Αν δεν ξέρεις να χαμογελάς. Είναι δυνατόν να μάθουμε να χαμογελάμε και να γελάμε όμορφα και φυσικά, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις; Λίγα λόγια για ένα ανειλικρινές χαμόγελο

Παρατηρείται ότι το χαμόγελο χαρίζει καλή διάθεση, διαθέτει το άτομο με το οποίο επικοινωνείτε, βοηθά να νιώθετε αυτοπεποίθηση, με αξιοπρέπεια. Η ικανότητα να χαμογελούν ειλικρινά (και όχι να πλαστογραφούν ένα χαμόγελο) είναι εγγενής σε ανοιχτούς, δοτικούς ανθρώπους, κατά κανόνα, ευγενικούς και κοινωνικούς από τη φύση τους. Τι να κάνετε όμως όταν η μέρα δεν έχει λειτουργήσει το πρωί, όταν όλα τριγύρω φαίνονται γκρίζα και καθημερινά; Πώς μπορείτε να μάθετε να χαμογελάτε για να φτιάξετε τη διάθεση αν δεν θέλετε να χαμογελάτε καθόλου; Ακολουθούν μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τον συνολικό σας τόνο.

Εσωτερικό χαμόγελο (La Gioconda)

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι εκφράσεις του προσώπου ανθρώπινο πρόσωποεξαρτάται άμεσα από τη διάθεση και το αντίστροφο. Μια καλή διάθεση μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη σύσπαση ορισμένων μυών στο πρόσωπο. Πρακτικές όπως το «εσωτερικό χαμόγελο» είναι από καιρό γνωστές στην Ανατολή.

Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων, θα λέγαμε, κέρδος εσωτερικό χαμόγελο, το συνολικό επίπεδο ενέργειαςτον οργανισμό, την αντίστασή του στο στρες και, γενικά, τη διάθεση του μαθητή (για αυτό, αναπνέοντας βαθιά και αργά από τη μύτη, πρέπει να τραβήξετε την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο και να σηκώσετε ελαφρώς τις γωνίες των χειλιών, σαν να χαμογελαστά). Δοκιμάστε το, αυτή η άσκηση δεν είναι δύσκολη.

Αποτέλεσμα: μια στιγμιαία βελτίωση της ευεξίας και της διάθεσης κατά μια τάξη μεγέθους! Ένα τέτοιο μισό χαμόγελο, μυστηριώδες και αποτελεσματικό, μέσα ευρωπαϊκή παράδοσηονομάζεται επίσης «το χαμόγελο της Μόνα Λίζα».

Θυμηθείτε τα καλύτερα

Δεν χρειάζεται, όπως στην αμερικάνικη ταινία, να «θυμηθείτε τα πάντα». Αρκεί να φανταστείς μια από τις καλύτερες στιγμές, κατά τη γνώμη σου, στη ζωή σου. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, σταθείτε ή καθίστε σε α άνετη στάσημπροστά στον καθρέφτη (προσπαθήστε να αποσυρθείτε για να μην προκαλέσετε αδικαιολόγητο ενδιαφέρον και ερωτήσεις από άλλους). Τώρα θυμόμαστε, χαιρόμαστε, χαμογελάμε.

Απλά προσπαθήστε να το κάνετε από ΑΓΝΗ καρδια, με όλη μου την καρδιά (και όχι απλώς να «εξασκώ» ένα χαμόγελο). Μην κρατάτε πίσω, να είστε όσο πιο ειλικρινείς γίνεται. Τώρα απλώς διορθώστε, θυμηθείτε τη θέση των χειλιών σας, τους μυς του προσώπου σας, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας για δέκα λεπτά. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αυτή η άσκηση θα εκπαιδεύσει τους μυς σας σε μια νέα θέση και το χαμόγελο θα σταματήσει να φεύγει από το πρόσωπό σας.

Και γενικά, εκπαιδεύσου να βλέπεις τις καλύτερες πλευρές της στη ζωή, να χαίρεσαι διαφορετικά πράγματα, και τότε η καλή διάθεση θα είναι εγγυημένα σταθερή.

Πολλοί εξετάζουν ΝΕΟ ΘΕΜΑ γυναικείο περιοδικό, είδε εκεί διασημότητες, των οποίων τα χαμόγελα δείχνουν όμορφα και ειλικρινή. Είναι δυνατόν να μάθεις να χαμογελάς τόσο όμορφα και λαμπερά;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μπορείς να χαμογελάς όμορφα και πώς μπορείς να το μάθεις. Ποιος είναι ο ρόλος των οδοντιάτρων στην πραγματοποίηση αυτού του ονείρου;

Χαμογέλα - είναι όμορφο και μοντέρνο

Ένα όμορφο χαμόγελο είναι σημαντικό, είναι σημαντικό στην επικοινωνία, βοηθά να λιώσει ο πάγος και να εκτονωθεί η κατάσταση μεταξύ των συνομιλητών.

Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να χαμογελούν όμορφα, και κάποιοι κατηγορούνται για ένα ανειλικρινές και προσποιημένο χαμόγελο. Πώς να είσαι;

Ένα όμορφο χαμόγελο είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά εφικτό για κάθε άνθρωπο. Δύσκολο γιατί περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά σημεία.

Απαραίτητη:

• καθημερινές προπονήσεις και απλές ασκήσεις.
• επίλυση του οδοντικού προβλήματος με και άλλα αισθητικά και ιατρικά προβλήματα.
• καταλάβετε ποια είναι η ψυχολογία ενός όμορφου και ειλικρινούς χαμόγελου.
• υποβάλλονται σε αισθητικές επεμβάσεις.

Ασκήσεις για κάθε μέρα

Η συμμετρία είναι μια σημαντική προϋπόθεση για ένα ελκυστικό χαμόγελο, επομένως θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση. Οι επιστήμονες λένε ότι με ένα χαμόγελο, περίπου 20 μύες του προσώπου εμπλέκονται στην εργασία, και με ένα πλατύ και ειλικρινές χαμόγελο, και οι 40.

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό: πηγαίνετε στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Όλες οι παραμορφώσεις και οποιαδήποτε έλλειψη συμμετρίας θα είναι ορατές με γυμνό μάτι.

Πρέπει να πειραματιστείς, να προσπαθήσεις διαφορετικές παραλλαγές, αναλογίες μέχρι να βρείτε το τέλειο χαμόγελο. Όταν αυτό πετύχει, θα πρέπει να πιέσετε τις άκρες των χειλιών και να πιέσετε προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, μετρήστε μέχρι το επτά και αφήστε το, στη συνέχεια επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές. Αυτό ονομάζεται μυϊκή καθήλωση.

Εάν κάτι δεν λειτουργεί, πρέπει να προσπαθήσετε ξανά μέχρι να βρείτε ιδανικές επιλογές... Τότε θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να συνεχίσετε να χαμογελάτε. Μετρήστε μέχρι το τριάντα και μετά ανοίξτε τα μάτια σας. Πρέπει να διατηρήσεις το χαμόγελο, τότε μπορείς να μάθεις να χαμογελάς όμορφα.

Άλλες πηγές συμβουλεύουν διαφορετικές ασκήσειςγια να βοηθήσετε στην ενδυνάμωση των μυών του προσώπου σας:

1. Για παράδειγμα, χαμογελάστε όσο πιο πλατιά γίνεταικαι παγώστε σε αυτή την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό θα επιτρέψει σε όλα μύες του προσώπουκαι εκπαιδεύστε τους.
2. Μια άλλη άσκηση είναι να κλείστε τα χείλη σας και τραβήξτε τα προς τα εμπρός... Μετά από αυτό, προσπαθήστε να βγάλετε το σχήμα οκτώ με τα χείλη σας στον αέρα. Δεν θα λειτουργήσει αμέσως, αλλά πρέπει να συνεχίσετε την προπόνηση.

Αξίζει να καταλάβουμε γιατί πρέπει να γίνει αυτό, αυτό δεν είναι απλώς μια γελοιότητα μπροστά σε έναν καθρέφτη, αλλά απλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς μύες και ακόμη και να αποτρέψετε την εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων του προσώπου.

Εάν το στόμα είναι φαρδύ, τότε μια μικρή υπόδειξη του θα είναι αρκετή για ένα φυσικό χαμόγελο.

Πρέπει να χαμογελάς με τα μάτια σου!

Λέγεται συχνά ότι ένας ευγενικός και ειλικρινής άνθρωπος χαμογελά με τα μάτια του. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι όταν ένα άτομο χαμογελά όμορφα και χαρούμενα, τα μάτια του στενεύουν λίγο και δίπλα τους υπάρχουν ακτίνες χαμόγελου, μικρές ρυτίδες.

Τι χαμόγελο μπορεί να είναι χωρίς υγιή και όμορφα δόντια;

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα όμορφο χαμόγελο είναι μια σύνθετη έννοια και ότι αν έχετε ένα συμμετρικό χαμόγελο, αλλά ταυτόχρονα και άλλοι τότε θα είναι ένα μη ελκυστικό θέαμα.

