긍정적인 생각에 대한 태도. 긍정적인 분위기에 맞추는 방법. 주변에 긍정적인 사람만

자신을 긍정적으로 만드는 방법. 긍정적인 태도와 긍정적인 사고를 증가시켜 삶을 변화시키는 입증된 팁. 안녕하세요 여러분. 이 기사는 모두 긍정적인 것에 관한 것입니다. 긍정적인 마음을 갖게 하고 기운을 북돋우며 긍정적인 에너지로 활력을 불어넣는 데 도움이 되는 9가지 강력한 팁. 효과가 있고 더 나은 작업을 위해 사용하는 팁입니다.

생활 현대인다양한 고민과 경험으로 가득 차 있습니다. 매일 고쳐준다 부정적인 생각그의 두려움, 증가하는 스트레스 및 부정적인 감정을 경험합니다. 이 모든 것이 우울증과 정신 장애의 발병으로 이어질 수 있습니다. 글쎄, 당신이 지속적으로 경험한다면 부정적인 감정, 좌절, 우울증, 그리고 당신은 실패하고 있습니다. 따라서 인생을 바꾸는 것에 대해 진지하게 생각하고 긍정적으로 자신을 조정할 때입니다.

16개의 질문으로 구성된 테스트를 통해 당신이 충분히 긍정적인 사람인지 알아보십시오.

당신은 얼마나 긍정적입니까?

이 테스트는 삶에 대한 태도를 분석하는 데 도움이 될 것입니다. 어려운시기. 긍정적인 모습그것은 평생 동안 사람들을 처분하고 부정적인 것은 어려움을 낳습니다.이 테스트는 영국 심리학자들에 의해 개발되었습니다. 이러한 질문에 스스로 정직하게 답하면 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.

모든 것이 명확하고 더 긍정적인 것 같습니다. 그러나 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다. 자신을 긍정적으로 만드는 방법에 대한 9가지 강력한 팁을 알려 드리겠습니다.

1. 좋은 것만 기억하세요.

올바르게 생각하는 능력은 좋은 기분으로 가는 첫 번째 단계이며, 만족스러운 삶... 모든 선행을 기억하려고 노력하고 긍정적인 점하루, 행복한 생각을 노트에 적거나 게시하십시오. 소셜 네트워크에서.

기분을 크게 높일 수 있는 것은 인생의 긍정적인 순간에 대한 기억입니다. 결과적으로 부정적인 기억과 감정이 대체됩니다. 인생의 긍정적인 순간을 일기에 기록하십시오. 기억할 것이 있을 거라 확신합니다. 낙관주의라는 것을 기억하십시오. 생활 위치일시적인 상태가 아니라.

2. 삶의 모든 것에 감사하십시오.

사소한 좌절에 대해 화를 내기 전에 지금보다 몇 배나 더 나빠진 사람들을 생각하십시오. 세상에는 잦은 재난이 있다 화이팅그리고 위험한 질병의 전염병. 에서 살고 일할 수 있는 기회에 대해 정신적으로 운명에 감사하십시오. 차분한 분위기... 놀랍게도 많은 사람들은 자신이 얼마나 행복한지 알지 못합니다! 나는 많은 사람들과 소통하며 많은 사람들이 삶에 문제가 있다는 것을 압니다. 보다 정확하게는 지속적인 문제가 있습니다. 모든 사람이 자신이 원하거나 갖고 싶어하는 것을 갖고 있는 것은 아닙니다. 하나님, 우주, 이 온 세상에 감사해야 할 것이 항상 있습니다. 특히 모든 것이 당신과 함께라면.

3. 모든 것이 잘되기를 바랍니다.

낙관론자는 항상 어떤 삶의 상황에서도 성공하기를 희망합니다. 어떤 이유로든 계획이 실행되지 않으면 자신을 탓하지 마십시오. 당신의 욕망에 대해 생각하십시오. 생각은 물질적이기 때문에 낙심해서는 안 됩니다. 당신은 스스로 노력해야합니다. 그러면 모든 꿈이 확실히 이루어질 것입니다. 당신은 성공할 것입니다, 당신은 그것을 믿어야 합니다. 그리고 자신과 자신의 힘에 대한 믿음과 자신감은 더 많은 에너지를 줄 것이고 결과적으로 빠르고 긍정적인 결과를 기대하는 긍정적인 감정을 경험할 것입니다.

