सुस्पष्ट स्वप्न और उनकी रहस्यमयी प्रथा। एक सुस्पष्ट स्वप्न में सीधा प्रवेश. सुस्पष्ट सपनों में जागरूकता का वर्गीकरण
स्पष्ट अर्थ का सपना- टोलटेक जादूगरों की सबसे शक्तिशाली प्रथाओं में से एक, जो आपको तेजी से जागरूकता बढ़ाने, व्यक्तिगत ताकत जमा करने और विकसित करने की अनुमति देती है मानसिक क्षमताएँ. सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास कठिन है, लेकिन यह आत्म-विकास के लिए बहुत शक्तिशाली प्रेरणा दे सकता है।
स्पष्ट सपनों का अभ्यास करते हुए, एक व्यक्ति एक साथ कई स्तरों पर विकसित होता है: सूक्ष्म स्तर, इच्छा का स्तर और सहज ज्ञान का स्तर।
सुस्पष्ट स्वप्न की एक विशेषता उन स्थितियों का अनुभव करने की क्षमता है जिनमें असंभव है साधारण जीवन, उनसे बाहर निकलने के रास्ते खोजें और, अपनी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करते हुए, प्राप्त जानकारी का उपयोग आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान के लिए करें। विभिन्न चरणबड़ा होना और व्यक्तित्व विकास।
तत्काल रवैया और सरल उचित तैयारी मनोचिकित्सीय पहलू को संभव बनाती है। उदाहरण के लिए, स्पष्ट सपने में कार्यों और घटनाओं को आत्मविश्वास से प्रबंधित करना सीखकर, जैसे: सपने में गिरने के बजाय उड़ना, कहानी बदलना, समान, विशिष्ट और आवर्ती सपने, सपने देखने वाले को आत्मविश्वास की भावना का अनुभव करने और स्थानांतरित करने का अवसर मिलता है उसके में रोजमर्रा की जिंदगीऔर, विशेष रूप से, कुछ भय या भय से छुटकारा पाने के लिए।
सुस्पष्ट सपनों में जागरूकता का वर्गीकरण:
1. जागते रहने के बराबर या उससे अधिक जागरुकता।
ऐसे ओएस से जागने के बाद, चेतना "जागृति" में अंतर का पता नहीं लगाती है, और इसे एक सपने के अंत के रूप में नहीं माना जाता है। OS विवरण बहुत अच्छे से और विस्तार से याद रहता है। "आंतरिक आँख" और "बाहरी आँख" के बीच की रेखा धुंधली है, इसलिए यह अनुभव जागृति से बाधित पूरे वातावरण के पैमाने पर एक "सच्चे मतिभ्रम" जैसा दिखता है।
2. "जागृत" से नीचे सचेतनता।
ऐसे मामलों में, जागने के दौरान ओएस वास्तविकता से लगभग भिन्न नहीं हो सकता है, जिसमें संवेदनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम शामिल होता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं. ऐसा भी लग सकता है कि यह एक है एक समानांतर दुनियावास्तविकता से अधिक वास्तविक।" लेकिन जागने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि वह "एक सपने से जागा", यद्यपि यथार्थवादी, सचेत और नियंत्रित, लेकिन फिर भी एक सपना। OS में क्या हो रहा है इसकी मेमोरी पूरी तरह से सुरक्षित रहती है।
3. "परिवर्तनशील प्रकार" के बारे में जागरूकता।
आज तक मैंने जितने भी ओसी का अनुभव किया है उनमें से अधिकांश में जागरूकता की यह डिग्री रही है। एक सपने में "स्थिरता", "चमक" और "नियंत्रणशीलता" के सभी गुण हो सकते हैं। लेकिन ऐसे ऑपरेटिंग सिस्टम में पर्यावरण के विवरण, ध्यान और "चेतना" की डिग्री हमेशा परिवर्तनशील होती है। अधिकतर, यह इस तथ्य में ही प्रकट होता है कि, किसी का ध्यान "की ओर निर्देशित करना" आसपास की वास्तविकताओएस", स्वप्नदृष्टा जागरूकता, विस्तार और अक्सर "ध्यान के क्षेत्र" की चमक को बहुत बढ़ा देता है। पर्यावरण की स्थिरता इस प्रक्रिया पर बहुत कम निर्भर करती है और सबसे खराब से सबसे अच्छी तक हो सकती है। लेकिन आमतौर पर संभालने में परेशानी होती है। स्मृति की विशेषता उसी विविधता से होती है - "क्षण।" ध्यान बढ़ाया". सामान्य शब्दों में, हम कह सकते हैं कि ऐसे ओएस में चेतना "चमक" द्वारा प्रकट होती है।
4. "न्यूनतम" जागरूकता.
अर्थात् स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूकता बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम जागरूकता। इस मामले में, ओएस एक सामान्य सपने से केवल इस मायने में भिन्न होता है कि सपने देखने वाला जानता है "कि यह एक सपना है" और, तदनुसार, इसे नियंत्रित कर सकता है, देख सकता है कि वह क्या चाहता है, तर्क कर सकता है और भावनाओं का अनुभव कर सकता है। ऐसे "छद्मओएस" की विशेषता सभी प्रकार की विचित्र विशेषताएं हैं। वे "बहुत उज्ज्वल" या "बहुत मंद", प्रबंधनीय या असहनीय, "सुपर स्थिर" या "अत्यंत अस्थिर" (सरल सपनों से कम स्थिर) हो सकते हैं। उनमें घटित होने वाली घटनाएँ या तो पूरी तरह से भ्रामक और अतार्किक हो सकती हैं, या पुनरुत्पादन की याद दिला सकती हैं दस्तावेजी फिल्मया यादें. वे लगभग हर किसी में जानबूझकर अभ्यास के बिना अनायास ही घटित हो सकते हैं, विशेषकर में बचपन. एक गैर-प्रैक्टिसिंग ओएस के लिए, यह तथाकथित है। " उज्ज्वल स्वप्न”, “नियंत्रित सपने” (हालाँकि एक सपने को यह जाने बिना नियंत्रित किया जा सकता है कि वह एक सपना है)। ओएस व्यवसायी अक्सर इसे "ओएस स्लीप" के रूप में संदर्भित करते हैं। अभिलक्षणिक विशेषताऐसा ओएस जागने के बाद जागरूकता है - यह सामान्य सपने से जागने से अलग नहीं है। साथ ही, सामान्य सपनों की तुलना में ऐसे ओएस को याद रखने की क्षमता में लगभग कोई अंतर नहीं होता है।
सुस्पष्ट स्वप्न देखने की शुरुआत कैसे करें
एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए, वहाँ है एक बड़ी संख्या की विभिन्न तकनीकेंऔर पद्धतियाँ। कुछ को सोने से पहले इस्तेमाल करने की ज़रूरत होती है और ये सबसे ज़्यादा हैं जटिल तकनीकें. अन्य लोग सोने के बाद प्रदर्शन करते हैं, अन्य लोग सामान्य जीवन के दौरान अभ्यास करते हैं।
वास्तव में इतनी बड़ी संख्या में तकनीकें हैं कि एक व्यक्ति जो अभी-अभी ओएस (सुस्पष्ट सपने) का अभ्यास शुरू कर रहा है, आसानी से भ्रमित हो सकता है। एक दर्जन या दो लेख पढ़ने के बाद बहुत कुछ सीखने को मिला विभिन्न व्यायाम, वह उत्साहपूर्वक उन्हें पूरा करना शुरू कर देता है।
पहली बार, उत्साह पर, परिणाम होने की संभावना है। लेकिन, सभी तकनीकों को आज़माने के बाद, आप अपने दिमाग में एक "सूचना गड़बड़ी" पैदा कर सकते हैं। उसके बाद, आपका सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास काफी हद तक धीमा हो जाएगा, यदि बिल्कुल भी बंद नहीं होगा।
यदि आपके पास स्पष्ट कार्ययोजना हो तो इससे बचा जा सकता है। इस योजना का पालन करके आप बहुत बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे। परिणाम प्राप्त करने की प्रेरणा और इसमें शामिल होने का स्पष्ट इरादा इसमें अंतिम भूमिका नहीं निभाएगा स्पष्ट अर्थ का सपना.
