Μάθετε τη βιολογική σας ηλικία. Δοκιμή για την κατάσταση των συνδέσμων και των τενόντων. Η κατάσταση των περιφερειακών αγγείων
Ηλικία Αγγειακό σύστημα(VA - Vascular Aging), που μετράται με συσκευές AngioScan, είναι μια παράμετρος που δείχνει τη δική σας βιολογική ηλικία , δηλ. επιδείνωση του σώματός σας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η προσέγγιση βασίζεται στη γενικά αποδεκτή άποψη ότι η κατάσταση ενός ατόμου καθορίζει το αγγειακό του κρεβάτι.
Τεστ βιολογικής ηλικίας
Προσδιορισμός βιολογικής ηλικίαςΗ χρήση συσκευών AngioScan διαρκεί περίπου δύο λεπτά (ανάλογα με τον παλμό), δεν απαιτείται ειδική εκπαίδευσηχειριστή που διεξάγει τη δοκιμή και είναι απολύτως αβλαβής για τον οργανισμό.
Η «φθορά» μετριέται σε χρόνια, και η διάκριση μεταξύ ημερολογιακή ηλικία και βιολογική. Λοιπόν, αν το βιολογικό είναι μικρότερο από το ημερολόγιο, και το αντίστροφο.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχεί κανείς για τη διαφορά πολλών ετών η χειρότερη πλευρά. Πρώτα, παρόμοια κατάστασηόχι επικριτική. Δεύτερον, αυτή η παράμετρος εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή: στο τέλος ενός σοβαρού εβδομάδα εργασίαςείναι μόνος, μετά από διακοπές είναι τελείως διαφορετικός κ.λπ. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε, να εντοπίσετε τάσεις, να αναλύσετε.
Είναι σημαντικό να μετρηθεί η ηλικία του αγγειακού συστήματος συγκεκριμένη ώραημέρες. Βέλτιστος χρόνοςείναι οι πρωινές ώρες από τις 9 έως τις 11. Είναι επίσης σημαντικό κατά τη μέτρηση αυτής της παραμέτρου να μετράτε συνεχώς από το ένα χέρι - βέλτιστα στο δεξί. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στο γεγονός ότι διαφορετικά χέριαμπορεί να είναι διαφορετική αρτηριακή πίεση, αλλά με διαφορετική αγγειοαρχιτεκτονική της αγγειακής κλίνης (βραχυκεφαλική περιοχή).
Η βιολογική ηλικία είναι μια υπολογισμένη παράμετρος με βάση τον δείκτη ηλικίας. Για τον προσδιορισμό της Αγγειακής Γήρανσης, δημιουργήθηκε ένα πεδίο συσχέτισης της εξάρτησης του δείκτη ηλικίας από την ημερομηνία γέννησης του ατόμου και στη συνέχεια υπολογίστηκε η ηλικία του αγγειακού συστήματος από την τιμή του δείκτη ηλικίας. Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται ευρέως, θα πρέπει να αναφέρουμε την εργασία του Ιάπωνα ερευνητή Takazawa, καθώς και έναν παρόμοιο αλγόριθμο υπολογισμού αγγειακή ηλικίαχρησιμοποιείται στη συσκευή Pulse Trace της αμερικανικής εταιρείας Micro Medical.
Κατά προσέγγιση δεδομένα δείκτη ηλικίας ανάλογα με ημερολογιακή ηλικίαπαρουσιάζονται στον πίνακα:
Πίνακες προσδιορισμού βιολογικής ηλικίας
Υπάρχουν πολλά διάφορους τρόπουςγια τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας. Η πρώτη μέθοδος βασίζεται στον προαναφερθέντα δείκτη ηλικίας που λαμβάνεται από συσκευές AngioScan τόσο σε κλινικές όσο και σε οικιακές συνθήκες.
| Ηλικία | γυναίκες | Οι άνδρες |
|---|---|---|
| 20 έως 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| 30 με 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| 40 με 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| από 50 έως 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| από 60 έως 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| άνω των 70 ετών | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Ο δείκτης ηλικίας (AGI - Aging Index) είναι ένας υπολογισμένος ολοκληρωμένος δείκτης, η τιμή του οποίου μπορεί να φανεί μόνο σε επαγγελματικές εκδόσεις του προγράμματος AngioScan. Αυτή η παράμετρος είναι ένας συνδυασμός δεικτών παλμικού κύματος, που περιλαμβάνει την εκτασιμότητα του αρτηριακού τοιχώματος και τα χαρακτηριστικά πλάτους του ανακλώμενου κύματος.
Η δεύτερη μέθοδος απαιτεί εργαστηριακές εξετάσειςγια τον προσδιορισμό της ποσότητας χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα. Οι τιμές αντιστοιχίας παρουσιάζονται στον πίνακα:
Εάν θέλετε να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία στο σπίτι, εκτελέστε αρκετές δοκιμές από την παρακάτω λίστα και συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με τα πρότυπα που παρουσιάζονται στον πίνακα.
| Δοκιμές | βιολογική ηλικία | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 χρονών | |
| Σφυγμός μετά την ανάβαση στον 4ο όροφο (ταχύτητα - 80 βήματα / λεπτό) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Συστολική πίεση ("άνω") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Διαστολική πίεση ("χαμηλότερη") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την έμπνευση (δευτ.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την εκπνοή (δευτ.) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Τραβήγματα στη μπάρα (για άνδρες) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Squats (φορές) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Ανύψωση του σώματος από πρηνή θέση σε καθιστή θέση (φορές) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Σταθείτε στο ένα πόδι με κλειστα ματια (φτέρνα του ενός ποδιού στο γόνατο του άλλου) (δευτ.) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (περιφέρεια γάμπας)/(περιφέρεια μέσης)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Τα πρότυπα για τις γυναίκες είναι 10-15% πιο μαλακά από αυτά που παρουσιάζονται στον πίνακα.
