Эмэгтэйчүүдийн хөлийг арчлах. Хамгийн сайн хөлд зориулсан бүтээгдэхүүн. Ардын жорын тусламжтайгаар хөлний байдлыг хэрхэн хурдан сайжруулах вэ. Хөл арчилгаа

14.05.2019

Үзэсгэлэнтэй эмэгтэй хөлүргэлж шударга сексийн онцгой бахархлын сэдэв байсаар ирсэн бөгөөд хэвээр байна. Тэд хэзээ ч эрчүүдийг биширдэг. Ихэнх тохиолдолд хамт сайхан хэлбэрхөл төрсөн. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр тэднийг сайхан хувцаслах чадвартай тул бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй. Өнөөдөр тодорхой шаардлага тавигдаж байна Гадаад төрххөл, эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь.

Мэргэжлийн арчилгаа, түүнчлэн гэртээ хөл арчилгаа нь бүхэл бүтэн процедурыг багтаадаг: хөл арчилгаа, үс арилгах, целлюлит арилгах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээхөлний чихрийн шижин, венийн судаснуудын эмчилгээний арга хэмжээ, төрөл бүрийн банн болон бусад. Хөлний эрүүл, гоо зүйн дүр төрхийг байнга хадгалахын тулд та дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Арчилгааны үндсэн зарчим

Хөл арчлах нь тийм ч хэцүү биш боловч та хэд хэдэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Тав тухтай байдал, тав тухтай байдал.Тав тухтай, практик гутал өмс. Сонгох нь маш чухал юм зөв хэмжээ, улирал, ялангуяа таны амьдарч буй уур амьсгалыг анхаарч үзээрэй. -аас гутал жинхэнэ арьсхөлний арьсыг "амьсгалах" боломжийг олгож, хөлний зөв терморегуляцийг хангана. Үүнээс үүдэн удаан хугацаагаар зогсохын сөрөг нөлөө багасдаг.
өмссөн үед эвгүй болон нарийн гутал, гарч ирнэ олон тоонызулзаганууд, эрдэнэ шиш гэж нэрлэгддэг. Яс ургаж эхэлдэг, ургасан хадаас үүсдэг, магадгүй нурууны муруйлт ч бий. Хэрэв та интернетээр гутал захиалсан бол бариу болсон бол өмсөж эхлэхээсээ өмнө сунгахаа мартуузай.
Өдөр тутмын эрүүл ахуйн арчилгаа.Хэт их ядарч туйлдсан ч өдөр бүр хөлөө угаах дүрэм болго. Үүнтэй зэрэгцэн та өвдөгний чихний массаж хийж болно. Барзгар, хагарлын үр нөлөөг арилгахын тулд шөнийн цагаар үрэх хэрэгтэй өөх тосланолин дээр үндэслэсэн. Хөлдөө маш сайн хүйтэн, халуун шүршүүр. Үүний дараа та арьсыг сайтар хатаах хэрэгтэй, ялангуяа хурууны хоорондох хэсэгт.
Тогтмол арчилгаа.Гоо сайхны мэргэжилтнүүд 2-3 r pedicure өрөөнд зочлохыг зөвлөж байна. хавраас намар хүртэл сард, өвлийн улиралд - 1 х. сар бүр.
Үүнээс гадна долоо хоногийн турш ванныг давтан хийх хэрэгтэй: тайвшруулах, тэжээл өгөх, тоник.
Хөлний амралт. AT зуны улиралДэлхий дулаарахад хөлийг нь сулла. Хөдөө байхдаа залуу зүлгэн дээр хөл нүцгэн гүйх, далайн эрэг дээр амарч байхдаа хөл нүцгэн гүйх нь хөлд маш сайн байдаг. Нэгдүгээрт, агаар, нар тэднийг сэргээнэ, хоёрдугаарт, энэ нь хөлний эрч хүчийг өгөх гайхалтай хөл массаж юм.
Тогтмол гимнастик.Тус бүрийг ашигла зөв мөчхөлний дасгал хийх. Хангалттай энгийн хөдөлгөөнүүд: хөлийг дугуй эргүүлэх, атгах (хөлийн хуруугаараа юм авах гэж оролдох үед), хэвтэж буй байрлалд "унадаг дугуй", хөлийн хуруун дээр "дээш доош" гэх мэт.
Үсний зураастай.Үсэрхэг ургамал бүхий хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэй хөл нь цар хүрээнээс үл хамааран сэтгэл татам байдлаа алдаж, хэнд ч таалагдахгүй байх магадлалтай.

Ардын арчилгааны бүтээгдэхүүн

Олонхи нь илүүд үздэг ардын эмчилгээнайдвартай байдал, энгийн байдал, хүртээмжтэй байдлын хувьд. Тэд програмын үр нөлөөг баталгаажуулдаг эмийн зорилгоормөн эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй байдал.

Хамгийн алдартай нь дараахь төрлийн сангууд юм.

Хөлийн хагарсан арьсанд зориулагдсан. 2 tbsp. л. хамхуул, нунтагласны дараа та 1 литр шингэн асгах хэрэгтэй. Хэдэн цаг тэвчих. Энэ дусаахад хөлөө дүрж, 10 минутын турш дэвтээнэ. Хөнгөн хөл массажаар дуусга.
Загатнах, хавдах, хальслах, хөхөхөөс. 2 tbsp хэмжээгээр хамхуулын үндсийг нилээд цавчих. л. Буцалж буй шил рүү хийнэ наран цэцгийн тос 1 минутын турш. Бэлэн холимогхөргөж, хөлөнд хэрэглэнэ.
-аас муухай үнэр. Хуруу түүхий өндөг, үүнийг 1 tbsp холино. л. цуу ба 1 tbsp. л. наран цэцгийн тос. Унтахынхаа өмнө хуруугаа тосолж, үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд энгийн оймс өмс (гурван удаа хангалттай).
Хөлрөхийн эсрэг. 100гр. царс модны холтос 0.5 литр ус хийнэ, 0.5 цагийн турш хооллоорой. Энэ декоциний банн нь унтахынхаа өмнө хийх ёстой.

