체중과 키의 비율 표. 소녀의 체중과 키의 올바른 비율. 당신의 신체 유형을 아는 방법
남자가 있으면 날씬한 몸매, 끌린다 여성스러운 외모, 그리고 소유자 자신이 자랑스럽습니다. 과체중은 항상 불만의 원인입니다. 종종 사람들은 이상을 달성하기 위해식이 요법과 견딜 수없는 짐으로 지쳐갑니다. 사실, 모든 사람이 추구하는 바로 그 완전함이 무엇을 의미하는지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그리고 물론 모든 사람이 특정 유형의 체격에 대해 이상에 대한 기준이 개별적이라는 것을 아는 것은 아닙니다. 특정 키의 사람이 가져야 할 체중을 결정하기 위해 특별한 공식과 표가 개발되었습니다. 이러한 지표를 변경할 수 있는 동반 요인을 잊지 마십시오. 예를 들어, 그 중 하나는 남자의 나이입니다.
남성용 신장 대 체중 비율 표
설치하기 위해서 완벽한 비율성인 남성의 키와 체중, 신체 유형을 고려해야합니다. 그림은 세 가지 유형입니다.
- hypersthenic -이 유형의 체격은 짧은 팔다리, 목 및 넓은 어깨, 이 수치는 땅딸막하고 이 사람들의 신진 대사가 느리고 체중이 충분히 크며 성장이 작습니다.
- 정상 -이 유형의 사람들에게는 비례하는 신체 모양이 내재되어 있으며 재료 교환은 정상이며 체중과 신장은 평균입니다.
- 무력감 - 긴 팔다리와 목, 좁은 어깨, 빠른 물질 교환이 특징이며 종종 체중이 부족합니다.
참고로! 무기력한 체형을 가진 남성의 경우 뼈가 얇고 가벼우며 지방 침착이 거의 없습니다. 그들은 특이하다 가벼운 무게~에 고성장... 그런 남자들은 종종 날씬해 보입니다.
자신의 신체 유형을 결정하기 위해 남자는 인덱스를 걸쇠와 엄지손가락손목의 가장 얇은 부분. Asthenics는이 작업을 쉽게 수행합니다. normalthenics - 어려움. Hypersthenics에서는 손가락이 손목을 완전히 감싸지 않습니다.
이상적인 키 대 체중 비율을 정확하게 계산하기 위해 남성의 체격 유형을 결정하는 두 번째 방법은 특수 측정 테이프로 손목 둘레를 측정하는 것입니다. 무력증에서는 최대 17cm의 거리가 관찰되며 정상 척수에서는 17-20cm, 하이퍼 스테니스에서는 20cm 이상입니다.
체격 유형을 고려한 성인 남성의 체중과 키 비율 표
| 키 | Hypersthenics | 노르모스테닉스 | 무력 |
| 157-160cm | 57-66kg | 54-60kg | 51-56kg |
| 162-165cm | 60-69kg | 56-63kg | 54-59kg |
| 168-170cm | 63-73kg | 59-67kg | 56-62kg |
| 173-175cm | 67-77kg | 63-71kg | 60-66kg |
| 178-180cm | 71-81kg | 66-75kg | 64-70kg |
| 183-185cm | 75-86kg | 70-80kg | 67-74kg |
| 188-190cm | 79-91kg | 74-84kg | 71-78kg |
| 193-195cm | 83-95kg | 78-89kg | 75-82kg |
이 표 덕분에 모든 남성은 자신의 키와 체격에 이상적인 것으로 간주되는 체중을 빠르게 결정할 수 있습니다.
신체 유형 외에도 나이는 키와 몸무게의 비율에 영향을 미칩니다. 남자는 나이가 들수록 체중이 늘어납니다. 이 현상은 표준으로 간주됩니다. 그 이유는 충분히 이해할 수 있습니다. 신체가 발달함에 따라 신진 대사가 느려져 이미 체중 증가로 이어집니다.
나이를 고려한 남성의 키와 몸무게 비율 표
| 높이, m | 나이, 년 | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| 체중, kg | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
따라서 표에 따르면 남자의 키와 나이를 알면 그에게 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.
계산 방법
남성의 키와 체중의 비율은 표뿐만 아니라 특수 공식을 사용한 계산으로도 결정됩니다. 그들은 간단한 방법으로 최적의 체중을 정확하게 결정하는 데 도움이됩니다. 수학적 행동... 가장 일반적인 것은 두 가지 편리한 방법으로 사용되는 Brock의 공식입니다.
- 신체 유형이 고려됩니다. cm 단위의 키 값에서 40세 미만의 남성 110명과 나이가 더 많은 강한 성의 대표자 100명을 빼야 합니다. 얻은 결과는 정상 유형의 그림에 해당합니다. Asthenics는 10% 감소하고 hypersthenics는 10% 증가합니다.
