J'ai rompu avec un homme comment survivre. Tu as rompu avec ton copain. Que faire et comment vivre ? Regardez de bons films

23.04.2019

Certaines femmes oublient vite homme précédent et marchent vers une nouvelle relation. Pour d'autres, la vie après la séparation se transforme en une épreuve continue. Bien sûr, vous pouvez faire votre deuil et vous apitoyer sur votre sort pendant une semaine. Mais alors la vie devra être ajustée. Par une décision volontaire. Cosmo agent de la semaine, Alexandra Glushkova, donne des conseils empiriquement prouvés.

Retirez-le de vos amis sur les réseaux sociaux. Non sérieusement! Et ce n'est pas Jardin d'enfants... Bien sûr, vous direz que vous êtes une dame tout à fait raisonnable qui est au-dessus de tout cela : ils disent, vous pouvez facilement démontrer votre indifférence, en le laissant comme un ami. Mais non. Vous serez très tenté de regarder sa page pour savoir comment il y vit sans vous. Et quelques photos d'une soirée amusante suffiront à vous plonger dans la dépression pendant un mois. En as-tu besoin?
Ne lui dites pas de « rester amis ». Et s'il le fait, alors dis-moi à quoi tu dois penser. Gardez à l'esprit que vous devez faire beaucoup de travail sur vous-même et sur votre relation avant que cela puisse être appelé amitié. En règle générale, dans un couple H/F, l'un veut être amis, et l'autre en veut plus.
Supprimez son numéro et ne lui écrivez pas de longues lettres. Si vous voulez capturer des pensées et des sentiments, écrivez sur papier. Ainsi vous jeterez tout le négatif accumulé, et le papier vous assurera contre l'envoi accidentel en appuyant sur la touche Entrée.
Ne vous repliez pas sur vous-même. Partagez le problème avec vos proches. Bientôt, vous sentirez que votre âme n'est pas si dure. Si tu veux pleurer, pleure ! Et le meilleur de tous à la maison ou sur l'épaule d'un ami, et non dans le métro ou le supermarché. Rencontrez des amis et faites de nouvelles connaissances. Maintenant, ce n'est bon que pour vous.
Prends soin de toi! Le shopping a toujours été et reste le meilleur antidépresseur. Achetez-vous quelque chose de sympa, faites-vous une manucure et nouvelle coupe de cheveux... L'humeur s'améliorera d'elle-même.
Évitez de publier des détails de votre vie sur Facebook, Instagram, Twitter. N'exprimez pas votre colère et votre ressentiment en public. Et il vaut mieux se plaindre de la vie après tout à des personnes de confiance, et non à cinq cents abonnés, dont on ne connaît même pas la moitié.
Faites quelque chose qui vous intéresse. Surmontez-vous et allez enfin à la salle de gym. Regardez un film, relisez votre livre préféré. Organisez enfin une fête ! Offrez-vous une mer de nouvelles et impressions vives... Au fait, la mer aussi excellente option pour se détendre et mettre de l'ordre dans ses pensées.
Arrêtez de vous blâmer et n'essayez pas de faire des plans désespérés de vengeance. La vengeance n'apporte jamais de soulagement. Ne considérez pas que vous avez perdu quelque chose, il vaut mieux le regarder de l'autre côté - vous avez gagné. Le destin vous a sûrement préparé quelque chose de mieux ! La vie continue!
Tomber amoureux. Comme vous le savez, rien n'aide à oublier une ancienne relation comme le début d'une nouvelle. La lumière comme un coin sur votre ex n'a certainement pas convergé. Mais votre collègue du service informatique vous invite depuis longtemps à prendre un café. Vous semblez avoir un moyen puissant d'être d'accord.

Texte : Alexandra Glushkova

Les relations ont une tendance désagréable à se terminer, d'où la douleur et le déséquilibre mental apparaissent souvent. Peu importe qui a rompu la connexion. Il est plus important d'apprendre la capacité de faire face aux pertes afin de revenir progressivement aux bagatelles quotidiennes. Aujourd'hui, nous allons examiner les principales recommandations que les psychologues donnent à leurs clients. Alors, commençons.

Étape 1. Ne traîne pas avec un mec

Lorsque la relation se termine, il ne sert à rien de continuer à communiquer comme des amis. Excluez complètement le gars de votre vie, faites-le-lui savoir. N'acceptez pas l'offre de rester amis, rien de bon n'en sortira.
Si vous décidez de couper complètement la connexion, évitez les phrases vagues et les expressions indistinctes comme « Je pense que les choses ne vont pas très bien avec nous ». Agir de manière décisive et sans ambiguïté.
Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle un gars. Brûlez des lettres et des cartes postales, offrez des ours en peluche ou rangez ces objets dans le grenier. Supprimez les SMS et les e-mails pour éviter de les relire le soir.
Si un gars vous a donné une parure qui a une certaine valeur matérielle, revenez bijou l'ancien propriétaire. S'il refuse, échangez le cadeau ou faites-le fondre.

