Ernährung und Diät 

Beratung von Frauen zum Umgang mit der biologischen Uhr der Hautschönheit. Die biologische Uhr des menschlichen Körpers. Mädchen reitet in einer Disco

Im Laufe der Zeit hat sich die Situation sozusagen zum Besseren gewandelt. Die neuesten Forschungsdaten zeigten, dass die Zahl der Frauen, die im Alter von 30-39 Jahren zum ersten Mal ein Kind gezeugt haben, um das 2,5-fache und im Alter von 40 Jahren um 50% gestiegen ist.

Experten glauben immer noch, dass das günstigste Alter für die Geburt eines Kindes 20-24 Jahre ist. Aber in diesen Jahren können nur wenige junge Frauen die Verantwortung für die Kindererziehung übernehmen. Die emotionale Reife einer Frau liegt 10 Jahre hinter der sexuellen Reife zurück. Daher kann heute argumentiert werden, dass die meisten optimales Alter für die Geburt eines Babys (sowohl für die Mutter als auch für das Kind) das 35. Lebensjahr beträgt. Und eine Frau, die mit 35 zum ersten Mal schwanger wurde, ist nicht mehr gefährdet.

Laut Wissenschaftlern führt eine Frau ein normales Leben und hält gute Gesundheit im Alter von 40 Jahren, wenn sie nicht unfruchtbar ist oder noch keine Fehlgeburten hatte, ist sie durchaus gebärfähig gesundes Kind ebenso wie der 20-Jährige.

Natürlich birgt es mit 40 ein gewisses Risiko, aber es ist nicht so groß, wie viele Frauen denken. Die Hauptsache ist, diesen zu planen und gut zu halten. körperliche Fitness... Bei der Planung einer Schwangerschaft nach 35 Jahren unbedingt von einem Gynäkologen zu beachten, da ab dem 40. Lebensjahr das Risiko für Endometriose und Myome steigt.

Wie Sie wissen, werden in den ersten 12 Schwangerschaftswochen bei einem Kind innere Organe gebildet. In dieser Zeit ist es für eine Frau wichtig, richtig zu essen, Alkohol zu vermeiden, nicht zu rauchen, zu nehmen und zu üben Heilgymnastik(eine Reihe von Übungen sollte von einem Arzt durchgeführt werden Geburtsklinik). Dann die Chancen normaler Fluss Schwangerschaften werden sogar im Alter von 40 Jahren am höchsten sein.

Sehr wichtiger Aspekt während der Schwangerschaft mit 40 Jahren ist emotionale Einstellung Frauen. Sie sollte nicht denken, dass eine Schwangerschaft etwas Gefährliches für sie ist und Krankheiten provozieren kann. Andernfalls können diese Krankheiten tatsächlich auftreten, da starke Emotionen und Erfahrungen lösen bestimmte biochemische Reaktionen aus. Bei den ersten Anzeichen gesundheitlicher Probleme sollte eine Frau einen Arzt aufsuchen.

Schwangerschaft in spätes Alter hat eine Reihe von Vorteilen. So sind Frauen am besten auf Schwangerschaft, Geburt und Kindererziehung vorbereitet. Darüber hinaus unterliegen sie während der Schwangerschaft keiner psychischen Ambivalenz und verspüren weniger innere Konflikte. In diesem Alter sind sie bereits vollständig diszipliniert, erfahren und ihr Leben ist geordnet und geordnet, was sehr wichtig ist. positiver Punkt in Vorbereitung auf das Erscheinen von Nachkommen.

Die Konzepte des biologischen und des fruchtbaren Alters sind unterschiedlich. Gesunder Weg Leben, Sportunterricht, einschließlich Amateur sportliche Wettkämpfe, die Jugend einer Person erheblich verlängern. Seine inneren Organe funktionieren weiterhin einwandfrei, trotz fortgeschrittenes Alter... Aber das biologische Altern hängt nur indirekt mit dem reproduktiven Altern zusammen.