उल्लेख करने योग्य पहली बात सूक्ष्म डायरी है। अपने सपने लिखें: स्पष्ट और सामान्य दोनों। इससे न केवल सपनों की याददाश्त में सुधार होगा, बल्कि रोजमर्रा की याददाश्त में भी सुधार होगा।
अभ्यास में अभ्यास करें. प्रवेश तकनीकों का अभ्यास करने के लिए पूरे दिन समय निकालें। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का अभ्यास करें.
शाम को, आप "छवियों के साथ खेलना" अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक शांत, एकांत जगह खोजें। बैठ जाओ। आराम करना। अपनी आँखें बंद करें। जल्द ही आपको तस्वीरें दिखनी शुरू हो जाएंगी. उन्हें प्रभावित करने की कोशिश न करें. बस उन्हें ऐसे देखें जैसे हर कोई फिल्म देख रहा हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम के दौरान सोएं नहीं।
और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को यह धारणा दें कि इस रात आप निश्चित रूप से एक स्पष्ट सपने में पड़ेंगे।
इससे सामान्य नींद के माध्यम से ओएस में आने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।
1. जागने के तुरंत बाद सपने को याद करने की कोशिश करें।
किसी सपने को लिखने के लिए, आपको कम से कम यह याद रखना होगा कि वह किस बारे में था। जब आप उठें तो बिस्तर से उठने में जल्दबाजी न करें। सपने की साजिश को याद करते हुए कम से कम एक मिनट के लिए लेटे रहें। यदि आपको ठीक से याद नहीं है तो सपने को अंत से याद करना शुरू करने का प्रयास करें। उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने सपने में अनुभव की थीं। इससे आपको इसमें घटनाओं की पूरी श्रृंखला को पुन: पेश करने में मदद मिलेगी।
2. दूसरा - नोटपैड.
एक नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप अपने सपने लिखेंगे। इसे पेन के साथ अपने तकिए के नीचे रखें। जब आप जागेंगे, तो आपको अपने सपने को रिकॉर्ड करने और कीमती समय बर्बाद करने के लिए उठना नहीं पड़ेगा। आप तुरंत रिकॉर्डिंग शुरू कर सकते हैं.
3. स्लीप मोड.
सुबह 11 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं और तदनुसार सुबह 7 बजे से पहले न उठें। ऐसा माना जाता है कि आधी रात से पहले की एक घंटे की नींद दो घंटे के बराबर होती है। यदि आप नेतृत्व करते हैं सही मोडसो जाओ, सपने बेहतर याद रहेंगे। इसके अलावा, नींद का पैटर्न स्पष्ट सपनों की मात्रा और गुणवत्ता में परिलक्षित होता है।
4. रात के लिए सेटिंग्स.
सोते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सुबह आपको याद रहेगा कि आपने क्या सपना देखा था। अपने आप से कहें - "जब मैं जागूंगा तो मुझे अपना सपना याद आएगा।"
5. दिन में सोना याद रखें.
आपको दिन के आखिरी सपने के बारे में सोचने की जरूरत है। जबरदस्ती याद करने की कोशिश न करें. इससे आप जो पहले से याद कर चुके हैं उसे भूल सकते हैं। पिछली रात के सपनों के बारे में समय-समय पर सोचने की आदत विकसित करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने सपनों की डायरी भरने का आनंद लेना चाहिए। इसे अपना शौक बनायें.
आख़िरकार, यदि आप खुशी और जुनून के साथ कुछ करते हैं, तो वह हमेशा आसानी से पूरा हो जाता है।
सूक्ष्म में प्रवेश के लिए 3 विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास
स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है। यानी आप अपनी आंखों के सामने किसी प्रकार की छवि की कल्पना करें, उस पर ध्यान केंद्रित करें और उसके माध्यम से सूक्ष्म तल में प्रवेश करें।
विज़ुअलाइज़ेशन के लिए कई ऑब्जेक्ट हो सकते हैं। कुछ अधिक कुशलता से काम करेंगे, जबकि अन्य शायद कोई परिणाम नहीं लाएंगे। यह न केवल प्रतीकों या छवियों पर निर्भर करता है, बल्कि इन पर भी निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंहर व्यक्ति।
प्रतिपादन करते समय आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
व्यक्तिगत प्रतीक
यह प्रतीक बिल्कुल कुछ भी हो सकता है. मैं आपको सलाह देता हूं कि इसे बहुत अधिक जटिल न बनाएं। प्रतीक जितना सरल होगा, उसकी कल्पना करना उतना ही आसान होगा। इसके लिए सबसे उपयुक्त है सरल आंकड़े: वृत्त, त्रिभुज, वर्ग, अंडाकार और बिंदु। आप दो आकृतियों को एक साथ जोड़ सकते हैं. प्रतीक का आविष्कार हो जाने के बाद, आपको उस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक या दो सप्ताह तक प्रतिदिन आधा घंटा इस पर व्यतीत करें। एक बार जब आप अपने व्यक्तिगत प्रतीक पर ध्यान केंद्रित कर लेते हैं, तो आप इसका उपयोग सूक्ष्म में प्रवेश करने के लिए कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, प्रतीक की छवि को अपनी आंखों के सामने तब तक रखें जब तक आपको नींद न आ जाए। प्रतीक विज़ुअलाइज़ेशन के साथ, आप या तो प्रवेश करेंगे सीमावर्ती राज्यचेतना, जिसमें अन्य तकनीकें अधिक प्रभावी ढंग से काम करती हैं, या आप एक सामान्य सपने के माध्यम से एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करेंगे।
निश्चित विषय
इस मामले में, आपको आइटम प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। फिर से, एक सरल, याद रखने में आसान वस्तु। उदाहरण के लिए, घंटे. इसके फलस्वरूप आप सपने में घड़ी देख सकते हैं। और जैसे ही आप उन्हें देखेंगे तो आपको एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं।
विशिष्ट स्थान (अंतरिक्ष)
यह विधि पिछले दो की तुलना में अधिक जटिल है, लेकिन अधिक प्रभावी है। सामान्य तौर पर, अंतरिक्ष के दृश्य का विषय काफी बड़ा है, इसलिए इसके मुख्य बिंदुओं का केवल आकस्मिक रूप से उल्लेख करना उचित है। और यह एक व्यक्तिगत सपनों की जगह और उसके साथ काम करने के तरीकों का विकास है। पर आरंभिक चरणआप एक छोटा सा कमरा बनाते हैं: पहले कागज पर, और फिर एक स्पष्ट सपने का स्थान। हर बार जब आप इस कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपके पास पहले से ही जागरूकता की एक निश्चित क्षमता होती है। धीरे-धीरे अभ्यास के साथ जागरूकता का स्तर बढ़ता जाता है।
