Jugend und Schönheit 

Liste der persönlichen Hygieneregeln. Hygieneregeln kurz. Hygienische Körperpflege. Persönliche Hygiene von Kleidung und Schuhen

Körperpflege ist wesentliches Element die Gesundheit jedes Menschen und der Gesellschaft als Ganzes zu gestalten. Ohne einfache Verhaltensregeln in unserem Alltagsleben und Aktivitäten ist es unmöglich, ihre Gesundheit zu erhalten, die Lebensqualität zu verlängern und zu verbessern sowie das Auftreten vieler verschiedener Krankheiten zu verhindern.

Persönliche Hygienekompetenzen sind traditionell, sind seit Anbeginn der Menschheit entstanden und werden mit der Entwicklung der Gesellschaft und im Laufe der Zeit erweitert. Dies ist eine Sammlung von gemeinsamen Hygieneanforderungen und Normen für Menschen jeden Alters und Berufes: der richtige Wechsel von geistigem und manuelle Arbeit; Leibeserziehung und Temperierung; ausgewogene Ernährung; Körperpflege (Mundhöhle, Hände, Haut, Nägel, Haare); voller Schlaf; Auswahl der den Wetterbedingungen entsprechenden Kleidung; das Haus und den Arbeitsplatz sauber halten; nur einzelne Haushaltsgegenstände verwenden und vieles mehr.

Die erste Priorität ist, den Körper sauber zu halten. Auf der schmutzige Haut Mikroorganismen siedeln sich an, was zu einer Verstopfung der Kanäle und Drüsen führt, dadurch wird deren Aktivität gestört, pustulöse und Pilzkrankheiten... Besonders viele Bakterien sammeln sich an offenen Stellen des Körpers an – an den Händen und unter den Nägeln. Seife ist eine einzigartige Erfindung der Menschheit, mit der Sie bis zu 93% der Mikroorganismen zerstören können. Derzeit üblich verschiedene Bedeutungen mit antibakterieller Langzeitwirkung. Wenn Sie daran denken, sich vor dem Essen, vor dem Umgang mit Lebensmitteln, nach dem Toilettengang die Hände zu waschen, dann haben Sie viel weniger Chance an Darminfektionen erkranken.

Auch das Abgießen ist hilfreich. kaltes Wasser Morgen und Abend. Eine tägliche, einfache und nicht zeitaufwendige Prozedur, die neben einer hygienischen Wirkung eine härtende, tonisierende Wirkung auf die Haut hat.

Wäsche und Kleidung sauber und der Jahreszeit entsprechend zu halten und Klimabedingungen, ist einer von kritische Kriterien Körperhygiene. Kleidung wird von einer Person verwendet, um den Körper vor schädlichen Faktoren zu schützen Außenumgebung- niedrig oder hohe Temperatur, Sonneneinstrahlung, Wind, atmosphärische Niederschläge, warnt dadurch den Körper vor dem Auftreten Erkältungen... Sowohl Kleidung als auch Schuhwerk sollten leicht und bequem sein, die Bewegung nicht einschränken, die Durchblutung und Atmung nicht stören.

Körperhygiene sehr wichtig hat einen gesunden Zustand von Zähnen, Zahnfleisch, Mundschleimhaut. Das ist wichtig für normaler Ablauf Ernährung, zur Vorbeugung Magen-Darm-Erkrankungen... Bei unzureichender Mundpflege können sich Zahnerkrankungen wie Karies entwickeln. Um diesem Zustand vorzubeugen, wird empfohlen, mindestens zweimal im Jahr einen Zahnarzt aufzusuchen.

Menschliche Aktivität ist ohne unmöglich gute Erholung, vor allem ein ruhiger und längerer Schlaf. Es ist notwendig, die Schlaf- und Aufwachzeit strikt einzuhalten, wobei die Möglichkeit zu berücksichtigen ist, den ganzen Morgen und Abend aufzutreten Hygieneverfahren ohne Eile.