Étape 2. Ne croise pas avec lui

Il n'est pas rare qu'un couple qui a subi une rupture ait amis communs... Vous connaissez peut-être des camarades de classe, des collègues, des petits amis du gars. Dans ce cas, vous devez exclure tous les contacts avec eux pour la première fois.
Demandez à vos connaissances de ne plus discuter du sujet intitulé « Lui et moi ». Veuillez dire que cette question est définitivement fermée. Changez votre routine quotidienne afin de ne pas chevaucher avec votre bien-aimé.
Portez une attention particulière à vos comptes de médias sociaux. Supprimez toutes les photos partagées, changez la photo de profil, rayez le gars de la catégorie Amis.
Supprimez tous les hashtags des photos sur lesquelles vos amis vous ont tagué. Changez le statut en une déclaration joyeuse, mettez Nouvelle photoà la page d'accueil.
Si, après la rupture, des amis sont de votre côté, demandez-leur une faveur. Si possible, laissez-les arrêter de publier des photos avec votre ex-petit ami dans réseaux sociaux ou même retirer le jeune homme de ses amis.
Si vos amis ne sont pas en votre faveur, arrêtez de visiter leurs pages. Nettoyez votre liste de contacts, n'y laissez que des personnes chères.
Arrêtez de visiter le gars ou ses amis sur les pages. Vous tomberez donc constamment sur une photo avec lui, c'est dans ce moment pas nécessaire.

Étape 3. Changez votre propre horaire

Enseignants en établissement d'enseignement et les employeurs n'accepteront pas une excuse comme "J'ai rompu avec mon petit ami, donc je ne peux pas venir." Trouvez la force d'aller au bon endroit, même si vous risquez d'y croiser votre ex-petit ami.
Modifiez l'horaire pour apaiser la situation. Dans tous les cas, vous devez entrer dans la salle de classe ou dans la salle de travail. Cherchez des moyens de sortir des situations.
Par exemple, si vous étudiez ensemble dans une université, rendez-vous en classe quelques minutes avant le début du cours. De cette façon, vous éviterez les conversations inutiles et les regards obliques.
Si, en raison de la nature de votre travail, vous devez constamment vous heurter dans la salle à manger, commencez à déjeuner avec vous. Mangez sur le lieu de travail pour éviter de vous énerver.
Dans les cas où il est nécessaire de faire des copies ou de se rendre dans le bureau où il sera, reporter toutes les manipulations en fin de journée. Donc, vous ne rencontrerez pas et ne sauverez pas votre psyché.
Concernant activités extra-scolaires, reconsidérez les lieux de rencontre. Évitez de visiter les bars et les clubs qui « traînent » souvent ex petit ami... Allez avec vos amis dans le nouvel endroit confortable.

Étape 4. Trouver une nouvelle activité

En évitant les conversations et les réunions, vous ne vous sauverez pas de la détresse émotionnelle. Parfois, des moments de désespoir vous couvriront la tête, brisant l'harmonie intérieure.
Pour éviter cela, vous devez vous immerger dans une nouvelle activité. Trouvez un passe-temps auquel vous pouvez consacrer suffisamment de temps. Cela vous fera oublier d'autres pensées et rencontrera de nouvelles personnes.
Vous rêvez de danser depuis longtemps ? Transférer à centre de formation! Vous rêvez d'obtenir un permis de conduire ? Diplômé de l'école de conduite ! Déplacez-vous vers de nouvelles victoires et réalisez-vous dans ce que vous aimez.
Le bénévolat aidera à survivre à la séparation avec un petit ami. Trouvez une organisation qui s'occupe de cela, rejoignez-la. Aidez les animaux, les maisons de retraite, les orphelins. Donnez vie à eux et à vous-même !

Étape # 5. Embrasser la tristesse

Il est important de réaliser que la tristesse est un sentiment naturel que tout le monde a. Rompre avec votre petit ami ne signifie pas que vous devez abandonner vous-même. Vous pouvez être triste, triste et même pleurer, mais lorsque cela est absolument nécessaire.
Les psychologues expérimentés disent qu'une personne passe par 5 étapes principales du deuil. Ils incluent le déni de ce qui se passe, la colère envers soi-même et un certain objet, les tentatives de conclure un accord avec le « moi » intérieur, la dépression prolongée et l'acceptation de la situation.
Vous n'êtes pas obligé de suivre toutes ces étapes. Vous devez comprendre ce qui vous attend exactement dans le futur, l'accepter. Ce processus tout à fait naturel, vous retrouverez donc progressivement une vie épanouie.
La souffrance peut inclure des sentiments de culpabilité, de solitude, de doute de soi, d'anxiété et d'innombrables autres signes.
Tout cela se reflétera dans l'environnement psycho-émotionnel et conditions générales santé. Le plus souvent, pendant une période de tristesse, une personne éprouve de l'apathie et de la tristesse, des maux de tête, une perte d'appétit, de l'insomnie et des nausées.