Хөл арчилгааны аргууд

Хөл арчилгааны хувьд массаж хэлбэрээр цэвэрлэх, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх, toning, тайвшруулах зэрэг процедурыг ашигладаг. Цэвэрлэх процедурыг хийхэд маш хялбар байдаг. Эхлээд өргөдөл гаргасан зөөлрүүлэгч- скраб эсвэл серум. Үүний дараа хөлийг 10-15 минутын турш эмийн ургамлын ханд агуулсан ваннд дүрнэ.

Хөл банн нь өөр өөр нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн заримыг энд дурдав.

ялгаатай, тоник, цусны эргэлтийг сайжруулах;
Амралт, суурилсан эмийн ургамалболон тэдгээрийн тосыг тайвшруулах зориулалттай булчингийн аябулчингийн хурцадмал байдлыг арилгах;
ханиадны эсрэг, гич хэрэглэх, дулаарах, цусны урсгалыг хангах, үрэвслийг багасгах;

Эхлээд хөлийг уураар жигнэж, дараа нь цэвэрлэнэ савантай усболон сойз. Амрахын тулд ваннд дусал дуслаарай чухал тос. Уг процедурын дараа арьсны барзгар хэсгүүдийг тусгай скраб эсвэл уушгин чулуугаар арилгадаг. Эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш нь болгоомжтой таслагдана.

Хумсыг ургуулахгүйн тулд шулуун шугамаар зүсдэг. Кутикулыг хумсны хайчаар арилгадаг. Дараа нь хумсны будаг эсвэл бэхжүүлэгч бодис хэрэглэнэ.

Эрүүл хөлийн нөхцөл байдлын түлхүүр бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Цэс нь тэнцвэртэй, агуулсан байх ёстой хангалттайуураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин.

Усны тэнцвэрт байдал, нөхөн төлжилтийг дэмжих зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна байгалийн эмчилгээтохиромжтой тос, тос, маск хэлбэрээр. Энэ нь эдгээх хөл банн хийж, хатуурсан тоосонцорыг арилгахад тустай. Дараа нь өргөдөл гаргана хөнгөн давхаргацөцгий эсвэл тос.

Та өөрөө чийгшүүлэгч тос хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд бага зэрэг цай, цитрус модны тос, чидун жимсний тостой гаа хольж, та үүнийг ашиглаж болно.

Чийгшүүлэх үйлчилгээтэй маск ба хоол тэжээлийн шинж чанар-д хийж болно өөрийн гал тогоо, гэрээсээ гаралгүйгээр:

2-3 tbsp. л. kefir бүхий зуслангийн бяслаг нунтаглах. Хольцыг хөл дээр жигд тарааж, 0.5 цагийн турш хөгшрүүлнэ. Дараа нь хөлний талбайг тосолно газрын тосны эмчилгэээсвэл цөцгий;
боловсорсон гадилыг нунтаглаж, kefir-тэй холивол хольц нь бага зэрэг шингэн болж хувирна. 15-20 минутын турш хөлний хэсэгт түрхэнэ. Процедурын дараа та арьсыг тос эсвэл тосоор тослох хэрэгтэй;
2-3 tbsp. л. зөгийн бал 1-2 tbsp хольсон. л. халуун сүү. Маскийг 20-25 минутын турш хэрэглэнэ. Цөцгий эсвэл тосоор тосолж бүү мартаарай.

Хөлний арьсны хагарлыг нилээд жижиглэсэн байцаа навчнаас маск ашиглан арилгаж болно. Холимогийг хөлний гадаргуу дээр шууд хэрэглэж, 1 цагийн турш хальсанд боож өгнө.

Талк, төрөл бүрийн тос, лосьон эсвэл үнэр дарагчаар хөлөө сэргээ. Эдгээрт антисептик, бактерийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд, чухал тос, цайрын исэл орно. IA нь үнэрт тосны бүтээгдэхүүнийг ашиглан хөнгөн массаж хийж дуусгах боломжтой.

байлцуулан хелийн судлуудсудлууд ба цусны бүлэгнэлтийн өсөлт - хөлөнд массаж хийх нь эрүүл мэндэд аюултай! Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай!

Хөл арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Өндөр чанартай хөл арчилгааг мэргэжлийн цогцоор хангана гоо сайхны бэлдмэл. Хөл арчилгааны бүтээгдэхүүн нь эмчилгээний, урьдчилан сэргийлэх, гоо сайхны болон бусад шинж чанартай байх ёстой.

Хөлний гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг дараахь байдлаар хуваадаг: тослог, өтгөн, гуужуулагч, хальслах тос, маск хэлбэрээр болон хөлийг ариутгагч, чийгшүүлэгч, тэжээллэг бодис болгон үр дүнтэй үйлчилдэг бусад бүтээгдэхүүн. Олон төрлийн педикюр нь хөлийг арчлах аргуудтай холбоотой байдаг.

Сонгодог педикюр нь хэд хэдэн үе шатыг агуулдаг.

15 минутын турш тусгай декоциний эсвэл дусаах хөлийг уураар жигнэх;
Эрдэнэ шишийн формац, эрдэнэ шишээс салах;
Кутикулын илүүдэл хэсгийг арилгах;
Хүссэн хэлбэрийг нь өгөх үүднээс хөлийн хумсыг арчлах;
Арьсанд чийгшүүлэх, зөөлрүүлэх гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
Педикюрын төгсгөлд - хөлний хөнгөн массаж, хумсыг өнгөт лак эсвэл эмийн бэлдмэлээр бүрэх.

