애니 로락 뷰티 시크릿. 다양한 페디큐어 또는 적절한 발 관리. 천연 러시아 화장품 사용의 이점

17.04.2019

우리는 별의 조화에 대해 많이 쓰고, 삶과 영양의 규칙을 공유하고, 건강한 요리법어떤 일이 있어도 날씬함을 유지하는 방법에 대한 팁이지만 이것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 더 알고 싶어! 그리고 맞습니다! 이제 우리는 유명한 우크라이나 여성들에게 어떻게 몸매를 유지하고, 무엇을 먹고, 무엇을 마시고, 무엇을 조언할 수 있는지 개인적으로 물어볼 것입니다.

오늘 우리는 조화에 대해 이야기했습니다. 39세 가수 자랑 이상적인 형태: 그녀는 항상 표준 체중을 유지하며 과도한 날씬함이나 반대로 과체중으로 유죄 판결을 받은 적이 없습니다. 애니는 몸매 관리는 어떻게 하고, 물은 얼마나 마시고, 무엇을 어떻게 먹고, 어떤 운동을 하고 있나요? 모든 질문에 대한 답은 이미 여러분 앞에 있습니다!

이것들 간단한 팁신진대사를 시작하고 7일 만에 몸을 정돈하는 데 도움이 됩니다. 급격한 체중 감소를 기대하지 마십시오! 이것은 꿈의 인물의 시작일 뿐이며 좋은 건강. 가장 중요한 것은 매일 연습하고 자제하는 것입니다. 당신은 결과를 좋아할 것입니다, 나는 보장합니다!

물을 많이 마시려면

나는 특히 더운 날씨에 하루에 최소 1.5리터를 마신다. "물을 마실 시간입니다."라고 알려주는 알림 프로그램을 스스로 설정할 수도 있습니다.

물은 항상 나와 함께, 그것은 나를 위한 것입니다- 진정한 친구그리고 동지. 먹고 싶으면 마시라는 속담도 있다. 내 아침은 유리잔으로 시작된다 따뜻한 물레몬과 꿀. 식사 전에 항상 물을 마시십시오. 깨끗한 액체는 우리 몸에 매우 필요하며, 에너지 수준힘을주고 독소를 제거합니다. 좋아요 허브티, 생강차, 나는 신선한 주스를 거의 마시지 않습니다. 어떤 의미에서는 음식이기도 하기 때문입니다.

커피 제한

나의 하루는 커피 한 잔으로 시작된다. 버려서는 안 될 의식과도 같다. 나는 모닝 커피 외에도 낮에 몇 잔 더 마실 수 있습니다. 하지만 측정이 중요합니다! 커피를 많이 마시면 몸이 더 빨리 수분을 잃고 탈수된다는 것을 기억하십시오. 커피를 마시고 있습니까? 물도 한 컵 가지고 가십시오. 따라서 독소를 제거하고 체내 수분 공급을 보충하십시오. 하나 더 있다 중요한 포인트: 과다 사용카페인은 심장 건강과 피부 색조에 해를 끼칩니다.

탄수화물 - 점심식사 전만

12시가 지나면 신진대사가 느려지고 옆구리, 배, 허벅지에 먹는 음식이 모두 남게 됩니다. 그러므로 정말 맛있는 케이크 한 조각을 먹고 싶다면 아침 식사로 먹습니다.

물론 그렇다고 해서 손발을 묶고 좋아하는 과자를 금지해야 하는 것은 아닙니다. 예를 들어 튀긴 감자를 좋아해서 언제 어디서나 먹을 수 있습니다. 때때로 나는 스스로 그것을 할 수 있도록 허용합니다. 그러나 밤이 아니라 오후에.

