نصائح للمرأة حول كيفية إدارة الساعة البيولوجية لجمال البشرة. الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. القفز الفتاة في الديسكو
بمرور الوقت ، تغير الوضع ، كما يمكن للمرء ، للأفضل. أظهرت أحدث بيانات البحث أن عدد النساء اللواتي حملن بطفل لأول مرة في سن 30-39 زاد بمقدار 2.5 مرة ، وفي سن 40 - بنسبة 50٪.
لا يزال الخبراء يعتقدون أن العمر الأكثر ملاءمة لولادة الطفل هو 20-24 سنة. لكن في هذه السنوات ، يمكن لعدد قليل من الشابات تحمل مسؤولية تربية الأطفال. النضج العاطفي للمرأة يتأخر عن النضج الجنسي بمقدار 10 سنوات. لذلك ، يمكن القول اليوم أن أكثر من غيرها العمر الأمثللولادة طفل (للأم والطفل) يبلغ من العمر 35 عامًا. والمرأة التي حملت للمرة الأولى في سن الخامسة والثلاثين لم تعد معرضة للخطر.
وبحسب العلماء فإن المرأة تعيش حياة طبيعية وتحافظ عليها صحة جيدةبحلول سن الأربعين ، إذا لم تكن تعاني من العقم أو لم تكن قد تعرضت للإجهاض من قبل ، فهي قادرة تمامًا على الولادة طفل سليممثل البالغ من العمر 20 عامًا.
بالطبع ، تحمل 40 عامًا بعض المخاطر ، لكنها ليست كبيرة كما تعتقد الكثير من النساء. الشيء الرئيسي هو التخطيط لهذا والحفاظ على الخير شكل مادي. من الضروري أن تتم ملاحظته من قبل طبيب أمراض النساء عند التخطيط للحمل بعد 35 عامًا ، حيث أنه بحلول سن الأربعين تزداد مخاطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية.
كما تعلم ، في أول 12 أسبوعًا من الحمل ، تتشكل أعضاء الطفل الداخلية. خلال هذه الفترة ، من المهم للمرأة أن تأكل بشكل صحيح ، وتتجنب الكحول ، ولا تدخن ، وتتناول وتمارس الرياضة الجمباز العلاجي(مجموعة من التمارين يجب على الطبيب عيادة ما قبل الولادة). ثم الصعاب بالطبع عاديستكون حالات الحمل حتى في سن الأربعين هي الأعلى.
جدا جانب مهمأثناء الحمل في سن 40 مزاج عاطفيامرأة. لا ينبغي لها أن تعتقد أن الحمل خطر عليها ويمكن أن يسبب لها المرض. خلاف ذلك ، قد تنشأ هذه الأمراض بالفعل ، منذ ذلك الحين مشاعر قويةوالخبرات تسبب في تفاعلات كيميائية حيوية معينة. في أول علامة على وجود مشكلة صحية ، يجب على المرأة استشارة الطبيب.
فترة الحمل سن متأخرلديها عدد من المزايا. وبالتالي ، فإن المرأة هي الأكثر استعدادا للحمل والولادة وتربية الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل لا يتعرضن للتناقض العقلي ويقل شعورهن بالصراعات الداخلية. بحلول هذا العمر ، يكونون بالفعل منضبطين تمامًا وذوي خبرة وحياتهم منظمة ومعدلة ، وهو أمر مهم للغاية. لحظة إيجابيةاستعدادا للنسل.
تختلف مفاهيم العمر البيولوجي والعمر الإنجابي. صورة صحيةالحياة والتربية البدنية ، بما في ذلك الهواة مسابقات رياضية، تطيل بشكل ملحوظ من عمر الشباب. تستمر أعضائه الداخلية في العمل بشكل لا تشوبه شائبة كبار السن. لكن الشيخوخة البيولوجية مرتبطة بشكل غير مباشر فقط بالشيخوخة الإنجابية.