इसके अलावा, अन्य प्रकार के अभ्यास के बारे में भी न भूलें। आख़िरकार, सूक्ष्म विमान में जाने का इरादा जितना ऊँचा होगा, तकनीकें उतनी ही अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगी।
सुस्पष्ट स्वप्न सिखाना। स्टीफन लाबर्ज
आम तौर पर लोग अपने सपनों को याद रखने में काफी सक्षम होते हैं यदि वे चाहें तो, और यदि नहीं चाहते तो नहीं। कई लोगों के लिए, सोने से पहले सपने को याद करने की इच्छा को याद दिलाना ही काफी है। में से एक प्रभावी तरीकेइस इरादे को मजबूत करें - बिस्तर के बगल में रखें स्मरण पुस्तकऔर प्रत्येक जागृति पर वह सब कुछ लिखें जो आप अपने सपनों से याद कर सकते हैं। आप जितने अधिक सपने लिखेंगे, उतने अधिक सपने आपको याद रहेंगे। अपने नोट्स की समीक्षा करना भी उपयोगी है क्योंकि जितना बेहतर आप अपने सपनों की कल्पना करते हैं, आपके लिए सपने के घटित होने पर उसे पहचानना उतना ही आसान होता है।
सपनों को याद रखने की क्षमता विकसित करने का एक असफल-सुरक्षित तरीका यह है कि हर बार जागने पर खुद से पूछें: "मैंने क्या सपना देखा?" जब आप जागें तो यह आपका पहला विचार होना चाहिए। यदि आपको शुरुआत में कुछ भी याद नहीं है तो बहुत जल्दी हार न मानें, बिना हिले-डुले या किसी और चीज के बारे में सोचे याद करने के लिए कड़ी मेहनत और धैर्यपूर्वक प्रयास करते रहें।
सपनों को याद करने की क्षमता का विकास, अन्य कौशलों के विकास की तरह, कभी-कभी धीमा होता है। यह महत्वपूर्ण है कि यदि शुरुआत में आप सफल न हों तो निराश न हों। वास्तव में, यदि अभ्यास जारी रखा जाए तो हर कोई सफल होता है।
जर्मन मनोवैज्ञानिक पॉल टोली ने हाल ही में विभिन्न प्रकार का वर्णन किया है विभिन्न तरीकेसुस्पष्ट स्वप्नों को प्रेरित करना। सबसे प्रभावी तरीका "क्या मैं अब सो रहा हूं या नहीं?" प्रश्न की सहायता से किसी की चेतना की स्थिति के बारे में "गंभीर रूप से चिंतनशील रवैया" बनाना है। जाग्रत अवस्था में. यह प्रश्न अपने आप से जितनी बार संभव हो, दिन में कम से कम पांच से दस बार और हर उस स्थिति में पूछना महत्वपूर्ण है जो एक सपने जैसा लगता है। बिस्तर पर जाने से पहले और सोते समय अपने आप से यह प्रश्न पूछना और भी वांछनीय है। टोल्या के अनुसार, इस तकनीक का उपयोग करके, कई लोग एक महीने के भीतर अपना पहला स्पष्ट सपना प्राप्त करते हैं, और कुछ - पहली रात में।
मैंने रचना की सरल तकनीकजागरुकता से नींद की ओर संक्रमण के दौरान जागरूकता बनाए रखना। इस विधि में एक प्रकार की गिनती होती है ("एक - मैं सपना देखता हूं, दो - मैं सपना देखता हूं," आदि) जब तक आप सो नहीं जाते, इस प्रकार जागरूकता का एक महत्वपूर्ण स्तर बनाए रखा जाता है। परिणामस्वरूप, किसी बिंदु पर, उदाहरण के लिए, "अड़तालीस - मैं सपना देख रहा हूँ" कहते हुए, आप वास्तव में पाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं!
अधिग्रहण को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक वांछित परिणाम, में वर्णित विधियों का उपयोग करना है कुछ समय. चक्र की शुरुआत में स्पष्ट नींद की स्थिति में प्रवेश करना मुश्किल हो सकता है, इसे देर रात में, सुबह के करीब करने की कोशिश करना बेहतर है, खासकर एक सपने से जागने के बाद।
अधिकांश लोगों के लिए, दूसरा, और अधिक आसान तरीकाएक सपने में स्पष्टता प्राप्त करना: व्यक्ति को अपने सपनों से गहराई से परिचित होना चाहिए, यह पता लगाना चाहिए कि उनमें क्या है जो उन्हें सपने देखने के लिए प्रेरित करता है, और जब यह घटित हो तो बस यह पहचानने की कोशिश करें कि यह एक सपना है। ऐसा लगता है कि केवल यह स्वीकार करने का इरादा कि आप सपना देख रहे हैं, स्पष्ट सपनों की संख्या बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
बस अपने आप को एक स्पष्ट सपना देखने के लिए कहना कम से कम स्वेच्छा से उनका आह्वान करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु प्रदान कर सकता है।
अपने शोध के पहले डेढ़ साल में, मैंने स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के लिए ऑटोसुझाव का उपयोग किया। धीरे-धीरे आत्मनिरीक्षण से मुझे समझ आया कि दूसरा भी है मनोवैज्ञानिक कारक: यह न भूलने का इरादा कि व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि इस दौरान क्या हो रहा है अगली नींद. इरादे के इस स्पष्टीकरण के साथ स्पष्ट सपनों की संख्या में तत्काल वृद्धि हुई। जब मुझे पता चला कि स्मृति जागरूकता की कुंजी है, तो आगे के अभ्यास और पद्धतिगत शोधन ने मुझे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अनुमति दी: एक ऐसी विधि प्राप्त करना जिसके द्वारा मैं भरोसेमंद सपनों को प्रेरित कर सकूं।
भाग्यशाली स्वप्न में स्मरणीय प्रवेश की तकनीक (एमएलडी)
निमोनिक ल्यूसिड ड्रीम एंट्री या एलएमएलआर की तकनीक भविष्य में हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्यों को याद रखने की क्षमता से अधिक जटिल या गूढ़ नहीं है।
अपने प्रयासों को व्यवस्थित करते हुए, मैं कहता हूं, "अगली बार जब मैं कोई सपना देखूंगा, तो मुझे यह एहसास होगा कि यह एक सपना है।" प्रस्तावित कार्रवाई में, मुझे वास्तव में कब और क्या चाहिए, इसकी सटीक और स्पष्ट समझ आवश्यक है।
मैंने यह इरादा या तो आरईएम नींद से जागने के तुरंत बाद, या पूरी तरह से जागने के बाद बनाया, जैसा कि नीचे बताया गया है। पाने के लिए इच्छित प्रभावकेवल बिना सोचे-समझे एक वाक्यांश कहना महत्वपूर्ण नहीं है। आपको वास्तव में एक सुस्पष्ट सपना देखना होगा। यहां अनुशंसित प्रक्रिया है:
1) सुबह-सुबह, जब आप नींद से जागें, तब तक अपने सपने को कुछ देर तक दोहराते रहें जब तक कि वह आपको याद न आ जाए।
