Si të rivendosni ekuilibrin e energjisë? Energji të ulët. Energji e ulët

20.04.2019

Me siguri ju keni ndodhur të paktën një herë për të rrëshqitur ose penguar fjalë për fjalë në një vend të sheshtë dhe të bini në tokë. Megjithëse mbetet shumë pak për meditim, ju ende mund të keni kohë për të marrë disa masa për t'ju ndihmuar të shpejt të rivendosni ekuilibrin. Ekzistojnë gjithashtu ushtrime që ndihmojnë për të mbajtur ekuilibrin, pavarësisht ndryshimeve negative të shkaktuara nga mosha, sëmundja ose lëndimet e fundit. Mësoni të parandaloni rënien e papritur për të shmangur shoqërimin me ta. ndjesi dhimbjejeDëmtime dhe dëmtime të mundshme për krenari.

Hapa

Pjesa 1

Veprimet korrekte me humbjen e ekuilibrit

Kthehen në tokë të ngritur këmbë. Në fillim të rënies, nëse vetëm këmbët tuaja mbështetëse u shkatërruan (për shembull, nëse keni rënë shumë), ende mbetet në tokë. Mundohuni sa më shpejt të jetë e mundur për t'u kthyer në tokë dhe në këmbën e dytë. Është shumë më e lehtë për të mbajtur ekuilibrin kur jeni duke qëndruar në tokë me të dyja këmbët.
- Kjo nuk mund të jetë e mjaftueshme për të mos rënë, nëse jeni duke qëndruar në rrëshqitës (për shembull, në akull), sipërfaqe të pabarabartë ose të prirur.
- Është më mirë të vendosni një këmbë të dytë larg nga e para (në një distancë prej të paktën 30 centimetra). Organizoni këmbët e qepura - kjo do t'ju ndihmojë të rivendosni ekuilibrin.
- Vendosni këmbën e ngritur në tokë në drejtimin në të cilin bie. Nëse qendra juaj e gravitetit lëviz përpara, dhe ju do të vendosni këmbën e dytë mbrapa, ajo nuk do të përmirësojë ekuilibrin. Si rregull, kur bie në anën, këmbët e ngritura ndodhet në të njëjtën anë në të cilën ndodh vjedhja.
Uleni. Pasi të dy këmbët tuaja janë në tokë, përkulni këmbët në gjunjë dhe teshti në tokë. Kështu, ju heqni qendrën e gravitetit të trupit tuaj, i cili do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin tuaj. Përveç kësaj, këmbët tuaja do të punojnë si një amortizues dhe të zbusin goditjen ndaj nyjeve nëse keni stumbled ose ra.
- Mundohuni të filloni me rripin në anën e kundërt me drejtimin e rënies. Kështu, ju do të vazhdoni të stabilizoni qendrën tuaj të gravitetit. Megjithatë, mos e teproj atë në mënyrë që të mos bien në drejtimin tjetër.
- Kjo teknikë është më efektive në një sipërfaqe të sheshtë kur mund të uleni shpejt, pa pasur frikë të dëmtoni gjunjët.
- nëse ti lartësi e lartëJu mund të duhet të uleni poshtë, sepse kur jeni duke qëndruar, qendra e gravitetit të trupit tuaj është më e lartë se ajo e njerëzve më të ulët.
Përdorni duart për të rishpërndarë peshën e trupit tuaj. Shumica e njerëzve me një humbje të ekuilibrit instinktivisht përpiqen të kuptojnë për asgjë me duart ose me ndihmën e tyre për të lëvizur qendrën e gravitetit në anën e kundërt me drejtimin e rënies. Për të zhvendosur shpejt qendrën e gravitetit, prisni rrugën në drejtimin e kundërt me atë në të cilin lëviz trupin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni përsëri ekuilibrin e humbur dhe të parandaloni rënien.
- Vini re se nëse mbani një artikull, kur zvarritni, ai mund të fluturojë nga duart tuaja, kështu që përpiquni ta mbani atë me të. Përveç kësaj, ai do t'ju ndihmojë të zhvendosni qendrën e gravitetit dhe të ktheni bilancin. NË situata emergjente Ju duhet të përdorni ndonjë mundësi!
- Në të njëjtën kohë, një person duket i vështirë - ndoshta ju duhet ta shihni këtë nga ana. Megjithatë, është më mirë se të bjerë në tokë.
Clamable për diçka të qëndrueshme. Siç u përmend më lart, me një humbje të papritur të ekuilibrit, një person përpiqet instinktivisht për të kuptuar diçka. Mos e kundërshtoni këtë instinkt. Nëse keni mundësi të kapni për diçka dhe të rivendosni ekuilibrin, do t'ju mbajë nga rënia. Megjithatë, kjo mundësi është shumë larg.
- Në mënyrë që të mos bien, ju mund të kuptoni mur, pemë, railings, gardh, makinë të parkuar, madje edhe për një person tjetër. Në rastin e fundit, kini kujdes të mos tërheqni të njëjtin person.
- Disa artikuj duken të qëndrueshëm, por me një përpjekje të lehtë ata mund të përmbysen. Mbani në mend këtë, edhe pse në rastin e një humbje të papritur të ekuilibrit, ju natyrisht do të keni pak kohë për të vlerësuar stabilitetin e një sendi të caktuar.
- Shpesh, kjo është një arsye tjetër që, me një humbje të papritur të ekuilibrit, njerëzit bien atë që kishin në duart e tyre - ata instinktivisht i shtrinë duart për një mbështetje të mundshme, zbulojnë pëllëmbët dhe prodhojnë atë që ata mbajtën më parë.
Shtypni në një sipërfaqe të pabarabartë. Për fat të keq, ne nuk e humbim gjithmonë ekuilibrin e sipërfaqeve jo të butë dhe të lëmuara. Nëse jeni në një shkallë, kalldrëm të madh ose sipërfaqe të tjera të pabarabarta, për të fituar ekuilibrin, do të duhet të ndryshoni pak veprimet tuaja. Këtu janë vetëm disa këshilla:
- Nëse është e mundur, ulni këmbën e ngritur në tokë në mënyrë që të rezultojë të jetë përafërsisht një nivel me këmbën mbështetëse. Kështu, ju do të shmangni rrezikun e humbjes edhe më të madhe të ekuilibrit. Nëse është e pamundur, përkulni këmbët tuaja në prehër, në mënyrë që të zvogëloni ndryshimin e lartësisë.