Sich um Ihre Lieben zu kümmern, die Menschen um Sie herum sind auch ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Gesellschaft. Die unzureichende Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene durch eine Person kann den Zustand anderer Personen beeinträchtigen - Familienmitglieder, Nachbarn, das Team, in dem sie sich befindet. Eine solche Person kann eine Massenverteilung verursachen Infektionskrankheiten... Jede Arbeitstätigkeit erfordert die Einhaltung persönlicher Hygienestandards für Fachkräfte und Personal, je nach Profil der Tätigkeit. Darüber hinaus hat die Verordnung des Ministeriums für Gesundheit und soziale Entwicklung der Russischen Föderation vom 16. August 2004 Nr. 83 das Verfahren für die Durchführung vorläufiger und regelmäßiger medizinischer (Untersuchungen) festgelegt, in denen das Kontingent der Personen aufgeführt ist, die sich unterziehen müssen medizinische Untersuchungen und Umfragen. Ergebnisse medizinische Untersuchungen und Laborforschung, Informationen zu Impfungen, übertragbaren Infektionskrankheiten, Informationen zur Durchführung von Hygieneschulungen und Zertifizierungen werden in das Ärztebuch eingetragen.

Viele Infektionskrankheiten, wie Kopfläuse, Krätze, verschiedene Mykosen, HIV, Hepatitis B und C, können durch die Verwendung von üblichen Haushaltsgegenständen - Kämme, Handtücher, Hausschuhe, Rasierer, Zahnbürsten, Spielzeug und dergleichen - übertragen werden. Unter keinen Umständen dürfen persönliche Hygieneartikel anderer Personen verliehen oder mitgenommen werden.

Warum ist Hygiene notwendig?

Wozu dient Hygiene?

Jeder sollte zu jeder Zeit auf Hygiene achten.

Zweitens werden Sie sich unter Einhaltung bestimmter Regeln bei der Arbeit, im Verkehr und bei verschiedenen Veranstaltungen wohl fühlen.

Drittens lässt sich die Frage nach der Notwendigkeit von Hygiene wie folgt beantworten: Damit die Menschen gerne in Ihrer Nähe sind. Stimmen Sie zu, Sie möchten nicht mit einer Person zusammen sein, die schlecht riecht.

Müssen Hygieneregeln eingehalten werden?

Wenn Sie nicht sauber und gesund sein wollen, wird Sie niemand zwingen. Für alle anderen gelten bestimmte Regeln. Was sind Sie?

Körperhygiene

Die Haut ist das Organ, durch das unser Körper unnötige Stoffe ausscheidet. Wie kommt es dazu? Durch Schweiß. Wenn die Haut nicht überwacht wird, wachsen bald Bakterien darauf und erscheinen schlechter Geruch... Hygieneregeln, die jedes Mal einzuhalten sind, helfen, dies zu vermeiden:

● tägliche Dusche. Besuchen Sie nach Möglichkeit jede Woche die Sauna oder das Badehaus. Vergessen Sie nicht einen Waschlappen, Seife, Duschgel;

● Waschen Sie Ihr Haar nach Bedarf. Wählen Sie die richtigen Shampoos, wenn Seborrhoe auftritt, verwenden Sie Heilmittel;

● Vergessen Sie nicht, Ihre Nägel zu schneiden oder zu pflegen;

● Waschen Sie sich nach dem Toilettengang und vor dem Essen die Hände;

● Pflegen Sie Ihr Gesicht richtig. Entfernen Sie Make-up vor dem Schlafengehen. Verwenden Sie Lotionen und Feuchtigkeitscremes, um Ihre Haut zu reinigen.

Mundhygiene

Wenn du beobachtest einfache Regeln Hygieneprodukte, Ihr Mund wird gesund und Ihr Atem wird frisch:

● täglich zur Zahnpflege verwenden Zahnpasta, Bürste und Zahnseide;

● sich ausgewogen ernähren;

● nach jeder Mahlzeit den Mund ausspülen;

● durchgehen Vorsorgeuntersuchung;

● Wenn Sie Anzeichen von Zahnfleisch oder Zahnerkrankungen aufweisen, gehen Sie schnell zum Zahnarzt.

Hygiene von Kleidung und Schlafplatz

Die Hygiene Ihrer Kleidung und Ihres Bettes spielt eine große Rolle. Achten Sie auf das Geschriebene und erfahren Sie, welche Hygieneregeln zu beachten sind, damit überall Ordnung und Sauberkeit herrschen:

● jeden Tag Unterwäsche, Socken und Strumpfhosen wechseln;

● regelmäßig Kleidung waschen und nicht die Sachen anderer benutzen;

● Wenn möglich, kaufe Dinge bei natürliche Materialien;

● Verwenden Sie nur Ihr eigenes Handtuch;

● Wechseln Sie Ihre Bettwäsche jede Woche.

Alle Tipps sind einfach. Halte dich an sie. Dann werden Sie sich wohl fühlen und die Menschen werden sich freuen, mit Ihnen in der gleichen Gesellschaft zu sein.

