매일의 생활 방식, 캐릭터 및 볼륨으로 물리적 성능 및 건강 상태와 긴밀한 관계의 사실 모터 활동 일반적으로 허용됩니다. 연구에 따르고 있습니다 인간의 몸 강렬하고 체계적인 모터 활동을 프로그래밍했습니다.

그러나 오늘날에는 인체에 \u200b\u200b거대한 파괴적인 영향이 있습니다. 모터 활동이는 생활 조건의 편안함과 과학적 기술적 진보의 다른 결과로 인해 발생합니다.

육체적 인 문화 도구를 의도적이고 집중적으로 사용하면 사람의 신체의 자연의 필요성을 만족시키기 위해 이것을 방지 할 수 있습니다. 에 능률 운동 그들의 독점뿐만 아니라 유리한 효과 18 세기의 또 다른 유명한 프랑스 의사가 지적했다 Simon Andre Tiso..

그것은 그에게 속한다 놀라운 진술: « 움직임은 어떤 수단을 대체 할 수 있지만 모두 의료원 평화는 운동의 효과를 대체 할 수 없습니다" 이제는 저작암 성을 증가시키는 조건과 이전에 알려지지 않은 질병과 전염병의 확산 조건 에서이 단어들은 가장 설득력있게 일어납니다.

신체의 연습에 대한 반응

신체의 일반적인 반응 - 총 음색을 증가시킵니다. 기능 상태 유기체, 즉. 신체의 생계를 향상시키는 것은 질병이나 상태 이전의 질병에 대한 저항 정도를 직접적으로 결정합니다.

B.의 주요 역할 이 과정 놀이 신경계이것은 주로 물리적 인 운동의 토닝 영향입니다. 중추 신경계의 여기와 제동의 과정은 균형을 이루고, 식물 기능이 정상화되고, 정신적 성능이 증가하고, 뇌의 다양한 브레이크 조건이 방해 받고 있습니다. 다양한 장기이는 지침과 조정 활동을 향상시킵니다.

따라서 개별 기관과 시스템의 기능이 정상적으로 제공됩니다. 예를 들어, 주요 이유 자세 위반 어린이들에게서 그것은 해부학 적 결함과 조직의 병리학적인 재건이 아니며 신경 성 고정 관념의 부재는 올바른 자세를 유지하는 기술입니다.

관련 물리적 연습의 영향으로, 평소, 영구적 인 의사 소통은 뇌에서 신경질 인도인 근육까지 일관성이 있습니다. 이 연결 (스테레오 타입)을 사용하고 정확한 자세를 제공하는 근육의 원하는 장력이 발생합니다. 운동은 인간의 해골 뼈의 정확한 interjection을 지원하는 지구력과 근력 강도를 동시에 증가시킵니다.

물리적 인 운동의 영향 심혈관 시스템에는 한 손, 심장 근육을 훈련하고 강화시키는 것, 다른 쪽에서 훈련 및 강화 - 활동 조절을위한 복합 메커니즘의 정상화 이 장기 그리고 다음과 같은 결과 전체 순환계 시스템

• 심장에서 관상 동맥 혈액 순환 및 대사 과정을 개선했다.
• 마음에 혈액 유입에 기여하는 개선 된 정맥혈 역학;
• 수축 효율이 증가합니다.
• 혈액의 콜레스테롤의 양은 감소됩니다. 운동의 이행 중에 연기하지 마십시오 피하 조직 또는 혈관, 그리고 신체에 의해 소비됩니다.
• 그것은 혈액이있는 혈액 근육의 제공을 향상시키고, 일반적인 혈류 및 혈압의 강도는 정규화됩니다.

심혈관 시스템은 매우 밀접하게 상호 작용합니다 호흡기 시스템오.

규칙적인 운동에 대한 호흡기의 반응은

• 늑간 연골의 탄력성을 증가시킴으로써 다이어프램의 조리개를 증가시킨다.
• 호흡기 근육 강화 (다이어프램, 인터페이스 근육);
• 폐의 수명 능력 증가;
• 형성 적절한 호흡 (근육의 개입으로 깊이있는 깊이가 둔화됨) 복부 언론);
• 폐 환기의 개선;
• 외부 호흡기 경제;
• 폐의 가스 교환 과정 개선 (채도 향상 동맥혈 산소 및 이산화탄소 제거).

특별히 선택된 연습은 성능을 향상시킬 수 있습니다 위장관 (예 : 모터 기능), 위성 분비에 영향을 미친다.

따라서 신경계의 강화, 폐의 기능을 향상시키고 심장 혈관 시스템의소화의 표준화는 체내의 모든 조직을 조절하는 물질을 조절하고 교환 과정을 활성화시켜 신체의 보호력, 신체가 활성화되고 문명 질환의 저항력을 증가시키고 건강을 강화하고 삶의 질을 향상시킵니다. 즉, 운동은 인체에 중요한 레크리에이션 및 예방 효과가 있습니다.

체계적인 운동 수업 악화의 가능성을 줄이기 위해서 만성병지연 개발 병리학 상태 또는 기존 장애의 보정을 건강 및 예방 적이라고합니다.

영구 운동 수업의 웰빙 효과는 다음과 같습니다.

• 수행 운동은 췌장의 기능을 향상시켜 췌장의 기능을 향상시켜 포도당을 쪼개는 호르몬입니다. 그 결과, 신체의 에너지의 축적 및 합리적인 비용의 조건이 향상됩니다.
• 신체 활동은 관상 동맥 죽상 경화증의 발달을 늦추고 따라서 발생을 방지합니다. 큰 숫자 심장 질환;
• 강하게 하다 다른 그룹 자세를 향상시키고 육체적 피트니스 및 효율성을 높이는 근육 (몸통 포함);
• 간은 인체에서 가장 중요한 생화학 실험실 인 개선이 개선되고 있습니다. 효소 및 기타 똑같이 중요하고 필요한 생물학적으로 발달 활성 물질사람의 삶에서 발생하는 슬래그에서 몸을 세정하는 속도가 증가하고 있습니다.

고대 시대의 모든 인간 활동은 운동과 관련이 있으며, 현대 문명의 업적 조차도이 필요로 인류를 절약하지 못합니다.

항상 모든 역사적 문명에서, 육체적 인 문화는 큰 역할을 받았으며, 예를 들어 고대 스파르타에서는 컬트가되었습니다. 가장 큰 것 스포츠 휴가 현대적이고 올림픽 게임은 고대 그리스에서 우리에게 왔습니다.

인체에 대한 물리적 운동의 효과는 오랫동안 알려져 왔습니다. 이미 고대에 신체 운동의 복잡성이 있었고, 건강하고 조화롭게 개발 된 신체의 숭배가 매우 높았습니다. 에 현대 무대많은 이유가있을 때 신체 건강 청소년은 예쁘게 떨어졌습니다 낮은 수준, 체육 교육, 인체에 대한 영향은 특히 습득합니다 큰 중요성.

주제의 바로 이름은 실제 운동이 자녀의 신체의 중요한 시스템에 영향을 미치지 않는다고 말합니다. 이 주제의 나의 선택은 스포츠 생리학과 관련된 문제와 어느 정도까지는 사실로 인한 것입니다. 스포츠 의학 상승 된 관심이 생길 수 있습니다.

체육 과정이 인체 건강을 강화하도록 설계된 경우, 신체의 영향에 대한 지식, 그 시스템, 적절한 복용량 신체 활동은 간단히 필요합니다. 이 문제에서 무지, 교육 또는 훈련 과정의 잘못된 행위가 제공됩니다. 부정적인 결과...에 더욱이, 돌이킬 수없는 해로움은 신체 건강, 특히 어린이의 건강에 영향을받을 수 있습니다. 불행히도 그러한 경우는 드문 일이 아닙니다. 반대로, 올바르게 선택한 물리적 운동의 도움으로 자세, 넙치 등의 장애와 같은 물리적 개발 또는 물리적 발달의 단점을 조정할 수 있습니다.

무시를 떠나는 것은 불가능합니다 의료용 측면 이 질문은 학생들의 육체적 인 발전에서 건강 상태는 다른 의료 그룹에 기인 할 수 있습니다. 따라서 주요 의료 그룹과 관련이없는 학생들의 접근법은 자격을 갖추어야합니다. 육체적 인 운동과 강도가 수행되어야 하는지를 알아야 할 필요가 있습니다. 그들은 어떤 영향을 미치는 영향력이 있습니다.

신체의 물리적 운동에 대한 노출 메커니즘을 고려하십시오.

P.1 운동을 수행 할 때, 인체는 모든 사용 가능한 모든 예약을 동원합니다. 다른 방법으로 다른 운동은 근육, 하트, 폐의 작품에 영향을 미칩니다. 혈관 및 신경계, 감정의 장기에 등등

운동의 영향의 성격은 4 가지 주요 유형으로 나뉩니다.

속도 힘 운동.

지구력 연습.

민첩성을위한 운동.

변수의 노력으로 혼합 효과의 연습.

또한 신체의 물리적 인 운동의 긴급하고 원격 훈련 효과는 구별됩니다.

물리적 인 운동의 성과가 끝날 때 즉시 영향을 미치는 영향을 긴급합니다. 물리적 인 운동의 이행을 중지 한 후 몸체는 사전로드 상태가되기 전에 신체의 복원까지이를 계속해서 반응하고 신체의 기능을 더 높은 수준으로 증가시킵니다. 그러나 이것은 하나의 수업의 긴급 효과 일뿐입니다.

원격 효과를 얻으려면 신체에 긴 충격이 필요합니다. 운동 결과는 오랜 시간 (몇 달) 이후에만 영향을받습니다.

그러므로 달성하기 위해 긍정적 인 결과 유능한 훈련의 지속적인 훈련 과정 및 체계적이지 않은 에피소드 클래스가 필요합니다. 주목할만한 결과 가져 오지 않을 것입니다.

P.2 신체 운동 중 생물학적 과정이 발생합니다. 부식이 있습니다 에너지 자원carlevires, 지방 및 단백질. 부패로 인해 신체가 일을 수행하는 데 사용되는 에너지가 해제됩니다. 그리고이 작업은 길고 강렬하고 더 많은 에너지 자원이 소비됩니다. 따라서로드를 중지 한 직후의 상태 용량이 줄어들지 만 점차적으로 복원됩니다. 더 많은 집중적 인 작업을 수행 할 때 복구가 더 빨리 발생합니다.

탁월한 순간 중 하나에주의를 기울이고 싶습니다.이 순간 중 하나는 훈련 과정의 주요 의미를 드러냅니다.

로드를 중지 한 후 초기 수준에 도달하면 성능이 계속 증가하고 있습니다. 본체는 소비를 초과하는 양으로 자원을 회복시킵니다. 이러한 과도 조절의 결과로 높은 성능의 위상이 발생합니다.

부하 및 체계적인 수업이 점진적으로 증가하면 신체의 작업 능력이 상승합니다.

기본적인 투여 원리를 기억해야합니다 물리적 하중점진적 인 원리는 엄격하게 관찰되어야합니다. 과도한 하중과 신속하게 높은 결과를 얻으려는 욕구는 신체를 적용 할 수 있으며, 주목받는 사람은 슈퍼로드, 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다.

다양한 유기체 시스템의 성능이 동시에 복원되지 않는다는 것을 고려해야합니다. 강화 된 하중 후에, 호흡기 주파수가 10 분 후에 규범이된다. 산소 소비 - 20 분 후; 혈당 수준에서 30 분; 펄스 주파수 - 50 분; 그리고 혈액의 조성은 4 시간 후에 만 \u200b\u200b있습니다. 그 후, 완전 회복 몸은 모든 기능의 복원 후에 만 \u200b\u200b발생합니다. 호흡기 주파수와 심박수가 정상적으로 나타나면 몸이 회복되는 것은 깊이 잘못되었습니다. 단기 속도와 전력 연습을 통해 슈퍼 표준화가 더 빨리 발생하지만이 효과는 짧습니다. 그리고 집중적 인 부하로 회복 기간은 상당히 중요하지만 높은 성능 기간이 매우 큽니다.

