Si të përmirësoni vetëvlerësimin nëse jeni një vajzë. Si të përmirësoni vetëbesimin dhe vetëbesimin. Mjedis social jo të shëndetshëm
Shumë njerëz gjatë gjithë jetës së tyre kërkojnë mënyra të rreme për të rritur vetëvlerësimin e tyre, duke u fshehur gjëra të shtrenjta, duke u përpjekur për K. figurë e përsosur. Nëse për një të dytë për të menduar dhe për të kujtuar disa nga personalitete të njohura dhe të suksesshme, të cilat janë vërejtur në rroba të thjeshta dhe nuk ishin të ngjashme me të begatë, më tepër në hipsters. Ata nuk kanë gjasa të vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët, sepse llogaria e tyre në bankë flet për të kundërtën.
Çdo gjë vjen nga vetëdija jonë dhe nënndërgjegjeshëm, nga ajo që mendojmë dhe cilat ndjenja po përjetojnë në atë moment.
Natyrisht, jo roli i fundit luan dhe tonë shëndeti fizik. Si e hamë, nëse jemi të angazhuar në sport. Në fund të fundit, nëse po marrim Airswn, nuk kemi gjasa të jemi të sigurt në gjithçka.
1. Frika.
Shpesh, para se të marrë një vendim, ne po përjetojmë frikë. Frika mbron trupin tonë nga rreziku, duke na lënë në zonën e rehatisë, si rezultat i të cilit nuk vendosim të ndryshojmë diçka. Gjithkush ëndërron diçka që ai nuk mund të fillojë të bëjë, dikush gjithmonë donte të mësonte se si të skate në një dëborë ose të hapë gatimin e saj, dhe ndoshta edhe të ketë një fëmijë. Por në fazën e reflektimeve në lidhje me këtë, ne tashmë përjetojmë frikë, edhe pse ata as nuk bëjnë një hap për të zbatuar të synuar.
Një nga qëllimet e para ndaj përmirësimit të vetëvlerësimit është të heqësh qafe frikën.
Uluni në shtëpi në një dhomë të qetë, relaksohuni dhe mendoni për frikën tuaj. Imagjinoni atë si një foto në kornizë. Pastaj imagjinoni se si kjo foto largohet prej jush dhe bëhet gjithnjë e më pak e dukshme, në fund të fundit duke u kthyer në një pikë që zhduket fare.
Mënyra tjetër për të hequr qafe frikën është të ndjeheni të gjithë parëndësi të frikës, si dhe atë që ai nuk e meriton alarmet tuaja. Dhe pastaj fshini këtë foto me dorën tuaj, sikur të jeni rubbed me një dorë mbi një dritare dritare.
2. Fleksibiliteti i karakterit.
Zhvilloni fleksibilitetin e saj. Secili ndoshta vuri re një reagim të mprehtë ndaj një rasti të vogël - për shembull, miqtë vendosin të anulojnë takimin në minutën e fundit. Shkencëtarët besojnë se vjen nga fëmijëria jonë. Për të filluar, përcaktoni qartë, në cilat raste ju filloni të reagoni ndjeshëm. A reagon aq shumë rrethanat aq shumë? A duhet të reagojë kjo situatë kaq akute? Nëse këto pyetje ju bëjnë thirrje një dëshirë për të mbrojtur, atëherë ju reagoni shumë për të kjo situatë. Hapi i parë drejt tejkalimit të reagimeve të tilla është të realizoni thelbin e tyre dhe të kuptoni se në të kaluarën tuaj ka pasur arsyen e tyre. Një mënyrë tjetër është që qëllimisht, të ndryshoni me dashje zakonet tuaja. Pyesni veten se sa i lidhur me planet tuaja të zakonshme. A mund të shkoni nga puna një tjetër e shtrenjtë? Ose shkoni në dyqan të mërkurën, dhe jo të enjten, si zakonisht? A mund të ndryshoni planet tuaja, ndërsa nuk e çorientoni veten? Ky është shansi juaj për t'u bërë më fleksibël. Fleksibiliteti në një fushë bën të mundur zhvillimin e fleksibilitetit në fusha të tjera.
3. Vendosni para jush detyrat dhe vendosni ato.
Vendosni para vetes detyrat e vërteta dhe arrini ato. Zgjidhni nga rastet e përditshme më të rëndësishme dhe zgjidhjen e tyre. Ju do të përjetoni një ndjenjë kënaqësie dhe të lehtësoni nëse filloni me më së shumti detyrat komplekse Dhe do të lëvizni gradualisht drejt më lehtë. Ndoshta suksesi nuk do të jetë gjithmonë, por nuk duhet të jetë angled, përkundrazi, mos harroni ato detyra që keni përfunduar. Ndjeni besimin se ju mund të arrini gjithçka ("Fondacioni i përmbytur, muret u vendosën, mbivendosja u la, por nuk ka burime të mjaftueshme. Asgjë e tmerrshme, por sa shpejt përmbytur fondacionin dhe se si u përmbushën pjesa tjetër.). Gjithmonë mendoni për atë që po bëni mirë. Nëse ndodh diçka - atëherë e meritoni. Besimi do të vijë kur të kuptoni se grupet e caktuara janë përmbushur, edhe nëse ato ishin të vogla dhe të thjeshta.
Si të mësoni të vlerësoni veten?
Secili prej nesh është një personalitet unik, secili ka një grup të caktuar të cilësive, aftësive, arritjeve personale. Gjithkush e percepton botën në mënyrën e vet. Në mënyrë që të vini re unike tuaj dhe të gëzoheni në të çdo ditë, shkruani në një copë letre gjithçka që ju e konsideroni në veten tuaj më të mirë. Ajo mund të jetë sy te bukur Ose disa arritje profesionale ("Unë kam shumë përvojë në një sferë të caktuar"), si dhe tiparet e karakterit ("të përgjegjshëm", "Unë mund të dëgjoj"). Nëse keni menduar për faktin se nuk e shijoni, mos e shkruani. Ju nuk duhet të kufizoheni në një ditë, vazhdimisht ri-lexoni dhe rimbushni listën.
Ju gjithashtu mund të pyesni të dashurit tuaj dhe të afërmit për mënyrën se si dhe me çfarë situate mund t'ju kontaktojnë, si një specialist, një person me përvojë. Shkruani atë, dhe lexoni periodikisht. Kjo do t'ju japë besim në veten tuaj, si dhe paqen e mendjes se ka njerëz për të cilët ju mund të kërkoni mbështetje.