4. 확언 사용

긍정적인 분위기의 사람은 많은 것을 성취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리의 생각은 현실, 그래서 끊임없는 불만문제를 악화시킬 뿐입니다. 긍정적으로 자신을 올바르게 설정하는 방법? 간단하고 이해하기 쉬운 운동은 확언으로 사람의 마음에 원하는 설정을 통합 할 수 있습니다. 짧은 문구반복되는 반복으로 삶의 긍정적인 변화를 자극하고 그에 상응하는 감정을 불러일으킨다. 예를 들어, 인생은 매우 즐거운 일들로 가득 차 있다는 생각을 스스로에게 심어 보십시오. 지금 바로 확언을 반복하기 시작하면 그 결과는 머지 않아 올 것입니다. 내 삶을 더 쉽게 만들어주는 일련의 설치가 있습니다. 가능할 때마다 나는 끊임없이 나 자신에게 또는 큰 소리로 말하며 모든 것이 잘됩니다.

5. 미래에 집중하라

과거의 경험과 불만을 가지고 살면 안 됩니다. 과거는 변경할 수 없으므로 유용한 지식만 추출할 수 있기 때문에 이것은 무의미합니다. 대부분의 사람들이 저지르는 실수는 과거의 불만 때문에 행복한 미래를 계획할 수 없다는 것입니다. 부러움도 건강을 해칠 뿐입니다. 다른 사람에게 기쁨을 느끼고 잘 되기를 바라는 법을 배우는 것이 필요합니다. 목표를 달성하고 미래와 미래 성취에 집중하십시오.

6. 당신의 꿈에 대해 생각하십시오

또 어떻게 스스로를 긍정적으로 만들 수 있습니까? 사람은 누구나 꿈이 있습니다. 새로운 거주지, 자동차, 이국적인 나라로의 여행이 될 수 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까? 자유 시간에 원하는 차의 소유자 또는 만족한 관광객으로 자신을 상상해보십시오. 흥미로운 장소들다른 나라. 그래서 풍요로움 덕분에 긍정적인 감정목표를 달성할 수 있습니다. 꿈은 이루어진다. 긍정적이고 긍정적인 현실당신의 꿈을 실현합니다. 이것이 우리 우주가 작동하는 방식입니다.

7. 긍정적인 음악 듣기

출근길, 이동길에 헤드폰을 끼고 즐거운 음악을 들어보세요. 좋은 음악은 부정적인 생각을 없애고 긍정적인 생각을 하는 데 도움이 됩니다. 재충전 긍정적 에너지리드미컬한 음악부터 집 청소를 할 때 자주 좋아하는 음악을 듣는데 많은 에너지를 받습니다.

8. 낙관론자들과 소통하라.

좋은 환경은 사람에게도 매우 중요합니다. 명랑하고 자비로운 사람들과의 의사 소통은 확실히 기쁨을 가져다주고 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 사회계에서 비관론자를 배제하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 다른 사람의 나쁜 기분을 들키면 안 됩니다! 또한 비판을 진지하게 받아들이지 마십시오. 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 비판을 올바르게 받아들이는 법을 배우십시오. 비판도 받기도 하지만 목표를 향해 한걸음씩 나아가고 있고 매일매일의 삶이 더 나아지고 있습니다.

9. 성공에 대해 자신을 칭찬하십시오.

자신의 성공을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 여성들을위한 큰 선물자신이 될 것이다 새로운 헤어 스타일, 매니큐어 또는 초콜릿 바. 당신의 업적, 승리는 수행한 일, 새로운 기술, 삶의 개선에 대해 자신을 칭찬할 기회입니다. 따라서 긍정적인 사고의 원칙에는 생활 상황, 선명한 이미지 생성 원하는 결과그리고 긍정적인 생각의 강화 선행.

긍정적으로 생각하는 법을 배운다는 것은 무엇보다도 삶을 더 쉽게 만드는 것을 의미합니다. 대부분의 사람들 긍정적 인 생각"자동 조종 장치 켜기"가 켜지지 않습니다. 세상이 흑백으로 보이는가 밝은 색, 캐릭터에 따라 다르며 이전 경험사람. 그러나 겉으로 보기에 무해한 것처럼, 부정적인 습관생각에 진짜 위협성공을 위해. "이것은 불가능하다"고 결정하거나 다른 사람들이 당신이 이용할 수 없는 특정 이점을 가지고 있다고 결정하면 목표 달성이 무기한 연기됩니다. 장기간.

