미래의 어머니 

자신을 사랑하는 방법: 심리적 운동. 자신을 사랑하는 것은 심리적 기술입니다. 주된 욕망! 자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?

낮은 자존감의 문제는 많은 공정한 섹스에 직접적으로 친숙합니다. 자신을 과소평가하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있을 뿐만 아니라 부정적인 결과이 현상과 관련이 있습니다. 그러한 여성들은 결혼 생활이 불행하거나 경력에 실패하거나 평생 독신으로 남아 있습니다. 자기 의심은 다른 사람의 의견에 의존하게 만들고 완전히 독립성을 박탈합니다. 심리학자의 조언을 따르고 운동을 하면 모든 사람이 자존감을 높일 수 있습니다.

전문가들에 따르면 낮은 자존감은 자기 수용 및 죄책감과 밀접한 관련이 있습니다. 자신을 사랑하는 법을 배우고 인내심을 가지고 성격을 대하는 방법에 대한 기술이 있습니다.

1. 나 자신에게 보내는 편지

심리학자의 조언에 따라 서면으로 자신을 언급해야 합니다. 당신이 느끼는 모든 것, 당신이 불만족하는 것, 당신이 회개하는 것을 진술하는 당신의 내면의 자아에 편지를 쓰십시오. 다른 회신 편지에서 자신을 용서하고 자신과 관련된 문제에 대한 이해와 수용을 표현하십시오. 결과를 통합하려면 이러한 조작을 여러 번 반복할 가치가 있습니다.

2. 명상

여러 명상 기법자신과 조화를 찾고 추상화하고 긴장을 풀고 채울 수 있습니다. 긍정적 에너지. 자기 용서와 평화를 위해 모든 유형의 명상을 사용하십시오.

3. 환경

부정적인 생각을 가진 사람들은 자존감에 심각한 장애물입니다. 당신의 사교계를 검토하고 당신을 모욕하고 콤플렉스로 몰아넣는 모든 사람들을 제외하십시오.

4. 긍정적인 진술만

당신의 연설에서 비난과 비판을 거부하십시오. 사전에서 모든 것을 제거 부정적인 평가그들의 능력과 외모. 자신에 대한 진술과 판단에서 단 한 그램의 부정도 허용하지 마십시오.

5. 독창성

다른 사람과 자신을 비교하려고 하지 마세요 성공한 사람들. 이러한 배경에 대해 단지가 개발됩니다. 당신은 독특하고 살아 있는 모든 사람과 마찬가지로 강점과 약점으로 구성되어 있습니다. 작은 성취에도 자신을 칭찬하는 법을 배우십시오. 당신이 비교를 허용한다면, 당신 자신에 대해서만, 그러나 당신이 더 나은 변화를 시도하지 않은 교착 상태와 정체 상태에 있었던 그 기간에.

6. 자기 최면

심리학에는 긍정의 개념이 있습니다. 긍정적인 면에 맞추기 위해 언어적 태도를 연습하십시오. "나는 성공했다", "나는 가장 매력적이다", "나는 믿을 수 없을 정도로 똑똑하고 성공적이다" 등과 같이 당신에게 의미 있는 진술을 하십시오. 아침과 저녁에 이 문구를 반복하고, 휴대전화에 적어두고 길에서 듣고, 눈에 잘 띄는 곳에 메모를 붙입니다. 이 모든 것이 새로운 성공적인 자아의 잠재 의식 형성에 기여할 것입니다.

7. 비정상적인 행동

당신의 "편안한 영역"에서 벗어나려고 노력하십시오. 새로운 것을 얻으려면 평소의 껍질을 버리고 기존의 삶의 모델을 깨야합니다. 이전에는 허용하기 두려웠던 일을 하되, 극단 없이만 하십시오. 가장 중요한 것은 문제를 숨기지 않고 문제를 해결하는 법을 배우는 것입니다.

