अपने भीतर के बच्चे से बात कर रहे हैं। आंतरिक बच्चा कौन है और जब वह बहुत अकेला हो तो उसे क्या करना चाहिए? आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के नियम
तस्वीर गेटी इमेजेज
एक निर्दोष, प्रतीत होता है, टिप्पणी, उदासी की एक तीव्र और स्थायी भावना के कारण भावनाओं का तूफान, जिसे घटनाओं या परिस्थितियों द्वारा समझाया नहीं जा सकता है, मान्यता या सुरक्षा के लिए एक सर्व-उपभोग की आवश्यकता है ... ये सभी हमारे भीतर के बच्चे की अभिव्यक्तियाँ हैं - हम में से वह हिस्सा जो परिपक्व नहीं हुआ है और जो अपनी जरूरतों को जितना अधिक दृढ़ता से व्यक्त करता है, उतना ही कम इसे अतीत में सुना गया है।
हमारे भीतर के बच्चे की अवधारणा हर उस व्यक्ति से परिचित है जो इसमें रुचि रखता है व्यक्तिगत विकासहालांकि, बाकी के लिए यह अस्पष्ट और रहस्यमय भी बना रहता है। "इस बच्चे की एक मानसिक वास्तविकता है," मनोविश्लेषक मौसा नबाती बताते हैं। 1 - वह हमारे अस्तित्व की नींव का प्रतीक है, वह सब कुछ जो हमारे बचपन से नहीं मिटाया गया है - भय, आघात, क्रोध, खुशियाँ और इच्छाएँ। ”
"जब हमारे भीतर का बच्चा अपना सही स्थान ले लेता है, और उसकी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो हम अपनी इच्छाओं के आधार पर कार्य करना शुरू कर देते हैं।"
मनोविश्लेषक हमारे लिए आंतरिक बच्चे का क्या अर्थ है और हमारे जीवन की पुस्तक के पहले पन्नों का हम पर क्या प्रभाव पड़ता है, के बीच एक सादृश्य बनाता है: हमें वह समय याद नहीं है जब ये पृष्ठ लिखे गए थे, लेकिन वे हम में इतनी दृढ़ता से अंकित हैं कि वे हम में कार्य करना जारी रखते हैं। "आंतरिक बच्चे के अस्तित्व के बारे में जागरूकता इस तरह से जीने में मदद करती है कि अधिक सक्रिय हो और" बोलने वाला व्यक्तिऔर कुछ हद तक, एक वस्तु जिसके माध्यम से दूसरे बोलते हैं और कार्य करते हैं, कोच जेनेवीव कैलोउ बताते हैं। 2 - जब यह बच्चा हम पर अधिकार कर लेता है, तो हमें प्यार करने, पहचानने, गले लगाने, सुनने की आवश्यकता द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब वह अपना सही स्थान लेता है, जब उसकी जरूरतों को सुना जाता है और संतुष्ट किया जाता है, हम अपनी इच्छाओं के आधार पर कार्य करते हैं, हमारे पास एक विकल्प बनाने का अवसर होता है, एक विषय से दूसरे संबंध में प्रवेश करने का। आंतरिक स्वतंत्रता और मानसिक कल्याण की दृष्टि से यह एक मूलभूत अंतर है।"
जब हम अपने भीतर के बच्चे को सुनते और समझते हैं और इस तरह बन जाते हैं अच्छे माता पिताउसके लिए, यह हमारे और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को पूरी तरह से बदल देता है। क्लैंप गायब हो जाते हैं, भय, शर्म और क्रोध को स्वीकार किया जा सकता है, सुना जा सकता है और "जगह में डाल दिया जा सकता है।" हम में वयस्क अधिक स्पष्ट रूप से सोचने लगता है और स्वतंत्र हो जाता है। तब वह अपना और दूसरों का बेहतर इलाज कर सकता है।
निर्देश
अपने आप को एक शांत जगह पर आराम से रखें जहां कोई आपको परेशान न कर सके। कल्पना कीजिए कि आपके बगल में वह बच्चा है जो आप एक बार थे, और उसके साथ संपर्क स्थापित करें। उसे यह पता लगाने के लिए कहें कि उसकी देखभाल कैसे करें।
इन चार पैटर्न में से एक चुनें
हंसमुख बच्चा
- क्या बात आपको हंसाती और खुश करती है? (मुझे आपके बचपन की एक घटना याद आती है।)
- आमतौर पर आपको सबसे ज्यादा क्या भाता है?
- क्या आप अक्सर आनन्दित होते हैं?
- यदि ऐसा नहीं है, तो आपको बार-बार आनन्दित होने से क्या रोकता है?
आज अपने आनंद के स्रोतों की पहचान करें:क्या आपको शारीरिक और मानसिक आनंद देता है (अकेले या रिश्ते में, किन लोगों के साथ, किन परिस्थितियों में, किन परिस्थितियों में ...)
उनकी अधिक सराहना करने का प्रयास करें।(उन्हें पूरी तरह से अनुभव करने के लिए "फ़्रीज़ फ़्रेम" लेना)। यदि आपको लगता है कि उनमें से बहुत कम हैं, तो अपने जीवन में उनके प्रकट होने की प्रतीक्षा करने के बजाय आनंद के क्षण बनाने का प्रयास करें। जब आप हर्षित, शांत और एकत्रित महसूस करते हैं, तो इन गहन क्षणों पर ध्यान दें और फिर से खेलें।
डरा हुआ बच्चा
आपके भीतर के बच्चे के लिए प्रश्न
- आपको इतना क्या डराता है? (मुझे आपके बचपन की एक घटना याद आती है।)
- आमतौर पर आपको क्या डराता है? क्या आप अक्सर डरते हैं? आपके माता-पिता, शिक्षक, मित्र आपके डर से क्या कर रहे हैं?
