Oreks i fortë në tremujorin e parë të shtatzënisë si ta përballoni urinë. Cilat ushqime duhet të shmangen. Si ndikon laktacioni në trupin e një gruaje dhe një fëmije

02.05.2019

Ka disa lloje agjërimi: i plotë, absolut, terapeutik. Qfare eshte dallimi? Agjërimi i plotë është refuzimi për të ngrënë, por ju mund të pini ujë. Agjërimi absolut (ose i thatë) është përjashtimi i ushqimit dhe ujit për një periudhë prej 7 deri në 10 ditë. Agjërimi i plotë dhe absolut kryhet me qëllimi terapeutik në njerëzit me sëmundjet akute traktit gastrointestinal, obeziteti dhe disa sëmundje të tjera. Quhet terapi diete e shkarkimit. Për më tepër, agjërimi i plotë ndahet sipas kohëzgjatjes në të shkurtër - deri në 3 ditë, të mesëm - 7-10 ditë dhe të gjatë - nga 14 ditë. Ekzistojnë gjithashtu koncepte të tilla si "uria e frutave, uria e bukës" dhe të tjera. Në këtë rast, kjo nuk është uria e vërtetë, pasi një person ha vetëm produkte të caktuara. Agjërimi ndahet edhe sipas qëllimeve: ato mund të jenë shëndetësore, fetare, sociale dhe politike. Ne do të konsiderojmë vetëm mirëqenien, sepse. vetëm ky lloj agjërimi mund të përdoret nga një grua shtatzënë.

Tani nuk ka konsensus midis ekspertëve për agjërimin gjatë shtatzënisë.

Disa prej tyre mendojnë se agjërimi afatshkurtër, njëditor, 1-2 herë në muaj është madje i dobishëm, pasi e mëson fëmijën që në bark të përdorë më mirë aftësitë e tij të brendshme. Në asnjë rast agjërimi i tillë nuk duhet të jetë i thatë, pasi në këtë rast toksinat nuk do të largohen nga trupi i gruas. Në ditët e agjërimit, ju mund të përdorni jo vetëm ujë i pijshëm, por shtoni edhe mjaltë në të dhe lëng limoni. Vëmendje e veçantë i kushtohet tërheqjes nga uria - duhet të jetë e qetë. Nuk rekomandohet agjërimi i gjatë, më shumë se 3 ditë, veçanërisht për gratë e papërgatitura.

Megjithatë, ekziston një mendim tjetër: është rreptësisht kundërindikuar që një grua shtatzënë të vdesë nga uria, pasi kjo mund të çojë në zhvillimin e hipoksisë dhe hipotrofisë së fetusit. Megjithatë, nëse një grua ka shtim të tepërt në peshë, rekomandohet të kalojë ditë agjërimi - gjizë, ditë mollë.

Pse një grua shtatzënë duhet të vdesë nga uria?

Qëllimi dhe kuptimi i agjërimit dhe ditët e shkarkimit- e njëjta. Cilat produkte të preferoni - varet nga mënyra e jetesës, zakonet, gjendja shëndetësore. Por le të bëjmë një rezervim menjëherë - është jashtëzakonisht e vështirë për t'u kryer si në mungesë të humorit ashtu edhe përgatitjes së duhur. Çfarë duhet bërë?

Gjëja më e rëndësishme është të pajtoheni me faktin se kryerja e këtyre aktiviteteve do të lehtësojë gjendjen tuaj, për shembull, me toksikozë në gjysmën e parë të shtatzënisë, dhe në gjysmën e dytë të shtatzënisë do të ndihmojë në kontrollin e shtimit të peshës (veçanërisht nëse është e tepruar).

Por në çdo rast, përpara se të filloni ndonjë nga këto aktivitete, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi ka kundërindikacione të qarta dhe kategorike për agjërimin (p.sh. diabetit, sëmundjet e mëlçisë, veshkave, të sistemit kardio-vaskular, anemi e rëndë, shumë sëmundjet inflamatore- veçanërisht gjatë një acarimi).

