ما هو فيتامين الجسم المسؤول عن جفاف الجلد. فيتامينات للبشرة الجافة. مستحضرات بأهم الفيتامينات للبشرة

إذا كانت العيون هي مرآة الروح ، فإن الجلد عبارة عن ورقة عباد الشمس ، وهو مؤشر دقيق الصحة الجسديةوحاجز خارجي موثوق. مع تقدم العمر ، يفقد مرونته ويتطلب رطوبة إضافية. في كثير من الأحيان ، حتى مستحضرات التجميل عالية الجودة تعطي نتائج مؤقتة فقط. المشكلة تكمن في الداخل. الإجهاد ونقص الفيتامينات وسوء البيئة يضعف الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد جافًا ، باهتًا ، مشدودًا. لتصحيح هذا الموقف ، تحتاج إلى اختيار الفيتامينات المناسبة.

جلد جاف

أعراض:

1. الشعور بالضيق (الخدين والذراعين والذقن والجبين والساعدين والصدر والساقين وأجزاء أخرى من الجسم).
2. مؤامرات تقشير ، التجاعيد المبكرة... الجلد غير لامع ، المسام غير مرئية تقريبًا.
3. احمرار، فرط الحساسيةل رياح الشتاء، الهواء البارد ، مستحضرات التجميل ، الأقمشة.
4. يزداد الشعور بعدم الراحة بعد الغسيل.
5. قلة المرونة ، تصبغ.

أسباب جفاف الجلد:

1. تتأثر حالة الجلد بالعوامل الخارجية والداخلية.
2. غير ملائمة بيئة: عنيف الأشعة فوق البنفسجية، الصقيع ، الرياح ، التعرض المطول للهواء الجاف ، الانبعاثات الصناعية.
3. يمكن أن يجف الجلد إذا حدث خلل في الجسم: اضطرابات التمثيل الغذائي (الاضطرابات الهرمونية ، التغذية غير السليمة) ، تفاقم الأمراض المزمنة ، التغيرات المرتبطة بالعمر ، نقص الفيتامينات (الموسمية أو المزمنة) ، اختلال التوازن المائي في الجسم.
4. عناية غير لائقة بالبشرة: مستحضرات تجميل منخفضة الجودة ، حمامات ساخنة منتظمة ، غسل أكثر من مرتين في اليوم ، مياه جارية عسيرة تحتوي على الكثير من الكلور هي أيضًا الاستخدام المتكررالدعك والمنتجات المحتوية على الكحول والإسفنج الصلب.

فيتامينات للبشرة الجافة

فيتامين سي مضاد جيد للأكسدة ، يجدد التركيب الخلوي ، يساهم في تكوين الكولاجين الذي يمنح البشرة متانة ومرونة. كما أنه يقوي جدران الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. بفضل هذا ، تمتص الخلايا والأعضاء الأكسجين بشكل أفضل و مادة مفيدة... يسرع عمليات نمو الشعر وتجديد الخلايا ، ويقوي جهاز المناعة. تم العثور على أكبر كمية من هذا الفيتامين في:

• ثمر الورد.
• شجرة عنب الثعلب؛
• العنب.
• رمان؛
• الحمضيات؛
• كرنب؛
• البازلاء الخضراء؛
• بطاطا صغيرة.

يعزز ترميم الأنسجة الظهارية وصيانتها ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويبطئ عملية شيخوخة الخلايا ، ويساعد على التخلص من التصبغ المرتبط بالعمر. يحصل الناس على 50٪ من هذا الفيتامين من المنتجات الحيوانية:

• لحم كبد البقر؛
• صفار البيض;
• زبدة;
• جبن؛
• الجبن.

أكثر الخضروات فائدة:

• فلفل حلو
• جزرة؛
• يقطين؛
• البطيخ؛
• طماطم؛
• المشمش.
• الخضر وخاصة البقدونس.

من بين التوت الكشمش الأسود ، ورماد الجبل ، وثمر الورد ونبق البحر.

فيتامين إي يجعل البشرة ناعمة ومرنة ، ويحميها من التشققات. يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم ، ويحسن إمداد الخلايا بالأكسجين ، ويقلل من التعب ، ويذوب جلطات الدم. يحتوي على كميات كبيرة:

• الزيوت النباتية (عباد الشمس وبذور القطن وفول الصويا) ؛
• خبز؛
• الحبوب.
• بروكلي؛
• كرة قدم؛
• أي خضرة مورقة
• كل الحبوب.

فيتامين هـ (البيوتين). تلعب دورا هامافي تركيب الدهون والأحماض الأمينية والأحماض النووية. مع نقصه ، يتطور التهاب الجلد وتلاشي تصبغ الجلد. المصادر الرئيسيه:

• كبد؛
• الكلى.
• خبز؛
• منتجات الألبان؛
• أرز بني؛
• بازيلاء.

خام بياض البيضةيمنع امتصاص البيوتين.

فيتامينات المجموعة ب. تعزز تخليق الأحماض الأساسية ، تكون الدم ، وظائف الكبد الطبيعية ، التئام القرحة. مع نقص الفيتامين ، يعاني الجلد أولاً. مصادر طبيعية:

• منتجات اللحوم والأسماك؛
• الجبن.
• لوز؛
• جوز؛
• الفراولة؛
• سبانخ؛
• البقوليات.
• الحبوب.
• قمح.