- क्या आप आराम कर रहे हैं? यदि नहीं, तो आप कैसे आश्वस्त और प्रोत्साहित होना चाहेंगे?
अपने लिए एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें
पहले अपने डर को स्वीकार करोबिना शर्म या अपराधबोध के, इसे कम करने या अस्वीकार करने की कोशिश किए बिना। आप अपने आप से ज़ोर से कह सकते हैं, "मुझे डर लग रहा है।"
अपनी नाक के माध्यम से और यथासंभव लंबे समय तक सांस लें और छोड़ें।
अपने डर की प्रकृति को समझें(क्षणभंगुर, स्थिर, अस्पष्ट, ठोस ...) यह एक फोबिया (हवाई जहाज उड़ने का डर), चिंता जो नकारात्मक परिदृश्य उत्पन्न करती है (असफलता का डर, छोड़े जाने का डर ...) या खतरे की भावना की प्रतिक्रिया (सुबह 1 बजे अकेले मेट्रो पर जाने के लिए) हो सकती है। .
यहाँ और अब वास्तविकता पर लौटें।यदि आपका डर अनुमानों का परिणाम है, तो याद रखें कि भावनाएं विचारों का परिणाम हैं, जो बदले में विश्वासों का परिणाम हैं।
रोता बच्चे
आपके भीतर के बच्चे के लिए प्रश्न
- रो क्यों रही हो? (मुझे आपके बचपन की एक घटना याद आती है।)
- आमतौर पर आपको सबसे ज्यादा दुख किस बात से होता है?
- क्या आप अक्सर दुखी रहते हैं?
- आपके माता-पिता, शिक्षक, मित्र आपके दुःख का क्या करते हैं?
- क्या आप आराम कर रहे हैं? यदि नहीं, तो आप कैसे सांत्वना प्राप्त करना चाहेंगे?
अपने लिए एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें
सबसे पहले, आप जो अनुभव कर रहे हैं उससे सहमत हों।वी इस पल, स्वीकार करें कि यह भावना मौजूद है, तीव्र और कष्टदायी है। आप अपने आप से ज़ोर से कह सकते हैं, "मैं दुखी हूँ।"
इसका कारण जानने का प्रयास करेंयथासंभव सटीक।
देखें कि यह भावना क्या पैदा कर सकती हैकम तीव्र, कम, कम बारंबार (आप किसी प्रियजन के साथ इस बारे में बात कर सकते हैं, स्थिति या संबंध बदल सकते हैं जो उदासी को जन्म देता है; यदि आपको लगता है कि परेशानी का कारण गहरा और पुराना है तो चिकित्सा की संभावना पर विचार करें) .
अपना समर्थन करें, अपने आप को आराम दें,जिस तरह आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की देखभाल करेंगे, उसी तरह अपना ख्याल रखने में खुद को शामिल करें।
गुस्सा बच्चा
आपके भीतर के बच्चे के लिए प्रश्न
- आपको इतना गुस्सा क्या आता है? (मुझे आपके बचपन की एक घटना याद आती है।)
- आमतौर पर आपके गुस्से को क्या ट्रिगर करता है? क्या आपको अक्सर गुस्सा आता है?
- आपके माता-पिता, आपके शिक्षक, आपके मित्र आपके क्रोध का क्या करते हैं? क्या आप आराम कर रहे हैं? यदि ऐसा नहीं है, तो आप कैसे आश्वस्त और "ठंडा" होना चाहेंगे?
अपने लिए एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें
पहले इमोशन को स्वीकार करेंकि आप इस समय अनुभव कर रहे हैं, स्वीकार करें कि यह वहां है, तेज और दर्दनाक। आप अपने आप से ज़ोर से कह सकते हैं, "मैं क्रोधित हूँ, मैं क्रोधित हूँ, मैं क्रोधित हूँ।"
तनाव दूर करने के लिए गहरी सांस लें:अपनी नाक के माध्यम से और यथासंभव लंबे समय तक सांस लें और छोड़ें।
पता लगाएं कि आपके गुस्से को किसने भड़काया(अनुचित आलोचना); पता लगाएं कि आपको विशेष रूप से क्या चोट लगी है ("मुझे लग रहा था कि मेरा अवमूल्यन किया गया था"); अपने आप से पूछें कि क्या आपकी भावना उचित थी लेकिन अत्यधिक, या उचित और अवसर के अनुपात में।
क्रोध को अपना सहयोगी बनाने के लिएबातचीत में तुरंत शामिल न होने से शुरू करें जो संघर्ष से भरा हो ताकि आप श्वास और विश्राम तकनीकों के साथ खुद को शांत कर सकें। फिर शांति से विचार करें कि आपके क्रोध को भड़काने वाले कारकों को कैसे कम या नकारा जाए।
2 व्यक्तिगत और संगठनात्मक विकास में विशेषज्ञ। पुस्तक के सह-लेखक "अपने आप को और दूसरे को समझना" ("एल इंटेलिजेंस डी सोई एट डी ल'ऑट्रे", इंटरडिशन, 2014)।
ध्यान वास्तविकता को आकार देने की कुंजी है, अवचेतन को प्रभावित करने का एक तरीका है, स्वयं को इस रूप में आकार देना नया व्यक्तित्व... उनका खुलासा कमजोर पक्षऔर भय, उन्हें ध्यान द्वारा मिटाया जा सकता है। ऐसी ही एक समस्या पर काम करना है हमारे भीतर का बच्चा। ऐसी कई प्रथाएँ हैं जिनका कार्य आपके बच्चे की मदद करना है। उन सभी का एक समान नाम है: "आंतरिक बाल ध्यान"। ये वास्तव में गहरे, गहन ध्यान हैं, जिनके गुणों का वर्णन नीचे किया जाएगा।
एक बार मुझे एक ध्यान निदान तकनीक मिली, जिसे मैं नीचे साझा करूंगा। इसके परिणामों ने मुझे चकित कर दिया। इस तरह के एक सरल, सचमुच दस मिनट के व्यायाम ने मेरी आँखें कुछ ऐसी खोल दीं जो मैं नहीं जानता था। मेरे कार्यों को क्या प्रेरित करता है, मैं दुनिया से और अन्य लोगों से क्या प्राप्त करने की कोशिश करता हूं, और जो मुझे सबसे ज्यादा याद आती है। बाद में मुझे एहसास हुआ कि मैं अवचेतन रूप से इस बारे में जानता था, लेकिन मैं खुद को स्वीकार नहीं करना चाहता था।