긍정적이고 좋은 생각을 하도록 자신을 설정하는 방법은 무엇입니까? 긍정적인 생각을 진정한 삶의 일부로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

머리 속에서 일어나는 일에 책임을 져라

많은 사람들은 자신의 생각에 대해 아무런 책임이 없는 것처럼 행동합니다. 그러나 사실 이것은 사실이 아닙니다. 매일 약 6만 가지 생각이 머리를 스쳐지나가며 우리는 그 대부분을 통제할 수 있습니다. 자신의 견해에 책임을 지는 순간부터 모든 아이디어를 보다 긍정적인 아이디어로 바꿀 수 있습니다.

긍정적으로 생각하는 능력을 개발하면서 과정을 계획하십시오.

많은 생각의 근원은 무의식에 있습니다. 사전에 스스로 작업할 계획이라면 의식의 내용을 분석하고 판단이 얼마나 정확하게 반영되는지 결정할 시간과 기회가 있습니다. 실제 상황.

부정적인 인식을 주어진 사실로 영원히 받아들일 필요는 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신이 있다면 나쁜 기분아마도 당신은 볼 것입니다 세계회색 음영으로. 때때로 우리 각자는 부정적인 경험으로 인해 쉽게 왜곡되는 사고의 오류로 고통받습니다. 아무도 당신에게 현실적이 되기를 그만두고 근거 없는 낙관주의의 구름 속을 헤매기 시작하라고 요구하지 않습니다. 해야 할 일은 세상을 바라보는 관점을 약간 바꾸고 긍정적인 삶의 순간을 출발점으로 선택하는 것입니다.

물론 이러한 태도가 모든 문제를 해결하지는 못합니다. 그러나 현재 문제를 해결하는 데 보다 생산적인 입장을 취할 수 있습니다. 긍정적인 사고는 당신이 더 창의적이고 더 많은 의사 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 도전적인 작업, 종종 그것 없이는 대처할 수 없습니다.

일기를 쓰다

당신의 생각의 내용이 무엇이었는가를 매일의 끝에 분석하는 것은 도움이 됩니다. 수시로 기록해 두십시오. 이렇게 하면 무엇이 잘못되었는지 확인하고 필요한 조정을 할 수 있습니다. 일기는 생각에 영향을 미치는 가장 단순하면서도 동시에 강력한 도구 중 하나입니다.

모든 중요한 변화와 마찬가지로 긍정적으로 생각하는 능력은 하루아침에 오지 않습니다. 오히려 그러한 변화는 흥미로운 여정에 비유될 수 있습니다. 일기는 도중에 결점과 장애물을 확인하고 적시에 긍정적으로 자신을 설정하는 데 도움이 됩니다.

부정적인 사람을 피하십시오

낙관주의와 긍정적 사고에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 그런 사람들은 불에 연료를 더할 뿐입니다. 부정적인 생각.
종종 우리의 심리적 태도그리고 일반적으로 세계에 대한 인식은 우리와 가장 가까운 다섯 사람의 동일한 지표의 산술 평균입니다. 궁극적으로 그들의 행동은 우리가 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 환경을 선택할 때 자신 있게 긍정적으로 의사 소통하고 비슷한 방식으로 행동할 수 있는 사람을 우선시하십시오.

많은 긍정적인 경험으로 인생을 채우십시오

삶이 지루하거나 부정적인 감정으로 가득 차 있다면 어떻게 긍정적인 생각을 하게 될까요? 현재까지 심리학자들 사이에서 가장 중요한 것은 무엇인가에 대한 질문입니다. 감정적 경험또는 생각. 그들 대부분은 이 두 가지 요소가 서로에게 상호 영향을 미친다는 데 동의합니다. 즉, 생각의 도움으로 경험을 바꿀 수 있고 긍정적인 감정의 도움으로 생각을 바꿀 수 있습니다. 친구 및 가족과 시간을 보내고 시청 좋은 영화, 좋아하는 취미에 시간을 할애하십시오. 더욱이, 이것은 당신의 삶에 부정적인 것이 만연하고 심각한 어려움에 직면해야 하는 경우에 이루어져야 합니다. 그들의 보충 정서적 자원, 그들을 다루는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

