النظافة الشخصية باختصار. قواعد النظافة الشخصية
النظافة الشخصية عنصر رئيسي مهمتشكيل صحة كل فرد والمجتمع ككل. بدون امتثال قواعد بسيطةالسلوك في بلدنا الحياة اليوميةوالأنشطة ، من المستحيل الحفاظ على صحتهم ، وإطالة وتحسين نوعية الحياة ، وكذلك منع حدوث العديد من الأمراض المختلفة.
مهارات النظافة الشخصية تقليدية ، ظهرت منذ فجر البشرية وتوسعت مع تطور المجتمع ومرور الزمن. هذه مجموعة مشتركة متطلبات النظافةوالمعايير الخاصة بالناس في أي عمر ومهنة: التناوب الصحيح للعمل العقلي والبدني ؛ الطبقات التعليم الجسديوتصلب نظام غذائي متوازن؛ العناية بالجسم (تجويف الفم واليدين والجلد والأظافر والشعر) ؛ نوم كامل؛ اختيار الملابس المناسبة لظروف الطقس ؛ الحفاظ على نظافة المنزل ومكان العمل ؛ باستخدام الأدوات المنزلية الفردية فقط وأكثر من ذلك بكثير.
الأولوية الأولى هي الحفاظ على نظافة الجسم. على ال جلد متسختستقر الكائنات الحية الدقيقة ، مما يؤدي إلى انسداد القنوات والغدد ، ونتيجة لذلك ، يتعطل نشاطها ، وبثرية و أمراض فطرية... تتراكم الكثير من البكتيريا بشكل خاص في المناطق المفتوحة من الجسم - اليدين وتحت الأظافر. الصابون هو اختراع فريد من نوعه للبشرية ، والذي يسمح لك بتدمير ما يصل إلى 93٪ من الكائنات الحية الدقيقة. شائع حاليا وسائل مختلفةمع تأثير مضاد للجراثيم طويل الأمد. إذا كنت تتذكر أن تغسل يديك قبل الأكل ، وقبل تناول الطعام ، وبعد استخدام المرحاض ، فحينئذٍ يكون لديك الكثير فرصة أقلتمرض من الالتهابات المعوية.
الغمر مفيد أيضًا. ماء باردصباحا ومساءا. إجراء يومي وبسيط ولا يستغرق وقتًا طويلاً ، والذي ، بالإضافة إلى تأثيره الصحي ، سيكون له تأثير منشط على الجلد.
الحفاظ على نظافة الكتان والملابس ومناسبتها للموسم و الظروف المناخية، هو واحد من المعايير الحرجةالنظافة الشخصية. يستخدم الشخص الملابس لحماية الجسم من العوامل الضارة بيئة خارجية- منخفض أو درجة حرارة عالية، الإشعاع الشمسي ، الرياح ، هطول الأمطار في الغلاف الجوي ، وبالتالي يحذر الجسم من ظهوره نزلات البرد... يجب أن تكون كل من الملابس والأحذية خفيفة الوزن ومريحة ولا تقيد الحركة ولا تزعج الدورة الدموية والتنفس.
النظافة الشخصية أهمية عظيمةيتمتع بحالة صحية من الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم. من المهم لعملية التغذية الطبيعية ، للوقاية أمراض الجهاز الهضمي... مع عدم كفاية العناية بالفم ، يمكن أن تتطور أمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان. لمنع هذه الحالة ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.
النشاط البشري مستحيل بدون راحة مناسبة ، أولاً وقبل كل شيء ، نوم هادئ وطويل. من الضروري التقيد الصارم بوقت النوم والاستيقاظ ، مع مراعاة إمكانية إجراء جميع إجراءات النظافة في الصباح والمساء دون تسرع.
رعاية أحبائك ، الأشخاص من حولك هم أيضًا جزء لا يتجزأ من مجتمع صحي. يمكن أن يؤثر احترام الشخص غير الكافي لقواعد النظافة الشخصية على حالة الأشخاص الآخرين - أفراد الأسرة والجيران والفريق الذي يعمل فيه. يمكن لمثل هذا الشخص أن يسبب انتشارًا هائلاً للأمراض المعدية. أي نشاط العمليتطلب الامتثال لمعايير النظافة الشخصية للمتخصصين والموظفين ، اعتمادًا على ملف تعريف العمل. بالإضافة إلى ذلك ، حدد الأمر الصادر عن وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية في الاتحاد الروسي بتاريخ 16 أغسطس 2004 رقم 83 إجراءات إجراء الفحوصات الطبية الأولية والدورية (الفحوصات) ، والتي تسرد مجموعة الأشخاص الذين يجب أن يخضعوا فحوصات طبيهوالمسوحات. النتائج فحوصات طبيهو البحوث المخبريةيتم إدخال معلومات حول التطعيمات والأمراض المعدية المنقولة ومعلومات حول اجتياز التدريب الصحي والشهادة في الكتاب الطبي.