Das fruchtbare Alter einer Frau endet, wenn ihre Periode aufhört. Es kann nicht gesagt werden, dass sie gleichzeitig gealtert ist, insbesondere wenn die Wechseljahre künstlich (durch die Entfernung der Gebärmutter) waren. Innere Organe nicht abgenutzt, kognitive Funktionen leiden nicht (die Fähigkeit, Informationen zu speichern und zu reproduzieren), die Arbeitsfähigkeit hat sich aufgrund der vollständigen hormonellen "Gleichheit" mit einem Mann erhöht.

In Bezug auf die Tochtergesellschaft Fortpflanzungstechnologien biologisches Alter ein Mensch wird durch die Fähigkeit zur Fortpflanzung bestimmt: Zeugung, Geburt und Geburt von Nachkommen.

Bei einem Menschen dauert die Arbeit der biologischen Uhr bis zu seinem Tod an. Die Ausnahme bilden Fälle von absoluter Unfruchtbarkeit: bei Fehlen oder Minderwertigkeit von Spermatozoen. Die Unmöglichkeit der Ejakulation ohne Erektion ist nicht die Ursache der Unfruchtbarkeit, denn in den meisten Fällen von Impotenz im engeren Sinne (wenn physiologischer Geschlechtsverkehr unmöglich ist) setzt sich der Prozess der Spermatogenese fort.

Ganz anders ist die Situation bei Frauen, deren Körper die Eizellenproduktion begrenzt hat. Dies ist die Eierstockreserve, die in der siebten Woche gelegt wird. intrauterine Entwicklung und ist ungefähr 7 Millionen Follikel. Durch verschiedene Gründe zum Zeitpunkt der Geburt hat das Mädchen nur 1 Million potenzielle Möglichkeiten schwanger werden. Der Beginn der Menstruation wird nur von 250-300 Tausend Zellen "erfüllt". Eine weitere Abnahme der Eierstockreserve hängt von Faktoren ab wie:

  • der Beginn der sexuellen Aktivität ohne Endergebnis (Schwangerschaft und Geburt) - je früher, desto früher schwindet die Eierstockreserve;
  • beeinflussen schädliche Faktoren- Nikotin schneidet potentiellen Eiern buchstäblich den Sauerstoff ab, was zu einem massiven Follikeltod führt;
  • künstlicher Schwangerschaftsabbruch - es kommt zu einer massiven Follikelatresie aufgrund eines Versagens des genetischen Programms nach der Befruchtung (anstelle von neun Monaten - ein oder zwei);
  • Infektionen Fortpflanzungsorgane, einschließlich sexuell übertragbarer Krankheiten, das Eierstockgewebe zerstören;
  • häufig Erkältungen(einschließlich Streptokokken-Tonsillitis);
  • schwer chronische Krankheit, begleitet von einer Schädigung der Gebärmutteranhänge.

Das Vorhandensein einer Menstruation auch im Alter von 55-60 Jahren garantiert keine Fruchtbarkeit, da Menstruationsblutungen in diesem Alter meistens ohne Eisprung auftreten.

Alles auf dieser Welt unterliegt Rhythmen. Ebbe und Flut, Sonnenuntergänge und Sonnenaufgänge, Jahreszeiten ersetzen einander. So schlägt der Puls der Natur und der Gang der biologischen Uhr unseres Körpers stimmt mit ihm überein.

Dem Biorhythmus entsprechend schlafen und wachen wir zur gleichen Tageszeit auf. Bestimmte Organe und Systeme haben ihre eigenen Phasen der Aktivität und Passivität. Wenn Sie die Zeit dieser Zeiträume kennen, können Sie Ihre Pläne am effektivsten anpassen. Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich, daher hat es die biologische Uhr für einige eilig, für andere hinkt sie hinterher. Aber für die meisten Menschen gelten die Durchschnittswerte immer noch.

Biorhythmen des Lebens menschlicher Körper ab dem Moment der Geburt eines Menschen programmiert. Sie unterliegen bestimmten Rhythmen: Gesundheit, Stimmung, Appetit, Hormonproduktion, Immunität, Schlaffrequenz und Wachheit.