2) फिर, अभी भी बिस्तर पर लेटे हुए और वापस सोने जा रहे हैं, अपने आप से कहें, "अगली बार जब मैं कोई सपना देखूंगा, तो मुझे याद होगा कि यह एक सपना है।"
3) अपने आप को उस सपने की ओर लौटते हुए देखें जो आपने अभी सुनाया था, लेकिन इस बार यह याद रखने की कोशिश करें कि आप सपना देख रहे हैं।
4) चरण 2 और 3 को तब तक दोहराएँ जब तक आपको लगे कि आपका इरादा स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं है, या जब तक आप सो नहीं जाते। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप जल्द ही दूसरे सपने में जागरूकता की स्थिति प्राप्त कर लेंगे।
इसे सुबह जल्दी करने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि ऐसे सपने लगभग विशेष रूप से सुबह के समय ही आते हैं। जब मैंने स्वयं एमबीओएस तकनीक का उपयोग करना सीखा, तो मैंने एक रात में चार स्पष्ट सपने देखे और हर बार जब मैंने इसे अपने लिए एक लक्ष्य के रूप में निर्धारित किया, तो वास्तव में जागरूकता प्राप्त करने की क्षमता प्राप्त हुई।
एमबीओएस तकनीक अत्यधिक प्रेरित लोगों और उन लोगों के लिए अच्छी है जो अपने सपनों को अच्छी तरह से याद रख सकते हैं।
जीवन की पारिस्थितिकी। नींद हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है, इसके अलावा, हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताते हैं। सपने उन क्षेत्रों में से एक हैं मानसिक जीवनएक ऐसा व्यक्ति, जो सपनों की प्रकृति को समझने में कई वैज्ञानिकों के योगदान के बावजूद, अभी भी कुछ रहस्यमय और पूरी तरह से समझ से बाहर है। यह लेख सुस्पष्ट स्वप्न जैसी श्रेणी पर केंद्रित होगा।
नींद हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है, इसके अलावा, हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताते हैं। सपने मानव मानसिक जीवन के उन क्षेत्रों में से एक हैं, जो सपनों की प्रकृति को समझने में कई वैज्ञानिकों के योगदान के बावजूद, अभी भी कुछ रहस्यमय और पूरी तरह से समझ से बाहर हैं। इस लेख में हम ऐसी श्रेणी पर ध्यान केंद्रित करेंगेसचेत सपना. यह क्या है? इसका व्यावहारिक महत्व क्या है? आप कैसे समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति सपने में है? इन सवालों के जवाब आपको इस लेख में मिलेंगे।
ल्यूसिड ड्रीमिंग (LU) चेतना की एक परिवर्तित अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह सपना देख रहा है और कुछ हद तक सपने की सामग्री को नियंत्रित कर सकता है। बेहतर समझ के लिए, आइए निम्नलिखित उदाहरण लें: यदि एक सामान्य सपने में आप एक अभिनेता या यहां तक कि एक कठपुतली के रूप में अभिनय करते हैं जो अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकता है और एक थोपे गए परिदृश्य के अनुसार खेलता है, तो एक स्पष्ट सपने में, आप पहले से ही सपने की साजिश के नियंत्रण में हैं।
एक सपने में खुद के बारे में जागरूक होना सीखने के बाद, आपके पास उन भावनाओं और स्थितियों का अनुभव करने का अवसर होता है जो सामान्य जीवन में असंभव हैं, जैसे कि उड़ना, दीवारों से गुजरना, विचार की शक्ति से वस्तुओं को हिलाना, या, उदाहरण के लिए, अल्बर्ट आइंस्टीन के साथ बात करना, आदि।
इसके अलावा, सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास एक अवसर है:
रहना पूरा जीवन, रात सहित;
- बिना किसी प्रतिबंध के रचनात्मकता में संलग्न हों;
- यात्रा करें, विभिन्न स्थानों की यात्रा करें;
- बात करने के लिए मशहूर लोग(जैसा कि आइंस्टीन के उदाहरण में है);
- अपनी पोषित इच्छाओं को पूरा करें;
- अनुकरण समस्या की स्थितियाँऔर उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना, उदाहरण के लिए, भय और भय से छुटकारा पाना, आत्मविश्वास हासिल करना और इन भावनाओं को रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित करना, जो एक मनोचिकित्सीय मूल्य रखता है।
... और भी बहुत कुछ, क्योंकि ओएस बेहतरीन अवसर प्रदान करता है, और कोई भी प्रतिबंध बहुत सशर्त है और आपके स्वप्न नियंत्रण कौशल पर निर्भर करता है, जो स्पष्ट सपनों का अभ्यास करने के साथ-साथ बढ़ता जाएगा।
अब हम लेख के उस हिस्से पर आते हैं, जिसमें बताया जाएगा कि आप जागरूकता कैसे हासिल कर सकते हैं।
सबसे अधिक द्वारा सरल विधिसुस्पष्ट स्वप्न प्रशिक्षण एक तथाकथित वास्तविकता जांच है।यह अभ्यासों का एक सेट है जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति अंदर है या नहीं असली दुनियाया सपने में. साथ ही, इन अभ्यासों को सबसे पहले जाग्रत अवस्था में एक आदत बनना चाहिए, और तभी यह सपनों की दुनिया में प्रवेश करेगा। सभी व्यायामों का सहारा लेना आवश्यक नहीं है, उनमें से कुछ व्यायामों को चुनना पर्याप्त है जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं और उन्हें प्रतिदिन जितनी बार संभव हो (कम से कम 10) करें।
तो, यह समझने के लिए कि आप सो रहे हैं या नहीं, आप निम्नलिखित सरल चरणों का उपयोग कर सकते हैं:
1. अपने हाथों को देर तक देखें - सपने में वे बदलना शुरू कर देते हैं।
2. घड़ी को दो बार देखें - यदि समय अलग है, तो आप सो रहे हैं।
3. किसी पाठ को दो बार पढ़ने का प्रयास करें। सिद्धांत घड़ी के समान ही है।
4. आम तौर पर किसी भी चीज़ को दो बार देखें जिसमें जानकारी हो।
5. लाइट चालू/बंद करें। सपने में, स्विच काम नहीं कर सकता है, या वास्तविक जीवन की तुलना में अलग तरह से काम कर सकता है।
6. अपने दिमाग में पिछली घटनाओं को स्क्रॉल करने का प्रयास करें - सपने में आपके इसमें सफल होने की संभावना नहीं है।
7. दर्पण में देखो. एक सपने में, प्रतिबिंब संशोधित होता है।
8. स्वप्न की सेटिंग और वास्तविकता में समान जगह में अंतर खोजने का प्रयास करें।
9. अपनी हथेली को अपनी उंगली से थपथपाएं। यह पता चला - तुम सो जाओ.
