क्या अपने आप को प्रबंधित करना सीखना संभव है? दृश्य चित्र और आंतरिक आवाज। विचार स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं
मन पर नियंत्रण आपको अपने स्वयं के जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करने और अपने भाग्य का स्वामी बनने की अनुमति देगा।
वहाँ तीन हैं सरल व्यायामकैसे सीखेअपने मन को नियंत्रित करो :
सकारात्मक सोच
अधिकांश लोगों को अपने मन में सकारात्मक और नकारात्मक विचारों की जबरदस्त शक्ति का एहसास नहीं होता है। तरीका अत्यंत सरल है: जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आपके मन में भर जाए, उसे तुरंत उस विचार से बदल दें जो आपको प्रसन्न करेगा। कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क एक स्लाइड प्रोजेक्टर की तरह है और हर विचार एक स्लाइड की तरह है।जब भी आपकी स्क्रीन पर कोई नकारात्मक स्लाइड दिखाई दे, तो उसे जल्दी से सकारात्मक में बदल दें।
उदाहरण के लिए, बहुत से लोग देर से आने या लाइन में प्रतीक्षा करने से नाराज होते हैं। हर बार नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और एक दोस्त की निंदा करना जो 10 मिनट के लिए देर से आया था, एक व्यक्ति नकारात्मक मॉडल और कैद में रहने के जोखिम को प्रोग्राम करता है नकारात्मक विचार. हालाँकि, आइए स्थिति के प्रति दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करें सकारात्मक पक्ष. आखिरकार, इंतजार करना किसी के लिए इच्छाशक्ति के प्रशिक्षण या खुद से बात करने या अपने आसपास की दुनिया को देखने के अवसर से ज्यादा कुछ नहीं है। खाना प्रसिद्ध उदाहरणलगभग आधा खाली और आधा भरा गिलास। एक आशावादी व्यक्ति आधे भरे हुए गिलास को आधा भरा हुआ देखता है, जबकि एक निराशावादी उसे आधा खाली देखता है। शीशा बिल्कुल नहीं बदला है। लेकिन एक व्यक्ति जीवन की ऐसी धारणा से अधिक बार आनन्दित होता है, जबकि दूसरा इससे परेशान होता है। यह पता चला है कि हम खुद चुनते हैं कि हम अपने जीवन में इस या उस घटना पर कैसे प्रतिक्रिया दें।
इसका एक उदाहरण दो बच्चों की कहानी है। माता-पिता के दो बेटे, जुड़वाँ बच्चे थे। उनमें से एक आशावादी और दूसरा निराशावादी था। आशावादी के लिए जीवन में सब कुछ अच्छा था, और उसके माता-पिता ने वास्तव में यह नहीं सोचा कि उसे उसके जन्मदिन के लिए क्या देना है। लेकिन निराशावादी ने लंबे समय तक सोचा कि क्या देना है और उसे अपने जन्मदिन के लिए एक लकड़ी का घोड़ा दिया - अच्छा, लकड़ी का घोड़ा. और उन्होंने आशावादी पर एक चाल चलने का फैसला किया और उसके बिस्तर के पास घोड़े की खाद डाल दी। नकारात्मक संतानसुबह उठकर उदास होकर अपने घोड़े को देखता है और कहता है: "यहाँ फिर से एक गलत रंग का घोड़ा पेश किया गया है, यह सवारी नहीं करता है, इसे ले जाना चाहिए। अब मुझे क्या करना चाहिए और इसे अपने छोटे से कमरे में कहाँ रखूँ?” माता-पिता परेशान थे, फिर बात नहीं बनी। आशावादी के बारे में क्या? क्या वह परेशान होगा? आशावादी कहता है: “अच्छा, उन्होंने मुझे एक असली जीवित घोड़ा दिया। खाद भी रह गई थी, शायद घूमने निकले थे।
इस प्रकार, सकारात्मक सोच आपको खुशी और आत्मविश्वास देगा। अपनी चेतना को नियंत्रित करके और किसी व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को बढ़ाकर, सुंदर और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने जीवन को ठीक इन घटकों से भर देते हैं। और नकारात्मक विचार कम होते जाते हैं।
जैसे ही आप लगातार इस सिद्धांत को अपने दैनिक जीवन में लागू करते हैं और अपने मन को प्रबंधित करना शुरू करते हैं, हर घटना को एक सकारात्मक, सशक्त बनाने वाली घटना में बदल देते हैं, आप हमेशा के लिए चिंताओं से छुटकारा पा लेंगे। अब आप अपने अतीत के कैदी नहीं रहेंगे। इसके बजाय, आप अपने भविष्य के निर्माता बनेंगे।
आपके दिमाग पर काबू पाने की शुरुआत आपके दिमाग में आने वाले हर विचार को नियंत्रित करने की क्षमता से होती है। जब आप सभी अयोग्य विचारों को त्यागने की क्षमता विकसित कर लेते हैं और केवल सकारात्मक और उपयोगी विचारों पर ध्यान केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो आप सकारात्मक और उपयोगी कार्य करना शुरू कर देंगे। जल्द ही, सकारात्मक और उपयोगी सब कुछ आपके जीवन में अपने आप आ जाएगा।
केवल हम ही तय करते हैं कि कैसे सोचना है और कैसे जीना है: सुख में या दुःख में।
एकाग्रता।
यदि आप हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। अगर आप पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको पहले उन्हें टाइट करना होगा। उसी तरह, आपका दिमाग चमत्कार करेगा - लेकिन तभी जब आप उसे ऐसा करने देंगे। एक बार जब आप इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख जाते हैं तो यह आपको वह सब कुछ देगा जो आप अपने जीवन में चाहते हैं। मन के प्रशिक्षण के लिए दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।
उनमें से एक है किसी के विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता उनके जीवन के रहस्य को उजागर करना। हममें से अधिकांश लोग इतनी उन्मत्त गति से जीते हैं कि सच्ची चुप्पी और गतिहीनता कभी-कभी कुछ अलग और असहज हो जाती है। अधिकांश लोग, जब वे इन शब्दों को सुनेंगे, कहेंगे कि उनके पास बैठने और फूल को देखने का समय नहीं है। वही लोग कहेंगे कि उनके पास बच्चों की हँसी का आनंद लेने या बारिश में नंगे पैर दौड़ने का समय नहीं है। वे कहेंगे कि वे ऐसी चीजों के लिए बहुत व्यस्त हैं। उनके दोस्त भी नहीं होते, क्योंकि दोस्तों को भी वक्त लगता है।
रोजाना 10-20 मिनट के लिए अलग रखेंचिंतन अभ्यास
. इस अवधि के दौरान जो कुछ आवश्यक है वह अपना सारा ध्यान एक वस्तु पर केंद्रित करना है। यह एक फूल, एक मोमबत्ती या कोई अन्य वस्तु हो सकती है। यह अभ्यास पूर्ण मौन में और अधिमानतः प्रकृति में किया जाना चाहिए। वस्तु को ध्यान से देखें। रंग, संरचना और आकार पर ध्यान दें। गंध का आनंद लें और अपने सामने केवल इस खूबसूरत जीव के बारे में सोचें। सबसे पहले, अन्य विचार आपके पास आएंगे, जो आपको वस्तु से विचलित कर देंगे। यह एक अप्रशिक्षित दिमाग की निशानी है। कोशिश करें कि किसी भी विचार से विचलित न हों।
