Metody pracy z wewnętrznym dzieckiem. Ćwiczenia uzdrawiające Wewnętrzne Dziecko

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że zareagowałeś na jakąś sytuację „automatycznie”, a potem zastanawiałeś się, jak to się mogło stać?
Dlaczego nagle, bez wyraźnego powodu, poczułeś się urażony, zły lub płakałeś?

Faktem jest, że czasami to nie my, dorośli, reagujemy na pewne zdarzenia, ale nasze wewnętrzne dziecko.

Jeśli już pracowałeś nad tematem wewnętrzne dziecko, to najprawdopodobniej wiesz, że ten temat od czasu do czasu powraca. W tej chwili pewnie myślisz podobnie jak ja: „Tak, ile jest możliwe! Już bardzo ciężko nad tym pracowałem!”

Wewnętrzne dziecko ciągle Ci o sobie przypomina.

Cały sekret polega na tym, że mamy nie jedno wewnętrzne dziecko, ale wiele z nich, a nawet w różnym wieku! Jest ich tyle, ile było sytuacji traumatycznych, które przydarzyły nam się w dzieciństwie, sytuacji, które zrobiły wrażenie, wywarły wpływ. silny wpływ na nas, małych. Sytuacje te zostają odciśnięte w podświadomości i za każdym razem, gdy znajdziemy się teraz w podobnej sytuacji, w tym momencie reagujemy pewne dziecko w pewnym wieku, któremu przydarzyło się coś podobnego.

Opracowanie tematu wewnętrznego dziecka rozpoczyna się bardzo mocno, gdy pojawiają się własne dzieci. Czy zauważyłeś to na pewne działania Czy reagujesz przesadnie na swoje dzieci?
I przez długi czas Nie mogłam zrozumieć, dlaczego tak bardzo irytowało mnie marudzenie mojego syna, gdy miał około pięciu lat. To właśnie doprowadziło mnie do białego ciepła.

Stało się to, dopóki nie uświadomiłem sobie, że przemawia we mnie moja wewnętrzna dziewczyna, w tym samym wieku co mój syn.

Kiedy zacząłem z nią rozmawiać, bardzo się obraziła: „Dlaczego, dlaczego on może płakać, a ja nie!”

Miałem trochę ponad 2,5 roku, kiedy mój syn młodsza siostra. Od tego momentu stałem się duży. Wszyscy wokół mnie mówili mi o tym: „Jesteś już duży! Idź samodzielnie, moja młodsza siostra idzie w wózku!” Do dziś pamiętam to uczucie szaleńczego zmęczenia, na granicy histerii, które doprowadza do szału i nic nie można na to poradzić.

Najwyraźniej wtedy zdecydowałem, że skoro jestem duży, nie powinienem płakać.

I tak za każdym razem, gdy mój syn płakał, zaczynałam mu mówić z irytacją: „Nie płacz!”

Próbował powstrzymać łzy, ale nie mógł: „Mamo, nie mogę przestać płakać!”

I to rozgniewało mnie jeszcze bardziej. A wszystko potęgowało poczucie winy i pulsująca myśl w głowie: „Jestem okropną matką!”
Bardzo starał się nie denerwować ukochanej matki, ale nie mógł, bo był jeszcze mały. I nie mogłam nic zrobić z tą wrzącą w środku złości.

Dla mnie był szok, gdy uświadomiłam sobie, że w tym momencie to ja, ta mała, zabroniłam sobie płakać.
Nawet jako dorosła osoba prawie nigdy nie płakałam, nie pozwalałam sobie na to!
Potem pozwoliłam sobie, maleńka, płakać.

Posadziła też syna przed sobą, wzięła go za ręce i powiedziała: „Możesz płakać, kiedy chcesz, daję ci pozwolenie!”
Wiesz, byłem bardzo zaskoczony jego reakcją. Długo patrzył mi w oczy, po czym w milczeniu skinął głową. Nie potrafię wyrazić słowami, co było w wyglądzie mojego pięcioletniego chłopca. Takie głębokie zrozumienie tego, co się wydarzyło, mądrość wszystkich pokoleń.
I dałam sobie też pozwolenie na płacz! I jak dobrze i słodko jest mi płakać teraz, kiedy tego chcę! Pozwoliłam sobie na płacz i uświadomiłam sobie, jak zaradny jest ten stan dla kobiety. Oczyszcza i przynosi ulgę. Po łzach czujesz się spokojny, czysty i odnowiony. Od niepotrzebnych emocji, napięć, złe myśli, ból serca. Ten stan jest jak słońce po deszczu, kiedy wszystko wokół jaśnieje świeżością.

Od tego czasu jestem spokojna, gdy moje dziecko płacze. I potrafię odpowiednio zareagować na te łzy, jak dorosły.

Algorytm pracy z wewnętrznym dzieckiem

1. B spokojna atmosfera w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, usiądź lub połóż się wygodnie, zamknij oczy i wykonaj kilka powolnych, głębokich wdechów i wydechów.

2. Pomyśl o tej sytuacji.

3. Wyobraź sobie swoją wewnętrzną dziewczynę. W jakim ona jest wieku? Jaka ona jest? Jej nastrój, emocje: przerażona, zła, obrażona, a może płacząca?

