Сөрөг хүмүүс, сөрөг үйл явдлуудаас хэрхэн зугтах вэ? Өөртөө зохих амралтаа өг. Цикл ба хэв маягийг эвдэх

03.06.2019

Хүмүүс туршлагатай сөрөг мэдрэмжүүдуйтгар гуниг, уур хилэн, атаа жөтөө, үзэн ядалт гэх мэт нөхцөл байдал нь тэдний хяналтаас гадуур байх үед. Сөрөг байдал, ялангуяа ажлын байранд маш их тохиолддог. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийг өөртөө эргэлзэхэд хүргэж, ажил гүйцэтгэх, аливаа зүйлийг хүлээж авах аргад нь нөлөөлдөг. Хэдийгээр заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө олох нь ерөнхийдөө байгалийн зүйл боловч ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар мэдэх нь зүйтэй юм. Таагүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах 25 зөвлөмжийг доор харуулав.

25. Нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэл

Та хэзээ ч уулнаас уул хийж болохгүй
Ямар нэг муу зүйл тохиолдоход хэтрүүлэхээс зайлсхийж, нөхцөл байдлыг бодит байдлаас илүү сөрөг болгохыг хичээ. Заримдаа хүн байнга дахин дахин бодож байж өөрийгөө хуурч мэнгэний толгойноос уул хийдэг. Энэ нь шаардлагагүй бөгөөд хүсээгүй стресст хүргэдэг. Үүний оронд асуудлын шийдлийг бодож, энэ жагсаалтаас олж авсан зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээ.

24. Боломжтой байж сур

Энэхүү зөвлөгөө нь 25-р цэгийн зөвлөгөөтэй зэрэгцэн оршдог. Тэд тохиолдох үед муу нөхцөл байдал, Логикийн оронд сэтгэл хөдлөлийн давалгаан дээр санамсаргүй үйлдэл хийх уруу таталт хэтэрхий хүчтэй байдаг. Юуны өмнө та сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй бөгөөд таны дүгнэлтэд нөлөөлөхгүй байх ёстой. Хэрэв ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол муу зүйл заримдаа тохиолддог гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулах арга замыг хайж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй.

23. Тайвшрахад туслах аргуудын талаар бод.

Энэ бол энгийн шийдэл боловч хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Хэрэв та сөрөг давалгаанд автсан бол энэ нь таныг оюун санааны хувьд "хүлээж" байгаагийн тод шинж тэмдэг байж болно. Сөрөг орчноосоо гарч тайвшир. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол энэ нь хэцүү ажил байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энд бас шийдэл бий, та хамт ажиллагсадтайгаа гадуур хооллохын оронд өдрийн хоолны үеэр өөр хэлтэст очиж ярилцаж, зугаалж болно.

22. Нөхцөл байдлыг ойлгож, түүнээс суралцахыг хичээ

Бид сөрөг зүйлээр дүүрэн ертөнцөд амьдарч байгаа нь харамсалтай үнэн юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та түүний сүлжээнд унах болно гэсэн үг биш юм. Сөрөг нөхцөл байдлыг таньж мэдэж, тэднээс суралцаж, эерэг байдлаа даван туулж сур. Ихэвчлэн ямар ч нөхцөл байдалд байдаг эерэг тал, бага ч гэсэн. Үүнийг олж, анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

21. Дасгал хийх

Биеийн галбираа сайн сайхан байлгахаас гадна бие галбираа сайн сайхан байлгахаас гадна бие галбираа сайн сайхан байлгахаас гадна бие галбираа сайн сайхан байлгахын тулд олон хүн мэддэггүй. биеийн тамирын дасгалмөн биеийн стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, дасгал хийх нь бие махбодид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн даван туулах боломжийг олгодог, учир нь энэ үйл явц нь эндорфин үүсгэдэг тул илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.

20. Өнгөрсөн үеийг бүү барь

Энэ нь үнэн, бид алдаанаасаа суралцдаг (ядаж ийм байх ёстой). Гэвч алдаанаасаа сургамж авч, амьдралаа үргэлжлүүлнэ гэдэг нэг хэрэг, харин өнгөрсөнөө эргэцүүлэн бодож, сөрөг намагт живэх нь огт өөр хэрэг. Өнгөрсөн зүйл өнгөрсөн хэвээр үлдэнэ гэдгийг ойлгож сур. Яг үүнтэй адил, учир нь та үүнийг өөрчлөх боломжгүй хэвээр байх болно. Та түүнд нөлөөлж, чимэглэж, өнгөрсөн мөчийг зогсоож, ой санамжаасаа устгаж эсвэл өөр ямар нэгэн тохируулгад хамруулж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв та өнгөрсөнд юуг ч өөрчилж чадахгүй бол яагаад үнэ цэнийг үрэх гэж байна вэ? амин чухал энергиэргэцүүлэн бодох, харамсах цаг байна уу? Харин одоо цагтаа анхаарлаа хандуулж, гэрэлт ирээдүй рүү тэмүүл. Та одоо хийж чадах зүйлдээ хамаг дэмий эрч хүчээ төвлөрүүлснээр илүү аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй байх болно.

19. Зөвхөн сонсох биш, харин хүмүүсийг сонсож сур

Сонсох нь үүний нэг юм хамгийн сайн арга замуудажлын байран дахь сөрөг талыг даван туулах. Яг чам шиг ажлын хамт олон чинь сонсогдохыг хүсдэг бөгөөд тэднийг зүгээр л сонсож чаддаг хүн хэрэгтэй. Бүлгийн хэлэлцүүлгийн үеэр зөвхөн хэлэх зүйлээ бус бусад хүмүүсийг анхааралтай сонсохыг хичээ. Энэ нь хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулж, сөрөг байдлын эх үүсвэр болох нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

18. Бусдын л адил хүн гэдгээ ухамсарлаж, заримдаа алдаа гаргадаг.

Та зүгээр л хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, заримдаа та үнэхээр дургүй шийдвэрээ дэмждэг.

Мэдээжийн хэрэг, та ч бас эргэн тойрондоо сөрөг талыг түгээхэд хувь нэмэр оруулах чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд маш хэцүү байдаг. Хэрэв та алдаа гаргах чадвараа хүлээн зөвшөөрч сурвал бусад хүмүүсийн сөрөг хандлагыг хүлээн зөвшөөрөх нь танд илүү хялбар болно. хамгийн сайн эмСөрөг байдлын эсрэг бол хүлцэл гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүлцэл гэдэг нь энэ сөрөг талыг өөртөө шингээх гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эерэг орчин бүрдүүлж, эерэг хүн байхыг хичээ.

17. Бодох цагийг зарцуул эерэг талуудөөрийн амьдрал

Өдөр бүр ганцаараа цагийг өнгөрөөж, амьдралынхаа эерэг талуудын талаар бодож үзээрэй. Илт сөрөг зүйлд дарагдах нь амархан байдаг, гэвч та нэг минут зогсч, амьдралаа эргэцүүлэн бодоход бусад хүмүүст байхгүйд талархах зүйл үнэхээр байгаа нь тодорхой болно.

