दूसरी तिमाही में साइकिल चलाना। गर्भावस्था की अवधि जब अधिकतम सावधानी बरती जानी चाहिए। इसके अलावा, इसके कई फायदे हैं
गर्भावस्था से पहले कई लड़कियां सक्रिय खेलों में लगी हुई थीं, उनमें से एक साइकिल की सवारी. कभी-कभी अपनी आदतों और इच्छाओं को बदलना मुश्किल होता है। कोई भी 100% निश्चितता के साथ नहीं कह सकता कि क्या गर्भवती लड़की के लिए साइकिल चलाना संभव है, क्योंकि बुरे और सकारात्मक दोनों मामले सामने आए हैं। प्रत्येक लड़की के लिए, डॉक्टर से व्यक्तिगत रूप से चर्चा करना बेहतर होता है कि आप बाइक चला सकते हैं या नहीं।
कई यूरोपीय वैज्ञानिक गर्भवती लड़कियों के लिए इस तरह के भार के बारे में सकारात्मक रूप से बोलते हैं, जबकि विशिष्ट विशेषज्ञ इस बारे में सावधान या यहां तक कि नकारात्मक भी हैं। पश्चिमी वैज्ञानिक इस तथ्य के बारे में सकारात्मक रूप से कल्पना करते हैं कि एक महिला गर्भावस्था के दौरान एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है, लेकिन यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वहां दवा अधिक उन्नत है।
किसी भी मामले में, सब कुछ उचित दृष्टिकोण से संपर्क किया जाना चाहिए, किसी भी मामले में आपको पहली बार बाइक की सवारी नहीं करनी चाहिए, या असमान सड़कों पर अपनी पूरी ताकत से ड्राइव नहीं करना चाहिए, क्योंकि झटकों से नकारात्मक और यहां तक कि दुखद परिणाम भी हो सकते हैं। दूसरी ओर, एक गर्भवती महिला के लिए एक छोटा, शांत, आत्मविश्वास से भरा चलना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि जब वह साइकिल की सवारी करती है, तो उसे एक बड़ी संख्या कीऑक्सीजन, जिसका उसकी भलाई और बच्चे की भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक और प्लस यह है कि इस तरह की सैर को मांसपेशियों के प्रशिक्षण के रूप में माना जा सकता है, जो निश्चित रूप से बच्चे के जन्म को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।
किसी भी स्थिति में आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सड़क पर असमान फुटपाथ होना चाहिए, और सड़क से दूर होना चाहिए, जहाँ न केवल प्रदूषित हवा, बल्कि कार की चपेट में आने की भी संभावना हो, और इस तरह की सैर लंबी नहीं होनी चाहिए। पर विभिन्न देशयूरोप, उदाहरण के लिए, विएना में, विशेष साइकिल पथ बनाए गए हैं, जिनमें एक सुगमता है सही कवरेज, इसलिए पश्चिमी विशेषज्ञ केवल गर्भवती लड़कियों की इच्छा का समर्थन करते हैं। चूँकि हमारी सड़कें इसका सुझाव नहीं देती हैं, इसलिए अपने चलने के स्थान पर बहुत सावधान और चौकस रहें, याद रखें। कि आप न केवल अपने लिए बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।
इसलिए, यह तय करने के लिए कि साइकिल चलाना है या नहीं, ध्यान से वजन करें और सभी पहलुओं पर फिर से विचार करें:
1. व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्थिति
2. बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति (पहले और दूसरे मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है)
3. जिस स्थान पर आप सवारी करने जा रहे हैं उस स्थान पर टहलें और सड़क की सतह को देखें, यदि बहुत अधिक गड्ढे हैं, या ट्रैक के पास और भीड़भाड़ है, तो ऐसे स्थान उपयुक्त नहीं हैं।