ينتهي سن الخصوبة عند المرأة بانقطاع الطمث. من المستحيل القول بأنها تقدمت في السن في نفس الوقت ، خاصة إذا كان سن اليأس مصطنعًا (بسبب استئصال الرحم). اعضاء داخليةلا تتهالك ، الوظائف المعرفية لا تعاني (القدرة على تذكر وإعادة إنتاج المعلومات) ، زادت القدرة على العمل بسبب "المساواة" الهرمونية الكاملة مع الرجل.
من حيث الدعم تقنيات الإنجاب العمر البيولوجييتم تحديد الشخص من خلال القدرة على الإنجاب: الحمل والحمل والولادة.
في الإنسان يستمر عمل الساعة البيولوجية حتى الموت. استثناء هو حالات العقم المطلق: في غياب أو دونية الحيوانات المنوية. استحالة القذف دون الانتصاب ليست سبب العقم ، لأنه في معظم حالات العجز الجنسي بالمعنى الضيق للكلمة (عندما يكون الاتصال الجنسي الفسيولوجي مستحيلًا) ، تستمر عملية تكوين الحيوانات المنوية.
يختلف الوضع تمامًا عند النساء ، حيث يوجد في أجسامهن حد لإنتاج البيض. هذا هو احتياطي المبيض الذي يتم وضعه في الأسبوع السابع. تطور ما قبل الولادةوهي عبارة عن حوالي 7 ملايين بصيلة. بواسطة أسباب مختلفةبحلول وقت الولادة ، كان لدى الفتاة مليون فقط محتملحملت. بداية الحيض "تستقبل" فقط 250-300 ألف خلية. يعتمد الانخفاض الإضافي في احتياطي المبيض على عوامل مثل:
- بداية النشاط الجنسي بدون النتيجة النهائية (الحمل والولادة) - كلما أسرع ، تلاشى احتياطي المبيض ؛
- تأثير عوامل ضارة- يقطع النيكوتين حرفياً الأكسجين عن البويضات المحتملة ، مما يؤدي إلى موت جسيم للبصيلات ؛
- الإنهاء الاصطناعي للحمل - هناك رتق هائل في البصيلات بسبب فشل البرنامج الجيني بعد الإخصاب (بدلاً من تسعة أشهر - شهر أو شهرين) ؛
- الالتهابات الأعضاء التناسلية، بما في ذلك التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، تدمر أنسجة المبيض ؛
- متكرر نزلات البرد(بما في ذلك التهاب اللوزتين العقدية) ؛
- ثقيل الأمراض المزمنةيرافقه تلف في الزوائد الرحمية.
إن وجود الحيض ، حتى في سن 55-60 ، لا يضمن الخصوبة ، لأن نزيف الحيض في هذا العمر يحدث غالبًا بدون إباضة.
في هذا العالم ، كل شيء يخضع للإيقاعات. المد والجزر ، وغروب الشمس وشروق الشمس ، تغير الفصول بعضها البعض. هذه هي الطريقة التي ينبض بها نبض الطبيعة ، ويتسق معها مسار الساعة البيولوجية لجسمنا.
وفقًا للإيقاع الحيوي ، نحن ننام ونستيقظ في نفس الوقت من اليوم. بعض الأجهزة والأنظمة لها فترات نشاط وسلبية. بمعرفة وقت هذه الفترات ، يمكنك تعديل خططك بشكل أكثر فاعلية. بالطبع ، كل الناس مختلفون ، لذا فإن الساعة البيولوجية لشخص ما في عجلة من أمرها ، وشخص ما وراءها. ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص ، لا تزال القيم المتوسطة صالحة.
إيقاعات الحياة جسم الانسانمبرمج منذ الولادة. تخضع إيقاعات معينة لما يلي: الرفاهية ، والمزاج ، والشهية ، وإنتاج الهرمونات ، والمناعة ، وتكرار النوم واليقظة.
وقت النشاط وبقية أجهزة الجسم.