Die Zeit der Aktivität und Ruhe der Körpersysteme.

Die Stunde der Blindheit ist gegen 02:00

- die stärkste Abnahme der Sehschärfe, die für Autofahrer besonders wichtig ist

Träge Stunde 04:00-05:00

- Zeitpunkt des niedrigsten Blutdrucks

Stunde der Empfängnis 08:00-09:00

- die Zeit der größten Ausschüttung von Sexualhormonen

Kreativitätsstunde 10:00-12:00

- die Zeit der Aktivität, verantwortlich für Kreativität und abstrakte Bilder, Gehirnhälften,

Sportunterricht Stunde 12: 00-13: 30

- die Zeit, in der die Muskeln die größte Rendite zeigen

Verdauungsstunde 12.30-13: 30

- die Zeit der größten Magensaftbildung

Bastelstunde 15:00-16:00

- Zu diesem Zeitpunkt funktionieren die Finger am besten, was bei der Arbeit mit wichtig ist taktile Empfindungen und Feinmotorik

Wachstumsstunde 16: 30-17: 30

- Nägel und Haare wachsen in dieser Zeit am schnellsten

Stunde der Sinne 17:00-19:00

- Exazerbationszeit Geschmackserlebnisse, riechen und hören

Nüchternheitsstunde 18:00-20:00

- der Zeitraum des effektivsten Alkoholabbaus

Schönheitsstunde 18:00-20:00

- die Zeit der höchsten Hautdurchlässigkeit für Kosmetik

Kommunikationsstunde 20:00-22:00

- die Zeit, in der Einsamkeit am schwersten zu ertragen ist

Immunität Stunde 21: 30-22: 30

- während dieser Zeit das Immunsystem schützt den Körper am effektivsten vor Infektionen

Wenn wir beispielsweise die Zeitzone ändern oder nachts arbeiten, ändern wir damit den Rhythmus der inneren biologischen Uhr. Dies führt zu Dissonanzen mit natürlichen Biorhythmen und stört die Kohärenz der im Körper ablaufenden Prozesse.

„Das, was uns von der Natur vorgegeben ist“ versagt, und wir haben Schlaflosigkeit, wir erleben einen Zusammenbruch, Überarbeitung, körperliches Unwohlsein.

Tritt eine solche Veränderung des Biorhythmus hin und wieder auf, führt dies zu Funktionsstörungen einiger Organe und Systeme, zu Krankheiten und sogar zu vorzeitiger Alterung.

Biorhythmen haben sehr unterschiedliche Dauern – von wenigen Sekunden bis zu mehreren Jahrzehnten.

Biorhythmus einer Frau

Die Chronobiologie behauptet, dass das Niveau Vitalität und der Gesundheitszustand hängt vom Biorhythmus von Frauen ab, der sich alle 2 Jahre und bei Männern alle 3 Jahre ändert. Es ist bemerkenswert, dass ungerade Jahre des Alters einer Frau weniger günstig sind als gerade.

Die Abwehrkräfte des weiblichen Körpers sinken in einem ungeraden Jahr merklich. Während dieser Zeit kann eine Frau problemlos wählen Übergewicht... Daher ist es in ungeraden Jahren wichtig, das Immunsystem zu stärken und die richtige Ernährung zu etablieren.

Experten zufolge wird der Körper einer Frau viel stärker von Zyklen beeinflusst als der eines Mannes. Der monatliche Zyklus des "schwächeren Geschlechts" beeinflusst den Gesundheitszustand, die Stimmung, den Stoffwechsel. In den ersten 2 Wochen ab Zyklusbeginn steigt der Östrogenspiegel stark an, was den Höhepunkt der intellektuellen und sexuellen Fähigkeiten bestimmt. Diese Zeit gilt als die günstigste für Sport, Arbeit und romantische Dates.