Étape 6. Exprimez vos émotions

Plus vous retenez longtemps vos émotions, plus elles vous rattraperont dans la plupart des cas. bon moment... Jetez toutes les souffrances accumulées, partagez-les avec un ami ou un parent proche.
Les personnes qui n'aiment pas parler et écouter les instructions doivent tenir un journal ou blog personnel... Partagez vos émotions avec une feuille de papier, pleurez.
Si nécessaire, consultez un psychologue, il n'y a rien de mal à cela. Vous pouvez tout dire à un spécialiste, il vous guidera sur le droit chemin et vous aider à faire face à un traumatisme.
Parlez à votre ex-amant dans votre esprit. Dites-lui tout ce qui s'est accumulé. Vous pouvez écrire une lettre à ce type, puis la brûler et tout oublier.

Étape 7. Comprenez-vous

Les résultats de nombreuses études ont montré que les personnes qui croient en quelque chose sont beaucoup plus faciles à ressentir de la négativité que celles qui mènent une existence misérable sans aucun but.
Dans ce cas, personne ne vous oblige à vous immerger profondément dans la religion et à devenir un fanatique. Nous vivons dans monde moderne, il est bon de comprendre que chacun a sa propre opinion. Par conséquent, vous pouvez d'abord recourir à l'étude de la méditation.
Chaque religion du monde a une technique similaire. Explorez et choisissez ce que vous préférez. Essayez-vous au yoga classique, pensez au bouddhisme, aux techniques du ki kong et du tai chi. De telles choses aident à comprendre le monde intérieur.
Si, pour une raison quelconque, de telles méthodes ne vous conviennent pas, vous pouvez simplement vous adresser à un psychologue. Si vous n'avez pas pu faire face aux émotions vécues au cours de l'année, une visite chez un spécialiste est inévitable.
Sinon, vous risquez de rencontrer un certain nombre Problèmes sérieux... Sur une si longue période, l'activité cérébrale commence à fonctionner différemment. Une dépression prolongée a un effet néfaste sur vous, provoquant une incapacité à se rassembler et à se concentrer.

Étape 8. Retrouver l'harmonie

N'oubliez pas vos amis, ils seront toujours là, quoi qu'il arrive. Il est donc temps de commencer à passer plus de temps avec eux. Visiter un lieu de divertissement ou se réunir entreprise sympathique dans votre maison. Soyez plus distrait.
Si vous aimez écouter de la musique, créez une toute nouvelle liste de lecture. Il ne devrait pas contenir de chansons tristes sur l'amour non partagé et autres. Au contraire, écoutez de la musique positive sans vous embourber dans vos pensées. Les chansons joyeuses sont votre salut.
Commence à vivre vie pleine, chanter et s'amuser. Chantez vos chansons préférées à voix haute sans être gêné par ceux qui vous entourent. Laissez au moins quelqu'un sourire autour de vous. Devenez le centre d'attention, n'hésitez pas. Les gens devraient vous admirer, pas vous juger.

Étape 9. Obtenez un animal de compagnie

Si vous n'avez toujours pas animaux plutôt le démarrer. Beaucoup de gens savent à quel point l'animal aide dans de telles situations. Peu importe qui c'est, un chien ou un chat, un serpent ou un lézard.
Marcher dehors avec votre animal de compagnie peut vous distraire et même apprendre à connaître Gens intéressants... De cette façon, de nouvelles personnalités vous aideront à élargir vos horizons. Peut-être découvrirez-vous beaucoup de choses nouvelles et intéressantes. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées.
N'oubliez pas que les animaux sont capables de donner de l'amour et qu'il est peu probable qu'ils puissent vous offenser. Alors prends ça comme base, tu ne peux pas pousser tous les gars amour mutuel... Contrairement à un animal de compagnie qui vous sera toujours dévoué.

