Care ar trebui să fie hainele pentru antrenament. Curelele pentru jambiere și curelele pentru sutienele sport trebuie să fie largi și strânse. Reguli generale pentru alegerea îmbrăcămintei sport

Instruire

Alege pantofii potriviți. Există multe tipuri de pantofi de alergare, în funcție de ceea ce intenționați să faceți. Din cauza tipuri variate sarcina pe simulatoare poate fi o alegere recomandată încălțăminte universală. Dar dacă, de exemplu, te antrenezi în principal pe o bandă de alergare, optează pentru modele de alergare.

Sub adidași, purtați șosete sau golfuri de modele sport. O astfel de lenjerie nu implică cusături, ceea ce va reduce probabilitatea apariției veziculelor pentru dvs. Cel mai bine este să optați pentru șosete din materiale de bumbac - acestea nu numai că vă permit să mențineți igiena picioarelor, ci sunt și destul de durabile.

Îmbrăcămintea sport nu trebuie să fie nici rece, nici fierbinte - ar trebui să fie astfel încât, dacă stai pe loc, să devină rece. Acest lucru va stimula să nu se oprească pentru pauze lungi în timpul antrenamentului. Această abordare vă va permite să nu vă supraîncălziți din cauza efortului fizic intens.

Mergi pentru prima dată la sală și nu știi cum să te îmbraci și ce să iei cu tine? Instructorul de fitness a făcut o listă cu lucrurile potrivite pentru a nu fi oaia neagră printre sportivii experimentați.

Instructor de fitness cu cincisprezece ani de experiență Irina Kaminskaya crede că nu numai tehnica corecta iar echipamentul bun este cheia unui antrenament de succes. Hainele și încălțămintea pot ajuta, de asemenea, în victoriile sportive.

ECHIPAMENT SPORTIV

Irina sfătuiește să alegeți haine din materiale respirabile și cu uscare rapidă: „De exemplu, acordați atenție măsurătorilor, sau hainelor care combină bumbacul și elastanul. Acum pe piata echipament sportiv ușor de găsit confortabil modele frumoase din materialele „potrivite”.

În sezonul rece, îmbrăcămintea sport ar trebui să fie în mai multe straturi. Când o persoană tocmai a venit la sală, mușchii îi sunt reci și, pentru a evita rănile, trebuie să o faci numai după ce te-ai încălzit bine - dacă ești îmbrăcat călduros, acest lucru se poate face mai repede. Când simți că ți s-au încălzit mușchii, poți scoate bicicleta. Și vara, stratificarea nu este necesară - ar trebui să fiți confortabil în îmbrăcămintea dvs. sport.

O întrebăm pe Irina unde este mai bine să cumpere haine - în piață sau într-un magazin de marcă? Fata spune că principalul lucru este comoditatea: „Dacă alegi materialul potrivit din care îți sunt cusuți pantalonii scurți sau pantalonii, atunci te poți antrena în haine din piață. Adevărat, la spălare frecventă astfel de haine se vor deforma și nu le vei putea purta mult timp: de obicei nu sunt rezistente la uzură. Dar hainele pentru sală trec celelalte teste de rezistență. Uneori, tricourile cumpărate dintr-un magazin nespecializat, după câteva antrenamente și prima spălare, trebuie să fie transferate în categorie haine de acasă- din cauza aspectului de neprezentat.

CUM SĂ NU VENI LA ​​GEL

1. Evita hainele cu crampoane, sireturi si alte mici detalii – iti pot sta in cale. Este mai bine să desfaceți hotele sau să alegeți haine fără ele - se pot prinde de simulator.

2. Alege pantaloni de lungimea potrivita pentru a nu te agata de barbeli si bare.

3. Nu purta pantaloni scurți cu picioarele slăbite: va trebui să faci o serie de exerciții stând întins pe spate - se poate dovedi că le demonstrezi celor prezenți mai mult decât ți-ai dori.

4. Nu purta tricouri din materiale „sticlă” – sunt slab respirabile și nu absorb transpirația.

5. Pentru a ascunde pielea neuniformă, fetele poartă uneori chiloți sub pantaloni scurți. Nu trebuie să faci asta în sală.

