दिन भर में पानी का सेवन सही करें। आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितनी शराब पी सकते हैं?

विभिन्न सर्वेक्षणों, परीक्षणों और सांख्यिकीय गणनाओं के बावजूद, वर्तमान में रूस के निवासियों द्वारा शराब की खपत की मात्रा का कोई सटीक डेटा नहीं है। हालांकि, यह ज्ञात है कि हर साल शराब की खपत का स्तर बढ़ रहा है। शराब की खपत आबादी के बीच असमान रूप से वितरित की जाती है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, आबादी का लगभग दसवां हिस्सा मादक पेय पदार्थों का आधा हिस्सा पीता है, और लगभग दसवां हिस्सा एक बूंद भी नहीं पीता है। लगभग 20% आबादी सप्ताह में कम से कम 2-3 बार शराब का सेवन करती है। शराब पीने वाले लोग . से संबंधित हैं जोखिम समूह, और उनमें से कई इस समूह से संबंधित होने के बारे में भी नहीं जानते हैं और संभावित परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं।
इस लेख का उद्देश्य अपनी खुद की शराब की खपत के बारे में सोचने का एक कारण देना है, इसके बारे में बात करें मध्यम शराब की खपत की सीमाऔर अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करने और शराब की खपत को कम करने के बारे में सलाह दें। अधिकांश लोग पेशेवर मदद के बिना शराब का सेवन कम या बंद करने में सक्षम हैं।

शराब का सेवन स्वीकार्य माना जा सकता है, जो कम से कम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। ऐसा माना जाता है कि पुरुषों के लिए उच्चतम खपत पर, प्रति दिन तीन सर्विंग्स तक, और महिलाओं के लिए, इस आदर्श का आधा हिस्सा नकारात्मक परिणामदुर्लभ। हालांकि, सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए सुरक्षित पीने की सीमायह निषिद्ध है।
एक मानक सर्विंग में लगभग 11-14 ग्राम अल्कोहल होता है, जो एक गिलास वाइन (120 ग्राम), बीयर की एक छोटी बोतल (330 ग्राम) या रेस्तरां में (40 ग्राम) मजबूत मादक पेय से मेल खाता है।

नवीनतम शोध के अनुसार कम मात्रा में शराब के नियमित सेवन ने सकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य पर, लेकिन स्वस्थ, सुरक्षित और के बीच की सीमा हानिकारक प्रभावबहुत अस्थिर। यहां तक ​​​​कि गर्भवती माताओं के लिए मध्यम शराब की खपत की भी सिफारिश नहीं की जाती है। शराब की छोटी खुराक भी कुछ बीमारियों को बढ़ा सकती है। दवा के साथ शराब का सेवन घातक हो सकता है। बहुत कम उम्र में शराब पीने से वयस्कता में शराब की समस्या का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अनुशंसित सीमाएं अक्सर किसी व्यक्ति द्वारा बहुत कम महसूस की जा सकती हैं, यदि उसके कई तात्कालिक वातावरण दृश्यमान परिणामों के बिना नियमित रूप से उनसे अधिक हो जाते हैं। भारी शराब का सेवन लंबे समय तकहालांकि, अक्सर वर्षों के बाद ही परिणाम सामने आते हैं। जबकि शराब का सेवन कम करना हमेशा फायदेमंद होता है, और कई हफ्तों का अस्थायी संयम भी मजबूत होता है पीने वालाउसके शरीर को लाभ होगा।

शराब के दृश्य लाभ सीधे टॉनिक और स्फूर्तिदायक के रूप में प्रकट होते हैं, लेकिन हानिकारक परिणामबाद में आना: पहले से ही कई लोगों के लिए अगली सुबह, दूसरों के लिए वर्षों बाद। लंबे समय तक शराब पीने और जोखिम सीमा से अधिक होने से लीवर, हृदय, संचार प्रणालीसाथ ही मस्तिष्क क्षति। जो लोग लगातार जोखिम सीमा को पार करते हैं उन्हें उच्च शराब पीने वालों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
जोखिम सीमाओं का साप्ताहिक स्तर औसत पुरुष 24 सर्विंग्स प्रति सप्ताह और महिलाओं के लिए प्रति सप्ताह 16 सर्विंग्स के लिए परिभाषित किया गया है, जिसका अर्थ है पुरुषों के लिए लगभग चार सर्विंग्स और महिलाओं के लिए प्रतिदिन दो सर्विंग्स। साप्ताहिक जोखिम सीमा को कभी-कभी गलत समझा जाता है, क्योंकि 24 सर्विंग सीमा का मतलब यह नहीं है कि आप शनिवार को पूरी बीयर पी सकते हैं।