16. Завсарлага авах эсвэл ганцаараа зугаалах.

Хэт их стресстэй нөхцөл байдалд ороод, хөл доороос чинь газар алга болж, сөрөг ангал руу живэх гэж байгаа бол түр завсарлага аваад алхаарай. Явган алхах нь бие махбод дахь стрессийг багасгахаас гадна таны сэтгэлийг тайвшруулдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлХэмжээнээс холдож, дараа нь харамсах зүйлээ хэлүүлээрэй.

15. Бүх дутагдал, давуу талуудынхаа хамт өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр

Сөрөг байдлыг даван туулах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө хэрхэн тусалж болохыг сурах явдал юм. Хэрэв та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол буруу шийдвэр, алдаа гаргасандаа өөрийгөө хэзээ ч битгий буруутгаарай. Та бусад хүмүүсийн нэгэн адил хүн бөгөөд буруу зүйл хийх чадвартай гэдгээ мэдэж аваарай.

14. Хэтэрхий хамгаалалт хийхээс зайлсхий

Өөрийгөө хэт хамгаалалтанд оруулахгүй байхыг хичээ.
Энэ нь ажлын үеэр хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилддөг ажлын байранд ялангуяа тохиромжтой стресстэй нөхцөл байдалховор биш юм. Хэрэв хэн нэгэн сөрөг зүйл яривал тэр дороо босохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэлснийг нь сонсож, хэлсэн үгэнд нь үнэний ширхэг байгаа бол үүний дагуу үйлд. Гэсэн хэдий ч, хэрэв сөрөг мэдэгдэлд үнэний ширхэг байхгүй бол хэлсэн зүйлийг өөртөө бүү авт, тайван байж, эерэг хэвээр байгаарай.

13. Сөрөг нөхцөл байдлын талаар эргэлзэхийн оронд эргэцүүлэн бодохыг хичээ боломжит арга замуудтүүний шийдвэрүүд

Эцсийн зорилго бол ажлыг оновчтой үр дүнд хүргэх явдал юм. Хэрэв та сөрөг нөхцөл байдал, бодлын талаар бодож байгаа бол бүх зүйл урагшлахгүй байгаа тул цагийг дэмий үрж байна. Үүний оронд нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг шийдвэрлэх арга замууд эсвэл түүнийг хөнгөвчлөхийн тулд сайжруулж болох талаар бодож эхлээрэй.

12. Нээлттэй асуулт асуу

Сөрөг нөхцөл байдлын эх сурвалжийг тодорхойлоход туслах нээлттэй асуултуудыг асуу. "Хэрэв ___ бол та юу болно гэж бодож байна вэ?", "_____-ийн талаар юу мэдэхийг хүсч байна вэ?", _____-ийн талаар та аль хэдийн юу мэддэг вэ?" гэх мэт нээлттэй асуултуудыг асууснаар та хүмүүст илүү байгалийн зүйлийг өгөх боломжийг олгодог. илүү их маргаантай асуудлыг илрүүлэхэд туслах хариултууд. Ийм асуулт, хэлэлцүүлгүүд нь хувь хүний онцлог, боломж олгох боломжийг олгодог учраас энэ нь гайхалтай юм бүтээлч байдалтаны үе тэнгийнхэн болон ажлын хамт олон (ин эерэг нөхцөл байдал). Нөгөөтэйгүүр, ийм хаалттай асуултууд"Өнөөдөр чи илүү дээр байна уу?", "Чи өөрийгөө зөв гэж бодож байна уу?", "Ногоон эсвэл улаан аль нь дээр вэ?" гэх мэт хариултаа "тийм" ба "үгүй" гэж хязгаарла. сөргөлдөөний илрэл гэж ойлгож болно. Хэрэв та сөрөг нөхцөл байдлын шалтгааныг тодорхойлох эсвэл илүү эерэг шийдлийг бий болгохыг оролдож байгаа бол хамгийн сайн тактикдаалгавар юм нээлттэй асуултууд.

11. Тайван байхаар шийд.

Бид өөрсдийн үйлдлээс илүү их эрх мэдэлтэй байдаг. Уурлах эсвэл ухаалаг, тайван байх шийдвэр бол зөвхөн шийдвэр юм. Сөрөг нөхцөл байдал үүссэн үед тайван байхын тулд ухамсартай, санаатай шийдвэр гарга. Энэ нь таныг тайван байхад туслах төдийгүй сөрөг нөхцөл байдлыг илүү эерэг болгон хувиргах боломжийг танд олгоно.

10. Нэг удаад нэг асуудлыг шийд

Бүх асуудлыг ярилцаж, нэг асуудлыг нэг дор шийд. Энэ нь ажлын байран дахь сөрөг байдлыг үүсгэж буй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход илүү үр дүнтэй анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

9. Бусад хүмүүст санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олго

Заримдаа сөрөг байдлыг багасгахын тулд тухайн хүнийг сонсоход л хангалттай. Бид бүгдээрээ хүн бөгөөд бидний хүн нэг бүрийг сонсож, үнэлэхийг хүсдэг.

8. Хэдий өчүүхэн мэт санагдсан ч гэсэн гомдлоо хэзээ ч бүү хая.

Энэ нь ажлын болон гэрийн орчинд хоёуланд нь хамаатай. Гомдол танд өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч үл тоомсорлох зуршил бүү болго. Хэрэв хэн нэгэн энэ гомдлыг чухал гэж үзсэн бол тэр хүний хувьд энэ нь өчүүхэн зүйл биш юм. Тухайн хүний ярьж буй зүйлийг сонсож, түүний хэлсэн зүйлийг өөрийн биеэр хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Гомдол нь авч үзэхэд үнэ цэнэтэй зүйл байж болох юм. Түүнийг сонссоны дараа та өгөх болно ярьж байгаа хүндТа түүний санаа бодлыг үнэлж, илүү эерэг, үр дүнтэй орчинг бүрдүүлдэг гэдгийг ойлгоорой.

7. Дүрэм зохиохдоо хэт автахгүй байхыг хичээ.

Цөөн хэдэн хүн дүрэм зөрчиж байвал хэзээ ч хүн бүрт дүрэм бүү гарга
Энэ бол ажил дээрээ ч, гэртээ ч ашиглаж болох зөвлөгөөний бас нэг жишээ юм. Хэрэв та ажил дээрээ хүчирхэг байр суурьтай байгаа бол бүтээхгүй байхыг хичээ их хэмжээнийдүрэм Хүмүүст өөрсдийн хувийн шинж чанарыг илэрхийлэх эрх чөлөөг олгохын зэрэгцээ ажлын зохих горимыг хадгалах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий олон дүрэм журам нь стресстэй орчинг бий болгож, ажил дээрээ ч, гэртээ ч сөрөг байдлын эх үүсвэр болдог.

