임신 첫 삼 분기의 강한 식욕과 배고픔을 다루는 방법. 어떤 제품을 폐기해야 합니다. 수유가 여성과 어린이의 몸에 미치는 영향

완전, 절대, 치료와 같은 여러 유형의 금식이 있습니다. 차이점은 무엇입니까? 완전한 금식은 먹지 않는 것을 의미하지만 여전히 물은 마실 수 있습니다. 절대(또는 건식) 단식은 7~10일 동안 음식과 물을 모두 금하는 것입니다. 완전하고 절대적인 금식은 다음과 같이 수행됩니다. 치료 목적가진 사람들 급성 질환 위장관, 비만 및 기타 질병. 식이요법이라고 합니다. 또한 완전 단식은 기간에 따라 최대 3일, 중형(7~10일), 장기(14일)로 나뉩니다. "과일 단식, 빵 단식" 등과 같은 개념도 있습니다. 이 경우 사람이 먹기만 하기 때문에 이것은 진정한 금식이 아닙니다. 특정 음식... 금식은 또한 건강, 종교, 사회적 및 정치적인 목적에 따라 분류됩니다. 우리는 웰빙만을 고려할 것입니다. 임산부는 이러한 유형의 금식만 사용할 수 있습니다.

이제 전문가들은 임신 중 단식에 대한 합의가 없습니다.

그들 중 일부는 생각합니다.한 달에 1-2번의 단기 단식은 뱃속에 있는 아이에게 내면의 능력을 더 잘 사용하도록 가르치기 때문에 심지어 유용합니다. 이 경우 독소가 여성의 몸에서 제거되지 않기 때문에 그러한 금식은 건조해서는 안됩니다. 금식일에는 사용할 수 있을 뿐만 아니라 식수, 그러나 또한 그것에 꿀을 추가하고 레몬 주스... 금식에서 철수하는 데 특별한주의를 기울입니다. 원활해야합니다. 특히 훈련받지 않은 여성의 경우 3일 이상의 장기간 금식을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 다른 의견이 있습니다.: 임산부는 저산소증 및 태아 영양 실조의 발병으로 이어질 수 있으므로 굶는 것은 절대 금기입니다. 그러나 여성이 과도한 체중 증가가 있는 경우 코티지 치즈, 사과와 같은 금식일을 수행하는 것이 좋습니다.

임산부는 왜 굶을까?

금식의 목적과 의미 금식일- 똑같다. 선호하는 음식은 라이프 스타일, 습관, 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나 즉시 예약합시다. 적절한 태도와 준비가 없으면 수행하기가 매우 어렵습니다. 무엇을 할까요?

가장 중요한 것은 이러한 활동을 수행하면 예를 들어 임신 전반기에 중독증이 있는 상태를 완화하고 임신 후반기에 체중 증가를 조절하는 데 도움이 될 것이라는 사실에 맞추는 것입니다(특히 초과 중량).

그러나 어쨌든 이러한 활동을 시작하기 전에 단식에 대한 명확하고 범주적인 금기 사항이 있으므로 의사와 상담해야 합니다(예: 당뇨병, 간 및 신장 질환, 심혈관계의, 심한 빈혈, 많은 염증성 질환- 특히 악화 중).

기분이 더 나빠지기 시작하면 즉시 금식과 짐 빼기를 모두 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오. 그리고 기억하십시오. 모든 것이 적당히 좋습니다!

임신 중에는 지속적인 배고픔을 느낄 수 있습니다. 정상적인 반응성장하는 신체의 요구에. 그러나 기아 상태는 임산부의 상태와 생활 방식뿐만 아니라 임신 기간과도 일치해야합니다. 그리고 질문이 왜 밤에 굶주림이 발생하는지, 또는 배가 부른 후에도 계속 먹는 이유라면 여기서 우리는 함께하려고 할 때 더 자세히 이해해야합니다.

배고픔의 감각에 따라 임신은 아이를 낳는 기간에 해당하는 삼 분기로 나눌 수 있습니다.