जोखिमों के संदर्भ में, यह भी मायने रखता है कि शराब का सेवन किस रूप में किया जाता है। मध्यम शक्ति वाली बीयर और सूखी शराब दोनों से समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। आप बिना जल्दी पिए ढेर सारी सूखी शराब पी सकते हैं। लेकिन तभी अचानक तेज नशा हो सकता है। बार-बार जोखिम की सीमा से अधिक होने से शराब से संबंधित शारीरिक या मानसिक लक्षण (संकेत) होने और शराबी बनने का एक स्पष्ट कारण जुड़ जाता है।
शराब के एक बार उपयोग के साथ, पुरुषों के लिए जोखिम सीमा सात है, और महिलाओं के लिए, पांच सर्विंग्स।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक आसानी से शराब पीती हैं, क्योंकि पुरुषों के शरीर में अधिक पानी होता है, और शराब अधिक तरल में टूट जाती है। जितना अधिक वजन, उतना अधिक तरल, इतने हल्के लोग कम शराब के नशे में धुत हो जाते हैं। वोडका की एक बोतल के तेजी से खाली होने से सौ किलोग्राम के आदमी को केवल एक पीपीएम नशा मिलेगा। उपयुक्त स्थिति में पचास किलोग्राम की महिला पहले से ही दो पीपीएम में नशे की स्थिति में होगी।

एक पीपीएम का मतलब एक लीटर खून में एक ग्राम शुद्ध शराब है। एक घंटे के भीतर हर दस किलोग्राम वजन से लगभग एक ग्राम अल्कोहल निकल जाता है, यानी एक घंटे के भीतर खून से केवल 0.12-0.16 पीपीएम गायब हो जाता है। दहन की गति मुख्य रूप से शरीर के आकार पर निर्भर करती है, क्योंकि यकृत शरीर के आकार के संबंध में होता है।
मादक पेय पदार्थों की तीव्र खपत पीपीएम की संख्या को और अधिक बढ़ा देती है उच्च मूल्यएक ही उपाय से अधिक समय तक नशे में रहा होगा। खाली पेट शराब पीने की तुलना में खाना खाने से शराब का अवशोषण 2-3 गुना धीमा हो जाता है।

आधा पीपीएम से शुरू होकर दुर्घटनाओं का खतरा काफी बढ़ जाता है और एक पीपीएम के नशे से दुर्घटनाओं का खतरा पांच गुना बढ़ जाता है। एक पीपीएम से अधिक होने से शरीर से वही सूख जाता है, रक्त शर्करा के स्तर में कमी और विषाक्तता के लक्षण दिखाई देते हैं। शराब का लंबे समय तक और प्रचुर मात्रा में सेवन एक अपरिहार्य शारीरिक निर्भरता का कारण बनता है, और पीने के बाद आने वाले हैंगओवर में, लक्षणों को खत्म करने का सवाल उठता है।
बार-बार और दखल देने वाली हैंगओवर की स्थिति का संकेत हो सकता है शराब की समस्याऔर स्वास्थ्य जोखिम। गंभीर स्थितिहैंगओवर के लिए उपचार कार्यक्रम खोजने और उनका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता होती है। हैंगओवर का केवल एक ही सिद्ध इलाज है: शराब से परहेज या मध्यम खपत।

अपनी खुद की हालत का आकलन

यह अक्सर लोगों के लिए अपने स्वयं के शराब की खपत का न्यूनतम अनुमान लगाने के लिए प्रथागत है। यह इस तथ्य की पुष्टि करता है कि बेची गई शराब की मात्रा हमेशा इसे खरीदने वाले लोगों द्वारा बताई गई राशि से अधिक होती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विकसित किया है शराब से संबंधित समस्याओं के संकेतों के लिए दस प्रश्न स्व-मूल्यांकन परीक्षण... मूल्यांकन परीक्षण से गणना किए गए अंकों पर आधारित है। प्रश्नों का सही और ईमानदारी से उत्तर देना और अंकों की सही गणना करना परीक्षण किए जा रहे व्यक्ति के हित में है। यदि अंकों की कुल संख्या 8 से अधिक है, तो यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि शराब से जुड़ी समस्याएं हैं, संभावना शराब की लतऔर आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