- Ndonjëherë është më mirë të mos qëndrosh ende, dhe të kërcehesh ose të vraposh në një vend të ri. Kjo metodë vepron mirë nëse jeni duke u përpjekur për të mbajtur ekuilibrin në një sipërfaqe të paqëndrueshme (për shembull, në një kodër gurore), ose kur trupi juaj tashmë është në lëvizje.
- Nëse keni pak kohë, atëherë vlerësoni nëse do të gjeni rrethne kemi më shumë stabilitet dhe nëse është më shumë siguri nëse hidheni në një vend të ri. Në këtë rast, ju do të fitoni pak kohë për të lëvizur qendrën tuaj të masave, dhe gjithashtu të jeni në gjendje të futeni në të dyja këmbët dhe të merrni shumë ose më pak pozitë vertikale. Përveç kësaj, veprime të tilla janë të dobishme nëse jeni pranë seksionit të sheshtë të tokës me një humbje të ekuilibrit.
Pjesa 2
Parandalim
1. Vishni këpucë të përshtatshme. Nganjëherë bie me humbje të ekuilibrit mund të shmangen në rastin kur ju këpucë të përshtatshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni rënë. Nëse bëni ndonjë gjë të lidhur me të rritja e rrezikut Humbja e ekuilibrit, zgjidhni këpucë të veçantae cila do të maksimizojë stabilitetin tuaj.
  - Natyrisht, ju mund të bini dhe të mos jeni të angazhuar në veprime të rrezikshme. Mos mendoni vazhdimisht për rrezik relativisht të vogël për të humbur bilancin dhe në lidhje me këtë ndryshoni këpucët dhe mënyrën e jetesës. Vetëm zgjidhni këpucët të përshtatshme për një situatë të veçantë. Për shembull, mos vishni sandale kur duhet të ecni në akull.
  - Zgjidhni këpucë që zvogëlojnë rrezikun e rënies. Shpesh këpucë të ulur lirshëm (duke përfshirë pantofla, sandale dhe të ngjashme) mund të fluturojnë nga këmbët e saj më së shumti gabimisht. Mos vishni këpucë të ngjashme gjatë trajnim sportiv dhe profesione të tjera të lidhura me të rritja e rrezikut Bie.
2. Bej kujdes. Shpesh, njerëzit bien për shkak të faktit se ata thjesht nuk duken se ku po hapin. Shikoni me kujdes para vetes, sidomos kur lëvizni në sipërfaqe të rrëshqitshme ose të dobëta. Jini të kujdesshëm - kështu që ju jo vetëm që të zvogëloni rrezikun e rënies, por është më e lehtë të rivendoset ekuilibri nëse papritmas fikni.
  - NË kohë e errët Ne përdorim llambën ose nëse është e nevojshme, fenerët. Mundohuni të ndriçoni rrugën për të zvogëluar rrezikun e rënies.
  - Nëse shkoni poshtë shkallëve, sigurohuni që të shikoni hapat më të ulët. Kur shikoni në hapin tjetër, truri juaj përpunon informacionin e marrë dhe i jep sinjalit në këmbët tuaja se si të veproni në mënyrë korrekte. Mos hapni nga inercia, sepse hapi tjetër nuk mund të jetë në vendin ku prisni.
3. Mundohuni të mos largoheni nga shtëpia kur jeni të sëmurë ose të dobësuar. Disa ilaçe dhe substanca zvogëlojnë aftësinë për të mbajtur ekuilibrin. Nëse keni përdorur pije alkoolike ose ilaçe të pranuara që shkelin aftësinë për të mbajtur ekuilibrin dhe për të zvogëluar reagimin, është më mirë të lëvizni më pak (veçanërisht nëse askush nuk ju shoqëron për të zvogëluar rrezikun e rënies.
  - Kjo nuk do të thotë që ju duhet të uleni në shtëpi pasi të pinte një alkool të vogël. Megjithatë, përpiquni të mos shkoni në distanca të largëta dhe mos merrni asgjë që lidhet me rritjen e aktivitetit fizik.
  - Kini kujdes kur zbrisni nga shkallët. Kjo është veçanërisht e rrezikshme nëse jeni ekuilibri i dëmtuar dhe koordinimi i lëvizjeve.
4. Përdorni railings. Pothuajse të gjitha shkallët dhe gjurmët e prirur (për shembull, ramps) janë të pajisura me railings dhe ngjitur me mur ose dizajn të tjerë të qëndrueshëm. Mbajeni në kangjella kur zbrisni (ose ngjitni) në shkallët ose në një aeroplan të prirur, në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin. Rënia në shkallët është shumë më e rrezikshme se në një vend të sheshtë, kështu që nuk japin forcë të gravitetit për të mposhtur ju!
  - Në prejardhje në shkallët, mos lejoni që të shkoni në kangjella, por rrëshqisni mbi ta me dorën tuaj. Kështu, ju do të zvogëloni rrezikun e rënies kur të zhvendosni dorën tuaj.
  - Kontrolloni nëse kangjella është rezistente. Nëse kangjella është e paqëndrueshme ose e fiksuar keq, në rast të rënies prej tyre do të ketë pak kuptim. Nëse është e nevojshme, përpiquni të përdorni railings në anën tjetër. Nëse është e pamundur, ecni përpara me kujdes të madh.
Pjesa 3.
Si të shmangni dëmtimin kur bie
1. Mbroni fytyrën tuaj. Kur bie, mbrojeni kryesisht fytyrën dhe kokën, duke mbuluar ato me duart tuaja. Duhet të bëhet edhe nëse ekziston rreziku i lëndimit në një trup tjetër. Dëmtimet e kokës janë shumë të rrezikshme dhe madje mund të çojnë në rezultati i plotë, kështu që përpiquni të mos e goditni kokën për tokën ose sipërfaqet dhe objektet e tjera të forta.
  - Kur bie përpara, tërhiqni krahët para fytyrës suaj. Kështu, ju mund të pushoni në tokë në kohë dhe në të njëjtën kohë të mbrojtur fytyrën tuaj.
  - Kur bie prapa, sillni duart prapa kokës suaj dhe më përpara. ai menyra me e mire Mbroni kokën tuaj nga goditja e tokës ose zbutni goditjen nëse ende ndodh.
