임산부의 허리 통증의 원인. 임신 중 허리 통증 : 언제, 왜, 무엇을해야합니까? 요추 부위의 남성의 통증

30.04.2019

임신은 모든 여성의 삶에서 즐겁고 엄숙한 사건입니다. 따라서 전체 길이에 걸쳐, 미래의 엄마그들의 상태와 웰빙을 모니터링해야합니다. 여성의 몸은 태아의 병리와 관련된 신호를 미리 줄 수 있도록 설계되었습니다. 이러한 신호를 이해하고 이를 제거하기 위한 적시에 조치를 취해야 합니다.

임신 초기에 특히 주의를 기울여야 합니다. 그것은 지속 처음 12주... 임신 중에 불쾌하고 불편한 감각을 경험하지 않을 것이라고 자랑할 수 있는 여성은 없습니다.

태아가 성장하는 동안 여성의 신체에 중대한 변화가 발생하며 허리와 허리의 통증이 첫 번째 징후입니다. 골반 장기의 변위와 근육 인대의 스트레칭은 허리에 당기는 통증을 유발합니다.

임신 중 허리 통증

허리와 허리의 통증은 흔합니다. 이것은 태아 발달 기간 동안 체중이 증가하기 때문입니다. 미래의 어머니그리고 주요 하중은 전적으로 척추 근육에 가해집니다. 고립 된 경우에만 요통은 유산이나 출산의 위협을 나타낼 수 있습니다. 마감일... 만약에 ? - 여기에서 질문에 대한 답변을 읽으십시오.

불편함에는 몇 가지 이유가 있습니다.

요추 부위의 신체 부위 근육의 피로;
osteochondrosis의 악화;
신장병;
과체중으로 허리에 부담을 줍니다.
저체온증;
근육의 염증;
유산의 위험;
조산;
적시 노동의 시작.

임신의 징후로서의 통증

메스꺼움이나 식욕 증가, 졸음, 요추 부위의 통증이 추가됩니다.

아프고 당기는 감각으로 표현하고,이것은 여성의 자궁이 빠르게 늘어나고 크기가 증가한다는 사실에서 발생합니다. 태아 발달편안하고 아늑했습니다. 이와 관련하여 스트레칭과 변화가 있습니다. 자궁 인대, 요추 뿐만 아니라 복부까지 덮는 다양한 통증을 유발합니다.

관찰에 따르면 이러한 종류의 통증은 주로 처음 출산하는 여성이 경험합니다. 첫 번째 출산을 하지 않은 사람은 자궁이 이미 확장되어 다음을 수행할 준비가 되어 있습니다. 일반 프로세스그리고 그들의 요추 부위는 이미 준비되어 있고 훨씬 덜 고통받습니다.

독자들의 이야기!
"요통은 스스로 고쳤어요. 요통을 잊은 지 두 달이 되었어요. 아, 예전에 얼마나 아팠는지, 허리와 무릎이 아팠어요. 최근에평소에는 걷지도 못했는데.. 병원에 몇 번이나 갔지만 비싼 약과 연고만 처방받아 아무 소용이 없었습니다.

그리고 이제 7주가 지나고 허리 관절이 전혀 귀찮지 않아 하루에 다차로 출근하고 버스에서 3km 이동해서 편하게 걸을 수 있어요! 이 기사 덕분입니다. 요통 있으신 분들 꼭 읽어보세요!"

임신 초기의 요통

요추 통증 초기 단계임신은 첫 3개월 내내 관찰되어 임산부에게 추가적인 불편함을 줍니다.

요통의 느낌은 임산부의 절반 이상이 경험하며 강도가 다릅니다. 다양한 정도... 출산 후 큰 수여성이 관찰되고 이미 통증 증상이 있습니다.

허리 통증의 원인:

척추 장치의 오작동이 진행되기 시작합니다.(osteochondrosis, 척추의 만곡, 골반 근육의 약화 된 발달);
"임신한"호르몬 - 프로게스테론의 생산이 증가합니다.디스크 및 지지 인대의 연화로 이어짐;
임신 초기에는 면역 체계가 감소합니다., 처음에는 신체가 태아를 내부에 침투한 이물질로 인식하기 때문입니다. 따라서 질병 방광그리고 신장은 요통의 근본 원인이 됩니다.
있음 요로결석: 배뇨시 날카 롭고 날카로운 통증이 있습니다.
종종 임산부는 신우신염이 "임신", 악화되면 체온이 상승하고 부종이 발생하고 소변의 색이 변하여 검사 결과가 좋지 않습니다.

임신 중 허리 통증의 원인

허리와 허리 통증에는 여러 가지 이유가 있습니다.