Die nächste Periode ist die Periode des Eisprungs, der Körper produziert das männliche Hormon Testosteron. In dieser Zeit sind Frauen selbstbewusster, entschlossener und sogar aggressiver, sodass Sie mit Fällen umgehen können, die Ausdauer erfordern.

In der zweiten Zyklushälfte wird Progesteron produziert, was bei Frauen einen Zustand der Introspektion und Melancholie auslöst.

Denn Zu diesem Zeitpunkt ist die Immunität geschwächt und die Reaktionen verlangsamen sich, es ist besser, sich auszuruhen. Und Sie müssen sich auch mit kalorienarmen Lebensmitteln eindecken, da der Appetit in dieser Zeit steigt.

3-5 Tage vor Beginn der Menstruation dominiert Progesteron, was die Emotionalität und Reizbarkeit erhöht. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, keine wichtigen Entscheidungen zu treffen, denn In der Hitze des Gefechts können Sie viel Brennholz brechen.

Der hormonelle Hintergrund während der Menstruation ist bei Null. Der Körper wird erneuert und gereinigt. Das bestimmt den Wunsch nach Ordnung und Sauberkeit – und damit ist es an der Zeit, sowohl im Körper als auch im Haus durchzustarten. allgemeine Säuberung... Die beste Zeit, um eine Diät zu beginnen oder Fastentage dauert zwei Wochen, beginnend mit dem 3. - 4. Tag der Menstruation.

27.03.2015


Mädchen eine nützliche Information
Der tägliche Biorhythmus, dem alle Lebewesen gehorchen, beeinflusst viele Prozesse in unserem Körper. Wenn Sie das Timing dieser Höhen und Tiefen kennen, können Sie die Wirkung Ihrer Schönheitsbehandlungen verstärken. Am meisten beste maske zur falschen Zeit auf das Gesicht aufgetragen führt nicht zu erwünschtes Ergebnis- im Gegenteil, es kann Schwellungen und Reizungen verursachen.

Von 23 bis 4 Uhr geht der Prozess der Zellerneuerung ziemlich schnell vonstatten.

Genau bei dunkle Zeit an Tagen, in denen alle Organe und Systeme ruhen, kann die Haut abends aufgetragene Nachtcremes aktiv aufnehmen. Am besten nutzt man diese Uhr natürlich am besten zum Schlafen – dann wacht man erfrischt auf, mit frischer Haut. Menschen, die nachts arbeiten, haben Hautprobleme, die verschwinden, wenn Tag und Nacht zusammenfallen.

Nach 4-5 Stunden beginnt der Körper, sich auf das Erwachen vorzubereiten.

Die Abwehrkräfte werden aktiviert, die für den Kampf gegen . zuständig sind freie Radikale- Feinde der Jugend und Schönheit. Die Nebennieren sezernieren aktiv das Hormon Cortisol, wodurch der Prozess der Zellteilung verlangsamt wird.

Um 6 Uhr morgens schläfst du noch und dein Körper wacht schon auf. Blutdruck und Körpertemperatur steigen, der Adrenalinspiegel im Blut steigt. Ein Mensch, der um 6 Uhr aufwacht, bleibt tagsüber voller Energie: Schließlich ist er im Einklang mit dem Biorhythmus aufgewacht. Zu diesem Zeitpunkt ist es gut, eine Kontrastdusche zu nehmen.

Wenn sich die Zeiger 7 Uhr nähern, beginnt eine schwierige Zeit.

Einerseits ist der Körper schon wach, Stresshormone werden mit aller Kraft produziert, Kohlenhydrate, die Energie liefern, beginnen im Blut abgebaut zu werden. Der Flüssigkeitsaustausch im Gewebe ist jedoch noch träge, so dass gerade Erwachte geschwollene Augenlider, oft ein geschwollenes Gesicht, haben. Mit einer kontrastierenden Kompresse, einem Dampfbad oder dem Auftragen von Eis auf die Haut können Sie schnell Abhilfe schaffen. Es ist nützlich, Gesichtsgymnastik zu machen, zu massieren, eine Augencreme mit abschwellender Wirkung aufzutragen. Aber es ist besser, wenn möglich eine Stunde früher oder später aufzuwachen.