4. Gjeni se çfarë ju jep forcë dhe besim.
Ndoshta kjo është një mësim yoga ose një shëtitje përgjatë argjinaturës, dhe ndoshta këto minuta kaluan pas librit tuaj të preferuar, ose vetëm kujtime të këndshmeqë ju mbush me një ndjenjë kënaqësie, pas së cilës ju ndjeni valën e forcës dhe gëzimit.
Plotësoni jetën tuaj me ngjyra. Mos e lini shërbimin e artë për pushimet, merrni dhe përdorni çdo ditë, duke shijuar bukurinë e tij.
Gjithashtu, psikologët këshillojnë të zhvillojnë atë që fuqia dhe besimi ju jep. Nëse nuk jepni gjuhë të huaja (dhe ju keni nënshkruar tashmë për kurse në një gjuhë të huaj) dhe në të njëjtën kohë jeni në një shtet në depresion, suksese të tjera mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që është më e njohur për ju. Ndërgjegjësimi i aftësive tuaja forcon besimin në shqyrtimin e emocioneve pozitive që përjetoni (krenaria, gëzimi, lehtësia e mendjes).
5. Ruaj dhe theksoj unitetin tuaj.
Nuk ka nevojë të zhytet në problemet e bashkëshortit të saj dhe shqetësimet për fëmijët. Ju mund të doni një person, të bëni "bëmat" e ndryshme për të dhe të merrni kënaqësi nga ajo, por ju nuk mund të jetoni për të, por ai nuk mund të jetojë për ju. Personi juaj i preferuar ju ka dashur për atë që jeni, mos e humbni unike dhe individualitetin tuaj.
Tani e dini se si të ngrini një vetëvlerësim për një grua! Nëse keni mënyrat tuaja, atëherë ndani ato në komentet!
Video Psikologu profesionalisht për mënyrën e rritjes së vetëvlerësimit. Ku rriten këmbët dhe si të përballen me të?
Përshëndetje! Në këtë artikull, le të flasim për mënyrën se si të rrisim vetëvlerësimin dhe vetëbesimin!
Çdo person është individual. Ai përbëhet nga numer i madh avantazhet dhe disavantazhet. Por të gjithë njerëzit i trajtojnë ato ndryshe. Është e gjitha për vetëvlerësim. Shumica e njerëzve e kanë shumë të nënvlerësuar, dhe bëhet arsyeja kryesore shume probleme. Le të shohim së bashku se koncepti i "vetëvlerësimit" do të thotë se është nënvlerësuar pse ky problem mund të çojë dhe si të heqë besimin.
Çfarë është vetëvlerësimi? Nivelet e saj
Ka disa përkufizime të këtij koncepti, por më të thjeshtë dhe të arritshëm për të kuptuar sa vijon.
Vetëvlerësimi është qëndrimi i një personi në vetvete. Mund të mbivlerësohet, normal dhe të ulet.
Vetëvlerësim të rëndë Njerëzit vuajnë, të cilët i zhdukin aftësitë e tyre, cilësitë njerëzore, talentet, mundësitë fizike etj. Më shpesh është "narcissa" të cilët nuk kanë mundësi të pazgjidhura. Ata thjesht nuk mund ta vlerësojnë në mënyrë adekuate veten, kështu që ata e konsiderojnë veten më të mirë se të tjerët.
Vetëvlerësim adekuat Ajo gjendet tek njerëzit që me të vërtetë e vlerësojnë forcën dhe aftësitë e tyre. Ata e kuptojnë se përveç avantazheve, ata kanë dhe disavantazhe. Por ata nuk përqendrohen në dështimet, por me besim kalojnë nëpër jetë, duke arritur qëllimin.
Vetëbesim i ulët Nuk është e pazakontë B. shoqëria Moderne. Njerëzit me një vetëvlerësim të tillë nuk mund t'i vlerësojnë në mënyrë adekuate të gjitha aftësitë e tyre dhe e konsiderojnë veten më keq se të tjerët, vazhdimisht krijojnë komplekse dhe frikësohen. Këto janë pesimistë që nuk besojnë në forcën e tyre, vazhdimisht ankohen për jetën dhe nuk dinë të kapërcejnë pasigurinë.
Testet e vetëvlerësimit
Në mënyrë që të mësoni në atë nivel vetëvlerësimi juaj, ne ofrojmë të kalojmë nëpër disa teste të thjeshta.
Test për vetëvlerësim №1
Provoni shpejt pa menduar, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme. Përgjigjuni vetëm "po" ose "jo". Pastaj shqyrtoni numrin e përgjithshëm të përgjigjeve pozitive dhe negative.
- A e qorton shpesh veten për gabimet e bëra?
- A jeni gossiping me miqtë, duke diskutuar të tjerët?
- Ju jeni të humbur qëllimet e qarta Dhe planet për jetën?
- Ju nuk merrni pjesë në palestër dhe neglizhoni nga përpjekjet fizike?
- A jeni shpesh të shqetësuar për trifles?
- Kur e gjeni veten në një kompani të pandërgjegjshme, ju përpiqeni të mos qëndroni jashtë dhe të jeni të paqëndrueshëm?
- Kur të njihem me një person të seksit të kundërt, ae dini se si të mbështesin një bisedë?
- Kritika në adresën tuaj shkakton depresion?
- A keni zili suksesin e të tjerëve?
- A po pyesin fjalë të padashur në adresën tuaj?
Rezultati i testit:
Nëse jeni përgjigjur "po" nga 1 në 3 herë, atëherë ju keni një vetëbesim normal.
Nëse jeni përgjigjur "po" më shumë se 3 herë, kjo sugjeron që ju jeni një vetëbesim i ulët.
Test për vetëvlerësim №2
Duke iu përgjigjur çdo pyetjeje, numëroni numrin e pikëve të fituara. Pas kalimit të testit, dele të gjitha shifrat e marra dhe krahasoni ato me rezultatet.
- A mendoni dhe regjistrohuni për disa akte apo deklarata?
Shpesh - 1 pikë;
Ndonjëherë - 3 pikë .
- Si silleni, duke komunikuar me njerëz të mprehtë?
Mundohuni t'i tejkaloni ato në mendje - 5 pikë;
Mundohuni të mos bisedoni sa më shpejt të jetë e mundur - 1 pikë;
- Çfarë lloj deklarate është më afër?