2. Mos harroni aftësitë tuaja. Në disa raste lëvizje të mprehtaQëllimi i parandalimit të rënies nuk është më pak i rrezikshëm se vetë rënia. Lëvizjet e tilla mund të çojnë në dëmtime serioze, veçanërisht në të moshuarit dhe ata që nuk janë rikuperuar plotësisht pas lëndimeve të mëparshme. Kur përpiqeni të mbani ekuilibrin, mund ta deformoni shtyllën kurrizore, kështu që nganjëherë është më mirë të mos përpiqeni t'i rezistoni këmbëve nga asgjë, por të bini dhe të shpëtoheni nga disa gërvishtje të vogla dhe bruises.
  - Nëse e humbni ekuilibrin, shumica e lëvizjeve janë instinktivisht, prandaj nuk është e mundur të shmangni lëvizjet e mprehta të pavullnetshme.
  - Nëse ju me të vërtetë preferoni të bien, në mënyrë që të mos e ekspozoni veten më të rrezikshme, përpiquni të ulni në mënyrë që të mos ndikoni vende të ndjeshme Trupore dhe lëndime të mëparshme. Për shembull, nëse transferoni ndërprerjen e paketës gjunjët Dhe ende nuk është rikuperuar plotësisht pas tij, përpiquni të ktheheni në vjeshtë në mënyrë që të mos vendosni në këmbën ose në gjunjë të dëmtuar.
3. Përdorni duart për të zbutur goditjen. Kur bie përpara, tërhiqni krahët para vetes dhe pak t'i përkulni sa më shpejt që të prekin tokën. Paramendoni se po përkulni në tokë gjatë kryerjes së prescripteve nga dyshemeja. Kjo do t'ju ndihmojë të zbutni rënien dhe të parandaloni frakturat e duarve, të mundshme me një ulje të ashpër.
  - Kur bie në dorë, ekziston një rrezik për të marrë një thyerje të kockave të parakrahit, palmës ose duarve. Megjithatë, është e nevojshme për të mbrojtur veten me duart tuaja për të shmangur lëndime më serioze.
  - Rreziku i frakturës rritet nëse jeni duke u përpjekur për të zbutur goditjen nën një kënd të pakëndshëm, për shembull, kur bie prapa. Kjo shpjegohet me faktin se në këtë pozitë, duart tuaja nuk janë të dizajnuara për ngarkesa të larta, dhe nyjet nuk kanë fleksibilitet të mjaftueshëm.
  - Sa më i fortë muskujt e gjysmës së sipërme të trupit, aq më mirë do të jeni në gjendje të zbudhni goditjen dhe të parandaloni dëmtimin kur bie.
4. Nxitojnë. Nëse bie gjatë lëvizjes intensive përpara (për shembull, kur të vraponi ose të kërceni nga një lartësi e lartë), ndonjëherë më e sigurt për të shkuar në tokë, dhe nuk përpiqeni të ndaloni ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të mbuloni kokën dhe qafën tuaj.
  - Së pari prekni tokën me duart tuaja dhe pastaj top Spins dhe blades. Veshin jo shumë që kreu juaj nuk është prapa këmbëve, përndryshe pas kodrina, ju mund të trokisni në fytyrën e tokës!
  - Kur ju rrokullisni përpara, përkulni shpinën, lëndoni kokën në gjoks dhe më përpara. Mundohuni të grindni në mënyrë që trupi juaj të jetë si një rrotë.
  - Kur ju rrokullisni në anën tjetër, shtrëngoni duart e përkulura në trup, mbuloni fytyrën tuaj me pëllëmbët tuaj dhe pak e anim kokën tuaj përpara. Kështu, ju mbroni fytyrën tuaj dhe dilni nga fundi i tokës me një popullsi.
Pjesa 4.
Ushtrime për të përmirësuar ekuilibrin
Balancimin në një këmbë. Për të filluar, vendosni këmbët në gjerësinë e hips dhe vendosni duart në rrip. Duke vazhduar të qëndrojë drejt, të çaktivizosh një këmbë nga dyshemeja dhe ta përkulësh në gjunjë, duke e kthyer këmbën. Qëndroni në këtë pozicion deri në 30 sekonda, pastaj ndryshoni këmbën tuaj. Përsëris ky ushtrim Disa herë për çdo këmbë.
- Për të komplikuar stërvitjen, përpiquni të tërhiqni këmbën e ngritur në anën ose para saj, pa e prekur atë nga dyshemeja. Në këtë mënyrë, ju mund të lëvizni qendrën e gravitetit të trupit tuaj dhe madje edhe më shumë të forconi muskujt që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit.
- Edhe më e komplikuar ushtrimin: ngrihuni në një sipërfaqe të paqëndrueshme ose bashkëngjitni mallra në këmbësorë.
Bëni duart në biceps, duke qëndruar në një këmbë. Qëndroni drejt, vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e kofshëve dhe merrni një trap në njërën anë. Bend dorën me një trap në bërryl 90 gradë. Palm up. Pas kësaj, hiqni një këmbë dhe qëndroni në këtë pozicion në 30 sekonda, pastaj ndryshoni këmbën dhe përsëritni stërvitjen.
- Plotësoni stërvitjen dhe gradualisht të rrisni peshën e shtangëve. Ju gjithashtu nuk mund të mbani dorën tuaj me trap të palëvizshëm, dhe përkulni dhe e përzier atë. Në të njëjtën kohë, muskujt tuaj do të duhet të përshtaten vazhdimisht me ndryshimin e pozitës së qendrës së gravitetit.
- Varitë këtë ushtrim. Për shembull, ju mund të ngrini këmbë të ndryshme. Ekuilibri është më i vështirë për t'u mbajtur nëse ngre këmbët e mia të trapeve. START S. opsion i thjeshtë Dhe gradualisht e komplikojnë ushtrimin.
Ecni përgjatë vijës së drejtë, duke prekur këmbët e çorape. Nëse doni të përmirësoni aftësinë tuaj për të mbajtur ekuilibrin, shkoni përgjatë vijës së drejtë, duke vënë këmbët nga afër, kështu që thembra e këmbës së përparme pothuajse prek çorapin e pasme. Në të njëjtën kohë, tërheq krahët përreth dhe mbani ato në nivelin e shpatullave.
- Për stabilitet më të mirë, përqendrohuni në çdo pikë të largët përpara. Nëse shikoni në këmbët tuaja, do të jeni më të vështirë për të mbajtur ekuilibrin.
- Për të komplikuar stërvitjen, lëvizni shumë ngadalë ose në çdo hap që nuk shkoni në tokë.
- Në një pikë të caktuar, kthehuni 180 gradë, duke ruajtur qëndrimin tuaj dhe shkoni përgjatë vijës së njëjtë.