PP (حمض النيكوتينيك). فيتامين مهم يجب تناوله في حالة البشرة الجافة. مسؤول عن التفاعلات التجديدية في الخلايا ، ويعزز امتصاص البروتين النباتي والتمثيل الغذائي المناسب للكربوهيدرات. تجديد احتياطيات هذا الفيتامين سيساعد على:

• رقائق الذرة والشوفان.
• الدقيق ومنتجات الألبان.
• نخالة القمح؛
• خميرة؛
• الفول السوداني؛
• الفطر؛
• سمكة؛
• بيض الدجاج.

فيتامين ك. يعمل على تطبيع تخثر الدم ، ويقي من حدوثه نزيف داخليوالنزيف. يحتوي على كميات كبيرة:

• الخضر (الملفوف والسبانخ والشبت) ؛
• زيت الصويا؛
• زيت سمك؛
• الزبادي؛
• توت العليق؛
• شاي أخضر.

فيتامين د يتكون تحت تأثير أشعة الشمسعلى الجزء الدهني من الغطاء. ضروري لامتصاص فيتامين أ ، وثبات الجلد ، والقضاء عليه العمليات الالتهابيةفي كل من النساء والرجال. كما يوصف لتقشير الجلد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب شرب هذه الفيتامينات بحذر.

كما أنها تمنع تدمير أغشية الخلايا. المصدر الأكثر طبيعية هو الشمس. تشمل المنتجات الغذائية الحليب وجميع منتجات الألبان ، وكذلك الأسماك مثل التونة والسلمون والرنجة والسردين.

مجمعات فيتامين

بالطبع ، من الأفضل الحصول على فيتامينات ب. عينيًا... ولكن بناءً على نصيحة الطبيب ، يمكنك تناولها في شكل حقن وأقراص. من الأفضل إجراء الحقن في المستشفى تحت إشراف طبي ، وليس في صالون التجميل العادي. من المهم أيضًا مراعاة ذلك في حالات فرديةهناك حساسية من نوع أو آخر من الفيتامينات. بين تناول الحبوب للبشرة الجافة ، لا بد من أخذ قسط من الراحة. إن الإفراط في تناول الفيتامينات يشكل خطورة على الصحة مثل نقصها. و واحدة اخرى نقطة مهمة: لا تأخذ الفيتامينات في الداخل ويفعل في نفس الوقت أقنعة فيتامين... يمكن أن يؤدي أيضًا إلى وفرة مفرطة من المعادن.

أشهر أسماء الفيتامينات للبشرة الجافة:

• إيكول.
• سوبرادين روش
• سولجار بيوتين.

قبل أن تشتري دواء ضد الجلد الجاف وتبدأ العلاج ، يجب استشارة الطبيب. بعد الاختبارات الموصوفة ، سيخبرك الطبيب بالعناصر النزرة التي يجب عدم تناولها حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

يجب أن يكون تركيبات الجودةيرطب من الداخل إلى الخارج ولا يسبب آثار جانبية... لمنع جفاف الجلد ، يجب شرب الكبسولات لدورة كاملة كما هو مبين في التعليمات. بهذه الطريقة فقط ستتوقف عن التصدع والربح نظرة صحية.

صحة وجمال بشرتك تعتمد بشكل مباشر على الحالة العامةالكائن الحي. الجلد الجاف ليس جملة. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ومستحضرات التجميل المختارة جيدًا على التخلص من هذه المشكلة إلى الأبد.

لجعل الفتاة جميلة وعليك بذل الكثير من الجهد. سوف يستغرق الأمر وقتًا أيضًا الإجراءات اللازمة... لكن أولاً ، سنحاول معرفة سبب ظهور البشرة الجافة. الأسباب والعلاج نوعان مواضيع مهمة، والتي سيتم مناقشتها بمزيد من التفصيل في المقالة.

لماذا هناك مشكلة؟

يمكن أن تكون الأسباب مختلفة تمامًا. هذا ميراث سيء. هل تعاني والدتك من جفاف الجلد؟ هذا يعني أن هناك فرصة كبيرة لوراثة نفس المشكلة. أيضًا ، مع تقدم العمر ، يفتقر الجلد إلى الرطوبة. ثم يبدأ يفقد مرونته ويصبح جافًا. كما يمكن أن يحدث التقشير بسبب نقص الفيتامينات في الجسم المسؤولة عن إفراز كافٍ الغدد الدهنيةالدهون للترطيب.

يلجأ العديد من النساء إلى مستحضرات التجميل المختلفة ، معتقدين أنهن بهذه الطريقة سينقذن الموقف. وفي بعض الحالات ، يستخدمون مستحضرات التجميل الهرمونية. هذا له تأثير ضار للغاية على حالة البشرة في المستقبل. إذا بدأت الفتاة في استخدام الكريمات والمستحضرات القائمة على الهرمونات ، فعليها أن تفهم ذلك عندما تقرر التوقف عن التعاطي صناديق مماثلة، لن يكون الجلد قادرًا على العمل بشكل طبيعي. ماذا يعني ذلك؟ بعد أن استخدمت الفتاة مستحضرات التجميل الهرمونية لبعض الوقت وتوقفت فجأة عن وضعها ، تتدهور حالة الجلد بشكل حاد. يصبح خاملًا وجافًا وقد يكون لونه رماديًا.

