स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास क्या देता है। दिन भर नींद पर चिंतन करें। अप्रत्यक्ष प्रवेश के तरीके

स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास शुरू किया जा सकता है विभिन्न तकनीक... सपने में सभी के पास आत्म-जागरूकता के क्षण होते हैं, लेकिन कुछ इसे याद रखते हैं और उन्हें महत्व देते हैं। एक सपने में अपने बारे में जागरूक होने के लिए, वास्तविकता में अपने बारे में जागरूक होना सीखना बुरा नहीं है, क्योंकि अधिकांश लोग पूर्ण "ऑटोपायलट" पर रहते हैं।

भावनाओं को नियंत्रित करके शुरू करना अच्छा है, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं को, वे प्रकृति में विनाशकारी हैं, और मुख्य रूप से उन पर विनाशकारी कार्य करते हैं जो उन्हें अनुभव करते हैं। यदि आप क्रोधित हैं, क्रोधित हैं, किसी को बुरा चाहते हैं, तो एक मिनट के लिए रुकें और अपनी स्थिति देखें - एक बड़ा झटका लगता है। नकारात्मक ऊर्जाऔर आपको नहीं लगता सबसे अच्छा तरीका... आप दिन भर अपनी भावनाओं पर नजर रख सकते हैं। आदत बन जाती है और आकर्षक गतिविधि... और फिर एक दिन सपने में तुम भी रुक जाओगे और सोचोगे: "मैं ऐसा क्यों अनुभव कर रहा हूं?" - और यह प्रश्न स्पष्ट सपनों की शुरुआत हो सकता है। यानी वास्तविक जीवन में जागरूकता के क्षण नींद की स्थिति में स्थानांतरित हो जाते हैं, इसलिए आपका अभ्यास शुरू हो सकता है।

यह दूसरी तरह से भी हो सकता है - एक सपने में खुद को साकार करने के बाद, आप वास्तविकता में खुद के बारे में जागरूक होने लगेंगे। टोरा कहता है: "हमारा जीवन एक सपने में जाग रहा है।" आप और कैसे समझ सकते हैं कि आप सपने में हैं? चारों ओर देखना उपयोगी है। आमतौर पर, इस तरह की बारीकी से जांच के बाद, आपकी आंखों के सामने दृश्य बदलना शुरू हो सकता है, और आप खुद को पूरी तरह से अलग जगह पर पाएंगे, जो वास्तव में नहीं हो सकता। आप उस व्यक्ति को ध्यान से देखना शुरू कर सकते हैं जिसके साथ आप सपने में संवाद कर रहे हैं, उसकी उपस्थिति भी सबसे विचित्र तरीके से बदल सकती है, वह किसी प्रकार के जानवर में भी बदल सकता है।

आप सपने में अपने बारे में जागरूक होने का इरादा बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर रात, सोने के लिए, अपने आप से कहें: "मैं एक सपने में अपने बारे में जागरूक हो जाऊंगा।" नीयत साफ हो, दृढ़ इच्छाशक्ति हो, अभ्यास नियमित होना चाहिए।

"ड्रीम हैकर्स" तकनीक के तत्वों का उपयोग करके, आप अपने सपने में एक वस्तु जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक कलम। इसे ध्यान से जांचें, इसे महसूस करें, इसे याद रखें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप उसे सपने में देखना चाहते हैं। और यदि आप सफल होते हैं, तो हम मान सकते हैं कि सुस्पष्ट सपने देखने की प्रथा शुरू हो गई है। कुछ हर्षित, नाच आदि चिल्लाकर इस क्षण को ठीक करें। एक सपने में ध्वनि का अनुसरण करना भी ड्रीम हैकर्स तकनीक का एक तत्व है - जब आप सपने में एक अजीब आवाज सुनते हैं, तो उसका पालन करने का प्रयास करें, इसे आपको "दूर ले जाने" दें।

आप कुछ जानकारी को एक सपने से वास्तविकता में स्थानांतरित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि आप सपने में पाठ पढ़ते हैं, तो उसे जागने के बाद लिख लें। सपनों को रिकॉर्ड करने से कई लोगों को स्पष्ट सपने देखने में मदद मिलती है। जागने के तुरंत बाद यादगार सपने को लिखना सबसे अच्छा है, रात में करने के लिए आलसी मत बनो, अगर स्पष्ट सपने वास्तव में आपका लक्ष्य हैं। अपने नोट्स दोबारा पढ़ें, उन पर चिंतन करें।

सपनों की मदद से, आप अपनी परिचित दुनिया की सीमाओं का विस्तार करने के लिए मान्यता से परे, यह समझने के लिए कि वास्तव में एक अद्भुत वास्तविकता हमें घेर लेती है। आप अपने अतीत को ठीक कर सकते हैं, अपने लिए सफल अवसर पैदा कर सकते हैं और अपने जीवन में उनका पीछा कर सकते हैं। यह विषय अटूट है। यदि आप वास्तव में एक सपने में जागरूकता की स्थिति में रुचि रखते हैं, तो किताबें "द फर्स्ट गेट्स" (एम। फोर्टचुन), "ट्रांसफरिंग ऑफ रियलिटी" (वी। ज़ेलैंड), कार्लोस कास्टानेडा और सन लाइट की किताबें - "द एनर्जी ऑफ बहुतायत", "पैसे के सूत्र" और अन्य आपकी मदद करेंगे। सभी को शुभकामनाएँ!

सचेत सपनों का अभ्यास

स्पष्ट सपने देखने की प्रथा को काफी गंभीरता से और पूरी तरह से संपर्क किया जाना चाहिए। स्पष्ट स्वप्न को प्राप्त करने के लिए दो मुख्य दृष्टिकोण हैं।

ओएस हासिल करने का पहला तरीका

शुरुआत में जागरूकता में आपके अभ्यास की नींव के रूप में उपयोग किया जाता है - आपको अपने बिस्तर के पास एक सपने की डायरी रखने की जरूरत है और सुबह उठकर उन सभी सपनों को लिख लें जिन्हें आप याद कर सकते हैं। ऐसा करने से आप अपने दिमाग को सपनों पर केंद्रित करते हैं और इसका पता लगा सकते हैं दिलचस्प विषयसपने और संकेत जो आपके दिमाग को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वह सपना देख रहा है।

वास्तविकता परीक्षणों का प्रयोग करें, वे आपके सपनों के दौरान काम करते हैं, जिससे आप समझ सकते हैं कि यह एक सपना है, वास्तविकता नहीं। सिद्धांत यह है कि यदि आप अपने सामान्य दिन के जीवन के दौरान नियमित रूप से एक सपने की जांच करते हैं, तो रात में जब आप सो रहे होते हैं, तो आप सपने में वही कार्य करेंगे, और इससे जागरूकता चालू हो जाएगी। सबसे लोकप्रिय दिमागीपन परीक्षणों में शामिल हैं, अपने हाथ की हथेली के माध्यम से एक उंगली को धक्का देना, और जांचना कि बिजली के स्विच ठीक से काम कर रहे हैं (क्योंकि वे सपनों में ठीक से काम नहीं करते हैं)।

एक स्पष्ट स्वप्न में, आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपकी धारणा आपकी जाग्रत धारणा से और भी अलग होगी। सबसे पहले आप समझेंगे कि यह सब सपना है। इसके लिए धन्यवाद, आपके आस-पास की दुनिया एक सामान्य सपने की तुलना में लगातार और भी अधिक बदल रही है। एक स्पष्ट सपने में, "असंभव" चीजें हो सकती हैं, और सपने की अवास्तविक परिस्थितियां, गायब होने के बजाय, अधिक से अधिक विशिष्ट और ज्वलंत हो जाती हैं, आपको उनकी असामान्यता से अभिभूत करती हैं।