6. Санал болгох цонхны програмыг оруулна уу

Ихэнх тохиолдолд ажилчид болон удирдлагын хооронд шаардлагатай яриа хэлцэл байхгүйгээс ажлын байранд асуудал үүсдэг. Санал хүсэлтийн хайрцгийг нэвтрүүлснээр ажилчид чөлөөтэй ярих боломжтой болж, захиргаа яг ямар асуудлыг хамгийн түрүүнд шийдвэрлэх ёстойг ойлгох боломжтой болно.

5. Хөгжилд хамгийн тохиромжтой орчинг бүрдүүлсэн компаний арга хэмжээг ивээн тэтгэ. найрсаг харилцааажилчдын хооронд

Энэ зөвлөгөө нь ажлын орчинд илүү тохиромжтой. Жилд ядаж нэг удаа ажилчдаа нэгтгэж чадахуйц арга хэмжээ зохион байгуулж байх нь их хэрэгтэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь танай ажилтнуудад хөгжилтэй байхаас гадна ажил амьдралын тэнцвэрт байдлыг бий болгож, тэднийг үнэлдэг гэдгийг мэдрүүлэх болно.

4. Олон ажилтантай холбоотой нөхцөл байдлыг судлах.

Ажлын байран дээр заримдаа нэг эсвэл хоёр ажилтанд төдийгүй бүхэл бүтэн бүлэгт нөлөөлдөг асуудал үүсдэг. Иймэрхүү асуудал нь сөрөг байдлын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг тул аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай. Харьцах ижил төстэй асуудалЭнэ асуудлыг судалж, хамгийн оновчтой аргаар шийдвэрлэхийг хичээ.

3. Үргэлж хурдан хариул

Асуудлыг хурдан шийдэх нь багийн сөрөг байдлаас аль болох хурдан ангижрахад тусална. Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж, хойшлуулах тусам сөрөг байдал нэмэгдэж, танд, эргэн тойрныхоо хүмүүст, тэр байтугай хамт ажилладаг хүмүүст ч нөлөөлнө.

2. Сөрөг байдлыг даван туулах төлөвлөгөөтэй бай.

Сөрөг байдлыг хэрхэн даван туулах талаар төлөвлөгөөтэй байх нь үргэлж сайн байдаг бөгөөд энэ нь сөрөг байдлын эх үүсвэр болох нөхцөл байдлын талаар бодож, тэдгээрээс гарах арга замыг амжилттай олоход хувь нэмрээ оруулах үйлдлийнхээ талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, та ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй, харин төлөвлөх, бодох хэрэгтэй өөр өөр хувилбаруудилүү сайн бэлтгэлтэй байх боломжийг танд олгоно асуудалтай нөхцөл байдал, хэрэв тэдгээр нь тохиолдвол. Жишээлбэл, та ажил дээрээ байгаа бөгөөд хамт ажиллагсад тань даргынхаа талаар хов жив ярихыг сонсдог. Энэ сөрөг нөхцөл байдалд та хэрхэн биеэ авч явах вэ? Одоо бодоод үзээрэй, хэрэв ийм нөхцөл байдал үүссэн бол жинхэнэ амьдралта яг юу хийх ёстойгоо мэдэх болно.

1. Албан газрын хов жив тархахаас сэргийл.

Хэрэв та удирдах албан тушаал хашиж байгаа бол хов жив эхлүүлэх, тараах аюулын талаар доод албан тушаалтнууддаа анхааруулаарай. Хов жив нь ажилчдыг бий болгодог тул ажлын байран дахь сөрөг байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм сөрөг бодолбусад хүмүүсийн талаар болон ажилд сөргөөр нөлөөлөх ба хүн хоорондын харилцааажлын багт.

Танд бүх зүйлд байнга сэтгэл дундуур байдаг найз нөхөд, хамт олон байдаг уу? Тэд амьдрал, ажил, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийнхээ талаар гомдоллодог. Тэд эрүүл мэнд, цаг агаар, зам, замдаа сэтгэл дундуур байдаг шинэ өнгөЖаред Летогийн үс. Жагсаалт төгсгөлгүй байж болно.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ийм хүнтэй харилцаж байсан бол сэтгэлээ хадгалах нь ямар хэцүү байдгийг мэдэрсэн байх эерэг хандлагамөн сэтгэлээр унах хэрэггүй. Гэхдээ ийм хүмүүстийм ч ховор биш. Мөн тэдэнтэй харилцахаас зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Сөрөг хүн таны энергийг шавхахаас сэргийлэхийн тулд эдгээр удирдамжийг дагаж үзээрэй.

1. Хил хязгаарыг тогтоож, мөрдүүлэх.

Асуудалд гацсан, түүнийг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа хүмүүстэй харьцах нь маш хэцүү байдаг. Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тэдэнд ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлж, 24 цагийн турш хуваалцахыг хүсдэг. Та бүдүүлэг, увайгүй мэт санагдахаас айдаг учраас тэдний эцэс төгсгөлгүй гомдлыг тасалдаггүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн дэм өгөх нь нэг хэрэг, тэдний сөрөг байдлын намагт чихэндээ хүртэл гацах нь өөр хэрэг.

Энэ намагт унахгүйн тулд тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, сөрөг байдлын эх үүсвэрээс зайгаа барь.

Бодоод үз дээ, та тамхиа ээлж дараалан татдаг хүний хажууд өдөржин суугаад утаанаас таашаал авах уу? Бараг. Тиймээс ухарч, амьсгалаа аваарай цэвэр агаар. Бүх утгаараа.

Хэрэв ойрын ирээдүйд та ядаргаатай, сөрөг ярилцагчаас өөрийгөө хамгаалж чадахгүй бол түүний байнга гомдоллодог асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар асууж, түүнийг саармагжуулахыг хичээ. Ихэнхдээ энэ нь ярилцагчийн сэдвийг хаах эсвэл яриаг илүү бүтээлч чиглэлд шилжүүлэхэд хангалттай юм. Ядаж хэсэг хугацаанд.

2. Ярилцагч тань таныг уурлуулахыг бүү зөвшөөр

Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь бид нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж чадахгүй байгааг харуулж байна. Сэтгэл хөдлөл таныг хэдхэн секундын дотор эзэмдэх эсвэл зан авирыг чинь бүрэн удирдаж чадна. Хэрэв сөрөг зүйл цацруулж байгаа хүн таныг уурлаж, тэнцвэргүй байдалд оруулдаг бол энэ нь та нөхцөл байдлын талаар ухаалаг хандах боломжгүй гэсэн үг юм.

Чамайг тулгарах үед сөрөг зан үйлчамайг гомдоож байгаа бол доромжлолд доромжлолоор хариулах хэрэггүй. Нэр төрөө хадгалж, ярилцагчийнхаа түвшинд бүү хазай. Үндсэндээ хүрэхийг хичээ.