Për të përmirësuar aftësinë tuaj për të ruajtur ekuilibrin dhe për të shmangur dëmtimet me pika të mundshme, për të zhvilluar zhdërvjelltësi dhe fleksibilitet. Për ta bërë këtë, ndiqni ushtrime fizike, të marrë pjesë në lojë sportive, të angazhohen në yoga dhe vetëm të çojë imazh aktiv Jeta.
Merrni një hobi për të cilën kërkohet aftësia për të mbajtur ekuilibrin. Kështu, ju do të zhvilloni muskujt përkatës. Mund të jetë vallëzimi, duke ecur në një litar, patinazhi akull ose ngjitje.
Ushtrimet për mbajtjen e ekuilibrit do të përdorin veçanërisht ata që për çfarëdo arsye (për shembull, për shkak të lëndimit) nuk janë të zhvilluara mjaftueshëm muskujt e gjysmës së poshtme të trupit. Gjatë problemeve të S. veshi i brendshëm ose Çrregullime neurologjike Ju duhet të konsultoheni me një mjek.

Paralajmërime

Nëse jeni të dëmtuar kur bie, kontaktoni ndihmë mjekësore. Edhe me një tronditje të lehtë, konsultohuni me një mjek.
Nëse keni transferuar kohët e fundit lëndim, mos ushtroni për zhvillimin e ekuilibrit derisa të merrni lejen e mjekut ose fizioterapistit tuaj.

Mbi, fola në Shpirtin që një person me zakone të këqija është një kërkues i lumturisë, por ai nuk po e kërkon atë se ku është e nevojshme, dhe endet - ndoshta, për shumë vite - nga shtigjet fqinje. Ne biseduam për disa nga këto lloj shtigje fqinje në pjesën e dytë. Kjo diskutim, ndërkohë, ishte për të përgatitur lexuesin për idetë dhe teknikat e paraqitura më poshtë. Me fjalë të tjera, kudo që të hyni në të kaluarën, tani do të jeni aty ku keni nevojë "!

Përkundër faktit se tema e diskutuar në pjesën e tretë është meditimi, ushtrimet, një dietë balancuese pambuku dhe sjellja e aktivitetit të përditshëm - në shikim të parë, ato janë shumë të ndryshme, ato janë në thelb mënyra të ndryshme për të njëjtin qëllim. Nëse më kërkohej ta përshkruaj këtë qëllim si konciz, do ta quaja shëndet të përsosur. Koncepti Ayurvedic i shëndetit të përsosur bazohet në idenë e unitetit të vërtetë trupi i njeriut, Arsyeja dhe Shpirti - dhe për këtë arsye, shëndeti i përsosur arrihet në rast të një ndërveprimi efektiv dhe harmonik të aspekteve fizike, intelektuale dhe shpirtërore të thelbit tonë. Qëllimi i pjesës së tretë të këtij libri, si në përgjithësi, Ayurveda është t'ju ndihmojë të hapni dhe të përdorni mjetet e dhëna nga natyra për ta zbatuar këtë ide në realitet.

Rezultatet e marra nga ju kur plotësoni pyetësorin mentalisht-trupor, identifikuan Doshu tuaj dominues. Në thelb, kjo është përgjigja e pyetjes se kush jeni fizikisht dhe emocionalisht. Në lindjen tuaj, pika e ekuilibrit u përcaktua, e quajtur Prakriti në Sanskritë, e cila fjalë për fjalë do të thotë "natyrë". Megjithatë, lloje të ndryshme të stresit tentojnë të shkaktojnë devijime nga gjendja natyrore e harmonisë së trupit tuaj, duke e çuar atë në një gjendje të pakalueshme, të quajtur vaksina. Dhe megjithëse sipas bazës së saj, thelbi juaj mbetet i pandryshuar, dhe Dosha dominante është e njëjtë, papastërtia e shtetit tuaj të tanishëm, në të gjitha gjasat, do të thotë një rol tepër rritje të disa dafteve të tjera.

Kur një person po përjeton një varësi të dëmshme për disa kohë, një gaywee e tillë tepër me ndikim është pothuajse gjithmonë lesh. Është e rëndësishme që edhe njerëzit të jenë subjekt i pambukut-freeness, nga natyra që lidhet me llojin Wat. Bazuar në faktin se shumica e njerëzve që kanë përvojë në varësi të dëmshme, efekti destabilizues ka një lesh, teknika e përshkruar më poshtë është e drejtuar për dyshimin e Vata-Doshi. Duke iu afruar trupit të saj shtet natyror Prakriti, atëherë mund të bëni ndryshime në dietën tuaj, kursin e ushtrimit dhe praktikat e tjera të ayurvedic, nuk synojnë më ekskluzivisht në balancimin e leshit. Ata që dëshirojnë të mësojnë më shumë për këtë. Unë sugjeroj leximin e librit tim "të përsosur shëndetësor" ose të konsultohet me një mjek-ayurvedist.

Në zgjidhjen e problemit të sjelljes problematike, i gjithë materiali i përcaktuar në pjesën e tretë mund të jetë shumë i dobishëm, por unë dua të theksoj rëndësinë e meditimit në këtë drejtim. Të gjitha varësia ka një tipar i përbashkët: Forca e tyre është për shkak të diçkaje të jashtme të sjellë nga bota përreth, jo e natyrshme në njeriun "i". Kjo e jashtme mund të jetë pluhur, lëng, makinë, por kjo në çdo rast nuk është ajo që keni lindur - kërkohet të kërkoni, të blini dhe pastaj të pini, gëlltitni ose përdorni në ndonjë mënyrë tjetër. Meditimi ndodh ekskluzivisht nga brenda një personi. Ju tashmë keni gjithçka për të filluar meditimin. Ishte me ju kur erdhët në botë. Askush nuk mund ta shesë atë tek ju, dhe askush nuk mund ta marrë atë. Meditimi është e kundërta, një antitz i sjelljes Addictive, dhe unë ju nxis të paguani vëmendje e veçantë Dedikuar për meditimin e kapitullit të ardhshëm.

Meditim

Ne kemi parë tashmë, në çfarë kuptimi varësia mund të jetë një përpjekje për të përmbushur nevojat e caktuara dhe se si këto nevoja mund të interpretohen nga pikëpamja e llojit të njeriut mendor. Një burrë me një lesh dominues mund të pijë për t'u çlodhur. Njeriu i tipit Pitt më shpesh ju jep mundësinë të kontrolloni dhe të demonstroni aftësinë time për të zotëruar veten, ndërsa për një njeri me një lloj kapaku është shpesh një manifestim i depresionit dhe distancës nga njerëzit e tjerë. Në idetë ayurvedike, qëllimi i meditimit është krejtësisht i ndryshëm nga totali i listuar, pavarësisht nga pikëpamja popullore se është kryesisht një mënyrë për t'u çlodhur. Në thelb, një nga tiparet më të mrekullueshme të meditimit është aftësia e tij për të kombinuar në një përvojë në shikim të parë të shtesave krejtësisht të papërputhshme të vetëdijes. Unë do ta quaj këtë përvojë me vigjilencë të qetë.

Kuptimi i fjalës së qetë duket mjaft transparente, dhe çfarë nënkuptohet nën vigjilencë? Kapaciteti në lidhje me çfarë? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, ne do të përqendrohemi shkurtimisht se si punon vetëdija jonë jeta e përditshme. Ndoshta më e dukshmja në këtë drejtim është se funksionon vazhdimisht. Mendimet sjellin njëri-tjetrin pas tyre, të thënët në zinxhirin që shtrihet nga mëngjesi në mbrëmje. Kujtimet dhe dëshirat, shpresat dhe zhgënjimet - Shumica e njerëzve nuk po përjetojnë një moment të vetëm të heshtjes së brendshme dhe vetë supozimi për ndalimin e mundshëm të "rrjedhës së vetëdijes" është disi e frikshme.

Megjithatë, edhe pse e vazhdueshme aktivitetet e të menduarit - Fenomeni për ne është mjaft i njohur, shumica e njerëzve kanë të tjerë, përvojë krejtësisht të shkëlqyeshme, të kuptuarit që ne të afrohemi me kuptimin e zgavrës së qetë.

