Que faire si vous avez une grossesse difficile. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas soulever des objets lourds : quelles peuvent être les conséquences du fait de soulever des objets lourds pendant la grossesse ?
Pourquoi de tels efforts sont dangereux, comment ils affectent l'enfant, que faire si vous ne pouvez pas éviter l'activité physique
Il n’est absolument pas rare de voir une future maman au ventre déjà impressionnant traîner un bébé dans ses bras ou porter un lourd sac d’épicerie. Dans le même temps, presque tout le monde sait que les femmes enceintes ne devraient pas soulever d'objets lourds, mais tout le monde n'a pas autant de chance pendant cette période. De nombreuses mères n'ont tout simplement pas le choix, elles doivent s'occuper de la famille, faire l'épicerie, se promener avec un enfant né plus tôt, faire le ménage, faire des réparations, réarranger les meubles, etc.De nombreuses femmes peuvent entendre quelque chose comme ça: leur mère (grand-mère, amie, etc.) pendant la grossesse portait des seaux d'eau, faisait tout le ménage et donnait naissance à un enfant en bonne santé à temps. Super, cela me fait plaisir, mais il ne faut pas oublier que le corps de chaque femme est individuel, la tolérance à la grossesse est également différente, et l'état de santé est très différent. Nous ne devons pas exclure des concepts tels que la chance et le facteur hasard : ils ne nuisent pas à quelqu'un, mais ils peuvent « sortir de travers » pour les autres. Il existe également une opinion selon laquelle de telles manipulations sont sans danger pour l'enfant, oui, c'est vrai, soulever des poids pendant la grossesse ne nuit en aucune façon au bébé, mais cela NUISIT à vous et à votre santé ! Premièrement, de telles actions peuvent provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré, et deuxièmement, elles peuvent nuire considérablement à votre dos, qui souffre déjà d'un stress accru.
Si vous ne pouvez pas vous protéger complètement, vous devez alors aborder l’activité physique correctement et judicieusement. Si vous devez soulever quelque chose de lourd, ne vous penchez en aucun cas. la partie supérieure torse, comme d'habitude. Écartez vos jambes d'environ un demi-mètre et, en les pliant au niveau des genoux, prenez la charge, tandis que votre dos doit rester PLAT ! Lorsque vous faites vos courses, n'oubliez pas de répartir votre poids uniformément sur vos côtés gauche et droit. main droite pour réduire le stress sur votre dos. Pour les femmes enceintes dont le ventre a considérablement augmenté, il serait judicieux d'utiliser un bandage de soutien, cela aidera à prévenir les vergetures et les troubles de la colonne vertébrale. Vous devez toujours vous rappeler que la chose la plus importante désormais est votre santé, car la santé du bébé en dépend directement. Ne surestimez pas vos forces et vos capacités - cela peut avoir un effet désastreux, ne comptez pas sur le hasard et ne tentez pas le destin.
Enfin, je voudrais donner quelques conseils à toutes les « femmes enceintes ». Vous ne devez pas soulever plus de trois kilogrammes de poids et ne jamais oublier de répartir les poids uniformément dans chaque main. Si, à Dieu ne plaise, après une activité physique, vous commencez à ressentir des douleurs dans le bas-ventre ou si inconfort, problèmes sanglants– Demandez immédiatement l’aide d’un médecin. Si les crampes s'intensifient, appelez ambulance, allongez-vous et attendez que les médecins arrivent dans cette position.
| Jeanne Cristal 29.05 17:35 |
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Toutes les femmes enceintes portent des poids lourds, je vois particulièrement souvent une photo où une femme avec un ventre tient dans ses bras son enfant plus âgé, qui a déjà deux ans. La plupart des gens pensent qu’il n’y a rien de mal à cela. De plus, les femmes enceintes, dont le moment d'accoucher est déjà venu, mais dont le bébé ne va toujours pas naître, commencent à se réorganiser, à soulever des objets lourds, croyant que plus rien ne les menace, mais elles se trompent lourdement. Même en fin de grossesse, une activité physique intense peut provoquer un décollement placentaire et cela fait très peur. Si, Dieu nous en préserve, une telle situation se produit, alors une césarienne ne peut plus être évitée et il reste très peu de temps pour sauver la mère et le bébé, vous devez donc prendre soin de vous. |
Grossesse et lourdeur ne sont pas compatibles. Découvrez pourquoi et quelles peuvent être les conséquences ?