4. Poproś ją, aby powiedziała Ci, co ją niepokoi. Słuchaj uważnie. Może przypomni Ci się jakiś epizod z Twojego dzieciństwa.

5. Gdy skończy swoją historię, powiedz: „Ty jesteś mały, a ja jestem duży! Nie bój się, ja wszystko rozwiążę!” Jeśli to konieczne, powtórz te frazy kilka razy.

6. Przytul ją, daj jej swoją miłość

7. Zobacz, jak zmieniła się Twoja wewnętrzna dziewczyna. Może uśmiechnęła się i przestała płakać, klasnęła w dłonie i zaczęła tańczyć? Może poprosiła Cię, żebyś się z nią pobawił? A może teraz chcesz jej powiedzieć, jaka będzie, gdy dorośnie? Opowiedz jej o tym, czym stało się Twoje życie, ile cudownych rzeczy Ci się przydarzyło, jakie sukcesy osiągnąłeś, kim się stałeś! Daj jej poczucie bezpieczeństwa i pewność, że wszystko jest w porządku. Powiedz im, że zawsze tam jesteś i poradzisz sobie ze wszystkim.

Po prostu kieruj się intuicją! Właściwe słowa przyjdą same i zrozumiesz, co dalej robić.

8. Następnie pożegnaj się z nią. Powiedz jej, że zawsze może z tobą porozmawiać, kiedy tylko tego potrzebuje i że bardzo ją kochasz.
9. Wróć.

Napisałem bardzo szczegółowo.
W skrócie formuła jest następująca:
przedstawił wewnętrzne dziecko – zapytał, co dręczy – wysłuchał – powiedział właściwe słowa i dałeś swoją miłość. Wszystko!

Życzę Ci, abyś był w zgodzie ze sobą wewnętrzne dziecko!
Jak istotny jest dla Ciebie ten temat?

Koniecznie napisz nam, jak przebiegło Twoje spotkanie ze swoim wewnętrznym dzieckiem! Zgoda?)))

Wyświetleń 3734

W współczesna psychologia moda dla dzieci. Na wewnętrznych. Różne kierunki i techniki oferują rozpoznanie swojego wewnętrznego dziecka. Poznaj coś zapomnianego w środku, co potrzebuje wsparcia i daje wewnętrzna siła. Porozmawiaj, dowiedz się, zaakceptuj i zacznij słuchać jego potrzeb.
Cudowne złote dziecko jest bardzo kuszące. Jej czystość, spontaniczność i niewinność dodają siły i piękna naszemu życiu. W romantycznie eksperci z większości zgadzają się z wewnętrznym dzieckiem różne kierunki. Każdy z nich wyjaśnia to zjawisko na swój sposób. Chociaż w jednym być może są podobni. „Wewnętrzne dziecko” to przede wszystkim metafora, która pomaga uzyskać dostęp do twórczej, autentycznej, mądrej, radosnej i czułej części siebie.
Ale... nawet takie złote dziecko może zamienić się w podstępnego wilkołaka.

Dając się ponieść „pracy z wewnętrznym dzieckiem”, ryzykujemy wpadnięciem w pułapkę starą jak świat. Idealizując nasze jasne, słoneczne dziecko, zapominamy o jego tylna strona– o mrocznym i wiecznie niezadowolonym potomku. Podchodząc do naszego wewnętrznego świata za pomocą jasnych racjonalnych schematów, ignorujemy to, co ukryte irracjonalne. Koncentrując się wyłącznie na pozytywach, budzimy drzemiącą w nas negatywność.
Jednocześnie pojawia się dobrze znany paradoks: gdy tylko odkryjesz coś dla siebie skuteczna technika(lub gdy coś staje się techniką), ta właśnie technika przestaje działać.

Stara francuska baśń „Magiczny dziennik” pomoże Ci zrozumieć odwrotną istotę wewnętrznego dziecka.
Dawno, dawno temu żył dziadek i kobieta, którzy nie mieli dzieci. „Po co wam dziecko, już jesteście biedni, on was zje” – powiedzieli sąsiedzi. Ale oni naprawdę go pragnęli, ich dziecka. Do tego stopnia, że ​​pewnego dnia mój dziadek pomyślał, że wygląda jak pień kłody małe dziecko. Przyniósł go swojej żonie. I zaczęli go karmić. Ale Logo był bardzo głodny. Ciągle, ciągle chciała jeść. Zjadłem kobietę. Zjadłem mojego dziadka. A potem ich wszechwiedzący sąsiedzi.
Ogólnie rzecz biorąc, ten nienasycony dzieciak chodził po wiosce i powiedział:
Jestem głodnym kikutem -
Zjadłem cały budyń na zimno,
Wypiłem szklankę mleka,
Zjadłem kromkę chleba.
Ale skończyło się jedzenie -
Połknęła mamę i tatę.
Ciebie też zjem!
I połykał każdego, kogo spotkał na swojej drodze. Ten Kolobok jest odwrotnie. I chłopi, i ich bydło, itd., itd. Aż pewna bystra wieśniaczka na polu kapusty wbiła mu motykę w brzuch. I wszyscy zjedzeni wieśniacy wraz z bydłem i sprzętem wypadli z jego brzucha. Łącznie z kobietą i dziadkiem, jego rodzicami. „I nie chcieli już więcej dzieci” – kończy się ta bajka.

