Të ushqyerit dhe dieta 

Si të qetësoheni pas ndarjes. Si të përballeni me dhimbjen e zemrës pas ndarjes me të dashurin tuaj? Sporti djeg dhimbjen emocionale

Pse, kur njerëzit largohen, shumë nuk mund ta qetësojnë dhimbjen e tyre për një kohë të gjatë? Si mund ta ndihmoni veten të kapërceni një ndarje të dhimbshme nga dikush? Çfarë mund të bëhet në mënyrë që zemra të ndalojë së reaguari me dhimbje në kujtimin më të vogël të asaj që ndodhi? Ndjenja të tilla janë dëshmi se për ju një ndarje e vërtetë nuk ka ndodhur kurrë. Psikologët e quajnë këtë një "situatë të papërfunduar" dhe japin këshilla të vlefshme se si të merreni me të.

Së pari, le të zbulojmë se çfarë shkakton dhimbje e fortë kur ndahen. Është e mundur të lëndohen thellësisht ndjenjat vetëm nëse një person është brenda varësia psikologjike nga tjetri. Dëshira për dashurinë e tij, përkushtimin dhe nevoja për njohjen e tij zëvendësohen nga xhelozia, inati dhe zemërimi kur pritshmëritë nuk përmbushen.

Sidomos në marrëdhëniet midis një burri dhe një gruaje, ka një tendencë për të bërë disa plane për njëri-tjetrin, për të ushqyer shpresat dhe, siç thonë ata, për të "ndërtuar kështjella në ajër". Dhe kur nga arsye të caktuara e gjithë kjo po shkërmoqet, atëherë sa më lart të ngriheshim në ëndrrat tona për dikë, aq më e dhimbshme është të biesh, duke e parë situatën në dritën e saj të vërtetë. Zhgënjimi që ju kapërceu dhe shkakton dhimbje në dukje të padurueshme gjatë ndarjes.

Disa njerëz arrijnë të ndalojnë së menduari për të, duke hedhur atë që ndodhi nga kokat e tyre. Sidoqoftë, duke e çuar dhimbjen në fund të shpirtit tuaj, ju ende nuk e keni hequr qafe atë. Ndoshta nga pamja e jashtme asgjë nuk duket se po ndodh, por në nivelin e brendshëm stuhia emocionale vazhdon. Situata duhet të plotësohet, përndryshe ju rrezikoni të mbani këtë peshë, duke vuajtur për një kohë të gjatë nën zgjedhën e saj.

Si mund ta ndihmoni veten të kapërceni dhimbjen e ndarjes? Pajtohu me faktin se do të keni një luftë në dy fronte - intelektuale dhe emocionale. Ju do të duhet të veproni në to në të njëjtën kohë, sipas rendit të mëposhtëm. Së pari, kuptoni se çfarë po ju mundon saktësisht. Shkruani në mënyrë që çfarë ju mundon, cilat pritje nuk u përmbushën, vendosni se për çfarë jeni ofenduar saktësisht. Një analizë e tillë do t'ju ndihmojë të shikoni nga jashtë situatën dhe të zvogëloni nivelin e stresit emocional.

Së dyti, përpiquni të kuptoni se personi me të cilin jeni ndarë, në fakt, nuk ka asgjë për të fajësuar. Secili vendos vetë se çfarë të jetë, me kë dhe si të trajtojë. Edhe nëse ai ju bëri të besoni në diçka, ai përsëri nuk ju ka borxh asgjë. V bota moderne e lidhin plotësisht mirëqenien e tyre me disa një person specifik dritëshkurtër. Ka një çmim për të paguar për iluzione të tilla. dhimbje zemre... Mos prisni që njerëzit të bëjnë atë që dëshironi të bëni - dhe kjo do t'ju mbrojë nga zhgënjimi.

Kështu, do të arrini në përfundimin se është vërtet naive të mendosh: "Më dhemb sepse ai është i keq". Të rriturit e kuptojnë se përgjegjësia për përvojat e tyre qëndron vetëm tek ata. Kjo do të thotë, "më dhemb sepse shpresoja, prisja ..." Dhe ai është ai që është - dhe ju nuk keni fuqi të ndryshoni asgjë këtu. Prandaj, kur të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të fajësoni dikë, do të ndaheni nga mënyra fëminore e të menduarit.

Natyrisht, emocionet nuk mund të fiken me mendjen ashtu si drita me çelës. Atyre duhet t'u jepet një rrugëdalje dhe më pas do të qetësohen. Këtu ka dy opsione. Një prej tyre është të flakësh në mënyrë agresive gjithçka që është grumbulluar në fytyrën e shkelësit. Kjo metodë primitive përdoret nga shumë njerëz. Megjithatë, kjo do të rishpreh nevojën tuaj për pjesëmarrjen e atij personi në jetën tuaj. Por ju dëshironi të shpëtoni nga vuajtjet që ju shkakton kjo varësi emocionale.

Është më mirë të heqësh qafe emocionet e akumuluara pa përfshirë njerëz të tjerë. Në vend që të fshehni ndjenjat tuaja, lërini ato të dalin intensivisht. Është si të nxirrni një copëz të gërvishtur. Fillimisht dhemb, por me kalimin e kohës vjen lehtësimi i dëshiruar. Nëse bërtisni ose "zbuloni" disi dhimbjen tuaj, do të ndjeni një zbrazëti të brendshme. Kjo është mirë.