Provoni tani për të imagjinuar se çfarë duket si një zgjim nga gjumi i thellë. Hapja e syve, po përpiqeni të mbani mend një moment, ku jeni. Së dyti-dy ju, ndoshta ju nuk do të kuptoni edhe se kush jeni. Por gradualisht makina e mendimeve dhe ndjenjave tuaja do të fitojë një lëvizje: personaliteti juaj, kujtimet, detyrat që sjellin një ditë të re, ndjenjat tuaja ndaj një ose një populli tjetër - e gjithë kjo do të jetë në vend. Megjithatë, kjo nuk e përjashton atë në një moment të caktuar në kohë, "ju" ekzistonte në njëfarë kuptimi të ndarë nga ju. Kjo "ju" ishte vetëm një vëzhgues që nuk ishte i përfshirë në rrjedhën e mendimeve dhe ndjenjave. Meditimi do t'ju ndihmojë së pari të siguroheni ekzistencën e këtij vëzhguesi të heshtur magjik, dhe pastaj ta telefononi kur të doni. Gradualisht, do të mësoni se si të përdorni një gjendje të tillë të zgavërisë së qetë si një lloj busull i brendshëm, një pikë mbështetëse, një qendër pushteti, nga e cila ndikimi i shpirtit do të jetë në gjendje të përhapet në të gjitha fushat e jetës suaj. Kur kjo ndodh, zhurma e mendimeve tuaja të përditshme është disi në një akord të pastër të njësisë suaj të vërtetë.

Hulumtimet shumëvjeçare kanë provuar përfituesin e meditimit për njerëzit e të gjitha profesioneve në të gjitha rrethanat e jetës, nga pacientët e kancerit tek atletët profesionistë. Paraqitur këtu është e thjeshtë, por teknikë efektive Është e aftë të bëhet një ndihmë e madhe për ju që të rivendosni ekuilibrin e trupit tuaj dhe të vendosni kontakt me "i" tuaj më të lartë.

Meditimi i frymëmarrjes

Në kundërshtim me idetë tuaja të mundshme, për shumë forma të meditimit nuk kanë nevojë ushtrime të veçanta dhe manualet. Metoda e paraqitur këtu kërkon vetëm përqendrimin, por në të njëjtën kohë ndërgjegjësimin e paanshëm të procesit të frymëmarrjes; Me fjalë të tjera, një qasje kuptimplotë për frymëmarrjen.

Nëse ju duket shumë e thjeshtë, mendoni për atë që po ndodh kur të bëni ajër. Me çdo frymë, trupi juaj merr dhjetëra miliarda atome - fragmentet më të vogla të universit, të cilat gjatë shekujve të kaluar vizituan brenda numrit të panumërt të qenieve të gjalla dhe do të vazhdojnë këtë rrugë kur të mos jeni më në botë. Në këtë kuptim, frymëmarrja fjalë për fjalë përfaqëson aktin e pjesëmarrjes. Ky është një proces biologjik që na prezanton në kontakt me të kaluarën dhe të ardhmen si tonë llojin e vetDhe të gjitha qeniet e tjera të gjalla.

Për të sqaruar vlerën e frymëmarrjes në nivelin e përvojës suaj të përditshme, ndjeni marrëdhënie të ngushta Ndërkohë, si të marrësh frymë, dhe fizikën tënde dhe gjendje emocionale. Kur jeni të frikësuar ose të varfër, ritmi i frymëmarrjes suaj është përshpejtuar, ndërsa thellësia e çdo fryme zvogëlohet. Kur jeni të relaksuar, ju merrni frymë thellë dhe të matur dhe si rezultat ju ndjeheni të relaksuar edhe më shumë. Frymëmarrja është një lidhje midis aspekteve biologjike dhe shpirtërore të thelës sonë. Meditimi i frymëmarrjes është një mjet i fuqishëm për të kombinuar këto aspekte në një qenie të vetme njerëzore.

Angazhohen në meditimin e frymëmarrjes dy herë në ditë, në mëngjes dhe heret ne mbremje. Çdo sesion duhet të zgjasë njëzet e tridhjetë minuta. Ndërsa përvoja juaj grumbullohet, vetëdija juaj do të bëhet gjithnjë e më e qetë, dhe ju do të mësoni të zhyteni në një gjendje të alarmit të qetë para të menduarit të përditshëm. Stresi i gjeneruar nga sjellja Addictive do të dobësohet vetë, pasi një burim i ri i qetësisë, lumturisë dhe forcës së brendshme do të hapet për ju.

Meditimi i frymëmarrjes

Theksoni kohën kur mund të jeni të lirë nga detyrat dhe vizitorët.

Gjeni një qoshe apo dhomë të qetë ku nuk do të shpërqendroni zhurmën e transportit dhe ndërhyrjeve të tjera. Uluni me qetësi në dysheme ose në një stol me një mbrapa të drejtë dhe mbyllni sytë.

Frymë si zakonisht, por fokus fokus gradualisht në procesin e frymëmarrjes.

Mos u përpiqni të kontrolloni frymën tuaj ose të ndikoni në të, kufizoni vetëm për vetëdijen e plotë të çdo frymëmarrjeje dhe daljeje.

Nëse vëreni se frymëmarrja juaj përshpejtohet, ngadalësohet ose u ndal edhe në një moment, - mos e kundërshtoni dhe mos u gëzoni, vetëm shikoni. Le të stabilizohet fryma vetë.

Nëse jeni të hutuar mendimet e veta Ose nuk mund të përqendroheni për ndonjë arsye tjetër, mos i rezistoni. Jepni vëmendjen tuaj me qetësi dhe natyrisht të ktheheni në frymëmarrje.

Vazhdoni këtë meditim 20-30 minuta. Pastaj, ende ulur me sytë e mbylluraDEDOTE disa minuta tranzicion i butë Për vetëdijen tuaj të përditshme.

Ngadalë hapni sytë dhe lejoni që ndjenjat tuaja të angazhohen në ju përreth imazhe spektrike Dhe tingujt.

© 2015-2019 Site
Të gjitha të drejtat që i përkasin autorëve të tyre. Kjo faqe nuk pretendon të autorizohet, por ofron përdorim të lirë.
Faqja e Krijimit të Datës: 2016-04-15

Situata e paqëndrueshme ekonomike në botë dhe problemet me partnerin në, mungesa e punës dhe mungesa e fondeve për përmbajtjen e familjes - në kushtet e shoqërisë, pothuajse të gjithë njerëzit janë subjekt i stresit. Disa personalitete me shkathtësi përballen me drejtimin e energjisë negative në një kanal pozitiv. Të tjerët bien në depresion, nga të cilat është mjaft e vështirë të dalësh prej tyre.