6. Amintiți-vă: nu veți avea voie să intrați în sală desculț sau cu torsul gol!

PANTOFII

Pantofii pentru sala de sport trebuie sa fie inchisi si sa aiba o talpa tare - stabilitatea este importanta atunci cand se efectueaza exercitii cu greutate. „Bărbații uneori păcătuiesc venind în sală în șisturi”, spune Irina cu severitate. „Este strict interzis să faci asta: și dacă o greutate cade pe picior, cine va fi de vină atunci?”

„Alergă pe pista de biciclete sau exersează pe stepă fără pantofii potrivițiîn general interzis din motive de siguranță, - spune Irina. - O altă consecință a exercițiilor în pantofi greșiți - poziție greșită coloana vertebrală în timpul exercițiului.

ACCESORII

O mică listă de lucruri care vă vor fi la îndemână în sală:

1. 1. Prosop(vei putea sterge transpiratia in timpul antrenamentului) si accesorii de dus.

2. Sticla de apă. Puteți lua o sticlă specială „sport” - este convenabil de utilizat și de purtat cu dvs. Dar trebuie să bei cu moderație: un numar mare de apa are un efect negativ asupra organe interne. De asemenea, este imposibil să nu bei în timpul unui antrenament - corpul tău așteaptă deshidratare și letargie.

3. Mănuși pentru Sală de gimnastică. Minimizați alunecarea mâinilor și evitați veziculele.

4. Monitor de ritm cardiac. Util pentru a vă monitoriza starea și calitatea exercițiilor în timpul antrenamentului.

5. Shake-uri de proteine. In general se recomanda consumul la 40-60 de minute dupa un antrenament. Dacă drumul de la hol până la casă nu este aproape, atunci poți lua cu tine un cocktail pentru a compensa pierderile în timp nutrienți in corp. Dar este mai bine, desigur, să te consulți cu antrenorul tău.

6. Geanta de sport - incapatoare si confortabila.

Irina spune că mulți merg la sală jucător, dar nu îi sfătuiește pe începători să exerseze cu căștile. „Adesea, sportivii începători nu știu să efectueze corect exerciții, așa că este deosebit de important pentru ei să se concentreze pe tehnică, respirație și pozitia corecta corp, nu muzica. Ea va distrage atenția. În plus, cu jucătorul nu vei putea auzi sfaturile și recomandările antrenorului.

O fotografie: site-ul web.

Te-ai hotărât în ​​sfârșit să mergi la sală? Ai primit un abonament semestrial sau sentiment constant oboseala sugerează că este timpul să ai grijă de tine? Deci, prima și, poate, principala etapă de pregătire este alegerea hainelor pentru fitness.

De ce fitness? Răspunsul este evident: tehnicile folosite în timpul acestor cursuri vizează vindecarea generală și dăruirea cele mai bune forme corpul tau. elemente de dans, exerciții de gimnastică ajută la menținerea frumuseții și tinereții întregului corp, menține-ți mușchii și starea de spirit într-o formă bună, indiferent de vreme și de circumstanțele vieții.

Deci, haideți să luăm în serios alegerea hainelor pentru sportul dvs. preferat și să ne dăm seama ce să căutați în primul rând.

Principalele criterii de selecție

Sportivii cu experiență știu că echipamentul potrivit contribuie la rezultate mai bune în timpul fiecărui antrenament ulterior. Frumoasă formă căci fitness-ul este modelat astfel încât să repete contururile corpului uman cât mai mult posibil, dar în același timp să nu împiedice mișcarea. Un producător care se respectă își respectă și clientul, așa că înainte de a cumpăra articolul care îți place, mai bine întrebi despre istoria mărcii, realizările sale și chiar premiile la târgurile de îmbrăcăminte sport.

Luați în considerare următoarele puncte și urmați lista atunci când alegeți îmbrăcăminte fitness online sau în magazin:

1. material

2. comoditate în procesul mișcărilor active ale corpului

3. dimensiune precisă

4. aspect

Și acum mai detaliat.

materiale

Pentru antrenament în sala de sport, acasă sau pe stradă, aveți nevoie de mai multe haine diferite. Cantitatea sa poate diferi, de asemenea, (în funcție de temperatură). mediu inconjurator). Dar oriunde ai face - rol important joacă material.

Vă sugerez să luați notă:

Corpul are nevoie să respire, așa că țesăturile naturale sunt întotdeauna binevenite.