10. जगह पर जम जाओ. सपने में न हिलना असंभव है।
इसके अलावा, सपने में ऐसी स्थितियाँ संभव हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगी कि आप सपना देख रहे हैं। उदाहरण के लिए, कारण-और-प्रभाव संबंध स्वप्न में काम नहीं कर सकते। यदि कुछ गलत हुआ, तो तार्किक प्रश्न इस प्रकार है: "क्या यह एक सपना नहीं है?"। जब आप सपने में किसी परिचित मार्ग पर कार चला रहे होते हैं, तो सड़क के नीरस हिस्से छूट जाते हैं। सपने में देखे गए मृत रिश्तेदार भी "नींद से जागने" में योगदान दे सकते हैं।
लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है:एक सपने में एक निश्चित दृढ़ विश्वास होता है, जिसके अनुसार सपने देखने वाले के लिए जो कुछ भी होता है उसे अंकित मूल्य पर लिया जाता है, और सपना कितना भी अविश्वसनीय क्यों न हो, व्यक्ति यह मान लेगा कि वह वास्तविकता में है। स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए इस लेख में प्रस्तुत तरीकों का उद्देश्य इस दृढ़ विश्वास को नष्ट करना है, लेकिन फिर भी वे 100% परिणाम की गारंटी नहीं दे सकते। कई मायनों में, सफलता दृढ़ इच्छाशक्ति वाली आकांक्षा, परिणाम प्राप्त करने में आत्मविश्वास, धैर्य और निश्चित रूप से अभ्यास पर निर्भर करेगी।
रियलिटी टेस्ट से पहले, आपको अपने आप को एक प्रश्न भेजना चाहिए जैसे "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" रियलिटी चेक को किसी प्रकार के रोजमर्रा के अनुष्ठान (उदाहरण के लिए, शौचालय जाना) या किसी असाधारण वस्तु के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है जिसे आप अक्सर अपने सपनों और रोजमर्रा की जिंदगी में देखते हैं (फिल्म "इंसेप्शन" के शीर्ष के अनुरूप) ). इसलिए, जब भी आप बाथरूम जाएं तो आप वास्तविकता की जांच करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।
या, उदाहरण के लिए, जाँच तब होगी जब आप कोई वस्तु उठाएँगे या देखेंगे: चाबियाँ, एक अंगूठी, एक कंगन, एक कार ... कुछ भी इसे सफलतापूर्वक चुनने के लिए एक लंगर (लेबल, ताबीज) हो सकता है, इसके बारे में सोचें आप अक्सर किन उद्देश्यों और प्रतीकों के बारे में सपने देखते हैं। देर-सबेर यह आदत आपके सपनों में भी प्रवेश कर जायेगी। आप सपने में खुद को बिना किसी "लेबल" के महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग करने से स्पष्ट सपने की संभावना बढ़ जाती है।
एक स्वप्न डायरी रखने की भी सिफारिश की जाती है, जो आपको विकास करने की अनुमति देगी अच्छी याददाश्तसपने, नींद के दौरान ध्यान। सपनों को जागने के तुरंत बाद, उनके कथानक को आपके दिमाग में पुनर्स्थापित करने के बाद रिकॉर्ड करना सबसे अच्छा होता है। जितनी जल्दी आप अपना सपना लिखेंगे, उसकी सामग्री में उतने ही कम विवरण छूटेंगे। बिस्तर पर जाने से पहले, आप मानसिक रूप से निम्नलिखित कथन कई बार कह सकते हैं: "आज रात मैं एक सपने में खुद के बारे में जागरूक हूं" - इससे आपकी सफलता की संभावना भी बढ़ जाएगी।
यह भी पहले से विचार करने योग्य है कि आप स्पष्ट सपने में कौन से कार्य करना चाहेंगे। यह कम से कम इसलिए जरूरी है ताकि आप सपने में खुद को महसूस करके भ्रमित न हों। यदि ओएस में आप समझते हैं कि नींद पर नियंत्रण खो गया है, तो "चित्र" मंद और अस्पष्ट हो जाता है, जैसा कि जागने से पहले होता है, अपने चारों ओर चक्कर लगाने की सिफारिश की जाती है, जिससे जागरूकता की अवधि बढ़ जाती है।
इस लेख में दिए गए स्वप्न में आत्म-जागरूकता के तरीके संपूर्ण नहीं हैं, हालांकि, लेखक के अनुसार, वे उन लोगों के लिए एक समझने योग्य और सुलभ आधार का प्रतिनिधित्व करते हैं जो स्पष्ट सपनों की दुनिया में खुद को डुबोना चाहते हैं। आपको कामयाबी मिले! प्रकाशित
मानव जाति लंबे समय से सुस्पष्ट सपनों में रुचि रखती रही है, लेकिन हाल तक उनका अध्ययन किसी ने नहीं किया था और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक कि अजीब भी बने रहे। आज के व्यावहारिक अध्ययन और विशेषज्ञों के अध्ययन से हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी मिलती है। सुस्पष्ट स्वप्न अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि यह स्थिति नियंत्रणीय है, और आप स्वयं इसमें प्रवेश कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षणएक सपने में किसी भी परिणाम को प्राप्त करने, योजना को साकार करने में मदद करेगा।
सुस्पष्ट स्वप्न - यह क्या है?
सचेत स्वप्न - एक सपना जिसमें एक व्यक्ति जानता है कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह आभासी है, वह समझता है कि वह सो रहा है। ऐसी बदली हुई स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति आसानी से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म के चरित्र में बदल सकता है, आसानी से उड़ सकता है और एक छत से दूसरी छत पर कूद सकता है, वास्तविक जीवन में अप्राप्य को पूरा कर सकता है। यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए लोग जो कुछ हो रहा है उसे बहुत भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। संवेदनाएँ और भावनाएँ उन्हें पूर्णतः स्वाभाविक लगती हैं। के बारे में पूरी शिक्षाएँ हैं समान स्थितियाँ. वे कहते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर यात्रा का अनुभव कोई भी कर सकता है।
ल्यूसिड ड्रीमिंग का उपयोग कैसे किया जाता है
वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक के अवचेतन में विशाल संसाधन हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और यदि कोई व्यक्ति उसके साथ संवाद करना सीखता है, तो उसके लिए नए अवसर खुलेंगे। इस दिशा में काम करके और सुधार करके आप अग्रणी भी बन सकते हैं। ऐसी कई कहानियाँ हैं जब लोग सपने में कुछ लेकर आए या उससे बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया मुश्किल हालात. यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।
डर से लड़ना
यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, वह अपनी क्षमताओं के बारे में निश्चित नहीं है, तो खुद को एक स्पष्ट सपने में डुबो कर, वह एक कार्य योजना बनाने में सक्षम होगा, सही तरीके से व्यवहार करना सीखेगा, डर, भावनाओं पर काबू पा सकेगा। कार्रवाई. खुद पर नियंत्रण रखना सीखना कठिन स्थितियांरात के सपनों के दौरान, वह इस अनुभव को आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित कर देगा, और उसके लिए वास्तविकता में कार्य करना बहुत आसान हो जाएगा।
कई मनोचिकित्सकों का सुझाव है कि उनके मरीज़ सपने में कई बार कठिन जीवन दृश्य खेलते हैं। वास्तविक जीवन में किसी जिम्मेदार कार्य को पूरा करना कठिन होने पर, आप सपने में इसका "अभ्यास" कर सकते हैं। वहां एक आदमी देगा विशेष ध्यानउनकी भावनाएँ, प्रतिक्रियाएँ और जो कुछ हो रहा है उसका सारा विवरण। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सपना तैयारी में मदद करेगा व्यावसायिक मुलाक़ात, साक्षात्कार या परीक्षा।
एक स्पष्ट स्वप्न औसतन पाँच मिनट तक चलता है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि इस अवस्था में कैसे रहें। लंबे समय तक. इसके अलावा, सुस्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं आते कि उन्हें अपने डर से लड़ने में खर्च किया जाए। फ़ोबिया से वास्तविकता में निपटना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।
प्रेरणा के रूप में स्पष्ट स्वप्न
स्वप्न में सुस्पष्टता कोई देख सकता है उपयुक्त विषयएक चित्र के लिए, कवियों के लिए नए कार्यों और कथानकों के लिए प्रेरणा ढूंढने के लिए, आविष्कारक मॉडल बनाने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति के साथ शारीरिक क्रिया कहां होती है - सपने में या हकीकत में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नए तंत्रिका कनेक्शन बना सकता है। यह पता चला है कि इच्छित कार्रवाई के सिद्धांत को एक सपने में काम किया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता में व्यावहारिक कौशल अभी भी प्राप्त करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से हथकड़ी लगाने में सक्षम है, और स्किटल्स स्वयं उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को धोखा नहीं दिया जा सकता।
सपने में महत्वपूर्ण लोगों या बुद्धिमान व्यक्तियों से मुलाकात हो सकती है। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं होती है, और एक व्यक्ति को स्मार्ट विचार और निर्देश किसी से नहीं, बल्कि खुद से, अपनी चेतना से प्राप्त होते हैं।
अवचेतन के प्रक्षेपण
सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक कि आकाशगंगा में भी जाना आसान होता है। मानव मस्तिष्क किसी भी वातावरण का अनुकरण करेगा - गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर, लंदन के पार्कों तक, चाँद की सैर तक। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप खुद को समुद्र पर पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखेंगे वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। कब का मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: प्रस्तुत की जाती है।
बढ़िया मनोरंजन तेज़ गति वाली उड़ानें या यात्राएँ होंगी। एक सपने में रेसिंग से एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अंदर रहें अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने स्वयं के परिदृश्य के अनुसार कार्यों को विकसित करना, यह महसूस करना कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।