Nëse filloni të ndiheni më keq, ndaloni menjëherë agjërimin dhe agjërimin dhe kontaktoni mjekun tuaj. Dhe mbani mend: gjithçka është e mirë në moderim!

Gjatë shtatzënisë, mund të duket uri e vazhdueshme reagim normal ndaj kërkesave të organizmit që rritet brenda. Sidoqoftë, gjendja e urisë duhet të korrespondojë jo vetëm me gjendjen dhe mënyrën e jetesës së nënës së ardhshme, por edhe me periudhën e shtatzënisë. Dhe nëse pyetja është pse ka uri natën ose pse, pasi jemi ngopur, vazhdojmë të hamë, atëherë këtu duhet të kuptojmë më në detaje, të cilat do të përpiqemi ta bëjmë së bashku.

Sipas ndjesive të urisë, shtatzënia mund të ndahet në tremujorë që korrespondojnë me periudhën e lindjes së një fëmije.

Në tremujorin e parë, dëshira për të ngrënë vazhdimisht mund të mos lindë për faktin se kjo kërkohet nga fetusi. këtë fazë zhvillimi kërkon një rritje të dietës së nënës, por më tepër për shkak të autosugjestionit të një gruaje që ka mësuar për situatën e saj. Ngrënia e tepërt gjatë kësaj periudhe mund të parandalohet nga prania e toksikozës. Nauze dhe refuzimi për të ngrënë do të kënaqin humbjen e peshës femrat obeze, por mos harroni se toksikoza është një fenomen i përkohshëm dhe shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është i pashmangshëm. Dhe nëse nuk ka toksikozë, atëherë marrja e tepërt e ushqimit, veçanërisht për të tillë momente psikologjike pasi “ngrysja” e stresit, do të çojë në zgjerimin e stomakut dhe praninë e kilogramëve të tepërt tek një grua, dhe jo tek një fetus.

Në luftën kundër ankthit apo stresit, nuk duhet lejuar që ushqimi të bëhet një lloj antidepresivi kur doni të hani shumë ushqime të ëmbla apo të yndyrshme. Më pas merreni me kilogramë të tepërtështë shumë më e vështirë, stomaku do të mësohet me më shumë ushqim.

Mendimi se ushqimi nuk është i nevojshëm nga nëna, por nga fëmija - këto janë justifikime të përkohshme që do të pushojnë së qeni relevant menjëherë pas lindjes së fëmijës. Por fëmija do të lindë dhe uria nuk do të largohet, gjë që mund të çojë kryesisht në çrregullime endokrine dhe obezitet. Do të ndihmojë për të përballuar një uri të tillë mjedis miqësor, shëtitjet e përditshme ajer i paster. Dhe kur të keni kohë të lirë, duhet të gjeni një aktivitet që do t'ju lejojë të shpërqendroheni. Për mua, frekuentimi i klasave të gjimnastikës në ujë për gratë shtatzëna është bërë një hobi i tillë.

Në tremujorin e parë, një grua duhet të hajë në pjesë të vogla, por mjaft shpesh - deri në pesë herë në ditë. Të ushqyerit duhet të jepet gjatë të gjitha periudhave të shtatzënisë Vëmendje e veçantë. Gjiza dhe produktet e tjera të qumështit, buka me drithëra dhe fibra të tjera, si dhe frutat dhe perimet duhet të përfshihen në dietën e një gruaje shtatzënë. Mos e injoroni marrjen e vitaminave. Gjatë kësaj periudhe, trupi fillon jo vetëm të punojë me një hakmarrje, por edhe të lëshojë hormone të pazakonta për të. Prandaj, për të parandaluar shtimin e tepërt të peshës, ushqimi duhet të jetë mesatarisht me kalori të lartë dhe domosdoshmërisht të shëndetshëm.