Une femme enceinte peut-elle soulever des poids ?
Il n'y a pas de réponse claire à cette question. Certaines femmes enceintes portent des sacs lourds jusqu'à la dernière minute et donnent naissance à des bébés normaux et nés à terme, tandis que d'autres perdent leur enfant après avoir soulevé un sac d'épicerie. Très probablement, tout dépend de éducation physique la future maman et son état de santé avant la conception. Il existe des cas où des haltérophiles n'ont pas interrompu leur entraînement même pendant la grossesse. Dans tous les cas, le délai d'attente pour un enfant oblige à changer image familière vie et fait plus attention à sa santé. Pendant cette période, évitez les activités extrêmement intenses et le levage de charges lourdes.
Quels sont les dangers de soulever des poids pendant la grossesse ?
Un stress excessif sur le corps et le fait de soulever des objets lourds peuvent avoir des conséquences désastreuses pour la future mère. Les complications les plus courantes qui surviennent sont :
Prolapsus utérin
Sous l'influence de la gravité tonus musculaire L'utérus s'affaiblit et descend vers le vagin. À l'avenir, cela peut entraîner un prolapsus utérin et une infertilité. De plus, si un prolapsus utérin survient pendant la grossesse, l'accouchement sera difficile. Dès qu'on soupçonne un prolapsus de l'utérus, la femme enceinte est hospitalisée et des tentatives sont faites pour aider à maintenir la grossesse. Cependant résultat positif personne ne peut garantir.
Problèmes de dos
Quand il se développe dans l'utérus enfant à naître il extrait du corps de la mère toutes les substances dont il a besoin, y compris le calcium. En conséquence, les os d’une femme enceinte deviennent vulnérables. Lorsque vous soulevez des poids, une forte charge est exercée sur la colonne vertébrale et ses disques peuvent se déplacer, ce qui provoque une douleur extrême et complique la grossesse. Après tout, au troisième trimestre, il est déjà difficile de bouger, il est difficile de dormir à cause de maux de dos et les disques déplacés aggravent la situation.
Problèmes de jambes
Pendant la gestation, la charge principale repose sur les jambes. De plus, sous l’influence des changements hormonaux, les veines perdent leur élasticité. Soulever des poids provoque le développement varices veines En plus de l'inconfort esthétique, les varices peuvent entraîner des problèmes de santé non seulement pour la future maman, mais aussi pour le bébé. Si la circulation est altérée, moins d’eau atteint certains organes d’une femme enceinte, dont le placenta. nutriments et de l'oxygène.
Fausse-couche
Lorsque vous soulevez des poids, il y a une sensation dans l'estomac Pression interne et tension muscles abdominaux. De ce fait, le tonus de l'utérus augmente, ce qui peut entraîner une perte fœtale.
Symptômes d’avertissement à ne pas ignorer
Si, après avoir soulevé un objet lourd, une douleur lancinante apparaît dans le bas-ventre, saignement veuillez nous contacter immédiatement Assistance médicale. Avec une réponse rapide, dans la plupart des cas, il est possible de préserver le fœtus en toute sécurité et de prolonger la grossesse jusqu'au terme requis.
Comment soulever correctement un objet lourd ?
Après la conception, la vie continue et vous devez de temps en temps soulever divers poids. Pour éviter des conséquences désagréables, il faut savoir le faire correctement. Veuillez noter les recommandations suivantes :
- Pour ramasser un objet sur le sol, ne vous penchez pas, mais accroupissez-vous. En même temps, gardez le dos droit, en position verticale, en cambrant légèrement le bas du dos.
- Le corps doit reposer sur toute la surface du pied. Placez vos pieds à une largeur confortable. Portez des chaussures stables et confortables.
- Saisissez bien l'objet avec une, ou mieux encore, avec les deux mains. Cela répartira le poids uniformément et réduira la charge sur votre dos.
