क्या मैं मुस्कुरा सकता हूँ। यदि कोई व्यक्ति उदास है, तो उसे खुद से पूछना चाहिए कि मुस्कुराना कैसे सीखें, यहाँ रहस्य हैं। सही कारणों के लिए मुस्कुराओ

ज्यादातर लोग तस्वीरों में मुस्कुराते नहीं हैं, इसलिए नहीं कि वे एक गंभीर छवि बनाना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। इसी समय, एक सुंदर मुस्कान इतने स्वस्थ दांत नहीं हैं और उन्हें यथासंभव व्यापक रूप से दिखाने की क्षमता है, लेकिन चेहरे की मांसपेशियों को सही ढंग से तनाव देने की क्षमता है।

मुस्कान के दौरान काम करने वाली मुख्य मांसपेशी बड़ी जाइगोमैटिक मांसपेशी होती है, जो मुंह के कोने से चेहरे के बाएं और दाएं जबड़े के ऊपरी हिस्से तक चलती है। इस मांसपेशी का उपयोग करके मुस्कुराना काफी सरल है - हालाँकि, यह ठीक ऐसी मुस्कान है जिसे जितना संभव हो उतना झूठा माना जाता है।

हॉलीवुड मुस्कान का रहस्य

हॉलीवुड अभिनेता इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि सही मुस्कान की शुरुआत दोस्ताना आंखों से होती है। आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें खुशी को केवल होंठ और मुंह की मदद से, गतिहीन और चौड़े की मदद से चित्रित करने का प्रयास करें खुली आँखेंएक ठंडे और बेहद कृत्रिम घुरघुराने का आभास दें।

यही कारण है कि एक मुस्कान प्राकृतिक और सुंदर तभी लगती है जब इसमें मुंह और होंठों की उतनी नहीं होती, जितनी कि चेहरे की बाकी मांसपेशियां - जिसमें आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियां और माथे की विभिन्न मांसपेशियां शामिल होती हैं। केवल यह एक सुकून भरी और खुशहाल मुस्कान का आभास देगा।

अपनी आँखों से कैसे मुस्कुराएँ?

सही मुस्कान है, सबसे पहले, आराम से चेहरे की मांसपेशियां. आपका चेहरा यह नहीं दिखाना चाहिए कि आप तनावग्रस्त हैं, अपने आप को "खींचने" की कोशिश कर रहे हैं खुश भावना. चेहरे को आराम देने के प्रमुख तरीकों में से एक है जीभ की नोक से सामने के दांतों के पिछले हिस्से को छूना।

सही तरीके से मुस्कुराना सीखने के लिए, अपने मुंह को अपनी हथेली से ढँककर, दर्पण के सामने अभ्यास करना सबसे अच्छा है। कुछ सुखद सोचें और हल्के से मुस्कुराएं (अपनी मुस्कान को देखे बिना), इस स्थिति को "पकड़ने" के लिए आंख की मांसपेशियों की स्थिति को ध्यान से देखें और फिर इसे दोहराएं।

रोजमर्रा की जिंदगी में मुस्कान

अमेरिकियों और यूरोपीय लोगों को पता है कि तस्वीरों में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है, और क्योंकि मुस्कुराना उनका हिस्सा है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी. सड़क पर एक यादृच्छिक व्यक्ति की नज़र को पकड़ते हुए, वे सबसे पहले मुस्कुराते हैं (यह "अच्छे इरादों" का मुख्य संकेत है), और उसके बाद ही नमस्ते कहते हैं।

पूरे दिन इस तरह की "मिनी-स्माइल" बनाए रखना सचमुच चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जिससे वे अधिक मोबाइल बन जाते हैं। यदि आप हफ्तों तक अपने चेहरे पर ठहाका लगाकर घूमते हैं और फिर एक तस्वीर में अपने आप से एक मुस्कान को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको परिणाम बिल्कुल पसंद नहीं है।

फोटो में कैसे मुस्कुराएं?

तस्वीरों में सही मुस्कान का मुख्य रहस्य खुश आंखें और मुंह के खुलने की अधिकतम चौड़ाई है। आपको पहली नज़र में जितना लगता है उससे लगभग 20% चौड़ा मुस्कुराने की ज़रूरत है। ऊपरी दांतों को हल्के से निचले होंठ को छूना चाहिए, और गालों को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।

अपने आप को आईने में देखें, फिर इस तरह मुस्कुराएं कि शीर्ष पंक्ति के छह मध्य दांत दिखाई दें। साथ ही बगल के दांत दिखाते हुए मुस्कुराएं। आपको हास्यास्पद लगेगा, लेकिन आप हॉलीवुड स्टार की तरह दिखेंगे। याद रखें कि दांतों की निचली पंक्ति केवल बच्चों और टेलीविजन उद्घोषकों द्वारा दिखाई जाती है।

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सही और गलत मुस्कान

मुस्कान की चौड़ाई चेहरे की दृश्य धारणा और खोपड़ी के आकार को उसी तरह बदलने में मदद करती है जैसे विभिन्न प्रकारबाल कटाने और। उदाहरण के लिए, वाले लोग अंडाकार प्रकार चेहरे का फिटएक हल्की सी मुस्कान की तरह बंद मुँह, और व्यापक हॉलीवुड - यह सब समग्र छवि पर निर्भर करता है।

वर्ग के मालिक और गोल चेहरेउपरोक्त विस्तृत मुस्कान चेहरे को अधिक अंडाकार और "सही" बनाने में मदद करेगी। साथ ही, लोग लंबा चेहरामुख्य रूप से दांतों के ऊर्ध्वाधर पहलू पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है और बहुत व्यापक रूप से मुस्कुराने की नहीं।