Vlen të theksohet se në tremujorin e parë fëmija nuk kërkon ende të hajë shumë, por nëse gruaja shtatzënë ndjen dëshirën për të ngrënë diçka të veçantë, atëherë kjo gjendje tipike urie duhet të kënaqet. Për shembull, në shtatzëninë time të parë, vazhdimisht doja akullore dhe mish pa u lodhur me produkte të tjera. Por ia vlente të plotësoni nevojat tuaja të mëdha për urinë me porcione shumë të vogla mishi, pasi ndjenja e urisë u largua. Dhe nëse e dini se deri në fund të tre muajve të parë të shtatzënisë, fëmija arrin një peshë prej 20 gramë dhe një lartësi prej 9 cm, atëherë pyetjet për urinë e tepruar duhet të zhduken edhe midis nënave veçanërisht të sugjeruara. Të ushqyerit e një fëmije të tillë në pjesë të rregullta nuk kushton asgjë.

Tremujori i dytë i shtatzënisë është një periudhë shumë e rehatshme, por e shpejtë. Barku nuk është ende i dukshëm, ai ndihet shkëlqyeshëm, hemoglobina është normale. Fëmija fillon të rritet dhe të zhvillohet sistemi skeletor. Unë dua të ha shumë më tepër, dhe ndjenja e urisë për këtë periudhë shpjegohet me rritjen e fetusit dhe nevojat e tij të reja. Dieta duhet të vazhdojë. Në të njëjtën kohë, vlen të rritet marrja e ushqimeve të pasura me kalcium. Për funksionimin normal të stomakut, nuk duhet të mbështeteni në ushqime të yndyrshme dhe të kripura, shmangni mishin e tymosur. Ne vazhdojmë të shijojmë perimet dhe frutat që nuk do të jenë të disponueshme pas lindjes së një fëmije, dhe gjatë shtatzënisë do të ndihmojnë stomakun.

Gjatë kësaj periudhe, ndjenja e urisë gjatë natës mund të rritet. Një uri e tillë është e rrezikshme për shëndetin e nënës, sepse duke ngrënë natën ne aktivizojmë stomakun tonë. Stomaku punon, dhe në këtë kohë zorrët flenë. Ushqimi gjatë natës është i mbushur me parehati në gjendjen e përgjithshme, çojnë në kapsllëk dhe përsëri në shtim në peshë. Kjo është arsyeja pse opsioni më i mirë natën - lini një mollë ose karotë afër (nga rruga, këto produkte pastrojnë në mënyrë të përkryer pllakën nga dhëmbët dhe parandalojnë kariesin) dhe një gotë ujë ose qumësht. Kështu, ne do të shmangim kilogramët e tepërt dhe do të kënaqim ndjenjën e urisë.

Nuk ka nevojë për të ngrënë para se të shkoni në shtrat, trupi i punës nuk do të jetë në gjendje të marrë pushim të mirë, do ta bëjë gruan shtatzënë të hedhë e të kthehet në kërkim të gjumit. Po sikur të duhet të shkoni në punë në mëngjes? Prandaj, herën e fundit duhet të hani darkë 2-3 orë para gjumit. Atëherë nuk do të kemi uri. Dhe si informacion shtese Unë do të jap të dhënat mesatare për lartësinë dhe peshën e foshnjës për 6 muaj - fëmija mesatarisht arrin 32 cm në lartësi, dhe pesha mbetet e vogël - deri në 650 gram. Shtimi kryesor në peshë tek foshnja do të fillojë në periudhën e ardhshme dhe më të uritur të shtatzënisë.

Tremujori i tretë ka karakteristikat e veta. Uria në tre muajt e fundit është një gjendje konstante. Ishte gjatë kësaj periudhe që foshnja po fiton në mënyrë aktive peshë, duke shtuar mesatarisht 600 gram në muaj. Por nëse e krahasojmë konceptin e urisë me zhvillimin e fëmijës, atëherë duhet të kemi parasysh se uria gjatë kësaj periudhe është e rrezikshme si për fëmijën ashtu edhe për nënën. Me kujdes në muajt e fundit shtatzënisë, është e nevojshme të përdorni kalcium dhe ushqime që e përmbajnë atë në përbërjen e tij. Tani sistemi skeletor i fëmijës po formohet dhe forcohet, dhe gjatë lindjes, kockat e foshnjës duhet të kenë aftësinë për t'u përshtatur me trupin e gruas në lindje, atëherë lindja do të jetë më e lehtë.

