Szpitale 

Ciąża źle się czuje, co robić. Gimnastyka i ćwiczenia. Dlaczego osłabienie występuje w czasie ciąży

Każda ciąża, nawet przebiegająca normalnie, bez powikłań, może zostać przyćmiona przez dolegliwości, zarówno te drobne, jak i poważniejsze. Z reguły nie wpływają one na przebieg samej ciąży, jednak dla przyszła mama może być nieprzyjemny, aw niektórych przypadkach nawet bolesny. Najczęściej Czuję się niedobrze podczas ciąży daje o sobie znać na początku i na końcu. Najbardziej prosperujący pod względem dobra kondycja rozważany jest drugi trymestr.

Jakie dolegliwości najczęściej dotykają kobiety w ciąży? Niestety jest ich dużo. Z różnym nasileniem kobieta w ciąży może odczuwać ogólne zmęczenie, nudności i wymioty, krztuszenie się, zaparcia, bóle pleców, zgagę, problemy z oddawaniem moczu, wzdęcia i bóle brzucha, duszność, krwawienie dziąseł, żylaki, skurcze mięśni, krwawienia z nosa, bezsenność, obrzęk... Jak widać lista dolegliwości jest dość długa, jednak wiele z nich nie występuje jednocześnie, a ich nasilenie zmienia się w zależności od czasu trwania ciąży.

Wiele kobiet ma wczesne daty ciąża pojawia się uczucie zmęczenia i apatii. Więc w naturalny sposób ciało zmniejsza aktywność fizyczną kobiety w jednym celu - aby zachować ciążę. Na tym etapie zapotrzebowanie organizmu na energię gwałtownie wzrasta, dlatego nawet wykonując zwykłe codzienne obowiązki może powodować zmęczenie pod koniec dnia. W celu zwiększenia prawdopodobieństwa utrzymania ciąży, a także zapewnienia: optymalne warunki dla niej normalny przepływ, kobiecie zaleca się jak najwięcej odpoczywać! W ciągu pierwszych dwóch do trzech miesięcy powinna ograniczyć prace domowe, a także ograniczyć do minimum komunikację z przyjaciółmi, dzięki czemu ma czas na odpoczynek i sen. Z reguły uczucie zmęczenia opuszcza kobietę pod koniec pierwszego trymestru i zaczyna odczuwać nowy przypływ siły i energii. Jednak pod koniec ciąży w większości przypadków powraca uczucie zmęczenia. Wynika to z faktu, że do tego czasu żołądek staje się już wystarczająco duży i ciężki, co powoduje wiele niedogodności.

Większość kobiet odczuwa nudności po czwartym tygodniu ciąży. Najczęściej pojawia się rano, ale może pojawić się o każdej innej porze, a w niektórych przypadkach może wywoływać u kobiety niepokój przez cały dzień, zmieniając jedynie stopień jego nasilenia. Przyczyny nudności we wczesnej ciąży nie są do końca poznane. Wiadomo tylko, że może się to wiązać z charakterem diety kobiety, a także z nią stan emocjonalny... Nie ma prostego, niezawodnego przepisu na nudności, ale wprowadzenie niewielkich zmian w diecie i codziennej rutynie może nieco złagodzić nudności.

U niektórych kobiet nudnościom towarzyszą poranne wymioty (zatrucie wczesnej ciąży), które są najbardziej klasycznym objawem wczesnej ciąży. Każda kobieta w ciąży przynajmniej raz doświadcza tej dolegliwości. Bezpośrednie zagrożenie zarówno dla przebiegu ciąży, jak i normalny rozwój wymioty nie reprezentują płodu, ale mogą prowadzić do: znaczna strata waga. Jeśli ubytek wagi nie przekracza 3 kg, nie ma powodu do obaw.

Jak radzić sobie z napadami nudności i wymiotów? Istnieje kilka prostych zasad:

  • nie powinieneś nagle wstawać z łóżka; musisz zjeść grzankę i wypić herbatę (leżąc w łóżku), potem odpocząć przez kolejne 10 minut i dopiero wtedy wstać z łóżka;
  • spróbuj pić jednocześnie niewielką ilość płynu i całkowicie przestań pić napoje gazowane;
  • jeść w małych porcjach, z przerwą 5-6 godzin;
  • staraj się unikać konsumowania tłuste potrawy, a także produkty przeciwwskazane w czasie ciąży;
  • nie warto nosić, co napina brzuch.