Για να κάνετε όχι μόνο ένα όμορφο, αλλά και ένα υγιές χαμόγελο, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον οδοντίατρό σας, εάν υπάρχει ανάγκη. Ο γιατρός θα βοηθήσει, εάν είναι απαραίτητο, να πραγματοποιήσει μια πλήρη.

Επίσης, φροντίστε να παρακολουθείτε την προσωπική υγιεινή. Παρεμπιπτόντως, αξίζει να καταλάβετε ότι πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο συστηματικά, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, και όχι μόνο όταν όλα είναι χειρότερα από ποτέ.

Έτσι, φρέσκια αναπνοή και λευκά, ομοιόμορφα δόντια είναι τα συστατικά ενός όμορφου και ελκυστικό χαμόγελο.

Εάν ένα άτομο γνωρίζει ότι έχει προβλήματα με αυτό, τότε το να χαμογελά φυσικά και φυσικά δεν θα λειτουργήσει προφανώς. Θα είναι άβολο και ενοχλητικό για τον εαυτό σας. Πρέπει να κάνεις ένα όμορφο χαμόγελο!

Ψυχολογική πτυχή

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν θα μπορείτε να χαμογελάτε μόνο και μόνο επειδή είναι απαραίτητο. Τέτοιες εκφράσεις του προσώπου θα φαίνονται τεταμένες και βασανισμένες, επομένως είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την εσωτερική διάθεση.

Κάποιοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν αμέσως μετά το ξύπνημα να χαμογελάς στον εαυτό σου, σε όλο τον κόσμο και να νομίζεις ότι κάτι καλό και ευχάριστο σε περιμένει.

Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε στο μυαλό σας: όταν πρέπει να δώσετε στο πρόσωπό σας μια ευχάριστη και χαμογελαστή κατάσταση, θα πρέπει να θυμάστε κάτι καλό, για παράδειγμα, σχετικά με τις διακοπές, την απόκτηση μωρού ή κάτι τέτοιο.

Καλλυντικό θέμα

Για ένα ελκυστικό χαμόγελο, τέτοιες στιγμές όπως το σωστό μακιγιάζ, υγιής κατάστασητα χείλη επίσης υγιές δέρμα... Είναι σαφές ότι ένα χαμόγελο από αυτί σε αυτί σε φόντο ακατανόητου μακιγιάζ ή ανθυγιεινό δέρμαθα φανεί περίεργο.

Τα χείλη και το δέρμα δεν πρέπει να είναι ξηρά, ξεφλουδισμένα ή κόκκινα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προστατευτικά κραγιόν, βάλσαμα και άλλα καλλυντικά.

Η παγωμένη στιγμή της ζωής σου

Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει να φωτογραφίζονται και ένας από τους λόγους είναι ότι δεν μπορούν να χαμογελάσουν όμορφα στην κάμερα. Αλλά αυτό δεν είναι δύσκολο να το μάθεις.

Είναι σημαντικό να ενεργείτε φυσικά, να δοκιμάζετε διαφορετικές εκφράσεις του προσώπου και να μην παγώνετε με σπασμό στο πρόσωπό σας. Συμπεριφερθείτε σαν να φλερτάρετε κάμερα και στη συνέχεια στη φωτογραφία θα βγείτε φυσικά και με ένα όμορφο και ελκυστικό πρόσωπο.

Αξίζει να δουλέψετε για τη συμμετρία του χαμόγελου σας, που θα βοηθήσει απλές καθημερινές ασκήσεις, αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό ειλικρινά και από καρδιάς.

Ένα ευρέως χαμογελαστό άτομο ανοίγει τα δόντια του στους γύρω του, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να στερούνται αισθητικών προβλημάτων.

Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι η συμπεριφορά και το χαμόγελο πρέπει να ανταποκρίνονται στην κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι το αφεντικό δεν πρέπει να κάνει τα μάτια του τόσο θερμά όσο ο φίλος ή ο σύζυγός του - μπορεί να μην σας καταλαβαίνουν τόσο καλά. Το χαμόγελο πρέπει να είναι κατάλληλο, ειλικρινές και υγιές.

Ένα υγιές και όμορφο χαμόγελο είναι ένδειξη της ανησυχίας ενός ατόμου για την υγεία του. Λόγω εμφάνισηείναι ένα μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (ιδιαίτερα από το πλάι νοητική σφαίρα) και ένα πάσο σε οποιαδήποτε παρέα ανθρώπων. Δυστυχώς, ορισμένες παθολογίες (τερηδόνα, ανωμαλίες στο σχηματισμό της άνω γνάθου περιοχή του προσώπου, χονδροειδείς δυσπλασίες) αλλάζουν σημαντικά την αισθητική εικόνα. αλλά σύγχρονη κοσμετολογίακαι η οδοντιατρική μπορεί να αποκαταστήσει την ομορφιά και την ελκυστικότητα των δοντιών. Ένα δύσκολο πρόβλημα είναι πώς να μάθεις να χαμογελάς όμορφα. Λύνεται εύκολα κατά τη διαδικασία επεξεργασίας της δικής σας εμφάνισης εκτελώντας ειδικές ασκήσεις.

Γιατί πρέπει να χαμογελάς

Ένα υγιές χαμόγελο έχει αισθητική αξία και δημιουργεί μια ελκυστική εμφάνιση που ενισχύει την επικοινωνιακή απόδοση του ατόμου. Η «εικόνα ποιότητας» που σχετίζεται με την οδοντική υγεία έχει πολλές σημαντικές πτυχές:

1. Καλή διάθεση. Αυτό αυξάνει την εμπιστοσύνη και τη συμπάθεια για αυτό το άτομο, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σωματογόνων ή νευρογενών ασθενειών. Μια από τις μελέτες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες απέδειξε περισσότερα αποτελεσματική εργασίατοπικοί και γενικοί παράγοντες ανοσίας σε θετικά άτομα έναντι λυπημένων, επιβαρυμένων με πολλά προβλήματα.
2. Βελτίωση κοινωνική προσαρμογή. Μεγάλος κύκλοςφίλοι και γνωστοί, πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν, είναι εξαιρετική θεραπείαπρόληψη ψυχοσωματικών παθολογιών (στρες, νευρωτικές διαταραχές).
3. Η παραγωγή ενδορφινών και σεροτονίνης. Χαμογελώντας, ένα άτομο παράγει «ορμόνες ευτυχίας». μεγάλους όγκους... Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε τυχόν προβλήματα και δυσκολίες ως προσωρινούς, εύκολα εξαλείφοντες παράγοντες που στέκονται εμπόδιο.
4. Πρόληψη ατροφικών αλλαγών στους μύες του προσώπου και πρόωρη γήρανσηδέρμα του προσώπου. Συχνά φωτεινά θετικά συναισθήματαβελτιώνει τη ροή του αίματος στο μικροαγγειακό σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της οξυγόνωσης όλων των ιστών του προσώπου και διατήρηση των μυών της περιοχής του προσώπου σε καλή κατάσταση.

Ένα όμορφο χαμόγελο είναι δείκτης της υγείας και της επιτυχίας ενός ατόμου

Είναι σημαντικό! Οι άνθρωποι που χαμογελούν συχνά συνήθως δεν έχουν πρόβλημα προσωπική ζωήκαι στο εργατικό μέτωπο. Φαίνονται νεότεροι και πιο ελκυστικοί.

Τι όμορφο να χαμογελάς

Ένα όμορφο χαμόγελο αποτελείται από ένα ολόκληρο σύμπλεγμα συστατικών, στα οποία τα δόντια απέχουν πολύ από τον πρώτο ρόλο. Η ιδανική εικόνα δημιουργείται από τα μάτια, τους μύες του προσώπου, την κατάσταση του δέρματος και των χειλιών. Κάθε χαμόγελο πρέπει να είναι συμμετρικό.

Βασικά χαρακτηριστικά

Από αισθητικής άποψης, ένα όμορφο χαμόγελο πρέπει να πληροί τα ακόλουθα τυπικά κριτήρια, τα οποία χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση μοντέλων:

1. Οι κεντρικοί άνω κοπτήρες είναι ελαφρώς μακρύτεροι και φαρδύτεροι από τα υπόλοιπα δόντια, που βρίσκονται ακριβώς στο κέντρο. Το μήκος αντιστοιχεί στους κοπτήρες.
2. Τιτιβίζει ελαφρώς όταν είναι χαλαρό επάνω άκρηκεντρικοί κοπτήρες. Αυτό το χαρακτηριστικόεκφράζεται ιδιαίτερα καλά σε νέους (έως 40–45 ετών), και στη συνέχεια, λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, αυτό το χαρακτηριστικό δεν παρατηρείται.
3. Η γραμμή που συνδέει τις άκρες των δύο άνω κεντρικών δοντιών πρέπει να «επικαλύπτεται» και να είναι παράλληλη με την άκρη του κάτω χείλους. Αν αυτή η απόσταση αυξηθεί, τότε το πρόσωπο φαίνεται μεγαλύτερο.
4. Είναι ορατή μια μικρή περιοχή των ούλων (περίπου 0,2–0,6 mm). Εάν οραματιστεί μεγαλύτερος όγκος ούλων, δημιουργείται η εικόνα ενός «αλόγου χαμόγελου».
5. Τα μασητικά δόντια (γομφίοι και προγομφίοι) βρίσκονται στο κοινό τόξο των δοντιών. Με την απουσία τους στην εικόνα, δημιουργείται η εντύπωση ότι χάθηκαν μεγάλα δόντια στη διαδικασία της ζωής.
6. Σε προφίλ, τα πάνω δόντια είναι ίσια και στηρίζουν το άνω χείλος. Σε περίπτωση παθολογίας (διόγκωση ή ανάκληση), το χείλος και το δέρμα πάνω από αυτό ακολουθούν το προφίλ του δοντιού, γεγονός που δημιουργεί μια αλλοιωμένη εικόνα.