मुस्कान और होंठ का आकार

याद रखें कि "सही" मुस्कान की चौड़ाई होठों के आकार पर निर्भर करती है। यदि आपके पास बहुत कुछ नहीं है बड़े होंठ, अत्यधिक चौड़ी मुस्कान तनाव का आभास देगी। मुस्कुराना सीखें ताकि दांतों की ऊपरी पंक्ति के नुकीले केवल निचले होंठ को हल्के से स्पर्श करें।

यदि आपके दांतों की ऊपरी पंक्ति अनियमित आकार की है, तो इस तरह मुस्कुराना बेहतर है कि यह आपके दांतों को आंशिक रूप से छिपा दे। अंडरलिप. तस्वीर में एक चमकदार मुस्कान का एक और स्पष्ट रहस्य सामने के दांतों को जीभ से गीला करना है, जो चमक की छाप पैदा करता है।

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हॉलीवुड मुस्कान न केवल सबसे चौड़ा संभव मुंह है, बल्कि पूरे चेहरे से मुस्कुराने की सचेत क्षमता है। एक सही और सुंदर मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों के मध्यम तनाव के साथ दया और खुशी से चमकने वाली आंखों का संयोजन है, जो आपको केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति दिखाने की अनुमति देती है।

कई, विचार कर रहे हैं नई रिलीज महिला पत्रिका, वहाँ मशहूर हस्तियों को देखा, जिनकी मुस्कान सुंदर और ईमानदार दिखती है। क्या उतनी ही सुंदर और तेज मुस्कान के साथ मुस्कुराना सीखना संभव है?

खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आप इसे कैसे सीख सकते हैं। इस सपने को पूरा करने में दंत चिकित्सकों की क्या भूमिका है?

मुस्कान - यह सुंदर और फैशनेबल है

सुंदर मुस्कान- यह महत्वपूर्ण है, यह संचार में महत्वपूर्ण है, यह बर्फ को पिघलाने और वार्ताकारों के बीच की स्थिति को शांत करने में मदद करता है।

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है, और कुछ को एक कपटी और नकली मुस्कान के लिए फटकार लगाई जाती है। कैसे बनें?

एक सुंदर मुस्कान वास्तव में कठिन है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राप्त की जा सकती है। मुश्किल है क्योंकि इसमें कई अलग-अलग क्षण शामिल हैं।

ज़रूरी:

• दैनिक कसरत और सरल व्यायाम;
• दंत समस्या का समाधान, और अन्य कॉस्मेटिक और चिकित्सा समस्याओं के साथ;
• समझें कि एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान का मनोविज्ञान क्या है;
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुजरना।

हर दिन के लिए व्यायाम

एक आकर्षक मुस्कान के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता समरूपता है, इसलिए आपको अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक मुस्कान के साथ, लगभग 20 चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, और एक चौड़ी और ईमानदार मुस्कान के साथ, सभी 40।

आप निम्न कोशिश कर सकते हैं: आईने के पास जाओ और मुस्कुराओ। सभी युद्ध और समरूपता की कमी नग्न आंखों को दिखाई देगी।

प्रयोग करने की जरूरत है, कोशिश करें विभिन्न प्रकार, अनुपात, जब तक आपको सही मुस्कान न मिल जाए। जब यह सफल हो जाए, तो आपको होठों की युक्तियों को दबाना चाहिए और कुछ सेकंड के लिए अपनी उंगलियों से नीचे दबाना चाहिए। उसके बाद, सात तक गिनें और छोड़ दें, फिर इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इसे पेशी निर्धारण कहते हैं।

अगर कुछ काम नहीं करता है, तब तक पुन: प्रयास करें जब तक कि आपको वह न मिल जाए। आदर्श विकल्प. फिर आंखें बंद करके मुस्कुराते रहना चाहिए। तीस तक गिनें और फिर अपनी आंखें खोलें। आपको मुस्कान बनाए रखने की जरूरत है, तभी आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं।

अन्य स्रोत सलाह देते हैं विभिन्न अभ्यास, जो आपके चेहरे की मांसपेशियों की क्षमताओं का विस्तार करने में मदद करेगा:

1. उदाहरण के लिए, जितना हो सके मुस्कुराओऔर इस अवस्था में कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। यह आपको चेहरे की सभी मांसपेशियों का उपयोग करने और उन्हें प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा।
2. एक और व्यायाम है अपने होठों को बंद करें और उन्हें आगे बढ़ाएं. उसके बाद, हवा में अपने होठों के साथ आठ की आकृति बनाने का प्रयास करें। यह तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन आपको अभ्यास करते रहना होगा।

यह समझने योग्य है कि ऐसा क्यों किया जाना चाहिए, यह केवल एक दर्पण के सामने हरकतों के लिए नहीं है, बल्कि सरल व्यायाम है जो आपको विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है और यहां तक ​​​​कि चेहरे की शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में भी मदद करेगा।

अगर मुंह चौड़ा है, तो प्राकृतिक के लिए फेफड़े की मुस्कानउसका एक इशारा काफी होगा।

आँखों से मुस्कुराओ!

यह अक्सर कहा जाता है कि दयालु और ईमानदार व्यक्तिउसकी आँखों से मुस्कुराता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि जब कोई व्यक्ति खूबसूरती से और उत्तेजक रूप से मुस्कुराता है, तो उसकी आँखें कुछ संकीर्ण हो जाती हैं, और उसके बगल में मुस्कान की किरणें, छोटी झुर्रियाँ होती हैं।

स्वस्थ और सुंदर दांतों के बिना मुस्कान क्या है?