- Broca 공식을 사용하여 키와 체중의 비율을 설정하는 두 번째 방법은 나이를 기준으로 하는 것입니다. 남자가 165cm 미만이면 키에서 100을 빼야 하고, 남자 키가 166~175cm이면 105를 빼야 하고, 175cm보다 크면 110을 빼야 한다. 결과 값은 40-50 세의 남성 연령에 해당합니다. ... 39세 미만이면 10% 감소하고 50세 이상이면 7% 증가한다.
또한 이상적인 체중, 체질량 지수, 하루에 필요한 칼로리 수를 결정하는 데 도움이되는 온라인 계산기가 있습니다.
- Quetelet의 공식을 사용하는 체질량 지수 계산기;
- Broca 공식 (신체 유형과 나이가 고려됨)을 기반으로 한 남자의 키와 몸무게 비율을 설정하는 계산기.
- Soloviev에 따르면 남성의 체질량 지수를 결정할 수있는 계산기는 손목 둘레가 고려됩니다.
- 그의 하루에 필요한 칼로리 수를 계산할 수있게 해주는 계산기 신체 활동(Harris-Benedict 또는 Mifflin-Sae Zheor의 공식이 사용됨).
체중을 조절할 수 있는 온라인 계산기는 체중 감량 시 자주 사용됩니다.
참고로! 어느 것도 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 위의 방법들남성의 키와 체중의 비율을 결정하는 것은 완전히 신뢰할 수 없습니다. 신장 대 체중 표, 계산기 및 공식은 참고용으로만 사용됩니다.
체중이 정상인지 아닌지 확인하려면 자신의 말을 들어야 합니다. 건강 상태가 불안을 유발하지 않으면 모든 것이 정상입니다. 신체가 저체중 또는 과체중이면 이는 반드시 건강에 영향을 미칩니다. 그리고 아름다움은 아시다시피 상대적인 개념입니다.
당신의 신체 유형은 무엇입니까?
무게 인간의 몸헌법에 의해 결정되고 일반 조건건강. 남성의 키와 체중의 계산 및 비율은 이러한 지표에 직접적으로 의존합니다. 이상적인 매개 변수를 계산할 수있는 특정 공식도 있습니다.
더 강한 섹스의 일부 대표자는 외모에 상당한주의를 기울입니다.
남성의 키와 몸무게의 최적 비율은 다음과 같이 결정됩니다.
- 그들의 키;
- 뼈의 무거움;
- 용량 가슴;
- 신체의 근육 조직에 대한 지방의 양.
마지막 요소가 항상 고려되는 것은 아니지만 중요한 역할운동선수를 위한. 정상 비율남성의 키와 체중은 건강 문제가 없으면 일정한 값이며 존재를 나타내는 강한 변화입니다. 내부 문제... 올바른 비율을 얻는 방법은 무엇입니까?
비율 계산 방법
이상적인 성능을 계산하기 위한 많은 옵션이 있습니다. 빠른 방법남성의 키와 체중 비율을 계산하려면 다음 계획 중 하나를 사용하십시오.
- Brunhard의 공식 - 가슴 둘레와 높이 (cm)를 고려하고 값을 곱하고 240으로 나누면 얻은 결과가 해당 표에서 결정됩니다.
- Neger의 공식 - 센티미터 단위의 높이에서 152.4를 빼고 결과 숫자에 1.1을 곱하고 48을 더합니다. 설명은 이전과 유사합니다.
체형별
남성의 키와 체중의 일치를 결정하기 위해 각 신체 유형에 대한 규범을 사용할 수 있으며 총 세 가지가 있습니다.
- 정상 - 정상;
- 얇은 - 무력감;
- 조밀한 - hypersthenic.
이 종 중 하나에 속하는 것은 시각적으로 평가됩니다. 의심스러운 경우 테스트를 사용하십시오.
- 한 손의 엄지와 중지로 다른 손의 손목을 잡습니다.
- 하기 쉽다면 무기력한 유형입니다.
- 손목은 어려움으로 덮여 있습니다 - 정상;
- 전혀 실패합니다 - hypersthenic.
또 다른 방법은 손목의 길이를 측정하는 것으로 17cm 이하는 마른 체형, 17cm~20cm는 정상, 20cm 이상은 비만이다.
또한 평가를 위해 최적의 질량을 나타내는 보조 테이블이 사용됩니다. 다른 유형덧셈.
남성과 여성의 세 가지 유형의 신체 구조
무기력
이러한 사람은 일반적으로 체중의 11%에서 18%를 구성하는 지방층이 거의 없습니다. 좁고 가벼운 뼈, 좁은 어깨, 길쭉한 팔다리가 있습니다. 종종 그러한 사람들을 얇은 뼈라고 부르며 신진 대사가 가속화되는 것이 특징입니다.