Wiele kobiet, które wcześniej nie miały problemów z wypróżnianiem (wypróżnieniami), cierpi na zaparcia w czasie ciąży. Są one spowodowane uciskiem na jelita stale powiększającej się macicy i spadkiem jej perystaltyki pod wpływem wysokiego poziomu hormonu progesteronu. Występowaniu zaparć towarzyszy pojawienie się bólu brzucha, hemoroidów, a także ogólne pogorszenie samopoczucia, co powoduje opóźnienie produktów przemiany materii w organizmie. W takich przypadkach zaleca się kobiecie stosowanie diety wzbogaconej o pokarmy zawierające błonnik naturalny, a także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów i niewielkie zwiększenie aktywność fizyczna... Jeśli problem jest na tyle poważny, że można go rozwiązać wyłącznie metodami nielekowymi, przepisywane są środki przeczyszczające. Decyzję o ich potrzebie, a także o doborze odpowiedniego dla siebie leku, zawsze należy do lekarza prowadzącego!

Istnieje kilka skutecznych nielekowych sposobów zwalczania zaparć:

  • pić na pusty żołądek 1-2 szklanki gotowana woda lub świeży sok pomarańczowy;
  • na śniadanie jedz płatki zbożowe, otręby, czarny (żytni) chleb;
  • jedz dużo świeżych lub gotowanych warzyw na obiad;
  • Zjedz kilka świeżych lub suszonych śliwek przed snem.
  • spróbuj opróżnić swoje wnętrzności w tym samym czasie.

Inną bardzo częstą dolegliwością w czasie ciąży jest zgaga. To złe samopoczucie to uczucie pieczenia poniżej mostka, czyli w dolnej części klatki piersiowej, towarzyszące uwolnieniu mała ilość sok żołądkowy z żołądka do przełyku. Wysoki poziom progesteronu przyczynia się do tych emisji, co powoduje osłabienie mięśni przewodu pokarmowego w czasie ciąży. Jednocześnie powiększająca się macica wywiera nacisk na żołądek od dołu, tym samym wzmacniając ten proces. Jeśli cierpisz na zgagę, musisz wykluczyć z diety wszystkie pikantne i pikantne potrawy, jeść częściej, ale w mniejszych porcjach, a także nie jeść dużo przed snem. Ponadto lekarz może przepisać leki, które neutralizują sok żołądkowy, a jednocześnie są całkowicie bezpieczne dla płodu. Najlepiej spać z wysoką poduszką pod głową. Jeśli nagle pojawi się uczucie duszności, a atak nie ustępuje lub towarzyszy mu ból w Klatka piersiowa, kaszel, dreszcze lub gorączka, należy natychmiast wezwać lekarza.

Wiele kobiet w ciąży skarży się na bóle pleców. Niestety, prawie niemożliwe jest uniknięcie tego zjawiska. Najważniejsza w tej sytuacji jest profilaktyka: odpowiednio dobrana, odpoczynek, codzienne postępowanie. Również zmniejsz ból Pomoże w tym odpowiednio wykonany masaż.

Aby zapobiec rozwojowi żylaków (żylaków) w czasie ciąży, musisz wykonywać codzienne ćwiczenia poprawiające krążenie w nogach, takie jak „jazda na rowerze”, naprzemienne podnoszenie i zginanie kolan, obracanie stóp podczas siedzenia. Należy również unikać długotrwałego stania na nogach w jednej pozycji; noszenie bielizny i odzieży uciskającej talię i biodra; nie krzyżuj nóg podczas siedzenia.

Pamiętaj, że większość dolegliwości typowych dla ciąży może w ogóle się nie pojawić. Unikać złe samopoczucie w czasie ciąży, musisz dobrze jeść i jak najwięcej chodzić na świeżym powietrzu.

Brak powiązanych artykułów.

WYKONAJ TEST (7 pytań):

ŻONA, MUZA CZY KOCHANKA?

Ciąża to nieopisana radość dla każdej kobiety, aby spełnić swój główny cel w życiu - zostać matką, ale każda ciąża, nawet dobrze przebiegająca, może okresowo zostać przyćmiona przez złe chwile. bolesne warunki złe samopoczucie, uczucie dyskomfortu, utrata siły lub przygnębienie.