"Fat i mirë - rezultati i veprimeve dhe veprave të secilit person" - 5 pikë;
"Fat i mirë është i paparashikueshëm" - 1 pikë;
"Një person duhet të llogarisë vetëm në vetvete, dhe jo në dhuratat e fatit" - 3 pikë.
- Nëse një dhuratë ju solli një karikaturë, cilat janë veprimet tuaja?
Dhënia e një dhuratë - 3 pikë;
Ofenduar - 1 pikë;
Merrni këtë ide për armët dhe bëni një mik të ngjashëm me një surprizë - 4 pikë;
- A po përjetoni një mungesë të kohës?
Po - 1 pikë;
Jo - 5 pikë;
Unë nuk e di - 3 pikë.
- Zgjedhja e parfumeve si një dhuratë ju:
- A e keni përfaqësuar veten në rolin e një personi tjetër?
Po - 1 pikë;
Jo - 5 pikë;
Unë nuk e di - 3 pikë.
Rezultatet e testimit:
Nëse keni shënuar 10-23 pikë, atëherë ju keni një vetëbesim të nënvlerësuar. Ju shpesh shprehni pakënaqësi me veten. Duhet të mendoni se si të rrisni vetëvlerësimin.
Rezultati në 24-37 pikë thotë se ju personalitet harmonik. Knash veten dhe trajtoni në mënyrë adekuate të gjitha gabimet tuaja.
Nëse keni shënuar 38-50 pikë, kjo do të thotë që ju jeni të sigurt, por nganjëherë ka vetë kritike.
Nëse pas kalimit të testeve ju doni të mësoni se si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin, është e nevojshme për të eksploruar tërësisht psikikën tuaj.
Në shikim të parë, vetëvlerësimi është mjaft vetëm një koncept që nuk nënkupton ndonjë vështirësi. Në fakt, vetëvlerësimi është pika fillestare në formimin e një personi. Ka një numër funksionesh:
- Mbrojtës. Personi moralisht i qëndrueshëm i cili është i sigurt në aftësitë e tij dhe aftësitë nuk është absolutisht i interesuar për atë që ata mendojnë për të. Vetë-mendjemadhësi e lartë ju lejon të jeni të qëndrueshëm dhe të pavarur nga mendimet e njerëzve të tjerë;
- Rregullues. Njeriu S. nivel normal Vetëvlerësimi në mënyrë të pavarur bën një vendim personal. Ai e kupton se vetëm jeta e tij varet nga vendimet dhe veprat e tij;
- Zhvillim. Njeriu i vetë-mjaftueshëm është i interesuar për të zhvillim i mëtejshëm. Ai dëshiron njohuri të reja dhe po përmirësohet vazhdimisht.
Pse vetëvlerësimi i ulët duhet të korrigjohet
Ndoshta njerëzit që kanë probleme të ngjashme nuk do të pajtohen me faktin se në jetë diçka duhet të ndryshohet. Natyrisht, është më e lehtë të uleni, të mos vuani, të vuani dhe të bini të gjithë për dështimet në jetën tuaj.
Por njerëzit me vetëvlerësim të ulët dhe pasiguri në vetvete arrihen rrallë nga dëshira në jetë, ata kanë pozita më të ulëta, kanë një pagë minimale. Ndoshta ata ëndërrojnë, fitojnë disa herë më shumë, për të qenë të vetë-mjaftueshëm.
Por për këtë ju duhet të merrni vendime të rëndësishme, të jeni të sigurt për të pasur një qëllim dhe të përpiqeni ta arrini atë. Një person i pasigurt nuk do të jetë kurrë udhëheqës, dhe biznesi i krijuar prej tij është praktikisht i dënuar.
Nëse doni të bëheni një person i lumtur dhe financiarisht i pavarur, atëherë ju duhet të korrigjoni urgjentisht tuaj shtet psiko-emocional Dhe të mësoni më shumë se si ta doni veten.
Shkaqet e vetëvlerësimit të nënvlerësuar
Qëndrimi ynë ndaj vetes është formuar ende në femijeria e hershme. Shumë rol i rendesishem Prindërit luajnë në këtë.
Nëse foshnja është vazhdimisht duke qortuar, duke qortuar, ata thonë se ai është i keq, por, për shembull, Petia është e mirë, atëherë fëmija mendon se ai është më i keq se të tjerët. Prindërit duket se janë që ata të ngrenë fëmijën e tyre, dhe në fakt ata e dëmtojnë psikikën e tij dhe bëjnë një humbës në jetë.
Përveç prindërve, hyrja e tij imponohet mbi vetëvlerësimin e fëmijës. Nëse foshnja B. kopshti i fëmijëve Ose kolegët e shkeljes së shkollës, mbyllet, shkon në shqisat e mia dhe fillon të urrej gjithçka përreth.
Edhe shkaku marrëdhënie të këqija Inferioriteti fizik mund të jetë në vetvete, ose të metat në zhvillim. Për shembull, nëse një fëmijë është syzet, ka më shumë gjasa të ngacmojë fëmijët e tjerë. Prindërit në këtë rast duhet të kompensojnë këtë të metë.
Për shembull, nëse fëmija është i plotë, atëherë mund ta jepni seksioni i sportit Përleshje. Atje ai do të zhvillohet fizikisht, duke fituar aftësi vetë-mbrojtjeje dhe do të jetë në gjendje të provojë se nuk është e dobët dhe mund të ngrihet për vete.
Shumë faktorë ndikojnë në formimin e vetëvlerësimit. Dhe gjithashtu arsyet për vetëvlerësim të ulët mund të jenë:
- Edukimi i pahijshëm;
- Dështime të vazhdueshme në moshë të hershme;
- Vendosjen e gabuar të qëllimit;
- Mjedis jo të shëndetshëm etj.
Personi i pasigurt në vetvete është shumë i lehtë për t'u njoftuar. Ekspertët në fushën e psikologjisë ndajnë disa shenja të vetëvlerësimit të ulët. Një individ i tillë:
- Vazhdimisht kritikon dhe shpreh pakënaqësi me veten;
- Dëgjon mendimin dhe kritikat e të tjerëve, pse ai vuan shumë;
- Ka një pavendosmëri në veprimet, ka frikë të bëjë diçka të gabuar dhe të bëjë një gabim;
- Xhelozia e shfrenuar;
- Duke përjetuar zili për arritjet dhe sukseset e njerëzve të tjerë;
- Përpiqet të kënaqë të gjithë dhe të gjithë;
- Armiqësore për të gjithë rreth tij;
- Nuk mbron pikëpamjen e tij, vazhdimisht zë një pozitë mbrojtëse dhe është e justifikuar;
- Ajo ka një qëndrim pesimist dhe percepton negativisht realitetin.