Die menschliche Evolution hat seinem Körper alle Werkzeuge gegeben, um eine feindliche äußere Umgebung zu bekämpfen. Spezielle Blutzellen sorgen für Immunität und Schutz vor Mikroben, das Thermoregulationssystem hält die Arbeit aller Organe aufrecht und erhöht die Temperatur, wenn wir krank werden, und die Haut und die Magensäure schützen uns vor dem Eindringen von Mikroben in uns. Eine Person weiß sich auf andere Weise gegen die äußere Umgebung zu verteidigen. Zum Beispiel, besonderes Verhalten, indem sie die Regeln und das Wissen, das von der menschlichen Gemeinschaft angesammelt wurde, für die Nutzung durch jedes ihrer Mitglieder verwendet. Einer der Bereiche dieses Wissens ist die persönliche Hygiene. Die Nutzung dieses Wissens und seine kontinuierliche Verbesserung zielt darauf ab, das Leben eines Menschen und seine Gesundheit für einen möglichst langen Zeitraum zu erhalten und letztendlich - sein Leben zu verlängern.

Was ist persönliche Hygiene?

Dies ist in erster Linie ein bewusstes menschliches Verhalten, das auf die gesunde Erhaltung von Haut, Nägeln, Zähnen und Haaren sowie von Kleidung, Schuhen und Wohnung ausgerichtet ist. Dazu gehört auch die Sauberkeit in der Produktion, beim Härten und Sportübung... Wenn Sie sich die Frage stellen, "was ist persönliche Hygiene", wäre es vernünftig, in diesen Abschnitt aufzunehmen und mit dem Rauchen und Drogen aufzuhören, Alkoholmissbrauch. All dies ist integraler Bestandteil und Bestandteil von gesunder Weg Leben

Die Nichtbeachtung guter persönlicher Hygienepraktiken kann zu schwerwiegende Folgen für viele Menschen trägt es zur Ausbreitung von Epidemien und helminthischen Invasionen bei.

Das bedeutet, dass unter einem Verstoß einer Person gegen die Regeln der Körperhygiene nicht nur Familienmitglieder leiden können, sondern ganze Unternehmen und sogar ganze Regionen.

Persönliche Hygieneregeln: allgemeine Grundsätze und Merkmale

Diese Richtlinien umfassen Körper- und Hautpflege. Die Haut als Schutzhülle des Körpers erfüllt verschiedene und wichtigste Funktionen, darunter sekretorische, Rezeptor-, Atmungs-, Thermoregulations-, Stoffwechsel-, Immunfunktionen und andere. Es sauber zu halten und auszuhärten hilft, es zu verhindern vorzeitiges Altern, Welken, was sich positiv auf Aussehen, Schönheit und Allgemeinzustand Organismus.

Für Menschen unterschiedlichen Geschlechts und jeden Alters gibt es Regeln zur persönlichen Hygiene: allgemeine Grundsätze und Funktionen. Zum Beispiel hat die Hygienepflege für Frauen ihre eigenen Merkmale im Zusammenhang mit Menstruations- und Schwangerschaftsperioden, und in den Regeln der persönlichen Hygiene für Männer gibt es einen „Abschnitt“, der mit der regelmäßigen Rasur des Gesichts verbunden ist. Hygiene hat ihre eigenen Eigenschaften Kleinkinder, und sie sind mit den anatomischen und funktionellen Unterschieden zwischen der Haut von Säuglingen und Erwachsenen verbunden.

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Menschen in einigen Berufen haben möglicherweise Sonderregeln Körperhygiene. Für Chirurgen ist beispielsweise die Sauberkeit und Handhabung der Hände eine grundlegende Anforderung des Berufs. Ähnliche Anforderungen gelten für Arbeiter, die mit der Herstellung verderblicher Lebensmittel verbunden sind, beispielsweise Konditoren, Köche.

Ziele der Mundhygiene

Mundpflege-Challenge- dies hält Zähne, Zahnzwischenräume, Zahnfleisch, Mund- und Zungenschleimhaut sauber und intakt und schützt zusammen mit der Lebensmittelhygiene den Körper vor Krankheiten Magen-Darmtrakt... Wie? Die Erhaltung der Integrität der Zähne und der Fülle des Gebisses macht das Kauen und Zerkleinern der Nahrung vollständig und gewährleistet so die normale Funktion von Magen und Darm und die vollständige Aufnahme durch den Körper Nährstoffe... Die Ziele der Mundhygiene in einem Komplex - eine direkte Auswirkung auf die Lebenserwartung.