Një tjetër vështirësi që lind nga ndjenjë e vazhdueshme uria është duke e tepruar një fëmijë që është në proces të rritjes yndyrë nënlëkurore. bebe e madhe lindja është më e vështirë dhe shpesh kërkohet kirurgji.

Për të gjithë periudhën e shtatzënisë, konsiderohet normale nëse një grua shton peshë deri në 16 kg. Sigurisht, shumë varet nga lartësia, por kjo është e vetmja mesatare e artë, që flet për ushqimin e duhur dhe funksionimin e shëndetshëm të organizmit. Me lindjen e një fëmije, është kjo peshë që do të humbet lehtësisht me zbatimin e kujdesit standard për fëmijët.

Si rezultat, dua të vërej se gjatë shtatzënisë mund të hani gjithçka, por jo shumë. Ju mund të shtypni ndjenjën e urisë pa dëmtuar shëndetin me fruta dhe manaferra. Dhe mund të shpresoj vetëm se përvoja ime do të jetë vërtet e dobishme për nënat e ardhshme. Suksese në shtatzëni dhe fëmijë të shëndetshëm!

Video. Të ushqyerit gjatë shtatzënisë

E dëgjojmë shpesh nëna e ardhshme duhet të hahet për dy. Disa gra bëjnë pikërisht këtë dhe në fund të mandatit vuajnë nga ënjtjet, hipertensioni, dhimbjet e shpinës dhe patologji të tjera. Gratë shtatzëna shpesh thonë se vazhdimisht duan të përtypin diçka, të hanë një meze të lehtë. Çfarë duhet bërë? A është normale të ndihesh gjatë shtatzënisë? uria e vazhdueshme dhe rritje të oreksit? Pse ndodh?

Shkaqet e urisë gjatë shtatzënisë

Ristrukturimi hormonal i trupit është faktori kryesor që provokon një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë. Ndryshimet çojnë në ndjesi dhe dëshira të tjera të reja. Për shembull, gratë duan me pasion të hanë ato pjata që nuk u pëlqenin më parë. Ekziston gjithashtu një dëshirë për të kombinuar pjatat e papërshtatshme: pikante dhe të ëmbla, të kripura dhe të ëmbla. Ndonjëherë në dimër, nënat e ardhshme kanë dëshirë të hanë pjepër, shalqi.

Gjinekologët thonë se rritja e oreksit dhe zakonet e reja të shijes janë normale për nënat në pritje. Në fund të fundit, nevoja për kalori të nevojshme për zhvillimin dhe rritjen e fetusit rritet në to.

Megjithatë, nuk është vendi i fundit në rritjen e oreksit faktor psikologjik. Kjo i referohet besimit se tani ju duhet të hani për dy. Mos dëgjoni mendime të tilla të gabuara. Gjinekologët thonë se me fillimin e shtatzënisë, një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të konsumuar, por vetëm me 300 kalori në tremujorin e parë ose të dytë dhe me 450 në të tretën. Por jo dy herë!

Një tjetër arsye për ndjenjën e vazhdueshme të urisë është se shpeshherë i shoqëron gratë në pozicione. Psikologët thonë se gjendjet depresive karakterizohet nga mungesa e hormonit të gëzimit - serotonin. Gjendet në shumë ushqime të ëmbla, veçanërisht në çokollatë, kakao. Pra, një grua përpiqet të kompensojë mungesën e gëzimit në jetë duke konsumuar ëmbëlsira apo ushqime të tjera të preferuara.

Ndjenja e urisë në shtatzëninë e hershme

Është në këtë fazë të lindjes së një fëmije që nënat në pritje fillojnë të përjetojnë uri të vazhdueshme. Disa e konsiderojnë atë normale madje kërkojnë që burrat t'u blejnë gjëra të ndryshme. Të tjerë, duke monitoruar vazhdimisht peshën dhe duke vëzhguar rritjen e saj të mprehtë, vijnë te mjekët me ankesa që nuk mund të nënshtrojnë oreksin e tyre dhe fillojnë të vuajnë. Një mjek obstetër-gjinekolog kompetent i shpjegon pacientes së tij shkakun e problemit, atë pasojat e mundshme dhe jep këshilla praktike.