긍정적이고 좋은 생각을 하도록 자신을 설정하는 방법은 무엇입니까? 긍정적으로 생각하는 습관을 기르기 위해서는 약간의 시간과 노력, 그리고 그것을 활용하는 능력이 필요합니다. 심리 기술모든 사람이 할 수 있습니다. 생각을 제때 바꾸는 법을 배웠다면, 곧 실생활에서 이미 긍정적인 생각의 놀라운 열매를 즐길 수 있을 것입니다.

인생은 흑백 줄무늬의 연속입니다. 종종 만남 뒤에 이별이 따르고, 성공 뒤에 실패가 따르고, 기쁨 뒤에 슬픔과 실망이 따릅니다. 그러나 구름이없는 기간에도 왠지 슬퍼지는 경우도 발생합니다 ... 소중한 것을 낭비하지 않도록 긍정적으로 조정하는 방법을 알아 보겠습니다. 정신력사소한 일에 화가 난다.

긍정적인 태도와 좋은 생각의 중요성

좋은 분위기는 모든 성공의 열쇠입니다. 그리고 실패에 대한 끊임없는 불평은 부정적인 것, 부러움 및 자신에 대한 끊임없는 불만으로 이어지지 않습니다. (거의 모든 두 번째 사람이 그러한 행동으로 "죄를 짓기" 때문에 여기서 우리는 여성에 대해 이야기하고 있습니다.)

에 살기 위해 지속적인 스트레스그것은 참을 수 없기 때문에 낙관적으로 생각하는 법을 배워야 합니다. 긍정적 인 태도다음과 같은 이유로 삶을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

• 낙관주의는 문자 그대로 행운과 행복을 불러옵니다. 긍정적인 사람이 선천적으로 행복하기 때문입니다.
• 긍정적인 사람들은 매우 긍정적으로 대우받습니다. 당신은 그들과 의사 소통하고, 여가 시간을 보내고, 우호적이고 신뢰할 수 있는 관계를 구축하기를 원합니다.
• 아침의 좋은 기분은 하루 종일 활력과 에너지를 충전합니다.
• 균형 잡힌 사람은 내성이 더 강합니다. 다양한 질병, 모든 질병은 우리의 머리에서 시작된다고 하는 것은 헛된 것이 아닙니다.
• 미소는 항상 사람을 그리므로 긍정적인 사람은 외적으로도 매력적입니다.
• 긍정적 인 사상가는 결코 포기하지 않고 어떤 어려움에도 대처할 것이므로 신속하게 움직이고 모든 노력에서 성공을 이룹니다.
• 부정성이 없으면 무의미한 반성과 무모한 행동에서 해방됩니다. 우울한 상태그리고 외로움.
• 긍정적인 태도는 행복한 가족 관계의 열쇠입니다.

나쁜 생각을 없애는 방법

부정적인 생각에서 벗어나지 않고 긍정적인 물결에 동조하는 것은 아무 소용이 없습니다. 따라서 처음에는 모든 부정성을 머리에서 버릴 가치가 있습니다. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