4. साथ में टहलना बेहतर है ताकि थकने पर आपको वहां पहुंचने में मदद मिले या मदद की जा सके।
5. अगर आप इसे अपने जीवन में पहली बार कर रहे हैं तो कभी भी बाइक की सवारी न करें।
प्रकाशन के लेखक: स्वेतलाना सर्गेइवाक्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? यह सवाल कई महिलाओं को चिंतित करता है: दोनों जो केवल दो-पहिया कार की सवारी करना पसंद करते हैं और जिनके लिए साइकिल परिवहन का मुख्य साधन है। बहुत दूर पैदल, कोई कार नहीं, कोई बस नहीं... बिना हाथों के बिना बाइक के। तो आपको लोहे के घोड़े पर पहले से गोल पेट के साथ चढ़ना होगा, धीरे-धीरे पेडल, उम्मीद है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। ऐसी महिलाएं हैं, जो इसके विपरीत, गर्भवती महिलाओं को उपयोगी मानती हैं शारीरिक व्यायाम, साइकिल चलाने का निर्णय लेते हैं, हालाँकि गर्भावस्था से पहले वे इस प्रकार के परिवहन का उपयोग बहुत कम करती थीं। क्या वे सही काम कर रहे हैं? आइए इसका पता लगाते हैं।
महत्वपूर्ण कारकों पर विचार करें
बाइक पर कूदने से पहले, विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें और कुछ प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:
- तुम्हे कैसा लग रहा है?अपना विश्लेषण करें भौतिक राज्य: कोई मतली नहीं, कोई चक्कर नहीं, कोई कमजोरी नहीं, आदि। यह इसलिए जरूरी है ताकि बाइक की सवारी के दौरान आप अचानक बीमार न पड़ जाएं। क्या आप सोच सकते हैं कि अगर आप दोपहिया दोस्त से नियंत्रण खो देते हैं तो क्या होगा?
- क्या आपके बच्चे के स्वास्थ्य के अनुसार सब कुछ ठीक है?यदि भ्रूण के विकास में विकृति है, तो गर्भपात का खतरा है, अपरा संबंध कमजोर है, इसके अलावा, डॉक्टर ओवरएक्सर्टिंग की सलाह नहीं देते हैं - बाइक चलाने के विचार को छोड़ देना बेहतर है।
- क्या सड़क चिकनी है?रास्ते में किसी भी गड्ढे पर ध्यान दें, क्योंकि आपको किसी भी यातायात दुर्घटना की आवश्यकता नहीं है।
- क्या कोई आपके साथ साइकिल चलाने की खुशी साझा कर सकता है?गर्भवती महिलाओं को अकेले यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्या होगा अगर कुछ होता है और कोई मदद करने वाला नहीं है?
- क्या आप साइकिल चलाने में अच्छे हैं?यदि आप एक नौसिखिया, अनुभवहीन साइकिल चालक हैं, तो बेहतर है कि गाड़ी न चलाएं। यह जोखिम के लायक नहीं है। यहाँ बच्चे को जन्म दो, फिर स्वास्थ्य की सवारी करो।
साइकिल चलाने के लिए मतभेद
गर्भावस्था से पहले, क्या आपने कभी बाइक चलाने का मन बनाया था? यह जानने के बाद कि आप जल्द ही माँ बनने वाली हैं, डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें और पूछें कि क्या अब ऐसा करना संभव है। आमतौर पर प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था को बाइक चलाने की अनुमति है। यदि निम्नलिखित मतभेद नहीं हैं तो गर्भावस्था और साइकिल चलाना संगत हैं:
- विषाक्तता।
- गर्भपात का खतरा।
- खराबी।
- इन्फ्लूएंजा, गैस्ट्र्रिटिस, गुर्दे की विफलता जैसी कोई भी बीमारी।
- कम पानी या पॉलीहाइड्रमनिओस।
यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ इनमें से कम से कम एक contraindication पाता है, तो साइकिल चलाना छोड़ना होगा।
गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के फायदे