W ciąży może być źle zarówno na początku, jak i na każdym etapie jej trwania, ale drugi trymestr ciąży uważany jest za najspokojniejszy.

Zajmijmy się twoim złym stanem zdrowia i dlaczego jest źle w czasie ciąży? Jeśli właśnie się obudziłeś i czujesz, że masz bardzo mdłości, aż do wymiotów, drażnisz i wywołujesz zapach odruchu wymiotnego, to masz wczesną toksykozę.

Do głównych funkcji wczesna toksykoza obejmują: nudności, wymioty, depresję, złe samopoczucie, zwiększona senność(), utrata masy ciała, zły stolec, brak apetytu, metaliczny posmak w ustach.

Źle w czasie ciąży zaczyna się u niektórych wrażliwych kobiet od trzeciego tygodnia, a głównie w piątym lub szóstym tygodniu. Jest to bardzo obraźliwe dla kobiet, gdy mężczyźni nie penetrują, gdy kobieta jest chora w ciąży i mówi się, że trzeba być bliżej porodu i nie mieć wiedzy z zakresu ginekologii w okresie zmiany hormonalne kobiety. Gdyby mężczyźni byli bardziej uważni, bardziej kompetentni w tej dziedzinie, kobietom byłoby o wiele łatwiej znieść zła ciąża... W większości wczesny okres ciąża, kobieta bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje wsparcia emocjonalnego, uczucia, opieki, przyjemne chwile, głaskanie brzucha, lekki masaż, usuwanie z prac domowych, kuchnia. Przyszła mama powinna przyzwyczaić się do tego, że w jej życiu zajdą przyjemne zmiany i nie trzeba sprowadzać wszystkiego do zwykłej szarej codzienności, bo w przeciwnym razie przyszła mama będzie rzutowała sytuację na dalsze życie, a twoja obojętność jest teraz dobrym wskaźnikiem tego, co będzie dalej. Wiele kobiet nie wytrzymuje pierwszego trymestru, ponieważ w ciąży zawsze jest źle, a w domu nie ma wsparcia emocjonalnego, a w konsekwencji to robią.

Toksykoza (gestoza) w trzecim etapie ciąży jest nie mniej niebezpieczna. Jeśli stan przedrzucawkowy przeszkadza Ci i czujesz się bardzo źle w czasie ciąży, to bez opieka medyczna niewystarczająco. Zapamiętaj to dalej późniejsze daty stanowi zagrożenie dla dziecka.

Normą jest brak zatrucia, a jeśli to ty, to jesteś tą rzadką szczęśliwą kobietą, której można szczerze zazdrościć.

A co robić we wczesnych stadiach ciąży, kiedy w ciąży jest bardzo źle?

Skorzystaj z tych wskazówek:

- budząc się, nie spiesz się, aby wstać, połóż się, pomyśl o dziecku, głaszcz go;

- posłuchaj przyjemnej muzyki, medytacja dla kobiet w ciąży;

- słuchaj swojego ciała, czego teraz chcesz, daj to sobie;

- weź weekend wolny w pracy, pobłażaj sobie, ale nie daj się złapać zadanie domowe;

- słuchaj swoich pragnień gastronomicznych, ale nie spiesz się, szczególnie rano, aby szybko wchłonąć jedzenie;

- jedzenie powinno być lekkie, bez tłuszczu, pamiętaj o tym odruch wymiotów porywczy na twojej pozycji;

- znajdź produkt, który pomoże Ci uporać się z nudnościami (dla niektórych są to nasiona, jabłka, lizaki, słodka herbata, woda mineralna - każdy ma swoją).

Jeśli twoje wymioty (gestoza) nie ustają więcej niż 3 razy dziennie i czujesz się bardzo źle, musisz udać się do szpitala na badanie. Nie ma w tym nic złego, ale Twój stan wróci do normy i zaczniesz powoli przybierać na wadze.