Dhe tani atë emocione negative pothuajse iku, ju jeni gati për të shkuar në fazën përfundimtare ndarja. Ju mund të mbani një ceremoni të vogël - të shihni një person dhe t'i jepni fund marrëdhënies tuaj, për shembull, duke thënë "Mirupafshim". Ju keni nevojë për këtë, prandaj mos u përpiqni të zbuloni ose provoni diçka. Është vetëm koha për t'u ndarë vërtet. Ose riluajeni këtë takim në imagjinatën tuaj. Një kontroll i tillë do të tregojë nëse e keni përfunduar situatën apo nëse ka mbetur ende diçka. # Divorci dhe arsyet e divorcit #

Në çdo rast, do t'ju ndihmojë të pranoni realitetin ashtu siç është dhe të hapni një faqe të re në jetën tuaj. Sigurisht, është gjithmonë e lehtë të këshillosh. Por të jeni të sigurt se duke zbatuar mendimet e këtij artikulli, me siguri do të përballeni me dhimbjen tuaj. Filloni të lëvizni në drejtimin e duhur. Me kalimin e kohës, ju mund të shmangni ndjesi të pakëndshme të hasni diçka në jetë që do t'ju kujtonte ndarjen që keni përjetuar.

Çdo vajzë që ndahet me të dashurin ka të njëjtat ndjenja: dhimbje, trishtim, dëshpërim dhe zhgënjim. Pavarësisht arsyes, përvojat bëhen për të si një re e errët që e ndjek çdo minutë. Është veçanërisht e vështirë për ato gra që u braktisën nga një djalë pa asnjë shpjegim dhe filluan të takoheshin me një tjetër. Si të jesh në një situatë të tillë? Cilat këshilla mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të rikuperoheni pas ndarjes me të dashurin?

Pranojeni faktin e ndarjes.

Kur lidhja juaj dukej perfekte, dhe tani ju u ndatë papritur, është e vështirë të pranosh atë që ndodhi. Duket se kjo është një ëndërr, dhe nesër gjithçka do të jetë njësoj. Të tillë mendimet negative shkatërruese për tuaj gjendje emocionale... Nëse vendimi është marrë me vetëdije dhe vendosmëri, atëherë nuk duhet të lini shpresë për veten tuaj, përndryshe çdo ditë e re do të jetë edhe më e vështirë dhe e trishtuar. Zbuloni arsyen e ndarjes për të mos përsëritur gabimet në të ardhmen. Mendoni se si ndiheni tani, jepni një vlerësim të vendosur të gjendjes dhe rrethanave aktuale. Një njohje e tillë është e vështirë, por megjithatë e nevojshme për një jetë të mëtejshme të lumtur.


Mos i frenoni ndjenjat tuaja.

Duket se lotët janë shenjë dobësie, por ky është një mashtrim. Ndjehuni të lirë të shprehni ndjenjat tuaja edhe në rrethin e njerëzve pranë jush. Nëse kjo është e vështirë për ju, shkruani një letër ish të dashurin por thjesht mos e postoni. Kjo do t'ju lejojë të derdhni ndjenjat e grumbulluara nga jashtë.

Frenoni zemërimin tuaj.

Përveç dhimbjes dhe vuajtjes, ndarja sjell zemërim dhe zemërim. Mësoni t'i kontrolloni këto ndjenja dhe në asnjë rast mos lejoni që ato të shpërthejnë. Kuptoni se zemërimi nuk do të ndryshojë asgjë dhe nuk do të ndikojë as në vendimin e djalit. Ai mund të mos mendojë se si ndiheni në këtë moment. Prandaj, zemërimi që ju pushton vetëm ju lëndon.

Mos e idealizoni të kaluarën.

Truri tenton të fshijë kujtimet e vështira nga kujtesa dhe të rinovojë vetëm ato të mira. Kjo reflektohet në gjendjen e vajzës, sepse asaj i duket se gjithçka nuk ishte aq keq. Megjithatë, ky është një iluzion.

Kujtojini vetes në mënyrë periodike tiparet negative të personalitetit të djalit. Kjo do t'ju ndihmojë të pranoni situatën dhe të rikuperoni nga ndarja.

Kërkoni përfitimet e një ndarjeje.

Pse je më mirë pa këtë djalë? Çfarë ju mërzit me të? Cilat janë avantazhet e asaj që ndodhi? Madje ia vlen t'i hidhni ato në letër, në mënyrë që kur të shfaqet trishtimi, përsëri t'ju kujtohet pozitive nga ajo që ndodhi.

Vazhdoni të shijoni jetën.

Edhe pse problemet duken të pakapërcyeshme pas ndarjes, kthehuni në rutinën tuaj të vjetër pa të dashur. Mendoni se çfarë mund t'ju sjellë gëzim ose çfarë ju mungon në këtë moment të jetës tuaj? Shkoni për sport, pazar ose vizitoni një sallon bukurie. Shkoni në një udhëtim ose pushime në një hotel jashtë shtetit. Aty ju presin shumë surpriza, falë të cilave do të harroni atë që ndodhi.

Nëse dhimbja vazhdon, vizitoni një psikolog. Ai do të japë këshillë e mirë për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjen dhe dëshpërimin.

Hiqni qafe atë që ju kujton të kaluarën.

Meqenëse keni kaluar shumë kohë të lirë me djalin, nuk është për t'u habitur që shumë do t'ju kujtojnë atë. Ju nuk duhet të shkoni në vendet ku keni qenë ju dhe i dashuri juaj. Nëse vendimi i ndarjes ishte përfundimtar, shkatërroni gjithçka që ju kujton burrë i ri... Dhuratat do të tregojnë vetëm gjithçka pozitive dhe të mirë që lidhet me të, dhe ju duhet të hiqni qafe kujtime të tilla.

Mos filloni një marrëdhënie të re.

Pas ndarjes, ekziston dëshira për të filluar përsëri takimin me dikë. Arsyet e këtij akti janë të ndryshme. Dikush dëshiron të hakmerret, të tjerët në këtë mënyrë të heqin qafe kujtime të këqija... Megjithatë, psikologët nuk rekomandojnë rifillimin e një lidhjeje me dikë menjëherë pas ndarjes. Si rezultat, personi pranë jush nuk është ai që ju nevojitet vërtet.

