Ինչ պետք է հագնել մարզման համար: Լեգինսների և սպորտային կրծկալների ժապավենների գոտիները պետք է լինեն լայն և ամուր: Սպորտային հագուստի ընտրության ընդհանուր կանոններ
Հրահանգներ
Ընտրեք ճիշտ կոշիկները։ Կան սպորտային կոշիկների բազմաթիվ տեսակներ, ընտրությունը կախված է նրանից, թե ինչ եք նախատեսում անել։ Պատճառով տարբեր տեսակներսիմուլյատորների վրա բեռները կարող են առաջարկվել ընտրություն ունիվերսալ կոշիկներ. Բայց եթե, օրինակ, հիմնականում մարզվում եք վազքուղու վրա, ընտրեք վազքի մոդելներ:
Հագեք սպորտային գուլպաներ կամ ծնկի գուլպաներ ձեր սպորտային կոշիկների տակ: Նման ներքնազգեստը կարեր չունի, ինչը ձեզ համար կնվազեցնի կոշտուկների հավանականությունը։ Ավելի լավ է ընտրել բամբակյա նյութերից պատրաստված գուլպաներ. դրանք ոչ միայն թույլ են տալիս պահպանել ոտքերի հիգիենան, այլև բավականին դիմացկուն են:
Մարզահագուստը չպետք է լինի ոչ սառը, ոչ տաք. այն պետք է լինի այնպիսին, որ եթե տեղում կանգնեք, այն սառչի: Դա կխրախուսի մարզումների ժամանակ կանգ չառնել երկար ընդմիջումների համար: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ խուսափել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից գերտաքացումից։
Առաջին անգամ եք մարզասրահ գնում և չգիտե՞ք ինչպես հագնվել կամ ինչ վերցնել ձեզ հետ: Ֆիթնեսի հրահանգիչը կազմել է անհրաժեշտ իրերի ցուցակը, որպեսզի փորձառու ջոկերի մեջ սև ոչխար չհայտնվի։
Ֆիտնես հրահանգիչ տասնհինգ տարվա փորձով Իրինա Կամինսկայակարծում է, որ ոչ միայն ճիշտ տեխնիկաև լավ սարքավորումները հաջող մարզումների գրավականն են: Հագուստն ու կոշիկները կարող են օգնել նաև սպորտային հաղթանակներում։
ՄԱՐԶԱԿԱՆ ՀԱԳՈՒՍՏ
Իրինան խորհուրդ է տալիս հագուստ ընտրել «շնչող» և արագ չորացող նյութերից. «Օրինակ՝ ուշադրություն դարձրեք Մերիլին կամ բամբակն ու էլաստանը համակցող հագուստին։ Այժմ շուկայում սպորտային հագուստդուք հեշտությամբ կարող եք գտնել հարմարավետները գեղեցիկ մոդելներ«ճիշտ» նյութերից»։
Սառը սեզոնին սպորտային հագուստը պետք է լինի բազմաշերտ։ Երբ մարդը նոր է գալիս մարզասրահ, նրա մկանները սառչում են, և վնասվածքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մարզվել միայն լավ տաքանալուց հետո. եթե տաք հագնված եք, դա կարելի է ավելի արագ անել: Երբ զգում եք, որ ձեր մկանները տաքացել են, կարող եք հանել հեծանիվը։ Իսկ ամռանը շերտերի կարիք չկա՝ պետք է հարմարավետ լինել սպորտային հագուստով։
Իրինային հարցնում ենք՝ որտեղի՞ց է ավելի լավ հագուստ գնել՝ շուկայից, թե՞ բրենդային խանութից։ Աղջիկը ասում է, որ գլխավորը հարմարավետությունն է. «Եթե դուք ճիշտ նյութ եք ընտրել, որից պատրաստված են ձեր շորտերը կամ շալվարները, ապա կարող եք մարզվել շուկայից հագուստով։ Ճիշտ է, երբ հաճախակի լվացումնման հագուստները կդեֆորմացվեն, և դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա դրանք կրել. դրանք սովորաբար մաշված չեն: Բայց մարզասրահի համար նախատեսված հագուստը դեռ ուժի թեստեր է անցնում։ Երբեմն ոչ մասնագիտացված խանութում գնված շապիկները, մի քանի մարզվելուց և առաջին լվացումից հետո, պետք է վերածվեն. տնային հագուստ- իր չներկայացվող տեսքի պատճառով»:
ԻՆՉՊԵՍ ՉԳԱԼ ՍՊԱՍԱՐԿԱՆՈՑ
1. Խուսափեք գամերով, ժանյակներով և այլ մանր մասերով հագուստից՝ դրանք կարող են ձեզ անհանգստացնել: Ավելի լավ է գլխարկներն արձակել կամ առանց դրանց հագուստ ընտրել՝ դրանք կարող են բռնվել մարզասարքի վրա։
2. Ընտրեք ճիշտ երկարությամբ տաբատներ, որպեսզի խուսափեք ճաղավանդակներից և ծանրաձողերից:
3. Չի կարելի ազատ ոտքերով շորտեր հագնել. ստիպված կլինեք մի շարք վարժություններ կատարել մեջքի վրա պառկած՝ կարող եք պարզել, որ ներկաներին ավելին եք ցույց տալիս, քան կցանկանայիք:
4. Մի հագեք «ապակյա» նյութերից շապիկներ. դրանք թույլ չեն տալիս օդը լավ անցնել և չեն ներծծում քրտինքը։
5. Անհավասար մաշկը թաքցնելու համար աղջիկները երբեմն կիսավարտիքի տակ զուգագուլպա են հագնում։ Դուք չպետք է դա անեք մարզասրահում:
6. Հիշեք՝ ձեզ թույլ չեն տա ոտաբոբիկ կամ բոբիկ կուրծքը մտնել դահլիճ:
ԿՈՇԻԿՆԵՐ
Մարզասրահի կոշիկները պետք է փակ լինեն և ունենան կոշտ ներբան. կայունությունը կարևոր է կշիռներով վարժություններ կատարելիս: «Տղամարդիկ երբեմն մեղանչում են՝ մարզասրահ գալով մատներով», - խստորեն ասում է Իրինան: «Դա խստիվ արգելված է. եթե ոտքիդ վրա ծանրություն ընկնի, ո՞վ է մեղավոր»:
«Վազիր հեծանվային արահետով կամ մարզիր տափաստանում առանց ճիշտ կոշիկները«Դա ընդհանրապես արգելված է անվտանգության նախազգուշական միջոցների պատճառով», - ասում է Իրինան: - Անպատշաճ կոշիկներով մարզվելու ևս մեկ հետևանք. սխալ դիրքողնաշարը վարժություններ կատարելիս»:
ՊԱՐԱԳԱՆԵՐ
Մի փոքր ցուցակ այն բաների, որոնք ձեզ օգտակար կլինեն մարզասրահում.