임신 중에 여성의 몸은 최대의 부분을 태아에게 옮깁니다. 영양소, 칼슘을 포함합니다. 임산부의 경우이 요소가 부족하여 다양한 정도의 심한 통증으로 표현되는 척추 장치의 질병이 발생합니다.
신체의 릴랙신 생성은 뼈와 연골 조직을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다., 결과적으로 관절이 발산하면서 골반의 이동성이 증가합니다.
신장 산통은 또한 통증의 원인 중 하나일 수 있습니다.신장 결석은 배뇨 시 통증을 유발하여 심한 통증을 유발합니다. 돌이 나오면 요관이 손상되어 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 추가 상태여성.
신우신염은 요통을 유발할 수 있습니다.질병의 징후는 다음과 같습니다. 고온몸, 등 붓기, 통증, 고혈압.
척추의 이전 질병은 아이를 낳는 기간 동안 합병증을 유발할 수 있습니다.근염, 추간판 탈장, 척추측만증은 척추에 스트레스를 증가시키고 통증을 유발합니다.
복부 근육이 늘어나 성장 영역을 제공합니다.따라서 에 등 근육균형 유지로 표현되는 추가 하중이 부과됩니다.
몸의 무게 중심이 바뀌면 자세가 바뀝니다.걸을 때 척추가 매우 긴장됩니다.
발로 오래 서 있으면 척추에 가해지는 하중이 증가합니다.이 경우 통증은 신체가 자세를 바꾸도록 하는 방어적인 반응입니다.

위의 이유 외에도 다음 사항도 관찰됩니다.

하이힐을 신고 걷기;
불편한 신발 착용;
불편하고 앉아있는 작업;
증가된 스트레스와 관련된 등 근육의 약화.

시간이 지남에 따라 허리 통증과 크런치가 발생할 수 있습니다. 끔찍한 결과- 최대 장애까지 움직임의 국부적 또는 완전한 제한.

쓰라린 경험으로 가르치는 사람은 허리와 관절을 치료하기 위해 사용 자연 요법정형외과에서 추천하는 ...

처음에 고통스러운 감각의 경우 어떻게해야합니까?

허리 통증이 가능한 한 적게 느껴지려면 불편 함을 유발하는 자극 요인을 배제해야합니다.

편안하고 꽉 끼지 않는 신발을 신으십시오.
칼슘이 많은 음식 섭취(여기에는 사워 크림에서 치즈에 이르는 유제품이 포함됩니다.)
중량을 들어 올리려고 하지 마십시오.이미 이 작업을 수행해야 하는 경우 먼저 앉아야 하지만 몸을 앞으로 기울이는 것은 권장하지 않습니다.
침대에서 일어나는 것도 정확해야 합니다.옆으로 돌리고 발을 바닥에 내린 다음 그 후에 만 일어납니다. 이것은 등 근육의 스트레스를 제거합니다.
좌석은 등받이가 있는 의자만 선택하십시오.덮개를 씌운 가구에서도 "크게" 내려가서는 안 됩니다.
지원을 위해 산전 보조기를 착용하십시오.

만약, 모두를 위해 취해진 조치통증이 계속되면 산부인과를 방문해야 합니다. 필요한 검사테스트를 통과했습니다. 통증의 원인은 다양한 질병이 될 수 있으며 임신 초기에 식별하는 것이 바람직합니다.

복잡하지 않게 할 수 있습니다 육체적 운동등 근육 강화,그러나 고통이 없을 때만. 수영이나 에어로빅은 매우 도움이 됩니다.

가능한 한 침착하게 임신을 진행하려면 건강을주의 깊게 모니터링하고 몇 가지 사항을 제외해야합니다.

굽이 높은 신발을 신지 마십시오.이것은 도발할 것이다 빠른 피로허리 통증이 증가합니다.
임신 전체를 누워서 보낼 필요는 없습니다., 가능한 한 신선한 공기를 마시며 많이 걸어야 합니다.
앞으로 기대지 마요추 통증의 발생을 배제하기 위해;
한 자세로 오래 있지 않는다앉거나 서서 주기적으로 교체해야합니다.
등을 대고 눕거나 자지 마십시오.이것은 통증을 증가시킬 것입니다.
가장 중요한 것은 긴장하지 않는 것입니다., 이것은 출생 후 아기의 상태에 영향을 미칩니다.

처음 12주 동안 어떤 종류의 요통이 나타날 수 있습니까?

임신의 가장 중요한 시기는 임신 첫 3개월입니다. 태아 발달과 관련된 사건의 변화의 일시적인 차이가 있습니다. 이 경우에는 다음 사항을 알아야 합니다. 생리적 과정몸에 당기고 허리와 복부에 통증을 유발할 수 있습니다.

1-2주에수정란이 자궁강 내벽에 강화됩니다. 이 과정은 하복부에 약간의 통증이 특징입니다.
3~4주까지태반이 생길 조직인 융모막이 형성됩니다. 이것은 태아의 혈액 시스템이 형성되는 혈관 형성과 함께 융모가 자궁 벽에 도입되는 것이 특징입니다. 이 과정에는 하복부와 허리의 통증이 동반됩니다.
5 - 6주태아의 생물학적 보호는 자궁으로의 혈류 증가와 관련하여 발생합니다. 작은 골반 혈관의 혼잡은 하복부에 통증을 동반합니다.
7~8주릴랙신 호르몬은 관절의 결합 부분에 작용하여 관절의 이완을 촉진합니다. 이것은 통증 증후군의 또 다른 원인입니다.
9-10주자궁의 근육 섬유가 활발히 성장하고 있습니다. 추기경 및 천골 자궁 인대가 두꺼워지고 매우 조밀 해지며 인대 자궁 장치의 부하가 증가합니다. 이것은 꼬리뼈의 통증을 동반합니다.
11 - 12주임신 첫 삼 분기의 끝이 발생합니다. 이때까지 태아의 기관계가 완전히 형성됩니다. 이 기간 동안 자궁의 자발적인 수축이 가능하여 위에서 설명한 통증을 유발할 수도 있습니다.
임신 중에는 신장에 가해지는 부하가 증가합니다., 이미 고급 모드에서 작동합니다. 순환하는 혈액의 양이 증가하면 신장의 미세한 혈류가 증가하고 골반 시스템이 확장됩니다. 모든 변화는 허리와 요통으로 이어집니다.