이 모든 데이터는 생리학적 전제 조건으로 작용합니다. 소량킬로그램. 같은 높이에서 무기력증의 질량은 정상인의 질량보다 평균 2kg(또는 10%) 낮습니다.
노르모스테닉
이것은 일반적으로 정상으로 간주되는 가장 균형 잡힌 유형의 구성입니다. 신체의 대사 과정의 평균 비율이 특징입니다.
체중과 신장은 이러한 유형의 남성의 표준이며, 평균적으로 무력증보다 약 10% 더 높으며, 이는 고도긴장증 환자보다 약 2kg, 12-14% 낮습니다.
고혈압
이 체격에는 외부 징후가 있습니다.
- 넓은 어깨;
- 짧아진 팔다리;
- 단단한 짧은 목;
- 거대한 거대한 뼈.
그러한 사람들에게는 느린 신진 대사가 특징이며 종종 광대뼈 또는 밀도라고합니다.
나이에 따라
사람의 질량 지표와 직접적인 관련이 있지만 모든 계산에서 수명을 고려한 것은 아닙니다. 건장한 청년은 노인보다 키가 크므로 연령별로 체중이 다릅니다.
남성의 키에 대한 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 간단한 방법으로, 신체 구조의 나이와 특징을 고려하여:
- cm 단위의 높이에서 특정 숫자를 뺍니다 - 최대 165cm - 100, 166-175cm - 105, 175cm 이상 - 110;
- 따라서 40-50 년 동안 표준을 얻고 20-30 년 동안이 결과는 10-12 % 감소하고 50 년 이상은 5-7 % 증가합니다.
브록의 공식에 따르면
남성의 체중과 신장에 대한이 공식에는 두 가지 옵션이 있습니다. 두 번째 옵션은 출생 연도뿐만 아니라 다음 유형 중 하나에 속합니다.
- 센티미터로 측정된 높이에서 110을 빼면 젊은 사람최대 40세, 100세 - 나이가 많은 경우;
- 이 값은 정상 상태의 표준이며, 무기력증의 경우 10% 감소하고, 고혈압의 경우 같은 방식으로 증가합니다.
케틀렛 인덱스
사람이 살았던 연수를 고려하지 않은 대략적인 평가 방법. Quetelet 지수에 따른 남성의 체중 및 신장 계산은 이상적인 질량에 속하거나 그 이상을 지향합니다. 허용 가능한 지표... 일반적으로 지수는 19에서 25까지 다양합니다.
여기서 m은 사용 가능한 체중이고 h는 미터 단위의 키입니다(kg/m² 단위로 측정).
남성의 키와 몸무게 비율 표
인체의 비율을 측정하는 전문가가 가장 정확한 데이터를 얻습니다. 마른 남성의 키와 몸무게 비율 표는 다음과 같습니다.
- 155cm - 49kg;
- 160cm - 53.5kg;
- 165cm - 57kg;
- 170cm - 60.5kg;
- 175cm - 65kg;
- 180cm - 69kg;
- 185cm - 73.5kg.
정상적인 체격을 가진 남자의 키와 몸무게 표:
- 155cm - 56kg;
- 160cm - 60kg;
- 165cm - 63.5kg;
- 170cm - 68kg;
- 175cm - 72kg;
- 180cm - 75kg;
- 185cm - 79kg.
조밀한 수컷의 경우:
- 155cm - 62kg;
- 160cm - 66kg;
- 165cm - 69.5kg;
- 170cm - 74kg;
- 175cm - 78kg;
- 180cm - 81kg;
- 185cm - 85kg.
가장 정확한 매개 변수는 테이블 체중, 키, 남성의 나이로 제공됩니다.
남성의 키와 몸무게의 대응 관계를 계산하는 계산기
기존 수식에 값을 연결하십시오.
체중은 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) \ 4입니다.
여기서 P는 키이고 B는 나이입니다.
성장함에 따라 각 어린이는 성장하고 체중이 증가합니다. 아기가 "올바르게" 자라고 걱정하는 부모는 항상 표에 제공된 평균 데이터에 초점을 맞춘 체중과 키의 "정상" 지표에 주의를 기울입니다. 세계기구보건 의료. 아이의 체중이 얼마인지 물었을 때 특정 나이, 각 사람의 몸에는 개인의 특성... 즉, 모든 것이 아이에게 순서가 있고 정상적으로 성장하고 있음을 이해하려면 매개 변수를 표준과 비교할뿐만 아니라 비율도 고려해야합니다.
계산자
어린이의 성장 매개 변수와 체중의 비율
이 문서에서는 질문을 해결하는 일반적인 방법에 대해 설명하지만 각각의 경우는 고유합니다! 특정 문제를 해결하는 방법을 알고 싶다면 질문하십시오. 빠르고 무료입니다!