Европын педикюр хийх нь дараахь алхмуудыг агуулна.

Дахин ургасан зүслэгийг тусгай уусмалаар арилгадаг.
Хумсны суурийг бэлтгэж байна.
Хумсыг тодорхой хэлбэр дүрсээр өгдөг.
Гоо сайхны чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч түрхдэг.
15 минутын дараа кератинжсан арьсыг арилгана. өмнөх алхамын дараа.
Массажны хөдөлгөөн нь хөлний гадаргуу дээр тос түрхэнэ.
Хумсыг загварлаг "франц" -аар хучих.

Тоног төхөөрөмжийн педикюр хийх журамд дараахь зүйлс орно.

Ариутгагч бодисоор эмчлэх.
Тусгай багажаар хөлний арьсыг зөөлрүүлнэ.
Арьсны бүдүүн давхаргыг аппаратын тусламжтайгаар арилгана.
Хумсны зүслэгийг аппаратаар эмчилнэ.
Хумсыг хүссэн хэлбэрийг өгөх.
Хөлний гадаргуугийн массаж.
Хумсыг лак эсвэл тусгай хатууруулагчаар хучих.

Рашаан педикюр нь дараахь эмчилгээг агуулдаг.

Хумсны гадаргууг цэвэрлэх;
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
хөлний гадаргууг хальслах;
эрдэнэ шишийн ургалтыг ийлдэстэй хамт арилгах;
Скрабаар хальслах;
Хумсыг хүссэн хэлбэрийг өгөх;
тэжээлийн маск түрхэх;
Хөнгөн массаж.

Хувийн сонголт, хөлний нөхцөл байдлаас шалтгаалан та хамтдаа хамгийн сайныг сонгох боломжтой тохиромжтой сонголтпедикюр.

Өөрийгөө болгоомжтой арчлах, гар, хөлөө арчлах нь хамгийн чухал зүйл болох өөртөө хандах хандлагыг агуулдаг. Өнөө үед өөрийгөө арчлахын тулд та өөртөө хэрэгтэй бүх зүйлээр өөрийгөө зэвсэглэх боломжтой гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Хэрэв та энэ замд ороход бэлэн байгаа бол хөлөө үргэлж гайхалтай харагдаарай!

Олон хүмүүс хөлнийхөө арьсыг нэг удаа шиг зөөлөн, зөөлөн байлгахыг хүсдэг нь гарцаагүй бага нас. Гэхдээ хөлний арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахын тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй зохих арчилгаа. Өдөр бүр хөл нь бүх биеийн жинг үүрч, нэлээд их ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөлний ядаргаа, гэмтэл, өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та тэдэнд анхаарал тавихгүй бол авч болно янз бүрийн халдварболон арьсны өвчин. Мөн салон дээр тогтмол педикюр хийх нь хангалтгүй юм. Байна бүхэл бүтэн шугамхөлөө эрүүл байлгахад туслах зөвлөмжүүд.

Хөл нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү бохирдох хандлагатай байдаг. Тиймээс тэднийг халамжлах нь тогтмол угаахаас эхлэх ёстой. Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа (өглөө, орой) хийх ёстой. Үүний тулд хөлс, бактери, шорооноос ангижрах зөөлөн антисептик саван хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй, энэ нь арьсны өөх тосыг угаах болно. Үүнээс гадна та хатуу ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хуурайшилт үүсгэдэг. арьсмөн хагарлын харагдах байдал. Хөлийг арчих зөөлөн алчуурөгөх Онцгой анхааралхурууны хоорондох хэсэг. Энэ дүрмийг үл тоомсорлох нь мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг.

2. Хөлийн арьсыг чийгшүүлнэ

Хөлний арьс хуурайшихад маш их өртдөг. Тиймээс хөлөө арчлахдаа чийгшүүлэгч тос түрхэх, ялангуяа унтахын өмнө маш чухал юм. Үүнийг 10 минутын турш зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр хөлийн бүх хэсэгт, түүний дотор хуруунд түрхэнэ. Хэрэв өсгий дээр хагарал үүссэн бол тос түрхсэний дараа шөнөжингөө хөлөндөө дулаан оймс өмсөхийг зөвлөж байна. Цөцгийнөөс гадна та ийм тосыг хэрэглэж болно байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнкокос эсвэл оливын тос. Тосыг хэрэглэхээсээ өмнө арьс нь илүү сайн шингээхийн тулд тэдгээрийг бага зэрэг халаах хэрэгтэй.

3. Хөлийн арьсыг гуужуулна

Хөлийн зөв арчилгааг хөл гуужуулах процедургүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хөлний арьс нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү зузаан байдаг тул арьсны үхэжсэн эсийг байнга арилгаж, зөөлөн, зөөлөн байлгах хэрэгтэй. Тогтмол гуужуулагч нь эрдэнэ шиш, эрдэнэ шишийн эрсдлийг бууруулдаг.

Арьс хальслахад хэрэглэдэг энгийн уушгин чулуу, аль ч гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авахад хялбар эсвэл гэр ахуйн химийн бодис. Процедурын өмнө хөлийг 10 минутын турш бүлээн усанд дэвтээнэ. Энэ нь арьсыг сайн зөөлрүүлж, хальслах ажлыг хялбарчлах болно. Уушгины чулууны хөдөлгөөн нь арьсны гүн давхаргыг гэмтээхгүйн тулд хүчтэй боловч зөөлөн байх ёстой.