Na tej baśni powstał dość znany czeski film „Log”. Jej twórca, Jan Svankmajer, to nie tylko reżyser, ale także scenarzysta, artysta, scenograf, rzeźbiarz i animator. W swoim manifeście „Magia przedmiotów” wzywa do przywrócenia irracjonalności jego przestrzeni, „odpowiedniego miejsca, jakie zajmuje w ludzkiej psychice”.
Ten film jest straszny, dziwny, absurdalny i zabawny. I emocjonalnie trafne. Sprawia, że ​​czujemy się uwikłani w nasze ciemne, irracjonalne doświadczenia. Jak im się poddajemy. Jak toniemy w ich beznadziei. I okazuje się, że jesteśmy zjedzeni.

A psychoterapeuta Stephen Wolinsky ma książkę na ten temat „ Ciemna strona wewnętrzne dziecko." „Kiedyś zostałem zaproszony do wygłoszenia prezentacji dla grupy około czterdziestu psychoterapeutów. Zapytałem uczestników: „Czy ktoś z Was uzdrowił swoje wewnętrzne dziecko? Czy znasz kogoś, kto to zrobił?” Nie usłyszałem ani jednej odpowiedzi” – pisze Wolinsky.
Chodzi o to, że zranione wewnętrzne dziecko tak naprawdę nie potrzebuje leczenia. Utknął w starym mechanizm psychologiczny ochrona. Pozostał przeszłością i nie ma zamiaru się z niej wydostawać. Tam jest jego chleb i jego pieśń. Takie dziecko widzi świat zamrożony, opiera się teraźniejszości, nie postrzega rzeczywistości taką, jaka jawi się tu i teraz, bo nie ma go teraz i nie tu. Utknął w starym systemie przekonań i stereotypów.

Zatem zranione dziecko to nie tylko dziecko potrzebujące naszego wsparcia, ale także potwór gotowy nas pożreć. (Istnieje jeszcze jedna kwestia związana z tą dwoistością traumatycznego mechanizmu obronnego dobra książka, « Wewnętrzny świat Kontuzje Donalda Kalscheda.)
Takie dziecko nie ma uczucia sytości jak rekin. I jest gotowy bez końca absorbować energię psychiczną, którą jesteś gotowy mu dać. Potrzebuje Twoich lęków, złości, urazy, nienawiści, niezadowolenia z siebie... Coraz bardziej. I nigdy nie będzie ich pełno.
Co więcej, każde znaczące, głębokie traumatyczne doświadczenie rodzi własne mechanizm obronny. Każda bolesna historia tworzy własne, małe, niezadowolone potomstwo, przekonuje Stephen Wolinsky. A mamy więcej niż jedno radosne dziecko, które potrzebuje akceptacji. I cały sierociniec.
Którego mieszkańcy mogą nadal być tymi dowcipnisiami. Kapryśni szantażyści. Wiecznie głodne żarłoki. Nawet kanibale. Mogą uniemożliwić nam nawet zrobienie kroku. Jęk. Aby nas znęcać. Ustaw się w niewygodnej pozycji. Przeżuwaj żale. I pluj na nich. Napędzany gniewem. Pociągnij w dół, do tyłu. Mogą nas wziąć jako zakładników naszej własnej przeszłości. Nasze traumatyczne przeżycia. Strakh. I nienawiść.

Jednak najczęściej po prostu tego nie zauważamy. Bo kiedy budzi się w nas zranione wewnętrzne dziecko, wpadamy w trans. Włączamy nawykowe automatyzmy ochronne, nad którymi nie mamy kontroli. Rzeczywiście, zostajemy zjedzeni przez to dziecko. Razem z całą naszą rzeczywistością – z wozem, z koniem, sąsiadami itd., itd.
I tutaj ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje. Zrozum, że teraz jesteś w to wszystko wciągnięty. Wbij motykę w brzuch tego mechanizmu, aby wszystko, co zostało wchłonięte, wypadło. Nasza świadomość zalana uczuciami z dzieciństwa. Czując siebie. Umiejętność zarządzania sobą. Umiejętność podejmowania decyzji i podążania za nimi. Nasze wielkie ja.

Ogólnie rzecz biorąc, cuda oczywiście się zdarzają. Ale poleganie tylko na nich nie jest Najlepszym sposobem w drodze do nich. Św. Augustyn zalecał także modlić się tak, jakby wszystko zależało tylko od Boga i pracować tak, jakby wszystko zależało tylko od ciebie.
Aby znaleźć prawdziwe skarby, trzeba przejść trudne przygody. Jeśli mi nie wierzysz, przeczytaj ponownie Stevensona.
Zatem spotkanie z wewnętrznym dzieckiem to nie tylko magiczne wakacje Z wielokolorowe kulki, truskawki ze śmietaną, uduchowione piosenki, tańce i pocałunki. W środku jest cała banda głodnych sierot.
A ważna jest nie tylko nadzieja na cud w sobie, ale także coś innego, również ważnego. Zwróć uwagę na to, co się dzieje. Uważność. Uczciwość wobec siebie. I akceptacja. A także umiejętność rozpoznawania wewnętrznych transów, gdy mały ogr zaczyna cię hipnotyzować. Możliwość wyrwania go z piersi, gdy zaczyna cię pożerać. Wewnętrzna umiejętność zobaczenia, jakie potrzeby kryją się za tym wszystkim. Determinacja, aby sprostać tym potrzebom. Ogólnie rzecz biorąc, jest to uwaga, miłość i współczucie dla siebie. Wewnętrzna dyscyplina i ciągła praktyka też.