Mos harroni se koha shëron, dhe ju vetëm duhet të jeni të durueshëm!

Rimëkëmbja nga ndarja është e vështirë, por me ndihmën e këshillave dhe trukeve, do t'ia dilni! Gjëja kryesore është të mos harroni veten, të kujdeseni për pamjen tuaj, të hani siç duhet dhe të luani sport.

ndarja

Edhe nëse ndodh me vendim të përbashkët, është e vështirë. Gjatë romancës mësoheni me personin, lidhni plane dhe shpresa të caktuara me të, përshtatni ritmin e jetës me zakonet e tij, etj. Për të marrë paqe e mendjes pas ndarjes nuk është e lehtë.

Lëshoni emocionet tuaja. Derisa t'i lëshoni ndjenjat tuaja, t'i jepni vetes mundësinë për të qarë, të kaloni gjithçka emocionalisht, nuk do të jeni në gjendje të qetësoheni vërtet. Mbajtja e gjithçkaje në vetvete është e dëmshme jo vetëm në aspektin e rehatisë mendore - është e rrezikshme për shëndetin. Lotët dhe pakënaqësia e paqartë mund të bëhen një shtysë për zhvillimin e neurozës, përkeqësimit semundje kronike etj. Mund të qani, të bërtisni, të grisni gjërat dhe të thyeni enët - bëni gjithçka që do t'ju çlirojë nga mendimet dhe ndjenjat shtypëse. Gjeni diçka për të bërë. Për një kohë, mendimet tuaja do të jenë të pushtuara nga ish-partneri juaj dhe jeta e kaluar- bëjeni në mënyrë që thjesht të mos keni kohë për t'u shqetësuar. Mbushni jetën tuaj deri në kapacitetin tuaj - ngarkoni veten me punë, gjeni një hobi, sillni trupin tuaj në përsosmëri dhe rraskapitje në palestër, etj. Rutina dhe ngarkesa do t'ju ndihmojnë të largoni gradualisht mendimet joproduktive për të kaluarën nga koka juaj. Ndryshoni rrethinën tuaj. Është e vështirë të qetësoheni nëse vazhdoni të përplaseni me kujtimet e së kaluarës - apartament i përbashkët, vendet e njohura, restorantet dhe elementë të tjerë të jetës suaj mund t'ju heqin ekuilibrin për një kohë të gjatë. Prandaj, paketoni dhe shkoni në një udhëtim - në një vend tjetër, qytet, vetëm në vend. Qëndroni aty ku është më e lehtë për ju të merrni frymë - përshtypjet dhe njohjet e reja, emocionet dhe përvojat do t'ju shpërqendrojnë. Rritni vetëvlerësimin tuaj. Bëni atë që keni ëndërruar prej kohësh të bëni, por nuk keni pasur kohë të mjaftueshme ose tuajën ish-partner nuk e miratoi interesin tuaj. Tani nuk ka pengesa - ju jeni të lirë dhe mund ta menaxhoni kohën tuaj ashtu siç dëshironi. Mësoni gjuhë, regjistrohuni në një studio kërcimi, kujdesuni për pamjen tuaj, eksperimentoni me ndryshimin e imazhit tuaj. Hapuni për gjëra të reja - merrni pjesë aktive jeta publike... Ju jo vetëm që mund të shpërqendroheni, por edhe të bëni miq të rinj. Ridekoroni shtëpinë tuaj duke hequr qafe çdo gjë që ju kujton të kaluarën - thjesht mund të ndryshoni sfondin ose të organizoni një ndryshim madhështor. Përshtatuni për më të mirën, ndaloni vuajtjet dhe merrni një ndarje mundësi e re- kështu jeta ju jep një shans për të takuar personin "tuaj" me të cilin do të jesh i lumtur. Printo Si të qetësoheni pas ndarjes
Bukuria dhe Shëndeti ndjesi e mrekullueshme, por jo gjithmonë është e gjatë. Më së shumti arsye të ndryshme njerëzit vendosin të largohen. Pavarësisht se si ndodh: me vendim të ndërsjellë, papritur ose mizorisht - është gjithmonë shumë e dhimbshme dhe e vështirë. Në momente të tilla duket se jeta humb kuptimin e saj. Unë nuk dua të bëj asgjë: as të fle, as të ha, as të punoj, as të arrij qëllimet. Por ndarja, vetëm një pjesë e vogël rrugën e jetës, ndaj nuk duhet të shkatërroni jetën tuaj për shkak të tij dhe të hiqni dorë nga gjërat e këndshme që ju presin nesër. Sigurisht që është shumë periudhë e vështirë edhe nëse kupton intelektualisht se gjithçka do të kalojë. Vuajtja e përjetuar e bën një person më të fortë dhe bën të mundur që të shikojë gjithçka nga ana tjetër, të zbulojë diçka të panjohur më parë në vetvete. Por nëse shpirti nuk ndihet më mirë, atëherë ia vlen të shtyni të gjitha bizneset dhe të vetë-mjekoni. Si të përballeni me një ndarje: Kuptoni ndarjen në mënyrë që ta kapërceni këtë periudhë e vështirë, duhet ta pranoni sinqerisht se lidhja juaj ka marrë fund. Ti e kupton që u ndave, dëgjuat dhe ndjetë, por nuk e kuptove me mendje apo zemër. Puna është se të gjithë përpiqen për stabilitet, ai mësohet me mjedisin, miqtë, kafshët shtëpiake, të dashurit dhe fëmijët. Pasi të ketë kaluar periudha e përshtatjes me të renë, personi fillon të ndihet shumë rehat. Prandaj, ndryshimet e papritura në jetë shkaktojnë menjëherë një ndjenjë shqetësimi dhe refuzimi, mosmarrëveshje psikologjike me atë që ndodhi. Kjo është ajo që e bën shpirtin të vuajë dhe madje mund të shkaktojë Thyej... Për të kapërcyer atë që ndodhi, duhet të përshtateni sërish me faktin se nuk do të jeni më me personin që keni dashur. Ju duhet të mësoni të jetoni dhe ta bëni atë shpejt. Kur lejoni dikë në jetën tuaj, ju jeni mendërisht gati ta ndryshoni atë në mënyrë që të krijoni një rutinë dhe rehati të re. Ndjenja e dashurisë, dëshirë e fortë Të qenit së bashku ndihmon për të kapërcyer pa dhimbje këtë periudhë përshtatjeje, kështu që askush nuk e vëren atë, por psikika njerëzore duhet të rindërtojë dhe të pranojë rrethana të reja, edhe nëse ato janë të gëzueshme. Dhe atëherë çfarë të thuash nëse ndryshimet janë negative, të papritura dhe të papritura? Burri thjesht nuk ishte gati për ta, siç thonë ata "nga blu". Prandaj, t'i jepni vetes kohë për të kuptuar se jeta juaj ka ndryshuar është thelbësore për të pakësuar dhimbjen, parehatinë dhe ndjenjat e refuzimit. Vetëm kur të kuptoni se jeni ndarë, pavarësisht nëse ju dhemb apo jo, psikika juaj do të fillojë të punojë për të krijuar të reja. kushte komode për ju kushte që do t'ju ndihmojnë të jetoni në paqe dhe lumturi. Hapi i dytë: si ta zbusni goditjen Për të mbijetuar shpejt ndarjen nga i dashuri juaj, për të pranuar këtë fakt dhe për të zbutur dhimbjen prej tij, lejojini vetes të mos i frenoni ndjenjat. Në një moment të tillë, nuk keni nevojë të jeni të fortë apo të mendoni se çfarë do të mendojnë të tjerët për ju. Mundohuni të qëndroni vetëm për një kohë dhe mbani mend gjithçka që ka ndodhur. Nëse dëshiron të