Та мөн дэлгүүрээс худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн төрөл бүрийн гуужуулагч хэрэглэж болно. Жишээлбэл, элсэн чихэрээс өөрөө хоол хийхэд хялбар байдаг хүүхдийн тосмассаж хийхдээ найрлагыг нь зуурмагийн тууштай байдалд холино. Хальслах процедурын дараа хөлийг хүйтэн усаар угааж, чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа хөлөө гуужуулж байвал сайн.

4. Хумсаа тогтмол тайрч байгаарай

Хоёр долоо хоног тутамд хумсаа тайрахыг зөвлөж байна. Ийм арчилгаа нь зөвхөн хумсанд төдийгүй арьсыг хүсээгүй халдвараас хамгаалах, хумс руу ороход шаардлагатай байдаг. Педикюр хийхийн тулд тусгай зориулалтын хайч ашиглах нь дээр. Ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд шүршүүрт орсны дараа хумсаа илүү зөөлөн болгож болно.

Хумсаа хэт богино байлгаж болохгүй, учир нь энэ нь алхах үед өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Зүссэний дараа булан болон жигд бус байдлыг хумсны файлаар тэгшлэх ёстой. Хумсаа хурц өнцгөөр эсвэл ирмэгээр нь огтолж болохгүй - үүнээс болж тэд арьс руу ургаж болно. Кутикулыг тослох хэрэгтэй зөөлрүүлэгч тосмөн тусгай саваагаар суурь руу зөөлөн гулсуулна.

Аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул хөлний арьсыг тогтмол шалгаж, үзлэг хийх шаардлагатай байдаг. Хөл дээр ямар ч халдвар, мөөгөнцөр байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Өдөр бүр шүршүүрт орсны дараа хөлний арьсан дээр гэнэт гарч ирсэн зүслэг, зураас, үрэлт, цэврүү зэргийг эмчлэх шаардлагатай.

Хэрэв хүн удаан хугацаанд арилдаггүй шарх, шархыг анзаарсан бол энэ нь эмчийн үзлэгт аль болох хурдан орох явдал юм. Хүмүүс зовж байна чихрийн шижинэмчийн зааж өгсөн нэмэлт дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хөлний өвдөлтийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

6. Хөлдөө массаж хий

Тогтмол хөл массаж нь маш тааламжтай төдийгүй хөлийг хэвийн байдалд байлгахад тустай. эрүүл байдал. Энэ журамцусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг доод мөчрүүд, дараа нь амрах хэцүү өдөр байнаөвдөлт намдаах, хаван үүсэхээс сэргийлнэ. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө хөлийг массаж хийж болно.

Массажны процедурын хувьд бага зэрэг халаах шаардлагатай кокос эсвэл оливын тос тохиромжтой. Массаж нь зөөлөн хэлбэрээр хийгддэг дугуй хөдөлгөөнөөр, мөн хуруунууд нь урагшаа бага зэрэг сунадаг. Гарын оронд та янз бүрийн массажны хэрэгслийг ашиглаж болно: хивс, бул, бөмбөг, цахилгаан массаж гэх мэт.

7. Рашаан сувиллын хөл арчилгааны үйлчилгээ үзүүлнэ

Хөлийн банн нь хөлийг бохирдлоос цэвэрлэхээс гадна хөлсний үнэрийг багасгах, хурцадмал байдлыг арилгах, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Усанд орох хамгийн сайн арга бол гашуун давс (Эпсом) юм. Түүнтэй хамт хэд хэдэн дусал дуслаарай үнэрт тоснэмэгдсэн бүлээн усҮүнд та хөлөө 10-15 минутын турш нэвт норгох хэрэгтэй. Хуурай арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлэхийн тулд усанд орсны дараа уушгин чулуу хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Уг процедурын дараа хөлийг зайлж угаана цэвэр ус, сайтар арчиж, чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.

Биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил хөлний арьс нөлөөлдөг нарны цацраг. Нар яг хөл дээрээ тусахад тэд ч бас авч чадна хүнд түлэгдэлтэнэ нь арьсанд муу. Тэр даруй өнгө нь өөрчлөгддөг - улаанаас хар хүрэн хүртэл. хамгийн сайн зөвлөгөө- бага зэрэг, наранд шарах зөв цагнарны идэвхжил багатай үед хөлийг нарнаас хамгаалах тосоор эмчлэхээ бүү мартаарай.

Гэхдээ энгийн аргын ачаар та хөлөндөө муухай борлогоноос салж чадна гэрийн эмчилгээ- глицеринтэй тэнцүү хэмжээний маск; сарнайн усболон нимбэгний шүүс. Үүнийг сайтар угаасан хөл дээр түрхэж, 20 минутын турш үлдээж, дараа нь хольцыг усаар зайлуулна. Энэхүү маскыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэх ба удалгүй арьс илүү цайвар болно.

9. Гипергидрозыг хянах

Хүний хөл маш их зүйлийг агуулдаг хөлс булчирхай. Хэт их хөлрөхЭнэ нь нян үржих таатай орчинг бүрдүүлдэг бөгөөд эцэст нь муу үнэр, халдварт хүргэдэг. Иймэрхүү бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та өдөр бүр хөлөө угааж, оймс солих, байгалийн амьсгалах материалаар хийсэн оймс худалдаж авах хэрэгтэй.

Гутал бас хэрэгтэй сайн ба тогтмол арчилгаа. Энэ нь үргэлж цэвэр байх ёстой. Амны эвгүй үнэрээс сэргийлэхийн тулд тальк нунтаг, цардуул эсвэл хүүхдийн нунтаг хэрэглэж болно. Гоо сайхны дэлгүүр, эмийн санд зарагддаг гиперидрозын олон бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө харшил үүсгэхгүйн тулд эмчтэйгээ ярилцах нь ашигтай байх болно.