따라서 훈련 과정을 계획 할 때, 우월한 단계에서 신체가 재전송을 위해 잘 준비되어있는 것이 고려해야합니다. 이 시간에 각 후속 훈련을 계획하는 것이 좋습니다. 그 때만 훈련 수준이 자랄 것입니다. 그리고 그 반대의 경우는 신체가 완전히 회복되지 않은 경우, 재 작업 중에 만성 피로의 전제 조건, 그로 인해 우리가 변경 될뿐만 아니라 일반 지위 운동 선수의 성능뿐만 아니라 신체의 여러 기능의 장애도 있습니다. letness가 나타나고, 무망하고, 수면 장애, 불안정성 동맥압 과 심장 리듬 그리고 다른 사람들. 하중이 지속 된 후 피로감은 평소보다 오래 지속됩니다.

과로를 제거하기 위해 운동 모드를 변경해야합니다. 부하의 볼륨과 강도를 줄이고 운동 활동 간 휴식 간격을 늘리고, 수업의 조건을 변경하십시오. 그렇지 않으면보다 심각한 장애가있는 운동 선수의 상태에서 발생할 수 있으며, 신체의 다양한 장기 및 시스템의 활동에서 병리학 적 발현을 동반 할 수 있습니다.

위의 모든 것 중에서 훈련 과정을 계획 할 때, 제안 된 하중의 지속 시간뿐만 아니라 운동을 위해 적절하게 선택된 시간을 고려할 필요가 있습니다. 또한 각 학생의 개별 기능을 알고 취해야합니다. 이러한 모든 조건의 준수 하에서만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

P.3, 신체 운동의 영향으로, 인체의 주요 시스템에서 변화가 발생합니다. 운동의 결과로 근육의 부피와 질량이 증가하면 모세관 네트워크는 자연스럽게 확장되고 신체의 혈액 공급이 개선되고 물론 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

운동 선수에서 근육 질량 그것은 총 질량, 동력이 커지고, 조정이 개선 된 50 %가 50 % 이상 이어집니다. 또한, 육체 운동의 영향을 받아 심근 심하게 근육의 증가가 발생하고, 캐비티가 증가하고, 벽이 두껍게됩니다. 훈련받은 사람에게는 감소하면서 심장이 150 cm3의 혈액을 던졌으며 70cm3 이상을 억제했습니다. 따라서 운동 선수의 핵심은 스포츠에 종사하지 않는 사람의 핵심보다 분당 적은 수의 약어를 만듭니다. 결과적으로, 마모와 피로, 마침내 운동 선수의 핵심의 노화는 나중에 이루어져 있으며, 이는 사람의 삶을 크게 연장시킵니다.

육체 운동의 영향으로, 긍정적 인 변화는 호흡기 및 인간의 혈액의 조성에서 발생합니다.

혈액에서 적혈구의 수가 증가하고 헤모글로빈 함량이 증가합니다. 정기적 인 육체적 인 노력을 통해 폐의 정전량은 70 % 증가 할 수 있으며 7 리터에 도달 할 수 있습니다. 호흡기 주파수가 줄어들었기 때문입니다 흡입은 더 깊게됩니다.

인간 신경계의 변화가 발생합니다. 신경 공정의 균형과 이동성이 증가하고 교육율이 증가합니다. 조건부 반사...에 피로가 줄어 듭니다.

이 모든 것은 아동의 연수회에 긍정적으로 영향을줍니다. 체육 교육 및 스포츠는 물리적으로뿐만 아니라뿐만 아니라 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일반 개발 학생.

p.4 사람의 내부 장기에 대한 실제 운동의 영향 외에도 외관, 인물, 체력에 대한 영향에 대해 이야기 할 수 있습니다.

체격의 유형은 근육 발달, 그리스, 형태의 정도와 같은 요인의 영향을받습니다. 가슴 그리고 복부, 몸의 길이와 질량의 비율, 그 비율. 체격 유형 자체가 상속됩니다. 그러나 운동의 도움으로 일정한 정도로 변경됩니다. 일부 당사자는 향상되고 다른 당사자는 약화됩니다.

그래서, 학생들 높은 높이다음과 같은 운동은 좁고 평평한 몸통과 약한 근육으로 권장됩니다.

전원 및 속도 - 힘

최대 속도로 단기 가속으로 적당한 장기간 실행

융통성, 정확도, 조정 및 평형을위한 운동

이러한 운동의 결과로 근육의 양이 증가함에 따라 심혈관 및 호흡기 시스템의 용량이 개발 중입니다.

SchoolChildren, 신체적으로 좁은 어깨와 넓은 체격의 특이성 골반 거들, 과도한 무게와 부드러운 근육, 그것을 제거해야합니다. 과도한 체중...에 그들을 위해 다음과 같은 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

증가 된 에너지를 일으키는 혈액 순환 및 호흡 기관의 활동을 활성화하는 운동

고속 강도 특성을 향상시키는 운동

배꼽 근육을 강화하는 운동

비만에 헛된 학생들을위한 특히 중요한 중요성은 오래, 유니폼, 중등도의 달리기를 가지고 있습니다. 이러한 실행으로 에너지는 주로 지방 물질로 인해 발생합니다.

운동은 많은 학생들에게서 물리적 발달의 개별 결핍을 수정하고 개별적으로 결함을 돕습니다. SchoolChildren의 15-20 %만이 상당히 정상적인 자세를 가지며 다양한 결함이 감지됩니다.

Osanka는 친숙한 사람의 포즈, 서있는 방식과 앉아 있습니다. 머리와 몸의 올바른 자세가 하나의 수직 상태이며 어깨가 배치되고 약간 생략되며 동일한 수준에 있으며 블레이드가 눌러집니다. 척추의 생리 학적 곡률은 일반적으로 발음되며 가슴은 약간 볼록하고, 배가 그려져 다리가 무릎에 분산되어 있습니다. 엉덩이 관절...에 자세는 머리에서 발까지 검사합니다.

머리의 위치는 신체의 위치와 관련하여 추정됩니다. 머리가 몸통과 함께 수직인지 또는 앞으로 제출되는지 여부는 왼쪽으로 기울어 져 있습니다. 어깨 벨트가 추정됩니다. 한 수준의 어깨가 있는지 여부, 오른쪽과 왼쪽 어깨의 너비가 동일한 지 여부는 블레이드의 "벽으로 둘러싸인"이 아닙니다.

척추 검사에 많은 관심이 납부됩니다.

위반으로 인한 자세의 변화 적절한 조합 척추의 생리 학적 굴곡의 심각성 : 평평하고, 둥근, 둥근 냉각 된, 평면 스핀.

육체 문화 교사는 수업 중에 올바른 자세를 유지하기 위해 학생들에게 끊임없이주의를 기울여야합니다. 일방적 인 훈련, 단조향 운동 및 신체 위치의 사용은 자세에 악영향을 미칠 수 있습니다 : 둥근 스핀, 어깨 벨트의 비대칭 성과 기타 자세 장애가 없습니다.

나쁜 자세는뿐 아니라 반영됩니다 외관 남자. 자세 위반은 영향을 줄 수 있습니다 내부 장기: 심장 및 대형 혈관의 변화로 인한 원인이므로 신체의 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능이 열화됩니다.

게시물을 수정하려면 주로 전체 적용됩니다 체조 운동...에 더욱이, 운동의 일부는 거짓말 위치에서 수행되면서 척추를 언로드하기 위해 모든 네 가지를 모두 서있는 부분에서 수행됩니다. 또한 보통에서 매우 유용한 운동. 수업 이외에, 운동은 척추의 이동성, 어깨 관절, 발의 관절의 이동성을 증가시키는 데 사용됩니다. 우리는 자세를 따르도록 학생들을 가르쳐야합니다.

다양한 위치에서 신체 평형 보존을위한 호흡 운동 및 운동이 유용합니다. 다음 호흡 운동을 권장 할 수 있습니다.

유방 및 복부 호흡뿐만 아니라 그들의 조합을 배우십시오.

깊은 호흡 운동을 수행하십시오.

호흡을 강요합니다.

숨과 숨을 쉴 때 단기적인 호흡 지연을 수행하십시오.

이러한 모든 권고 사항은 자녀의 체격과 육체적 발달에서 특정 결함을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙으로서, 육체적 인 운동과 스포츠에 종사하는 개인의 물리적 발달의 지표는 인상적인 것보다 훨씬 높다는 것을 증명합니다.

한 방향으로 교실이나 다른 스포츠, 한편으로, 그리고 다른 스포츠 사이에는 더블 의존성이 있습니다. 물리적 개발 과 본문 기능 - 제공 다른. 체격의 특징은 특정 스포츠에서 성공의 성취에 기여할 수 있습니다. 동시에, 장기 수업 정의 된 종 스포츠는 운동 선수의 물리적 발달과 체격의 특정 변화를 일으 킵니다.

이에 따라, 학생들의 육체적 인 발전에 대한 연구는 다음과 같은 목표를 추구합니다.

긍정적이거나 긍정적 인 식별에 종사하는 물리적 개발 수준에 대한 체계적인 실질적인 운동의 영향 평가 부정적인 영향 그 단점을 수정하는 것을 목표로 한 체육 수단과 방법을 결정하기 위해 체격에

어린이, 청소년, 소년 및 소녀들의 수업을위한 선택 다양한 종 소위 모델 형태 학적 특성을 토대로 스포츠.

이것은 학생들의 육체적 발전을 개선 할뿐만 아니라 운동 수업으로부터 도덕적 만족을 가져올 것입니다.

학생들의 P.5는 육체 문화, 아침 체조, 단면 작업의 교훈으로 물리적 인 운동의 성과에 익숙해 질 필요가 있습니다.

인간의 성과는 신체와 훈련의 유전적인 특성에 달려 있습니다. 이 훈련은 신체의 건강 상태, 마스터 링 엔진 기술 수준, 육체적 및 의력의 개발에 의해 결정됩니다.

훈련은 신체가 비정상적인 활동과 높은 하중에 적응할 수있는 능력 향상입니다. 성능을 향상시키는 수단은 신체의 부하가 점진적으로 증가한 운동의 체계적인 사용입니다.

육체적 발달 수준 향상, 건강 증진은 물리적으로뿐만 아니라 또한 정신적 성과 학생. 모든 과목의 현재 학생 성과가 웰빙 신체 문화와 스포츠에 적극적으로 참여하는 것이 더 높다는 증거가 있습니다. 반대로, 가난한 학생들 중 상당한 수의 학생들은 물리적 발달의 낮은 수치가 있습니다.

큰 영향 능동적 인 것 모터 모드 그것은 학교 일, 몇 주, 분기, 학년도 동안 학생들의 정신 성과의 안정성을 제공합니다.

수업 (물리적 공격) 과정에서 단기 운동은 적극적인 관심을 유지하고 수업에서 학생의 생산성을 높이는 데 기여합니다. 물론, 정신적 일을 너무 높은 육체적 인 노력으로 피곤한 학생에게는 학생에게 주어서는 안됩니다. 왜냐하면 이 두 가지로드의 층은 과도하게 이어질 수 있습니다. 그 결과, 육체적, 정신적 학생 성과를 모두 줄일 것입니다.

P.6 학교에서 체육 교육의 정확한 공식화가 필요합니다. 의료 관리...에 누구의 임무는 고정 자산의 광범위한 사용 및 체육 방법을 사용하여 자녀의 건강을 강화하고 적절한 사용...에 체육 교육에 대한 적절한 조건을 창출하는 것뿐만 아니라

SchoolChildren 적어도 1 년에 한 번 패스 건강 검사 의료 그룹을 통해 배포됩니다. 이를 감안할 때, 육체 문화 교사는 섹션 수업을 포함하여 교실에서 학생들에게 차별화 된 접근 방식을 수행합니다.

데이터에 따라 수행되는 체계적인 수업 의료 검사 그리고 계정으로 개별 기능 어린이는 학생들의 육체적 발전의 건강과 지표를 개선하는 데 기여합니다.