सब में महत्त्वपूर्ण उपयोगी गुणसुस्पष्ट सपनों को सुरक्षित रूप से बुरे सपनों के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। जो लोग रात के डर से बहुत परेशान हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे सपने साकार करने की क्षमता विकसित करें। वास्तव में, सबसे भयानक क्षण में, किसी को केवल यह समझना होगा कि आप सो रहे हैं - और सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना अधिक प्रयास के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य शत्रुओं पर विजय पाना संभव होगा।
जब सुस्पष्ट स्वप्न आते हैं
वे इस प्रक्रिया में तीव्र नेत्र गति के दौरान प्रकट हो सकते हैं। जब वे अंदर जाना शुरू करते हैं अलग-अलग पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। हरकतें बिल्कुल दिखाई देती हैं अलग-अलग क्षणयह क्रिया। इस प्रकार, एक सपने को रात में कई बार साकार करना संभव है।
नींद के पाँच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। हो सकता है कि व्यक्ति को अभी तक पता न हो कि वह पहले से ही सो रहा है। फिर दूसरा चरण आता है. इस अवधि की विशेषता अचेतन मांसपेशियों में फड़कन और शरीर का सामान्य विश्राम है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) में मस्तिष्क तरंग गतिविधि बहुत धीमी होती है। ये अवधि गहरे सपनों का कारण बनती है। ऐसे समय में इंसान को जगाना बहुत मुश्किल होता है और जागा हुआ इंसान खुद को कमजोर महसूस करेगा और तुरंत माहौल के अनुकूल नहीं ढल पाएगा।
पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (इसके अलावा, प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर आता है सबसे महत्वपूर्ण - पांचवां, जिसमें व्यक्ति सपने देख पाता है। आंखों की गति 10 से 30 मिनट तक होती है, इस समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और हम सपने देख पाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों को स्थिर कर दिया जाता है ताकि वे सपने में चल न सकें या कूद न सकें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।
दिलचस्प बात यह है कि सोते समय व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है और चौथे के बाद वह तीसरे, दूसरे चरण में लौट आता है। तभी पांचवां आता है - तीव्र नेत्र गति और नींद। ऐसा चक्र आराम के दौरान कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं होता है। रात्रि के समय तीसरे और चौथे प्रहर का समय कम हो जाता है, पांचवें प्रहर में वृद्धि होने पर एक घंटा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति प्रति रात 5 बार तक स्पष्ट स्वप्न देख सकता है।
कई लोग ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी मुश्किल और डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिक विभिन्न देशमैंने स्वयं सुस्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास किया। इसमें कैसे प्रवेश किया जाए, इसके लिए वे अपने अनेक कार्यों में लग गए। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि इसके लिए क्या आवश्यक है, और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।
7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना
ब्रैडली थॉम्पसन मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके डिजाइन पूरी दुनिया में इस्तेमाल किए जाते हैं। सपनों का अध्ययन और शोध करके उन्होंने विकास किया चरण दर चरण आरेखसात दिनों में एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए कुछ लोगों ने सफलता हासिल की उत्कृष्ट परिणामबहुत पहले।
पहले दिन के सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में व्यक्ति को इससे परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों और उनमें खुद को पहचानने के बारे में।
सपने में खुद को कैसे पहचानें
स्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास में कई शुरुआती लोगों के लिए, एक तार्किक प्रश्न उठता है: "मैं कैसे समझूं कि मैं सपना नहीं देख रहा हूं?" सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के कई तरीके हैं। अभ्यास में कुछ सबसे सटीक क्रियाएं होती हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट करने के लिए करने की आवश्यकता होती है।
- अपनी हथेलियों को देखो. यदि वे स्पष्ट हैं और रेखाएँ स्पष्ट दिखाई दे रही हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां कम दिखाई देती हैं तो व्यक्ति सो रहा है।
- आपको सपने में दर्पण ढूंढने और उसमें देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
- कुछ प्रयास करना होगा.
- सपने में आप पानी के अंदर सांस ले सकते हैं।
- दर्शन में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों का पालन नहीं करती हैं।
- मृत लोगों को देखने की क्षमता. यह स्वप्न जागरूकता में सबसे आम कारकों में से एक है।
- समय कारकों का बेमेल होना. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या फिर आस-पास के लोग वास्तव में जितने हैं उससे कहीं अधिक छोटे या बड़े हैं।
- एक व्यक्ति के लिए उस स्थान पर लौटना मुश्किल हो जाता है जहां वह अभी था। और यदि यह सफल हो जाता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
- कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, देरी करता है।
- मनुष्य वही चीज़ें देखता है अलग - अलग जगहें. उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है और पीछे मुड़कर देखने पर आप देखते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
- लोग और वस्तुएँ एक ही समय में अलग-अलग स्थानों पर होते हैं।
- दीवारों या किसी अन्य से गुजरने की क्षमता कठोर वस्तुएं. आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।
ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि सुस्पष्ट सपनों में कैसे प्रवेश किया जाए, खो न जाना कैसे सीखा जाए और बार-बार अपना हाथ आजमाया जाए।
शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि व्यक्ति को अपने दर्शनों को याद रखना सीखना चाहिए। जागने पर, आपको तुरंत याद रखने की ज़रूरत है कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी शुरू करने का सुझाव देते हैं जिसमें, जागने पर, भले ही वह रात में हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेंगे।
तीसरे और चौथे दिन, वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने की पेशकश करते हैं। जितनी बार संभव हो, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि प्रश्न को अक्सर वास्तविकता में दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और इंसान सपने में भी अपने आप से यह सवाल पूछ सकेगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाएं करने के बाद वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। आसपास उड़ती गायों या मृत लोगों को देखकर, निश्चित रूप से, यह महसूस करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।
चार दिनों में, एक व्यक्ति पहले से ही एक सपने को साकार करने के कार्य से इतनी गहराई से प्रभावित हो जाएगा कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, स्वचालित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा। डायरी को दोबारा पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, कोई व्यक्ति किसी व्यक्तिगत सपने के मुख्य संकेतों की पहचान कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति निर्धारित करने की ज़रूरत है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आँकड़े पूरी तरह से अलग निकले, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, बल्कि आगे भी जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।
पाँचवाँ दिन सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन हर छात्र सफल नहीं हो सकता। पांचवें दिन का कार्य पूरी तकनीक है।
अलार्म घड़ी को इस प्रकार सेट करना आवश्यक है कि वह व्यक्ति के सोने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागना होगा और डेढ़ घंटे तक जागते रहना होगा। इस बीच, आप अपनी डायरी दोबारा पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद, हम फिर से बिस्तर पर जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन में लगे रहते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करते हैं। उसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता आनी चाहिए।
छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। 90 मिनट के इंतजार के बाद, आपको लेटने और स्कोर पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। अपने आप से दोहराएं: "1, मैं सो रहा हूं, 2, मैं सो रहा हूं..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियां, छवियां। ऐसे दिखने का मतलब है कि व्यक्ति नींद में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह अपनी सजगता बनाए रख सके तो वह जो करना चाहे वह कर सकता है।
इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है अच्छे परिणाम. और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए उन्होंने विशेष चश्मा विकसित किया।
क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने का जोखिम है?