ساعة العمى حوالي الساعة 02:00
- تقل حدة البصر أكثر من أي شيء آخر ، وهو أمر مهم بشكل خاص لسائقي السيارات أن يعرفوه
الساعة البطيئة 04: 00-05: 00
- وقت انخفاض ضغط الدم
ساعة الحمل 08: 00-09: 00
- وقت أعظم إفراز الهرمونات الجنسية
ساعة الإبداع 10:00 حتي 12:00
- وقت النشاط ، المسؤول عن الإبداع والصور المجردة ، نصفي الدماغ ،
ساعة التربية البدنية 12: 00-13: 30
- الوقت الذي تظهر فيه العضلات أكبر عائد
ساعة الهضم 12.30-13: 30
- وقت أكبر تكوين لعصير المعدة
ساعة التطريز 15:00 - 16:00
- في هذا الوقت ، تعمل الأصابع بشكل أفضل ، وهو أمر مهم عند العمل المرتبط بـ أحاسيس اللمسوالمهارات الحركية الدقيقة
ساعة النمو 16: 30-17: 30
- خلال هذه الفترة الزمنية ، تنمو الأظافر والشعر بشكل أسرع
ساعة أجهزة الإحساس 17: 00-19: 00
- تفاقم الوقت أحاسيس الذوقوالشم والسمع
ساعة الرصانة 18: 00-20: 00
- فترة الانقسام الأكثر فعالية للكحول
ساعة التجميل 18: 00-20: 00
- وقت أكبر نفاذية للجلد لمستحضرات التجميل
ساعة التواصل 20: 00-22: 00
- الوقت الذي يصعب فيه تحمل الوحدة
ساعة المناعة 21: 30-22: 30
- خلال هذه الفترة الزمنية الجهاز المناعييحمي الجسم من الالتهابات بشكل أكثر فاعلية
إذا قمنا ، على سبيل المثال ، بتغيير المنطقة الزمنية أو العمل في النوبة الليلية ، فإننا بذلك نغير إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية. هذا يؤدي إلى التنافر مع النظم الحيوية الطبيعية وينتهك تناسق العمليات التي تحدث في الجسم.
فشل "ما تم تعيينه لنا بطبيعته" ، ونبدأ في الشعور بالأرق ، ونعاني من الانهيار ، والإرهاق ، وعدم الراحة الجسدية.
إذا حدث مثل هذا التغيير في الإيقاع الحيوي بين الحين والآخر ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاك وظائف بعض الأعضاء والأنظمة والأمراض وحتى الشيخوخة المبكرة.
الإيقاعات الحيوية لها مدة مختلفة تمامًا - من بضع ثوانٍ إلى عدة عقود.
إيقاعات المرأة
علم الأحياء الزمني يدعي أن المستوى حيويةوتعتمد الحالة الصحية على النظم الحيوية للمرأة ، وتتغير كل عامين ، وللرجال - كل 3 سنوات. من الجدير بالذكر أن السنوات الفردية من عمر المرأة هي أقل مواتاة حتى من تلك السنوات.
تسقط القوى الوقائية لجسد المرأة في عام غريب بشكل ملحوظ. خلال هذه الفترة ، يمكن للمرأة الاتصال بسهولة زيادة الوزن. لذلك ، في السنوات الفردية ، من المهم تقوية جهاز المناعة وإنشاء التغذية السليمة.
وفقًا للخبراء ، فإن جسد المرأة هو أكثر بكثير من جسم الرجل ، فهو يخضع لتأثير الدورات. تؤثر الدورة الشهرية لـ "الجنس الأضعف" على الرفاهية والمزاج والتمثيل الغذائي. في الأسبوعين الأولين من بداية الدورة ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين بشكل حاد ، وهذا يحدد ذروة القدرات الفكرية والجنسية. تعتبر هذه المرة الأكثر ملاءمة للرياضة والعمل والمواعيد الرومانسية.
الفترة التالية هي فترة الإباضة ، ينتج الجسم هرمون التستوستيرون الذكري. في هذا الوقت ، تكون النساء أكثر ثقة بالنفس وتصميمًا وحتى عدوانية ، لذا يمكنك التعامل مع القضايا التي تتطلب المثابرة.