यह समझा जाना चाहिए कि एक सुंदर मुस्कान एक जटिल अवधारणा है और यदि आपकी मुस्कान सममित है, लेकिन साथ ही अन्य , तो यह एक अनाकर्षक तमाशा होगा।

न केवल एक सुंदर, बल्कि एक स्वस्थ मुस्कान बनाने के लिए, आपको एक दंत चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, यदि इसकी आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर पूरी तरह से मदद करेगा।

साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना सुनिश्चित करें। वैसे, आपको यह समझना चाहिए कि आपको वर्ष में कम से कम एक बार व्यवस्थित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करने की आवश्यकता है, न कि केवल तब जब सब कुछ पहले से ही खराब हो।

इसलिए, ताजा सांसऔर सफेद भी दांत एक सुंदर के घटक हैं और आकर्षक मुस्कान.

यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसे इससे समस्या है, तो स्वाभाविक रूप से और ईमानदारी से मुस्कुराना स्पष्ट रूप से काम नहीं करेगा। आप खुद असहज और शर्मिंदा होंगे। एक खूबसूरत मुस्कान बनाने की जरूरत है!

मनोवैज्ञानिक पहलू

यह समझ लेना चाहिए कि सिर्फ इसलिए मुस्कुराने से काम नहीं चलेगा क्योंकि यह जरूरी है। इस तरह के चेहरे के भाव तनावपूर्ण और मजबूर लगेंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आंतरिक मनोदशा को न भूलें।

कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जागने के तुरंत बाद अपने आप पर, पूरी दुनिया में मुस्कुराएं और सोचें कि कुछ अच्छा और सुखद आपका इंतजार कर रहा है।

आप अपने दिमाग में प्रशिक्षण भी ले सकते हैं: जब आपको अपने चेहरे को एक सुखद और मुस्कुराते हुए राज्य देने की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ अच्छा याद रखना चाहिए, जैसे छुट्टी, बच्चे का जन्म, या ऐसा कुछ।

कॉस्मेटिक मुद्दा

एक आकर्षक मुस्कान के लिए सही मेकअप जैसे पल महत्वपूर्ण हैं, स्वस्थ अवस्थाहोंठ, और स्वस्थ त्वचा. यह स्पष्ट है कि समझ से बाहर मेकअप की पृष्ठभूमि के खिलाफ कान से कान तक मुस्कान या अस्वस्थ त्वचाअजीब लगेगा।

होंठ और त्वचा सूखी, परतदार या लाल नहीं होनी चाहिए। आप विशेष सुरक्षात्मक लिपस्टिक, बाम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

आपके जीवन का एक जमे हुए पल

बहुत से लोग फोटो खिंचवाना पसंद नहीं करते हैं, और इसका एक कारण यह भी है कि वे कैमरे के लिए खूबसूरती से मुस्कुरा नहीं सकते। लेकिन सीखना मुश्किल नहीं है।

स्वाभाविक रूप से कार्य करना महत्वपूर्ण है, चेहरे के विभिन्न भावों को आजमाएं, और चेहरे पर ऐंठन के साथ जमने न दें। ऐसा व्यवहार करें जैसे आप फ़्लर्ट कर रहे हैं कैमरा और फिर फोटो में आप स्वाभाविक रूप से और एक सुंदर और आकर्षक चेहरे के साथ निकलेंगे।

यह आपकी मुस्कान की समरूपता पर काम करने के लायक है, जो साधारण रोज़मर्रा के व्यायाम में मदद करेगा, लेकिन आपको इसे ईमानदारी से और दिल से करने की ज़रूरत है।

मोटे तौर पर मुस्कुराता हुआ व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों की निगाहों के लिए अपने दांत खोलता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें भी कॉस्मेटिक समस्याओं से वंचित रहना चाहिए।

इसके अलावा, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि व्यवहार और मुस्कान स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बॉस के लिए बेहतर है कि आप अपने प्रेमी या पति की तरह उत्तेजक आँखें न बनाएं - आपको उस तरह से नहीं समझा जा सकता है। मुस्कान उपयुक्त, ईमानदार और स्वस्थ होनी चाहिए।

मुस्कान भावनाओं का प्रतिबिंब है और आंतरिक संसार, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह मिलनसार, कोमल और शांतचित्त हो।

ईमानदारी से और खुले तौर पर मुस्कुराते हुए, एक व्यक्ति विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक हो जाता है, अपने वार्ताकारों पर जीत हासिल करता है और अपने करियर में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करता है।

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

यदि आप कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करते हैं, तो यह हासिल करना आसान है। दांतों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष व्यायाम, उचित देखभालचेहरे और होठों की त्वचा के लिए, साथ ही एक सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण आदर्श के करीब एक आकर्षक मुस्कान खोजने में मदद करेगा।

सही तरीके से कैसे मुस्कुराएं

एक सही और सामंजस्यपूर्ण मुस्कान कई बातों पर निर्भर करती है महत्वपूर्ण बिंदु- चेहरे की समरूपता, साथ ही दांतों, होंठों और त्वचा की स्थिति। यहां चेहरे के भाव भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनका बुरी मुस्कान, दुर्भावनापूर्ण मुस्कराहट या भय से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए।

मुस्कान के दौरान, मुख्य कार्य बड़ी जाइगोमैटिक पेशी द्वारा किया जाता है, जो बाईं ओर से और दाईं ओरचेहरा मुंह के कोने से जबड़े के ऊपर तक फैला होता है।

लेकिन अगर आप केवल इस एक पेशी का उपयोग करते हैं, तो मुस्कान कपटी और झूठी भी लगेगी।