- 1. Սրբիչ(մարզվելու ընթացքում կկարողանաք սրբել քրտինքը) և ցնցուղի պարագաներ.
2. Ջրի շիշ:Դուք կարող եք վերցնել հատուկ «սպորտային» շիշ, այն հարմար է օգտագործել և կրել ձեզ հետ: Բայց դուք պետք է խմեք չափավոր. մեծ թվովջուրը բացասաբար է ազդում ներքին օրգաններ. Անհնար է նաև չխմել մարզումների ժամանակ՝ օրգանիզմը ջրազրկվելու և քնկոտ կդառնա:
3. Ձեռնոցներ համար մարզասրահ. Նվազագույնի հասցրե՛ք ձեռքերի սայթաքումը և խուսափե՛ք կոշտուկներից:
4. Սրտի հաճախության մոնիտոր:Օգտակար կլինի մարզումների ընթացքում վերահսկել ձեր վիճակը և վարժությունների որակը:
5. Սպիտակուցային ցնցումներ:Դրանք հիմնականում խորհուրդ է տրվում օգտագործել մարզումից 40-60 րոպե անց։ Եթե սրահից տուն տանող ճանապարհը մոտ չէ, ապա կարող եք ձեզ հետ կոկտեյլ վերցնել՝ ժամանակին փոխհատուցելու ձեր կորուստները։ սննդանյութերօրգանիզմում։ Բայց ավելի լավ է, իհարկե, խորհրդակցեք ձեր մարզչի հետ:
6. Սպորտային պայուսակ - ընդարձակ և հարմարավետ:
Իրինան ասում է, որ շատերն այն տանում են մարզասրահ խաղացող, բայց խորհուրդ չի տալիս սկսնակներին զբաղվել ականջակալներով։ «Հաճախ սկսնակ մարզիկները չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունները, ուստի նրանց համար հատկապես կարևոր է կենտրոնանալ տեխնիկայի, շնչառության և. ճիշտ դիրքմարմինը, ոչ թե երաժշտությունը: Նա միայն շեղող կլինի: Բացի այդ, խաղացողի հետ դուք չեք կարողանա լսել մարզչի խորհուրդներն ու առաջարկությունները»:
Լուսանկարը:կայք .
Վերջապես որոշե՞լ եք այցելել մարզասրահ: Ձեզ տրվել է վեց ամսվա բաժանորդագրություն կամ մշտական զգացողությունԱրդյո՞ք հոգնածությունն ասում է ձեզ, որ ժամանակն է հոգ տանել ձեր մասին: Սա նշանակում է, որ նախապատրաստման առաջին և, հավանաբար, հիմնական փուլը ֆիթնեսի դասերի համար հագուստի ընտրությունն է։
Ինչու՞ ֆիթնես: Պատասխանն ակնհայտ է. այս դասերի ընթացքում կիրառվող տեխնիկան ուղղված է ընդհանուր առողջության բարելավմանը և տրամադրմանը լավագույն ձևերըձեր մարմնին: Պարի տարրեր, մարմնամարզական վարժություններօգնում է պահպանել ամբողջ մարմնի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը, պահպանել ձեր մկաններն ու տրամադրությունը լավ վիճակում՝ անկախ եղանակից և կյանքի հանգամանքներից:
Այսպիսով, եկեք լրջորեն մոտենանք ձեր սիրելի սպորտաձևի համար հագուստ ընտրելուն և պարզենք, թե ինչին առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել:
Ընտրության հիմնական չափանիշները
Փորձառու մարզիկները գիտեն, որ ճիշտ սարքավորումներն օգնում են բարելավել արդյունքները յուրաքանչյուր հաջորդ մարզման ժամանակ: Լավ ձևֆիթնեսի համար այն մոդելավորվում է այնպես, որ հնարավորինս հետևի մարդու մարմնի ուրվագծերին, բայց միևնույն ժամանակ չխանգարի շարժմանը։ Ինքն իրեն հարգող արտադրողը նաև հարգում է իր հաճախորդին, ուստի նախքան ձեզ դուր եկած ապրանքը գնելը, ավելի լավ է հետաքրքրվեք բրենդի պատմությամբ, նրա ձեռքբերումներով և նույնիսկ սպորտային հագուստի ցուցահանդեսներում և տոնավաճառներում մրցանակներով:
Ֆիթնես հագուստ առցանց կամ խանութում ընտրելիս հաշվի առեք հետևյալ կետերը և հետևեք ցանկին.
1. նյութ
2. հարմարավետություն մարմնի ակտիվ շարժումների ժամանակ
3. ճշգրիտ չափը
4. տեսքը
Իսկ հիմա ավելի մանրամասն։
Նյութեր
Մարզասրահում, տանը կամ փողոցում մարզվելու համար ձեզ հարկավոր է մի քանիսը տարբեր հագուստներ. Դրա քանակը կարող է նաև տարբեր լինել (կախված ջերմաստիճանից միջավայրը) Բայց անկախ նրանից, թե որտեղ եք աշխատում, կարևոր դերնյութական խաղեր.
