Правильне приймання води протягом дня. Скільки алкоголю можна вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на різні опитування, тестування і статистичні підрахунки, що проводяться, в даний час немає точних даних про кількість споживаного жителями Росії алкоголю. Проте відомо, що рівень споживання алкоголю зростає з кожним роком. Споживання алкоголю розподіляється серед населення нерівномірно. За деякими відомостями, приблизно десята частина населення випиває половину спиртних напоїв, і приблизно десята частина не п'є ні краплі. Близько 20% населення вживають спиртні напої щонайменше 2-3 разів на тиждень. Багатоп'ятні люди ставляться до групі ризику, причому багато хто з них навіть не знає про свою приналежність до цієї групи і не замислюється про можливі наслідки.
Метою цієї статті є дати привід замислитись над власним споживанням алкоголю, розповісти про межах помірного вживання алкоголюта порадити, як керувати своїми бажаннями та зменшити споживання алкоголю. Більшість людей здатна зменшити або припинити споживання алкоголю без професійної допомоги.

Допустимим можна вважати таке вживання алкоголю, яке принаймні не шкідливе для здоров'я. Вважається, що при найвищому споживанні для чоловіків до трьох порцій на день, а для жінок половини цієї норми негативні наслідкирідкісні. Проте точно визначити межу безпечного вживання алкоголюне можна.
Одна стандартна порція містить близько 11-14 г алкоголю, що відповідає одному келиху вина (120 г), маленькій пляшці пива (330 г) або ресторанної порції (40 г) міцного алкогольного напою.

Регулярне вживання малої кількості алкоголю відповідно до новітніх досліджень надає позитивний впливна здоров'я, але межа між здоровим безпечним і шкідливим впливомдуже нестійка. Навіть помірне споживання алкоголю не рекомендується майбутнім мамам. Навіть малі дози алкоголю можуть погіршити деякі захворювання. Вживання алкоголю разом із ліками може стати фатальним. Вживання алкоголю дуже молодими помітно додає ризику появи алкогольних проблем у дорослому віці.

Рекомендовані межі часто людина може відчувати дуже заниженими, якщо багато хто з її найближчого оточення перевищує їх регулярно без видимих ​​наслідків. Рясне вживання алкоголю тривалий часТим не менш, часто призводить до наслідків тільки після років. У той час як зменшення споживання спиртного приносить користь завжди, і навіть тимчасова тверезість у кілька тижнів сильно питущої людинипринесе користь його організму.

Видима користь алкоголю проявляється безпосередньо, як тонізуюча і підбадьорююча, але шкідливі наслідкиприходять пізніше: для багатьох вже на наступного ранкудля інших через роки. Вживання алкоголю тривалий час і перевищення меж ризику може призводити до появи хвороб печінки, серця, кровоносної системи, а також пошкодження мозку. Людей, які постійно перевищують межі ризику, класифікують як багато споживають алкоголь.
Тижневий рівень меж ризику визначають для середнього чоловіка 24 порціями на тиждень і для жінок 16 порцій на тиждень, що означає для чоловіків приблизно чотири та для жінок дві порції щодня. Кордон ризику тижневого рівня іноді розуміють неправильно, оскільки межа 24 порції зовсім не означає, що можна випити цілу ящик пива в суботу.

З погляду ризиків також має значення, у якій формі споживають алкоголь. Проблеми можуть виникнути як від середньої міцності пива, так і від сухого вина. Сухого вина можна випити досить багато, не п'яніючи при цьому швидко. Але далі може настати раптове сильне сп'яніння. Перевищення меж ризику, що повторюється, додає очевидну причину отримати фізичні або психічні симптоми (ознаки), що відбуваються від вживання алкоголю, і стати алкоголіком.
При одноразовому, разовому вживанні алкоголю межею ризику чоловікам вважається сім, а жінок п'ять порцій.

Жінки п'яніють легше за чоловіків від такої ж кількості алкоголю, тому що в тілі чоловіка більше води, і алкоголь розпадається у більшій кількості рідини. Чим більша вага, тим більша кількість рідини, тому легші люди п'яніють від меншої кількості спиртного. Від швидкого спустошення пляшки горілки стокілограмовий чоловік отримає лише близько одного проміле сп'яніння. П'ятдесятикилограмова жінка у відповідній ситуації була б уже у стані сп'яніння у два проміле.