Cały okres oczekiwania, aż dziecko będzie żyło i zawsze czuło się świetnie, jest nierealny, ale można poprawić stan zdrowia i kontrolować go, podobnie jak nastrój, jest realny. Uczucie, kiedy w ciąży jest źle, wszyscy doświadczają przyszła mama... Pamiętaj o tym, co oznacza, że ​​poradzisz sobie ze swoimi trudnościami i zniesiesz wszystkie trudności z godnością. Spróbuj wyabstrahować i usunąć ze swojego życia Napięcie nerwowe z jakiegokolwiek powodu zapomnij raz na zawsze o negatywnych emocjach, tylko o radości z nadchodzących narodzin Twojego dziecka.

Oprócz zatrucia kobiety w ciąży martwią się, bolą i nieprzyjemnie bolą, niestrawnością.

Zły sen podczas ciąży jest często problemem dla kobiet w ciąży. Skorzystaj z tych zaleceń: wędrówki w parku, w pobliżu zbiorników wodnych, nie jedz dużo w nocy, ze zgagą, kładź się spać na wyższej poduszce, aby treść żołądka nie wyciekała, nie oglądaj długo telewizji, słuchaj muzyki relaksacyjnej - medytacje dla kobiet w ciąży pomijaj negatywne informacje, kładź się do łóżka z jasnymi myślami, a także otaczaj się tylko pięknem.

Ciąży może towarzyszyć dyskomfort różne stopnie dotkliwość, ponieważ przez cały okres oczekiwania na dziecko w ciele kobiety zachodzą liczne zmiany. Pomagają narządom i układom dostosować się do nowych warunków i służą zapewnieniu, że dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje pomyślny rozwój, a matka poradziła sobie z rosnącym obciążeniem.

Większość dolegliwości w czasie ciąży nie jest powodem do niepokoju dla kobiety, chociaż powoduje wiele niedogodności dla przyszłej mamy. Większosć z tych nieprzyjemne objawy są tylko odpowiedzią organizmu na rosnące obciążenie fizjologiczne. Jednak takie niebezpieczne zjawiska w czasie ciąży, jak ciepło, dreszcze, napady zawrotów głowy, krwawienie, silny, ograniczający ból, wymagają obowiązkowe konsultacje specjalista.

Złe samopoczucie podczas ciąży

Fizyczne i zmiany fizjologiczne, przepływając w ciele kobiety ciężarnej, wpływają na pracę wszystkich jej narządów: serca, układu żylnego i włośniczkowego, krwi, przewód pokarmowy, układ moczowo-płciowy, skóra. Przyszła mama może doświadczać zaburzeń trawiennych, takich jak:

zgaga, wzdęcia, zaparcia lub luźne stolce... Często odnotowuje się częste oddawanie moczu, ponieważ w tkankach ciała gromadzi się więcej płynów, zwiększa się objętość krwi, a nerki zaczynają działać szybciej. Złe samopoczucie w czasie ciąży może wynikać z faktu, że macica rośnie iw ciągu pierwszych trzech miesięcy przyjmuje pozycję, w której pęcherz się kurczy. W drugim trymestrze ciąży oddawanie moczu normalizuje się, a następnie ponownie staje się częstsze bliżej porodu.

Wraz z wiekiem ciążowym narażony jest na coraz większy stres układ sercowo-naczyniowy przyszła mama, ponieważ rozwijający się płód wymagana jeszcze większa objętość składniki odżywcze... W celu zaspokojenia jej rosnących potrzeb w organizmie dochodzi do wzrostu objętości krwi krążącej w naczyniach. Zwiększający się nacisk na serce może powodować złe samopoczucie w czasie ciąży. Teraz układ sercowo-naczyniowy musi radzić sobie z dużą objętością krwi w tych samych okresach, w wyniku czego wzrasta tętno i pojawia się zmęczenie - problem znany wszystkim przyszłym matkom.

Przez większość czasu poziom ciśnienia krwi jest niższy niż zwykle, co może prowadzić do pogorszenia samopoczucia. Nagły wzrost ciśnienia krwi podczas ciąży nazywa się stanem przedrzucawkowym i ciężka forma nadciśnienie z towarzyszącymi bólami głowy nazywa się rzucawką.