Dlatego złote dziecko w środku jest często tylko iluzją, słodkim domem Baby Jagi. A jeśli wejdziesz do niego nieostrożnie, ryzykujesz, że zostaniesz zjedzony. Zawsze jednak istnieje możliwość pokazania wiedźmie drewnianego kikuta zamiast własnego palca. Zawsze istnieje możliwość zbawienia.
Aby to zrobić, wystarczy się obudzić i wyjść z transu. I weź odpowiedzialność za to, co się stanie.

Psycholog Swietłana Gamzajewa Niżny Nowogród#przyprawy duszy

Dziś miałem sen. Nadal jestem pod jego wrażeniem.

Ranny anioł, 1903 Hugo Simberg

Do traumatycznych wydarzeń w Twoim życiu (traumatycznych dla nas i być może dość nieistotnych w skali „globalnej”) reakcja emocjonalna pochodzi ze stanu ego Wewnętrznego Dziecka. Ten mój sen odzwierciedlał to bardzo wyraźnie.

O Wewnętrznym Dziecku powiedziano i napisano już wiele. Trochę teorii dla tych, którzy nie znają tego terminu. Koncepcja Wewnętrznego Dziecka (IC) przyszła do nas z teorii analizy transakcyjnej E. Berne’a.

Każdy człowiek w każdej chwili znajduje się w stanie Rodzica, Dorosłego lub Dziecka i w ten sposób objawia się w relacji z innymi ludźmi. Ale Wewnętrzne Dziecko jest tym, czym człowiek jest dla siebie. Nie jest widoczny dla innych, ale wyraża najważniejsze problemy relacji własnej osoby. BP jest szczęśliwy lub nieszczęśliwy w zależności od tego, jak dana osoba go traktuje, jak traktuje osobę jako całość, a także siebie. Dokładnie stan emocjonalny Wewnętrzne Dziecko jest zdeterminowane przez podstawowy ton emocjonalny jednostki, poczucie natychmiastowego szczęścia lub odwrotnie, depresję, pewność siebie lub bezwartościowość. BP może zemścić się na osobie za coś, zapewnić jej sukces lub porażkę, doprowadzić do określonego stylu życia i z góry określić wybór pracy, przyjaciół, partnera życiowego lub stosunku do własnych dzieci.

Stan VR tworzą pewne warunki życia w dzieciństwie, przede wszystkim to, jak dziecko było traktowane przez rodziców, jakie werbalne i niewerbalne „instrukcje” od nich otrzymywało, jak je rozumiał i na podstawie jakich decyzji podejmował ich.

Raz utworzone stany są przechowywane „domyślnie” w stanie dorosłym jako ustawienia życiowe, a dorosły zwykle nie jest świadomy tego, w jaki sposób powodują one jego chroniczne emocje, formy zachowań i strategię życiową. Wewnętrzne Dziecko zachowuje podstawowe metody adaptacji wybrane w dzieciństwie i jest odpowiedzialne za podstawowe cele i motywy.

Źródłem jest Wewnętrzne Dziecko energia psychiczna, pragnienia, popędy i potrzeby. Tu jest radość, intuicja, kreatywność, fantazja, ciekawość, spontaniczna aktywność. Ale Zranione Wewnętrzne Dziecko zamiast radości daje nam dziecięce lęki i urazy, kaprysy i niezadowolenie, dlatego całe nasze życie może wydawać się ciężką pracą. Możesz ukrywać, odrzucać, ignorować swoje wewnętrzne Dziecko – jego potrzeby – ile chcesz, ale ono i tak da się poznać.

Ludzie przychodzą do mnie na terapię różni ludzie. Z różnymi trudnościami w moim obecnym życiu. Z różnymi losami i różnym dzieciństwem.

Tym, co łączy wszystkich moich klientów, jest trauma z dzieciństwa.

Co zaskakujące, prawie każdy z nas nosi w sobie małe, traumatyczne dziecko. To wielkie szczęście, jeśli ktoś je miał na serio szczęśliwe i wolne dzieciństwo. Gdyby był kochany, akceptowany, pozwalał być sobą. Nie dałem się wciągnąć gry psychologiczne(w ogóle ich nie widział), nie przypisywano mu funkcji rodzicielskich (jeśli byli bracia i siostry), nie wykorzystywano go jako narzędzia manipulacji.

Jego potrzeby nie zostały zignorowane. Albo nie tłumili ich nadmiernym zaniepokojeniem.