كثير أمراض معدية، مثل قمل الرأس والجرب وداء الفطريات المختلفة وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B و C ، يمكن أن ينتقل عن طريق استخدام الأدوات المنزلية الشائعة - الأمشاط ، والمناشف ، والنعال ، وشفرات الحلاقة ، وفرشاة الأسنان ، ولعب الأطفال وما شابه ذلك. لا تقم أبدًا ، تحت أي ظرف من الظروف ، بإعارة أو أخذ مواد النظافة الشخصية لأشخاص آخرين.
لا يجب إهمال الأحذية أو استبدالها في المنزل أو العمل ، حيث يتم نقل العديد من البكتيريا والفيروسات على النعل.
يساهم الالتزام بقواعد النظافة الشخصية البسيطة في حياة كل شخص في الحفاظ على الصحة وتعزيزها والوقاية من العديد من الأمراض. من الأسهل بكثير الوقاية من المرض بدلاً من علاجه لاحقًا.
كن أكثر حرصًا ومسؤولية تجاه نفسك وأحبائك ، وعلم أطفالك أن يلاحظوا مهارات النظافة الشخصية!
اللحية تتحدث عن الحكمة والعمر المحترم. وأحيانًا عن إهمال النظافة الشخصية ... لكن يبدو لي أن هذا كله مترابط إلى حد ما.
Dreamfall: رحلة لا نهاية لها
النظافة الشخصية
وفي المنزل بشكل عام ؛
نظافة الملابس والأحذية.
نظافة الجسم
تتطلب النظافة اليومية للجسم ، التي يتم إحضارها إلى الأتمتة مكان ضخمفي الحفاظ على صحة الإنسان وجماله. من خلال هذا الإجراء ، نحارب الميكروبات والبكتيريا من أجل حافظ على انتعاشك طوال اليوم... تشمل العناية بالجسم مثل إجراءات بسيطةمثل تنظيف الجلد ونظافة الفم ، وبهذه الطريقة نحمي أجسامنا من الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الروائح الكريهة.
لآلاف السنين ، تم اعتبار نظافة الجسم في المقام الأول نقاء... غسل اليدين والقدمين كل يوم يقضي على البكتيريا التي يمكن أن تتكاثر وتؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. لذلك ، من الضروري جعل الاستحمام أو الاستحمام مرتين في اليوم كقاعدة عامة. يجب غسل اليدين كثيرًا أكثر من الجسم ، لأننا نلمس أشياء مختلفة بأيدينا. تأكد من غسل يديك عند العودة إلى المنزل ، قبل الأكل وبعده ، وبعد اللعب مع الحيوانات ، وبعد استخدام المرحاض. تذكر ذلك أيضًا يجب غسل اليدين مرتين، حيث لا يتم غسل الجراثيم مرة واحدة. ليس من الضروري أن تدخل الجراثيم التي على يديك بطريقة ما إلى جسمك ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة.
سوف تساعد نظافة الجسم في التخلص منه روائح كريهة... يجب ألا تحاول إخفاء الروائح بنوع من العطور أو مزيل العرق - فهذا يزيد الروائح فقط. استخدم العطور ومضادات التعرق بعد الاستحمام للحصول على رائحة لطيفة للجسم. يجب أن تكون الروائح خفية وغير محسوسة تقريبًا. وهنا قد يكون لديك سؤال: ماذا تختار - مزيل العرق أم مضاد التعرق؟
للقيام بذلك ، عليك أن تعرف ذلك مزيل العرق يخفي الرائحة فقطويمكن استخدامه مع القليل من التعرق. وإذا كان لديك زيادة التعرق، أو إذا كنت ذاهب إلى حدث خطير ، فمن الأفضل استخدام مضاد التعرق ، لأنه يوقف التعرق. عند استخدام مضاد التعرق ، أنت بحاجة انتبه جيدًا لنظافة الجسم حتى لا يكون هناك التهاب في المسام.
من الضروري أن تغسل قدميك كل يوم ، لأن الرائحة الكريهة للقدم في الحرارة ستبطل كل مجهوداتك. تتكون العناية بالقدم أيضًا من ترطيبها اللاحق.