임신 초기의 요통 치료

전통적인 치료법

통계에 따르면, 절반 이상임산부는 요추 부위의 지속적인 통증으로 고통받습니다.

예방 방법이라면 원하는 결과가져오지 않았다,직접 치료를 시작하는 것이 필요합니다. 주치의의 의무 감독하에 이루어져야합니다.

어떤 목적으로든 약물을 사용하면 산모뿐만 아니라 태아의 건강에 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다.

통증을 줄이려면 몇 가지 운동을 시작할 수 있습니다. 최소한의 부하로 시작하는 것이 좋습니다.

물리 치료 운동을 할 가치가 있습니다(임산부 요가 수업 포함, 다른 종류신체 활동);
수영은 담당 산부인과 의사와 상담 후 가능합니다.물은 근육을 이완시키는 효과가 있으며 통증을 완화시킵니다.
가벼운 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 문제 영역손끝;
통증이 심해지면 따뜻한 목욕이나 샤워를 하십시오.
2, 3학기에는 복부를 지지하는 붕대를 착용한다.잠잘 때 임신베개를 배 아래에 두십시오.
임신 중에는 신체의 저항과 에너지 낭비 사이의 대조가 중요합니다., 그래서 휴식이 주어져야 한다 특별한 주의. 좋은 잠임산부의 변함없는 동반자가 되어야 합니다.

리셉션에 관해서는 약물, 특히 신장 질환과 관련된 경우 의사의 엄격한 감독하에 복용해야 합니다.

기존의 치료법

강판에 간 와사비나 무의 죽은 많은 도움이 됩니다.... 되지 않기 위해 강한 연소, 혼합물에 약간의 사워 크림을 첨가하는 것이 좋습니다.
카모마일, 백리향 및 St. John's wort의 달인은 많은 도움이 됩니다.통증을 완화하고 밤에는 랩으로 압축하는 것이 좋습니다.
머스타드 50g을 섞어주세요 따뜻한 물사워 크림의 농도가 될 때까지... 심한 화상을 피하기 위해 혼합물을 아픈 부위에 5분 이상 바르지 마십시오.
우엉 잎을 끓는 물에 붓고 허리에 두십시오.
레몬으로 마늘을 짜서 주스로 냅킨을 적셔 아픈 부위에 바르십시오.... 절차를 정기적으로 수행하십시오.
신 반죽 압축이 효과적입니다.허리를 천 층으로 감싸고 반죽을 맨 위에 올려야합니다. 취침 전에 압축을 가하십시오.
아픈 부위를 꿀로 문지르면 매우 도움이 됩니다.... 혈액 순환과 근육의 긴장도가 정상으로 돌아옵니다.

행동 양식 대체 약품우리 조상들에 의해 시험되었고 발생한 고통에서 빠른 구제를 가져옵니다. 그러나 사용할 때 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 잊어서는 안됩니다.

임신 중 척추 강화

임신 중 척추 근육 강화는 주로 다음과 같은 방법으로 촉진됩니다. 자주 걷는다... 그것은 다리, 엉덩이 및 등의 근육을 강화하고 정맥류의 징후와 치질의 발달을 제거합니다.

마리아 소콜로바

읽는 시간: 11분

에이

가장 행복하고 대망의 임신때때로 요통으로 인해 흐려짐. 가끔 - 즉시 켜짐 이른 날짜, 때로는 - 출산에 더 가깝고 일부는 심지어 - 전체 기간. 완전히 건강하고 척추에 문제가없는 사람들을 포함하여 거의 모든 어머니가 그러한 통증 (통계에 따르면 74 %)에 대해 불평한다는 점에 유의해야합니다.

그 이유는 무엇이며 어떻게 스스로를 도울 수 있습니까?

임신 초기와 후기의 요통의 성격과 주요 원인

불행히도 등이 아픈 이유를 명확하게 말하는 것은 불가능합니다. 가장 원시적인( 장기간, 허리에 하중을 가함) 및 표시 심각한 문제건강과 함께.

통증의 본질을 이해하고 의사의 진찰이 필요한 순간을 놓치지 않는 것이 중요합니다.