건강 검진 의료 검사의 주요 형태 :

일 순위

중고등 학년

추가

또한 물리적 인 운동에 종사하는 모든 사람들은 자신을 통제하고 신체의 신체 상태를 관찰 할 수 있어야합니다. 중에 식별되지 않은 훈련 체제의 가장 사소한 질병과 훈련 체제 위반조차도 심각한 결과소위 스포츠 장애에도 불구하고. 그러므로 질병의 첫 번째 의심에서 접촉해야합니다. 의료 도움말...에 후 심한 질병 추가적인 의학 검사를 받아야합니다. 회복 후에는 어린이가 주요 의료 그룹에 대한 질병에 속한 것이 가능할 수도 있습니다. 예비 준비, 또는 특별한 꿀에 종사할 수 있습니다. 그룹. 어떤 기간은 구현을 위해 물리적 문화 교사에게 알려야합니다. 개별 접근 학생에게.

선생님의 관심은 자녀의 신체의 점진적 적응에 대한 신체 활동의 매우 적당한 확장을 이루어졌습니다.

보통 그러한 수업의 결과로, 특별한 학생 의료 그룹 그것은 예비로 번역되고, 예비 1에서는 주요 인테리어로 번역됩니다.

교사는 학생들의 건강 상태로 노력해야합니다. 물리적 준비 한 의료 그룹에서 다른 의료 그룹으로 아이들을 옮기기 위해 함께. 이를 위해서는 추가 검사를 위해 의사에게 아이들을 보내야합니다.

물리적 문화의 수업에서 불충분 한 제한은 예방을 방해합니다 완전한 개발 학생들을위한 유기체와 적절한 교육 노동 활동, 사회적 적응 사회에서.

인체의 물리적 연습의 효과에 대한 전술 한 모든 것은 다음과 같이 요약 될 수 있습니다.

운동은 모든 유기체 시스템에 영향을 미치며 용량을 증가시킵니다.

체계적인 훈련은 신경 공정의 강도, 평형 및 이동성, 조건부 반사 신경의 형성 속도를 증가시킵니다.

전문 운동은 크게 체격에 영향을 미치고 기존 어린이, 육체적 발전의 단점을 조정할 수 있습니다.

육체적 발달, 건강 증진 수준을 향상시키는 것은 신체적뿐만 아니라 학생들의 정신적 성과를 향상시키는 데 도움이됩니다.

체계적인 스포츠는 신체 작업대의 양의 증가를 증가시키고 에너지 물질의 매장량을 증가시키는 데 기여합니다. 모든 주요 기관은 더욱 경제적으로 일하고 육체적 노력을 수행 할 때 몸이 덜 지쳤습니다.

SchoolChildren을 통해 일할 때, 가능한 한 적절한 물리적 문화의 모든 기능을 사용할 수있는 것으로 사용해야합니다. 교육적으로 그리고 체계적으로지도합니다 교육 과정, 어린이와 더 완전한 작업을 위해 차별화 된 학습 방법을 적용하십시오.

육체적 인 문화 - 전체 사회의 각 개인의 성과를 개선하고 개선하기 위해 기여하는 강력한 도구.

육체적 인 운동의 영향력.

1. 소개.................... ........................... ... ............................................. ............. ................ 삼.
2. I. 운동 ...................... .............................. .............................. .............................. ......... 4

3. II. 움직임의 종류 ....................................................... . .... ......................................... . ............. 4.
a) 걷기 ............................................. . ........ ....................................... . ............................... 4.
b) 달리기 ............................................. .......... .................................... .................... ................... 5.
c) 체조와 보디 빌딩 ............................................. ....................................................... .... .... 6.

4 III. 인체에 물리적 인 운동의 효과...................... ... ..................7
a) 다양한 장기 시스템에 육체적 인 노력의 영향을 ..... ..................................9
b) 신진 대사와 에너지에 대한 육체적 노력의 효과 ................................. . 10.
c) 육체적 인 노력의 효과 혈액 시스템........... .............................. .....10

5. 대표권 .............................. .............................. .............................. .............................. 11
6. 참조 목록 ............................................... . .... ......................................... . ............. 12.

소개
건강은 그 능력의 실현에 기여하는 사람의 육체적, 정신적, 사회적 기능의 조화로운 일치입니다.
모든 장기 및 기관의 모든 장기 및 시스템의 기능이 외부 환경으로 균형을 이루면 건강 상태는 신체의 상태입니다. 병원성 변화가 없습니다.
인간의 건강은 다음에 달려 있습니다 :
- 의학 상태 - 10 %
- 환경 요소의 효과 - 20-25 %
- 유전 적 요인 - 20 %
- 라이프 스타일, 물리적 노력 - 50 %
근육 근육, 근육은 충동의 흐름을 형성하고, 끊임없이 신진 대사, 신경계의 활성, 산소 조직의 사용을 향상시키는 모든 기관, 과량의 지방이 연기되지 않고 신체의 보호 특성이 증가하지 않습니다.
체계적인 훈련은 근육을 더 강하게 만듭니다. 그리고 몸은 일반적으로 조건에 더 적합합니다. 외부 환경...에 근육 하중의 영향으로 하트 비트의 빈도가 증가하고, 심장의 근육이 더 강하고 혈압이 증가합니다. 이것은 혈액 공급 시스템의 기능적 개선을 초래합니다. 근육 작동 중에 호흡기 주파수가 증가하고 깊어 져 호흡이 증가하고 폐의 환기 능력이 향상됩니다. 영구 운동은 골격 근육의 질량 증가, 번들, 관절, 성장 및 뼈의 발달을 강화하는 데 기여합니다. 필요한 양의 모터 활동을 수행하고, 더 잘 보이고, 건강한 것처럼 보입니다. 정신적으로 스트레스와 긴장감에 덜 취약 해지고, 그들은 더 잘 자고, 건강 문제가 적습니다.