Η ομορφιά ενός χαμόγελου αξιολογείται από μια ολόκληρη σειρά δεικτών

Για τα κορίτσια, το χαμόγελο δεν θα φαίνεται ελκυστικό χωρίς τα άλλα στοιχεία της εμφάνισης:

1. Κατάσταση χειλιών. Η απουσία μικρορωγμών και περιοχών απολέπισης, ενεργών φλεγμονωδών διεργασιών στις γωνίες του στόματος δημιουργούν μια επιπλέον θετική νότα στην όλη εικόνα. Επίσης σημαντικό σωστή επιλογήκραγιόν ανάλογα με τον όγκο των χειλιών. Συνιστάται η χρήση ενυδατικών κρεμών υγιεινής, ιδιαίτερα την κρύα περίοδο.
2. Δέρμα στο πρόσωπο. Η απουσία ρυτίδων, φλεγμονωδών αλλαγών, μαύρων στιγμάτων μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω καθημερινή φροντίδαπίσω από το πρόσωπο: πλύσιμο, εφαρμογή ενυδατικών τζελ, μάσκες με απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.
3. Χτένισμα. Δείκτες όπως υγιή και περιποιημένα μαλλιά, τακτική εφαρμογή ενός σωστά επιλεγμένου κουρέματος, έλλειψη λιπαρή γυαλάδααποτελούν εξίσου σημαντικό στοιχείο.
4. Φυσικό μακιγιάζ με απαλές αποχρώσεις κραγιόν και έμφαση στα μάτια.

Η εμφάνιση και η ελκυστικότητα ενός ατόμου εξαρτώνται από ολοκληρωμένη φροντίδαγια τον εαυτό μου

Χαρακτηριστικά για άνδρες

1. Χρησιμοποιήστε ενεργά τους μύες του προσώπου όταν χαμογελάτε πλήρης αποκάλυψηεσωτερική ειρήνη.
2. Μην εκθέτετε τα δόντια σας. Μια τέτοια κίνηση δεν τραβάει την προσοχή στα «προβληματικά» δόντια, που είναι πολύ συνηθισμένα στους άνδρες, και δημιουργεί επίσης ένα είδος μυστηρίου, που αυξάνει ακόμη περισσότερο τη γυναικεία προσοχή.
3. Θέαμα. Το βλέμμα πρέπει να είναι στραμμένο, τα μάτια πάντα κοιτάζουν μπροστά. Δίνει αυτοπεποίθηση στο χαμόγελο.
4. Γενειάδα. Είτε ένα καλό καθημερινό ξύρισμα είναι απαραίτητο είτε η ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο με τουλάχιστον εβδομαδιαίο τρίψιμο του περιγράμματος.

Γυμνάσια

1. Χαμαιλέοντας. Είναι απαραίτητο να ανοίξετε το στόμα σας και να βγάλετε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κατευθύνοντας την άκρη της μπροστά σας. Η θέση πρέπει να διατηρηθεί για 4–5 δευτερόλεπτα και μετά να ξεκουραστεί για μερικά δευτερόλεπτα.
2. Ελέφαντας. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και μετά εκπνεύστε απότομα. Ταυτόχρονα, τα χείλη πρέπει να τυλίγονται σε ένα σωλήνα (παρόμοιο με το φύσημα ενός σπίρτου).
3. Καμήλα. Αρχική κατάσταση: τα ζυγωματικά στην άκρη, τα χείλη ελαφρώς ανοιχτά. Θα πρέπει σιγά σιγά να μιμηθείτε τη διαδικασία της μάσησης, ενώ σχεδιάζετε τον αριθμό 8 με τα χείλη σας.
4. Γάτα Cheshire. Αρχική κατάσταση: τα χείλη είναι διπλωμένα σε σωληνάριο, ολόκληροι οι μύες του προσώπου είναι σε χαλαρή κατάσταση, οι γωνίες των χειλιών είναι στο μέγιστο συρόμενοι στα πλάγια (εικόνα χαμόγελου). Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε τον αέρα για 5-7 δευτερόλεπτα, αργά.
5. Φάλαινα. Τα χείλη διπλώνονται με σωλήνα, διατηρώντας το ελάχιστο δυνατό διάκενο (5-8 χιλιοστά), τα μάγουλα διογκώνονται με αέρα. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, μετά την οποία ο αέρας πρέπει να εκπνέεται, δημιουργώντας πίεση. Η εκπνοή γίνεται με τραντάγματα.
6. Ψάρι. Τα χείλη διπλώνονται σε μορφή σωλήνα και τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο μπροστά σας. Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να το κλείσετε ξανά, όπως ένα ψάρι που μόλις βγήκε από το νερό.
7. Ντούντκα. Οποιαδήποτε μελωδία σφυρίζεται για 3-4 λεπτά. Οι ήχοι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο δυνατοί και καθαροί.

Τεχνική για την εκτέλεση της άσκησης Rybka

Είναι σημαντικό! Το σετ ασκήσεων πρέπει να εκτελείται 4-5 φορές την ημέρα. Όταν τα μαθήματα γίνονται με ευκολία, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων (αλλά όχι περισσότερο από 1 ανά ημέρα). Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι όχι μόνο τα χείλη και οι κοντινοί μύες πρέπει να χαμογελούν, αλλά ολόκληρο το πρόσωπο.

Αυτή η ομάδα σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα συμμετρικό χαμόγελο για τους ασθενείς μετά από ταλαιπωρία οξεία διαταραχήεγκεφαλική παροχή αίματος (ισχαιμική και αιμορραγικά εγκεφαλικά επεισόδια, τρανζίστορ ισχαιμικές προσβολές). Η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί.

Πώς να κάνετε ένα όμορφο χαμόγελο

Η σύγχρονη ιατρική δεν μένει ακίνητη. Επί του παρόντος, πολλές διαφορετικές βασικές και βοηθητικές μέθοδοι έχουν αναπτυχθεί για την επίτευξη της ιδανικής διαμόρφωσης των δοντιών στη στοματική κοιλότητα. Οι πιο συνηθισμένες και αποδεδειγμένες μέθοδοι περιγράφονται παρακάτω.

Λεπτές πλάκες

Μία από τις απλούστερες και πιο γρήγορες επιλογές για να δώσετε αισθητική στην πρόσθια ομάδα δοντιών είναι η τοποθέτηση όψεων και φωτιστικών:

1. Ο καπλαμάς είναι μια εξαιρετικά λεπτή πλάκα (πάχους όχι περισσότερο από 0,4 mm), η οποία στερεώνεται στην μπροστινή επιφάνεια του σμάλτου των δοντιών μετά από μια ελαφριά στροφή του δοντιού (το πάχος της αφαίρεσης του οδοντικού ιστού δεν υπερβαίνει τα 0,7 mm).
2. Τα φωτιστικά είναι παρόμοιο προϊόν, αλλά πιο λεπτά (περίπου 0,2 mm) και στερεώνονται με εξειδικευμένη κόλλα χωρίς προκαταρκτική λείανση του δοντιού. Η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν μικρό μέγεθοςδόντια ή μεγάλα κενά μεταξύ τους.

Φωτιστικά - λεπτές πλάκες εγκατεστημένες για να δώσουν ωραία εμφάνισηδόντια

Αρχικά, η πορσελάνη άστριος ήταν το κύριο υλικό παραγωγής, αλλά το πάχος της δεν άξιζε την αναγνώριση. Στη συνέχεια, τέτοια όργανα για τη διόρθωση ενός χαμόγελου άρχισαν να κατασκευάζονται από ένα λεπτότερο υλικό - κερινάτη (έτσι εμφανίστηκαν τα φωτιστικά). Το τελευταίο στάδιο στην εξέλιξη των οδοντικών πλακών ήταν η κατασκευή τους από πορσελάνη με εναπόθεση με βάση τα άλατα νικελίου. Το προϊόν έχει σημαντική αντοχή και σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε μικροστοιχεία της ανακούφισης των δοντιών, να αλλάξετε τις χρωματικές αποχρώσεις κ.λπ.

Οι κύριες ενδείξεις για την τοποθέτηση καπλαμάδων και φωτιστικών είναι:

1. Αισθητικά προβλήματα. Διαφορετικό σχήμακαι το ύψος των δοντιών, η παρουσία περιοχών μελάγχρωσης και άλλων ελαττωμάτων στο σμάλτο. Επίσης, ένδειξη είναι μια αλλαγή στην απόχρωση μιας προηγουμένως τοποθετημένης σφράγισης.
2. Λειτουργικά χαρακτηριστικά. Αυτά περιλαμβάνουν μικρορωγμές και ροκανίδια σμάλτου, σημαντικά μεσοδόντια διαστήματα (σε μεμονωμένες περιπτώσειςμπορεί να φτάσουν τα 3-4 mm ή περισσότερο), ανωμαλίες στη θέση των δοντιών ( διαφορετικά ύψη, αξονική κατεύθυνση).