첫 번째 삼 분기에는 태아가 필요로하기 때문에 끊임없이 먹고 싶은 욕구가 생기지 않을 수 있습니다. 이 단계발달을 위해서는 어머니의 식단을 늘려야 하지만, 오히려 자신의 상황을 알게 된 여성의 자기 최면 때문입니다. 이 기간 동안 과식은 독성의 존재로 예방할 수 있습니다. 메스꺼움과 먹기 거부는 체중 감소와 함께 기뻐할 것입니다. 과체중 여성그러나 중독증은 일시적인 현상이며 임신 중 체중 증가는 불가피하다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 독성이 없다면 특히 그러한 음식을 과도하게 섭취하십시오. 심리적 순간"압수"스트레스로 태아가 아닌 여성의 위가 팽창하고 여분의 파운드가 생깁니다.

불안이나 스트레스와의 싸움에서 달거나 기름진 음식을 많이 먹고 싶을 때 음식이 일종의 항우울제가 되어서는 안됩니다. 그 후 대처 여분의 파운드그것은 훨씬 더 무거울 수 있으며 위장은 더 많은 음식에 익숙해질 것입니다.

음식이 어머니가 아니라 아이에게 필요하다는 의견은 아이가 태어난 직후에 관련이 중단되는 일시적인 변명입니다. 그러나 아이가 태어날 것이고 굶주림은 사라지지 않을 것이며, 이는 무엇보다도 내분비 장애와 비만으로 이어질 수 있습니다. 그러한 굶주림에 대처하는 것이 도움이 될 것입니다. 친근한 분위기, 매일 걷는다 맑은 공기... 그리고 자유 시간이 있을 때 자신을 산만하게 할 수 있는 일을 찾아야 합니다. 나에게도 비슷한 취미가 임산부를 위한 아쿠아 에어로빅 수업을 듣는 것이었다.

첫 번째 삼 분기에 여성은 소량으로 먹어야하지만 하루에 최대 5 번까지 자주 먹어야합니다. 모든 임신 기간 동안 영양을 공급해야 합니다. 특별한 주의... 코티지 치즈 및 기타 유제품, 전곡 빵 및 기타 섬유, 과일 및 야채는 임산부의 식단에 포함되어야 합니다. 비타민도 무시해서는 안됩니다. 이 기간 동안 신체는 복수를 할 뿐만 아니라 비정상적인 호르몬을 분비하기 시작합니다. 따라서 과도한 체중 증가를 방지하려면 음식은 적당히 칼로리가 높고 반드시 건강해야 합니다.

첫 번째 삼 분기에 아이는 아직 많이 먹을 필요가 없지만 임산부가 특별한 것을 먹고 싶은 욕구를 느끼면 이러한 전형적인 굶주림 상태가 충족되어야합니다. 예를 들어, 첫 임신 때 나는 끊임없이 다른 제품을 먹지 않고 아이스크림과 고기를 원했습니다. 그러나 배고픔이 사라지면서 아주 적은 양의 고기로 큰 배고픔을 충족시킬 가치가 있었습니다. 그리고 임신 첫 3 개월이 끝날 때까지 아이가 체중 20g, 키 9cm에 도달한다는 것을 알고 있다면 특히 제안 된 어머니에게도 과도한 굶주림에 대한 질문이 사라져야합니다. 그러한 빵 부스러기를 정기적으로 공급하는 데 비용이 들지 않습니다.

임신 두 번째 삼 분기는 매우 편안하지만 빠르게 움직이는 기간입니다. 배가 여전히 보이지 않고 건강 상태가 우수하며 헤모글로빈이 정상입니다. 아이가 성장하고 형성되기 시작합니다 골격계... 나는 더 많이 먹고 싶습니다. 이 기간 동안의 배고픔은 태아의 성장과 새로운 필요로 설명할 수 있습니다. 다이어트는 계속되어야 합니다. 이 경우 칼슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 정상적인 위 기능을 위해서는 지방이 많고 짠 음식에 기대지 말고 훈제 음식을 피하십시오. 우리는 아기가 태어난 후에는 구할 수 없는 야채와 과일을 계속 즐겨 먹으며 임신 중 위장에 도움이 될 것입니다.

이 기간 동안 밤에 배고픈 느낌이 증가할 수 있습니다. 이러한 배고픔은 엄마의 건강에 위험합니다. 밤에 먹으면 위가 활성화되기 때문입니다. 장이 잠든 동안 위장은 작동합니다. 밤에 과식은 불편함을 동반한다. 일반 조건, 변비로 이어지며 다시 체중 증가로 이어집니다. 그래서 최선의 선택밤에는 사과 또는 당근을 근처에 두십시오 (그런데 이러한 제품은 치아에서 플라크를 완벽하게 청소하고 충치를 예방합니다)와 물 또는 우유 한 잔. 따라서 우리는 여분의 파운드를 피하고 배고픔을 만족시킬 것입니다.