- Relevez-vous lentement en redressant vos genoux. Nivelez le corps progressivement, sans mouvements brusques.
- Lorsque vous vous déplacez avec une charge, essayez de rester droit et de ne pas vous pencher.
- Portez un pansement. De cette façon, vous pourrez vous protéger davantage des effets de la gravité.
En moyenne, pendant la grossesse, il est recommandé de ne pas soulever plus de 3 kg. Si une femme a un bon forme physique, le poids peut alors être augmenté jusqu'à 6 kg. Il arrive souvent que l'aîné soit capricieux et demande à être tenu. Essayez de le sevrer de ça. Après tout, non seulement le poids peut nuire à la grossesse, mais aussi activité excessive bébé plus âgé.
Quoi qu’on en dise, il faut soulever quelque chose tous les jours. Comme cela ne peut être évité, cela signifie que vous devez apprendre à le faire avec sagesse et en toute sécurité pour le bébé.
À propos des extrêmes
De nombreuses mères, armées du slogan « La grossesse n'est pas une maladie », font tout ce qu'elles peuvent avant la grossesse. Et beaucoup d’entre eux se portent bien. Ils transportent des sacs lourds depuis le magasin ou commencent des réparations. Bien sûr, les capacités compensatoires du corps sont grandes, vous pouvez donc transporter des seaux d'eau et accoucher en même temps. enfant en bonne santé. Cependant, il existe de nombreux cas où attitude similaire sa situation s'est soldée par un désastre. Soulever des poids pendant la grossesse peut entraîner une fausse couche. Il convient de garder cela à l'esprit lors de la planification Encore une fois courir pour les pommes de terre.
En revanche, il arrive parfois que la future maman n'ait pas d'assistantes. Dans cette situation, il ne sera pas possible de renoncer à soulever des poids. Cependant, vous pouvez apprendre à le faire afin de ne pas nuire à votre enfant.
À propos de la menace pour le bébé
Tout d’abord, vous devez comprendre qu’en soulevant des poids, vous mettez votre bébé à naître en danger. Le corps d'une femme qui n'est pas habituée aux charges lourdes est particulièrement menacé. Par conséquent, si quelque temps après avoir soulevé des poids, vous ressentez Douleur lancinante ou une gêne dans le bas de l'abdomen, ou si vous constatez un écoulement sanglant, appelez immédiatement une ambulance.
À propos de la menace contre maman
Soulever des poids est dangereux non seulement pour le bébé à naître, mais aussi pour la mère elle-même. Pendant la grossesse, le corps d'une femme est soumis à un stress important. Cela s'applique à la colonne vertébrale, aux articulations et aux muscles. Dans le contexte de changements hormonaux, le cartilage peut souffrir - il se ramollit, se préparant à faciliter le processus d'accouchement pour la femme et le bébé. En conséquence, le système musculo-squelettique devient le « maillon faible ». Un stress supplémentaire sous la forme de soulever des objets lourds peut entraîner une augmentation des maux de dos, voire nécessiter une intervention médicale.
À propos de soulever des poids
Dans les cas où soulever des charges lourdes est inévitable, il est recommandé d’utiliser les conseils suivants :
- Lorsque vous magasinez au magasin, n’achetez que les produits essentiels.
- Ne mettez pas tous les produits dans 1 sac, répartissez-les dans 2 sacs - un dans chaque main. Cela vous permettra de « répartir » quelque peu le poids. Si la future maman est aussi une passionnée de voitures, elle peut se permettre de faire beaucoup de courses. N'oubliez cependant pas que les produits doivent être répartis dans des sacs afin que le poids de chacun ne dépasse pas 3 kg. Vous pouvez les emmener à la voiture sur un chariot et les amener dans la maison un par un !
- Si vous allez soulever des poids, prenez la position de départ : écartez les jambes de 50 centimètres, le dos droit. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, pliez les genoux, mais ne vous penchez jamais ! Le dos doit être droit et de niveau. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd du sol, répartissez le support sur vos bras et vos jambes. Prenez soin de votre dos et ne fatiguez pas vos muscles les abdominaux. Vous ne devez en aucun cas soulever des poids en vous secouant ou en vous penchant.
