Ինչպես դադարեցնել ամաչել ձեր կրծքից. Արդյո՞ք պետք է ամաչկոտ լինել շրջված խուլերի համար:

• «Ես, բնականաբար, ունեմ մեկ յուրահատկություն. շրջված խուլեր... Դա ինձ այնքան է խայտառակում, որ երբեք ոչ մի տղայի թույլ չեմ տվել ինձ մերկ տեսնել։ Ես ուղղակի վախենում եմ։ Եթե ​​ես ինքս նման հակակրանք ունենամ կրծքիս նկատմամբ, ուրիշներն ի՞նչ կասեն։ Ես սարսափելի վախենում եմ, որ տղան սեքսի ժամանակ տեսնի իմ կուրծքը և «ուզի» ինձ։ Ինձ թվում է, որ մարդիկ նույնիսկ չեն էլ կասկածում, որ բնության մեջ նման պտուկներ կան։ Ես երբեք ոչ մի տեղ չեմ կարդացել այս մասին, իսկ դպրոցում անատոմիայի ժամանակ նրանք այդ մասին չէին խոսում: Ինչ պետք է անեմ?"

Ինչ-որ բանում դուք ճիշտ եք. պետք է ավելի հաճախ խոսել այդ մասին: Որովհետև դուք և մյուս աղջիկներն ու տղաները պետք է իմանան, որ դա բացարձակապես այդպես է նորմալ երեւույթ... Նրա մեջ ոչ մի արտասովոր բան չկա, և, իհարկե, ոչինչ զզվելի կամ ստիպելու տղային կորցնել ձեր հանդեպ սեռական հետաքրքրությունը:

Կանանց մոտ 10-20 տոկոսը (և շատ տղամարդիկ) հետ են քաշվել կամ հարթ խուլեր... Համեմատության համար՝ բնական կարմիր մազերով մարդիկ՝ ընդամենը 1-2 տոկոս: Միևնույն ժամանակ, ոչ մի տարօրինակ բան չկա կարմիր լինելու մեջ։ Մտածեք այն փաստի մասին, որ ձեր նման պտուկներով մարդիկ 10-20 անգամ ավելի շատ են, քան կարմրահերները: Հավանական է, որ այն տղան, ում առջև մերկանաք, սա արդեն տեսել է:

Օգտակար է նաև աղջիկների և տղաների համար, ովքեր պետք է զբաղվեն կանացի կրծքերով, իմանան, որ նման պտուկները ոչ պակաս զգայուն են, քան ավելի տարածված ձևի պտուկները:

Եվ դա չի ստացվում մեծ խնդիրկրծքով կերակրելիս. Ոմանց մոտ պտուկները ստանում են իրենց սովորական ձևը, երբ դառնում են մայր, ոմանց մոտ նրանք ձգվում են, երբ դիպչում են երեխայի շուրթերին: Եթե ​​այս ամենից ոչ մեկը հանկարծ չաշխատի, դեղատները վաճառում են հատուկ կերակրման բարձիկներ, որոնք նմանակում են ուռուցիկ խուլը, որպեսզի երեխայի համար ավելի հարմար լինի կուրծքը բռնել:

Տղամարդկանց մեծամասնությունը նույնիսկ ուշադրություն չի դարձնի այն բանին, թե ինչ եք համարում ձեր թերությունը: Եվ եթե նա հանկարծ հարցնի, թե ինչու են ձեր պտուկները այսպիսի տեսք ունենալու, պարզապես բացատրեք նրան, որ դա նորմալ է: Խնդիր մի դարձրեք, հետո տղերքը հանգիստ կվերցնեն։ Ի վերջո, սա սնդուկ է, անիծյալ: Տղաները սիրում են կրծքեր.

Ոմանք ձեզ նույնիսկ ավելի սեքսուալ կհամարեն՝ փոքրիկ յուրահատկության պատճառով։ Դուք, անշուշտ, նկատել եք, որ աստղերի մեջ կան շատերը, ովքեր ունեն այդպիսիք արտաքին տարբերություններՕրինակ՝ դերասան Օուեն Ուիլսոնը՝ կոտրված քթով, մոդել Լինդսի Ուիքսոնը՝ ատամների միջև բացվածքով, Սինդի Քրոուֆորդը՝ իր հայտնի բնածին հետքով... Այս ամենը մարդու արտաքին տեսքին անհատականություն հաղորդում: Մարդիկ կարբոն-պատճեն չեն, և փառք Աստծո: «Կատարելությունը» ձանձրալի է։

Աղջկա համար կա միայն մեկ միջոց, որպեսզի դադարի ամաչել իր փոքրիկ կրծքից՝ թույլ տալ, որ իր ընկերը դիպչի դրան: Հենց նա տեսնի, թե ինչպես է նա վերաբերվում իրեն (իր կրծքին) անհանգստությամբ, ապա բոլոր կասկածներն ու վախերը միանգամից կվերանան։

Ինչպես ասում են՝ փոքր, բայց իմը...

