - SPb .: ABC-Classics, 2009.
- Vita Heinrich-Clauer (Ed.) 핸드북 Bioenergetic Analysis. Psychosozial-Verlag Giesen, 2011
놀랍게도, 많은 신체 활동은 사람의 신체적 상태뿐만 아니라 그의 에너지 잠재력에 대한 관심을 기반으로 합니다.
XX 세기 중반. "Lowen's Bioenergetic Analysis"라고 불리는 이전에 이완된 근육 영역에 에너지를 저장하기 위한 기술이 개발되었습니다. 이 방법은 정신 요법(언어적 정신 분석)과 라이히의 식물 요법의 아이디어를 기반으로 하므로 작업은 마음과 몸 모두에서 수행됩니다.
기술 출현의 역사
고전적 정신분석학은 생물에너지 분석의 창시자입니다. XX 세기 전반기에 지그문트 프로이트의 학생 인 Wilhelm Reich. 개발 된 식물성 요법 - 신체 운동과 심리 치료 세션의 합성. 기본적으로 Reich는 환자에게 심호흡 기술을 권장하여 명확하게 정의했습니다. 감정적 반응... 빌헬름의 제자는 알렉산더 로웬(Alexander Lowen)과 존 피에라코스(John Pierracos)였으며, 이들은 연습을 계속하여 이를 별도의 바이오 에너지 영역으로 변형했습니다.
독일 제국을 만나기 오래 전에 Alexander Lowen은 물리적 상태와 정신 상태 사이의 연결에 대한 연구에 참여하기 시작했습니다. 여러 면에서 그는 요가와 점진적 이완의 개념에 가까웠습니다. 큰 관심사람의 심리.
생체 에너지 분석과 마찬가지로 요가는 호흡의 중요성을 강조해 왔습니다. 바이오 에너지는 쾌락에 초점을 맞춘 반면에 영적인 성장을 위한 기초만 가르쳤습니다. Lowen은 신체 훈련이 현대 사회에 여전히 관심이 있다는 것을 알고 있었기 때문에 동양의 관습을 서양의 전통과 통합하려고 했습니다.
그 대표적인 예가 은총과 조화를 이루는 중국의 태극권의 인기였습니다. 그 결과 로웬은 추가 작업동부 트랜스의 기술을 사용하기 시작했습니다. 치료에 대한 그의 접근 방식은 질병의 핵심 요소로 간주되는 중국의 에너지 차단 이론에서 차용했습니다. 또한 생체 에너지 기술에서는 이성과의 관계와 무릎 굽힘 운동에 많은 관심을 기울인다. Lowen의 요법과 태극권의 차이점은 의식에 의해 억제된 감정을 차단 해제할 필요성에 있습니다.
Reich의 방법론과 관련하여 Lowen은 먼저 히스테리 문제의 맥락에서 자신의 아이디어를 알게되었습니다. Wilhelm은 히스테리성 발작의 원인이 기억으로부터의 어린 시절의 성적 외상의 억압이 아니라 모든 에로틱한 감정결과적으로, 증상 발달에 대한 촉매 또는 충동으로 작용한 늦은 연애 경험. 사실, 라이히에게 있어서 감정의 억제와 일정한 공간의 자세는 노이로제와 같은 병을 구성한다. 신경증 환자는 근육 긴장을 통해 에너지를 제한해야만 몸과 영혼의 조화를 유지할 수 있습니다.
Reich는 제한된 이동성과 불충분한 심호흡에 반영되는 질병과 불안으로부터의 제거로 인해 개인의 신체에서 생명 에너지가 차단된다고 믿었습니다. 빌헬름의 강의를 들은 로웬은 라이히와 함께 개인 치료 세션을 시작한 후 독립 진료를 시작했습니다.
모든 성격 이론에서 인체의 위치를 지정하는 생체 에너지학의 토대를 마련했기 때문에 비자발적 신체 반응과 정서적 영역을 통한 장애 치료에 대한 빌헬름의 아이디어의 영향은 Alexander Lowen에게 매우 컸습니다. 라이히의 치료법과 마찬가지로 생체 에너지 분석은 신체의 성격 반영을 고려하며 움직임은 사람의 감정에 대한 단서 역할을 합니다. 두 경우 모두 주요 임무는 신체가 스트레스 해소를 방해하는 장애물과 싸우는 것입니다.
라이히가 사망한 후 로웬은 피에라코스와 협력하여 최초의 생체 에너지 운동을 스스로 테스트했습니다. 결과적으로 생성된 치료법은 Wilhelm의 경우와 같이 자발적인 움직임에 기반을 두지 않았기 때문에 질적으로 새로운 것이었습니다.
신체의 개념에서 Alexander Lowen은 인간의 섹슈얼리티, 호흡 과정, 공간에서의 움직임, 관능 및 자기 표현 방식을 유기적으로 포함했습니다.
바이오 에너지의 창시자에 따르면 사람은 자유롭고 완전히 자신을 표현하고 느낄 의무가 있습니다. 그렇지 않으면 그는 물리적 껍질의 중요한 능력을 제한합니다.
Lowen's Body-Oriented Therapy는 바이오 에너지가 모든 치료의 구성 요소로 간주된다는 점에서 Reich의 생각과 다릅니다. 삶의 과정, 그것이 행동이든, 감정이든, 생각이든. 또한 로웬의 해방은 한 사람이 이른바 원초적 본성에 이르러 사회의 소외를 극복하도록 돕는다. 과학자의 입장에서는 두려움으로 인해 모든 충동이 개인에 의해 억제되고, 이는 이미 강직과 정신적 문제로 이어진다.
에너지 개념을 낮추다
사람의 정신 물리적 상태는 생명 에너지의 양에 의해 직접적으로 결정됩니다. 몸에 긴장된 근육 형태의 블록이 있으면 조만간 다양한 유형의 장애로 고통 받기 시작할 것입니다. 주로 복식호흡을 기본으로 하는 체조를 통해 몸의 긴장을 풀고 깨달을 수 있습니다.
Lowen은 위가 개인의 중요한 중심이며 횡격막이 의식과 무의식을 분리하는 데 도움이 된다고 믿었습니다. 심호흡 과정에서 에너지가 신체의 이러한 부분으로 들어가기 시작하면 성격의 통합이 일어나고 신체의 힘 흐름의 투과성도 증가합니다. 결과적으로 사람은 조화를 이루고 안전하다고 느낍니다.
생물 에너지 분석의 창시자는 신체의 에너지 충전이 중단되어서는 안 된다고 믿었습니다. 그렇지 않으면 사람이 움직이고 생각하고 느끼는 것을 멈출 것입니다. 예를 들면 죽음에 이르게 한다. 에너지 고갈음식이나 산소 부족의 결과로 신체.
동시에 상태가 켜져 있기 때문에 에너지와 성격 사이의 연결은 매우 훌륭합니다. 에너지 수준개인의 행동에 반영됩니다. 이것은 힘이 부족하여 사람의 자발적인 움직임이 절반으로 감소하는 우울증 상태에서 특히 두드러집니다. 주로 완전하고 활동적인 호흡을 통해 생물 에너지학의 틀 내에서 에너지를 축적하는 것이 가능합니다.
그의 컨셉에서 로웬은 몸의 충방전 비율에 많은 관심을 기울였다. 항상 필요한 에너지 수준을 유지하는 것이 필요하며 개인의 능력과 필요에 따라 결정됩니다.
간단한 호흡의 도움으로 가능한 한 많은 에너지를 보충하는 것은 불가능하며 다양한 움직임, 음성 조작 등의 배출 방법도 포함해야합니다. Lowen은 에너지가 다른 체액으로 몸을 통해 이동하므로 몸은 본질적으로 각성이 다른 방향을 취하는 큰 에너지 세포라고 썼습니다.
바이오 필드의 분석과 사람의 연구에 영향을 미치는 또 다른 중요한 측면 에너지 시스템 Lowen에 따르면 그것은 외부 세계와의 접촉입니다. 에너지 톤은 다음으로 쉽게 증가할 수 있습니다. 긍정적인 의사소통... 사람은 가까운 사람에게 자극을 받을 수 있고, 아름다운 그림자연, 좋은 날씨.
개인의 책임이 많을수록 부정적인 영향을 더 쉽게 감당할 수 있습니다. 동시에 비슷한 주제가 다른 사람들에게 더 즐겁게 보이고 그와 함께하는 것이 좋으며 직관 수준에서 끌립니다.