Одне проміле означає вміст у літрі крові одного грама чистого алкоголю. Протягом години видаляється близько грама алкоголю з кожного десятка кілограма ваги, тобто протягом години з крові зникає лише 0,12-0,16 проміле. Швидкість згоряння залежить, насамперед, від габаритів тіла, оскільки печінка перебуває у співвідношенні з габаритами тіла.
Швидке споживання алкогольних напоїв піднімає число проміле на більше високе значення, ніж така ж міра була б випита протягом більш тривалого часу. Їда робить всмоктування алкоголю в 2-3 рази повільніше порівняно з тим, що алкоголь випили б на порожній шлунок.

Починаючи з половини проміле, помітно зростає ризик нещасних випадків, а під час сп'яніння в одне проміле ризик нещастя зростає вже вп'ятеро. Перевищення одного проміле призводить до того ж до висихання організму, зниження рівня цукру в крові та появи ознак отруєння. Тривале і рясне вживання алкоголю викликає невідворотну фізіологічну залежність, а в наступному після вживання похмілля постає питання про усунення симптомів.
Часто повторювані та заважають працездатності стану похмілля можуть бути ознакою алкогольної проблемита ризику для здоров'я. Тяжкий станпохмілля вимагає пошуку програм лікування та точного слідування їм. Існує лише один ефективно доведений комплекс ліків від похмілля: помірне споживання алкоголю або помірне споживання.

Оцінка власного стану

Люди часто прийнято оцінювати власне споживання алкоголю щонайменше. Це підтверджує той факт, що кількість проданого алкоголю завжди більша за ту кількість, про яку розповіли люди, які його купили.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я розробила тест "Десять питань" для самостійної оцінки наявності ознак пов'язаних із алкоголем проблем. Оцінка проводиться на підставі балів, підрахованих із тесту. В інтересах людини, що тестується, правильно і чесно відповідати на запитання і точно підрахувати бали. При сумарній кількості балів понад 8 слід зробити висновок про наявність проблем, пов'язаних з алкоголем, ймовірність виникнення алкогольної залежностіі, можливо, необхідності звернутися до лікаря.

Альтернативою цьому тесту може бути створення власної сторінки з двома колонками, які потрібно вписати плюси і мінуси нинішнього споживання алкоголю. Необхідно зробити зіставлення та зважування хороших та поганих сторін. Якщо погані сторониперевищують добрі, очевидно, що зміни необхідні. Слід змінити звичку надмірного споживання алкоголю до помірного споживання.
Продовження у наступній зграї

Алкоголізм це хвороба, причому тут частота випивки запевняють деякі. Але це найімовірніше помилка персонального порядку, а чи не громадський міф. Адже суть цієї помилки все-таки, на характерних рисахнашого менталітету ґрунтується. Так, тепер у РФ (і в країнах СНД теж) прийнято випивати дуже часто, ось чому, на тлі інших, окремим особам вже здається, що тільки у вихідні пити це нормально і зовсім не часто.

Чи є безпечна частота випивки

Клінічні психологи та психотерапевти постійно відзначають таку закономірність: чим довше «накопичується» алкогольний стаж уподобання, тим більшою мірою спотворюються поняття та уявлення про частоту вживання алкоголю у бік збільшення так званої «нормальності». Причина випивки, що частішає, найчастіше проста, люди так і інакше не вміють або не хочуть. Проста ілюстрація: Ось хтось, наприклад, звик випивати чи щодня, тоді він справедливо вважатиме, що приймати алкогольні напої «всього двічі на тиждень», це мізерно мало, це зовсім «майже не пити». А якщо пам'ять під напружити, якийсь час тому, ще до того, як щоденна випивка стала звичною, тобто людина була малопитущою, їй абсурдною здатися сама ідея про те, що напитися двічі на тиждень це мало!