في النصف الثاني من الدورة ، يتم إنتاج هرمون البروجسترون ، مما يجعل المرأة في حالة من الاستبطان والكآبة.
لأن في هذا الوقت ، تضعف المناعة وتتباطأ ردود الفعل ، فمن الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة. وتحتاج أيضًا إلى تخزين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، لأن الشهية تزداد خلال هذه الفترة.
قبل 3-5 أيام من بدء الحيض ، يهيمن البروجسترون ، مما يزيد من الانفعالية والتهيج. في هذا الوقت من الأفضل عدم اتخاذ قرارات مهمة لأن. في هذه اللحظة يمكنك كسر الكثير من الحطب.
الخلفية الهرمونية أثناء الحيض عند الصفر. يخضع الجسد للتجديد والتطهير. هذا يحدد الرغبة في النظام والنظافة - مما يعني أن الوقت قد حان للبدء في كل من الجسم والمنزل تنظيف بشكل عام. أفضل وقت لبدء نظام غذائي أو أيام التفريغيستمر لمدة أسبوعين ابتداء من اليوم الثالث - الرابع من الحيض.
27.03.2015
الفتيات معلومات مفيدة
تؤثر النظم الحيوية اليومية ، التي تخضع لها جميع الكائنات الحية ، على العديد من العمليات في أجسامنا. ستساعد معرفة توقيت هذه التقلبات في تعزيز تأثير الإجراءات التجميلية. أكثر أفضل قناعتطبيقه على الوجه في الوقت الخطأ لن يؤدي إلى نتيجة مرغوبةعلى العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب التورم والتهيج.
من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 4 صباحًا ، تستمر عملية تجديد الخلايا بسرعة كبيرة.
بالضبط في وقت مظلمفي الأيام التي تستريح فيها جميع الأجهزة والأنظمة ، يكون الجلد قادرًا على امتصاص الكريمات الليلية بفعالية في المساء. بالطبع ، من الأفضل استخدام هذه الساعة للنوم - ثم تستيقظ مرتاحًا ببشرة منتعشة. يعاني الأشخاص الذين يُجبرون على العمل ليلاً من مشاكل جلدية تختفي مع حلول الليل والنهار.
في الساعة 4-5 ، يبدأ الجسم في الاستعداد للاستيقاظ.
تفعيل قوات الدفاع المسئولة عن القتال الشوارد الحرة- أعداء الشباب والجمال. تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول بشكل مكثف ، وبالتالي تتباطأ عملية انقسام الخلايا.
في السادسة صباحًا ما زلت نائمًا وجسمك قد استيقظ بالفعل. يرتفع ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ويزداد محتوى الأدرينالين في الدم. الشخص الذي يستيقظ في الساعة 6 صباحًا يظل نشيطًا خلال النهار: بعد كل شيء ، استيقظ وفقًا للإيقاع الحيوي. في هذا الوقت ، من الجيد أن تأخذ دشًا متباينًا.
عندما تقترب العقارب من الساعة السابعة ، تبدأ فترة صعبة.
من ناحية أخرى ، يكون الجسم مستيقظًا بالفعل ، ويتم إنتاج هرمونات التوتر بقوة ، وتبدأ الكربوهيدرات الرئيسية التي تمد الطاقة بالتحلل في الدم. ومع ذلك ، فإن تبادل السوائل في الأنسجة لا يزال بطيئًا ، لذا فإن أولئك الذين استيقظوا للتو يعانون من تورم الجفون ، وغالبًا ما يكون الوجه منتفخًا. يمكنك إصلاح الأمر بسرعة بضمادة متباينة أو حمام بخار أو بوضع الثلج على الجلد. من المفيد القيام بجمباز الوجه والتدليك وتطبيق كريم العين بتأثير مزيل للاحتقان. لكن من الأفضل الاستيقاظ قبل ساعة أو متأخرة ، إن أمكن.
واحدة من أكثر فترات مواتيةيستمر من 8 إلى 12 ساعة.