Najczęściej kobiety w ciąży skarżą się na rosnącą wagę i objętość ciała, a także ból spowodowany tymi zmianami, ograniczoną mobilność i zły stan zdrowia w czasie ciąży. W większym stopniu dolegliwości te dotyczą pleców, dolnej części pleców i podbrzusza. Jedną z przyczyn dolegliwości jest to, że stawy i więzadła miednicy rozchodzą się, aby ułatwić dziecku przejście przez kanał rodny. Nie mniejszą rolę odgrywa tutaj fakt, że wraz ze wzrostem brzucha przesuwa się środek ciężkości ciała. Powoduje to zmianę postawy, kręgosłup wygina się do przodu, a mięśnie pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym, stale odczuwają napięcie, które prowadzi do bólu, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży stoi lub siedzi przez dłuższy czas. niewygodna pozycja... Złe samopoczucie podczas ciąży i ból w dolnej części brzucha pojawiają się, gdy mięśnie i więzadła dolnej części miednicy, które podtrzymują macicę, są poddawane coraz większemu stresowi i rozciąganiu. Ból z reguły lokalizuje się w bocznych częściach miednicy i jest najczęściej wynikiem silnego rozciągania mięśni i więzadeł podtrzymujących macicę. Nieprzyjemne odczucia mogą mieć różną siłę i właściwości: od ciągłych i tępych po drgawki ostry ból, któremu nie towarzyszą inne objawy, ale trwa do kilku godzin.

Złe samopoczucie we wczesnej ciąży

We wczesnej ciąży wiele kobiet doświadcza toksykoza... Może przebiegać bez powikłań iw tym przypadku jest normalną manifestacją fizjologiczną. Główne objawy wczesnej zatrucia to nudności, wymioty, zmiana preferencje smakowe, brak apetytu, utrata masy ciała, senność, letarg, drażliwość. Toksykozie mogą towarzyszyć ataki astmy, zapalenie skóry, bóle mięśni i kości.

Toksykoza jako reakcja organizmu kobiety na wzrost i rozwój zarodka, powodująca zły stan zdrowia we wczesnej ciąży, może być wywołana przez następujące czynniki:

  • aktywne tworzenie łożyska;
  • reakcja organizmu na niebezpieczne substancje;
  • zmiany poziomu hormonów;
  • przewlekłe choroby kobiety;
  • stan emocjonalny przyszłej matki.

Toksykoza trwa zwykle do 20 tygodnia ciąży i nie jest groźna, o ile nie występują powikłania i zagrożenie dla płodu. Nadużywanie alkoholu, palenie i inne złe nawyki zwiększyć zatrucie i skomplikować przebieg ciąży. Na ciężka toksykoza kobieta w ciąży powinna być pilnie hospitalizowana.

Możliwe dolegliwości jako przyczyny złego stanu zdrowia we wczesnej ciąży

  1. Układ krążenia: zwiększone zmęczenie; zawroty głowy; żylakiżyły.
  2. Przewód pokarmowy: nudności; zwiększony apetyt lub jego utrata; nietolerancja poszczególne produkty; zgaga, wzdęcia; zaburzenia trawienia.
  3. Układ moczowo-płciowy: częste oddawanie moczu; rozładować się. Jeśli tym objawom nie towarzyszą ciężkie silny ból w podbrzuszu, a wyładowanie ma zwykły kolor i zapach, wówczas zjawiska te nie są niebezpieczne i są tymczasowe.
  4. Skóra: zwiększone przetłuszczanie się włosów; pojawienie się łupieżu; zwiększona pigmentacja skóry; wyładowanie z sutków;
  5. zwiększona wrażliwość i bolesność gruczołów sutkowych w reakcji na przygotowanie do laktacji są również przyczyną złego stanu zdrowia we wczesnej ciąży.

Złe samopoczucie podczas ciąży w drugim trymestrze

Drugi trymestr ciąży jest uważany za najspokojniejszy etap z najmniejszym prawdopodobieństwem powikłań. Ale, aktywny wzrost a rozwój płodu, a także zwiększone obciążenie ciała kobiety w tym czasie, może prowadzić do różnego rodzaju dolegliwości.

Powód częste zaparcia w czasie ciąży jest zmniejszenie aktywności perystaltyki jelit na tle zmian tło hormonalne, zwiększające wypełnienie naczyń krwionośnych w Jama brzuszna i obrzęk ścian jelit. Racja żywnościowa zawierająca wystarczająco błonnik i czysta woda pomoże uporać się z zaparciami i znacznie poprawi zły stan zdrowia podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży.