Was ist bei der Haarhygiene zu beachten?

Haarpflege wird als allgemeine hygienische Funktion benötigt, da Kopfhaut und Haare Teil des Allgemeinen sind Haut... Haare sind aber auch ein „Filter“, der die Luft aktiv aufnehmen kann gefährliche Substanzen und akkumulieren sie. Daher ist regelmäßiges Haarewaschen ein Muss. Die Haarpflege hat unter anderem eine ästhetische Funktion, die an der Gestaltung des Aussehens, des Stils und der Stimmung einer Person beteiligt ist, das heißt, sie bildet Psychologischer Komfort Mensch und andere.

Wichtig bei der Haarhygiene ist die Wirkung auf andere Organe: zum Beispiel die falschen lange frisur(insbesondere bei Kindern) kann zu Sehbehinderungen führen.

Nagelhygiene – ein täglicher Fokus

Nagelpflege vermeidet Nagelkrankheiten - Nagelbett und Nagelplatte, einschließlich eitrig und pilzartig. Richtiges Waschen Hände, einschließlich der Reinigung des subungualen Raums, schützt vor der Ausbreitung von Darm- und anderen Infektionskrankheiten, der Ausbreitung von helminthischen Invasionen.

Eine Maniküre mit ihren chemischen Bestandteilen kann die Nägel sowohl schützen als auch ihnen und dem ganzen Körper schaden. Nagelhygiene für Allergiker, Schwangere etc. empfiehlt, es zu vermeiden, während die Nagelhygiene eine tägliche Überlegung ist. Beschränken Sie sich idealerweise auf saubere, ordentlich geschnittene Nägel mit einer gesägten Kante, um Grate zu vermeiden.

Genitalhygiene: ein besonderer Ansatz

Die Genitalhygiene sollte als besonderer Abschnitt der persönlichen Hauthygiene betrachtet werden, da sie viele wichtige Funktionen erfüllt, die mit der Beseitigung natürlicher Körperschlacken verbunden sind. Die Nichtbeachtung oder Missachtung der Regeln zur Reinhaltung der Genitalien führt zu einer Vielzahl von Krankheiten. Es kann Urethritis, Zystitis, Vulvovaginitis, Bartholinitis, Soor (Candidiasis) bei Frauen und bei Männern sein - Urethritis, Balanoposthitis, Prostatitis. Deshalb ist die Genitalhygiene das Wichtigste: eine besondere Herangehensweise und Gründlichkeit.

Besonderes Augenmerk sollte bei der Pflege der Genitalien auf hochwertige Körperpflegeprodukte, einschließlich Reinigungsmittel, gelegt werden, da durch den Missbrauch antibakterieller Medikamente (z Ausbruch von Krankheiten.

Hygiene von Kleidung und Schuhen - die "Rüstung" Ihres Körpers

Hygiene von Wäsche, insbesondere Unterwäsche, Pflege von Kleidung und Schuhen wird vor Einflüssen der äußeren Umgebung geschützt, zum Beispiel - von schädliche Auswirkungen ultraviolette Strahlung, Schüttelfrost und Erfrierungen, ab mechanischer Schaden Haut von Körper, Beinen, Armen, vom Rutschen ins Haus gefährliche Mikroorganismen aus der Straße. Die Wäsche steht in direktem Kontakt mit der Haut und erfordert daher einen täglichen Wechsel, da sie schnell zum Nährboden für die Entwicklung von Mikroorganismen wird. Kleider- und Schuhhygiene ist die „Rüstung“ Ihres Körpers, Schutz vor Schmutz, Keimen, Hautverletzungen, Kälte und Hitze.

Zur Hygiene von Kleidung und Schuhen gehört die Wahl der Kleidung je nach Jahreszeit und Wetter, aus Materialien mit den richtigen hygienische Eigenschaften, Was wird die richtige Entscheidung um Erkältungen oder anderen schmerzhaften Zuständen vorzubeugen.