التمثيل الغذائي - في الواقع مستوى عاليحسن الدورة الدموية في الجلد. في النصف الأول من اليوم ، تكون أكثر عرضة للإجراءات والاستعدادات التجميلية. لهذه الساعات تحتاج إلى التخطيط لرحلة إلى الصالون أو مكثفة رعاية منزليةلبشرة الوجه والجسم.
لكن من 12 إلى 15 ساعة إجراءات التجميلغير مرغوب فيه.
في فترة ما بعد الظهر ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي وتنخفض الضغط الشريانيومستوى الهرمونات في الدم ، تضعف دفاعات الجسم بشكل ملحوظ. يبدو الجلد في هذا الوقت هو الأكثر إرهاقًا وعدم اكتراث بأي إجراءات.
بين الساعة 2 مساءً و 3 مساءً ، يوجد القليل من الكهرباء الساكنة في الجسم ، لذلك يسهل تصفيف الشعر. هذا هو الوقت المناسب لزيارة مصفف الشعر.
بعد 15 ساعة يرتفع معدل ضربات القلب من جديد وتنشط الدورة الدموية وعمل جميع الأعضاء.
15-16 ساعة هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الساونا أو المسبح. قوة العضلات وتنسيق الحركات الآن في أقصى حدودها.
في الساعة 17 ، من الجيد زيارة معالج تدليك أو الخضوع لإجراءات اللف والتدليك المائي.
في عمر 18-20 ساعة ، يمكنك التخطيط لإجراءات تجميلية مؤلمة ، على سبيل المثال ، إزالة الشعر: أصبحت الحساسية للألم الآن ضئيلة. عموما هذا فترة جيدةللعناية بالجسم والوجه - تقبل بامتنان.
من الساعة 20:00 إلى الساعة 23:00 ، تهدأ جميع الأعضاء ، بما في ذلك الجلد ، تدريجيًا ، وتتحول إلى موجة نعسان.
من الساعة 21:00 يبدأ الدماغ في إنتاج السيروتونين - هرمون النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم. حاول الانسحاب في أسرع وقت ممكن مكياج اليومبحيث يكون للجلد وقت للراحة من مستحضرات التجميل.
معظم أفضل وقتللحصول على قناع مغذي أو مرطب أو مهدئ - من 20 إلى 22 ساعة ، وإلا فإنك تخاطر بالاستيقاظ بوجه متورم. كريم ليلي، الذي تستخدمه بعد الساعة 11 مساءً ، سوف يرقد على وجهك حتى الصباح كثقل عديم الفائدة - ببساطة لن يكون لديه وقت لامتصاصه بحلول الوقت الذي تغفو فيه.
إن رغبة المرأة في الكمال مفهومة ومفهومة تمامًا ، فالمرأة فقط هي التي تعرف ألف طريقة لتكون جميلة ، والمرأة فقط هي التي تعرف مقدار الجهد والنفقات التي تتطلبها.
معرفة كيف تؤثر النظم الحيوية على المظهر ، يمكنك استخدام فترات القوة والجاذبية للمسؤول مواقف الحياة. سيجد التاريخ المقرر في 13.00 بالتأكيد أنك لست في في أفضل حالاتها. الوقت المثاليلاجتماع تتوقع منه الكثير - 10-11 أو 16-18 ساعة.
5.00-7.00 - يستعد الجسم لحياة نشطة. هذا بالضبط الوقت المناسبمن أجل ترطيب البشرة.
8.00 - تبدأ الدورة الدموية في اكتساب القوة ، ويكون الجلد جاهزًا لتقبل أي تأثير عوامل خارجيةسلبي ( اشعاع شمسيوالغبار والأوساخ وما إلى ذلك) والإيجابية (اليوم كريم واقي، ميك أب).
11.00-12.00 - تكثيف العمل الغدد الدهنية، لذلك فهو الوقت المناسب لوضع بودرة أنفك.