클라이언트와 일하는 것의 본질
따라서 독일과 동양 관행의 아이디어에 대한 그의 모든 작업에서 Lowen은 모든 신체 감각이 그의 움직임에서 사람에 의해 나타나고 개인의 특성을 이해하는 데 도움이된다는 사실에서 출발합니다. 모든 신경증이나 경험은 반응, 호흡, 자세 및 몸짓에서 신체의 이 또는 저 부분의 구조에 반영됩니다. 이 모든 신체 패턴은 세상과의 소통에 영향을 미치는 인간 성격의 구조이자 자신의 I의 모형이다. 이 모든 것을 가지고 운동을 물리 법칙의 대상으로 연구할 필요가 있다.
즉, 각 동작에는 일정량의 방출된 에너지가 필요하며 이 양의 힘은 작용과 반작용을 균등하게 해야 합니다. 에너지는 교환 가능한 물질로 작용하여 공통 지표로 축소됩니다.
Lowen은 몸통의 긴장이 육체적 쾌락, 즉 육체적 쾌락으로부터의 거리에서 발생한다고 믿었습니다. 사회적 금지 또는 제한으로 인해. 도덕적, 문화적 가정은 사람을 혼란스럽게합니다. 왜냐하면 그는 신체의 자연스러운 에너지 흐름을 변형시켜야하기 때문입니다.
결과적으로 자신의 욕망을 억제하면 에너지가 정체되어 수년간 물리적 껍질 안에 축적됩니다. 이 에너지 압력은 필연적으로 개별 근육 그룹에 영향을 미치며, 이는 조여지고 구속됩니다. 따라서 생물 에너지 분석의 임무는 에너지를 자유로이 방출하고 이전의 신체 운동 역학을 복원하는 것입니다.
Alexander Lowen은 신체 언어를 두 가지 관점에서 보았습니다. 한편으로는 성격 자체에 대한 신체의 신호이고, 다른 한편으로는 신체 기능에 대해 배우는 데 도움이 되는 언어 구조입니다.
사랑은 변함없이 사람의 마음에 숨어있고, 가슴에 위치하여 반응을 하거나 지나치게 정적이고 경직될 수 있다고 하자.
Bioenergetics는 사람의 정서적 어려움을 없애고 스트레스가 많은 상황에서도 과로를 피하기 위해 인생에서 기쁨을 얻고 올바르게 긴장을 풀도록 가르칩니다.
Alexander Lowen의 관점에서, 사람의 머리에 있는 심리적 장애는 현실에 대한 잘못된 인식의 결과입니다. 이 경우 우리 몸만이 가장 객관적인 현실입니다. 즉, 다양한 신경증을 없애기 위해 올바르게 치료하고 적절한주의를 기울여야 함을 의미합니다.
Lowen은 환자와 함께 작업하면서 개인의 자세, 공간에서의 자세, 제스처 및 표정에 중점을 둡니다. 세상에 자신을 위치시키기 위한 그러한 비언어적 도구는 과학자에게 사람이 근육 긴장으로 고통받는 신체 부위를 제안했습니다. 적절한 치료는 다양한 운동휴식을 위해.
Lowen의 저서에서 이론과 실천이 자세히 설명되어 있는 생체 에너지 분석은 그 사람의 성격 유형을 결정하는 것으로 시작됩니다.
이것은 치료사가 내담자의 몸에서 근육이 긴장하고 심령 에너지가 움직이지 않는 부분을 결정해야 함을 의미합니다. 그런 다음 환자는 특정 운동을 마스터해야합니다. 형성 새로운 유기체이완된 근육, 자유로운 호흡 및 강한 감정으로. 결과적으로 사람은 마음대로 에너지를 새로 공급받을 수 있습니다.
바이오에너지 전문가와 환자의 콜라보레이션은 특정한 자세와 신체활동을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 기술이다. 내담자와 함께하는 생체 에너지 작업의 일부로 치료사는 다음을 사용할 수 있습니다. 호흡 기술, 감정을 방출하는 기술, 긴장을 조성하는 연습, 감정을 표현하는 언어적 방법, 그룹의 다른 구성원과의 신체적 접촉.
근육에 가해지는 압박과 촉각은 특별한 자세로 심호흡을 동반하여 사람이 자신의 신체를 인식하고 이해를 확장하여 정신과 신체를 통합 할 수 있습니다. 물리적 수준... 세션의 일부는 문제를 명확히 하고 세상과의 관계에 대한 어려움을 설명하는 데 사용되지만 이러한 세션의 최대 시간은 항상 스윙, 구부리기, 쪼그리고 앉기 및 기타 형태의 자연적인 에너지 흐름으로 돌아가는 데 사용됩니다.
바이오 에너지는 사람들이 어린 시절에 이용할 수 있었던 1차적인 본성을 재발견하도록 돕습니다. 사람의 자유, 아름다움 및 은혜의 기준인 것은 바로 그녀입니다. 건강한 정신과 건강한 몸.
다양한 방어에 대한 연구
모든 종류의 위험 (우선 불안과 두려움의 상태에서)으로부터 자신을 보호하기 위해 사람은 자신의 마음으로가는 길에 방어 또는 장벽을 만듭니다.
이러한 방어는 층에 위치하며 각 층은 생물 에너지 요법에서 주의 깊게 연구해야 합니다.
- 이기적인 층은 성격의 외부 경계입니다. 정신적 보호 방법은 그에게서 작동합니다. 부정, 투사, 비난, 불신, 지식화 및 합리화.
- 근육층에는 자아의 방어를 유지하고 잠재된 감정의 다음 층을 막는 만성 긴장이 있습니다.
- 감정의 층은 다양한 상태의 억제를 기반으로 합니다. 이것은 예를 들어 공포, 분노, 슬픔, 분노, 절망, 고통의 느낌입니다.
- 사랑할 수 있는 능력과 사랑의 대상이 되는 능력을 결정하는 심장층 또는 본질.
첫 번째 계층의 틀 내에서 인간 정신의 속임수를 깨닫는 것은 바이오 에너지 요법의 주요 과제일 뿐입니다. 왜냐하면 그러한 실수에 대한 의식적인 이해는 신체의 이완이나 숨겨진 감정의 방출로 이어지지 않기 때문입니다. 두 번째 레이어에서 작업하는 것은 몸의 긴장과 관련된 기본 구조로 이동할 수 있고 특정 감정의 표현을 제한하는 수축된 근육을 동원하여 세 번째 레이어로 이동할 수 있기 때문에 훨씬 더 유용합니다.
접지 원리
Lowen의 개념은 식물 또는 생물 정신 에너지의 중요성에 대한 Reich의 아이디어에 기초하고 있기 때문에 방법에서 많은 관심을 기울입니다. 에너지의 접지, 즉. 현실과의 접촉을 유지하는 것.
사람이 건강하면 땅과의 연결이 일정하고 강하므로 자동으로 삶의 즐거움을 얻습니다.
그러나 장애가있는 신체는 자유 에너지 순환을 중단하고 욕망을 억제합니다. Lowen은 마음이 끊임없이 지배하는 삶이 몸을 두 부분으로 나누고 논리와 감정, 마음과 몸, 성욕과 영성에 반대한다고 믿었습니다.
인간에게 자연과 연결되고 근거를 두도록 가르치기 위해 로웬은 라이히의 치료법 외에 여러 가지 운동을 개발했습니다. 생체 에너지 신체 분석은 분석과 이성을 위해 무의식적 욕망과 끊임없이 분리되어 충분한 에너지가 공급되지 않는 하반신에 특히주의를 기울입니다. 예를 들어 그러한 상황에서 성적 해방은 현실감을 되살리지만 일시적일 뿐입니다. 그리고 다리와 복부 부위에 감정을 전달해야만 상체와 하체의 조화를 이룰 수 있다.
육체적인 즐거움과 자연스러운 복식 호흡의 원리에 대해 끊임없이 생각하는 것이 중요합니다. 개인의 근거는 다음과 같이 표현됩니다. 평소 포즈서 있는. 발은 바닥에 단단히 눌러져 있고 약간 이완되어 있습니다. 체중이 발가락과 발뒤꿈치 사이에 고르게 분포되어 있지 않으면 신체적 균형을 이룰 수 없습니다. Lowen에 따르면 지지감을 찾는 것은 심호흡과 무릎 굽힘을 통해 가능합니다.