Նախ՝ երբեք չպետք է ծռվել, այլ ընդհակառակը, շատ զգույշ եղեք ձեր կեցվածքի նկատմամբ, քանի որ երբ մեջքն ուղիղ է, իսկ ուսերը՝ բաց, կուրծքը տեսողականորեն ավելի մեծ է թվում։ Եվ երկրորդը, ձեր կազմվածքում գտեք մարմնի ամենագեղեցիկ մասերը և ընդգծեք դրանք, եթե ունեք Գեղեցիկ ոտքեր, ապա հագեք մինի կիսաշրջազգեստներ - եթե գեղեցիկ hdra, ապա հագեք կիպ շալվարներ և կիսաշրջազգեստներ ... այսինքն ուզում էի ասել, որ ձեր բացասական ուշադրությունը կրծքավանդակից պետք է անպայման փոխեք մարմնի այլ մասի վրա և դրանով հպարտանաք ինքներդ ձեզանով, որը թույլ կտա ձեզ ազատվել ամոթից և կստիպի ձեզ թագուհի զգալ .. Եվ ժամանակի ընթացքում դուք նույնպես կհպարտանաք ձեր կրծքերով ..

Ի դեպ, նախկինս սիրում էր փոքր կրծքեր, իսկ հետո ես 5 չափս էի։ Իսկ հիմա ընդամենը 7: Եվ երբեմն ես իսկապես ուզում եմ ավելի փոքր չափս, որպեսզի չկարողանամ լողազգեստ հագնել, թոփլես արևայրուք ընդունել և իմ սիրած շապիկները հագնել առանց ժապավենների: Կրծկալ մի հագեք, հագեք կիպ շապիկներ. երբ տղաները տեսնեն ձեր փոքրիկ ուռուցիկ պտուկները, նրանք կխելագարվեն, և կխոշտանգվեն, որ կուլ տանեն: Վստահիր ինձ.

Եթե ​​փոքր կրծքերի համար նախատեսված կոմպլեքսը բավականաչափ ամուր է, կարող եք օգտագործել կրծկալներ, դրանք կարող են տեսողականորեն մեծացնել կուրծքը մի քանի չափով: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ օգտագործել կրծկալի հատուկ սիլիկոնե ներդիրներ, որոնք նույնպես ստեղծում են նմանատիպ էֆեկտ։



Եթե ​​այս փաստը շատ է անհանգստացնում աղջկան, ապա հատուկ ներքնազգեստի հետ կապված կարող եք դիմել Ելենա Դ-ի խորհրդին։ Ընդհանրապես, յուրաքանչյուր ապրանք ունի իր գնորդը՝ ինչ-որ մեկին դուր է գալիս կանացի կուրծքը մեծ չափս, բայց ոմանց համար փոքր կուրծքը ամենագեղեցիկն է թվում Cherche homme!

Մենք բոլորս էլ ունենք որոշակի բարդույթներ, բայց ձեզ պետք չէ սրանով մղել։ Փոքր կրծքերն ունեն իրենց առավելությունները. Երբ դու մայր դառնաս, հետո կերակրելուց հետո կուրծքը հետո այդքան չի տուժի, շատ չի ընկնի։ Բացի այդ, երբ հանդիպեք ձեր սիրուն, նա կսիրի ձեզ բոլորիդ, անկախ ձեր կրծքի չափից:

Ամեն մարդ իր ձևով լավն է։ Չեմ կասկածում, որ դուք բավականաչափ այլ, ոչ պակաս կարևոր արժանիքներ ունեք։ Եվ լավ մտածեք. սա նման թերությո՞ւն է: Գուցե ինչ-որ մեկի համար, ընդհակառակը, դա արժանապատվություն է, և նա գնահատում է քեզ դրա համար։

ինչ-ինչ պատճառներով կար կարծրատիպ. մեծ կրծքերգեղեցկության նշան. բայց կան մարդիկ, ովքեր սիրում են կանացի փոքր կուրծքը: ցանկացած կնոջ կուրծքը գեղեցիկ է, և յուրաքանչյուրի համար կա երկրպագու:

փոքրը չպետք է մեծացվի։ մի վտանգի ենթարկեք ձեզ!

Իմ ճանաչած բոլոր տղամարդկանցից միայն երեքից երկուսին է դուր եկել մեծ կուրծքը: Ինձ ծանոթ տղամարդկանցից շատերը խոստովանում են, որ փոքր, կոկիկ կուրծքը շատ ավելի գրավիչ է, քան կոր և ծանր: Ուսանողական տարիներին ես երկու ընկերուհի ունեի՝ մեկը պարզապես փոքր կուրծք ուներ (առաջին չափը աչքով), երկրորդն ու առաջինը՝ ոչ։ Երկուսն էլ չեն բողոքել թերությունից արական ուշադրություն.