الآن يجدر الانتباه إلى نظافة الفم - قاعدة أخرى للنظافة الشخصية.
نظافة الفم
يحلم معظم الناس بابتسامة بيضاء مثالية ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية تحقيقها. للقيام بذلك ، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية لنظافة الفم:
1.تنظيف الأسنان الإجباريبعد الاستيقاظ في الصباح وقبل من ينام. إذا كان ذلك ممكنا ، يمكنك اغسل أسنانك بعد كل وجبة خفيفة;
2.تنظيف الأسنانأثناء تنظيف أسنانك. إنها تحتاج فقط إلى تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قطع خيط طوله حوالي نصف متر. ثم يجب أن يتم لفه حول الأصابع الوسطى من اليدين ، قم بمد هذا الخيط من بداية السن في دائرة وقم بتنظيفه بالفرشاة. الشيء الرئيسي هو أنه لا يمكنك تشغيل الخيط على طول اللثة ، وإلا يمكنك قطع نفسك ؛
3. هل الاختيار الصحيحمنتجات النظافةلتجويف الفم (ليس من الضروري أن تكون باهظة الثمن). لا تنس أنه بالإضافة إلى معجون الأسنان وخيط الأسنان والعلكة ، هناك أيضًا غسولات وبلسم ينعش تجويف الفم ؛
4. واحد مرة كل ستة أشهر تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنانللتفتيش.
نظافة الشعر
تعني العناية بفروة رأسك وشعرك اتباع القواعد البسيطة للنظافة الشخصية والصحة. إذا كان شعرك صحيًا ونظيفًا ولامعًا ، فهذا يعني أنه موجود فيه بحالة جيدة... بالطبع هناك بعض المشاكل في بعض الأحيان ، مثل قشرة الرأس ، قمل الرأس ، ولكن يمكن تجنبها من خلال مراعاة القواعد الأساسية للنظافة الشخصية.
ليس سرا أن يحتوي الشعر على الكيراتين... ينمو من بصيلات الشعر المزلقة بالدهون. كل كائن حي ينتج كمية معينة منسمين ، لذلك يمكن أن يكون الشعر جافًا أو زيتيًا ، وأحيانًا في نفس الوقت - شعر ، زيتي من الجذور وجاف في الأطراف.
الآن دعنا ننتقل إلى بعض القواعد:
اغسلي شعرك بانتظام... القاعدة أولية ، لكن لا يتبعها الجميع. من الضروري غسل شعرك ، حتى لو كان لديك ضفائر أو ضفائر أفرو. بعد غسل شعرك ، يمكنك استخدام المسكنات أو الأقنعة ، باتباع التعليمات بدقة ؛
إزالة الشعر المتبقي من الأمشاطوفرش التدليك.
تحتاج الأمشاط و "التدليك" أيضًا إلى الغسيل ، مثل الشعر;
بعد تصفيف شعرك بـ وسائل خاصةبحاجة ل اشطف الأمشاط بالشامبو والماء الساخن;
حافظ على لثتك نظيفةومقاطع الشعر
تحتاج أدوات التصفيف مثل المكاوي ومكواة التجعيد أيضًا إلى التنظيف عن طريق فصلها عن التيار الكهربائي ؛
لا ينصح بشدة باستخدام منتجات الشعر التالف.
نظافة النوم
من أجل الاستمتاع بنومك بشكل صحيح ، تحتاج إلى توفير كل شيء. تتضمن نظافة النوم بعض القواعد البسيطة التي يؤدي عدم الامتثال لها إلى الأرق.
الشرط الرئيسي لهذا هو الصمت التام في غرفة النوم. لذلك ، من غير المرغوب فيه وضع أشياء في غرفة النوم تسبب ضوضاء ، لأنها تضعف بشكل كبير جودة النوم. تحتاج أيضًا إلى مراقبة الرطوبة في غرفة النوم ودرجة الحرارة وتنظيم كمية ضوء الشمس. كذلك ، لا تضع أشياء في هذه الغرفة تجذب الغبار. يجب أن يتم التنظيف الرطب في هذه المنطقة بانتظام.
نفس القدر من الأهمية ، بالإضافة إلى قواعد النظافة الشخصية والصحة ، هي القاعدة المطبقة على السرير. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مريحة للشخص النائم ؛ لا ينبغي أن تكون المرتبة صلبة أو طرية للغاية.