Lowen에 따르면 중요한 접지 지점은 신체의 중심, 즉 나머지 유기 시스템을 제어하는 심장입니다. 결과적으로 사랑의 감정, 올바른 반환 및 수용은 사랑하는 사람과의 의사 소통을 확립하는 데 도움이 될뿐만 아니라 만성 질환이나 정신적 문제를 약화시키는 데 도움이됩니다.
접지는 소위 현실 원칙과 그에 대한 준수, 실제 구현의 실현입니다.
이것은 성숙한 사람이 어떤 상황에서도 올바른 위치를 차지하고 유능한 결정을 내리고 가장 중요한 것은 자신의 몸에 육체적으로 존재한다는 사실을 수용한다는 것을 의미합니다.
접지로 인해 사람은 육체적 인 흥분을 버리고 빠져 나갈 수있는 방법을 제공합니다. 삶의 전하가 무한히 축적된다면, 과도한 에너지는 사람을 히스테리, 불안, 우울하게 만들 것입니다. 기초가 약한 사람들도 정신분열증에 걸릴 수 있습니다. 근거 있는 개인은 깨닫는다. 세계그리고 그 자신은 사람, 성, 자신의 몸과 관련이 있습니다. 접지는 토양과 에너지 교환을 제공하고 지원 및 내부 보안, 편안함을 제공합니다.
신체의 언어
이미 언급했듯이 Lowen의 심장은 공간에서 신체의 모든 부분의 위치를 결정하는 전체 유기체의 중심입니다. 와 함께 외부 환경인간의 심장은 여러 채널을 통해 비언어적 정보를 전송하여 의사 소통합니다.
- 입과 목- 유아기부터 시작되는 첫 번째 채널입니다. 닫힌 심장은 목이 조이고 목이 조이는 것으로 나타납니다.
- 소유필요할 때 사랑을 표현하는 두 번째 하트 채널입니다. 어깨에 긴장이 있거나 손의 근육 조직에 경련이 있는 경우 에너지가 이 영역으로 흐르지 않습니다. 첫 번째 경우 개인은 때리고 싶은 욕구를 억제하고 두 번째 경우에는 잡고, 교살하고, 다치게합니다.
- 허리, 골반 및 생식 기관 - 섹스를 통해 사랑을 표현하는 커뮤니케이션의 세 번째 채널. 이 채널로의 에너지 흐름을 차단하는 근육 긴장은 위쪽 다리인 횡격막에서 나타납니다.
바디 랭귀지를 읽을 수 있으려면 치료사는 사람을 다음과 같이 설정해야 합니다. 지속적인 접촉몸으로.
따라서 생체 에너지 기술은 물리적 접촉에 많은 관심을 기울입니다. 덕분에 환자는 마음을 열고 우주에서의 평소 자세를 보여주어 변형이 필요한 다양한 심리적 특성을 식별하는 데 도움이 됩니다. 사람을 만지면 억압 된 감정이 되살아나고 성격 체계에 에너지가 추가됩니다. 하지만 그 터치가 치료사가 전달하고자 하는 느낌과 일치하는 것이 매우 중요합니다.
바이오에너지 치료사의 일은 내담자에게 특정한 운동을 가르치는 것과 밀접하게 관련되어 있습니다. Alexander Lowen이 쓴 것처럼 생체 에너지 실험(즉, 우주에서 특정 자세를 취하는 것)은 만성적으로 긴장된 신체 부위를 활력으로 채우고 이완하는 데 도움이 됩니다. 긴장된 신체 자세는 작업 완료 후 근육 떨림으로 입증되는 바와 같이 조만간 개인이 자신의 보호 장벽을 약화시키도록 만듭니다. 신체의 특별한 위치로 인해 사람은 신체와 의사 소통하는 법을 배우고 자신의 성격에 대한 깊은 감정을 인식하여 부동성을 초래합니다.
개별 캐릭터의 종류
억압된 욕망을 통제하고 육체적 쾌락을 얻는 방법은 사람마다 다릅니다. Bioenergy는 무의식적으로 신체의 지속적인 과도한 긴장을 유발할 수있는 특별한 행동 스타일 인 성격과 같은 삶의 기술의 총체를 고려합니다.
이전의 심리 치료 및 심령 이론, Alexander Lowen은 개인의 성격을 5가지 기본 유형으로 식별했으며, 각 유형은 근육 및 심리적 수준을 보호하는 고유한 방법이 다릅니다.
분열형
부적절한 감정이 다릅니다. 그러한 사람은 정신 분열증에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다. 이는 그의 성격에 무결성이 없음을 의미합니다. 예를 들어, 생각은 행동 및 감정과 현저하게 다를 수 있습니다. 왜냐하면 개인은 현실과의 접촉을 잃고 자기 자신으로 물러나기 때문입니다. 베이스 인생 경험- 거절. 소위 정신분열병은 자아의식이 부족하고, 자아가 매우 약하고, 몸과의 접촉이 거의 없다.
그런 사람들은 눌려서 구별된다. 좁은 몸, 유일한 예외는 신체를 운동하게 만드는 편집증 내포물을 가진 개인입니다.
분열형 유형의 사람은 횡격막, 두개골, 다리 관절, 골반 및 어깨의 최대 긴장으로 고통받습니다. 매우 자주 관절은 매우 단단하거나 반대로 매우 유연할 수 있습니다.
그러한 개인의 얼굴은 눈이 생명이없고 대담자를 보지 않기 때문에 가면과 비슷합니다. 팔은 단순히 몸에서 매달려 있고 발은 차갑고 긴장되어 있으며 몸통의 전체 질량이 발의 바깥 쪽 가장자리로 전달됩니다.
때때로 그러한 주제의 몸은 다른 사람들에게서 훔친 다른 절반으로 구성된 것처럼 보일 수 있습니다. 스트레스의 순간에 사람은 아치형 자세를 취하고 몸통이 완전히 부러진 것처럼 보입니다. 다리, 머리 및 본체는 서로에 대해 비스듬히 배치될 수 있습니다.
구강형
외부의 도움 없이 행동하는 방법을 모릅니다. 이 사람은 아기 행동의 특성을 유지하고 독립적인 방법을 모르며 지속적으로 보살핌과 지원이 필요합니다. 개인의 공격성은 과소 평가되고, 그는 다른 사람들에게 집착하고, 가장 독립적인 척으로 불확실성을 위장하려고 할 수 있지만 스트레스 상황에서는 빠르게 수축합니다.
주요 삶의 경험은 박탈입니다.
외견상 이 사람들은 매우 마르고 키가 크지만 몸에 긴장이 없습니다. 그들의 근육 조직은 잘 발달되지 않았으며 이는 팔다리 부위에서 눈에 띄게 나타납니다. 그들의 발은 좁고 가늘며 다리가 몸을 전혀지지하지 않는 것처럼 보이기 때문에 무릎이 단단히 모입니다.
생리학적인 관점에서 볼 때 이 사람들은 골반이 작고 머리카락이 적기 때문에 외모가 완전히 미성숙합니다. 때로는 몸통이 어린이의 매개 변수에 가깝습니다. Alexander Lowen이 지적했듯이 이러한 유형의 바이오 에너지 분석은 들숨과 날숨의 깊이에 대한 강도가 충분하지 않기 때문에 얕은 호흡을 감지합니다.
사이코패스 유형
그러한 사람들은 이성을 가진 자아가 성의 표현에 반대하기 때문에 감정의 거부로 구별됩니다. 에너지는 개인의 정신적 이미지를 만드는 데 투자되며 그러한 사람은 모든 것을 제어해야 합니다. 사람들을 지배하는 방법은 대개 순진한 개인을 유혹하여 기분을 상하게 하거나 영향을 미치려는 시도로 귀결됩니다.
권력과 리더십에 대한 욕망에 사로잡혀 있습니다.
활동적인 사이코패스의 운반체의 몸은 상반부에 그다지 비례하지 않습니다. 자아가 끊임없이 부풀어 오르고 골반이 단단하고 에너지가 충분하지 않기 때문입니다. 유혹이나 파괴에 취약한 사람들은 외피가 더 조화롭고 매우 유연한 등받이와 매우 활기찬 골반 부위를 가지고 있지만 신체의 나머지 부분과 격리되어 있습니다.