- DANS obligatoire porter pansement prénatal, qui répartit uniformément la charge sur la colonne vertébrale.
- Si vous pratiquiez des sports de force avant la grossesse, vous devriez arrêter de les pratiquer pendant que vous attendez un bébé. Mais ça ne veut pas dire que tu ne devrais pas t'entraîner activité physique. Randonnée, natation, yoga, exercices de fitball, entraînement du matin- tout cela ne profitera qu'à votre santé.
- Et dernier conseil : n’abusez pas de l’haltérophilie pendant la grossesse.
Quand à l'intérieur corps fémininÀ mesure que l'enfant se développe, des changements de silhouette sont inévitables. À mesure que le fœtus grandit, l’utérus se dilate et les muscles abdominaux s’étirent. Cela nous amène inévitablement à la question : est-il acceptable de soulever des poids pendant la grossesse ? Et comment le faire en toute sécurité ? Tout dépend caractéristiques individuelles santé. Mais il existe des règles communes à toutes les femmes.
Soulever des poids pendant la grossesse
Pourquoi vous ne devriez pas soulever des objets lourds pendant la grossesse
Dès les premières semaines de grossesse, le corps de la future maman se prépare à l’accouchement. Articulations de la hanche divergent plus largement, le centre de gravité du corps se déplace. Chaque semaine, le sentiment de ma propre maladresse augmente. Mais vie courante reste le même. Une femme doit faire du shopping, nettoyer l'appartement et garder des enfants plus âgés. Allez-vous vraiment devoir tout remettre sur les épaules de vos proches ?
Les premiers avertissements du gynécologue après vous avoir félicitée pour votre grossesse : « N’attrapez pas froid et ne portez rien de lourd ». Changements hormonaux affaiblir les ligaments articulaires et plancher pelvien, les rendant plus vulnérables au stress physique. Il est particulièrement dangereux de soulever des objets lourds pendant la grossesse. étapes préliminaires. Soulever fréquemment des poids de plus de 10 kg au cours des 12 premières semaines augmente le risque de fausse couche. Bien que la menace diminue après 22 semaines de grossesse, il faut éviter de soulever régulièrement des objets lourds.
Comment soulever des objets lourds pendant la grossesse
Pas toujours à proximité femme enceinte il y a un assistant. Si vous devez néanmoins soulever vous-même un objet lourd, vous devez suivre suivre les règles.
· Lorsque vous soulevez une charge du sol, vous ne devez pas plier les genoux, mais la taille. Le dos doit être le plus droit possible. Vous devez soulever l'objet avec précaution, sans à-coups brusques.
· Pendant le levage, les muscles du plancher pelvien doivent être tendus et le nombril doit être rentré. Le rythme respiratoire doit rester mesuré.
· La charge doit être portée près du corps. Vous ne devez en aucun cas soulever des poids au-dessus de votre tête et, au troisième trimestre, soulever des objets lourds du sol.
· Les sacs à provisions doivent être portés à deux mains et leur contenu réparti uniformément. Il est pratique de mettre ses achats dans un sac à dos.
· Ne soulevez pas d'objets lourds en position assise ou à genoux.
· Il faut demander à un enfant qui sait déjà marcher de grimper sur un canapé ou une chaise et de le soulever uniquement à partir de là.
Ces règles s'appliquent non seulement aux femmes enceintes, mais à toutes les personnes soucieuses de leur santé.
Porter des objets lourds pendant la grossesse peut entraîner des tensions au dos et au bassin. Des charges fortes éloignent le sang de l'utérus et provoquent manque d'oxygène fœtus Protégez-vous du stress excessif si vous souhaitez donner naissance à un bébé en bonne santé.
En plus du stress psychologique, la plupart des femmes, pendant la grossesse, sont également obligées de subir un stress physique en soulevant des objets lourds. Après tout, qui d'autre qu'une femme achètera tout correctement dans un magasin, et il est également possible d'en avoir plus petit enfant, qui a également besoin de l'attention et des soins de sa mère.
Est-il possible de soulever des poids pendant la grossesse ?