Persönliche und öffentliche Hygiene: Allgemeines und Unterschiede

Ein Mensch in einer Familie und einem Team, ein Bewohner einer Siedlung ist immer ein Teil der Gemeinschaft. Wenn die persönliche Hygiene auf Erhaltung ausgerichtet ist individuelle Gesundheit, dann ist die öffentliche Hygiene eine Wissenschaft und Tätigkeit, deren Zweck und Zielsetzung darin besteht, die Gesundheit der gesamten Bevölkerung, der gesamten Bevölkerung zu erhalten, zu verhindern und zu verbessern. Wenn eine Person die persönliche Hygiene vernachlässigt, ihre Grundlagen (beachtet nicht den Wechsel von Arbeit und Ruhe, Guter Schlaf und rationelle Ernährung bleibt nicht genug frische Luft, Es hat Schlechte Gewohnheiten- Rauchen, Alkoholmissbrauch), dann können keine Errungenschaften und Entdeckungen auf dem Gebiet der öffentlichen Hygiene seine individuelle Gesundheit erhalten.

Wenn wir darüber sprechen, was die persönliche und öffentliche Hygiene für die Bevölkerung bietet: Allgemeines und Unterschiede, Vernetzung und gegenseitige Beeinflussung, dann kann man leicht den Schluss ziehen, dass die Konzepte der persönlichen und öffentlichen Hygiene in einer urbanistischen Gesellschaft eng miteinander verbunden sind. So wirkt sich die Nichtbeachtung persönlicher Hygienevorschriften im Alltag, insbesondere von Berufsvertretern der Lebensmittelzubereitung und -herstellung, Kinderbetreuung, Berufsgruppen mit engem Kontakt zum Menschen, nachteilig bis gefährlich aus die Gesundheit von uns allen (Passivrauchen, Vergiftungen, Entstehung und Verbreitung von Infektionskrankheiten, Ansteckung mit Würmern usw.). Und umgekehrt: Die mangelnde Aufmerksamkeit der Behörden für die öffentliche Hygiene, für die sanitären Probleme der Siedlungen (Luftverschmutzung, Mangel oder schlechte Qualität des Leitungswassers, Abfallsammlung und -entsorgung usw.) führt dazu, dass die Einhaltung aller Regeln der Körperpflege wird problematisch und dies führt zu Krankheiten.

Körperpflegeprodukte - eine Waffe für Gesundheit und Schönheit

Dazu gehören Präparate und Werkzeuge zur Erhaltung der Schönheit und Reinheit des Körpers (Scheren, Rasierer und Rasierapparate, Kämme und Bürsten), die für hygienische und kosmetische Zwecke bestimmt sind. Nicht selten ist die Wirkung von Körperpflegeprodukten kombinierter Natur: Deodorants, die schwitzende Körperstellen sauber halten, sind beispielsweise auch Parfüms und Lippenstift, kann den Lippen nicht nur Farbe verleihen, sondern auch verhindern, dass sie austrocknen und sich abschälen.

Nach den verwendeten Materialien und den Besonderheiten der Anwendung werden Hygieneprodukte in Baumwoll-Hygiene ( Wattestäbchen, Scheiben, Kugeln), Papierhygieneprodukte ( Klopapier, Papier Küchenhandtücher und Servietten, Feuchttücher). Es gibt auch eine Spezialisierung „Anwendungsort“, die auf die Pflege von Haaren, Nägeln (einschließlich Instrumenten), Intimhygiene (Flüssigseife, Antiseptika für die Hände, Duschgels, Deodorants), Kosmetika (Cremes, Lotionen, Haarspray, Lippenstift und „Glanz“, Puder usw.). Körperpflegeprodukte sind eine Waffe der Gesundheit und Schönheit, eine Waffe in dem Sinne, dass sie uns vor Schmutz, Mikroben und unerwünschten Chemikalien schützen, die auf uns gelangen.

Die Besonderheiten und Unterschiede in den Hygienebedürfnissen von Menschen unterschiedlichen Geschlechts und verschiedenen Alters... Es geht um weibliche Hygiene(Damenbinden, Tampons), Rasier- und Aftershave-Geräte und -Präparate für den Mann (Rasierer, Rasierschaum, Cremes, Aftershave-Lotionen etc.). Babys haben ihre eigenen Nuancen. Die Liste ist lang und umfasst Puder, Windeln (unter Berücksichtigung der Anatomie von Jungen und Mädchen), Öle, Cremes, Lotionen. Eine eigene Gruppe bilden Mundpflegemittel: Puder und Zahnpasten, Zahnelixiere, Kaugummi, Zahnstocher und Zahnseide.