कई डॉक्टर आश्वस्त करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना उपयोगी है यदि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं और महिला अच्छा महसूस करती है।
इस खेल में गर्भवती महिला के लिए कई सकारात्मक पहलू हैं:
- यह सहनशक्ति विकसित करने में मदद करता है और किसी तरह महिला को प्रसव के लिए तैयार करता है।
- पेडलिंग करके, आप पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को जल्दी से मजबूत कर सकते हैं, तंत्रिका के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. बेशक, योग कक्षाएं, पूल में तैरना स्थिति में महिलाओं के लिए अधिक उपयोगी है, लेकिन ग्राहक सस्ता नहीं है। छोटे शहरों और गांवों में यह विलासिता कोई सपना भी नहीं है। तो एक बाइक वह है जो आपको चाहिए। केवल आपको अपने मार्ग के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है, शांत सड़कों पर जाने की सलाह दी जाती है, जहां कम निकास धुएं हैं।
- और साइकिल चलाने से बहुत समय की बचत होती है! जब तक आप पैदल काम पर जाते हैं... आप पहले की तरह तेज नहीं लगते।
- गर्भावस्था के दौरान आम समस्याओं में से एक वैरिकाज़ नसों और पैरों की सूजन है। साइकिल की सवारी करने से पैरों का भार थोड़ा कम हो जाता है, और आपको अपने हाथों में भारी बैग नहीं रखना है, इसे ट्रंक और ऑर्डर पर रखना है।
गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के नुकसान के बारे में
काश, सभी डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के लाभों को लेकर इतने उत्साहित नहीं होते। उनका मानना है कि समय बिताने का यह तरीका नुकसान पहुंचा सकता है गर्भवती माँ. कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था और साइकिल चलाना असंगत हैं। एक तरह से वे सही कह रहे हैं। तेजी से गाड़ी चलाने और हिलने-डुलने से गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है और परिणामस्वरूप, शुरू हो सकता है समय से पहले जन्म. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मोटर कौशल धीमा हो जाता है, एकाग्रता कम हो जाती है, और इससे अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं: उसने सड़क पर एक डिंपल, एक कंकड़, एक कार जो एक मोड़ के पीछे से बाहर कूदती नहीं देखी। सोचें कि यह जोखिम के लायक है?
यह मत भूलो कि गर्भवती महिलाओं में संतुलन की भावना गड़बड़ा जाती है और अब आपके लिए बाइक पर चढ़ना और उतरना इतना आसान नहीं है। ध्यान से। गिरने के दौरान और ब्रेक लगाने के दौरान चोट लग सकती है। ठीक है, अगर आप केवल चोट के निशान और थोड़े से डर के साथ उतरते हैं। मैं डराना नहीं चाहता, लेकिन पेट में चोट लगने के कारण यह संभव है समयपूर्व मार्ग उल्बीय तरल पदार्थया अपरा रुकावट। शायद ताजी हवा में पैदल चलना बेहतर है?
यदि आप अभी भी बाइक चलाना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें, पैडल पर जोर से न दबाएं, तनाव न करें और चिकनी सड़क वाले मार्ग चुनें, सवारी करते समय सावधान रहें। हम कई नियमों का पालन करने की भी सलाह देते हैं। उनके बारे में और पढ़ें।
गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के सरल नियम
नियम 1
अच्छी तकनीकी स्थिति में ही साइकिल का प्रयोग करें। क्या आप सोच सकते हैं कि अगर पेडल अचानक सड़क के बीच में जाम हो जाए या ब्रेक फेल हो जाए तो क्या होगा?