qash, lëshoji lotët, bërtas - bërtas, beto. Shprehni zemërimin, pakënaqësinë, indinjatën, keqkuptimin tuaj duke folur me veten tuaj. Merr një jastëk dhe imagjino se është burimi i dhimbjes që ka ngecur brenda teje dhe nuk dëshiron ta lëshojë, godet, imagjino që me çdo goditje, dhimbje, inat, zhgënjim, dyshim për veten, të gjitha vështirësitë dhe telashet nga jeta jote ikën, të cilat ishin. Mundohuni të imagjinoni se largimi i këtij personi, veçanërisht nëse ai ishte i papritur dhe i pabesë, mori me vete të gjitha problemet që kishit vetëm ju, nuk ka rëndësi as ku - në punë apo me familjen. Thuaj një fjalë "Harro" me zë të lartë. Kjo nuk do të thotë që do të qetësoheni menjëherë, por në këtë mënyrë mund të caktoni një komandë për veten tuaj që e pranuat situatën, e kuptove atë dhe hodhët jashtë gjithë zemërimin që filloi t'ju shkatërronte nga brenda. Tani që keni hequr qafe tërbimin tuaj pa frymë, bisedoni me shok i ngushte, një mik, tregoni atyre se çfarë ndodhi, pse, çfarë ndjeni dhe dëshironi tani për veten tuaj. Kjo do të ndihmojë për të mbijetuar momentin më të dhimbshëm - ndërgjegjësimin dhe pranimin e ndarjes, do të bëhet më e lehtë më tej. Vetëm në asnjë rast mos filloni t'i thoni vetes se jeta ka mbaruar dhe asgjë e mirë nuk do të ndodhë më. Ndaloni vetes ta bëni këtë, më mirë thjesht të qani. Si të kapërceni një ndarje: përpiquni të kuptoni veten metodë radikale do ta fshijë menjëherë personin nga jeta juaj, sikur të mos ishte kurrë atje. Edhe nëse ky është bashkëshorti juaj, me të cilin keni jetuar për shumë vite, keni fëmijë të përbashkët, mos e shqetësoni plagën, jepini kohë të zvarritet, që më vonë të kujtoni me mirënjohje të mirat që kanë ndodhur mes jush. , i gëzuar që largimi i tij dha mundësinë për t'u takuar dashuri e vërtetë... Sigurojeni veten me mendimin se nëse njerëzit e duan shumë njëri-tjetrin, nuk do të ndahen vullnetarisht dhe nëse kjo ndodh, ju e keni çliruar veten nga marrëdhëniet e panevojshme. Nëse nuk mund të ndaloni së kujtuari ish të dashurin tuaj, atëherë mbani mend të gjitha momentet që shkaktuan emocione negative tek ju. Dhe gradualisht ndjenjat do të fillojnë të largohen, duke bërë të mundur të kuptoni se kjo është lumturi, sepse jeni të lirë nga negativiteti i panevojshëm nga ana e personit që nuk ju ka dashur. Nëse burri i dashur u largua papritur, pasi kishte takuar një grua tjetër, dhe për ju ai ishte ideali, atëherë përpiquni ta kuptoni dhe të tregoni përsëri dashuri për të, duke e falur dhe duke i uruar lumturi. Lëreni këtë situatë dhe shpirti juaj do të hapet për të pritur lumturi të re të vërtetë. Dhënësi do të shpërblehet dhe falja juaj do t'ju kthehet si bekim. Hapi i katërt: Rivendos paqen e mendjes Pasi të jetë zhdukur përrua e parë e dhimbjes, filloni të rivendosni paqen dhe qetësinë në shpirtin tuaj. Për ta bërë këtë, filloni të jetoni përsëri. Nëse nuk ka mundësi pajtimi, përpiquni ta vlerësoni situatën në mënyrë objektive, sikur ta shikoni nga jashtë. Nëse ju vetë keni marrë vendimin për t'u larguar, por ende nuk ndiheni rehat që ju është dashur të zhgënjeheni nga i dashuri juaj, kuptoni se keni fituar përvojë të paçmuar për marrëdhëniet e ardhshme, e cila do t'ju shpëtojë nga zgjedhjet e gabuara në të ardhmen. Falënderoni fatin për një përvojë të tillë dhe lëreni marrëdhëniet e kaluara. Tani ju duhet të shpërqendroni veten, mbusheni kohë e lirë gjëra interesante dhe i mundëson shpirtit të shërojë plagët e tij. Sa më shumë të kalojë koha dhe sa më pak ta mbani mend ndarjen, aq më lehtë do të jetë të lidheni me atë që ka ndodhur. Sapo të doni të mbani mend dhe të rijetoni ndarjen, është më mirë t'i merrni mendimet tuaja me ndonjë punë tjetër. Përgatitni pjata e preferuar, kapni dhe spontanisht paketoni dhe shkoni në kinema. Nuk ka nevojë të takoheni me të dashurat, prisni pak. Pamja e tyre mund të provokojë një sulm të keqardhjes për veten. Pra, tani për tani, rrethohu me të tjerët. të huajt, imagjinoni se sapo keni filluar të kërkoni dashurinë tuaj, nuk keni pasur ende ndonjë telash, nuk keni ndjerë dhimbjen e ndarjes. Mundohuni të jeni në publik gjatë gjithë kohës, dhe në shtëpi ndizni televizorin dhe dëgjoni gjithçka, kjo do t'ju ndihmojë të largoni vëmendjen nga dhimbja mendore. Tani ju vetëm duhet të blini kohë. Si të kapërceni një ndarje: bëni një plan për të ardhmen Tani filloni të krijoni një botë të re komode për veten tuaj, në të cilën nuk ka vend për hidhërimin e ndarjes dhe personin që ju lëndoi. Rilidhuni me miqtë tuaj. Takoni familjen, organizohuni pushime të përbashkëta, piknik apo drekë. Lironi kohë për t'u shoqëruar me familjen tuaj. Mendoni për të gjitha planet dhe ëndrrat që nuk keni mundur t'i përmbushni për shkak të kësaj marrëdhënieje. Keni dashur të mësoni të pikturoni, të bëheni stilist, atlet, të eksploroni macrame ose program kompjuterik, ose mund të mësojë një gjuhë të huaj dhe të vizitojë një vend tjetër. Është koha për të filluar zbatimin e tyre. Nëse mundeni, atëherë përpiquni të shkoni për një kohë në një qytet tjetër, vendpushim ose te gjyshja juaj në fshat. Ndryshimi i përshtypjeve do t'ju japë të reja emocione pozitive, e cila do t'ju ndihmojë të rindërtoni shpejt dhe të kuptoni se çfarë ju privuan gjatë kësaj marrëdhënieje. Vetëdija se pas ndarjes, mund të ndjeni shumë të tjerë emocione të gëzueshme, do t'ju ndihmojë të largoni dhimbjen. 3 ditët e para lirojini emocionet, mendoni se jeni ndarë me personin që keni dashur. Nëse dëshironi - vizitoni një psikolog. Nëse fillojnë të shfaqen mendimet negative, kujtoni menjëherë se të gjithë kanë gjysmën e tyre, thjesht duhet të prisni pak, dhe ai që u nda me ju ju dha një përvojë të paçmuar, për të cilën falenderoni dhe lëreni të shkojë. Dhe mbushni çdo ditë me përvoja të reja.
Artikull i mbrojtur nga e drejta e autorit dhe të drejtat e përafërta. Kur përdorni dhe ribotoni materialin, kërkohet një lidhje aktive në faqen e internetit të grave www.inmoment.ru. Etiketa: si t'i mbijetosh ndarjes me një të dashur Kthehu në fillim të rubrikës Dashuria dhe seksi