"운동은해야합니다
일상 생활에서 단단히 로그인하십시오
건강을 유지하고자하는 모든 사람들
성능, 본격적인 것
즐거운 삶. "
히포크라테스.
I. 운동
운동은 신체의 대화 작용 공정의 가장 강력한 자극 자이며, 이는 Biosynthetic-byoabolic 프로세스를 활성화시킵니다.
아이는 거대한 움직임을 저지르지 않고 성인에서 성장하지 못했습니다. 일반적으로, 진화 과정에서 우리의 신체는 다양한 진동, 쉐이프, 압박, 스트레칭 및 기타, 육체적 및 중력 효과에만 움직일 수 있고 완전히 존재할 수있는 것으로 만듭니다.
그리고 우리 몸이 우리 몸이 표면의 엄청난 크기 인 것을 알고 있다는 것을 알면 놀라운 일이 아닙니다. 상대적으로 작은 볼륨으로 결론을 내렸다.
이제 우리 몸의 35 리터의 액체가 몸에 끊임없이 순환되어 필요한 모든 세포를 전달하고 불필요한 모든 것을 제거해야합니다. 차례로, 세포의 "서비스 인원"은 간, 폐, 가죽, 신장 및 창자 - 정시에 피로 독소를 제거하기 위해 깨끗하고 건강해야합니다.
그리고 걷기, 달리기, 운동 등이 있습니다. 즉, 신체의 액체의 순환을 반복적으로 증가시킬 수 있습니다. 근육 운동이 줄어들지 만 혈류로 유체를 쥐어 짜내려면 정맥혈 촉진을 심장으로 촉진하십시오.
증가 된 혈액 순환, 산화 식 호흡, 씻고, 피로 독소를 던지십시오. 결과적으로, 전체 인체는 더 많은 기능을 할 수 있습니다. 높은 레벨- 삶의 질이 증가합니다.
ii. 운동 유형
a) 걷기
걷는 것은 모든 연령대의 사람들에게 가장 간단하고 저렴한 요원이 있습니다. 가장 큰 움직임에 비해 가장 작은 것을 걷는 동안 부상의 백분율, 그리고 즐거움은 덜 낫지 않습니다. 그것은 집중적으로 걷는 것이 필요하지만 웰빙에서는 필요합니다.
가볍게 sprouls를 달성하고 걷는 과정에서 그것을 유지하십시오. 유체 및 호흡의 증가 된 회로는 신체에서 피로 슬래그를 효과적으로 제거하여 세포 외 배지를 치유합니다.
걷는 동안 근육 수축에서 액체, 식품, 발 등의 관성 노력에 이르기까지 몇 가지 특정 영향이 있습니다. 모슬라 주위를 운전할 때 정맥혈은 심장 약어로 인해 거의 모든 압력을 잃습니다.
혈관의 혈액 운동은 호흡 중에 조리개 ( "정맥 심장")가 발생했을 때 발생하는 서블리카에 효과적으로 영향을줍니다. 그러나 이것은 중력의 강도에 반대하는 혈액을 높이기 위해서는 거의 거의 없다.
따라서 손가락의 손가락에서 어깨에 손가락으로 그리고 손가락으로부터 허벅지까지 손가락으로부터 허벅지까지의 정맥의 내면에 생성 된 특수 밸브는 포켓이됩니다. 이 밸브를 사용하면 한 방향으로 만 피가 생길 수 있습니다. 그들은 다리의 정맥과 손에있는 17 명입니다.
걷는 다리의 근육이나 손의 근육의 각 수축으로, 정맥은 근육 수축에서 압축되고 혈액이 밀어냅니다.
중력의 작용으로 혈액을 이완시킬 때 밸브가 주머니가 닫히고 흘러 내리지 마십시오. 이것은 근육 펌프가 어떻게 행동하고, 혈액을 심장에 밀어 넣고 두 번째 정맥 심장을 돕는 방법입니다 - 다이어프램.
관성 노력의 역할은 병을 열어 잘 알려져 있습니다 - 플러그는 지상 병의 바닥의 바닥을 녹일 수 있습니다. 정맥혈으로 걷거나 (심지어 더 강하게 강하게) 일어날 때 발생합니다. 동일한 관성 노력을 통해 위와 창자의 음식을 비난 할 수있게 해주는 거품을 퇴적시키고 퇴적물에 빠지게하지 않고 불행의 거품에서 비난 할 수 있습니다.
장벽의 음식과 로암 질량의 리드미컬 한 압력은 반사적으로 흥분하여 그들의 승진이 정상적으로 진행되는 결과로 감소를 일으 킵니다.
내부 장기 : 간, 신장, 방광, 담낭, 췌장 - 모든 내용 복강 집중적 인 걷는 동안, 그것은 흔들리고, 딸랑 딸랑 흘리며 혈액으로 세척되며 에너지로 포화됩니다.
"피로의 독소"는 적극적으로 제거되고, 좋은 걷는 사람이 온 몸 전체의 건강과 평화를 느낀다.
관성 노력은 추간관, 인대 및 모든 결합 조직 마사지에서 엄청난 역할을합니다.
마사지는 치유되지 않으므로 걷고 가동과 같은 추간관 디스크가 있습니다. 리듬 압축 및 이완을 통해 펄프 핵, 연골 조직 및 힘줄 척추 번들을 공급할 수 있습니다.
결국 운동의 부족은 본체의 위에서 언급 한 조직에 충분한 마사지가 없다는 사실로 이어집니다. 그러므로 그들은 점차적으로 점차적으로 끈적 끈적하고 나쁜 영양에서부터 점차적으로 점차적으로 점차적으로 자르고, 그들의 기능을 완전히 충족시키고 압축 할 수있는 기능을 완전히 충족시키는 것이 사실입니다.
b) 실행.
일반 달리기는 걷는 것보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 훨씬 증가하는 혈류 - 따라서 에너지 섭취량; 호흡 - 슬래그의 제거는 깨끗한 혈액으로 모든 신체를 정밀화하고, 관성 노력은 걷는 것보다 훨씬 더 많은 가치를 달성합니다.
런이 충분히 내구성이면 호흡기 산증이 발생하여 세포의 생합성이 향상됩니다. 반복적으로 증가합니다 건강 효과.
내분비 및 내분비에서 실행의 효과 신경계 명백하게. Run을 사용하면 이러한 시스템의 리듬 작업을 설정할 수 있습니다. 이러한 시스템에 부하를주기 위해 긴 순환 방지 작업이 필요합니다.
장기간 가죽 달리기가 완벽합니다. 신체의 혈관의 대부분은 수직으로 위치하고 모세 혈관 흐름은 1 평방 미터 당 혼자입니다. mm 근육 단면은 약 30-80 모세 혈관을 위해 열려 있습니다. 실행 중에 사람이 지속적으로 지속적으로 중력을 극복하고 수직 위치에서 점프하고 떨어 뜨리면 선박의 혈류도 "스윙"되어 실행과 공진을 시작합니다.
동시에, 초기 "수면"모세 혈관이 점차 열려 있습니다. 이러한 미세 순환은 장기의 활동을 활성화합니다 내부 분비...에 호르몬의 흐름이 증가하고 현재 가장 원격 셀에 도달 할 수 있고 작업을 수행하고 시스템의 활동을 조정할 수 있습니다. 결과적으로 모든 유기체 시스템의 활동이 더 조정되고 균형을 이루는 사실을 초래합니다.
규칙적으로, 장기적으로 (30 분 이상) 이후에는 행복감이 있습니다. 이것은 특별한 호르몬 - 엔돌핀을 생산하는 강화 된 뇌하수체 작동의 결과입니다. 다른 복용량으로 그들은 200 배 더 효율적인 Morphia입니다! 엔돌핀은 자연스러운 행복감을 일으키고 반대 효과가 있으며 달리고 0.5-1 시간 이내에 효과를 유지합니다.
훈련을 실행하는 과정에서 심장 약어의 양이 줄어들고 심장이 더욱 강력 해지고 경제적으로 작동합니다. 신체 활동 과정에서 생산 된 부신 호르몬은 심장에 유익합니다.
결과적으로 희귀 한 펄스를 가진 사람은 감정을 조절하는 것이 훨씬 쉽고 아드레날린의 상승 부분은 그 몸에 유해한 영향을 미치지 않으며 그대로 좌식하는 사람들에게 발생합니다.
긴 리듬 리듬이 긴 리듬 리듬으로 인해 펄스는 분당 120-130 샷이되고 말초 혈관이 팽창하여 저항이 감소되어 혈압이 감소합니다. 그 반대로 그것을 줄이면 상승합니다.
또한, 런은 위 주스의 산도의 정상화에 기여합니다. 운영의 치유 효과를 간략하게 요약 한 경우 고혈압 및 저혈압, 식물성 디스토니아, 협심증, 허혈성 심장 질환, 류머티즘, 위모 밸브 심장, 위장 궤양의 부족에서 특히 효과적입니다.
또한 세포 내 생합성이 활성화되기 때문에 노화의 과정을 작동시키고 중앙 신경계의 활동을 정상화하고 내분비 땀샘의 활동을 활성화 및 조절하고 면역계를 강화합니다. 신체의 보호력을 증가시키고 신체를 에너지로 감염시킵니다. 과도하고 통제되지 않은 음식을 먹는 것에 대해 완벽하게 싸우는 데 도움이됩니다.
c) 체조 및 보디 빌딩.
현대 에어로빅 아이 댄스 및 체조 운동입니다. 특별히 선택된 연습의 복합체는 유연성, 조정 및 강도를위한 연습과 함께 주기적 연습의 유용한 효과를 결합 할 수 있습니다.
뮤지컬 리듬, 감정의 영향은 이러한 운동을 더 매혹적으로 만들고 그 사람은 그런 식으로 훌륭한로드를 얻습니다.
운동이 다양한 근육 그룹에 번갈아 영향을 미치기 때문에 전신의 혈액을 씻고 있습니다. 이러한 운동에서 유기체, 관성 노력, 유연성 개발, 중등도 산증, 높은 감정적 포화도가 발생하는 효과가 수행됩니다.
외부 부담으로 수행 된 다양한 연습을 체육 운동이라고합니다. 강한 근육 스트레스를 받아 세포의 원형질은 궁극적으로 생합성 공정을 강하게 활성화시키는 세포 내 물질의 소비가 발생합니다.
충분히 강한 노력으로 근육질 감소로 혈액이있는 세포 외 유체의 최선의 교환이 발생하고 혈류는 근육 근육이 매우 높아져 부상당한 인대, 근육을 신속하게 회복 할 수 있습니다.
부담으로 일할 때 혈류의 증가와 비교할 수있는 다른 방법이 비교할 수 있음이 강조되어야합니다. 또한 강력한 혈류는 다양한 근육 그룹에서 분리되어 집중된 영향을 달성 할 수 있습니다.
부담으로 장기적이고 상당히 집중적 인 운동은 또한 많은 주요 보디 빌더를 강조하는 엔돌핀 개발에 기여합니다. 이러한 훈련의 부족은 신체에 진동 효과가 없어지지 않아서 거의 신체의 노력을 제공한다는 것입니다. 일반적으로 그것은 매우 있습니다 강력한 도구 건강을 회복시키고 생합성을 향상시키고 에너지가 증가합니다.
또 다른 유형의 운동 훈련 - 근육의 임의의 긴장이 있으며, 그 결과 외부 운동이 없었습니다. 이를 통계적 또는 등각 투영 노력이라고합니다. 이러한 훈련은 또한 인체에 완벽하게 영향을주고 비석증 된 근육이없는 사람이 엄청나지 않는 한 결과로 긴장 근육질 유기체를 개선 할 수 있습니다.
iii. 인체의 물리적 운동의 효과.
물리적 인 운동은 신체 활동을 포함합니다 : 물리적 인 작업, 운동 체조, 체육, 등등. 예를 들어, 스윙을 스윙 할 때는 신체에서 해로운 물질을 제거 할 준비가되어 있습니다. 우리는 인체의 건강에 대한 물리적 운동의 긍정적 인 효과에 대한 몇 가지 예를 보여줍니다. 뒤로 앞으로의 운송을 타고 약점이나 탁도가 유용합니다. 해안 근처의 보트와 배송에 스케이팅하는 것은 나병, 물, 위장 스윙을 돕습니다. 물리적 연습의 도움으로, 생물의 주요 품질이 나타납니다 - 적응 능력; 훈련 된 사람은 훈련되지 않은 것보다 훨씬 더 많이 만들 수 있습니다. 물리적 노력은 신체의 호흡 지연의 결과로서, 생계에 필요한 이산화탄소가 축적된다는 사실에도 유용합니다. 육체적 인 운동의 성과는 인간의 정신 능력을 향상시키고, 우리의 뇌를 생산할 수있는 생물체 - 자연 발생 물에 의해 엔돌핀 생산을 자극합니다. 근육의 전압을 제거하면 뇌에 영향을 미치고 그에게 휴식을 취합니다. 그러나 정신 장력의 제거는 몸에 영향을 미치고 그에게 휴식을 취합니다.
어떤 사람들은 스포츠에서 멀리 떨어져 있으며, 육체적으로 개발 된 사람들이 보통 어리 석다는 의견이 있습니다. 이 경우에, "강도가 있습니다. 마음이 필요하지 않습니다." 그러나 이것은 그게 멀리 떨어져 있습니다. 운동 선수가 어리 석다면, 물론, 스포츠 없이는 스포츠가 아니라는 것이 훨씬 더 어리 석다는 것입니다. 모든 사람들의 한계에 대한 이유는 정신적 능력을 개발하는 것과 동일합니다. 그리고 그런 다음 체육 교육이나 스포츠에 종사하지 않은 사람들 사이에 결코 어리 석지 않는 것입니까? 과학자들은 육체적 인 운동이 인간의 정신적 능력에 긍정적으로 영향을 미치고 자극을주었습니다. 정기 체육 수업은 지능의 안정성을 유지하는 데 기여합니다. 뇌 조직의 필요성은 근육보다 15-20 배 높으며 신선한 공기에서 물리적 노동이나 운동을 연습 할 때 더 만족합니다.
습득 평범한 사람 심장은 분당 60-70 비트의 빈도로 작동합니다. 동시에 일정한 양의 영양소를 소비하고 특정 속도가 착용하고 있으며 (몸체뿐만 아니라 몸체뿐만 아니라). 그 사람은 완전히 탐지되지 않은 심장이 더 긴 약어를 더 오래, 또한 더 많은 영양소를 소비하고 물론 더 빨리 만 더 빠르게 만듭니다. 잘 훈련 된 사람들에게는 분당 불면의 수는 50, 40 이하일 수 있습니다. 심장 근육의 경제는 평소보다 훨씬 높습니다. 결과적으로, 그러한 심장은 훨씬 더 느리게 연장됩니다.
물리적 인 운동을 성취하는 동안 신진 대사는 크게 가속화되지만 이후에 - 속도가 느려지지고 마침내 평소 아래 수준으로 감소합니다. 일반적으로, 훈련 된 사람에서 신진 대사는 평범한 것보다 느리고, 신체는보다 경제적으로 일하고 기대 수명이 증가합니다. 훈련 된 유기체의 캐주얼 하중은 눈에 띄지 않게 덜 파괴적인 효과가 있습니다. 물리적 인 운동에 종사하는 사람은 수면 후 더 잘 자고 복원되며, 화합물의 풍부한 화합물의 수를 증가시키고 거의 모든 가능성과 능력이 증가합니다. 정신적, 육체적, 섹시한 것을 포함합니다.
정신적, 육체적, 성적 및 기타 가능성을 개발할 수있는 최대한의 개발을 위해서는 할 수 있도록 설계해야하지만 신체가 준비가되지 않은 경우 수업에는 강한 효력이 없습니다. 건강의 측면에서 준비가되지 않으므로 자기 개발에 대한 첫 번째 단계는 신체의 완전한 복잡한 개선이며, 이는 인체와 장기의 모든 부분의 정상적인 작동을 복원하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람으로부터 건강의 복잡한 복원을 위해 설계되었습니다.
저열제 \u200b\u200b(운동 부족)뿐만 아니라 호흡 기관의 음성 변화가 발생합니다. 호흡 운동의 진폭이 감소합니다. 특히 깊은 호흡 능력을 줄였습니다. 이와 관련하여 폐의 가스 교환에 악영향을 미치는 잔류 공기가 증가합니다. 폐 생명 능력도 감소합니다. 이 모든 것 산소 굶주림...에 훈련받은 유기체에서는 반대로 산소의 양은 더 높습니다 (필요성이 감소됨에도 불구하고) 산소 결핍이 엄청난 수의 신진 대사 장애를 발생시기 때문에 매우 중요합니다. 운동은 혈액과 피부의 면역 학적 특성뿐만 아니라 일부 전염병에 대한 내성을 증가시킵니다. 위의 것 외에도 여러 지표가 개선되어 있습니다. 움직임 속도는 1.5-2 회 증가 할 수 있으며, 지구력 - 여러 번, 힘 - 1.5-3 배, 2-3 번 작동 중 혈액의 미세한 혈액 작동 중 1 분 동안 흡수 산소 - 1.5-2 회 등
운동의 큰 중요성은 여러 가지 다른 부작용의 작용과 관련하여 신체의 안정성을 증가시키는 것입니다. 예를 들어 대기압, 과열, 일부 독극물, 방사선 등과 같은 예를 들어, 운동은 쾌활함과 쾌활한 보존에 기여합니다. 신체 활동은 강한 방지 스트레스 조치를 취합니다.
a) 다양한 장기 시스템에 대한 육체적 노력의 영향.
우리 시대의 지배적 인 특징 중 하나는 현대인의 운동 활동을 제한하는 것입니다. 100 년 전 근육 노력으로 인해 고용 사업의 96 %가 수행되었습니다. 현재 - 다양한 메커니즘의 도움으로 99 %. 모터 활동 부족의 보상은 필요합니다. 그렇지 않으면 장애가 발생하여 인체의 복잡한 시스템의 불일치가 발생합니다.
인체는 재미있는 특징을 가진 개인 장기로 구성됩니다. 공용 기능을 수행하는 기관이 있습니다 - 장기의 장기. 외부 환경에서 본체는 물질의 생명과 발달에 필요한 모든 물질을 수신하고 동시에 자극 (온도, 습도, 태양 방사선, 산업 유해 효과 등)의 흐름을받습니다. 신체의 내부 환경의 일정성을 방해합니다.
이러한 조건하에있는 사람의 정상적인 존재는 본체가 외부 환경의 효과에 적시에 반응하는 경우에만 적응적인 적응 반응이 적합한 경우에만 가능합니다.
운동은 생명 과정의 관리와 인테리어의 불변성의 보존을 보장하는 일종의 조절기가되고 있습니다. 따라서 운동은 엔터테인먼트 및 휴식을뿐만 아니라 건강을 보존하는 수단으로 간주되어야합니다.
불충분하다 신체 활동 인간의 삶에 특별한 부 자연스러운 조건을 만듭니다. 인체의 모든 조직의 구조와 기능에 부정적으로 영향을 미칩니다. 그 결과, 신체의 공통 력이 감소하고 질병의 위험이 증가하고 있습니다.
과학 기술의 진보는 신체적 상태에 대한 높은 수요를 제공하고 정신적, 정신적, 정서적 구에 대한 부담을 증가시킵니다.
노동 및 레크리에이션의 합리적인 조합, 수면 및 영양의 정상화, 나쁜 습관의 거절. 체계적인 근육 활동은 신체의 정신적, 정신적, 정서적 안정성을 증가시킵니다.
남자, lead. 움직일 수있는 이미지 물리적 인 운동에 체계적으로 종사하는 인생은 좌식하는 생활 방식을 이끄는 사람보다 훨씬 더 많은 일을 수행 할 수 있습니다. 이것은 사람의 예비 기능 때문입니다.
b) 신진 대사와 에너지에 대한 육체적 노력의 효과.
인체의 신진 대사와 에너지는 복잡한 생화학 반응을 특징으로합니다. 영양분 (단백질, 지방 및 탄수화물)은 식품으로 몸의 내부 배지를 입력하고 소화관에서 분리합니다. 분할 제품은 세포에 셀로 옮겨지고 흡수됩니다. 산소는 폐로 폐로 공기를 관통하여 세포에서 발생하는 산화 공정에 참여합니다.
생화학 적 대사 반응으로 인한 물질은 빛, 신장, 피부를 통해 신체에서 유래됩니다.
신진 대사는 모든 중요한 프로세스와 신체의 기능에 대한 에너지 원입니다. 복잡한 유기 물질의 분열에서, 그들에 함유 된 에너지는 다른 유형의 에너지 (열, 기계적 등)로 변합니다.
운동이나 스포츠의 수업은 교환 과정의 활동을 증가시켜 대사 및 에너지의 신체에서 운동하는 높은 수준의 메커니즘에서 훈련 및 유지됩니다.
c) 혈액 시스템에 육체적 인 노력의 효과.
심장은 펌프의 유형을 사용하여 순환 시스템의 주요 중심이며,
혈액이 몸에서 움직이는 것으로 인해. 물리적 훈련의 결과로 심장 근육의 벽이 두껍게되어 심장 근육의 벽이 증가하여 심장 근육의 힘과 성능을 증가시킵니다.
인체의 혈액은 다음 기능을 수행합니다.
- 운송;
- 규제;
- 보호;
- 열교환.
정기적 인 운동이나 스포츠 활동 :
적혈구 및 헤모글로빈의 양은 혈액의 산소 능력이 증가하는 결과로 증가합니다.
감기 및 전염병에 대한 유기체 내성은 백혈구 활성의 증가로 인해 증가합니다.
회복의 과정은 혈액의 상당한 손실 후에 가속화됩니다.