لذلك ، قبل استخدام مستحضرات التجميل الهرمونية ، استشر طبيب الأمراض الجلدية إذا كان ذلك ضروريًا أو إذا كان بإمكانك الاستغناء عنه. وفقط بعد أن يصف لك الاختصاصي مثل هذه الأدوية ، ابدأ في استخدامها.

أعراض

العلامات الرئيسية للبشرة الجافة هي:

• يظهر تصبغ على الجسم.
• يصبح الجلد غير مرن.
• يظهر تقشير
• قد يلتهب الجلد ويتحول إلى اللون الأحمر ويشعر بحرقان مزعج ؛
• الشعور بضيق ، خاصة على الوجه والرقبة والصدر.

يمكن أن تكون البشرة الجافة للنساء مختلف الأعمار... لكن كلما كبرت السيدة ، كلما بدأت هذه المشكلة تزعجها. بحلول سن 25 ، قد لا تكون الفتاة على دراية بجفاف بشرتها. لأن هذه المشكلة يمكن أن تظل مخفية تمامًا. لم تتضخم المسام ، ولا يوجد حب شباب أو طفح جلدي أكثر حدة ، وكثير من الناس يأخذونه كالمعتاد. وفقط بعد 25 عامًا تبدأ علامات الجلد الجاف والخشن في الظهور.

لتقليل جفاف الجلد ، من الضروري تغذيته ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. من الضروري تناول الفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى.

إذا كانت بشرتك جافة ، يمكن لطبيب التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية أن يخبرك بما يجب عليك فعله. الشيء الرئيسي هو التعرف على سبب الجفاف.

طبيعة المظاهر

لفهم ما هي الفيتامينات اللازمة للبشرة الجافة ، عليك أن تعرف طبيعة مظاهر نقصها على جسم المرأة.

إذا أصبحت بشرتك جافة ، تتقشر وتظهر أحاسيس مؤلمة، فهذا يدل على نقص فيتامين أ في الجسم ، وهو المسؤول عن إنتاجه الزهم.

إذا لاحظت أن التجاعيد بدأت تظهر بشكل أكبر وفقد الوجه حدوده الواضحة ، فهذا يشير على الأرجح إلى نقص فيتامين سي في الجسم ، وهو المسؤول عن إنتاج الكولاجين.

توضح البشرة الحمراء المتهيجة أن الجسم يحتوي على نسبة زائدة من فيتامين هـ ، لذلك يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر.

فيتامينات المجموعة ب مسؤولة أيضًا عن المظهر الصحي لبشرتك ، وغيابها أكثر وضوحًا. يصبح الجلد مترهل. هي أيضا تكتسب الظل الداكنخاصة تحت العينين.

فيتامينات PP هي المسؤولة عن تجديد البشرة بشكل أفضل. لذلك ، يجب تضمينها في النظام الغذائي.

لكي تبدو صحيًا ، تحتاج إلى إضافة الفيتامينات الأساسية إلى طعامك للبشرة الجافة. تحتاج أيضًا إلى عمل جميع أنواع الأقنعة والمغلفات. فقط في المجمع يمكنك تحقيقه نتيجة مرغوبةوسيبدو وجهك ويديك وجسمك جميلاً.

فيتامينات

دعونا نتعرف على المنتجات التي هي الفيتامينات التي نحتاجها للبشرة الجافة.

إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات ، فحاول تناول المزيد من الأطعمة الخضراء والحمراء والبرتقالية. يحتوي الحليب أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ ، لذلك عليك شربه كثيرًا.

ستساعدنا جميع ثمار الحمضيات المفضلة لدينا على تجديد فيتامين سي. يمكن أن يكون الليمون واليوسفي والبرتقال والجريب فروت - اعتمادًا على من يحب أيهما أكثر. تم العثور على كمية كبيرة من هذا العنصر في الوركين والكشمش ورماد الجبل.

فيتامين إي هو الأكثر "ضررًا" على الإطلاق. يمكن تجديده عن طريق عصر الحبوب الباردة. يمكن وينبغي أن يؤكل الزيت المستخرج منها أو يوضع على الوجه في شكل أقنعة مختلفة.

يمكن تعويض نقص فيتامينات ب بسهولة عن طريق تناول الحبوب ومنتجات الألبان المختلفة بانتظام. أيضًا ، يتم تضمين كمية كبيرة من هذا العنصر في بيض الدجاج.

توجد فيتامينات PP في لحم الخنزير والأسماك وكبد البقر والبطاطس والطماطم وأيضًا في بيض الدجاج. الجزر والتمر - كل هذه يمكن أن تؤكل نيئة. لن يمنع هذا العنصر المطلوب من الامتصاص الجيد.

أقنعة

يمكن وضع الفيتامينات للبشرة الجافة على شكل قناع على الوجه والعنق والصدر.

يمكن أن تكون الأموال من تركيبات زيتية تُباع في الصيدلية ، وكذلك من منتجات عادية.

ما الذي سيساعد إذا كانت المرأة تعاني من جفاف الجلد. ماذا تريد ان تفعل؟ يمكنك تجربة الأقنعة. قبل أن تقوم بتطبيق هذا المنتج على الجلد ، يجب أولاً تنظيفه من مستحضرات التجميل وأي شوائب. ثم ضع الخليط بجرأة. خصوصية الحمل هي أنه بعد غسله ، يجب عليك أيضًا استخدام مرطب لتعزيز التأثير.