Niestety nie znam takich osób.

Moje dzieciństwo, mimo całego swego „dobroci”, również nie było szczęśliwe.

Przeszłam psychoterapię grupową dla Mojego Wewnętrznego Dziecka. A były to bardzo mocne wrażenia i odkrycia. Odkrycia dla siebie – siebie.

Praca nad uzdrowieniem swojego Wewnętrznego Dziecka to proces, który wymaga czasu. Ale to jest tego warte. Wewnętrzne dziecko to nasze prawdziwe Ja. Kiedy uczymy się je rozumieć, uczymy się rozumieć siebie.

Wnętrze Darmowe dziecko jest źródłem informacji dla osoby dorosłej. Jeśli dorosły nawiązał kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem, wówczas przeżywa wiele radosnych chwil życia. Taka osoba ma chęć do życia i energię, by iść do przodu, z uśmiechem i nadzieją patrzy w przyszłość. Takiej osobie łatwiej jest odpowiedzieć na pytanie „czego chce”, „co go uszczęśliwia”. Wydaje się, że dla osób, których połączenie z Wewnętrznym Dzieckiem zostało zerwane, nawet tak proste pytanie sprawia trudności. Trudno im nawigować własne pragnienia. Albo w samym zła opcja- „od dawna niczego nie chcieli”.

Jako podsumowanie chciałbym podsumować: Większość problemów życiowych wynika z zerwania połączenia z Wewnętrznym Dzieckiem.

Przywrócenie połączenia ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem i proces leczenia traumy z dzieciństwa najlepiej przeprowadzić pod okiem psychoterapeuty. Może to być psychoterapia indywidualna lub grupowa. Od psychoterapeuty oprócz umiejętności pracy ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem otrzymasz wsparcie emocjonalne i osobiste, tak potrzebne w tym czasie. trudny okresświadome dorastanie.

Jeszcze raz chcę podkreślić, że proces ten jest powolny i czasami dość bolesny. Podczas takich sesji terapeutycznych Wewnętrznego Dziecka wszyscy płaczą – mężczyźni, kobiety, odnoszący sukcesy biznesmeni i twardzi przywódcy. Ale to łzy ulgi, uwalniające napięcie, które czasami skumulowało się przez dziesięciolecia.

Co daje Terapia Wewnętrznego Dziecka?

A zatem w kilku słowach poczucie radości życia.

To jest to, co powraca percepcja dzieci rozkoszuj się faktem, że „ja jestem” i „życie jest”.

Istnieje wiele technik ponownego połączenia się ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem. Na własną rękę proponuję zapoznać się z systemem procedur uzdrawiania Wewnętrznego Dziecka z psychotechnologią „Spring Green” L. Bondsa z książki „Magia Koloru”. Tak opisuje to książka S.V. Kovaleva. „Pochodzimy z okropnego dzieciństwa, czyli Jak zostać panem swojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości”

Oto fragment:

„1. Weź kurtkę i zwiń ją. Ważne, żeby kurtka była Twoja.

2. Połóż złożoną kurtkę obok siebie, usiądź stabilnie na krześle i mocno dociśnij stopy do podłogi.

3. Weź kurtkę obiema rękami i trzymając ją mocno, połóż ją na kolanach.

4. Spójrz na zawiniątko, wyraźnie wyobrażając sobie, że po raz pierwszy trzymasz w ramionach siebie, małe dziecko.

5. Teraz porozmawiaj z dzieckiem, które nigdy wcześniej tego nie robiło. usłyszałem twój głos. Na przykład powtórz następujące słowa: „Nigdy więcej Cię nie opuszczę.” Pauza. "Nigdy. Będziesz ze mną. Czy mnie słyszysz?" Pauza. „Już nigdy cię nie opuszczę”. Pauza. "Nigdy. Teraz zawsze będziesz ze mną.” Pauza. "Zawsze".

6. Powtarzaj tę czynność, aż będziesz całkowicie przekonany, że „dziecko” Cię słyszy.

7. Na koniec weź mały tobołek w ramiona, przyciśnij go do klatki piersiowej i kołysz jak dziecko.

L. Bonds zauważa, że ​​być może będziesz musiał powtarzać to ćwiczenie raz dziennie przez kilka dni, aż Twoje Wewnętrzne Dziecko w końcu ci uwierzy, ponieważ „on” lub „ona” żyli w ciągłym strachu, że zostali porzuceni i wszystkie „swoje” doświadczenia sugeruje, że my, dorośli, nie poświęcamy należytej uwagi naszym dzieciom.
Dalszy rozwój W pracy z własnym dzieckiem po traumie można wykorzystać psychotechnologię: „Przytul dziecko, którym byłeś” J. Rainwatera („To jest w twojej mocy”). Ta procedura, bardzo podobna do powyższej, jest wykonywana w ten sposób.

Przyjmij wygodną dla siebie pozycję, zrelaksuj się, zamknij oczy, wejdź w zrelaksowany, chłonny stan świadomości.

Wybierz jeden trudny okres Twoje dzieciństwo. Wyobraź sobie, jaki wtedy byłeś. Jak widzisz siebie jako dziecko? Czy siedzi, leży czy chodzi?