كما ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام اختيار وسادة... بناءً على توصية الأطباء ، من الضروري استخدام وسادة سفلية لا تفرط في العمود الفقري أثناء الراحة. البياضاتيجب أن تكون ناعمة أيضًا ، ويفضل أن تكون مصنوعة من قماش قطني. يجب أن تكون البيجاما ناعمة ومريحة للنوم فيها. يُنصح بتغيير أغطية السرير مرة واحدة في الأسبوع أو أكثر.
نظافة الكتان والملابس والأحذية
يتم إنشاء الملابس في المقام الأول من أجل حماية الجسم البشري من البرودة والحرارة والتأثيرات الميكانيكية.
هناك عدة أنواع من الملابس:
لباس غير رسمييجب أن تأخذ في الاعتبار جميع التغيرات المناخية ؛
ملابس للعمل
الزي الرياضي
ثياب داخلية.
يجب أن تمتص الملابس الداخلية العرق والدهون وتحرر الجلد من الخلايا التي لا تحتاجها.الأقمشة مع إضافة المواد التركيبية تطهر الجلد أسوأ من أقمشة طبيعيةلذلك أعط الأفضلية للمواد الطبيعية.
انتبه إلى نظافة حذائك... نظف حذائك مساء افضلحتى يجف في الصباح. تحتاج أولاً إلى مسحها بقطعة قماش مبللة قليلاً ، ثم تنظيفها (إذا كانت من الجلد) وتجفيفها.
كلما كان الجو في الخارج أكثر دفئًا ، زاد عدد مرات غسل الملابس. في فصل الشتاء ، تحتاج إلى ارتداء الملابس حتى لا يكون الجو باردًا ، واختيار الأحذية حتى لا تبلل قدميك. في موسم البرد ، يُنصح بارتداء الملابس الداخلية المحبوكة.... لا داعي للتفكير: كلما زادت بخار دافئالجوارب - كان ذلك أفضل بكثير. هذا غير صحيح! في الواقع ، في الساق المضغوطة بشدة ، يدور الدم بشكل أسوأ ، وبالتالي تتجمد الساق.
تعني النظافة الصحيحة أيضًا أن الملابس والأحذية مريحة قدر الإمكان ومناسبة لحجم القدمين والطقس خارج النافذة ونوع النشاط البشري. بسبب أحذية غير مريحةقد تتشكل تشققات وتشققات في الساقين.
يجب أن تكون منتبهًا جدًا لما تشعر به كل يوم في هذه الملابس أو تلك ، سواء كان هناك إزعاج و عدم ارتياحوما يرتبط بها وكيفية القضاء عليها. لا يمكننا أن نشعر بفرحة الحياة إلا إذا لم نشعر بجسدنا ، ولهذا يجب أن نشعر بالراحة. هذا ما يجب أن نعتني به ، مع مراعاة قواعد النظافة الشخصية. ليس الأمر بهذه الصعوبة ، لكن التأثير مذهل!
بالصحة والنظافة!
ينمو الشخص ويعيش في المجتمع ، لذلك من الضروري مراعاة المعايير المقبولة عمومًا. على سبيل المثال مع: قواعد السلوك ، آداب السلوك ، النظافة. يسمح الامتثال للمعايير للشخص أن يعيش حياة كاملة ، بينما يساعد الوفاء ، على سبيل المثال ، في تقوية صحته والحفاظ عليها.
النظافة الشخصية - ما هي؟ هذا قسم من أقسام النظافة العامة ، وتهدف دراسته إلى الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها. القيام بإجراءات النظافة يقضي على الميكروبات الموجودة ، مما يؤدي إلى انخفاض احتمالية الإصابة بالأمراض.
أقسام النظافة الشخصية
تتعامل النظافة الشخصية مع موضوعات مثل النظافة:
- جسم الإنسان والجلد
- تجويف الفم
- النوم والراحة - النوم المنظم بشكل صحيح والتناوب في الوقت المناسب بصعوبة ؛
- غذاء؛
- الأحذية والملابس.
مواد النظافة
النظافة الشخصية - ما هي؟ هذه مجموعة من القواعد ، سيساعد الالتزام بها في الحفاظ على الصحة وإطالة أمدها. لتنفيذ إجراءات النظافة ، يجب أن يكون لديك عناصر فردية. وتشمل هذه:
- منشفة؛
- صابون؛
- منشفة.
- فرشاة الأسنان;
- موس الحلاقة؛
- مجموعة مانيكير
- فرشاة الشعر.
- مجمع للعناية ببشرة الوجه: كريم ، غسول ، منشط ، مقشر ، قناع ؛
- مكينة حلاقة الشعر؛
- مستحضرات التجميل الزخرفية
- مزيلات العرق ومضادات التعرق.