علاج الطين

يعتبر القناع بالطين والفيتامينات A و E مفيدًا جدًا ، ويجب أن تكون المكونات الأخيرة في أمبولات ، يتم شراؤها من الصيدلية.

خذ بضع قطرات من فيتامين أ ، ملعقة واحدة زيت الزيتون... ثم تقوم بخلطها كلها مع طين مستحضرات التجميل... يجب أن تحصل على كتلة سميكة متجانسة. يجب دهنه على الوجه حتى يتماسك تماماً. لا يمكنك التحدث أثناء الإجراء. نظرًا لأن القناع سيشد الجلد ، ومع حركات تقليد ، فإن الطين سوف يسقط ببساطة من الوجه. هذا الإجراءلن يستغرق أكثر من نصف ساعة. يغسل القناع بالماء. ثم يُمسح الوجه جيدًا حتى يجف تمامًا ، وبعد ذلك يتم دهن الكريم.

تذكر تخزين أمبولات فيتامين مفتوحة في مكان بارد ومظلم.

منتجات فيتامين هـ

يمكن أن يكون الجلد حول العينين ، وكذلك في مناطق أخرى ، عرضة للجفاف. ولكن لأن تحت العيون رقيقة جدا و بشرة حساسة، يجب ألا يكون القناع "عدوانيًا". لذلك ، من الضروري التقديم وكذلك الشطف بعناية فائقة. تحتاج أيضًا إلى عمل أقنعة مثل الوقاية من أجل منع حدوثها الظهور المبكرتقليد التجاعيد.

لا يتطلب هذا المنتج (أكثر من ملعقة واحدة) ومحلول زيت من فيتامين هـ. اخلطي المكونات وضعيها برفق على الجلد حول العينين. بعد عشرين دقيقة ، قم بإزالة وسادات قطنية... يمكنك أيضا استخدام خاص مناديل مبللة... تذكر أن تفعل أقل قدر ممكن عند إزالة قناع العين. تأثير ميكانيكي... لأن الجلد حساس للغاية ويخضع لعملية شد سريع.

مغذ بالفيتامينات

مرة اخرى قناع مغذيومفيد جدا لجميع أنواع البشرة. تحتاج إلى تناول العسل وتخلطه بالزيت النباتي ، ويضاف صفار بيضتين في النهاية. تخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. قبل وضع القناع على بشرة الوجه ، قم بتدفئة الخليط قليلًا في حمام مائي ، ولكن حتى لا يكون ساخنًا. ثم اتركي القناع على وجهك لمدة 20 دقيقة. ثم اغسلي نفسك ماء دافئ، أو يمكنك إزالة القناع باستخدام قرص مغموس في مغلي الزيزفون.

لا تنس أنك تحتاج إلى وضع القناع على الوجه بشكل خاص حركات التدليك... سوف يشدون بشرتك ويمنعونها الشيخوخة المبكرة.

ليس لدى الكثير من النساء الوقت لإعداد الأقنعة في المنزل. في هذه الحالة ، يمكنك حل المشكلة عن طريق تقطير بضع قطرات من الفيتامينات في المرطب. سيساعد هذا أيضًا على منع جفاف بشرتك.

استنتاج

الآن أنت تعرف نوع البشرة الجافة. نأمل أن تساعدك توصياتنا في حل هذه المشكلة.

أيدي السيدات هي مؤشر صحة المرأةوالجمال. الاعتناء بالأصابع والأظافر بشرة ناعمةوغياب أي مشاكل هو حلم الجميع. ولكن ماذا لو كانت بشرة يديك ليست مثالية؟ ستخبرك هذه المقالة بالفيتامين المفقود إذا كان جلد اليدين يتقشر ويعطي النصائح القيمةكيفية الصيانة حالة جميلةاليدين.

فيتامينات لليدين

من أجل الاحتفاظ بأقلامك فيها حالة ممتازةيحتاج الجسم إلى تغذية معقدة وفيتامينات. إذا كان كل شيء أكثر وضوحًا مع الأول ، فسيظل السؤال المتعلق بالفيتامينات مفتوحًا. عندما لا تعرف أي فيتامين مفقود ، إذا كان جلد يديك يتقشر ، علاج معقدقد يكون عديم الفائدة. كقاعدة عامة ، فهي مسؤولة عن حالة الجلد قائمة كبيرةيمكن أن تظهر الفيتامينات ونقص كل منها بطرق مختلفة ، وبالتالي يتطلب ذلك النهج الفرديللمشكلة.

بغرض يد انثىتبدو دائمًا جيدة الإعداد ، هناك حاجة إلى الفيتامينات التالية:

1. فيتامين أ - مسؤول عن نضارة البشرة ومرونتها ، ولهذا السبب يعتبر الجفاف والتقشر من أولى علامات نقص هذا الفيتامين.
2. فيتامينات ب - ضرورية لتجديد خلايا الجلد وتغذيته. إذا كان الجسم يفتقر إلى أي فيتامينات ب ، يبدأ الجلد في التشقق.
3. فيتامين ج - يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد ، لأنه يمدها بالأكسجين. بمجرد أن يفتقر الجلد إلى فيتامين سي ، سيصبح شاحبًا.
4. فيتامين هـ - هو المسؤول عن التوازن الطبيعي للدهون المائية في الجلد ، ونتيجة لذلك ، فإن نقص فيتامين هـ سيظهر على الفور في شكل بشرة جافة ومتقشرة ، بما في ذلك جلد اليدين.