Արժե՞ անհանգստանալ այն մարդկանց կարծիքներով, ովքեր միայն իրենց կրծքին են նայում։

Անձամբ ես գտնում եմ, որ փոքր կրծքերն ավելի լավն են, քան մեծերը, քանի որ կարող ես կրել այն, ինչ քեզ դուր է գալիս առանց կրծկալի վրա հուզվելու, ավելի հեշտ է հագուստ վերցնելը, իսկ ծերության ժամանակ այդպիսի կրծքերը տաբատի մեջ դնելու կարիք չունենա, քանի որ փոքր կրծքերը: ավելի լավ պահել իրենց ձևը:

Ինչ վերաբերում է առասպելին, որ մեծ կրծքեր = շատ կաթ երեխայի համար. Զառանցանք. Իմ մեկուկեսով միայն սնվելուց հետո էի արտահայտվել և շատ անգամ կաթի առատության պատճառով կաթնագեղձերի բորբոքման եզրին էի, բժիշկն ինձ նույնիսկ արգելեց հեղուկ խմել, քանի որ կաթը. հասնում էր անհավանական արագությամբ։ Միևնույն ժամանակ ես գիտեմ շատ կանանց, ովքեր կիսանդրու տպավորիչ շքեղությամբ դիմել են. արհեստական ​​կերակրմանհենց կրծքի կաթի պակասի պատճառով:

Կարծիք կա նաև, որ սիրահարները մեծ կանացի կուրծքպարզապես նկատելի է մանկության տարիներին մայրական ուշադրության պակասի պատճառով:

Փաստը մնում է փաստ, որ փոքր կրծքերի սիրահարները պակաս չեն, քան մեծերը, ուրեմն ինչո՞ւ է պետք ձեր մեջ բարդույթներ զարգացնել և հարմարվել դրանց։ Ի վերջո, եթե փոքր կրծքի տերը հանկարծ մեծ ունենար, նա՝ այս աղջիկը, կդադարեր գրավիչ լինել փոքր կուրծք նախընտրողների համար։ Որտեղ է տրամաբանությունը:

Ուստի, ելնելով վերը նշված բոլորից, ավելի խելամիտ է ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և չմոռանալ, որ կան մարդիկ, ովքեր հիանում են մարդուն այնպիսին, ինչպիսին նա կա այստեղ և հիմա:

Որպեսզի աղջիկը դադարի ամաչել փոքր կրծքից, նա պարզապես պետք է սիրի իրեն և իր մեջ այլ արժանիքներ գտնի։ Դուք պետք է լավ հոգ տանեք ձեր մասին: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ կրծկալ: Հիմնական բանը այս հարցում կոմպլեքսավորված չլինելն է։

Խորհուրդ կտամ չշտապել իմպլանտների հարցում, կան տղաներ, ովքեր սիրում են փոքր կուրծքը, իհարկե, դրանք շատ չեն, բայց կա, գտեք ձեզ այդպիսի տղա և ձեզ դուր կգա և հաճոյախոսություններ կանեք նման կրծքերով և նվիրեք. բոլոր տեսակի ուշադրությունը՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը:

Թերևս պետք է սպորտով զբաղվել, որովայնը, ոտքերը, կուրծքը մի փոքր բարձրացնեք, դրանով փոխհատուցեք ձեր հորինված անբավարարությունը:

Ես գտա այս աղջկա պատմությունը ինտերնետում հանրային տիրույթում, այնպես որ, կարծում եմ, կարող եմ վերապատմել այն ձեզ:

Այս աղջիկը բոլորովին ուշագրավ էր և չէր կարելի անվանել գեղեցկության իդեալ։

Ես ամաչում եմ իմ կրծքից

Կրծքի չափը, ինչպես նաև դրա ձևը ցուցիչներ են, որոնց վրա նույնքան դժվար է ազդել, որքան ականջների ձևը կամ ոտքերի չափը: Այնուամենայնիվ, կրծքերը միշտ մանրազնին դիտարկման առարկա են։

Ես 14 տարեկան եմ, բայց կուրծքս գրեթե չի աճում։ Ես ամաչում եմ լողափ գնալ, ես չեմ թողնում, որ իմ ընկերը շոյի նրան: Հնարավո՞ր է մեծացնել կուրծքը, թե՞ այն դեռ ինքնուրույն կաճի։ Եվ ևս մեկ բան՝ ինչպես այն դարձնել առաձգական և չթուլանալ հատկապես ծննդաբերությունից հետո։ Աչքիս առջև կա օրինակ՝ իմը մեծ քույր... Լենա

Կրծքի չափը, ինչպես նաև դրա ձևը ցուցիչներ են, որոնց վրա նույնքան դժվար է ազդել, որքան ականջների ձևը կամ ոտքերի չափը: Ինչ ում տրվի, դա էլ կունենա։

Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք ամեն ինչ ունենալ առջևում: Կաթնագեղձերը սովորաբար սկսում են աճել մոտ 12 տարեկանից և ավարտվում են մոտ 20 տարեկանում: Նախ, խուլը մեծանում է, և այն կարող է ցավոտ լինել, երբ դիպչել է, հետո կրծքագեղձը կարծես ուռչում է, իսկ հետո աճը տեսանելի է աչքի վրա:

Հիմնականում աղջկա կուրծքը շրջանակված է, ոչ թե թուլացած (իհարկե, եթե 4-5 չափի չէ)։ Բայց կյանքի ընթացքում կրծքի ձեւը բնականաբար փոխվում է։ Ցիկլի երկրորդ կեսին այն մի փոքր ուռչում է ու թուլանում, ինչը ժամանակի ընթացքում դառնում է հարազատ ու ավելի նկատելի։ Այս փոփոխություններն առավել ընդգծված են հղիության ընթացքում։ Նույնիսկ եթե կինը կրծքով չի կերակրում, կուրծքն ավելի թուլանում է։ Իսկ եթե դրանք ձգվել են կաթով, ապա փոփոխություններն ավելի ընդգծված են։

Տարիքի հետ կուրծքն ավելի ու ավելի է թուլանում, և քանի որ մաշկի առաձգականությունը նվազում է, այն անկարող է դառնում դիմակայել Նյուտոնի ձգողականության օրենքին. կրծքի զանգվածը հակված է դեպի ներքև՝ ձգելով մաշկը:

Դե, և ի թիվս այլ բաների, կրծքավանդակի կախվելը կախված է անհատական ​​գործոններից. երբեմն հենց սկզբից կրծքավանդակը ոչ թե բլուր է, այլ դեպի ներքև ձգվող քսակ: Ավաղ, այդպես էլ կա։ Ոչ քսուքները, ոչ ներծծումը, ոչ մարմնամարզությունը, ոչ դավադրություններն այստեղ չեն օգնի, թեև այս ամենն այժմ առաջարկվում է որպես կրծքի վատ ձևի համադարման միջոց։ Ուստի, իզուր մի տանջիր քեզ, սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս։

Իսկ ինչ վերաբերում է պարոններին, եթե նրանց գրավում է միայն ձեր կուրծքը, ապա նրանք ոչինչ չարժեն։ Կնոջը սիրում են ոչ թե առանձին բանի համար, այլ որպես ամբողջություն՝ մարմին, հոգի, բնավորություն և այլն։

Ամեն դեպքում, չնայած խուլի մասին խոսք չկար։ Ցավոք սրտի, կան շատ կանայք, ովքեր տառապում են չափազանց մեծ կամ փոքր, վարդագույն կամ սև պտուկներից: Բայց նույնիսկ այստեղ, բնական ճանապարհով, ոչինչ չի կարելի անել՝ տրվածն այն է, ինչ կա։ Ոչ ձևը, ոչ չափը, ոչ էլ պտուկների գույնը որևէ կերպ չեն ազդում առողջության, սեռի և այլ ցուցանիշների վրա։ Աղջիկների մոտ մինչև սեռական հասունացումը, պտուկները սովորաբար վարդագույն են և ավելի մուգ դաշտանի սկզբի հետ: Բայց սա դոգմա չէ. նորածիններն ունեն նաև մուգ պտուկներ, իսկ դաշտանային, բեղմնավոր կանայք՝ վարդագույն:

Ընդհանուր առմամբ, բողոքներ ֆիզիկական հաշմանդամություն, որպես կանոն, արտացոլում են ընդհանրապես ոչ թե նյութական խնդիրներ, այլ ինքնավստահություն, թերարժեքության բարդույթներ։ Երբ կյանքը տխուր է և դժվար, երբ անհնար է նրա հետ հարաբերությունները բարելավել, միակը (կամ նույնիսկ որևէ մեկի հետ), ամենատարբեր անհեթեթություններ են սողում իմ գլխում՝ եթե կուրծք ունենայի… .. եթե աչքեր ունենայի ... Անհեթեթություն! Արտաքին տեսքը կարող է կարևոր լինել, եթե ցանկանում եք գերել երիտասարդ տղամարդառաջին հայացքից. Բայց նորմալ հարաբերություններ, տղամարդու հետ քիչ թե շատ երկարաժամկետ շփումը հետին պլան է մղում ձեւերը, ավելի ու ավելի առաջ է բերում բովանդակությունը։

Այո, տղամարդը կարող է «ընկնել» երկարոտ ու կրծքերով գեղեցկուհու հետ, բայց նրան որպես սեռական օբյեկտի վերաբերվելը կարող է դժվարացնել նրա մեջ մարդ տեսնելը և, հետևաբար, կառուցել: երկարաժամկետ հարաբերություններդժվար կլինի նման ջենտլմենի հետ։ Ընդհակառակը, շատ ավելի հեշտ է։ Հանգիստ, համեստ տգեղ կինը կարող է այնքան արմատավորվել տղամարդու հոգում, որ նա դառնա միակը. ցանկալի կին, որը դուք չեք ցանկանում փոխել ազդրերի և կրծքերի համար։