नियम 2
राजमार्ग या पहाड़ी साइकिलसवारी के लिए उपयुक्त नहीं है। ऊर्ध्वाधर लैंडिंग के साथ एक नियमित शहरी की आवश्यकता है। झुकी हुई सीट वाली बाइक चलाने से आपकी पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है।
नियम 3
सवारी के लिए, "महिला" फ्रेम वाली एक साइकिल और अधिमानतः एक विस्तृत, लोचदार, आरामदायक काठी उपयुक्त है।
नियम 4
टहलने के लिए चमकीले कपड़े पहनें रंगीन कपड़ेताकि आपको दूर से देखा जा सके।
नियम 5
यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो गाड़ी न चलाएं शारीरिक कमजोरी. अपने शरीर को सुनें, यह आपको बताएगा कि साइकिल चलाना कब बंद करना है।
निष्कर्ष:प्रश्न का स्पष्ट उत्तर: "क्या गर्भवती महिला बाइक चला सकती है?" डॉक्टर नहीं करते। विरोधी राय हैं: कुछ का तर्क है कि यह संभव है और आवश्यक भी है, दूसरा यह कि गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना एक बहुत ही जोखिम भरा व्यवसाय है, तीसरा कहता है कि यह संभव है, अगर सावधानी बरती जाए। आप गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की कई समीक्षाएं गर्भावस्था मंचों पर पा सकती हैं। इसलिए, यह तय करते समय कि आपको गर्भावस्था के दौरान बाइक की आवश्यकता है या नहीं, सावधानी से पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
गर्भावस्था से पहले आप साइकिल के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते थे और अब ऐसा आनंद खतरनाक लगता है। जब आप अपने दिल के नीचे पहनते हैं तो हम यह पता लगाते हैं कि क्या आप साइकिल चलाने का खर्च उठा सकते हैं छोटा चमत्कार?
इस विषय पर डॉक्टर एक दूसरे का खंडन करते हैं। कुछ का मानना है कि अपने घुटनों को अपनी छाती तक उठाना (और कई लोग साइकिल की सवारी की कल्पना करते हैं) एक गर्भवती महिला के लिए एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर गतिविधि है जिसे बहुत धीरे चलना पड़ता है। दूसरों का मानना है कि मध्यम और, इसके अलावा, शरीर को बच्चे के जन्म के लिए भी तैयार करते हैं! किस पर विश्वास करें?
साइकिल चलाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
अगर आप देखें, तो दो ही खतरे हैं:
- गिरावट;
- निर्जलीकरण।
पहली तिमाही में निर्जलीकरण विशेष रूप से डरावना होता है, और इस अवधि के दौरान इससे भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। ऐसा करने के लिए आप बाइक की सवारी पर अपने साथ पानी की एक बोतल ले जाएं, जिससे प्यास लगने पर आप इसे पी सकें।
आपने शायद सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, चक्कर आना और अस्वस्थता हो सकती है। यह इन दिनों है, जब आपको किसी भी वर्णित की घटना के बारे में कम से कम कुछ संदेह है, कि आपको साइकिल के पहिये के पीछे नहीं जाना चाहिए!
कृपया ध्यान दें कि गर्भाशय का स्वर तब नहीं होता है जब पेट में पहले से ही दर्द होता है, बल्कि तब होता है जब गर्भाशय तनाव में होता है। इस स्थिति का निदान डॉक्टर द्वारा परीक्षा के दौरान किया जाता है, न कि आप स्वयं अपनी भावनाओं के अनुसार।
गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाने की आवश्यकता क्यों है
अगर हम गर्भवती महिला के लिए साइकिल चलाने के फायदों के बारे में बात करें, तो यह स्पष्ट है:
और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि बाइक की सवारी करते समय, आपको बाइक की स्थिति की निगरानी करने की जरूरत है, असमान सड़कों से बचने, सीढ़ियां चढ़ने और रास्ते के इसी तरह के खतरनाक हिस्सों से बचने की जरूरत है।
साइकिल चलाते समय किन बातों का ध्यान रखें
यदि परीक्षा के दौरान डॉक्टर ने आपको गर्भाशय के स्वर का निदान किया है, तो आपको शांत समय तक साइकिल चलाना स्थगित कर देना चाहिए। स्वर के साथ, गर्भाशय लगातार तनाव में रहता है और साइकिल चलाने के परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं। इसलिए, कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर की परीक्षा की उपेक्षा करना उचित नहीं है।
विशेषज्ञ की राय
मारिया ख्रीनिना, तुला प्रसूति अस्पताल नंबर 2 . से प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ: बाइक चलाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। गर्भाशय के स्वर के साथ, उदाहरण के लिए, किसी भी साइकिल चालन के बारे में, निश्चित रूप से, कोई सवाल नहीं हो सकता है। स्वागत समारोह में, आपको चर्चा करने की आवश्यकता होगी निम्न बिन्दु: आप कब तक सवारी करने की योजना बना रहे हैं, कितनी दूर, और कौन से मार्ग, साथ ही साथ बाइक का मॉडल। अगर आपके स्वास्थ्य और सफल गर्भावस्था के बारे में थोड़ी सी भी चिंता है, तो उनकी बात सुनें - अभी केवल 9 महीने हैं, आप धैर्य रख सकते हैं, है ना?