21 दिनों तक व्यायाम का अभ्यास करने से चेतना मजबूत और अधिक प्रबंधनीय हो जाएगी और आप मन पर नियंत्रण के सिद्धांत में महारत हासिल कर लेंगे।
आप महसूस करते हैं कि हर पल एक चमत्कार और एक रहस्य है, और आपके पास इसे समझने की शक्ति है।
विज़ुअलाइज़ेशन।
हमारा दिमाग तस्वीरों में सोचता है। छवियाँ हमारे स्वयं के विचार को प्रभावित करती हैं, और यह विचार निर्धारित करता है कि हम क्या महसूस करते हैं, हम कैसे कार्य करते हैं, हम लक्ष्य की ओर कैसे जाते हैं। अगर आप कानूनी पेशे में सफल होने के लिए खुद को बहुत छोटा या अपनी आदतों को बदलने के लिए बहुत बूढ़े होने की कल्पना करते हैं, तो आप उन लक्ष्यों को कभी हासिल नहीं कर पाएंगे। यदि आपकी कल्पना में आप देखते हैं कि अर्थ, खुशी और भौतिक पूर्णता से भरा जीवन केवल एक अलग मंडली के लोगों के लिए तैयार किया जाता है जिससे आप संबंधित नहीं हैं, तो अंत में यह आपकी वास्तविकता बन जाएगी।
लेकिन अगर आपकी चेतना की विस्तृत स्क्रीन पर ज्वलंत चित्रआपके जीवन में अद्भुत चीजें होने लगेंगी। आइंस्टीन ने कहा था"कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण» . इस रचनात्मक दूरदर्शिता के लिए हर दिन आपको कुछ समय देना चाहिए, भले ही कुछ मिनट ही क्यों न हों। अपने आप की कल्पना करें कि आप कौन बनना चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है - एक सफल उद्यमी, प्यार करती मांया समाज का एक जिम्मेदार नागरिक। विज़ुअलाइज़ेशन का रहस्य इस तथ्य में निहित है कि सकारात्मक छवियों की मदद से हम चेतना को प्रभावित करते हैं।
कल्पना का जादू कई स्थितियों में लागू किया जा सकता है। इसका उपयोग किसी अदालती मामले को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने, दूसरों के साथ संबंध सुधारने और अपनी स्वयं की आध्यात्मिकता विकसित करने के लिए किया जा सकता है। हमारी चेतना में चुंबकीय शक्ति है कि हम जो कुछ भी चाहते हैं उसे अपने जीवन में आकर्षित कर सकते हैं। अगर हमारे जीवन में कुछ कमी है, तो इसका कारण यह है कि यह हमारे विचारों में नहीं है। बचाना होगा सुंदर चित्रआपकी कल्पना की आंखों के सामने। एक भी नकारात्मक छवि मन में विष घोल सकती है।विज़ुअलाइज़ेशन - चुंबकीय बलचेतना, आध्यात्मिक और भौतिक धन लाने में सक्षम।
कल्पना शक्ति के साथ-साथ सकारात्मक सोच और एकाग्रता के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। मन पर नियंत्रण में समय लगता है। और आपको हर दिन नियमित ध्यान से शुरुआत करनी चाहिए। जैसे ही ये तीन तरीके एक दैनिक अभ्यास बन जाए, तो आप अपने विचारों, अपनी चेतना और मन को नियंत्रित करने के कौशल में महारत हासिल कर लेंगे। यदि आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं, तो आप अपने जीवन को नियंत्रित करते हैं। और एक बार जब आप अपने स्वयं के जीवन के पूर्ण नियंत्रण में हो जाते हैं, तो आप अपने भाग्य के स्वामी बन जाएंगे।
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मनुष्य के आध्यात्मिक जीवन के लगातार साथी। ऐसे विचार एक आदत बन जाते हैं, जो नकारात्मक सोच में बदल जाती है और कारण भी बन सकती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। 7 हैं प्रभावी तरीकेजो हमेशा के लिए दूर करने में मदद करेगा नकारात्मक विचारऔर भावनाएँ।
जटिल सोच, अतीत या वर्तमान की कुछ चीजों पर "स्थिरता" - हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस स्थिति का अनुभव किया है। कोच और सलाहकार अक्सर अपने ग्राहकों से सुनते हैं जो छुटकारा पाना चाहते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर सोच: "मैं अपने मन को नियंत्रित करना चाहूंगा।" हालांकि, यह अक्सर हताशा, चिंता, या यहां तक कि अवसाद को भी बढ़ा सकता है और चीजों को बदतर बना सकता है।
बात यह है कि आप उन्हें पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते। और किसी चीज़ के बारे में न सोचने की कोशिश करके या विचारों को दबाने की कोशिश करके, उनकी पुनरावृत्ति को और भी अधिक बार किया जा सकता है।
द हैप्पीनेस ट्रैप के लेखक रस हैरिस कहते हैं कि हमारे 80% विचार नकारात्मक होते हैं। और द हैप्पीनेस ट्रैक की लेखिका एम्मा सेप्पला के अनुसार, मस्तिष्क की नकारात्मक सोचने की आदत एक तरह की सुरक्षात्मक और सुरक्षात्मक प्रक्रिया है। इसलिए, नकारात्मक विचार हमारे दिमाग में प्रवेश करते हैं: "हममें नकारात्मकता की ओर इतनी प्रबल प्रवृत्ति है कि वास्तविकता का एक विकृत दृष्टिकोण है।"
हमारा शरीर अनुभव की गई भावनाओं पर "जवाब" देता है - यह फिनलैंड के वैज्ञानिकों ने साबित किया है। वे बनाया ""।
मन अपना जीवन जीता है और लगातार हमें कुछ ऐसा खिसकाता है, जिसके बारे में उसकी राय में, दिन के दौरान सोचने, सूंघने या चबाने की जरूरत होती है (वही मानसिक च्यूइंग गम जब सोच उत्पादक नहीं होती है और न तो उत्तर पाने की ओर ले जाती है और न ही हल करने की। समस्या)।
शुरुआत करने वाली पहली बात यह है कि हम गलती से अपने दिमाग को खुद से अलग कर लेते हैं। हम सामाजिक नेटवर्क में समाचार फ़ीड की तरह हैं, हम सामग्री का निरंतर अद्यतन देखते हैं। लेकिन, अगर हमारे पास चुनने का अवसर है: सदस्यता समाप्त करें, सदस्यता लें, सामग्री के बारे में शिकायत करें, "नापसंद" पर क्लिक करें, तो किसी कारण से यह मस्तिष्क के साथ काम नहीं करता है। हम अपने आप से यह नहीं कह सकते: "यह, ज़ाहिर है, नहीं है बुरा विचार, लेकिन मैं इसके बारे में नहीं सोचूंगा, कम से कम अभी के लिए।” या, जब आपको किसी विशिष्ट मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बजाय, स्पैम सामग्री आपके सिर में रेंगती है और एक ही बार में कुछ भी नहीं और सब कुछ के बारे में व्यर्थ विचारों से चढ़ जाती है। तो क्या आपके दिमाग में नरक को नियंत्रित करना भी संभव है?