anvigor - 06/04/2011Είναι αδύνατο να κριθεί αξιόπιστα ένα άτομο με βάση την ηλικία του, που αναφέρεται στο πιστοποιητικό γέννησης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να διαχωριστούν οι έννοιες της ημερολογιακής ηλικίας και της βιολογικής. Για κάποιους, αυτές οι ημερομηνίες μπορεί να συμπίπτουν, για άλλους μπορεί να διαφέρουν. Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει στο περιβάλλον σας 20χρονες θαμπές ηλικιωμένες, που πάντα παραπονιούνται για την υγεία τους. Και φυσικά γνωρίσαμε την 70χρονη δραστήρια και ζωηρή «πρωτοπόρο».
Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο αρχίζει να γερνάει. Συνήθως στην ηλικία των 20-25 ετών μειώνεται η παραγωγή των κύριων ορμονών, αυτή την περίοδο αρχίζει η γήρανση του σώματος, εμφανίζονται ρυτίδες και μετά οι τυπικές ασθένειες του «γέρου».
Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται από την ποιότητά του και η ποιότητα επηρεάζει απλώς την πρώιμη και όψιμη γήρανση. Για παράδειγμα, η βιολογική ηλικία ενός ατόμου 60 ετών που ασκείται τακτικά, κάνει σεξ, κάνει δίαιτες και προσπαθεί να μην είναι νευρικό μπορεί να αντιστοιχεί σε 35 ημερολογιακά έτη. Αντίστροφα, ένας 35χρονος επικεφαλής ανθυγιεινή εικόναζωή και έχοντας κακές συνήθειες, βιολογικά θα αποδειχθεί ένας γκριζομάλλης γέρος.
Οι γεροντολόγοι έμαθαν να υπολογίζουν τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου και διαπίστωσαν ότι το σώμα, όπως αποδεικνύεται, γερνά κατά μέρη. Για παράδειγμα, έχοντας Άριστη κατάστασηκαρδιά και εγκέφαλος άνθρωπος που πίνειθα πεθάνει από κίρρωση του ήπατος, tk. Σε αυτή την περίπτωση, το συκώτι θα επεξεργαστεί τον πόρο του πολύ γρήγορα. Μεταξύ των δεικτών φθοράς είναι η πίεση, η αναλογία λίπους και μυική μάζα, ακοή, όραση, καθώς και επίπεδα ορμονών, χοληστερόλη, σάκχαρο στο αίμα.
Και τις περισσότερες φορές, πρόωρη γήρανσητο σώμα προκαλεί σοβαρό ή χρόνιο στρες. Και αν βγείτε από την καταστροφική κατάσταση εγκαίρως, τότε οι ηλικιακές "παράμετροι" θα βελτιωθούν αισθητά και το άτομο θα φαίνεται νεότερο μπροστά στα μάτια μας.
Μπορείτε να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία: συμβουλευτείτε έναν γιατρό και υποβληθείτε πλήρης εξέταση. Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Εάν η βιολογική ηλικία είναι μεγαλύτερη από την ημερολογιακή ηλικία κατά 5 χρόνια, τότε οι γιατροί συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από υπερφορτώσεις και να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα. Εάν για 10-20 χρόνια, είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.
Σας παρουσιάζουμε τεστ για τον προσδιορισμό της βιολογικής σας ηλικίας.
1. Κλίσεις
Καταγράψτε την ώρα. Στέκεστε ίσια, σκύψτε γρήγορα, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα δάχτυλά σας. Ισιώστε γρήγορα. Σκύψτε ξανά. Πόσες στροφές έκανες σε ένα λεπτό;
50-55 - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
49-35 - είστε 30 ετών,
34-30 - είστε 40 ετών,
29-25 - είστε 50 ετών,
24-20 - είστε 60 ετών,
19-10 - είστε 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως, αν σκύψετε χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας, μπορείτε να βάλετε τις παλάμες σας εντελώς στο πάτωμα, η βιολογική σας ηλικία είναι μεταξύ 20 και 30 ετών. Εάν αγγίζετε μόνο το πάτωμα με τα δάχτυλά σας, είστε περίπου 40 ετών. Εάν μπορείτε να φτάσετε στις κνήμες σας μόνο με τα χέρια σας, είστε περίπου 50 ετών. Εάν μπορείτε να φτάσετε μόνο στα γόνατά σας, είστε άνω των 60 ετών.
2. Ανταπόκριση
Ο σύντροφός σας κρατά έναν χάρακα 50 cm στο σημάδι 50 κάθετα προς τα κάτω. Το χέρι σας είναι περίπου 10 cm χαμηλότερα. Και μόλις ο σύντροφος απελευθερώσει το χάρακα, προσπαθήστε να το πιάσετε με ένα μεγάλο και δείκτες. Αν έπιανες τον χάρακα...
Στα 20, η βιολογική σου ηλικία είναι 20,
περίπου 25 cm - 30 ετών,
περίπου 35 cm - 40 ετών,
περίπου 45 cm - 60 ετών,
απέτυχε να πιάσει - 70 χρόνια.