Առաջարկում եմ հաշվի առնել.
Մարմինը պետք է շնչի, ուստի բնական գործվածքները միշտ ողջունելի են
Մարզման ընթացքում դուք ակտիվորեն քրտնեք. ուշադրություն դարձրեք հատուկ գործվածքներ, ներծծում և հեռացնում է խոնավությունը
Փորձելիս չպետք է զգաք հագուստը ձեր վրա։
Ինչ գործվածքներ ընտրել ֆիթնես հագուստի համար:
Իհարկե, բամբակը լավագույն բնական նյութն է։ Այն հաճելի է մաշկին և չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ, մարմինը հիանալի շնչում է դրանում։ Բայց հարկ է հիշել, որ բամբակյա շապիկը լավ է կլանում քրտինքը, և ակտիվ մարզման կեսին այն կսկսի կպչել մարմնին: Զգացողությունը հաճելի չէ, ինչպես նաև էական խոչընդոտ է վարժությունները կատարելու համար։ Բամբակյա արտադրանքի թերությունը արագ մարում և ձգվում է: Այնուամենայնիվ, լվացված շապիկը կարող է ապացույց լինել, որ դուք պարբերաբար և համառորեն աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա։
Ինչ վերաբերում է սինթետիկներին, ապա նրանք, ովքեր տառապում են դերմատիտով և մաշկի այլ գրգռվածությամբ, պետք է խուսափեն դրանցից։ Ինչ վերաբերում է մնացածին `լվացք, գույն, մաշվածության դիմադրություն, սինթետիկները հատուկ բեռնաթափման կարիք չունեն:
Սպորտային սինթետիկները ճկուն են և հարմարավետ: Ժամանակակից տեխնոլոգիաներհատուկ գործվածքների ստեղծումը թույլ է տալիս հասնել բոլորին կարևոր հատկություններՁեր կոստյումը շնչում է, հիանալի հեռացնում է խոնավությունը՝ երկար ժամանակ մնալով չոր և չկորցնելով ձևը:
Կան նաև գործվածքներ, որոնք ընդհանրապես թույլ չեն տալիս խոնավության միջով անցնել։ Այս տեսակի հագուստը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել։
Սպորտային հագուստ կարելու համար հայտնի գործվածքներն են մերիլը, սպլեքսը, ինչպես նաև պոլիեսթերը, էլաստանը, լայկրան (որպես հավելումներ) և այլն: Դրանք բավականին դիմացկուն նյութեր են, չեն կնճռվում, չեն կպչում մարմնին, լավ ձգվում են և լավ են պահում իրենց ձևը: , և չփչանալ քլորացված ջրից, և ցեցերը նույնպես չեն սիրում դրանք:
Կան նաև բաներ, որոնք օգտագործում են համակցություններ բնական նյութերև սինթետիկները տարբեր համամասնություններով: Այսպիսով, փորձերի միջոցով գյուտարարները ձգտում են գտնել կատարյալ տարբերակգործվածքներ սպորտային հագուստ կարելու համար.
Կարևոր. Սպորտային հագուստ արտադրողները պնդում են, որ դրանք պատրաստված են հատուկից սինթետիկ նյութերՇապիկները, թիկնոցները, շորտերը ալերգիա չեն առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է ստուգվել միայն անձնական փորձ, քանի որ ամեն ինչ շատ անհատական է։ Ֆիթնեսի համար հագուստ ընտրելիս եղեք զգույշ և չափազանց ուշադիր. ուսումնասիրեք գործվածքների կազմը, վստահեք ձեզ շոշափելի սենսացիաներ. Մի գնեք միայն գեղեցիկը սպորտային համազգեստ, եթե ձեզ անհարմար է զգում մաշկի հետ դրա շփումը։
Ինչ վերաբերում է փորձելուն. եթե արդեն խանութում ընտրված ձևը մեծապես կախված է ձեր ուսերին, մի հապաղեք այն վերադարձնել դարակ: Սպորտային հագուստը պետք է լինի այնպիսին, որ այն չզգաք ձեր վրա։ Հարմարավետ, տաք, բայց ոչ շոգ, եթե ցուրտ սեզոն է, թեթև և շնչող՝ ամռանը: Նաև ուշադրություն դարձրեք գործվածքների խտությանը. չպետք է երկու միավոր ապրանք գնել, եթե կարող եք վերցնել, օրինակ, մեկ մարզաշապիկ, բայց ավելի հաստ: Որքան քիչ հագուստ կրես, այնքան լավ: Ազատվեք շերտերից և անհարմարություններից։
Ձևը և չափերը
Նրանց հետ միշտ դժվար է: Եվ եթե հաջորդ փողոցի խանութում դուք կարող եք երկու անգամ փորձել բոլոր առկա չափսերը, դրանով իսկ ստիպելով վաճառողներին վազել և նյարդայնանալ, ապա ինչպե՞ս ընտրել ֆիթնես հագուստ առցանց խանութում: Ծավալային ցանցերի բարդությունները մանրամասն հասկանալու համար գնացեք այստեղ և ուշադիր ուսումնասիրեք ներկայացված բոլոր տեղեկությունները:Իմ անունից կավելացնեմ հետևյալը. Գնեք հագուստ, որը համապատասխանում է ձեր չափսին: Դուք չպետք է մի չափով փոքր կոստյում վերցնեք (որպեսզի նիհարելու խթանը չվերանա) կամ երկու չափս ավելի մեծ (ավելի ուժեղ զգալու, ավելի լայն երևալու համար՝ սա տղամարդկանց մասին է, կամ թաքցնելու ֆիգուրի թերությունները՝ կանանց): Հիշեք. կիպ հագուստխանգարում է շարժմանը, խանգարում է վարժություններին և հակառակը՝ հսկայական խալաթներն ընկնում են, խճճվում ձեռքերում և ոտքերում, իսկ ուսադիրից սխալ ժամանակին պատահաբար սահող ժապավենը կշեղի ուշադրությունը: Այս ամենը ոչ մի կերպ չի օգնում մարզվել, այլ միայն խանգարում է։