इस परीक्षण का एक विकल्प यह हो सकता है कि आप दो कॉलमों के साथ अपना खुद का पेज बनाएं जिसमें आपको अपनी वर्तमान शराब की खपत के पेशेवरों और विपक्षों को दर्ज करने की आवश्यकता हो। अच्छे और बुरे पक्षों की तुलना करना और उन्हें तौलना आवश्यक है। अगर बुरे पक्षअच्छाई से अधिक, यह स्पष्ट है कि परिवर्तन की आवश्यकता है। अत्यधिक शराब के सेवन की आदत को मध्यम खपत में बदलना चाहिए।
अगले झुंड में निरंतरता

शराब एक बीमारी है, और यहाँ कुछ लोगों द्वारा पीने की आवृत्ति सुनिश्चित की जाती है। लेकिन यह सबसे अधिक संभावना एक व्यक्तिगत भ्रम है, सामाजिक मिथक नहीं। पर इस भ्रम का सार अभी बाकी है विशेषणिक विशेषताएंहमारी मानसिकता आधारित है। हां, अब रूसी संघ में (और सीआईएस देशों में भी) यह बहुत बार पीने का रिवाज है, यही वजह है कि, दूसरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह पहले से ही कुछ व्यक्तियों को लगता है कि केवल सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य है और बिल्कुल नहीं अक्सर।

क्या पीने की सुरक्षित आवृत्ति है

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक लगातार निम्नलिखित पैटर्न पर ध्यान देते हैं: शराब की लत का अनुभव जितना लंबा "जमा" होता है, शराब की खपत की आवृत्ति के बारे में उतनी ही अधिक अवधारणाएं और विचार तथाकथित "सामान्यता" में वृद्धि की ओर विकृत होते हैं। शराब के बढ़ते सेवन का कारण अक्सर साधारण होता है, लोग या तो नहीं जानते कि कैसे या नहीं करना चाहते हैं। एक सरल उदाहरण: यहाँ कोई, उदाहरण के लिए, लगभग हर दिन पीने का आदी है, तो वह ठीक ही सोचेगा कि "सप्ताह में केवल दो बार" मादक पेय लेना नगण्य है, यह "लगभग कभी नहीं पीना" है। और अगर स्मृति तनावपूर्ण है, कुछ समय पहले, दैनिक शराब पीने की आदत होने से पहले, यानी, वह कम शराब पीता था, यह विचार कि सप्ताह में दो बार शराब पीना पर्याप्त नहीं है, उसे बेतुका लगता है!

शराब के साथ अपने संबंधों या रिश्तेदारों और दोस्तों के उदाहरणों का स्वतंत्र रूप से विश्लेषण करके आप आसानी से इस निष्कर्ष पर आ सकते हैं। वास्तव में अलग तरह के लोगइस सवाल पर कि आप कितनी बार पी सकते हैं, वे पूरी तरह से अलग जवाब देंगे, हालांकि, इस पैटर्न को देखना मुश्किल नहीं है। किसी तरह, वह गलती से एक पूर्व शराबी के साथ बातचीत में शामिल हो गया, अब लगभग शांत जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा है, और इस सवाल में उसके लिए क्या निर्णायक निकला - पीना या न पीना। उसने मुझे निम्नलिखित कहानी सुनाई:

विश्वविद्यालय में सैन्य विभाग में प्रवेश करने के लिए, उसे उत्तीर्ण होना आवश्यक था चिकित्सा परीक्षण... ऐसा करने के लिए, एक मादक औषधालय से प्रमाण पत्र प्राप्त करने सहित कई चिकित्सा संस्थानों का दौरा करना आवश्यक था। मादक द्रव्य में उनकी एक डॉक्टर द्वारा जांच की गई, और एक सामान्य प्रश्न के बारे में कि आप कितनी बार पीते हैं, एक मित्र ने उत्तर दिया: "हां, मैं सप्ताह में एक बार पीता हूं।"