Étape 10. Faire du sport

Si vous êtes un peu dépassé et que vous n'aviez pas le temps de vous rendre au gymnase auparavant, c'est le moment idéal. Activités physiques vous aider à vous distraire autant que la musique le fait. Il est particulièrement agréable de combiner ces loisirs. Arrête de pleurnicher et prends soin de toi.
Bientôt, vous oublierez les problèmes urgents. De plus, votre estime de soi augmentera, ne soyez pas arrogant. Cela vaut également la peine d'être compris, restez dans la réalité. Entre autres choses, vous pourrez établir une alimentation normale et un sommeil sain.
Après avoir rompu une relation, une personne ruine système nerveux, mais vous pouvez tout arrêter au tout début. Il devrait être plus facile de se rapporter à la situation actuelle. Penser comme si c'était à l'ordre du jour. Comprenez que vous n'êtes pas le seul situations similaires arriver assez souvent. Ne soyez pas conduit.

Étape 11. Prenez soin de votre apparence

Ne prenez pas les conseils au pied de la lettre, vous n'êtes pas obligé de changer complètement votre image et votre garde-robe. Cependant, une telle démarche ne sera pas superflue. Si vous prenez bien soin de votre apparence, vos efforts porteront des résultats visibles.
Vous deviendrez plus attrayant et intéressant sexe opposé... La beauté raffinée ne doit pas être confondue avec la vulgarité. Soyez modérément sexy, choisissez les bons vêtements et maquillage. Les cheveux jouent également un rôle important.
Notez le changement apparence la plupart des célébrités après la rupture. De nombreuses stars ont radicalement changé en meilleur côté, devenant plus charmant. Commencez à changer votre apparence avec un plus petit, regardez le résultat.

Lorsque vous rompez avec un gars, vous ne devez pas désespérer à la racine. Ressaisis-toi et réfléchis bien. Mettez toutes vos pensées sur les étagères. Pesez la situation sobrement et commencez progressivement à la laisser aller. Faites les bons nouveaux pas dans la vie.

Vidéo : comment surmonter une rupture

Dans la vie de chaque personne, la séparation s'est produite, alors qu'hier si bien-aimé, cher et personne proche, ce jour-là part, prenant un morceau de l'âme et fermant la porte à un avenir familial heureux. Une douleur indescriptible, un sentiment de vide, de chagrin, de désespoir et de ressentiment s'installe dans le cœur. Beaucoup tentent de trouver une réponse aux questions : comment survivre à la séparation d'un être cher, que faire pour retrouver foi en l'amour et ouvrir le cœur à de nouveaux sentiments ? Les psychologues recommandent de lâcher la personne, de ne pas s'accrocher au passé, mais de trouver dans la situation facteurs positifs.

Pourquoi les gens s'inquiètent-ils tant de se séparer?

Se séparer d'un être cher est une sorte de traumatisme mental qu'il n'est pas facile de traverser. Les psychologues attribuent ce qui suit aux principales raisons pour lesquelles les gens réagissent si brusquement à une rupture :

L'amour vrai- quand le coeur appartient totalement à un être cher, toutes pensées autour de lui, il est inconcevable d'imaginer qu'il puisse partir. Après la séparation, l'amour ne disparaît pas en un jour ou un mois, il faudra beaucoup de temps pour que les sentiments s'éteignent, se refroidissent, il est donc extrêmement difficile de survivre à la rupture.
Attachement à une personne - si un couple est ensemble depuis longtemps, que les gens se font confiance, alors il est extrêmement difficile d'accepter, de comprendre que cela n'est plus là et ne se reproduira plus.
Peur d'être seul - après s'être séparé d'un être cher, l'estime de soi de la personne abandonnée, en règle générale, diminue fortement. Apparaître pensées obsessionnelles avec le prétexte "et si" : "Et si je ne rencontrais personne ?", "Et si je restais seul/seul pour toujours ?", d'autres. De telles réflexions attrapent la mélancolie et aggravent le processus de l'expérience, retardant la "récupération".
L'autoflagellation est l'un des principaux facteurs qui vous fait vivre à nouveau la situation de séparation avec votre être cher. Souvenirs constants de l'heureux Jours heureux ensemble, visionner des photos communes, écouter des compositions tristes - cela vous fait revenir au passé, qui n'existe plus, qui déprime encore plus l'état.

Conseils psychologiques pour gérer la solitude après une rupture

Chaque personne peut survivre à la séparation, cela ne prendra que du temps, un petit effort. Une évaluation réelle, sensée et sobre de la situation, l'acceptation de la situation telle qu'elle est, la prise de conscience que la relation est dans le passé et qu'elle est ouverte devant vous aidera à faire face au problème nouvelle étape la vie. Pour survivre à la séparation d'un être cher, les psychologues vous conseillent de suivre 4 étapes simples :

Abandonner le passé.
Trouvez quelque chose de positif à propos d'une rupture.
Supprimez toute la négativité que la séparation a attirée dans la vie (pensez positivement).
Ouvrez votre cœur pour une nouvelle vie, des relations, des sentiments.