Humbja e harmonisë midis vetëdijes dhe trupit është e mbushur me pasoja globale që ndikojnë në shëndetin. Për të parandaluar shfaqjen e problemeve dhe përkeqësimit të mirëqenies, është e rëndësishme të bëni çështjet e mëposhtme në kohë: si të rivendosni bilancin mendor? A është e mundur të heqësh qafe mosbalancimin e brendshëm? Si të gjeni harmoni?

Shenjat e stresit kronik dhe mosbalancimit të brendshëm

Është me rëndësi të saktë dhe në kohë për të diagnostikuar praninë e një mosbalancimi mendor.

Një gjendje e ngjashme në psikologji karakterizohet nga një sëmundje me karakteristikat e mëposhtme të sjelljes dhe emocionale:

Nëse manifestimet e zemërimit dhe zemërimit.
Mostër e paarsyeshme.
Emocionaliteti dhe fusha e tepërt.
Mungesa e motivimit dhe dëshirës për vetë-përmirësim.
Shtrënguar kusht depresive.
Duke reduktuar nivelin e përqendrimit të vëmendjes, të shpërndarë dhe jo të saktësisë.
Një rënie të mprehtë të performancës.
Zhvlerësimi i kujtesës, perceptimi i informacionit të ri dhe aktivitetit të trurit.
, pakënaqësi me jetën.
Apatia për të komunikuar me të tjerët, mbyllje dhe u arratis nga brenda.
Breakëria dhe letargjia, e shoqëruar nga një ndjenjë lodhjeje.
Humbja e interesit në atë që po ndodh në ngjarjet botërore.
Gjendja pesimiste dhe mendimet negative janë arsyet për të menduar për praninë e stresit kronik.
Mungesa e oreksit dhe niveli i zvogëluar i interesit në klasat e dashura.
Ndjenja e paarsyeshme e ankthit dhe frikës, e rregullt.
Kapur ftohtësinë në një partner të manifestuar në humbjen e tërheqjes seksuale.
Shkelja e mënyrës së zakonshme të ditës, e shoqëruar nga pagjumësia.

Trupi i njeriut ka në aftësitë e nivelit gjenetik për rigjenerim dhe shërim. Detyra juaj është për të zbuluar problemin në kohë duke e mbështjellur dëshirën për të gjetur një rrugëdalje nga situata aktuale.

Teknika efektive për rivendosjen e ekuilibrit mendor

Rivendosja e ekuilibrit mendor është e thjeshtë. Gjëja kryesore, donte të ri-kënaqte charms e jetës. Nëse dëshironi të heqni qafe sëmundjen mendore, është e rëndësishme të udhëhiqeni në zgjidhjen e problemit të rregullave të mëposhtme:

Përroni për të ndryshuar imazhi i zakonshëm Jeta. Durimi më i mirë dhe mësoni se si t'i perceptoni ngjarjet nga një pikëpamje pozitive.
Eksploroni metodat indiane për të fituar harmonia e brendshme. Meditimi ndihmon për të hequr nga problemet urgjente, duke ruajtur në vetëdijen e tyre. Në mesin e të dashuruarve të teknikut ayurvedik popullor ushtrime të frymëmarrjes "Pranaya".
Realizoni faktin se jeta përbëhet nga vija "e bardhë" dhe "e zezë". Nëse shtoni racionalitetin në botëkuptimin, ju do të më lehtë të perceptoni ngjarjet.
Shkruani në një fletë prej 3-5 veprime të rëndësishme që ju jeni krenarë. Tregoni krijimin tuaj në një kornizë të rafinuar dhe varni në një vend të shquar në dhomën e gjumit. Kujtoj veten për "fitoret" e kaluara, duke ndaluar çdo ditë në pikturë shtëpi.
me një të dashur - një tjetër mënyrë aktuale Shpëtoj nga depresioni. Tregoni një mik ose bashkëshort për problemet që nuk ju japin paqe. Ndani në mendime të fshehura, hapni dhe miratoni mbështetjen e shoqëruar nga objektet.
Mësoni të inaktivoni. E vendosur nga dritarja, shikojnë kalimtarët, arsyeja për sjelljen e tyre, duke u larguar nga unë.
Regjistro mendimet negative në letër, lirimin e vetëdijes nga energjia negative. Hidhni ose digjni fletëpalosjen në të cilën ka probleme urgjente, pa tjerrje.
Fantasize, pa kufizuar imagjinatën nga fraksionet e mirësjelljes dhe moralit. Vizualizoni ëndrrat më të guximshme, duke paraqitur gjasat për arritjen e ngjarjeve të tilla.
Merrni veten me bamirësi, duke ndihmuar njerëzit dhe kafshët në nevojë. Për të bërë një vepër të mirë, ju nuk keni nevojë të jeni milioner. Mëshira manifestet në një tas me një qen të pastrehë ose një batanije të ngrohtë, të paraqitur në strehimore për të sapolindurit.
Mos harroni O. ngarkesa fizikeSepse me ndihmën e sportit ju mund të heqni qafe shëndetin shpejt dhe pa dëm për shëndetin mendime negative dhe energji negative. Regjistrohu B. palester Ose të gëzojnë drejtimin, duke studiuar pamjet e peizazhit të buzës.
Paramendoni se jeni vazhdimisht brenda një top të veçantë mbrojtës që mbron nga mendimet negative dhe energjia negative.
Vendosni palme në gjoks, ndjeni ritmin e zemrës. Jeta që lufton brenda mund të marrë një imazh krejtësisht të ndryshëm. Gjëja kryesore është të bëni përpjekje për këtë dhe të dëshironi ndryshime.
Mundohuni të mbani qetësi dhe qetësim në situata stresuese. Nëpërmjet veprim vendimtar dhe mendim racional Është e mundur për të shpejt dhe pa dëm për reputacionin tuaj për të dalë "thatë" nga uji. A keni kërkuar? Përgatitni paraprakisht përgjigjet universale, duke paralajmëruar ndodhjen e një momenti të vështirë.
Mendoni për atë që mund të jeni mirënjohës. Mos dramatizoni duke bërë një listë të ngjashme. Jeta, njerëz të afërt, triko të ngrohtë, çati mbi kokën tuaj, të nxehtë dhe ushqim i pasur - Arsyet për të thënë "Faleminderit" shumë.
Shpëtoj nga OT. zakone të dëmshme, duke parë gjërat e zakonshme nga këndi i ri. Karakteristikat e shijes së ushqimit do të ndryshojnë ndjeshëm nëse heqni dorë nga cigaret e duhanit.
Mundohuni të vlerësoni në mënyrë racionale ngjarjet. Shikoni përreth, duke përcaktuar artikujt me emra karakteristik. Realitetet janë shumë më të lehta se sa duken në shikim të parë.
Ndjehuni të lirë për buzëqeshjen tuaj. Manifestim i sinqertë emocion pozitiv Nuk do të shkaktojë neveri ose negative në shoqëri, por përkundrazi - do të kontribuojë në disponimin pozitiv.
Konsideroni problemet tuaja. Imagjinoni që një mik apo bashkëshort ju drejtohet. Si do të bësh? Zgjidhjet janë në sipërfaqe.
Mos e neglizhoni shërbimet e masazhit profesional dhe terapistëve manual. Ju lejon të relaksoheni jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht.
Mësoni t'u tregoni njerëzve "jo" nëse vërtet nuk doni t'i ndihmoni. Tregoni reagimin vetëm në ato situata ku pa ndihmën tuaj nuk mund të bëjë.
Ndiqni dietën. NË menu ditore duhet të jetë i pranishëm nje numer i madh i Uji dhe biologjia substancat aktivepërmbante produkte të dobishme Të ushqyerit. Konsultohuni me një nutritionist nëse doni të rregulloni shëndetin e vetDuke ndryshuar listën e enëve të njohura.
Merrni suksesin dhe lezionet tuaja si ngjarjet e arritura. Mos hidheni mbi "kokat" - nga atje është e dhimbshme të bjerë. Megjithatë, përpiqen për vetë-përmirësim, duke vlerësuar në mënyrë adekuate aftësitë dhe aftësitë e saj.
Lexoni vetëdijen magjepsëse dhe heqjen e imagjinatës. Letërsia zhvillon të menduarit shoqërues dhe ndihmon për të shkëputur nga problemet.
Shkoni në pazar duke ju lutemi me blerje. Nuk përgjigjen në procesin e "pazar" telefonata, të përqëndrohet në blerjen e mallrave.
Falni njerëzit, dhe zemërimin, duke shkatërruar vetëdijen tuaj.
Njihuni me miqtë ose të afërmit për të shijuar kujtime të këndshmeDuke hequr nga problemet urgjente.
Dëgjoni muzikën paqësore që do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të përshtateni në një mënyrë pozitive.
E kuptojnë atë për shërim ekuilibri i shpirtit Ju do të keni për të ri-gëzojnë ngjarjet e së kaluarës dhe duke parashikuar aventurat e ardhshme.