Τα βήματα εγκατάστασης μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

1. Διαβούλευση οδοντιάτρου. Σε αυτό το βήμα επιλέγεται το υλικό των οδοντικών πλακών, το χρώμα ανάλογα με τον σκοπό της επέμβασης. Γίνεται αξιολόγηση της συμβατότητας των δοντιών (με όλα τα χαρακτηριστικά της τρέχουσας κατάστασής τους) με φωτιστικά και όψεις.
2. Αφαίρεση γύψινων εκμαγείων. Εάν επιλεγούν καπλαμάς, τότε τα ανώτερα στρώματα του σμάλτου υποβάλλονται σε προεπεξεργασία και ακολουθεί η τοποθέτηση προσωρινών πλακών.
3. Κατασκευή αισθητικών στοιχείων. Η διάρκεια εξαρτάται άμεσα από τον τεχνικό εξοπλισμό του ορθοπεδικού ιατρείου και τον φόρτο εργασίας του (συνήθως από 3 έως 20 ημέρες).
4. Αφαίρεση προσωρινών όψεων (εάν υπάρχουν) και τοποθέτηση νέων. Η στερέωση πραγματοποιείται σε ειδική κόλλα που έχει βάση νερού... Για την πιο ακριβή στερέωση, ο οδοντίατρος χρησιμοποιεί φακούς με μεγέθυνση 3-5 φορές.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι η απουσία ανάγκης φροντίδας των οδοντικών πλακών. Ο τακτικός καθαρισμός των δοντιών και η προληπτική εξέταση από τον οδοντίατρο μία φορά κάθε 6 μήνες είναι αρκετά.

Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται η χρήση μόνο οδοντόβουρτσες μέτριας σκληρότητας ή μαλακών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα, ηλεκτρονικά καθαριστικά στοματική κοιλότητα... Αποφύγετε την έκθεση σε στερεά σωματίδια τροφής (ξηροί ξηροί καρποί, κράκερ κ.λπ.).

Διόρθωση δαγκώματος

Για αλλαγή καλλυντικά προϊόνταη αποκατάσταση του δαγκώματος και του τέλειου χαμόγελου ήρθαν πιο βασικές μέθοδοι:

• Σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ;
• Στοματοφύλακες?
• Χειρουργική ή λέιζερ διόρθωση.

Χρησιμοποιούνται για την επίλυση πιο περίπλοκων προβλημάτων ( ένας μεγάλος αριθμός απόπαραμορφωμένα δόντια, σημαντική υστέρηση μεμονωμένων μασητικών στοιχείων από άλλα σε ύψος ή πλάτος κ.λπ.

Σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ

Είναι το πιο αποτελεσματικό και πιο δημοφιλές εργαλείο διόρθωσης δαγκώματος. Είναι ένα τόξο ισχύος με πολλούς συνδετήρες που στερεώνονται στην επιφάνεια των δοντιών με κόλλα. Το τόξο έχει ορισμένα χαρακτηριστικά ελαστικότητας και αντοχής που επιτρέπουν στα «ελαττωματικά» δόντια να πάρουν την απαιτούμενη θέση με την πάροδο του χρόνου.

Τα σιδεράκια είναι η πιο δημοφιλής συσκευή οδοντικής διόρθωσης

Η μέθοδος έχει τα μειονεκτήματά της:

• Επιπλοκή της στοματικής φροντίδας (σωματίδια τροφής συχνά εισχωρούν στο κενό μεταξύ της δομής και της επιφάνειας των δοντιών, το οποίο δεν μπορεί πάντα να αφαιρεθεί με απλό βούρτσισμα των δοντιών).
• Αλλαγή στην αισθητική εμφάνιση (ειδικά όταν φοράτε μεταλλικά σιδεράκια).

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανάλογα με το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται:

1. Το μεταλλικό είναι η φθηνότερη και πιο ανθεκτική επιλογή, αλλά η όψη και η λάμψη του μετάλλου θα μειώσουν σημαντικά την ελκυστικότητα ενός χαμόγελου.
2. Πλαστικό - έχουν ασθενή αντοχή και αλλάζουν χρώμα με την πάροδο του χρόνου σε πιο σκούρες αποχρώσεις.
3. Ζαφείρι. Αυτά τα σιδεράκια είναι κατασκευασμένα από κρυστάλλους οξειδίου του αλουμινίου. Είναι διαφανή, αλλά λιγότερο ανθεκτικά. Η τιμή τους διακρίνει σημαντικά από άλλους ανταγωνιστές (100-200% υψηλότερη).
4. Κεραμικό - Κατασκευασμένο από πορσελάνη ιατρικής ποιότητας με επινικέλιο για ανθεκτικότητα. Το χρώμα τους είναι πανομοιότυπο με αυτό των δοντιών.
5. Γλωσσικός. Αυτή η επιλογή προβλέπει τοποθέτηση σε εσωτερική επιφάνειαοδοντοφυΐα, που τα κάνει σχεδόν αόρατα. Το υλικό μπορεί να είναι οτιδήποτε.

Κάθε παραλλαγή ορθοπεδικών συστημάτων έχει τον δικό της αριθμό πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων που σχετίζονται όχι μόνο με την αισθητική εμφάνιση, αλλά και με την τρέχουσα κατάσταση της στοματικής υγείας. Πριν επιλέξετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τη γνώμη ενός οδοντιάτρου.

Υλικό τιράντες	Αποδοτικότητα	Αισθητικό συστατικό	Η ευκολία χρήσης
Πλαστική ύλη	+	++	-
Μέταλλο	++	-	-
Κεραμικά	++	+	+
Ζαφείρι	++	++	++
Γλωσσικό (οποιοδήποτε υλικό)	++	++	++

Μετά την εγκατάσταση, η διάρκεια χρήσης των νυχιών είναι από αρκετούς μήνες έως 3-4 χρόνια. Μια τόσο μεγάλη διάρκεια οφείλεται σε ατομικό ανατομικά χαρακτηριστικά... Η αφαίρεση των ορθοπεδικών συστημάτων πραγματοποιείται μετά από πλήρη ή μερική (εάν είναι αδύνατο να δημιουργηθεί μια τέλεια επίπεδη οδοντοφυΐα) διόρθωση δαγκώματος.

Στοματοφύλακες

Τα προστατευτικά στόματος είναι αφαιρούμενες πολυμερείς κατασκευές κατασκευασμένες από διαφανή υλικά. Διακριτικό χαρακτηριστικό- η δυνατότητα αφαίρεσης του συστήματος ενεργοποιημένη συγκεκριμένη ώρα(βούρτσισμα δοντιών, κατανάλωση τραχιάς τροφής κ.λπ.).

Οι ευθυγραμμίσεις είναι μια σχετικά νέα εναλλακτική λύση στα σιδεράκια από διαφανή υλικά

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από ένα σετ στοματικών προστατευτικών. Με τη μέθοδο κατασκευής υπάρχουν:

• Ατομικό (που γίνεται με βάση ανάλυση της γενικής ακτινογραφίας της οδοντοφυΐας).
• Θερμοστατικό (μαλάκωσε πρώτα μέσα ζεστό νερό, στη συνέχεια επάλληλα στα δόντια, κατά τη διαδικασία της ψύξης αποκτούν το απαιτούμενο σχήμα).

Τα προστατευτικά του στόματος κατασκευάζονται από δύο κύρια υλικά:

• Σιλικόνη;
• Βιοπλαστικό.

Και οι δύο ουσίες έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά, διαφανή, ανεπαίσθητα.

Η διαδικασία εγκατάστασης είναι η εξής:

1. Διαβούλευση με ορθοπεδικό οδοντίατρο. Το ζήτημα της σκοπιμότητας λύνεται αυτή τη μέθοδο, την επιλογή του υλικού και τη διάρκεια χρήσης. Μετά από αυτό, σχεδιάζεται ένα τρισδιάστατο μοντέλο για ατομική παραγωγή.
2. Παραγωγή καπακιού (συνήθως έως 10 ημέρες).
3. Εγκατάσταση. Δεδομένου ότι αυτά τα συστήματα καλύπτουν μεγάλες περιοχές του σμάλτου των δοντιών, απαιτείται η προκαταρκτική θεραπεία της τερηδόνας, των φλεγμονωδών βλαβών των ούλων και άλλων ασθενειών της στοματικής κοιλότητας. Συνιστάται επίσης να υποβληθείτε στη διαδικασία επαναμεταλλοποίησης του σμάλτου.

Η διάρκεια χρήσης αυτών των φαρμάκων για διόρθωση δαγκώματος είναι από 8-9 μήνες έως 2-3 χρόνια.

Είναι σημαντικό! Σε αντίθεση με τα σιδεράκια, δεν τραυματίζουν τους βλεννογόνους των ούλων και της γλώσσας, δεν καταστρέφουν σμάλτο των δοντιών... Να έχετε περισσότερα γρήγορη προσαρμογή(από 30 λεπτά έως 2-3 ώρες).

