Starker Appetit im ersten Trimester der Schwangerschaft und wie man mit Hunger umgeht. Welche Produkte sollten entsorgt werden. Wie sich die Stillzeit auf den Körper einer Frau und eines Kindes auswirkt

02.05.2019

Es gibt verschiedene Arten des Fastens: vollständig, absolut, therapeutisch. Was ist der Unterschied? Vollständiges Fasten bedeutet, nicht zu essen, aber Sie können trotzdem Wasser trinken. Absolutes (oder trockenes) Fasten ist der Ausschluss von Nahrung und Wasser für einen Zeitraum von 7 bis 10 Tagen. Vollständiges und absolutes Fasten erfolgt mit therapeutischer Zweck Leute mit akute Erkrankungen Magen-Darmtrakt, Fettleibigkeit und einige andere Krankheiten. Es wird diätetische Entlastungstherapie genannt. Darüber hinaus wird das vollständige Fasten nach der Dauer in kurz - bis zu 3 Tage, mittel - 7-10 Tage und lang - ab 14 Tagen unterteilt. Es gibt auch Konzepte wie „Fruchtfasten, Brotfasten“ und andere. In diesem Fall ist dies kein wahres Fasten, da eine Person nur isst bestimmte Lebensmittel... Fasten wird auch nach Zwecken kategorisiert, die gesundheitlich, religiös, sozial und politisch sein können. Wir werden nur Wellness berücksichtigen, denn Nur diese Art des Fastens kann von einer schwangeren Frau verwendet werden.

Jetzt sind sich Experten nicht einig über das Fasten während der Schwangerschaft.

Einige von ihnen denken dass kurzfristiges, eintägiges Fasten 1-2 mal im Monat sogar sinnvoll ist, da es das Kind im Mutterleib lehrt, seine inneren Fähigkeiten besser zu nutzen. Auf keinen Fall sollte ein solches Fasten trocken sein, da in diesem Fall Giftstoffe nicht aus dem Körper der Frau entfernt werden. An Fastentagen können Sie nicht nur Wasser trinken, sondern füge auch Honig hinzu und Zitronensaft... Besonderes Augenmerk wird auf den Entzug vom Fasten gelegt - er sollte reibungslos sein. Es wird nicht empfohlen, länger als 3 Tage zu fasten, insbesondere für ungeübte Frauen.

Es gibt jedoch eine andere Meinung.: Eine schwangere Frau ist kategorisch kontraindiziert, da dies zur Entwicklung von Hypoxie und fetaler Mangelernährung führen kann. Wenn eine Frau jedoch übermäßig an Gewicht zunimmt, wird empfohlen, Fastentage durchzuführen - Hüttenkäse, Apfel.

Warum sollte eine schwangere Frau hungern?

Der Zweck und die Bedeutung des Fastens und Fastentage- ist dasselbe. Welche Lebensmittel Sie bevorzugen, hängt von Ihrem Lebensstil, Ihren Gewohnheiten und Ihrem Gesundheitszustand ab. Aber machen wir gleich eine Reservierung - beides ist ohne entsprechende Einstellung und Vorbereitung äußerst schwierig durchzuführen. Was ist zu tun?

Das Wichtigste ist, sich darauf einzustellen, dass diese Aktivitäten Ihren Zustand lindern, zum Beispiel bei einer Toxikose in der ersten Hälfte der Schwangerschaft und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft dazu beitragen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren (insbesondere, wenn sie Übergewicht).

Auf jeden Fall müssen Sie jedoch vor Beginn einer dieser Aktivitäten einen Arzt aufsuchen, da es klare und kategorische Kontraindikationen für das Fasten gibt (z. Diabetes mellitus, Leber- und Nierenerkrankungen, des Herz-Kreislauf-Systems, schwere Anämie, viele entzündliche Erkrankungen- besonders während einer Exazerbation).