Në të njëjtën kohë i përgjigjen pyetjeve urgjente, përmirësoni brenda natës tuaj statusi social, në çast krijoni marrëdhënie me të dashurin tuaj dhe papritmas merrni një pozitë në kompani - kjo është qëllimet më të afërta, por jo problemet, për shkak të të cilave ia vlen. Ju mund të ndryshoni realitetet në një ditë, por ju mund të rishikoni botëkuptimin për atë që po ndodh.

Jeta na kthen
pastaj deri atëherë poshtë
Dhe ne…
RAZING Duar
Marr
Përmes të qeshurit dhe bilbilit

Ju ndoshta keni vënë re nëse unë me të vërtetë dua diçka, por është e pamundur - i gjithë trupi është i tendosur. Por ne e vuajmë këtë "të pamundur", ne jemi njerëz të civilizuar, por nuk ka trup. I përket natyrës, vazhdon dëshirën tonë në pulses nervore, në lëvizjen e brendshme të fshehur. Ne tendosni trupin, por fytyra kulturore buzëqeshje - për shembull, me shefin e tyre dhe thonë butësisht "natyrisht! Çdo gjë do të jetë gati në kohë! Të gjithë ju mësoni në zyrën tuaj "
Trupi i njeriut jeton në ligjet e saj natyrore. Ajo, pasi pasqyra pasqyron botën tonë të brendshme mendore dhe emocionale.
Pra, nëse vetëdija jonë njerëzore, kështu ndikon fuqishëm në trupin fizik, atëherë do të thotë përmes trupit, përmes ushtrimeve të saj ju mund të ndikoni në psikikë!

Për shembull: nëse barku i poshtëm është i ngjeshur nga frika, dhe nëse është mbajtur ky shtet - fëmijët lindin enurperse, dhe në të rriturit një çrregullim të traktit gastrointestinal. Diarre. Trupi reagoi në një stres të gjatë me një reagim refleks dhe kjo është e mirë. Natyrisht reagoi ndaj negativit, ne rivendosim balancën e brendshme të shëndetit. Ata njerëz që kanë mësuar të shtypin emocionet e tyre që grumbullojnë negativisht në mënyrë të pashmangshme vuajnë sëmundje të ndryshme e sistemit kardio-vaskular.

Me një stres të gjatë, hidhërim dhe dhimbje në shpinë shfaqen. Kjo dhimbje përcaktohet nga asnjë osteokondrozë, por nga "pirg, bllok" me një rënie të energjisë në zonën e zemrës. Ka një reduktim të gjatë të muskujve të shtyllës kurrizore dhe të zvogëlojë ushqimin e kërcit dhe disqet.
Osteochondrosis është gjithmonë një pasojë e një pirg në një zonë të veçantë kurrizore. Nëse një shtet i tillë është i gjatë - dhimbja zhvillohet dhe pastaj sëmundja.

Me një vend të vazhdueshëm dhe të lakuar prapa kompjuterit, funksionimi normal i zemrës dhe mushkërive është i shqetësuar, ndodh një dështim i fshehur kardiovary dhe pulmonar. Kur përpiqeni të arrini një minibus, një i ri po përjeton një fundosje në gjoksin e tij, frymën dhe madje edhe dhimbjen e zemrës. Scoliosis çon në K. vendndodhja e gabuar organet e brendshme gjoks.
Njerëzit nervoz janë vazhdimisht të tensionuar, trupi i tyre është frikacak, si dhe mendimet e tyre. Ndonjëherë negative akumuluar (me një provokim të lehtë) krijon një shpërthim emocional, konflikt.
Në njerëz të shtrënguar, trupi humbet plasticitetin dhe lehtësinë e lëvizjeve. Prandaj, këta njerëz janë të lodhur gjatë gjithë kohës. Njerëz të tillë kanë trupin nuk pushon edhe natën! Njeriu jeton "jo në vetvete".
Mençuria e brendshme e trupit gjithmonë përpiqet për një ekuilibër të rehatshëm dhe komod, ju vetëm duhet të leni mendjen tuaj të kompjuterit.

Vendndodhja natyrore e trupit në hapësirë \u200b\u200bmund të studiohet tek fëmijët e vegjël. Që nga lindja, foshnjat mësojnë artin e lëvizjes së trupit në hapësirë \u200b\u200bdhe kohë. Ata shpejt mësojnë - si të jenë harmonike në këtë botë. Dhe ne mund të mësojmë prej tyre!
Shtrëngimi i prindërve shkakton qëndrimet e tyre të çuditshme kur një vendosje e caktuar e pjesëve të trupit shkakton rishpërndarjen dhe nivelimin e energjisë.
Për shembull: fëmija fle. Kjo ndodh kur trupi duhet të aktivizojë qendrën e tymit. Qendra e Rritjes dhe Zhvillimit trup fizik. Unë nuk kam nevojë për të vënë atë "e drejtë", ai vetë e di më mirë si është e drejtë për të!