जवाब है हां, आप कर सकते हैं। और इस अच्छी खबर. आप अपने विचारों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं!
बच्चों से सीखना
पहली नज़र में, यह एक कठिन काम लग सकता है। कुछ निश्चित शर्तों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, तिब्बत के पहाड़ों में एक साधु पैदा होना या गोवा जाना। लेकिन नहीं, कार्य संभव है और स्वयं की उपस्थिति के अलावा और किसी चीज की आवश्यकता नहीं है।
बच्चों को देखो। वे अपने शरीर को नियंत्रित करना कैसे सीखते हैं। वे अजीब तरह से चलते हैं, अजीब तरह से चलते हैं, लगातार गिरते हैं, लेकिन उनकी दृढ़ता के लिए धन्यवाद, वे खुद को नियंत्रित करना सीखते हैं, अंततः 11 साल की उम्र तक वे आंदोलनों में महारत हासिल कर लेते हैं। लेकिन फिर वे आगे निकल गए हैं नया आश्चर्यशरीर से - परिपक्व होने लगता है प्रजनन प्रणाली. नतीजतन, उन्हें कई और वर्षों तक प्रबंधन करना सीखना होगा, और वह भी। और केवल 18-20 साल की उम्र में ही एक व्यक्ति पूरी तरह से बन जाता है, खुद पर नियंत्रण रखता है। लेकिन उनमें से सभी नहीं, दुर्भाग्य से। परिपक्वता और बनने के इस समय के दौरान, हम अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने में इतने मेहनती नहीं थे।
हम वास्तव में यह नहीं समझ पाए कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, लेकिन 25-30 वर्ष की आयु तक, आवश्यकता का एहसास काफी तेजी से होता है। और यहाँ, हमारी उम्र प्लस और माइनस दोनों है। आइए नकारात्मक से शुरू करें।
20-30 या उससे अधिक वर्षों के लिए, हमने प्रतिक्रिया करना और प्रभावी ढंग से नहीं सोचना सीखा है, और फिर से सीखना हमेशा अधिक कठिन होता है - यह छुटकारा पाने जैसा है बुरी आदत. आप वास्तव में उसे खोने से डरते हैं, क्योंकि वह आपका हिस्सा बन गई है (ऐसा लगता है)। और आप बस यह नहीं समझते कि इसे बदलने के लिए आने वाले शून्य को कैसे भरना है। लेकिन, सौभाग्य से, हम तुरंत "अपने मन को नियंत्रित नहीं करने" की आदत को विपरीत के साथ बदल देंगे। यह हमारी उम्र का एक प्लस है - हम जानते हैं कि कैसे सीखना है, हमारे पास अपने शरीर को वश में करने का अनुभव है। हमसे केवल अनुशासन और नियमितता की अपेक्षा की जाती है, जो फिर से हमसे हासिल करना आसान है तीन साल काया किशोर।
मानसिक कंप्यूटर
अक्सर हमारे दिमाग की तुलना ठंडक और कार्यक्षमता के मामले में कंप्यूटर से की जाती है। सहमत हूँ, यह अजीब होगा अगर हमारे पास किसी भी समय अपने कंप्यूटर या लैपटॉप को बंद करने का अवसर न हो। या, अगर वह पसंद आने पर खुद को चालू करता है, कार्यक्रम खोलता है, आवेदन करता है, कहा: "देखो कितना महत्वपूर्ण और दिलचस्प या दुखद है, और हमें शोक करने की आवश्यकता है".
यदि हम "मस्तिष्क-कंप्यूटर" सादृश्य का समर्थन करते हैं, तो, सिद्धांत रूप में, हम विचारों के प्रवाह को रोक सकते हैं, यह चुन सकते हैं कि क्या और कब सोचना है। इस तरह से जीने के लिए कि मस्तिष्क, हमारे ज्ञान के बिना, केवल आंतरिक कार्य करता है: यह शरीर और बुनियादी वृत्ति को नियंत्रित करता है, और सक्रिय मन पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में है। तब हम ज्यादातर सुखद के बारे में सोच सकते थे, सुंदर की कल्पना कर सकते थे, जीवन का आनंद उठा सकते थे। और वे उस पड़ोसी के साथ उस घटना के तीसरे दिन कताई नहीं कर रहे होंगे, जिस तरह से आप उसे पसंद नहीं करते थे। या वह बेवकूफ जिसने बस स्टॉप पर आपको सिर से पांव तक भर दिया। मुझे ऐसा लगता है कि संभावना काफी लुभावना है, कम से कम इसे समय और अभ्यास देने के लिए।
हर दिन के लिए व्यायाम
मैं छोटे से शुरू करने का सुझाव देता हूं।
- रुकें और समय-समय पर अपने विचारों की समीक्षा करें। ध्यान दें कि विचार क्या है और इसे जाने दें। गहराई में जाने की आवश्यकता नहीं है: आप एक बाहरी पर्यवेक्षक हैं और किसी चीज़ के बारे में सोचने की प्रक्रिया में भाग नहीं लेते हैं। कल्पना करें कि आपने अपना कार्य ईमेल खोला है और बहुत सारे आने वाले संदेश देखें। प्रत्येक को बारी-बारी से पढ़े गए के रूप में चिह्नित करें, लेकिन ईमेल को स्वयं न खोलें।
इसे 2-3 दिनों के लिए दिन में 5-7 बार, कार्य दिवस के दौरान प्रति घंटे लगभग 1 बार करें। हर चीज के बारे में हर चीज में एक मिनट लगेगा। यानी, सिद्धांत को सीखने के लिए 2-3 दिनों के लिए दिन में 5-7 मिनट पर्याप्त होंगे। मुझे ऐसा नहीं लगता मुश्किल कार्य- 3 दिनों में अधिकतम 21 मिनट।
- सिद्धांत सीख लेने के बाद, अगले 7 दिनों में, ध्यान देना शुरू करें: यह एक अच्छा विचार है - इसे अपने इनबॉक्स में छोड़ दें। यह खराब है - इसे स्पैम फोल्डर में डाल दें।