Πλεονεκτήματα της τεχνικής:

• Η απουσία οποιουδήποτε δυσάρεστες αισθήσεις, πόνος κατά τη χρήση, πόνος. Οι στοματικοί προφυλακτήρες δεν επηρεάζουν την αφαίρεση ή τη μάσηση.
• Κατάλληλο για επαγγέλματα επικοινωνίας (μοντέλα μόδας, εργαζόμενοι σε επιχειρήσεις μέσων ενημέρωσης).
• Δεν απαιτείται ειδική φροντίδα... Μπορούν να αφαιρεθούν για διάφορους σκοπούς.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν:

• Υψηλή τιμή;
• Έλλειψη αποτελεσματικότητας σε περίπτωση σοβαρών παραμορφώσεων.
• Η επίδραση του ανθρώπινου παράγοντα (πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να επανατοποθετήσουν τους δίσκους μετά το βούρτσισμα των δοντιών τους, μεγάλες περιόδους χωρίς εγκατεστημένα συστήματα μειώνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας).

Χειρουργικές μέθοδοι διόρθωσης δαγκώματος

Οι επεμβάσεις ενδείκνυνται σε περιπτώσεις όπου οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν μπορούν να παρέχουν σωστή διόρθωση (ασυμμετρία των γνάθων, παραβίαση των αναλογιών και άλλες ανωμαλίες και ελαττώματα στο σχηματισμό της γναθοπροσωπικής περιοχής). Τυπικά, αυτοί οι ασθενείς έχουν δυσκολία στη μάσηση ή την κατάποση, δυσκολία στην αναπνοή.

Εάν δεν είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί η διόρθωση με παραδοσιακές μεθόδους, καταφεύγουν χειρουργικές μεθόδουςδιορθώσεις δαγκώματος

Η ουσία της τεχνικής είναι να «μετακινούνται» θραύσματα οστών με κυψελίδες, στις οποίες βρίσκονται τα δόντια, η θέση των οποίων πρέπει να αλλάξει. Η παρέμβαση πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία... Η περίοδος αποκατάστασης είναι έως 14-21 ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται να φοράει νάρθηκες 1-2 μήνες μετά την επέμβαση και έως 1-2 χρόνια. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• Ηλικία κάτω των 16 ετών.
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού και ενδοκρινικού συστήματος στο στάδιο της αντιρρόπησης.
• Η παρουσία ενεργού φυματίωσης.
• Η πορεία της HIV λοίμωξης.

Η ακτίνα λέιζερ έχει έντονη αντιφλεγμονώδη δράση και προάγει την ταχεία αναγέννηση των οστών, των μυών και των οδοντικών ιστών. Η μέθοδος χρησιμοποιείται ως πρόσθετη μέθοδος για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας και τη μείωση της διάρκειας της αποκατάστασης.

Μετά την τοποθέτηση νάρθηκας ή άλλων ορθοπεδικών συσκευών, τα μεμονωμένα δόντια μετακινούνται σημαντικά, γεγονός που προκαλεί υπερφόρτωση του οστικού ιστού με επακόλουθο σχηματισμό μικρορωγμών, άσηπτες ή σηπτικές εστίες φλεγμονής. Η ακτινοβολία λέιζερ προάγει την επούλωση τέτοιων ανωμαλιών.

Η μέθοδος βελτίωσης του δαγκώματος με λέιζερ είναι μία από τις τις τελευταίες τεχνολογίεςθεραπεία

Τιμή

Η μέση τιμή στην οδοντιατρική αγορά είναι διαφορετική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (προφίλ κλινικής, επιλογή χρηματοδότησης, γεωγραφική θέση της περιοχής κ.λπ.).

Όνομα μεθόδου	Τιμή
Καπλαμάδες πορσελάνης	Από 35.000 ρούβλια
Φωτιστικά και καπλαμάς Cerinate	Από 50.000 ρούβλια
Φωτιστικά και καπλαμάς από πορσελάνη με εφαρμοσμένη στρώση νικελίου	Περίπου 60.000 ρούβλια
	Από 13.000 ρούβλια
Κεραμικά σιδεράκια	Περίπου 50.000 ρούβλια
Σιδεράκια από ζαφείρι	Από 50.000 έως 90.000 ρούβλια
Γλωσσικά σιδεράκια	Πάνω από 100.000 ρούβλια
Στοματοφύλακες	Ένα σετ από πολλά καπάκια - περίπου 200.000-250.000 ρούβλια
	Περίπου 50.000-100.000 ρούβλια (στην κατάσταση ιατρικά ιδρύματαη βοήθεια παρέχεται δωρεάν σε περίπτωση διαταραχών προσαρμογής: αδυναμία κατάποσης, διαταραχή της αναπνευστικής λειτουργίας κ.λπ.)
Ακτινοβολία λέιζερ (κόστος 1 συνεδρίας)	Περίπου 3.500 ρούβλια

Οι διάσημοι χαμογελούν

Πολλοί άνθρωποι μεγάλης δημοτικότητας έχουν χρησιμοποιήσει διάφορα μέσακαι τεχνικές για τη δημιουργία της τέλειας εμφάνισης που τους έχει κερδίσει επιπλέον φήμη.

Κριστιάνο Ρονάλντο. Ο ποδοσφαιριστής ξόδεψε αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια σε διαδικασίες λεύκανσης, καπλαμάδες και χειρουργική απόφραξης.

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι ένας Πορτογάλος ποδοσφαιριστής που θεωρείται ένας από τους καλύτερους ειδικούς στον κόσμο αυτή τη στιγμή

Γκουέν Στέφανι. Στο αποκορύφωμα της φήμης της, η τραγουδίστρια υποβλήθηκε σε εμβολιασμό οστών και στη συνέχεια φορούσε μεταλλικά σιδεράκια για 1,5 χρόνο. Το τελευταίο βήμα για τη βελτίωση των δοντιών της ήταν η διαδικασία λεύκανσης.

Γκουέν Στέφανι - αμερικανίδα τραγουδίστρια, τραγουδιστής των No Doubt

Τζούλια Ρόμπερτς. Η βάση ενός ελκυστικού χαμόγελου είναι η τοποθέτηση στεφάνων από πορσελάνη. Η ηθοποιός έχει ξοδέψει πάνω από 400.000 δολάρια για να δημιουργήσει το ιδανικό. Πολλά δόντια έχουν καπλαμάδες.

Demmy Moor. Εγγενή δόντια του σταρ της ταινίας "Soldier Jane" είχε κίτρινη απόχρωσηκαι ήταν διαφορετικά σε μέγεθος. Στη συνέχεια τοποθετήθηκαν φωτιστικά πορσελάνης και πραγματοποιήθηκε λεύκανση δοντιών με λέιζερ.

Demi Moore - Αμερικανίδα ηθοποιός, πρώην μοντέλο

Τομ Κρουζ. Την ώρα που έλαβε το πρώτο βραβείο στον χώρο του κινηματογράφου, ο ηθοποιός είχε εμφανή προβλήματα με το δάγκωμα. Έχοντας αποκτήσει φήμη και κερδίζοντας ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό, φορούσε σιδεράκια για μεγάλο χρονικό διάστημα, τοποθετήθηκαν φωτιστικά σε μεμονωμένα δόντια.

Τομ Κρουζ - δημοφιλής Αμερικανός ηθοποιός, σκηνοθέτης, παραγωγός, σεναριογράφος

Βίντεο: τα μυστικά ενός τέλειου χαμόγελου

Δημιουργία όμορφο χαμόγελοστην εποχή μας δεν είναι δύσκολο πρόβλημα. Πολλές μέθοδοι έχουν προταθεί για τη δημιουργία και τη διατήρηση της επιθυμητής εμφάνισης, ωστόσο, το υψηλό κόστος και η ταλαιπωρία ορισμένων μεθόδων περιορίζουν σημαντικά τη διανομή τους. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η φυσική ομορφιά της στοματικής κοιλότητας εξαρτάται αποκλειστικά από τον τρόπο ζωής και δική του στάσηστην υγεία. Τακτικό βούρτσισμα και ξέπλυμα του στόματος μετά τα γεύματα, προληπτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες και έγκαιρη θεραπείαΟι παθήσεις των δοντιών και των ούλων αποτελούν το κύριο μέσο πρόληψης διαταραχών στο σχηματισμό των δοντιών και της απόφραξης.

Ένα χαμόγελο είναι μια αντανάκλαση των συναισθημάτων και της εσωτερικής γαλήνης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να είναι φιλόξενο, απαλό και χαλαρό.

Χαμογελώντας ειλικρινά και ανοιχτά, ένα άτομο γίνεται πιο ελκυστικό για το αντίθετο φύλο, διαθέτει συνομιλητές και επιτυγχάνει σημαντική επαγγελματική επιτυχία.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν να χαμογελούν όμορφα.

Με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων και συστάσεων, αυτό είναι εύκολο να επιτευχθεί. Ειδικές ασκήσεις για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας των δοντιών, κατάλληλη φροντίδαγια το δέρμα του προσώπου και των χειλιών, καθώς και μια θετική εσωτερική στάση θα σας βοηθήσουν να βρείτε ένα γοητευτικό χαμόγελο, κοντά στο ιδανικό.