Սիրեք ինքներդ ձեզ, վերաբերվեք ձեզ որպես Երկրի վրա ամենամեծ արժեքի, այնուհետև տղամարդիկ ձեզ հետ նույն կերպ կվարվեն:

Եվ վերջին բանը. Քանի որ կրծքի զարգացումը մաս է կազմում ընդհանուր զարգացումօրգանիզմ, որի ձևավորման ընթացքում հնարավոր է փոքր-ինչ ազդել օրգանի չափի և ձևի վրա։ Դա անելու համար սեռական հասունացման շրջանում անհրաժեշտ է բարենպաստ պայմաններ ստեղծել ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։

Նորմալ ռեժիմ, մարմնամարզություն (հատկապես համար կրծքայինմկանները), լավ սնուցումվիտամինների բավարար պարունակությամբ (և առանց սննդակարգի՝ հավի սպառողական ներդաշնակությունը պահպանելու համար), կոնտրաստային ցնցուղներառավոտյան և երեկոյան. այս ամենը ԿԱՐՈՂ Է օգնել ձեզ ավելի լավ և ավելի վաղ կուրծք ունենալ: Բայց դա կարող է չօգնել ...

Պահպանեք կրծքավանդակի վարժությունները, պետք է քաշեք.
1. Կանգնեք ձեր ոտքերը մի փոքր բացված, ներս դռնատեղ... Ձեռքերով դանդաղ սեղմեք ջեմը, ուսերը հորիզոնական, ափերը շրջված դեպի կողքերը։ Պահեք 10 վայրկյան: Հանգստացեք ձեր կրծքավանդակի և ձեռքի մկանները: Կրկնել 8-10 անգամ։
2. Պառկեք փորի վրա՝ ուղիղ ոտքերով։ Թեքեք ձեր արմունկները և ձեր ափերը դրեք հատակին, որպեսզի դրանք մի փոքր տեղակայվեն ուսերի առջև և կողքերում: Ուղղեք ձեր ձեռքերը (ոչ ամբողջությամբ), բարձրացնելով ձեր մարմինը, հենվելով ձեր ափերի և մատների ծայրերի վրա: Թեքեք ձեր արմունկները և իջեցրեք մարմինը: Երբ ձեր արմունկները հավասարվեն ձեր ուսերին, սկսեք նորից հրել վերև: Դա արեք 10 անգամ։
3. Պառկեք մեջքի վրա, ծնկները թեքված, ոտքերը հատակին, ձեռքերը լայն բացած, համրերը բռնած: Դանդաղ միացրեք ձեր ձեռքերը վերևում գտնվող կրծքավանդակի դիմաց: Նաև դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 8-10 անգամ։
4. Ձախ ծնկի վրա նստեք և ձգվեք աջ ոտքըդեպի կողք՝ ամուր սեղմելով ձեր ոտքը հատակին: Հենվեք ձեր ձախ ձեռքին և աջը բարձրացրեք վերև: Ձգվեք դեպի ձախ՝ նայելով առաստաղին։ Ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք ձախ աջակից թևին: Ձախ ոտքը ձգեք աջ երկայնքով։ Այս դիրքում պահեք 5-ից 15 վայրկյան: Այնուհետեւ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կատարեք 5 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի համար:
5. Նստեք «թուրքերեն», թեքեք ձեռքերը՝ արմունկներդ սեղմելով մարմնին, մատները դրեք ուսերին, ուսադիրները միասին։ Այժմ բարձրացրեք ձեր ուսերը վերև, այնուհետև վերցրեք դրանք շատ հետ, վար և առաջ: Այսպիսով, արեք 4 անգամ մեկ ուղղությամբ և 4 անգամ հակառակ ուղղությամբ: Կրկնել 3-5 անգամ։
6. Սրբիչ դրեք հետույքի վրա: Դանդաղ առաջ քաշեք՝ ուժգնացող ուժով: Բեռնախցիկի և հետույքի մկանները դիմադրում են ճնշմանը: Պոզը պահեք 7-10 վայրկյան։ Կրկնել 8-10 անգամ։
7. Պառկեք մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած, իսկ ոտքերը հարթ հատակին: Ուղիղ ձեռքերը համրերով բարձրացված են կրծքավանդակի դիմաց: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Նաև դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 8-10 անգամ։
8. Պառկեք հատակին, ձեռքերը բացած։ Ձեռքի մկանները լարելով՝ փորձեք բարձրացնել կրծքավանդակը(ներշնչելիս): Այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, թուլացրեք ձեր ձեռքերը և արտաշնչեք: Կատարեք վարժությունը 10 անգամ։
9. Կանգնեք ուղիղ, ափերը ձեր առջեւ ծալած, մատները վեր, արմունկները՝ կրծքավանդակի մակարդակին: «Մեկ-երկու»-ի վրա սերտորեն սեղմեք ափերի ստորին հատվածները, «երեք»-ի վրա ձեր մատները շրջեք դեպի ձեզ, «չորս»-ի վրա՝ ուղղեք ձեր ափերը, «հինգ»-ի վրա՝ իջեցրեք ձեռքերը ներքև, «վեց»-ի վրա՝ ափերը ներս ծալեք: ձեր առջեւ: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։
10. Կանգնեք՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած։ Ձախ ձեռքազդրի վրա։ Աջ ձեռքնկարագրել օդում մեծ շրջան... Կրծքավանդակի մկանները պետք է միաժամանակ լարված լինեն։ Նկարագրեք երեք շրջանակներ առաջ, երեքը հետ և փոխեք ձեռքերը: Կրկնեք այս վարժությունը 8-10 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով: Հետո դա արեք երկու ձեռքով՝ ընդօրինակելով լողորդի շարժումը։
11. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնության վրա և ձեռքերը սեղմեք գլխի հետևում: Այժմ ձեր ձեռքերով նրբորեն սեղմեք ձեր գլխին, աստիճանաբար ավելացնելով ուժը: Այս դիրքում պահեք 7-10 վայրկյան: Հանգստացեք ձեր պարանոցի, կրծքավանդակի և ձեռքերի մկանները: Կրկնել 8-10 անգամ։
12. Պառկեք մեջքի վրա, ծնկները թեքված, ուղիղ ձեռքերը՝ համրերը վեր բարձրացրած կրծքավանդակի առաջ: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխի հետևում, ինչպես նաև դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքին: Կատարեք վարժությունը 8-10 անգամ։
13. Կանգնեք ուղիղ, ուղղեք մեջքը և ուղղեք ուսերը: Վերցրեք լայն առաձգական ժապավենը ձեր ձեռքերում և քաշեք այն ձեր առջև ուսի մակարդակով: Սկսեք ձեռքերը տարածել կողմերին՝ ձգելով առաձգականը։ Փորձեք ձեր ձեռքերը հնարավորինս հետ պահել: Մնացեք ծայրահեղ կետում 10 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Ձեռքերը պետք է լինեն գծի մեջ: Կրկնել 10 անգամ։
14. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը արմունկներում թեքված՝ բարձրացված ուսերի մակարդակով, ափերը ծալած, մատները՝ ներս։ տարբեր կողմեր... Միացրեք ձեր մատները միմյանց հետ: Առանց ձեր մատները սեղմելու, ձեր ձեռքերը ուժեղ ձգեք դեպի կողքերը: Պահեք 5 վայրկյան, ապա ձեռքերը ցած դրեք, հանգստացեք։ Դա արեք 8-10 անգամ։
15. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը թեքված արմունկներում: Ձեռքերը, ձեռքերը և արմունկները միացված են առջևում: Ձեռքերդ ամուր սեղմիր։ Մնացեք 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնել 10 p

Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես չսիրել ինքներս մեզ. մեր համադասարանցիներն են մեղավոր արտաքին տեսքի որոշ պակասի, ծնողների անզգույշ խոսքերի, ֆիլմերի և լրատվամիջոցների, իդեալական տիկնանց ներկայացնելու համար: բարակ ոտքեր, ճենապակյա կաշիև շքեղ մազեր... Ոչ միայն կանայք, այլեւ տղամարդիկ կարող են չհավանել իրենց մարմինը, քանի որ դիսմորֆոֆոբիան սեքս չունի։ Բայց արտաքինի հետ կապված բարդույթները կարող են խանգարել ոչ միայն անձնական կյանքիկամ անկողնում, այլ նաև կյանքի այլ ոլորտներում: Բայց ինչպե՞ս դադարել ամաչել ձեր մարմնից:

Որտեղի՞ց սկսել:

Նախ և առաջ պետք է հասկանալ, որ եթե վաղը ստանաք ձեր կատարյալ մարմինը, դեմքը և մազերը, կյանքն ավելի քաղցր ու լավ չի դառնա։ Այսպիսով պլաստիկ վիրահատությունմենք անմիջապես մի կողմ ենք ավլում: Հիշեք, թե որքան հայտնի գեղեցկուհիներայնքան էլ երջանիկ և հաջողակ չէին: Նրանց թվում կան ինքնասպանություն գործած մոդելներ, իսկ անձնական կյանքում անհաջողակ կինոաստղեր. գեղեցկությունը երջանկության գրավական չէ։ Եվ նաև նայիր շուրջդ. ահա քո էշ ընկերուհին, որն արդեն տասը տարի է, ինչ երջանիկ ամուսնացած է, բայց նրա հարևանը նիհար է և տափակ, բայց նա հանդիպում է համալսարանի առաջին գեղեցկուհուն... Ինչո՞ւ ես ավելի վատ: Բացարձակ ոչինչ։ Այսպիսով, ժամանակն է սովորել սիրել ինքներդ ձեզ:

Ի՞նչ ես սիրում քո մեջ:

Թվարկե՛ք ձեր սիրելի մարմնի մասերի տասնյակը: Սա դեռ սկիզբն է: Այժմ ձեր խնդիրն է հաջողությամբ հաղթել նրանց և ուշադրությունը կենտրոնացնել նրանց վրա՝ հագուստի, զարդերի և այլնի օգնությամբ. դուք կուրծք չունեք, բայց ունեք: բարակ իրան, ընդգծեք այն գոտիով, իսկ եթե առկա է ավելորդ քաշը, բայց շքեղ կրծքեր, կրել դեկոլտե և որսալ հիացական հայացքներ։ Այստեղ գործում է նույն սկզբունքը, ինչ դիմահարդարման դեպքում՝ ավելի լավ է կենտրոնանալ արժանիքների վրա, քան իզուր թաքցնել թերությունները:

Ինչ վերաբերում է մարմնի չսիրված մասերին, ապա պետք չէ չափազանց քննադատել դրանց. եթե ինչ-որ բան ասում եք ձեր ոտքերի մասին. վատ մարդ, ապա, թերևս, նա դա նույնիսկ թերություն չէր համարում, իսկ եթե կինը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա պարզապես խանդում է։ Ուստի կարիք չկա անընդհատ հիշեցնելու ձեզ, որ ձեր ոտքերը ծուռ են։ Օգտակար կլինի հասկանալ ձեր կազմվածքի տեսակը և ուսումնասիրել դրա առավելությունները՝ և՛ տանձը, և՛ ավազի ժամացույց, և խնձորը, և ուղղանկյունը և գազարը: Դուք կարող եք կաշառել տպավորիչ իրեր, որոնք ընդգծում են ձեր կազմվածքի գեղեցկությունը:

Մերկացե՛ք։

Հենց ճիշտ. Դուք կարող եք քնել Մերիլին Մոնրոյի պես, այսինքն՝ մարմնին միայն մի կաթիլ օծանելիք ունենալով, կարող եք մերկ շրջել բնակարանով, քանի դեռ այնտեղ ոչ ոք չկա։ Կարող եք նաև հիանալ ձեր մերկությամբ հայելու մեջ և փնտրել այնպիսի դիրքեր, որոնցում դուք գեղեցիկ տեսք կունենաք, խաղալ լույսի ու ստվերի հետ և հասկանալ, թե դրանց ինչ համադրություն է դարձնում ձեր մարմինը տպավորիչ, կամ նույնիսկ մերկ պարել։ Եթե ​​ինքներդ ձեզ նայելիս մարմնի որոշ մասերի նկատմամբ ատելություն է առաջանում, շոյեք ինքներդ ձեզ, ասեք հաստատումներ։ Փնտրեք ձեր թերությունների դրական կողմերը. մեծ հետույքն այժմ մոդա է, իսկ փոքր կուրծքը թույլ է տալիս քայլել առանց կրծկալի, ինչը շոգին օրհնություն է դառնում:

Եթե ​​սեռական հարաբերության ժամանակ ամաչկոտ եք ձեր մարմնի նկատմամբ, կարող եք քսել մաշկին եթերայուղ... Տղամարդկանց դուր է գալիս նաև թխվածքաբլիթի հոտը (կարելի է նմանակել, օրինակ, վանիլի յուղով): Եթե ​​ձեր բարդույթները կապված են ավելորդ քաշը, կարող եք շողացող քսուքը քսել ամբողջ մաշկին։ Նաև սիրով զբաղվելիս կարող եք միացված լույսը փոխարինել գիշերային լույսով կամ մոմերով։ Դե, մի շեղվեք նման մանրուքներով, որպես անկատար կերպար, այլ վայելեք ընթացքը։

Սովորեցրեք ուրիշներին հաճոյախոսություններ անել ձեզ:

Ոչ, անիմաստ է դրանք խնդրել: Բայց եթե ինչ-որ մեկը հիանում է քո ոտքերով կամ կրծքերով, ասա, որ դու գոհ ես: Հետո ավելի հաճախ կգովաբանեն։ Հաճոյախոսությունները հենց այն են, ինչը փոխում է ինքնագնահատականը ավելի լավ կողմ, իսկ եթե սիրելին ձեր մեջ միայն արժանապատվություն է տեսնում, ապա ժամանակի ընթացքում կդադարեք լինել ամաչկոտ ու կոմպլեքսավորված։ Եվ դուք կարող եք նաև հաճոյախոսություններ անել ինքներդ ձեզ, դա նաև օգտակար է:

Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Խնամքը ներառում է մերսումներ, սպա բուժում, մազահեռացում, արոմաթերապիա և բոլոր տեսակի ապարատային պրոցեդուրաներ: Վերաբերվեք ձեր մարմնին սաունայով կամ ֆիտոտակառով, շոկոլադով կամ ջրիմուռներով թաղանթով, սպա մատնահարդարմամբ կամ պեդիկյուրով, սոլյարիով կամ նույնիսկ գեղեցիկ սպիտակեղենով... Մարմինը ոչ միայն ձեզ երախտապարտ կլինի և կծաղկի, այլև ձեզ դուր կգա. ինչպես կարելի է չսիրել այն, ինչ ներդրվել է այդքան աշխատուժ և փող։