결론.

물리적 연습의 예방 효과는 액체의 전체 순환, 산소 정권의 정상화, 호르몬의 세포에 공급되는 것으로 설명 될 수 있습니다. 이 모든 것은 세포 수명의 정상적인 흐름에 기여하여 다양한 질병의 출현을 방지합니다.
신체가 환경에서 에너지와 세포의 생합성을 흡수하도록 상처를 입히지 않도록하는 사람이 다치게하지 않으려면 많이 움직일 필요가 있습니다.
Andrievsky 교수의 가설에 따르면 포유류와 인간의 신체에서 혈액은 시제 물리적 노력에서만 형성됩니다. 실행 중일 때, 신선한 공기에서 집중적 인 작업을하는 것은 강력한 산화 환원 반응이 있으며 강하고 젊은 고품질의 혈액이 형성됩니다.

서지

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기타.................

소개

인간 진화의 과정에서 신체 기능의 변화가 모든 인간 시스템의 더 크거나 덜 정도로 감동되는 것으로 알려져 있습니다. 가장 중요한 변화는 신체의 중요한 기능의 조절기에 영향을 미치는 사람의 정신을 겪었습니다. 인간 진화의 과정에서 과학적 및 기술적 진보가 끊임없이 증가 된 양 필요한 정보, 즉, 마음의 부하가 동시에 필수 신체 활동이 감소했습니다. 이것은 인체에있는 평형 시스템을 위반 한 것으로 이어졌다.

Millennia의 인체는 물리적 매장량을 동원하여 외부 자극을 충족시킬 수있는 능력을 개발했습니다. 현재 자극의 힘은 끊임없이 증가하고 있습니다. 물리적 힘 그들은 조치를 위해 준비되며 그것을 구현할 수 없습니다. 대부분의 물리적 노력은 사람 메커니즘을 위해 수행됩니다.

감정적 인 하중의 증가는 불가피합니다 (정보의 흐름이 끊임없이 성장하고 있음)이며, 물리적 노력은 지속적으로 감소합니다. 필요한 수준에서 건강을 유지하기위한 조건을 만들려면 신체 활동이 필요합니다. 사람은 정신적, 육체적 인 노력 사이에 조화로운 평형을 제공하기 위해 끊임없는 운동 습관을 능가해야합니다. 이것은 개별 건강한 라이프 스타일 시스템의 주요 부분 중 하나입니다.

사람의 신뢰에 첨부 된 훈련. 몇 가지 방법으로 피로를 제거 할 수 있습니다. 첫째로 긴 수동 레크리에이션; 둘째, 특수 의약품이나 커피, 차를 사용하는 것이 궁극적으로 궁극적으로 고갈을 일으키는 "뇌 세포"라는 것입니다. 셋째, 물리적 전압입니다. 육체적 인 문화에 끊임없이 종사하는 사람들은 스트레스에 덜 민감한 사람들이 걱정, 불안, 우울증, 분노 및 두려움에 더 잘 대처합니다. 그들은 편안한 편안한뿐만 아니라 특정 운동을 사용하여 정서적 스트레스를 제거하는 방법을 알고 있습니다.

운동은 인체의 주요 자극기 인 것으로 알려져 있습니다. 움직임이 부족한 경우, 규칙적으로, 생리 기능의 약화, 신체의 톤 및 생체 활동이 감소합니다.

운동은 근골격계 시스템, 심혈관 및 기타 시스템의 모든 링크의 기능 구조 조정을 강화하고 조직 교환 과정을 향상시킵니다. 적당한 하중의 영향을 받아 심장의 건강 증가, 헤모글로빈 함량 및 적혈구의 수. 기관 자체의 기능과 구조가 향상됩니다.

체계적인 운동 수업도 제공한다는 것이 입증되었습니다 긍정적 인 영향 정신적 기능을 위해서는 시제에 정신적, 정서적 저항을 형성합니다. 지적 활동 [

물리적 노력은 인체에 다재다능한 효과가 있으며 불리한 환경 영향에 대한 저항력을 증가시킵니다.

물리적 인 운동을 사용할 때 기후 요인으로 회복 할 수있는 적응력이 복원되면 그 사람의 지속 가능성이 증가하고 있습니다. 다양한 질병 그리고 스트레스.

신체 운동의 영향으로 모든 장기 및 인체 시스템의 구조 및 활동이 개선되어 건강 향상 및 건강이 강화됩니다.

육체적 인 노력이 급격히 감소하면 근육의 약화는 심장 및 기타 장기 및 시스템에 악영향을 미칩니다. 열 제어 반사의 탈로성, 다양한 에이즈 및 불리한 신체의 저항력을 줄이는 외부 요인몸의 몸은 가정의 편안함을 증가시킴으로써 혈관 및 기타 질병의 질병을 수반합니다.

과학적으로 신체의 물리적 운동의 영향의 사실 :

1. 장수. 육체적 인 운동에 관심을 기울이는 사람들은 더 오래 살아갑니다. 20 년 동안 과학자들은 정기적 인 적당한 신체적 노력이 조기 사망의 위험을 크게 줄이는 것을 확인하는 여러 연구를 수행했습니다.

2. 두뇌의 치유. 중추 신경계의 새로운 세포의 개발. 차례로, 그것은 성장에 기여합니다 지적 능력 및 개선 된 메모리. 과학자들은 기억과 훈련을 담당하는 두뇌 사이트의 물리적 운동의 직접적인 효과를 발견했습니다.

3. 정규 스포츠는 웰빙 효과가 있습니다 섹시한 특징 남자와 여자.

4. 운동은 우울증에 대처하고 기분을 높일 수있을 때마다 도움이됩니다. 훈련 중에 운동 활동은 소위 호르몬의 행복의 할당을 자극합니다. 과학자들은 그들의 강도에서 물리적 인 운동의 항우울 효과가 강력한 항우울제와 비교 \u200b\u200b될 수 있음을 주장합니다. 또한 운동은 중추 신경계에 진정제 효과가 있습니다.

5. 심혈관 시스템의 건강을 강화합니다. 훈련 중의 신체 활동은 펄스의 빈도를 증가시키고, 선박의 확장과 새로운 모세관의 네트워크의 형성에 기여합니다. 오늘날 수많은 연구 덕분에 정기적 인 운동이 죽상 동맥 경화증의 위험을 크게 줄이고 맥박의 비율을 크게 줄이고 자원을 절약 할 수있게 해주는 맥박의 속도를 줄이고 이는 그의 삶을 확장시킵니다.

6. 콜레스테롤 감소. 운동은 혈액 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이됩니다.

7. LED 혈압

8. 체육 교육은 신진 대사를 자극합니다.

9. 감기에 대한 신체의 저항을 향상시킵니다.

10. 운동은 뼈 강화를 촉진합니다.

최근에 태즈 메이 니아 대학교의 과학자 그룹은 근무 시간의 대부분이 앉아 있었고 훨씬 더 자주 우울증으로 인해 "다리에서"일하는 사람들보다 우울증으로 고통을 겪었습니다. 다양한 정부 기관. 그들은 그들이 경험 한 경우에 대답하도록 요청 받았다. 지난 달 불안과 우울증의 증상. 그들은 또한 그들의 수준에 대해 질문했습니다 신체 활동, 직장에 대한 만족도와 그들이 지출하는 방법에 대해서 자유 시간...에 하루에 6 시간 넘게 넘는 자원 봉사자들이 봉사 활동에서 행동해야했던 자원 봉사자들이 불안과 우울증의 수준이 하루에 3 시간 미만이었던 사람들보다 유의하게 높았다. 평균 지표에 관해서는, "앉아있는"일은 하루에 약 5 시간, 그리고 하루에 4 시간 동안 점령되었습니다. 더욱이, 훌륭한 성의 대표, 일의 성격과 조난의 존재와의 관계는 눈에 띄었다. 동시에, 작업 외부의 신체 활동의 수는 고통의 수준에 영향을 미치지 않았습니다. 근무일 후에 체육관을 방문하거나 개인 및 국내 업무와 관련하여 많은 것을 옮겨야만한 사람들 조차도이 수준은 떨어지지 않았습니다 ... 분명히 5 시간의 직장에서 평가했으며, 형성하기에 충분했습니다. 부정적인 결과 그리고 우울증의 형성.