취침 전에 식사를 할 필요가 없으며, 일하는 몸이받을 수 없습니다 좋은 휴식, 임산부가 잠을 찾아 뒤척이게 만들 것입니다. 그리고 아침에 출근한다면?! 따라서 마지막으로 취침 2-3 시간 전에 저녁 식사를해야합니다. 그러면 우리는 배고플 시간이 없을 것입니다. 그리고 추가 정보나는 6 개월 동안 아기의 키와 체중에 대한 평균 데이터를 제공 할 것입니다. 평균적으로 아이는 키가 32cm에 도달하고 체중은 최대 650g으로 작게 유지됩니다. 아기의 주요 체중 증가는 다음으로 가장 배고픈 임신 기간에 시작됩니다.

세 번째 삼 분기에는 고유 한 특성이 있습니다. 지난 3개월 동안의 기아는 지속적인 상태입니다. 이 기간 동안 아기는 적극적으로 체중을 늘리고 한 달에 평균 600g을 추가했습니다. 그러나 기아의 개념을 아동의 발달과 비교하면이 기간 동안의 기아가 아동과 어머니 모두에게 위험하다는 점을 고려해야합니다. 조심스럽게 지난 달임신 중에는 칼슘과 칼슘이 함유된 식품을 사용해야 합니다. 이제 아이의 골격계가 형성되고 강해지며 출산 중에 아기의 뼈가 분만 중인 여성의 몸에 적응할 수 있어야 출산이 더 쉬울 것입니다.

결과적으로 발생하는 또 다른 합병증 일정한 느낌굶주림은 증가하는 과정에 있는 아이에게 과식하고 있습니다. 피하지방. 큰 아기출산이 어렵고 수술이 필요한 경우가 많습니다.

전체 임신 기간 동안 여성이 최대 16kg의 체중을 유지하면 정상으로 간주됩니다. 끝났어, 성장에 많은 것이 달려 있지만 이것이 하나 황금 평균, 적절한 영양과 신체의 건강한 기능에 대해 말합니다. 아기가 태어날 때 표준 베이비 케어의 구현에서 쉽게 손실되는 것은 이 체중입니다.

결과적으로 임신 중에는 모든 것을 먹을 수 있지만 많이는 먹을 수 없다는 점에 유의하고 싶습니다. 과일과 열매로 건강에 해를 끼치 지 않고 배고픔을 억제 할 수 있습니다. 그리고 제 경험이 임산부에게 정말 유용하기를 바랄 뿐입니다. 행복한 임신과 건강한 아이들!

동영상. 임신 중 영양

우리는 종종 그런 말을 듣습니다. 미래의 엄마 2인분을 먹어야 한다. 어떤 여성들은 이렇게 하고 학기가 끝나면 부기, 고혈압, 요통 및 기타 병리로 고통받습니다. 임산부는 종종 무언가를 끊임없이 씹고 간식을 먹고 싶다고 말합니다. 무엇을 할까요? 임신 중에 느끼는 것이 정상입니까? 끊임없는 배고픔그리고 식욕 증가? 왜 발생합니까?

임신 중 배고픔의 원인

신체의 호르몬 변화는 끊임없이 먹고 싶은 욕구를 유발하는 주요 요인입니다. 변화는 다른 새로운 감각과 욕망으로 이어집니다. 예를 들어, 여성은 이전에 좋아하지 않았던 음식을 먹고 싶어합니다. 부적합한 요리를 결합하려는 욕구도 있습니다. 매운 것과 달콤한 것, 짠 것과 달콤한 것. 가끔 겨울이 되면 임산부들은 멜론, 수박이 먹고 싶어진다.

산부인과 전문의는 식욕 증가와 새로운 미각 습관이 임산부에게 정상이라고 말합니다. 결국, 태아의 발달과 성장에 필요한 칼로리의 필요성이 증가합니다.