Wenn Sie sich schlechter fühlen, beenden Sie sofort das Fasten und das Entlasten und suchen Sie Ihren Arzt auf. Und denken Sie daran: In Maßen ist alles gut!

Während der Schwangerschaft kann ein ständiges Hungergefühl auftreten normale Reaktion den Anforderungen des wachsenden Körpers. Der Hungerzustand sollte jedoch nicht nur dem Zustand und der Lebensweise der werdenden Mutter entsprechen, sondern auch dem Zeitraum der Schwangerschaft. Und wenn die Frage ist, warum nachts Hunger auftritt oder warum wir, wenn wir satt sind, weiter essen, dann müssen wir hier genauer verstehen, was wir gemeinsam versuchen werden.

Je nach Hungergefühl kann die Schwangerschaft in die Trimester unterteilt werden, die der Zeit der Geburt des Kindes entsprechen.

Im ersten Trimester kann der Wunsch, ständig zu essen, möglicherweise nicht auftreten, da dies vom Fötus benötigt wird, was diese Phase Entwicklung erfordert eine vermehrte Ernährung der Mutter, sondern aufgrund der Selbsthypnose einer Frau, die ihre Situation kennengelernt hat. Übermäßiges Essen während dieser Zeit kann durch das Vorhandensein einer Toxikose verhindert werden. Übelkeit und Essensverweigerung werden beim Abnehmen gefallen übergewichtige Frauen, aber vergessen Sie nicht, dass eine Toxikose ein vorübergehendes Phänomen ist und eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft unvermeidlich ist. Und wenn keine Toxikose vorliegt, dann übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere für solche psychologische Momente als "ergreifender" Stress, führt zur Ausdehnung des Magens und zum Vorhandensein von zusätzlichen Pfunden bei einer Frau und nicht beim Fötus.

Im Kampf gegen Angst oder Stress sollte das Essen nicht zu einer Art Antidepressivum werden, wenn man viel Süßes oder Fettiges essen möchte. Anschließend bewältigen zusätzliche Pfunde es kann viel schwerer sein, der Magen wird sich an mehr Nahrung gewöhnen.

Die Meinung, dass Nahrung nicht von der Mutter, sondern vom Kind benötigt wird, ist eine vorübergehende Entschuldigung, die unmittelbar nach der Geburt des Kindes nicht mehr relevant ist. Aber das Kind wird geboren und der Hunger wird nicht verschwinden, was vor allem zu endokrinen Störungen und Fettleibigkeit führen kann. Mit diesem Hunger fertig zu werden, wird helfen freundliche Atmosphäre, tägliche Spaziergänge auf frische Luft... Und wenn Sie Freizeit haben, sollten Sie eine Beschäftigung finden, mit der Sie sich ablenken können. Für mich war ein ähnliches Hobby der Besuch von Aqua-Aerobic-Kursen für Schwangere.

Im ersten Trimester sollte eine Frau in kleinen Portionen essen, aber ziemlich oft - bis zu fünfmal am Tag. Ernährung in allen Phasen der Schwangerschaft sollte gegeben sein Besondere Aufmerksamkeit... Hüttenkäse und andere Milchprodukte, Vollkornbrot und andere Ballaststoffe sowie Obst und Gemüse sollten in die Ernährung einer schwangeren Frau aufgenommen werden. Auch Vitamine sollten nicht vernachlässigt werden. Während dieser Zeit beginnt der Körper nicht nur mit aller Kraft zu arbeiten, sondern auch für ihn ungewöhnliche Hormone auszuschütten. Um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, sollte die Nahrung daher mäßig kalorienreich und unbedingt gesund sein.