Skontaktuj się z nim. Powiedz mu kilka miłe słowa akceptację i wsparcie. Daj mu jakąś radę. Bądź rodzicem (obrońcą, przyjacielem, opiekunem), jakiego sam chciałeś mieć. Weź to w swoje ręce miękka zabawka, który przedstawi dziecko, którym byłeś, pogłaszcz je, ukołysz.

Po zakończeniu tego ćwiczenia pamiętaj o zapisaniu uczuć i myśli, które przyszły Ci do głowy. Dla wielu osób jest to bardzo mocne przeżycie, a czasem przełomowe.

Może się jednak zdarzyć, że Twoje Wewnętrzne Dziecko zostało ranne, jak to się mówi, natychmiast – od chwili narodzin. Jeśli tak jest, lepiej będzie, jeśli zastosujesz psychotechnologię. „Zostań swoim własnym rodzicem”, którego opis przygotowałam według opcji procedur zaproponowanych przez J. Grahama („Jak zostać własnym rodzicem. Szczęśliwy neurotyk”).

Wyobraź sobie, że jesteś obecny przy swoich narodzinach. Gdy tylko się urodzisz, zwróć wszystkie swoje uczucia na nowo narodzone dziecko, weź je w ramiona, przytul i po prostu głaszcz, jednocześnie patrząc czule w oczy nowo narodzonego siebie. Kiedy zauważysz, że Twoje nowo narodzone ja odpowiada tym spojrzeniem lub po prostu Cię widzi, sięgnij do swojego Wewnętrznego Dziecka i powiedz mu, że je kochasz i rozumiesz oraz że pomożesz mu wyrosnąć na dorosłego. Przekonaj swoje Dziecko, że doszło do tego bezpieczny świat w którym go zapewnisz niezbędną ochronę i pomoc. Zapewnij swoje Wewnętrzne Dziecko, że nigdy nie będzie czuło się samotne ani urażone, że może stać się, kim chce i jak chce; że nie będzie już musiał walczyć o zwycięstwo i doznawać porażki, bo Ty, jego dorosła świadomość, pomożesz Twojemu Dziecku przejść wszelkie próby. Wyjaśnij swojemu Wewnętrznemu Dziecku, że nie zna uczucia samotności i strachu, bo nagrodzisz je taką uwagą, że będzie ono (ty) rosło w atmosferze miłości i bezpieczeństwa. Przekonaj swoje Dziecko, że nie będzie musiało uciekać się do desperackich prób zwrócenia na siebie uwagi (które utrwalą się w postaci objawów nerwicowych i psychosomatycznych), bo będziesz go słuchać i słyszeć. I bądźcie posłuszni tam, gdzie jest to naprawdę konieczne.”

I kolejne z moich ulubionych ćwiczeń :)

Zapamiętaj i zapisz 25 swoich ulubionych zajęć (dmuchanie baniek mydlanych/samoloty/latawiec; rysowanie; pieczenie ciasteczek; robienie na drutach; pływanie/nurkowanie; gra w piłkę nożną/hokej/warcaby/szachy/lotto/zabawa w chowanego; śpiewanie; taniec; jazda na łyżwach/nartach/saneczkach/rowerach; wspinanie się na drzewa/skały/płoty 😉; rzeźbienie z plasteliny itp.)

Którą z tych list naprawdę lubiłeś jako dziecko?

Która z tych list naprawdę Ci się teraz podoba? Kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na zrobienie którejkolwiek z rzeczy, które wymieniłeś?

Umieść datę obok każdego działania. I nie zdziwcie się, jeśli okaże się, że było to wiele lat temu.

Wybierz coś, czego nie robiłeś od bardzo, bardzo długiego czasu i... zrób to!

Znajdź chwilę dla siebie każdego dnia. Nie odkładaj tego i nie odkładaj „na później” – od poniedziałku, od Nowego Roku, od wakacji.

Witaj kochanie.

Dziś opiszę Wam bardzo mocny technika psychologiczna, którego przedstawiła mi kilka lat temu profesjonalny psycholog i czytnik tarota Lyubov Yachnaya.

Pomaga, gdy radość i żywe kolory opuść swoje życie, gdy uraza, bezsilność i zamęt coraz bardziej dręczą twoją duszę. Kiedy częściej czujesz się ZŁO niż DOBRZE. Kiedy twój stan zbliża się do depresji. Ta technika bardzo dobrze pomaga tym z nas, którzy otrzymali mniej miłość rodzicielska(od mamy lub taty).

Po prostu to zrób, niezależnie od tego, ile masz lat. I nie mów o tym nikomu, zrób to DLA SIEBIE. Przynajmniej nie mów nikomu, dopóki w Twoim życiu nie zajdą pozytywne zmiany i dopóki Twój szczęśliwy stan się nie ustabilizuje.

Kiedyś stosowałem tę technikę przez prawie półtora roku. W połączeniu z innymi ćwiczeniami i stała praca przyniosło to fantastyczne rezultaty.

Kup piękny notatnik. Najpiękniejsza, jaką można znaleźć: z motylami, ptakami, czymś pięknym na okładce.