जब आप सुबह उठते हैं, तो दूसरी तरफ मुड़ने और फिर से सो जाने के बजाय, अपने आप को मानसिक रूप से बताएं: "जब मैं सो जाऊंगा, तो मैं समझूंगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" आपने अभी जो सपना देखा था उसे याद करने की कोशिश करें और कल्पना करें कि जब आप सपने में फिर से प्रवेश करते हैं तो आप सो रहे होते हैं। आप सामान्य जागने से एक घंटे पहले अलार्म भी सेट कर सकते हैं, इसके लिए उठें छोटी अवधिऔर फिर इस तकनीक को लागू करें।

स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तीन प्रत्यक्ष तकनीकों का वर्णन नीचे किया जाएगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्यक्ष तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो पहले से ही स्पष्ट सपने देख चुके हैं और इस अनुभव का अनुभव कर चुके हैं। जरूरी!! यदि आप एक नौसिखिया हैं और आपने पहले कभी कोई स्पष्ट सपना नहीं देखा है, तो एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की अप्रत्यक्ष तकनीक आपके लिए अधिक उपयुक्त होगी।

ओएस हासिल करने का दूसरा तरीका

एक और तकनीक है सीधा प्रवेशजाग्रत अवस्था से स्पष्ट स्वप्न में। सबसे अच्छा समयइसे आजमाएं - सुबह या सुबह भोजन के बाद। बिस्तर या कुर्सी पर आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करें। अपने दिमाग की आंखों के सामने रंगीन छवियों और आकृतियों पर धीरे से ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को लगभग सो जाने दें, अपने दिमाग को शांत रखें लेकिन बनने वाली छवियों से अवगत रहें। यह एक कठिन तरीका है, लेकिन अगर आप इस मध्यवर्ती अवस्था में सही संतुलन बिंदु चुनते हैं, तो छवियां अचानक उज्ज्वल हो जाएंगी और आप दुनिया में स्पष्ट सपने देखने में कदम रख सकते हैं जो आप अपने सामने देखते हैं।

बाधित नींद विधि।

अधिकांश प्रभावी तरीकाओएस में लॉग इन करें। यह आसान है। शाम को हम हमेशा की तरह बिस्तर पर जाते हैं, जागने से दो या तीन घंटे पहले अलार्म सेट करते हैं। हम अलार्म घड़ी से जागते हैं, थोड़ी देर जागते हैं और फिर से बिस्तर पर चले जाते हैं, ओएस में आने के इरादे से।

रुकावट से पहले सोने का समय व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इष्टतम छह घंटे। प्रत्येक के लिए जागृति अंतराल भी व्यक्तिगत है, चेतना को "जागृत" करना और सोच की स्पष्टता को वापस करना महत्वपूर्ण है, और शरीर को आसानी से सपने को जारी रखने के लिए तैयार होना चाहिए। किसी के लिए तुरंत धोना और लेटना पर्याप्त होगा, दूसरे के लिए गर्म चाय पीना और चालीस मिनट में लेट जाना। आमतौर पर मेरे होश में आने के लिए 15-30 मिनट काफी होते हैं। अगर मैं गलत नहीं हूं, तो लाबर्ज ने लगभग दो घंटे के अंतराल का सुझाव दिया।

प्रत्यक्ष (राज्य का नियंत्रित विनियमन)।

1. भौतिक शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की विधि।
शाम को सोते समय या जागने के बाद, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की ज़रूरत है, ध्यान कम करना, जिसे एक विचार पर तय करने की आवश्यकता है: का निष्क्रिय अवलोकन आंतरिक भावनातन। अपनी आंखों को आराम देना सुनिश्चित करें: हम उनके साथ ओएस नहीं देखते हैं। गहराई में डूबना क्षणिक अवस्थाजागने और सोने के बीच, अपने शरीर को सुनें। निरीक्षण (लेकिन नियंत्रण नहीं!) श्वास और दिल की धड़कन का सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है, जो अक्सर कंपन की उपस्थिति की ओर जाता है - यह एक टिमटिमाती सनसनी है ऊर्जा शरीर... यदि आपको अनिद्रा की समस्या है, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, रीढ़ से निकलने वाली हवा की कल्पना करें (महसूस करें)। थोड़ी देर के बाद, एक सपने की तस्वीर दिखाई देनी चाहिए, लेकिन सफलता के लिए, आपको पहले अपनी चेतना का एक हिस्सा त्यागना होगा। आप उपयुक्त दृश्य (और न केवल) छवियों की कल्पना करके वांछित सपना प्राप्त कर सकते हैं।

2. ओएस के दौरान भौतिक शरीर की स्थिति।
इष्टतम स्थिति दाईं ओर है, आप अपनी बाहों को पार कर सकते हैं, और कभी-कभी यह वांछनीय है (जागरूकता बढ़ाने के लिए)। यह MBOS तकनीक में विशेष रूप से सच है।

100% ओएस हिट: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को स्थिति दें ताकि वे गिरें नहीं। यह विधि, हालांकि यह हमेशा काम करती है, स्थिति की स्थिरता को बनाए रखना मुश्किल है।

आकर्षक सपनों की दुनिया और देती है पर्याप्त अवसरसामान्य वास्तविकता की तुलना में, इसकी लगभग सभी अभिव्यक्तियों में, निम्न से उदात्त तक। यदि आप चाहें, तो आनंदमय मनोरंजन में सैर कर सकते हैं, सितारों के लिए उड़ान भर सकते हैं या घूमने जा सकते हैं जादुई देश... आप अपनी समस्याओं को हल करने के लिए स्पष्ट सपने देखने का उपयोग भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आत्म-चिकित्सा और आत्म-विकास के लिए, या प्राचीन शिक्षाओं और कार्य के अर्थ को समझने के लिए। आधुनिक मनोवैज्ञानिकजो मानते हैं कि स्पष्ट सपने देखना आपको अपने आत्म की गहराई में प्रवेश करने में मदद कर सकता है, यानी यह पता लगा सकता है कि आप वास्तव में कौन हैं।

स्पष्ट सपने लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन अब तक उन्हें एक असाधारण और अस्पष्ट घटना के रूप में माना जाता था।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने इस असामान्य घटना पर प्रकाश डालना शुरू कर दिया है - स्पष्ट सपने देखना। वी हाल ही मेंअनुसंधान के इस क्षेत्र ने शौक समूह के बाहर भी ध्यान आकर्षित किया जब यह पता चला कि उचित प्रशिक्षण के साथ, लोग सो जाना सीख सकते हैं जब उनकी चेतना पूरी तरह से बंद नहीं होती है। स्पष्ट स्वप्न देखने में इतनी गहरी दिलचस्पी का क्या कारण है? मेरे निजी अनुभवऔर इस अवस्था का अनुभव करने वाले कई लोगों का अनुभव इस बात की गवाही देता है कि स्पष्ट सपने असामान्य रूप से ज्वलंत, तीव्र, सुखद और हर्षित होते हैं। अधिकांश उन्हें अपने जीवन के सबसे अद्भुत अनुभवों में से एक के रूप में देखते हैं।

लेकिन स्पष्ट रूप से सपने देखना आनंददायक होगा, भले ही ऐसा होने पर अंततः औसत मनोरंजन हो।

लुसीड सपने, जैसा कि वे कहते हैं जानकार लोगजाग्रत जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

स्पष्ट सपनों का अस्तित्व वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, लेकिन प्राचीन काल से, सपने देखने की पारलौकिक संभावनाओं की रिपोर्ट में सूक्ष्म यात्रा शामिल है - एक ऐसी स्थिति जिसमें आत्मा ब्रह्मांड और उसके बाहर स्वतंत्र रूप से घूमती है, - साझा सपने, आत्मा गाइड के साथ बैठकें और अन्य असाधारण अनुभव। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथ क्या होता है, कुछ भी आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, और हम आशा करते हैं कि आप उस दुनिया का आनंद लेंगे जो आपका दिमाग दुनिया भर में लाखों अन्य लोगों की तरह बनाता है।