يساعد استخدام العناصر المعروضة الشخص على تنفيذ إجراءات النظافة بسهولة ، والتي تهدف إلى الحفاظ على نظافة الجسم ، مما يساعد على تجنب الأمراض المحتملة.
متطلبات النظافة الشخصية
ضع في اعتبارك المبادئ الأساسية لكل مجال من مجالات النظافة الشخصية.
نظافة الجسم:
- الاستحمام في الوقت المناسب. الخامس وقت الصيفيجب تنفيذ هذا الإجراء يوميًا. والنتيجة ستكون تقليل الجراثيم والكائنات الدقيقة الضارة على جسم الإنسان ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.
- يجب الحفاظ على نظافة اليدين والأظافر. انتباه خاصتعطيه للأظافر ، حيث يمكن أن يتراكم عدد كبير من الميكروبات الضارة تحتها.
- حافظ على نظافة القدمين واغسلها يوميًا.
نظافة الشعر:
- اغسل الشعر لأنه يتسخ. في هذه الحالة ، لا ينصح باستخدام الماء الساخن ، حيث توجد إمكانية لزيادة التصريف. الزهمفروة الرأس ، مما يؤدي إلى سوء غسل الشامبو من الشعر.
- اختاري مستحضرات تجميل الشعر حسب نوع الشعر.
- في نهاية الغسيل ، اشطفي الشعر بالماء البارد.
- لا تستخدم مجفف الشعر حتى يجف.
- ضعي قناع الشعر إذا لزم الأمر.
- امتلك مشطك الخاص.
- فرشاة الأسنان هي عنصر فردي للجميع.
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم: في الصباح وقبل النوم.
- اشطف فمك بعد كل وجبة.
- قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر.
نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية:
- حافظ على نظافة الملابس والأحذية ؛
- تغيير ملابسك الداخلية يوميا
- لا تعطي أي شخص ملابسك الشخصية ولا تستخدم ملابس شخص آخر ؛
- لبس الأشياء حسب الظروف الجوية ؛
- اختيار الملابس من الأقمشة الطبيعية عالية الجودة.
نظافة النوم:
- تغيير أغطية السرير في الوقت المناسب ؛
- لديك ملابس نوم
- يجب أن يكون هناك هواء نقي ومنعش في غرفة النوم ؛
- الدعم الوضع الأمثلرطوبة؛
- يجب أن يكون مكان النوم مريحًا ومريحًا.
نظافة الطفل
يحدد الوالدان النظافة الشخصية للطفل. في البداية ، يقوم البالغون بتنفيذ جميع إجراءات النظافة للطفل بأنفسهم ، وعندما يكبرون ، يبدأ الطفل في القيام بها بمفرده.
عندما يصبح الطفل في سن المراهقة ، يجب عليه بالفعل اتباع المبادئ الأساسية للنظافة تلقائيًا: غسل وجهه ، وتنظيف أسنانه في الصباح والمساء ، والغسيل ، والحفاظ على ملابسه وأحذيته نظيفة. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن هناك نظافة شخصية. ماذا حدث؟ هذه هي المبادئ التي يجب الالتزام بها لتقوية صحتك والحفاظ عليها.
وتشمل هذه:
- الصحيح فصول منظمةو الراحة؛
- كامل الأهلية النوم ليلا، ما لا يقل عن 9 ساعات ؛
- ممارسة الرياضة
- نظام غذائي متوازن.
الفروق بين نظافة الأطفال ونظافة المراهقين
تختلف النظافة لدى المراهقين اختلافًا طفيفًا عن النظافة لدى الأطفال ، حيث تحدث تغيرات في الجسم في هذا العمر. يكبر الأولاد والبنات ، ويبدأون في إظهار الذكورة و علامات أنثىعلى التوالى. لذلك ، يجب على الوالدين أن يأخذوا الوقت الكافي وأن يشرحوا للطفل ما هي التغييرات التي ستحدث فيه ، وكيف سيؤثر ذلك على النظافة الشخصية.
عند الفتيات ، انتبه لظهور أول دورة شهرية واشرح كيفية إجراء نظافة الأعضاء التناسلية بشكل صحيح.
مبادئ النظافة الشخصية للمراهقين
يذهب الطفل إلى المدرسة ، ويدرس كثيرًا ، ويستخدم جهاز كمبيوتر شخصي. في هذا الصدد ، من الضروري الانتباه إلى ضرورة أن يحد الوالدان من الوقت الذي يقضيه على الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو التلفزيون أو مراقبة مستوى الإضاءة أثناء دراسة الطفل.