Ndjenja e shfaqur e urisë së vazhdueshme mund të kapërcehet nëse dëgjoni këshillat e nutricionistëve. Është e rëndësishme t'i vëzhgosh dhe të mos i anashkalosh, duke u justifikuar me misionin e mëmësisë, me premtimet për korrigjimin e situatës pas lindjes. Kështu që ju mund të dëmtoni vetëm veten dhe fëmijën tuaj të palindur. Edema, funksioni i dëmtuar i veshkave, gestacioni, venat me variçe - këto janë problemet që mund të fitohen në disa muaj të tepruar.

Pra, për të qetësuar ndjenjën e vazhdueshme të urisë, ndiqni këto rregulla:

Hani pjesë të vogla. Për snack, përdorni biskota me biskota ose drithëra, fruta, karota, kos me pak yndyrë.
Eliminoni bukën e bardhë dhe brumërat nga dieta juaj.
Mos e ngatërroni etjen me urinë. Nëse keni një dëshirë urgjente për të ngrënë, thjesht pini një gotë ujë. Me siguri ndjenja e urisë do të tërhiqet. Por kurrë mos pini menjëherë pas një vakti. Kufizoni ushqimin dhe pijen në intervale prej 40-60 minutash.
Mundohuni të hani më pak ushqime acidike. Rritin aciditetin, irritojnë stomakun dhe shkaktojnë urinë.
Përfitoni sa më shumë nga dietën tuaj me fruta dhe perime të stinës. Fibrat që përmbajnë janë të shkëlqyera për të mbushur stomakun dhe për të kënaqur urinë.
Proteina duhet të përfshihet në dietën tuaj të përditshme. Ndihmon për të mbajtur një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Meqe ra fjala, enët me mish Më mirë të ziejë ose të ziejë. Shmangni mishin e skuqur.
kalcium në dietë ditore duhet të jetë i pranishëm. Burimet e tij të pasura janë peshku, gjiza, kosi, arrat.
Asnjëherë mos hani në lëvizje. Kështu që ndjenja e ngopjes do të shfaqet shumë shpejt. Ju duhet të përtypni ngadalë, duke u ulur në tavolinë, duke mos u hutuar nga TV, librat, gazetat, duke folur në telefon.
Gjeni aktivitete që ju interesojnë. Në fund të fundit, ndjenja e urisë së vazhdueshme tek gratë shpesh shfaqet nga përtacia.

Posaçërisht për

Shtatzënia është periudha kur çdo kufizim mund të shkaktojë çekuilibër emocional dhe fizik të trupit në tërësi. Nuk është më e mira kohe e mire për të filluar të shqetësoheni mbipeshë lodheni veten me agjërim dhe dietë. Sidomos nëse nuk e keni përjetuar më parë.

Dihet që shumë gratë shtatzëna i drejtohen teknikës së agjërimit dhe përdorni dietat si një pastrim të trupit nga toksinat dhe toksinat. Rezultatet janë të ndryshme. Por nëse akoma vendosni ta përfshini këtë teknikë në dietën tuaj, le ta kalojmë hap pas hapi, të peshojmë të mirat dhe të këqijat.

Si të agjëroni siç duhet?

Pra, nëse ende vendosni të aplikoni teknikën e agjërimit për veten tuaj, ja disa këshilla që do t'ju ndihmojnë ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe pa dëmtuar shëndetin tuaj.

gradualiteti është i rëndësishëm. Mos përdorni metodën e agjërimit javor. Në fillim mjaftojnë vetëm një ose dy ditë;
përgatitni trupin tuaj. Disa ditë para fillimit të agjërimit, përjashtoni nga dieta yndyrnat, miellin dhe produktet e qumështit. Kushtojini vëmendje perimeve dhe frutave;
ndiqni rregullat e një dalje graduale nga uria. Hani për ca kohë enët me perime pini shumë lëngje dhe ujë. Ju nuk mund të kurseni në ushqim.