जागरूकता के अभ्यास में अभी तक जोखिमों को "अधिग्रहण" करने का समय नहीं मिला है इस पलसुरक्षित है। यह कहा जा सकता है कि स्पष्ट सपनों का वैज्ञानिक अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है। अपवाद केवल वे लोग ही हो सकते हैं जो बीच में स्पष्ट रेखा खींचने में सक्षम नहीं हैं वास्तविक जीवनऔर सो जाओ। उन्होंने जो अनुभव प्राप्त किया आभासी दुनिया, बहुत उज्ज्वल और उनसे मौलिक रूप से भिन्न हो सकता है वास्तविक जीवन. जिन लोगों को आसानी से पता चल जाता है कि वे सपना देख रहे हैं, कभी-कभी वे इन सपनों के आदी हो जाते हैं, एक लत की तरह।
सपनों को समझने वाले उपकरण
कई वैज्ञानिकों के अध्ययन से यह साबित हो चुका है कि सपने व्यक्ति को बहुत लाभ पहुंचाते हैं। वे आत्म-ज्ञान, एक प्रकार के आत्मनिरीक्षण की कुंजी हैं। वैज्ञानिकों ने एक अनोखा उपकरण विकसित किया है जो सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करता है। उन्होंने स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मा बनाया।
यह आविष्कार नियमित स्लीप मास्क के आकार का एक गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।
मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में मदद करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने का मुखौटा कॉम्पैक्ट, आरामदायक है और इसके आयाम सार्वभौमिक हैं। सपनों को एलईडी द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कई अंतर्निर्मित बल्ब एक प्रकाश संकेत देते हैं, जिससे व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट झपकी देखने और यह समझने की अनुमति मिलती है कि वह सो रहा है।
स्पष्ट स्वप्न देखने वाले चश्मे को व्यक्ति की गहरी नींद के चरण को पकड़ना चाहिए और प्रत्येक आंख को कई संकेत देना चाहिए। वे अपने मालिक को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि उसे यह एहसास कराने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां एक व्यक्ति पहले से ही अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को पूरा करने और अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम होगा।
जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मास्क ने उन्हें समय पर खुद को उन्मुख करने में मदद की, जिससे पता चला कि वे सो रहे थे। इसकी मदद से, लोग शायद ही कभी गहरे चरण से चूकते थे, जिससे वे खुश हो सकते थे। उनकी कहानियों के अनुसार, सपने बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और उन्होंने उनके जीवन को पूरी तरह से बदल दिया।
अब आप जानते हैं कि स्पष्ट स्वप्न देखना क्या है और आप कम से कम हर दिन इसका अभ्यास कर सकते हैं।
सुस्पष्ट स्वप्न (ओएस) चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था है, जो सामान्य नींद से मौलिक रूप से भिन्न होती है। एक स्पष्ट सपने में, आस-पास के स्थान की धारणा की वास्तविकता और स्पष्टता उद्देश्य से कमतर नहीं होती है, और कभी-कभी इससे भी अधिक उज्ज्वल लगती है भौतिक दुनिया. साथ ही सोने वाले को याद रहता है कि वह सो रहा है।
एक सामान्य सपने से ओएस को याद रखना या उसमें प्रवेश करना एक पाइप से गुजरने जैसा महसूस होता है: जैसे कि किसी चीज़ को किसी अन्य, समानांतर दुनिया में चूसा जा रहा हो। सांसारिक दुनिया के विपरीत, यह दुनिया अनित्य और परिवर्तनशील है, और इसलिए यहां केवल ध्यान की पूर्ण एकाग्रता के साथ जागरूकता बनाए रखी जा सकती है।
ध्यान प्रबंधन और सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास
एकाग्रता की कमी ओएस को एक सामान्य सपने में बदल देती है, इसलिए, कई सपने देखने की तकनीकों का उद्देश्य किसी के ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है: वस्तुओं के चिंतन के माध्यम से या आंतरिक संवाद को रोकना। ये तकनीकें अपने आप को लक्ष्य की ओर लौटने की आदत विकसित करती हैं, जिससे जाग्रत और स्वप्न दोनों में जागरूकता बढ़ती है। स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीकों में से एक है अपने आप से यह प्रश्न पूछकर वास्तविकता की प्रामाणिकता की जाँच करने की आदत विकसित करना कि "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" या स्वयं को उपस्थिति की स्थिति में लौटाना - "मैं हूं"। ऐसी आदत से सपने में खुद को याद रखने और ओएस में प्रवेश करने की संभावना बढ़ जाती है।
सुस्पष्ट स्वप्न एकाग्रता: वास्तविकता को ठीक करना
हाथों पर ध्यान केंद्रित करना इन्हीं में से एक है प्रभावी तरीके, अभ्यासकर्ताओं द्वारा स्पष्ट स्वप्न में अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है। आख़िरकार, OS में प्रवेश करना केवल पहला कदम है। और प्रवेश करने के तुरंत बाद दोबारा सपने में न आने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। इन उद्देश्यों के लिए, सपने की वस्तुओं को छूने या उनकी विस्तृत जांच से मदद मिलेगी।
स्पष्ट स्वप्न की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने से स्वप्न की वास्तविकता को अपेक्षाकृत स्थिर रखने में मदद मिलती है, जिससे वह लगातार इधर-उधर तैरती नहीं रहती। एक सुस्पष्ट स्वप्न में आसपास का स्थान चेतना द्वारा धारण किया जाता है, लेकिन यह एक हुक भी हो सकता है जिससे चेतना अपनी जागरूकता बनाए रखते हुए चिपक जाती है। हालाँकि, दूसरे मामले में, हाथ अभी भी निर्धारण के लिए अधिक बहुमुखी वस्तु हैं, क्योंकि वे हमेशा हमारे साथ रहते हैं। हालाँकि, OS में ऐसा भी हो सकता है कि ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई वस्तु न हो, हालाँकि ये अलग-अलग मामले हैं।
व्यक्तिगत अनुभव से
एक दिन मैं एक बहुत ही असामान्य स्पष्ट सपने में था। चारों ओर सब कुछ पूरी तरह से सफेद था. पहले तो मेरे दिमाग ने तय किया कि चारों ओर की जगह सफेद दीवारों से सीमित है, लेकिन जब मैंने कम से कम कुछ महसूस करने की कोशिश की ठोस नींव, यह पता चला कि वह वहां नहीं थी: कोई दीवार नहीं, कोई फर्श नहीं, यहां तक कि मेरा अपना शरीर भी नहीं।