एक सपने में, अजीब, आश्चर्यजनक और यहां तक ​​​​कि असंभव चीजें नियमित रूप से होती हैं, लेकिन आमतौर पर लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि यह एक सपना है। आमतौर पर इसका मतलब हमेशा नहीं होता है, और इन नियमों के महत्वपूर्ण अपवाद हैं। कभी-कभी सपने देखने वालों को उनके द्वारा अनुभव की जा रही विचित्र घटनाओं के कारण की स्पष्ट समझ होती है, और इसका परिणाम स्पष्ट सपने देखना है जैसे कि ऊपर वाला। विश्वास है कि वे जिस दुनिया को देखते हैं वह उनकी अपनी कल्पना की उपज है, "स्पष्ट सपने देखना" उनके सपनों की सामग्री को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास करने की तैयारी एक लंबी प्रक्रिया है; आपको कुछ दिनों में स्पष्ट सपने देखने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। स्पष्ट सपने देखने जैसे कौशल प्राप्त करने की कुंजी स्वयं को स्थापित करना है। सही तरीके सेअपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि सपना स्पष्ट होगा।

हालांकि, स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास के लिए विशेष परिस्थितियों की भी आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति, बिस्तर पर जाने से पहले, अत्यधिक थकान महसूस करता है, यदि बाकी एक कठिन और थकाऊ कार्य दिवस से पहले था, तो सपना एक पल में उड़ जाएगा और कोई साजिश दिखाई नहीं देगी। इसका मतलब यह है कि सुप्त नींद के लिए कोई जगह नहीं होगी, जिसमें आप अपनी इच्छाओं को पूरा कर सकें, आप यह भी नहीं समझ पाएंगे कि समय की पिछली अवधि नींद से भरी हुई थी। स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास के लिए एक स्वस्थ और लंबी नींद, थकान की अनुपस्थिति की आवश्यकता होती है - तब एक व्यक्ति आराम और स्वस्थ होने के लिए नहीं, बल्कि एक स्पष्ट सपने में अपने व्यवहार के प्रति अधिक अभ्यस्त होगा।

स्पष्ट सपने सभी के लिए अद्वितीय हो सकते हैं जीवन के अनुभव... यदि कोई व्यक्ति स्वप्नदोष की स्थिति को प्राप्त करना सीख जाता है, तो वह उन कार्यों को करने में सक्षम होगा जो शारीरिक रूप से भी संभव नहीं हैं। असली जीवन.

सचेत सपनों का अभ्यास

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स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको दो बिंदुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है - स्पष्ट सपने की तैयारी और नियंत्रण। तो आप ओएस की तैयारी कैसे करते हैं?

सबसे पहले, यह वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने लायक है, और यह भी सलाह दी जाती है कि ओएस का अभ्यास करने से पहले न खाएं, यह सलाह दी जाती है कि सोने से 4 घंटे पहले कुछ भी न खाएं।

दूसरे, यह बहुत जरूरी है कि शराब का सेवन न करें और मादक पदार्थ... किसी के मानस के साथ इस तरह की बातचीत, बदली हुई चेतना की स्थिति में ओएस के अभ्यास के रूप में, अप्रत्याशित और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में अगली चुनौती उन पर नियंत्रण हासिल करना है। इसके लिए OS में प्रवेश करने की कई तकनीकें हैं। ओएस में प्रत्यक्ष, अप्रत्यक्ष प्रवेश और शुद्ध जागरूकता के मार्ग हैं। आइए संक्षेप में उनमें से प्रत्येक पर ध्यान दें।

स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए तकनीकों का वर्गीकरण:

सीधे प्रवेश के तरीके

उनमें जोश की स्थिति से ओएस में प्रवेश करना शामिल है। इन तरीकों की अच्छी बात यह है कि इन्हें किसी भी समय OS तक पहुंचने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। आप अपनी आंखें बंद करते हैं, एक निश्चित तकनीक करते हैं, और ओएस में प्रवेश करते हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए ये तरीके कठिन हैं, क्योंकि उन्हें अपने विचारों, भावनाओं और कल्पना पर एक विशेष स्तर की एकाग्रता और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

इस मामले में, आपको अपनी आंखों को आराम देने की जरूरत है, स्वीकार करें आरामदायक स्थितिशरीर के लिए, और अपने शरीर का निरीक्षण करें, शारीरिक रूप से सो जाने की स्थिति। ऐसा करने के लिए, श्वास की लय, नाड़ी की धड़कन का निरीक्षण करना सुविधाजनक है। थोड़ी देर बाद, एक सपने की तस्वीर, उसके चित्र दिखाई देने लगेंगे।

अप्रत्यक्ष प्रवेश के तरीके

उनका सार यह है कि हम शक्ति और नींद के जंक्शन पर तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं। आप बिस्तर पर जाते हैं और सोते समय आप आधी नींद की अवस्था को पकड़ लेते हैं और पहले से ही इस अवस्था में आप ओएस प्राप्त करने के लिए कुछ तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये तरीके सबसे सरल हैं, लेकिन पर्याप्त हैं बढ़िया मौकातथ्य यह है कि इस समय आपको याद नहीं है कि आपको तकनीक को लागू करने और बस सुबह उठने की आवश्यकता है।

शुद्ध जागरूकता का मार्ग

यह स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने का एक स्वाभाविक तरीका है, जब आप स्वप्न के भीतर पहले से ही जागरूकता प्राप्त कर लेते हैं। अक्सर इस पद्धति में काफी यादृच्छिक सफलता होती है, क्योंकि ऐसा बहुत कम होता है। लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो इस तरह से उत्तेजित कर सकती हैं।

ओएस का अभ्यास करने के लिए आपको तीन महत्वपूर्ण बिंदुओं का पालन करना चाहिए:

1. अपने सपनों को याद रखना सीखना बहुत जरूरी है:

• आप सपनों को लिखने के लिए एक डायरी का उपयोग कर सकते हैं, और जागने के तुरंत बाद इसे भर सकते हैं।
• आप वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं और अपने सपनों को रात में भी बता सकते हैं - जैसे ही आप जागते हैं
• आप अपने सपनों को एक टैबलेट में टाइप कर सकते हैं जो आपके पास हमेशा होता है।

यदि आप अपने सपनों को ठीक से याद नहीं रखते हैं, तो प्रगति की कोई भावना नहीं है। अभिलेख स्मृति सुराग हैं। इसके अलावा, आप अपने सपनों से जीवन के लिए दिलचस्प सुराग प्राप्त कर सकते हैं। या काल्पनिक कहानियाँ भी लिखें)

2. सपने के तत्वों को हकीकत में पहचानने की कोशिश करें:

उदाहरण के लिए, फ्लैश (लैंप, बिजली, चमकती कार टर्न सिग्नल) देखें। और जैसे ही आप देखते हैं - तुरंत जांच लें कि आप सो रहे हैं या वास्तव में हैं। इस प्रकार के संकेतों को आपके लिए बीकन बनने दें कि इस तरह की जांच करने का समय आ गया है।

3. एक सपने में होने के अपने व्यक्तिगत संकेत खोजें:

उदाहरण के लिए, ये उड़ानें हैं, आपसे दूर के लोगों के साथ संचार, और यहां तक ​​कि लोग-सितारे जिनके साथ आप वास्तव में परिचित नहीं हैं, बिंदु से बिंदु तक तेज गति, गंध की कमी, या इसके विपरीत भी तेज गंधआदि। ये संकेत आपको सटीक रूप से यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आप अब स्पष्ट सपने में हैं।