3. Αιθουσαία συσκευή
Με ερμητικά κλειστά μάτια (σημαντικό!) Σταθείτε στο δεξί ή στο αριστερό σας πόδι. Σηκώστε το άλλο σας πόδι περίπου 10 cm από το πάτωμα. Ο σύντροφός σας πρέπει να χρονίσει το χρόνο στον οποίο μπορείτε να αντισταθείτε:
30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
20 δευτερόλεπτα για έναν 40χρονο
15 δευτερόλεπτα για έναν 50χρονο
λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα - 60 ετών και άνω.
4. Η κατάσταση των σκαφών
Πιέστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για 5 δευτερόλεπτα. Το δέρμα θα γίνει λίγο πιο λευκό. Σημειώστε πόσο χρόνο χρειάζεται για το δέρμα ( Λευκή κηλίδα) έχει πάρει την προηγούμενη μορφή του:
5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών,
8 δευτερόλεπτα - περίπου 40 χρόνια,
10 δευτερόλεπτα - περίπου 50 χρόνια,
15 δευτερόλεπτα - περίπου 60 χρόνια,
περισσότερα από 15 δευτερόλεπτα - 70 χρόνια.
5. Αναπνευστικό σύστημα.
Εισπνέω γεμάτο στήθος, εκπνεύστε. Μετρήστε πόσες τέτοιες αναπνοές παίρνετε σε ένα λεπτό:
45-40 - 20 ετών,
39-35 - 30 ετών,
34-30 - 40 ετών,
29-20 - 50 ετών,
19-15 - 60 ετών,
14-10 - 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως, η κατάσταση των πνευμόνων μπορεί επίσης να προσδιοριστεί από την απόσταση από την οποία είναι δυνατό να σβήσει το κερί. Αν αυτό συμβεί όταν είστε ένα μέτρο από το κερί, είστε 20 ετών, από 70-80 cm - 40 ετών, από 50-60 cm - 60 ετών.
6. Λίμπιντο (για άνδρες)
Εάν έχετε σεξουαλική ορμή, που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε 6-7 φορές την εβδομάδα - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών.
Εάν 5-6 φορές το μήνα - ένας 30χρονος.
Εάν 3-4 φορές το μήνα - ένας 40χρονος.
Εάν 1-2 φορές το μήνα - ένας 50χρονος.
Αν είναι λιγότερο συχνά, τότε είστε 60 ετών και άνω.
7. Κατάσταση άρθρωσης
Ρίξτε και τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας και προσπαθήστε να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν εσύ…
Το έκαναν με ευκολία - η ηλικία σας είναι 20 ετών,
μόλις άγγιξε με τα δάχτυλα - είσαι 30 ετών,
αν τα χέρια πλησίασαν μόνο, αλλά δεν άγγιξαν - είστε 40 ετών,
αν δεν μπορούσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και να τα φέρετε πιο κοντά - είστε 60 ετών,
Εάν δεν μπορούσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, είστε άνω των 60 ετών.
8. Η κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος
Πατήστε το μολύβι σε κάθε κελί του χαρτιού με τη σειρά από το 1 έως το 25. Σημειώστε πόσα δευτερόλεπτα χρειάστηκαν.
30-35 δευτερόλεπτα - 20 χρόνια,
36-40 - 30 ετών,
41-50 - 40 ετών,
51-60 - 50 ετών,
61-65 - 60 ετών,
66-75 - 70 ετών.
ΣΥΝΟΛΟ: Τώρα προσθέστε όλες τις βαθμολογίες σας και διαιρέστε με τον αριθμό των τεστ που κάνατε. Αυτή η μέση τιμή θα είναι η βιολογική σας ηλικία.
eterra.info/news/1636
Αποθηκεύτηκε
Ή πόσο χρονών είσαι πραγματικά
Είναι καλό όταν το βιολογικό ρολόι βρίσκεται πίσω από το ρολόι του δωματίου.
Ελεγξε τον εαυτό σου! Κάντε το τεστ βιολογικής ηλικίας
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να κριθεί αξιόπιστα η ηλικία ενός ατόμου μόνο από τον αριθμό των ετών που έχει ζήσει. Σύμφωνα δηλαδή με το διαβατήριο. Πολύ πιο σημαντική από αυτή τη λεγόμενη ημερολογιακή εποχή είναι μια άλλη - βιολογική εποχή. Μετριέται από ένα ρολόι που βρίσκεται κάπου μέσα μας. Και που βιάζονται για κάποιον, και πίσω από κάποιον.
Θυμηθείτε, σίγουρα ανάμεσα στους φίλους σας υπάρχει τουλάχιστον ένα ενεργητικό «αγόρι» 50 - 60 ετών. Ή ένα «κορίτσι» που δεν ξεχωρίζει αμέσως από τις 35χρονες κόρες της.
Από την άλλη, υπάρχουν πολλοί «γέροι» και «γριές» 30 - 40 ετών που πάντα τα έχουν όλα πονάνε. Και ναι, μοιάζουν ίδια.
Αλίμονο, η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Και ξεκινά ήδη σε 20-25 ημερολογιακά έτη με πτώση στην παραγωγή βασικών ορμονών. Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, επιδεινώνεται αισθητά εμφάνιση. Και τότε εμφανίζονται τυπικές ασθένειες: αθηροσκλήρωση, οστεοπόρωση, αρθρώσεις, χρόνιες λοιμώξεις.