أسباب تقشر جلد اليدين

معظم النساء في حيرة بمجرد أن يعانين من أي مشاكل في جلد أيديهن - ماذا تفعلين؟ كيف تضع يديك بالترتيب بسرعة؟ ما سبب التقشير؟ لنبدأ في النهاية.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لتقشير اليدين ، وكلها مختلفة تمامًا:

1. الإفراط في التجفيف بالصابون
2. التجوية نتيجة التعرض للبرد بدون قفازات ؛
3. ملامسة المواد التي تهيج الجلد ، وخاصة المنظفات ؛
4. نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين أ.

إذا كانت الأغلبية الأسباب المذكورةأكثر صلة بـ ضرر ميكانيكيالجلد ، نقص الفيتامينات مشكلة قادمة من الداخل. بادئ ذي بدء ، بهذه الطريقة ، يتجلى نقص فيتامين أ ، الذي يشارك في تكوين خلايا الجلد. كما أن تدهور حالة الجلد قد يشير إلى نقص فيتامين هـ.

من المستحيل التخلص من التقشير بسرعة. أولاً ، عليك الانتباه إلى تغذيتك ، لأن الجمال يذهب الجلدمن الداخل وبعض مستحضرات التجميل وحدها لن تكون قادرة على ترطيب بشرة اليدين. ثانيًا ، نظرًا لأنك سمحت بذلك ، فلن تساعد الأحداث التي تتم لمرة واحدة. من الضروري العناية بجلد اليدين باستمرار لمنع التقشر في المستقبل.

والجواب السؤال الرئيسي- "ماذا أفعل؟" بسيط للغاية - تحتاج إلى عمل أقنعة يدوية. التشحيم البسيط بالكريم لا يكفي للجميع المواد الضروريةتغلغل في الطبقات العميقة من البشرة ، وستكون حمامات اليدين مفيدة للوقاية من التقشر.

تقشير جلد اليدين:قد يكون مظهرا من مظاهر نقص الفيتامينات

أقنعة اليد بالفيتامينات

للحفاظ على جاذبية بشرة اليدين لفترة طويلة ، من الضروري عمل ماسكات لليدين تحتوي على فيتامينات A و E.

قناع للاستخدام المتكرر

لتحضير قناع يمكن وضعه على اليدين المتقشر عدة مرات في اليوم ، سوف تحتاجين إلى خلط الزيوت التالية:

1. أي زيت نباتي- 100 مل ؛
2. زيت البحر النبق - 30 مل.
3. محلول زيت فيتامين أ - 15 نقطة.

يتم خلط جميع الزيوت ويمكن تشحيم التركيبة الناتجة باستخدام الأيدي المتقشرة عدة مرات كل يوم.

قناع الترطيب بالفيتامينات

بالطبع ، المرطب ضروري للأيدي المتقشرة ، لكن الأفضل إذا كنت تستخدم قناعًا مرطبًا. لتحضيره سوف تحتاج:

1. فيتامين أ - 10 قطرات ؛
2. فيتامين هـ - 10 قطرات ؛
3. زيت اللوز - 1 ملعقة كبيرة.
4. صفار البيض - 1 قطعة ؛
5. موز - نصف ، حوالي 100 جرام.

يخلط الموز وصفار الدجاج جيدًا ، يجب أن تحصل على هريس ، ثم يضاف زيت اللوزوحلول الفيتامينات A و E. القناع النهائييمكن وضعه على بشرة اليدين الجافة ، ثم ارتداء قفازات بلاستيكية أو مطاطية خاصة وعزلها. احتفظي بالقناع لمدة 20 دقيقة. بعد الوقت المخصص ، يمكن غسل القناع بالماء الدافئ.

قناع ترطيب الجزر

يعلم الجميع مقدار فيتامين (أ) الموجود في الجزر ، وهذا هو السبب في أن قناع اليد المبني عليه سيكون خلاصًا حقيقيًا للبشرة الجافة والقشرية. سوف تحتاج:

1. جزر - 2 ملاعق كبيرة ؛
2. موز - 1 قطعة ؛
3. زبدة - 1 ملعقة صغيرة.
4. عسل - 1 ملعقة كبيرة.

ابشر الجزر ، اقطع الموز حتى يصبح هريسًا ، ثم تذوب الزبدة ، وسخن العسل حتى يصبح سائلاً. ثم يتم خلط جميع المكونات ووضعها على جلد اليدين. طبقة رقيقة، يتم وضع القفازات الخاصة في الأعلى. مدة إمساك القناع 30 دقيقة.

قناع فيتامين

لإثراء يديك بالفيتامينات الأساسية ، فأنت بحاجة إلى الخليط التالي:

1. عسل - 1 ملعقة صغيرة.
2. فيتامين أ - 10 قطرات ؛
3. فيتامين هـ - 10 قطرات.

يخلط العسل الدافئ جيدًا فيتامينات الزيت A و E ، ثم نضع القناع على أيدي نظيفة ونظيفة ونقعها لمدة 25 دقيقة تقريبًا ، وبعد ذلك نشطفها بالماء الدافئ.