अंतिम दो बिंदु तथाकथित "वास्तविकता परीक्षण" को संदर्भित करते हैं - उनका उपयोग करने के लिए उपयोग करने के बाद, आपको स्थिति निर्धारित करने में कोई कठिनाई नहीं होगी। इसका मतलब है कि आप सपनों में और जीवन में अलग तरह से व्यवहार करेंगे (उदाहरण के लिए, यह आपके लिए एक बाड़ के ऊपर से उड़ने या वास्तव में एक शेड की छत से कूदने के लिए नहीं होगा, लेकिन एक सपने में बहुत कुछ संभव है)।

कास्टानेडा और लाबर्ज द्वारा ल्यूसिड ड्रीमिंग का अभ्यास

यदि आप पहले से ही एक सपने में प्रवेश करने का सामना कर चुके हैं और जानते हैं कि इसे कैसे करना है, तो अगला कार्य जो आपके सामने आएगा वह है ओएस में जागरूकता और धारणा की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें। यदि हम कार्लोस कास्टानेडा और स्टीफन लाबर्ज के कार्यों का विश्लेषण करते हैं, तो हम ओएस के अभ्यास के पांच चरणों को अलग कर सकते हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर एक नज़र डालें।

प्रथम चरण- स्थिरीकरण। हम ओएस में पहले से ही अपने बारे में जानते हैं, लेकिन हमें जमीन पर अपने पैरों के साथ मजबूती से खड़े होने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको इस स्थिति को स्थिर करने की आवश्यकता है। कार्लोस कास्टानेडा एक महान और सरल तरीका प्रदान करता है, जिसका वर्णन उन्होंने अपनी पुस्तक द आर्ट ऑफ ड्रीमिंग में किया है। बस कुछ देर के लिए अपने हाथों को देखना काफी है, इस दौरान उनके साथ कुछ परिवर्तन और परिवर्तन हो सकते हैं। यदि आप जारी रखते हैं, तो आप OS से बाहर हो जाएंगे। इसलिए, नियमित स्थिरीकरण अभ्यास आपको अधिक समय तक स्पष्ट नींद में रहने का अवसर देता है।

दूसरा चरण- आंदोलन (ध्यान)। इस स्तर पर, हम पहले से ही कई वस्तुओं के बीच घूमकर उन पर विचार कर रहे हैं। अगर हम स्थिरीकरण खो देते हैं, तो हमें पहले चरण में लौटने की जरूरत है।

जब हम अच्छी तरह से चलना सीखते हैं, तो हमें स्वप्न चित्र की उच्च स्थिरता प्राप्त होगी, जिसका अर्थ है कि सपना उज्ज्वल, रंगीन हो जाएगा, वास्तविक जीवन के चित्रों से किसी भी तरह से कमतर नहीं होगा।

तीसरा चरण- समय तुल्यकालन। यहां हम नींद में समय और नींद के बाहर के समय को सिंक्रनाइज़ करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि हम सुबह सो गए, तो ओएस में, हम सुबह की कल्पना करने की कोशिश करते हैं। ये किसके लिये है? इस प्रकार, हमारा मानस आराम करने में सक्षम हो जाएगा, और चेतना वास्तविकता के साथ सपने की पहचान करना शुरू कर देगी और इसके विपरीत। इस स्तर पर, हमारी चेतना बौद्धों द्वारा वर्णित ज्ञान के एक निश्चित स्तर तक पहुँचती है। यह इस तरह से समझता है कि सारा जीवन एक सपना है।

यहाँ लाभ यह है कि मानव मानस बदल जाता है - व्यक्ति मानसिक स्वतंत्रता प्राप्त करता है, व्यक्तिगत विकास... हालांकि किसी को यह समझना चाहिए कि यह वह जगह भी है जहां ततैया के खतरे हैं - सपने को वास्तविकता से भ्रमित करने के लिए।

चौथा चरण- सोने से लेकर सोने तक। यह पिक्चर-इन-पिक्चर जैसा है।

यहां आपको एक सपने में सो जाने और एक नए में जागने की जरूरत है। घोंसले के शिकार का यह सपना अभ्यास के लिए महान क्षेत्र खोलता है। नेस्टेड सपनों में, जागरूकता बढ़ती है और सुधार होता है, और ओएस स्वयं उज्ज्वल और समृद्ध हो जाता है।

एक घोंसला वाला सपना भी संभव है प्रारंभिक चरणओएस प्रथाओं, लेकिन शुरुआती लोगों को ऐसी प्रथाओं से बचना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक नेस्टेड सपनों के साथ काम करने के बाद, सपने को वास्तविकता से अलग करना मुश्किल होता है।

पांचवां चरण... केवल उन्नत, अनुभवी चिकित्सकों के लिए सुलभ। इस चरण को "दोहरी स्थिति" कहा जाता है

सिद्धांत रूप में, यह एक पहलू के विपरीत, चौथे से अलग नहीं है। सपने में सोने से पहले आपको वही पोजीशन लेने की जरूरत है जिसमें हमारा शारीरिक काया... यह एक प्रकार के उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो नेस्टेड सपनों की पहले से ही अविश्वसनीय संभावनाओं की अनुभूति और जागरूकता को बढ़ाता है।

मैं देना चाहता हूँ स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास करने के लिए कुछ सुझाव:

• सबसे पहले, यह अच्छा होगा ज्यादा सो ... यदि आपको प्रताड़ित किया जाता है, कमजोर किया जाता है, घबराया जाता है और पर्याप्त नींद नहीं ली जाती है, तो आपके लिए सपने में खुद के बारे में जागरूक होना और सपने को याद रखना मुश्किल होगा। और नींद और वास्तविकता के बीच संतुलन बनाना मुश्किल होगा - और यह गुण सपने में स्वयं के बारे में एक उत्कृष्ट जागरूकता देता है। इसके अलावा, अक्सर सबसे अधिक दिलचस्प सपनेसुबह आपका सपना देखेगा। यदि आपको जल्दी उठना और काम करने के लिए दौड़ना है, और आप अभी तक सोए नहीं हैं, तो आप भी ओएस का अभ्यास नहीं कर पाएंगे।

• दूसरी बात, स्पष्ट सपने देखने के बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत करें ... उदाहरण के लिए, आप किताबें पढ़ सकते हैं, मंच पर प्रशिक्षण के अनुभवों पर चर्चा कर सकते हैं, वास्तविकता में व्यायाम कर सकते हैं। दिन के दौरान आपके पास OS के बारे में जितने अधिक विचार होंगे, आप रात में वांछित स्थिति को प्राप्त करने में उतनी ही आसानी से सक्षम होंगे।

ओएस अभ्यास के दौरान भौतिक शरीर की स्थिति वास्तव में मायने नहीं रखती है। कुछ लेखक इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं कि इष्टतम स्थिति दाहिनी ओर, या पीठ पर उठे हुए घुटनों के साथ पड़ी है। हालांकि, कई सपने देखने वाले किसी भी स्थिति का उपयोग करते हैं जो खुद के लिए आरामदायक और परिचित है, जो किसी भी तरह से ओएस प्राप्त करने में उनके परिणामों को खराब नहीं करता है।

ओएस में व्यायाम - अपने सपने को नियंत्रित करने के लिए

ओएस के लंबे और समृद्ध होने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि इसे कैसे नवीनीकृत किया जाए। स्टीफन लाबर्ज का प्रस्ताव है प्रभावी तकनीकओएस की चेतना की अवधारण, जिसे वह कहते हैं रोटेशन तकनीक... इसके चार मुख्य बिंदु हैं।