Individi me një vetëvlerësim të nënvlerësuar vazhdimisht kërkon probleme, të gjithë fajëson dhe nuk mund të gëzojnë jetën. Ky qëndrim ndaj vetes mund të çojë në serioz sëmundje mendore dhe depresioni i zgjatur.
Nëse keni të paktën tre nga shenjat e mësipërme, atëherë duhet të mendoni se si të besoni në veten tuaj.
Shenjat e vetëvlerësimit të lartë
Njerëzit që kanë një vetëvlerësim të lartë ose normal janë më të suksesshëm, të gëzuar dhe optimistë. Një person që e vlerëson në mënyrë adekuate veten ka shenjat e mëposhtme:
- Merr pamjen e tij të jashtme dhe fizike ashtu siç është në fakt;
- Unë jam i sigurt në veten tuaj dhe në forcën tuaj;
- Nuk ka frikë të gabohet, dhe çdo problem nuk e percepton si një mësim të rëndësishëm;
- Reagon në mënyrë adekuate ndaj kritikave dhe lavdërimit;
- Gjej gjuhë e përbashkët me njerëz. Di se si të sillen në shoqëri;
- Kupton se të gjithë kanë mendimin e tyre, respekton të gjithë, por mbron pikat e veta vizion;
- Kontrollon gjendjen e saj fizike dhe emocionale;
- Duke përmirësuar dhe zhvilluar vazhdimisht;
- Arrin qëllimet.
Pa besim, është e pamundur të jetosh jetë e plotë, gëzohemi çdo ditë dhe të jetë person i suksesshëm. Nëse vendosni qëllime të caktuara dhe doni të ndryshoni ndonjë anë të jetës suaj, atëherë ju duhet të ndryshoni qëndrimin ndaj vetes.
Ju mund të bëni vetëvlerësim dhe nevojë. E ardhmja juaj varet nga kjo. Nëse ende dyshoni, atëherë duhet të dini se shumica e vetëvrasjeve kryejnë njerëz me një vetëbesim të ulët. Prandaj, mos jini dembel, mësoni të gjitha mënyrat për të përmirësuar vetëvlerësimin dhe për të filluar punën për veten tuaj.
Mësoni të vendosni objektiva të arritshme dhe reale.
Njerëzit të cilët nuk besojnë në vetvete më shpesh vendosin objektiva të paarritshëm. Dhe maja është e edukuar nga duart e tyre dhe thonë: "E dija që unë nuk do të kisha sukses". Duhet të përpiqeni të shikoni me të vërtetë gjërat dhe të vendosni detyra reale.
Për shembull, ju doni të bëheni designer i famshëm i modësPor nuk e di se si të qep ose të tërheqë. Në këtë rast, është e nevojshme të thyhet një ëndërr e madhe në disa të vogla dhe gradualisht t'i zbatojë ato. Regjistrohuni për prerjen e kurseve dhe qepjes, dhe kur t'i përfundoni, shkoni në kurse të vizatimit. Duke pasur njohuri minimale, do të jetë më e lehtë për ju që të keni sukses.
Refuzoni kritikët
Ndaloni atë për të kritikuar vazhdimisht dhe për të dëgjuar kritikat e të tjerëve. Mos u kërkoni njerëzve një mendim për veprën tuaj të bërë nga puna, etj. Në rast se dikush vendos të shprehë mendimin tuaj mbi ju, është më mirë të kërkoni nga kultura për të mos bërë.
Mundohuni të zhdukni varësinë nga opinioni publik.
Mos u krahasoni me të tjerët
Çdo person është individual dhe unik. Dikush shkruan poezi, por nuk di se si të nxjerrë, dhe artistët nuk janë të fortë në shkencat matematikore. Mos regjistrohuni për atë që keni diçka më të keqe se të tjerët dhe mos e krahasoni vazhdimisht veten.
Kuptoni se jeni një person unik me talentin tuaj.
Njerëzit e pasigurt nuk besojnë se ata mund të bëjnë diçka të mirë. Prandaj, lavdërimi mund të perceptojë si tallje ose tallje. Kurrë mos thuaj që puna juaj e bërë është një gjë e vogël. Kur të lëvdoni, mos i ulni sytë, mbani shikimin dhe thjesht thoni "Faleminderit".
Mos e justifikoni
Kurrë mos justifikoni veten dhe mos e fajësoni veten në atë që ndodhi. Ajo që është bërë tashmë. Nëse, për shembull, një lloj akti ka pasojat negative, është më mirë të nxjerrim këtë mësim dhe të mos kryeni këto mungesa në të ardhmen.
Mësoni të kërkoni ndihmë
Shumë njerëz kanë frikë dhe nuk guxojnë të kërkojnë ndihmë nga kolegët, miqtë ose të njohurit. Ata mendojnë se injoranca ose paaftësia e tyre për të bërë diçka mund të shkaktojë tallje dhe ngacmim. Në fakt, askush nuk mund të dijë dhe të jetë në gjendje të bëjë gjithçka në botë. Nuk mjafton të kërkosh ndihmë.
Krijoni më shpesh me të dashurit dhe njerëzit që ju duan
Në rast të dështimeve ose disa problemeve, mos mbani gjithçka në veten tuaj. Krijo më shpesh me të afërmit, sepse ata janë se si askush nuk beson në ju miratimin e shumicës së veprimeve dhe gjithmonë mbështetje.
Në rastin e një dore, mos mbyllni në veten tuaj, por thjesht thërrisni prindërit, dhe ata do të gjejnë fjalët e nevojshmePër t'ju mbështetur.
Sillni biznesin tuaj deri në fund
Besoni me përgjegjësi për çdo ndërmarrje. Ju sjellni gjithçka, madje edhe gjëra të vogla deri në fund. Mos i shtyni ato "për më vonë", sepse Ka shumë të ngjarë që ata do të mbeten të paplotësuara.