8. 자기계발

자존감을 높이고 성격에 유익한 자질을 개발하는 데 전념하는 전문 문헌을 읽으십시오. 세미나, 강의, 교육에 참석하십시오. 그러한 행사에서 연설하는 전문가에게 주의를 기울이십시오. 이들은 과장된 사기꾼이 아니라 실제 전문가이자 경험 많은 멘토라는 것이 중요합니다.

9. 스포츠

가장 효율적이고 저렴한 방법자존감을 높이십시오 - 모든 스포츠를하십시오. 신체 활동사람이 자신을 존중하고 더 조직적이고 수집하게 만듭니다. 또한 스포츠는 기쁨의 호르몬 방출에 기여하기 때문에 사람을 행복하게 만듭니다.

10. 일기

당신의 작은 성취를 기록할 일기장을 받으세요. 우리는 100미터를 더 달렸고, 금식일에서 살아남았고, 친구와 화해했고, 외로운 이웃을 위해 빵을 먹으러 갔습니다. 모든 것에 대해 자신을 칭찬하십시오! 이것은 확실히 당신의 자존감에 유익한 영향을 미칠 것입니다.

자존감을 개발하는 것은 심리학자의 이론뿐만 아니라 사람에게 완전히 실현 가능한 작업입니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신에게 얼마나 필요한지, 그리고 그것이 미래에 제거하는 데 얼마나 많은 문제가 도움이 될 것인지 이해하는 것입니다. 이 중요한 행사의 성공은 당신의 열망과 근면에 달려 있습니다.

예수 그리스도의 계명 중 하나는 다음과 같습니다. "네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라." 자신을 충분히 사랑하고 존중하는 사람은 원칙적으로 인생에서 성공하고 존엄하게 산다. 따라서 자신을 사랑하는 것이 매우 중요하며 이를 위해서는 자존감을 높여야 합니다.

자신의 감정에 더 주의를 기울이십시오. 자신의 내면을 살펴보십시오. 이것은 이기심이나 "나르시시즘"이 아니라 생명의 선물로서 자신의 인격과 우주가 존재한다는 바로 그 사실에 대한 인식과 수용입니다. 지식, 생명체, 우주, 그리고 그것이 어떻게 구성되어 있는지에 대한 세계. 이 목록에 다른 것을 추가할 수 있습니다. 제발. ;)

"네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라." 예수 그리스도

자신을 사랑하는 방법

이제 거울로 간단한 운동을 해보세요. 당신의 모습을 보고, 당신의 눈을 주의 깊게 바라보고 당신의 이름과 이 문구를 큰 소리로 말하십시오: "나는 당신을 사랑하고 당신을 있는 그대로 받아들입니다!" 예를 들어 그다지 좋지 않은 경우가 많이 있습니다. 예쁜 여자존경심과 자기애를 심어준 후 점차 변해갔다. 그녀가 그녀의 외모를 바꿀 수 있을 만큼 큽니다. 그러니 절대 자신을 비난하지 마세요! 당신의 생각을 관찰하고 부정적인 생각을 완전히 없애려고 노력하십시오.

인생에서 매우 흥미로운 사례가 알려져 있습니다. 덕분에 큰 수거울을 이용한 수업과 운동, 한 여성의 시력 100% 회복! 그러나 환자는 그러한 기적을 믿을 수 없었고 의심에 사로 잡혔습니다. 그 결과 개선된 시력이 잠재의식에 고정되지 않아 다시 안경을 써야만 했다.

자존감 운동

조용하고 편안한 상태에서 조용히 이 운동을 하십시오. 당신의 행동에 대해 자신을 인정하십시오.

연습 1 - 제한적 신념의 정신적 제거

자주 들을 수 있다 다음 단어들: "웃지 않는다! 많이 웃으면 끝이 좋지 않다"고 말했다. 그 후의 삶은 확실히 가혹하고 힘들게 보일 것입니다. 아마도 당신 중 한 사람은 긴 웃음 후에 그것이 불편해지고 나쁜 것에 대한 기대가 있다는 것을 뒤에서 알아차렸을 것입니다.