"허리를 당깁니다." 자궁이 시작된다 적극적인 성장임신 16주쯤. 증가로 인해 척추를 둘러싼 혈관뿐만 아니라 신경 종말이 압축되어 결과적으로이 당기는 통증이 등의 맨 아래에서 발생합니다.
허리에서 불규칙하고 집중적으로 "징징징"하지 않습니다. 이 성격의 고통은 후에 가라 앉습니다. 조용한 휴식앙와위 자세는 일반적으로 20주차 이후에 발생합니다. 그 이유는 간단합니다. 확대된 배에서 무게 중심이 이동하기 때문입니다. 요추 부위의 등은 점점 더 구부러져야 하고, 그 결과 하중이 척추에 고르지 않게 분산됩니다. 가장 큰 비중을 차지하는 것은 요추 부위입니다.
천골 부위에 국한된 장기간의 빈번한 (지속적인) 통증. 그들은 밤에도 나타날 수 있으며 임산부를 불면증으로 파멸시킬 수 있으며 휴식은 단순히 안도감을주지 않습니다. 분비된 릴렉신 호르몬의 영향으로 치골 관절이 늘어나고 골반/골반 뼈의 관절이 부드러워집니다. 조기 출산... 즉, 골반이 "발산"합니다. 적절한 순간부스러기를 빛에 자유롭게 두십시오. 출산 직전에 이 호르몬은 자궁 경부 인두를 여는 데 "도움"됩니다.
37주 이후에 일정한 간격으로 통증이 시작됩니다. 놀라지 마십시오. 또한 임신 3기에 아기의 머리가 엄마의 척추에 가해지는 압력도 있습니다.
척추에 이미 특정 문제가 있는 경우 통증이 악화됩니다. 예를 들어, 타박상, 부상 또는 만성 질환 근골격계... 또한 임산부가 계속 달려가면 통증과 평발로 느껴질 것입니다. 하이힐또는 임신 중에 착용할 수 없는 다른 신발.
요통. 유사하고 더 자주 일방적이고 갑작스러운 "감전"통증이 척추 측만증 및 기타 질병과 함께 osteochondrosis, 추간판 탈출증 및 근염과 함께 발생할 수 있습니다. 다리 저림이나 따끔거림을 동반할 수 있습니다. 숨을 참거나 몸을 앞으로 기울인 상태에서 움직임을 멈추면 통증이 완화됩니다.
일방적인 허리 통증. 이 경우 신장 문제가 발생할 수 있습니다(동반/증상-산통, 탁한 소변, 날카로운 통증배뇨시) 또는 신경 / 뿌리의 꼬집음 척수... 첫 번째 진단은 초음파 및 분석의 도움으로 확인되고 두 번째 진단은 MRI의 도움으로 확인됩니다.
피가 섞인 분비물을 동반한 요통과 당기는 감각하복부에. 이러한 징후(대략 - 임신 첫 번째 삼 분기)에는 다음이 필요합니다. 긴급 항소의사에게 연락하고 유산의 위협에 대해 가장 자주 이야기하십시오. 임신 3기에 이러한 증상은 일반적으로 자궁 인두가 열렸음을 나타냅니다.
요통은 자궁 긴장의 경우에도 나타날 수 있습니다. 당연히 산부인과 의사에게 연락하여 초음파 검사를 받아야합니다.

요통 외에 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다.

진통과 유사한 통증.
배뇨 시 통증.
탁한 소변이나 거품이 나는 머리.
감각 톤 증가자궁 (대략 - 배가 "부풀어 오르고 공처럼 단단 해짐", 복부에 강한 긴장이 있음).
피 묻은 문제.
약간 / 상당한 온도 상승.

허리가 아프면 임산부는 어떻게해야합니까? 요통을 완화하는 방법은 무엇입니까?

장기간의 심한 통증의 경우 추가 증상물론 산부인과 의사에게 문의해야 합니다.

임산부가 통증의 본질에 대해 걱정하는 경우 개선,자가 치료, 적시에 의사를 방문하면 그녀와 미래의 아기를 위험에서 구할 수 있습니다.

놀라운 증상이 없는 경우 다음 수단, 규칙 및 방법을 사용하여 통증을 자체적으로 완화할 수 있습니다.