- फिर, आने वाले विचारों को विषयों में समूहित करना सीखें: सुखद, उदास, हर्षित, चिंतित, अवांछित, कष्टप्रद, और उन्हें मानसिक फ़ोल्डरों में रखें। इसमें आपको 5-7 दिन लगेंगे।
- जब आप पहले से ही विचार से विचार पर ध्यान केंद्रित करने में अच्छे होते हैं, तो जल्दी और सटीक रूप से यह निर्धारित करें कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, उन्हें फ़ोल्डरों में पैक करें, तुरंत "जंक मेल" या "स्पैम" को नकारात्मक विचार भेजना शुरू करें। गंभीर, परेशान करने वाले, महत्वपूर्ण विचार, अगर अभी सबसे अच्छा नहीं है, तो बाद के लिए टाल दें सही समयउनके बारे में सोचने के लिए (उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर जाते हैं या दोस्तों के साथ समय बिताने का फैसला करते हैं)। सकारात्मक, हर्षित, स्फूर्तिदायक विचार, किसी भी क्षण उपयुक्त फ़ोल्डरों से कॉल करना सीखें और उनमें गोता लगाएँ - अंत में आप पत्र खोल सकते हैं, इसे पढ़ सकते हैं, शायद कई बार। शैली, चित्रों की सुंदरता का आनंद लें, और भी सुखद विचारों के लिंक का अनुसरण करें।
इसमें आपको 7 से 10 दिन लग सकते हैं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण का समय बढ़ाएँ, कौशल को स्वचालितता में लाएँ।
- सबसे असहज स्थिति में अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर चिल्ला रहा है, नाराज होने, वापस चिल्लाने, या अजीब तरह से अपना बचाव करने के बजाय, आप एक फोल्डर खोलते हैं सुखद यादें, कहीं जाओ कोटे डी'ज़ूरसर्फ की आवाज सुनना। और जब बॉस शांत हो जाए, तो रिपोर्ट करें कि आप अगली बार आएंगे।
- आपका अगला काम यह सीखना होगा कि स्पैम से कैसे निपटा जाए, यानी आने वाले विचारों के प्रवाह के साथ। अरे हाँ, यदि आपने अभी भी अनुमान नहीं लगाया है, तो आप उन्हें बनाने वाले हैं। वे आपके सिर पर नहीं चढ़ते हैं, लेकिन आपका खुद का मन आपके साथ शतरंज खेलता है, आपको चेकमेट में डाल देता है। लेकिन, अब आप स्थिति पर नियंत्रण कर लें और आने वाले विचारों के प्रवाह को कम करना सीखें। यह आपको जितना संभव हो सके वर्तमान कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, प्रवाह की स्थिति को आसानी से पकड़ लेगा और दक्षता में वृद्धि करेगा - चूंकि आप तंत्रिका बकवास से विचलित नहीं हैं, लेकिन अपने दिमाग के 100% समय का उपयोग करके काम करें।
और जब मैं विचारों के प्रवाह को रोक दूंगा तो क्या होगा?
क्या कोई शून्य होगा? डरावना लगता है। यह ऐसा है जैसे आप सामाजिक में जाते हैं। नेटवर्क, और समाचार फ़ीड में एक भी संदेश नहीं है। पहला विचार: कुछ टूट गया है! वैश्विक स्तर पर बुराई हुई है। लेकिन नहीं, चिंता न करें, सबसे अधिक संभावना है, अगर आप उनमें से नहीं हैं तिब्बती भिक्षु, दैनिक ध्यान नहीं जीते, बल्कि आपके लिए सामान्य रूप से निर्वाण की अवस्था है अंधकारमय जंगल, तो आप इससे मज़बूती से सुरक्षित हैं, लेकिन आप 100% तय कर सकते हैं कि क्या सोचना है, कौन सी फ़िल्मस्ट्रिप आपके सिर में स्क्रॉल करनी है।
दृश्य चित्र और आंतरिक आवाज
संभावना है, एक बार जब आप अपने दिमाग में क्या चल रहा है पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देंगे, तो आप पाएंगे कि एक विचार दूसरे से अविभाज्य है। इसके अलावा, वे किसी प्रकार की गड़बड़ हैं: अभी मैं सोच रहा था कि शायद बच्चे को स्कूल के लिए तैयार करना शुरू करने का समय आ गया है, क्योंकि मैं पहले से ही सोच रहा हूं कि सप्ताह के किस दिन तकनीकी परीक्षा पास करना बेहतर है। और, अगर आप सुनते हैं, तो इन सबके समानांतर, मुझे याद आया कि मैंने नहीं भेजा था महत्वपूर्ण पत्रकाम पर और सामान्य तौर पर, मैं मोटा हूँ।
मैं इसकी तुलना एक ऐसे रेडियो से करूंगा जो लगातार एक तरंग खोता है। किसी विशिष्ट विचार को हाइलाइट करने के लिए, प्रोग्राम सर्च नॉब को चालू करें। क्या आपको लगता है कि यह स्पष्ट होता जा रहा है, हस्तक्षेप कम होता जा रहा है? बेशक, पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन दैनिक प्रशिक्षण इसका परिणाम देगा।
हम आमतौर पर कैसे देखते हैं कि हम क्या सोचते हैं? - यह मन की आवाज़, जिसे हम सुनते हुए प्रतीत होते हैं और वे चित्र जो हम देखते प्रतीत होते हैं।
ध्वनि से हम क्या कर सकते हैं?
हम इसे बंद कर सकते हैं, इसे शांत या तेज कर सकते हैं। हम भाषण की गति, आवाज की लय और स्वर को बदल सकते हैं। यदि आप एक अप्रसन्न माँ की आवाज़ सुनते हैं, तो यह आपकी शक्ति में है कि आप इसे स्नेही या स्वीकृत, सहायक के साथ बदलें।
हम दृश्य चित्रों के साथ क्या कर सकते हैं?