यदि हम ब्रह्मांडीय पदानुक्रम की गूढ़ प्रणालियों के साथ समानताएं बनाते हैं, तो हम मान सकते हैं कि मैं अल्वा के शून्य बिंदु पर समाप्त हुआ, जिसे पूर्वजों ने ब्रह्मांड की अंतिम गहराई कहा था। इस संसार में कोई विभाजन और अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। दीवारें, जो शुरू में मेरी चेतना द्वारा रेखांकित की गई थीं, संभवतः मन की उपज थीं, जो ऐसी असामान्य स्थिति को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकती थीं। उस वास्तविकता में, जागरूकता बनाए रखने के लिए मैं जिस एकमात्र चीज से चिपक सकता था, वह थी मेरे अस्तित्व की केवल एक स्मृति "मैं हूं", क्योंकि वहां स्थिर करने के लिए कोई अन्य वस्तु ही नहीं थी। इस अवस्था में महारत हासिल करने के बाद, सुस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास को अब दृश्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होगी, जो संभावित अनुभव के क्षितिज को काफी विस्तारित करता है।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण
सुस्पष्ट सपनों की घटना की वैज्ञानिक रूप से प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है। प्रयोग के दौरान, सपने देखने वाले एक निश्चित नेत्र गति के साथ एक संकेत संचारित करके सपने में अपनी स्पष्टता साबित करने में सक्षम थे। साथ ही, यह पता चला कि ओएस में प्रवेश आरईएम नींद की अवधि के दौरान सबसे अधिक संभावना है, जो 5 से 15 मिनट तक रहता है। यह अवस्था जागृति की दहलीज पर होती है और इसी अवधि के दौरान व्यक्ति सपने देखता है।
नींद का तेज़ चरण, धीमी नींद के मुख्य और सबसे लंबे चरण के बीतने के बाद, सो जाने के लगभग 90 मिनट बाद होता है। धीमी या गहरी नींद का चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। इस चरण के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मांसपेशियों की गतिविधि, श्वसन दर और नाड़ी की दर कम हो जाती है।
प्रति रात मानव शरीरनींद के ऐसे कई चक्रों से गुज़रता है - धीमी से तेज़ तक। और प्रत्येक नई पुनरावृत्ति के साथ, गैर-आरईएम नींद चरण की अवधि कम हो जाती है, और आरईएम नींद चरण क्रमशः लंबा हो जाता है।
मज़बूत ऊर्जा की कमीआरईएम नींद चक्र से पूर्ण बहिष्कार हो सकता है, इसलिए स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में मुख्य बिंदु प्रदान करना है अच्छा आराम. नींद की कमी और अत्यंत थकावटन केवल ओएस में प्रवेश करने की संभावना को तेजी से कम करें, बल्कि अचेतन सपनों को देखने और याद रखने की संभावना भी कम करें।
स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक
वास्तव में, सपने हमें चेतना की दहलीज पर आते हैं - सोने या जागने की अवधि। इसके आधार पर, OS में प्रवेश के लिए दो विकल्प हैं:
प्रत्यक्ष सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक
यह विकल्प दिन के अभ्यास के लिए सबसे उपयुक्त है। दिन के मध्य में नींद आम तौर पर हल्की और हल्की होती है, झपकी के स्तर पर, गहरे चरण में जाने के बिना, जिससे ओएस से सीधे बाहर निकलने की अधिक संभावना होती है।
स्पष्ट स्वप्न में सीधे प्रवेश की इस तकनीक में शरीर की पूर्ण शांति बनाए रखने के साथ-साथ किसी की चेतना की उपस्थिति की स्मृति को बनाए रखना शामिल है। इस पद्धति में, मुख्य समस्या निश्चित रूप से गतिहीनता का संरक्षण है, क्योंकि मस्तिष्क, बंद होने के लिए चेतना की जांच करके, शरीर को विभिन्न आवेगों की आपूर्ति कर सकता है। आपको अचानक कहीं झुनझुनी, खुजली या स्थिति बदलने की इच्छा महसूस हो सकती है। हालाँकि, मस्तिष्क, जैसा कि यह पता चला है, को धोखा दिया जा सकता है: आंतरिक संवाद को रोकना और शारीरिक हलचललगभग 15 मिनट के बाद नींद आ जाती है।
इस विधि का प्रयोग भी किया जाता है सुबह का अभ्यास, जब शरीर पहले ही रात के दौरान पूरी तरह से ठीक हो चुका होता है, लेकिन पूर्ण जागृति अभी तक नहीं आई है। इस विधि में, सामान्य जागने के समय से पहले, एक निश्चित समय पर एक छोटी बीप सेट करने से मदद मिलेगी। सबसे अनुकूल समय सुबह 5 बजे से माना जाता है।
चेतना के लिए एक छोटा ध्वनि संकेत उसे अचेतन नींद से बाहर लाने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन पूर्ण जागृति में जाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। इस प्रकार, आप स्वयं को उसी दहलीज अवस्था में पाएंगे, जिसे कुछ चिकित्सक चरण कहते हैं। इसके अलावा, आपका कार्य ओएस में अपने प्रवास के बारे में जागरूकता बनाए रखना रहेगा, जिसमें मैं लेख की शुरुआत में प्रस्तावित एकाग्रता प्रथाओं में मदद करूंगा।
ओएस को सामान्य नींद से बाहर निकलने की तकनीक
सुस्पष्ट स्वप्न देखने की इस तकनीक में स्वप्न में स्वयं को सीधे याद करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि पहले से, जागते समय, समय-समय पर वास्तविकता की जाँच करें।
वास्तविकता जांच उदाहरण:
- समय की जांच. यदि आप सपने में घड़ी देखते हैं, दूर देखते हैं, और फिर से देखते हैं, तो समय अलग होगा। यही बात शिलालेखों पर भी लागू होती है;
- उड़ने की कोशिश करें, दीवार के पार चलने की कोशिश करें, या किसी ठोस वस्तु में अपना हाथ डालने की कोशिश करें। सच है, कभी-कभी सपने में भी यह असंभव हो जाता है;
- अपने हाथ देखो. सपने में हाथों की रेखाएं अलग-अलग होंगी;
- अतीत के बारे में विचार. इस बारे में सोचें कि यहां आने से पहले आप कहां थे, या कल को याद करने का प्रयास करें;
- अपनी उँगलियाँ गिनें. स्वप्न में इनकी संख्या दस से अधिक या कम हो सकती है;
- अपनी नाक बंद करके सांस लेने का प्रयास करें;
- छत तक पहुंचें;
वस्तुनिष्ठता के लिए वास्तविकता की जाँच करने के लिए विकल्पों की एक पूरी श्रृंखला मौजूद है। आप एक्सेसरीज़ का उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, अंगूठी या ब्रेसलेट को हटाए बिना पहनें, समय-समय पर इसे स्पर्शपूर्वक या दृष्टि से जांचें। आप नींद और जागने की अवधि के लिए अपने लिए ध्वनि संकेत निर्धारित कर सकते हैं, यहां और अभी अपने बारे में जागरूकता को कुछ कार्यों के साथ जोड़ सकते हैं: उदाहरण के लिए, दरवाजे से गुजरना, या जांच करना ईमेल, या एसएमएस पढ़ना। के लिए सर्वोत्तम प्रभावयह विभिन्न तरीकों का उपयोग करने लायक है, अपना खुद का बनाना और भी बेहतर है।
सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश के लिए वैकल्पिक तकनीक
अप्रत्यक्ष OS प्रविष्टि के लिए एक अन्य वैकल्पिक तकनीक सोने से पहले एक इरादा निर्धारित करना है। परंपरागत रूप से, इसे "इस रात मैं एक स्पष्ट सपना देखूंगा" वाक्यांश से जोड़ा जा सकता है। हालाँकि, यहाँ मुख्य सार शब्दों में नहीं है, बल्कि उनमें निहित दृढ़ इच्छाशक्ति वाले संदेश में है। संदेश बनने के बाद आपको आंतरिक संवाद बंद कर देना चाहिए और सो जाना चाहिए। इससे छुटकारा पाएं घुसपैठ विचारयह दिन का पूर्वावलोकन करने और बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, हृदय चक्र या पर सुखद ढंग, जिससे आप आगामी स्वप्न अभ्यास के दौरान मिलना चाहेंगे।