În procesul de antrenament, veți transpira în mod activ: acordați atenție țesături speciale absorbind și eliminând umezeala

În timpul montajului, nu trebuie să simți hainele pe tine.

Ce țesături să alegi haine pentru fitness?

Desigur, bumbacul este cel mai bun material natural. Este plăcut pentru piele, nu provoacă reactii alergice, corpul respiră perfect în el. Dar merită să ne amintim că un tricou din bumbac absoarbe perfect transpirația, iar la mijlocul unui antrenament activ va începe să se lipească de corp. Senzația nu este plăcută, dar și o piedică considerabilă în calea exercițiului. Dezavantajul produselor din bumbac este decolorarea și întinderea rapidă. Cu toate acestea, un tricou spălat poate servi drept dovadă că muncești în mod regulat și din greu pentru tine.

Cât despre sintetice, ar trebui abandonate pentru cei care suferă de dermatită și alte iritații ale pielii. În caz contrar - spălare, culoare, rezistență la uzură - sintetice nu necesită o manipulare specială.

Materialele sintetice sportive sunt elastice și confortabile. Tehnologii moderne crearea de țesături speciale permit să ajungă la toți proprietăți importante: costumul tau respira, indeparteaza perfect umezeala, ramanand uscat si nu isi pierde forma mult timp.

Există și țesături care nu lasă deloc umezeala să treacă. Aceste haine sunt recomandate persoanelor care doresc să slăbească rapid.

Țesăturile populare pentru cusut îmbrăcămintea sport sunt meryl, sapplex, precum și poliester, elastan, lycra (ca aditivi), etc. Acestea sunt materiale destul de rezistente, nu se încrețesc, nu se lipesc de corp, se întind bine și își păstrează perfect forma. , nu se deteriorează din apa cu clor, iar moliei nu-i plac.

Există și lucruri care folosesc combinații materiale naturaleși sintetice în diverse proporții. Deci, prin experimente, inventatorii caută să găsească varianta perfectațesături pentru îmbrăcăminte sport.

Important! Producătorii de îmbrăcăminte sport susțin că sunt fabricate din special materiale sintetice Tricourile, tricourile, pantalonii scurți nu provoacă alergii. Cu toate acestea, acest lucru poate fi verificat doar de experienta personala pentru că totul este foarte individual. Fii atent și extrem de atent când alegi haine pentru fitness: studiază compoziția țesăturilor, ai încredere în tine senzații tactile. Nu cumpăra doar frumos echipament sportiv dacă vă simțiți inconfortabil cu contactul acestuia cu pielea.

În ceea ce privește montarea: dacă deja în magazin forma aleasă atârnă greu de umeri, nu ezitați să o returnați pe raft. Îmbrăcămintea sport ar trebui să fie astfel încât să nu simți asta asupra ta. Confortabil, cald, dar nu fierbinte - daca este sezon rece, usor si respirabil - vara. Atenție și la densitatea țesăturii: nu ar trebui să cumpărați două unități de produs, dacă puteți lua, de exemplu, un hanorac, dar mai gros. Cu cât porți mai puține haine, cu atât mai bine. Salvează-te de bătăi de cap și disconfort.

Forma si dimensiuni

Cu ei este întotdeauna dificil. Și dacă într-un magazin de pe o stradă învecinată puteți încerca de două ori toate mărimile disponibile, făcând astfel vânzătorii să alerge și să se enerveze, atunci cum să alegeți haine de fitness într-un magazin online? Pentru a înțelege în detaliu complexitățile grilelor dimensionale, accesați aici și studiați cu atenție toate informațiile furnizate.

De la mine voi adăuga următoarele. Cumpărați haine exacte pe mărimea dvs. Nu trebuie să luați un costum cu o mărime mai mic (pentru ca stimulentul de a pierde în greutate să nu dispară) sau cu două mărimi mai mare (pentru a vă simți mai puternic, să pară mai lat - este vorba despre bărbați sau ascunde defectele de siluetă - despre femei). Tine minte: îmbrăcăminte strâmtăîmpiedică mișcările, interferând cu efectuarea exercițiilor și invers - hanoracele uriașe cad, se confundă în brațe și picioare, o curea de umăr care alunecă accidental de pe umăr la momentul nepotrivit va distrage atenția. Toate acestea nu te ajută în niciun fel să te antrenezi, ci doar împiedică.