इसे बदलने के लिए एक मानसिक संकेत भेजें। उदाहरण के लिए, रंग, रंग, गतिशीलता जोड़ें, लापता तत्वों को समाप्त करें या अतिरिक्त हटा दें; पूरी तरह से बदलो। हम इसे जंगम या स्थिर बना सकते हैं। बस प्रयोग करें और नियंत्रित करें कि आप अपने भीतर क्या देखते और सुनते हैं। संक्षेप में व्यायाम करें, लेकिन नियमित रूप से। और भविष्य में आप महसूस करेंगे कि आप अपने दिमाग को ट्यून कर सकते हैं सही कामकाफ़ी जल्दी।
अपने विचारों को नियंत्रित करना क्यों सीखें?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है, सिद्धांत रूप में, किसी भी व्यक्ति के लिए, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो आत्म-प्रेम के मार्ग पर चलते हैं। पीछे लंबे सालहम खुद को ठेस पहुँचाने, अपमानित करने, दोषारोपण करने और ताड़ना देने के आदी हो चुके हैं। हम इसे बिना सोचे-समझे तुरंत कर देते हैं। सबसे पहले हमें इन्हीं विचारों पर नज़र रखने और उन्हें फ़िल्टर करने की आवश्यकता है। उन्हें स्पैम फ़ोल्डर में भेजें। और उनके स्थान पर स्तुति, अनुमोदन, स्वीकृति और क्षमा का कारण बनता है।
क्या आप इसे पहली बार ठीक कर पाएंगे? - शायद ही।
क्या आप नकारात्मक और "अतिरिक्त" विचारों से पूरी तरह छुटकारा पा सकेंगे? - मत सोचो।
लेकिन आप जो निश्चित रूप से सीखेंगे वह उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके लिए आवश्यक और उपयोगी हैं।
हमारे विचार हमारे राज्यों का कारण बनते हैं। हम खुद को निराशा, थकान, अवसाद में ले जाते हैं। और इसी तरह, हम अपने आप में शांति, आनंद, प्रसन्नता जगा सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि उदासी अपने आप गिर गई - कुछ भी परेशानी नहीं हुई, और सामान्य तौर पर, कुछ भी बुरा नहीं हुआ, लेकिन! उसी बेवकूफी भरे झंझट में अनियंत्रित विचारों और यादों ने किसी समय हमारे भावनात्मक मस्तिष्क और शरीर को एक संकेत भेजा कि हमें दुखी होना चाहिए, और हमने इसका जवाब दिया।
जब हम अपने सक्रिय मन पर ध्यान देते हैं और ध्यान देते हैं कि उसमें इस पलहो रहा है। जब हम सचेत रूप से विचार से विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अन्य सभी विचार, जैसा कि थे, वजन कम हो जाता है। वे वहां हैं, अपने आप बाहर लटके हुए हैं, बेचैन हैं, लेकिन हमारा मस्तिष्क, भावनाएं, भावनाएं और शरीर उन संकेतों के साथ व्यस्त हैं जिनके प्रभाव की तीव्रता अधिक है, और यह हमारे सचेत विचार-विमर्श के कारण बढ़ जाती है।
अंत में अपने सिर में राजा बनें। अपने मस्तिष्क को वश में करो। अधिक कुशल और प्रसन्न रहें। आश्चर्यजनक परिणामों के लिए प्रतिदिन अभ्यास करें।
मेरे पास आज के लिए सब कुछ है। अपडेट की सदस्यता लें ताकि आप कुछ भी महत्वपूर्ण याद न करें। अपनी रुचि के विषयों पर चर्चा करने के लिए मुझसे सोशल नेटवर्क पर जुड़ें।
मुझे याद है कि एक बच्चे के रूप में मुझे बार-बार इस तरह के हास्य कार्य के लिए कहा गया था: "कोशिश करें कि सफेद बंदर के बारे में न सोचें।" और अगर मैंने इस काम को गंभीरता से लिया, तो इसके बारे में विचारों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल था। वह या तो एक रंग के रूप में, या एक छवि के रूप में, या बस उस कार्य के शब्दों में रेंगती है जो मैंने अपने लिए निर्धारित किया था, "बंदर के बारे में नहीं सोचना।" भगवान का शुक्र है, अब ऐसा कार्य मेरे लिए प्रतिनिधित्व नहीं करता है विशेष समस्याएं. अगर मुझे इसकी जरूरत नहीं है तो मैं किसी चीज के बारे में नहीं सोचता।
अपने विचारों का प्रबंधन बिल्कुल क्यों करें? यह क्या देता है? ठीक है, सबसे पहले, सोच की स्पष्टता और सिर में कचरे की अनुपस्थिति।
आप अपने आस-पास के लोगों के उद्देश्यों, लक्ष्यों और इच्छाओं को देखने के लिए अपने उद्देश्यों, लक्ष्यों और इच्छाओं को देखने के लिए पर्यावरण को और अधिक स्पष्ट रूप से देखना शुरू करते हैं। और तदनुसार, यह देखने के लिए कि आपके आस-पास के लोगों के लक्ष्य और उद्देश्य और जिन परिस्थितियों में आप हैं, वे आपके लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुरूप हैं या नहीं। आप अपने और अपने जीवन के लिए अधिक प्रभावी हो जाते हैं, अपने लक्ष्यों की ओर तेजी से बढ़ते हैं और इसमें बाधा डालने वाले लोगों और परिस्थितियों से अधिक आसानी से बचते हैं।
दूसरे, अनियंत्रित, सहज विचार अक्सर अप्रिय, विनाशकारी भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि अपराधबोध, ईर्ष्या या भय, जो आपको अंदर से नष्ट कर देते हैं, आपके अस्तित्व को जहर देते हैं, आपको आनंद, शांति से वंचित करते हैं, और अपना समय निकाल लेते हैं जिसे आप किसी चीज के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। उपयोगी या सुखद।
और अंत में, अपनी सोच को नियंत्रित करके, आप बस खुद को खोजना शुरू कर देते हैं। आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं और आप अपने जीवन में कहां जा रहे हैं, इस बारे में स्पष्टता है। आत्मविश्वास प्रकट होता है और अनावश्यक संदेह गायब हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि अन्य लोगों द्वारा आपके साथ छेड़छाड़ की संभावना भी गायब हो जाती है। आखिरकार, मैनिपुलेटर्स आपको नियंत्रित करने के लिए जिन मुख्य लीवर का उपयोग करते हैं, वे भय, संदेह और आत्म-संदेह हैं।
विचारों में भ्रम और अराजकता का मुख्य कारण पर्यावरण का नकारात्मक मूल्यांकन, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने में स्पष्टता की कमी, साथ ही अतीत से जुड़ा डर और संभावित भविष्य का डर है। आपके दिमाग में क्या चल रहा है, इसे समझने के लिए मैं कुछ ऐसे तरीकों को साझा करूँगा जिनका मैंने उपयोग किया है या अभी भी उपयोग करता हूँ।