Λοιπόν, φυσικά, αν τα γηρατειά αργούν. Είναι εντάξει αν φτάσει στην ώρα του. Και είναι κακό όταν έρχεται νωρίς. Εξάλλου, από αυτό εξαρτάται το προσδόκιμο ζωής και η ποιότητά του. Και βιολογική ηλικία.
«Η γήρανση φέρνει έναν άνθρωπο μόνο στην άβυσσο και οι ασθένειες τον ρίχνουν εκεί», άρεσε να επαναλαμβάνει ο ακαδημαϊκός, φυσιολόγος και γεροντολόγος Βλαντιμίρ Φρόλκις.
Το γεγονός ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να μην αντιστοιχεί στην ημερολογιακή ηλικία έγινε κατανοητό από τους γεροντολόγους τον περασμένο αιώνα. Αλλά μόλις πρόσφατα άρχισε να προσπαθεί να το υπολογίσει. Και αποδείχθηκε: το σώμα γερνά σε μέρη. Παρά το γεγονός ότι είναι μια ενιαία οντότητα.
Για παράδειγμα, οι «παράμετροι» ενός ατόμου 55 ετών που ασκείται τακτικά, κάνει σεξ, κάνει δίαιτες και, το πιο σημαντικό, δεν υποκύπτει στο άγχος, μπορεί να αντιστοιχούν σε βιολογικούς δείκτες τυπικούς για μια ημερολογιακή ηλικία 35 ετών. Αντίθετα, ένας άντρας 35 ετών που πίνει, καπνίζει και γενικά εγκαταλείπει την υγεία του με το χέρι του, μπορεί να γεράσει σε μια στιγμή. Αυτός, όπως λένε, θα πάει σε δύο χρόνια. Και μάλιστα για τρεις.
Ένας πότης που έχει όμορφη καρδιά και εγκέφαλο μπορεί να πεθάνει νωρίς μόνο εξαιτίας ενός άρρωστου ήπατος. Ή το πάγκρεας. Από κατάχρηση, θα επεξεργαστούν τους πόρους τους πολύ γρήγορα.
Μεταξύ των δεικτών φθοράς είναι η πίεση, η αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας, η ακοή, η όραση, καθώς και τα επίπεδα ορμονών, χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη βιολογική ηλικία, πρέπει, φυσικά, να πάτε στους γιατρούς: να περάσετε από πολλές εξετάσεις, μετρήσεις, να περάσετε δεκάδες εξετάσεις. Αλλά μπορείτε να υπολογίσετε τη ζωή που έζησε το σώμα μόνοι σας. Και χωρίς συσκευές που χρησιμοποιούν τη δοκιμή. Το πιο σημαντικό, θα μάθετε αν μπορείτε να είστε χαρούμενοι δική της υγείαή να ανησυχείς. Και τι ακριβώς, αν στην πραγματικότητα ήρθε η ώρα.
ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ "ΚΠ"
Η βιολογική ηλικία δεν είναι πρόταση. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές το σοβαρό ή χρόνιο στρες οδηγεί σε απότομη γήρανση του σώματος. Εάν εξαλειφθεί η αιτία της, όλες οι παράμετροι που χαρακτηρίζουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, κατά κανόνα, βελτιώνεται - ένα άτομο αντικειμενικά "γίνεται νεότερο".
Οι γιατροί συμβουλεύουν: εάν η βιολογική ηλικία είναι μεγαλύτερη από την ημερολογιακή ηλικία κατά 5 χρόνια, τότε θα πρέπει να απαλλαγείτε από τη νευρική υπερφόρτωση και να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα.
Και αν είστε "ηλικιωμένοι" από 10 - 20 χρόνια, τότε χωρίς καθυστέρηση πρέπει να πετάξετε σε ένα γυμναστήριο και γενικά να περάσετε ένα πλήρες ιατρική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων δοκιμών. Θα υπάρχει σαφήνεια για τη βιολογική ηλικία.
ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ
Ο άνθρωπος είναι σαν το αυτοκίνητο
«Σήμερα υπάρχουν περισσότερες από διακόσιες θεωρίες γήρανσης», λέει ο Vyacheslav Krutko, διευθυντής του Εθνικού Γεροντολογικού Κέντρου. - Και κανένα από αυτά δεν είναι περιεκτικό. Σκεφτείτε μόνοι σας: ακόμα και ένα αυτοκίνητο γερνάει διαφορετικά: τα ελαστικά φθείρονται, το αμάξωμα υπόκειται σε διάβρωση... Κάθε τέτοιο πράγμα απαιτεί τη δική του πρόληψη. Γιατί λοιπόν να πιστεύουμε ότι η ανθρώπινη γήρανση έχει έναν μόνο μηχανισμό;
Κάποιος υποφέρει από καθιστική ζωή μπροστά σε υπολογιστή. Πρώτα απ 'όλα, οι μύες του γερνούν. Ένας άλλος είναι εξασθενημένος από το συνεχές άγχος. Ο τρίτος τρώει γρήγορο φαγητό - εξ ου και η συσσώρευση περιττών ουσιών στον οργανισμό, για παράδειγμα, η εναπόθεση αλάτων και η έλλειψη αντιοξειδωτικών, φέρνοντας το τέλος μας πιο κοντά.
Σε ένα ημερολόγιο 30 ετών, μπορούμε να αναπτυχθούμε σωματικά στα σαράντα, να έχουμε μια ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων που αντιστοιχεί σε είκοσι πέντε χρόνια και την ακοή - στα τριάντα μας ...
ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΤΕΣΤ ΗΛΙΚΙΑΣ
ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΠΟΣΟ
1. Κλίσεις
Καταγράψτε την ώρα. Στέκεστε ίσια, σκύψτε γρήγορα, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα δάχτυλά σας. Ισιώστε γρήγορα. Σκύψτε ξανά. Πόσες στροφές έκανες σε ένα λεπτό;
50 - 55 - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
49 - 35 - είστε 30 ετών,
34 - 30 - είστε 40 ετών,
29 - 25 - είστε 50 ετών,
24 - 20 - είστε 60 ετών,
19 - 10 - είστε 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως: εάν, σκύβοντας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, μπορείτε να βάλετε τις παλάμες σας εντελώς στο πάτωμα, η βιολογική σας ηλικία είναι μεταξύ 20 και 30 ετών.
Εάν αγγίζετε μόνο το πάτωμα με τα δάχτυλά σας, είστε περίπου 40 ετών.
Εάν μπορείτε να φτάσετε στις κνήμες σας μόνο με τα χέρια σας, είστε περίπου 50 ετών.
Εάν μπορείτε να φτάσετε μόνο στα γόνατά σας, είστε άνω των 60 ετών.
2. Ανταπόκριση
Ο σύντροφός σας κρατά έναν χάρακα 50 cm στο σημάδι 50 κάθετα προς τα κάτω. Το χέρι σας είναι περίπου 10 cm χαμηλότερα. Και μόλις ο σύντροφος απελευθερώσει τον χάρακα, προσπαθήστε να τον πιάσετε με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
Αν πιάσεις χάρακα στα 20, η βιολογική σου ηλικία είναι 20,
περίπου 25 cm - 30 ετών,
περίπου 35 cm - 40 ετών,
περίπου 45 cm - 60 ετών,
απέτυχε να πιάσει - 70 χρόνια.
3. Αιθουσαία συσκευή
Με ερμητικά κλειστά μάτια (σημαντικό!) Σταθείτε στο δεξί ή στο αριστερό σας πόδι. Σηκώστε το άλλο σας πόδι περίπου 10 cm από το πάτωμα. Ο σύντροφός σας πρέπει να χρονίσει το χρόνο στον οποίο μπορείτε να αντισταθείτε:
30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
20 δευτερόλεπτα - 40 ετών,
15 δευτερόλεπτα - 50 ετών,
λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα - 60 ετών και άνω.
4. Η κατάσταση των σκαφών
Πιέστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για 5 δευτερόλεπτα. Το δέρμα θα γίνει λίγο πιο λευκό. Σημειώστε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να επιστρέψει το δέρμα (λευκή κηλίδα) στην προηγούμενη εμφάνισή του:
5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών,
8 δευτερόλεπτα - περίπου 40 χρόνια,
10 δευτερόλεπτα - περίπου 50 χρόνια,
15 δευτερόλεπτα - περίπου 60 χρόνια,
περισσότερα από 15 δευτερόλεπτα - 70 χρόνια.
5. Αναπνευστικό σύστημα.
Εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε. Μετρήστε πόσες τέτοιες αναπνοές παίρνετε σε ένα λεπτό:
45 - 40 - 20 ετών,
39 - 35 - 30 ετών,
34 - 30 - 40 ετών,
29 - 20 - 50 ετών,
19 - 15 - 60 ετών,
14 - 10 - 70 ετών.
Παρεμπιπτόντως, η κατάσταση των πνευμόνων μπορεί επίσης να προσδιοριστεί από την απόσταση από την οποία είναι δυνατό να σβήσει το κερί. Αν αυτό συμβεί όταν είστε ένα μέτρο από το κερί, είστε 20 ετών, από 70 - 80 εκ. - 40 ετών, από 50 - 60 εκ. - 60 ετών.
6. Λίμπιντο (για άνδρες)
Εάν έχετε μια σεξουαλική επιθυμία που την πραγματοποιείτε χωρίς προβλήματα 6 - 7 φορές την εβδομάδα - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών.
Εάν 5 - 6 φορές το μήνα - 30 ετών.
Εάν 3 - 4 φορές το μήνα - 40 ετών.
Εάν 1 - 2 φορές το μήνα - 50 ετών.
Αν είναι λιγότερο, τότε είστε 60 ετών και άνω.
7. Κατάσταση άρθρωσης
Ρίξτε και τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας και προσπαθήστε να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν το κάνατε με ευκολία - η ηλικία σας είναι 20 ετών,
μόλις άγγιξε με τα δάχτυλα - είσαι 30 ετών,
αν τα χέρια πλησίασαν μόνο, αλλά δεν άγγιξαν - είστε 40 ετών,
αν δεν μπορούσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και να τα φέρετε πιο κοντά - είστε 60 ετών,
Εάν δεν μπορούσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, είστε άνω των 60 ετών.
8. Η κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος
Αγγίξτε με μολύβι ή δάχτυλο κάθε κελί με τη σειρά από το 1 έως το 25. Σημειώστε πόσα δευτερόλεπτα χρειάστηκαν.
30 - 35 δευτερόλεπτα - 20 χρόνια,
36 - 40 - 30 ετών,
41 - 50 - 40 ετών,
51 - 60 - 50 ετών,
61 - 65 - 60 ετών,
66 - 75 - 70 ετών.