Najczęstszą przyczyną hemoroidów jest wrodzona skłonność kobiety do rozwoju żylaków. W takim przypadku rozszerzenie ścian żył odbytnicy może prowadzić do powstania hemoroidy... Powodują swędzenie, ból, krwawienie i dyskomfort. Zaparcia też są wspólny powód hemoroidy, dlatego bardzo ważne jest ich szybkie zapobieganie.

Zgaga jest częstym objawem drugiego trymestru ciąży. Macica szybko rośnie, zwiększając swoją objętość i ściskając żołądek, co prowadzi do uwolnienia kwaśnej treści z żołądka. Kobiecie, która nie czuje się dobrze podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży, mogą pomóc częste posiłki w małych porcjach bez przekąsek, pod warunkiem odmowy tłustych posiłków.

Możliwe dolegliwości w czasie ciąży w II trymestrze

  • Układ krążenia: anemia; żylaki na nogach; hemoroidy; obrzęk nóg; obrzęk błony śluzowej nosa; zmniejszyła się lub wzrosła ciśnienie krwi; duszność, duszność.
  • Przewód pokarmowy: niestrawność i zgaga; wzdęcia; zaparcie; krwawiące dziąsła; próchnica.
  • Układ moczowo-płciowy: przyczyny złego stanu zdrowia podczas ciąży w drugim trymestrze mogą być rzadkie oddawanie moczu; częste infekcje narządów moczowo-płciowych; zapalenie Pęcherz moczowy; rozładować się. Jeśli wydzielinie z genitaliów towarzyszy ból brzucha, pieczenie, swędzenie, ostre nieprzyjemny zapach, należy natychmiast skontaktować się z ginekologiem. są bardzo niebezpieczne Różne rodzaje krwawienia, ponieważ mogą to być objawy odklejenia łożyska.
  • Układ hormonalny: zaburzenia hormonalne w ciele kobiety wywołują dysbiozę, której konsekwencją jest pleśniawka, która często powoduje zły stan zdrowia podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży. Konieczne jest pozbycie się tej choroby przed porodem, ponieważ w trakcie porodu jego błony śluzowe mogą zostać zainfekowane.
  • Skóra: zwiększona potliwość; ciemne miejsca(na twarzy i brzuchu); swędzenie skóry brzucha; rozstępy.
  • Mięśnie i kości: ból pleców; ból w podbrzuszu; drgawki; obrzęk kończyn; uczucie ciężkości.

Według badań około 70% kobiet w ciąży boryka się z problemem poranne mdłości we wczesnych stadiach, podczas gdy 50% kobiet w ciąży nie mogło uniknąć problemu porannych wymiotów. Toksykoza w pierwszym trymestrze ciąży jest bardzo powszechna, ale u każdej kobiety objawia się inaczej. Wiele osób źle się czuje w ciągu dnia, a niektóre tylko rano lub wieczorem. Są kobiety, u których zatrucie objawia się tylko wtedy, gdy nie są w stanie zasnąć. Często zatrucie pojawia się w szóstym tygodniu ciąży i osiąga swój szczyt w ósmym lub dziewiątym tygodniu. Odwagi, nudności zwykle ustępują dopiero w dwunastym lub czternastym tygodniu ciąży.

Więc jak sobie z tym radzisz nieprzyjemne zjawisko? Oto kilka pomocnych wskazówek.

Zrób sobie dzień wolny

Podczas porannej choroby myśl o konieczności zmuszania się do wstawania z łóżka i pójścia gdzieś sprawia, że ​​czujesz się tylko gorzej? Więc nie rób tego! Odpocznij. Weź dzień chory lub po prostu dzień wolny. Odpocząć. Obciążenie Twojego organizmu znacznie wzrosło i zasługujesz na krótką przerwę.

Lekarze zalecają planowanie wakacji od siódmego do ósmego tygodnia ciąży, kiedy toksykoza osiąga szczyt. W takim przypadku nie tylko będziesz mógł odpocząć, ale także nie będziesz musiał dzielić się wiadomościami z kolegami, jeśli nie jesteś jeszcze na to gotowy. Czas wolny pomóc Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Wdychaj świeży zapach

W pierwszym trymestrze ciąży zmysł węchu kobiety wzrasta, jest to spowodowane wysoki poziom estrogen w organizmie. Niektóre zapachy mogą wywołać objawy zatrucia. Przechodząc obok śmietników lub nowych perfum kolegi, możesz odczuwać mdłości.