În timpul montajului, încercați să simțiți dacă tricoul sau pantalonii vă frecă. Disconfortul din timpul orelor va strica starea de spirit și va descuraja complet dorința de a vizita din nou sala de sport.

Dacă faci cumpărături pentru îmbrăcăminte fitness online, caută grilă dimensională. De regulă, fiecare brand are o astfel de secțiune pe site.

Aspect

Cu siguranta in haine frumoase te simți încrezător și confortabil. După ce ați luat un costum pentru toate punctele de mai sus, acordați atenție aspectului. Percepția vizuală a ta în oglindă crește șansele de a te lăsa purtat de fitness pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, dacă propria ta reflecție este oarecum jenantă, atunci a te prezenta oamenilor, inclusiv în sala de sport, nu este întotdeauna suficient de spirit.

Un antrenor vă va ajuta să decideți ce formă preferați. Alegerea îmbrăcămintei depinde de tipul de activități alese - fitness clasic, yoga, Pilates, fitness de dans, aerobic.

De ce haine strâmte și revelatoare?

Pentru că mușchii tăi sunt mai bine vizibili în timpul exercițiilor fizice. De ce crezi că sunt atâtea oglinzi în fiecare cameră? Este pur și simplu necesar să corectați și să măcinați tehnica de a efectua exerciții pentru o mai mare eficacitate a antrenamentului. Așa că uitați-vă la lucrul mușchilor și articulațiilor.

Top

Pot fi tricouri, tricouri, body-uri, topuri. In plus, poti purta hanorace si jachete de vant la etaj – in cazul antrenamentului stradal.

Îmbrăcămintea de fitness pentru femei ar trebui să strângă și să țină pieptul, ceea ce este foarte important în timpul exercițiilor active. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele tinere, femeile însărcinate, proprietarii forme magnifice. Corsetele speciale protejează pieptul de fluctuații, prevenind astfel formarea vergeturilor și lasarea.

Colanți (leggings), pantaloni scurți, pantaloni, pantaloni capri - tot ceea ce vă simțiți confortabil va fi potrivit pentru cursuri. Nu fi leneș și caută trunchiuri de înot sport, peste care se vor purta pantaloni scurți sau pantaloni. Trunchiul de înot fără cusături pentru sport nu se freacă și nu respiră bine.

Pantofi și alte elemente

După ce iei haine pentru fitness, nu uita să cauți pantofi. Sport magazine online oferă adesea o linie de îmbrăcăminte și încălțăminte pentru un anumit fel sport, așa că puteți găsi cu ușurință secțiunea Fitness. Pantofii ar trebui, de asemenea, aleși special pentru tipul tău de fitness.

Talpa trebuie să fie rigidă, dar destul de flexibilă și ușoară. Șireturile nu ar trebui să fie lungi - pentru a se ascunde cu ușurință. Adidasi comozi, adidașii, pantofii de fitness și șosetele de înaltă calitate sunt cheia confortului. Da, sunt șosete! Renunță la opțiunea „e la modă pe străzi” - activată desculț pantofi de sport nu purta.

Și, bineînțeles, evită tot felul de papuci, altfel îți este garantată o accidentare.

În ceea ce privește alte atribute ale echipamentului, mănușile de atletism vă vor fi utile dacă faceți fitness în sală. Îmbunătățesc aderența la metal, protejează împotriva calusurilor și așchiilor, care din când în când se desprind de suprafețele cromate și se pot răni.

minge de fitness - accesoriu util, dacă poți numi așa. Exercițiile cu acesta dezvoltă flexibilitatea corpului și se distrează.

Concluzie

În haine frumoase, fiecare antrenament este o bucurie, iar lucrurile de înaltă calitate sunt cheia eficienței și a rezultatelor îmbunătățite.

Sper că recenzia mea destul de mare v-a fost de folos, dragi cititori!

Își dorește ca sportul să nu fi fost niciodată asociat cu antrenamente epuizante, ci să ofere întotdeauna doar emoții pozitive. Iar hainele potrivite vor face din fitness distracția ta preferată. Fii mereu în formă!