• 불안의 원인이 무엇인지 이해하십시오. 빈 종이를 세 칸으로 나눕니다. 첫 번째에는 모든 두려움을 기록하고 두 번째에는 그러한 걱정의 근거를 표시하고 세 번째에는 이를 제거하기 위한 귀하의 행동을 기록하십시오.
• 강박적인 부정적인 생각에서 숨기지 말고 방치하지 마십시오. 잠시 당신을 놓아주더라도 잠재 의식에 축적되어 가장 부적절한 순간에 "가릴" 수 있습니다.
• 부정적인 생각이 머리에 들어오지 않도록 하십시오. 불안한 생각은 출현하는 단계에서도 제거되어야 합니다. 아무거나 바꾸는 습관을 들이세요. 흥미로운 직업당신이 걱정하기 시작했다는 것을 간신히 깨닫는다.
• 받아들이는 것을 두려워하지 마라 독립적인 결정... 의구심이 든다면 합의점에 도달할 수 있는 방법이 없습니다. 자신의 생각할 수 없다 올바른 선택, 모든 두려움을 제쳐두고 마침내 결정을 내리십시오. 그것이 잘못된 것으로 판명 되더라도 그것은 당신의 개인적인 경험이 될 것입니다.
• 문제의 중요성을 과장하지 마십시오. 생각해보십시오. 1 년 이내에 오늘 잠을 자지 못하게하는 생각을 잊어 버릴 것입니다.
• 어떤 상황에서도 긍정적인 부분을 찾으십시오. 인간의 심리는 단점을 쉽게 알아차리도록 설계되어 있지만 장점을 보기 위해서는 노력을 기울여야 한다.
• 당신에게 기분이 상한 사람들 앞에서 죄책감으로 몇 달, 몇 년 동안 고통받지 마십시오. 상황을 바꾸고 행동하고 자신에게 물러나지 않는 것이 좋습니다. 자신을 넘어 처음으로 용서를 구하고, 주저하지 말고 말로만 하지 말고 행동으로 도우세요. 우울증은 종종 기차에서 사람을 따라다니며 그를 괴롭히는 죄책감 때문에 발생합니다.
• 용서하는 법을 배우십시오. 사랑하는 사람에 대한 원망이나 자신에 대한 분노는 정신에 파괴적인 영향을 미칩니다. 용서는 당신에게 내면의 자유를 줄 것입니다.
• 거친 환상과 싸워라 밝은 색문제의 슬픈 결과에 대해 머릿속에 그림을 그립니다. 당신에게는 어떤 상황에서도 탈출구를 찾을 수 있는 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 공상보다는 단순한 계획으로 더 나은 계획을 심리적 수용: 어떻게 사건을 당신의 방향으로 돌릴 수 있는지 요점을 적어 두십시오. 자신의 손으로 쓴 것을 시각화함으로써 중요한 생각을 마음에 전달할 것입니다.

생각의 힘: 긍정적인 물결에 휩싸이는 방법

부정성을 제거하는 것만으로는 충분하지 않으므로 되돌릴 수 없도록 해야 합니다. 이를 위해서는 생활 방식, 행동, 심지어는 관점까지 바꿔야 합니다.

• 첫째, 좋아하는 일만 하십시오. 그들 각각은 독점적으로 기쁨과 즐거움을 가져와야합니다.
• 둘째, 새로운 경험에 자신을 여십시오. 긍정적인 마인드를 위해서는 긍정적인 변화가 필요합니다. 낙하산 점프, 스쿠버 다이빙, 행글라이딩 - 이러한 또는 당신에게 특이한 다른 극한 활동은 많은 새로운 감정을 불러일으키고 아마도 새로운 취미에 대해 생각하게 할 것입니다.
• 셋째, 자신의 말에 귀를 기울이고 긴장을 푸는 법을 배웁니다. 때때로 직장, 가족 또는 다른 영역의 문제는 우리가 올바른 방식으로 잘못된 조정을 받고 끝없이 일하고 휴식을 잊어 버린다는 사실과 관련이 있습니다. 따뜻한 거품 물로 채워진 욕조에 누워 좋아하는 작가의 책을 읽을 때라면 사랑하는 사람에게 두어 시간의 평화롭고 고요한 시간을 달라고 요청하십시오. 대부분 이해를 바탕으로 귀하의 요청에 접근할 것입니다. 극장, 박물관, 영화관에 가거나 친구를 만나고 야외 레크리에이션을 1년에 한 번 이상 해야 하지만 훨씬 더 자주 해야 합니다. 그 이유는 우울함을 없애고 피로를 없애기 때문입니다.
• 어깨에 큰 부담을 주지 마세요. 감당할 수 없다는 것을 깨닫는다면 대용량혼자 일하고 보너스를 추구하지 마십시오. 바스락거리는 지폐를 손에 쥐고 있어도 힘이 없는 것보다 건강하고 신선한 것이 낫다.
• 다른 사람의 규칙과 원칙을 존중합니다. 다른 사람의 판단이 마음에 들지 않으면 적대적으로 받아들이면 안 됩니다. 사람들에 대한 겸손한 태도는 그들과 당신에게 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
• 꿈. 모든 생각은 물질적이므로 자유 시간에 꿈이 실현되었다고 상상해보십시오.
• 자신을 사랑하세요. 이유가 있든 없든 선물로 자신을 부려 먹고, 성공에 대해 칭찬하고, 외부 결점에 연연하지 말고, 내부 결점을 해결하는 것을 잊지 마십시오.