نظرًا لأن النظافة الشخصية للفرد تهدف إلى الحفاظ على صحته والحفاظ عليها ، فإن أحد المكونات الرئيسية لهذا الاتجاه هو التغذية السليمة... يجب على الوالدين الإشراف على المراهق حتى لا يستعمله المنتجات الضارةمع مراقبة وجود التغذية الجيدة ثلاث مرات على الأقل في اليوم.
يمكن تمييز المبادئ الأساسية التالية أكل صحيمراهقة:
- تناول ثلاث مرات على الأقل في اليوم ؛
- استخدام الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ؛
- تجنب الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والمقرمشات.
- الحد من تناول الأطعمة النشوية والحلويات ؛
- السيطرة على قواعد الحصول على الفيتامينات والمعادن وغيرها العناصر الغذائيةللجسم.
النظافة الشخصية هي مسؤولية كل شخص. الخامس مرحلة المراهقةهناك تغييرات في العادة إجراءات النظافة... في هذا العمر ، يتغير الخلفية الهرمونيةمما يسبب المظهر حب الشبابعلى وجه كل من الفتيان والفتيات. لذلك ، يجب أن تشمل النظافة الشخصية للمراهقين العناية المناسبة ببشرة الوجه: استخدام المستحضرات ، والمقويات ، والأقنعة ، والمقشرات وغيرها. مستحضرات التجميل، والتي يتم اختيارها بشكل فردي لنوع البشرة.
بدأ الأولاد في نمو الشعر على وجوههم ، لذلك يجب على الآباء شراء ماكينة حلاقة غير خطرة لمراهقهم وتعليمهم كيفية استخدامها لتجنب إتلاف بشرتهم. إيلاء اهتمام خاص لنظافة الأعضاء التناسلية للفتيان والفتيات.
استنتاج
تلعب النظافة الشخصية للإنسان دورًا مهمًا في تحديد مكانته في المجتمع. لكي تكون ناجحًا ، يجب ألا يكون لديك فقط معرفة جيدة، ولكن أيضًا لمراعاة النظافة الشخصية: حافظ على نظافة الجسم والملابس ، والالتزام بمبادئ التغذية السليمة ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الأنشطة البدنية اللازمة للحفاظ على الصحة.
النظافة الشخصية - ما هي؟ هذه مجموعة من القواعد يطيل الإنسان من بعدها حياته ويقوي صحته. يظهر المظهر مدى التزام كل فرد بمبادئ النظافة. نظافة الملابس والأحذية لون صحيوجوه بشرة نظيفة, شخصية رياضية- هي مفتاح الحياة الناجحة والمديدة للإنسان.
النظافة كعلم هي مفهوم واسع جدًا يغطي جميع جوانب حياة الإنسان تقريبًا. كلمة "النظافة" تأتي من اليونانية صحيةمما يعني "جلب الصحة".هناك الكثير من تعريفات النظافة ، لكن ربما تعني جميعها شيئًا واحدًا: النظافة هي علم تحسين الشخص والحفاظ عليه.
تشمل النظافة العديد من الأقسام مثل: النظافة ، نظافة الأطفال والمراهقين ، النظافة المهنية ، النظافة الشخصية ، النظافة المجتمعية ، النظافة بيئة، النظافة العسكرية ، إلخ. نظرًا لأن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، فإننا لسهولة الفهم في هذا القسم من الموقع سنغطي فقط موضوع النظافة الشخصية.
النظافة الشخصية - مجموعة قواعد لسلوك الإنسان في الحياة اليومية وفي العمل. بالمعنى الضيق ، النظافة هي الصيانة الصحية للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة كل من شخص واحد و جدا مجموعات كبيرةالناس (مجموعات الشركات والعائلات وأفراد المجتمعات المختلفة وحتى سكان مناطق بأكملها).
قواعد النظافة الشخصية
1. نظافة الجسم. تحمي بشرة الإنسان الجسم كله من جميع أنواع التأثيرات البيئية. الحفاظ على نظافة الجلد مهم للغاية ، لأنه بجانب ذلك وظيفة الحماية، يؤدي الوظائف التالية: التنظيم الحراري ، التمثيل الغذائي ، المناعة ، الإفراز ، المستقبلات ، وظائف الجهاز التنفسي وغيرها.