1. महसूस करें कि नींद फीकी पड़ने लगी है। सबसे पहले, दृश्य संवेदनाएं गायब हो जाती हैं, और अंत में, स्पर्शनीय।

2. कताई शुरू करें, इसे शीर्ष की तरह करें। केवल तभी घूमें जब आपको लगे कि सपना वास्तव में फीका पड़ने लगा है।

3. जैसे ही आप स्पिन करते हैं, अपने आप को दोहराते रहें कि स्पिन के अंत में आप जो कुछ भी देखते हैं वह एक सपना होगा।

4. रोटेशन के बाद, अपनी स्थिति की जांच अवश्य करें, सुनिश्चित करें कि यह एक सपना है।

स्टीफन लाबर्ज का तर्क है कि यह तकनीक शुरुआती और अनुभवी सपने देखने वालों दोनों के लिए प्रभावी और उपयुक्त है। वह 85% मामलों में एक नए OS पर स्विच करने में सक्षम था।

आपके OS परसेप्शन स्किल्स को सुधारने और बेहतर बनाने के लिए, हम आपको नीचे तीन अभ्यास प्रस्तुत करते हैं जिन्हें OS अवस्था में किया जाना चाहिए। पहला व्यायाम कहा जाता है " ड्रीम टीवी»ओएस एलन वॉर्स्ले के अन्वेषक और शोधकर्ता द्वारा प्रस्तावित। अभ्यास का सार ओएस राज्य में कल्पना करना है कि हम सुपर-वॉल्यूमेट्रिक ध्वनि के साथ एक अल्ट्रा-हाई-डेफिनिशन टीवी देख रहे हैं। इसे चालू करें, चमक और वॉल्यूम नियंत्रण खोजें। उन्हें ट्विस्ट करें। चमक, रंग, कंट्रास्ट बदलें। पर स्विच करने का प्रयास करें नया चित्र... अपनी धारणा को प्रशिक्षित करें। अपने विचारों पर ध्यान दें।

अगले अभ्यास को कहा जाता है " स्पष्ट स्वप्न ऊष्मायन", यह विशेष रूप से ओएस में हमारे साथ होने वाले प्रश्न, स्थान या घटना को प्रोग्राम करने के लिए लाबर्ज द्वारा विकसित किया गया था। यह पांच चरणों में होता है:

1. अपना इरादा तैयार करें। आपको वाक्यांश को स्पष्ट रूप से तैयार करने और इसे कागज पर लिखने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए: "मैं एम्स्टर्डम जाना चाहता हूं।"

2. तुरंत सो जाओ।

3. कल्पना कीजिए कि उस जगह पर आपके आस-पास कोई सपना है, या आपके कागज के टुकड़े पर जो घटना लिखी हुई है। कोशिश करें कि इस मुहावरे के अलावा किसी और चीज के बारे में न सोचें।

4. जब आप ओएस पर पहुंचें, तो अपना इरादा तैयार करने का प्रयास करें

5. लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, जागने के बाद, अपने ओएस को याद रखने और लिखने का प्रयास करें, इससे आपको और अभ्यास करने में मदद मिलेगी।

LaBerge द्वारा विशेष रूप से अपने OS के प्रबंधन के लिए विकसित एक और दिलचस्प और मनोरंजक अभ्यास भी है। यह कहा जाता है " सपनों की एक नई साजिश को उजागर करना"और इसमें तीन तत्व होते हैं:

1. एक लक्ष्य चुनें। किसी भी घटना या व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप सपने में देखना चाहते हैं, वह वास्तविक या काल्पनिक व्यक्ति हो सकता है। या कोई भी जगह जहां आप जाना चाहते हैं।

2. इसे याद रखें, इसे कागज पर लिख लें और कल्पना करें कि आपने इसे भविष्य के ओएस में पहले ही हासिल कर लिया है।

3. ओएस के गायब होने के दौरान, उपरोक्त रोटेशन तकनीक का उपयोग करके नए ओएस में अपने इच्छित लक्ष्य को देखने का इरादा बनाएं।

एक सपने में खुद को महसूस करने की प्रक्रिया सीधे व्यक्ति के विश्वदृष्टि और मानस को प्रभावित करती है। OS अभ्यास की मदद से, आप दिलचस्प और सीख सकते हैं छिपे हुए अवसरमानस और अपने आप को जानो।

एक सपने में कैसे व्यवहार करें

एक स्पष्ट सपने में, एक व्यक्ति के पास संभावनाओं का समुद्र होता है:

• आप दूर के लोगों या प्रतीकात्मक के साथ संवाद कर सकते हैं कहानी के पात्र(उदाहरण के लिए, लिटिल रेड राइडिंग हूड के साथ या बाबा यगा के साथ)
• अपने कुछ कौशल का अभ्यास करें, या उन्हें खरोंच से विकसित करना शुरू करें (उदाहरण के लिए, ड्राइंग, या सार्वजनिक बोलना)
• दुनिया देखें - मान लीजिए, वास्तव में, आपके पास चीन या हवाई में छुट्टी के लिए पर्याप्त नहीं है - लेकिन एक सपने में कुछ मिनट, और आप पहले से ही वहां हैं
• यदि आप खेलों में शामिल हैं तो अतिरिक्त कसरत करें
• उन सवालों के जवाब खोजें जिनमें आप लंबे समय से रुचि रखते हैं
• और कई अन्य संभावनाएं।

शत्रुओं से लड़ना मत छोड़ो, उपहार स्वीकार करो, डरो मत। आप अपने आप में नए लक्षणों को प्रशिक्षित करना शुरू कर देंगे जो धीरे-धीरे वास्तविकता में रिसेंगे।

अगर आपको कोई बुरा सपना आया है, तो घबराएं नहीं। भाग जाना कोई विकल्प नहीं है, आप लड़ाई कर सकते हैं, या खलनायक को जान सकते हैं और उससे दोस्ती कर सकते हैं। मदद के लिए कॉल करें, या याद रखें कि यह आपका सपना है, और अब आप चाहते हैं कि डरावना चरित्र गायब हो जाए या उसका व्यवहार बदल जाए। कई संभावनाएं हैं।

ओएस में व्यायाम - अपने आप को और अपनी क्षमताओं को पंप करने के लिए

आप न केवल अपनी जागरूकता और सपनों के नियंत्रण में सुधार करने के लिए, बल्कि जीवन में विशिष्ट लक्ष्यों के साथ भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

आप अपने कौशल को उन्नत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि साधारण जीवनआपको सार्वजनिक रूप से बोलने में कठिनाई होती है, तो आप सपने में इस कौशल में अपना प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं। यहाँ ऐसे कसरत का एक उदाहरण है।

1. एक रात पहले अपने प्रदर्शन का पूर्वाभ्यास करें, और रात में दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने के बारे में सोचें।

2. स्पष्ट सपने देखना दर्ज करें और अपने प्रदर्शन के लिए सब कुछ तैयार करें: मंच, दर्शक, दर्शक। यदि आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ नहीं कर सकते हैं, तो निराश न हों, बस वहीं से शुरू करें जहां आप हैं।

3. उन लोगों पर ध्यान दें जो आपकी बात सुनेंगे, उनके साथ संपर्क स्थापित करेंगे, मिलनसार और खुले रहेंगे।

4. अपनी प्रस्तुति शुरू करें।

नतीजतन, आप दर्शकों के महत्वपूर्ण डर से छुटकारा पा सकते हैं।

आप अन्य स्पष्ट सपने देखने के कौशल का भी अभ्यास कर सकते हैं।
आपको कामयाबी मिले!