긍정적 인 태도는 매일을 즐기고 운명에 감사 할 수있게 해줍니다. 멋진 세상우리가 사는 곳. 낙관적이며 빛과 기쁨을 발산하고 좋은 분위기로 다른 사람들을 감염시킵니다. 그러면 자신이 행복할 뿐만 아니라 다른 사람들에게도 좋은 점을 줄 수 있습니다.

우리 모두는 자신과 세상에 대해 많은 질문을 가지고 있습니다., 시간이 없거나 심리학자에게 가지 말아야 할 것 같습니다. 그러나 설득력 있는 대답은 자신과 대화할 때, 친구와 대화할 때, 부모와 대화할 때 태어나지 않습니다. 따라서 우리는 전문 심리 치료사 Olga Miloradora에게 일주일에 한 번 긴급한 질문에 답변하도록 요청했습니다. 그건 그렇고, 당신이 그것들을 가지고 있다면 그것들을 보내십시오.

긍정적인 분위기에 맞추는 방법?

축제 분위기와 올해의 결과 요약 사이에는 내년이 우리를 위해 무엇을 준비하고 있는지에 대한 불안한 기대가 산재되어 있습니다. 누군가는 숫자의 변화와 함께 모든 나쁜 것은 과거로 남아 있고 인생은 다음과 같이 시작될 것이라고 기대하는 데 익숙합니다. 빈 슬레이트, 반대로 누군가는 아름다운 것은 모두 남겨두고 이제는 모든 것이 더 나빠질 것이라고 생각하지만, 진실은 현재에 살 가치가있는 유일한 순간은 과거나 미래가 아니라 지금 여기라는 것입니다. , 그리고 유일한 이유, 우리가 지금 여기에서 정직하게 사는 것을 방해하는 것은 부정적 사고우리를 두려움, 불안, 우울로 이끕니다.

올가 밀로라도바심리 치료사

인생의 모든 사건이 우리에게 달려있는 것은 아니지만 이러한 사건에 대한 태도는 100% 우리에게 달려 있습니다. 그 날을 쌀쌀하고 상쾌하게 보낼지 아니면 춥고 불쾌하게 생각할지는 당신에게 달려 있습니다. 그것이 일어나는지 여부를 설정하는 것은 우리입니다. 쇼핑 센터유쾌한 새해의 소동 또는 그것은 험악한 까다로운 사람들로 가득 차 있습니다. 이것이 우리가 직장 동료가 말하는 신화적인 자기 혐오가 아니라 다시 한번그냥 그에게 미소. 그리고 네, 우리 문화에는 이 미국인들(유럽인, 태국인 등)이 서로에게 미소를 짓는다는 놀라운 고정 관념이 있습니다. 성실하지 못한 미소, 그러나 우리는 우울하지만 정직합니다. 게다가, 부정적인 강화를 통해 아이를 키우는 것이 우리의 관습입니다. 아이에게 자신이 얼마나 강하고 손재주가 있는지 알려주는 대신, 일단 나무에 오르면 우리는 말합니다. , 무섭습니다. 사악한 삼촌이 도둑질을 하고, 여기에 차가 치일 것이고, 산타클로스는 아마도 완전히 소아성애자일 것입니다.

그러나 우리에게 많은 우수한 이점을 제공하는 것은 긍정적인 사고입니다(분명히 더 기분이 좋아): 저항 감기, 스트레스에 덜 노출되고, 더 나은 적응력, 강한 관계를 형성하는 자연스러운 능력 등.

오늘 하고 싶은 일, 오직 자신만을 위해 생각하라

그리고 심오하지만 끊임없이 고통받는 냉소주의자의 이미지가 당신의 이를 위협한다면, 당신이 이 삶을 살고 있는 이미지와 상태에 대해 가장 먼저 책임을 져야 합니다. 당신 외에는 아무도 당신의 생각을 통제하지 않습니다. 아무도 당신이 어떻게 느껴야 하는지 강요하지 않습니다. 그리고 당신이 다른 사람들의 역경과 걱정을 흡수하려는 경향이 있는 불안한 사람일지라도, 당신이 어떤 사람들로부터 먹이를 주는지는 다시 정확히 당신의 선택입니다. .