Ne t'accroche pas aux souvenirs

Quand une personne part, il y a des raisons à cela : des sentiments refroidis, nouvel amour, fréquent situations de conflit avec un partenaire. Il est important de comprendre que si un être cher est parti, il doit être libéré - ce sera douloureux, difficile, mais vous devez mettre un point sur ce point étape de la vie, pour se débarrasser de toutes pensées, souvenirs du passé. Pour survivre à la séparation, vous devez vous vider l'esprit de l'être cher décédé, vous interdire même de penser à ce qui le concerne.

Se débarrasser des émotions négatives

La négativité est mauvaise pour les émotions, le mental et condition physique santé, il vaut donc la peine de s'en débarrasser. Oubliez la douleur que vous avez dû endurer lors de la séparation, le ressentiment qui s'est installé dans votre âme et le poison de l'intérieur, la haine pour votre bien-aimé, qui a si cruellement trahi, piétiné votre cœur. Jeter tout ce qui rappelle ancien partenaire, provoque une vague d'indignation, de chagrin, des flots de larmes.

Discutez avec vos amis et votre famille

Après la séparation, il n'est pas nécessaire de mener une vie recluse, de s'asseoir seul. Au contraire, même au contraire - l'émergence temps libre peut être dépensé sur des personnes proches, des amis avec qui vous n'avez pas encore pu rencontrer. N'ayez pas peur de parler de vos sentiments, des expériences qui se cachent dans votre âme, de vous exprimer, vous obtiendrez un soulagement, et le soutien de votre famille vous aidera à reprendre confiance en vous.

Programmez-vous pour le bonheur et de nouvelles relations

Pour survivre à la séparation, il faut comprendre que ce n'est pas seulement la fin d'une relation, mais aussi le début d'une nouvelle vie, dans laquelle il y aura d'autres rencontres, connaissances, joies. Abandonnez les chagrins et les chagrins, ouvrez votre cœur à de nouveaux sentiments, relations, croyez que vous pouvez aimer et être aimé. Branchez-vous sur une onde positive, permettez-vous de profiter de chaque jour, croyez au miracle et n'ayez pas peur d'être touché par la flèche de Cupidon.

Comment gérer le chagrin d'amour après une longue relation

Faire face à la dépression, la douleur après la séparation est possible à l'aide d'une variété de changements dans la vie, de nouveaux passe-temps, d'activités. Il n'est pas nécessaire de tout changer radicalement, parfois même de petites innovations peuvent donner à l'existence un nouveau sens, la joie. Méthodes connues pour vous aider à surmonter une rupture :

Changer l'image - selon les psychologues, les changements cardinaux d'apparence peuvent affecter la vie après la séparation, la modifiant rapidement. Le changement d'image peut inclure le changement de coupe ou de couleur de cheveux, le style vestimentaire, la mise à jour de toute la garde-robe. De plus, si des changements ont lieu dans salon de beauté, cela deviendra un passe-temps agréable supplémentaire pour la fille.
Faire du sport - aller à la salle de sport ou faire un peu d'exercice à la maison vous aidera à améliorer votre humeur et à retrouver un regain d'énergie après vous être séparé de votre bien-aimé. ce merveilleuse façon gardez la forme, ce qui aide à se sentir en confiance, attirez les regards enthousiastes du sexe opposé.
Thérapie du shopping - meilleur remède pour les femmes de lutter contre la dépression et l'anxiété après avoir rompu avec un être cher. La mise à jour de la garde-robe a toujours un effet positif sur l'état de la fille, aide à traverser une période difficile, améliore son humeur, aide à occuper la fille, à échapper à la souffrance. En faisant du shopping avec vos copines, vous pouvez non seulement acheter de nouveaux vêtements, mais aussi vous amuser.
Partir en voyage, c'est grande chance voir le monde, obtenir expérience inoubliable et vivez de délicieuses émotions. Pendant le voyage, vous aurez l'occasion non seulement de profiter de la beauté de la nature pittoresque ou des structures architecturales, mais aussi de penser à des choses importantes. Par exemple, analysez vos actions, évaluez pourquoi un être cher pourrait cesser d'aimer, à qui la faute et ce qui devrait être changé afin d'éviter des erreurs à l'avenir, et d'autres relations ne finiraient pas par se séparer.
Commencer des réparations dans la maison est une excellente occasion de vous distraire, de changer radicalement quelque chose dans votre vie après vous être séparé de votre proche. Faites un petit réaménagement, changez des meubles qui rappellent des souvenirs de votre ancien amant, cela créera votre zone de confort.
Pour rencontrer de nouvelles personnes. Les gens ont besoin de nouvelles connaissances comme l'oxygène pour maintenir la vie, se développer et acquérir de nouvelles connaissances. Organisez une réception pour les nouvelles connaissances à la maison, détendez-vous et amusez-vous bien qui ramènera l'envie de vivre, de surmonter la rupture.
Faites une pause dans vos pensées tristes : visitez des expositions, des musées ou des théâtres. Visiter des lieux culturels permet de s'inspirer, de se rapprocher de la culture et du monde de la beauté, aide à se débarrasser des soucis après la séparation d'un être cher. C'est une grande chance pour développement spirituel et le développement personnel, grâce auquel vous ne resterez pas au même endroit, mais vous vous développerez constamment.
Lire de la littérature positive - bon bouquin capable de changer la vision du monde, obtenir une charge Émotions positives et trouvez l'inspiration pour un avenir heureux. La préférence devrait être donnée aux livres sur l'auto-éducation, la psychologie ou les classiques, qui peuvent vous obliger à reconsidérer votre point de vue sur la vie, évaluer vos actions et les autres à une période donnée. La littérature peut aider à construire des plans pour l'avenir, à oublier les expériences après la séparation d'un être cher.
Achetez-vous un animal de compagnie - prendre soin de quelqu'un vous aidera à oublier la séparation, à surmonter ce problème. Il n'y aura plus de sentiment de solitude, car à votre retour à la maison, vous serez accueilli par un chat mignon ou un chien rigolo, qui égayera votre temps libre et vous remontera le moral.