Çfarë duhet pasur frikë?

Deri më sot, nuk ka një vendim unanim në favor të nënave të ardhshme që agjërojnë. Mendimet e mjekëve ndryshojnë shumë. Përparësitë dhe disavantazhet kryesore të kësaj teknike duhet të theksohen.

Pikat pozitive agjërimi:

pastrimi i trupit nga toksinat, toksinat dhe të tjera substancave të dëmshme që ndikojnë negativisht në shëndetin e fëmijës së palindur;
ndryshim sytha shijeje;
procesi i zgjedhjes së ushqimit që është vërtet i nevojshëm dhe i dobishëm për trupin;
uria aktivizon forcat rezervë të trupit dhe i drejton ato për të rivendosur metabolizmin natyror;
agjërimi gjatë shtatzënisë stimulon qarkullimin e gjakut tek fetusi dhe kështu fëmija merr një dozë të madhe oksigjeni, e cila është shumë e rëndësishme për zhvillimin dhe formimin e trurit;
mënyrë e shkëlqyer konsumi i indit dhjamor.

Momentet negative të agjërimit:

mungesa akute e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave në trupin e nënës, të cilat janë të dobishme për fëmijën;
është vërtetuar shkencërisht një lidhje e drejtpërdrejtë midis agjërimit gjatë shtatzënisë dhe zhvillimit të sëmundjeve të zemrës tek fëmijët më të rritur;
mundësia e lindjes së parakohshme.

Disa gra gjatë shtatzënisë fillojnë të hanë shumë më tepër ushqim se zakonisht. Në disa raste, kjo shkaktohet nga nevoja fiziologjike e fëmijës së palindur. Shumë ekspertë besojnë se agjërimi mund të përkeqësohet pamjen fëmijës, pasi ndikon në gjatësinë e trupit dhe peshën e tij.

E rëndësishme: në asnjë rast mos përdorni metodën e agjërimit vetë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Ndoshta shtatzënia është vetëm për ju. Koha me e mire për eksperimente.

Ditët e agjërimit dhe agjërimit gjatë shtatzënisë

Nëse metoda e agjërimit shkakton shumë polemika dhe polemika, atëherë duhet të provoni sistemin e ditëve të agjërimit. Është e dobishme për absolutisht të gjithë. Shumë mjekë rekomandojnë përdorimin e tij nga java e 28-të e shtatzënisë, atëherë kur fëmija fillon të shtojë peshë. Kjo do t'ju lejojë ju dhe foshnjën tuaj të merrni rregullisht lëndë ushqyese, është gjithashtu një stimulim i shkëlqyer i zhvillimit të korteksit cerebral.

Rregullat e ditëve të agjërimit për gratë shtatzëna

në fazën fillestare, nuk duhet të drejtoheni në dietat afatgjata, mjaftojnë një ose dy ditë;
është e rëndësishme të hani 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla;
pini shumë ujë. Opsion perfekt 2-3 litra në ditë. Pini vetëm ujë të pastruar, pa sode;
ditë të alternuara të agjërimit. Për shembull, sot është dita juaj e perimeve, javen tjeter fruta ose qumësht;
pas ditëve të agjërimit, duhet të hani vetëm ushqime të lehta - drithëra, perime të ziera
Para se të filloni një sistem ditor të agjërimit, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Disa Këshilla ushqyerjen e duhur për nënat në pritje

dihet të jetë gjithashtu peshë e madheështë kategorikisht kundërindikuar për një grua shtatzënë, pasi kjo mund të shkaktojë komplikime serioze në punën e zemrës;
Është më mirë të hani shpesh, por pak nga pak. Trupi do t'ju falënderojë vetëm për këtë;
përdorni metodën e të ushqyerit të veçantë. Gjithashtu ndihmon për të kontrolluar të përzierat dhe parandalon marramendjen;
përpiquni të mos hani pas orës 18:00 për dy deri në tre ditë në javë;
pini vitamina (me lejen e mjekut).