이전에 당뇨병, 심혈관 질환, 골선증, 비전 문제와 비전 문제로 좌식 생활 방식의 연결을 입증 한 연구가 이미 진행되었습니다. 우울증과 스트레스로 모든 것이 너무 간단하지 않습니다. 결국, 그것은 보이는 것처럼 보이지 않을 것입니다. 많은 사람들에게, 혼도의 원인은 일하러, 가족, 개인 생활...에 종종 우울증은 초등의 시간 부족을 일으킨다 : 단기간 강한 긴급한 사례를 수행 할 의무가있다. 긴장의 긴장...에 결과적으로 그는 당황하기 시작하여 우울증으로 대처하거나 우울증으로 흐르지 않으며 모든 것을 수행 할 시간이 없다는 사실 때문에 우울증을줍니다.

조난은 작업 자체의 성격과 연결될 수 있습니다. "앉아있는 노동"의 직원 - 과학자, 프로그래머, 교사, 관리자 - 더 복잡한 지적 업무를 수행해야합니다. 전문 활동 움직임과 관련이있다. 그 자체로 이것은 어떤 것이 유용하지 않은 하중을 이끌어냅니다 ...

그런데, 공정성을 위해서는 "앉아있는"활동과 독점적으로 독점적으로 불안과 우울증의 극단적 인 수준이 여전히 고정되어 있지 않다는 것을 알아야합니다. 그러나 이것은 물론 패턴이 계정에서 재설정 될 수 있음을 의미하지는 않습니다. 정신을위한 앉아있는 일 동안 우울증의 파괴적인 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? 결국 우리 대부분의 활동을 변경하는 것은 단순히 비현실적입니다. 그리고 당신은 필요합니까?

항상 밖에 있습니다. 예를 들어, 의학 전문가는 15 분마다 자신의 장소에서 일어나서 휴식을 취하고 간단한 운동을 수행하는 데 1 시간 반 또는 2 시간마다 조언합니다. 모든 기회에 더 많이 이동하려고 노력하십시오. 방문객, 고객 및 동료들과 함께 앉아서는 안되는 것이 좋습니다. 그러한 행동이 습관에 들어가게하십시오. 말하는 것을 잊지 마십시오. "운동은 인생입니다."

육체적 인 노력의 작용하에 신체에서 일어나는 일

육체적 인 노력은 모든 유기체 시스템의 활동을 자극합니다. - 무엇보다도 그들은 영향을 미칩니다. 맥큘리나...에 육체적 노력의 영향으로 근육, 번들 및 힘줄의 교환 과정이 활성화되어 류마티즘, 관절염, 관절염 및 기타의 예방을 보장합니다 퇴행성 변화 모든 링크에서 모터 기능을 제공합니다.

18 Nazarenko LD. "운동의 웰빙 펀더멘털" Vlados- 언론, 2003.

19. 프롤 로프 v.g., Laphin O.s, Serov A.n. "건강한 라이프 스타일과 성격의 육체적 정신적 저하로 인도하는 원인" MMTU "MAMI", 2007 년

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22.K.I. 손톱 " 간단한 운동 척추를 강화시키는 것. " MMTU "MAMI"2007 년

제 5 장. 인체에 물리적 인 운동의 효과

"아무것도 고갈시키지 않으며 장기적인 육체적 활동으로 사람을 파괴하지 않습니다."

아리스토텔레스

운동으로 사용할 수없는 나이는 없습니다. 에서 청소년 년 깊은 노년기에, 사람은 인체의 모든 기관과 시스템에 다양한 영향을 미칠 수있는 운동을 수행 할 수 있습니다.

젊음의 연령에 이르기까지 우리 몸은 운동, 강화, 상쾌하고 재생 가능한 장기 및 조직을 수행 할 수 있습니다. 운동으로, 체계적으로 모든 스포츠에 종사하는 모든 사람들에게 익숙한 신체적 만족, 쾌활함 및 특별한 기쁨의 결과로 연습합니다.

물리적 인 운동은 인체에 대해 포괄적으로 작용하고 훈련의 목적으로 임명 된 움직임의 영향을 잃지 않을 것입니다. 이것은 뼈를 비롯한 모든 조직에 똑같이 관련이 있습니다. 뼈 조직은 또한 운동의 긍정적 인 영향뿐만 아니라 근육질의 영향을 미칩니다.

그러한 사실이 확인됩니다 흥미로운 경험 신경의 절단을 통해 개별 근육 그룹을 촉진하고, 근육을 절단합니다. 뼈의 개막과 연구에서 몇 달 동안의 주정부가 설치되었습니다. 다음과 같은 변경 사항...에 근육이 자른 신경으로 부착 된 동물의 뼈는 근육이 마비 상태에 있고 뼈를 움직일 수 없었기 때문에 길이와 두께로 성장을 멈췄습니다. 움직임이 부족 하여이 뼈는 깨지기 쉽고 부서지기 쉽습니다. 정상적으로 작동하는 근육과 보존 된 신경을 가진 대조군 동물의 뼈는 길이와 두께가 올바르게 발생했습니다.

Anatomas는 근육 힘줄이 첨부 된 뼈의 돌출부와 만이 특히 노동인들에게 오랫동안 육체 운동에 참여한 운동 선수들에게 개발되었음을 지적했다. 노동과 스포츠 X 선의 사람들 만 위아래로 하체 절단 근육의 강도에 노출 된 장소의 개발, 성장 및 요새를 증언하는 부스와 돌출부의 명확한 가시성이 있습니다. 스포츠에 종사하지 않은 좌식 생활 방식을 선도하는 사람들은 거의 눈에 띄는 것으로 지정됩니다.

육체적 인 운동의 영향에 따른 중요한 변화는 근육에서 발생합니다. 우리 각자는 신체의 근육이 긴 평화로 운명을 해결하면 약화되기 시작하여 플라 바비가 생길 수 있습니다. Taxa 근육의 상태는 캐비닛 근로자 또는 석고로 둘러싸인 팔다리 부상 환자에서 근육의 상태를 관찰 할 수 있습니다.

체계적인 스포츠 활동, 실제 운동의 근육질 시스템에 대한 끊임없는 영향은 볼륨의 강화, 개발 및 증가에 기여합니다. 스포츠가 진행되는 경우 또 다른 나이티. 외부 양식 시체는 자신의 아름다움을 유지하고 스포츠에 참여하지 않는 50-60 세의 사람을 생산하는 슬픈 인상을 생산하지 않습니다.

예를 들어, 55 세의 I. Poddubny, 60 세의 K. Bul, A. Bukharov 및 부피와 근육 요새의 관점에서 많은 다른 많은 사람들이 현저하게 근육 시스템보다 열등한 것입니다. 운동 선수의 나이에 더 젊습니다.

그리고 반대로, 언젠가 저명한 운동 선수들은 마침내 버려진 스포츠를 40-45 세까지 수영 지방이었고 종종 균등하게 확대 된 배를 가지고있었습니다. 유명한 전투기, 복서, 체조 선수, 청소년, 강렬한 육체적 노동 및 스포츠에 종사 한 다음 앉아있는 라이프 스타일로 옮겨지면 근육 조직은 보통 위축되어 지방 조직으로 대체됩니다.

체계적인 운동은 길이를 증가시키지 않으면 서 근육 성장에 기여하지만 근육 섬유의 두껍게 기여합니다. 부피의 근육의 증가는 종종 거대한 크기를 달성합니다.

근육의 강도는 두께뿐만 아니라 중추 신경계에서 근육에 들어가는 신경 자극의 강도에 따라 달라집니다. 훈련에서 인간 운동을 끊임없이 다루고, 중추 신경계에서 근육으로가는 신경 자극을 근육으로 만드는 것은 손길이 닿지 않는 것보다 더 많은 힘으로 축소됩니다.

육체 운동의 영향으로 발생하는 근육의 또 다른 재산은 확장 성을 강화하는 것입니다. 이것은 특히 작업의 특성과 관련하여 관절의 이동성과 몸통의 이동성을 잃는 노인에게 특히 중요합니다. 예를 들어, 작성 데스크, 이젤 등에서 하나의 고정 포즈에 머물러 있습니다. 위치는 손과 다리의 유연성을 손실로 몸의 올바른 자세의 손실로 이어집니다. 관절과 강도의 이동성을 제한하는 것은 우리의 삶에서 매우 자주, 매우 자주, 완고한 그림 - 현상. 그리고 그들은 개별 근육 그룹의 긴장감이 손실 된 결과로 발생합니다. 매우 약간 스트레칭하는 번들과는 반대로 근육은 매우 늘어나고 중간과 노년에서도 뻗어있을 수 있습니다.

신체 운동의 영향을 받아 근육은 뻗어뿐만 아니라 견고하게됩니다. 근육 경도는 한편으로, 근육 세포의 원형질성 성 성장과 다른 한편으로 근육 세포의 원형질의 성장, 근육 톤의 상태가된다.

각 근육에는 알려진 전압 또는 음색이 있습니다. 단순히 근육을 느끼는 것에 의해 결정될 수 있습니다 : 스포츠에 종사하지 않는 사람들, 부드럽고 데리 블리의 근육, 톤이 급격히 낮아졌고, 그 동안 톤이 근육을 준비하고 있습니다. ; 육체 운동에 종사하는 사람들의 근육 톤은 다소 증가하고 신체의 올바른 자세를 유지하는 데 큰 역할을합니다.

신경계가 흥분 될 때, 특히 운동 후에, 전체 톤의 증가가 발생합니다. 피로를 사용하면 근육질의 음색이 떨어집니다. 규제로서 근육질의 음색 중추 신경계에 의해 수행 된 다음 음색의 감소가 피로감을 나타냅니다. 이 피로는 물리적 인 운동과 스포츠에 의해 제거 될 수 있습니다.

육체 운동의 영향을 받아 근육 영양이 증가하고 혈액 공급이 증가합니다. 육체적 장력이 무수한의 번영을 확장 할 때뿐만 아니라 가장 작은 혈관 (모세 혈관), 근육 침투, 숫자를 늘리십시오.

육체 문화와 스포츠에 종사하는 사람들의 근육에서 모세관의 수는 번역되지 않은 것보다 훨씬 큽니다. 따라서 뇌에서 혈액 순환은 훈련되지 않은 것보다 낫습니다.

Sechenov 이상은 뇌 활동의 발전을위한 근육 운동의 중요성을 가리켰다. 중추 신경계의 영향에서 가장 복잡한 화학적 변형의 결과로 물리적 운동의 움직임에 나열된 근육은 쾌활성, 용이함 및 만족감을 느끼게합니다.

물리적 연습을 수행 할 때 산소의 필요성이 급격히 증가하므로 근육 시스템이 일어나는 근육 시스템이 더 많아서 혈액 순환의 법칙을 열었던 위대한 과학 하늘에 의해 명명 된 훌륭한 과학 하늘에 의해 "우리 몸의 태양" , 그의 삶의 근원. "

신체적 노동이나 스포츠에 종사하지 않는 사람의 활동은 평화롭게 좌심실이 좌심실에서 좌심실에서 좌심실에서 좌심실로부터 감소 될 때마다 발현됩니다. 하루 동안, 마음은 약 십만 번 축소되어야합니다. 일부 저수지에서 혈액을 펌핑 한 경우 심장은 약 6,000 리터의 펌핑됩니다. 각 타격을 통해 심장은 1 킬로그램으로화물을 20 센티미터 높이로 올리는 데 필요한 그러한 작업을 수행합니다. 리프팅 기계의 모터처럼 심장이 작동 할 수있는 경우, 1 시간 만에 12 미터, 즉 4 층에 관해서는 사람을 올릴 수 있습니다.