इस ध्यान का सार, संभावनाएं और सीमाएं
भीतर के बच्चे से संबंधित ध्यान अभ्यास बेहद शक्तिशाली हैं। ज़रा कल्पना करें। एक बार तुम बच्चे थे। कभी-कभी आप अपने रिश्तेदारों से नाराज होते थे, किसी चीज़ से इनकार करते थे, किसी चीज़ के लिए दंडित होते थे और किसी चीज़ को स्पष्ट रूप से मना करते थे। अनजाने में भी ये सारी यादें हमारे अंदर बैठी हैं। वे हम पर राज करते रहेंगे। क्या हमें बचपन में अपने माता-पिता के ध्यान और प्यार की कमी थी? क्या वे हमें प्यार करते थे और लाड़ करते थे, या, इसके विपरीत, लगातार डांटते थे और हर चीज से नाखुश थे? आपने आत्म-मूल्यांकन की क्या छवि पैदा की: क्या आपने कहा कि आप कितने सुंदर और अद्भुत हैं, या कितने मूर्ख और अवज्ञाकारी हैं?
अक्सर ऐसा होता है कि जिन लोगों के कम आत्म सम्मानबचपन में माता-पिता द्वारा बनाई गई थी, वयस्कता में वे मानते हैं कि वे प्यार और स्वीकृति के योग्य नहीं हैं। और वे दूसरों को खुश करना शुरू करते हैं, समायोजित करते हैं, धैर्यपूर्वक वह सब कुछ सहन करते हैं जो उन्हें शोभा नहीं देता। अपने ही परिवार में भी। आखिर प्यार यूं ही नहीं होता, कमाना पड़ता है।
इन दृष्टिकोणों के साथ ही भीतर के बच्चे पर ध्यान संघर्ष करता है। वह बचपन की समस्याओं और आघात के प्रति दृष्टिकोण के पुनर्निर्माण के लिए, असुरक्षा और दर्द के स्रोत को खोजने में मदद करती है। जानें कि आत्म-मूल्य क्या है। अपने आप को बहुत जरूरी प्यार दें। और नए तरीके से जीना शुरू करें। इस तरह के अभ्यास कुछ भी अपरिवर्तित नहीं छोड़ते हैं। उस समस्या की पहचान करने के बाद जो हमें प्रेरित करती है, हम उससे लड़ना शुरू कर सकते हैं।
हमारे भीतर के बच्चे में अक्सर प्यार, ध्यान और देखभाल की कमी होती है। अन्य लोगों से इन उपहारों की अपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आप खुद को खुश कर सकते हैं।
आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के लिए ध्यान तकनीक
शुरू करने वाली पहली चीज एक बैठक है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि आप अपने भीतर की दुनिया को खोल सकते हैं, उसे भर सकते हैं सकारात्मक भावनाएंऔर यह समझ कि सभी शिकायतों को जाने दिया जाना चाहिए और स्वयं से दूर भेज दिया जाना चाहिए। निम्नलिखित तकनीक आपको अपनी स्थिति में सुधार करने, अपने अवचेतन मन को खोलने, खुद पर विश्वास करने और आक्रोश को दूर करने में मदद करेगी।
आंतरिक बाल ध्यान से मिलना
भीतर के बच्चे से मिलना तुम्हारा खुद से पहला मिलन है। जो लोग अभी अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं, उन्हें ऐसा लग सकता है कि ऐसा ध्यान किसी प्रकार की दृष्टि है जो किसी व्यक्ति के पास नहीं होनी चाहिए, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। अपने भीतर के बच्चे से मिलने से आपको खुद को बाहर से देखने में मदद मिलेगी:
- दस मिनट अपने लिए निकालें। पवित्रीकरण मंद करें। बिस्तर पर लेट जाओ। यदि आपको लगता है कि आप सो सकते हैं, तो अपने पैरों को आगे बढ़ाकर बैठना बेहतर है। थोड़ा सांस लें। विचारों के प्रवाह को डिस्कनेक्ट करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आसपास की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करें।
- जब आप पूरी तरह से तनावमुक्त हों, तो कल्पना करें कि प्रकाश की एक सुनहरी किरण आकाश से आपके सिर में उतर रही है। धीरे-धीरे यह प्रकाश आपके शरीर में भर जाता है। यह आपके सभी अंगों और कोशिकाओं में प्रवेश करता है। और अब यह आपके शरीर के पार चला जाता है, आपके चारों ओर के स्थान को घेर लेता है।
- अब कल्पना कीजिए कि आप जंगल के किनारे पर हैं। यहाँ एक बेंच है, और उस पर बैठे हैं ... आपके माता-पिता। वे बहुत छोटे हैं। वे क्या कर रहे हैं? क्या वे गले लगाते हैं या कसम खाते हैं? वे खुश हैं या दुखी? वे आपको नहीं देखते, लेकिन आप उन्हें देखते हैं। तुम्हें क्या लगता है? अचानक उनके बगल में एक बच्चा आ गया। सुंदर, छोटा बच्चा... उसने अपने माता-पिता को कुछ दिखाया, और फिर जंगल में भाग गया। उसका पीछा करो।
- तो तुम जंगल में गए और देखा कि एक बच्चा एक पेड़ के नीचे बैठा है। इसे ध्यान से देखें। वह खुश है या दुखी? शायद वह किसी से नाराज है? या वह किसी चीज से डरता है? या शायद वह अब पूरी तरह से ठीक है?