साइकिल चलाते समय गर्भावस्था की सुरक्षा
साइकिल चलाते समय गर्भवती लड़की को बहुत सावधान रहना चाहिए और किसी भी स्थिति में निम्नलिखित नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए:
- अपनी बाइक को अच्छी स्थिति में रखें, उबड़-खाबड़ रास्तों, सीढ़ियों पर चढ़ने और रास्ते के ऐसे ही खतरनाक हिस्सों से बचें;
- गर्भवती महिला के लिए आदर्श मार्ग पार्क से होकर गुजरता है। इसके अलावा, अधिकांश महानगरीय पार्कों में, एक विशेष कोटिंग वाले साइकिल पथ पहले ही बनाए जा चुके हैं;
- अकेले बाइक की सवारी पर न जाएं, किसी प्रेमिका या पति को अपने साथ ले जाएं ताकि आपात स्थिति में वे आपकी मदद कर सकें;
- चुनते हैं विशेष कपड़ेऐसी यात्राओं के लिए। दो सेट खरीदें: इनमें से एक हल्की सामग्री, दूसरा कूलर मौसम के लिए।
अगर आपके पास मजबूत
गर्भावस्था के लंबे समय से प्रतीक्षित अवधि में, महिलाओं को बहुत कुछ छोड़ना पड़ता है और बदलना पड़ता है आदतन तरीकाजिंदगी। लेकिन भविष्य में, जब बच्चा पैदा होगा, तो कायापलट अधिक महत्वपूर्ण रूप से महसूस किया जाएगा। हालांकि, यह मत सोचिए कि गर्भधारण किसी तरह की बीमारी है, खासकर अगर कोई जटिलताएं न हों। आप अपने पसंदीदा जीवन की लय को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, खेल खेलना या साइकिल चलाना बंद न करें। लेकीन मे ये मामलासब कुछ व्यक्तिगत है, इस मुद्दे को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। डॉक्टरों और विशेषज्ञों की सलाह को नजरअंदाज न करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत सी चीजें असंभव हो जाती हैं। और यह कोई सनक नहीं है, बल्कि एक वास्तविक आवश्यकता है, जो शरीर में एक शारीरिक पुनर्गठन से जुड़ी है। आखिरकार, भविष्य में एक महिला मां बन जाएगी, और यह उसके जीवन को मौलिक रूप से बदल देती है, बाहरी दुनिया के साथ खुशी और खुशी, सार्थकता और सद्भाव जोड़ती है। अस्तित्व अलग अलग रायइस बारे में कि क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं। सबसे पहले जरूरी है कि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, साथ ही अपनी बात भी सुनें।
सामान्य सिफारिश है: गर्भवती महिलाएं अनुसरण कर सकती हैं सक्रिय छविजीवन, अगर स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, जब कोई जोखिम और खतरा नहीं है। फिर भी, न केवल अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और इच्छाओं के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, बल्कि भविष्य के बच्चे की भलाई के बारे में भी, सभी पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करें। फिर चुनाव सही ढंग से किया जाएगा।
ड्राइविंग के स्वास्थ्य लाभ
कई डॉक्टरों का मानना है कि कुछ मामलों में गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना पैदल चलने से ज्यादा फायदेमंद होता है। आप बच्चे को जन्म देने के लगभग पूरे समय तक सवारी कर सकते हैं, क्योंकि जोड़ों पर कोई मजबूत भार नहीं होता है। लेकिन दूसरी तिमाही की शुरुआत तक, आपको धीमा करने की आवश्यकता होगी। हाँ, और कोई जल्दी नहीं है। आखिरकार, आप बस अपनी स्थिति, दुनिया और आसपास की हर चीज का आनंद ले सकते हैं। इस तरह के एक सामंजस्यपूर्ण कल्याण को बच्चे को पारित किया जाना निश्चित है। और वह भविष्य में शांत, स्वस्थ और सकारात्मक पैदा होगा। पोषण की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है (आहार में बहुत सारे स्वस्थ फल और सब्जियां होनी चाहिए), और मूड। कोई भी खेल करते समय, आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए या शरीर को निर्जलीकरण के लिए उजागर नहीं करना चाहिए।