Πώς να χαμογελάτε σωστά

Ένα σωστό και αρμονικό χαμόγελο εξαρτάται από πολλά σημαντικά σημεία- η συμμετρία του προσώπου, καθώς και η κατάσταση των δοντιών, των χειλιών και του δέρματος. Οι εκφράσεις του προσώπου είναι επίσης πολύ σημαντικές εδώ, οι οποίες δεν πρέπει να έχουν καμία σχέση με ένα κακό χαμόγελο, ένα κακόβουλο χαμόγελο ή φόβο.

Κατά τη διάρκεια του χαμόγελου, η κύρια εργασία εκτελείται από τον μεγάλο ζυγωματικό μυ, ο οποίος στην αριστερή και δεξιά πλευρά του προσώπου εκτείνεται από τη γωνία του στόματος μέχρι το πάνω μέρος της γνάθου.

Αλλά αν χρησιμοποιείτε μόνο αυτόν τον μόνο μυ, το χαμόγελο θα φαίνεται ανειλικρινές και ακόμη και ψεύτικο.

Είναι αδύνατο να χαμογελάς όμορφα και ελεύθερα όταν παρεμβαίνει η εσωτερική ακαμψία και το αίσθημα έντασης.

Ένα χαμόγελο, που σχηματίζεται με τη δύναμη, αποδεικνύεται προσποιημένο ή στραβό, έχει απωθητικό αποτέλεσμα στους άλλους και μπορεί να καταστρέψει εντελώς την εντύπωση.

Ένα σωστό χαμόγελο συνεπάγεται όχι μόνο έναν συγκεκριμένο συνδυασμό χειλιών και, αλλά και μια καλοπροαίρετη έκφραση στα μάτια. Επομένως, θα πρέπει να περιλαμβάνει τους μύες ολόκληρου του προσώπου, συμπεριλαμβανομένου του μετώπου και των μικρών μυών γύρω από τα μάτια.

Πώς να μάθετε να χαμογελάτε και να γελάτε όμορφα

Φυσικό χαμόγελο και όμορφο γέλιο - πιστοί σύντροφοιεπιτυχημένους και φιλικούς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να μάθετε να απολαμβάνετε πραγματικά τη ζωή και τότε ένα οργανικό, φυσικό χαμόγελο θα γίνει στολίδι.

Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε συμμετρία, ώστε το χαμόγελό σας να είναι πάντα ευχάριστο και αρμονικό.

Αρχικά, θα πρέπει να καθίσετε άνετα μπροστά σε έναν καθρέφτη σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο, να χαλαρώσετε εντελώς και να χαμογελάσετε στον εαυτό σας. Εάν δεν σας αρέσει η αντανάκλαση, θα πρέπει να προσαρμόσετε και να αλλάξετε το χαμόγελο μέχρι να γίνει όσο το δυνατόν πιο φυσικό και χαλαρό.

Επιπλέον, στις αυτό το στάδιομπορείτε εύκολα να εντοπίσετε όλες τις υπάρχουσες ατέλειες στην εμφάνιση που χρειάζονται διόρθωση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια την εμφάνισή σας - δώστε προσοχή στο σχήμα, το χρώμα και την κατάσταση των δοντιών, στο δέρμα των χειλιών και του προσώπου, καθώς και στην έκφραση των ματιών. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι πρέπει να εργαστείτε.

Το να γελάτε όμορφα και δυνατά δεν είναι λιγότερο σημαντικό, γιατί είναι μια αντανάκλαση ενός ατομικού χαρακτήρα, καθώς και η κύρια πηγή ευτυχίας, υγείας και μακροζωίας.

1. Καταγράψτε το γέλιο σας σε συσκευή εγγραφής φωνής ή βιντεοκάμερα. Φυσικά, αυτό πρέπει να γίνεται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα - για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια αστεία κωμωδία ή συναντάτε ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΦΙΛΟΙ... Στη συνέχεια ακούστε την ηχογράφηση που προκύπτει για να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας, την ένταση του γέλιου και την ένταση της ομιλίας. Έτσι, μπορεί κανείς εύκολα να εντοπίσει τα κύρια μειονεκτήματα σε συναισθηματική εκδήλωσηκαι αρχίστε να τα διορθώνετε.
2. Εάν υπάρχει η συνήθεια να γελάτε δυνατά σε ακατάλληλα μέρη και καταστάσεις, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε αμέσως από αυτό, γιατί αυτό υποδηλώνει χαμηλό επίπεδο ανατροφής και κουλτούρας ενός ατόμου.
3. Σε περίπτωση που το δυνατό και κυλιόμενο γέλιο είναι σημάδι συναισθηματικής ακράτειας, συνιστάται να μην ρίχνετε το κεφάλι σας πολύ πίσω και να μην ανοίγετε πολύ καλά το στόμα σας.
4. Το γέλιο είναι άσχημο και απολίτιστο, συνοδεύεται από συριγμό, τσιρίγμα, καθώς και ήχους που θυμίζουν γρύλισμα και γρύλισμα. V παρόμοιες περιπτώσειςείναι απαραίτητο να συγκρατήσετε και να ελέγξετε τα υπερβολικά συναισθήματα. Το να δαγκώνετε ελαφρά τη γλώσσα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους.
5. Όπως το χαμόγελο, το γέλιο μπορεί να επαναληφθεί μπροστά σε έναν καθρέφτη προσαρμόζοντας τους μύες, τη θέση των χειλιών και την έκφραση του προσώπου. Ήδη στο εγγύς μέλλον θα είναι δυνατό να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα, έχοντας μάθει να γελάτε φυσικά και φυσικά.

Γυμνάσια

Υπάρχει ειδικές ασκήσεις, που κάνουν όλους τους μύες του προσώπου να δουλεύουν εντατικά, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται ένα πραγματικά γοητευτικό χαμόγελο.

Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα ακόλουθα:

1. Κλείνοντας τα χείλη σας, τεντώστε τα προς τα εμπρός, σχεδιάστε μια φιγούρα οκτώ στον αέρα και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
2. Τεντώστε τα χείλη σας στο πιο πλατύ χαμόγελο, διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
3. Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά με μέγιστη ένταση και τραβήξτε τα προς τα εμπρός σαν να θέλετε να σφυρίξετε. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.
4. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε τις γωνίες των χειλιών για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά αφήστε τα να ξεκουραστούν και να συνεχίσουν. Κάντε αυτό 5-7 φορές.
5. Βγάλτε τη γλώσσα σας και σφίξτε την με τα χείλη σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Μείνετε για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κόπωσης.
6. Εισπνεύστε βαθιά, ώστε οι πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια εκπνεύστε σταδιακά από τα ερμητικά κλειστά χείλη. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
7. Τραβήξτε τα χείλη με ένα σωλήνα, ανοίξτε τα ελαφρώς και στη συνέχεια με σημαντική προσπάθεια να απελευθερώσετε τον αέρα, όπως όταν σβήνετε τα κεριά σε μια τούρτα γενεθλίων. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10-15 φορές.
8. Κλείστε τα χείλη σας σφιχτά, τραβήξτε τα προς τα εμπρός και μετά ανοίξτε το στόμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
9. Βάλτε την άκρη της γλώσσας πίσω από τα μπροστινά δόντια πολλές φορές στη σειρά. Αυτό θα χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες του προσώπου σας.

Τα μυστικά ενός όμορφου φυσικού χαμόγελου με δόντια

Ένα όμορφο και φυσικό χαμόγελο που παρουσιάζει μια λεπτή γραμμή λαμπερών δοντιών απαιτεί λίγη δουλειά από μόνο του. Για αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις εκφράσεις του προσώπου σας, να εκπαιδεύετε μια σίγουρη και χαρούμενη εμφάνιση και επίσης να φροντίζετε σωστά τα δόντια και τα χείλη σας.

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ

, καθώς και η φρεσκάδα της αναπνοής πρέπει να διατηρείται συνεχώς.

Για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά και λαμπερά, πρέπει να τα βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα με μια ποιοτική οδοντόκρεμα.

Μετά από κάθε γεύμα ξεπλένετε με αφέψημα μέντας, φασκόμηλου, χαμομηλιού ή καλέντουλας.

Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των βακτηρίων και θα φρεσκάρει την αναπνοή σας.

και, που σχηματίζονται με την πάροδο του χρόνου, φέρνουν τόσο αισθητικές όσο και φυσικές ενοχλήσεις.Ως εκ τούτου, θα απαιτείται περιοδικά στο οδοντιατρείο. Συνιστάται η διεξαγωγή μιας τέτοιας διαδικασίας 1-2 φορές το χρόνο, ανάλογα με τους μεμονωμένους δείκτες.

Περιποίηση χειλιών

Η περιποιημένη επιδερμίδα των χειλιών έχει μεγάλη σημασία. Θα πρέπει να είναι τρυφερό, λείο και απαλό χωρίς ξεφλούδισμα, ρυτίδες και ρωγμές και επίσης να έχει ένα ομοιόμορφο υγιές χρώμα.

Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, κάθε μέρα, το πρωί και το βράδυ, λιπάνοντας το δέρμα των χειλιών με ένα άχρωμο θρεπτικό βάλσαμο ή μια συνηθισμένη βρεφική κρέμα.