Mësoni të doni trupin tuaj
Çdo person ka të dy avantazhet dhe disavantazhet. Mësoni të fshehni disavantazhet dhe të theksoni dinjitetin. Për shembull, nëse keni nevojë të rrisni vetëvlerësimin dhe gruan e vetëbesimit që ka shpatulla të gjera, Mjafton të zgjedhësh rrobat e dëshiruara të prera dhe përreth nuk do ta vërejë këtë të metë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të paguani vëmendjen e të tjerëve në tuaj pikat e forta, p.sh., këmbë të bukura. Mos u fokusoni cilësitë negative, Më mirë të mësoni të doni veten për një sasi të madhe përparësish.
Bëni ushtrime fizike dhe udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme
Të gjithë e dinë këtë trup i shëndetshëm shpirti i shëndetshëm. Njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre janë shumë rrallë vetëbesim të ulët. Kjo është për shkak të të paktën faktit se një hormon prodhohet gjatë sportit gjatë sportit, ju ndjeheni të kënaqur dhe të lehtë.
Kryesor imazh aktiv Jeta, duke ushqyer saktë, ju rregulloni figurën tuaj, ju filloni të pëlqeni veten dhe ndihmon për të dashur veten dhe për të rritur vetëvlerësimin.
Shikoni pamjen tuaj
Nëse një person nuk ndjek hairstyle, manikyr, gjendjen e veshjeve, etj, pastaj gjithçka, dhe në veçanti, kanë të lodhur për imazhin e krijuar. Pamja e një njeriu të lëngshëm shtyn.
Por nëse shkoni në floktar, vendosni rrobat e tërhequra dhe përfitoni parfume të mira, atëherë shpatullat tuaja u drejtuan nga vetë, dhe ju do të ndjeni besimin që u shfaq.
Shpëtoj nga zakonet e këqija
Njerëzit e pasigurtë janë shumë shpesh duke zhvendosur stresin me cigare dhe alkool. Nën veprimin e një problemi të alkoolit, nuk duket aq e madhe, por jeta është më e lehtë. Por kur vjen mëngjesi, ju e kuptoni se vështirësitë nuk u zhdukën dhe ata duhet të kapërcejnë.
Mos e humbni kohën tuaj në tym dhe pushim të vazhdueshëm. Kështu që ju shkatërroni trupin tuaj dhe shtyni zgjidhjen e problemeve. Kur hedhni të paktën një zakon i dëmshëm, Unë patjetër do të gjej besim në veten tuaj.
Komunikoni me optimistë dhe njerëz të suksesshëm
Një përshtypje e madhe për psikikën dhe zakonet tona imponon një rreth të njerëzve me të cilët ne komunikojmë. Ne adoptojmë zakonet e njëri-tjetrit, duke u përpjekur të imitojmë dikë.
Nëse jeni të rrethuar nga njerëz që janë vazhdimisht të pakënaqur dhe kanë një qëndrim pesimist, atëherë ju jeni herët ose vonë për depresion.
Shmangni kompaninë e nyjeve dhe përpiquni të komunikoni me njerëzit e gëzuar që do t'ju ngarkojnë me pozitë, të futni besimin në veten tuaj dhe të dalin për të arritur qëllime të reja.
Vizito psikologët, trajnimet
Nëse jeni të bindur se nuk mund të përballoni problemin e vetëbesimit të ulët, atëherë ju mund t'i referoheni këshillave të psikologut. Specialist do t'ju mësojë të doni veten.
Paralelisht, ju mund të vizitoni disa trajnime që synojnë përmirësimin e vetëvlerësimit. Kjo është të paktën maksimumi është i dobishëm.
Dëgjoni afirmimet
Kujtoni filmin "më simpatik dhe tërheqës". Atje personazhi kryesor, duke qëndruar para pasqyrës, fjalët e përsëritura për atë që është e bukur dhe si ju pëlqen burrat. Kështu, ajo ngriti vetëvlerësimin, vazhdimisht duke përsëritur afirmimet.
Affirmation - tekst i vogëltë cilët përsërisin ose dëgjojnë njerëzit për të rritur vetëvlerësimin.
Mundohuni ta bëni atë dhe ju. Për shembull, mësoni shprehjen "Unë jam një person i suksesshëm. Unë do të përfundoj të gjitha qëllimet "dhe ta përsëris atë vazhdimisht. Ju gjithashtu mund të shkruani atë në mediat digjitale (USB flash drive, disk, etj) dhe vazhdimisht dëgjoni.
Pas një kohe ju do të harroni çfarë nivel i ulët vetëvlerësim.
Mësoni të largoheni "Zona e rehatisë"
Njerëzit, të pasigurt për veten e tyre përpiqen të jenë të padukshëm. Ata janë shumë të vështirë për të kryer punë e re, urdhra ose vetëm të njihen me njerëz të panjohur.
Nëse planifikoni të bëheni një person i suksesshëm dhe atëherë filloni të bëni gjëra që janë të pazakonta për ju. Kujdesuni për përmbushjen e këtyre detyrave që janë përdorur për t'u shmangur. Për shembull, nëse keni një parti të korporatës së Vitit të Ri, dhe askush nuk pajtohet për rolin e Santa Claus, ofroni kandidaturën tuaj. Kështu, ju hiqni frikën e fjalëve publike dhe lini "zonën e rehatisë".
Lexoni literaturë pozitive
Preferojnë libra me një fund të mirë. Pas leximit të romanit të ardhshëm të mrekullueshëm, ju besoni se në jetën ndonjëherë ndodh.
Gjeni punën e ëndrrave tuaja
Çdo person ka hobi i preferuar. Por më shpesh qytetarët e vendit tonë zgjedhin një profesion jo në thirrjen e zemrës, por me madhësinë e pagës. Prandaj, puna e kryer nuk sjell kënaqësinë e nevojshme, dhe kjo mund të shkaktojë vetëvlerësim të ulët.
Për të rritur vetëbesim, ju duhet të ndryshoni profesionin, dhe nëse është e pamundur, atëherë mund të përpiqeni të maksimizoni vëmendjen e çdo hobi. Një okupim i një gjëje të preferuar jep besim, sepse është e këndshme për të bërë atë që është e mirë.
Mësoni t'i jepni vetes të tjerëve.
Nëse është e mundur, sigurohuni që të ndihmoni miqtë, njerëzit e ngushtë dhe pak të njohur. Nëse ata kërkojnë ndihmë, atëherë besoni në atë që mund të ndihmoni. Ndoshta besimi i tyre do të ngrejë vetëvlerësimin tuaj.