ΣΥΝΟΛΟ: Τώρα προσθέστε όλα τα αποτελέσματά σας και διαιρέστε με τον αριθμό των εξετάσεων που περάσατε. Αυτή η μέση τιμή θα είναι η βιολογική σας ηλικία.
Εάν μπορείτε να κάνετε σεξ κάθε μέρα, τότε κρατήστε τα νιάτα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
19.05.10 TVNZ
Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Duke, οι οποίοι παρατήρησαν μια ομάδα εθελοντών όλα αυτά τα χρόνια, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Εν αυτή η διαδικασίαμπορεί να κρατηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας.
Ο καθένας μας γερνά με τον δικό του τρόπο: άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Duke, οι οποίοι παρατήρησαν μια ομάδα εθελοντών όλα αυτά τα χρόνια, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Ταυτόχρονα, αυτή η διαδικασία μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εάν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η πραγματική ηλικία ανά ημερομηνία γέννησης δεν αντιστοιχεί στο πόσο χρονών είναι το σώμα σας, δηλαδή στη βιολογική ηλικία. Βιολογική ηλικία ενός ατόμου- Αυτή είναι μια αξιολόγηση της κατάστασης του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη τη ροή όλων των μεταβολικών διεργασιών σε αυτό. Με άλλα λόγια, η βιολογική ηλικία ενός ατόμου υπολογίζεται ανάλογα με το πώς λειτουργούν οι μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό.
Οι δείκτες της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου μπορεί να είναι υψηλότεροι ή χαμηλότεροι από τον πραγματικό. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε. Άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή κακές συνήθειεςΤα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό μπορεί να έχουν δείκτη βιολογικής ηλικίας 30 ετών, ενώ η πραγματική τους ηλικία μπορεί να υπερβαίνει τα 55 έτη. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί αντίστροφα.
Μην στεναχωριέστε αν η βιολογική σας ηλικία υπερβαίνει την πραγματική. Θυμηθείτε, η ένδειξη του μπορεί να ρυθμιστεί καλύτερη πλευρά, αναφέρεται σε υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα: η παράμετρος της βιολογικής ηλικίας εξαρτάται από την κατάσταση του οργανισμού σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.Ο δείκτης για οποιοδήποτε άτομο στο τέλος μιας σκληρής εβδομάδας εργασίας θα είναι διαφορετικός από τον δείκτη μετά από διακοπές.
Επιπλέον, οι επιστήμονες το έχουν δείξει Η διαδικασία γήρανσης του σώματος μπορεί να επιβραδυνθεί και ακόμη και να αντιστραφεί!Από τι εξαρτάται και πώς να επαναφέρετε τη νεότητα στο σώμα σας;
Το σώμα μας φθείρεται κάτω από αντίξοες συνθήκες: σκληρή δουλειά, καθιστική ζωή, υποσιτισμός, συνεχές άγχος, έλλειψη ύπνου, κακές συνήθειες, έλλειψη άσκησης, συχνές βόλτες και ούτω καθεξής. Έτσι, αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας γενικότερα, μπορείτε να εξαπατήσετε το χρόνο με την πραγματική έννοια της λέξης.
Ενδιαφέρων:τα τελευταία χρόνια στη Ρωσία, η βιολογική ηλικία των ανθρώπων έχει αυξηθεί κατά μέσο όρο 15 ετών σε σύγκριση με την πραγματική ημερομηνία γέννησης.
Αλλά πώς να μάθετε μόνοι σας τη βιολογική σας ηλικία, ρωτάτε; Εύκολα! Οι ειδικοί προτείνουν ένα απλό τεστ για αυτό. Παρακάτω είναι μερικές εργασίες, ολοκληρώνοντας τις οποίες μπορείτε να κατανοήσετε υπό όρους, ποια είναι η βιολογική σας ηλικία:
1. Μετρήστε τον σφυγμό σας, καταγράψτε το αποτέλεσμα και μετά κάντε 30 squats με γρήγορο ρυθμό. Μετρήστε ξανά τον παλμό, σημειώστε τη διαφορά. Εάν ο παλμός αυξήθηκε κατά:
- 0-10 μονάδες - είστε 20 ετών.
10-20 μονάδες - 30 χρόνια.
20-30 μονάδες - 40 χρόνια.
30-40 μονάδες - 50 χρόνια.
περισσότερες από 40 μονάδες - 60 ετών και άνω.
2. Τσιμπήστε τον εαυτό σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας στο δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού, κρατήστε το τσίμπημα για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το δέρμα και διορθώστε πόσα δευτερόλεπτα το δέρμα σας γίνεται λευκό (όταν τσιμπάτε, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα είναι φραγμένα , το αίμα σταματά να κυκλοφορεί με τον συνήθη τρόπο) στην αρχική κατάσταση:
σε 5 δευτερόλεπτα - είστε περίπου 30 ετών.
για 8 - περίπου 40 χρόνια.
για 10 - περίπου 50 χρόνια.
για 15 - περίπου 60 χρόνια.
3. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σφίξτε τα σε μια «κλείδωμα» στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν εσύ:
το έκανε με ευκολία - είσαι 20 ετών.
μόλις άγγιξε με τα δάχτυλα - 30 χρόνια.
δεν μπορούσε να αγγίξει - 40 χρόνια.
δεν μπορούσαν να βάλουν τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους - 60 χρόνια.