3. Илүү хялбар сэдэв рүү шилжихийг санал болго

Зарим хүмүүс зөвхөн өвчтэй сэдвээрээ сөрөг ханддаг. Эдгээр сэдвүүд танд ямар ч хор хөнөөлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тухайлбал, хэн нэгэн ажилдаа сэтгэл дундуур байвал зохих, зохисгүй аль ч тохиолдлоор энэ тухай дурдаж, байнга гомдоллодог. Хэрэв та өөрийн эерэг сэтгэгдлийг оруулахыг оролдвол танд илүү их хэмжээний сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

Ярилцагчийг түүнд зовлонтой сэдэвт хандах хандлагыг өөрчлөх гэж бүү оролд. Магадгүй түүний энэ сэдэвтэй холбоотой асуудал нь санагдаж байснаас хамаагүй гүн гүнзгий байж магадгүй юм. Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол сэдвийг илүү хөнгөн, эерэг сэдэв болгон өөрчлөхийг санал болгох явдал юм. Хуваалцах хөгжилтэй түүхүүд, сайхан дурсамжууд- таны ярилцагчийг хийсвэр бодлоос сатааруулж чадах бүх зүйл.

4. Асуудалд биш шийдэлд анхаарлаа хандуул.

Таны анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйл таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрт тулгараад байгаа асуудалдаа анхаарлаа төвлөрүүлбэл улам л нэмэгдэнэ сөрөг нөлөөстрессийн хүчин зүйлүүд. Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдлаа сайжруулах арга замыг хайж байгаа бол сэтгэл хангалуун байх болно, энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, даван туулахад тусалдаг.

Сөрөг хүмүүстэй харьцахдаа ижил зарчмыг баримтлах ёстой. Нөгөө хүн таныг хэр их бухимдуулдаг талаар бодохоо боль. Харин та энэ хүний зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж, энэ нь танд таагүй байдал үүсгэхгүй байх талаар өөрөөсөө асуугаарай. Ингэснээр та санаа зовохоо больж, нөхцөл байдлыг хянах боломжтой болно.

5. Бусдын үзэл бодлоос сал

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс дотроо сэтгэдэг. Энэ нь ийм хүмүүсийн санаа бодлын дагуу тэдний сайн сайхан байдал зөвхөн өөрсдөөсөө хамаарна гэсэн үг юм. Сэтгэл зүйчид утасдаж байна энэ өмчхувийн дотоод хяналтын төвлөрөл. Сөрөг хүмүүс өөрт тохиолдсон эсвэл тохиолдохгүй байгаа бүх зүйлд бусдыг буруутгах хандлагатай байдаг. Тэд гадны хяналтын төвийн жишээг харуулж байна.

Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл ханамж бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос шалтгаалдаг бол та бусдын зөвшөөрөлгүйгээр аз жаргалтай байж чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлийн үед хүчтэй хүмүүсТэд ямар нэг зүйлийг зөв хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байдаг тул бусдын өнгөц дүгнэлт, ёжтой тайлбарыг тэднийг төөрөлдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.

Чамайг ялахад тэд магтдаг шигээ сайн биш. Гэхдээ тэд чамайг ялагдахад чинь шүүдэг шигээ муу биш. Юу сурч, сурсан зүйлээ хэрхэн ашиглах нь чухал.

6. Бусдыг засах гэж бүү оролд

Та үлгэр жишээ үзүүлснээр зарим хүмүүст тусалж чадна. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд та чадахгүй. Боломж олгохгүй байна энергийн цус сорогчидболон манипуляторууд нь таны дотоод тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Хянах боломжгүй зүйлийг та хянаж чадахгүй.

Хэрэв та хайртай хүнийхээ зан авирын ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр өөрчлөгдөнө гэж найдаж байгаа бол эдгээр итгэл найдвараа орхисон нь дээр. Тэр хуучин хэвээрээ үлдэх магадлал дэндүү их байна. Хэрэв та үнэхээр ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал үнэнч байж, бүх хөзрөө ширээн дээр тавь. Хайртай хүндээ юу мэдэрч, яагаад тэгж байгаагаа мэдээрэй.

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд та нөгөө хүнийг өөрчлөх гэж оролдох ёсгүй. Түүнийг байгаагаар нь хүлээж ав, эсвэл амьдралаас нь зайл.

Энэ нь хэтэрхий хатуу сонсогдож магадгүй ч тийм хамгийн сайн сонголт. Хүнийг өөрчлөх гэж оролдоход тэд ихэвчлэн эсэргүүцэх замаар хариу үйлдэл үзүүлж, эсрэгээр нь үр дүнд хүрдэг. Гэхдээ хэрэв та оролдлого хийхээ больж, зүгээр л энэ хүнийг дэмжиж, түүнд хэн болохыг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлох эрх чөлөөг өгвөл тэр аажмаар өөрийгөө өөрчилж чадна. Мөн гайхалтай арга замаар өөрчлөгдөнө. Магадгүй таны энэ хүнд хандах хандлага өөрчлөгдөх байх.

7. Өөртөө анхаарал тавь

Бусад хүмүүс үүнийг хийдэг учраас өөрийнхөө тухай бүү март. Хэрэв та байнгын сөрөг байдлын эх үүсвэртэй нэг дээвэр дор ажиллах эсвэл амьдрахаас өөр аргагүйд хүрвэл амрах, дотоод нөөцөө сэргээх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Үргэлж хадгал зөв нөхцөл байдалнэлээд хэцүү. Учир нь сөрөг хүмүүсТа шөнө сэрүүн хэвтэж, “Би юу хийж байгаа юм бэ?”, “Би үнэхээр тийм муу хүн надтай ингэж ярьдаг гэж үү?”, “Би түүнийг ямар нэгэн байдлаар гомдоосон уу?”, “Би итгэж чадахгүй байна. "Тэр надад үүнийг хийсэн!" гэх мэт.

Та долоо хоног, сараар санаа зовж магадгүй. Бүр олон жил. Харамсалтай нь заримдаа энэ нь сөрөг хүний зорилго юм. Тэр чамайг уурлуулж, өөрийн түвшинд хүргэхийг эрмэлздэг. сөрөг сэтгэлгээ. Тиймээс ирээдүйд ийм сэтгэл хөдлөлийн цус сорогчдын дайралтыг тайвнаар няцааж чадахын тулд өөртөө анхаарал тавь.

Мөн эцэст нь...

Хүлээн зөвшөөрөх нь хичнээн хэцүү байсан ч заримдаа та өөрөө сөрөг байдлын эх үүсвэр болдог. Заримдаа таны дотоод шүүмжлэгч таныг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү их зовоодог. Өөртэйгөө тохиролцож, энэ шүүмжлэгчийг ядаж өдрийн эцэс хүртэл унтраа. Энэхүү энгийн зөвлөгөө нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Сөрөг бодол нь бэрхшээлийг даван туулахад тань туслахгүй бөгөөд таныг илүү сайн хүн болгохгүй. Үүнийг санаарай.

Марк Твен

Сөрөг хүмүүс гэж хэн бэ?