Dëshirat e gjalla
Njerëz të suksesshëm dhe të sigurt vazhdimisht duan më shumë dhe e arrijnë atë. Provoni dhe ju do të dëshironi vazhdimisht diçka dhe do të bëni gjithçka për të arritur këtë. Pasi dëshirat do të arrihen, do të kuptoni se të gjithë ju dalin, dhe të gjithë ju mund të dëshironi.
Zili nuk është më së shumti cilesia me e mire njeri. Ajo na bën të krahasojmë veten me këdo. Unë kurrë nuk kam zili asnjeri, por gëzohem në atë që keni.
Nuk imponojnë, mos hipokrit dhe mos u rruheni
Këto tri cilësi ndërhyjnë me një person kanë vetëvlerësim adekuat. Nëse nuk doni të flisni nga afër një koleg, nuk duhet të imponoheni. Gjeni shumë avantazhe në këtë masë. Mos u bashkoni me njerëzit, kështu që ju vendosni nën dikë.
Hedh larg dembelës
Kur një person është dembel, ai lehtë rrjedh në depresion. Natyrisht, ne nuk ju inkurajojmë që të punoni vazhdimisht. Vetëm të mësoni të dalloni përtacinë nga pushimi.
Nëse jeni të vështirë për të kapërcyer përtacinë, atëherë kundër vullnetit do të filloni të kryeni punën e planifikuar dhe dëshirën për të ardhur tek ju pak më vonë.
Akti!
Sa më gjatë të shtriheni në divan dhe të ëndërroni për një të ardhme të ndritshme, aq më larg ajo dallon nga ju. Filloni të ndryshoni veten dhe tani botëkuptimin tuaj. Nuk ka nevojë të presë për nesër, të hënën ose fillimin e muajit të ri. Vepro menjëherë!
Teknikat dhe teknikat për përmirësimin e vetëvlerësimit
Psikologët këshillojnë për njerëzit me vetëbesim të ulët për të përfituar nga ushtrimet e mëposhtme.
Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive
Njerëzit me vetëvlerësim të ulët nuk përdoren për të folur dhe duke menduar për veten e tyre mirë. Ata do të jenë më të lehtë për të gjetur 100 defekte se disa avantazhe. Por secili person ka shumë cilësi pozitive.
Për ta kuptuar këtë, merrni një copë letre dhe shkruani të gjitha avantazhet tuaja. Për shembull, ju piqni byrek më të shijshëm, ju mund të riparoni ndonjë subjekt familjar, ju keni floke te bukur, qerpikët e gjatë, bel i hollë etj. Gjatë ditës, plotësoni një listë të avantazheve të reja, pastaj bashkëngjitni atë në një vend të shquar (për shembull, në frigorifer) dhe shikoni rregullisht.
Të përzënë "ditarin e suksesit"
Kjo metodë është shumë e ngjashme me atë të mëparshme. Vetëm tani do të duhet çdo ditë, në fletoren e caktuar, shkruani progresin dhe arritjet tuaja. Për shembull, ata paraqitën lëmoshë për nevojtarët, ndihmuan fëmijën të zgjidhë detyrën, të përgatitur shumë darkë e shijshme, Ndihmoi gruan për të bërë blerje, etj.
Kjo metodë do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit, në sajë të listës vizuale të arritjeve.
Amulet
Njerëzit kanë shumë frikë. Por çdo ditë të gjithë duhet t'i kapërcejnë ato. Nëse nuk e bëni atë, përpiquni të gjeni një amulet për veten tuaj. Mund të jetë ndonjë gjë (për shembull, një monedhë, një lodër e vogël, etj) Vetitë magjike Nuk ka gjasa të posedojë, por ju duhet të besoni se amulet do t'ju ndihmojë dhe të mbrojë nga telashet.
Pra, kapërcimi i frikës dhe pasigurisë, ju do të arrini qëllimin, dhe çdo arritje ka një efekt të dobishëm në psikikën e një personi.
Aktor
Edhe nëse nuk ndiheni të lumtur, përpiquni të luani rolin e një personi të gëzuar dhe të pakujdesshëm. Imagjinoni që ju jeni një aktor që udhëzoi një rol të rëndësishëm dhe ju duhet të lindni në imazh. Shumë shpejt do të vini re se roli ka ndalur duke luajtur, dhe me të vërtetë ndihet më i suksesshëm dhe i lumtur.
Kjo metodë ka për qëllim tejkalimin e frikës. Nëse jeni një student i turpshëm, dhe nuk më pëlqen të flisni publikisht, kërkoni veten një detyrë që nënkupton performancën në publik. Ofroni kandidaturën tuaj si personazhi kryesor vendosje teatrale, Ose me shkrimin e raportit, i cili do të lexohet me sukses në seminarin e hapur.
Duke ardhur nga "zona e rehatisë", ju shpëtoni nga frika, duke gjetur kështu besim në forcat tuaja.
Klloun
Nëse ju ndjeni inferioritetin tuaj, ju jeni të sigurt se ju duken të këqija dhe të përpiqet të mos tërheqë vëmendje e veçantë, atëherë kjo metodë është për ju.
Së shpejti shumë të ndritshme dhe pa shije si një klloun. Aplikoni një përbërjen e shkaktuar, vendosni pantallonat dhe pantallonat, goditni curlers flokët ose kapele dimri Në verë dhe shkoni në dyqan. Mos i kushtoni vëmendje pikëpamjeve të habitshme të kalimtarëve. Pra, ju lënë "zonën e rehatisë".
Pasi të përsërisni përsëri në tuaj imazh i rastësishëm Sigurohuni që të bëheni të sigurt / të sigurt dhe të rrisni vetëvlerësimin.
Përfundim
Vetëbesimi i ulët është gjendje psikologjike Një person që kërkon rregullim. Njerëzit pa besim në vetvete në 99% të rasteve janë të pakënaqur. Ata janë një masë gri që jeton pa menduar jetën e tyre. Me një kategori të tillë njerëzish, pak njerëz duan të komunikojnë. Kjo është arsyeja pse një person me vetëvlerësim të ulët është i mbyllur dhe praktikisht nuk ka miq.
Për të korrigjuar situatën e nevojshme:
- Besoni veten;
- Mësoni të vendosni qëllimet dhe t'i arrini ato;
- Lëreni "zonën e rehatisë";
- Komunikojnë me njerëz të suksesshëm dhe të gëzuar;
- Zhvillimi i mundësive mendore dhe fizike.
Nëse përdorni të gjitha këshillat dhe bëni të gjitha ushtrimet, patjetër do të arrini lartësi të mëdha në jetë. Dhe mbani mend shprehjen që rrethimi na takon kështu që ne e trajtojmë veten.