이 캐릭터의 모든 다양성은 조여진 횡격막, 눈, 목 및 머리 뒤쪽의 긴장을 가지고 있습니다.
마조카이트형
이들은 불평하고 우는 것을 좋아하기 때문에 상황과 운명에 복종하는 개인입니다. 외부 행동사람의 종속을 말하지만 속으로는 분노, 적대감, 부정, 우월과 같은 매우 강한 감정을 나타낼 수 있습니다.
지속적인 고통을 받기 쉽습니다.
그러한 개인은 근육의 긴장으로 차단하는 이러한 감정의 표현에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다. 마조히스트의 몸은 매우 근육질이며 짧고 때로는 두껍습니다. 몸통은 여러 개의 머리카락, 작은 목 및 머리에 의해 수축 된 동일한 허리로 구별됩니다. 이 경우 골반이 항상 앞으로 나오므로 엉덩이가 납작하게 접혀 있는 이미지가 생깁니다. 결과적으로 몸은 허리 부분에서 매우 약해지고 구부러집니다.
이 유형의 여성은 종종 상반신에 단단한 유형의 징후가 있고 아래쪽에는 무거운 엉덩이가 있습니다. 마조히스트는 신체의 에너지 정체로 인해 피부가 어두워집니다.
리지드 타입
그것은 교만한 사람의 인상을 주므로 넘어짐이나 복종 사실로 인식되는 가능한 양보에 대해 방어합니다. 이 사람들은 곧은 척추와 높은 머리를 가지고 있기 때문에 외모에도 융통성이 없습니다.
강직한 성격은 속거나 이용당하는 것에 대한 두려움으로 나타나며, 이는 자신을 여는 충동을 억제합니다.
그러한 사람의 자아는 고도로 발달되어 있으며, 자신의 행동을 신중하게 통제하고 유지하려고 노력합니다. 강한 유대현실과 함께. 그러나 그는 성격의 기본적인 모순인 가능한 쾌락으로부터 그를 보호하기 위해 이 접촉이 필요합니다.
외부 적으로이 개인은 전체적이고 조화롭게 보이며 맑은 눈과 쾌적한 그늘을 가지고 있으며 그의 몸짓은 항상 생생합니다. 그러나 캐릭터의 강성이 증가하면 움직임의 조정이 손실되고 표정이 흐려지며 피부가 불쾌한 회색이됩니다.
설명된 각각의 캐릭터 구조는 기본적인 갈등으로 가득 차 있습니다. 외부 변화... 그래서 로웬은 정신 분열증은 존재와 필요 사이에서 선택할 수 없으며, 마조히스트는 친밀감과 자유 사이에서 선택해야 한다고 믿었습니다. 요구와 독립의 평면에서 구두 성격 갈등, 경직 - 자유 범주에서 상사... 마지막으로 사이코패스는 독립심과 친밀감 사이에서 선택합니다.
A. Lowen의 바이오 에너지의 이점
- 성격 구조에 대한 이해는 신체 묘사를 통해 발생합니다.
- 에너지가 몸에 동원되어 모든 기능이 향상되고 에너지 블록이 사라집니다.
- 삶의 즐거움은 오래된 신체 패턴을 파괴함으로써 질과 양적으로 향상됩니다.
- 스트레스가 많은 상황에서 행동에 대한 고정 관념은 가장 최적이고 긍정적인 것으로 변형됩니다.
- 자신과 환경에 대한 태도가 바뀌고 두려움에 대한 부담 없이 현실을 인지하게 됩니다.
- 감정적 인 분위기가 더 고르게되고 우울하고 신경증적인 징후가 제외됩니다.
Lowen의 바이오 에너지 분석은 사람의 활력이 신체를 통해 자유롭게 흐르도록 하여 전반적인 조화와 통일의 상태를 보장합니다.
그러한 개인은 자신의 섹슈얼리티를 영성에 반대하지 않으며 이성의 지배에 대한 감정을 억제하지 않습니다. 조정 된 생체 에너지 흐름을 가진 대상의 행동은 시간이 지남에 따라 성격의 깊은 변형을 허용하는 용이함과 자유로 구별됩니다. 그러한 사람은 자제하는 방법과 자발적인 방법을 모두 알고 있으며, 두 가지 모두에 동등하게 자유롭게 대처할 수 있습니다. 부정적인 감정그리고 즐거움을 주는 감정에.
수년 동안 신체 중심 치료는 사람들이 육체적 쾌락에 자신을 개방하고 근육 차단을 해제하도록 설정했습니다.
Lowen의 바이오 에너지 운동은 인체에 활력을 주어 억압된 감정과 감정을 해소하고 내부 갈등을 해결하도록 돕습니다. 신체의 다른 부분에 대한 충격의 특정 경험은 스트레스에 대한 사람의 저항력을 증가시키고 마음을 신체 껍질과 조화시킵니다.
수업의 기초
Alexander Lowen의 신체 연습은 인체에 특정 진동을 생성하는 것을 목표로합니다. 사실, 이 치료법에서 진동파는 개별 기관과 전체 유기 시스템의 맥동을 포함하여 물리적 껍질의 일반적인 반응이라고 합니다. 가장 중요한 것은 이러한 진동의 출현에 결정적인 요소가 된 요소입니다.생체 에너지의 창시자는 흐르는 신체 감각의 원인이 흥분, 친밀감에 대한 욕구 및 직관의 활동이 혼합된 흥분이라고 믿었습니다.감정 활동이나 자발적인 행동의 특징 인 개인의 자연스러운 움직임이있는 것은 진동입니다. 무의식의 영역에 속하는 모든 것은 인간의 마음이나 자아에 의해 통제되지 않으며, 이는 인간 본질의 가장 자연스러운 표현임을 의미합니다. 어린 시절의 모든 성격은 매우 유동적이지만 시간이 지남에 따라 그들의 생활 방식은 점점 더 정적인 생활 방식과 유사합니다. 신체 활동의 조기 상실은 스트레스가 많은 상황에서 우울증 동안 발생합니다.
완벽한 이미지삶은 의식적 행동과 부분적 의식적 행동의 조화로운 균형을 의미합니다. 이러한 운동 체계를 가진 사람이 우아한 사람이지만, 이 은혜는 더 높은 자제력과 자기 인식을 위해 노력할 때만 얻을 수 있습니다. 몸의 강성을 약화시키고, 에너지 잠재력개인의 호흡을 깊게합니다.
근육 긴장을 감지하는 방법
운동 시스템을 선택하기 전에 Lowen은 치료사에게 환자의 신체 차단을 진단하도록 조언합니다. 첫째, 고객은 등을 대고 누워야 합니다.호흡 분석
검사의 첫 번째 단계는 호흡 분석입니다. 흉부와 복부가 호흡 과정의 일부인지, 얼마나 자주 들숨과 날숨이 골반 부위로 들어가는지를 평가할 필요가 있습니다. 확인 필요 가슴가볍게 눌러 뻣뻣함의 정도. 전문가가 환자에게 환자의 위장에 올려놓은 팔 아래에서 숨을 쉬도록 요청할 때 의식적인 호흡 기술을 평가하는 것도 가치가 있습니다.여기에서 복부와 가슴의 통증, 부풀어 오름, 간지럼에 대한 반응이 확인됩니다. 그런 다음 허벅지를 평가해야합니다. 간지러움, 통증, 근육 긴장의 정도 또는 과도한 이완감이 분석됩니다. 둔부 근육에 특별한주의를 기울입니다.
목과 어깨 띠의 근육 검사
그런 다음 목과 어깨 띠의 근육 상태를 검사합니다. 목과 두개골을 연결하는 경추의 근육을 주의 깊게 검사합니다. 치료사는 통증의 수준, 간지럼의 민감도를 봅니다.목구멍 블록에도주의를 기울입니다. 그들은 환자의 조용하고 높은 목소리뿐만 아니라 흥분으로 인후 경련이 발생하고 목소리에 덩어리가 나타나고 구토가 어려운 메스꺼움이 자주 나타납니다.
입의 원형 근육 연구
마찬가지로 다른 근육과 마찬가지로 입의 원형 근육이 검사되며 그 긴장은 전혀 실현되지 않지만 특정 주름과 단단히 닫힌 입술에서 나타납니다. 그런 다음 치료사는 저작근의 통증을 확인합니다.눈 근육의 블록을 진단하는 것도 필요합니다. 방사형 주름, 드문 찢어짐, 흐릿한 모양으로 표시됩니다.