Einer der meisten günstige Zeiten dauert 8 bis 12 Stunden.

Stoffwechsel - tatsächlich hohes Level, die Durchblutung der Haut verbessert sich. Am Morgen ist sie am anfälligsten für kosmetische Eingriffe und Medikamente. Für diese Stunden müssen Sie einen Salon- oder Intensivbesuch planen Heimpflege hinter der Haut von Gesicht und Körper.

Aber von 12 bis 15 Uhr kosmetische Verfahren unerwünscht.

Nachmittags verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, nehmen ab arterieller Druck und der Hormonspiegel im Blut werden die Abwehrkräfte des Körpers deutlich geschwächt. Die Haut sieht zu diesem Zeitpunkt am müdesten und gleichgültigsten gegenüber allen Verfahren aus.

Zwischen 14 und 15 Uhr gibt es nicht genug statische Elektrizität im Körper, so dass sich das Haar gehorsam zum Stylen eignet. Dies ist eine gute Zeit, um den Friseur zu besuchen.

Nach 15 Stunden erhöht sich die Herzfrequenz wieder, die Durchblutung und die Arbeit aller Organe werden aktiviert.

15-16 Stunden ist eine ideale Zeit für Sport, Sauna oder Schwimmbad. Muskelkraft und Bewegungskoordination sind jetzt maximal.

Um 17 Uhr ist es eine gute Idee, einen Masseur aufzusuchen oder sich einer Körperpackung und Hydromassage zu unterziehen.

Schmerzhafte kosmetische Eingriffe wie Epilation können für 18-20 Stunden geplant werden: Die Schmerzempfindlichkeit ist jetzt minimal. Im Allgemeinen ist es gute zeit für die Pflege von Körper und Gesicht - es wird dankbar angenommen.

Von 20 bis 23 Uhr beruhigen sich allmählich alle Organe, auch die Haut, und stimmen sich auf die Schlafwelle ein.

Ab 21 Uhr beginnt das Gehirn mit der Produktion von Serotonin – dem Schlafhormon, die Körpertemperatur sinkt. Versuchen Sie, so früh wie möglich zu entfernen Tages-Make-up damit die Haut Zeit für eine Kosmetik-Pause hat.

Am meisten die schönste Zeit für eine nährende, feuchtigkeitsspendende oder beruhigende Maske - 20 bis 22 Stunden, sonst riskieren Sie, mit geschwollenem Gesicht aufzuwachen. Nachtcreme, das Sie später als 23 Stunden verwenden, liegt bis zum Morgen mit nutzlosem Ballast auf Ihrem Gesicht - es wird einfach keine Zeit haben, bis zum Einschlafen aufgenommen zu werden.

Das Streben einer Frau nach Perfektion ist durchaus verständlich und verständlich, nur eine Frau kennt tausend Arten, schön zu sein, und nur eine Frau weiß, wie viel Mühe und Aufwand es braucht.

Wenn Sie wissen, wie sich Biorhythmen auf Ihr Aussehen auswirken, können Sie Zeiten der Stärke und Attraktivität für die Verantwortlichen nutzen Lebenssituationen... Ein für 13:00 geplanter Termin wird Sie sicherlich nicht finden auf die bestmögliche Weise. Perfektes Timing für ein Meeting, von dem Sie viel erwarten - 10-11 oder 16-18 Uhr.

5.00-7.00 - der Körper bereitet sich auf ein aktives Leben vor. Genau das die richtige Zeit um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

8.00 - die Durchblutung beginnt, an Kraft zu gewinnen, und die Haut ist bereit, jeden Einfluss wahrzunehmen externe Faktoren als negativ ( Sonnenstrahlung, Staub, Schmutz usw.) und positiv (tagsüber Schutzcreme, bilden).

11.00-12.00 - Arbeit intensiviert Talgdrüse, also ist dies der richtige Zeitpunkt, um Ihre Nase zu pudern.