मानवता लंबे समय से स्पष्ट सपनों में रुचि रखती है, लेकिन हाल तक किसी ने उनका अध्ययन नहीं किया और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक ​​​​कि अजीब भी बने रहे। विशेषज्ञों द्वारा आज के व्यावहारिक अध्ययन और शोध हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करते हैं। स्वप्नदोष अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित करता है, क्योंकि यह पता चलता है कि यह स्थिति नियंत्रित है, और आप इसे स्वयं दर्ज कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षणआपकी योजनाओं को साकार करने के लिए, आपको सपने में कोई भी परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

स्पष्ट सपना - यह क्या है?

सचेत सपना - एक सपना जिसमें एक व्यक्ति जानता है कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह आभासी है, उसे पता चलता है कि वह सो रहा है। इस तरह की परिवर्तित अवस्था में होने के कारण, एक व्यक्ति आसानी से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म नायक में बदलना, बिना किसी कठिनाई के छत से छत तक उड़ना और कूदना, और वास्तविक जीवन में अप्राप्य को पूरा करना। यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए, लोग अनुभव करते हैं कि भावनात्मक रूप से क्या हो रहा है। भावनाएँ और भावनाएँ उन्हें पूरी तरह से स्वाभाविक लगती हैं। के बारे में पूरी शिक्षाएं हैं समान स्थितियां... उनका कहना है कि सुस्पष्ट सपने देखना और शरीर से बाहर की यात्रा का अनुभव कोई भी कर सकता है।

कैसे स्पष्ट सपने देखने का प्रयोग किया जाता है

वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आखिरकार, हम में से प्रत्येक के अवचेतन में बहुत अधिक संसाधन होते हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और अगर कोई व्यक्ति उसके साथ संवाद करना सीखता है, तो वह नए अवसर खोलेगा। इस दिशा में काम करके और सुधार करके, आप शायद पायनियर भी बन सकते हैं। ऐसे कई किस्से हैं जब लोग सपने में कुछ लेकर आए या बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया कठिन परिस्थिति... यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।

डर से लड़ना

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, वह अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं है, तो, एक स्पष्ट सपने में खुद को डुबो कर, वह एक कार्य योजना का अनुकरण करने में सक्षम होगा, सही तरीके से व्यवहार करना सीखेगा, मास्टर डर, भावनाओं और क्रियाएं। में खुद को नियंत्रित करना सीखना कठिन स्थितियांरात के सपनों के दौरान, वह आसानी से इस अनुभव को में स्थानांतरित कर देगा दैनिक जीवन, और उसके लिए वास्तविकता में अभिनय करना बहुत आसान हो जाएगा।

कई मनोचिकित्सकों का सुझाव है कि उनके मरीज़ कई बार सपने में कठिन जीवन की कहानियों को दोहराते हैं। वास्तविक जीवन में एक जिम्मेदार कार्य को पूरा करना मुश्किल है, आप इसे सपने में "पूर्वाभ्यास" कर सकते हैं। वहाँ एक आदमी देगा विशेष ध्यानआपकी भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और जो हो रहा है उसके सभी विवरण। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई नींद आपको इसके लिए तैयार करने में मदद करेगी व्यावसायिक मुलाक़ात, नौकरी के लिए साक्षात्कार या परीक्षा।

स्पष्ट नींद औसतन लगभग पांच मिनट तक चलती है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस अवस्था में रहना सीखना आवश्यक है। लंबे समय तक... इसके अलावा, स्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं आते हैं कि उन्हें अपने डर से लड़ने में खर्च कर दें। वास्तव में फोबिया से निपटना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

प्रेरणा के रूप में स्पष्ट स्वप्न

सपने देखते समय, आप देख सकते हैं उपयुक्त विषयएक तस्वीर के लिए, कवियों के लिए नए कार्यों और भूखंडों के लिए प्रेरणा पाएं, आविष्कारक अनुकरण करने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति के साथ शारीरिक क्रिया कहां होती है - सपने में या हकीकत में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नए तंत्रिका कनेक्शन बना सकता है। यह पता चला है कि एक सपने में एक कल्पित क्रिया के सिद्धांत पर काम किया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता में व्यावहारिक कौशल अभी भी हासिल करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से बाजीगरी करने में सक्षम है, और पिन अपने आप उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता है।

सपने में किसी व्यक्ति या साधु के लिए महत्वपूर्ण लोगों से मुलाकात हो सकती है। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं होती है, और व्यक्ति किसी से नहीं, बल्कि स्वयं से, अपनी चेतना से चतुर विचार और निर्देश प्राप्त करता है।

अवचेतन अनुमान

स्पष्ट सपने देखना और शरीर से बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक ​​कि आकाशगंगा तक पहुंचना आसान होता है। गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर, लंदन के पार्कों से लेकर चांदनी सैर तक - मानव मन किसी भी वातावरण का मॉडल तैयार करेगा। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप अपने आप को समुद्र के किनारे पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। कब का आदमी ने भुला दियाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: उत्पन्न होती है।

हाई-स्पीड उड़ानें या यात्राएं बेहतरीन मनोरंजन होंगी। रेसिंग से अपनी नींद में एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अंदर आएं अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने परिदृश्य के अनुसार क्रियाओं को विकसित करना, यह महसूस करना कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।

सब में महत्त्वपूर्ण उपयोगी गुणस्पष्ट सपनों को सुरक्षित रूप से दुःस्वप्न के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। वे लोग जो रात के भय से बहुत परेशान हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अपनी स्वप्न-दिमाग की क्षमताओं को विकसित करें। वास्तव में, सबसे भयानक क्षण में, आपको केवल यह समझना होगा कि आप सो रहे हैं - और सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना ज्यादा तनाव के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य दुश्मनों पर काबू पाना संभव होगा।

जब ल्युसिड ड्रीम्स आते हैं

वे प्रक्रिया में तेजी से आँख आंदोलनों के दौरान प्रकट हो सकते हैं। जब वे अंदर जाने लगते हैं विभिन्न पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। आंदोलन बिल्कुल दिखाई देते हैं अलग पलयह क्रिया। इस प्रकार, रात के दौरान कई बार एक सपने के बारे में जागरूक हो सकता है।

नींद के पांच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। एक व्यक्ति को अभी तक एहसास नहीं हो सकता है कि वह पहले से ही सो रहा है। इसके बाद दूसरा चरण आता है। इस अवधि में अचेतन मांसपेशी मरोड़ और शरीर के सामान्य विश्राम की विशेषता होती है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) मस्तिष्क में तरंगों की बहुत धीमी गतिविधि की विशेषता है। इस अवधि के कारण गहरे सपने आते हैं। ऐसे समय में व्यक्ति को जगाना बहुत कठिन होता है और जाग्रत व्यक्ति को कमजोरी महसूस होगी और वह तुरंत वातावरण के अनुकूल नहीं होगा।

पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (और प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर सबसे महत्वपूर्ण आता है - पांचवां, जिसमें एक व्यक्ति सपने देखने में सक्षम होता है। आंखों की गति 10 से 30 मिनट तक चलती है, इस दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसमें रक्त का प्रवाह बढ़ता है और हम सपने देखने में सक्षम होते हैं। इसी समय, मांसपेशियों को स्थिर किया जाता है ताकि वे सपने में न चलें और कूदें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।

यह दिलचस्प है कि, सोते हुए, एक व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है, और चौथे के बाद वह फिर से तीसरे में, दूसरे में लौटता है। इसके बाद ही पांचवां आता है- आंखों की तेज गति और नींद। ऐसा चक्र पूरे विश्राम काल में कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं है। रात के दौरान, तीसरे और चौथे चरण का समय कम हो जाता है, जब पांचवां एक घंटे तक बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति रात में 5 बार तक स्पष्ट सपने देख सकता है।