जब आंतरिक कठोरता और तनाव की भावना हस्तक्षेप करती है तो सुंदर और स्वतंत्र रूप से मुस्कुराना असंभव है।

बल से बनी मुस्कान बनावटी या कुटिल हो जाती है, दूसरों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और छाप को पूरी तरह से खराब कर सकती है।

सही मुस्कान का तात्पर्य न केवल होठों के एक निश्चित संयोजन से है, बल्कि आँखों की एक उदार अभिव्यक्ति भी है। इसलिए इसमें माथे और आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियों सहित पूरे चेहरे की मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए।

खूबसूरती से मुस्कुराना और हंसना कैसे सीखें

नैसर्गिक मुस्कान और खूबसूरत हंसी - वफादार साथीसफल और दयालु लोग।

जीवन का ईमानदारी से आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, और फिर एक जैविक, प्राकृतिक मुस्कान एक आभूषण बन जाएगी।

नियमित प्रशिक्षण समरूपता प्राप्त करने में मदद करेगा, धन्यवाद जिससे मुस्कान हमेशा सुखद और सामंजस्यपूर्ण रहेगी।

शुरू करने के लिए, आपको एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में एक दर्पण के सामने आराम से बैठना चाहिए, पूरी तरह से आराम करना चाहिए और अपने आप को मुस्कुराना चाहिए। यदि आपको प्रतिबिंब पसंद नहीं है, तो आपको मुस्कान को तब तक समायोजित और बदलना चाहिए जब तक कि यह यथासंभव प्राकृतिक और आराम से न हो जाए।

इसके अलावा, पर यह अवस्थाआप दिखने में सभी मौजूदा खामियों को आसानी से पहचान सकते हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको संयम से अपना आकलन करने की आवश्यकता है दिखावट- दांतों के आकार, रंग और स्थिति, होठों और चेहरे की त्वचा के साथ-साथ आंखों के हाव-भाव पर भी ध्यान दें। इससे यह तय करने में मदद मिलेगी कि किस पर काम करने की जरूरत है।

खूबसूरती से और जोर से हंसना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह एक व्यक्तिगत चरित्र का प्रतिबिंब है, साथ ही खुशी, स्वास्थ्य और दीर्घायु का मुख्य स्रोत है।

1. वॉयस रिकॉर्डर या वीडियो कैमरा पर अपनी हंसी रिकॉर्ड करें। बेशक, यह एक सुकून भरे माहौल में किया जाना चाहिए - उदाहरण के लिए, एक मज़ेदार कॉमेडी देखते समय या उसके साथ मिलना सबसे अच्छा दोस्त. फिर अपने व्यवहार, हँसी की मधुरता और भाषण की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए प्राप्त रिकॉर्डिंग को सुनें। इस प्रकार, मुख्य कमियों की पहचान करना आसान है भावनात्मक अभिव्यक्तिऔर उन्हें ठीक करें।
2. यदि अनुचित स्थानों और स्थितियों में जोर से हंसने की आदत है, तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि यह व्यक्ति के निम्न स्तर के पालन-पोषण और संस्कृति को इंगित करता है।
3. इस घटना में कि ज़ोर से और तेज़ हँसी भावनात्मक असंयम का संकेत है, यह अनुशंसा की जाती है कि सिर को बहुत अधिक पीछे न झुकाएँ और अपना मुँह बहुत चौड़ा न खोलें।
4. बदसूरत और असंस्कृत हँसी है, घरघराहट के साथ, चीख़, साथ ही साथ आवाज़ें और घुरघुराहट जैसी आवाज़ें हैं। वी इसी तरह के मामलेअत्यधिक भावनाओं को रोकना और नियंत्रित करना आवश्यक है। कुछ लोगों को अपनी जीभ को हल्का सा काटने से फायदा हो सकता है।
5. मुस्कान की तरह, मांसपेशियों, होंठों की स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति को समायोजित करके दर्पण के सामने हँसी का पूर्वाभ्यास किया जा सकता है। निकट भविष्य में, सहज और स्वाभाविक रूप से हंसना सीखकर, सकारात्मक परिणाम देखना संभव होगा।

अभ्यास

मौजूद विशेष अभ्यास, जो चेहरे की सभी मांसपेशियों को तीव्रता से काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में एक आकर्षक मुस्कान बनती है।

सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं:

1. अपने होठों को बंद करके, उन्हें आगे की ओर फैलाएं, हवा में आठ की आकृति बनाएं और जितना हो सके आराम करें। 3-5 बार दोहराएं।
2. अपने होठों को यथासंभव चौड़ी मुस्कान में फैलाएं, इस स्थिति को लगभग 10-15 सेकंड तक बनाए रखें, और फिर आराम करें। इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
3. अपने होठों को अधिकतम तनाव के साथ कसकर निचोड़ें और उन्हें आगे की ओर फैलाएं जैसे कि आप सीटी बजाना चाहते हैं। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए।
4. कुछ सेकंड के लिए अपने होठों के कोनों पर दबाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। फिर उन्हें आराम करने दें और कार्रवाई फिर से शुरू करें। इसलिए 5-7 बार करें।
5. अपनी जीभ को बाहर निकालें और इसे अपने होठों से जितना हो सके कसकर पकड़ें। 5 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। थकान के पहले लक्षण दिखाई देने तक व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
6. गहरी सांस लें ताकि फेफड़े जितना हो सके हवा से भर जाएं, और फिर धीरे-धीरे कसकर बंद होठों से सांस छोड़ें। 15-20 बार दोहराएं।
7. अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं, उन्हें थोड़ा खोलें, और फिर हवा को काफी प्रयास से छोड़ें, जैसे कि जन्मदिन के केक पर मोमबत्तियां बुझाते समय। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराएं।
8. अपने होठों को कसकर बंद करें, उन्हें आगे की ओर खींचें और फिर अपना मुंह खोलें। कम से कम 5 बार दोहराएं।
9. जीभ की नोक को सामने के दांतों के पीछे कई बार एक पंक्ति में रखें। इससे आप चेहरे की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम कर पाएंगे।