Сөрөг хүн бол байнга гомдоллож, олон асуудлаа чам дээр хаядаг хүн юм. Тэр асуудлыг өөрөө шийдэхийн тулд хуруугаа ч хөдөлгөхгүй ч гуйж, заримдаа тусламж гуйн хашхирна. Хэрэв та нэг удаа ч гэсэн удирдамжийг дагавал ийм хүнд тохиолдсон эсвэл ирээдүйд тохиолдох бүх золгүй явдлын хариуцлагыг хүлээх болно.

Сөрөг хүн чамайг хэзээ ч дэмжихгүй. Түүнээс гадна тэр таны санаа бүтэлгүйтэхийн тулд бүх хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна. Хэрэв та жингээ хасаж эхэлбэл түүнийг амттай бялуугаар зочлохыг хүлээж байгаарай. Хэрэв та тамхи татахаа больсон бол тэр баяртайгаар нүд рүү нь утаа үлээх болно. Таны бүтэлгүйтэл, хүч чадалгүй мэдрэмж нь түүнийг илүү аз жаргалтай болгодог.

Дүрмээр бол сөрөг хүмүүс шүүмжлэлд бүрэн хаалттай байдаг бөгөөд үүнийг маш их эмзэглүүлдэг. Тэд өөрсдийгөө өөрчлөхийг хүсдэггүй бөгөөд одоо байгаа дэг журмыг өөрчлөх оролдлогыг үзэн яддаг. Хэн нэгний амжилт нь тэднийг бухимдуулж, бүтэлгүйтэл нь доог тохуу болгодог. Сөрөг хүн бүх зүйлд зөвхөн муу зүйлийг олж хардаг, өөрийн хүч чадалд итгэдэггүй, эргэн тойронд нь цөхрөл, найдваргүй байдлын уур амьсгалыг тараадаг.

Сөрөг хүмүүсийг амьдралаас нь хөөх нь яагаад тийм чухал вэ? Үүнд гурван үндсэн шалтгаан бий.

Сөрөг хүмүүс таныг өсч томрох, амьдралын зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Тэд таныг арга хэмжээ авахаас татгалзаж, эргэлзээ төрүүлж, таныг төөрөлдүүлэх болно.
Ийм хүмүүсийн сөрөг энерги танд нөлөөлдөг эрчим хүчний түвшин. Тэд бас стресс, түгшүүр төрүүлдэг.
Таны амьдрал эргэн тойрныхоо хүмүүсээс шууд хамаардаг. Сөрөг дүрүүд олон байх тусам илүү хэцүү, ойлгомжтой байх болно. Эерэг хүмүүсТаны хүссэн зүйлд хүрэхэд тань туслах болно, сөрөг нь таны амьдралыг усанд живэх намаг болгон хувиргах болно.

Сөрөг хүмүүсээс хэрхэн ангижрах вэ

Алхам 1: Зорилгоо тодорхойл

Эхлээд ямар асуудал байгааг олж мэдээд дараа нь тэдгээрийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гарга. Та өөрийнхөө болон амьдралын бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуу. Зорилгодоо хүрэхэд тань юу саад болж байгааг бодоорой. Зорилго чинь юу вэ, түүндээ хүрэхийг хэр их хүсч байгаагаа шийдээрэй. Та тэднийхээ төлөө зуршил, орчин, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилж чадаж байна уу? Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд саад болж, аль нь таныг урагшлуулж байгааг тодорхойл.

Алхам 2: Хортон шавьж хайх

Сөрөг хүмүүс таныг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Тэд таны эрч хүчийг бууруулж, хоосон, урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэдэнтэй харьцсаны дараа та хүч чадал алдаж, цочромтгой байдал, дургүйцлийг мэдэрдэг.

Ийм хүмүүс таныг арга хэмжээ авахыг үргэлж мохоодог. Тэд таныг болон таны зорилгыг өрөвдөж сонирхож байгаа ч хэзээ ч тусламж санал болгодоггүй, харин зөвхөн өөрчлөлт хийхээс чинь татгалздаг. "Чи амжилтанд хүрэхгүй", "Энэ хэтэрхий аюултай", "Бид хүлээх хэрэгтэй", "Чи аль хэдийн хоцорсон" гэх мэт эдгээр үгс үргэлж бэлэн байдаг.

Сөрөг хүмүүс өөр байж болно, заримдаа тэд сайхан болж хувирдаг. Гэхдээ хэрэв та хүний биед хортой цэнэгийг олж харсаар байвал түүнээс хол байх нь дээр.

Алхам 3: Тэднийг явуул

Зүгээр л эхэл. Та өөрөө сөрөг хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо үр дүнтэй, өвдөлтгүй арилгаж чадна. Тэднээс зайлсхий. Утсаа битгий аваарай. Нийгмийн сүлжээн дээр тэдэнтэй найзлахаа боль.

Тайлбараас зайлсхий. Наад зах нь үнэнч хүмүүс. Үгүй бол энэ нь тулаан болж хувирах бөгөөд энэ нь таны цусыг уух бас нэг шалтгаан болно. Сөрөг хүмүүс харилцаагаа цэгцлэх мастер ангиудыг удирдаж чаддаг тул тэдэнтэй зөрчилдөхгүй байх нь дээр. Тэднийг амьдралаас чинь зайлуул.

Алхам 4: Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Ганцхан амьдрал байдаг тул та өөр хүний сэтгэл санааг сүйтгэхээс айгаад түүнийг сүйрүүлж болохгүй. Та байх ёстой хамгийн сайн найзөөртөө. Хэрэв та өөрийнхөө амьдрал, сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээхгүй бол хэн ч таны өмнөөс үүнийг хийхгүй.

Хэрэв та хүнийг амьдралаас нь хасахаар шийдсэн бол түүнийг өөрчлөх бүх аргыг өмнө нь туршиж үзсэн байх. Хэрэв байхгүй бол мэргэн үгстусалсангүй, тэгвэл чамд ийм хүнээс салахаас өөр сонголт байхгүй. Та бүх амьдралынхаа туршид ижил хүмүүстэй хамт байх шаардлагагүй. Ямар ч шалтгаантай хүмүүс өсөж, өөрчлөгддөг. Мөн тэдний хоорондын харилцаа хөгжиж эсвэл бүдгэрч болно.

Энэ сөрөг нөлөөг бүү мартаарай сөрөг хүмүүсдутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь таны бүх амьдралын төлөвлөгөөг даван туулж, хамгийн хүчтэй хүнийг ч гэсэн хүч чадлаас нь салгаж чаддаг.

Та орчноо эрс өөрчлөх шаардлагатай болсон уу?

“Тэд чамд хэзээ өгөх бол гэж бодохын оронд өөр амралт"Чи зугтах шаардлагагүй амьдралаар амьдрах хэрэгтэй." (Сет Годин), маркетер, squidoo.com зөвлөмжийн сүлжээг үүсгэн байгуулагч.