Nach 13.00 Uhr beginnt die Durchblutung der Haut zu sinken, sie wird müde und erscheint feine Fältchen... Ihr Make-up können Sie noch nachbessern, denn nach 15.00 Uhr (siehe unten) ...

15.00 Uhr - die Haut wird immun gegen Kosmetika.

17.00 - Die Hautzellen beginnen an Stärke zu gewinnen. Zu diesem Zeitpunkt ist es gut, kosmetische Eingriffe durchzuführen - Massage, Masken, Reinigung usw.

23.00-5.00 - die Haut ruht, zieht ein Wirkstoffe... Daher muss das Gesicht vor 23.00 Uhr gründlich gereinigt und aufgetragen werden
nahrhafte Creme.

Es ist kein Geheimnis, dass der Körper einer Frau eine eigene „biologische Uhr“ besitzt. Auch körperliche Aktivität während Menstruationszyklus sollte so verteilt werden, dass der Körper in einer Periode nicht überlastet wird und an anderen Tagen die Intensität erhöht wird.

Durch die Planung in Abhängigkeit vom Menstruationszyklus können Sie mehr erreichen effektive Ergebnisse In Sport.
Die Menstruation ist ein Prozess, an dem fast alle Organe und Systeme des Körpers beteiligt sind. Die geschickte Nutzung dieser zyklischen Schwankungen kann die Leistung verbessern, wie kann dies in der Praxis umgesetzt werden?

Teile den Zyklus durch 4:

Phase 1- Menstruation (1-5 Tage)

In der ersten Phase lässt die Muskelkraft nach, die Reaktionszeit verlängert sich, die Geschwindigkeit lässt deutlich nach, aber die Fähigkeit zur kurzfristigen Belastung steigt. Kraftübungen in dieser Phase sind kontraindiziert, und Komplexe konzentrieren sich auf die Entwicklung der Flexibilität.

  • begrenzen Sie die Flüssigkeitsmenge.
  • übungen an den Bauchmuskeln durchführen;
  • Besuchen Sie das Badehaus und die Sauna;

Phase 2- postmenstrual (follikulär) (6-13 Tage)

Die meisten Frauen fühlen sich voller Energie!

Hormone steigen und das sorgt für eine gute Leistung. Dies ist die ausgeglichenste hormonelle Phase.

Phase 3- Eisprung (14-17 Tage)

Moderate Kraftbelastung kann weiter aufgebaut werden Muskelmasse... Östrogen ist auf einem hohen Niveau, es lässt Sie Weiblichkeit und Selbstbewusstsein aufkommen. Und das Beste sind Übungen, die auf Flexibilität und eine gute Körperhaltung abzielen - Yoga, Pilates.

Phase 4- Lutealphase und PMS (17-28 Tage)

Das Östrogen beginnt zu sinken und der Serotoninspiegel ist sehr niedrig, was die Stimmung instabil macht.

Mäßig körperliche Bewegung... Ihr Körper kann Fett nicht effizient zur Energiegewinnung abbauen. Progesteron erlaubt Ihnen nicht, viel Gewicht zu verlieren. Es ist jetzt besonders wichtig, Süßigkeiten zu begrenzen.

PMS ( Prämenstruelles Syndrom)

Manche Frauen fangen 2 Wochen vorher an PMS zu spüren kritische Tage die meisten leiden jedoch in den letzten 3-5 Tagen ihres Zyklus an einem prämenstruellen Syndrom.

Springen sollte vermieden werden und die Kraftbelastung sollte moderat sein. Im Vergleich zu allen Phasen des Zyklus sollte in dieser die Intensität am niedrigsten sein.

Verwendung Spielmethoden während des Trainings in der Menstruations-, Ovulations- und prämenstruellen Phase ermöglicht es ihnen, körperliche Aktivitäten von signifikanter Intensität auszuführen, was sich positiv auf die Steigerung der Effizienz auswirkt. Lassen Sie Ihre Hormone für sich arbeiten!

- Massentherapeut / Kinesitherapeut, Personal Trainer, Montreal