그래서. 가져가다 백지주변 사람들로부터 자주 듣고 듣는 부정적인 진술, 당신의 모습, 능력과 일, 사람들 사이의 사랑과 관계에 대해 그들이 당신에게 나쁘게 말한 모든 것을 종이에 적고 그 위에 적으십시오. 기록된 내용을 읽고 자신에게 이렇게 말하십시오. “이것이 내 머리에 그러한 생각이 나타나는 이유입니다! 나 자신에 대한 이러한 프로그래밍된 믿음은 내가 인생을 즐기는 것을 방해합니다!” 그 후 시트를 태우거나 작은 조각으로 찢습니다.

연습 2 - "나는 바꾸고 싶다!"

"나는 바꾸고 싶다"라는 말을 10번 큰 소리로 더 나은 쪽!”라고 말한 다음 거울 앞에 서서 당신의 모습을 바라보며 10번 더 큰 소리로 말합니다.

신념을 바꾸고 인생을 바꾸십시오! 사실 어떤 생각이든 바뀔 수 있습니다. 당신이 부정적인 말에 사로잡혀 있다면, 그것들을 당신에게서 멀리 몰아내십시오. 이런 식으로 생각의 흐름을 제어하기 시작합니다. 생각과 말에는 큰 힘과 에너지가 있습니다. 아무리 진부하게 들릴지 모르지만 생각은 정말로 물질적입니다. 튜닝만 긍정적인 결과, 자신에 대한 믿음을 멈추지 마십시오. 그러면 의심의 여지 없이 삶이 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다.

연습 3 - "해방"

자신과의 무겁고 일상적인 투쟁은 결국 당신의 삶에서 멈출 것입니다.

심호흡을 한 다음 깊게 숨을 내쉬고(모든 공기를 내쉴 필요가 있음) 자신에게 이렇게 말하십시오. “나는 자유다! 나는 나의 오래된 신념에서 나 자신을 해방했다! 난 진정해! 난 괜찮아! 나는 안전하다! 나는 삶 자체에 동조한다!

이 문구를 3번 반복하세요! 긴장을 풀고 좋은 일에 대해 생각하십시오.

연습 4 - "나는 내 모든 것을 승인합니다!"

하루에 약 300번 정도 자신에게 다음과 같이 반복해야 합니다. “나는 나 자신을 인정한다! 나는 모든 것을 올바르게합니다! 난 괜찮아 친구! 난 괜찮아!" 이 단어들을 매일 발음하기 너무 게으르지 않다면 나타날 것입니다. 내면의 자신감그들의 강점, 노력 및 아름다움에서. 그리고 갑자기 부정적인 생각이 떠오르면 "나는 나 자신을 사랑해! 나는 나 자신을 인정한다, 나는 충분한 힘과 의지를 가지고 있다!”

연습 5 - "나는 그럴 자격이 있어!"

거울 앞에 서서 이것을 3회 반복합니다. 이 말은 하루에도 몇 번씩 할 수 있는데 가장 중요한 것은 마음이 안도감을 느끼는 것입니다.

이 운동을 매일 하면 자신을 사랑하기가 더 쉬워질 것입니다. 처음에는 확언이 어렵다는 말이 진심으로 들리지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그들은 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

당신은 특별하다는 것을 기억하십시오! 그것을 위해 자신을 사랑하십시오! ;)

자신을 사랑하는 사람을 흔히 이기적인 사람이라고 합니다. 그러나이 레이블은 일반적으로 누군가가 자신을 사랑하는 사람을 사용하지 못했다는 사실 때문에 걸려 있습니다. 따라서 심리 기술은 많은 사람들에게 유용할 수 있으며, 실용적인 조언자신을 사랑하는 방법에 대해.

자신을 사랑하기 시작하는 곳은?

자기애를 목적으로 하는 자기계발을 시작할 수 있습니다. 이것 심리 기술, 자신을 사랑하도록 돕는 것은 자기 최면에 가깝고, 긍정적인 결과가 느껴질 때까지 오랜 시간 노력해야 합니다.