부정적인 생각을 멈출 계획을 세우십시오. 오늘 당신 자신만을 위해 무엇을 하고 싶은지 생각해 보십시오. 마지막으로, 당신이 상황을 통제하고 있다고 결정하고, 다른 사람들과 상황이 당신에게 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 강요하지 않도록 하십시오. 다른 사람들이 당신의 계획을 망치게 두지 마십시오. 사람들은 때때로 실제보다 무언가에 대해 더 걱정하는 것처럼 보일 수 있으며, 따라서 자신은 그다지 걱정하지 않는 불안한 수렁으로 당신을 끌어들입니다. 부정적인 생각을 "인정"하는 습관을 들이십시오. 하루가 끝날 때 쓴 것을 읽고 이 생각이나 저 생각을 뒤집을 수 있는 방법에 대해 생각하십시오. 예를 들면: 나는 카페에서 친구를 너무 오래 기다리다가 짜증이 난다. 그 대신, 관심 있는 기사를 읽고, 어머니에게 전화하고, 편지에 답할 시간이 10분 더 있다는 사실에 기뻐할 수 있습니다.

미래에 메모를 작성하거나(어느 쪽이 더 나은지) 적어도 기억하려고 노력하면 시간이 지남에 따라 무엇이 당신을 불안하게 만들었는지 알게 될 것입니다. 어떤 부정적인 생각이 가장 자주 당신을 괴롭히나요? 짜증나는 것들은 무엇입니까? 누구와 이야기를 나눈 후 우울하거나 공황 상태에 빠지는 경향이 있습니까? 왜요? 문제를 일반화하고 범위를 좁힐 수 있을 때 문제를 해결하고 분석하고 결국 근절하거나 최소한 무력화하는 것이 더 쉬울 것입니다.

마음을 진정시키거나 기운을 돋울 수 있는 취미를 찾으십시오.

시간이 지나면서 부정적인 생각을 즉시 식별하기 시작할 것입니다. 이것으로 게임을 만드십시오. 그들의 외모를 추적하고 긍정적인 대안을 생각해 냅니다. 극단주의를 피하십시오. 사물을 흑백으로 나누지 마세요. 모든 것이 모호하고 각 이벤트에는 많은 음영이 있습니다. 절충안을 찾아보십시오. 시간이 부족하다고 해서 아무것도 포기하지 마십시오. 아무것도 할 시간이 없다, 내일 다시 할 시간이 없다고 당황하는 것보다 양질의 부분을 하고 내일 침착하게 끝내는 것이 낫다. 자신을 조금 더 편안하게하십시오. 아마도 이것은 당신의 책임의 정도를 감소시킬 것이지만 신경을 절약하고 아마도 모든 것을 더 잘하게 될 것입니다.

상사, 친구 또는 가족 구성원이 당신에게 그것을 꺼내지 못하게하십시오. 비슷한 형태로 진행되는 동안 대화를 계속할 준비가 되지 않았다고 간단히 말할 수 있습니다. 비슷한 태도당신의 일에 영향을 미칠 것입니다. 사람들과 이야기하고 형이상학적 이해를 바라지 않는다면, 그들은 당신의 상황에 들어가 행동을 바꿀 수 있습니다.

마음을 진정시키거나 기운을 돋울 수 있는 취미를 찾으십시오. 권투를 시작하고 공원에서 더 많이 걷고 플루트 연주를 시작하십시오. 어떤 취미에도 너무 늦지 않았습니다. 오랫동안 원했다면 가장 중요한 것은 즐겁고 기쁨을 가져다준다는 것입니다. 자신을 위한 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오. 자녀를 추가 서클에 데려가거나 계획을 과도하게 이행하기 위해 취미를 희생하지 마십시오. 아이는 자랄 것이고 상사는 그것을 감사하지 않을 것입니다. 자신을 사랑하고 일어나는 모든 일은 재앙이 아님을 기억하십시오. 어떤 식으로든 대부분의 문제를 해결할 수 있습니다.