- अब फिर से बच्चे की आँखों में देखो और समझो कि यह तुम हो। आप, एक बार। उसके पास आओ। वह मुस्कुराता है और अपनी नन्ही कलम आपके सामने रखता है। उसका संभाल लो, इस प्यारे प्यारे बच्चे को गले लगाओ। महसूस करें कि आपके दिल में प्यार का पुनर्जन्म कितना मजबूत है। अब मुझे बताओ कि तुम उससे कैसे प्यार करते हो, कि तुम पूरी तरह से स्वीकार करते हो। वादा करें कि अब से आप उसकी देखभाल करेंगे और हर चीज में उसका साथ देंगे। बच्चे के सिर के ऊपर चुंबन और अपनी आँखें खोलो। आपकी भावनाएँ क्या हैं?
और अब मैं निम्नलिखित अभ्यास करने का प्रस्ताव करता हूं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपने एक बच्चे के रूप में क्या याद किया और आप अभी भी क्या प्राप्त करना चाहते हैं।
भीतर के बच्चे पर ध्यान
पिछले ध्यान से पहले दो बिंदुओं को पूरा करें और जब आप आराम से हों, तो अगले चरणों पर आगे बढ़ें:
- कल्पना कीजिए कि आप एक अंधेरी, उदास सड़क पर चल रहे हैं। इसे छोड़ दिया जाता है। न लोग हैं, न जानवर हैं, न पक्षी हैं। केवल परित्यक्त घर और दुकानें हैं।
- इमारतों में से एक में चयन करें और इसे दर्ज करें। दरवाजे या काउंटर के पास दालान के नीचे चलो।
- चारों ओर देखो। क्या कोई ऐसी चीज है जो आपका ध्यान खींचती है। लेकिन आपके रास्ते में एक निश्चित वस्तु थी। यह कुछ भी हो सकता है। इसे अपने साथ ले जाएं और अपनी जेब में रख लें। अब इस इमारत और इस गली को छोड़ दो।
- तुम घर लौट आए हो। इस चीज को निकाल कर ध्यान से जांच लें। यह एक खिलौना, एक ड्राइंग, एक तकिया, एक जानवर, कुछ भी हो सकता है।
- यह वस्तु क्या है? आपको उसे देखकर कैसा लग रहा है? इस वस्तु को प्रकाश में किसी आरामदायक स्थान पर रखें। आपको क्या लगता है कि वह कैसा महसूस करता है? वह क्या खो रहा है? शायद देखभाल और प्यार, या शायद अकेलापन या शांति? अब आप इस वस्तु को क्या प्राप्त करना चाहेंगे? यह उसे दे दो। और देखें कि क्या वह बेहतर हो गया है। शायद यह बदल गया है, उज्जवल हो गया है, साफ हो गया है? महसूस करें कि क्या उसे खुश रहने के लिए कुछ और चाहिए? क्या वास्तव में? यह सब उसे दे दो। और फिर, जब विषय संतुष्ट हो जाए, तो अपनी आँखें खोलो।
अभ्यास का विषय आपके भीतर के बच्चे की स्थिति है। क्या यह साफ, अच्छी तरह से तैयार, सुंदर या टूटा हुआ और पुराना है? जिस विषय में आपसे पूछा गया वह वही है जो आपको स्वयं चाहिए। इन बातों को लिख लें और खुद को देना शुरू करें।
आंतरिक बाल ध्यान को ठीक करना
अब जब हम अपने बच्चे से मिल चुके हैं और उसकी ज़रूरतों के बारे में जान गए हैं, तो अगली तकनीक हमारा इंतज़ार कर रही होगी। यह हमारे सभी कार्यों का एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है। एवगेनिया पोगुडिना की पुस्तक में इसका ध्यान स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया है: "समय में वापस जाने के लिए और आंतरिक बच्चे को वह देने के लिए जो उसे बड़ा होने की आवश्यकता है।" आपको पहले से ज्ञात दो बिंदुओं का पालन करें।
- आराम करने के बाद, वापस वन समाशोधनअपने भीतर के बच्चे को। आप वहां पहले ही मिल चुके हैं।
- उसे अपनी बाहों में ले लो। उसे फिर से बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और आप उसकी प्रशंसा कैसे करते हैं।
- उसे अपने प्यार और देखभाल से घेरें। उसे अपने पास कसकर पकड़ें और उस पर ध्यान न देने, उसके बारे में भूलकर, उसे सीमित करने के लिए क्षमा मांगें।
- अपने दिल में प्रकाश महसूस करो। यह प्रेम का प्रकाश है। इसे अपने बच्चे को दें। उसे बताएं कि आप किस चीज से डरते और चिंतित हैं। उससे उसके सपनों के बारे में पूछें।
- उसके साथ खेलना शुरू करें। मज़े करो, स्पिन करो, दौड़ो। अपने बच्चे को वह सर्वश्रेष्ठ दें जो वह कर सकता है। अब देखिए यह बच्चा कैसे खुश हुआ। आप प्यार और कोमलता की लहर, उसकी देखभाल करने की इच्छा से जब्त कर लिए गए हैं।
- महसूस करें कि अब आप खुश हैं। फिर बच्चे को चुंबन, वादा करता हूँ कि आप उसे का ख्याल रखना और उसे करने के लिए वापस करने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा। और आंखें खोलो।
आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं? अब इस ध्यान को जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं। ये अभ्यास आपको अपने आप को, अपने व्यवहार और जरूरतों को समझने, अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध स्थापित करने में मदद करेंगे - आप का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा। ये ध्यान शक्तिशाली उपचार और सफाई हैं। अपने भीतर के बच्चे पर ध्यान देना शुरू करें और अपने आस-पास की दुनिया को बदलते हुए देखें!