Փորձելիս փորձեք զգալ, թե արդյոք շապիկը կամ տաբատը քսվում է ձեզ: Դասերի ժամանակ անհանգստությունը կփչացնի ձեր տրամադրությունը և լիովին կհուսահատեցնի ձեզ կրկին մարզասրահ այցելելուց:
Եթե դուք առցանց գնումներ եք կատարում ֆիթնես հագուստի համար, փնտրեք չափսերի աղյուսակ. Որպես կանոն, յուրաքանչյուր ապրանքանիշ իր կայքում ունի նման բաժին։
Արտաքին տեսք
Իհարկե, մեջ գեղեցիկ հագուստդուք ձեզ վստահ և հարմարավետ եք զգում: Ընտրելով կոստյում՝ հիմնվելով վերը նշված բոլոր կետերի վրա, ուշադրություն դարձրեք արտաքին տեսքին։ Ձեզ հայելու մեջ տեսողականորեն ընկալելը մեծացնում է ֆիթնեսով երկար ժամանակ հետաքրքրվելու ձեր հնարավորությունները։ Ի վերջո, եթե ձեր սեփական արտացոլումը ինչ-որ չափով ամոթալի է, ապա դուք միշտ չէ, որ համարձակություն ունեք հանրության առաջ հայտնվելու, այդ թվում՝ մարզասրահում:
Մարզիչը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ ձևն եք նախընտրում: Հագուստի ընտրությունը կախված է ընտրված գործունեության տեսակից՝ դասական ֆիթնես, յոգա, պիլատես, պարային ֆիթնես, աերոբիկա:
Ինչու՞ կիպ և բաց հագուստ:
Քանի որ ձեր մկաններն ավելի լավ են երևում վարժությունների ժամանակ: Ինչո՞ւ մտածեցիք, որ յուրաքանչյուր սենյակում այդքան շատ հայելիներ կան: Զորավարժությունների կատարման տեխնիկան շտկելը և սրելը պարզապես անհրաժեշտ է մարզումների ավելի մեծ արդյունավետության համար։ Այսպիսով, հետևեք ձեր մկանների և հոդերի աշխատանքին:
Գագաթ
Դրանք կարող են լինել շապիկներ, շապիկներ, բոդիներ, վերնաշապիկներ: Բացի այդ, փողոցային պարապմունքների դեպքում կարելի է հագնել սպորտային վերնաշապիկներ, իսկ վերևից՝ հողմափողեր։
Կանացի ֆիթնես հագուստը պետք է բարձրացնի և աջակցի կուրծքը, ինչը շատ կարևոր է ակտիվ վարժությունների ժամանակ: Սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդ մայրերին, հղիներին, սեփականատերերին կորաձև. Հատուկ կրծկալները պաշտպանում են կուրծքը թրթռումներից՝ դրանով իսկ կանխելով ձգվող նշանների առաջացումը և թուլացումը։
Զուգագուլպաներ (լեգենդներ), շորտեր, տաբատներ, կապրի շալվարներ - այն, ինչում ձեզ հարմարավետ եք զգում, հարմար է մարզվելու համար: Մի ծուլացեք և փնտրեք սպորտային բեռնախցիկներ, որոնց վրայից կկրեք շորտեր կամ տաբատ։ Սպորտի համար նախատեսված անթերի լողազգեստները չեն խեղդվում և լավ շնչում:
Կոշիկ և այլ իրեր
Ֆիթնեսի համար հագուստ ընտրելիս մի մոռացեք կոշիկներ փնտրել։ Սպորտաձեւեր առցանց խանութներհաճախ առաջարկում են հագուստի և կոշիկների շարք որոշակի տեսակսպորտ, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ գտնել Ֆիթնես բաժինը: Կոշիկները նույնպես պետք է ընտրվեն հատուկ ձեր ֆիթնեսի տեսակի համար:Ներբանը պետք է լինի կոշտ, բայց բավականին ճկուն և թեթև: Ժանյակները չպետք է երկար լինեն, որպեսզի դրանք հեշտությամբ թաքցվեն: Հարմարավետ սպորտային կոշիկներ, սպորտային կոշիկները, ֆիթնես կոշիկներն ու բարձրորակ գուլպաները հարմարավետության գրավականն են։ Այո, հենց գուլպաներ! Բաց թողեք «փողոցներում նորաձև է» տարբերակը մերկ ոտքը սպորտային կոշիկներմի դրեք այն:
Եվ, իհարկե, խուսափեք բոլոր տեսակի ֆլիպ-ֆլոպներից, այլապես վնասվածքը երաշխավորված է:
Ինչ վերաբերում է սարքավորումների այլ հատկանիշներին, ապա սպորտային ձեռնոցները օգտակար կլինեն, եթե մարզասրահում ֆիթնեսով եք զբաղվում: Նրանք բարելավում են կպչունությունը մետաղի հետ, պաշտպանում են կոշտուկներից և բեկորներից, որոնք ժամանակ առ ժամանակ պոկվում են քրոմապատ մակերեսներից և կարող են վնասվել:
Ֆիթնեսի գնդակ - օգտակար աքսեսուար, եթե կարելի է այդպես անվանել։ Դրանով վարժությունները զարգացնում են մարմնի ճկունությունը և զվարճալի են:
Եզրակացություն
Գեղեցիկ հագուստի մեջ յուրաքանչյուր մարզում ուրախություն է, իսկ բարձրորակ իրերը արդյունավետության և բարելավված արդյունքների գրավականն են:Հուսով եմ, որ իմ բավականին մեծ ակնարկը օգտակար էր ձեզ համար, սիրելի ընթերցողներ:
Նա ցանկանում է, որ սպորտը երբեք կապված չլինի հոգնեցուցիչ մարզումների հետ, այլ միշտ տա միայն դրական հույզեր. Իսկ ճիշտ հագուստը ֆիթնեսը կդարձնի սիրելի զբաղմունք: Միշտ մնա մարզավիճակում:
Արդյունավետ ֆիթնես մարզումները ներառում են ոչ միայն համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության ընտրություն՝ ըստ ձեր մարզավիճակի, այլ նաև ճիշտ սարքավորումների, այսինքն. հարմար հագուստսպորտի համար։ Այս հոդվածում ես ուզում եմ ձեզ ասել. ինչպես ընտրել ճիշտ հագուստ ֆիթնեսի համար, քանի որ ոչ միայն որոշակի վարժություններ կատարելու հարմարավետությունը, այլև ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունը կախված է նրանից, թե մարզման ընթացքում ինչ նյութից եք հագնվելու շապիկ կամ լեգենդներ։ Սպորտային գործվածքների որակը և տեսակը ուղղակիորեն ազդում են հենց մարզման արդյունավետության վրա: Ահա թե ինչու ֆիթնես հագուստպետք է ընտրվի ոչ միայն «Ես գնեցի այն, ինչ ինձ դուր եկավ» սկզբունքով, այլ նաև գործնականության սկզբունքով, իսկ երկրորդ կետը դեռ պետք է լինի առաջինը ֆիթնես հագուստ ընտրելիս: Եվ այսօր մենք միասին կպարզենք, թե որ նյութերից են լավագույնս ընտրել: ֆիթնես հագուստ, ինչին նախ պետք է ուշադրություն դարձնեք լեգենդներ, շապիկներ, թիկնոցներ և նույնիսկ գուլպաներ գնելիս։
T-shirts/Tank tops
Դուք, անշուշտ, բազմիցս լսել եք այդ հայտարարությունը բնական գործվածքլավագույնս հարմար է սպորտի համար, քանի որ սինթետիկները թույլ չեն տալիս մաշկին շնչել, բայց բամբակյա գործվածքհաղթահարում է այս 100% -ը: Այսպիսով, ֆիթնեսի դեպքում այս կանոնը պարզապես չի կիրառվում: Բանն այն է, որ բամբակը շատ արագ թրջվում է՝ ներծծելով ամբողջ քրտինքը, դրա պատճառով հագուստը ծանրանում է, կպչում մարմնին, դժվարացնում է մաշկի շնչառությունը, ինչպես նաև շատ լավ հոտ չի գալիս... օգտագործել լավ հակաքրտինքային միջոցներ, քրտնարտադրությունը դեռ կառաջանա մարզման ժամանակ (եթե, իհարկե, լավ չմարզվեք և չեք սառչում օդորակիչի տակ =), ինչը նշանակում է, որ բամբակյա հագուստի վրա քրտինքի հետքերը հնարավոր չէ խուսափել։ Իհարկե, սա աշխարհի վերջը չէ, քանի որ ասում են՝ «այն, ինչ բնական է, տգեղ չէ», բայց եթե մարզվում ես մարզասրահում և ոչ տանը, ապա այս տեսքը կարող է անհանգստություն բերել և ազդել հենց մարզումների որակի վրա։ հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար:
Սրանից խուսափելու համար խորհուրդ եմ տալիս գնել լավ սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված շապիկներ, շապիկներ և վերնաշապիկներ: Ամենից հաճախ արտաքին հագուստի համար օգտագործվում են գործվածքների հետևյալ տեսակները.
— էլաստան/սպանդեքս/լայկրա – առաձգական գործվածք, որը կարող է գերազանցել իր սկզբնական ձևը 8 անգամ, շնչող և դիմացկուն արևի լույսին.
— պոլիեսթեր/լավսան – շատ արագ չորանում է, չի կնճռոտվում և չի կորցնում իր ձևը լվանալուց հետո;
- meril/tactel – արագ հեռացնում է խոնավությունը, կրկնակի լվացումից հետո հիանալի պահպանում է իր ձևը.
- ճկուն– արագ չորացող գործվածք, շատ դիմացկուն և առաձգական, շնչող, բամբակից ոչ վատ;
- coolmax– փափուկ, հպման համար հաճելի գործվածք, չորանում է 2 անգամ ավելի արագ, քան բամբակը, հիանալի հեռացնում է խոնավությունը և գոլորշիացնում այն գործվածքից՝ թողնելով մաշկը չոր;
- նեյլոն ;
- պոլիամիդ .
Այս բոլոր գործվածքները սովորաբար օգտագործվում են ոչ մաքուր ձև, և մեկը մյուսի հետ համատեղ, օրինակ՝ 1) պոլիամիդ + պոլիեսթեր 2) պոլիեսթեր + սպանդեքս; 3) պոլիեսթեր + էլաստան 4) վիսկոզա + էլաստան + բամբակ և այլն։
Եթե խոսենք գույնի մասին, ապա դա ընդհանրապես կարևոր չէ. սինթետիկ շնչառական գործվածքներից պատրաստված շապիկները և շապիկները լավ հեռացնում են քրտինքը՝ չթողնելով հագուստի վրա թաց հետքեր, այնպես որ կարող եք ընտրել ցանկացած գույն, որը ցանկանում եք:
Բայց եթե խոսենք բամբակյա հագուստի մասին, ապա գույնն ունի մեծ նշանակություն. Բաց գույնի շապիկների վրա քրտինքը շատ ավելի տեսանելի է, ուստի այստեղ՝ ընտրելիս ֆիթնես հագուստ, նպատակահարմար է ընտրել մուգ գույներ, օրինակ՝ մուգ կապույտ կամ սև։
Զուգագուլպա / լեգինս / շորտեր
Ֆիթնես գործունեության համար սռնապաններ գնելիս (լինի դա մարզասրահում պարապմունքներ, խմբակային պարապմունքներֆիթնեսի կամ տնային մարզումների համար), ինչպես շապիկի դեպքում, դուք պետք է ընտրեք առաձգական, շնչող գործվածքներ, որոնք չեն սահմանափակի ձեր շարժումները և միևնույն ժամանակ կհեռացնեն խոնավությունը և լավ օդափոխեն:
Հարմարավետ սռնապանների կամ սռնապանների չափանիշները.