또한 배럴 토마토, 나폴레옹 케이크를 정말 좋아하는데 피규어에도 썩 좋지는 않습니다. 하지만 여기서 나는 나 자신과 협상하려고 한다. 과자를 전혀 먹지 않는 것은 불가능합니다! 이것은 "12까지의 탄수화물"이라는 규칙이 켜진 곳입니다. 지금까지 먹은 모든 것은 독소와 과체중의 형태로 몸에 남아 있지 않습니다. 하지만 저녁이 되면 얘기가 달라진다. 몸은 자고 싶어하고 신진 대사가 느려지므로 지방이 연소되지 않고 "예비"되어 저장됩니다. 그러나 우리는 우리 몸에 영구적인 거주지가 없음을 알려야 합니다! =)

오후에 나의 식단은 아스파라거스, 메밀, 생선, 야채 및 일부 과일과 같은 음식으로 구성됩니다. 샐러드도 먹을 수 있어요. 맛있고 건강합니다. 그들은 운전할 수 있습니다 다른 오일, 조미료를 추가합니다. 지루하지 않도록 수정하여 음식을 즐기십시오.

무거운 저녁 대신 가벼운 간식

매우 중요한 규칙체중 감량시 - 밤에는 먹지 마십시오. 가벼운 샐러드, 생선 또는 흰살코기는 자기 전에 위장에 부담을 주지 않고 빠르게 소화됩니다. 그리고 마지막 식사는 19:00 이전이어야 함을 기억하십시오.

밤에는 생선, 샐러드를 먹을 수 있지만 많지는 않습니다! 예를 들어 2시간 30분의 콘서트에서 많은 칼로리를 잃었지만, 나는 나 자신을 너무 많이 허용하지 않습니다. 밤에 몸은 여전히 자고 싶어하고 무거운 음식을 소화하지 않습니다.

나는 항상 지갑에 말린 과일과 물을 가지고 있습니다. 이동 중에 간식으로 아주 좋습니다.

매일 30분 스포츠와 명상

바쁜! 결정 문제 영역그리고 그들에게 아주 적은 시간을 주지만 가장 중요한 것은 매일입니다. 그 결과는 로드 수가 아니라 구현의 규칙성에서 비롯됩니다.
매일 아침 나는 운동을 합니다. 스쿼트, 복부 운동, 몸 회전, 풍차, 플랭크, 팔굽혀펴기, 스트레칭, 유산소 훈련을 위해 타원형 트레이너 + 명상을 사용합니다.

눈을 떴을 때 그날을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 자신에게 명상을 해보세요. 긍정적인 방향으로 조정하는 데 도움이 됩니다. 세 번 심호흡을 하고 숨을 내쉬고 몸을 일으켜 스스로에게 이렇게 말합니다. "나는 빛이고 사랑입니다." 그런 다음 강력한 에너지 충동이 일어납니다. 각성 첫 단계에서 이 상태에 있는 것이 매우 중요합니다. 전화를 받지 마세요. 스트레스도 없고 문제도 없습니다. 예외: 매우 긴급한 질문만 있는 경우! 그러나 일반적으로 아침 식사 후에만 전화를 받을 수 있습니다.

유산소 운동도 매우 중요합니다. 이렇게하려면 달리거나 줄넘기를 할 수 있습니다. 체육관에 갈 수 없다면 집 근처에서 뛰십시오. 30분으로 시작하여 걷기 쉬는 시간을 갖고 점차적으로 러닝 시간을 늘립니다. 이것이 전혀 가능하지 않다면 규칙적인 줄넘기가 도움이 될 것입니다. 2세트 동안 100회 점프로 시작하여 최대 5분 동안 운동하십시오.

가수는 성공적인 음악 앨범을 녹음하고, 영화에 출연하고, 만화에 목소리를 내고, 시를 쓰고, 어린이 책을 출판합니다. 그리고 또한 애니 로락— 멋진 7세 아이의 엄마 소피아.

Ani Lorak은 항상 몸매를 유지하고 멋지게 보이는 방법을 Glamour 매거진과의 인터뷰에서 말했습니다. Anya에 따르면 가장 중요한 것은 제시간에 올바르게 먹는 것입니다.