साइकिल चलाने की प्रक्रिया में, गर्भवती महिलाओं को समान रूप से वितरित भार की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। आप ओवरस्ट्रेस नहीं कर सकते। अगर कोई बेचैनी और थकान हो तो स्कीइंग बंद कर देनी चाहिए। और अगर सब कुछ ठीक और परिचित है, तो आप नियमित रूप से सवारी कर सकते हैं। इसे और मज़ेदार बनाने के लिए, दोस्तों को अपने साथ ले जाना उपयोगी है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अंतर्ज्ञान अधिक मजबूती से विकसित होता है, जिसे सुनना अच्छा होगा। आपका शरीर आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए। ताजी हवा में ऐसी यात्राओं का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। बच्चे के जन्म के बाद गर्भवती माताओं के लिए ठीक होना भी आसान होगा।
ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ क्या देती हैं:
- पैरों और श्रोणि में रक्त का ठहराव समाप्त हो जाता है;
- पेरिनियल मांसपेशियां मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती हैं;
- पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जो महत्वपूर्ण है जब पेट बड़ा हो जाता है;
- एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, यह खुशी के ये हार्मोन हैं जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हैं।
उचित ड्राइविंग अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है
यदि आपने इसे पहले नहीं किया है तो बाइक की सवारी न करें। गर्भावस्था सबसे अच्छी नहीं है सही वक्तनए खेल सीखने के लिए। बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर है।
जब साइकिल चलाना मना करना मुश्किल है, और गर्भावस्था अच्छी चल रही है, और कोई खतरा नहीं है, तो आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
कुछ नियम जो आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करेंगे:
- बाइक में उत्कृष्ट कुशनिंग और आरामदायक सीट होनी चाहिए, और यह विकास के लिए भी उपयुक्त होनी चाहिए;
- एक सपाट ट्रैक पर ड्राइव करना बेहतर है, जहां सड़क अच्छी तरह से डामर से ढकी हो;
- यदि आप खराब सड़क और धक्कों पर बाइक चलाते हैं, तो गर्भावस्था के परिणाम खराब हो सकते हैं;
- भलाई की लगातार निगरानी की जानी चाहिए: सांस की तकलीफ के साथ, मतली, थकान, चक्कर आना, स्केटिंग बंद कर देना चाहिए;
- पानी पीना सुनिश्चित करें;
- यात्रा शुष्क और गर्म मौसम में की जानी चाहिए;
- जूते और कपड़े स्पोर्टी होने चाहिए;
- यदि दिन धूप निकला, तो आपको अपने सिर को टोपी से बचाना चाहिए;
- बहुत तेज गाड़ी न चलाएं: चरम खेलों के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा समय नहीं है।
जब पेट गोल और बढ़ रहा होता है, तो गर्भवती माताएं अपनी निपुणता खो देती हैं, थोड़ी अजीब हो जाती हैं। इसलिए अट्ठाईसवें सप्ताह के बाद साइकिल चलाना अवांछनीय है।
दोपहिया दोस्त की सवारी करने में क्या खतरा है?
यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि सवारी सुरक्षित है। इसलिए, दो पहिया दोस्त में होना चाहिए अच्छी हालतऔर पूरी तरह से सही। सबसे छोटा दोष बुरी तरह समाप्त हो सकता है। ब्रेक का कोई भी गिरना या अचानक उपयोग न केवल चोटों और चोटों के लिए योगदान दे सकता है, बल्कि बच्चे की मृत्यु में भी योगदान दे सकता है। आप उन लोगों के पहिए के पीछे नहीं पड़ सकते जो यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है। केवल अच्छी ड्राइविंग कौशल वाली गर्भवती महिलाएं ही इस खेल का अभ्यास कर सकती हैं।
आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए:
- मजबूत मिलाते हुए;
- कोई गिरना;
- मार्ग से तीखे मोड़ों को बाहर करें;
- हार्ड ब्रेकिंग के बारे में भूल जाओ।
इन जोखिमों से बचने के लिए, आपको स्कीइंग की जगह के बारे में पहले से सोचने की जरूरत है। ट्रैक या सड़क चिकनी और सवारी करने के लिए आरामदायक होनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को केवल आराम से बाइक चलाने की अनुमति है। और जिन जगहों पर बहुत सारे लोग हैं, वहां से बचना बेहतर है।
यदि आप वास्तव में सवारी करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, तो व्यायाम बाइक का उपयोग करना बेहतर है। यह बढ़िया विकल्प. इस विकल्प के अपने फायदे हैं।
इस मामले में, गिरने का जोखिम व्यावहारिक रूप से शून्य हो जाता है, आप अपनी नाड़ी को नियंत्रित कर सकते हैं, और कंपन को भी बाहर रखा गया है। लेकिन, फिर से, यदि मतभेद हैं, तो व्यायाम बाइक को थोड़ी देर के लिए स्थगित करना बेहतर है। यह आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। मुख्य बात परेशान नहीं होना है, आपको बस थोड़ा धैर्य रखना होगा: आराम करने और आराम करने के अन्य तरीके हैं। अजन्मे बच्चे के विपरीत, गर्भावस्था माँ के लिए इतना लंबा समय नहीं है। उसके लिए यह सबसे महत्वपूर्ण अवधि. ऐसे समय में, आपको उस स्वास्थ्य और जीवन के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आप अपने बच्चे को देंगे!
घुड़सवारी एक लोकप्रिय खेल है, खासकर महिलाओं के बीच। हालांकि, कई गर्भवती महिलाओं को आश्चर्य होता है कि क्या घोड़े की सवारी करना संभव है और क्या घुड़सवारी गर्भावस्था को प्रभावित करती है? इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान घोड़ों की सवारी करने का जोखिम अधिक होता है और यह सब सवार के अनुभव पर निर्भर करता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान सवारी करना सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।
इसमें कोई शक नहीं कि घोड़े महिला को अंदर रखते हैं निश्चित रूपऔर वह लगातार बाहर है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस अवधि के दौरान कई लड़कियां सवारी करना पसंद करती हैं और अपने पसंदीदा शौक के बिना नहीं करना चाहेंगी। हालाँकि, एक गर्भवती माँ को अपने लिए कुछ चुनाव करने चाहिए।
एक महिला को घुड़सवारी करने से पहले क्या विचार करना चाहिए
कई डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान ड्राइविंग के खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं। यह मुख्य रूप से घुड़सवारी करते समय घोड़े से आने वाले कंपन के कारण होता है और इसलिए अजन्मे बच्चे को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। गिरने का खतरा भी नकारा नहीं जा सकता।
घोड़े बहुत बड़े और मजबूत जानवर होते हैं, जिनका वजन अक्सर 600 किलोग्राम से अधिक होता है, लेकिन बहुत शर्मीले होते हैं। इसलिए, आप कभी नहीं जान पाएंगे कि जब घोड़ा इस या उस खतरे को भांप लेता है तो वह कैसा व्यवहार करेगा।
इसके अलावा, बार-बार सवारी करने से शरीर के पैल्विक हिस्से में परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे अधिक कठिन और लंबा श्रम हो सकता है। तथ्य यह है कि ज्यादातर महिला सवारों में जन्म नहर संकरी होती है, इसलिए एक जोखिम है कि बच्चा जन्म नहर में फंस सकता है। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि जन्म प्रक्रिया में देरी हो सकती है। और एक तंग जाम के मामले में, बच्चे को करना होगा तत्काल आदेशसिजेरियन सेक्शन करें।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक सवार को जो स्थिर कार्य करने की आवश्यकता होती है वह थका देने वाला हो सकता है। और गर्भावस्था से पहले आपने जो आसानी से किया होगा वह अब आपके लिए कठिन काम हो सकता है क्योंकि आपका पेट आकार में बढ़ गया है।
क्या घोड़े की सवारी करते समय गर्भपात का खतरा होता है?
कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान घुड़सवारी करने से गर्भपात की संख्या में वृद्धि नहीं होती है। इसके अलावा, आंकड़ों के अनुसार, नवजात शिशु अन्य बच्चों की तरह ही विकसित होते हैं।
राइडिंग रेंडर नहीं करता है नकारात्मक प्रभावअजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर - बशर्ते कि आपको इस अवधि के दौरान कोई चोट न लगी हो। इससे पहले कि आप घोड़े पर बैठें, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। वह आपको उपयोगी और व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।
यदि एक भावी मांएक अनुभवी सवार, जिसका अर्थ है कि वह घोड़े से गिरने के जोखिम का आकलन करने में सक्षम है।
जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करती हैं और इसे शांति और आराम से करती हैं, तब तक आपको गर्भावस्था के दौरान सवारी करना नहीं छोड़ना है।
हालांकि, सवारी की एक निश्चित शैली को चुना जाना चाहिए। की वजह से भारी जोखिमगिर जाता है, यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि गोलों से बचें और राहत सीट पर न बैठें। गर्भावस्था के अंत तक, तीसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भवती माँ को सवारी करना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है तो किसी भी परिस्थिति में आपको घुड़सवारी शुरू नहीं करनी चाहिए, या घोड़े के पास भी नहीं जाना चाहिए।
यदि गर्भावस्था को जोखिम भरा माना जाता है, तो आपको घुड़सवारी के अपने जुनून को छोड़ देना चाहिए।
युवा घोड़ों से बचें क्योंकि वे ऊर्जावान और अप्रत्याशित हैं। अगर गिरना या ऐसा ही कुछ होता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें।
यदि आपकी गर्भावस्था सामान्य है और आप एक अनुभवी राइडर हैं, तो अपनी भावनाओं और अनुभव पर भरोसा करें। जब तक आप अच्छा महसूस कर रही हैं और आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं, आपको गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से घुड़सवारी छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
हालाँकि, जैसे ही आपको लगे कि सवारी करना आपके लिए सही नहीं है, या आप दर्द में हैं, आपको सवारी करना बंद कर देना चाहिए। सामान्य तौर पर, घुड़सवारी निषिद्ध नहीं है, लेकिन चोट के उच्च जोखिम के कारण, इसे नहीं माना जाता है उत्तम दृश्यगर्भवती महिलाओं के लिए खेल।