Vidéo : comment supporter facilement une rupture dans une relation avec un être cher

Traverser une rupture douloureuse n'est pas facile, il faudra du temps pour apprendre à vivre sans ces relations, ces forces qui vous aideront à tout oublier. Il est important de réaliser que rien ne peut être retourné, peu importe combien vous le voulez. Reconstruisez votre vie de cette manière, arrêtez de penser à qui était la faute - afin qu'il n'y ait pas de place pour la souffrance ou les pensées sur le passé. Peut-être qu'à l'avenir tu seras toujours lié relations amicales, mais pour les prochains mois, il vaut la peine d'oublier complètement la personne. Regardez une vidéo où un psychologue praticien donnera conseils utiles Comment surmonter une rupture:

La séparation est une petite mort

Peu importe qui est à blâmer pour avoir rompu avec votre petit ami. Que faire et ne pas faire pour survivre à cette situation difficile et moment désagréable la vie?

Les psychologues ont calculé que la période d'adaptation après le stress d'une séparation ou d'un divorce dure de plusieurs mois à un an. Le ressentiment, la colère, la haine, la tristesse et le désir sont les plus sentiments différents les vagues sont recouvertes dans les deux à trois premiers mois après le naissain. Dans des moments comme celui-ci, il semble que la douleur ne disparaîtra jamais. Mais ce n'est pas le cas. Au fil du temps, vous vous souviendrez de moins en moins du sujet de votre tristesse, et les sentiments ultérieurs s'estomperont, seule l'indifférence restera.

Seul avec moi-même

J'ai rompu avec un gars. Que pouvez-vous faire pour soulager la douleur de la perte? Il n'y a pas recettes universellesà cet égard, tout est individuel. Si vous voulez rire - rire, pleurer - pleurer à haute voix. Prenez soin de vous avec une barre chocolatée, une nouvelle robe, un nouveau mode de vie. Inscrivez-vous à la piscine, apprenez Chinois, apprendre à conduire, jouer de la guitare. L'essentiel est de ne pas laisser votre "moi" offensé et blessé se replier sur vous-même, désespérer, sombrer dans le découragement. En parlant de hobbies : on a remarqué qu'une personne qui a un hobby, dont la vie est intéressante et variée, est beaucoup moins dépendante d'une autre. Même si votre amour est surnaturel, même si c'est pour la vie. Après avoir rempli tout l'espace libre avec une seule personne, vous le paierez bientôt, vous serez récompensé par la solitude et la déception. Cette approche vous prive de votre individualité, vous rend inintéressant et ennuyeux pour une autre personne.