— ԽՏՈՒԹՅՈՒՆԸ: ամուր տեղավորվող, բայց ոչ սեղմող. Դուք պետք է հարմարավետ լինեք դրանցում մարզվելիս, բոլոր շարժումները պետք է հեշտ լինեն ձեզ համար, ոչինչ չպետք է սեղմել կամ սեղմել որևէ տեղ;
- Գործվածքներ : շնչող և առաձգական. Պոլիեսթեր + էլաստան; պոլիեսթեր + բամբակ + սպանդեքս; պոլիեսթեր + լայկրա և այլն:
— ՎԱՅՐԵՏՔ: միջին կամ բարձր վերելք . Մարզումների ընթացքում դուք կատարում եք տարբեր տեսակի վարժություններ, այդ թվում՝ squats, bends, jumps և այլն: Ցածր լեգենդները միշտ չէ, որ գործնական են, մարմնի տարբեր մասեր, օրինակ՝ հետույքը կամ կողքերը, հաճախ կարող են «դուրս ընկնել» դրանցից։ Նույնիսկ եթե դուք ունեք նորմալ հետույք և կողքեր չունեք, այնուամենայնիվ, որոշ վարժություններ կատարելիս ցածր նստած դիրքը տհաճություն է պատճառում, և դուք ժամանակ առ ժամանակ կշեղվեք, որպեսզի համոզվեք, որ ոչինչ որևէ տեղ չբացահայտվի: Նախապես դրանից խուսափելու համար ընտրեք բարձր գոտկատեղով լեգինսներ։
- ՉԱՓ : իրական չափ.Համոզվեք, որ ձեռք բերեք զուգագուլպաներ/լեգենդներ կամ շորտեր ձեր ՆԵՐԿԱՅԻՑ չափսի: Ֆիթնեսի դասերը տարբերակ չեն, երբ դուք պետք է մոտիվացնեք ինքներդ ձեզ՝ կրելով մի չափսով փոքր հագուստ: Այո, միգուցե ինքնամոտիվացիայի այս մեթոդը կաշխատի ջինսե տաբատի կամ զգեստի հետ, սակայն մարզումների ժամանակ «չտեղավորվող» հագուստը կարող է ընդմիշտ խանգարել ձեզ մարզվելուց: Նախ, դուք անհարմար կզգաք վարժությունները կատարելիս, և դրա պատճառով դրանք շատ դժվար կթվան/ձեր ուժերից վեր; և երկրորդը, փոքրիկ հագուստը ձեզ անհարմար կթվա՝ տաբատից առաձգական ժապավենով սեղմված փոր կամ ուռուցիկ կողքերից, մեղմ ասած, տեսքն այնքան էլ էսթետիկ չէ...
- ԳՈՒՅՆ : մուգ գույներհաստլիկ մարդկանց համար, թեթևները՝ նիհարների համար. Եթե ցանկանում եք տեսողականորեն նվազեցնել կոնքերի ծավալը, ապա ընտրեք սռնապաններ մուգ երանգներ, եթե դուք նույնպես ցանկանում եք երկարացնել ձեր ոտքերը, ապա ընտրեք լեգենդներ ուղղահայաց գծերով։ Եթե բնությունից արդեն բարակ ոտքեր ունեք, ապա ձեզ կսազեն բաց գույները + հորիզոնական գծերի տեսքով նախշ։
Սպորտային կրծկալ
Խոսել ինչ - որ բանի մասին ինչպես ընտրել հագուստ ֆիթնեսի համար, նման բանի մասին չասել հնարավոր չէ կանացի զգեստապահարան, Ինչպես սպորտային կրծկալ. Շատ աղջիկներ թերագնահատում են այս բանի կարևորությունը: Բանն այն է, որ ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են վազքը, պարանով թռչկոտելը, պլլիոմետրիկ վարժությունները և այլն, կրծքերը ենթարկվում են մեծ տատանումների, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են առաջացնել ձգվող նշաններ և նույնիսկ կրծքի դեֆորմացիաներ, հատկապես երկրորդից մեծ կրծքի չափս ունեցող աղջիկների մոտ: Հետևաբար, սպորտային վերնաշապիկ գնելը ցանկացած աղջկա համար, ով պարբերաբար զբաղվում է ֆիթնեսով, մեկն է պետք է ունենա իրեր.
Ինչպե՞ս ընտրել որակյալ սպորտային կրծկալ:
Կրծքագեղձի ամրագրման երկու տարբերակ կա.
- Տոպեր առանց բաժակների– լավ սեղմում են կուրծքը՝ սեղմելով դեպի կրծքավանդակըշնորհիվ հաստ գործվածք. Սպորտային կրծկալների այս տարբերակը ավելի հարմար է փոքր կուրծք ունեցող աղջիկներին։
- Տոպեր բաժակներով– այս վերնաշապիկներն ապահովում են կրծքի լավ աջակցություն: Աղջիկներ և կանայք հետ կիսանդրինԱրժե ընտրել հենց այդպիսի վերնաշապիկներ։
Լավ սպորտային կրծկալի չափանիշները.