임산부용 베개. 통증이 임산부 고유의 일반적인 생리적 변화로 인해 발생하는 경우 이러한 베개는 수면을 정상화하고 어머니의 배를 지지하며 긴장을 풀고 등을 부분적으로 완화하는 데 도움이 됩니다. 엄마는 필요한 경우 베개의 모든 모양을 선택할 수 있습니다. 부메랑 모양, 롤러, U 자형, 문자 "C", "G", "U"등. 참고 : 출산 후 'C'자 모양의 베개는 임시 놀이터로 사용할 수 있으며, 롤러는 다리의 피로를 풀어주는 우수한 기구입니다.
... 20주 이후에 유용할 수 있습니다. 목적 - 배를 지지하고 척추의 스트레스를 완화합니다. 사실, 4 시간 이상 착용하는 것은 권장하지 않으며 물론 잠을 잘 수 없습니다.
수영장, 요가, 수중 에어로빅 등 일반적으로 이러한 회복 절차는 임산부에게 매우 유용합니다. 특히 수영장. 금기 사항이 없으면 시간을 낭비하지 마십시오. 어려운시기에 몸을 도우십시오.
가벼운 마사지. 처음 접하는 "설명서"로 서두르지 마십시오. "전문가"의 적절한 자격이 없는 이 기간 동안의 마사지는 엄마와 아기 모두에게 심각한 피해를 줄 수 있음을 기억하십시오. 그러나 관련 경험이 있는 전문가의 가벼운 마사지만 환영합니다. 등 근육을 이완시키고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 일반 상태.
자세, 자세. 대부분의 시간을 어디에 어떻게 앉는지 확실히 주의를 기울여야 합니다. 척추에 과부하가 걸리지 않도록 합니다. 의자(의자)는 등을 지지할 수 있는 최적의 높이로 편안해야 하며 스탠드가 다리를 방해하지 않아야 합니다(그런데 나중에 아기에게 먹이를 줄 때 유용할 것입니다). 다리를 꼬는 것도 권장하지 않습니다. 또한 자세를 더 자주 바꾸고 가벼운 워밍업이나 걷기를 위해 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
핏볼. 공을 사용하여 "불안정한 지지대"를 통해 등 근육을 풀어줍니다. 다리를 약간 벌리고 공 위에 앉으십시오 (선택 편안한 자세!). 그리고 본체를 좌우로 5~6회 돌려주세요. 하나 더 유용한 운동- 앉은 자세에서 등을 대고 누운 자세로 구르기. 척추를 펴고, 등을 구부리며, 등 근육을 이완시킵니다. 당연히 운동은 배우자의 도움과 통제하에 만 수행되어야합니다.
무게 없음! 물건을 들어 올리거나 옮기거나 전달할 필요가 있는지 배우자와 친척에게 물어보십시오. 스스로 물건을 들어야 하는 경우에는 허리를 곧게 펴고 한쪽 무릎을 꿇고 구부정한 자세를 취하지 말고 허리에 무리가 가해지지 않은 다리의 힘으로 물건을 들어 올리십시오.
다이어트를 조심하십시오. 칼슘 부족(임신 중 "세척")과 미네랄도 아시다시피 통증에 반영될 수 있습니다. 그 어느 때보다 균형 잡힌 올바른 식단이 필요합니다.
올바른 신발을 선택하십시오. 스틸레토, 하이힐, 타이트한 발레리나를 옷장에 잠시 치워두십시오. 이제 발 뒤꿈치가 작은 신발이 필요하고 척추에 가해지는 하중을 줄이고 osteochondrosis 등의 발달로부터 등을 보호하는 정형 외과 용 깔창이 필요합니다.
정형 매트리스. 또한 극도로 유용한 것밤새 회복하기 위해 주간 휴식... 그러한 매트리스에 돈을 아끼지 마십시오. 삶이 크게 단순화됩니다. 정형 베개와 일치시킵니다.
육체적 운동. 어떤 운동이 허리에 가해지는 스트레스를 완화하고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 되는지 의사와 상담하십시오. 이 기간 동안 가장 인기 있는 운동 중 하나는 "네 발로" 자세에서 "키티" 등 굴곡입니다. 이 운동을 정기적으로 하면 출산 과정을 더 쉽게 할 수 있습니다.
요추 부위의 따뜻한 목욕과 콘트라스트 샤워. 콘트라스트 샤워로 과용하지 마십시오. 목욕 물은 매우 따뜻해야합니다.

임산부의 요통 치료 - 의사는 무엇을 처방 할 수 있습니까?

우선, 질병의 발병이 의심되는 경우(임신의 통증 특성이 아닌 경우), 의사의 조언을 구합니다. 산부인과 의사 및 신경과 의사, 정형 외과 의사 및 외과 의사, 신장 전문의 .

검사 결과에 따라 치료가 처방됩니다.

신장 경련으로 인한 고통스러운 감각의 경우 no-shpu가 처방될 수 있습니다. 경련과 통증을 없애는 기능을 가진 대부분의 약물은 임신 중에 금지되는 것으로 알려져 있습니다. 의사는 다음을 기준으로 치료를 처방합니다. 전체적인 그림질병과 자연스럽게 가능한 피해태아를 위해.
존재감이 있는 요통에 피 묻은 분비물유산의 위협이 있을 수 있습니다. 이 경우 입원, 완전한 휴식 및 침대 휴식. 약물 중 일반적으로 Magnesia, Dyufaston 또는 Utrozhestan이 처방됩니다. , 자궁의 색조를 줄이고 임신을 유지하는 다른 방법.
근골격계 장애와 관련된 통증의 경우 메노바진이 처방될 수 있습니다. 예를 들어, 연고 또는 용액 형태. 이 약은 요추 신경이 눌린 경우에 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 참고: 임신 중 온난화 연고는 금지되어 있습니다! 그들은 유산으로 이어질 수 있습니다.

임신 중에 허리가 아프지 않도록 - 통증 예방 방법

통증의 위험을 줄이고 과부하로부터 몸을 보호하려면 여성에게 어려운시기에 자신을 돌봐야하며 물론, 특정 규칙을 따르십시오:

성장하는 자궁은 요관을 수축시키는 경향이 있으며 그 결과 요로 정체가 형성되고 신우가 발생하고 결과적으로 신우 신염이 발생할 위험이 있습니다. 따라서 권장됩니다. 20주 이후에는 하루에 두 번 네 발로 서기 소변의 흐름을 개선하기 위해.
3~4개월부터 거짓말을 습관화 (배 아래에 특별한 베개가 있음) 왼쪽에 구부러진 무릎이 있습니다. 즉, 태아의 위치에 있습니다. 별의 자세(뒷면)는 태어날 때까지 잊어버리십시오. 극단적 인 경우 - 기대고 딱딱한 표면에.
침대에서 뛰어내리지 마세요. 굴려서 올라갑니다. 바닥에서 물건을 들어 올릴 때는 먼저 무릎을 구부립니다. 몸을 앞으로 기울이는 것만으로는 바닥에서 물건을 들어올릴 수 없습니다.
요통을 유발하는 모든 요인을 제거하고 척추에 가해지는 하중을 증가시킵니다. : 무거운 것을 들지 않기, 편안한 침대에서 자고, 올바른 신발을 신고, 올바른 음식을 먹고, 등받이가 있는 의자에 앉기 등
사용 산전 밴드그리고

임신 중 요통이나 기타 불편함은 매우 흔하며 대부분의 경우 예상해야 합니다. 임신의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 나중에 아이가 상당한 체중에 도달했을 때 가장 자주 발생합니다.