Von den meisten frühe Jahre Sie müssen sich selbst trainieren, um Ihren Körper sauber zu halten. Es gibt eine Reihe von Regeln, die sehr essentiell... Erstens ist ihre Beobachtung sehr beredt darüber, wie hoch der Grad der persönlichen Kultur in jedem einzelnen Menschen ist. Zweitens, Compliance Hygieneregeln ist ein Versprechen gute Gesundheit und hohe Effizienz, gute Arbeitsproduktivität und Erzielung hoher Ergebnisse bei den Tätigkeiten. Drittens ist Hygiene der Schlüssel zum epidemischen Wohlergehen der gesamten Gesellschaft und die wirksamste Präventionsmethode.

Alles was mit einem Aspekt zu tun hat wie persönliche Hygieneregeln, sollte deren Beachtung in folgenden Hauptbereichen erfolgen:

      • Haar
      • Mundhöhle
      • Kleidung und Schuhe
      • Arme und Beine
      • Fortpflanzungsorgane

Betrachten wir jeden Aspekt der persönlichen Hygiene genauer.

Körperliche Sauberkeit

Die Notwendigkeit, die Haut Ihres Körpers sauber zu halten, hängt mit der Aktivität der menschlichen Drüsen zusammen, die Schweiß und Talg produzieren. Bei normaler Funktion scheiden sie bis zu 30 Liter Schweiß pro Monat sowie fast ein Kilogramm . ab Talg bzw. Diese für das Leben des Körpers sehr notwendigen Substanzen müssen rechtzeitig entfernt werden, wofür es täglich empfohlen wird. Die Pharma- und Parfümerieindustrie stellt in ihren Fabriken viele Produkte zum Waschen der Haut her. Es kann entweder Seife oder eine Vielzahl von Duschgels sein.

Für mehr gründliche Reinigung Haut braucht ein Bad oder einen Badebesuch. Verwendung in den letzten Besen aus Ästen verschiedene Typen(Birke, Eiche, Eukalyptus, seltener - Wacholder) neben der Reinigung gibt es auch einen guten Massageeffekt, der die Haut nur beeinflussen kann - er verjüngt und erwirbt gesundes Aussehen... Es wird empfohlen, das Badehaus alle zehn Tage zu besuchen und zu baden, aber denken Sie daran, dass zu heiße Luft für Personen mit einer Reihe von Herzerkrankungen kontraindiziert sein kann. Daher sollten Sie vor dem Besuch des Badehauses Ihren Arzt konsultieren.

Die Nichtbeachtung dieser Regel führt zur Ansammlung von pathogenen Bakterien und Mikroorganismen, da die Produkte der Drüsen nicht rechtzeitig entfernt werden innere Sekretion wird ein hervorragender Nährboden für sie. Es wird nicht überflüssig sein, sich daran zu erinnern, dass ein ungewaschener Körper einen sehr unangenehmen Geruch hat, der andere reizen kann.

Getrennt davon ist das Gesicht zu erwähnen, das nach dem Aufwachen aus dem Schlaf und vor dem Gehen gewaschen werden muss, sowie wenn es schmutzig wird. Die Hände sollten so oft wie möglich gewaschen werden, nämlich nach dem Besuch öffentliche Plätze, Arbeit und auch vor dem Essen. Saubere Haut ist ein Versprechen gesunder Zustand Organismus und kontaminiert Schutzeigenschaften nicht besitzt.

Die Haare am Kopf sollten gewaschen werden, egal ob lang oder kurz, trocken oder fettig. Die Häufigkeit des Waschens kann von wöchentlich bis täglich variieren. Das heißt, das Haar wird nach Bedarf gewaschen. Derzeit im Angebot gibt es viele verschiedene Reinigungsmittel Entwickelt für die Pflege aller Haartypen - von trockenem bis fettigem. Wenn diese nicht vorhanden sind, wird es reichen normale Seife... Das Ausspülen der Haare nach dem Waschen ist nicht überflüssig. Kräutertee, die auf Kamille oder Brennnessel basieren kann. In Anbetracht der Tatsache, dass Haare aus der Kopfhaut wachsen und ihre Gesundheit direkt von der Qualität der Durchblutung abhängt, ist eine Massage nicht überflüssig. Es wird mit Hilfe eines Massagekamms oder mit den Händen beim Haarewaschen hergestellt. Es wird empfohlen, die Haare mit einem Handtuch zu trocknen, da bei der Verwendung verschiedener elektronische Geräte Sie können Ihr Haar trocknen, was zu einer Verschlechterung seiner Struktur führt. In diesem Fall ist es notwendig, die Haare zu kämmen. mittlere Länge sowohl morgens als auch abends lang. Zu beachten ist, dass der Haarpflegekamm individuell verwendet wird.