10. Зөв гутал сонгох

Хөлийн эрүүл мэндийн хувьд зөв хувцас өмсөх нь маш чухал. тав тухтай гутал, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, таагүй байдал, алхах үед өвдөх, эрдэнэ шиш, цэврүү үүсэх зэрэг болно. Арьс амьсгалах боломжийг олгодог байгалийн материалаар хийсэн гутал сонгох хэрэгтэй. Холбох ажлыг маш болгоомжтой, нэн даруй хоёр хөл дээр хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ загварын тав тухтай байдлыг шалгахын тулд дэлгүүрийн эргэн тойронд бага зэрэг алхах нь илүүц байх болно. Өдрийн төгсгөлд гутал худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ үед хөл хавдаж байна. Хатуу гутал, гутал өмс өндөр өсгийтзөвхөн тодорхой тохиолдлуудад тохиромжтой, in нийтлэг өдрүүдилүү энгийн болон давуу эрх олгох ёстой тохиромжтой загварууд 6 см-ээс ихгүй өсгий дээр.

Хамгийн тохиромжтой нь бидний хөл өдөр бүр арчилгаа, нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг. Асуулт: Хөлөө хэрхэн арчлах вэ, яагаад хөлний арьсыг зөв арчлах нь эрүүл мэндийн баталгаа вэ гэдгийг энэ нийтлэлд зориулав.

Хүн өдөрт дунджаар 7000 алхам хийдэг. Бүх ачааллыг хөлний гадаргуу дээр хуваарилдаг. За, хэрэв та тухтай байвал зөв гутал, хэвийн жин. Эсрэг тохиолдолд хөл нь асар их ачаалалтай байдаг.

Яагаад өдөр бүр хөлөө арчлах ёстой гэж

Хөл хэрэгтэй онцгой анхаарал халамж. Хөлийн жижиг хэсэг нь асар их ачаалалтай байдаг. Тэр хүчтэй, гэхдээ тэр үед хамгаалалтгүй. Сайн арчилсан хөл нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнд хүндэтгэл үзүүлэх төдийгүй физиологийн хэрэгцээ юм. Эрүүл хөл нь хүний сайн сайхан байдлыг бүхэлд нь сайжруулдаг.

Хөлийн арьс нь нягт, гэхдээ хамгаалалтгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ түүний дотор өөхний булчирхай байдаггүй. Sebaceous булчирхайчийгийг алдахаас сэргийлж, арьсыг хамгаалдаг гидро-липидийн хальсыг жигд хуваарилах шаардлагатай.

Хятад уламжлалт анагаах ухаанхөлийн байдал нь бүх организмын төлөв байдалд шууд нөлөөлдөг гэж үздэг. Хөл дээр биеийн хэсгүүдтэй холбоотой рефлексийн бүсүүд байдаг. Биологийн идэвхит цэгүүдэд шууд нөлөөлөл нь нэг буюу өөр эрхтэнд нөлөөлдөг.

Яагаад хөлийг арчлах, буулгах журам нь амин чухал юм

Хөлний арьс нь биеийн бусад хэсгээс 7 дахин зузаан байдаг. 705 тохиолдолд бид эвгүй, тохиромжгүй гутал өмсдөг. Хөл нь ихэвчлэн хүйтэн, хүчтэй халуунд өртдөг. огцом шилжилтхалуунаас хүйтэн, эсрэгээр нь арьсанд хортой. Хөлний арьс хуурайшдаг. Тэд ялангуяа өртдөг. Тэдэн дээр хагарал, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш үүсдэг.

Үхсэн арьсны эсүүд хөлний арьс, ялангуяа өсгий, хөл, хурууны эргэн тойронд арьсанд хуримтлагддаг. Эдгээр нь хуучин эсүүд бөгөөд тэдгээрийн давхаргаар нэг ч цөцгий "нэвчихгүй" болно. Чанарыг дэмий үрэх нь утгагүй, үнэтэй тосхөлөнд зориулж, тэдгээрийг "үхсэн" эсүүдэд хэрэглэнэ.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд арчилгаа, цэвэрлэгээ хийлгүйгээр хуучин эсүүд өтгөрч, хөлний арьсан дээр өтгөрүүлэх, эрдэнэ шиш хэлбэрээр үлддэг. Хэрэв та хуучин арьсны давхаргыг цэвэрлэхгүй бол лац нь нэмэгддэг.

Хөлний арьс нь уян хатан чанараа алдаж, хагарал үүсч, амьд арьсанд хүрдэг. Хөлний хагарал нь алхах үед өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд аливаа халдварын нээлттэй хаалга болдог.

Явган явах үед өвдөлт нь нурууны ачааллыг буруу хуваарилснаас болж алхаагаа өөрчилдөг. Явган алхах үед байрлал өөрчлөгддөг хамгийн муу тал, мөн биеийн байдал муудах нь илүү их зүйлд хүргэдэг хурдан өөрчлөлтнүүрний онцлог, хөгшрөлт. Хүзүү урагш хөдөлж, овойлт үүсч, тархи, нүүрний эдэд цусны хангамж мууддаг. Энд ийм гинж байна.

Хөл арчилгааны алхмууд эсвэл хөнгөн мэдрэмжийг хэрхэн мэдрэх вэ

Хөл арчилгааны эхний алхам бол цэвэрлэгээ ба давстай банн. Далайн давстай банн нь арьсыг зөөлрүүлж, цаашдын арчилгааг бэлддэг.

Хөлний арьс арчилгааны хоёр дахь шат нь барзгар арьс, эрдэнэ шишийг арилгах явдал юм. Энэ процедурын хувьд хальсыг үндэслэнэ жимсний хүчил, далайн давсны скраб, хөлийн файлууд.