1921 онд Физикийн чиглэлээр Нобелийн шагнал хүртсэн эрдэмтэн Альберт Эйнштейн "Галзуурал нь ижил зүйлийг дахин дахин хийж, тэр болгонд өөр үр дүнг хүлээж байдаг" гэж хэлсэн.

Америкийн зохиолч, блог хөтлөгч, 4 цагийн ажлын долоо хоногийн зохиолч Тимоти Феррисс "Ихэнх хүмүүс тодорхойгүй байдлаас илүү аз жаргалгүй байдлыг сонгох болно."

“Би ахлах сургуульд байхдаа хүнсний дэлгүүрт цагийн ажил хийдэг байсан. Би 8 өөр даргатай байсан бөгөөд тэнд байх хугацаандаа аль нэгнийх нь нэрийг санахаас санаа зовсонгүй.

Дэлгүүрийн менежер түүнд огт тохирохгүй алтан хантааз өмссөн байв Гүйцэтгэх захиралбайнга цайвар цэнхэр хантаазтай алхаж байсан (тэр нь бүр инээдтэй харагдаж байв).

Сарын эцэст ашиг алдагдлын тайлангаа өгөхөөс өмнө жинхэнэ мангас болон хувирчээ. Үнэнийг хэлэхэд, цайвар цэнхэр хантаазтай хүн чам руу хашгирах үед та бага зэрэг ичиж байна. Тиймээс дэлгүүрт таньдаг хүн ирэхэд нь би хөргөгчинд нуугдан тэднийг гарахыг хүлээсэн.

миний Өнгөрсөн жилтөгсөлтийн сургууль амьдын там байсан. Би хэд хэдэн өгүүлэл бичиж, дипломын ажлаа дуусгасан боловч удирдагч маань гарын үсэг зурахаас татгалзаж, дахин дахин засварлахаар буцаасан. Таны нүүрэн дээр гэрэлт ирээдүйн түлхүүрийг даллаж байхад хүн чамайг үсэрч байгаарай гэж хэлэх шиг муу зүйл байхгүй.

Өдөр бүр би бүх зүйлийг орхих талаар боддог байсан. Миний доторх оч аажуухан унтрахыг би мэдэрлээ: би амьсгал хурааж байсан тул юу болж байгааг харахаас өөр арга байсангүй. Би үүнтэй төстэй зүйлийг нэг л удаа мэдрэх ёстой байсан: бага насандаа (эцэг эх маань байнга хэрэлдэж, гэрээсээ гарахад дэндүү залуу байсан) найз охинтойгоо хамт амьдарч эхлэхэд (хэзээ нэгэн цагт бидний харилцаа мухардалд орсныг ойлгосон, гэхдээ би Хэт ядуу байсан тул түрээсийн гэрээгээ зөрчих боломж байхгүй байсан тул юу ч хийж чадаагүй).

Аз болоход би амьдралаа үргэлж сайн сайхан болгож өөрчилж чадсан. Энэ нь нэг шөнийн дотор болоогүй, гэхдээ би үргэлж нэг эсвэл өөр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон. Одоо эргээд харахад энэ арга нь урьдын адил байсаар ирсэн гэдгийг би ойлгож байна.”

Сөрөг хүмүүс таны амьдралыг сүйрүүлэх болно!

Хүний тархи сөрөг мэдээлэлд донтсон байдаг. Олон тооны судалгаагаар сөрөг мэдээлэл нь амигдалаар (тархины лимбийн системийн хэсэг, түр зуурын дэлбээнд байрладаг) дамжин өнгөрч, "урт хугацааны санах ойн хадгалалт" гэж нэрлэгддэг зүйл рүү шууд илгээгддэг болохыг харуулж байна.

Үүний зэрэгцээ эерэг мэдээллийг боловсруулах үйл явц нь ойролцоогоор 12 секунд үргэлжилнэ.

Өөр нэг судалгаагаар хүн өртдөг болохыг харуулсан сөрөг нөлөө(жишээ нь, даргын хашгирах дуу эсвэл найзынхаа аз жаргалгүй байгаа тухай монолог), гиппокампусын мэдрэлийн эсүүд муудаж эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг үүрэг нь асуудлыг шийдвэрлэх үйл явцад оролцох явдал юм.

Өөрчлөлтийн гайхамшигт нөлөө

Өөрчлөлт таныг аз жаргалтай болгоно. :)

Коннектикутын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Жон Саламон саяхан хийсэн судалгаагаар хүний урам зоригийн түвшинд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь допамин болохыг тогтоожээ. Амьдралдаа барьцаалагдсан мэт санагддаг хүмүүс ихэвчлэн допамины түвшин маш бага байдаг нь ойлгомжтой.

Бритиш Колумбын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн ижил төстэй туршилт нь хамгийн энгийн туршилтуудын нэг болохыг харуулсан хурдан арга замуудДопамины түвшин нэмэгдсэн нь өөрчлөлт юм.

Олон хүмүүс маш их үзэн яддаг бүх зүйлээсээ хэрхэн холдохыг хүсч байгаагаа байнга ярьдаг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийн хүслээ хэрэгжүүлэх гэж яарахгүй байгаа бөгөөд энэ нь тэдэнд баяр баясгаланг авчрахаа больсон ердийн оршин тогтнолоо үргэлжлүүлсээр байна.

Учир нь тэд өөрчлөлтөөс айдаг. Та ая тухтай бүсээ орхихгүйгээр сөрөг үйл явдлууд, сөрөг хүмүүсээс зугтаж чадахгүй. Хэрэв та хязгаараас давж гарах хүч чадлыг олж чадахгүй бол өөрийнхөөрөө биш асуудлыг шийдэж, бусдын бүтэлгүйтлийг өрөвдөх сэтгэлээс хэзээ ч салахгүй.

Сөрөг хүмүүсийн нөлөөллөөс ангижрах

1. “Русло” техник

Хандлах өөрийн ашигтаны тархины сөрөг мэдээлэлд донтохоос.

19-р зууны төгсгөлд Атлантын сагамхай Америкт маш их эрэлт хэрэгцээтэй байсан. Энэ загасны гайхалтай амттай тухай цуу яриа баруун эрэгт хурдан хүрэв. Гэхдээ асуудал нь ийм байсан: Баруун эргийн ресторанууд загасыг шинэхэн байлгахын зэрэгцээ ийм өргөн зайд тээвэрлэх арга замыг хайж олох ёстой байв.

Нийлүүлэгчид хөлдөөсөн загасыг галт тэргээр явуулахаар шийджээ. Гэхдээ ресторанууд сагамхайг хүлээн авч, чанах үед энэ нь хэтэрхий зөөлөн байсан бөгөөд бараг л амт чанараа алдсан байв.

Хэсэг хугацааны дараа дүүргэх галт тэрэгний вагонд асар том аквариум барихаар шийдсэн далайн ус. Ачаа баруун эрэгт ирэхэд загас амьд байсан ч бэлэн хоол амтгүй хэвээр байв.