4. Δοκιμή ταχύτητας αντίδρασης: ζητήστε από κάποιον να κρατήσει όρθια 50 εκατοστά σχολικός κυβερνήτης, μηδέν κάτω. Ταυτόχρονα, σας δικό του χέριθα πρέπει να είναι 10 εκ. χαμηλότερα. Ο βοηθός σας, απροσδόκητα για εσάς, θα πρέπει να αφήσει τον χάρακα και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον πιάσετε με το δείκτη σας και αντίχειρες. Το αποτέλεσμα μετριέται σε εκατοστά:
εάν κρατάτε τον χάρακα περίπου 20 cm - 20 χρόνια?
25 cm - 30 ετών;
35 cm - 40 ετών;
45 cm - 60 ετών.
Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν σας ικανοποίησαν, αλλά σας αναστάτωσαν, σας συμβουλεύουμε να δώσετε τη δέουσα προσοχή στον τρόπο ζωής σας:
1. Άσκηση, άλλωστε, έστω και 30 λεπτά σωματική δραστηριότηταανά ημέρα θα βοηθήσει το σώμα να είναι σε καλή φόρμα, θα αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος και του σώματος συνολικά.
2. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό . Διαβάστε για το ποσοστό κατανάλωσης νερού στο άρθρο μας.
3. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας.Εξαλείψτε τα λιπαρά, τηγανητά φαγητά. Αυξήστε τον όγκο των φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Γενικά, πηγαίνετε στο ισορροπημένη διατροφήΔεν είναι άδικο που λένε: είμαστε ό,τι τρώμε! Για να συνδεθείτε με έναν μεμονωμένο σύμβουλο που θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής για εσάς, ακολουθήστε τον σύνδεσμο.
Κάντε ξανά το τεστ μετά από μερικούς μήνες. Πιθανότατα, η πραγματική ηλικία σας θα δώσει τη θέση της στη βιολογική από πλευράς δεικτών. Θυμηθείτε ότι οι αναγραφόμενες δοκιμές καθορίζουν περίπου τη βιολογική σας ηλικία, οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να μάθετε αξιόπιστα τη βιολογική σας ηλικία.
8 Δεκεμβρίου 2016, 17:49 2016-12-08Συμβαίνει ότι ψυχολογικά ένα άτομο αισθάνεται πολύ μεγαλύτερο ή το αντίστροφο, νεότερο. Αυτό το συναίσθημα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και την αντίληψη για όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι σωματικά ήδη 80 ετών, αλλά βιολογικά μόνο 40. Η επιθυμία να είναι νέοι μόνο δεν αρκεί, γιατί όλα τα συστατικά της υγείας επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία. Γι' αυτό οι γιατροί λένε ότι διατηρώντας ένα καλό φυσική μορφήκαι η ευεξία μπορεί να επιβραδυνθεί στο σώμα. Ενώ οι δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης, το κακό κλίμα, η σκληρή δουλειά και το άγχος δεν μετριάζουν, αλλά φθείρουν το σώμα μπροστά από το χρόνο.
Υπάρχουν πολλές παράμετροι με τις οποίες καθορίζεται η βιολογική ηλικία ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να το επηρεάσουν. Το:
- κληρονομικότητα;
- υγιεινός τρόπος ζωής.
Αποδείχθηκε ότι η πραγματική βιολογική ηλικία είναι πολύ μικρότερη από τη χρονολογική σε άτομα με καλή κληρονομικότητα και σε όσους κάνουν ασκήσεις καθημερινά, κοιμούνται αρκετά, αποφεύγουν στρεσογόνες καταστάσειςκαι συναισθηματικό στρες.
Για να προσδιορίσετε την πραγματική ηλικία του σώματός σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεστ ποικίλης πολυπλοκότητας.
Δοκιμές βιολογικής ηλικίας
Για να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία, πρέπει να περάσετε διάφορες εξετάσεις:
- Καρδιακός ρυθμός. Έτσι, σταθείτε όρθια, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τώρα κάντε ενεργά 30 squats και μετά μετρήστε τον σφυγμό σας. Κάντε την άσκηση τρεις φορές και μετά υπολογίστε τη διαφορά μεταξύ των μετρήσεων. Εάν ο αριθμός των παλμών ανά λεπτό αυξήθηκε κατά:
- 0-10 εγκεφαλικά επεισόδια - η ηλικία σας είναι 20.
- 10-20 - 30 ετών.
- 20-30 εγκεφαλικά επεισόδια - 40 χρόνια.
- 30-40 - 50 ετών.
- περισσότερα από 40 εγκεφαλικά επεισόδια - 60 ετών και άνω.
- σε 5 δευτερόλεπτα - είστε κάτω των 30 ετών.
- 8 - περίπου 40 ετών.
- σε 10-15 δευτερόλεπτα - από 50 έως 60 χρόνια.
- έπιασες χάρακα στα 20 εκατοστά περίπου - είσαι 20 χρονών.
- 25 cm - 30 ετών;
- 35 cm - 40 ετών;
- 45 cm - αντίστοιχα, 50-60 ετών.
- μπορέσατε να σταθείτε στο ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - είστε 20 ετών.
- 20 - 40 ετών;
- 15 δευτερόλεπτα - 50 χρόνια.
- Λοιπόν, ένας μικρότερος χρόνος υποδηλώνει ηλικία άνω των 60 ετών.