Төгсгөл гэрийн арчилгаахөлний арьсанд тэжээлийн тос түрхэж массаж хийнэ. Хөл арчилгааны тос нь арчилгаа болон агуулсан байх ёстой зөөлрүүлэх найрлага: мочевин, гиалуроны хүчил, Е витамин, ургамлын тос. Массаж, хөл, хөлний дасгалууд нь эмчилгээг бүрэн төгс болгодог. Хөлний арьсыг төгс зөөлрүүлнэ.

Дүгнэж хэлэхэд: хөл арчилгааны чухал цэгүүд

Тав тухтай гутал өмс
Худалдан авах шинэ гуталорой нь хөл илүү хавдсан үед
Өдөр бүр хөлний дасгал хий
Ихэнх тохиолдолд хөлөө дээш өргөөд суу
Усан бассейн, саун болон бусад газарт хөл нүцгэн явж болохгүй олон нийтийн газармөөгөнцөрийг хаана авах боломжтой
Долоо хоногт хоёр удаа далайн давс, ургамал бүхий хөл банн хийнэ
Арьсыг хуучин эд эсээс тогтмол цэвэрлэж байх
Өргөдөл гаргах зөөлрүүлэгч тосдөнгөж сая цэвэр арьсхөл
Нарийвчилсан тохиолдолд хүүхдийн эмч дээр очиж, тоног төхөөрөмжийн педикюр хийх хэрэгтэй

Видео хичээл: Хөлийг хэрхэн массаж хийх вэ. Ядаргаа болон педикюр хийхээс өмнө массаж хийх.

Олон хүмүүс хөлнийхөө арьсыг бага насных шиг зөөлөн, зөөлөн байлгахыг хүсдэг нь гарцаагүй. Гэхдээ хөлний арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахын тулд болгоомжтой, зөв арчилгаа хэрэгтэй.

Өдөр бүр хөл нь бүх биеийн жинг үүрч, нэлээд их ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөлний ядаргаа, гэмтэл, өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та тэдэнд анхаарал тавихгүй бол янз бүрийн халдвар, арьсны өвчин тусах боломжтой. Мөн салон дээр тогтмол педикюр хийх нь хангалтгүй юм. Олон тооны дүрэм журам байдаг бөгөөд тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь хөлийг эрүүл байлгахад тусална.

Хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй, энэ нь арьсны өөх тосыг угаах болно. Үүнээс гадна хатуу ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь арьсыг хуурайшуулж, ан цав үүсэх шалтгаан болдог. Хөлийг зөөлөн алчуураар арчиж, хурууны хоорондох хэсэгт онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ дүрмийг үл тоомсорлох нь мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг.

2. Хөлийн арьсыг чийгшүүлнэ

Хөлний арьс хуурайшихад маш их өртдөг. Тиймээс хөлөө арчлахдаа чийгшүүлэгч тос түрхэх, ялангуяа унтахын өмнө маш чухал юм. Үүнийг 10 минутын турш зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр хөлийн бүх хэсэгт, түүний дотор хуруунд түрхэнэ. Хэрэв өсгий дээр хагарал үүссэн бол тос түрхсэний дараа шөнөжингөө хөлөндөө дулаан оймс өмсөхийг зөвлөж байна. Цөцгийнөөс гадна кокос эсвэл оливын тос зэрэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Тосыг хэрэглэхээсээ өмнө арьс нь илүү сайн шингээхийн тулд тэдгээрийг бага зэрэг халаах хэрэгтэй.

3. Хөлийн арьсыг гуужуулна

Хальслахад энгийн уушгинд хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гэр ахуйн химийн дэлгүүрээс худалдаж авахад хялбар байдаг. Процедурын өмнө хөлийг 10 минутын турш бүлээн усанд дэвтээнэ. Энэ нь арьсыг сайн зөөлрүүлж, хальслах ажлыг хялбарчлах болно. Уушгины чулууны хөдөлгөөн нь арьсны гүн давхаргыг гэмтээхгүйн тулд хүчтэй боловч зөөлөн байх ёстой.

Та мөн дэлгүүрээс худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн төрөл бүрийн гуужуулагч хэрэглэж болно. Жишээлбэл, элсэн чихэр, хүүхдийн массажны тосыг ашиглан найрлагыг нь зуурсан гурил болгон холих замаар өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Хальслах процедурын дараа хөлийг хүйтэн усаар угааж, чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа хөлөө гуужуулж байвал сайн.

4. Хумсаа тогтмол тайрч байгаарай

Хоёр долоо хоног тутамд хумсаа тайрч байхыг зөвлөж байна. Ийм арчилгаа нь зөвхөн хумсанд төдийгүй арьсыг хүсээгүй халдвараас хамгаалах, хумс руу ороход шаардлагатай байдаг. Педикюр хийхийн тулд тусгай зориулалтын хайч ашиглах нь дээр. Ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд шүршүүрт орсны дараа хумсаа илүү зөөлөн болгож болно.

Хумсаа хэт богино байлгаж болохгүй, учир нь энэ нь алхах үед өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Зүссэний дараа булан болон жигд бус байдлыг хумсны файлаар тэгшлэх ёстой. Хумсаа хурц өнцгөөр эсвэл ирмэгээр нь огтолж болохгүй - үүнээс болж тэд арьс руу ургаж болно. Зүссэн хэсгийг зөөлрүүлэгч тосоор тосолж, тусгай зөөгчөөр суурь руу зөөлөн шилжүүлнэ.