체계적인 훈련으로, 심장은 매우 큰 하중에 적응합니다. 훈련받은 사람의 나머지 중심에서도 80 ~ 100 그램의 혈액에서 한 번 감소한 대동맥을 밀어 넣습니다. 동일한 강화 된 작업으로, 좋은 운동 선수의 핵심은 각각의 혈액을 똑같이 감소시키는 것과 같은 강렬한 일과 같은 강렬한 일과 같은 강렬한 일과 같은 강렬한 일을 통해 물리적 인 운동에 종사하지 않는 사람의 핵심이 거의 없습니다. 100 그램의 혈액을 감소시켜 대동맥을 밀어 넣습니다.

체계적인 운동 수업은 펄스의 빈도, 즉 심장 박동수에 영향을줍니다. 훈련받지 않은 남자의 나머지 부분에서는 약 70 번씩 약 70 번씩 축소되면 운동 선수들과 훈련 된 사람들이 50 ~ 60 사이의 펄스 주파수와 수년 동안 훈련하는 운동 선수들이 있습니다. 장거리 운전시, 수영, 스키, 펄스는 분당 최대 40 샷에 도달합니다. Znamensky Brothers의 유명한 주자를 위해 그는 40-45의 영향이었습니다.

그의 환자가 35-40 촬영에 맥박을 가졌다면 의사가 제기 한 모든 경보 손길이 닿지 않은, 심지어 중간 년간의 맥박이 감소하면서 사람은 마음을 먹이는 혈관의 질병에 대해 말할 것입니다.

육체 운동에 종사하는 사람의 핵심은 경제적으로 작동합니다 (감소). 그 깊게의 감소, 그리고 대동맥에서 훈련 된 사람의 각 감소와 함께 더 많은 양의 혈액이 훈련되지 않은 것보다 수신됩니다.

큰 동안 훈련 된 심장 신체적 스트레스 어쩌면 상당한 정도 해를 입히지 않고 곧 당신의 표준 금액에 올바르게 참여하십시오. 경쟁에서 운동 선수의 심장 약어의 수는 때로는 240-280 분에 도달합니다! 이 전압은 견딜 수 없습니다. 생리 학적 데이터는 강화 된 작업으로 훈련 된 심장이 대동맥에 각각의 감소와 함께 던지기를 할 수 있음을 증명합니다. 강력한 동맥 두 잔의 혈액. 2 백의 수축으로 80 리터가 될 것입니다. 이 경우 심장에서 수행하는 작업은 65 킬로그램의 높이를 1 미터로 칭량하는 사람을 들어 올리는 데 필요한 작업에 해당합니다. 그리고 그런 거대한 작품은 작은 몸체가 300-400 그램의 무게를 만듭니다!

마음을 아우 푼 시인과 작가가 젊은 마음에서 태어난 가까운 희망에 대해 한숨을 겪은 젊은 몽상가가 마침내 니코틴의 심장, 알코올의 심장을 알고 있는지, 즉 육체 운동의 활발한 효과를 박탈하고 적절하고 충분합니다. 심장 근육의 음식?

어쩌면 열망하는 숫자는이 사람들에게 조금이라고 말할 것입니다. 그들은 그들에게서 그들을 기각 할 것이고 다른 담배를 다른 사람을 대체하면 다른 아버 델의 아버 델이 몸을 지속적이고 돌이킬 수없는 질병으로 이끌고 삶을 줄일 것입니다.

우리는 자연의 지혜를 특징으로하는 몇 가지 숫자를 제공합니다. 조심성있는 태도 길고 일하기 장기간우리는 심장이 대략적인 회계조차도 종종 없어지는 정말로 무한한 가능성이 있음을 보여줄 것입니다.

8 시간 22 분 안에이 거리를 통과 한 하이 킬로미터 스키 경주 Andrei Novikov의 우승자를 관찰 할 때, 그의 심장은 멀리서 분당 분당 60 킬로그램 모세저의 능력을 갖추고 있다고 계산되었습니다.

경쟁 중에 심장에 의해 수행 된 작업은이 시간 동안 스키어의 심실에 의해 망치질 한 혈액의 양, 혈액의 양이 약 35 톤이었습니다. 화물이있는 큰 철도 탱크의.

그런 것은 훈련 된 사람의 핵심의 힘입니다. 대담하게 그것은 주장 될 수 있습니다 숨겨진 힘 마음은 항상 스포츠에 종사하는 사람들뿐만 아니라 고려할 수는 없습니다.

그러나 스포츠에 종사하거나 스포츠 활동을 시작한 적이 있습니까?

심각한 사례를 제외시키는 경우 유기 병변 마음이 불치가 만성 질환을 토대로 진보적 인 근육 약점, 그리고 합리적인 사용으로 아픈 마음조차도 의료 체육 교육 테스트를 적용한 후에 수행하는 것보다 더 성공적인 활동을 더욱 성공적으로 복원 할 수 있습니다. 약 공식 의학.

또 다른 유명한 의사 S. P. Botkin은 심장 혈관계의 질병 치료에서 운동하기 위해 매우 중요 하고이 가치를 강의적으로 반영했습니다. 현재, 클리닉의 심장 환자의 훈련은 인식 된 수단이되었습니다. 그레이트 러시아 외과 의사 N. I. Pirogov의 혐의는 "신선한 공기와 신체 운동, 적어도 수동적 인 수동적, 치료의 성공을 구성합니다."

노년민에서도 약화되지 않고, 노년기에서도 놀라운 성능과 지구력을 인수하는 연령과 스포츠 준비에 따라 임명 된 육체 운동의 영향을받는 심장. 우리는 그러한 실적의 몇 가지 예를 제공합니다.

Sports의 명예 스포츠 석사 M. P. Godina는 현재 65 세입니다. 그것은 8 개의 마라톤 경주 (195 미터 42 킬로미터 거리에서 주행)의 구성원입니다. 또 다른 5 년 전, 즉 60 년 동안 그는 마지막으로 마라톤 거리 전체를 성공적으로 전달했습니다. 처음으로 그는 48 세 였을 때, 3 시간 11 분 동안 그녀를 만났습니다. 그의 젊음에서 그는 폐결핵을 가졌고, 참여하기 시작하여 질병을 없앴습니다. 체육 실기...에 M. P. Godin과 65 세의 훈련은 계속해서 30km를 운영하는 것이 일반적입니다.

올해의 잘 알려진 산악인 Vitaly Abalakov 52 세 청소년 그룹은 두 번째 맨 위로 처음으로 헌신했습니다. 소련 - 피크 승리 - 해발 7439 미터 높이.

연구소 의무 임원. Sklifasovsky A. D. Asicridov 66 년 각 휴일은 교외에서 50 킬로미터 하이킹을합니다. 64 세 N. A. Sardanovsky 작년은 GTO I 아이콘을 받았습니다.

USSR의 사람들의 작년의 스포츠의 참가자들 사이에서 우리는 42 세의 마라 톤 P. Sokolov, Brestrsov I. Kotkas와 A. Mekokishvili, 41 년, M. Esin 's Tower 43 년, 사이클리스트의 점퍼 r. Tamma 45 세, N. 커널 루카시비치 46 세 및 기타 "스포츠 노인들".

우리는 노동 조합 전체에서 그런 "노인"을 만난다. 1952 년 마라톤이 운영하는 소련 챔피언은 42 세의 우크라이나어 집단 농장 vasily Davydov였습니다. 40 세 이상의 육상 경기에서 40 세 이상의 가장 오래된 주자 인 80 세 F. A. Zabelin은 25 킬로미터 거리에 마일리지에 참여했습니다. 92 세에 사망 한 M. S. Sveshnikov는 84 세가되었을 때 단일 스키사를위한 학업 노는 경쟁에 참여했습니다. Konkezhezz V. A. ippolitov는 56 년 만에 경쟁에서 성공적으로 수행되었습니다. 피겨 스케이팅 84 세 N. A. Panin-Kolomeikin, IV에서 승자 올림픽 게임, 피겨 스케이팅에서 러시아의 다섯 페이지 챔피언, 스케이트를 죽이는 데 두지 않았습니다. 유명한 스케이터 꼬치기가 나중에. Melnikov는 43 in 43에서 10,000 미터 스케이팅에서 국가 챔피언의 제목을 이겼습니다. 4 개의 세계 기록을 설립 한 가장 강력한 러시아 자전거 타는 사람 M. I. Dyakov, 82 세의 나이에, 이제 사이클랜드의 전국 챔피언 쉽의 우승자가 강철 말을 던지지 마십시오. 스키 대회에서 55 세의 N. M. Vasilyeva, 장거리를위한 10 배 레코드 포지먼, 쉽게 50 킬로미터를 쉽게 달리고 있습니다. F. P. P. 80 년에 Shurygin은 Motocross에서 Jambul시의 챔피언이었습니다. 1949 년에 그는 그의 63 년 동안 가장 오래된 자전거 타는 사람이 1953 년에 자전거에있는 공화당 대회에서 100 킬로미터의 경주에 참여했으며 53 세의 AA Clezeko는 125 년까지 경주의 새로운 기록을 세웠습니다. 킬로미터. 최근 42 세의 수영 선수 I. Faizullin은 아가르에서 200 킬로미터 떨어진 곳에 멀리 떨어져 있으며, 26 시간 동안 물을 보관하고 26 시간 동안 물을 보관했습니다.

Budapest와 Paris, Pa Zakovorota의 Pa Zakovorota의 국제 펜싱 토너먼트의 우승자, 80 년이 지속되는 86 세의 커뮤니티 트레이너를위한 86 세의 커뮤니티 트레이너의 국제 펜싱 토너먼트의 우승자가 펜싱을위한 86 세의 커뮤니티 트레이너를 가져올 수 있습니다. - 스케이트 V. F. Andreeva에있는 옛 트레이너.

겨울에는 올크 스테이션의 과학자의 모스크바 하우스의 스키 기지에 매주 일요일 스키 타기 150-160 명이 가고, 대부분 45 ~ 70 세의 나이가 있습니다.

정기적 인 근육질 작업과 체계적인 훈련으로 인한 중년과 오래된 연령의 선수들의 마음은 놀라운 성능, 지구력 및 힘의 높은 샘플을 보여줍니다.

육체적 인 운동과 스포츠의 영향으로 심장 근육 강화는 일반적인 생리 학적법의 적용을받으며, 금액의 증가가 증가하고 더 강력한 근육이나 신체가 증가하고 강력합니다. 주요 모바일 수명, 심장의 무게는 체중의 7.8 %이며, 집에 살고있는 토끼는 2.4 %에 불과합니다. 야생의 오리에서, 심장의 무게는 체중의 11 %, 집에서 7 %만이 있습니다. 야생 멧돼지와 가정 돼지, 인종 및 가정용 말 등의 마음과 같은 불일치가 존재합니다. 그래서 운동 선수의 핵심이나 육체 운동에 체계적으로 종사하는 사람의 핵심은 내각 노동자의 핵심이나 사람의 핵심을 보입니다. 움직임을 피하고 운동을 수행합니다.

운동 선수의 핵심은 물리적 인 운동에 종사하지 않는 남자의 거룩함보다 많은 피를 줄일 수있는 두꺼운 벽을 가지고 있습니다. 사람이 스포츠에 참여하지 않거나 근육 일이 거의 없으면 그의 마음이 개발되지 않고 약한 것으로 여겨지는 것으로 알려져 있습니다.

몇몇 확대 된 테두리와 귀머거리 색조가있는 훈련 된 심장은 때로는 훈련되지 않은 사람들의 부진한 심장에 익숙한 의사의 잘못된 결론의 원인이기도합니다.

문제는 40-50 세의 나이에 이르렀던 스포츠를 재생할 수 있는지 여부는 세심하고 포괄적 인 설문 조사와 심혈관 시스템의 기능을 철저히 검사 한 후에 해결해야합니다. 정확하고 체계적인 물리적 훈련이 심장이 증가 된 활동에 적응하는 것으로, 심장 활동의 둔화에 관해 함께 심장의 크기가 증가하기 시작한다는 것을 기억해야합니다. 그것의 근력 무게입니다. 이러한 "스포츠 심장"은 수년 동안 성과를 유지할 수있는 많은 힘과 권력이 있습니다.