हालांकि उस समय वह वास्तव में लगभग हर दिन बहुत अधिक पीता था, और अक्सर विशेष रूप से पीता था। बेशक, उसने तब इसका उल्लेख नहीं किया था, लेकिन वह सिद्धांत रूप में झूठ नहीं बोलना चाहता था, इसलिए उसने कहा कि वह अक्सर नहीं पीता था - सप्ताह में एक बार। वह अपने लिए कल्पना भी नहीं कर सकता था कि इस "निर्दोष और सही" उत्तर के परिणामस्वरूप कम से कम किसी प्रकार की प्रतिक्रिया होगी, क्योंकि सात दिनों में एक भी पेय वास्तव में उस समय बहुत दुर्लभ और "सामान्य" लग रहा था, तुलना में "असली कठोर वास्तविकता।"

लेकिन डॉक्टर, जैसा कि यह निकला, अलंकृत उत्तर को बिल्कुल भी पसंद नहीं आया। तुरंत एक प्रतिवाद किया गया: “इतनी बार क्यों? आप नियमित रूप से क्यों पीते हैं?" इस व्यक्ति ने अपनी "किंवदंती" पर इस तरह की आपत्ति की उम्मीद नहीं की थी और बहाने बनाने लगे: "इसका एक कारण है।" डॉक्टर: "हर हफ्ते में एक बार एक कारण, मुझे आश्चर्य है कि किस तरह का कारण?" उस पल में पीने वाला आदमी: "और दोस्तों से मिलना।" नारकोलॉजिस्ट: "आप एक जवान आदमी हैं, क्या आप खुद अनुमान नहीं लगाते हैं कि यह कोई कारण नहीं है! पहली बार आपने सुना है कि नशे का कोई कारण नहीं हो सकता है, इससे पहले ही कितने लोग मर चुके हैं, और आप शराब के बिना अपने दोस्तों के साथ कुछ भी बात नहीं कर सकते हैं? ”

और यद्यपि कुल मिलाकर, परीक्षा के बाद, आवश्यक प्रमाण पत्र प्राप्त किया गया था, व्यक्ति ने अंततः अपनी आत्मा में भारीपन के साथ औषधालय को छोड़ दिया: किसी कारण से नशा विशेषज्ञ की ऐसी प्रतिक्रिया ने उसे उदासीन नहीं छोड़ा, एक अप्रिय तलछट दिखाई दी। पूर्व शराबी ने तुरंत स्वीकार किया कि इस घटना के बाद उसने तुरंत शराब नहीं छोड़ी, लेकिन वास्तविक संदेह के बारे में खुद का रवैयामादक पेय पदार्थों के उपयोग और उस समय उनकी जीवन शैली में विशिष्ट परिवर्तनों की आवश्यकता के कारण वह मेरे पास थे। और उसने आखिरकार शराब छोड़ दी जब उसके एक दोस्त की मृत्यु हो गई, जब उसकी पूरी शराबी कंपनी को किसी तरह के सरोगेट द्वारा जहर दिया गया था, हालांकि बाकी पीने वाले साथी नहीं हैं।

यह पता चला कि सब कुछ वास्तव में स्वयं व्यक्ति द्वारा तय किया जाता है! यह महत्वपूर्ण है और आप कितनी बार पी सकते हैं, और कितनी मात्रा में, अपेक्षाकृत सुरक्षित पेय तब होगा जब यह नियम का अपवाद हो। जब वे नियमित रूप से पीते हैं, तो वे हमेशा सोचते हैं कि यह आवृत्ति और नियमितता एक सामान्य घटना है, यह सिर्फ उनका आदर्श है और यही है, लेकिन वे नहीं पीते हैं, लेकिन तनाव को दूर करते हैं। और जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, कोई कह सकता है, विपरीत राय के साथ एक साधारण टकराव, जिसकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं है, "आदर्श" को खत्म करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। और यहां तनाव वास्तव में उन्हें सौंपे जाने की तुलना में बहुत छोटी भूमिका निभाता है।

मॉडरेशन में पीना सीखें

यह पता लगाने के लिए कि संयम में कैसे पीना है, आपको सबसे पहले यह तय करना होगा कि एक व्यक्ति सामान्य रूप से कितना पीता है। हम व्यक्तिगत सुरक्षित अल्कोहल दर पर निर्णय लेते हैं। एक त्वरित शराब परीक्षण आपको ऐसा करने में मदद करेगा।

1. आप आमतौर पर शराब पीते हैं:

2. आप कितनी बार शराब पीते हैं?