До цього висновку легко можна дійти і самостійно провівши аналіз власних відносин із алкоголем чи приклади близьких та знайомих. Насправді різні людина питання, як часто можна пити, дадуть зовсім не схожі відповіді, в яких, однак, не важко побачити цю закономірність. Як то, випадково розговорився з колишнім пияком, що нині веде майже тверезий спосіб життя, з приводу, а що для нього виявилося вирішальним у питанні – пити чи не пити. Він розповів мені таку історію:

Для вступу на військову кафедру в університеті йому потрібно було пройти медичне обстеження. Для цього треба було відвідати кілька лікувальних закладів, у тому числі отримати довідку в наркологічному диспансері. У наркології його обстежив лікар, і на типове питання, про те, як часто випиваєте, приятель тоді відповів: так, раз на тиждень випиваю.

Хоча на той час насправді пив набагато більше майже кожен день, і часто напивався конкретно. Звісно ж, він тоді про це не став згадувати, але не брехати принципово не захотів, тому заявив, що випиває не часто – раз на тиждень. Він навіть уявити не міг для себе, що ця «невинна і правильна» відповідь обернеться хоч якоюсь реакцією, оскільки одноразова випивка за сім днів, дійсно йому на той момент уже здавалася дуже рідкісною та «нормальною», порівняно з «реальною суворою дійсністю».

Але лікаря, як виявилося, ця відповідь прикрашена відповідь зовсім не влаштувала. Одразу ж пролунав контраргумент: «Навіщо так часто? Чому ви регулярно випиваєте?» Такого заперечення своїй «легенді» ця людина не чекала і стала виправдовуватися: «адже буває привід». Лікар: «кожен раз на тиждень привід, цікаво якийсь?» Той, хто п'є на той момент людини: «А зустрічі з друзями». Нарколог: «Ви молода людина, хіба не здогадуєтеся самі, що це зовсім не привід! Перший раз, чи чуєте, що для пияцтва приводів бути не може, стільки людей уже померло від цього, а ви виходить без спиртного з друзями поговорити про що не знайдете?»

І хоча після обстеження необхідна довідка була отримана, людина в результаті вийшла з диспансеру з тяжкістю на душі: така реакція лікаря-нарколога чомусь не залишила його байдужим, виник неприємний осад. Колишній п'яниця зізнався одразу, що після цієї події одразу пити не кинув, але реальні сумніви щодо власного відношеннядо вживання алкогольних напоїв та необхідності конкретних змін у його способі життя на той момент у нього з'явилися мене. А остаточно від алкоголю він відмовився тоді, коли один із його приятелів незабаром загинув після того, як вся їхня п'яна компанія отруїлася якимось сурогатом, хоча решта товаришів по чарці немає.

Виявилося, все дійсно вирішує сама людина! Важливо і як часто можна пити, і в якій кількості порівняно безпечне вживання алкоголю буде тоді, коли воно буде винятком із правил. Коли регулярно випивають, то їм завжди здається, що дана частота і регулярність - явище нормальне, просто це їх норма і все тут, а вони не п'ють, а стрес знімають. А змінити життя на краще, можна сказати, просте зіткнення з протилежною думкою, якого зовсім не очікують, розвінчати “норму” буває дуже корисно. І стреси тут насправді грають значно меншу роль, ніж зазвичай їм відводять.

Дізнатися, як пити в міру

Щоб дізнатися, як випивати в міру, спочатку треба визначитися, а скільки взагалі людина п'є. Визначаємось із особистою безпечною нормою алкоголю. Швидкий тест на алкоголь допоможе це зробити.

1. Зазвичай ви вживаєте алкоголь:

2. Як часто Ви напиваєтесь?

3. Після бурхливої ​​вечірки з алкоголем на ранок.

Без шкоди? В Останнім часомпиво стало дуже популярним напоєм. Дуже часто можна побачити, як пити починають не лише старші люди, але підлітки 15-16 років. Але який насправді цей напій може завдати шкоди здоров'ю і які входять до нього речовини, які зможуть пошкодити нормальну життєдіяльність? Як часто можна пити не переживаючи про те, що вплине на людину та призведе до плачевних наслідків?

Трохи історії про пиво

Це чудо, що шипить, можна по праву назвати одним з найдавніших, який з'явився давним-давно. Відповідно до історії приготування вперше відбулося приблизно 8000 років тому. Примітно, що тим часом виготовленням займалися жінки. Готували переважно у домашніх умовах. Тільки після того, як його почали продавати, у справу провадження почали підключатися чоловіки.