Αυτό απλή διαδικασίακατάλληλο τόσο για κορίτσια όσο και για αγόρια. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στα χείλη σας 1-2 φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα που εφαρμόζεται σε αυτά. μικρή ποσότηταμέλι.

Τα κορίτσια και οι γυναίκες πρέπει επίσης να φροντίσουν σωστό μακιγιάζεπιλέγοντας τα χρώματα των διακοσμητικών προϊόντων σύμφωνα με το σχήμα των χειλιών.

Με τη βοήθεια ενός καλά εφαρμοσμένου περιγράμματος, μπορείτε να κάνετε τα χείλη σας πιο συμμετρικά, καθώς και να αυξήσετε ή να μειώσετε οπτικά τον όγκο τους, εάν είναι απαραίτητο.

Εκφράσεις του προσώπου

Στην περιοχή του προσώπου υπάρχουν περισσότεροι από σαράντα διαφορετικοί μύες του προσώπου που λειτουργούν ενεργά κατά τη διάρκεια ενός χαμόγελου. Με τη βοήθεια των απλών ασκήσεων που συζητήθηκαν παραπάνω, μπορείτε να τους εκπαιδεύσετε. Ως αποτέλεσμα, η ακαμψία και η ένταση θα εξαφανιστούν εντελώς.

Θέαμα

Ακόμα και το πιο τέλειο χαμόγελο με λευκά δόντια και άψογη μορφήτα χείλη χάνουν την αξία τους αν το βλέμμα παραμένει αδιάφορο ή αποσπασμένο.

Επομένως, πρέπει πάντα να φροντίζει κανείς ώστε τα μάτια να εκπέμπουν χαρά, υγεία και καλοσύνη.

Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αποτρέψετε την υπερβολική εργασία, να κάνετε τακτικά ειδικές ασκήσεις και να παρέχετε στο δέρμα των βλεφάρων την κατάλληλη φροντίδα.

Για να αναζωογονήσετε και να ανανεώσετε άμεσα τα μάτια σας, θα πρέπει να ξεπλύνετε τα μάτια σας με ένα δυνατό έγχυμα μαύρου ή πράσινου τσαγιού.

Οποιεσδήποτε ασθένειες των δοντιών και των ούλων πρέπει να αντιμετωπίζονται έγκαιρα. Αυτό θα δώσει αυτοπεποίθηση Καθημερινή ζωήκαι θα προσφέρει την ομορφιά ενός χαμόγελου του Χόλιγουντ.

Τι μπορείς να πετύχεις με ένα ειλικρινές χαμόγελο

Ένα ειλικρινές και ελκυστικό χαμόγελο βοηθά στην επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής.

Προσθέτει χάρισμα στους άνδρες και φυσική γοητεία στις γυναίκες, έτσι της ανατίθεται ένας από τους πρωταγωνιστικούς ρόλους στην τέχνη της αποπλάνησης.

Στην καθημερινή ζωή, ένα ειλικρινές χαμόγελο - win-win τρόποκερδίστε τον συνομιλητή και χτίστε εμπιστοσύνη. Δεν είναι περίεργο που το διάσημο τραγούδι λέει: "Η φιλία ξεκινά με ένα χαμόγελο!"

Το χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις. Ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο ψυχικά, πρέπει να προσπαθήσεις να χαμογελάσεις μέσα από δάκρυα. Μετά από αυτό, ένα συγκεκριμένο σήμα θα σταλεί στον εγκέφαλο και η κατάσταση θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Είναι σημαντικό να μπορείτε να χρησιμοποιείτε σωστά το χαμόγελο και σε ένα εργασιακό περιβάλλον.Ένα απαλό και σεμνό, σχεδόν παιδικό χαμόγελο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ενοχλητικά λάθη και ένα ανοιχτό και γεμάτο αυτοπεποίθηση χαμόγελο θα σας βοηθήσει να κάνετε κερδοφόρες συμφωνίες με επιχειρηματικούς εταίρους.

Ένα ειλικρινές χαμόγελο είναι μια αντανάκλαση θετικών συναισθημάτων, αυτοπεποίθησης και αγάπης για τη ζωή. Το να χαμογελάς όμορφα είναι μια τέχνη διαθέσιμη σε όλους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία των δοντιών και να φροντίζετε το ευαίσθητο δέρμα των χειλιών, καθώς και να εκπαιδεύετε τους μύες του προσώπου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Είναι σημαντικό να βρίσκετε πάντα και σε όλα έναν λόγο για χαρά - τελικά, μόνο σε αυτή την περίπτωση το χαμόγελο θα είναι πραγματικά λαμπερό, με χαριτωμένα μικρά λακκάκια στα μάγουλα και τα μάτια να λάμπουν από ευτυχία.

Θέλετε να είστε το άτομο που μπαίνει σε ένα δωμάτιο και το φωτίζει με το χαμόγελό σας; Μερικοί άνθρωποι το κάνουν πιο φυσικά από άλλους, αλλά όπως κάθε συνήθεια, είναι πολύ πιο εύκολο με την εξάσκηση. Το χαμόγελο σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και κάνει τους άλλους χαρούμενους, κάτι που είναι μια πολύ δυνατή έκφραση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χαμογελάτε.

Βήματα

Βελτίωση της εμφάνισης του χαμόγελου σας

Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε πολύ.Έχετε ακούσει ποτέ για ένα «ελαφρύ χαμόγελο»; Οι άνθρωποι με ένα ελαφρύ χαμόγελο αρχίζουν να χαμογελούν αβίαστα, και αυτό συνήθως κάνει τους γύρω τους να νιώθουν χαρούμενοι. Εάν ασκείστε πολύ, το χαμόγελό σας θα γίνει πιο εύκολο και θα φαίνεστε λιγότερο αγχωμένοι. Χαμογέλασε όποιο χαμόγελο θεωρείς πιο ελκυστικό. Σύντομα η εμπιστοσύνη σας στο χαμόγελό σας θα αυξηθεί και θα αρχίσετε να το κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε.

• Κοιτάξτε τις φωτογραφίες σας όπου χαμογελάτε διαφορετικά. Σου αρέσει περισσότερο το χαμόγελό σου με το στόμα κλειστό; Ίσως ανοιχτό; Ελέγξτε κάτω διαφορετικές γωνίες... Ποια χαμόγελα και πόζες κάνουν το πρόσωπό σου πιο λαμπερό; Τι είδους χαμόγελο τονίζει άλλα χαρακτηριστικά του προσώπου με αυτά καλύτερη πλευρά... Τι είδους χαμόγελο αποκτάς το πιο φυσικό, το πιο «δικό σου»; Μάθετε ποιο χαμόγελο σας αρέσει περισσότερο και μετά εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη μέχρι να το κάνετε σωστά. Παρατηρήστε πόσο ωραία αισθάνεστε με αυτό το χαμόγελο, ώστε να μπορείτε να το επαναλάβετε χωρίς καθρέφτη.
• Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε σε τυχαίους αγνώστους. Απλώς ορίστε το κοντό οπτική επαφήμε το άτομο και χαμόγελο. Κάνοντας αυτό, σκεφτείτε το καλό. Δεν θα ανταποδώσουν όλοι το χαμόγελο, αλλά προσέξτε πώς θα νιώσετε όταν ανταποδώσετε το χαμόγελο!

1. Χαμογέλα με τα μάτια σου.Ένα χαμόγελο από τα βάθη της καρδιάς σας θα αντανακλάται στα μάτια σας. Αυτό το φυσικό χαμόγελο ονομάζεται χαμόγελο Duchenne. Δεν μπορείτε να το προσποιηθείτε όταν αναγκάζεστε να χαμογελάτε για μια φωτογραφία, τα μάτια σας δεν χαμογελούν. Μόνο όταν θέλεις πραγματικά να χαμογελάσεις έχεις ένα χαμόγελο Duchenne. Τα μάτια είναι απαραίτητα για ένα γνήσιο, ζεστό χαμόγελο.

   • Για να πάρετε μια αίσθηση για το πώς να κάνετε τα μάτια σας να χαμογελούν, σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε, αλλά εστιάστε στα μάτια σας. Θα είναι χρήσιμο αν καλύψετε το κάτω μέρος του προσώπου σας με χαρτί. Παίξτε με αυτό λίγο και θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να χαμογελάτε με το στόμα σας ενώ τα μάτια σας δεν χαμογελούν, και ότι μπορείτε επίσης να χαμογελάτε μόνο με τα μάτια σας.
   • Όταν τα μάτια σας χαμογελούν, θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα, ποιοι μύες λειτουργούν και πώς. Με την εξάσκηση, θα μάθετε πώς να χαμογελάτε με τα μάτια σας όποτε θέλετε, βασιζόμενοι στις αισθήσεις και τη μυϊκή σας μνήμη.

2. Διατηρήστε τη στοματική υγιεινή.Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να φοβάστε να χαμογελάτε είναι να ανησυχείτε ότι κάτι έχει κολλήσει στα δόντια σας ή ότι έχετε κακή αναπνοή. Εξαλείψτε αυτές τις πηγές άγχους λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε το στόμα σας καθαρό και φρέσκο.

   • Βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια και τη γλώσσα σας, να τα έχετε πάντα κοντά σας οδοντικό νήμαόπου κι αν πάτε για να μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα και να έχετε πάντα μαζί σας ένα αποσμητικό αναπνοής (φυσικό ή εμπορικής κατασκευής)
   • Επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας για να ελέγχετε και να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να συζητάτε για το ίσιωμα των δοντιών σας εάν ανησυχείτε για αυτό. Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να κοιτάξουν το στόμα σας, οπότε ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να αφήσετε καλύτερη εντύπωση και το πιο σημαντικό, ένα καθαρό στόμα θα σας κάνει πιο σίγουρους για το χαμόγελό σας.
   • Εάν τα δόντια σας έχουν σκουρύνει, σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειες που μπορεί να το προκαλούν και προσπαθήστε να μειώσετε τον αντίκτυπο συνηθειών όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική χρήση κόκκινου κρασιού, καφέ, αναψυκτικάκ.λπ.. Μπορείτε επίσης να τα λευκάνετε αν σας τονώνει την αυτοπεποίθηση.
   • Διατηρήστε τα χείλη σας σε καλή φόρμα για να αποφύγετε το σκάσιμο.
   • Αντιμετωπίστε την κακοσμία του στόματος. Εάν αυτό είναι ένα επιφανειακό φαινόμενο, ο καθαρισμός και το φρεσκάρισμα θα πρέπει να αρκούν. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος υγείας, γι' αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

   Χαμογέλα για τους σωστούς λόγους

   1. Κάντε το χαμόγελό σας αυθεντικό.Αν και είναι πιθανό ότι όταν αισθάνεστε τρομερά, θυμωμένοι, ενοχλημένοι ή θέλετε να κάνετε κάτι άσχημο, δεν θα μπορείτε να χαμογελάτε, το χαμόγελο κάτω από αυτές τις συνθήκες θα κάνει τους ανθρώπους να σας φοβούνται. Ένα γνήσιο χαμόγελο είναι πολύ πιο δύσκολο να πλαστογραφηθεί. Ένα γνήσιο χαμόγελο γίνεται αντιληπτό από τους άλλους επειδή συνοδεύεται από μια γενική λάμψη, χαμογελαστά μάτια, εξωτερικές γωνίεςπου λυγίζει και το κάτω βλέφαρο συσπάται και καθησυχαστική συμπεριφορά που βοηθά τον θεατή να αισθάνεται πιο άνετα με την παρουσία σας. Δείτε πώς να χαμογελάτε φυσικά:

      • Μην χαμογελάς αν δεν μπορείς να το νιώσεις. Οι άλλοι θα έχουν την εντύπωση ότι δεν μπορείτε να σας εμπιστευτούν. Είναι εντάξει να μην χαμογελάς όλη μέρα.
      • Θυμηθείτε πώς αισθάνεστε όταν χαρίζετε ένα περιστασιακό χαμόγελο. Προσπαθήστε να επαναφέρετε αυτό το συναίσθημα κάθε φορά που χαμογελάτε.

   2. Χαμογέλα όταν νιώθεις καλά.Ένα χαλαρό χαμόγελο έρχεται όταν είστε χαρούμενοι, θετικοί και τα συναισθήματά σας πηγάζουν από την καρδιά σας. Να χαίρεσαι όταν ο άλλος τα πάει καλά, που το αστείο κάποιου είναι αστείο, που έχει βγει ο ήλιος ή ότι σε λίγο θα φας αγαπημένο πιάτο... Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χαμογελάς και να γελάς!

      • Ακόμα κι αν δεν διασκεδάζετε, μπορείτε να βρείτε έναν λόγο να χαμογελάτε. Εστιάστε στα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα είναι πιο εύκολο να χαμογελάτε.
      • Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με ένα άτομο ή μια κατάσταση που σας προκαλεί αντικρουόμενα συναισθήματα και διστάζετε να είστε σοβαροί και να χαμογελάτε, μείνετε στο πλευρό του χαμόγελου, βρείτε κάτι θετικό στην καρδιά σας για αυτό το άτομο ή την κατάσταση και χρησιμοποιήστε το για να χαμογελάσετε.

   3. Χαμογέλα με αγάπη.Σκεφτείτε το άτομο που σας ενδιαφέρει (ίσως το άτομο που στέκεται μπροστά σας όταν χαμογελάτε) ή πράγματα που αγαπάτε να κάνετε με απλό τρόπο. Είναι πολύ πιο εύκολο να χαμογελάς με φιλικό, εύκολο και απλό τρόπο όταν αγαπάς αυτό που κάνεις, όταν αγαπάς τους ανθρώπους γύρω σου και όταν αγαπάς την ανθρωπότητα γενικότερα. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε και τα χαμόγελά σας θα γίνουν πιο φυσικά.

   4. Χαμογέλα όταν έχεις παιχνιδιάρικη διάθεση.Οι εντάσεις μπορεί να μας κάνουν πολύ σοβαρούς. Δείτε τη ζωή σαν μια περιπέτεια, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να το αφήσετε εσωτερικό παιδίπαίζω. Το παιχνιδιάρικο θα φέρει ένα χαμόγελο πολύ πιο εύκολα.

      Το χαμόγελο είναι μέρος της καθημερινότητας

      1. Χαμογέλα όταν δεν χαμογελάς συνήθως.Δεν χαμογέλασες γιατί πίστευες ότι θα έκανε τον κόσμο να ενδιαφερθεί για σένα; Το χαμόγελο τραβάει την προσοχή, αλλά αυτή είναι η σωστή προσοχή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους το χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας.

         • Εάν χαμογελάτε κατά τη διάρκεια της εργασίας ή άλλη επαγγελματική δραστηριότητα, δεν θα σας κάνει αντιεπαγγελματία. Αντίθετα, το χαμόγελο θα σε κάνει πιο ανθρώπινο και πιο ελκυστικό. Οι άνθρωποι θα λατρέψουν την αναγνώριση της αξίας τους και την εκτίμησή σας για μια καλή δουλειά όταν χαμογελάτε.
         • Το χαμόγελο σε κάνει «πραγματικό». Εάν φοβάστε να φαίνεστε ευάλωτοι όταν χαμογελάτε, αποδεχτείτε ότι κάθε μορφή ευπάθειας που προέρχεται από το χαμόγελο είναι αυτό που το κάνει τόσο δυνατό. Ανοίγεις τον εαυτό σου στους άλλους και οι άνθρωποι θα σου ανταποκριθούν καλύτερα από ό,τι θα έκαναν με σοβαρή, απαθή συμπεριφορά. Επιπλέον, ένα χαμόγελο, σε συνδυασμό με μια αποφασιστική προσωπικότητα, θα διασφαλίσει ότι οι άνθρωποι δεν θα χρησιμοποιήσουν το χαμόγελό σας για να σας ξεγελάσουν!
      2. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να διακρίνει ένα ψεύτικο χαμόγελο από ένα αληθινό. Θυμηθείτε λοιπόν να χαμογελάτε ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
      3. Όταν φωτογραφίζετε, μπορείτε να γελάσετε ή να γελάσετε λίγο, αυτό θα δώσει στο χαμόγελό σας μια φυσική εμφάνιση.
      4. Έχετε γελάσει ποτέ υστερικά με αυτό που είδατε; Να το θυμάστε αυτό, αλλά απλώς να γελάτε πιο ήρεμα και τώρα έχετε ένα φυσικό γλυκό χαμόγελο.
      5. Αν δαγκώνεις όταν χαμογελάς κάτω χείλος, φαίνεται αρκετά χαριτωμένο μερικές φορές για λόγους φλερτ ή για γέλια.
      6. Το χαμόγελο είναι ένας εξαιρετικός αμυντικός μηχανισμός. Αν κάποιος προσπαθήσει να σας καταστρέψει τη διάθεση, χαμογελάστε και διώξτε την κακή ενέργεια.
      7. Δοκίμασέ το ελαφρύ χαμόγελο: Μην δείχνεις τόσα δόντια όσα θα έκανες όταν γελάς. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι το καλύτερο χαμόγελο για φλερτ - ελαφρύ και σαγηνευτικό.
      8. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χαμογελάς γύρω σου. Χρησιμοποιήστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο.
      9. Χαμόγελο, καλός τρόποςδείξτε σε όλους ότι είστε ένας φιλικός, θετικός και ανοιχτόμυαλος άνθρωπος. Να χαμογελάτε πάντα από την καρδιά σας, όχι από το μυαλό σας.
      10. Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε μπροστά στον καθρέφτη. Κάντε το πιο συχνά και μπορείτε να το κάνετε!

      Προειδοποιήσεις

      • Αποφύγετε τα ψεύτικα χαμόγελα, ακόμα κι αν έχετε μάθει το τέλειο χαμόγελο.
      • Φρόντισε να μην σου έχει κολλήσει σπανάκι ή κάτι στα δόντια γιατί θα αφήσεις κακή εντύπωση. Μπείτε στο μπάνιο μετά το γεύμα σας και φρεσκάρετε γρήγορα: αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν γνωρίζετε ότι τα δόντια σας είναι επιρρεπή να κρατούν τα υπολείμματα τροφών ή εάν έχετε νάρθηκες.