- Գործվածքներ : շնչառական. Տոպերը բնութագրվում են երկու կամ երեք կամ նույնիսկ ավելի համակցությամբ տարբեր տեսակներգործվածքներ. Օրինակ, գերազանց տարբերակկլինի 1) պոլիեսթերից և էլաստանից պատրաստված վերնաշապիկ, 2) պոլիեսթեր, պոլիամիդ և էլաստան, 3) պոլիամիդ և էլաստան, 4) պոլիեսթեր + սպանդեքս և այլ տարբերակներ:
- Գոտիներ: լայն և փափուկ:Գոտիներն են կարևոր մանրամասնսպորտային կրծկալ. Նրանք չպետք է սեղմեն, կտրեն մաշկին կամ քսեն: Նրանց հիմնական խնդիրն է աջակցել կրծքավանդակին, որպեսզի ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ այն լինի առավելագույնը: հանգիստ վիճակ, առանց ավելորդ վարանելու ու շարժումների։ Գոտիների լայնությունը պետք է լինի առնվազն 2,5 սմ:
Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ կրծքի տակի գործվածքն ինքնին նույնպես պատրաստված է առաձգական և փափուկ նյութերից և ունի լայն ժապավենորը կաջակցի կրծքերին:
- Շվի : նվազագույն կարեր. Լավ որակի սպորտային կրծկալը պետք է ունենա նվազագույն կարեր և հետևի կողմըպետք է լինի ամբողջովին անթերի:
|Լավ սպորտային կրծկալներ Victoria's Secret-ից|
Կոշիկ
Ֆիթնես հագուստներառում է ոչ միայն վերնազգեստ, բայց նաև լավ հարմարավետ կոշիկներ։
Սպորտային կոշիկներ ընտրելիս (սա այն կոշիկի տեսակն է, որը նախընտրելի է օգտագործել սպորտաձևերի մեծ մասի համար), պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ մանրամասներին.
- Գործվածքներ : շնչառական. Լավագույնն այն է, որ ընտրեք սպորտային կոշիկներ, որոնք ունեն շնչող գործվածքներ (նեյլոնե, պոլիեսթեր և այլն) վերևում կամ կողքերում: Սրանք կարող են լինել սինթետիկ ներդիրներ ցանցի տեսքով, որը թույլ կտա օդը ներթափանցել՝ դրանով իսկ օդափոխելով ձեր ոտքերի ոտքերը:
- ԱՌԱՋՆՈՐԴ : հարվածներ կլանող և թեթև. Եթե մարզվում եք մարզասրահում, փողոցում կամ տանը, որտեղ հարթ հատակ կամ ասֆալտ կա, ապա ձեր սպորտային կոշիկների տակացուները պետք է պատրաստված լինեն թեթև նյութերից, ինչպիսիք են. միջնամասի համար), մաքուր ռետին և BRS 1000 (օգտագործվում է վազող կոշիկներ պատրաստելու համար): Եթե դուք վազում եք կոշտ տեղանքով, որտեղ կան անհարթ ճանապարհներ, սուր քարեր և ծառերի արմատներ, ապա դուք պետք է ընտրեք ավելի խիտ և կոշտ նյութերից պատրաստված տակացու՝ Durable Rubber Compound կամ DRC:
Շատ հաճախ բրենդային թանկարժեք սպորտային կոշիկները տարբերվում են ներբանի ձևով, օրինակ՝ կրունկն ավելի բարձր է, քան մնացած ներբանը։ Այս տարբերակը ավելի տարածված է իգական մոդելներվազող կոշիկներ. Դա արվում է ներբանի ցնցումների կլանումը մեծացնելու համար՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ծնկների ծանրաբեռնվածությունը և բարելավելով աքիլեսյան ջիլ պաշտպանությունը։
Գուլպաներ
Ֆիթնեսի համար գուլպաների ընտրությունը ոչ պակաս կարևոր է, քան լեգենդներ կամ սպորտային կրծկալներ ընտրելը: Որպեսզի ձեր ոտքերը չոր և առանց հոտի պահեք, դուք պետք է գուլպաներ ընտրեք ևս ոչ թե բամբակից, այլ «շնչող» սինթետիկ գործվածքներից, որոնք հեռացնում են խոնավությունը: Լավ օրինակՆման գործվածքը coolmax է: Քոլմաքսից պատրաստված գուլպաները կարելի է կրել նույնիսկ տաք եղանակին, գլխավորը ցանցով սպորտային կոշիկներ հագնելն է, որպեսզի խոնավությունը գոլորշիանա դրսում։ Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ փոխկապակցված է. շնչող վազող կոշիկներն օգնում են շնչող գուլպաներին հեռացնել ավելորդ խոնավությունը՝ պահելով ձեր ոտքերը չոր:
Այսպիսով, եկեք ամփոփենք վերը նշված բոլորը:
Ֆիթնեսի հագուստ ընտրելու արագ ուղեցույց:
Ընտրեք հագուստ՝ պատրաստված լավ սինթետիկ գործվածքներից (էլաստան, սպանդեքս, պոլիեսթեր, սուպլեքս, քոլմաքս և այլն), որոնք մաքրում և գոլորշիացնում են խոնավությունը:
Խուսափեք բամբակյա գործվածքներից, որոնք, ի տարբերություն սինթետիկների, ընդհակառակը, պահպանում են խոնավությունը՝ դժվարացնելով մաշկի շնչառությունը։
Ընտրեք համապատասխան հագուստ:
Լեգինսների և սպորտային կրծկալների ժապավենների գոտիները պետք է լինեն լայն և ամուր:
Միշտ փորձեք հագուստ գնելուց առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ձեզ հարմար են:
Ընտրեք սպորտային կոշիկներ՝ ըստ ձեր ֆիզիկական ակտիվության. անհարթ և կոշտ մակերեսների վրա մարզվելու համար հարմար են կոշտ տակացով և լավ բարձիկով սպորտային կոշիկներ; Հարթ մակերեսի վրա վարժությունների համար հարմար են ավելի փափուկ և թեթև նյութերից պատրաստված սպորտային կոշիկներ։