Nëse nëna tregon ndjeshmëri dhe mirëkuptim, ajo do të jetë në gjendje të ndihmojë vajzën e saj për të rritur vetëvlerësimin.
Si ta bëni? Psikologët amerikanë të specializuar në punën me adoleshentët japin 12 këshilla të zakonshme.
1. Pranimi i trupit tuaj.
Mami shpesh nuk e kupton se sa ndikimi ka në pranimin ose mos pranimin e bijës së trupit të tij.
Asnjëherë mos pyesni vajzën tuaj nëse xhinse nuk do të ketë frikë; Mos thuaj se keni qenë të këqij, sepse ata hëngrën një copë pica, dhe tani ju duhet të braktisin ëmbëlsirë.
Mami vetëbesimi ndikon në vetëvlerësimin e vajzës së tij.
2. Drita e medias.
Mësoni vajzën e medias Lightness. Si ta bëni? Shikoni televizorin së bashku, diskutoni atë që keni parë. Ndihmoni punën e saj pamje kritikeCili do ta ndihmojë atë të mos e perceptojë të gjithë informacionin mbi besimin.
Inkurajoni atë për ta bërë këtë, atëherë ajo dëshiron atë që ajo ka nevojë. Krijo mundësi në mënyrë që ajo të mund të shprehë mendimin e tij. Pyesni se çfarë dëshiron, le të zgjedhë veten dhe pastaj ta përmbushë atë në jetë. Është shumë e rëndësishme për të rritur vetëvlerësimin e vajzës.
4. Sportet e ekipit.
Studimet tregojnë se vajzat që luajnë në ekipe janë më të zhvilluara ndjenjë dinjitet vetjak. Ata ndërveprojnë me njëri-tjetrin, shohin një shembull të denjë para tyre, dhe ata nuk kanë nevojë të pohojnë veten në kurriz të diçka tjetër.
5. Mos vishni rrobat e vajzës suaj.
Ju duhet të lejoni që ajo të ketë një stil. Është shumë e vështirë për të ruajtur vetëvlerësimin tuaj në nivelin e duhur, kur nëna juaj, sipas standardeve përgjithësisht të pranuara dhe më të bukur dhe më të zbehta se ju.
6. Largohuni nga lavdërimi për pamjen.
Kjo ka të bëjë me bisedën me vajzat e reja. Mundohuni të balanconi komplimentet për paraqitjen e vajzës me komplimente për atë që ajo është dhe çfarë bën në këtë botë.
Çdo kompliment i bërë nga pamja e vajzës duhet të ketë të paktën dy të cilët nuk janë të lidhur me të. E njëjta vlen edhe për vajzat e tjera që gjenden në rrugën tuaj: vajza e të dashurave, nipat, etj.
7. Ndihmoni aftësitë që nuk varen nga pamja.
Tërheqin atë në aktivitete që zhvillon një ndjenjë të besimit, dhe nuk përqëndrohen video e mirë dhe marrjen e gjërave.
Sport, teatër, muzikë, art - E gjithë kjo mund të ndihmojë vërtet vajzat të shprehin veten me ndihmën e fjalëve, kreativitetit dhe jo përmes paraqitjes së tyre.
8. Falënderoni vajzën tuaj për përpjekjet e saj, jo ekzekutimin.
Shoot fokus nga rezultatet në përpjekjet dhe zhvillimin e aftësive të reja. Mastery forcon vetëbesimin dhe mëson të perceptojë në mënyrë të sigurt dështimin.
9. Kushtojini vëmendje revistave që janë në shtëpinë tuaj.
Studimet tregojnë se pas 15 minutash shikimi revistë e modësGjendja lëviz nga kurioziteti dhe entuziazmi deri në krahasim me ju dhe pini vetëvlerësim.
10. Mos diskutoni për gratë e tjera.
Dhe mos lejoni që djemtë dhe njerëzit në familjen tuaj të bëjnë atë. Mos lejoni që fëmijët të ngacmojnë njëri-tjetrin në lidhje me ushqimin ose pamjen. Mos lejoni që ajo të kujdeset për shtëpinë tuaj. Është me të vërtetë e dëmshme.
11. Babi, duke mos besuar vajzën tuaj si të pafuqishme.
Kur babai i referohet vajzës së saj, si një krijesë e brishtë, e pambrojtur, e vogël, ai dukej sikur thoshte: «Biznesi yt është i mirë, dhe një njeri gjithmonë do të ketë frikë në rrugën e tij dhe do të të shpëtojë."
Në vend që t'i jepte asaj mundësinë dhe mjetet për të bërë diçka të vetme, në mënyrë që ajo të foli për vete. Ju mund të bëni së bashku me vajzën time të njëjtat gjëra që do të ishin të angazhuar në djalin tuaj.
12. Sigurohuni që ajo e di se e doni atë, pa marrë parasysh se çfarë.
Ajo duhet të dijë se ju do të doni atë, pa marrë parasysh se si do të ndryshojë pamjen e saj, se si ajo do të vishen ose si do të sillet. Sepse, edhe pse adoleshentët varen nga mendimet e kolegëve të tyre, atë që prindërit mendojnë për to është e rëndësishme për ta, më shumë se kurrë.
LifeKer mblodhi pesë këshilla, të cilat do të zbulojnë sytë në shumë dhe do të ndihmojnë në përmirësimin e mendimit të tyre të dashur.
1. Mos mendoni për veten si një "vetëm një grua"
Shoqëria na frymëzon mendimin se gratë janë në kundërshtim, nuk mund të gjejnë veten, prandaj shumë ndjejnë vetë-spanners duke pretenduar për vendin e dikujt tjetër të minierës. Shtëpitë e grave të njëjta vuajnë nga fakti se për shkak të punësimit nuk mund të kushtojnë kohë të mjaftueshme për biznesin "e vërtetë femër": duke krijuar ngushëllim, kujdes për fëmijët dhe kështu me radhë.
Ky konfuzion B. thirrjet socialePamundësia për të thyer midis statusit diametër të kundërt të "Amazonit të qëllimshëm" për kolegët dhe partnerët e biznesit dhe "kotele të dashurisë së dashur" për burrin dhe fëmijët e saj çojnë në faktin se një grua humbet vetëbesim, fillon të dyshojë në forcat e veta .