Marrëdhëniet njerëzore janë rregulluar në atë mënyrë që njerëzit që jetojnë në dashuri së bashku e perceptojnë partnerin e tyre si pjesë të vetes. Dashuria, shkëmbimi i ndërsjellë i energjisë, ngrohtësia e zemrave prekëse, shpërbërja në njëri-tjetrin ̶̶ në vitin e parë të takimit ose jetën së bashku duket sikur nuk do të përfundojë kurrë. Megjithatë, momenti i keqkuptimeve dhe grindjeve është i pashmangshëm, ndaj për një të tretën e çifteve të martuara, mjerisht, momenti i divorcit është i pashmangshëm. Edhe nëse ndarja bëhet e vetmja mënyrë e shëndetshme për të dalë nga situata, dhe vetëm ju jeni shumë më mirë se së bashku, ka një refuzim të momentit të divorcit ose ndarjes. Disa prej nesh thjesht nuk e kuptojnë se ku kanë shkuar koha dhe energjia, të tjerët përpiqen pafund për të dashurin e tyre, të tjerët mëshiron vetëm veten e tyre, të katërt e perceptojnë hendekun si katastrofën më të tmerrshme në jetën e tyre, pas së cilës asgjë e ndritshme nuk mund të jetë.

Ndarja shoqërohet gjithmonë me tension nervor.

Çdo shqetësim merr fund, por ekziston një shans të ndaloni së qeni nervoz shumë më shpejt, të mos shteroni burimet tuaja nervore dhe të mos e çoni veten në një avari. Nr metodë universale si të qetësoheni pas ndarjes, por ka mënyra për të lehtësuar ankthin.