"체질량 지수"의 개념은 많은 부모, 특히 자신의 체형을 돌보는 어머니에게 잘 알려져 있습니다. 아동 발달의 조화를 평가하고 식별하기 위해 가능한 편차키와 몸무게에서 BMI도 계산해야 합니다.
아기에 대한 규범의 지표는 성인 인구에 대해 계산된 지표와 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 성인의 정상적인 BMI는 25 이하이며 어린이의 경우 유사한 지수가 13-21 사이에서 다를 수 있습니다. BMI는 다음 조건을 진단하기 위해 계산됩니다.
- 치료가 필요한 비만;
- 초과 중량;
- 하찮게 체중 증가규범의 허용 변동 범위에 포함됩니다.
- 정상 체중(참조:);
- 저체중;
- 치료가 필요한 쇠약.
아기의 첫 해의 특징
아이의 생후 첫 12개월 동안 성장과 발달의 지표는 수유의 특성과 직접적인 관련이 있습니다. WHO 지침에 따라 모유 수유출생 체중이 3.3kg(남자) 또는 3.2kg(여자)입니다. 성장률에 따르면 "시작 지표"는 각각 49.9cm 및 49.1cm로 간주됩니다.
아기가 더 낮은 체중과 키를 가지고 태어난 경우(이것은 종종 출생한 어린이의 경우입니다. 미리, 작은 부모에게서 태어난 사람들뿐만 아니라) 한 두 달 후에 테이블 표시기보다 "지연"된다는 사실에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
전에 한 살결정적인 중요성은 키와 몸무게가 테이블에 일치하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 변화하는 것입니다. 아이가 체계적으로 체중을 늘리고 자라면 모든 것이 그와 함께 진행되며 공황 상태에 빠질 이유가 없습니다.
소녀의 키와 체중
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
소년의 키와 체중
남아가 1세가 될 때까지의 남아의 체중과 키의 특성은 여아의 경우와 동일한 원칙에 따라 결정됩니다. 월별 체중 증가는 아동의 상태와 발달을 모니터링하는 데 결정적으로 중요합니다. 즉, 한 달 전과 마찬가지로 먼저 아기를 자신과 비교할 필요가 있습니다.
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
10세 미만 아동의 지표
출생부터 10세까지의 기간은 아동의 급속한 성장이 특징입니다. 그러나 1세까지의 아기가 거의 매일 눈에 띄게 성장하고 "무거워진" 경우, 나이가 들수록 성장 속도가 약간 느려질 것입니다.
이것은 신진 대사의 변화와 아기의 활동 증가 때문입니다. 아기는 이미 걷고 뛰는 법을 배웠고 이제 주변 세계를 적극적으로 배우는 유아보다 야외 게임에 훨씬 적은 에너지와 칼로리를 소비합니다.
1세 아기의 키와 몸무게
평균값으로 돌아가면 생후 첫해에 아기가 약 6-7 킬로그램이 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 또한, "증가"의 대부분은 생후 첫 6개월에 해당하며, 한 달에 약 700-800g을 추가합니다. ~에 적절한 관리건강한 작은 아기들 6-7개월이 되면 그들은 함께 태어난 또래의 체중으로 "따라잡을" 수 있습니다. 평균 체중신체.
무게 한 살짜리 아이값이 8~12kg이면 정상으로 간주됩니다. 이 경우 키의 증가는 약 25cm가 될 것입니다.1세 어린이의 키는 약 75cm ± 6cm입니다.
키와 몸무게 2~3세
두 살에서 세 살 사이의 아기는 여전히 자라고 있습니다. 그러나 그의 일상에는 점점 더 적게 남아 있습니다. 조용한 휴식그리고 식사와 소요시간 야외 게임꾸준히 성장하고 있습니다. 일반적으로 생후 3년차에 아이는 약 2~3kg(즉, 무게는 11-15kg)이 증가하고 9-10cm 자랍니다.
4세에서 5세 사이의 키와 몸무게
WHO에 따르면 조화롭게 발달 된 4 세 아기의 평균 체중은 약 16kg이며 2-3kg의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다. 이 나이의 아기의 성장은 102-103cm입니다.5 번째 생일까지 미취학 아동은 약 2kg 회복하고 7cm 자랍니다.
6세에서 7세 사이의 키와 몸무게
건강한 6세 아기를 체중계에 올려 놓고 화면에 18-23.5kg 범위의 값이 표시되면 WHO에서 개발한 표준을 완전히 준수합니다. 7세 생일이 되면 미취학 아동(또는 중학생) 2~3kg 무거워집니다. 성장 속도에 따라 약 5cm 정도 자랍니다.