3. सुबह शराब के साथ एक तूफानी पार्टी के बाद।

कोई नुकसान नहीं? वी हाल के समय मेंबियर एक बहुत ही लोकप्रिय पेय बन गया है। बहुत बार आप देख सकते हैं कि कैसे न केवल बड़े लोग शराब पीना शुरू करते हैं, बल्कि 15-16 साल के किशोर भी। लेकिन वास्तव में किस तरह का पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और इसमें कौन से पदार्थ शामिल हैं जो सामान्य जीवन को नुकसान पहुंचा सकते हैं? आप इस बात की चिंता किए बिना कितनी बार पी सकते हैं कि किसी व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ेगा और विनाशकारी परिणाम होंगे?

बियर के बारे में थोड़ा सा इतिहास

इस हिसिंग चमत्कार को सबसे प्राचीन में से एक कहा जा सकता है, जो बहुत पहले दिखाई दिया था। इतिहास के अनुसार सबसे पहले खाना पकाने का काम लगभग 8000 साल पहले हुआ था। उल्लेखनीय है कि इस समय महिलाएं निर्माण कार्य में लगी हुई थीं। वे मुख्य रूप से घर पर पकाते थे। जब से उन्होंने इसे बेचना शुरू किया, पुरुषों ने उत्पादन व्यवसाय में शामिल होना शुरू कर दिया।

अब यह माना जाता है कि शराब बनाना एक विशुद्ध रूप से मर्दाना पेशा है, हालाँकि जैसा कि इतिहास ने दिखाया है, शुरू में ऐसा नहीं था। इस तरल का अधिकांश भाग मध्य युग में उत्पादित किया गया था, और इंग्लैंड, चेक गणराज्य और जर्मनी जैसे देशों में अपने उत्कृष्ट स्वाद के लिए प्रसिद्ध था। यही कारण है कि वर्तमान में इन देशों ने अपना खिताब नहीं खोया है और हॉप्स से स्वादिष्ट पेय बनाना जारी रखते हैं।

यह रूस में भी लोकप्रिय था, लेकिन इसने अन्य देशों की तुलना में बहुत बाद में प्रसिद्धि प्राप्त करना शुरू किया। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, जो लोग खाना बनाना जानते थे, उन्हें बहुत सम्मान दिया जाता था। निर्माण के लिए कई तरह के घटकों को चुना गया था, इसलिए स्वाद ही अलग था।

आधुनिक बियर

जब से आप किसी भी शराब की दुकान पर जाते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं विशाल चयन, यह समझना आवश्यक है कि कौन से प्रकार हैं, और वे कैसे भिन्न हैं।

फोम के लाभ

कम ही लोग जानते हैं कि बीयर वास्तव में फायदेमंद होती है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में ऐसा होता है सामान्य राशिउपयोग करें, और तब नहीं जब एक दिन में 2-3 लीटर "छोड़ें"। इसके अलावा, आप इसे न केवल अंदर उपयोग कर सकते हैं। अक्सर प्रवेश कर सकते हैं विभिन्न रचनाएंमास्क और क्रीम। तो, लाभों में शामिल हैं:

चोट

यह पहले से समझने योग्य है कि सब कुछ सकारात्मक गुणएक उत्तेजक पेय के उपयोग से केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब इसकी खुराक का सख्ती से पालन किया जाए। लेकिन अगर आप मात्रा बढ़ाते हैं, तो आप शरीर के काम में महत्वपूर्ण विचलन प्राप्त कर सकते हैं। नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में जानने लायक क्या है?

सामान्य तौर पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बीयर, किसी भी अन्य पेय, भोजन या दवाओं की तरह, लाभ और हानि दोनों ला सकती है। सब कुछ इस मुद्दे पर आवेदन, मात्रा, एकाग्रता, सही दृष्टिकोण की विधि पर निर्भर करेगा।

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना कितनी बार बीयर पीने की अनुमति है?