हमेशा "मैं" कहने का प्रयास करें। "मुझे चाहिए", "मुझे पता है", "मुझे लगता है", "मुझे लगता है", "मुझे पसंद है"। अशुद्धि, सामान्य या अस्पष्ट परिभाषाओं से बचें। नहीं "मेरे दोस्त और मैं गया ...", लेकिन "मैं अपने दोस्तों के साथ गया ..." नहीं, "ऐसा करना अच्छा होगा", लेकिन "मुझे लगता है कि यह करना अच्छा होगा", नहीं " वे बुरे हैं", लेकिन "उन्हें पसंद नहीं है"। यह अहंकार नहीं है, अहंकारी होने के लिए "मैं" कहने की आवश्यकता नहीं है। यह एक मान्यता है कि आप हैं, और आपकी इच्छाएं हैं, और आप इसे पहचानते हैं, सबसे पहले आपके सामने। यह आपके अस्तित्व के बारे में दूसरों के लिए एक बयान है, एक आवश्यकता है कि कम से कम आपके अस्तित्व पर विचार किया जाए। वे। अक्सर लोग अपनी राय का बचाव नहीं कर सकते हैं और उद्देश्यपूर्ण तरीके से परिणाम पर जा सकते हैं, इसलिए नहीं कि उनके पास पर्याप्त ताकत, साहस या कौशल नहीं है, बल्कि इसलिए कि वे बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि वे क्या हैं और उनकी इच्छाएँ क्या हैं, और वे क्या हैं। इस पद्धति से, आप धीरे-धीरे अपने स्वयं के ब्रह्मांड का केंद्र बन जाते हैं, अपने आप को उस स्थिति में लौटाते हैं जो आपके पास एक बच्चे के रूप में थी। आप धीरे-धीरे स्पष्ट हो जाते हैं कि आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं और इस जीवन में आपके लक्ष्य क्या हैं।
- "झूठी टेलीपैथी" से बचें। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, लोग अक्सर ऐसा कुछ सोचते हैं जैसे "उसने मुझ पर संदेह देखा (मुस्कुराया, मेरे शब्दों पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दी, आदि), जिसका अर्थ है कि उसने सोचा ..."। याद रखें कि आप दूसरे लोगों के विचारों को नहीं पढ़ सकते, यहाँ तक कि अपने सबसे करीबी लोगों के विचारों को भी नहीं पढ़ सकते। आप कभी नहीं जान सकते कि किसी व्यक्ति ने आपकी उपस्थिति में कुछ क्यों किया या प्रतिक्रिया क्यों की। हो सकता है कि उसे काम पर समस्याएँ हों और उनका ध्यान इस बात पर हो कि उन्हें कैसे हल किया जाए। हमेशा वास्तविकता पर भरोसा करने की कोशिश करें, न कि अपनी कल्पनाओं और धारणाओं पर। यह सोचने के बजाय, "उसने मुझे बस देखा," बस वर्णन करें कि क्या हो रहा है, "उसने अपनी आँखें सिकोड़ लीं, और मैंने इसे समझ लिया नकारात्मक मूल्यांकनखुद"। यदि यह आपको चिंतित करना जारी रखता है, तो बस उससे पूछें कि मामला क्या है, वह क्या सोचता है। अपने आप को ब्रह्मांड का केंद्र मत समझो। याद रखें कि आपके आसपास हर कोई, आपकी तरह, अधिकांश भाग के लिए, खुद पर और अपनी समस्याओं पर केंद्रित है। आपके आसपास के लोग उतना ही सोचते हैं जितना आप उनके बारे में सोचते हैं।
"याद रखें कि आप किसी के लिए कुछ भी देय नहीं हैं और आप किसी के लिए कुछ भी देय नहीं हैं। आपके जीवन में सब कुछ आपके कार्यों और आपके विकल्पों का परिणाम है, और अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको इसे करने की ज़रूरत नहीं है। अपने शब्दों और विचारों में "मुझे चाहिए", "मुझे चाहिए", "मुझे करना है" के भावों को "मैं चाहता हूं", "मेरे हितों में" या यहां तक कि "मैं लाभदायक हूं" के लिए बदलें। इससे आप पर से दूसरे लोगों की इच्छाओं का बोझ और किसी और की ज़िम्मेदारी दूर हो जाएगी, और आप अपने बारे में अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करने लगेंगे खुद की इच्छाएं, हितों और दायित्वों को जानबूझकर आपके द्वारा स्वीकार किया जाता है जो आपको यह या वह लाभ लाते हैं, और दूसरे शब्दों में, आपको अपने विशिष्ट लक्ष्य तक ले जाते हैं।
याद रखें, कोई समस्या नहीं हैं. अक्सर लोग अनसुलझी समस्याओं के बारे में विचारों से अपना सिर भर लेते हैं। वे उन पर विचार करते हैं, फिर एक ओर, फिर दूसरी ओर, यह सोचते हुए कि कैसे सबसे प्रभावी ढंग से स्थिति से बाहर निकला जाए। लेकिन वास्तव में वे कुछ भी नहीं करते हैं, खुद को भारी विचारों और अनुभवों से और दूसरों को अपने दमनकारी मूड से सताते हैं। याद रखें कि जब आप इसे हल करने के लिए कुछ करते हैं तो आप कितनी बार किसी समस्या के बारे में सोचते हैं? मेरे अनुभव में, बहुत बार नहीं, क्योंकि एक विशिष्ट कार्य है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है, और क्रियाओं का एक स्पष्ट क्रम है, जो एक के बाद एक, आप एक विशिष्ट परिणाम पर आते हैं। तो कोई समस्या नहीं है, बदलने के लिए परिस्थितियाँ हैं जिन्हें आप इस समय कुछ कर सकते हैं, और आप इसे बेकार की सोच से भरे बिना करते हैं। और ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनके लिए आप बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते (कम से कम इस समय), जिसका अर्थ है कि आमतौर पर उनके बारे में खुद को परेशान करना व्यर्थ है, क्योंकि। यह कुछ भी नहीं बदलेगा। इसलिए उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। कुछ और रचनात्मक करो। या सुखद।
- यदि भारी विचार आप पर हावी होते रहते हैं, तो आप दूसरा तरीका आजमा सकते हैं। हमारे अधिकांश भय और शंकाएँ या तो अतीत से संबंधित हैं, जिन्हें हम बार-बार अनुभव करते हैं, जो हमारे साथ हुआ, या भविष्य के प्रभाव से बाहर निकलने में असमर्थ हैं, जब हम स्क्रॉल करते हैं संभावित विकाससंभव पर घटनाओं और कंपकंपी अप्रिय विकल्पये घटनाएं। इन क्षणों में, यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कौन हैं और आप कहाँ हैं। चारों ओर देखो। अपने आप को सुनो, अपनी भावनाओं को। अक्सर, जब संदेह और भय हमें सताते हैं, तो वास्तव में कुछ भी खतरनाक नहीं होता है। शायद आपके आसपास भी बहुत आरामदायक वातावरण. कोई खतरा नहीं है। आपके आस-पास ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको चोट पहुँचाता हो या आपको डराता हो। आपके आस-पास ऐसा कुछ भी नहीं है जिस पर तत्काल प्रतिक्रिया करना और तत्काल कार्रवाई करना आवश्यक हो। यह सब या तो हो चुका है या अभी बाकी है (जो तथ्य भी नहीं है)। फिलहाल, इस वक्त कोई खतरा नहीं है। अभी, इस क्षण में, सब कुछ अच्छा और सुरक्षित है। एहसास करो।