확언서를 작성하려면 두 개의 목록을 작성해야 합니다. 하나에는 부정적인 특성을 표시하고 두 번째에는 긍정적인 특성을 나타냅니다. 두 번째 목록을 더 길게 만드는 것이 중요합니다. 확인의 또 다른 규칙은 "not" 입자를 사용할 수 없다는 것입니다. 긍정 목록에서 긍정으로 사용할 3-4개의 문구를 선택하고 가능한 한 자주 반복해야 합니다.

다음으로 나열 부정적인 자질또한 자신과의 사랑과 조화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 이 운동이 도움이 된다고 생각합니다. 제외 목록먼저 그어진 다음 불에 태워 바람에 흩어져야 합니다. 동시에, 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 데 도움이 되는 이러한 확언을 스스로에게 반복해야 합니다.

자신과 몸을 받아들이지 않고는 자신을 사랑할 수 없습니다. 이 세상에 자신의 외모에 완전히 만족하는 사람은 드물고, 잘생긴 남자도 콤플렉스에 시달리는 경우가 많고, 패션계가 강요하는 기준은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 몸을 사랑하려면 몸을 돌보는 데 익숙해 져야합니다. 양질의 옷그리고 음식은 몸이 최고에 합당한 사원이기 때문입니다. 좋은 사진가는 당신이 새로운 방식으로 자신을 볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그는 외모의 아름답고 감탄할 만한 측면을 드러낼 그러한 각도를 찾을 것입니다.

우리가 세상을 바라보는 생각과 관점을 바꾸려고 아무리 애를 써도 똑같습니다. 의식의 수준만이 그러한 거친 변형에 적합합니다. 많은 사람들이 긍정적으로 생각하는 경향이 있지만 주변 사람들은 이것이 강제적 긍정적임을 알 수 있습니다. 우리는 아침부터 저녁까지 온 힘을 다해 세상이 아름답다는 말을 되풀이하지만, 발을 딛는 순간 우리의 진짜 얼굴이 드러납니다.

"나는 가장 매력적이고 매력적입니다"라는 문구의 반복은 아시다시피 Irina Muravyova의여 주인공에게만 도움이되었습니다. 에 실생활그것은 기적과 근본적인 변화를 주지 않습니다.

당신을 덮지 마십시오 진정한 태도비록 좋긴 하지만 새로운 믿음의 두꺼운 층과 함께. 오래된 것은 제거하는 것이 좋습니다. 이를 위해 시간 테스트를 거친 자신의 연습기술.

관계 수정

i에 점을 찍을 시간입니다. 앞으로 나아가야 할 위치와 방법을 이해하기 위해 우리가 무엇을 다루고 있는지 스스로에게 인정합시다. 우리 자신에 대해 마음에 들지 않는 모든 것을 목록으로 만드십시오. 자질, 신체 부위, 매너 등 무엇이든 될 수 있습니다. 열에 모든 것을 씁니다. 작업을 위해 30분을 따로 떼어 두십시오. 덜하지 않습니다. 5분 후에 생각이 없어진다면 계속해서 목록 앞에 앉아서 기억하십시오. 자신을 둘러보세요. 추억을 참고하세요. 자신이 부끄러웠을 때 어떤 공정한 특성을 나타냈습니까? 작은 것 하나하나 적어보세요.

완료되면 목록을 살펴보십시오. 말해봐, 당신은 당신의 결점에 대해 어떤 감정을 주로 느끼나요? 화? 원한? 피로? 우주가 당신을 위해 증식하는 것은 바로 이 상태입니다. 그녀는 당신이 자신을 대하는 방식으로 당신을 대합니다. 당신이 당신의 결점에 화를 낸다면, 당신은 당신에 대한 근거 없는 공격성을 많이 느낄 것입니다.

이제 의식 작업을 위한 자료가 있습니다.