Jeśli nie możesz otworzyć okna lub wyjść na zewnątrz, aby pooddychać świeże powietrze- spróbuj wąchać świeże smaki... Noś w torebce butelkę ekstraktu z cytryny lub gałązkę świeżego rozmarynu. Kiedy poczujesz, że nieprzyjemny zapach powoduje mdłości, po prostu wdychaj „kojący” zapach.

Poranne przekąski

Przed pójściem spać połóż na stoliku nocnym talerz lekkich ciasteczek i szklankę wody. Kiedy się obudzisz, od razu zjedz sobie przekąskę. Zjedzenie wczesnego śniadania pomoże podnieść poziom glukozy we krwi i zapobiegnie nudnościom. Alternatywnie możesz wybrać na przekąskę niskotłuszczowy jogurt lub twarożek z suszonymi morelami.

Pestki dyni pomagają wyeliminować nudności, woda mineralna bez gazu i orzechów laskowych. Noś te produkty ze sobą i zjedz przekąskę, jeśli źle się poczujesz.

Mów głośniej

Wiele kobiet w ciąży znosi nieprzyjemne doznania, nie chcąc rozmawiać o nich ze swoim partnerem i bliskimi. Jednak w niektórych przypadkach możesz złagodzić swój stan, rozmawiając o tym. Nie krępuj się mówić, jeśli coś Ci się nie podoba. Być może zapach nowego szamponu męża sprawia, że ​​zaczynasz się krztusić, albo poranny pocałunek, który daje ci mąż bez umycia zębów, sprawia, że ​​czujesz się nieswojo. Więc powiedz mu o tym. Bliska osoba na pewno Cię zrozumie i zrobi wszystko, abyś poczuł się lepiej.

Śledź swój stan

Uważnie obserwuj swój stan. Na pewno zauważysz, że pojawiają się nudności określony czas dni lub w pewnych okolicznościach. Może masz mdłości, gdy współpracownik je popcorn w biurze lub gdy przygotowujesz posiłek. Identyfikując przyczynę nudności, łatwiej będzie Ci im zapobiegać.

Pić dużo wody

Utrzymanie równowagi wodnej w organizmie pomaga radzić sobie z objawami zatrucia i dodaje organizmowi energii. Im bardziej odwodnione jest twoje ciało, tym gorzej się czujesz.

To może wydawać się bardzo łatwe zadanie- pij 8 szklanek wody dziennie. Ale kiedy pod wpływem hormonów często masz ochotę oddawać mocz, wtedy chęć napicia się gdzieś znika. Spróbuj oszukać swoje ciało. Niektórym kobietom łatwiej jest pić wodę z kilkoma kostkami lodu, a innym łatwiej jest wypić ciepłą herbatę. Możesz spróbować zjeść solone orzeszki ziemne, aby zwiększyć pragnienie.

Dowiedz się, które jedzenie sprawia, że ​​czujesz się lepiej.

Nawet jeśli jedzenie jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, nadal musisz zmusić się do jedzenia, aby zachować siłę. Ciało każdej przyszłej mamy jest wyjątkowe. To, co sprawia, że ​​jedna kobieta czuje się lepiej, może wywołać u innej nudności. Spróbuj dowiedzieć się, które pokarmy poprawiają samopoczucie. Nawet jeśli nie istnieje uniwersalne zasady, jednak wiele kobiet w ciąży czuje się lepiej po orzeźwiającym arbuzie lub lodach, a poranne ciasteczka lub suche płatki zbożowe często pomagają radzić sobie z nudnościami.

Zjedz trochę - potem trochę więcej

Jeśli chodzi o jedzenie, wiele kobiet uważa, że ​​post pomoże im opróżnić żołądek i poradzić sobie z nudnościami. Ale tak nie jest, nudności nasilają się tylko wtedy, gdy nic nie jesz. Z drugiej strony przejadanie się zwiększa obciążenie żołądka, co również prowadzi do złego samopoczucia. Najlepszym sposobem- Zawsze zostawiaj brzuch trochę pełny przez cały dzień, ale nie przejadaj się. Aby to zrobić, jedz często w małych porcjach, a także okresowo spożywaj przekąski między posiłkami.