दांतों वाली खूबसूरत प्राकृतिक मुस्कान का राज

एक सुंदर और प्राकृतिक मुस्कान, चमकते हुए दांतों की एक पतली पंक्ति दिखाते हुए, अपने आप पर कुछ काम करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने चेहरे के भावों को कैसे नियंत्रित किया जाए, एक आत्मविश्वास और हंसमुख रूप को प्रशिक्षित किया जाए, और अपने दांतों और होंठों की ठीक से देखभाल भी की जाए।

दाँतों की देखभाल

, साथ ही सांस की ताजगी को लगातार बनाए रखना चाहिए।

अपने दांतों को सफेद और चमकदार बनाए रखने के लिए, आपको उन्हें दिन में दो बार अच्छी गुणवत्ता वाले टूथपेस्ट से ब्रश करना होगा।

प्रत्येक भोजन के बाद, पुदीना, ऋषि, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े से कुल्ला करें।

यह बैक्टीरिया को खत्म करने और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद करेगा।

और, समय के साथ गठित, सौंदर्य और शारीरिक असुविधा दोनों लाते हैं।इसलिए, समय-समय पर दंत कार्यालय में इसकी आवश्यकता होगी। व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर, इस तरह की प्रक्रिया को वर्ष में 1-2 बार करने की सिफारिश की जाती है।

होठों की देखभाल

होठों की अच्छी तरह से तैयार त्वचा का बहुत महत्व है। यह बिना छिलके, झुर्रियों और दरारों के कोमल, चिकना और मुलायम होना चाहिए, और एक समान स्वस्थ रंग भी होना चाहिए।

यह परिणाम प्रतिदिन सुबह और शाम को, होंठों की त्वचा को रंगहीन पौष्टिक बाम या नियमित बेबी क्रीम से चिकनाई देकर प्राप्त किया जा सकता है।

इस सरल प्रक्रियालड़कियों और लड़कों दोनों के लिए उपयुक्त। इसके अलावा आप हफ्ते में 1-2 बार अपने होठों पर टूथब्रश से लगाकर हल्की मसाज भी कर सकती हैं। एक छोटी राशिशहद।

लड़कियों और महिलाओं को भी ध्यान रखने की जरूरत उचित मेकअप, होठों के आकार के अनुसार सजावटी उत्पादों के रंगों का चयन करना।

एक अच्छी तरह से लागू समोच्च की मदद से, आप होंठों को अधिक सममित बना सकते हैं, साथ ही यदि आवश्यक हो तो उनकी मात्रा को नेत्रहीन रूप से बढ़ा या घटा सकते हैं।

चेहरे के भाव

चेहरे के क्षेत्र में चालीस से अधिक विभिन्न चेहरे की मांसपेशियां होती हैं जो मुस्कान के दौरान सक्रिय रूप से काम करती हैं। ऊपर चर्चा किए गए सरल अभ्यासों की सहायता से आप उन्हें प्रशिक्षित कर सकते हैं। नतीजतन, कठोरता और तनाव पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

दृष्टि

यहां तक ​​कि बर्फ-सफेद दांतों वाली सबसे उत्तम मुस्कान और त्रुटिहीन रूपयदि टकटकी उदासीन या विचलित रहती है तो होंठ अपना मूल्य खो देते हैं।

इसलिए, यह हमेशा ध्यान रखना आवश्यक है कि आंखें खुशी, स्वास्थ्य और अच्छाई बिखेरें।

ऐसा करने के लिए, अधिक काम को रोकना, नियमित रूप से विशेष व्यायाम करना और पलकों की त्वचा को उचित देखभाल प्रदान करना आवश्यक है।

अपनी आंखों को तुरंत पुनर्जीवित और तरोताजा करने के लिए, आपको अपनी आंखों को काली या हरी चाय के मजबूत काढ़े से कुल्ला करना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों की किसी भी बीमारी का तुरंत इलाज करना चाहिए। यह रोजमर्रा की जिंदगी में आत्मविश्वास देगा और हॉलीवुड की मुस्कान की सुंदरता सुनिश्चित करेगा।

एक सच्ची मुस्कान से क्या हासिल किया जा सकता है

एक ईमानदार और आकर्षक मुस्कान जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में मदद करती है।

वह पुरुषों के लिए करिश्मा और महिलाओं के लिए प्राकृतिक आकर्षण जोड़ती है, इसलिए वह प्रलोभन की कला में एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

रोजमर्रा की जिंदगी में एक ईमानदार मुस्कान - जीत का रास्तावार्ताकार पर जीत हासिल करें और आत्मविश्वास को प्रेरित करें। बिना कारण के प्रसिद्ध गीत में गाया जाता है: "दोस्ती एक मुस्कान से शुरू होती है"!