Vous êtes seul

C'est bien si vous étiez vous-même l'initiateur et avez rompu avec votre petit ami. Que faire quand il t'a abandonné, quand la tromperie et la trahison de lui-même s'étouffent chère personne... La réponse est simple. Vous avez juste besoin de vous rappeler ce qui est le plus important et la bonne personne la vie t'a déjà donné - c'est toi-même. Il est important de réaliser que vous vous possédez déjà, et que vous ne vous ennuyez pas avec vous, et même, au contraire, c'est amusant et intéressant de conquérir de nouveaux horizons de vie, même sans une personne qui n'a pas compris, qui n'a pas apprécié . Peut-être que le traître insidieux reviendra, mais maintenant nous devons penser à autre chose. A propos de comment réconforter, réchauffer et caresser votre « moi », pour encourager et préparer une nouvelle relation. Bien sûr, il semble maintenant que cela soit impossible, que personne ne soit nécessaire. Ou, au contraire, en essayant de "faire tomber un coin avec un coin", vous vous précipitez d'une nouvelle relation à une autre. Les deux ont tort. Premièrement, tout viendra avec le temps, un vrai sentiment viendra lorsque vous deviendrez une personne intéressante et autonome, avec vos loisirs, vos valeurs, vos habitudes, votre vie. Alors l'amour frappera à votre "porte". Deuxièmement, en vous lançant tête baissée dans une nouvelle relation, il est peu probable que vous trouviez ce que vous cherchez. Comparant et décevant, devenant encore plus empêtré dans vous-même, vous blessez aussi votre passion actuelle. Et cette personne n'est pas à blâmer - il s'est juste trouvé à côté de vous au mauvais moment. Non, vous devez d'abord comprendre vous-même et votre vie.

Travailler sur les bogues

Hier tout le monde t'a considéré couple parfait, et aujourd'hui tu as rompu avec ton petit ami. Que faire pour ne pas devenir fou avec un tas de pensées et un tas de griefs ? Vous pleurez et ne pouvez pas vous calmer. Arrêter! Arrêtez de vous harceler. Appelez votre ami pour une conversation franche « cœur à cœur », allez au cinéma seul ou avec des amis, arrêtez de magasiner pour l'âme. Même une petite chose achetée pour un être cher peut égayer la situation, que ce soit une crème ou un bain moussant, de nouvelles chaussures ou du parfum. Organisez un enterrement de vie de jeune fille à thème avec vos amis dans le style "désolé - au revoir". Ne vous refusez rien maintenant. Si vous voulez manger un gâteau entier et un kilo de vos bonbons préférés - mangez, si vous voulez chanter au karaoké devant un large public, n'ayant pas les meilleures capacités vocales - chantez. Dansez et souriez, riez, reposez-vous, lisez, brodez et appréciez chaque instant de la vie. Et très bientôt la vie vous sourira.

Que faire après un divorce

Beaucoup pire situation quand la famille se sépare. Surtout quand il y a des enfants dans la famille. Mais même ici, il est important de se calmer et de se rendre compte que le divorce n'est pas la fin, mais le plus souvent même le début. Le début d'une nouvelle vie, un nouveau bonheur, où il n'y a pas de place pour les larmes et le désir. Les enfants sont toujours mieux dans une famille incomplète, où elle est calme, fiable et amusante, plutôt que dans une famille complète, où les parents jurent, provoquant un sentiment de peur et d'insécurité chez leurs enfants. Tous les conseils ci-dessus aideront à renverser la situation ici, avec la seule différence : en plus de vous-même, il est important de remonter le moral des enfants qui vivent le plus de telles périodes, de les soutenir, en précisant qu'en plus résidence séparée maman et papa, tout dans leur vie restera en place. C'est important pour eux maintenant la participation des parents, plus que jamais.

Qu'est-ce qui est tabou

Mettre fin à une relation, séparation, séparation ou divorce. Nous avons compris quoi faire. Et ici courte liste ce que vous ne pouvez pas faire, même si vous voulez vraiment :

Parfois dormir ensemble;

Pleurez, suppliez de revenir;

Blâmez-vous pour la séparation;

D'imposer;

J'espère que ces conseils vous aideront à entrer dans votre avenir radieux la tête haute.

Lorsqu'une relation s'effondre, même si la personne le veut elle-même, la séparation est très difficile. Pour faire face à la rupture sans tomber dans une profonde, ressaisissez-vous et suivez les recommandations éprouvées des psychologues.

1. Laisse-toi triste

Votre relation est-elle terminée ? Alors permettez-vous d'être un peu triste, et n'essayez pas d'être immédiatement distrait, sans prêter attention à ce qui s'est passé, en vous mettant tête baissée au travail. Enfermez-vous chez vous et écoutez votre musique préférée ou invitez des amis à vous rendre visite, parlez, pleurez enfin dans le gilet de quelqu'un ! Cependant, ne vous emballez pas et, enfermé dans quatre murs, ne vous accordez pas pour chérir la perte pendant longtemps.