Хэдэн жилийн дараа залуу эрдэмтэн сагамхайн мөн чанарыг судалж эхэлсэн бөгөөд энэ загасны байгалийн дайсан нь муур загас болохыг олж мэдэв. Эрдэмтэн баруун эргийн рестораны эздэд загасыг нэг аквариумд зөөвөрлөхийг зөвлөсөн ч тус бүрдээ хоёр, гурван муур загас байрлуулахыг зөвлөжээ.

Сагамхай загаснаас зугтаж чадсан Атлантын далайн сагамхайг хүргэж өгч, чанахад Америкийн зүүн эргийн зоогийн газруудад үйлчилдэгтэй адил амтгүй байв. :)

Хэрэв таны амьдралд байгаа бол сөрөг хүнУламжлал ёсоор үүнийг үл тоомсорлох замаар салж чадахгүй байгаа зүйлээ өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаж, сөрөг талыг нь өөрт хэрэгтэй чиглэлд чиглүүлж сур.

2. “Манан” техник

Хэрэв сөрөг хүмүүс таныг эрх мэдэлтэй байлгах юм бол тэднээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хортой нөлөө- жинхэнэ зорилго, төлөвлөгөөгөө нуух явдал юм. Хэрэв тэд таны юу хүсч байгааг мэдэхгүй бол тэд чамайг зогсоож чадахгүй.

Исаиа Хенкел ийм хүмүүстэй тохиолдсон туршлагаасаа дараах зүйлийг хэлье.

“Би төгсөх ангидаа элссэн асар том алдаа, би механик инженерийн салбарт ажил олох хүсэлтэй байгаагаа удирдагчдаа хэлэв.

Хэдэн сарын дараа бидний хооронд маргаан гарахад тэр энэ мэдээллийг миний эсрэг ашигласан. Дараа нь захирал нь надад байр санал болгоход бэлэн байсан компанид ажилд орохгүйн тулд тэр зориудаар дугуйнд минь хигээсийг суулгасан.

Анхны ажилдаа орох боломжоо алдсан тул ахлагчдаа төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийг дахиж оруулахгүй, ингэснээр түүнийг бүрэн зэвсэггүй болгохоор шийдсэн."

3. “Хөрөнгө оруулах” техник

Бүх сөрөг хүмүүс ашиггүй байдаггүй. Үнэндээ тэдний зарим нь чамаас хамаагүй ухаантай, авьяастай байж магадгүй. Бидний амьдралын замд тааралддаг сөрөг хүмүүс ихэвчлэн бидэнтэй ижил сонирхолтой, ижил уран зохиол уншиж, ижил кино үздэг.

Боломж олгохгүй байна өөрийн сэтгэл хөдлөлТаны дургүй хүмүүст ямар нэгэн ашиг тус авчрах шинж чанарууд байдаг гэдгийг сүүдэрлэх.

Жишээлбэл, хэрэв энэ хүн таны хамгийн том үйлчлүүлэгчдийг хулгайлж чадсан бол тэр яагаад таны төлөө ажиллахгүй байгаа талаар бодох нь зүйтэй. Сөрөг хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд та тэдний амжилтыг хүндэтгэх хэрэгтэй. Ингэснээр та үүнээс ашиг хүртээд зогсохгүй тэдний хүндэтгэл, итгэлийг хүлээж чадна.

Хэрэв хэн нэгэн таныг галзууруулж байгаа мэт санагдаж байвал сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, нөхцөл байдлыг гаднаас нь үнэлэхийг хичээ. Энэ хүнээс тодорхой ашиг тус авчрах ямар нэг зүйлийг олж, хамтран ажиллаж эхлэхийг хичээ.

4. “Хүчингүй” техник

Сөрөг хүмүүс бусдыг амьдралын үрэл болгон ашигладаг. Тэдний бүтэлгүйтэл, урам хугарал зэргийг сонсохын тулд цаг заваа зориулж чадах хүн тэдэнд хэрэгтэй.

Бусдыг зовоосноор сөрөг хүмүүс илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, харин та алга болоход хоосон орон зай үүсгэх үед сөрөг дүрүүд асуудлынхаа ачааг өөрсдөө үүрэхээс өөр аргагүй болдог.

Хоосон байдлын аргын цорын ганц сул тал бол сөрөг хүмүүсээс бүрэн ангижрахаас өмнө тэдний танд үзүүлэх нөлөө хэд дахин хүчтэй болно.

Сөрөг хүн таныг тэднээс холдуулахыг хичээж байгааг мэдмэгц таны хайрыг дахин олж авахын тулд бүх зүйлийг хийх болно. Өмнө нь та маш олон удаа харилцаж байсан тул тэд танд хариулахад хэцүү биш байх болно.

Таных гол ажил- энэ хүслийг эсэргүүцэж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ хүн таныг ганцааранг чинь орхих болно гэдгийг санаарай.

Аз жаргалын үржүүлэгч

Аз жаргал, амжилт нь вирустэй бараг ижил хурдаар тархдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар харилцаа холбоо амжилттай болсон эерэг хүназ жаргалтай байх магадлалыг 15%-иар нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны найзын найз өөдрөг үзэлтэй хүн бол хөгжилтэй хүн гэж тооцогдох магадлал 10%-иар, харин таны мэддэг хамгийн эерэг хүн бол найзын тань найз бол таны бага зэрэг аз жаргалтай байх магадлал 6%-иар нэмэгддэг. . :)

Манай гариг дээр 7,000,000,000 гаруй хүн амьдардаг. Таныг дэмжиж, таныг байгаагаар тань хүлээж авах хэн нэгнийг олоход хялбар байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь амьдралдаа шинэ хүнийг оруулах нь маш хэцүү байдаг, учир нь өнгөрсөн алдаа, гомдол, үүрэг хариуцлага нь эерэг хүнтэй нөхөрлөхөөс хамаагүй илүү уран яридаг.

Хамгийн чухал алхамуудАмжилттай, хүчирхэг, өөдрөг хүмүүсийг амьдралдаа татах арга бол харилцааны ур чадвараа сайжруулах явдал юм. Бүтээлч манлайллын төвөөс хийсэн томоохон хэмжээний судалгаагаар харилцааны ур чадвар муу байгаа нь хор хөнөөлийн нэгдүгээрт ордог болохыг тогтоожээ. карьерын өсөлтажилтан.

Исаиа Хенкел ашиглахыг санал болгож байна дараах аргуудхарилцааны ур чадварыг сайжруулах.

1. Биеийн хэл

Ярилцагчдаа эвгүй санагдахгүй байхын тулд янз бүрийн аман бус заль мэх - биеийн байрлал, нүүрний хувирал, дохио зангаа ашиглан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сур.

Массачусетсийн Технологийн Их Сургуулийн судалгаагаар харилцан ярианы үеэр идэвхтэй дохио зангаа хийдэг хүмүүс хүчтэй, дур булаам зан чанартай байдаг.

2. Хүлээн авах чадвар

Ер нь мэдрэмтгий хүн харилцааны ур чадвар сайтай байдаг, учир нь тухайн нөхцөл байдалд бусад хүмүүс юу мэдэрч байгааг "унших" нь түүнд илүү хялбар байдаг.