सबसे बढ़िया विकल्पप्रति पेय 10 ग्राम एथिल से गणना की जाने वाली मात्रा पर विचार किया जाता है।बीयर के संबंध में, यह प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं है। यहां यह याद रखना चाहिए कि यह मात्रा अधिकतम है, आपको हर दिन इतना नहीं पीना चाहिए। अगर हम आपके स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के हर दिन पीने की बात करते हैं, तो यह प्रति दिन 0.5 लीटर बीयर पीने के बारे में बात करने लायक है, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सप्ताह में दो बार होगा उपवास के दिनजब शराब पीने लायक न हो।

पुरुषों के लिए अनुमेय दर 1 लीटर है, महिलाओं के लिए - 750 मिलीलीटर, अच्छे स्वास्थ्य के अधीन।

हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इतनी कम मात्रा में रुकना मुश्किल है, इसलिए सप्ताह के कुछ दिनों में यह चुनना आसान है कि यह पेय अंदर कब पिया जाएगा। के दौरान इसका बाहरी उपयोग कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंसीमित नहीं।

हमारी साइट पर सभी सामग्री उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। लेकिन हम स्व-दवा की अनुशंसा नहीं करते हैं - प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और डॉक्टर से परामर्श के बिना, एक या दूसरे साधन और विधियों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ रहो!

झाग पीने वाला भूरा पीला रंगअलग-अलग लोगों के बीच सबसे पसंदीदा माना जाता है आयु वर्ग... एक गिलास बीयर गर्मी में आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझा देगा, यह लगभग हर आदमी के रेफ्रिजरेटर में पाया जा सकता है, बहुत से लोग दिन भर की शाम नशीले पेय की बोतल के साथ बिताते हैं, इसके बिना एक भी पिकनिक पूरी नहीं होती है।

लोकप्रियता के अलावा, बीयर को उच्च स्वाद गुणों की भी विशेषता है। और इसके अलावा, पेय उपयोगी है, लेकिन केवल मध्यम उपयोग के साथ। उपयोगी विटामिन(सी, समूह बी) और बियर की संरचना में तत्वों (जस्ता, क्रोमियम) का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोग एम्बर किण्वन उत्पाद की तुलना सामान्य रूप से करते हैं दैनिक इस्तेमालपेय: पेप्सी, फैंटा, क्वास। और उनका मानना ​​है कि आप इसे पी भी सकते हैं, जितना आपका दिल चाहता है, और जब भी आप चाहें।

लेकिन वे बहुत गलत हैं। बीयर पीने का अत्यधिक जुनून न केवल हानिकारक है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। मत भूलो कि बियर अभी भी है नशीला पेय पदार्थतो यह कॉल कर सकता है खतरनाक लत- शराबी। आखिरकार, कई शराबी स्वीकार करते हैं कि आरंभिक चरणबीमारियों में उन्होंने बीयर का इस्तेमाल किया।

इसलिए, हम यह विचार करने की कोशिश करेंगे कि बीयर पीने के साथ खुद को "लाड़" करना कितनी बार और कितनी मात्रा में सुरक्षित है। और मानक खुराक की अधिकता से क्या हो सकता है।

बीयर "कारण के भीतर"

250 मिलीलीटर बीयर में अल्कोहल की एक मानक सेवा होती है, यानी पेय में पूर्ण अल्कोहल की मात्रा। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, मजबूत सेक्स के लिए प्रति दिन ऐसी चार से अधिक खुराक शरीर के लिए सुरक्षित नहीं मानी जाती हैं और तीन खुराक उचित आधा... यही है, पुरुषों को प्रति दिन 1 लीटर से अधिक बीयर नहीं पीने की सलाह दी जाती है, और महिलाओं को - 750 मिलीलीटर। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस मात्रा को एक बार में या दिन भर में पीते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रति सप्ताह कम-अल्कोहल पेय के 5 से अधिक सर्विंग्स का सेवन न करें।

मानक खुराक के अलावा, एक खतरनाक खुराक भी है। आंकड़ों के मुताबिक विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, यह महिलाओं के लिए 4-6, मजबूत सेक्स के लिए 4-8 है। शराब की वार्षिक खुराक 800 मानक सर्विंग्स से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जोखिम में कौन है?