بعد الساعة 13.00 - يبدأ تدفق الدم إلى الجلد في الانخفاض ، ويتعب ، و التجاعيد الدقيقة. لا يزال بإمكانك تحسين مكياجك ، لأنه بعد الساعة 15.00 (انظر أدناه) ...
15.00 - يصبح الجلد محصنا ضد مستحضرات التجميل.
17.00 - تبدأ خلايا الجلد في اكتساب القوة. في هذا الوقت ، من الجيد إجراء عمليات تجميل - تدليك ، أقنعة ، تنظيف ، إلخ.
23.00-5.00 - يرتاح الجلد ويمتص المواد الفعالة. لذلك ، قبل الساعة 23.00 ، يجب تنظيف الوجه وتطبيقه جيدًا
كريم مغذي.
ليس سراً أن جسم المرأة له "ساعته البيولوجية" الخاصة به. حتى خلال النشاط البدني الدورة الشهريةيجب توزيعها بطريقة لا تثقل كاهل الجسم في فترة واحدة وتزيد من شدتها في أيام أخرى.
من خلال عمل جدول يعتمد على الدورة الشهرية ، سيكون من الممكن تحقيق المزيد نتائج فعالةفي الرياضة.
الحيض عملية تشارك فيها جميع أعضاء وأنظمة الجسم تقريبًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام الماهر لهذه التقلبات الدورية إلى تحسين الأداء ، فكيف يمكن القيام بذلك عمليًا؟
اقسم الدورة على 4:
المرحلة 1- الحيض (1-5 أيام)
في المرحلة الأولى ، تنخفض قوة العضلات ، ويطيل وقت رد الفعل ، وتتدهور السرعة بشكل كبير ، ولكن تزداد القدرة على الحمل قصير المدى. تمارين القوةفي هذه المرحلة هو بطلان ، والمجمعات التي تركز على تطوير المرونة. 
- قلل من كمية السائل.
- أداء تمارين على عضلات البطن.
- قم بزيارة الحمام والساونا ؛
المرحلة الثانية- ما بعد الحيض (جرابي) (6-13 يوم)
تشعر معظم النساء بالنشاط!
ترتفع الهرمونات ، وهذا يضمن الأداء الجيد. هذه هي المرحلة الهرمونية الأكثر توازناً.
المرحلة 3- التبويض (14 - 17 يوم)
يمكن أن تستمر حمولة الطاقة المعتدلة للبناء كتلة العضلات. مستويات الإستروجين مرتفعة ، مما يجعلك تشعرين بالأنوثة والثقة. وأفضل ما في الأمر أنه سيكون هناك تمارين تهدف إلى المرونة والوضعية الجيدة - اليوجا والبيلاتس.
المرحلة 4- المرحلة الأصفرية والمتلازمة السابقة للحيض (17-28 يوم)
يبدأ هرمون الاستروجين في الانخفاض ومستويات السيروتونين منخفضة للغاية ، مما يجعل الحالة المزاجية غير مستقرة.
عرض معتدل تمرين جسدي. لا يستطيع جسمك تكسير الدهون بكفاءة للحصول على الطاقة. البروجسترون لا يسمح لك بفقدان الوزن. من المهم بشكل خاص الآن الحد من الحلويات.
الدورة الشهرية ( متلازمة ما قبل الحيض)
تبدأ بعض النساء في الشعور بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية قبل أسبوعين الأيام الحرجة، ولكن معظمهم يعانون من متلازمة ما قبل الحيض في آخر 3-5 أيام من الدورة.
يجب تجنب القفز ، ويجب أن يكون حمل الطاقة معتدلاً. بالمقارنة مع جميع مراحل الدورة ، في هذه المرحلة ، يجب أن تكون الشدة هي الأصغر.
إستعمال طرق اللعبةأثناء التدريب في مراحل الحيض والتبويض وما قبل الحيض يسمح لهم بأداء نشاط بدني كبير ، مما له تأثير إيجابي على تحسين الأداء. اجعل هرموناتك تعمل من أجلك!
- أخصائي علاج جماعي / معالج حركي ، مدرب شخصي ، مونتريال