요통은 일상생활에 지장을 주거나 좋은 잠. 좋은 소식조치를 취할 수 있다는 것입니다.

임신 중 허리 통증은 얼마나 흔한가요?

임신 중 허리 통증과 요통은 큰 수여성. 기본적으로 아기를 기대하는 더 공정한 섹스의 70%가 이 문제로 고통받습니다.

흥미로운 자세에서 요통을 일으키는 원인은 무엇입니까?

임신 중 허리 통증은 여러 요인과 관련이 있습니다. 일부 여성은 임신 초기에 요통이 발생합니다. 과체중이거나 임신 전에 이 문제가 있는 여성은 불편함의 위험이 더 높습니다.

다음은 요통의 잠재적 원인 목록입니다.

증가된 호르몬 - 임신 중에 분비되는 호르몬은 골반 부위의 인대에 작용하여 출산을 준비하기 위해 관절이 느슨해집니다. 관절의 이러한 이동과 인대의 약화는 등에 영향을 줄 수 있습니다.
무게 중심 - 자궁과 아기가 성장함에 따라 점차 앞으로 이동하여 위치가 변경됩니다.
추가 무게 - 임신 발달그리고 아이는 등이 지지해야 하는 추가 무게를 생성하지만 항상 그것에 대처하는 것은 아닙니다.
자세 - 잘못된 자세, 과도한 굴곡은 요통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

임신 중 요통을 예방하거나 줄이는 방법은 무엇입니까?

임신 중 요통을 완전히 예방할 수는 없지만 발생 빈도나 심각성을 줄이기 위해 여성이 할 수 있는 일이 있습니다.

요통을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 올바른 자세를 연습합니다. 아이가 자라면서 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 앞으로 넘어지는 것을 피하려면 허리를 뒤로 젖혀 이를 보상해야 합니다. 이는 허리 근육을 긴장시키고 임신 중 요통을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 좋은 자세 원칙을 따라야 합니다.

똑바로 걸 으세요.
가슴을 높게 유지하십시오.
어깨를 뒤로 젖히고 이완하십시오.
무릎을 구부리지 마십시오.
여성이 서 있을 때 편안하고 넓은 자세로 더 나은 지원.
좋은 자세는 또한 조심스럽게 앉는 것을 의미합니다. 항상 등을 받쳐주는 의자에 앉거나, 의자에 앉지 말고 허리에 작은 베개를 놓아야 합니다.

2. 올바른 신발... 아치가 잘 지지되는 굽이 낮은 신발을 신습니다. 몸의 균형을 앞으로 이동시키고 허리 문제를 유발할 수 있는 하이힐을 피하십시오.

3. 임산부의 경우 벨트 착용도 고려하십시오. 이러한 벨트의 효과에 대한 연구는 제한적이지만 일부 여성은 벨트가 도움이 된다고 생각합니다.

4. 물건을 올바르게 들어 올리십시오. 인상 작은 물건, 쪼그리고 앉아서 다리를 구부립니다. 자신의 한계를 아는 것도 중요합니다. 여성이 무언가를 들어야 하는 경우 누군가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

5. 옆으로 누워서 잔다. 엎드려 자지 말고 옆으로 눕습니다. 무릎을 구부린 상태를 유지합니다. 구부린 무릎 사이, 복부 아래, 등 뒤에 베개를 사용하는 것도 가능합니다.

6. 더위, 추위. 그 효과를 뒷받침하는 증거는 제한적이지만 온열 패드나 얼음 팩을 등에 대는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일상생활에서의 신체활동

어떻게 통증을 완화할 수 있습니까?

신속하게 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

등 마사지. 너 혼자 해도 돼 (두 손으로 반죽해 하부뒤로) 마사지 전문가를 믿으십시오.
붕대. 복부를 지지하여 등에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
베개. 잠자는 동안 위장 아래에 특수 쿠션이 놓여 있습니다.
수영장. 임신 중절의 위협이 없다면 임산부는 수영장 방문에주의를 기울여야합니다. 그것은 등 근육을 이완시키고 호흡, 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 가속화합니다.
약. 여기에는 임신 중 요통에 대한 알약, 젤, 연고가 포함됩니다.

보완 치료

일부 연구에서는 침술이 임신 중 요통을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 카이로프랙틱 진료는 여성에게 편안함을 제공할 것입니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다. 고려하면 보완 요법, 의사와 상의해야 합니다. 귀하의 상황에 대해 척추 지압사 또는 침술사에게 반드시 알리십시오.

의사와 적시에 상담

여성이 임신 중 심한 요통이나 2주 이상 지속되는 요통이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 그는 아세트아미노펜(타이레놀 등)이나 기타 치료법과 같은 약물을 추천할 수 있습니다.

임신 중 허리 통증은 다음의 징후일 수 있습니다. 조산또는 감염 요로... 여성의 자세가 불편할 때 질 출혈, 발열 또는 배뇨 중 작열감이 동반되면 즉시 의사에게 연락해야 합니다.