استخدام الكريمات المغذية ، والاستحمام الأسبوعي وأقنعة اليد بالفيتامينات سوف يترك البشرة مخملية وناعمة وناعمة. التغذية السليمةوالعناية باليدين الموثوقة ستمنع تقشير يديك والتسبب في عدم الراحة ، وهو أمر مهم جدًا لكل امرأة.

بشرتنا حتى مع الحق العناية اليوميةوالتطهير المنتظم بشكل دوري يواجه بعض المشاكل. لذلك ، تظهر المناطق الجافة والاحمرار على جلد الوجه ، ويكتسب الجلد لونًا رمادي باهتًا غير صحي ، ويتقشر. الدعك والتقشير والكمامات وكذلك التغيير مستحضرات التجميللا تساعد. ماذا يحدث هنا؟ في الواقع ، تشير بشرتنا إلينا بأنها تفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر.

دعنا نفكر في أكثر مشاكل بشرة الوجه شيوعًا ومعرفة الفيتامينات التي تفتقر إليها والمنتجات التي يجب تضمينها بشكل عاجل في بشرتك. النظام الغذائي اليوميتغذية.

- يصبح الجلد جافًا ويبدأ في التقشر. تظهر مناطق جافة على الجلد ، وتقشر الشفاه. بعد يغسل الصباحالوجه يبدو أن الجلد مشدود بإحكام.تحدث حالة من عدم الراحة.

لديك نقص فيتامين أ(الريتينول) و كاروتين... هذه الفيتامينات مسؤولة عن الأداء الطبيعي. الغدد العرقيةالتي تحتفظ بالرطوبة وتوفر مرونة للبشرة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي: الكبد ومنتجات الألبان وصفار البيض والجزر واليقطين والفلفل الأحمر والطماطم والمشمش المجفف واليوسفي والبرتقال والبقدونس والشبت.

- خشونة الجلد.عيب فيتامين ب 3 , البروتينات والأحماض الأمينية التربتوفان ،نقص النياسين ( فيتامين ب). في الطب ، تسمى هذه المشكلة البلاجرا. البلاجرا مرض ، وهو أحد حالات نقص الفيتامينات التي تحدث مع سوء التغذية المزمن أو مع نفس نوع النظام الغذائي. هذا يؤدي إلى اضطراب في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين.

مع مثل هذه المشكلة الجلدية ، تحتاج إلى الاعتماد على الحبوب والخبز الكامل. تشمل الفطر المجفف والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا) والثوم والملفوف ، فلفل حلووالبطاطا والهليون.

- جلد شاحب، غير صحي لون ترابيوجوه. تشققات في زوايا الفم تتقشر في جميع أنحاء الجسميتحدث عن عجز فيتامين ب 2(الريبوفلافين). B2 يعطي الجلد تتفتح، يشارك في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وامتصاص البروتينات والدهون ، وهو المسؤول عن الهيموجلوبين.

مصادر فيتامين B2 هي الحليب ومنتجات الألبان: الزبادي ، الكفير ، الجبن ، القشدة الحامضة ، اللحوم الخالية من الدهون ، الكبد ، صفار البيض ، خميرة الخباز.

فيتامين ب 12مسؤول أيضًا عن حالة الجلد ، لون صحيالوجه والهيموغلوبين. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي اللحم البقري والكبد والحميض وصفار البيض والسبانخ والكرنب والبنجر والجزر والفجل والزبيب والتين والبرتقال واليوسفي والشوفان والحنطة السوداء.

- يفقد الجلد تماسكه ومرونته ويتلاشى. تستغرق الجروح والجروح وقتًا طويلاً للشفاء.

أنت مفقود فيتامين ج والزنك... فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية المسؤولة عن مرونة الجلد وتقوية الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.

مصادر فيتامين ج - الوركين ، الكشمش الأسود ، الليمون ، البرتقال ، اليوسفي ، عين الجمل، البحر النبق ، مخلل الملفوف ، البقدونس.

الزنكله تأثير مضاد للالتهابات وشفاء ، ويحمي البشرة من الجراثيم والبكتيريا. يوجد الزنك في المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز والثوم والفلفل والجزر والملفوف.

- يفقد الجلد مرونته ، ويتدلى ، لون غير صحيوجوه.هذا هو الحال في كثير من الأحيان بالنسبة لأولئك الذين يعشقون الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، النباتيين. مثل هذه المشاكل تشير إلى نقص الحديد. هذا العنصر هو جزء من الهيموجلوبين ويأخذ المشاركة الفعالةفي تنفس الأنسجة.

حديدتوجد في الأطعمة مثل اللحم البقري والكبد والحميض وصفار البيض والسبانخ والملفوف والبنجر والجزر والفجل والزبيب والتين والبرتقال واليوسفي ودقيق الشوفان والحنطة السوداء.

- تنكسر الأظافر وتظهر على الجسم طفح جلدي، يتشقق الشعر ويتساقط.لا يحصل جسمك على الكالسيوم الذي يحتاجه. مصادر ال الكالسيوم- الحليب ومنتجات الألبان والبيض ، قرنبيط، خس ، بصل ، بقدونس ، تفاح.

- احمرار بشرة الأنف والوجنتين وتقشر الجلد.