Це зараз вважається, що пивоваріння – суто чоловіче заняття, хоча, як показала історія, спочатку все було не так. Більша кількість цієї рідини вироблялося в середні віки, і славилося відмінним смаком у таких країнах, як Англія, Чехія та Німеччина. Саме тому ці країни не втратили титул і продовжують виготовляти найсмачніший напій з хмелю.

Популярним було і на Русі, але популярність почала набувати набагато пізніше, ніж в інших країнах. Як показала практика, люди, які вміли готувати, були шановані. Для виготовлення вибирали різні компоненти, тому відрізнявся і сам смак.

Сучасне пиво

Оскільки при поході в будь-який магазин спиртного можна помітити великий вибір, необхідно зрозуміти, які види бувають і чим відрізняються.

Користь пінного

Мало хто знає, що насправді пиво приносить користь. Звичайно, це відбувається у випадку нормальної кількостівживання, а не тоді, коли за добу «відходить» 2-3 літри. Причому використовувати його можна не тільки усередину. Часто може входити в різні складимасок та кремів. Отже, до переваг можна віднести:

Шкода

Наперед варто розуміти, що все позитивні властивостівід використання шипучого напою досягатимуться лише в тому випадку, якщо чітко дотримується його дозування. Але якщо збільшувати обсяг, можна отримати значні відхилення у роботі організму. Що варто знати про негативні реакції?

Взагалі можна дійти невтішного висновку, що пиво, як і будь-які інші напої, продукти чи препарати, може принести як користь, і шкоду. Все залежатиме від способу застосування, обсягу, концентрації, правильності підходу до цього питання.

Як часто можна пити пиво без шкоди для організму?

Оптимальним варіантомвважається такий обсяг, який розраховується з 10 г етила на випитий напій.Щодо пива – це не більше 1 літра на день. Тут треба пам'ятати, що цей обсяг є максимальним, щодня стільки не слід пити. Якщо говорити про вживання щодня, не побоюючись за своє здоров'я, тоді варто говорити про 0,5 л напою пива на день з огляду на те, що двічі на тиждень будуть розвантажувальні дніколи алкоголь пити не варто.

Допустима норма для чоловіків – 1л, для жінок – 750мл, за умови міцного здоров'я.

Хоча як показує практика, складно зупинитися на такому невеликому обсязі, тому простіше вибрати лише пару днів тижня, коли вживатиметься цей напій усередину. Зовнішнє його використання під час проведення косметичних процедурне лімітується.

Всі матеріали нашого сайту призначені для тих, хто дбає про своє здоров'я. Але ми не рекомендуємо займатися самолікуванням – кожна людина унікальна, і без консультації лікаря не можна застосовувати ті чи інші засоби та способи. Будьте здорові!

Напій, що піниться бурштинового кольорувважається найулюбленішим серед людей різною вікової категорії. Келих пива чудово вгамує спрагу в спеку, його можна відшукати в холодильнику практично кожного чоловіка, за пляшкою хмільного напою багато хто проводить вечори після важкого робочого дня, жоден пікнік не обходиться без нього.

Крім популярності, пиву притаманні високі смакові якості. Та й до того ж напій корисний, але при помірному вживанні. Корисні вітаміни(С, групи В) та елементи (цинк, хром) у складі пива сприятливо впливають на організм людини.

Але, на жаль, багато хто порівнює бурштиновий продукт бродіння зі звичними для щоденного вживаннянапоями: Пепсі, Фантою, Квасом. І вважають, що його теж можна пити, скільки душа забажає, і коли захочеться.

Але вони дуже помиляються. Надмірне захоплення пивним напоєм не лише шкідливе, а ще й небезпечне для здоров'я людини. Не забувайте, що пиво – це все-таки алкогольний напійтому він може викликати небезпечну залежність– алкогольну. Адже багато алкоголіків зізнаються, що на початковому етапізахворювання вживали саме пиво.

Тому спробуємо розглянути, як часто і в яких кількостях безпечніше «балувати» себе пивним напоєм. І чого може призвести перевищення стандартної дози.