Хамгийн хурдан нэг ба үр дүнтэй арга замуудхүний хүлээн авах чадварыг (мэдрэмжийг) нэмэгдүүлэх нь унших явдал юм уран зохиол. Унших нь хүний бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж, ойлгох чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна.

3. Нөхцөл байдлын тохируулга

Нейролингвистикийн програмчлалд "шалгалт" гэсэн ойлголтыг тухайн хүний ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлийн байдал эсвэл түүнд тохиолдож буй нөхцөл байдлыг таних, дасан зохицох чадварыг тодорхойлоход ашигладаг.

Хэрэв та өрөөнд орж ирээд ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдэрч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн биеийн хэлэмжийг анхаарч үзэх явдал юм. Хэн түрэмгий зан гаргаж байна вэ? Хэн сэтгэлээр унасан бололтой? Хэн төвийг сахисан байр суурь эзэлдэг вэ?

Хэрэв та тэнд байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь ямар ааштай байгааг ойлгосны дараа тэдэнтэй холбоо тогтоож, юу болсныг олж мэдэхэд илүү хялбар байх болно.

4. Үйлдэлд уриалах

Зарим хүмүүс гэрэл цацруулж, зарим нь таны амьдралын энергийг шингээдэг. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны маш сайн ур чадвартай хүн эхний төрлийн хүмүүст хамаардаг: тэр бусдад өгдөг сайн төлөв байдал, тэднийг инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, урам зориг өгч, өөрсдийн чадварт итгэх итгэлийг өгдөг.

Хэрэв та хүнийг арга хэмжээ авахад түлхэц өгөхийг хүсч байвал түүнд анхаарал тавих хэрэгтэй болно сэтгэл хөдлөлийн байдал, хамгийн нэг нь оноос хойш чухал хүчин зүйлүүдХүний урам зоригийн зэрэгт нөлөөлж буй хүчин зүйл нь серотонин, эндорфин зэрэг "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг гормоны үйлдвэрлэл юм.

5. Энгийн байдал

Тэр, Хэрхэнчи өөрийнхөө ярьж байгаа зүйлээс дутахгүй чухал зүйлийн талаар ярьж байна Хэрхэнчи хэлж байна.

Энгийн, ойлгомжтой үгсийг мэргэжлийн нэр томъёогоор сольсноор та маш том алдаа гаргаж байна. Ярилцагчаа эвгүй байдалд оруулснаар та түүний нүдэнд илүү ухаалаг харагдахгүй. Харин ч эсрэгээрээ: тэр сүр жавхлантай, өөртөө итгэлтэй ухаантай хүн дээр цаг үрэх нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар нухацтай бодох болно.

6. Олон талт байдал

Таны амьдралд олон янз байх тусам тантай харилцах нь илүү сонирхолтой байх болно.

Хэрэв та ихэнх цагаа оффисдоо өнгөрөөдөг дунд шатны менежер бол серфинг, шумбах хэд хэдэн хичээлд хамрагдах, шүхрээр үсрэх, найз нөхөдтэйгээ явган аялал хийх. Хэрэв та гэрийн хүн бол онлайнаар ажил хайж үзээрэй.

Танд олон янзын боломж байгаа гэдгийг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг ашиглахгүй байхын аргагүй юм.

7. Анхаарал

Хүчтэй, нөлөө бүхий хүмүүсийг зэвсэглэхийн тулд амжилттай хүмүүсОршихуйн нөлөөнөөс илүү хүчирхэг техник гэж үгүй.

Байдлын нөлөө нь таны бүх анхаарлаа ярилцагчдаа төвлөрүүлэх ёстойг харуулж байна: та зөвхөн ярихаас гадна сонсох, өрөвдөх, түүнд санаа тавьдаг гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй.

Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол зөв дараалал юм

Зорилгоо олж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цуглуулж, зөвхөн дараа нь тэдэнд бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг санал болго. Хэрэв та бусад хүмүүсийн төлөө ажиллах дуртай бол дээрх дараалал хэвээр үлдэнэ: эхлээд та зорилгоо тодорхойлж, дараа нь урвуу дарааллаар биш, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах ажил олох хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс яг эсрэгээр нь хийдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: тэд хүссэн ажилдаа орж, хэрэгцээтэй холбоо тогтоож, зөвхөн дараа нь энэ бүхнээс ядаж ямар нэгэн утга учрыг олохыг хичээдэг. Дүрмээр бол ийм хүмүүс ямар ч өндөрт хүрэх нь ховор байдаг.

1. Төгсгөлөөс нь эхэл

Урамшуулал цалинэсвэл удирдлагын байр суурь нь эцсийн цэг биш байж болно. Эдгээр нь зөвхөн амьдралын удирдамж бөгөөд тэдгээрийн тоо нь хязгааргүй юм.

Аливаа хүний гол зорилго нь түүний амьдралын хэв маяг байх ёстой - тэр жагсаалт заавал хийх арга хэмжээ, тэр дэрнээсээ толгойгоо өргөх эсвэл ажлаасаа буцаж ирэхэд л хийдэг, өдөр бүр хийдэг зүйлээ. Энэ жагсаалтад спорт, үдшийн зугаалга, ном унших, гадаад хэл сурах, математик загварчлалын курс гэх мэт зүйлс багтаж болно.

Маш олон хүмүүс төсөөллийн сайхан амьдралын төлөө ажил дээрээ шатдаг. Асуудал нь тэд юу байх ёстойг ч мэдэхгүй байгаа явдал юм. Тэд зүгээр л хичээнгүйлэн сараачдаг урт жагсаалтуудасуудал, долоо хоног бүрийн хуанли бөглөх, очих бизнес уулзалтууд, Энэ бүхэн юунд хүргэх талаар бодохгүйгээр ухаалаг гар утсаа нэг минутын турш бүү салга.

Түр зогсоод, урагшаа харж, гол зорилгоо тодорхойлоод, дараа нь нөгөө талаас түүн рүү шилжиж эхлээрэй. :)

2. Тэргүүлэх

Таны амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүд таны мэдрэмж, хийх ажлын жагсаалттай биш харин зорилгодоо нийцэх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд л таныг төөрөлдүүлж болох хачирхалтай шийдвэрүүдээс өөрийгөө хамгаалах болно.

Таны амьдралын зорилго бол зөвхөн таны хүрэхийг хүсч буй зүйл биш, мөн таны амьдралаар амьдрахыг хүсч буй зүйл гэдгийг санаарай.

3. Мөрөөдлөө биелүүл

Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг. Өөрийгөө илүү аз жаргалтай, илүү баян, илүү амжилттай байгаа тухай бүдэг бадаг дүр зургийг бүтээхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч таны хувьд "илүү аз жаргалтай" гэж юу болохыг ойлгох, баян байхын тулд хэр их мөнгө хэрэгтэйг тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш юм.