- अपने शरीर को महसूस करो। वर्तमान क्षण से बाहर निकलने का एक और तरीका यह है कि आप अपना ध्यान अपने विचारों से अपने पर स्थानांतरित करें शारीरिक संवेदनाएँ. संवेदनाओं पर ध्यान देकर, आप शरीर से आने वाली सूचनाओं के प्रवाह को बढ़ाते हैं, और यह जानकारी अनावश्यक प्रक्रियाओं को विस्थापित करती है जो आपके सिर में मूल्यवान ऊर्जा ले जाती हैं। सबसे पहले बेकार के विचार। आप डांस करके या कुछ करके भी सनसनी को बढ़ा सकते हैं। शारीरिक व्यायाम, या बस हिलना शुरू करना, इन या उन मांसपेशियों को तनाव देना जो अधिकतम हो जाती हैं, उन्हें "महसूस" करने की कोशिश कर रही हैं। उत्तरार्द्ध करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, चलते समय। दूसरे यह नहीं देखेंगे कि आप क्या कर रहे हैं, और साथ ही, आप एक बेहतर आसन और गति की सहजता प्राप्त करना शुरू कर देंगे।
- यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ कोई ऐसा कुछ कहता है जिसे आप वास्तव में सुनना नहीं चाहते हैं, तो वार्ताकार के भाषण से मस्तिष्क फटने लगता है और आप चिढ़ने लगते हैं, और किसी कारण से संचार को बाधित करने का कोई तरीका नहीं है, तो आप इस तरह का उपयोग कर सकते हैं। शब्दों के अर्थ और भाषण के तर्क को नहीं, बल्कि वार्ताकार की आवाज़ को सुनने की कोशिश करें। जब आपकी खिड़की के बाहर पक्षी गाते हैं तो आप नाराज नहीं होते, क्या आप? यहाँ और यहाँ, कल्पना कीजिए कि आपके सामने इतना बड़ा पक्षी है, आपका निजी पक्षी, जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए अपना गीत गाता है। ताल, माधुर्य, ऊर्जा दबाव, अभिव्यक्ति और रागिनी को सुनें। इसमें सौंदर्यशास्त्र खोजें और इसका आनंद लें।
- सकारात्मक सोच की कला में महारत हासिल करें। मैं वास्तविकता से बचने की बात नहीं कर रहा हूँ, बल्कि संतुलन बनाए रखने की क्षमता के बारे में बात कर रहा हूँ। नकारात्मक सोचहमारी दुनिया में आदर्श है। दुर्भाग्य से। लगभग अपवाद के बिना, वे नकारात्मक में गिर जाते हैं और इसकी भरपाई नहीं करते हैं। सकारात्मक सोचयह सिर्फ इतना ही मुआवजा होगा, और साथ ही नकारात्मक धारणा के गड्ढे से बाहर निकलने का एक तरीका होगा, अगर आप पहले ही इसमें गिर जाते हैं। हर चीज में खोजो अच्छा पक्ष, सकारात्मक विशेषताएं. अप्रत्याशित के लिए तैयार रहें, लेकिन सर्वश्रेष्ठ मान लें। वस्तुनिष्ठ बनो! दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो विशेष रूप से अपने आप में हो नकारात्मक गुण(ठीक है, शायद डार्क लॉर्ड 🙂 को छोड़कर)। याद रखें कि जीवन में कुछ भी संभव है। आपके लिए सबसे सकारात्मक और जादुई भी।
शायद इस विषय पर एक मध्यम आकार की किताब लिखी जा सकती है। हालांकि उनमें से काफी कुछ हैं। लेकिन मुझे उम्मीद है कि ये कुछ तरीके जिनके बारे में मैंने आपको बताया है, आपको अधिक स्पष्ट, स्पष्ट, रचनात्मक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से सोचने में मदद करेंगे, और आपको अपने खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन में आने में मदद करेंगे।
कई गूढ़वादी और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि अकेले विचार की शक्ति से किसी व्यक्ति को नियंत्रित करना संभव है। इसमें आपकी मदद करने के कई प्रभावी तरीके हैं।
अस्तित्व अच्छे आचरणजो दूर बैठे किसी भी व्यक्ति के विचारों को नियंत्रित करना सिखाने में सक्षम हैं। इसमें कुछ भी अलौकिक नहीं है: यह मानव मनोविज्ञान को समझने के लिए पर्याप्त है। यदि आप कुछ नियमों के अनुसार कार्य करते हैं, तो आप न केवल यह पता लगा सकते हैं कि लोग आपसे क्या चाहते हैं, बल्कि किसी भी व्यक्ति को जीत भी सकते हैं और यहां तक कि आप उससे वह भी प्राप्त कर सकते हैं, जो आप चाहते हैं। बेशक, आप इसे दूसरों की हानि के लिए नहीं कर सकते।
बुनियादी नियम
शब्दों में, किसी व्यक्ति को प्रभावित करना आसान है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। किसी व्यक्ति को विचार की शक्ति से प्रभावित करने के लिए, आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और मन के नियंत्रण की छोटी-छोटी सूक्ष्मताओं को सीखने की आवश्यकता है। यदि आप नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो इन प्रथाओं से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
सबसे पहले, यह अभ्यास उस व्यक्ति पर लागू किया जा सकता है जो सबसे अधिक आराम की स्थिति में है। वह सो जाए तो अच्छा है। इस अवस्था में, व्यक्ति की चेतना पूरी तरह से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होती है बाहरी प्रभावऔर अपने आप पर पूर्ण नियंत्रण रखें।
परिणाम पर विश्वास करना भी जरूरी है। यदि आप यह नहीं मानते हैं कि कोई व्यक्ति विचार से प्रभावित हो सकता है, और दूर से भी, तो यह संभावना नहीं है कि इससे कुछ होगा। अपने आप पर संदेह न करें, और तब आप हैरान होंगे कि आपका अवचेतन मन क्या करने में सक्षम है। अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो आप जल्दी ही दूसरे लोगों के विचारों को नियंत्रित करना सीख जाएंगे।
पहली बार से, कुछ लोग हासिल करने का प्रबंधन करते हैं सकारात्मक नतीजेलेकिन विश्वास मत खोना। दूर के लोगों के विचारों को नियंत्रित करने के लिए, आपको लंबी और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है भिन्न लोगऔर विभिन्न स्थितियों में।
अभ्यास के दौरान, कल्पना करें कि आप अपने सिर से दूसरे व्यक्ति के सिर की ओर जा रहे हैं, जिससे संचारण हो रहा है कुछ आवेगप्रभाव। अपनी श्वास को देखना याद रखें: इसे हमेशा सम रहना चाहिए और बाधित नहीं होना चाहिए।