कई लोग ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी मुश्किल और डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिकों विभिन्न देशअपने आप पर एक स्पष्ट सपने का अनुभव किया। इसमें प्रवेश कैसे करें, इसका उल्लेख उन्होंने अपने अनेक लेखों में किया है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि इसके लिए क्या आवश्यक है और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।

7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना

मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर ब्रैडली थॉम्पसन दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके विकास का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है। सपनों का अध्ययन और शोध करके, उन्होंने विकसित किया चरण-दर-चरण आरेखसात दिनों में स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए कुछ लोगों ने हासिल किया उत्कृष्ट परिणामबहुत पहले।

पहले दिन स्पष्ट सपने देखने की तकनीक में एक व्यक्ति को से परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों के बारे में और उसमें खुद को पहचानना।

सपने में खुद को कैसे पहचानें

स्वप्न जागरूकता के अभ्यास में कई शुरुआती लोगों का एक स्वाभाविक प्रश्न है: "कैसे समझें कि मुझे नींद नहीं आ रही है?" सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीके हैं। अभ्यास में कई सबसे सटीक क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट करने के लिए करने की आवश्यकता है।

1. अपनी हथेलियों को देखो। यदि वे स्पष्ट हैं और रेखाएं स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां खराब दिखाई दे रही हैं, तो व्यक्ति सो रहा है।
2. आपको एक सपने में एक दर्पण खोजने और उसे देखने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
3. आपको कुछ चखना है।
4. नींद में आप पानी के अंदर सांस ले सकते हैं।
5. दृष्टि में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों के अनुरूप नहीं हैं।
6. मृत लोगों को देखने की क्षमता। यह नींद की जागरूकता के सबसे आम कारकों में से एक है।
7. अस्थायी कारकों की असंगति। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या आपके आस-पास के लोग वास्तव में जितने हैं उससे बहुत छोटे या बड़े हैं।
8. व्यक्ति को उस स्थान पर लौटना कठिन लगता है जहां वह था। और अगर यह सफल होता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
9. कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, आपको रोकता है।
10. एक व्यक्ति वही चीजें देखता है अलग - अलग जगहें... उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है, और पीछे मुड़कर देखने पर आप देखते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
11. लोग और वस्तुएं एक ही समय में अलग-अलग जगहों पर हैं।
12. दीवारों या किसी अन्य के माध्यम से चलने की क्षमता ठोस वस्तुएं... आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।

ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि कैसे सुस्पष्ट सपने में प्रवेश करना है, कैसे खोना नहीं सीखना है, और बार-बार अपना हाथ आजमाना है।

शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि एक व्यक्ति को अपने दर्शनों को याद रखना सीखना चाहिए। जागते हुए, आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी शुरू करने का सुझाव देते हैं, जिसमें जागने के बाद, भले ही वह रात में हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेगा।

तीसरे और चौथे दिन, वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने का प्रस्ताव करते हैं। जितनी बार संभव हो अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि वास्तविकता में प्रश्न को बार-बार दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और कोई व्यक्ति सपने में होते हुए भी अपने आप से यह प्रश्न पूछने में सक्षम हो जाएगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाओं को करने के बाद, वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। उड़ती हुई गायों या मरे हुए लोगों को अपने आस-पास देखकर, निश्चित रूप से, यह महसूस करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।

चार दिनों में, एक व्यक्ति पहले से ही एक सपने को साकार करने के कार्य में इतनी गहराई से डूबा हुआ है कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, लक्ष्य को प्राप्त करने में स्वचालित रूप से मदद करेगा। डायरी को फिर से पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, आप व्यक्तिगत नींद के मुख्य लक्षणों को उजागर कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति को निर्धारित करने की आवश्यकता है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आंकड़े पूरी तरह से अलग निकले, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, बल्कि आगे जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।

पांचवां दिन स्पष्ट रूप से स्वप्न में प्रवेश करने की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन हर छात्र सब कुछ नहीं कर सकता। पांचवें दिन की चुनौती पूरी तकनीक की है।

अलार्म घड़ी को सेट करना आवश्यक है ताकि यह व्यक्ति के बिस्तर पर जाने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागने और डेढ़ घंटे तक जागने की जरूरत है। इस बीच, आप अपनी डायरी को फिर से पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद, हम फिर से बिस्तर पर जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन में लगे रहते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को स्थापित करते हैं। उसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता होनी चाहिए।

छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। 90 मिनट की प्रतीक्षा के बाद, आपको लेटने और खाते पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपने आप को दोहराएं: "1, मैं सो रहा हूं, 2, मैं सो रहा हूं ..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक इसे गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियां, छवियां। इस तरह के दिखावे का मतलब है कि एक व्यक्ति सपने में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह सचेत रहने में सफल हो जाता है, तो उसके मन में जो कुछ भी होगा वह कर पाएगा।

इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास शो अच्छे परिणाम... और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए विशेष चश्मा विकसित किया गया है।

क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के जोखिम हैं?

जागरूकता के अभ्यास में अभी तक जोखिमों को "प्राप्त" करने का समय नहीं है और इस पलसुरक्षित है। वैज्ञानिक रूप से स्पष्ट सपनों का अध्ययन, कोई कह सकता है, अभी शुरू हुआ है। एकमात्र अपवाद वे लोग हो सकते हैं जो बीच में एक स्पष्ट रेखा खींचने में सक्षम नहीं हैं असली जीवनऔर सो जाओ। उन्हें जो अनुभव मिला है आभासी दुनिया, उनके वास्तविक जीवन से बहुत उज्ज्वल और मौलिक रूप से भिन्न हो सकते हैं। जिन लोगों को आसानी से पता चल जाता है कि वे सो रहे हैं, वे कभी-कभी नशे की तरह इन सपनों के आदी हो जाते हैं।

स्वप्न जागरूकता के लिए सहायक

कई वैज्ञानिकों के शोध ने साबित कर दिया है कि सपने इंसानों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वे आत्म-ज्ञान की कुंजी हैं, एक प्रकार का आत्मनिरीक्षण। वैज्ञानिकों ने एक ऐसा अनोखा उपकरण विकसित किया है जो सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करता है। उन्होंने स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मे का निर्माण किया।

आविष्कार एक पारंपरिक स्लीप मास्क के आकार का गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।

मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में मदद करते हैं। स्वप्नदोष का स्पष्ट मुखौटा कॉम्पैक्ट, सुविधाजनक है और इसके आकार सार्वभौमिक हैं। एलईडी के माध्यम से सपनों पर नियंत्रण किया जाता है। कई बिल्ट-इन बल्ब एक प्रकाश संकेत देते हैं, जो एक व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट पलक झपकते देखने और यह समझने की अनुमति देता है कि वह सो रहा है।

स्पष्ट रूप से सपने देखने के लिए चश्मा किसी व्यक्ति की गहरी नींद के चरण को पकड़ना चाहिए और प्रत्येक आंख को कई संकेत भेजना चाहिए। वे उसके स्वामी को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि उसके लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां, एक व्यक्ति पहले से ही अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को करने और अपने सपनों को साकार करने में सक्षम होगा।

जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है, वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मुखौटा ने उन्हें समय पर अपने बीयरिंग खोजने में मदद की, सुझाव दिया कि वे सो रहे थे। उसकी मदद से, लोगों ने शायद ही कभी एक गहरे चरण को छोड़ दिया, जो उन्हें खुश करने के अलावा नहीं था। सपने, उनकी कहानियों के अनुसार, बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और पूरी तरह से उनके जीवन को बदल दिया।

अब आप जान गए हैं कि स्वप्नदोष क्या होता है और आप कम से कम हर दिन उनका अभ्यास कर सकते हैं।