बेशक, प्राप्त आंकड़ों को बिल्कुल हर चीज के बराबर नहीं किया जा सकता है। कम अल्कोहल वाले पेय का सेवन कितनी बार और कितनी मात्रा में करना है, यह हर कोई अपने लिए तय करता है। वास्तव में, निम्नलिखित कारक नशा की डिग्री को प्रभावित करते हैं: वजन और आयु संकेतक, स्वास्थ्य की स्थिति, आदि। इसलिए, कुछ के लिए, एक बोतल पर्याप्त हो सकती है।

हालांकि, ऐसे लोगों की कुछ श्रेणियां हैं जिन्हें बीयर पीने से मना किया जाता है या जिन्हें इसे कम मात्रा में पीने की आवश्यकता होती है:

• गर्भावस्था के दौरान महिलाएं (0.5 लीटर कम अल्कोहल वाला पेय केवल 1.5 घंटे के बाद शरीर से निकल जाता है, इस समय शराब बच्चे और महिला के शरीर की कार्यक्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी);
• पूर्व-अल्कोहल (जो लोग अतीत में बड़ी मात्रा में शराब पीते थे, उन्हें बीयर सहित पूर्ण संयम की आवश्यकता होती है);
• जो शराब के प्रति उच्च सहिष्णुता रखते हैं (ऐसे लोग पी सकते हैं भारी संख्या मेकम शराब पीना, जबकि नशे में नहीं होना, और यह शराब पर निर्भरता के रास्ते पर पहला संकेत है);
• जिनके पास चिकित्सा मतभेद हैं (यदि कोई हो) विभिन्न रोगशराब की स्वीकार्य मात्रा उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है);
• साइकिल चालकों सहित वाहन चालक (दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है);
• वृद्ध लोग (डॉक्टर उम्र के साथ शराब के सेवन की दर को कम करने की सलाह देते हैं, क्योंकि उम्र में बदलावपूरे जीव के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं);
• अठारह वर्ष से कम आयु के युवा!

जब बीयर शराब की लत का कारण बनती है

बार-बार सेवन और बड़ी मात्रा में कम अल्कोहल वाला पेय मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, नशे की खुराक को नियंत्रित करना और मानक संकेतकों से अधिक नहीं होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक निर्दोष पेय व्यसन को भड़का सकता है। आखिरकार, अधिकांश शराबियों ने बीयर से शुरुआत की।

इसलिए, कुछ संकेत हैं जो बीयर की लत की डिग्री निर्धारित करने में मदद करते हैं। वास्तव में, वे अन्य प्रकार के मादक पेय पदार्थों पर निर्भरता के मुख्य लक्षणों से भिन्न नहीं होते हैं।

केवल दुर्लभ मामलों में ही अपराधी स्वयं खतरनाक संकेतों को समझ सकता है। अधिकतर विशेषता संकेतकरीबी लोगों को नोटिस करें जो बाद में पीड़ित होते हैं और कोडपेंडेंट हो जाते हैं।

बीयर की लत के भयावह पैमाने से बचने के लिए, इसकी सबसे छोटी अभिव्यक्तियों पर भी प्रतिक्रिया करना आवश्यक है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बीयर की लत का संकेत दे सकते हैं:

• नियमित खुराक बढ़ जाती हैप्रति दिन, सप्ताह, महीने में बियर पीना।
• बिगड़ा हुआ आत्म-नियंत्रण।जब कोई व्यक्ति कम पीने का फैसला करता है, लेकिन वह खुद अपना नियम तोड़ता है।
• समस्या से इनकार।अगर आसपास के सभी लोग अलार्म बजाना शुरू कर दें और दावा करें कि एक व्यक्ति ने बहुत अधिक बीयर पीना शुरू कर दिया है, और व्यसनीसब कुछ नकार देता है, तो समस्या एक आपदा में विकसित होने लगती है।
• व्यवहार परिवर्तन।जब शराब पीना किसी व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करता है (वह आक्रामक और अपर्याप्त हो जाता है), तो पहले से ही चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
• बढ़ी हुई चिंता... जब बीयर पीने की अगली खुराक लेने में कोई बाधा आती है, तो व्यसनी चिड़चिड़ा और घबरा जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बीयर जैसा कम अल्कोहल वाला पेय व्यसन को भड़का सकता है। ऊपर सूचीबद्ध लक्षण एक संकेत हैं कि एक समस्या मौजूद है और इसे ठीक करने की आवश्यकता है।

कुछ को इच्छाशक्ति और दृढ़ता से मदद मिलती है। शराब के खिलाफ लड़ाई में परिवार और दोस्तों का समर्थन भी जरूरी है। लेकिन अगर आप खुद से इस लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है। आज बड़ी संख्या में ऐसे तरीके हैं जो व्यसन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन सफलता काफी हद तक स्वयं रोगी की इच्छा पर निर्भर करती है।