मुस्कान आपको दूर करने में मदद करती है तनावपूर्ण स्थितियां. मानसिक रूप से बहुत कठिन होने पर भी, आपको अपने आँसुओं के माध्यम से मुस्कुराने की कोशिश करनी चाहिए। उसके बाद, एक निश्चित संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करेगा और स्थिति में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

काम के माहौल में मुस्कान का सही इस्तेमाल करने में सक्षम होना जरूरी है।एक नरम और विनम्र, लगभग बचकानी मुस्कान आपको कष्टप्रद गलतियों से बचने में मदद करेगी, और एक खुली और आत्मविश्वासी मुस्कान आपको व्यावसायिक भागीदारों के साथ लाभदायक सौदे करने में मदद करेगी।

एक ईमानदार मुस्कान सकारात्मक भावनाओं, आत्मविश्वास और जीवन के प्यार का प्रतिबिंब है। खूबसूरती से मुस्कुराना हर किसी के लिए सुलभ कला है। ऐसा करने के लिए, दांतों के स्वास्थ्य की निगरानी करना और होठों की नाजुक त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है, साथ ही चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना भी आवश्यक है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। हमेशा और हर चीज में खुशी का कारण खोजना महत्वपूर्ण है - क्योंकि केवल इस मामले में मुस्कान वास्तव में उज्ज्वल होगी, गालों पर प्यारे छोटे डिंपल और खुशी से चमकने वाली आंखें।

एक खूबसूरत मुस्कान... इससे ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है? हंसमुख और दीप्तिमान, चालाक और चालाक, दयालु और खुला। हर एक ले जाता है सकारात्मक ऊर्जालेकिन केवल अगर यह ईमानदार है। एक मुस्कान आपके चेहरे से थकान और तनाव को दूर कर सकती है, और यह अन्य लोगों को भी उनके प्रति आपकी सहानुभूति और सद्भावना के बारे में बताती है। सहमत हूं कि एक उदास और उदास व्यक्ति की तुलना में मुस्कुराते हुए व्यक्ति के साथ संवाद करना अधिक सुखद है। वह अपने आप को निपटा देता है। मुस्कान - महत्वपूर्ण तत्वफोटोग्राफी अच्छी है, इसलिए कैमरे के सामने गंभीरता का चित्रण न करें। इस लेख में हम बात करेंगे कि फोटो में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं, कुछ रहस्य साझा करें।

सच्चाई

हमारे देश में, अजीब तरह से, अमेरिकीवाद "पनीर" आम हो गया है, जिसे फोटोग्राफर द्वारा कैमरा क्लिक करने से कुछ सेकंड पहले उच्चारण किया जाता है और इसका मतलब है कि अभी आपको मुस्कुराने की जरूरत है। यह सुनकर ज्यादातर लोग क्या करते हैं? जादुई शब्द"? अपने होठों के कोनों को उठाता है और मुस्कान के समान कुछ अस्पष्ट रूप से दर्शाता है। लेकिन यह इतना सख्त और औपचारिक है... बिल्कुल अमेरिकी की तरह। लेकिन हम संयुक्त राज्य अमेरिका के निवासी नहीं हैं, इसलिए मुस्कान वास्तव में हंसमुख और ईमानदार होनी चाहिए।
"फोटो शूट के दौरान खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं?" - आप पूछना। यहां कुछ कार्रवाई योग्य युक्तियां दी गई हैं।

तुम्हे कैसा लग रहा है?

केवल तस्वीरें लें अच्छी जगहआत्मा, जैसा कि कैमरा आपके मूड को बहुत स्पष्ट रूप से कैप्चर करता है, और यह निश्चित रूप से चित्र में प्रदर्शित होगा। आप भौंकना नहीं चाहते हैं और जीवन से असंतुष्ट? बिल्कुल। इसलिए, यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो ही तस्वीरें लें। और फिर आपको इस सवाल से पीड़ा नहीं होगी कि खूबसूरती से कैसे मुस्कुराया जाए।

दु: खी महसूस करना? अच्छी यादें मदद करती हैं

यदि ऐसा हुआ है कि किसी कारण से आप थोड़े उदास हैं, या आपके विचार व्यवसाय में व्यस्त हैं, तो कुछ मज़ेदार या सुखद याद रखें: किसी प्रियजन का चेहरा, एक मज़ेदार घटना। कोई छोटी सी बात हो सकती है जो आपको मुस्कुरा देगी। सकारात्मक विचारों से आपका चेहरा अपने आप बदल जाएगा। सपने देखो। यह बहुत जरूरी है कि इस पल को फोटोग्राफर ने कैद किया हो।

कैमरे के सामने फ्रीज न करें

जब फोटोग्राफर तस्वीर के लिए सबसे अच्छा कोण चुनता है, तो आपको कई मिनट तक रुकी हुई मुस्कान के साथ नहीं खड़ा होना चाहिए। प्रयोग करें, हंसें, मुस्कुराएं जैसे कि आप कैमरे के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। यह तब है कि फोटो सबसे आकर्षक और प्राकृतिक निकलेगा, और कोई भी आप पर ढोंग का आरोप नहीं लगा सकता है।

मुस्कान - कानों के प्रति, और आँखें उदासीन हैं ...

कभी-कभी आप मुस्कुराते हुए व्यक्ति के साथ फोटो देख सकते हैं, लेकिन इसमें कुछ शर्मनाक है। अगर आप गौर से देखेंगे तो समझ सकते हैं कि यह क्या है। एक पूर्ण मुँह की तरह एक मुस्कान, लेकिन निष्ठाहीन। यह पता लगाना बहुत आसान है। होंठ हंसते हैं, लेकिन आंखें उदासीन रहती हैं। असली मुस्कानउन्हें भी प्रभावित करता है। देखो गर्म और हंसमुख हो जाता है। अगर आप अपनी आंखों से हंस नहीं सकते हैं, तो आईने के सामने अभ्यास करें। मुस्कुराते हुए अपनी आंखों पर ध्यान दें। उनके आसपास की मांसपेशियों को भी शामिल किया जाना चाहिए। एक ही समय में अलग-अलग तरीकों से मुस्कुराने की कोशिश करें और समझें कि आपको कौन सी मुस्कान सबसे अच्छी लगती है। आप अपने मुंह को कागज के एक टुकड़े से ढक सकते हैं, केवल अपनी आंखों से हंस सकते हैं। खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें, इसका एक मुख्य रहस्य यहां दिया गया है। फोटो शूट के दौरान कुछ वर्कआउट आपके चेहरे को नेचुरल बनाने में मदद करेंगे।