- اغسلي نفسك يوميًا ماء دافئ... يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة أي أعلى قليلا درجة الحرارة العاديةالجسم. بجانب تغطية الجلديخصص للشخص في الأسبوع ما يصل إلى 300 غرام من الدهون وما يصل إلى 7 لترات من العرق. ل خصائص الحمايةلا ينزعج الجلد ، من الضروري غسل هذه الإفرازات بانتظام. خلاف ذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية على الجلد لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى.
- قبول معالجات المياه(الحمام ، الدش ، الحمام) مع التطبيق ضروري مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- حافظ على نظافة يديك وأظافرك. مناطق الجلد المكشوفة معرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن أن تنتقل الأوساخ التي تحتوي على مسببات الأمراض من اليدين إلى الفم من خلال الطعام. الزحار ، على سبيل المثال ، يسمى مرض اليد القذرة. يجب غسل اليدين قبل الذهاب إلى المرحاض ودائماً بعد استخدام المرحاض ، قبل الأكل وبعد الأكل ، وبعد ملامسة الحيوانات (سواء في الهواء الطلق أو في المنزل). إذا كنت على الطريق امسح يديك مناديل مبللةللقضاء على بعض الميكروبات على الأقل.
- يجب غسل القدمين كل يوم بالماء البارد والصابون. يقلل الماء البارد التعرق.
2. نظافة الشعر. تطبيع النشاط الغدد الدهنيةوكذلك يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب التعامل مع إجراء غسل الشعر بالشامبو بمسؤولية.
- يجب غسل الرأس لأنه يتسخ. من المستحيل تحديد عدد المرات بالضبط. يعتمد تكرار غسل شعرك على عوامل مختلفة: طول الشعر ، نوع الشعر وفروة الرأس ، عادات العمل ، المواسم ، إلخ. في الشتاء ، كقاعدة عامة ، يتم غسل الشعر أكثر من المعتاد لأن القبعة تمنع فروة الرأس من التنفس ، وهذا هو سبب إفراز الدهون أكثر من المعتاد.
- لا تغسلي شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر زيتيًا جدًا ماء ساخنينشط الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المياه تساعد المنظفات(الصابون والشامبو) لتستقر على الشعر على شكل طلاء رمادي يصعب غسله.
- ضع في اعتبارك بعناية اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو ، المسكنات ، المستحضرات ، إلخ). يمتص الشعر الماء جيداً ، ومعه مواد تضر الشعر وفروة الرأس والجسم ككل.
- بعد الشطف ، من المفيد غمر الشعر بالماء البارد.
- جففي شعرك بعد غسله ويفضل بمنشفة دافئة ثم اتركي الشعر يجف في الهواء. من غير المستحسن استخدام مجفف الشعر لأنه يجفف الشعر كثيراً.
- عند تمشيط الشعر من غير المقبول استخدام أمشاط شخص آخر.
3. نظافة الفم. الرعاية الصحيحةلكل تجويف الفميساهم في الحفاظ على الأسنان بحالة جيدة سنوات طويلةويساعد أيضًا في الوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.
- تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء.
- من غير المقبول استخدام فرشاة أسنان شخص آخر.
- تأكد من شطف فمك بعد الأكل.
- عند ظهور أولى علامات مرض الأسنان أو اللثة ، راجع طبيب الأسنان على الفور.
- لإجراء فحص روتيني ، قم بزيارة طبيب أسنانك على الأقل مرتين في السنة.
4. نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية. دور مهمفي النظافة الشخصية هي نظافة ملابسنا. الملابس تحمي جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد والحشرات وما إلى ذلك.
- يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسلة ، أي كل يوم.
- الجوارب ، الركبة ، الجوارب ، الجوارب يتم تغييرها يوميًا.
- يجب غسل الملابس بانتظام.
- ارتداء ملابس وأحذية شخص آخر أمر غير مقبول
- يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للظروف المناخية.
- يُنصح بإعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والأحذية المصنوعة من مواد طبيعية.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار قطع الملابس والأحذية الميزات التشريحيةوتناسب حجم الشخص.
5. نظافة السرير.
- يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة خاصة به وسريره الخاص.
- يجب تغيير بياضات الأسرّة أسبوعياً.
- يجب أن يكون مكان النوم مريحًا.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب عليك تهوية منطقة النوم.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتغيير ملابسك الداخلية إلى ثوب النومأو بيجاما.
- حاول إبعاد الحيوانات الأليفة عن سريرك.