वी आधुनिक मनोविज्ञानबच्चों के लिए फैशन। अंदर की तरफ। विभिन्न दिशाओं और तकनीकों का सुझाव है कि आप अपने भीतर के बच्चे को पहचानें। किसी ऐसी चीज़ से मिलें जो अंदर ही अंदर भूल गई हो, जिसे सहारे और देने की ज़रूरत हो अंदरूनी शक्ति... बात करें, सीखें, स्वीकार करें और उसकी जरूरतों को सुनना शुरू करें।
अद्भुत सुनहरा बच्चा कितना मोहक है। इसकी पवित्रता, सहजता और मासूमियत हमारे जीवन को शक्ति और सुंदरता प्रदान करती है। वी प्यार सेसबसे के विशेषज्ञ अलग दिशा... वे इस घटना को अपने तरीके से समझाते हैं। हालांकि एक तरह से, वे शायद समान हैं। "आंतरिक बच्चा" मुख्य रूप से एक रूपक है जो स्वयं के रचनात्मक, प्रामाणिक, बुद्धिमान, हर्षित और कोमल हिस्से तक पहुंच खोलने में मदद करता है।
लेकिन ... इतना सुनहरा बच्चा भी एक कपटी वेयरवोल्फ में बदल सकता है।
“अंदर के बच्चे के साथ काम करने” के बहकावे में आने के कारण, हम दुनिया जितने पुराने जाल में फंसने का जोखिम उठाते हैं। अपने उज्ज्वल धूप वाले बच्चे को आदर्श बनाते हुए, हम उसके बारे में भूल जाते हैं पीछे की ओर- एक अंधेरे और हमेशा के लिए असंतुष्ट संतान के बारे में। स्पष्ट तर्कसंगत योजनाओं की मदद से अपने भीतर की दुनिया में प्रवेश करते हुए, हम छिपे हुए तर्कहीन को अनदेखा करते हैं। केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम नकारात्मक को निष्क्रिय कर देते हैं।
और साथ ही, प्रसिद्ध विरोधाभास चालू हो जाता है: जैसे ही आप कुछ खोजते हैं प्रभावी तकनीक(या जब कोई चीज तकनीक बन जाती है) तो वही तकनीक काम करना बंद कर देती है।
पुरानी फ्रांसीसी परी कथा "द मैजिक लॉग" आंतरिक बच्चे के विपरीत सार को समझने में मदद करेगी।
एक बार की बात है एक दादा और एक महिला थे और उनके कोई संतान नहीं थी। "आपको एक बच्चे की आवश्यकता क्यों है, आप पहले से ही गरीब हैं, वह आपको खा जाएगा," पड़ोसियों ने उन्हें बताया। लेकिन वे वास्तव में उसे, अपने बच्चे को चाहते थे। इतना कि एक बार दादाजी और लट्ठे के ठूंठ जैसे लगते थे छोटा बच्चा... वह इसे अपनी पत्नी के पास ले आया। और वे उसका पालन-पोषण करने लगे। लेकिन लॉग बहुत भूखा था। यह लगातार, लगातार भूखा था। उसने एक महिला को खा लिया। दादा खा लिया। और फिर उनके सर्वज्ञ पड़ोसी।
सामान्य तौर पर, यह अतृप्त बच्चा गाँव में घूमता रहा और बोला:
मैं एक भूखा स्टंप हूँ -
मैंने पूरा हलवा ठंडा खा लिया
मैंने एक जग दूध पिया
मैंने एक पाव रोटी खाई।
लेकिन खाना खत्म हो गया -
पिताजी और माँ ने निगल लिया।
मैं तुम्हें भी खाऊंगा!