पुरुष मुस्कान

कई प्रतिनिधि मजबूत आधामानव जाति सोच रही है कि एक आदमी को खूबसूरती से कैसे मुस्कुराया जाए। बेशक, गंभीरता भी एक आदमी के लिए उपयुक्त है, लेकिन कुछ हंसमुख तस्वीरें ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगी। यहाँ नहीं हैं विशेष सलाह, आपको बस ईमानदार होने की जरूरत है और फोटो खींचते समय कुछ या किसी को वास्तव में सुखद याद रखना चाहिए। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक आदमी बेहतर फिटएक रहस्यमय मुस्कान जो महिलाओं को आकर्षित और आकर्षित कर सकती है।

दांतों से खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं?

एक कठिन प्रश्न जो महिलाओं और पुरुषों दोनों के हित में है। एक उज्ज्वल मुस्कान, जिसके दौरान बर्फ-सफेद और यहां तक ​​​​कि दांत भी दिखाई देते हैं, जीवन और तस्वीर दोनों में एक अद्भुत प्रभाव डाल सकते हैं। ठीक है, अगर दांत सुंदर हैं, लेकिन क्या होगा यदि उनकी स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है? पीला रंग, वक्रता, अनियमित आकार- यह सब किसी भी व्यक्ति को दांतों से मुस्कुराने से हतोत्साहित कर सकता है। इसीलिए तस्वीरों में आप अक्सर एक जबरदस्ती मुस्कान देख सकते हैं ताकि दांत दिखाई न दें। कुछ में इस आधार पर कॉम्प्लेक्स भी हो सकते हैं। इस मामले में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं? यदि आप तय करते हैं कि आप मुस्कुराते हुए अपने दांतों को चमकाना चाहते हैं, तो आपको एक दंत चिकित्सक के पास जाना होगा जो आपके दांतों को सफेद कर सकता है, उनमें से पथरी निकाल सकता है, और व्यक्तिगत मामलेसही वक्रता। यह ध्यान देने योग्य है कि उपरोक्त सेवाएं महंगी हो सकती हैं, लेकिन परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। फोटोशूट के दौरान अब आपको जकड़न और शर्मिंदगी का अनुभव नहीं होगा। इसके अलावा, मौखिक गुहा के साथ गुहाओं और अन्य अप्रिय समस्याओं से बचने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना न भूलें।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें?

"क्या कोई विशेष अभ्यास हैं?" - आप पूछना। बेशक वहाँ है। हम उन्हें इस लेख के ढांचे के भीतर आपके सामने प्रस्तुत करते हुए प्रसन्न हैं। इसलिए, पहले ध्यान से पढ़ें, और फिर काम पर लग जाएं।

1. जितना हो सके मुस्कुराकर शुरुआत करें। कुछ सेकंड के लिए अपने होठों को इस स्थिति में रखें और फिर आराम करें। इस अभ्यास के दौरान, चेहरे के इस क्षेत्र की मांसपेशियां शामिल होती हैं। अगर आप नियमित रूप से अभ्यास करेंगे तो समय के साथ आपकी मुस्कान और भी खूबसूरत हो जाएगी।
2. दूसरा व्यायाम है अपने होठों को बंद करना, उन्हें फैलाना और हवा में आठ की आकृति बनाने का प्रयास करना। सबसे पहले यह काम नहीं कर सकता है, लेकिन थोड़ा सा प्रयास - और सब कुछ काम करेगा। आपको व्यायाम को 5-8 बार दोहराने की जरूरत है।
3. गालों के बारे में मत भूलना। बहुत अधिक हवा लेना आवश्यक है ताकि वे गोल हो जाएं, फिर होठों को कस लें और धीरे-धीरे उनके माध्यम से हवा को बाहर निकालें। कई बार दोहराएं।
4. जीभ को बाहर निकालें, फिर उसे अपने दांतों से कसकर पकड़ें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें, और फिर आराम करें।

इन सभी व्यायामों को शीशे के सामने करने की सलाह दी जाती है। थोड़ी देर बाद, आप क्रमशः अपने चेहरे की मांसपेशियों को बेहतर ढंग से समायोजित करने में सक्षम होंगे, और आपकी मुस्कान और अधिक आकर्षक हो जाएगी।

मेकअप

एक महिला की मुस्कान का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक ठीक से लगाया गया मेकअप है। लिपस्टिक या ग्लॉस का शेड चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। आकर्षक टोन का प्रयोग न करें। सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक होना चाहिए। लिपस्टिक को धीरे से लगाएं ताकि यह पूरे होंठ क्षेत्र को समान रूप से कवर करे। युवा लड़कियों के लिए लिप पेंसिल का उपयोग करना अवांछनीय है, विशेष रूप से चमकीले रंग. सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। एक लड़की की खूबसूरत मुस्कान एक तस्वीर को सजाएगी, और एक आदमी को आकर्षित करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण भी बन सकती है।