골반 가동성 연구
다음 단계는 그 사람에게 일어서도록 요청하는 것입니다. 호흡 과정에서 골반이 얼마나 움직이는 지 확인해야합니다. 골반 부위의 블록을 분석하기 위해 간단한 운동을 수행할 수 있습니다. 무릎과 발을 서로 25cm 간격으로 약간 구부린 상태에서 선 자세를 취하십시오.배변 과정에서와 같이 무릎을 구부리고 움직이면서 몸통의 무게를 발가락으로 옮기고 골반을 최대한 멀리 설정해야합니다. 이때 골반저의 근육이 이완되었다가 수축합니다. 사람이 차이를 느끼지 않으면 분명히 차단이 있습니다.
이 영역의 긴장은 조기 청결 훈련 또는 자위 행위 금지와 관련이 있습니다.
접지 연습
Alexander Lowen은 에너지의 저장고이자 지휘자로서 인체의 하부 중심을 높이 평가하는 많은 동양 관습의 지지자였습니다. 바이오 에너지는 사람이 두 발로 땅에 서는 것 뿐만 아니라 견고하고 자신 있게 서 있는 것이 매우 중요하다고 가정합니다. 개인적인 차원에서 그것은 독립심과 안정감을 주고 현실과 자신의 물리적 껍질과의 접촉을 잃지 않도록 합니다.접지를 통해 자신의 섹슈얼리티를 알 수 있고 진정한 즐거움을 누릴 수 있습니다.이 운동은 주의를 집중시키고 무게 중심을 복부 아래 부분으로 이동시켜 지면에 더 가깝게 하고 넘어져 지지력을 잃는 것에 대한 비합리적인 두려움을 영원히 잊게 하는 것을 목표로 합니다. 접지에 성공하면 사람은 장벽이없는 조화로운 몸의 소유자가됩니다. 자연 코스생명 에너지.
또한 이 블록의 일련의 생체 에너지 실험을 통해 어떤 근육이 긴장하고 개인의 호흡에 왜 위험한지 알 수 있습니다.
루팅 레벨 확인
먼저 지표면에서 자체 뿌리의 정도와 진동 신호의 정도를 확인해야 합니다.- 발을 서로 45cm 간격으로 벌리고 엉덩이 근육이 조이도록 약간 안쪽으로 돌립니다.
- 앞으로 구부리고 손가락으로 바닥을 만지고 무릎을 약간 구부립니다. 동시에 체중을 옮긴다. 엄지손가락다리, 당신은 손에 압력을 가할 필요가 없습니다.
- 목에 무리를 주지 않고 턱을 최대한 낮춥니다. 무료로 조심하고 크게 숨쉬기입으로.
- 발 뒤꿈치를 바닥에서 약간 들어 올릴 수 있습니다.
- 그런 다음 무릎 아래의 힘줄을 당겨 다리를 곧게 펴십시오. 1분 동안 자세를 유지한 다음 자신의 감정을 반영합니다.
이 경험이 성공하려면 두 가지 규칙을 따라야 합니다.
- 항상 무릎을 굽혀... 신체의이 부분의 탄성으로 인해 허리의 하중을 이동할 수 있으며 이는 신체에 스트레스가 많은 상황의 영향에 해당합니다. 어떤 사람의 충격을 흡수하는 것은 무릎입니다 예상치 못한 사건그리고 압력이 땅의 깊숙한 곳까지 가게 하십시오.
- 배를 놓아주세요.에 대한 아이디어 이상적인 인물사람의 적합성에 대한 생각과 거의 불가분의 관계가 있습니다. 그러나 복부의 긴장은 자발적인 행동과 성기능을 차단합니다. 또한 복부 호흡을 상당히 복잡하게 만들고 단순히 개인의 에너지를 낭비합니다. 육체적 긴장은 항상 심리적 스트레스를 유발하는 반면, 풀어진 배는 배와 거의 관련이 없음을 기억해야 합니다. 에너지 이동의 주요 블록은 배꼽 부위입니다.
복부 이완 운동
운동으로 몸의 만성질환을 느끼는 데 도움이 되는 로웬의 바이오에너지는 복부 이완에 많은 관심을 기울인다. 복부의 긴장을 푸는 방법에는 두 가지가 있습니다.방법 1
- 25cm의 거리에서 발을 평행하게 놓습니다.
- 다리를 약간 구부립니다.
- 몸의 무게를 발뒤꿈치에 싣고 곧게 선 상태로 굴복하되 경직된 몸이 앞으로 나가지 않도록 하고 발을 바닥에서 들어 올리지 마십시오.
- 1분 동안 입으로 고르게 숨을 쉬면서 배를 풀어줍니다. 하반신의 긴장을 느낄 것입니다. 당신이 배로 숨을 쉬고 있는지, 그런 해방된 배로 부주의하고 처진 개인을 느낄 수 있는지 생각해보십시오.
위장에 작용하는 두 번째 방법은 Duga(Arch, Bow)라고 하며 활발히 사용됩니다. 동양 기술타이지. 이 운동은 스트레스가 많은 상황에서 호흡을 열고 다리에 필요한 압력을 가하는 데 도움이 됩니다.
- 발을 45-50cm 벌리고 약간 안쪽으로 돌립니다.
- 손을 주먹으로 쥐고 요추 부위에 놓고 너클을 확장합니다. 엄지손가락위로.
- 발뒤꿈치를 땅에서 들지 않고 무릎을 최대한 구부린 후 뒤로 구부립니다.
- 체중을 발 쪽으로만 앞으로 이동하면서 주먹 위로 움직입니다. 숨을 깊게 들이쉬고 배에 힘을 줍니다.
운동 2
발을 평행하게 놓고 무릎을 구부리고 골반을 이완하고 약간 뒤로 가져옵니다. 상체는 넘어질 때처럼 구부리지 않고 앞으로 나아가야 합니다. 체중이 발끝으로 전달됩니다.균형을 유지하기 위해 머리와 몸통을 일직선으로 유지하십시오. 턱을 들어 똑바로 봐.
머리에 무거운 바구니가 있다고 상상해보십시오. 최대한 숨을 들이쉴 수 있도록 가슴을 당기고 복부를 확장합니다. 지구는 당신을 지원합니다. 이 자세의 긴장된 근육은 천천히 늘어나므로 처음에는 통증이 느껴질 수 있습니다.
운동 # 3
최대의 지지를 얻으려면 각 단계가 지면과의 의식적인 접촉 감각과 연관되도록 보행을 변경하는 것이 도움이 됩니다. 천천히 움직이고 차례로 각 발에 체중을 옮깁니다. 숨을 참거나 어깨에 무리를 줄 필요가 없고 무릎 근육을 막는 것도 부정적인 영향을 미친다.걸을 때 사람은 무게 중심이 아래쪽으로 이동하고 있음을 느껴야하며 여기서 안정감과 우아함이 자라납니다.
연습 4
발을 20cm 너비로 놓고 쪼그려 앉습니다. 외부 지원 없이 자세를 유지하고 최후의 수단으로 가구를 잡으십시오.발은 바닥에 밀착되어야 하고 체중은 발가락으로 옮겨져야 합니다. 운동은 발 뒤꿈치 아래의 부드러운 롤러로 촉진 될 수 있습니다. 이러한 운동의 임무는 다리의 근육을 늘리고 긴장을 완화하는 것이므로 주기적으로 체중을 앞뒤로 옮기는 것이 유용합니다. 이 자세의 통증은 다리를 막는 것과 관련이 있기 때문에 때때로 무릎을 꿇고 발뒤꿈치에 앉을 수 있지만, 이는 다리와 발의 에너지 혼잡으로 인해 불편함을 주기도 합니다.
연습 4
의자에 앉습니다. 발을 바닥에 대고 가구에 기대지 않고 바닥에서 밀면서 몸통을 들어 올리십시오. 이렇게하려면 체중을 발 앞쪽으로 옮긴 다음 발 위에 올려 놓고 일어납니다.이 운동은 지면과 가장 가까운 접촉을 경험하는 데 도움이 되며 약간의 노력이 필요합니다.