مثل مشاكل بشرةيحدث إذا كنت تستخدم في عدد كبيرالبهارات والمخللات والكحول تتوسع الشعيرات الدموية ولهذا يصبح الجلد أحمر.

- البثور وحب الشباب.

يحدث هذا غالبًا بسبب الاستهلاك المفرط للزيت و طعام حلو.

- تنبع البشرة الصفراء من الافتتان بالأسود شاي قويومشروبات القهوة.

تنويع نظامك الغذائي ، أضفه إلى نظامك الغذائي قائمة الطعام اليوميةتلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي تحتاجها ، تبين أنها من تلك الأطعمة التي تثير مشاكل الجلد.

مدرب التغذية ، أخصائي التغذية الرياضية ، مؤلف Evehealth الفخري

11-04-2016

38 480

معلومات تم التحقق منها

تستند هذه المقالة إلى أدلة علمية كتبها خبراء وراجعها خبراء. يسعى فريق اختصاصيي التغذية وخبراء التجميل المرخصين لدينا إلى أن يكونوا موضوعيين وحياديين وصادقين ويقدمون طرفي النقاش.

كل فتاة تريد أن تكون جميلة وجذابة. بأي حال من الأحوال ، فإن العديد من الجنس اللطيف على يقين من أن المظهر الجميل والأنيق هو تذكرتهم لحياة مريحة ومدروسة.

لكن كيف يمكنك أن تكوني جميلة دون أن تعتني ببشرتك ، خاصة وهي تمر بصعوبات وبلا حياة؟ بالطبع ، يوفر كل منهما الحد الأدنى من العناية لبشرته ، والتي تقتصر ، كقاعدة عامة ، على غسل كريم مغذي وتطبيقه. لكن هذا لا يكفي في كثير من الأحيان.

نحن سوف الطريق الاخيرالتطبيق ، إنه تأثير خارجي. يمكن إضافة الفيتامينات إلى الكريمات أو أقنعة الوجه ، مما يؤثر بشكل مباشر على مناطق المشاكل.

المقويات الخاصة تتكيف بشكل فعال مع البشرة الجافة. شكرا ل شكل سائل، المواد المفيدة تخترق الجلد بسرعة وتعمل على الفور. منتجات بندق الساحرة تحظى بشعبية خاصة. هذا المكون له خصائص فريدة من نوعها... يرطب البشرة ، ويسرع الشفاء ، ويخفف التورم والالتهابات ، ويقي من الالتهابات. يمكن استخدام مقويات بندق الساحرة لعلاج الإكزيما وحب الشباب والوردية وتخفيف لدغات الحشرات. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التعامل مع الكدمات بسرعة.

اليوم ، أكثر المنتجات مبيعًا التي تحتوي على بندق الساحرة هي:

لا تنسى ترطيب البشرة و المرأة الناضجة... مع تقدم العمر ، يبدأ الجلد بفقدان الرطوبة ، والجفاف ، ويفقد مرونته. لذلك ، من المهم تشبع الجلد بمضادات الأكسدة ، مما يساعد على استعادة توازن الماء الطبيعي ، وتسريع تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين ، وبالتالي استعادة تماسك البشرة ومرونتها. على سبيل المثال ، سوف يساعد بشكل فعال بشرة ناضجة... هذا الكريم متعدد الاستعمالات. يمكن استخدامه ككريم نهاري أو ليلي. مكونات طبيعيةتساعد على التعامل معها التغييرات المرتبطة بالعمرويعيد الجلد إلى شبابه السابق.

أنت تعلم الآن أن الجلد الجاف يشير إلى نقص فيتامين معين. التغذية السليمة ومكملات الفيتامينات في الوقت المناسب هي مفتاح الجمال والشباب وطول عمر كل كائن حي.

في هذه المقالة ، سنخبرك بالفيتامينات الأفضل تناولها لمنح بشرتك تألق طبيعيوالمرونة. تعتبر فيتامينات الجمال مثل A و E و C. ضرورية بشكل خاص.

فيتامين أ (الريتينول)هو حامي ضد أمراض معدية... يحسن الرؤية و نظام هرموني، هناك تجديد لخلايا الجلد ، كما يحميها الخلايا العصبيةالدماغ من الآثار السلبية.

إذا كان الفيتامين كافياً ، تبدو البشرة ناعمة ومرنة ، والشعر ليس عرضة للتساقط. يوجد محتوى هذا الفيتامين في الجزر والبطيخ والأسماك والبيض والكبد.

وله تأثير مفيد. أحد مضادات الأكسدة الهامة ، عند تناوله ، تصبح مدة الخلايا أطول. يمنع تأكسد الدهون في أغشية الخلايا ويزيل السموم.

مسؤول أيضا عن التكاثر و الدافع الجنسي... يمكن الحصول على فيتامين كافبعد الاستهلاك عين الجمل، بطيخ ، فاصوليا ، صويا ، إلخ.

كمية كبيرة فيتامين سيوجدت في الحمضيات ، ملفوف مخللوالبطيخ والوركين والأطعمة الأخرى. يعتمد عليها عمل الأمعاء والمناعة وحالة الأسنان والجلد وتشكيل كريات الدم.

حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تغير الجلد الشيخوخة. مع الاستخدام طويل الأمد حمض الاسكوربيكمن الممكن تحسين البشرة وتقوية الأوعية الدموية ، وتسريع تجديد الآفات الجلدية الصغيرة.

فيتامينات بهي أيضا مهمة للبشرة الفتية. تعمل على تحسين وظائف المخ ، والتمثيل الغذائي ، وتشبع خلايا الجلد بالأكسجين وتضمن الأداء الطبيعي لإفراز الدهون. يمكنك سرد عدد كبير من مزايا هذه المجموعة من الفيتامينات.
تعتبر فيتامينات ب من أهم الفيتامينات في محاربة شيخوخة الجلد وعيوبه والتجاعيد أمراض الجلد... عادة ما يتم تناول فيتامينات ب بشكل منفصل لتحسين امتصاصها.

نادرا ما يذكر الريتينول - فيتامين بمما يمنع المظهر حب الشباب، تساقط الشعر ونزيف اللثة. تفقد العديد من الفيتامينات فائدتها أثناء المعالجة الحرارية ، لذا إذا كان من الممكن تناول الطعام نيئًا ، فمن الأفضل عدم غليه ، ناهيك عن قليه.

فيتامين ك, أفضل مساعدللذين يريدون التخلص من النمش بأسرع وقت ممكن. يحارب هذا المكون التصبغ بشكل مثالي ، كما أنه يخفف التورم والالتهاب.

الفيتامينات الاصطناعية مفيدة أيضًا ، لكن من الأفضل استشارة أخصائي قبل تناولها في الداخل. ساعد جسمك على الحصول على الفيتامينات من الأطعمة الغنية بها ، وانظر كيف يزداد الجمال والشباب كل يوم.

أبسط و على نحو فعالبطبيعة الحال ، يظل امتصاص الفيتامينات في الجسم استهلاكها الداخلي. إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك نظيفة وصحية ، فأنت بحاجة إلى التحول إلى التغذية السليمة.

استبعد الأطعمة المقلية والدقيق والدهنية من نظامك الغذائي. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك المطبوخة على البخار والحبوب ومنتجات الألبان.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مجمعات الفيتامينات التي تزين أرفف المتاجر ليست عبارة فارغة في العناية ببشرة الوجه. بمساعدتهم ، يمكنك إثراء الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، مما يحول مظهرك بشكل كبير.

بالنسبة للنباتيين ، الأشخاص الذين غالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا أو يعانون من الحساسية الغذائية ، خاصة بيولوجيًا المضافات النشطةالمقدمة على موقع iHerb. هذه الأدوية مناسبة أيضًا فترة الشتاءالأوقات التي يكون فيها النظام الغذائي اليومي محدودًا.

تقدم الشركات المعروفة مثل Now Foods و Nature's Way و 21st Century و Life Extension وغيرها مكملات غذائية متوازنة وطبيعية تثري الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي ستكون ملحوظة بالتأكيد على حالة بشرتك.

إذا كانت بشرتك جافة جدًا ، فإن الفيتامينات هي منقذك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الذهاب إلى الصيدلية للحصول على مجمعات باهظة الثمن ، ولكن كل ما تحتاجه هو إعادة النظر في النظام الغذائي ، وإضافة المزيد من الخضار والفواكه إليه ، وشرب المزيد ، واستهلاك أطعمة أقل ضررًا.

على السؤال: ما هي الفيتامينات التي تشربها مع بشرة الجسم الجافة ، يمكنك أن تقول الكثير ، ولكن لكي تكون المعادن والعناصر النزرة مفيدة لجسمك ، من المهم استشارة أخصائي ثم تناول الأدوية.

جفاف و لون مصفروجوه تتحدث عنها الإفراطمشروبات القهوة وكذلك الشرب مشروب كحوليبدون قياس. الإقلاع عن هذه الإدمان ، وتناول الأطعمة الغنية بالمصادر الطبيعية للفيتامينات والتخلص من مشاكل الجلد.

عندما يتم شد بشرتك بإحكام بعد الغسيل ، فإنها تفتقر حيويةوالمرونة ، يمكنك شراء الفيتامينات للبشرة الجافة بوصفة الطبيب من الصيدلية أو ترطيبها بانتظام جلدأقنعة على أساس مكونات طبيعيةالقشدة الحامضة والعسل أنواع مختلفةزيوت.

إذا كان الجلد خشنًا أيضًا ، فهذا يشير إلى حدوث البلاجرا ، نقص الفيتامينات ، والذي يحدث مع سوء التغذية المزمن ، مع نفس النوع من النظام الغذائي. هذا يؤدي إلى اضطراب في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين.

مع مثل هذه المشكلة ، تحتاج إلى الاعتماد على الحبوب الكاملة ، واستخدام الخبز الكامل ، بما في ذلك الفطر المجفف والبقوليات والثوم والملفوف والفلفل والبطاطس والهليون في النظام الغذائي.

استنتاج!

يشير جفاف الجلد إلى نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كثيرًا. لذلك ، من الضروري اتخاذ تدابير خاصة في الوقت المناسب لاستعادة توازن الفيتامينات ، حتى لا يترتب على ذلك عواقب أكثر خطورة مرتبطة بوظيفة جميع أعضاء الإنسان.

اعتني بنفسك ولا تصاب بأمراض بسيطة! أتمنى لك الصحة وكل التوفيق!