Les avis diffèrent à ce sujet. De nombreuses femmes, même enceintes, soulèvent des poids et donnent quand même naissance à des enfants normaux et en bonne santé. Dans les villages, les femmes enceintes continuent de faire les mêmes activités qu'elles faisaient chaque jour avant la conception, et le plus souvent ce sont précisément ces activités qui s'accompagnent de grandes activité physique.
L'activité physique de la mère ne peut pas nuire directement à l'enfant, mais elle peut provoquer une augmentation du tonus de l'utérus et, par conséquent, la possibilité de naissance prématurée, voire une fausse couche.
Il y a cependant un autre point important à noter Attention particulière pendant la grossesse – la santé de la mère. Soulever des poids, avoir un poids supplémentaire sous la forme petit hommeà l'intérieur, vous pouvez gravement vous blesser le dos et, par conséquent, toute la vie douleur douloureuse. Le meilleur et façon efficace protéger une femme des dangers liés à l'activité physique, c'est bien sûr utiliser moitié forte l'humanité, à savoir les hommes.
Dangers pour la santé de l'haltérophilie pendant la grossesse
Vous devez comprendre que si vous transportez de lourdes charges, vous pouvez mettre en danger votre santé et celle de votre enfant à naître. Si le corps d’une jeune femme n’est pas entraîné, il devient alors menace possible fausse-couche.
C'est pour cette raison que si vous n'avez pas l'habitude de soulever des poids dans votre vie et qu'après un certain temps vous ressentez des douleurs dans le bas de l'abdomen, ainsi que des saignements, vous devez alors courir de toute urgence chez le médecin ou appeler une ambulance. Après tout, seule une assistance médicale opportune peut sauver votre enfant de la mort.
Même si la situation vous semble complètement frivole et que les douleurs dans le bas-ventre ne sont pas trop intenses, il vaut quand même mieux aller consulter un médecin. Après tout, seul un spécialiste sera en mesure de décider de manière absolument correcte si des pilules doivent vous être prescrites ou, peut-être, si vous avez besoin d'une aide médicale sérieuse.
Soulever des objets lourds pendant la grossesse est non seulement dangereux pour votre bébé à naître, mais aussi pour vous. Les charges lourdes peuvent affecter le corps d'une femme enceinte bien plus qu'avant la grossesse. De telles charges affectent le squelette, augmentent la forte pression sur colonne vertébrale. Soulever des objets lourds pendant la grossesse peut entraîner des maux de dos. Il est donc préférable de prendre soin de vous. De plus, le travail et le stress ne s’arrêtent pas avec la naissance d’un enfant, mais commencent seulement. Après tout, pour qu'un enfant grandisse et se développe pleinement, une mère joyeuse et en bonne santé est nécessaire.
Comment soulever des poids correctement pendant la grossesse ?
Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne peuvent pas laisser le fardeau à quelqu’un d’autre. Après tout, vous devez aussi faire du shopping et faire le ménage. Et il est généralement difficile de parler des femmes enceintes qui vivent en milieu rural. Après tout, ils sont confrontés chaque jour à de grandes inquiétudes et à de grands problèmes.
Si vous ne pouvez pas éviter le stress, vous pouvez utiliser des conseils pour soulever correctement des poids pour une femme enceinte :
Lorsque vous soulevez des poids, vous ne devez jamais incliner votre corps, il est préférable de plier légèrement les genoux, ce qui réduira la charge sur votre dos. Ne jetez pas vos sacs du sol
Une autre note utile sera la position des jambes : elles doivent être légèrement écartées, ce qui abaissera également le centre de gravité.
Répartir le poids de manière égale entre les bras évitera également le stress sur le dos, car cela évitera la courbure de la colonne vertébrale. Essayez de ne pas charger vos achats dans un seul sac, mais répartissez le poids uniformément entre deux mains. Mais néanmoins, cela ne vaut pas la peine de soulever une charge de plus de trois kilogrammes, il vaut mieux utiliser la force du sexe masculin.
Et il est conseillé d'utiliser un bandage qui permettra de répartir correctement la charge, en transférant tout le poids sur tout le corps, et pas seulement sur le dos. Si, en soulevant des poids pendant la grossesse, une femme ressent une gêne, elle doit immédiatement consulter un médecin.