변형 명상

목록에서 하나의 항목을 가져옵니다. 어느. 그러나 그것은 항상 당신과 함께 있어야 합니다. 예를 들어 신체의 일부가 될 수 있습니다. 거울을 사용하지 않고이 부분에 집중하십시오. 에서 눈을 감다똑바로 앉아. 당신이 어떤 자질을 취한다면, 그것이 나타날 때 당신이 어떻게 느끼는지 기억하십시오. 감성이 묻어나는 이미지를 만들어보세요. 그가 품질을 나타내게 하십시오.

이를 위해 30분을 할당하고 이 시간에 건드리지 않도록 요청하십시오. 선택한 품질이나 장소에 집중하십시오. 다양한 감정이 올 것입니다 : 거부, 방치, 도망 가고 싶은 욕구, 거기에있을 수 있습니다. 불편감. 저들을 봐. 그러나 관여하지 마십시오. 마치 배가 항해하는 강둑에 앉아 있는 것처럼 그들을 지켜보십시오. 배를 보고 눈으로 따라가십시오. 그러나 그들이 어디에서 항해하고 있는지, 어떻게 생겼는지, 그들이 잡고 있는 것은 무엇이며 언제 수평선에서 사라질 것인지에 대해 생각하지 마십시오. 이미지가 올 것입니다. 그들과 똑같이하십시오. "오, 당신이 나타났습니다! 여기 얼마나 있는지 보자." 그 이상도 이하도 아닌. 에너지나 시간이 충분하다면 목록에 있는 몇 가지 항목으로 운동을 하십시오.

용서 명상

다음 작업은 매우 강력합니다. 진심으로 해보세요. 목록에서 항목을 하나 더 가져옵니다. 사과의 편지를 쓰자. 당신은 당신 자신을 만든 것에 대해 당신의 신체 부위/특성/특징에게 용서를 구합니다. 그녀는 주인의 지시에 따라 나타났습니다. 그리고 그것은 당신 자신에 대한 당신의 태도를 반영하기 때문에 정확하게 보기 흉하게 보였습니다. 당신은 자신을 존중하고 감사하고 숭배하는 것이 더 어렵 기 때문에 미워하기 위해, 싫어하는 것을 유지하기 위해 그것을 만들었습니다. 우리 각자는 자신의 몸, 성격, 얼굴을 선택했습니다. 밀교 문헌에서 이것에 대해 많이 이야기했습니다. 마지막에 자신을 어떻게 대했는지에 따라 데이터가 주어진다고 한다 전생또는 얻은 업보에 비례합니다. 더 쉬운 설명이 있습니다. 마음 속 깊은 곳에서 많은 사람들은 자신을 사랑할 가치가 없다고 느끼고 이를 확인하기 위해 불완전성을 만듭니다. 이렇게 하는 자신에게 사과하십시오.

자신에 대한 그러한 태도는 부모가 어린 시절에 사랑을주지 않았다는 사실 일 수 있습니다. 짓밟힌 증오, 탈출구를 찾고, 실제로 우리가 한 번 실수로 누군가의 기분을 상하게 했다는 사실 때문에 죄책감이 될 수 있습니다. 당신의 사랑받지 못하는 부분에 대해 이야기하십시오. 그녀에게 당신이 느끼는 모든 것을 말하십시오. 자신에게 용서를 구하십시오. 기억하십시오: 이 증오는 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 당신이 그것에 대해 매우 미안하다고 말하십시오. 지금 당신은 둘 다 고통 받고 있습니다. 당신의 영혼과 몸의 사랑받지 못하는 부분 모두. 당신은 같은 느낌. 당신은 당신이 그것을 받아들이지 않는 것처럼 당신 자신을 거부합니다. 그녀는 자존심과 자존심의 거울입니다. 그리고 나서 그것은 전 세계를 반영합니다. 말하고 씁니다. 눈물이 나올 때까지.