Хэрэв хүн удаан хугацаанд арилдаггүй шарх, шархыг анзаарсан бол энэ нь эмчийн үзлэгт аль болох хурдан орох явдал юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эмчийн зааж өгсөн нэмэлт зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хөлний өвдөлтийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

6. Хөлдөө массаж хий

Тогтмол хөл массаж хийх нь маш тааламжтай төдийгүй таны хөлийг эрүүл байлгахад тустай. Энэхүү процедур нь доод мөчдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хүнд өдрийн дараа тайвширч, өвдөлт намдаах, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө хөлийг массаж хийж болно.

Массажны процедурын хувьд бага зэрэг халаах шаардлагатай кокос эсвэл оливын тос тохиромжтой. Массаж нь зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр хийгддэг бөгөөд хуруугаа бага зэрэг урагш сунгадаг. Гарын оронд та янз бүрийн массажны хэрэгслийг ашиглаж болно: хивс, бул, бөмбөг, цахилгаан массаж гэх мэт.

7. Рашаан сувиллын хөл арчилгааны үйлчилгээ үзүүлнэ

Хөлийн банн нь хөлийг бохирдлоос цэвэрлэхээс гадна хөлсний үнэрийг багасгах, хурцадмал байдлыг арилгах, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Усанд орох хамгийн сайн арга бол гашуун давс (Эпсом) юм. Энэ болон ямар ч үнэрт тосыг хэдэн дусал бүлээн усанд нэмж, хөлөө 10-15 минутын турш дэвтээнэ. Хуурай арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлэхийн тулд усанд орсны дараа уушгин чулуу хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Уг процедурын дараа хөлийг цэвэр усаар зайлж, сайтар арчиж, чийгшүүлэгч тос түрхэнэ.

Хөлний арьс нь биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил нарны гэрэлд өртдөг. Нарны туяа хөл дээр шууд тусах үед тэд ч бас маш ихээр түлэгдэх бөгөөд энэ нь арьсанд хортой. Тэр даруй өнгө нь өөрчлөгддөг - улаанаас хар хүрэн хүртэл. Хамгийн сайн зөвлөгөө бол нарны идэвхжил багатай үед зөв цагт наранд биеэ шарах, мөн хөлөө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.

Гэхдээ та гэрийн нөхцөлд глицерин, сарнайн ус, нимбэгний шүүс зэрэгтэй тэнцүү хэмжээний маск хэрэглэснээр та хөлний эвгүй борлогоос салж болно. Үүнийг сайтар угаасан хөл дээр түрхэж, 20 минутын турш үлдээж, дараа нь хольцыг усаар зайлуулна. Энэхүү маскыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэх ба удалгүй арьс илүү цайвар болно.

9. Гипергидрозыг хянах

Хүний хөл нь хөлсний олон булчирхайг агуулдаг. Хэт их хөлрөх нь нян үржих таатай орчныг бүрдүүлж, улмаар амнаас эвгүй үнэр, халдварт өвчин үүсгэдэг. Иймэрхүү бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та өдөр бүр хөлөө угааж, оймс солих, байгалийн амьсгалах материалаар хийсэн оймс худалдаж авах хэрэгтэй.

Гутал бас сайн, тогтмол арчилгаа шаарддаг. Энэ нь үргэлж цэвэр байх ёстой. Амны эвгүй үнэрээс сэргийлэхийн тулд тальк нунтаг, цардуул эсвэл хүүхдийн нунтаг хэрэглэж болно. Гоо сайхны дэлгүүр, эмийн санд зарагддаг гиперидрозын олон бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө харшил үүсгэхгүйн тулд эмчтэйгээ ярилцах нь ашигтай байх болно.

10. Зөв гутал сонгох

Хөлний эрүүл мэндийн хувьд хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, тав тухгүй байдал, алхах үед өвдөх, эрдэнэ шиш, цэврүү үүсэхгүй зөв, тав тухтай гутал өмсөх нь маш чухал юм. Арьс амьсгалах боломжийг олгодог байгалийн материалаар хийсэн гутал сонгох хэрэгтэй. Холбох ажлыг маш болгоомжтой, нэн даруй хоёр хөл дээр хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ загварын тав тухтай байдлыг шалгахын тулд дэлгүүрийн эргэн тойронд бага зэрэг алхах нь илүүц байх болно. Өдрийн төгсгөлд гутал худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ үед хөл хавдаж байна. Нарийн гутал, өндөр өсгийтэй гутал нь зөвхөн тодорхой тохиолдлуудад тохиромжтой, энгийн өдрүүдэд та 6 см-ээс ихгүй өсгийтэй илүү энгийн, тохь тухтай загварт давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд хөл арчилгаа

Гэрийн нөхцөлд хөлийн хумс арчлах

Сард дор хаяж нэг удаа педикюр хийх шаардлагатай. Юуны өмнө та хөлний хумсанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хөл банн хийснийхээ дараа тэдгээрийг таслах юм бол хадаасны цагаан алт нь шингэнээр ханасан байх бөгөөд дараа нь зөөлрөх болно. Үүний үр дүнд хумсыг зохих ёсоор нааж чадахгүй байгаа нь эмзэг байдал, түүнчлэн давхаргад хүргэдэг.

учир нь хоол тэжээлийн дутагдалболон байнга хэрэглэххөлийн хумс дээрх лак шар өнгөтэй болж болно. Тэднийг цайруулахын тулд та нимбэгний шүүсийг хумсны хавтан руу үрж хэрэглэж болно.

Хумсаа зөв тайрахын тулд дараах зааврыг дагана уу.