Եվ ևս մեկ բան՝ թերությունների մեծ մասը շտկելի է։ Պզուկները կարելի է բուժել ինչպես սրահում, այնպես էլ տնային պայմաններում, կծումներն ու ատամներն ընդհանրապես շտկվում են տարբեր մեթոդներ, սպիները ամենաշատը կարելի է հեռացնել տարբեր ընթացակարգերկամ համընկնել դաջվածքի հետ. դա կարող է ձեզ ավելի հետաքրքիր և խարիզմատիկ դարձնել: Մեկ այլ կարևոր կետ առողջությունն է: Պետք է ուշադիր հետևել դրան, քանի որ գեղեցկությունն առաջին հերթին առողջություն է (և հակառակը՝ առողջությունը գեղեցկություն է)։ Անցեք բժշկական զննումներ, այցելեք ձեր ատամնաբույժին, սնվեք առողջ և կերեք վիտամիններ: Շատերը ավելի շուտ կհամաձայնեն ունենալ մաքուր մաշկ, գեղեցիկ մազերև առողջ ատամներ «վառ տգեղ դեմք«Պզուկների, ատամների փչացած և բարակ մազերով գեղեցիկ լինելու փոխարեն...

Սովորեք ծառայել ինքներդ ձեզ

Սա ընդհանրապես բոլոր գեղեցիկ մարդկանց հավատքն է։ Խորհրդային ամենահայտնի դյութներից մեկը՝ Ռեգինա Զբարսկայան, գրեթե անիվով ոտքեր ուներ, բայց ո՞վ տեսավ դա, երբ նա իրեն տարավ պոդիումով կամ հանդիսությունների սրահՊատկերն ավելի կարևոր է, քան արտաքինը։

Փորձեք գնալ իմիջի կամ մոդելների դպրոց, տիրապետեք պիղծի, կեցվածքի և քայլվածքի, ֆոտոգենիկության գաղտնիքներին (սա չէ բնածին որակ, բացի այդ, շատերը գեղեցիկ մարդիկլուսանկարում նրանք նման են գորտերի), մշակեք դեֆիլեի վիդեո ձեռնարկները։ Մեկ այլ հիանալի տարբերակ է պարի դասընթացները, որոնք կարող են ցանկացած Մոխրոտի արքայադուստր դարձնել: Եթե ​​դուք գեղեցիկ եք շարժվում, ապա կարևոր չէ ձեր քաշը, ոտքի երկարությունը կամ կրծքավանդակի չափը. դուք պարզապես գեղեցիկ եք, կետ: Այսպիսով, արևելքը կօգնի կոր աղջիկներԴարձեք ավելի նրբագեղ և սիրեք ինքներդ ձեզ, իսկ նիհար - կազմեք և իրան, շարժումները դարձրեք հարթ:

Շերտավոր պլաստիկը կսովորեցնի ձեզ սեքսուալ և զգայական լինել մարմնի ցանկացած չափի համար. մի քանի դասից հետո քայլվածքը փոխվում է, և շարժումների մեջ կատվային ինչ-որ բան է հայտնվում. այդպիսի աղջիկն անընդհատ հիացական հայացքներ կբռնի ինքն իրեն: Ֆլամենկոն հարմար է ավելորդ քաշ ունեցող ոտքերի և մեջքի և կեցվածքի, ինչպես նաև սալսայի համար: Արգենտինական տանգո - լավ տարբերակնրանց համար, ովքեր ունեն «խնձոր» կամ «ուղղանկյուն» կազմվածք. բազմաթիվ կորեր են կազմում գոտկատեղը և հեռացնում ցանկացած որովայն:

Ընտրեք ձեր ոճը և հնարավորության դեպքում ելույթ ունեցեք պարային դպրոցի բոլոր երեկույթներին՝ տպավորիչ հանդերձանք և դիմահարդարում, հղկված շարժումներ և ծափահարություններ. ահա թե ինչն է կհեռացնի ցանկացած մարդու ամաչկոտությունը: Եթե ​​պարը ձեր գործը չէ, ընտրեք մարզումներ «խելացի մարմին» շարքից (Պիլատես, յոգա, կալանետիկա), մարզասրահ, աերոբիկա, վազք, լող... ինչ էլ որ լինի, եթե միայն մարմինը երջանիկ լինի, ուրեմն այն հաստատ շնորհակալ կլինի քեզ և կդառնա ավելի գեղեցիկ, քան երբևէ։

P.S. Գիտե՞ք, որ սեփականատերերը մեծ կրծքերնաև ամաչկոտ են՝ անհարմար է, շոգ, նա չի պահպանում իր կազմվածքը և դժվար է կրծկալ գտնել։ Այդ իսկ պատճառով կրծքի կրճատումը նույնքան տարածված վիրահատություն է, որքան կրծքի մեծացումը...