Un antrenament de fitness eficient presupune nu numai alegerea activității fizice potrivite în funcție de nivelul tău de antrenament, ci și a echipamentului potrivit, adică haine potrivite pentru sport. În acest articol, vreau să vă spun cum să alegi hainele potrivite pentru fitness, pentru că nu numai comoditatea de a efectua anumite exerciții, ci și bunăstarea ta fizică depinde de ce material vei purta un tricou sau jambiere în timpul antrenamentului. Calitatea și tipul țesăturilor sportive afectează în mod direct eficacitatea antrenamentului în sine. De aceea îmbrăcăminte de fitness ar trebui să fie aleasă nu numai în funcție de principiul „ce ți-a plăcut, atunci ai cumpărat (a)”, ci și de principiul caracterului practic, în plus, al doilea punct ar trebui să fie încă pe primul loc atunci când alegi haine de fitness. Și astăzi ne vom da seama împreună din ce materiale sunt cele mai bune pentru a alege. îmbrăcăminte de fitness, la ce trebuie să fii atent în primul rând atunci când cumperi jambiere, tricouri, topuri și chiar șosete.

Tricouri/tricouri

Probabil ați auzit această declarație de multe ori. tesatura naturala cel mai potrivit pentru sport, deoarece sinteticele nu permit pielii să respire, dar țesătură de bumbac face 100%. Deci, cu fitness, această regulă pur și simplu nu funcționează. Cert este că bumbacul se udă foarte repede, absorbind toată transpirația, din această cauză hainele devin grele, se lipesc de corp, îngreunează respirația pielii și nu miroase foarte bine... Chiar dacă să utilizați antiperspirante bune, totuși, în timpul antrenamentului vor apărea transpirații (dacă, bineînțeles, nu te antrenezi bine, și nu te răcori sub aparatul de aer condiționat =), ceea ce înseamnă că nu pot fi evitate urmele de transpirație pe hainele din bumbac. Desigur, acesta nu este sfârșitul lumii, așa cum se spune, „ceea ce este natural nu este urât”, dar dacă te antrenezi în sală și nu acasă, această vedere poate aduce disconfort și poate afecta calitatea antrenamentului. în sine, în special pentru sexul frumos.

Pentru a evita acest lucru, vă sfătuiesc să cumpărați tricouri, maiouri și maiouri din materiale sintetice bune. Cel mai adesea pentru îmbrăcăminte exterioară, utilizați aceste tipuri de țesături:

– elastan/spandex/lycra Țesătură elastică care poate avea de până la 8 ori forma originală, respirabilă și rezistentă la lumina soarelui

- poliester / lavsan - se usuca foarte repede, nu se sifoneaza si nu isi pierde forma dupa spalare;

- masura / tactel - indeparteaza rapid umezeala, isi pastreaza perfect forma dupa spalari repetate;

- supplex- tesatura cu uscare rapida, foarte rezistenta si elastica, respirabila precum bumbacul;

— coolmax- Tesatura moale, placuta la atingere, se usuca de 2 ori mai repede decat bumbacul, indeparteaza perfect umezeala si o evapora din material, lasand pielea uscata;

- nailon ;

– poliamidă .

Toate aceste țesături sunt de obicei folosite nu în formă purăși în combinație unul cu altul, de exemplu: 1) poliamidă + poliester 2) poliester + spandex; 3) poliester + elastan 4) viscoză + elastan + bumbac etc.

Dacă vorbim de culoare, nu contează deloc, tricourile și tricourile din materiale sintetice respirabile elimină bine transpirația fără a lăsa urme umede pe haine, așa că poți alege orice culoare îți place.

Dar dacă vorbim despre haine din bumbac, atunci culoarea are mare importanță. Pe tricourile de culoare deschisă transpirația este mult mai vizibilă, așa că iată, alegând îmbrăcăminte de fitness, este rezonabil să alegeți Culori închise, cum ar fi albastru închis sau negru.

Colanți/leggings/short

Când cumpărați jambiere pentru cursuri de fitness (fie că este în sală, lecții de grup pentru antrenamente de fitness sau acasă), precum și cu un tricou, trebuie să alegeți țesături elastice, respirabile, care nu vă vor restricționa mișcările și, în același timp, vor elimina umezeala și vor fi suflate bine.