더 덜 중대한 호흡기 기관을위한 운동을하십시오. 폐 기포가 동일한 평면 근처에 위치하면 64 평방 미터와 같은 표면이 찍습니다. 미터. 이것은 돛의 큰 요트입니다!

폐에서는 혈액이있는 가장 푸른 튜브로 꼰 약 3 백만 개의 폐 거품이 있습니다. 모든 거품의 벽을 배치하고 근처에 접어지면 100 평방 미터의 표면을 덮을 것입니다. 미터.

비교를 위해 모든 인간의 피부가 똑 바르고 부드럽고 부드럽게하는 경우에는 2 평방 미터 만 걸립니다. 미터.

깊은 리드믹 호흡기 운동은 적절한 혈액 순환을 돕습니다. 따라서 운동 중에 피로의 현상이 발생할 때, 예를 들어 달리면 다소 깊은 호흡과 숨을 쉴 수 있습니다.

물리적 연습의 영향으로 폐의 수명 능력이 증가하고,보다 탄력적 인 뿌리 연골이되고, 호흡 근육이 강화되고 톤이 향상됩니다. 이 모든 것은 호흡 장치의 작업에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 특히 노동자들 정신력.

하루 동안 폐는 흡수되어 16 입방 미터로 처리됩니다. 미터의 공기. 이것은 평균 객실 크기의 거의 양입니다.

시간당 흡입 및 흡입과 같은 공기량의 증가는 빈도와 깊이를 증가시킴으로써 만 달성 될 수 있습니다.

그리고, 실제로, 사람이 분당 6-7 리터의 흡입 상태에있는 경우, 빠르고 시제가 달리거나 수영하는 경우,이 양은 거의 20 배 증가합니다. 즉, 분당 120-140 리터에 도달합니다.

달리기, 수영, 스키를 걷는 것은 폐의 수명 능력의 증가에 기여합니다. 즉, 사람이 숨을 쉬고 숨을 쉴 수있는 공기의 총 수를 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. 생명 컨테이너는 종종 일반적인 물리적 발달을 특징 짓습니다. 2 차 물리적 발달이있는 남성에서는 생활 능력은 3000-3500 Cu입니다. 산리미터와 운동 선수는 4500-6000 Cu에옵니다. 산리미터. 가벼운 rowers, 수영 선수, 스키어, 주자 및 권투 선수는 최고의 수명 능력을 구별합니다.

물리적 인 운동은 흡입 상태 및 완전한 호기의 상태에서 측정 된 가슴 둘레의 차이점과 가슴 둘레의 차이를 증가시킵니다. 비 물리적 인 운동 에서이 차이는 평균 5-7 센티미터의 평균과 같고 훈련 된 운동 선수에서는 10-15 센티미터로옵니다.

호흡 운동, 또는 때로는 전화를 걸 때, 호흡 운동몸에 매우 중요합니다. 일단 힌두교도 및 다른 국가가 호흡 운동에 부착 된 더 중요 다른 사람들보다 질병 치료에 의료 행사...에 고대 인디언들은 공기가 그 자체로 들어 있음을 주장했다 활력 "오른쪽"(사상, 산소), 그리고 긴 수명의 이익을 위해서, 호흡기 움직임이 그날에 이루어졌습니다.

공연 호흡 운동 나는 오늘 당신의 가치를 잃지 않았다. 수술 후 폐 염증을 예방하거나 혈압을 줄이기 위해 수술 환자의 병원과 수술 환자의 병원이 호흡기 운동을하는 것입니다.

러너는 흥분된 마음을 측정 한 숨과 숨을 쉴 수 있습니다. 탐욕스럽고 탐구가 라운드 사이의 휴식 시간 동안 복서를 숨을 수 있도록 강요 당하면 산소의 유기체에 가능한 한 많이 소개해야합니다.

폐를 업데이트, 맑은 공기신체의 모든 기관과 시스템에 덜 영향을 미칩니다.

Kiev 교수 V. K. Kramarenko, 지금 93 세가 된 Kramarenko는 아침 50 년이 아침 50 년이고 5 분 동안 저녁에 신선한 공기에서 호흡 운동을 만듭니다.

위장관의 작동을위한 물리적 인 운동은 크게 영향을 미칩니다 : 골반 공동에서 변비와 울혈 성 현상을 제거하여 치질을 일으키는 사람들은 종종 앉아있는 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 종종 관찰합니다. 움직임이 제공됩니다 긍정적 인 영향 모든 신진 대사와 할당 기관의 일의 모든 과정. 운동은 조직에서 동맥 및 정맥 혈액 순환을 향상시키고, 대사는 혈액의 기능, 림프계...에 운동 - 경화증의 변화, 종종 정신 노동 사람들을 장애와 조기 사망으로 이끌어 냈습니다.

체육 운동은 인간의 정신에 큰 영향을 미칩니다. 운동의 영향을 받아 신경계의 톤이 증가함에 따라 내부 분비선의 작업이 자극됩니다. 내분비 - 식물 시스템을 중추 신경계를 통해 효과적으로 효과적으로 운동은 감정의 탄생에 기여하며, 이는 정신 노동의 질과 관련이 있습니다.

정신 노동자들의 욕망에 의해 그들의 휴식을 취하는 동안 육체적 인 일에 영향을 미치지 않습니까?

Pavlov는 매우 중요합니다 감정 상태 본문은 노동 수명 에서이 조건을지지했으며,이 목적을 위해 타운십, 스키 및 사이클링 하이킹의 게임에 의지합니다. Pavlov의 감정적 인 승강기는 "일에 열정"이라고 불렀습니다. 1899 년에, 그는 봇니의 기억에 참여한 연설에서 "기쁨,"삶의 각 삶에 민감하게, 육체적, 도덕적 인 것들 모두가 무관심하고, 신체를 강화하고,

운동, 스포츠, 스포츠 게임가장 좋아하는 업무는 창조적 인 정서적 상승을 일으키고 전반적인 성과를 향상시켜 전반적인 성과, 기쁨과 즐거움의 감각을 향상시켜 사람들의 삶에서 필요합니다.

감정에 노출되는 힘 물리적 상태 시체가 다양합니다. 그것은 특히 게임에서 다양한 운동뿐만 아니라 노동 활동에서도 나타납니다.

운동과 스포츠는 남녀 모두에게 똑같이 건강과 아름다움의 원천입니다.

자주 우리는 그리스와 로마의 화려한 주인의 커터가 만든 여성의 조각상을 존경합니다. 체육 교육 모든 젊은이들이 덮여있었습니다.

여성 몸체를 묘사하는 고대 조각가의 각 제품은 모든 장기의 물리적 완성 인 Anthem 고조파 신체 개발의 일종이었습니다.

아름다움 양식과 훈련의 유사한 결합 여성의 몸 우리는 종종 우리를 관찰합니다 스포츠 대회, 발레 중, 목욕 해변에서 청소년 댄스 사이트에있는 극장에서 극장에서. 그러나 종종 우리는 젊은 여성들을 만나고 지나치게 채우고 있습니다. 그들의 수치는 아름다운 선을 잃었으며, 시체는 지방을 붓고, 가장 유행을 숨길 수 없었던 추악한 윤곽선을 받아 들였고 우아한 드레스손으로 숙련 된 재단사와 함께.

육체적 인 운동에 종사하고있는 여성은 깊은 노년기에 몸의 모양의 건강과 아름다움을 보존 할 수 있습니다. 시각 예제 이것은 오래된 나이, 나이가 많은 선수들과 그들의 삶을 통한 모든 사람들이 운동을 떠나는 티스티안 발레로 봉사 할 수 있습니다.

육체 운동, 스포츠, 여성들은 엄격하게 고려되어야합니다. 여성 유기체어느 것입니다 해부학 구조물 그리고 기능성에 따라, 그것은 남성과 크게 다릅니다. 여자가있다 작은 치수 몸, 더 작은 성장, 더 둥근 모양, 얇은, 탄성 및 부드러운 피부, 움직임의 부드러움, 내부 장기의 덜 및 무게 (복부 기관을 제외하고).

남성과 여성의 물리적 발전의 비교 데이터는 여성의 일반적인 근육의 무게가 체중 전체의 32 %를 초과하지 않고 남성이 40-45 %에 도달한다는 것을 보여줍니다. 지방 원단 여성은 체중의 약 28 %이며, 남자는 18 %와 같습니다.

여성을 위해 복부 근육의 상태와 골반 DNA....에 그들의 모든 여성을 강화하기 위해 젊은이들로부터 가장 심각한 관심을 끌어 올릴 것입니다.

에 대한 적절한 전류 임신 및 출산 및 내부 성식의 만족스러운 위치를 완전히 보장하기 위해 체계적인 운동으로 뒤, 복부 프레스 및 골반 바닥의 근육을 개발해야합니다. 여성의 복부 언론의 약한 근육은 실내의 누락, 탈장 돌출부의 외관, 변비의 발달, 약점 출생 울타리 그리고 일반적인 행위를 조이십시오.

좌식 생활 방식, 약한, 진입로 또는 환자를 선도하는 여성에서 관찰 된 골반 DNA 근육의 탄력성과 강도의 손실은 내부 생식기 (자궁, 난소, 파이프)의 위치를 \u200b\u200b변화시키고 심지어 사기로 이어집니다.

골반 바닥 근육의 탄생 동안 그들은 매우 늘어나고 과일이 지나가는 채널을 형성합니다. 골반 바닥의 근육이 탄력적이지 않고 약화되지 않으면, 출산 중에 근육과 다른 합병증 사이의 고장과 불일치가 발생합니다.

메모 흥미로운 사실...에 여성들은 육체 운동에 종사하고 선수들은 출산을하기가 매우 쉽거나, 출산을 알지 못하고 산후의 합병증이 없습니다.

특히 신체적 발달이 약한 여성을위한 중요한 운동과 스포츠 (유아기, 종종 내부 생식기 장기가 저개발했습니다.

여자와 남자의 마음 사이에는 알려진 구별이 있습니다. 남자들이 평균 300-400 그램의 심장을 가지고 있다면, 여성에서는 220 그램을 초과하지 않습니다. 더 작은 부피와 여성의 심장의 크기는 각 감소, 남성보다 적은 대동맥에서 심장에 의해 배출 된 여성의 혈액이 남성보다 적지 만 더 빠른 심장 약어로 더 빠르게 리듬이 있다는 사실을 초래합니다.

일부 차이는 호흡 장치에 의해 관찰됩니다. 호흡 빈도 B. 진정 조건 남성보다 더 많은 여성이 있지만 흡입 깊이와 호흡 깊이가 감소했습니다. 남자들이 폐 생명 생산 능력이 평균 3000-3500 입방 미터에 도달하면. Santimeters, Then Women은 2000-2500 입방 미터와 같습니다. 센티미터; 4-5 리터의 공기가 170-180 입방 미터와 동일한 흡수 된 산소가있는 경량 여성을 통과하면. Sitrameters, 그런 다음 남성 에서이 숫자는 5-7 리터이며 흡수 된 산소의 부피는 200 Cu로 제공됩니다. 산리미터.

그런 차이점 기능 심장과 폐의 측면에서 여성은 맥박과 호흡의 신속한 리듬이 더 빠르고 혈압이 약간 증가하고 몸의 천천히 증가 (심장, 폐의 일) 초기 상태.

"인체의 물리적 인 운동을 보여주는 영향에 대한 우리의 간단한 정보는 모든 장기와 신체 조직에 얼마나 위대하고 다양한 영향력을 보여줍니다.

장기간 및 체계적인 사용이 장시적으로 사용되는 물리적 인 운동은 신경 과정의 활성화로 인해 깊은 노년기에 대한 작업 능력 보전에 기여하고, 뇌 피질의 기능성 이동성이 증가하고 모든 시체와 시스템의 기능을 향상시킵니다. 운동은 산화 환원 과정, 신진 대사, 약화가 공격적인 노화를 가속화시킵니다. 그래서 육체적 인 문화와 스포츠는 건강, 활력과 아름다움의 영원한 원천입니다.