Metodat për gratë

Shumë besojnë se një grua është e dobët vetëm fizikisht, në krahasim me një burrë, dhe moralisht shumë më e qëndrueshme se burrat. Stereotipet opinionin publik presion të mjaftueshëm ndaj grave. Prandaj, pas një ndërprerjeje në marrëdhënie, ajo perceptohet nga të tjerët dhe e percepton veten si viktimë e rrethanave. Ndarja me një të dashur për një grua është e ngjashme me një dënim me vdekje, veçanërisht nëse në një marrëdhënie ajo është mësuar të besojë dhe besojë më shumë, dhe jo të kontrollojë një partner. Perceptimi i gabuar për veten, treni i gabuar i mendimit nuk ju lejon të qetësoheni për një kohë të gjatë.

Pas ndarjes, gratë zakonisht ndihen si viktima.

Çfarë duhet të bëni për të qetësuar veten

Ankesat, Diskutimet dhe Proza

Hera e parë kur ndahet me një të dashur është më e vështira për gratë. Një grua ka më shumë gjasa të marrë përgjegjësinë dhe fajin mbi veten e saj dhe në ditët e para pas prishjes së një marrëdhënieje, ajo fjalë për fjalë ha veten: ajo nuk ishte e mençur, nuk mund të shmangte vështirësitë, konfliktet, u soll në mënyrë të gabuar, u tregua nga një anë e shëmtuar, fajtor për të qenë jashtë dashurisë, ishte një zonjë e keqe. Nuk do të ketë fund rryma e vetë-pretendimeve dhe autokritikës, dhe kjo është në rregull.

Zgjidhja është jashtëzakonisht e thjeshtë: ankohu, qaj, bashkohu me një mik, telefono mamin. Nëse keni turp të derdhni shqetësimet tuaja, merrni parasysh sjellje e padenjë ose nuk keni kujt t'i drejtoheni, shkruani në letër gjithçka që ju shqetëson.

Shkruani për të paktën një zënkë ose përfundim të marrëdhënies. Besojini gazetës mendimet tuaja se kush është më shumë fajtor për ndarjen, çfarë përpjekjesh janë bërë nga ju, kush ka bërë më shpesh kompromis, kush ka qenë kokëfortë. Edhe pse kjo analizë është sipërfaqësore dhe emocionale, do t'ju ndihmojë të ndaloni së vuajturi pa mendje.

Shkatërrimi i gjurmëve të një personi të dashur në shtëpinë tuaj

Shtëpia juaj nuk është më një fole dashurie për dy. Ecni nëpër apartament dhe mblidhni këmisha të mbetura aksidentalisht, çorape, pantofla, kravata, dhuratat e tij, foto të përbashkëta. Pas ndarjes përfundimtare, ata nuk kanë vend në shtëpinë tuaj. Hidhni çdo gjë që gjeni ose kthejeni pronarit. Asgjë nuk duhet t'ju kujtojë momentet e lumtura me të dashurin tuaj dhe t'ju emocionojë. Nëse e ka mërzitur shumë, i lejohet t'i marrë shpirtin, të djegë letra, foto, t'i hedhë gjërat. Gjërat nuk janë më e shtrenjtë se marrëdhëniet, dhe moralisht ndiheni më mirë, ndaj lejojini vetes të zemëroheni në mënyrë që emocionet negative të mos ju shkatërrojnë nga brenda.

Rivlerësimi i vetes dhe i vlerave tuaja

Në fillim, mund ta konsideroni procesin e përjetimit të ndarjes si një sëmundje. Nëse jeni i sëmurë, atëherë nuk duhet të ndjeni keqardhje për veten tuaj, por të trajtoheni në mënyrë efektive. Sportet në doza të dyfishta, kujdesi për veten, vetë-zhvillimi do t'ju ndihmojnë të ringjalleni. Kujdesuni për veten, bëni hairstyle e re, blini një fustan, shkoni në palestër. Ndjeni përsëri sa e mrekullueshme është të jetosh për veten tënde, të jesh tërheqës, të shpenzosh kohë dhe para vetëm për interesat e tua. Do të ndjeni dashuri për veten dhe tuajin trup i bukur, fytyre e kendeshme dhe do ta kuptoni që fati ju ka përgatitur një surprizë të pabesueshme.

Çfarë nuk duhet të bëjnë absolutisht vajzat

  • Diskutoni dashuria e dikurshme në shoqëri me një të dashur dhe alkool. Është kundërindikuar të shpërqendrohesh me ndihmën e alkoolit, rrezikon të bësh marrëzi dhe të humbasësh përgjithmonë statusin e një vajze të ekuilibruar, adekuate, të denjë.
  • Bëni një skandal, poshtëroni veten, ndiqni një burrë me bisht, gjurmoni atë me një vajzë tjetër, manipuloni Shendet i dobet, shtatzënia dhe fëmijët. Çfarë do t'ju japë, përveç turpit? Këtu përfshihen edhe postimet e zemëruara në rrjetet sociale: i gjithë universi nuk duhet ta njohë menjëherë prishjen e marrëdhënies suaj dhe se "çfarë lloj djemsh janë dhitë".
  • "Trokitni një pykë me një pykë." Përpjekjet për të krijuar menjëherë një marrëdhënie me një burrë tjetër nuk do të çojnë në asgjë të mirë. Krahasimet e para të një njohjeje të re me tuajin, një njeri kaq i dashur dhe i afërt, do të jenë padyshim në favor të të parës dhe do të zhgënjeheni përsëri në jetë. Cili do të jetë faji "zëvendësuesi" juaj? Keni menduar për ndjenjat e djalit? Të luash me zemrën e një të njohuri të ri është imorale dhe e rrezikshme për vetë gruan.