Пиво «в межах розумного»

У 250 мл пива міститься стандартна порція спиртного, тобто кількість абсолютного алкоголю в напої. На думку ВООЗ, безпечними для організму вважаються не більше чотирьох таких доз на день для представників сильної статі та трьох – для прекрасної половини. Тобто чоловікам на день рекомендується вживати не більше 1 літра пивного напою, а жінкам – 750 мілілітрів. І при цьому не важливо, вип'єте цю кількість за один раз або протягом дня. На тиждень рекомендують вживати не більше 5 порцій слабоалкогольних напоїв.

Крім стандартної існує і небезпечна доза. Згідно з даними Світової організаціїохорони здоров'я, вона становить 4-6 для жінок, 4-8 для чоловіків. Річна ж доза алкоголю має перевищувати 800 стандартних порцій.

Хто входить до групи ризику?

Звичайно, не можна отримані дані прирівняти абсолютно до всіх. Кожен сам вирішує, як часто та в якій кількості вживати слабоалкогольний напій. Адже на ступінь сп'яніння впливають такі фактори: вагові та вікових показників, стан здоров'я тощо. Тому для деяких та однієї пляшечки може бути цілком достатньо.

Однак існують певні категорії людей, яким заборонено вживати пиво або потрібно пити його в помірній кількості:

• жінки в період вагітності (0,5 л слабоалкогольного напою з організму виводяться лише через 1,5 години, весь цей час алкоголь негативно впливатиме на дитину та функціональність організму самої жінки);
• екс-алкоголіки (людям, які в минулому вживали алкоголь у великій кількості, необхідна повна помірність, у тому числі і від пивного напою);
• ті, хто має високу толерантність до спиртного (такі люди можуть випити велика кількістьслабоалкогольного напою, при цьому не п'яніючи, а це перша ознака на шляху до алкогольної залежності);
• ті, у кого є медичні протипоказання (за наявності різних захворюваньдопустима кількість алкоголю визначається лікарем);
• водії транспортних засобів, у тому числі велосипедисти (підвищується ризик аварійних ситуацій);
• люди у віці (лікарі рекомендують з віком зменшувати норму випитого алкоголю, оскільки вікові змінивпливають на працездатність всього організму);
• молоді люди до вісімнадцятирічного віку!

Коли пиво стає причиною алкогольної залежності

Часте вживання у великій кількості слабоалкогольного напою може бути небезпечним для здоров'я людини. Тому дуже важливо контролювати дозування випитого та не перевищувати стандартні показники, тому що безневинний напій може спровокувати залежність. Адже більшість алкоголіків починали саме з пива.

Тому є певні ознаки, які допомагають визначити ступінь пристрасті до пивного напою. По суті вони не відрізняються від основних симптомів залежності від інших видів алкогольних напоїв.

Лише в окремих випадках турбують сигнали може розглянути сам винуватець. Здебільшого характерні ознакипомічають близькі люди, які згодом страждають і стають співзалежними.

Щоб уникнути катастрофічних масштабів пивної залежності, необхідно реагувати навіть на найменші її прояви.

Пропонуємо до вашої уваги ознаки, які можуть сигналізувати про згубну пристрасть до пива:

• Регулярне збільшення дозуваннявипитого пивного напою щодня, тиждень, місяць.
• Порушений самоконтроль.Коли людина вирішила пити менше, але сама ж і порушує своє правило.
• Заперечення проблеми.Якщо всі навколо починають бити на сполох і стверджують, що людина стала багато пити пива, а залежна людинавсе заперечує, тоді проблема починає переростати у катастрофу.
• Поведінкові зміни.Коли випивка впливає на поведінку людини (він стає агресивною та неадекватною), тоді вже необхідна лікарська допомога.
• Підвищена тривожність. Коли існують будь-які перешкоди для прийому чергової дози пивного напою, залежна людина стає дратівливою та нервовою.

Як бачите, і такий слабоалкогольний напій як пиво може спровокувати залежність. Симптоми, наведені вище, є сигналом, що проблема існує, і її необхідно усувати.

Декому допомагає сила волі та твердість. Підтримка рідних та близьких теж важлива у боротьбі з алкоголізмом. Але якщо самостійно позбавитися згубної пристрасті не вдається, тоді необхідно звернутися до фахівців. На сьогоднішній день існує велика кількість методів, які допомагають позбавитися залежності. Але успіх багато в чому залежить від бажання самого пацієнта.