1년에서 10년 사이의 매개변수가 있는 요약 테이블
아기의 발달에 대해 걱정하는 부모의 경우 WHO에 따라 작성된 어린이의 성장 및 체중 요약표를 숙지하는 것이 유용할 것입니다. 여기에 표시된 것은 1-10세의 남녀 어린이의 평균 키와 체중입니다. 아기의 매개 변수는 표에 제공된 값과 정확히 일치하지 않아도 됩니다. 2-3kg의 편차와 어느 방향으로든 몇 센티미터의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다.
또한 소녀는 10 세에서 최대 12 세까지 집중적으로 성장하고 소년의 경우 13 세에서 최대 16 세까지 나이가 들수록 점프가 관찰된다는 점을 고려해야합니다. 여아는 평균 19세까지, 남아는 22세까지 키가 커집니다.
| 나이, 년 | 소년들 | 소녀들 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11세에서 18세 사이의 어린이를 위한 지표
11-18 세의 나이에 정상으로 간주되는 지표는 넓은 범위에서 다릅니다. 이것은 사춘기가 시작되는 시기로, 청소년의 신체에 전반적인 변화가 일어납니다. 부모는 신체적으로 뿐만 아니라 정서적으로도 성장하는 아들이나 딸을 준비시켜야 합니다.
현재 체중 감량을 위해식이 요법을 따르는 것은 권장하지 않는다는 점을 명심해야합니다 - 단점 필요한 요소 18세 이전에 심각한 문제앞으로는.
어린이의 성장률과 체중은 다음과 같습니다.
| 나이, 년 | 남성 | 여자 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
어린이의 성장률과 체중 증가에 영향을 미치는 요인
성장률과 체중 증가는 여러 요인의 영향을 받습니다. 우선, 그것은 물론 유전입니다. 아기의 부모가 다른 경우 단신그리고 무기력한 체격, 높은 확률로 어린이의 체중과 키의 지표가 비슷할 것입니다.
거의 모든 사람들은 자신의 모습, 신체 구성, 매개 변수 및 신체적 특성. 이상적으로 사람의 체중은 신장에 비례해야 하며 신체의 다른 부분에서 상대적 비율이 관찰되어야 합니다. 그러나 사람의 체중 범주는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 초과 중량심장, 혈관, 소화 기관, 생식 기관 등의 작업을로드하여 신체의 장애 및 장애를 유발합니다.
그러나 다른 사람을 고려할 때 남자가 과체중인지 이해하는 방법 물리적 지표그리고 매개변수? 이를 위해 전문가들은 키와 몸무게의 비율을 개발했으며 이를 위해 다양한 공식, 테이블의 키와 몸무게 비율 및 수많은 계산 시스템을 사용합니다. 또한 각 인체는 개별적이라는 점을 염두에 두어야 합니다. 즉, 모든 계산에는 일반적인 지정이 있습니다.
남성의 키와 몸무게의 비율을 계산하는 다양한 방법
키와 몸무게, 이 두 매개변수가 서로 얼마나 비례하는지 상관하기 위해 전문가들은 비율을 계산하는 몇 가지 방법을 개발했습니다. 그러한 지식을 사용하면 남자는 매개 변수를 제어하여 자신의 상태를 냉정하게 평가할 수 있습니다.
참고로!대부분의 유명 인사와 운동 선수는 이상적인 체중과 외모를 유지하는 것이 특히 중요한 그러한 계산과 비율을 사용합니다.
이러한 지표와 규범은 여러 가지 방법으로 계산할 수 있습니다.
- 사람의 체격 유형, 인물의 특징을 고려합니다.
- 남자의 연령 범주, 즉 연령, 키 및 체중의 비교를 고려합니다.
- Brock의 방법에 의한 계산;
- 질량 지수, 손목으로 신체 유형 계산, Brock 및 칼로리 수에 따라 계산 등 여러 지표를 찾을 수있는 온라인 계산 일일 수당사람.
신체와 신체의 모든 개별 매개변수를 고려하여 키, 모양 및 체중을 평가하는 가장 좋은 방법이 고려됩니다. 복잡한 접근나열된 모든 기술에 적용됩니다.
체형별
남자의 성장 지표와 관련하여 어떤 무게가 있어야하는지 결정하려면 적어도 중요한 요소남자의 체격과 모습에 대한 외부 데이터입니다. 전문가들은 3가지 유형의 체형과 체격을 구별합니다.
- 고혈압 유형- 그러한 인물을 가진 남성이 주목됩니다. 짧은 팔다리, 목, 넓은 등과 어깨. 시각적으로 남성은 땅딸막하고 땅딸막하고 건장해 보입니다. 동시에, 원칙적으로 신진 대사가 느려졌습니다.