그러나 식욕 증가의 마지막 위치는 심리적 요인... 이것은 이제 2인분을 먹어야 한다는 믿음을 나타냅니다. 그런 오해에 귀를 기울이지 마십시오. 산부인과 전문의는 임신이 시작되면 여성이 섭취하는 음식의 양을 늘려야 하지만 첫 번째 또는 두 번째 삼 분기에는 300칼로리, 세 번째 삼 분기에는 450칼로리만 늘려야 한다고 말합니다. 하지만 두 번은 아니다!

끊임없이 배고픔을 느끼는 또 다른 이유는 여성이 위치에 있는 경우가 많기 때문입니다. 심리학자들은 말한다. 우울한 상태기쁨의 호르몬인 세로토닌이 부족합니다. 그것은 많은 단 제품, 특히 초콜릿, 코코아에서 발견됩니다. 그래서 여자는 단것이나 좋아하는 음식을 먹음으로써 삶의 기쁨의 부족을 보충하려고합니다.

임신초기 배고픔

임산부가 끊임없는 배고픔을 느끼기 시작하는 것은 아기를 낳는 이 단계입니다. 일부는 그것을 고려 정상적인 발생그리고 남편에게 다른 물건을 사달라고 요구하기까지 합니다. 지속적으로 체중을 모니터링하고 급격한 증가를 관찰하는 다른 사람들은 식욕을 진정시킬 수없고 그것으로 고통 받기 시작한다는 불만으로 의사에게옵니다. 유능한 산부인과 의사가 문제의 원인을 환자에게 설명합니다. 가능한 결과그리고 실질적인 조언을 해준다.

발생하는 끊임없는 배고픔은 영양사의 조언을 들으면 극복할 수 있습니다. 그들을 관찰하는 것이 중요하며, 그들을 무시하지 않고 모성의 사명으로 자신을 정당화하고 출산 후 상황을 바로 잡을 것을 약속합니다. 따라서 자신과 태어나지 않은 아이에게만 해를 끼칠 수 있습니다. 부종, 신장 기능 장애, 임신성, 정맥류 - 몇 개월의 과식 후에 발생할 수 있는 문제입니다.

따라서 끊임없는 배고픔을 길들이려면 다음 규칙을 따르십시오.

1. 분수로 먹습니다. 간식으로 비스킷이나 시리얼 쿠키, 과일, 당근, 저지방 요구르트를 사용하십시오.
2. 식단에서 흰 빵과 구운 식품을 제거하십시오.
3. 갈증과 배고픔을 혼동하지 마십시오. 먹고 싶은 마음이 강하면 물 한 컵만 마십니다. 확실히 배고픈 느낌이 사라질 것입니다. 그러나 식사 직후에는 절대 마시지 마십시오. 40~60분 간격으로 음식과 음료를 구별하십시오.
4. 덜 산성인 음식을 먹도록 노력하십시오. 산도를 높이고 위장을 ​​자극하며 배고픔을 느끼게 합니다.
5. 제철 과일과 채소로 식단을 최대한 채우십시오. 여기에 포함된 섬유는 위장을 채우고 배고픔을 만족시키는 데 좋습니다.
6. 단백질은 매일 식단에 있어야 합니다. 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 그런데, 고기 요리찌거나 끓이는 것이 좋습니다. 튀긴 고기를 피하십시오.
7. 칼슘 매일의 식단존재해야 합니다. 풍부한 소스는 생선, 코티지 치즈, 요구르트, 견과류입니다.
8. 이동 중에 절대 먹지 마십시오. 따라서 충만감이 매우 빨리 나타납니다. TV, 책, 신문, 전화 통화에 방해받지 않고 테이블에 앉아 천천히 씹어야합니다.
9. 당신에게 재미있는 활동을 찾으십시오. 결국, 여성의 끊임없는 굶주림은 종종 게으름에서 나타납니다.

특히

임신은 어떤 제약으로 인해 신체 전체의 정서적, 육체적 불균형이 발생할 수 있는 기간입니다. 이게 제일 아니야 좋은 시간걱정을 시작하기 위해 초과 중량, 굶주림과 다이어트로 지치십시오. 게다가, 당신이 전에 이것을 만난 적이 없다면.

많다는 것은 직접적으로 알려져 있다. 임산부는 단식에 의지한다독소와 독소의 몸을 정화하기 위해 다이어트를 사용합니다. 결과는 다양합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 기술을 식단에 포함하기로 결정했다면 단계별로 살펴보고 장단점을 비교해 보겠습니다.