자기애는 나르시시즘에 의해 달성될 수 없으며 주입될 수도 없습니다. 당신이 견뎌야 했던 모든 고통에 대한 연민을 통해서만 그것에 도달할 수 있습니다. 행복해지기 위해 가능한 모든 것을 하기로 결정한 경우에만 얻을 수 있습니다. 자기 사랑은 자신에 대한 모든 공격을 들여다보고 자신을 용서할 수 있는 힘을 찾는다는 사실에서 시작됩니다.

사람들은 자신을 사랑하고 존중해야 합니다. 이기심이나 이기심에 관한 것이 아닙니다. 자신을 사랑한다는 것은 영의 힘을 믿는 것을 의미합니다. 자신에게 만족하는 사람은 자신에게 목표가 있다는 것을 알고 그것을 달성하기 위해 가능한 모든 방법을 시도합니다. 모든 장점과 단점을 받아들이고 자신과 친구를 사귀는 것은 언뜻보기에 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 이렇게하려면 조화를 달성해야합니다. 그녀는 채울 것이다 인간의 삶행복. 자신을 사랑하고 존중하기 시작하는 방법에 대한 심리학자의 조언을 배우십시오. 스스로 노력하고 변화할 준비가 되었다면 계속하십시오!

자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?

사람이 자신을 사랑한다면 혼자와 회사에서 편안합니다. 그는 자신의 능력에 자신이 있으며 모든 결정을 독립적으로 내립니다. 그러한 사람은 따라야 할 길을 알고 자신의 실수를 존중합니다.

먼저 자신을 돌아보십시오. 자신을 다음과 같이 취급하십시오 좋은 친구. 자신을 사랑하는 방법을 모르십니까? 그렇게 어렵지 않습니다. 먼저, 종이에 당신이 사랑이라고 부르는 것의 목록을 만드십시오. 이 목록의 일부 항목은 다음과 같습니다.

  • 몸 조심하세요;
  • 작은 일들로 자신을 기쁘게 하기 위해;
  • 어려운 상황에서 진정하십시오.
  • 영적 및 직업적 성장을 위해 노력하십시오.
  • 칭찬을 박탈하지 마십시오.

위의 작업을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 추가로 기억할 수 있는 건강한 방법삶, 모습. 적절한 영양, 여가, 신체, 머리카락, 치아에 대한 충분한 관리는 사람을 매력적으로 만들고 자존감을 높입니다.

당신의 자존감 수준

자존감을 어디서부터 시작해야 하며, 어떻게 자신을 사랑하기 시작해야 할까요? 심리학자의 조언은 하나의 간단한 운동을 수행하는 것을 목표로합니다. 이렇게하려면 빈 종이와 펜이 필요합니다. 시트의 한 모서리에서 다른 모서리까지 선을 그립니다. 그런 다음, 자신에 대한 비전과 관련될 수 있는 요점을 표시하십시오. 이러한 테스트 결과의 해석은 다음과 같습니다.

  • 선의 중앙에 가까운 곳에 표시를 하면 최적의 자존감을 갖게 됩니다. 당신은 분명히 자신을 사랑하지만 다른 사람들의 의견을 고려합니다.
  • 선의 맨 위에 점을 표시하도록 영감을 받았다면 자존감이 너무 높은 것입니다. 당신은 단지 사랑하지 않습니다, 당신은 자신을 숭배합니다. 다른 사람의 감정을 잊지 마십시오.
  • 선의 맨 아래에 있는 점은 과소평가를 나타냅니다. 당신은 다른 사람들의 의견을 너무 많이 듣고 거의 자신을 소중히 여기지 않습니다.

마지막 테스트 결과는 이러한 상황을 바꾸도록 자극합니다. 자신을 다시 사랑하기 시작하는 방법? 더 나아가 당신은 알게 될 것입니다 실행 가능한 조언심리학자.

부정과 비판은 최악의 적

생각은 물질적이라는 말을 누구나 들어봤을 것입니다. 긍정적으로 생각하는 것이 매우 중요합니다. 모든 시간에 자신을 잡아라 부정적인 생각, 오른쪽 트랙으로 전환합니다. 그것을 하는 방법? 다음은 심리학자들의 조언입니다.