- 무력 유형- 이런 체형의 남자가 눈에 띈다. 긴 팔다리, 좁은 어깨와 등. 동시에 첫 번째 유형과 완전히 반대되는 신진 대사가 가속화됩니다. 전문가들은 마른 체형에 힘줄이 있는 "얇은 뼈"라고 부릅니다. 그들은 체지방, 뼈를 볼 수 없습니다 라이트 베이스무게로 그들은 얇은 것이 특징입니다.
- 노르모스테닉-이 유형의 사람들은 정상적인 신진 대사와 평균 체격을 가지고 있지만 키와 체중의 비율은 거의 같습니다.
시각적으로 남자가 자신의 신체 유형을 결정하는 것이 어렵다는 것을 알게되면 전문가는 결정하는 두 가지 방법을 구별합니다.
- 뼈가 튀어 나온 손목의 가장 넓은 지점에서 다른 손의 두 손가락(엄지와 집게 손가락)으로 잡아야 합니다. 둘레가 쉬웠다면 - 남자는 무기력합니다. 힘든 일-정상적, 손가락이 닫히지 않으면 -고혈압.
- 측정 테이프를 사용하여 손목 둘레를 계산할 수 있습니다. 수치가 17cm 미만인 경우 - 남자는 무력감, 17-20cm인 경우 - 정상인일 가능성이 더 큽니다. 손목 너비가 20cm 이상인 남성은 고혈압으로 간주됩니다.
| 높이(cm) | 고혈압 | 노르모스테닉 | 무기력 |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
표의 데이터를 기반으로, 예를 들어 키가 180인 무력증의 체중은 약 66-70kg이어야 하지만 동일한 키의 고혈압 환자는 일반적으로 72-81kg이어야 한다는 것을 이해할 수 있습니다. 대부분의 경우 규범의 한계는 관찰을 정당화하지만 예외는 심각한 전신 질환및 발달 이상.
나이에 따라
과학자들은 또한 체격과 인물의 그러한 매개 변수를 계산하는 데 나이가 덜 중요하지 않기 때문에 체중과 나이의 비율을 설정했습니다. 정상 생리적 과정모든 사람의 경우 연령 표시기가 증가함에 따라 체중 매개 변수도 증가한다는 것을 증명하십시오. 세월이 흘러도 변하지 않는 것은 성장뿐이다.
참고로!남자의 나이는 신진대사, 즉 속도에 영향을 미칩니다. 이것은 연령 임계값이 남성의 허용 가능한 체중 한계에 대한 책임도 있음을 의미합니다.
테이블 신장 체중 연령:
| 높이, cm | 나이, 년 | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
표의 지표를 사용하여 누구나 자신의 키와 체중 지표가 연령에 따른 신진 대사 과정의 비율과 얼마나 일치하는지 결정할 수 있습니다. 해부학과 의학은 오랫동안 그러한 사실을 확인하고 증명해 왔습니다. 자연적 과정몸과 몸의 물리적 마모로. 과체중 경향이 전혀 없는 남성이라도 수년에 걸쳐 작은 지방 축적을 느낄 수 있습니다.
브록의 공식에 따르면
키와 몸무게라는 두 매개변수의 이상적인 비율을 계산하는 첫 번째 방법은 전문가 Brock에 의해 개발되었습니다. 그의 이론은 두 가지 옵션을 제안합니다.
- 사람의 신체 유형이 고려되고 키가 초기 수치로 간주되고 40세 미만의 남성 110명이 결과 숫자에서 뺍니다. 40세 이상인 경우 100입니다. 남자가 속한 경우 무기력형체격에서 얻은 수치는 hypersthenic 유형의 사람들의 경우 10 % 감소해야하며 10 % 증가합니다.
- 받는 사람의 나이 이상적인 비율... 남자의 키가 165cm를 초과하지 않으면 이 표시기에서 100을 빼야 하며, 키가 166-175의 범위에 속하면 175cm-110의 키에 대해 105를 뺍니다. 결과 숫자는 다음과 같이 취할 수 있습니다. 40세에서 50세까지의 모든 남성에게 해당됩니다. 을위한 연령 카테고리 20-30 세의 경우 결과 수를 10-12 % 줄여야하고 50 세 이상의 사람들은 반대로 5-7 % 늘려야합니다.
| 높이, cm | 이상적인 체중, kg | 허용 편차, kg | 비만, kg |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
오늘 Brock의 방법에 대한 업데이트된 계산 테이블이 있습니다.
그것은 당신이 당신의 키와 나이에 대한 이상적인 체중을 식별 할 수있게 해주는 Brock의 방법에 따라 계산하는 매우 간단한 방법입니다. 또한 개인의 특성을 감안할 때 숫자의 약간의 변동을 비판적으로 받아들일 수 없다는 점에 유의하십시오. 해부학적 구조인체.
계산 예
위의 모든 방법에 대한 계산의 세부 사항을 이해하려면 몇 가지 계산 예를 숙지하는 것이 좋습니다. 