임신 중 요가

임신 중 허리가 아프면 다른 방법을 사용하지 않겠습니까? 최대 가장 좋은 방법통증 완화와 예방 모두 통증요가다. 정규 수업:

허리 통증을 완화하거나 완전히 제거하십시오.
부종(거의 흔한 임신 동반자)의 예방 및 감소에 기여합니다.
예방하다 정맥류선박.
혈액 순환을 개선합니다.
최적의 몸매 유지: 골반, 복부, 등의 근육을 부드럽게 강화하고 인대와 근육 조직의 탄력을 향상시킵니다. 그리고 이것은 다가오는 출산을 위해 몸을 준비하고 산후 회복을 촉진합니다.
활력과 힘의 감각으로 채우십시오.
면역 체계를 최적화합니다.
질병으로부터 보호하십시오.

요가가 모든 사람에게 도움이 될까요?

다음을 아는 것이 중요합니다.

임산부가 숙련된 요가 수행자가 아닌 경우 임신 12주까지 수업을 삼가해야 합니다.
어머니가 임신 전 최소 1년 동안 정기적으로 요가를 했다면, 건강 상태에도 불구하고 임산부 연습의 특성(특정 운동 및 기술 제외).

다양한 증상을 가진 임산부를 위한 요가 수업 체력 근본적인 차이점없는 것: 동일한 제한 사항 및 요구 사항. 더 나은 체력을 가진 어머니는 더 오랫동안 아사나를 수행할 수 있습니다.

요가를 하기 전에 임산부로 등록된 의사와 상의해야 합니다. 오늘날 전문가들은 임신 중 요가의 중요성을 점점 강조하고 있습니다. 요가는 요통을 예방할 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태를 개선하기 때문입니다.

허리 통증을 위한 요가

아래는 최고의 운동임신 중에 등을 당길 때 사용하는 것:

뒷면은 정적입니다. 이 포즈는 중력을 사용하여 엉덩이와 몸통을 같은 평면에 배치합니다. 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 등을 대고 누워 팔의 긴장을 풀고 몸을 따라 낮추고 무릎에서 구부린 다리를 베개 또는 소파에 올려 정강이가 지면과 평행이 되도록 합니다. 무릎은 몸통과 90도 각도를 이루고 목은 이완되어야 합니다. 이 자세를 5분 이상 유지합니다.

다리 밖. 이 운동은 척추와 엉덩이의 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 누워 다리를 무릎에서 구부리고 엉덩이에서 손바닥 정도의 거리에 놓습니다. 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 엉덩이를 들어 올리면서 무릎으로 베개를 꼬집습니다. 목을 긴장시키지 마십시오. 15초 동안 유지하고 긴장을 풀고 이 자세를 3~4회 더 반복합니다.

벽을 따라 다리입니다. 어깨의 긴장을 풀려면 벽에 등을 대고 누워 허리 아래에 요가 블록을 놓습니다. 발 뒤꿈치가 벽에 닿도록 다리를 들어 올리십시오. 팔을 벌리고 옆구리에서 편안하게 유지하십시오.

어깨에. 이전 자세와 비슷하지만 등 아래에서 요가 블록을 제거하고 발을 벽에 기대어 엉덩이가 얼굴 높이가 되도록 합니다. 결과는 무릎에서 어깨까지 직선입니다. 이 자세는 허리에서 몸의 하중을 덜어줍니다.

아이의 포즈. 아기 자세는 심박수를 느리게 하여 천골과 허리를 이완시킵니다. 무릎 사이에 롤러나 베개를 놓고 발가락이 서로 닿도록 놓습니다. 발에 엉덩이를 대고 앉아 휴식을 취하십시오. 가슴지원을 위해 롤러에. 고개를 한쪽으로 돌리고 심호흡을 한다. 편안할 때까지 이 자세를 유지하고 머리 위치를 반대 방향으로 교대로 변경합니다.

요통 예방을 위한 요가

임신 초기에 허리가 아프면 일반적으로 예방할 수 있습니다. 다음 연습:

"영웅". 무릎을 연결하고 발을 벌리고 베개에 앉으십시오. 작은 발가락도 바닥에 닿도록 발을 곧게 편다. 손바닥으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 팔을 곧게 펴고 들어 올리십시오.

"고양이와 암소". 이 자세는 척추의 양측 굴곡과 신전을 촉진하는 반면 중력은 어깨와 고관절에 하중을 가합니다. 테이블 위치에 서서 손은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 둡니다. 숨을 들이쉬며 앞을 바라보고 숨을 내쉬며 고개를 내립니다.

발가락을 만지면서 앞으로 구부립니다. 발가락과 발 뒤꿈치를 서로 연결하여 허리를 이완하십시오. 구부러진 팔꿈치로 앞으로 구부립니다. 발가락을 만지십시오.

앞으로 돌진합니다. 왼발로 앞으로 깊게 돌진합니다. 오른손은 바닥에 닿고 손바닥은 뒤로 젖혀집니다(따라서 어깨가 뒤로 돌아갑니다). 왼손은 무릎 위의 바닥에 닿습니다. 상단 부분몸이 무릎에 기대어 척추가 길어집니다. 다른 다리로 반복합니다.

앉아있는 몸통 회전. 이 자세는 몸을 회전시켜 흉부(가슴) 근육을 늘릴 수 있습니다. 한쪽 다리를 곧게 펴고 다른 쪽 다리를 구부립니다. 발은 앞으로 향하고 무릎은 위로 향합니다. 구부린 무릎 쪽으로 몸을 돌리고 반대쪽 손으로 안아줍니다. 균형을 위해 다른 손을 뒤에 놓습니다.