और रास्ते में मिले सभी लोगों को निगल लिया। ऐसा जिंजरब्रेड आदमी इसके विपरीत है। और किसान, और उनके मवेशी, आदि, और इतने पर। जब तक एक गोभी के खेत में एक चतुर किसान महिला ने उसके पेट में अपना कुदाल नहीं डाला। और मवेशियों और उपकरणों के साथ खाए गए सभी ग्रामीण उसके पेट से गिर गए। जिसमें दादा के साथ एक महिला, उसके माता-पिता शामिल हैं। "और वे अब एक बच्चा नहीं चाहते थे," वह कहानी समाप्त होती है।
इस कहानी पर आधारित एक प्रसिद्ध चेक फिल्म "द लॉग" की शूटिंग की गई थी। इसके निर्माता जान श्वांकमीयर न केवल एक फिल्म निर्माता हैं, बल्कि एक पटकथा लेखक, कलाकार, सेट डिजाइनर, मूर्तिकार, एनिमेटर भी हैं। अपने घोषणापत्र "द मैजिक ऑफ ऑब्जेक्ट्स" में, वह अपने स्थान पर तर्कहीन की वापसी के लिए कहता है, "यह मानव मानस में एक पर्याप्त स्थान है।"
यह फिल्म डरावनी, अजीब, बेतुकी और हास्यास्पद है। और भावनात्मक रूप से सटीक। यह हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम अपने अंधेरे तर्कहीन अनुभवों में फंस गए हैं। हम उनके सामने कैसे गुजरते हैं। हम कैसे उनकी निराशा में डूब जाते हैं। और हम खुद को खाया हुआ पाते हैं।
और मनोचिकित्सक स्टीवन वोलिंस्की के पास इस विषय पर एक किताब है " अंधेरा पहलूभीतर के बच्चा "। "मुझे एक बार लगभग चालीस मनोचिकित्सकों के एक समूह को एक प्रस्तुति देने के लिए आमंत्रित किया गया था। मैंने प्रतिभागियों से पूछा, "क्या आप में से किसी ने अपने भीतर के बच्चे को ठीक किया है? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो सफल हुआ हो?" मैंने एक भी उत्तर नहीं सुना, ”वोलिंस्की लिखते हैं।
लब्बोलुआब यह है कि घायल आंतरिक बच्चे को वास्तव में ठीक होने की आवश्यकता नहीं है। वह पुराने में फंस गया है मनोवैज्ञानिक तंत्रसंरक्षण। अतीत में रहा और वहां से निकलने का इरादा नहीं रखता। उसकी रोटी और उसका गीत है। ऐसा बच्चा दुनिया को जमी हुई देखता है, वह वर्तमान का विरोध करता है, वह वास्तविकता का अनुभव नहीं करता है जैसा कि यहां और अभी दिखाई देता है, क्योंकि वह अभी नहीं है और यहां नहीं है। वह मान्यताओं और रूढ़ियों की एक पुरानी व्यवस्था में फंस गया है।
तो एक घायल बच्चा न केवल हमारे समर्थन की जरूरत वाला बच्चा है, बल्कि एक राक्षस भी है जो हमें खा जाने के लिए तैयार है। (दर्दनाक रक्षा के तंत्र के इस द्वंद्व के बारे में एक और बात है। अच्छी किताब, « आंतरिक संसारडोनाल्ड कलशेड की चोटें।)
ऐसे बच्चे में शार्क की तरह तृप्ति की भावना का अभाव होता है। और वह उसे अंतहीन रूप से खाने के लिए तैयार है मानसिक ऊर्जाकि तुम उसे देने को तैयार हो। उसे आपके डर, क्रोध, आक्रोश, घृणा, अपने आप से असंतोष की आवश्यकता है ... अधिक से अधिक। और वह कभी भी उनसे भरा नहीं होगा।
इसके अलावा, प्रत्येक महत्वपूर्ण गहरा दर्दनाक अनुभव अपनी रक्षा तंत्र उत्पन्न करता है। स्टीवन वोलिंस्की कहते हैं, प्रत्येक दर्दनाक कहानी अपनी छोटी असंतुष्ट संतान बनाती है। और हम में एक से अधिक हर्षित और स्वीकृति की आवश्यकता वाले बच्चे रहते हैं। और एक पूरा अनाथालय।
जिनके निवासी अब भी वो मसखरा हो सकते हैं। शातिर ब्लैकमेलर। हमेशा भूखे पेटू। यहां तक कि नरभक्षी भी। वे हमें एक कदम भी उठाने से रोक सकते हैं। कराहना। हमारा शिकार करो। संकोची। झुंझलाहट चबाएं। और उन्हें थूक दो। क्रोध को खिलाओ। नीचे खींचो, वापस। वे हमें हमारे अपने अतीत का बंधक बना सकते हैं। हमारे दर्दनाक अनुभव। स्ट्राखोव। और नफरत।
लेकिन अधिक बार नहीं, हम बस इसे नोटिस नहीं करते हैं। क्योंकि जब हमारे भीतर एक घायल आंतरिक बच्चा जागता है, तो हम एक समाधि में गिर जाते हैं। हम आदतन रक्षात्मक ऑटोमैटिज़्म को चालू करते हैं, जिसे हम नियंत्रित नहीं करते हैं। हम वास्तव में, इस बच्चे द्वारा खाए गए हैं। साथ में हमारी सारी वास्तविकता - गाड़ी के साथ, घोड़े के साथ, पड़ोसियों आदि के साथ।
और यहां यह समझना जरूरी है कि क्या हो रहा है। यह समझने के लिए कि अब आप इन सब में फंस गए हैं। इस तंत्र के पेट में एक कुदाल चिपका दें ताकि जो कुछ भी अवशोषित किया गया है वह वहां से गिर जाए। हमारी जागरूकता बचकानी भावनाओं से भर गई। अपने आप को महसूस कर रहा है। खुद को मैनेज करने की क्षमता। निर्णय लेने और उनका पालन करने की क्षमता। हमारा बड़ा आई.