Erwähnenswert ist, dass das Kind im ersten Trimester noch nicht viel essen muss, aber wenn die Schwangere den Wunsch verspürt, etwas Besonderes zu essen, sollte dieser typische Hungerzustand gestillt werden. In meiner ersten Schwangerschaft wollte ich zum Beispiel ständig Eis und Fleisch, ohne auf andere Produkte zu verzichten. Aber es hat sich gelohnt, den großen Hunger mit sehr kleinen Fleischportionen zu stillen, denn das Hungergefühl ging weg. Und wenn Sie wissen, dass das Kind am Ende der ersten drei Monate der Schwangerschaft ein Gewicht von 20 Gramm und eine Körpergröße von 9 cm erreicht, sollten auch bei besonders begeisterten Müttern Fragen zu übermäßigem Hunger verschwinden. Es kostet nichts, einen solchen Krümel mit regelmäßigen Portionen zu füttern.

Das zweite Trimester der Schwangerschaft ist eine sehr angenehme, aber schnelllebige Zeit. Der Bauch ist noch nicht sichtbar, der Gesundheitszustand ist ausgezeichnet, das Hämoglobin ist normal. Das Kind beginnt zu wachsen und sich zu formen Skelettsystem... Ich möchte viel mehr essen und das Hungergefühl für diese Zeit ist durch das Wachstum des Fötus und seine neuen Bedürfnisse erklärbar. Die Diät muss weiterhin eingehalten werden. In diesem Fall lohnt es sich, die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Für die normale Funktion des Magens sollten Sie sich nicht auf fettige, salzige Speisen stützen und geräuchertes Fleisch vermeiden. Wir genießen weiterhin Gemüse und Obst, das nach der Geburt des Babys nicht mehr zur Verfügung steht und dem Magen während der Schwangerschaft hilft, zu arbeiten.

Während dieser Zeit kann das nächtliche Hungergefühl zunehmen. Solch ein Hunger ist gefährlich für die Gesundheit der Mutter, denn durch das nächtliche Essen aktivieren wir unseren Magen. Der Magen arbeitet, während der Darm schläft. Übermäßiges Essen in der Nacht ist mit Beschwerden behaftet Allgemeinzustand, zu Verstopfung und erneut zu Gewichtszunahme führen. Deshalb Die beste Option nachts - lassen Sie einen Apfel oder eine Karotte in der Nähe (diese Produkte reinigen übrigens den Zahnbelag perfekt von den Zähnen und verhindern das Auftreten von Karies) und ein Glas Wasser oder Milch. So vermeiden wir zusätzliche Pfunde und stillen das Hungergefühl.

Es besteht keine Notwendigkeit, vor dem Zubettgehen zu essen, der arbeitende Körper kann nicht empfangen gute Erholung Sie wird die Schwangere dazu bringen, sich auf der Suche nach Schlaf hin und her zu werfen. Und wenn morgens zur Arbeit?! Daher müssen Sie 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen zum letzten Mal zu Abend essen. Dann haben wir keine Zeit zu hungern. Und wie Weitere Informationen Ich werde die durchschnittlichen Daten der Größe und des Gewichts des Babys für 6 Monate angeben - das Kind erreicht durchschnittlich eine Höhe von 32 cm und das Gewicht bleibt gering - bis zu 650 Gramm. Die Hauptgewichtszunahme des Babys beginnt in der nächsten und hungrigsten Phase der Schwangerschaft.

Das dritte Trimester hat seine eigenen Merkmale. Der Hunger in den letzten drei Monaten ist ein konstanter Zustand. In dieser Zeit nimmt das Baby aktiv zu und nimmt durchschnittlich 600 Gramm pro Monat zu. Wenn wir jedoch das Konzept des Hungers mit der Entwicklung des Kindes vergleichen, muss berücksichtigt werden, dass der Hunger in dieser Zeit sowohl für das Kind als auch für die Mutter gefährlich ist. Mit Sorgfalt in letzte Monate Schwangerschaft ist es notwendig, Kalzium und Lebensmittel zu verwenden, die es in seiner Zusammensetzung enthalten. Jetzt wird das Skelettsystem des Kindes geformt und stärker, und während der Geburt müssen die Knochen des Babys die Fähigkeit haben, sich an den Körper der Mutter anzupassen, dann wird die Geburt einfacher.