"지혜의 포즈". 이 운동은 요추를 확장하고 척추의 전체 가동 범위를 단련합니다. 고관절... 똑바로 앉으세요. 왼쪽 다리를 무릎에서 구부리고 오른쪽 다리를 앞으로 뻗습니다. 왼쪽 다리의 발이 무릎에 닿는다. 오른쪽 다리... 놓다 오른손왼쪽 무릎에, 왼손뒤에, 균형을 위해. 머리는 오른쪽으로 돌리면서 몸은 왼쪽으로 돌립니다. 반대쪽도 반복합니다.

등 마사지나 요가 등 어떤 치료를 받기 전에 산부인과 의사와 상의해야 합니다.

임산부의 웰빙은 끊임없이 변화하고 있습니다. 어떤 날에는 아무 것도 걱정하지 않고 다른 날에는 미래의 모성에 대한 즐거운 생각이 심한 요통으로 가려집니다.

산모는 아기의 건강을 해칠까 두려워 진통제를 서두르지 않습니다.

그러나 임신 중에 허리가 심하게 아프고이 고통을 견딜 힘과 인내심이 더 이상 없을 때해야 할 일은 무엇입니까? 이 어려운 상황에서 전문가의 유능한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

원인

임신 21-23주부터 약 500g의 체중에 도달하는 활발하게 성장하는 태아가 시작됩니다. 운동 활동자궁에서.

그녀는 이러한 움직임을 느끼며 아기가 필요에 따라 발달하고 모든 것이 정상임을 기뻐합니다. 아동의 전정기관이 형성되고 있으며, 매일 떨림이 더 강해지고 더 자주 발생합니다.

그러나 빠르게 성장하는 배는 임산부의 몸에서 무게 중심을 변경합니다. 그것은 몸을 아래로 당깁니다. 여성은 정상적인 자세를 유지하기 위해 등 근육을 긴장시켜야 합니다. 이것은 무의식적으로 발생합니다.

요추는 안쪽으로 구부러지고 복부는 돌출되며 턱은 약간 앞으로 기울어집니다. 요추 부위의 근육 섬유의 긴장은 종종 경련을 유발합니다.

소녀가 임신했거나 임신하기 전에 발견된 경우 상황은 복잡해집니다.

체중 증가로 인해 추간판의 압박이 증가합니다. 척추관 근처를 지나가는 신경 뿌리가 눌릴 수 있습니다. 그와 동시에 허리가 많이 아프다.

미래의 몸에서 임신 2 및 3 삼 분기에 엄마가 온다호르몬 릴렉신의 활성 생산.

인대 스트레칭에 도움 골반, 관절을 "느슨하게" 만들어 아이가 부상이나 손상 없이 산도를 통과할 수 있도록 합니다.

여성은 간단한 집안일을 해도 허리와 배가 아프다고 느낄 수 있습니다. 이 현상도 드문 일이 아닙니다.

그러나 건강한 여성의 경우 이러한 증상이 첫 번째 작은 수축(이러한 방식으로 신체가 다가오는 출산을 위해 여성을 준비함)과 등 근육의 긴장을 보고할 수 있다면 질병의 경우 내장 복강성장하는 태아로 인해 진단 검사를 수행하기가 어렵다는 사실로 인해 상황이 복잡합니다.

그러나 그러한 징후가 있으면 건강뿐만 아니라 아이의 생명도 어머니의 상태에 달려 있기 때문에 즉시 의사와상의해야합니다.

통증을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

소녀가 끊임없이 짠맛, 매운맛, 신맛을 먹고 싶어한다는 사실에도 불구하고 신체의 체액 저류에 기여하고 체중 증가에 기여하는 음식을 제외하는 것이 바람직한 식단을 모니터링해야합니다. 임신 중에는 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부하고 동시에 칼로리 함량이 낮거나 중간 인 음식을 선호하는 것이 좋습니다.
이마저도 어려운시기소녀들은 매력적이고 아름다워지기를 원하며 그들 중 일부는 하이힐을 신고 걸을 수 있습니다. 이것은 여성이 위장을 "착용"한다는 사실 외에도 등 근육에 큰 부담을 주며 그러한 신발을 신고 걸을 때 다리 관절을 손상시키는 것이 더 쉽습니다. 따라서 발 뒤꿈치가 넓고 낮은 신발을 사용하려면 고품질의 정형 외과 용 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
금지된다 오랫동안하나의 정적 위치에 머무르십시오. 소녀가 정형 외과 등받이가있는 편안한 의자에 앉더라도 몇 시간 동안 앉아 있으면 허리 통증, 무감각 및 다리의 "소름"이 느껴질 수 있습니다. 30분마다 일어나서 조금씩 움직이는 것이 좋습니다. 전혀 아니다 날카로운 움직임, 기울이지 않고 제자리에서 서두르지 않고 걷기, 팔의 진폭이 작은 움직임 등
밤에 휴식을 취하는 동안에도 큰 배허리가 아프지 않은 위치를 찾으려면 오랫동안 던지고 돌려야합니다. 목 아래에 작은 롤러를 놓고 반 강체 매트리스에서 자야합니다.

우울증은 임신 중에 드문 일이 아닙니다. 여성의 몸이 끊임없이 발생한다는 사실 외에도 생리적 변화, 소녀가 경험할 수 있는 부정적인 감정자신과 관련하여 추악하고 부적절하고 불필요한 느낌.