सामान्य तौर पर, चमत्कार, निश्चित रूप से होते हैं। लेकिन केवल उन पर भरोसा करना ठीक नहीं है सबसे अच्छा तरीकाउनके रास्ते में। यहां तक कि धन्य ऑगस्टाइन ने प्रार्थना करने के लिए निर्धारित किया जैसे कि सब कुछ केवल भगवान पर निर्भर करता है, और काम करने के लिए जैसे कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है।
वास्तविक खजाने को खोजने में कठिन रोमांच शामिल हैं। मेरा विश्वास मत करो - स्टीवेन्सन को फिर से पढ़ें।
तो भीतर के बच्चे से मिलना ही नहीं है जादुई छुट्टीसाथ रंगीन गेंदें, क्रीम, आत्मा गीत, नृत्य और चुंबन के साथ स्ट्रॉबेरी। यह अंदर भूखे अनाथों का एक पूरा झुंड है।
और यह न केवल अपने भीतर चमत्कार की आशा महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ और भी है, जो महत्वपूर्ण भी है। जो हो रहा है उसका ध्यान। दिमागीपन। अपने प्रति ईमानदारी। और स्वीकृति। और आंतरिक ट्रान्स को पहचानने की क्षमता भी जब छोटा नरभक्षी आपको सम्मोहित करना शुरू कर देता है। जब वह आपको निगलने लगे तो उसे अपनी छाती से उतारने की क्षमता। यह देखने का एक आंतरिक अवसर कि इसके पीछे क्या जरूरतें हैं। इन जरूरतों को पूरा करने का संकल्प। सामान्य तौर पर, यह ध्यान, प्रेम और आत्म-करुणा है। आंतरिक अनुशासन और निरंतर अभ्यास भी।
तो अंदर का सुनहरा बच्चा अक्सर सिर्फ एक भ्रम होता है, बाबा यगा का प्यारा सा घर। और अगर आप इसे अनजाने में दर्ज करते हैं, तो आप खाने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, जादूगरनी को हमेशा अपनी उंगली के बजाय लकड़ी का स्टंप दिखाने का अवसर होता है। हमेशा बचने का अवसर होता है।
ऐसा करने के लिए, आपको बस जागने की जरूरत है, ट्रान्स से बाहर निकलें। और जो होता है उसकी जिम्मेदारी लें।
स्वेतलाना गमज़ेवा मनोवैज्ञानिक निज़नी नावोगरट#spicedush
भीतर के बच्चा- यह हमारे मानस, हमारे व्यक्तित्व का एक हिस्सा है, जो हमारे सच्चे "मैं", व्यक्तित्व क्षमता, उसकी शिष्टता, अखंडता और जीवन शक्ति, प्रत्यक्ष आत्म-अभिव्यक्ति, किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता, स्वीकृति की छवि को व्यक्त करता है। और दुनिया के लिए खुलापन।
एक स्वस्थ अंग वाला व्यक्ति ( भीतर के बच्चा) आराम से, रचनात्मक, चंचल और हर्षित है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या हो रहा है। वह अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाता है।
इनर चाइल्ड हम में से प्रत्येक में रहता है। यह एक लड़की है या एक लड़का है, प्रत्येक आंतरिक बच्चे की अपनी उम्र होती है, अक्सर यह वह उम्र होती है जब घाव होता है, जब उसे दर्द का अनुभव होता है। कभी-कभी यह संपूर्ण होता है बाल विहारअगर कई दर्दनाक एपिसोड थे।
एक बच्चे को केवल एक व्यक्ति के रूप में उसकी पूर्ण स्वीकृति, उसकी वास्तविक आवश्यकताओं की समझ और संतुष्टि की आवश्यकता होती है सकारात्मक चित्रमैं और मैं भावी जीवन... यदि माता-पिता उसे ये शर्तें प्रदान करते हैं, तो बच्चा सुरक्षित रूप से बड़ा होता है और खुश रहता है एक सफल व्यक्तिअपने को लागू करना रचनात्मक क्षमता.
यदि आपके माता-पिता की ज़रूरतें बचपन में पूरी नहीं की गईं, तो उनके लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करना मुश्किल होगा। खैर, यह निश्चित रूप से आदर्श रूप से है, वास्तव में हम सभी को आघात पहुँचा है, कुछ अधिक हद तक, कुछ कम हद तक।
माता-पिता अपने बच्चों का मजाक उड़ा सकते हैं, उन्हें अपनी बात कहने नहीं देते मन की भावनाएं... उन्हें अपने बच्चों का व्यक्तिगत रूप से सम्मान करना मुश्किल लगता है। नतीजतन, वे झूठ बोलते हैं, पीटते हैं, उन्हें धमकाते हैं, उन्हें अलग करते हैं, अविश्वास करते हैं, तिरस्कार करते हैं, जबरदस्ती करते हैं, अपमानित करते हैं और अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं: “आपके हाथ गलत जगह पर हैं! आपको ऐसे किसकी जरूरत है! तुम न होते तो अच्छा होता! काश, जैसा मेरा इरादा था, मेरा गर्भपात हो गया होता! मैंने तुम्हारे लिए सब कुछ कुर्बान कर दिया, और तुम...!"
ऐसे बच्चे के अवचेतन मन में एक नकारात्मक आत्म-छवि बनती है। और फिर बहुतों ने खुद को नकार भी दिया बचपन... हम इस डरे हुए और बेवकूफ बच्चे के साथ अब और कुछ नहीं करना चाहते हैं। इस तरह आत्म-अस्वीकृति और आत्म-घृणा उत्पन्न होती है। वास्तविक आत्म के साथ संपर्क - आंतरिक बच्चा खो जाता है और हम खुद को सुनना बंद कर देते हैं।
"घायल" बच्चे बड़े होकर शुरू करते हैं स्वतंत्र जीवन... लेकिन वे केवल बड़े दिखते हैं। वे अनगिनत घावों से पीड़ित हैं जिन्हें ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन वयस्कता में उन्हें छूना और फिर से खोलना आसान होता है।
लगभग हर बच्चा अपने आप से एक "गुप्त शपथ" लेता है कि जब वह बड़ा होगा, तो वह अपने बच्चों से वे शब्द नहीं बोलेगा या वह काम नहीं करेगा जो उन्होंने उसके संबंध में कहा या किया। दुर्भाग्य से, वयस्कों के रूप में, कई लोग खुद को उस प्रतिज्ञा को तोड़ते हुए पाते हैं, अपने बच्चों से वही कहते या करते हैं जो उन्होंने उनके साथ किया था, और अक्सर उन्हीं तरीकों या शब्दों का उपयोग करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?