  1. 이기적이지 말고 자신을 비판하지 마세요. 사람은 누구나 실수를 하기 때문에 자신을 존중하고 모든 결점을 수용한다.
  2. 과거의 모든 공백과 불만을 버리고 자신을 포함한 모든 사람을 용서하십시오. 모든 실수를 분석하고 그로부터 배우십시오.
  3. 자신에 대해 긍정적으로 생각하십시오. 에 초점 긍정적인 측면그들을 육성하고 발전시키는 것. 기분이 좋고 긍정적인 사람, 사소한 결함에도 불구하고.
  4. 당신에게 일어나는 모든 일에 책임이 있습니다. 아무에게도 책임이 없습니다. 당신의 지각을 통제하는 법을 배우십시오. 선택은 항상 귀하의 몫이며 상황은 바뀔 수 있음을 기억하십시오. 당신의 인생은 당신의 손에 있습니다!

점차적으로 생각을 바꿔야합니다. 끓이지 마십시오. 당신이 훌륭한 자기 비평가라면, 자급자족하는 성격시간이 필요합니다.

실천으로 이론을 바꾸다

이론적 정보만으로는 충분하지 않으며 실제 방향을 잊지 마십시오. 이를 위해 심리학자들은 매우 수행할 것을 권장합니다. 흥미로운 운동그것은 당신이 자신을 전체적으로 인식하는 데 도움이 될 것입니다.

1. "자신을 반성하라".

다음 질문에 정직하게 답하십시오.

  • 당신은 누구입니까? (성별, 나이, 직업 및 활동 유형을 명시하십시오).
  • 자신에 대한 만족과 불만족은 무엇입니까?
  • 자랑스러워할만한 성과가 있나요?
  • 당신은 무엇을 위해 노력하고 있습니까?
  • 당신의 최고의 기술은 무엇입니까?
  • 사람들은 당신에게서 좋은 점과 나쁜 점을 무엇으로 봅니까?
  • 실패 이유는?

이 운동은 자기 지식으로 이어지고 모든 장단점을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

2. "장점과 단점".

펜과 빈 종이를 가져 가십시오. 그 중간에 수직선을 그립니다. 한 면에는 자신의 강점을, 다른 면에는 약점을 적어 보십시오. 제공된 모든 정보를 주의 깊게 읽으십시오. 그런 다음 나열된 마이너스가있는 시트의 절반을 찢고 주름을 잡고 버립니다. 가능한 한 자주 장점이 있는 저장된 부분을 다시 읽으십시오. 갑자기 추가 사항이 있으면 언제든지 플러스에 포함하십시오. 가장 작은 승리도 기록할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자기애가 발달하기 시작할 것입니다.

3. "나는 어제와 같지 않다."

다른 사람들과 반대되는 입장에 서지 마십시오. 뒤에 있는 모든 좋은 점과 나쁜 점을 확인하고 수정하십시오. 저녁에는 메모를 확인하고 이전 메모와 비교하여 분석하십시오. 자신이 변화의 역학을 알아차린다면 이것은 큰 자극이 될 것입니다. 자신을 존중하고 사랑으로 자신을 고백하십시오!

자신에 대한 매일 작업

자신을 사랑하기 시작하는 방법에 대한 철학을 배우고 싶다면 행동의 규칙성을 기억하십시오. 기상 후 밤에 정신적으로 자신의 건강을 기원합니다. 인사로 하루를 시작하고 자신을 칭찬하고 소원 안녕히 주무세요. 그러한 간단한 의식은 당신의 마음에 익숙해 질 것입니다. 긍정적 인 태도당신의 성격에. 곧 당신은 자신을 사랑하기 시작하는 방법을 알아차리지 못할 것입니다.