Kupiłam ten notatnik dla siebie jesienią 2012 roku do korespondencji z moim Wewnętrznym Dzieckiem

Po otwarciu notatnika spróbuj przypomnieć sobie siebie w wieku 5-6 lat. I tej małej dziewczynce - sobie samej, na stronie po prawej stronie, prawa ręka Napisać list. Najpierw krótka historia o tym, jak Ją pamiętasz, kochasz Ją i prosisz o przebaczenie, że tak długo Ją nie pamiętasz. Zapytaj ją, jak się czuje, napisz, że jesteś dorosła, chcesz pomóc Jej – Dziecku i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby ją uszczęśliwić.

Właśnie tam, na stronie po lewej stronie, LEWĄ RĘKĄ odpowiadasz ze stanu swojego Wewnętrznego Dziecka w imieniu tej małej dziewczynki.

Kiedy zacząłem stosować tę technikę, miałem 49 lat, a moje Wewnętrzne Dziecko było na wpół martwe. Dziewczyna była w głębokiej śpiączce. I początkowo jej odpowiedzi miały formę fragmentarycznych zdań.

Tak napisało moje na wpół martwe Wewnętrzne Dziecko na samym początku naszej korespondencji.

Ale nadal pisałem i odpowiadałem w jej imieniu. Już w pierwszych dniach tej korespondencji zapytaj, czego pragnie Twoje Wewnętrzne Dziecko. Będą to proste pragnienia.

Kontynuowałem pisanie codziennie

Na przykład zabrałem moją Dziewczynę do kawiarni na Arbacie i nakarmiłem ją pysznymi lodami. Potem kupiłam jej piękną sukienkę. Ten, który widziała i o który prosiła. Potem zabierałem ją do miejsc, do których moja dorosła subosobowość nigdy nie miała zamiaru się udać.

Wtedy moja Dziewczyna ożyła, jej charakter pisma stał się lepszy

Dwa lata korespondencji. Dziewczyna nie tylko ożyła. Kiedy zabrałem Ją nad Ocean Atlantycki, do Afryki, nawet trochę się rozluźniła.

Obiecuj swojemu Wewnętrznemu Dziecku tylko to, co na pewno spełnisz i częściej mów o tym, jak bardzo Ją kochasz.

Moje Wewnętrzne Dziecko zaczęło cieszyć się życiem. Zacząłem otwierać dla Niej wszystkie drzwi, których wcześniej nie zauważyłem i zacząłem pozwalać Jej na wiele rzeczy, których wcześniej wstydziłbym się zrobić.

Moja dziewczyna wyzdrowiała i zacząłem się z nią konsultować, pomogła mi przez to przejść toksyczny związek z jednym mężczyzną

Ze stanu Wewnętrznego Dziecka powstał ten film o archetypie bogini Afrodyty, właśnie podczas tej obiecanej mojej Dziewczynie podróży do Afryki.

Ja, która skończyłam już pięćdziesiątkę, niczym dziecko cieszyłam się każdą kroplą oceanu, każdym oddechem... I na nowo odkryłam swoje ciało, swoją zmysłowość i miłość do siebie poprzez miłość do Mojego Wewnętrznego Dziecka.

O co może prosić Wewnętrzne Dziecko?
- Lalka lub inna zabawka
- Pyszny
- Film
- Sukienka
- Zabierz mnie do zoo
- Wziąć przejażdżkę łodzią
- Zdobądź gadającą papugę, kotka lub szczeniaka...

I wiele więcej

Daj absolutnie wszystko, o co poprosi Twoje wewnętrzne dziecko i mów o tym, jak bardzo Ją kochasz tak często, jak to możliwe.

Kocham.

PS: przeciwwskazanie. - ciąża.

Każdy z nas ma emocjonalną, irracjonalną część zwaną „Wewnętrznym Dzieckiem”.

„Wewnętrzne dziecko” to doświadczenie emocjonalne i behawioralne, które nosimy w sobie od dzieciństwa.

Czy byłeś kiedyś w sytuacji neutralnej emocjonalnie, kiedy nagle ożyły w Tobie dziwne, silne i irracjonalne uczucia?

Na przykład strach, zwątpienie, złość, zazdrość lub nagle zaczynasz płakać.

W takich momentach głos Wewnętrznego Dziecka wydobywa się z głębi Twojego „ja”.
I ten głos – czy jesteśmy tego świadomi, czy nie – rozbrzmiewa codziennie w naszym życiu:

• „Chcę być najlepszy”
• „Zostawia mnie w spokoju”
• „Muszę się bronić, żeby przeżyć”.

W efekcie jako dorośli nie potrafimy docenić osiągnięć innych osób, boimy się wchodzić w związki ze strachu przed odrzuceniem, albo reagujemy na osobę z teraźniejszości tak samo, jak zareagowalibyśmy na kogoś z dzieciństwa.

Jako dzieci spotykamy się z różnymi traumatycznymi sytuacjami. Na przykład dziecko, którego rodzice są rozwiedzeni, może nie wyrażać otwarcie swoich uczuć. To tak, jakby je utrwalał i archiwizował długie lata. A po wielu latach bardzo przywiązuje się do swojego partnera i odczuwa silny strach przed jego utratą. Tak samo silny, jak wtedy, gdy stracił jednego z rodziców. Można powiedzieć, że tu, w tym strachu, rozbrzmiewa głos Wewnętrznego Dziecka.