हमारे मानस की आंतरिक संरचना में एक आंतरिक जनक भी होता है - यह हमारा एक प्रक्षेपण है असली माता पिता, छवि। और ऐसा हो सकता है कि दुनिया में अब वास्तविक माता-पिता नहीं हैं। लेकिन एक व्यक्ति की मानसिक संरचना में, "आंतरिक माता-पिता" अभी भी आंतरिक बच्चे को "शिक्षित" करता है।
ऐसा दुष्चक्रयदि इस पद्धति को नहीं बदला गया तो क्रूरता पीढ़ी-दर-पीढ़ी बिना किसी बाधा के पारित हो जाएगी। ऐसा करने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने की आवश्यकता है। यह चिकित्सा और एक अच्छे विशेषज्ञ द्वारा मदद की जा सकती है।
और आप अपने घावों और निशानों को बहुत लंबे समय तक संवार सकते हैं और संजो सकते हैं। इसके कई फायदे हैं। आप बड़े नहीं हो सकते, अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं ले सकते "माँ के बावजूद।" आप अंतहीन रूप से कुछ साबित कर सकते हैं - और इस तरह जीवन में एक लक्ष्य प्रकट होता है। और बहुत बार हम ऐसा ही करते हैं।
हम लगातार याद करते हैं कि हमारे माता-पिता ने हमारे साथ कितना अन्याय किया। हम कैसे आहत या अपमानित हुए। और यहां मैं माता-पिता के लिए कोई बहाना नहीं बना रहा हूं, यह उनकी जिम्मेदारी है, और हमारी जिम्मेदारी है कि हमें जो "विरासत" मिली है, उससे अपने जीवन को (जितना संभव हो) खुशहाल बनाएं।
युवा, चिड़चिड़े बच्चे की स्थिति बहुत फायदेमंद हो सकती है। यदि एक बात के लिए नहीं, जबकि हम अपनी शिकायतों और दावों को चबाते हैं, तो हमारा जीवन बीत जाता है। हम नहीं जी सकते पूरा जीवन... हम खुद नहीं हो सकते। हम रिश्ते बनाना नहीं जानते। हम सबसे नहीं बन जाते हैं सबसे अच्छे माता-पिता.
आप अपने जीवन में कुछ नहीं कर सकते और इसके लिए सारी जिम्मेदारी अपने माता-पिता पर डाल सकते हैं। आखिरकार, कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है - और चरम पहले ही मिल चुके हैं। हां, हमारे माता-पिता ने हमें जरूरत से कम दिया, और यह पहले से ही अपूरणीय है ... हमारा काम है कि उन्होंने जो दिया उसे स्वीकार करें, और बाकी अपने लिए करें, अपना ख्याल रखें।
आप एक कागज का टुकड़ा ले सकते हैं और वह सब कुछ लिख सकते हैं जो हमें अपने माता-पिता से नहीं मिला, जो हमें चाहिए था, जितना लिखा है उतना लिखें ताकि कुछ भी न भूलें, शायद कागज की एक शीट भी आपके लिए पर्याप्त नहीं होगी, एक और ले लो। फिर कागज के टुकड़े के शीर्ष पर हम लिखते हैं: "मैं इसे अपने लिए कर सकता हूं।" हम सूची को फिर से पढ़ते हैं ...
अपने माता-पिता द्वारा सिखाए गए पाठों को खोजें, उनके पास निश्चित रूप से आपके और आपके लिए एक संसाधन है बाद का जीवनया शायद हमारा मिशन...
अपने माता-पिता को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। कुछ मामलों में, यह वास्तव में कठिन हो सकता है यदि आपको बचपन में बहुत दर्दनाक अनुभव हुआ हो। वे लोग हैं जिनके अपने जीवनानुभव, चरित्र, परेशानी, अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ। वे लोग हैं, और हर किसी की तरह, वे परिपूर्ण नहीं हैं। शायद वे दूर थे इंद्रधनुष बचपन.
सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता के पास वह नहीं है जो हमें चाहिए। और इसलिए वे इसे नहीं देते हैं। उनके पास बस नहीं है। उन्होंने स्वयं यह धारा प्राप्त नहीं की। बचपन में उन्हें कोई पसंद नहीं करता था। फिर भी उन्होंने हमें बहुत कुछ दिया। हम सब कर सकते थे। कभी-कभी केवल जीवन। लेकिन यह पहले से ही एक मूल्यवान उपहार और एक अमूल्य सबक है।
उनके बदलने का इंतजार करना बंद करो। स्वीकार करें कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। भले ही यह स्वीकार करना बेहद दर्दनाक हो। एक स्रोत खोजें जो घाटे को भर सके, क्योंकि दुनिया प्रचुर मात्रा में है। और इसमें वह है जो आपको चाहिए। इसके अलावा, यह बहुत है - और सभी के लिए पर्याप्त है। आपको अपना ख्याल रखना सीखना होगा, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन देखना होगा और खुद को आत्मसात करने देना होगा। कभी-कभी यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के समर्थन की आवश्यकता होती है।
आप अपने माता-पिता से सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? प्रेम? समझ? सहायता? इसकी तलाश करें जहां बहुत कुछ है। आखिर किसने कहा कि हमें यह सब अपने माता-पिता से ही मिलना चाहिए और मिल सकता है? हमारे माता-पिता के माध्यम से हमें अपना जीवन मिलता है - और यह पहले से ही मूल्यवान से अधिक है।