والمزيد عن النظافة:
هناك العديد من قواعد النظافة الشخصية التي يجب أن يعرفها كل شخص يحترم نفسه ويتبعها. ما هي قواعد النظافة الشخصية؟ أولاً: العناية المنتظمة بالجسم ، أي. المحافظة على نقاوتها (نظافة الجلد والشعر والأظافر). ثانيًا ، يجب أن تهدف النظافة إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وهذا يتطلب نومًا جيدًا () ، وعملًا بدنيًا خفيفًا (ممارسة الرياضة) ، والتغذية السليمة ، فضلاً عن التناوب الصحيح بين العمل والراحة.
ممارسات النظافة الشخصية الجيدة تخلق أقوى دفاعمن أمراض مختلفة. التطهير اليوميالجلد ضرورة لكل شخص. يغطي هذا العضو الجسم بالكامل ويعمل كغطاء واقي. يجب أن يكون غسل بشرة اليدين والوجه والجسم كله روتينًا يوميًا. رعاية خاصةويتم اختيار برامج التنظيف المختلفة بشكل فردي.
بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة الجسم ، وغيرها شروط مهمةالنظافة الشخصية هواء نظيف(يمشي) ونشاط بدني كافٍ.
النظافة الشخصية
جلد الإنسان غني بالغدد الدهنية والعرقية ، لذلك إذا لم يتم اتباع القواعد الأساسية للحفاظ على النظافة ، تتكاثر الميكروبات على سطحه.
1) اغسلي وجهك ومنطقة الفخذ يوميا.
2) اغسل يديك قبل الأكل وإذا كانت متسخة.
3) استحم مرتين في الأسبوع.
4) استحم مرة في اليوم.
5) اغسلي الإبط والأجزاء الحساسة يومياً ().
6) قم بتغيير الفراش الخاص بك مرة واحدة في الأسبوع.
7) يجب أن تكون المنشفة شخصية وكذلك فرشاة أسنان ومنشفة ومشط.
الاستحمام
اخترع الإغريق القدماء الحمام ، وأصبح في القرن التاسع عشر القاعدة الرئيسية للنظافة الشخصية. ومع ذلك ، فإنه يعتمد على نوع الجلد. لا تستحم كثيرًا ببشرة جافة حتى لا تكسر الحاجز الواقي. بالنسبة لمعظم الناس العاديين أو بخط عريضالاستحمام مرة واحدة في اليوم مناسب للبشرة.
كم من الوقت للاستحمام؟ ينصح الخبراء بالاستحمام لمدة لا تزيد عن 3 دقائق. درجة الحرارة المثاليةالماء من 32 إلى 38 درجة مما ينشط الدورة الدموية. أي جل الاستحمام هو الأفضل؟ يجب أن تكون المواد الهلامية حمضية قليلاً عند درجة حموضة 5.5. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الماء فقط وأحيانًا الجل أو الصابون.
منشفة
بعد الاستحمام ، جفف جسمك جيدًا بمنشفة نظيفة. يجب أن يكون الجلد بين أصابع القدم وفي أي مكان آخر جافًا. يجب تغيير المنشفة عدة مرات في الأسبوع.
أسلحة
يلعب غسل اليدين دورًا مناسبًا في حماية الصحة. اغسل يديك قبل وبعد المناولة لحم نيوكذلك قبل وبعد الطهي ، أو في حالة وجود تلوث عليها.
العناية بالفم
تشمل النظافة الشخصية رعاية إلزاميةخلف الفم. بالإضافة إلى التنظيف اليومي للأسنان ، من الضروري زيارة طبيب الأسنان 1-2 مرات في السنة لإجراء فحص وقائي.
يؤدي وجود تسوس الأسنان ومشاكل اللثة إلى العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. يوصي العديد من أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم بفرشاة أسنان ناعمة نظيفة. كما يوصون باستخدام غسول الفم لقتل البكتيريا.
العناية بالشعر
يساعد تمشيط شعرك يوميًا على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك يجب غسل الشعر بانتظام (حسب النوع). ل النوع العادييصلح الشعر للغسيل مرة في الأسبوع ().
الجنس وسوء النظافة
تأثير سلبي على الحياة الجنسيةلديه نقص في النظافة الشخصية. تتفاقم رائحة الفم الكريهة والأسنان الكريهة والملابس المتهورة مظهر خارجي... يمكن أن تكون رائحة الجسم الكريهة أو الشعر الدهني أو الأحذية المتسخة والقدم المتعرقة من العوامل الرادعة الشريك الجنسي... إذا تمت ملاحظة هذه الأشياء باستمرار ، فمن المحتمل أن يغادر الشريك. خاصة إذا لم يتم اتباع القواعد.