Eine weitere Komplikation, die dadurch entsteht ständiges Gefühl Hunger überfüttert ein Kind, das im Begriff ist zuzunehmen subkutanes Fett. Großes Baby Die Geburt ist schwieriger und erfordert oft eine Operation.

Für die gesamte Schwangerschaft gilt es als normal, wenn eine Frau bis zu 16 kg zunimmt. Es ist vorbei, vieles hängt vom Wachstum ab, aber das ist es goldene Mitte, die über die richtige Ernährung und gesunde Funktion des Körpers spricht. Bei der Geburt eines Babys ist es dieses Gewicht, das in der routinemäßigen Kinderbetreuung leicht verloren geht.

Als Ergebnis möchte ich anmerken, dass Sie während der Schwangerschaft alles essen können, aber nicht viel. Mit Früchten und Beeren können Sie den Hunger ohne gesundheitliche Schäden unterdrücken. Und ich kann nur hoffen, dass meine Erfahrung für werdende Mütter wirklich nützlich sein wird. Schöne Schwangerschaft und gesunde Kinder!

Video. Ernährung in der Schwangerschaft

Das hören wir oft zukünftige Mama sollte für zwei essen. Einige Frauen tun dies und leiden am Ende der Amtszeit an Schwellungen, Bluthochdruck, Rückenschmerzen und anderen Pathologien. Schwangere Frauen sagen oft, dass sie ständig etwas kauen und etwas essen wollen. Was ist zu tun? Ist es normal, sich während der Schwangerschaft zu fühlen? ständiger Hunger und gesteigerter Appetit? Warum entsteht es?

Ursachen von Hunger in der Schwangerschaft

Hormonelle Veränderungen im Körper sind der Hauptfaktor, der ein ständiges Verlangen nach Essen hervorruft. Veränderungen führen zu anderen neuen Empfindungen und Wünschen. Frauen essen zum Beispiel gerne Lebensmittel, die sie vorher nicht mochten. Es besteht auch der Wunsch, unpassende Gerichte zu kombinieren: würzig und süß, salzig und süß. Manchmal haben werdende Mütter im Winter den Wunsch, eine Melone, Wassermelone, zu essen.

Gynäkologen sagen, dass ein gesteigerter Appetit und neue Geschmacksgewohnheiten für werdende Mütter normal sind. Schließlich steigt mit ihnen der Bedarf an Kalorien, die für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus notwendig sind.

Allerdings ist nicht der letzte Platz in der Appetitsteigerung psychologischer Faktor... Dies bezieht sich auf den Glauben, dass Sie jetzt für zwei essen müssen. Hören Sie nicht auf solche Missverständnisse. Gynäkologen sagen, dass eine Frau mit Beginn der Schwangerschaft die aufgenommene Nahrungsmenge erhöhen sollte, jedoch nur um 300 Kalorien im ersten oder zweiten Trimester und um 450 im dritten. Aber nicht zweimal!

Ein weiterer Grund für das ständige Hungergefühl ist, das Frauen oft in Position begleitet. Psychologen sagen, dass depressive Zustände das Glückshormon Serotonin fehlt. Es kommt in vielen süßen Produkten vor, insbesondere in Schokolade, Kakao. So versucht eine Frau, die fehlende Lebensfreude durch den Konsum von Süßigkeiten oder anderen Lieblingsspeisen auszugleichen.

Hungergefühl in der Frühschwangerschaft

In dieser Phase des Tragens eines Babys beginnen werdende Mütter ständigen Hunger zu verspüren. Manche Leute denken es normales Auftreten und verlangen sogar von ihren Ehemännern, ihnen verschiedene Leckereien zu kaufen. Andere, die ständig das Gewicht überwachen und seinen starken Anstieg beobachten, kommen zu Ärzten mit Beschwerden, dass sie ihren Appetit nicht stillen können und beginnen darunter zu leiden. Ein kompetenter Geburtshelfer-Gynäkologe erklärt seiner Patientin die Ursache des Problems, ihr mögliche Konsequenzen und gibt praktische Ratschläge.