2. Brûlez tous les ponts

Sachant que la relation est terminée et qu'il est irréaliste de la renouveler, débarrassez-vous de tout ce qui y est associé : des cadeaux, des photographies, des choses qui rappellent relation précédente... Vous pouvez, bien sûr, vous débarrasser de façon spectaculaire d'une bague ou d'un bracelet en or donné, mais ne vous précipitez pas dans les extrêmes. Cadeaux précieux peut revenir ancien amant, remettre à un prêteur sur gages ou retirer avec photos partagées dans une boîte éloignée, m'étant fait la promesse de ne pas y regarder pendant six mois ou un an.

Ne vous consolez pas en espérant que les gens se reconnecteront après la séparation. Soudain, personne ne part. Votre mari peut, dans le feu de l'action (après une querelle spontanée), sortir en courant de la maison et aller chez un ami, mais il reviendra certainement. Ces moments émotionnels renforcent même le mariage. Mais la rupture des relations à long terme se produit consciemment - cette décision est prise le tête froide, dans un état calme.

3. Demandez de l'aide à vos proches

Avez-vous une idée de comment survivre seul à la séparation de votre être cher ? Vous n'avez pas besoin de faire cela. Vous délivrer de soucis inutiles aidera communication fréquente avec des amis, des copains et des collègues. Alternativement, vous pouvez soit commencer à communiquer sur les réseaux sociaux avec des personnes qui ont survécu avec succès à la rupture.

Ne cachez pas que vous vous sentez mal, n'hésitez pas à demander des conseils ou de l'aide. C'est mieux que de s'enfermer et de saper votre condition mentale et devenir déprimé.

4. Trouvez une raison d'être heureux

En parlant de la façon de surmonter une rupture avec un être cher, les psychologues conseillent de trouver un moyen de se remonter le moral. Vous pouvez faire ce que vous aimez, commencer des réparations à la maison, organiser vous-même un "temps de développement et de changement" chaque jour - ce sera un voyage au gymnase, en cours, en lisant des livres ou en écrivant de la poésie. De telles activités agréables vous aideront à vous distraire et à vous charger de positif.

5. Soyez irrésistible

Après la séparation, les gens peuvent retrouver le sens de la vie et être heureux, et donc ne pas abandonner. Beaucoup de femmes s'engagent dans une telle situation grosse erreur: arrêtez de soigner leur apparence. Mais c'est quand même plus agréable d'être triste avec belle manucure et style impeccable... Souhaitez-vous entamer une nouvelle relation après une rupture ou, au contraire, rendre votre mari ? Ou vous n'avez besoin de personne et vous voulez vivre pour vous-même ? Dans tous les cas, restez au top. Allez dans un salon de beauté, une salle de sport, changez de coiffure, faites du yoga ou faites-vous masser régulièrement.

6. Fixez-vous de nouveaux objectifs

Comment survivre à la séparation d'un homme et l'oublier ? Revoyez vos projets, car lorsque nous sommes deux, nous suivons des directives communes et faisons constamment des compromis. Si vous le vouliez et que votre proche était contre, alors c'est le moment de faire vos valises. Avez-vous osé quitter votre emploi et changer de profession ou, par exemple, acheter une voiture ? Passer à l'action! Maintenant, personne ne vous dérangera.

Comprenez l'essentiel - votre vie ne dépend que de vous. Et vous décidez ce que ce sera.

7. Expérimentez

Une nouvelle relation ou se débarrasser de la douleur après une séparation ne vous fera pas attendre si, au lieu de tomber dans la dépression, vous profitez de la vie, vous développez et assistez à des événements. Des expériences audacieuses vous y aideront. Pour les femmes, c'est un changement d'image radical, pour les hommes - déménager ou acheter de nouveaux meubles. Ou rêviez-vous secrètement de danser, mais étiez-vous timide ?

C'est donc la fin de la relation - timing parfait pour trouver un nouveau passe-temps.

8. Pardonnez et lâchez prise

Il est difficile pour une femme qui réfléchit à la façon de surmonter une rupture avec un homme de lui pardonner. Attendre. Mais avec le temps, un tel moment viendra invariablement. Vous sentirez que vous pardonnez et lâchez prise à la personne, car vous respectez son choix et ne lui voulez pas de mal.

Après la rupture, vous ne devriez pas chasser la personne et essayer de savoir lequel de vous deux est à blâmer. Maintenez votre dignité et n'oubliez pas l'estime de soi. Ne vous vengez pas de l'offense qui vous a été infligée - de cette façon, vous ferez savoir à votre ex-amoureux qu'il a raison dans sa décision de vous quitter. Il est préférable de laisser la relation terminée dans le passé, en la percevant comme une étape de développement sur la voie du meilleur.

Et enfin, des conseils. Ne vous précipitez pas pour commencer de nouvelles romances: jusqu'à ce que vous vous débarrassiez des vieilles chaînes de l'amour, ne vous comprenez pas, vous ne pourrez pas construire une nouvelle relation à part entière.