Դե, ես կավարտեմ այստեղ այս հոդվածը. Հուսով եմ, որ դա կօգնի ձեզ ընտրել գործնականը ֆիթնես հագուստ. Ի վերջո, ճիշտը ֆիթնես հագուստձեր մարզումը շատ ավելի հաճելի և հարմարավետ կդարձնի: Փոխարենը վազելիս անընդհատ կուրծքդ բռնելու կամ squats անելիս շալվարը վեր քաշելու փոխարեն, դուք ավելի կենտրոնացած կլինեք ձեր մարզումների վրա՝ դարձնելով այն ավելի արդյունավետ և հաճելի:
Հարգանքներով՝ Ջանելյա Սկրիպնիկ։
Ինչպիսի՞ ֆիթնես հագուստ ընտրել և որո՞նք են դրա առանձնահատկությունները:
Երկար մտածելուց հետո վերջապես որոշեցիք ֆիթնես ակումբի ընտրությունը և ընտրեցիք ձեզ անհրաժեշտ մարզումների ծրագիրը։ Հիմա օրակարգի հաջորդ հարցն այն է, թե ինչ հագնել դասին: Ուզում ենք անմիջապես զգուշացնել՝ նորաձև լողազգեստները, կարճ շորտերը և կիպ, մաքսիմալ բացահայտվող շապիկները լավ տեսք ունեն միայն գովազդում։ Մարզասրահում կամ յոգայի պարապմունքներում նման հագուստը ձեզ շատ անհարմարություններ կպատճառի և կարող է լինել հենց պատճառը, որ դուք դադարում եք դասերի գնալ։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, և չվատնեք ձեր գումարները, առավելագույն գործնական մոտեցեք ֆիթնես հագուստի ընտրությանը: Որոշիչ գործոնը պետք է լինի հարմարավետությունը, այլ ոչ թե քո կոստյումի գեղեցկությունն ու ոճը: Եվ իհարկե, պետք է հաշվի առնել ֆիթնեսի ընտրված ուղղությունը՝ ինչն է լավ քայլի համար, աերոբիկան հարմար չէ մարզասրահում մարզվելու համար:
Յոգա.Սա մի ամբողջ գիտություն է, որը կօգնի հավասարակշռել մարմինը և հոգին, և որը չի հանդուրժում աղմուկը, շտապողականությունը, հանկարծակի շարժումներ. Ֆիզիկական ակտիվությունը(չշփոթել դրա հետ ֆիզիկական ակտիվությունը!) նվազեցվում է յոգայով զբաղվելիս, այնպես որ կարող եք ընտրել ֆիթնես հագուստ՝ պատրաստված 100% բամբակից կամ այլ բնական նյութերից: Թեթև տաբատները իդեալական են ազատ տեղավորելև ուղիղ շապիկներ կամ լայն ժապավեններով վերնաշապիկներ: Մի պայման՝ շապիկը չպետք է լինի շատ ազատ և կարճ, այլապես, երբ հետ ու առաջ կռանաք, այն կբարձրանա և բոլորին կբացահայտի այն, ինչ դժվար թե ցանկանաք ցույց տալ։ Ընտրեք ձեր հագուստի գույնը ձեր հայեցողությամբ, բայց դեռ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հանգստությանը, տաք երանգներ, իսկ տաբատը թող մուգ լինի։
Ստեպ-աերոբիկա.Սա ֆիթնեսի բավականին ակտիվ տեսակ է, ուստի սպորտային հագուստը պետք է լինի ամուր (բայց ոչ մարմնի մեջ կտրված) պատրաստված թեթև, բայց խիտ և ձգվող գործվածքից, որը հաճելի է մարմնին և լավ կլանում է խոնավությունը: Այս ֆիթնես հագուստները ձեզ հարմարավետ կպահեն մարզման ընթացքում, նույնիսկ եթե շատ եք քրտնում: Շապիկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք կրծքավանդակի վրա հաստ կտորից պատրաստված ներդիր կա։ Եթե ոչ, անպայման գնեք հատուկ սպորտային կրծկալ։ Խուսափեք շատ բարակ ժապավեններով վերնաշապիկներից. վարժությունների ընթացքում ժապավենները կսահեն ներքև կամ կտրվեն ձեր ուսերին: Խորը պարանոցթողեք նաև այլ առիթների համար: Ներքևի մասի համար էլաստիկ շալվարները լավն են կամ ոչ այնքան լավ կարճ շորտեր. Երկար և լայն շալվարքայլի համար - աերոբիկան հարմար չէ, դրանք կխանգարեն և կխանգարեն շարժմանը: Ընտրեք հագուստի վառ գույն:
Մարզասրահ.Դասի ընթացքում շատ կքրտնեք, այնպես որ կրեք արագ չորացող հագուստ: Ուշադրություն դարձրեք կտրվածքի առանձնահատկություններին. Դուք պետք է թեքեք ձեր արմունկները, նստեք և պառկեք մարզասարքերի վրա և շփվեք համրերի, ծանրաձողերի, մարմնամարզական գորգերի և պատի ձողերի հետ: Կարճ շորտեր և շապիկ հետ բաց ետ- սա շատ հակահիգիենիկ է, նման հանդերձանքը ձեզ շատ անհարմարություններ և անհարմարություններ կպատճառի: Նիհար լեգենդներն ու մինչև ծնկները հասնող շորտերը նույնպես չեն լավագույն ընտրությունը– դրանք պետք է անընդհատ խստացվեն, և նրանք ամբողջ փառքով ցույց կտան ձեր կազմվածքի թերությունները:
Մարզասրահի համար ընտրեք փակ մեջքով շապիկ, իսկ կիսավարտիքի փոխարեն ավելի լավ է տաբատ կամ սովորական։ սպորտային տաբատ. Նրանք կարող են մի փոքր բռնկվել, այնպես որ տիկնայք ոչ այնքան իդեալական ձևերհարմարավետ էր զգում:
Մի քիչ կոշիկների մասին.Ընտրության հիմնական չափանիշներն այն են, որ ոտքերը պետք է շնչեն, կոշիկները պետք է լինեն ճիշտ չափի` չկախված լինել ոտքին, բայց չսեղմել ոտքը: Տականը շատ փափուկ չէ, բայց ոչ շատ կոշտ: Եվ լավ կլիներ, որ սպորտային կոշիկները կամարային հենարաններ ունենային։
«կայքը» խորհուրդ է տալիս կանացի սպորտային տաբատների և տաբատների մեծ տեսականի առցանց խանութում ոճային հագուստ Topbrands.ru. Առաքում ամբողջ Ռուսաստանում!