거울에 비친 자신에게 말을 걸어보세요. 미소를 짓고 당신에게 드리는 칭찬할만한 문구를 몇 가지 말하십시오. 여성들은 자신을 영화 "가장 매력적이고 매력적"의여 주인공으로 상상할 수 있습니다. 승인하는 문구를 말하십시오. "나는 나 자신을 좋아하고, 매력적이고 달콤하며, 남자는 나를 좋아합니다." 잠시 후 이 운동의 효과를 알게 될 것입니다.

작은 선물과 놀라움을 잊지 마세요. 일종의 액세서리가 될 수 있습니다. 화장품또는 옷 한 조각. 몸을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 운동, 제대로 먹어. 아름다운 몸자신을 자랑스럽게 여기는 또 다른 이유.

불안을 없애기 위한 기본 단계

따라서 자신을 사랑하는 방법을 배운 후 다음 단계를 따르십시오.


피해자의 역할을 제거하고 용서하는 법을 배우십시오

행복은 당신 안에 있습니다. 먼 어린 시절의 일부 문제는 사람이 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우도록 허용하지 않습니다. 심리학자들의 조언은 때때로 부모가 예의 바른 사람자녀를 모욕하고 화나게 합니다. 이것은 당신이 평생 동안 범죄를 유지해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

대부분 가장 높은 학위인류는 용서입니다. 자신을 포함한 모든 사람을 용서하십시오. 어떤 경우에는 사람들이 두려움과 무지에 의해 움직인다는 것을 아십시오. 원한과 고통으로 괴로워하면 가해자를 정신적으로 용서하십시오. 상황을 놓아주세요. 과거의 실수를 수정하는 것은 불가능합니다. 미래를 행복하게 만드십시오.

자기애와 이기심: 차이점은 무엇입니까?

많은 사람들이 자기 사랑과 자기 존중을 이기심과 혼동합니다. 반대로 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람도 사랑하지 않을 것입니다. 자존감을 높이고 이기심의 선을 넘지 않으려면 다음 팁을 기억하십시오.

  • 사람들은 완벽하지 않으며 누구나 실수를 할 수 있으며 다른 사람들에게 너무 많은 것을 요구하지 않습니다.
  • 이웃에게 솔직하게 자신의 소망과 의견 불일치를 표현하십시오.
  • 다른 사람의 의견을 고려하되 항상 자신의 관점을 가지십시오.
  • 사람들을 있는 그대로 받아들이고 그들을 바꾸려고 하지 마십시오.

변화에는 시간이 걸린다는 것을 항상 기억하십시오. 목표를 달성하기 위한 작은 단계로 여행을 시작하세요!

책 "자신을 사랑하기 시작하는 방법?"

자동 훈련을 하고 행복을 느끼는 데 도움이 되는 책이 많이 있습니다. 많은 사람들은 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법이라는 훌륭한 책의 인도를 받았습니다. 자존감과 자신감을 높이고 수줍음과 우유부단함과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 책의 주요 가정: "자신을 사랑하십시오 - 그러면 인생이 당신을 사랑할 것입니다"!

많은 사람들이 유명한 의사 Kurpatov의 책에 익숙합니다. 그 중 하나는 "사소하지 않은 12 가지 결정. 영혼의 평화를 찾으십시오."라고합니다. 그녀는 많은 유용하고 유용한 팁모든 결함에 대해.

Louise Hay는 심리학에 대해 30권 이상의 책을 할애했습니다. 그 중 하나는 "자신을 사랑하십시오. 당신의 삶을 믿으십시오." 저자는 행복해지는 10가지 방법을 제시했다.

많은 사람들이 에 대해 들었습니다. 가족 심리학자모스크바에서 가장 비싸고 인기있는 전문가 Mikhail Labkovsky. 그는 "어떤 모습으로든 자신을 사랑하십시오"라는 책을 가지고 있습니다. 저자는 자존감을 높이는 방법에 대해 많은 조언을 합니다. 이 모든 작품이 하나로 합쳐져 중요한 조언당신은 당신의 중요성을 느껴야합니다!