Criterii pentru jambiere sau jambiere confortabile:

— DENSITATE: strâns, dar nu strâns. Ar trebui să fie confortabil pentru tine să exersezi în ele, toate mișcările ar trebui să fie ușoare pentru tine, nimic nu trebuie să apese sau să strângă nicăieri;

— ȚESĂTURI : respirabil si elastic. Poliester + elastan; poliester + bumbac + spandex; poliester + lycra etc.

– ATERIZARE: medie sau inaltime . În timpul antrenamentului, efectuați diverse tipuri de exerciții, inclusiv genuflexiuni, îndoiri, sărituri etc. Jambierele cu o potrivire joasă nu sunt întotdeauna practice; diferite părți ale corpului pot adesea „cădea” din ei, de exemplu, fesele sau părțile laterale. Chiar dacă ai fesele normale și fără laterale, totuși, atunci când faci niște exerciții, o aterizare joasă provoacă disconfort și vei fi distras din când în când, astfel încât nimic să nu fie expus nicăieri. Pentru a evita acest lucru în avans, alegeți jambiere cu o potrivire înaltă.

- MARIMEA : marime adevarata. Asigurați-vă că cumpărați colanți/leggings sau pantaloni scurți în mărimea dvs. ACTUALA. Cursurile de fitness nu sunt o opțiune atunci când trebuie să te motivezi cu haine cu o mărime mai mică. Da, poate cu blugi sau o rochie, acest mod de auto-motivare va funcționa, dar în timpul unui antrenament, hainele care nu se potrivesc te pot descuraja permanent să faci mișcare. În primul rând, îți va fi incomod să faci exercițiile și, din această cauză, acestea vor părea foarte dificile / peste puterile tale; și în al doilea rând, hainele mici vor arăta ciudat pentru tine - un stomac strâns cu o bandă elastică de la pantaloni sau părțile căzute, pentru a spune ușor, vederea nu este foarte estetică ...

- CULOARE : tonuri închise pentru cele plinute, ușoare pentru cele subțiri. Dacă doriți să reduceți vizual volumul șoldurilor, atunci alegeți jambiere. tonuri închise, daca vrei sa iti lungesti si picioarele atunci alege jambiere cu dungi verticale. Dacă aveți deja picioare subțiri din fire, atunci vi se vor potrivi culorile deschise + un model sub formă de linii orizontale.

Sutien/sutien sport

Vorbind despre cum să alegi hainele de fitness, este imposibil să nu spui despre așa ceva garderoba femeilor, la fel de sutien sport. Multe fete subestimează importanța acestui lucru. Cert este că în timpul exercițiilor intense precum: alergare, sărituri cu coarda, exerciții pliometrice etc., pieptul este supus unor fluctuații mari, care în timp pot provoca vergeturi și chiar deformări ale sânilor, mai ales fetelor cu mărimea sânilor mai mare decât al doilea . Prin urmare, cumpărarea unui top sport pentru orice fată care se angajează în mod regulat în fitness este una dintre cele trebuie să aibă articole.

Cum să alegi un sutien sport de calitate?

Există două opțiuni pentru fixarea pieptului:

• Blaturi fără cupe- trag bine de piept, apăsând-o cufărîn detrimentul țesătură groasă. Această versiune de sutiene sport este mai potrivită pentru fetele cu sânii mici.
• Blaturi cu cupe– astfel de topuri susțin bine un sân. Fete și femei cu sâni luxurianți merită să alegi doar astfel de topuri.

Criterii pentru un sutien sport bun:

— ȚESĂTURI : respirabil. Topurile se caracterizează prin combinații de două sau trei, sau chiar mai multe. diferite feluri tesaturi. De exemplu, opțiune grozavă va fi un top din 1) poliester și elastan 2) poliester, poliamidă și elastan 3) poliamidă și elastan 4) poliester + spandex și alte opțiuni.

- CUREA: lată și moale. Curelele sunt detaliu important sutien sport. Nu trebuie să apese, să taie pielea sau să frece. Sarcina lor principală este să susțină pieptul astfel încât în ​​timpul exercițiilor intense, acesta să fie la maximum. stare calmă fără fluctuații și mișcări inutile. Lățimea curelelor trebuie să fie de cel puțin 2,5 cm.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că materialul de sub sân în sine este, de asemenea, din materiale elastice și moi și are panglică largă care va sprijini pieptul.