I są tu dwie opcje.

1. usłyszeć ten głos, ten strach i ten ból odrzucenia i przetworzyć te uczucia. Jest to proces długi i czasami bolesny – ale prowadzi do większej integralności, harmonii i pełni w naszym życiu. Na tej ścieżce przestajesz być więźniem przeszłości i otwierasz drzwi do chwili obecnej swojego życia.
2. Jest jeszcze jedna opcja – pozostać głuchym na własne własne uczucia i lęki. Ale wtedy pozostajesz głuchy na siebie - swoje potrzeby i pragnienia. Istnieje możliwość, że w tym przypadku w ten czy inny sposób nieświadomie odtworzysz traumatyczną sytuację i będziesz doświadczać tych uczuć raz po raz w czasie rzeczywistym.

w K.G. Jung ma na ten temat wspaniałe zdanie:

Depresja jest jak dama w czerni. Jeśli przyjdzie, nie wypędzaj jej, ale zaproś ją do stołu jako gościa i wysłuchaj, co ma do powiedzenia.

Głos, który słyszysz w sobie (emocje, natrętne myśli, wzorce zachowań, sny) mówi Ci wiele o tym, czego naprawdę chcesz i kim naprawdę jesteś. Najważniejsze to nauczyć się słyszeć ten głos, zaakceptować go i zrozumieć.

Jak odnaleźć ten głos w sobie. Spróbuj wyobrazić sobie to w swojej wyobraźni. Spróbuj to narysować. Jak on wygląda? Jak on się czuje? Czy jest szczęśliwy? Przestraszony? Zły? Płacz? Wstydził się? Zazdrosny? O czym chciałby opowiadać dorosłym? Co on chce usłyszeć? O czym marzy i fantazjuje? Czy jest ktoś obok niego? Kogoś, kto go ochroni lub uspokoi.

Spróbuj przypomnieć sobie swoje dzieciństwo – czego chciałeś? O czym śniełeś? Czy te marzenia się spełniły? Spróbuj fantazjować na ten temat, po prostu podążaj za swoimi fantazjami. Gdzie cię zabierają? Być może z czasem zaczniesz lepiej rozumieć swoje najgłębsze potrzeby i to, jak przekładają się one na Twoje dorosłe życie.

Nawiązanie kontaktu ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem nie zawsze jest łatwe. Rozróżnienie tego wewnętrznego głosu może być bardzo trudne. Najczęściej przychodzi do nas w postaci emocji – płaczu, strachu, niepokoju, urazy. I na pierwszy rzut oka wydaje się, że te emocje po prostu nie mają końca. I to jest naturalne – ukrywają się w Tobie od lat i dziesięcioleci. Ale jeśli będziesz cierpliwy i posłuchasz, poczekaj, spróbuj zrozumieć, pewnego dnia usłyszysz, o co naprawdę płacze Twoje Wewnętrzne Dziecko.

A z biegiem czasu Wewnętrzne Dziecko przestanie tonąć w swoich emocjach, doświadczy ich i zintegruje. Z biegiem czasu pokona swoje lęki, zostawi je za sobą i wkroczy do nowego świata.

W końcu nie będziesz się tego spodziewać prawdziwe dzieckożeby ci dokładnie powiedział, dlaczego płacze? Myślę, że po prostu dajesz mu przestrzeń na przetworzenie tych uczuć i zintegrowanie ich. Potem, gdy emocje opadną, znajdzie sposób, aby opowiedzieć Ci o tym, co się z nim dzieje i czego doświadcza. Najważniejsze to zostać uważny słuchacz jego wewnętrzny głos. Może powinnaś zrobić coś podobnego ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem?

Jak mogę zadbać o swoje „Wewnętrzne Dziecko”?

• Bądź cierpliwy. Nie jest to czynność jednorazowa, jest to proces, który może trwać dość długo.
• Spróbuj zaakceptować w sobie te uczucia. Czasami mają bardzo silny konflikt ze swoim obrazem siebie. Dorosła, niezależna kobieta, przyzwyczajona do kontrolowania wszystkiego, nagle zaczyna czuć się zależna od mężczyzny. Te uczucia są całkowicie nie do przyjęcia dla jej racjonalnej części. Ale jednocześnie są to jej emocje, pragnienia i potrzeby. I są bardzo naturalne dla jej części emocjonalnej. To, co czuje Twoje Wewnętrzne Dziecko, jest twoimi uczuciami; to część ciebie.
• Spróbuj zaufać temu głosowi. Staraj się podążać za potrzebami, o których mówi Ci ten głos. O co cię prosi? Staraj się dbać o siebie tak, jak dbałbyś o prawdziwe dziecko.
• Rozważ skorzystanie z terapii, jeśli czujesz, że podstawowa przyczyna Twojego cierpienia jest głęboka i długotrwała.

Zapamietaj to uraz psychiczny- to jest epizod z życia, a nie wyrok.