운동 # 5
발을 서로 30cm 떨어진 곳에 놓고 무릎을 구부리고 손을 올려 놓습니다. 이 운동의 임무는 골반을 옆으로 움직이는 것입니다. 하지몸통의 상반부를 수동적으로 유지하면서.체중을 오른발 패드로 옮기고 해당 무릎을 곧게 펴고 골반을 오른쪽으로 구부릴 필요가 있습니다. 그런 다음 왼쪽 팔다리로 동작을 반복하고 골반을 왼쪽으로 이동합니다.
운동은 각 방향으로 5회씩 반복해야 진정한 그라운드 동작이 들뜨고 우아해 보이지만, 골반 전체를 비틀면서 강제로 돌리는 것은 즐거움을 주지 못한다는 것을 깨달을 수 있다.
골반 근육의 활성화
꼬집은 배는 자신의 섹슈얼리티를 제한한 결과입니다. 그러나 골반 부위가 자유롭지 않으면 성적 감정의 흐름이 이 부위까지 도달하지 못할 수도 있습니다. 골반 부위의 블록은 필요한 진동을 방해하고 머리를 잡는 방식에도 부정적인 영향을 미칩니다.Alexander Lowen은 가장 자주 사람이 엉덩이를 쥐고 골반을 앞으로 가져와 허리와 허리에 강한 스트레스가 많은 긴장을 유발한다고 지적했습니다. 골반을 뒤로 당기면 성감이 성기로 들어가게 되며, 이는 성격이 활력을 뿜어내는 데 도움이 된다. 이완된 골반 근육이 없으면 사람은 자신의 삶의 성적인 영역에 기반을 두고 있다고 느낄 수 없습니다.
그렇기 때문에 생물 에너지 요법의 틀 내에서 자발적으로 골반을 흔드는 법을 배워야 합니다. 그러나이 경우 다리의 진동과 조화로운 호흡 운동의 필요성을 잊어서는 안됩니다.
연습 1
일어서서 무릎을 약간 구부리고 발을 30cm 벌리고 체중을 엄지발가락으로 옮기고 배를 풀고 손바닥을 엉덩이에 침착하게 놓습니다. 몸통이나 다리의 상반부가 아닌 골반만 잡고 엉덩이를 좌우로 돌리기 시작합니다.입으로만 자유롭게 호흡하십시오. 왼쪽으로 12회, 오른쪽으로 12회 이동합니다. 골반저를 항문만큼 편안하게 유지하십시오.
이 운동은 일반적으로 다음으로 고통받는 사람들에게 제공되지 않습니다. 성적인 문제또는 불충분한 접지로 인한 것입니다.
운동 2
이제 등의 기저부와 골반에 있는 블록을 인식하도록 노력하십시오. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓습니다. 숨을 들이쉴 때마다 골반을 뒤로 움직여 엉덩이가 표면에 밀착되고 배가 풀리도록 합니다. 숨을 내쉴 때 골반이 약간 올라가고 발이 바닥을 눌러 접지를 제공합니다.입으로 15-20회 호흡한 후(들숨과 날숨을 골반으로 빼냄) 운동을 완료할 수 있습니다.
골반과 호흡은 서로 일치해야 하며 엉덩이에 무리를 줄 필요가 없습니다. 긴장된 엉덩이와 복부로 인해 골반 부위를 위로 밀어 올릴 필요가 없습니다. 이는 성적인 경험과 모든 자발적인 행동을 차단하기 때문입니다.
운동 # 3
다리를 모으는 안쪽 허벅지를 규칙적으로 스트레칭하십시오. 이렇게하려면 요추 아래에 접힌 담요를 놓고 누워있는 자세를 취하십시오. 엉덩이가 바닥에 닿아야 합니다.- 다리를 구부리고 옆으로 펼치지 만 발은 서로 닿아야합니다.
- 손을 몸 옆이나 허벅지 안쪽에 대고 머리를 뒤로 젖힙니다.
- 엉덩이로 바닥을 누르고 발을 서로 들어 올리지 않고 무릎을 벌려야합니다.
- 몇 분 동안 자세를 유지하고 복부를 놓고 깊은 복식 호흡을 수행하십시오. ~에 극심한 고통뒤에서 롤러를 제거할 수 있습니다.
- 무릎을 시작 위치로 되돌리면 운동을 계속할 수 있습니다. 발은 50-60cm, 그 후에는 무릎을 분리해야 합니다.
- 그런 다음 천천히 무릎을 모으기 시작하지만 다리 근육을 쥐어 짜지 마십시오. 기분 좋은 발의 진동을 느껴보세요.
감정적 자기 표현
Lowen의 관점에서, 생물 에너지 요법은 사람이 자신을 인식하도록 도와야 합니다. 자기 표현은 마지막 용어와 밀접한 관련이 있습니다. 표현의 자유. 의식적으로 자아를 나타낼 필요는 없으며 때로는 깊은 목소리와 빛나는 눈, 이것은 인위적으로 달성할 수 없습니다.Lowen의 경험은 사람들이 두려움, 분노 및 슬픔을 표현하는 안전한 환경에서 자신의 감정을 보도록 가르칩니다.
그러한 운동의 목적은 자제력을 기르는 것입니다. 대용량스트레스가 많은 상황에서도 에너지.생체 에너지는 사람을 균형 있게 만듭니다. 행동과 감정의 조정을 촉진합니다.
연습 1
첫 번째 연습은 표현에 항의하는 사람을 소개하고 개인의 자기 표현 수준을 보여줍니다. 이러한 동작의 장점은 활동에 하반신을 포함한다는 것입니다.- 부드러운 표면에 누워 다리를 이완하십시오.
- 손바닥으로 침대나 매트리스의 가장자리를 잡습니다.
- 다리를 들어 올려 뒤꿈치로 위에서 아래로, 처음에는 천천히 가볍게, 그 다음에는 더 세게, 더 빠르게(처음 25회에서 끝으로 200회) 치기 시작합니다. 타격은 몸 전체를 관통하는 단단한 움직임이어야 합니다.
- 발을 바운스할 때마다 머리를 들어야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
운동 2
주먹이나 테니스 라켓으로 부드러운 표면을 칠 수도 있습니다.- 이렇게하려면 발을 25cm 벌리고 무릎을 구부리고 체중을 발가락으로 옮겨야합니다.
- 손을 머리 뒤로 들고 등을 아치형으로 만들고 비명을 지르며 매트리스나 침대를 치면 누적된 분노를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
운동 # 3
파트너 또는 치료 그룹과 함께 일하는 경우 신뢰와 팀워크를 구축하기 위해 연습을 참조하십시오. 너무 어둡지 않은 공간에서 부드러운 표면에 등을 대고 서로 45cm 거리에서 다리를 구부리고 긴장을 풀고 눈꺼풀을 덮으십시오.들숨과 날숨에 집중하고 1분 후 어린 시절의 한 가지 사건을 기억하기 시작합니다. 어린 시절에 새로운 것을 배우고자 하는 욕구가 제한적이었을 때, 울거나 화가 났을 때였습니다. 상황을 아주 세세하게 상상하고 눈물, 비명, 어떤 행동으로든 부모님에 대한 마음을 표현해 보세요.
그런 다음 진정하고 누워서 5-6 번 숨을 들이쉬고 내쉴 필요가 있습니다. 그런 다음 눈을 뜨고 손가락과 발가락을 벌리고 2~3분 후 타월을 입에 넣습니다. 이를 치아로 고정하고 드래그를 시작하여 턱 부위의 압력을 완화합니다.
5분 후 수건을 꺼내 양손으로 힘차게 비틀기 시작한다. 긴장을 풀고 눈을 감고 추억으로 돌아갑니다. 부모님에 대한 다른 반응을 생각하고 목소리를 내고 진정하십시오.
몇 분 후에 눈을 뜨고 깊고 부드럽게 호흡하십시오. 당신의 존재로 환자를 안심시키는 것이 목표인 파트너와 장소를 교환하여 감정의 구두 표현의 필요성을 상기시키십시오. 또한 신체의 특정 부위를 마사지하여 긴장을 완화할 수 있습니다.
호흡법
산소는 신체에서 필요한 에너지를 생성하기 때문에 올바른 호흡은 신체의 진동을 자극하는 열쇠입니다.Lowen의 생체 에너지 실험은 호흡을 인식하고 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 보다 자연스럽고 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.에 성인 임사람들은 종종 감정적 모순과 그 결과 근육 긴장으로 인해 호흡 곤란으로 고통받습니다.