Jedz imbir

Imbir jest jednym z najbardziej przydatne produkty na żołądek, który normalizuje produkcję soku żołądkowego. Badania wykazały, że ten produkt pomaga również radzić sobie z zatruciem. Spróbuj dodać trochę imbiru do herbaty lub ciepła woda... Możesz zrobić dżem imbirowy i dodać go do lodów. Eksperyment: przeszukaj internet ciekawe przepisy z imbirem na pewno polubisz niektóre z nich.

Zrób sobie przerwę od komputera

Niektórzy mogą zdecydować, że czytając wiadomości rano lub rozmawiając w portale społecznościowe pomóc odwrócić uwagę od nieprzyjemne doznania... Ale takie rozwiązanie problemu byłoby błędem. Przeciwnie, promieniowanie z monitora może tylko zwiększyć nudności. Staraj się jak najczęściej odchodzić od komputera. Rób regularne przerwy. Zmniejsz jasność ekranu, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.

Zrezygnuj z obcisłych ubrań

Wąska odzież i odzież wykonana z sztuczne materiały może powodować dyskomfort. Wybierz wygodne stroje wykonane z naturalnych materiałów.

Rozprosz się

Nie jest łatwo odwrócić uwagę od nudności, ale zmienić myśli na coś przyjemniejszego. Przeczytaj zabawną książkę, wybierz się na spacer lub zadzwoń do przyjaciela. Niektóre przyszłe mamy twierdzą, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc im radzić sobie ze złym stanem zdrowia. Ale zanim spróbujesz tej metody, skonsultuj się z lekarzem.

Noś „zestaw ratunkowy”

Czasami może się zdarzyć, że poczujesz się źle w miejsce publiczne... Noś ze sobą na wszelki wypadek Szczoteczka do zębów z pastą lub płynem do płukania ust i czystą koszulą. Ponadto czasami płukanie ust może pomóc złagodzić nudności.

Jeśli czujesz się źle i nic nie pomaga w radzeniu sobie z problemem, czas zwrócić się o pomoc do lekarza. Twój lekarz przepisze witaminy lub tabletki, które pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu. Zwykle w takich przypadkach eksperci przepisują witaminę B6. Nie bój się brać leków. Jeśli lekarz przepisał ci lek, oznacza to, że przyniesie on o wiele więcej korzyści dla Ciebie i dziecka niż szkody. Nie należy unikać przyjmowania leków, jeśli źle się czujesz. Głód i odwodnienie z powodu nudności i wymiotów są znacznie bardziej niebezpieczne niż przyjmowanie leków.

Nie bój się eksperymentować

Czasami środki, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się dziwne, pomagają radzić sobie z objawami zatrucia. Słuchaj swojego ciała: może podczas napadów mdłości chcesz zjeść coś konkretnego. Na przykład jabłko lub solone orzechy. Niektórym kobietom smak miętowy może pomóc w radzeniu sobie z nudnościami. Możesz spróbować wypłukać usta mentolowym płynem do płukania ust lub wypić herbatę miętową. Na przykład dla jednej kobiety tylko Coca-Cola pomogła uporać się z nudnościami.

Wypróbuj bransoletkę na chorobę lokomocyjną

Na rynku dostępne są specjalne bransoletki, które mogą pomóc w opanowaniu nudności związanych z chorobą lokomocyjną. Według twórców te bransoletki działają na punkt na nadgarstku, który odpowiada za stan trawienia, pomagając w ten sposób złagodzić nudności. Naciśnięcie tego punktu wytwarza impuls nerwowy, który blokuje uczucie mdłości.

Połóż się na chwilę

Czasami najbardziej prawidłowe rozwiązanie jest najprostszy. Spróbuj położyć się na chwilę i weź kilka głębokich oddechów. Zamknij oczy i zrelaksuj się. Wiele kobiet w ciąży twierdzi, że sen jest najlepsze lekarstwo z zatrucia dodatkowo, zdrowy sen teraz ty i twoje dziecko tego potrzebujecie. Aby pomóc Ci się zrelaksować, użyj opaski na oczy, która zablokuje odblaski. Jeśli już masz Małe dziecko, niech ktoś posiedzi z nim na chwilę, a ty odpoczniesz. Ukochana osoba z pewnością wejdzie w twoją pozycję i nie odmówi ci małej przysługi.

28 marca 2017 r. autor Administrator