제대로 굶는 방법?

따라서 여전히 금식 방법을 스스로 적용하기로 결정했다면 건강을 해치지 않고 올바르게 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 점진적인 것이 중요하다. 매주 금식 기술에 의존해서는 안됩니다. 처음에는 하루나 이틀이면 충분합니다.
• 몸을 준비하십시오. 단식 시작 며칠 전에 식단에서 지방, 밀가루 및 유제품을 제외하십시오. 야채와 과일에 주의를 기울이십시오.
• 단식에서 점진적인 회복의 규칙을 따르십시오. 한동안 먹다 야채 요리, 주스와 물을 많이 마시십시오. 음식에 뛰어들 수 없습니다.

무엇을 두려워해야합니까?

현재까지 굶주린 임산부에 대해 만장일치로 통과된 평결은 없습니다. 의사의 의견은 크게 다릅니다. 이 기술의 주요 장점과 단점을 강조해야 합니다.

긍정적인 점금식:

• 독소, 독소 및 기타의 몸 정화 유해 물질태아의 건강에 부정적인 영향을 미치는 것;
• 변화 미뢰;
• 몸에 정말 필요하고 유용한 음식을 선택하는 과정;
• 배고픔은 신체의 예비력을 활성화하고 자연적인 신진대사를 회복하도록 지시합니다.
• 임신 중 단식은 태아로 가는 혈류를 자극하여 아기에게 많은 양의 산소를 공급하며 이는 뇌 발달과 형성에 매우 중요합니다.
• 좋은 방법지방 조직의 소비.

금식의 부정적인 순간:

• 아기에게 좋은 어머니의 몸에 단백질, 탄수화물 및 지방이 급격히 부족합니다.
• 임신 중 단식과 나이가 많은 어린이의 심장병 발병 사이의 직접적인 연관성이 과학적으로 확인되었습니다.
• 조산의 가능성.

일부 여성은 임신 중에 평소보다 훨씬 더 많은 음식을 먹기 시작합니다. 어떤 경우에는 이것은 태어나지 않은 아이의 생리학적 필요 때문입니다. 많은 전문가들은 단식이 악화될 수 있다고 생각합니다 모습아이의 신체 길이와 체중에 영향을 미치기 때문입니다.

중요: 어떤 경우에도 스스로 금식 방법에 의존하지 말고 의사와 상의하십시오. 아마도 임신이 아닌 것은 당신을위한 것입니다. 최고의 시간실험을 위해.

임신 중 금식 및 금식일

단식 기술이 많은 논란과 논란을 일으키면 금식일 제도를 시도해 볼 가치가 있습니다. 절대적으로 모든 사람에게 유용합니다. 많은 의사들은 임신 28주차부터 사용을 권장합니다. 이때부터 아이가 살이 찌기 시작합니다. 이렇게 하면 산모와 아기가 정기적으로 영양소, 또한 대뇌 피질의 발달의 우수한 자극입니다.

임산부를 위한 금식일 규칙

1. 초기 단계에서 긴 다이어트에 의존해서는 안되며 하루나 이틀이면 충분합니다.
2. 하루에 5-6 번 작은 식사를하는 것이 중요합니다.
3. 물을 충분히 마셔 라. 완벽한 옵션하루 2~3리터. 정제수만 마시고 탄산음료는 마시지 마십시오.
4. 대체 금식일. 예를 들어, 오늘은 야채의 날입니다. 다음주과일 또는 유제품;
5. 금식일 후에는 곡물, 삶은 야채와 같은 가벼운 음식만 먹어야 합니다.
6. 금식일 시스템을 진행하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.

몇 가지 팁 적절한 영양임산부를 위한

1. 그것도 알려져 있다 무거운 무게임산부는 심장 활동에 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 절대 금기입니다.
2. 자주 먹는 것이 좋지만 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 몸은 이것에 대해서만 감사 할 것입니다.
3. 별도의 수유 기술을 사용하십시오. 또한 메스꺼움을 조절하고 현기증을 예방합니다.
4. 일주일에 2-3일 동안 오후 6시 이후에는 먹지 마십시오.
5. 비타민을 마신다(의사의 허락 하에).