Das ständige Hungergefühl kann überwunden werden, indem man auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern hört. Es ist wichtig, sie zu beobachten und nicht zu ignorieren, sich mit der Mission der Mutterschaft zu rechtfertigen, verspricht, die Situation nach der Geburt zu korrigieren. Sie können also nur sich selbst und dem ungeborenen Kind schaden. Ödeme, eingeschränkte Nierenfunktion, Schwangerschaft, Krampfadern - das sind die Probleme, die Sie nach einigen Monaten des Überessens bekommen können.

Um das ständige Hungergefühl zu bändigen, befolgen Sie diese Regeln:

Essen Sie in Bruchteilen. Verwenden Sie für Snacks Kekse oder Getreidekekse, Obst, Karotten und fettarme Joghurts.
Streichen Sie Weißbrot und Backwaren aus Ihrem Speiseplan.
Verwechseln Sie das Durstgefühl nicht mit Hunger. Wenn Sie ein starkes Verlangen nach Essen haben, trinken Sie einfach ein Glas Wasser. Das Hungergefühl wird sicher nachlassen. Aber trinken Sie niemals direkt nach dem Essen. Unterscheiden Sie zwischen Essen und Trinken im Abstand von 40-60 Minuten.
Versuchen Sie, weniger säurehaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie erhöhen den Säuregehalt, reizen den Magen und machen hungrig.
Füllen Sie Ihre Ernährung maximal mit saisonalem Obst und Gemüse auf. Die enthaltenen Ballaststoffe eignen sich hervorragend, um den Magen zu füllen und den Hunger zu stillen.
Protein sollte täglich in der Nahrung vorhanden sein. Es hilft, das Sättigungsgefühl lange zu erhalten. Übrigens, Fleischgerichte besser dämpfen oder köcheln lassen. Vermeiden Sie gebratenes Fleisch.
Kalzium in tägliche Diät muss anwesend sein. Seine reichen Quellen sind Fisch, Quark, Joghurt, Nüsse.
Essen Sie nie unterwegs. So stellt sich das Sättigungsgefühl sehr schnell ein. Sie müssen langsam kauen, am Tisch sitzen, ohne von Fernseher, Büchern, Zeitungen oder Telefongesprächen abgelenkt zu werden.
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Schließlich tritt das Gefühl des ständigen Hungers bei Frauen oft aus Müßiggang auf.

Insbesondere für

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der jegliche Einschränkungen ein emotionales und körperliches Ungleichgewicht im gesamten Körper verursachen können. Das ist nicht das Meiste gute Zeit um sich Sorgen zu machen Übergewicht, erschöpfen Sie sich mit Hunger und Diäten. Darüber hinaus, wenn Sie dies noch nicht erlebt haben.

Es ist aus erster Hand bekannt, dass viele Schwangere greifen zum Fasten und verwenden Sie Diäten, um den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen. Ergebnisse variieren. Wenn Sie sich jedoch dennoch entscheiden, diese Technik in Ihre Ernährung aufzunehmen, gehen wir sie schrittweise durch und wägen Sie die Vor- und Nachteile ab.

Wie hungert man richtig?

Wenn Sie sich also dennoch entscheiden, die Fastenmethode bei sich selbst anzuwenden, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, es richtig und ohne Beeinträchtigung Ihrer Gesundheit zu tun.

Schrittweise ist wichtig. Sie sollten nicht auf die wöchentliche Fastentechnik zurückgreifen. Am Anfang reichen nur ein oder zwei Tage;
bereiten Sie Ihren Körper vor. Einige Tage vor Beginn des Fastens sollten Fett-, Mehl- und Milchprodukte von der Ernährung ausgeschlossen werden. Achten Sie auf Gemüse und Obst;
befolgen Sie die Regeln der allmählichen Erholung vom Fasten. Essen Sie für einige Zeit Gemüsegerichte, viel Saft und Wasser trinken. Sie können sich nicht auf Essen stürzen.