मुस्कान की एक और चमत्कारी शक्ति के बारे में बताना जरूरी है। वह उस व्यक्ति को भी खुश करने में सक्षम है जिससे वह आती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जागने के तुरंत बाद खुद को मुस्कुराएं - गर्मजोशी से, स्वप्निल और मधुर तरीके से खिंचाव करें। यह भी सोचने वाली बात है कि आने वाला दिन सकारात्मक और सफल रहेगा। तभी आप बिस्तर से उठ सकते हैं और अपनी दैनिक सुबह की दिनचर्या शुरू कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह प्रतीत होता है तुच्छ अनुष्ठान दैनिक बन जाए। आप देखेंगे कि आपका जीवन जल्द ही कैसे बदलेगा, क्योंकि आप सकारात्मक सोचने लगेंगे। मुस्कुराओ, जितनी बार हो सके हंसो, न कि केवल कैमरे के सामने।

हमें उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको इस सवाल का जवाब मिल गया है कि कैसे खूबसूरती से मुस्कुराया जाए, और आप एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ चमकने में सक्षम होंगे। तथा आखिरी टिप. बच्चे के मुस्कुराते हुए चेहरे को देखो, दयालु, ईमानदार। मजबूरी में बच्चे मुस्कुराना नहीं जानते, इसलिए उनकी मुस्कान इतनी असली होती है। उनसे एक उदाहरण लेने का प्रयास करें। हंसो जैसे कि आपको कोई समस्या नहीं है, किसी भी कारण से जीवन का आनंद लें और इस रूढ़िवादिता को अनदेखा करें कि रूसी मुस्कुराते हुए लोग हैं। आप इस राय को बदल सकते हैं।

किसी व्यक्ति का चेहरा अद्वितीय होता है और हर चीज में दो बिल्कुल समान चेहरे नहीं होते हैं विस्तृत दुनिया. विभिन्न राष्ट्रीयताओं और संस्कृतियों के सौंदर्य के अपने व्यक्तिगत मानक हैं। मानव उपस्थिति के आकर्षण के उपाय इतने भिन्न हैं कि कभी-कभी यूरोपीय लोगों के बीच "सुंदर" अफ्रीकी जनजातियों के बीच घृणित है, और इसके विपरीत। लेकिन मुस्कान की "भाषा" पूरी दुनिया में समझी जाती है।

मुस्कान दयालुता, खुशी या सकारात्मक भावना की अभिव्यक्ति की प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि सबसे जंगली जनजातिन्यू गिनी में मुस्कुराता है और इन नकली कार्यों का अर्थ समझता है।

यह आश्चर्य की बात है कि सबसे साधारण और अनुभवहीन चेहरा, मुस्कुराते हुए, नरम और अधिक सुखद हो जाता है। दूसरों को आकर्षित करने के लिए "सभी 32" पर मुस्कुराना जरूरी नहीं है। लियोनार्डो दा विंची के ब्रश के नीचे से पेंटिंग की प्रसिद्ध कृति को याद करें। उसकी मोना लिसा ने मुश्किल से उसके मुंह के कोनों को ऊपर उठाया, लेकिन सामान्य तौर पर उसकी छवि संकरी है। लंबे सालजिज्ञासु दर्शक को आकर्षित करता है।

क्या खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना संभव है?

सबसे अच्छा आलोचक आप स्वयं हैं, और सबसे अच्छा सलाहकार दर्पण है। सब कुछ सीखा जा सकता है। एक खूबसूरत मुस्कान सहित। मुस्कुराने की कला पर पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं। यह ध्यान दिया जा सकता है कि एक विस्तृत मुस्कान वाला व्यक्ति अच्छे स्वभाव वाला और संचार के लिए अनुकूल लगता है। यदि आप एक प्रतिनिधि हैं उचित आधामानवता, आपने सुना है या एक आकर्षक मुस्कान की शक्ति से लैस है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जो लोग अक्सर मुस्कुराते हैं और खुलकर हंसते हैं वेतनबंद और निराशावादी कर्मचारियों की तुलना में 15% अधिक। ध्यान दें, मुस्कुराने की क्षमता या न होने की क्षमता गहरे बचपन से ही खिंच जाती है।

स्कूल की तस्वीरें दिखाती हैं कि बच्चा कैसे बड़ा होगा। लेकिन अगर आप एक शांत और कफयुक्त व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हैं, और कैमरे के फ्लैश के साथ आप अपने दांतों और होंठों को छिपाने की कोशिश करते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि बिना कॉम्प्लेक्स के मुस्कुराने और इसे खूबसूरती से करने के लिए कुछ टिप्स सुनें।

मुस्कुराना सीखो

1. एक आईने के सामने खड़े हो जाओ। अपने होठों पर करीब से नज़र डालें। खुरदुरे और फटे होंठ आकर्षक नहीं हो सकते। खर्च करना कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंठीक अपने बाथरूम में। टूथब्रश से हल्का पीलिंग करें, फिर पौष्टिक क्रीम से चिकनाई करें।
2. एक खूबसूरत मुस्कान तब होती है जब केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति दिखाई देती है। एक श्रृंखला लागू करना जिम्नास्टिक व्यायाम, आप हासिल कर सकते हैं सर्वोत्तम परिणाम. आप कहीं भी, लिफ्ट में, घर में बेडरूम में, शॉवर लेकर प्रशिक्षण ले सकते हैं।
3. सेल्फी लेने की कोशिश करें। जब आप अकेले होते हैं, तो आप पोज दे सकते हैं, बेवकूफ बना सकते हैं, मुस्कुराने की कोशिश कर सकते हैं और विभिन्न तस्वीरें ले सकते हैं। अपने आप को पक्ष से देखने पर, आपके लिए अपनी ताकत देखना आसान हो जाएगा और कमजोरियोंऔर बग पर काम करें।