이상적인 호흡은 반드시 목, 횡격막, 가슴, 복강, 아래 갈비뼈. 부적절한 들숨과 날숨은 두려움과 공황에 대한 사람의 방어를 나타냅니다.
호흡으로 작업할 때 산소를 모집하고 동화하는 과정에 자신감을 주는 큰 목소리의 역할에 주목하는 것이 중요합니다.소리를 유지하면 블록이 생성되고 방출은 신체에서 공명하여 필요한 진동으로 이어집니다. 바이오 에너지는 사람이 소리와 자유의 압력 아래에서 억압된 스트레스 반응과 통증 감각이 파괴되도록 힘들이지 않고 크게 호흡하도록 가르칩니다.
- 앉다 단단한 표면... 최소 20초 동안 "a" 소리를 늘립니다. 호흡의 막힘을 중화하기 위해 점차적으로 재생 시간을 늘리십시오. 운동의 결과로 사람들은 일반적으로 강렬한 숨을 들이쉬고 내쉬고 울음을 알아차립니다. 또한 소리 "a"는 일정한 주파수에서 큰 소리로 세기로 대체될 수 있습니다.
- 앉은 자세로 1분 동안 편안하게 숨을 들이마십니다. 그런 다음 날숨 전체에 소리를 내십시오. 흡입하면서 반복합니다. 재채기 전과 같이 공기가 몸으로 빨려 들어가는 것을 느껴보십시오.
- 의자에 수건이나 담요 롤러를 놓습니다. 누워서 등 근육을 스트레칭하고 입으로 숨을 쉬면서 가슴을 풀어줍니다. 이 경우 허리 통증이 있지만 척추에 문제가 없으면 크게 눈에 띄지 않습니다. 이 행동은 막힌 감정을 풀어주는 데 도움이 되므로 사람이 울거나 구토를 할 수 있습니다.
- 목 죔쇠를 풀고 무의식적으로 호흡을 깊게 하려면 앉아서 휴식을 취하고 숨을 쉴 때마다 긴 신음 소리를 내야 합니다. 3주기 동안 신음하고 흡입하십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때 신음 소리를 "와우"로 바꾸십시오. 이 과정이 스트레스를 완벽하게 완화하고 호흡을 교정하기 때문에 흡입하는 동안 소리를 발음하고 우는 것을 두려워하지 마십시오.
그룹 수업
그룹 운동도 호흡에 도움이 될 수 있습니다.- 원을 그리며 서서 발을 90cm 벌리고 체중을 하지의 발가락으로 옮깁니다. 팀의 모든 사람이 무릎을 구부리고 긴장을 풀고 골반이 처지게하십시오. 손바닥 하나가 배 위에 있어야 합니다.
- 시선을 반대쪽 참가자에게 향하게 하고 입을 통해 깊게 숨을 들이쉬고 채널을 따라 복부로 공기를 보냅니다.
- 숨을 내쉴 때 소리가 깊은 곳에서 빠져나오도록 하십시오. 가능한 한 오랫동안 유지될 수 있지만 긴장되지는 않습니다.
- 16번의 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬고 나면 몸을 흔들고 팔과 다리를 흔들 수 있습니다.
추가 기술
연습 1
자신의 은혜에 일하기 위해 순간의 자발적인 움직임을 연구하는 것이 유용합니다 가사 활동부엌에서 요리하거나 걷는 것처럼. 당신의 움직임을 인식하려고 노력하고, 단계를 느끼되, 그것에 대해 생각하지 마십시오. 몸은 자신의 속도로 움직여야 합니다.움직임의 정확성과 우아함을 이해하려면 발을 바닥에 평평하게 대고 무릎을 구부리는 것도 도움이 됩니다. 제스처의 순간에 파도가 땅에서 상승하여 몸을 통과하는 방식을 느끼면서 약간 앞으로 기울일 필요가 있습니다.
그러한 움직임이 나타나면 신체의 고립이 사라집니다.
운동 2
Lowen은 자신의 감정과 현실과 접촉하는 능력에 큰 관심을 기울입니다. 신체를 기계적으로 지속적으로 사용할 수 없으므로 바이오 에너지가 제공합니다. 간단한 실험자신의 몸을 이해하는 것. 특히, 의자에 앉아서 팔을 들고, 뒤로 잘 구부리고, 의자 등받이 뒤로 넘어질 수 있습니다. 몸의 굴곡이 가득 차야하며 입으로 호흡을 유지하면서 30 초 동안 자세를 유지해야합니다.연습은 어깨와 등의 긴장을 느끼는 데 도움이 됩니다. 운동 후 대부분의 사람들은 직관적으로 다시 몸을 굽히고 싶어 하지만 허용해서는 안 됩니다. 부드러운 척추는 스트레스가 많은 상황을 견딜 수 없으며 그 반대의 경우에도 단단한 등은 필요한 경우 쉽게 구부릴 수 없다는 것을 기억해야합니다.
운동 # 3
섹슈얼리티와 영성의 조화는 여러 기술에 의해 달성됩니다. 첫째, 고개를 돌릴 때 거울에 비친 등을 감상할 수 있다. 이 경우 골반을 앞뒤로 움직여야 하며, 발을 15cm 위치하게 하여 자동으로 성장을 감소시키고 등을 둥글게 만드는 압축골반과 척추를 곧게 펴주는 세트백의 차이를 인지하는 것이 중요합니다. . 이 운동의 일부로 무릎을 구부리고 골반을 이완하며 파도가 하체에 닿도록 최대한 깊게 호흡하는 것도 도움이 됩니다.둘째, 생물 에너지학은 발을 20cm 벌리고 다리를 구부리고 몸통을 앞으로 움직이고 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 골반을 풀고 위장으로 흡입하고 골반저의 압력을 높이는 것이 필요합니다. 이 경우 괄약근을 이완시켜야 합니다. 그런 다음 의도적으로 항문, 골반 및 엉덩이를 당깁니다. 전압은 즉시 여러 번 상승합니다. 이러한 움직임은 골반에 대한 민감도를 개발하는 데 도움이 됩니다. 성적 감각더 뚜렷하다.
연습 4
일반적인 신체 역학은 종종 머리 또는 몸통의 중심 가로축을 회전하여 결정됩니다. 허리. 이 운동아침에 5-10 번 반복하십시오. 일어나서 무릎을 구부리고 발을 벌리고 왼쪽 어깨 너머로 머리를 최대한 펴야합니다. 자세는 여러 번 심호흡을 하고 내쉬어 두개골에서 등까지 근육 긴장이 만들어집니다.그런 다음 오른쪽으로 회전을 반복합니다. 팔꿈치를 벌린 상태에서 팔을 들고 오른쪽이나 왼쪽으로 돌려 척추 근육과 허리 부위에 긴장을 유지할 수도 있습니다.
복부 호흡과 발 앞쪽으로 체중을 옮기는 것을 잊지 마십시오.
운동 # 5
정기적 인 얼굴 작업도하십시오. Bioenergetics는 턱을 벌리고 턱을 30초 동안 늘려서 턱관절 근육을 조일 것을 권장합니다. 동시에 머리 뒤쪽에 약간의 통증을 느끼면서 턱을 옆으로 움직일 수 있습니다. 그러면 입이 매우 크게 벌어져 손가락 3개가 들어갈 수 있습니다.몇 초 후 턱이 이완된 후 다시 확장됩니다. 그 사람의 임무는 주먹을 꽉 쥐고 설득력 있게 "안돼!"라고 외치는 것입니다.
마사지 운동
생체 에너지는 근육 긴장을 느낄 수 있는 마사지를 선호합니다. 다른 부분들신체. 파트너와 함께 치료사는 다리를 꼬고 앉아 고객과 보조자가 어깨 가장자리에서 척추까지 마사지하고 등에 무릎을 꿇고 등 마사지를 수행하는 것이 좋습니다.
손으로 살짝 눌러야 하고, 힘찬 긴장이 느껴지는 곳도 손바닥 끝으로 두드려야 한다. 손가락으로 딱딱한 곳을 두드릴 수도 있습니다. 목마사지도 하는데 효과가 오른손, 왼쪽이 머리를 잡고 있습니다.
두통으로 생체 에너지는 두개골 바닥에서 정수리까지 세 손가락으로 마사지 할 수 있습니다. 이 운동에는 많은 금기 사항이 있지만 환자 등의 소위 걷는 파트너도 매우 유용합니다.