Ose kur fëmija fle trajton e filetuar dhe do të shkojë poshtë - për të shkarkuar zemrën, etj. Kur përpiqeni të vendosni një fëmijë "të drejtë", ai merr të njëjtën paraqesë pa lënë gjumin e tij. Me moshën, ne ri-edukojmë trupin, dhe mendjen e fëmijës dhe yoga natyrore zhduket.

Dhe harrojmë - si të dëgjojmë trupin tuaj, dhe këshillën e tij të shëndetit! Dhe siç tha Sokrati i mençur:
"Nëse një person e respekton veten dhe gradualisht ndjek shëndetin e tij, atëherë do të ketë një mjek të tillë në botë që trupi i tij do të dijë më mirë se vetë ky person" Sokrati

Vetëm dhe lodhja me kalimin e kohës, gjithnjë e më shumë mbush hapësirën e brendshme të një personi, aura e tij të ndritshme, dhe ai zbehet. Të sëmurë.
Me moshën, një person humb ndjenjën e ekuilibrit të brendshëm, ekuilibrin e tij shpirtëror dhe vjen hantra. Tashmë dhe aktivisht lëvizin nuk duan.

Një organ i zgjuar e di se si të relaksohen thellë, prandaj të jetë i fortë kur është e nevojshme. Kush nuk mund të relaksohet - ai nuk di se si të tendosje.
Smart, trupi i trajnuar na bën të qetë dhe të mençur dhe natyrisht të shëndetshëm.
Një fëmijë i cili është i angazhuar në gjimnastikë dhe me sjellje të mirë është më i mirë, dhe më e rëndësishmja mëson. Është një fakt!
Sa herë që ndryshojmë paraqitjen në një ëndërr - formohen pikat e reja të mbështetjes. Ka një ndjenjë të re të ekuilibrit. Kur një fëmijë kthehet shumë në një ëndërr, ai është trajtuar kështu. Ajo nënkupton se kërkon për stabilitet të ri.
Njerëzit fizikisht të balancuar nuk marrin zgjidhje të nxituara, të pamatur dhe për këtë arsye nuk kryejnë gabime të rrezikshme. Ekuilibri dhe forca e trupit fizik çojnë në stabilitetin e psikikës dhe gëzimin e jetës. Kjo bilanc forcat e brendshme është një bazë shëndetësore!

3. Dëshirat e lëvizjes lindin! Dëshira juaj për të lëvizur!
Le të fillojë, kjo lëvizje do të jetë modeste. Edhe çfarë. Për këtë, një amtare.
Ndoshta do të lëkundet nga njëra anë në tjetrën, ndoshta lëvizje konvulsive në tejkalimin e "nervave", por më shpesh do të jetë lëvizjet e ngjashme me valë që do të shkojnë në një valle të gjerë të gjerë.
Do të ishte mirë atëherë t'i kombinosh ato me ushtrimet e gjimnastikës kineze të Qi-Gong për të moshuarit. Nga rruga, kështu qi-gong dhe i lindur!
Duke zotëruar disa ligaments të këtyre stërvitje e thjeshtë, të përpiqen për të kryer ato me sy të mbyllur. Bëni elementin tuaj. Komplekset kineze janë në U-Tube. Gjëja kryesore është se ju nuk e përzini veten nën ushtrimet e njerëzve të tjerë, por një përvojë e lashtë për veten tuaj. Pastaj një ngarkim i tillë i trupit të energjisë do të jetë i këndshëm për ju dhe doni ta kryeni përsëri. Ju jeni të mbushur me energjinë e qi, dhe energjia juaj amtare (origjinale) nuk është shpenzuar. Një person i tillë jeton jo vetëm më shumë, ai jeton i lumtur.

4. Ushtrimet e ekuilibrit të trupit:
- Ushtrimi i famshëm i paraqitjes së Rombergut: këmbët së bashku duart në anët, sytë janë të mbyllura - në cilin drejtim personi bie atje dhe shkelje. Kur ju mund të qëndroni në mënyrë të vazhdueshme në këtë paraqitje - e komplikoni atë. Të gjitha rrotullimet e ngadalshme në të djathtë, pastaj u larguan. Me kalimin e kohës, rritet numri i revolucioneve.
- paraqesin gëlltitje - të paktën tre minuta. I habitshëm stërvitje e dobishme. Forcimi dhe nivelimi i përgjithshëm kolona kurrizore. Kush fillimisht do të jetë e vështirë për ta mbajtur trupin horizontalisht, ju mund të rrini në karrige. Mos harroni të ndryshoni këmbët tuaja. Kush e performon lehtësisht këtë ushtrim - ju mund të komplikoni - mbyllni sytë. Rrallë, i cili mban bilancin prej 6-7 sekondash.
- Ushtrimi për barazim: kosto saktësisht, sytë e mbyllur në mënyrë të vazhdueshme. Në të njëjtën kohë, ngrini këmbën tuaj, të vendosur në gjunjë dhe të dy duart bëj në bërryla. Grusht ngjitet në sqetull, të mbajë për disa sekonda. Me nxjerr, ulni krahët dhe këmbën. Ne e ndryshojmë këmbën - vazhdoni stërvitjen 7 herë.

Top i madh Vendosni në një stol ose dysheme të ulët, dhe ulur në të përpiqet të kapë një ekuilibër pa prekur dyshemenë. Sytë nuk mbyllen.

Shkuarja e shtëpive në tiptoe me duar të ngritura - që përshkruajnë një balerinë. Ky ushtrim nuk është i lehtë, por argëtim.

Vendosni një qilim të gjetheve nga lopata, ose ndonjë shkop tjetër i trashë dhe ecni përgjatë tij. Me ushtrimin, balancimi i trupit është restauruar dhe është e pamundur të bjerë me dhimbje dhe ende ka një masazh intensiv këmbë!
…
Manifestimi i potencialit të tij të fshehur të energjisë shkakton një valë në njeri vitalitet Dhe ndjenjën e gëzimit muskulor në trup. Gradualisht vjen besimi në vetvete, në forcën e tij fizike.
Mos hezitoni të rrisni me udhëtimet e ngarkesës - udhëtime të gjata, etj., E gjithë kjo është e mundur nëse energjia jonë e dëshpëruar është e çliruar nga ekuilibri.
Shumë e dobishme, herët në mëngjes, për t'u mbështetur në pjesën e prapme të madhe, pemë e bukur, dhe këmbët e zhveshura "mbin" në tokë, dhe në të njëjtën kohë ngadalë dhe me dashuri udhëtim në qiell të pastër të brendshëm.
Manifestimi i imazhit të tij duke përdorur ushtrimet e Energjisë çon në vetëdije për veten, aspiratat e tyre reale, destinacionin e tyre shpirtëror.