хумсыг хадаасны тавцанд перпендикуляр хайч эсвэл хясаагаар болгоомжтой тайрч, хөлийн хурууны арьсанд ойртохгүй байх;
хадаасны уртыг хадаас нь хурууны ирмэг дээр бага зэрэг хүрэхгүй байхаар хийх нь дээр;
хумсны доор хуримтлагдсан шороо, түүнчлэн эвэрт эсийг арилгахын тулд хусуур эсвэл хусуур ашиглана;
ургахаас зайлсхийхийн тулд хумсны хавтангийн ирмэгийг хумсны файлаар зөөлөн дугуйлаарай;
Хумсыг зүсэх процедурын төгсгөлд тэдгээрийг нунтаглаж, өнгөлнө. Энэ нь хөлийн шаргал хумсыг цайруулна. Үүний зэрэгцээ, гэмтээхгүйн тулд зүлгүүрээр хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ хумсны хавтан. Энэ аргын дараа та нэмэлт лак түрхэх шаардлагагүй болно, учир нь хадаас нэлээд арчилсан харагдах болно;
одоо түрхээд зүслэг зөөлрүүлэгч болон арилгагчаар үрнэ. Үүний дараа та хөлөө бүлээн усанд оруулж болно.

Энд бид зогсож байна: хөл арчилгааны таван шилдэг журам

Илүү

Гэртээ хөлөө хэрхэн арчлах вэ

Хөлийн банн хийхийн тулд залгана уу халуун уссав руу, цөөн хэдэн нэмнэ далайн давсболон шингэн саван. Дараа нь 5-10 дусал эфирийн тосыг усанд хийнэ. Энэ нь гаа, лаванда, эвкалипт, розмарин, цайны модэсвэл нимбэг. Доод талд нь өнхрүүлэн тавь үслэг алчуур, дараа нь хөлөө тавь. Та 30 минут орчим ийм усанд орох хэрэгтэй.Арьсыг уураар жигнэх үед та хөлөө арчилж эхлэх боломжтой.

Хэрэв таны хөл маш их хавдсан бол тодосгогч бодисоор усанд орох хэрэгтэй. Гаа навч эсвэл нимбэгний шүүсний декоциний банн нь хөлний хөлрөхөөс салахад тусална.

Усанд орсны дараа та хөлний арьсыг зөөлөн, толигор болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та уушгин чулуу эсвэл машин хэрэгтэй болно. Хөлийн улны хатуурсан хэсгийг уушгин чулуугаар үрж, маш зузаан эрдэнэ шишийг багажаар цэвэрлэнэ. Үүнийг хийхдээ зүсэхээс зайлсхийхийн тулд машин дээр хэт их дарж болохгүй.

Дараагийн алхам сайхан хөл- хөлний арьсыг хальслах. Энэ процедур нь маш энгийн. Бөглөх нойтон арьсхөл гуужуулагч түрхээд түүгээр арьсаа 5 минутын турш арчина. Гуужуулагчийн хувьд та хэрэглэж болно нунтагласан кофе, чидун жимсний тос ба элсэн чихэр, нунтагласан oatmeal эсвэл газрын нимбэгний хальс.

Хөлийнхөө арьсыг хилэн, зөөлөн болгохын тулд хөлний маск хийх хэрэгтэй. Та худалдан авах боломжтой дууссан маскдэлгүүрт эсвэл өөрөө халуунаар нь чанаж болно овъёосны будааэсвэл зуслангийн бяслаг, цөцгий, шар хольц. Маскийг хөлний хуурай, цэвэр арьсанд түрхээд 20-30 минут байлгасны дараа бүлээн усаар зайлж, алчуураар хөлөө хатааж, хөлөндөө тос түрхээрэй. массажны хөдөлгөөн.

Хөлийн хурууны хоорондох хагарал: эмчилгээ

Ихэнхдээ хөлийн хурууны хоорондох хагарал, живх тууралт, загатнах зэрэг асуудал гардаг. өвдөлт мэдрэмжалхах үед. Үүнээс гадна хурууны хоорондох арьс үе үе гуужиж, хөл нь эвгүй үнэртэй байдаг. Хагарлын шалтгаан нь хөлийн хурууны хоорондох мөөгөнцөр байж болно. Энэ тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай нарийн төвөгтэй эмчилгээ antifungal эм хэрэглэх. Хагарал арилсан ч эмчилгээг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Гэрийн хөл арчилгаа: зөөлөн, зөөлөн өсгийтэй гутал

Илүү

Хөлийн хурууны хоорондох хагарлыг арилгахад тусалдаг олон янзын ардын арга байдаг. Гэхдээ эдгээр аргуудыг арьсны эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Хагарлыг эмчлэхийн тулд та халуун усанд 2 tsp нэмж хөл банн хийж болно. содын халбага. Усанд орсны дараа шөнийн цагаар хөлөндөө шахаж, буталсан шахалтыг хийнэ сонгино. Өглөө нь хөлөө сайтар угааж, уушгин чулуугаар үрж, арьсыг чийгшүүлэгч тосоор тосолно. Хурууны хагарлыг эмчлэх нь хувийн ариун цэврийг сайтар сахихыг шаарддаг. Гутал, оймс нь үргэлж хуурай, цэвэр байх нь чухал юм.

Гэрийн нөхцөлд өдөр тутмын хөл арчилгаа

Өдөр бүр хөлийг арчлах хэрэгтэй. Тэдгээрийг өдөрт дор хаяж нэг удаа гель эсвэл угаана зөөлөн саван. Хөлөө угаасны дараа хөлөө алчуураар сайтар хатааж, ялангуяа хурууны хоорондох арьсыг бүү мартаарай. Унтахынхаа өмнө хөлний арьсанд массаж хийнэ. тэжээллэг тос. Хэрвээ хөлний арьс маш ширүүн байвал шөнийн цагаар хөлөнд түрхэж болно зузаан давхаргацөцгий, дээр нь даавуун оймс өмс.