Skandalet e ndarjes vetëm sa do ta përkeqësojnë situatën.

Metodat për meshkujt

Metodat e përshkruara më sipër janë gjithashtu të përshtatshme për një burrë që po kalon një ndarje me të dashurën e tij. Mjafton të shtohet se realizimi i humbjes i kapërcen meshkujt një muaj pas vetë ndarjes. Në fillim, një burrë, ndryshe nga një grua, frymëzohet nga një ndjenjë lirie, mund të përballojë shëtitjet e kënaqësisë dhe vetëm pas një kohe ai kapet dhe gllabërohet nga melankolia.

Këshilla kryesore për meshkujt në një situatë të ngjashme̶̶ mos e denigroni emrin e të dashurit tuaj dikur, mos u pajto me mendimin e miqve tuaj (po, do të keni shumë të tilla) dhe jini vërtet të trishtuar, duke mos hezituar të jeni qesharak dhe qesharak. Trishtimi duhet të kontrollohet, ndaj mos u përkulni në libacione alkoolike të ndjekura nga poshtërime dhe thirrje të dehura. Ju duhet të jeni vetëm dhe të izoluar. Karriera, leximi dhe sporti ̶̶ receta për kurën tuaj. Vizitoni prindërit tuaj, mbani mend fëmijërinë tuaj, bëni një udhëtim. Dhe, duke mbetur një burrë i ashpër, ndjehu i lirë të ëndërrosh një dashuri të re.

Vizualizoni tuajën takim i ri duke harruar se është e paarsyeshme që burrat të ëndërrojnë, ndoshta e ardhmja juaj e mirë, e tashme dhe e ndritur është tani afër.

Mos harroni se njerëz të fortë tërheq ata që janë po aq të fortë. Prandaj, pas ndarjes me një të dashur ose të dashur, para së gjithash, duhet të heqësh qafe keqardhjen për veten, e cila ndërhyn në forcimin e forcës suaj.

nuk ka komente

Të duash një person, të kalosh vite pranë tij, por të fshihesh papritur nga jeta e tij nuk është një provë e lehtë. Një ndërprerje e tillë shkakton mundime fizike dhe mendore, dhe zemra është e shtrydhur për një kohë të gjatë nga padrejtësia, malli dhe vetmia. Plagë të tilla nuk shërohen menjëherë - sulmet e dhimbshme ndonjëherë e bëjnë veten të ndjehen me vite. Çështja se si të ndaloni së shqetësuari për ndarjen nga një i dashur për gratë që e gjejnë veten në një situatë të paparashikuar është veçanërisht akute.

Nuk ka asgjë për t'u habitur: kjo pjesë e njerëzimit është akorduar gjenetikisht për të gjetur lumturinë përmes vetë-realizimit në familje. Planet për të ardhmen e shumicës së vajzave lidhen me detyrat e gruas, gëzimet e amësisë së dëshiruar. Zhdukja e objektit të dashurisë, me të cilën lidheshin ëndrrat dhe shpresat, pavarësisht rrethanave, perceptohet si një tragjedi. Problemi se si të lehtësojmë dhimbjen mendore bëhet qendror gjatë kësaj periudhe.

Si të shpëtojmë nga dhimbja e dashurisë: hap pas hapi

Fakti që nga gjendja e tronditjes së thellë shqisore më ngadalë se të tjerët "ngjiten" nga fytyra, e ndërlikon çështjen. Është jetike që njerëz të tillë të gjejnë paqe mendore. Dhe pa e kuptuar se qëllimi nuk mund të arrihet me ritme të përshpejtuara, nuk do të mund të dalin nga konflikti i krijuar. Për udhetim i gjate ju gjithashtu duhet të rezervoni forcën e mendjes. Sidoqoftë, për hir të një vetëje të përtërirë - ai që u ka thënë lamtumirë iluzioneve dhe është gati për një të re - ia vlen të kapërceni të gjitha piketa të kësaj rruge.

Koha shëron: jepja vetes

  • -. Mos mendoni pse është kaq keq në shpirtin tuaj - thjesht bëni një shëtitje në një hapësirë ​​​​të favorshme për trishtim të lehtë: në një shëtitje, në një dhomë të qetë, në kuzhinë mbi një filxhan çaj.
  • - Lërini zhgënjimin, zemërimin, pikëllimin, ankthin dhe pasigurinë për të ardhmen të kalojnë para syve tuaj në mënyrë të njëpasnjëshme, faza pas hapi. Zhyt në detin e emocioneve, por mos e lini të mbyteni përgjithmonë në të.
  • - Nëse në këtë fazë keni humbur interesin për gjithçka - deri në dëshirën për të lënë shtëpinë, kujdesuni për veten, respektoni një regjim elementar - kërkoni ndihmën e një psikologu. Një stres i tillë do të lehtësohet nga një profesionist.

Largohuni nga përkujtuesit dhe ndihmoni të tjerët

  • - Këshillat se si të shpëtoni nga e kaluara nuk do të funksionojnë nëse vazhdimisht përplaseni me gjërat e ish-it. Ritualet e djegies së urës janë të tepërta. Jepini mbeturina të panevojshme dikujt që ka nevojë për një të mirë të tillë.
  • - Ndoshta, gjatë rrugës, do të mbani mend për bamirësinë dhe do të merrni sende që do t'u sjellin gëzim njerëzve në nevojë dhe privime. Pajtohem: pikëllimi i tyre është i pakrahasueshëm me humbjen tuaj.
  • Kaloni nga të qenit me miqtë ngushëllues në të qenit ngushëllues. Provoni rolin e një shoku dhe këshilltari. Filloni të dëgjoni, ngushëlloni dhe jepni një shpatull për të ndihmuar të tjerët.