Wovor sollten Sie aufpassen?

Bis heute gibt es kein einstimmiges Urteil zugunsten hungernder werdender Mütter. Die Meinungen der Ärzte gehen weit auseinander. Die wichtigsten Vor- und Nachteile dieser Technik sollten hervorgehoben werden.

Positive Punkte Fasten:

Reinigung des Körpers von Giftstoffen, Toxinen und anderen Schadstoffe die sich negativ auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken;
die Änderung Geschmacksknospen;
der Prozess der Auswahl wirklich notwendiger und nützlicher Nahrung für den Körper;
Hunger aktiviert die Reservekräfte des Körpers und leitet sie an, den natürlichen Stoffwechsel wiederherzustellen;
das Fasten während der Schwangerschaft stimuliert die Durchblutung des Fötus und somit erhält das Baby eine große Dosis Sauerstoff, die für die Entwicklung und Bildung des Gehirns sehr wichtig ist;
toller Weg Verbrauch von Fettgewebe.

Negative Momente des Fastens:

ein akuter Mangel an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten im Körper der Mutter, die gut für das Baby sind;
ein direkter Zusammenhang zwischen dem Fasten während der Schwangerschaft und der Entwicklung von Herzerkrankungen bei älteren Kindern wurde wissenschaftlich bestätigt;
die Möglichkeit einer Frühgeburt.

Manche Frauen fangen während der Schwangerschaft an, viel mehr zu essen als sonst. In einigen Fällen ist dies auf das physiologische Bedürfnis des ungeborenen Kindes zurückzuführen. Viele Experten glauben, dass sich das Fasten verschlechtern kann Aussehen das Kind, da es die Länge seines Körpers und sein Gewicht beeinflusst.

Wichtig: Greifen Sie auf keinen Fall selbst auf die Fastenmethode zurück, sondern konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Vielleicht ist es für Sie, dass Schwangerschaft nicht ist die schönste Zeit zum Experimentieren.

Fasten und Fastentage während der Schwangerschaft

Wenn die Fastentechnik viele Kontroversen und Kontroversen auslöst, lohnt es sich, das Fastensystem auszuprobieren. Es ist für absolut jeden nützlich. Viele Ärzte empfehlen, es ab der 28. Schwangerschaftswoche zu verwenden, dann beginnt das Kind an Gewicht zuzunehmen. So können Sie und Ihr Baby regelmäßig Nährstoffe, ist auch eine hervorragende Stimulation der Entwicklung der Großhirnrinde.

Regeln für den Fastentag für Schwangere

in der Anfangsphase sollten Sie nicht auf lange Diäten zurückgreifen, ein oder zwei Tage reichen aus;
es ist wichtig, 5-6 mal täglich in kleinen Portionen zu essen;
viel Wasser trinken. Perfekte Option 2-3 Liter pro Tag. Trinken Sie nur gereinigtes Wasser, kein Soda;
abwechselnde Fastentage. Heute ist zum Beispiel dein Gemüsetag, am nächste Woche Obst oder Milchprodukte;
Nach den Fastentagen sollten Sie nur leichte Kost zu sich nehmen - Getreide, gekochtes Gemüse
Bevor Sie mit dem System der Fastentage fortfahren, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Einige Tipps richtige Ernährung für werdende Mütter

das ist auch bekannt schweres Gewicht eine schwangere Frau ist kategorisch kontraindiziert, da dies zu schweren Komplikationen bei der Herzarbeit führen kann;
es ist besser, oft zu essen, aber nach und nach. Der Körper wird es Ihnen nur dafür danken;
Verwenden Sie eine separate Fütterungstechnik. Es hilft auch, Übelkeit zu kontrollieren und beugt Schwindel vor;
Versuchen Sie, an zwei bis drei Tagen in der Woche nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen;
trinken Sie Vitamine (mit Erlaubnis Ihres Arztes).