हम पहले ही कह चुके हैं कि जिस व्यक्ति को आप प्रभावित करना चाहते हैं, वह पूरी तरह से तनावमुक्त होना चाहिए। वही आपके लिए जाता है। आपका शरीर आराम की स्थिति में होना चाहिए। जब आप उदास या क्रोधित मूड में हों तो अभ्यास शुरू न करें, अन्यथा आप आकर्षित हो सकते हैं बुरा परिणामऔर व्यक्ति को हानि पहुँचाता है।
तेज रोशनी और शोर इस तकनीक में बाधा डाल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपना अभ्यास एकांत, कम रोशनी वाले क्षेत्र में शुरू करें। आप सुखदायक संगीत या मंत्र चालू कर सकते हैं।
यदि आप किसी व्यक्ति को बीमारी या परेशानी से निपटने में मदद करने के लिए विचार की शक्ति से प्रभावित करना चाहते हैं, तो आपको अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ तकनीक को पूरा करने की आवश्यकता है। एक मुस्कान इस व्यक्ति को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने में मदद करेगी, उसकी आंतरिक दुनिया में खुशी और सद्भाव को आकर्षित करेगी।
यदि आप विचारों को दूर से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छी कल्पना विकसित करने की आवश्यकता है। यह इसके कारण है कि आप कल्पना कर सकते हैं कि आप रंगों में क्या चाहते हैं और कुछ भावनाओं को भी महसूस कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति के विचारों को कैसे नियंत्रित करें
तैयारी के सभी नियमों को ध्यान में रखते हुए, आप स्वयं क्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
फोटोग्राफी की मदद से. यह तकनीकबहुत आम है और सबसे आसान में से एक है। इसे पूरा करने के लिए, आपको उस व्यक्ति की तस्वीर की आवश्यकता होगी जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। फोटो को अपने सामने रखें और कल्पना करें कि यह व्यक्ति अब आपके बगल में खड़ा है। उसकी उपस्थिति को शारीरिक रूप से महसूस करने की कोशिश करें, उसके व्यवहार, आवाज की कल्पना करें। फिर ध्यान से सोचें कि आप इस व्यक्ति से क्या चाहते हैं, और रंगों में इसकी कल्पना करें। फिर आप जो चाहते हैं उसे कई बार दोहराएं और सुनिश्चित करें कि आपके विचार इस अभिभाषक तक पहुंच गए हैं, फोटो को हटा दें और सकारात्मक परिणाम की उम्मीद करें।
थोड़ी दूरी पर. जिस व्यक्ति को आप विचारों से प्रभावित करना चाहते हैं, यदि वह आपसे दूर नहीं है, तो इस तरह. उदाहरण के लिए, यदि वह व्यक्ति अगले कमरे में है, तो बस अपनी आँखें बंद कर लें और उसके चेहरे की प्रत्येक विशेषता की कल्पना करें, उसने कैसे कपड़े पहने हैं, और आपको क्या लगता है कि वह इस समय क्या कर रहा है। हर चीज को रंगों और बड़े विस्तार से कल्पना करें, और 20 मिनट के बाद अपने कार्यों की प्रभावशीलता की जांच करें। यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो निराश न हों: इस तकनीक को दोबारा दोहराएं।
मानव चिकित्सा. यदि आपका कोई करीबी बीमार है, तो आप विचार की शक्ति से उसे ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप शारीरिक और दोनों को ठीक कर सकते हैं मन की स्थिति. इस तकनीक है दक्षता में वृद्धिउन लोगों में भी जो अनजाने में इसका इस्तेमाल करते हैं। यह एक व्यक्ति के उपचार में, आशा में और प्रार्थनाओं में, दोस्तों और रिश्तेदारों के विश्वास में नैतिक समर्थन में व्यक्त किया गया है।
किसी व्यक्ति की बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप अपने हाथों में हीलिंग एनर्जी के साथ एक छोटी सी गेंद पकड़े हुए हैं। एक बार जब आप इसकी कल्पना कर लें, तो गेंद को उस व्यक्ति को पास कर दें जो बीमार है। कल्पना कीजिए कि वह इस गेंद को अपने आप में भर लेता है, खुद को खुशी से भर देता है और सकारात्मक ऊर्जाबीमारी और बीमारी से बचाव। कल्पना कीजिए कि यह व्यक्ति अचानक मुस्कुराने लगा, उसके चेहरे से उदासी गायब हो गई और वह खुशी से भर गया। एक महत्वपूर्ण बिंदुइस अभ्यास में यह है कि आपको वह सब कुछ महसूस करना है जो यह व्यक्ति महसूस करता है। उसकी सारी फीलिंग्स को खुद पर महसूस करने की कोशिश करें, तभी ये तरीका सबसे ज्यादा इफेक्टिव रहेगा।
क्रिया प्रबंधन. विचार की शक्ति से आप किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए बाध्य भी कर सकते हैं। यह एक आसान तरीका नहीं है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप शानदार परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पहले आपको पूरी तरह से आराम करने और आपके लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने की आवश्यकता है। तीन बार गहरी सांस लें और बंद आंखों सेउस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। छोटी से छोटी डिटेल तक, गंध तक सब कुछ कल्पना करें, और वांछित क्रिया की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप इस व्यक्ति से मिलना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि वह कैसे कपड़े पहनता है, घर से बाहर जाता है और ठीक उसी स्थान पर जाता है जहाँ आप उससे मिलना चाहते हैं। यदि आपने सब कुछ सही किया और वास्तव में चाहते हैं कि आपके सपने सच हों, तो आप निश्चित रूप से जल्द ही मिलेंगे। को यह अभ्याससबसे प्रभावी था, इसे रोजाना दोहराना जरूरी है।
इन सभी तकनीकों को ध्यान से पढ़कर और अभ्यास में लाकर, समय के साथ आप विचारों की शक्ति से लोगों के मन को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। याद रखें कि आप दुर्भावनापूर्ण मंशा से प्रथाओं का उपयोग नहीं कर सकते। अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में ही निर्देशित करें और लोगों को बिना नुकसान पहुंचाए उनकी मदद करें। आपको कामयाबी मिले और बटन दबाना न भूलें और