키 170cm
남자의 키가 170cm인 경우 다음 방법을 사용하여 키가 170인 정상 체중을 계산할 수 있습니다.
- 신체 유형별로 hypersthenic의 무게는 65-73kg, asthenic-58-62kg, normalosthenic-61-71kg이어야합니다.
- 30세 미만 남성의 연령에 따라 정상 체중은 최대 72.7kg, 40세 이하 - 77.7kg, 50세 이하 - 81kg, 60세 이하 - 79.9kg, 60세 이상 - 76, 9 킬로그램.
- 개선된 브로카 공식에 따르면 키 170cm, 체중 = (170 - 100) × 1.15 = 80.5kg입니다.
나머지 계산은 특수 계산기를 사용하여 온라인으로 수행할 수 있으며 특수 시스템이 모든 계산을 대신합니다.
키 175cm
남자의 키가 175cm인 경우 다음 방법에 따라 정상 체중을 계산할 수 있습니다.
- 신체 유형별로 hypersthenic의 무게는 69-77kg, asthenic-62-66kg, normalosthenic-65-71kg이어야합니다.
- 30세 미만 남성의 연령에 따라 정상 체중은 77.5~80.8kg, 40세 이하 - 80.8~83.3kg, 50세 이하 - 84.4~86kg, 60세 이하 - 82.5kg 84.1kg, 60세 이상 - 79.3-81.9kg.
- Broca의 개선된 공식에 따르면 신장 175cm, 체중 = (175 - 100) × 1.15 = 86.25kg입니다.
그렇지 않으면 특수 시스템이 모든 계산을 대신하는 특수 계산기를 사용하여 175cm 높이의 체중을 온라인으로 결정할 수 있습니다.
키 180cm
남자의 키 표시기가 180cm 인 경우이 경우 다음 방법으로 정상 체중을 정확하게 결정할 수 있습니다.
- 신체 유형에 따라 hypersthenic의 무게는 72-81kg, asthenic-66-70kg, normalosthenic-68-75kg이어야합니다.
- 30세 미만 남성의 연령에 따라 정상 체중은 85.1kg 이하, 40세 이하 - 88kg, 50세 이하 - 89.9kg, 60세 이하 - 87.5kg, 60세 이상이어야 합니다. - 84, 4kg.
- 키 180cm의 개선된 브로카 공식에 따르면 체중 = (180 - 100) × 1.15 = 92kg입니다.
나머지 계산은 모든 작업이 특수 시스템에 의해 수행되는 특별히 생성된 계산기를 사용하여 실제로 온라인으로 수행할 수 있습니다.
키 185cm
- 신체 유형별로 hypersthenic의 무게는 76-86kg, asthenic-72-80kg, normalosthenic-69-74kg이어야합니다.
- 30세 미만 남성의 연령에 따라 정상 체중은 최대 89.1-93.1kg, 최대 40세 - 92-95kg, 최대 50세 - 92.9-96.6kg, 최대 60세 - 91.6 -92.8kg, 60세 이상 - 88-89kg.
- Broca의 개선된 공식에 따르면 키 185cm, 체중 = (185 - 100) × 1.15 = 97.75kg입니다.
보다 상세하고 정확한 계산, 남자의 키와 몸무게의 최적 비율은 특수 계산기를 사용하여 온라인으로 수행할 수 있습니다. 여기에서 모든 계산은 특수 시스템에 의해 인계됩니다.
계산자
남성의 키와 몸무게에 대한 완벽한 숫자를 찾으려면 특별히 제작된 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 이러한 데이터, 체형을 기반으로 Broca의 방법에 따라 남성의 최적 체중 범주인 체질량 지수를 정확하게 계산하는 데 도움이 됩니다. 또한 계산기는 신체 요구 사항을 충족하는 데 필요한 정확한 칼로리 수를 알려줄 수 있습니다.
- 체질량 지수는 Quetelet 방법과 공식을 사용하여 결정할 수 있습니다. 최적의 숫자는 19-25입니다.
- 이상적인 비율은 Brock의 방법을 사용하여 계산할 수 있습니다. 나이 표시기그리고 그림.
- Solovyov 지수는 사람의 신체 유형을 결정하며 사람의 손목 지름의 센티미터 수로 결정됩니다.
- 일일 칼로리 섭취량을 정확하게 결정하기 위해 계산기는 정도를 고려합니다. 체력그리고 사람의 활동과 그의 추가 매개 변수. Harris-Benedict 및 Mifflin-San Geor의 방법에 따라 두 가지 공식이 사용됩니다.
동시에 계산기를 통해 얻은 데이터를 처음부터 진실로 인식해서는 안 됩니다. 이러한 데이터는 지침일 뿐 더 이상은 아니기 때문입니다. 신체의 개인적인 특성, 건강 상태 및 유전 적 소인을 고려하는 것이 매우 중요합니다.