— Shvi : cusături minime. Un sutien sport de bună calitate ar trebui să conțină un minim de cusături și să fie partea din spate ar trebui să fie complet fără sudură.

|Sutiene sport bune de la Victoria's Secret|

Pantofi

Îmbrăcăminte fitness sugerează nu numai îmbrăcăminte exterioară dar și pantofi buni comozi.

Atunci când alegeți adidași (este acest tip de pantof care este de preferat să fie folosit în majoritatea sporturilor), trebuie să acordați atenție următoarelor detalii:

— ȚESĂTURI : respirabil. Cel mai bine este să alegeți adidași care vor fi în partea superioară sau laterală din țesături respirabile (nailon, poliester etc.). Acestea pot fi inserții sintetice sub formă de plasă care va permite aerului să treacă spre interior, ventilând astfel picioarele tale.

- UNIC : absorbant de șoc și ușor. Dacă te antrenezi în sală, pe stradă sau acasă, pe podea sau asfalt, atunci talpa adidașilor tăi ar trebui să fie din materiale ușoare, cum ar fi: filit - un amestec de cauciuc și phylon (folosit pentru talpa intermediară). ), cauciuc pur și BRS 1000 (folosit pentru producția de pantofi de alergare). Dacă alergi pe teren accidentat, unde drumul este accidentat, pietre ascuțite, rădăcini de copaci, atunci trebuie să alegi o talpă cu materiale mai dense și mai dure: Durable Rubber Compound sau DRC.

De foarte multe ori, adidașii scumpi de marcă diferă prin forma tălpii, de exemplu, călcâiul este mai înalt decât restul tălpii. Această variantă este mai frecventă în modele feminine pantofi de alergat. Acest lucru se face pentru a crește amortizarea tălpii, reducând astfel sarcina asupra genunchilor și îmbunătățind protecția tendonului lui Ahile.

Șosete

Alegerea șosetelor pentru fitness nu este mai puțin importantă decât alegerea jambierelor sau a unui sutien sport. Pentru ca picioarele tale să rămână uscate și să nu miroase, trebuie să alegi șosete, din nou, nu din bumbac, ci din țesături sintetice „respirabile” care elimină umezeala. bun exemplu o astfel de țesătură este coolmax. Șosetele din coolmax pot fi purtate chiar și pe vreme caldă, atâta timp cât porți adidași cu plasă pentru ca umezeala care iese să se evapore spre exterior. După cum puteți vedea, totul este interconectat: pantofii de alergare respirabili ajută șosetele respirabile să scape de excesul de umiditate, lăsându-vă picioarele uscate.

Deci, să rezumam toate cele de mai sus.

Un ghid rapid pentru alegerea îmbrăcămintei de fitness:

• Alege haine din materiale sintetice bune (elastan, spandex, poliester, saplex, coolmax etc.) care elimina si evapora umezeala.

• Evită țesăturile din bumbac, care, spre deosebire de cele sintetice, dimpotrivă, rețin umezeala, îngreunând respirația pielii.

• Alege imbracamintea in functie de marime.

• Curelele pentru jambiere și curelele pentru sutienele sport trebuie să fie largi și strânse.

• Încercați întotdeauna hainele înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că sunteți confortabil în ele.

• Alege incaltamintea in functie de tipul tau de activitate fizica: pentru activitati pe suprafete denivelate si dure sunt potriviti pantofii cu talpa tare si amortizare buna; pentru antrenamentul pe o suprafață plană sunt potriviti adidașii din materiale mai moi și mai ușoare.

Ei bine, voi încheia cu asta. Acest articol. Sper că vă va ajuta să alegeți o practică îmbrăcăminte de fitness. La urma urmei, alegerea corectă îmbrăcăminte de fitness vă va face antrenamentul mult mai plăcut și confortabil. În loc să vă țineți constant pieptul în timp ce alergați sau să vă ridicați pantalonii care alunecă în timp ce vă ghemuit, vă veți putea concentra mai mult pe antrenament, făcându-l mai eficient și mai plăcut.

Cu stimă, Yaneliya Skripnik!