Εάν τα αποτελέσματα των περασμένων δοκιμών δεν σας ταιριάζουν, τότε αυτό σημαίνει ότι το σώμα απαιτεί ανακίνηση, δηλαδή ανάκαμψη. Ο MirSovetov συνιστά να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Δεν πρέπει να ανησυχείτε εάν μετά το πρώτο τεστ η διαφορά ηλικίας αποδείχθηκε πολύ μεγάλη. Τα αποτελέσματα μπορούν να επηρεαστούν τόσο από την κατάσταση του σώματος τη στιγμή της δοκιμής.
Πώς να μειώσετε τη βιολογική ηλικία
- Να χαμογελάτε περισσότερο, γιατί το γέλιο και το πλατύ χαμόγελο είναι γνωστό ότι απαλλαγούν από τις ρυτίδες και καταστρέφουν τις ορμόνες του στρες.
- Αφιερώστε 30 λεπτά από το χρόνο σας σε αθλήματα κάθε μέρα. Μπορεί να είναι πρωινές ασκήσεις ή βραδινή εκδρομή στο γυμναστήριο. Διατηρήστε τους μυς σας τονισμένους. Κινηθείτε περισσότερο, γιατί η κίνηση είναι ζωή. Η υποδυναμία, δυστυχώς, προκαλεί πρώιμη επίθεσηβιολογικό γήρας.
- Ακούστε το σώμα σας. Εάν δεν θέλει να βουτήξει σε μια γραμματοσειρά πάγου, τότε δεν χρειάζεται να το κάνει. Πρωτα απο ολα διαδικασίες ευεξίαςπρέπει να φέρει ευχαρίστηση. Αν μπορείς να τα βγάλεις πέρα με ένα κρύο λαϊκές θεραπείεςδεν χρειάζεται να πάρετε χάπια.
- Δεν χρειάζεται να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας και να βιώσετε διάφορες δίαιτες. Η καλύτερη δίαιτα είναι η νηστεία, ένας λογικός περιορισμός στο φαγητό. Σε αυτή τη λειτουργία, το ίδιο το σώμα θα αντιμετωπίσει τον καθαρισμό του.
- Πίνετε μόνο πράσινο τσάι s, που βοηθούν τον οργανισμό όχι μόνο να ξεδιψάσει το καλοκαίρι, αλλά και να αναζωογονηθεί. Φυσικά, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Όχι μόνο καθαρίζει το σώμα, αλλά και εκτοξεύει απολύτως όλες τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτό.
- Ανήσυχος? Άρα δεν τρως έτσι. Ξανασκέψου το δικό σου καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ, προσθέστε περισσότερο υγρό και φυτικές ίνες. Μη χρησιμοποιείτε συχνά κλύσματα καθαρισμού καθώς υγιες σωμαμπορεί να αντανακλώνται σε προβλήματα με τα έντερα και το συκώτι. Εάν δεν υποφέρετε, τότε 2 φορές το μήνα σάουνα. Τότε δεν χρειάζεσαι κλύσματα.
- Φάτε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο. Ένα τέτοιο προϊόν βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, ομαλοποιεί την εργασία κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνει την πνευματική δραστηριότητα, κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για τη σοκολάτα γάλακτος.
- Μην στεγνώνετε υπερβολικά το δέρμα, γιατί έτσι θα σχηματιστούν ρυτίδες. Φτιάξτε θρεπτικές και ενυδατικές μάσκες.
- Ζήστε ερωτευμένοι και απολαύστε το. Αυτό ευχάριστη διαδικασίαβελτιώνει τη διάθεση, ομαλοποιεί τον ύπνο και προάγει την παραγωγή της ορμόνης της χαράς.
- Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Πιστέψτε με, όλες οι παραπάνω συνταγές αναζωογόνησης θα είναι αναποτελεσματικές αν καπνίζετε. , η κατάχρηση αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου προκαλούν την εμφάνιση πολλών ασθενειών που μπορούν να κάνουν τη ζωή μικρότερη.
- Τρώτε σωστά και με μέτρο. Δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά, αλλά η υποκατανάλωση είναι επίσης κακή. Ελάχιστο αλάτι στα πιάτα, δώστε προτίμηση γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσηκαι κόκκινο κρέας.
- Και τέλος, σκέψου λιγότερο τα προβλήματα. Όλα μπορούν να λυθούν και πολλά μπορούν να αποφευχθούν. Είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγεία σας, την καλή διάθεση και καλή διάθεση. Η εμμονή στα προβλήματα συνεπάγεται μια πραγματική μανία όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται παρεμβατικές. Αντιμετωπίστε τα πάντα με τη σειρά, ανάλογα με την εμφάνιση ευκαιριών.
βιολογική γήρανση
Εκτός από τη βιολογική ηλικία, υπάρχει και η έννοια της βιολογικής γήρανσης. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι:
- ελάχιστη ικανότητα εργασίας και κίνηση·
- το εύρος της αντίληψης των οργάνων και των αισθήσεων στενεύει.
- εμφανίζονται ασθένειες.
- σημαντικές ζωτικές λειτουργίες είναι εξασθενημένες.
Πέρα από τη φθορά εσωτερικά όργανα, αλλάζει με τα χρόνια ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, το ύψος μειώνεται, το στομάχι εμφανίζεται και οι ώμοι στενεύουν. Όλα αυτά είναι αρκετά δυσάρεστα συμπτώματαμπορεί να προληφθεί φροντίζοντας τον εαυτό σας και την υγεία σας. Αν δεν νιώθετε 20 χρονών, λάβετε υπόψη τα παραπάνω μέτρα πρόληψης και φροντίστε καλή υγείαγια πολλά χρόνια.