체중 감량을하는 모든 사람들은 규범에 대한 질문에 관심이 있습니다. 자신에게 정상으로 간주되는 체중은 얼마입니까? 존재 전선체중이 하나 또는 다른 평균 값에 어느 정도 해당하는지 결정할 수있는 공식. 결국, 이 모든 공식은 정확히 평균적인 사람에 대한 계산에서 파생됩니다. 따라서 그들에 의지하여 모든 공식을 분명히 깨달아야합니다. 정상 체중- 조건부.
실제로, 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 타고난 구조적 특징의 총체에 따라 최적의 체중에 대해 유전적으로 미리 결정된 값을 가지고 있습니다.
예를 들어, 체격에는 세 가지 유형이 있습니다 - asthenic (thin-bones / ectomorph), normalosthenic (normal / mesomorph) 및 hypersthenic (broad-bones / endomorph).
유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야 합니다.
- 16cm 미만 - 무력감;
- 16-18.5 cm - 노르모스테닉;
- 18.5cm 이상 - hypersthenic.
- 17cm 미만 - 무력감;
- 17-20cm - 정상적;
- 20cm 이상 - hypersthenic.
신체 유형 외에도 우리 각자의 신체는 특정 체중에 맞게 프로그래밍되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에 어머니가 시작합니다. 임신 중에 체중이 증가하면 미래에 아이가 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있다고 믿어집니다. 평생 동안 우리는 모두 틀렸고 또 다른 프로그램을 깔고 있습니다. 체중을 감량하는 동안 많은 사람들이 소위 균형점 또는 설정점에 직면하게 됩니다. 건강한 방법, 작동하면 보관할 수 없습니다.
예를 들어 체중이 90kg이고 최대 55kg을 감량하고 5kg을 더 감량하고 싶지만 무엇을 해도 소용이 없습니다. 그와 동시에 식이요법을 하고 휴식을 취하는 것조차 작은 휴일, 당신은 쉽게 잃는 3-5kg 이상을 얻지 않습니다. 아마도 당신은 균형점에 도달했으며 그것을 극복하는 데 많은 비용이 들 수 있습니다. 몸이 지속적으로 스트레스를 받고 다이어트, 훈련 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 지속적인 스트레스, 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.
신체와 체격의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에 다음과 같은 간단한 공식을 사용할 수 있습니다(P.P. Broca, 1871).
남성
(높이(cm - 100)) x 0.9 = 이상적인 체중.
여성들을위한
(높이(cm - 100)) x 0.85 = 이상적인 체중.
남성과 여성 모두에게 사용할 수 있는 또 다른 공식이 있습니다.
(높이(cm - 100)) = 이상적인 체중.
예: 키가 152cm인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이어야 합니다.
또 다른 공식이 있습니다.
신장(cm) x 흉상(cm) / 240 = 이상적인 체중.
예: (155 x 96) / 240 = 62kg.
그럼에도 불구하고 여성은 본질적으로 남성보다 뚱뚱한 체격을 고려해야한다는 것을 잊지 마십시오.
따라서 다음 데이터를 사용하여 귀하의 이상적인 체중:
남성
| 높이, cm | 체형 | ||
| 린(무기력) | |||
| 155 | 49kg | 56kg | 62kg |
| 160 | 53.5kg | 60kg | 66kg |
| 165 | 57kg | 63.5kg | 69.5kg |
| 170 | 60.5kg | 68kg | 74kg |
| 175 | 65kg | 72kg | 78kg |
| 180 | 69kg | 75kg | 81kg |
| 185 | 73.5kg | 79kg | 85kg |
여성들을위한
| 높이, cm | 체형 | ||
| 린(무기력) | 정상(정상) | 넓은 뼈(고혈압) | |
| 150 | 47kg | 52kg | 56.5kg |
| 155 | 49kg | 55kg | 62kg |
| 160 | 52kg | 58.5kg | 65kg |
| 165 | 55kg | 62kg | 68kg |
| 170 | 58kg | 64kg | 70kg |
| 175 | 60kg | 66kg | 72.5kg |
| 180 | 63kg | 69kg | 75kg |
이상적인 체중 공식은 체중을 감량할 수 있을 때까지 탐색하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정확히 같은 체중의 두 사람이 완전히 다르게 보일 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 키나 체형이 아니라 신체 구성, 즉 근육과 지방의 비율이 중요합니다. 사진을 봐.
지방 조직은 근육 조직보다 부피가 더 큽니다. 따라서 왼쪽에 있는 소녀는 체중이 같더라도 오른쪽에 있는 소녀보다 더 곡선미가 있습니다. 그래서 체중 감량을 위해 노력하는 것보다 도움을 받아 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 체력 훈련그리고 .