Ce haine de fitness să alegi și care sunt caracteristicile acesteia

După multă deliberare, te-ai hotărât în ​​sfârșit asupra alegerii unui club de fitness și ai selectat programul de antrenament de care ai nevoie. Acum următoarea întrebare de pe ordinea de zi este în ce să mergi la cursuri? Vrem să vă avertizăm imediat - body-urile la modă, pantalonii scurti și tricourile strâmte, maxim deschise arată bine doar în reclamă. În sala de sport sau la cursurile de yoga, astfel de haine îți vor provoca multe neplăceri și poate fi tocmai motivul pentru care nu mai mergi la cursuri. Pentru a preveni acest lucru, iar banii nu s-au irosit, abordați alegerea îmbrăcămintei de fitness cu maxim practic. Confortul ar trebui să fie factorul determinant, nu frumusețea și stilul costumului tău. Și, desigur, trebuie să țineți cont de direcția aleasă de fitness - ceea ce este bun pentru step - aerobic nu este potrivit pentru antrenament în sală.

Yoga. Aceasta este o întreagă știință care va ajuta la echilibrarea trupului și a sufletului și care nu tolerează agitația, graba, mișcări bruște. Activitate fizica(a nu se confunda cu activitate fizica!) atunci când faci yoga este redusă, așa că poți alege haine fitness din bumbac 100% sau alte materiale naturale. Pantalonii lejeri sunt perfecti tăiere liberăși tricouri drepte sau tricouri cu bretele largi. O condiție - tricoul nu trebuie să fie foarte slăbit și scurt - altfel, atunci când este înclinat înainte și înapoi, se va ridica și va dezvălui tuturor ceea ce cu greu doriți să arătați. Alegeți culoarea îmbrăcămintei la discreția dvs., dar este mai bine să acordați preferință calmului, tonuri caldeși lasă pantalonii să fie întunecați.

Aerobic pe pas. Aceasta este o formă de fitness destul de activă, așa că îmbrăcămintea sport ar trebui să fie strânsă (dar nu tăiată în corp) dintr-o țesătură ușoară, dar densă și elastică, care este plăcută pentru corp și care absoarbe bine umezeala. În aceste haine de fitness te vei simți confortabil pe tot parcursul antrenamentului, chiar dacă transpiri foarte mult. Atunci când alegeți un tricou, acordați atenție dacă pe piept există o inserție din țesătură groasă. Dacă nu, asigurați-vă că cumpărați un sutien special pentru sport. Refuzați topurile cu bretele foarte subțiri - în timpul orelor, bretelele vor aluneca sau se vor tăia în umeri. Decolteu adânc lasa-l si pentru alte ocazii. Pentru partea de jos, pantalonii elastici sunt potriviti sau nu. pantaloni scurti. Lung şi pantaloni largi pentru pas - aerobic nu este potrivit - vor interfera și vor împiedica mișcarea. Alegeți o culoare strălucitoare pentru hainele dvs.

Sală de gimnastică. Vei transpira foarte mult în timpul orelor, așa că optează pentru haine cu uscare rapidă. Acordați atenție caracteristicilor tăieturii. Va trebui să vă sprijiniți, să vă așezați și să vă întindeți pe simulatoare, să contactați ganterele, barele, covorașele de gimnastică și barele de perete. Pantaloni scurți și un tricou spatele deschis- aceasta este foarte neigienica, o astfel de tinuta iti va da multe neplaceri si disconfort. Nici jambierele strâmte și pantalonii scurți până la genunchi nu sunt cea mai buna alegere- au nevoie sa fie stranse in mod constant si vor arata imperfectiunile siluetei tale in toata gloria.

Alegeți un tricou cu spatele închis pentru sală, iar în loc de pantaloni scurți, este mai bine să alegeți pantaloni sau pantaloni obișnuiți. pantaloni de sport. Ele pot fi, de asemenea, ușor evazate, astfel încât doamnele cu nu chiar formele ideale m-am simtit confortabil.

Un pic despre pantofi. Principalele criterii de selecție - picioarele trebuie să respire, pantofii trebuie să fie asortați ca mărime - nu atârnă pe picior, dar nu strângeți piciorul. Talpa nu este prea moale, dar nici foarte dura. Și ar fi bine dacă adidașii ar fi cu suport pentru arc.

„site” recomandă – o gamă largă de pantaloni de trening și pantaloni de damă în magazinul online haine stilate Topbrands.ru Livrare în toată Rusia!