운동 7
바이오 에너지 요법은 동적 운동뿐만 아니라 이완 세션도 제공합니다. 조용한 구석에 앉아 평행 발을 바닥에 대고 머리를 들어 올리십시오. 무릎에 손을 대십시오. 엉덩이와 아래 표면 사이의 접촉을 느껴보십시오.눈꺼풀을 감고 호흡에 대해 생각하고 들숨과 날숨의 과정이 자유롭게 흐르도록하십시오. 파동은 호흡의 각 주기에서 몸을 통해 흐르고, 들이마실 때 상단을 넘고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 숨을 내쉴 때 파도가 복부와 골반 기저부에 도달해야하므로 배를 놓아주고 엉덩이를 최대한 낮추어야합니다.
운동은 몸의 맥동과 우주와의 연결을 느끼면서 10분간 수행됩니다.
Lowen의 바이오 에너지 운동은 신체의 다양한 조작을 포함하며, 그 목적은 신체의 에너지 및 대사 과정을 통해 자신과 성격을 이해하는 것입니다.이러한 실험은 정서적, 심리적 어려움을 해결하고 저항력을 높이기 위해 신체 운동과 의식 치료를 통합합니다. 스트레스 상황인생에서.
를 위해 일하다 근긴장도당신의 몸, 의식의 활동은 항상 몸 껍질의 상태를 반영하고 그 반대도 마찬가지라는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 따라서 신체의 여러 부분에 대한 구조화된 압력과 만지는 접촉은 항상 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 활력사회적, 개인적 한계의 족쇄에서.
바이오 에너지 분석 또는 바이오 에너지는 40-50년대에 개발된 효과적인 분석입니다. Wilhelm Reich, 심리 치료사 Alexander Lowen의 학생. 이 방법을 개발할 때 Lowen은 Reich의 식물 요법을 기본으로 하고 "근육 껍질"에 의해 구속된 신체 부위에 에너지를 축적하고 과도한 긴장을 통해 수축된 근육을 이완할 수 있는 특수 운동으로 보완했습니다.
바이오 에너지 분석의 본질
생체 에너지 분석의 본질은 몸과 마음과 함께 일하는 것입니다. 이를 통해 환자의 정서적 문제가 제거되고 에너지 잠재력이 밝혀지며 삶을 즐길 수 있는 기반이 마련됩니다. 몸과 마음의 작업에는 심리 치료(언어적 정신 분석), 수동 치료 기술 및 특수 이완 기술이 포함됩니다.
우리 몸은 유일한 객관적 실재다.
Alexander Lowen은 모든 심리적 문제는 현실에 대한 혼란스러운 인식에서 발생한다고 믿었습니다. 우리 각자에게 유일한 객관적인 현실은 우리 몸이므로 신경증을 없애기 위해서는 가능한 한 집중해야합니다. 자신의 몸... 사람의 자세, 표정, 자세 및 몸짓을 분석하여 Lowen은 신체의 어느 부분에 근육 긴장이 있는지 결정하고 도움을 받았습니다. 특별한 시스템운동은 그것을 없앴다.
인간 에너지 접지
Lowen은 환자의 생물학적(식물성) 에너지의 기초에 많은 관심을 기울였습니다. 자연스러운 복식 호흡의 부족, 심장이 아닌 마음을 통한 삶의 인식, 육체적 쾌락에 대한 사회적 금지는 사람을 땅에서 찢어버리고 현실에서 멀어지게 합니다. 그는 살기 시작한다 맨 위그의 몸(마음, 논리)은 몸을 분열의 상태(섹슈얼리티와 영성, 의식과 무의식, 마음과 몸 사이)로 이끕니다. 상체와 하체가 균형을 이루기 위해서는 일시적으로 복부와 하지로 감각을 움직여야 한다. Lowen에 따르면 우리 몸의 중심은 (라이히가 믿었던 것처럼) 뇌나 생식기가 아니라 다른 기관을 통제하는 심장이라는 사실을 기억해야 합니다. 정신적 문제를 피하고 신체의 만성 스트레스를 제거하고 사람들과 긴밀한 관계를 맺으려면 사람이 자신의 사랑을 받아들이고 주는 법을 배워야 합니다.
신체의 만성 긴장은 어떻게 발생합니까?
Lowen에 따르면 신체의 만성 긴장은 사회에 존재하는 금지와 제한의 결과입니다. 문화적, 도덕적 규범을 따르면 인간의 마음에 내부 갈등이 생기고 신체의 에너지 흐름이 방해받습니다. 사람은 욕망을 억제하기 시작하므로 에너지의 일부가 신체 내부에 축적되어 특정 근육 그룹을 억제합니다. 생체 에너지 분석은 신체에 "갇힌" 에너지를 방출하고 이를 자연 채널로 유도하는 것을 목표로 합니다.
로웬의 성격
Lowen의 바이오 에너지에서 사람의 성격, 즉 그가 통제하는 행동 스타일에 특별한 위치가 부여됩니다. 자신의 욕망그리고 쾌락의 추구. 신체의 만성 긴장이 가장 자주 발생하는 것은 무의식 수준에 있는 사람의 성격입니다. 그의 실습에서 Lowen은 인간 성격의 다섯 가지 주요 유형을 확인했습니다. 분열성(감정의 부적절함), 구두(독립적으로 행동할 수 없음), 사이코패스(지배하려는 욕망), 마조히즘(고통의 습관), 히스테리(자주 감정 폭발, 극화된 행동) ).
텐션 바디 릴랙스 포즈
사람을 접지시키고 만성적으로 긴장된 신체 부위를 에너지로 채우고 궁극적으로 이완하려면 생체 에너지 분석 세션 동안 환자에게 다음을 사용하는 것이 좋습니다. 특별한 연습- 긴장된 포즈. 오랫동안 이러한 자세 중 하나에 있으면 사람은 조만간 근육이 이완될 정도로 근육의 긴장을 증가시킵니다. 이 경우 운동 중 발생하는 떨림은 근육의 활력을 나타내는 지표입니다. Lowen의 바이오 에너지에서 환자는 근육 갑각의 골반 부분에 집중하는 것이 가장 좋습니다(기사 ""참조). 골반과 다리("골반 아치")에 주의를 집중함으로써 사람은 에너지를 기반으로 하고 Lowen에 따르면 "자아 구조"의 지원을 박탈합니다.
낮은 아치 운동
이 운동은 사람의 에너지를 고정시키는 강력한 도구 역할을 하며 신체의 만성 긴장을 나타내는 가장 좋은 지표이기도 합니다. 존재하는 경우 "Lowen Arc"를 완료할 수 없습니다. 따라서 자신을 확인하는 것이 좋습니다.
똑바로 서서 다리 사이에 45-50cm의 거리가 있도록 다리를 벌리고 발의 발가락을 약간 안쪽으로 향하게하십시오. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 무릎을 최대한 구부립니다. 손을 주먹으로 꽉 쥐고 허리에 올려 놓습니다. 그런 다음 약간 뒤로 구부립니다. 자세를 가능한 오래 유지하십시오. 가슴으로 숨을 쉬지 말고 배로 숨을 쉬십시오. 5~10분 정도 서 있으면 다리에 떨림이 느껴집니다. 표시되면 운동이 올바르게 완료된 것입니다. 당신은 다리를 느꼈습니다 - 당신은 당신의 몸을 접지시켰고, 결과적으로 당신은 더 전체론적이고, 뿌리를 박고, 이완되었습니다.
바이오 에너지 분석의 이점
응용 프로그램의 주요 이점 이 방법다음과 같다:
- 행동에 대한 고정관념이 바뀝니다(특히 갈등 상황에서).
- 자신과 세상을 대하는 태도가 변하고 있다(인물도 변한다는 뜻이다).
- 감정적 기분이 좋아집니다(신경증과 우울증이 사라짐).
- 에너지 블록이 제거됩니다(사람이 활기차고 활기차게 됨).
- 몸 전체가 회복됩니다(자세 변화, 호흡은 자연스러운 깊이를 얻음).
- 사람은 현실을 있는 그대로 보기 시작합니다(고정관념과 두려움의 프리즘을 통하지 않고).
- 구축하는 법을 배웁니다 조화로운 관계사람들과 (사랑을 받아들이고 주기 위해).
- 삶을 즐기는 능력을 회복합니다(자신을 해방시킵니다).
- 도중에 그는 숫자를 푼다. 심리적 문제(보통 어린 나이에 발생).