Në shikim të parë, gjithçka është kështu. Në të vërtetë, një grua ka shumë arsye për dyshim. Por një nuancë të rëndësishme Është se burrat nuk kanë më pak arsye.
Nuk ka dëshmi se gratë vuajnë nga vetëbesimi i ulët më shpesh sesa burrat.
3. Përdorni metoda popullore për përmirësimin e vetëvlerësimit
Përfaqësuesit e të dy gjinive mund të përdorin në mënyrë efektive rekomandime Universale Për zhvillimin e dashurisë për veten tuaj:
Përveç tyre, është e mundur të përqendrohen në metodat që marrin parasysh fizikën dhe veçoritë psikologjike Gratë.
Gjeni një mënyrë të rehatshme për të dukur më sipër
"Shikoni poshtë" nuk është vetëm një frazë e thyer në lidhje me snobsm. Kjo është një nga parimet në të cilat ata punojnë. marrëdhëniet shoqërore: rritje e lartë Ne me vetëdije perceptojmë si një nga shenjat e udhëheqësit. Për shembull, mund të lexoni artikullin e detajuar të biznesit autoritar amerikan të biznesit të brendshëm për këtë: mblodhi avantazhet që një person merr falë rritjes. Perceptimi i nënndërgjegjeshëm përbën realitet, dhe nëse ndiheni fizikisht më të lartë se ata rreth të tjerëve, vetëvlerësimi juaj po rritet.
Një grua relativisht thjesht mund të ndjehet "madhështore", nëse vishni këpucë taka të larta Ose një platformë ose të paktën të ngrenë më shumë selinë e karriges së zyrës, në mënyrë që gjatë negociatave të ngrihen mbi vizën. Po, për të rritur rritjen, gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv.
Shikoni për sjellje
Render të drejtpërdrejtë ndikim të fuqishëm mbi sjelljen dhe vetë-perceptimin. Arsyeja është e madhe: mjekra e ngritur dhe shpatullat e shpërndara shkaktojnë emisionin e testosteronit - hormonin "të guximshëm", i cili jep pohim dhe vetëbesim. Përveç kësaj, qëndrimi krenar zvogëlon nivelet e stresit dhe zvogëlon ankthin.
Gameskulare
Besimi është i lidhur shpesh me sa hapësirë \u200b\u200bne zënë në hapësirë. Kujtoj natyra e gjallë: Kafshët e mëdha dominuese po lëvizin dhe varfërohen. Por ata që janë të gjuetisë, përkundrazi, përpiqen të jenë sa më pak të jetë e mundur dhe më e saktë. Shenjat gjatë bisedës ndihmon për të zgjeruar atë vend në hapësirën që merrni. Si rezultat, ju do të ndiheni më të madh liri dhe vetëbesim.
Nëse nuk jeni të përdorur për të gesticulate, vlen të praktikoni para pasqyrës për të gjetur pikërisht lëvizjet që do të duken sa më shumë që të jetë e mundur.
Mos i kaloni duart në gjoks
Kjo sjellje e mbyllur është gjithashtu mënyra për të dukur e vogël dhe e papërfillshme, kështu që një person që mbyll duart nga bota është perceptuar nga të tjerët si të dobët. Po, dhe ai vetë fillon të ndihet kështu.
Nëse gjatë bisedës nuk dini ku të bëni duart tuaja, bëni ato në Boca: vendosni pëllëmbët tuaj në bel, përkulni bërrylat. ai paraqitje e hapurnga e cila gabon besimin.
Mos kini frikë të qeshni me humbjen tuaj
Njerëzit e pasigurtë kanë tendencë të justifikojnë ose fshehin gabime. Besimi mund të marrë përgjegjësinë për vendimet e tyre - të mira dhe të këqija. Për të thënë "Po, këtu isha gabim, herën tjetër që unë do të duhet të bëja ndryshe" është në të vërtetë shumë më e lehtë se sa duket. Dhe kjo, sipas të cilave rrethinat përcaktohen nga një person psikologjikisht i fortë.
Pyesni veten pyetjen "dhe çfarë?"
Shpesh kemi frikë nga disa gjëra që nuk kanë pasoja të rëndësishme. Për të matur në momente të tilla, është e dobishme të pyes veten "dhe çfarë?". Për shembull:
- "Unë dua ta shpreh atë, por papritmas njerëzit e tjerë nuk më mbështesin?" - Edhe çfarë?
- "Unë do të doja të shkoj në këtë ngjarje, por unë nuk e di dikush atje ..." - Dhe çfarë?
- "Unë mund të harroj se çfarë të flas më tej gjatë prezantimit" - dhe çfarë?
Kjo analizë më e thjeshtë e shprehjes ju lejon të kuptoni: edhe me skenarin më negativ të ngjarjeve, çdo gjë e tmerrshme nuk do t'ju ndodhë. Pra, mund të veproni në mënyrë të sigurt.
Gjeni një objekt integrimi
Në mesin e njerëzve përreth jush ndoshta do të kenë ata që tregojnë sjellje të sigurt dhe vetëvlerësim i lartë. I konsideroni ato. Mundohuni të veproni si ata. Kjo është një nga opsionet për të miratuar sukses. parimet e Jetës dhe "kopjoni" nivelin e dëshiruar të besimit.
4. Bëni atë që ju pëlqen
Biznesi i preferuar - një nga më të shumtët mënyra efektive Ngrini vetëvlerësimin. Më e vështira këtu është për të gjetur se ju pëlqen vërtet.
5. Jini aktiv
Ka një version shumë të popullarizuar që vetëbesim i ulët - Kjo është një lloj forme agresioni pasiv Shkaqet e sjelljes pasive-agresive. Dikush thotë: "Unë nuk dua!", "Unë nuk do të!" Dhe dikush ka frikë të zërë refuzimin e tij me zë të lartë, dhe pastaj tingëllon: "Unë nuk mund, unë jam vetëm pak dhe i dobët". Mos besoni në veten tuaj - shpesh është vetëm një mënyrë për të justifikuar për integritetin tuaj, duke i besuar përgjegjësinë për të tjerët. Por kjo metodë është shkatërruar.
Vetëbesimi i ulët trajtohet vetëm nga veprimi. Veprimi (megjithëse edhe nëpërmjet frikës) → Suksesi (edhe nëse edhe pas një ose dy përpjekjeve më të suksesshme) → rritja e besimit në veten dhe forcat e saj. Kjo është më e madhe mjekësi efektive Nga mosdashje për veten tuaj.