Largohuni nga provokimet dhe filloni të rikuperoheni

  • - Shmangni faktorët provokues si këngët që gjenerojnë shoqata, kafenetë e përhumbura, fotot e komunitetit. Mos u zgjatni në to, kaloni në këngë të freskëta dhe vende pushimi.
  • - Përdorni muzikën energjike, nxitëse, meloditë ritmike të kërcimit si ilaç. Ata do të krijojnë një rritje të endorfinës dhe do t'ju ngrenë humorin. Vallëzoni dhe lëvizni më shumë.
  • - Ndryshoni nga pozicioni i "të lodhur nga gjithçka" në zinxhirin e këndshëm të leximit të një libri, shikimit të një thriller, një koncerti, një shfaqje humori.

Ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe jini pozitiv

  • — Mënyra e zakonshme që shoqëron bashkëjetesën tuaj është shkatërruar - kjo është e kuptueshme. Por kjo nuk do të thotë. Për të përballuar dhimbjen tuaj mendore, kërkoni alternativa për aktivitetet tuaja të mëparshme.
  • – Mund të mos keni nevojë për ndryshime drastike. Por një hobi i këndshëm, një udhëtim në një qytet tjetër në një shoqëri të këndshme ose një turist i vetëm është ajo që ju nevojitet. Ndryshimi i peizazhit krijon një komplot tjetër.
  • - Ndrysho imazhin tënd, merru me punë zhvillim personal... Ndjeni rezervat e fshehura në ju dhe jepini një lëvizje. Ne ëndërruam të zotëronim teknikën makrame, teknikat e karatesë - vazhdo. Shumë kohë dhe ju jeni të lirë!

  • - Duajeni veten - kjo veçori nuk zmbraps, por tërheq, jep sukses dhe pajis me elasticitet.
  • - Dhembshuria dhe ndihma ndaj të tjerëve është një garanci që nuk do të mbeteni kurrë vetëm.
  • - Shaka dhe buzëqeshje: tani jo vetëm që dini si të jetoni, por keni dikë që t'ju mbështesë.
  • - Besojuni njerëzve dhe jepuni atyre dashuri. Përvoja e trishtuar nuk është një arsye për të humbur besimin në të mirën. Nuk është larg.

Shkenca e ndarjes është e vështirë për ata që nuk duan të mësojnë nga gabimet e së kaluarës. Sa më zemërbutë të jeni në zgjedhjen e një partneri, aq më shumë më shumë gjasa se do të shkelësh sërish në të njëjtin grabujë të urryer.

Për të ditur se si të qetësoheni pas ndarjes, duhet të jeni në gjendje të vendosni i-të dhe të përdorni situatën në avantazhin tuaj. Vetëm vendosni vetë se ky nuk ishte lloji i personit që mund t'i kushtoni gjithë jetën tuaj. Gëzohu që nuk e ke thyer drurin me atë gjë që synon për ty në ngushticën.

Mësoni nga gabimet

Dakord se është shumë dritëshkurtër të mos mund të nxjerrësh konkluzionet e sakta nga çdo situatë, veçanërisht nga një situatë kaq e vështirë si ndarja. Kjo është arsyeja pse largohuni një moment nga shqetësimet tuaja dhe përpiquni ta shikoni situatën me sytë e dikujt tjetër... Sikur kjo të mos ju ka ndodhur juve, por një shoku që tani po kërkon këshilla. Çfarë do t'i sugjeronit asaj fillimisht të bënte? Ndoshta për të zgjidhur situatën dhe për të marrë mësime për jetën.

Hidheni dhimbjen në letër

Mundohuni të përshkruani gjithçka që nga fillimi i njohjes deri në momentin e ndarjes. Në kërkim të një zgjidhjeje për problemin tuaj, keni zvarritur shumë forume ku jeni përpjekur të gjeni një përgjigje për pyetjen se si të qetësoheni pas një ndarje. Imagjinoni sikur po i bëni një pyetje një psikologu. Historia juaj mund të fillojë kështu: “Që nga momenti kur u ndjeva si vajzë, nuk pata fat me djemtë dhe tani, e takova Atë”. Mos humbisni çdo gjë të vogël që mendoni se është e rëndësishme. Sigurisht, do të derdhni shumë lot ndërsa shkruani rrëfimin tuaj, por kjo vetëm do t'jua lehtësojë detyrën.

Analizoni jetën tuaj personale

Rezistojini dëshirës për të grisur ose fshirë këtë letër dhe kthehuni tek ajo ditën tjetër. Rilexoni derisa të gjitha faktet e deklaruara në të të mos ngjallin më emocionet tuaja. Tani mund të veproni si një gjykatës pa pasion, duke vendosur se çfarë mund të ishte bërë ndryshe në jetën tuaj dhe ku keni bërë gjënë e duhur. Sapo filizat e mendjes fillojnë të shpërthejnë emocionet, mund të përgëzoni veten, keni pasur një ndarje, tani do të jetë më e lehtë.

Mos e fajësoni veten

Çdo person shkel në të njëjtën grabujë si ju. Ju nuk jeni më keq se të tjerët dhe gjithashtu keni të drejtë të bëni gabime. Ata u penguan, lënduan veten, me kë nuk ndodh.Është koha për të vënë veten në rregull. Ju keni mësuar tashmë mësimet që ju nevojiten. Askush nuk ju detyron të nxitoni për një marrëdhënie të re, si në një vorbull.

Lejoni vetes të qëndroni vetëm për një kohë. Ka edhe avantazhet e veta. Dhe nuk duhet ta duroni apo ta përjetoni, duhet ta shijoni.... Tani nuk keni asnjë detyrim ndaj të dashurit tuaj. Nëse ai ishte i martuar, përgëzoje veten që i shpëtove fatit të një zonje dhe një të tretës shtesë. Tani ju jeni zonja juaj.