Mundhöhle und Pflege

Die Mundhöhle braucht besondere Pflege – schließlich ist sie am Verdauungsprozess beteiligt und die Gesamtqualität der Arbeit hängt davon ab, wie gesund sie ist. Verdauungssystem und die Lebensqualität im Allgemeinen.

Zähne, sowie Zunge und ganze Innenfläche Der Mund muss täglich gebürstet werden. Es wird morgens und abends mit einer speziellen Zahnbürste mit Zahnpasta durchgeführt, seltener - Zahnpulver. Und die Zahnzwischenräume werden mit Zahnseide gereinigt. Nach jeder Mahlzeit den Mund ausspülen und bei unangenehmem Geruch einen Arzt aufsuchen. Um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch zu stärken, sollten Sie mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die dazu beitragen. Es ist bekannt, dass fetthaltige Nahrungsmittel ist in der Lage, Säuren zu bilden, die den Zustand des Zahnschmelzes negativ beeinflussen, daher sollten solche Lebensmittel nach Möglichkeit aus der Nahrung genommen oder deren Verwendung minimiert werden.

Schuhe und Kleidung brauchen Sauberkeit

Die Unterwäsche muss nach jedem Baden oder Duschen gewechselt werden, da die alte noch Rückstände von Schweiß, Fäkalien, Fett und Schmutz aufweisen kann. T-Shirts, Unterhosen, Socken sowie alle Kleidungsstücke, die direkten Körperkontakt haben, können sich ändern. Bei Schuhen ist ein häufiger Austausch der Einlegesohlen in Schuhen, Stiefeln und Stiefeln erforderlich, sowie Sportschuhe... Wenn Sie diese Regel beachten, können Sie einen unangenehmen Geruch sowie das Auftreten von Windeldermatitis und Pilzen verhindern. Schuhe sollten nach Möglichkeit gewaschen und belüftet werden.

Finger und Füße

Die Hauptquelle für die Ansammlung schädlicher Bakterien an den Händen ist unter den Nägeln. Deshalb müssen sie regelmäßig gereinigt, besäumt und gefeilt werden. Sie sollten sich auch nach der Arbeit, wenn Sie von der Straße kommen oder von natürlichen Bedürfnissen abweichen, die Hände waschen.

An den Beinen sollten Sie außerdem regelmäßig Ihre Nägel kürzen sowie Hühneraugen und Schwielen sowie abgestorbene Haut an den Fersen und Füßen umgehend entfernen. Dies geschieht mit Bimsstein.

Hier können Sie alle Hygiene in diesem Bereich in männlich und weiblich einteilen.

Die männliche Hygiene beschränkt sich auf das tägliche Waschen der äußeren Genitalien mit Seife. Der Bereich zwischen dem Kopf des Penis und Vorhaut, da sich dort Smegma ansammelt - ein fettiges Schmiermittel, das im Laufe der Zeit eine krebserregende Eigenschaft annimmt und ein Boden für die Verbreitung pathogener Bakterien ist. Bei Frauen beschränkt sich die Hygiene auf regelmäßiges (mindestens einmal täglich) Waschen der Genitalien warmes Wasser... An den Tagen, an denen eine Frau ihre Periode hat, hat die Kontrolle über die Sauberkeit der Genitalien spezielle Bedeutung, da in dieser Zeit die Anfälligkeit des Körpers für infektiöse Wirkungen zunimmt. Dabei kommt dem regelmäßigen Wechseln von Damenbinden und Unterwäsche sowie dem zweimaligen Duschen am Tag eine besondere Bedeutung zu, um die an „kritischen Tagen“ freigesetzten Blutreste zu entfernen.

Frau in verpflichtend sollten alle sechs Monate einen Frauenarzt aufsuchen und bei Problemen sofort Kontakt mit ihm aufnehmen.

Die persönliche Hygiene ist eine Reihe von hygienischen Regeln des menschlichen Verhaltens bei der Arbeit und zu Hause. Die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene trägt zur Erhaltung und Stärkung der menschlichen Gesundheit bei.

Zu den persönlichen Hygieneregeln gehören Tagesablauf, Arbeit und Ruhe, rationelle Ernährung, Härten, Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung, Hautpflege, Kleidung, Schuhe und Haushaltshygiene

Die Kultur eines Menschen kann unter anderem daran gemessen werden, wie er die Regeln der persönlichen Hygiene einhält.