एक राय है कि स्पष्ट सपने देखना एक अलग स्थिर दुनिया है जो हमारी कल्पना पर निर्भर नहीं करती है। कुछ चिकित्सक स्पष्ट स्वप्न और सूक्ष्म विमान को अलग करते हैं, यह मानते हुए कि ततैया उनकी कल्पना में एक यात्रा की तरह है, और सूक्ष्म विमान में जाना सूक्ष्म दुनिया में विसर्जन का एक वास्तविक अनुभव है, जहां आत्मा खुद को मृत्यु के बाद पाती है। तन। इस लेख में, मैंने इन विभाजनों पर पाठक को अपने विचार थोपने से रोकने का फैसला किया। नीचे हम विशेष रूप से सपने में आत्म-जागरूकता के तरीकों के बारे में बात करेंगे। प्रत्येक विधि का व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया गया था।

एक शुरुआत करने वाले के लिए सबसे आसान तरीका है कि जब शरीर सो रहा हो तो सपने में खुद के बारे में जागरूक हो जाएं। अपने आप को अपने इरादे की याद दिलाने के लिए इसे सोने से पहले कुछ समय की आवश्यकता होती है। यानी आप बस अपनी इच्छा के बारे में सोचते हैं - सपने में खुद के प्रति जागरूक होने की। और समय के साथ, कभी-कभी तुरंत, और कभी-कभी कई दिनों के बाद, यह इच्छा एक सपने में स्थानांतरित हो जाती है, और जागरूकता होती है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि जो हो रहा है वह कोई जानी-पहचानी सच्चाई नहीं है, बल्कि कुछ और है। एक सपने में याद रखें कि आप रहते हैं भौतिक दुनिया- वास्तव में आश्चर्यजनक।

यदि आपके सपने में वही घटनाएँ नियमित रूप से घटित होती हैं जो रोजमर्रा की वास्तविकता में निहित नहीं हैं (उदाहरण के लिए, उड़ान, अंतरिक्ष में मँडराना, रसातल में गिरना, एलियंस का पीछा करना, मृत लोगों से मिलना, असामान्य जानवर आदि), तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं एक सपने की वास्तविकता के एक बोधक के रूप में खुद को साकार करने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में। ऐसा होने के लिए, आपको अपने आप को स्थापना देनी होगी: "अगर मैं उड़ रहा हूं, तो यह निश्चित रूप से एक सपना है।"

में से एक बेहतर तरीके सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना- सामान्य से दो घंटे कम सोएं, फिर शरीर पर दबाव डाले बिना चालीस मिनट तक जागते रहें। उदाहरण के लिए, आप ध्यान पढ़ सकते हैं या अभ्यास कर सकते हैं। फिर स्वयं को साकार करने के इरादे से फिर से सो जाना आवश्यक है। यहां तक ​​​​कि एक नौसिखिया के लिए, जब इस प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, तो पहले ही प्रयासों से एक स्पष्ट सपना होता है।

एक और तरीका है बिस्तर में अपने बारे में जागरूकता, जब आप पहले ही जाग चुके होते हैं, लेकिन जैसे थे, पूरी तरह से नहीं, और अभी तक अपने शरीर को हिला नहीं पाए हैं। तब आपको नींद की भावना को सहज रूप से गहरा करना चाहिए, लेकिन होश खोए बिना। इस मामले में, कोई प्रयास नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत। तब स्पष्ट स्वप्न का निर्गमन अनायास होता है।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने का एक और तरीका है, सोते हुए पल के बारे में जागरूक होना। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह विधि सभी के लिए उपलब्ध नहीं है, और लगातार प्रयासों से यह अनिद्रा का कारण बन सकती है। नींद का अहसास छाती से, कभी गले या पेट से होता है। स्पष्ट सपने देखने की संभावना को बढ़ाने के लिए, आप इस अनुभव पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - यह सुस्त थकान की तरह है जो भौतिक शरीर को सोता है।

सुहावने सपने बनने के लिए बार-बार होने वाली घटना, व्यक्ति को नींद की असामान्य, रैखिक चेतना की आदत डाल लेनी चाहिए। इसे केवल अपने सपनों को याद करके विकसित किया जा सकता है। सपनों को सबसे अच्छा सुबह में याद किया जाता है, जागने के ठीक बाद, जब आपके पास अभी तक अपने शरीर को हिलाने का समय नहीं होता है।

कभी-कभी ऐसा अहसास होता है जैसे सपने में मन का कोई हिस्सा हमेशा महसूस करता है कि वह सो रहा है और सपना देख रहा है, लेकिन साथ ही वह अपने साथ खेलना जारी रखता है, नई अविश्वसनीय घटनाओं और नींद की स्थितियों का निर्माण करता है, जिसके लिए दूसरा मानस का हिस्सा "खरीदा" है। शायद इसी तरह रोज़मर्रा के आत्म-धोखे की सभी किस्में होती हैं, जब एक साधारण व्यक्ति यह नहीं समझता है कि वह अनजाने में अपने आप को कैसे जानबूझकर मूर्ख बनाता है..

सबसे पहले, ज्यादातर लोग, शरीर के बाहर खुद के बारे में जागरूक होने के कारण, एक अचूक भय जैसी बाधा का सामना करते हैं। यह मृत्यु का भय हो सकता है, यह भय हो सकता है कि तुम शरीर में वापस नहीं आ पाओगे, या बस अज्ञात का भय हो सकता है। अनुभव बताता है कि इस तरह की आशंकाएं पूरी तरह से निराधार हैं। आप पहले से ही हर रात सपने देखते हैं। और जब आप अपनी मर्जी से परिचित दुनिया को छोड़ते हैं तो केवल एक चीज बदल जाती है, वह है निराकार अस्तित्व के तथ्य के बारे में एक स्पष्ट जागरूकता। सबसे अधिक बार सबसे बड़ी समस्याएक स्पष्ट स्वप्न में अधिक समय तक रहना असंभव है। किसी को केवल अपने शरीर के बारे में सोचना है - जैसे कि आप पहले से ही उसमें हैं।

एक स्पष्ट सपने में लंबे समय तक रहने के लिए, तुरंत उन चीजों को करने की कोशिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो सांसारिक वास्तविकता में निहित नहीं हैं, जैसे कि दीवारों के माध्यम से चलना, उड़ना और टेलीपोर्टेशन। इसके अलावा, सबसे पहले, एक सपने में अभी भी खड़े होने, ध्यान करने, उस वास्तविकता से किसी भी व्यक्तिगत वस्तु की सावधानीपूर्वक जांच करने और दूर की दूरी को देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह सब भी आपको जल्दी से भौतिक शरीर में वापस ला सकता है। इसके विपरीत, स्पष्ट नींद में अधिक समय तक रहने के लिए, व्यक्ति को निरंतर गतिविधि में रहना चाहिए और विभिन्न वस्तुओं पर सरसरी निगाह डालनी चाहिए। इस तकनीक का वर्णन कार्लोस कास्टानेडा ने किया था और यह काम करती है।

यदि आपको लगता है कि आपके लिए चलना मुश्किल है, लेकिन आप चाहते हैं, उदाहरण के लिए, उड़ना या दीवार से चलना, तो आपको अपने सूक्ष्म शरीर को आराम करने की आवश्यकता है। आराम करते समय, कोई भी चाल संभव है।

स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में, जितनी जल्दी हो सके पर्याप्त शरारत और आक्रोश खेलने की सिफारिश की जाती है - जब, अपनी खुद की दण्ड से मुक्ति को महसूस करते हुए, आप वह सब कुछ वहन कर सकते हैं जो आप नहीं कर सकते थे शारीरिक रूप से... स्पष्ट सपनों में बहुत अधिक दिलचस्प सांसारिक इच्छाओं की प्राप्ति नहीं है, बल्कि शोध है पतली दुनिया- इसकी सीमाएं और संभावनाएं।