Hygienefähigkeiten sollten in der Kindheit vermittelt und im Schuljahre und von Anfang an fest in den Alltag einsteigen Arbeitstätigkeit... Einen herausragenden Platz bei der Verbreitung von sanitärem und hygienischem Wissen unter Bevölkerung, Arbeitern und Angestellten, Studenten und Militärs nimmt die Hygieneerziehung ein.

Körperhygiene

Bei der Körperhygiene geht es nicht nur um individueller Plan aber auch sozial. Es umfasst die folgenden Abschnitte:

  • Körperhygiene, Mundhygiene, Hauthygiene, kosmetische Fragen;
  • Schlaf- und Ruhehygiene - die Prinzipien des richtigen Wechsels von Arbeit und Ruhe, das optimale Tagesprogramm;
  • Hygienische Regeln der rationalen Ernährung und Ablehnung schlechter Gewohnheiten;
  • Hygiene von Kleidung und Schuhen.

Hygiene von Gesicht, Händen und Füßen

  • Zu den persönlichen Hygieneregeln gehört das Waschen des Gesichts morgens und abends, und die Hände sollten jedes Mal nach Kontakt mit einer schmutzigen Oberfläche gewaschen werden.
  • Die Füße sollten täglich mit kaltem Wasser und Seife gewaschen werden. Kaltes Wasser reduziert die Schweißbildung.

Haarpflege

Haare, ob kurz oder lang, sollten nach Bedarf und nicht nach Plan gewaschen werden. Normalerweise ein- bis zweimal pro Woche. Es ist nützlich, Ihr Haar mit einem starken Kamillenaufguss zu spülen.

Mundpflege

Zur Früherkennung von Karies ist es ratsam, zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufzusuchen.

Pflege von Nägeln und Fersen

Unter schmutzigen Nägeln leben eine Vielzahl von Bakterien und schädlichen Mikroorganismen aller Art, daher ist es besonders wichtig, die Nägel an Händen und Füßen richtig und regelmäßig zu pflegen. Sie sollten Ihre Nägel reinigen und kürzen oder feilen.

Auch unsere Absätze bedürfen einer besonderen Pflege. Schwielen, Abschürfungen und Hühneraugen dürfen sich nicht bilden.

Sauberkeit von Kleidung und Schuhen

Es ist sehr wichtig, die Unterwäsche nach dem Waschen zu wechseln, um die Haut nicht mit Schweiß-, Fett- und Schmutzpartikeln zu verunreinigen. Unterwäsche die die Haut des Körpers direkt berühren (T-Shirt, Socken, Höschen, Strumpfhosen, Strümpfe) müssen täglich gewechselt werden.

Auch Schuhe erfordern Aufmerksamkeit, sie sollten sowohl außen als auch innen gewaschen werden. Bei geschlossenen Schuhen, Stiefeln und Stiefeln ist es notwendig, die Einlagen so oft wie möglich zu wechseln.

Persönliche Besitztümer

Jede Person sollte eine eigene Haarbürste, Zahnbürste, Handtuch und Bett haben. Vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, die Tagesunterwäsche in einen Schlafanzug oder ein Nachthemd zu wechseln.

Nach der Bewerbung Zahnbürste gründlich mit Wasser ausspülen. Handtuch und Bettwäsche müssen regelmäßig gewechselt werden.

Hygienepflege der Räumlichkeiten

Wohn-, Bildungs- und Gewerberäume sind sauber zu halten. Eine regelmäßige Belüftung der Räumlichkeiten ist erforderlich. Die Nassreinigung der Räumlichkeiten sollte mindestens einmal pro Woche durchgeführt werden.

Schlaf- und Ruhehygiene

Es ist notwendig, das Schlaf- und Wachzustandsregime zu beachten. Die Schlafdauer sollte mindestens 7 Stunden betragen, um Schlafentzug zu vermeiden. Es ist unbedingt erforderlich, die Arbeits- und Ruheweise zu beachten, Pausen zur Erholung während der Arbeit und des Studiums einzulegen, wöchentliche freie Tage, Ferien und Ferien zu nutzen.

Hygieneregeln für eine ausgewogene Ernährung

Es ist notwendig, die Diät einzuhalten. Die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme beträgt mindestens dreimal täglich.

Der menschliche Körper braucht ausgewogene Ernährung in Bezug auf Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Menschliche Nahrung sollte reich an Vitaminen sein.

Trinken Sie kein Rohwasser und essen Sie kein ungewaschenes Obst und Gemüse. Gekochte Mahlzeiten sollten nicht länger als zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Einhaltung ist erforderlich Trinkkur- eine Person muss 2 - 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken.