Mjekësia sot 

Sekretet e bukurisë së ani lorak. Varietetet e pedikyrit ose kujdesit të duhur të këmbëve. Përfitimet e përdorimit të kozmetikës natyrale ruse

Ne shkruajmë shumë për harmoninë e yjeve, ndajmë rregullat e tyre të jetës dhe të ushqyerit, japim receta të shëndetshme dhe këshilla se si të qëndroni të dobët, pa marrë parasysh çfarë, por kjo nuk është gjithmonë e mjaftueshme. Ju dëshironi të dini më shumë! Dhe është e drejtë! Tani do të pyesim personalisht gratë e famshme ukrainase se si e ndjekin figurën e tyre, çfarë hanë, çfarë pinë dhe çfarë mund të këshillojnë.

Sot folëm për harmoninë p. Këngëtarja 39-vjeçare mburret forma ideale: ajo e mban gjithmonë peshën e saj normale dhe nuk është kapur kurrë në dobësi të tepruar ose, anasjelltas, mbipeshë. Si e mban Ani figurën e saj, sa ujë pi, si dhe çfarë ha, çfarë sportesh merret? Përgjigjet për të gjitha pyetjet janë tashmë para jush!

Këto këshilla të thjeshta ju ndihmon të filloni metabolizmin tuaj dhe të rregulloni trupin tuaj në 7 ditë. Mos prisni humbje radikale në peshë! Ky është vetëm fillimi i një figure ëndrrash dhe mirëqenien... Më e rëndësishmja: praktikoni çdo ditë dhe vetëdisiplinoni. Rezultati do t'ju pëlqejë, ju garantoj!

Për të pirë shumë ujë

Unë pi të paktën 1.5 litra në ditë, veçanërisht në mot të nxehtë. Ju madje mund t'i vendosni vetes një program rikujtues që ju tregon se është koha për të pirë pak ujë.

Uji është gjithmonë me mua, është për mua - mik i vërtetë dhe shoku. Madje ekziston një thënie: nëse doni të hani, pini. Mëngjesi im nis me një gotë ujë të ngrohtë me limon dhe mjaltë. Merrni gjithmonë ujë përpara se të hani. Një lëng i pastër është shumë i nevojshëm për trupin tonë, ai pastron dhe niveli i energjisë jep forcë, largon toksinat. unë dua çajra bimor, çaj xhenxhefili, lëngje të freskëta pi rrallë, pasi në një farë kuptimi është edhe ushqim.

Kufiri i kafesë

Dita ime nis me një filxhan kafe. Është si një ritual që nuk duhet të heqësh dorë. Përveç kafesë së mëngjesit, mund të pi edhe disa filxhanë të tjerë gjatë ditës. Por masa është e rëndësishme këtu! Mos harroni, pirja e shumë kafesë do ta ndihmojë trupin tuaj të humbasë lëngjet dhe të dehidrohet më shpejt. A keni një kafe? Merrni edhe një gotë ujë me vete. Kështu, ju do të shpëtoni nga toksinat dhe do të rimbushni furnizimin me lëngje në trup. Ka edhe një pikë e rëndësishme: mbipërdorim kafeina është e dëmshme për shëndetin e zemrës dhe tonin e lëkurës.

Karbohidratet - pak para drekës

Pas orës 12:00, metabolizmi juaj ngadalësohet dhe çdo gjë që hani qëndron në anët, stomakun dhe kofshët. Prandaj, nëse vërtet dëshironi një copë tortë të shijshme, atëherë hajeni për mëngjes.

Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të lidhni duart dhe këmbët dhe të ndaloni ëmbëlsirat tuaja të preferuara. Për shembull, unë i dua patatet e skuqura dhe mund t'i ha në çdo kohë, kudo. Herë pas here ia lejoj vetes. Por jo gjatë natës, por në kohën e drekës.

Përveç kësaj, më pëlqejnë shumë domatet me fuçi, torta Napoleon, e cila gjithashtu nuk është shumë e mirë për figurën. Por këtu përpiqem të negocioj me veten time. Nuk mund të ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat fare! Këtu përfshihet vetë rregulli "Karbohidratet deri në 12": gjithçka që është ngrënë para kësaj kohe nuk mbahet në trup në formën e toksinave dhe peshës së tepërt. Por në mbrëmje - një çështje tjetër. Trupi dëshiron të flejë, metabolizmi ngadalësohet dhe, në përputhje me rrethanat, yndyrnat nuk digjen, por ruhen "në rezervë". Por ne duhet t'i bëjmë të kuptojnë se ne nuk kemi një vendbanim të përhershëm për ta në trupin tonë! =)

Pasditeve, dieta ime përbëhet nga ushqime të tilla si shparg, hikërror, peshk, perime dhe disa fruta. Mund të ha edhe disa sallata. Është e shijshme dhe e shëndetshme. Ato mund të mbushen me karburant vajra të ndryshëm shtoni erëza. Modifikojini në mënyrë që të mos bëhen të mërzitshme dhe kështu shijoni ushqimin.

Në vend të një darke të përzemërt - një meze të lehtë

Shumë rregull i rëndësishëm kur humbni peshë - mos e teproni gjatë natës. Sallata e lehtë, peshku ose mishi i bardhë do të treten shpejt pa e stresuar stomakun para gjumit. Dhe mbani mend, vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 19:00.

Natën mund të ha peshk, sallatë, por jo shumë! Edhe pse për shembull kam humbur shumë kalori në një koncert 2.5 orësh, nuk ia lejoj vetes shumë. Natën, trupi ende dëshiron të flejë, dhe jo të tresë ushqimin e rëndë.

Unë gjithmonë kam fruta të thata dhe ujë në çantën time - të shkëlqyera për një meze të lehtë "në lëvizje".

30 minuta sport çdo ditë dhe meditim

Bëhu i zënë! Përcaktoni zonat problematike dhe u jepni atyre shumë pak kohë, por, më e rëndësishmja, çdo ditë. Rezultati nuk vjen nga numri i ngarkesave, por nga rregullsia e performancës së tyre.
Çdo mëngjes bëj ushtrime: squats, ushtrime për barkun, kthesat e trupit, mulli, dërrasë, shtytje, shtrirje, për stërvitje kardio përdor një trajner eliptik + meditim.

Është shumë e rëndësishme, kur sapo keni hapur sytë, të përshtateni me ditën. Bëni një lloj meditimi për veten tuaj. Ndihmon për t'u përshtatur me pozitiven. Ju merrni tre frymë thellë brenda dhe jashtë, tërhiqeni lart dhe i thoni vetes: "Unë jam dritë, unë jam dashuri". Pastaj zgjohet një impuls i fuqishëm energjie. Është shumë e rëndësishme të jesh në këtë gjendje gjatë fazës së parë të zgjimit. Asnjë telefonatë, pa stres, pa probleme. Përjashtimet: nëse ka vetëm pyetje shumë urgjente! Por në përgjithësi, unë e lejoj veten të marr telefonin vetëm pas mëngjesit.

Kardio është gjithashtu shumë e rëndësishme. Për ta bërë këtë, mund të vraponi ose të hidheni me litar. Nëse nuk është e mundur të shkoni në palestër, vraponi afër shtëpisë. Filloni me 30 minuta, me pushime në këmbë dhe gradualisht rrisni kohën tuaj të vrapimit. Nëse kjo nuk është fare e mundur, një litar kërcimi i rregullt do të ndihmojë. Filloni me 100 kërcime në 2 grupe dhe punoni deri në 5 minuta.

Këngëtarja regjistron albume të suksesshme muzikore, aktron në filma, zë filma vizatimorë, shkruan poezi dhe boton libra për fëmijë. Dhe gjithashtu Ani Lorak- nënë e një 7-vjeçareje të mrekullueshme Sofia.

Si gjithmonë për të qëndruar në formë dhe për t'u dukur shkëlqyeshëm, tha Ani Lorak në një intervistë për revistën Glamour. Gjëja më e rëndësishme, sipas Anit, është të hani në kohë dhe në mënyrë korrekte.


Instagram @anilorak

Unë preferoj ushqime të pjesshme. Kjo do të thotë që ha shpesh, por jo mjaftueshëm. Sigurisht, dieta ime përfshin perime, mish pule dhe peshk. Përjashtimi i vetëm në dietën time të shëndetshme janë patatet e skuqura, të cilat i dua shumë dhe nuk mund t'i refuzoj. Ushqimi i pjesshëm është i mirë sepse stomaku merr ushqim më shpesh, është i ngopur, por nuk shtrihet. Kështu që ju merrni shumën e kërkuar vitamina, karbohidrate dhe proteina gjatë gjithë ditës. Tashmë kam mësuar se si të ndërtoj siç duhet regjimin tim: nëse e di që do të ketë shumë prova sot, atëherë kam një mëngjes shumë të bollshëm, - thotë këngëtarja.


Instagram @anilorak

Dietë për ditën nga Ani Lorak:

Mëngjesi: Omëletë me perime dhe djathë
Dreka: Supë, sallatë, pulë ose peshk, perime të pjekura në skarë, ndonjëherë edhe patate
Darka: Sallatë e ngrohtë me karkaleca ose peshk
Snack: Arra ose fruta të thata
Pini shumë ujë.

Instagram @anilorak

Këngëtarja tregoi gjithashtu se si u bë në formë pas lindjes:

M'u desh shumë kohë që të kthehesha në formë. Më ndihmoi skena - u përfshiva menjëherë në punë, kisha koncerte, projekte, përgatitje për xhirimet e një videoklipi, ku kërceja shumë. Dhe, sigurisht, ushqimi i duhur. Sapo e ndërpreu ushqyerjen me gji, filloi të hante ndryshe. Refuzoi të gjitha ëmbëlsirat, kaloi në Ushqim i shendetshem... Me të tilla përpjekje, punë të përditshme me veten, arrita të arrij rezultatin.


Instagram @anilorak
Instagram @anilorak

Ani nuk i pëlqen dietat dhe beson se është e nevojshme të ndiqni një dietë dhe regjim gjumi, sepse gjumi është ligji i parë i bukurisë. Mami yll përpiqet të jetojë në harmoni me veten dhe e konsideron këtë si sekretin kryesor të atraktivitetit. Ajo këshillon të angazhoheni në zhvillimin shpirtëror dhe ta doni veten.


Instagram @anilorak

Ani Lorak është gjithashtu e angazhuar në palestër dhe është e lumtur të ndajë sekretet e stërvitjeve të saj me fansat. Ngarkesa sportive duhet të jetë një gëzim, thotë këngëtarja, atëherë rezultati nuk do të vonojë. Ne kemi treguar tashmë për ushtrimet e preferuara të fitnesit të yllit, të cilat do të ndihmojnë në heqjen e barkut.


Instagram @anilorak, @anilorak

“Në fakt më pëlqen të ha mirë”, thotë Carolina. - Të preferuarat e mia janë kuzhinat ukrainase, italiane, gjeorgjiane dhe turke. Sa për mua, nuk mund të gjesh një bollëk të tillë pjatash të shijshme tek të tjerët.

Por ajo që është e shijshme nuk është gjithmonë e mirë, as Ani nuk harron. "Unë jam për një dietë të shëndetshme, megjithëse unë vetë nuk arrij gjithmonë të ha siç duhet," pranon këngëtarja. – Orari ndonjëherë është aq i ngushtë – shfaqje, xhirime, intervista, fotosesione – sa ndonjëherë duhet të mjaftohesh me ushqime të lehta. Por nëse ka një gjysmë ore falas në këtë nxitim, unë patjetër do të ndalem për drekë në një restorant."

Carolina nuk pranon produkte gjysëm të gatshme dhe përpiqet të përdorë vetëm Ushqim i fresket... Më e dobishme, argumenton ajo, është hequr nga kopshti; ajo që ka gënjyer për më shumë se një ditë tashmë e ka humbur veçoritë e dobishme... Prandaj, freskia e produkteve është një nga rregullat e saj në ushqim. Ka të tjera që ndonjëherë duhen shkelur.

“Prandaj sundojnë”, qesh Ani. - Jo shpesh, por ndonjëherë ha bukë të bardhë dhe mish derri të yndyrshëm, dhe sode e ëmbël Unë pi kur nuk ka alternativë. Nëse dëshironi vërtet akullore ose ëmbëlsirë, atëherë gjithashtu nuk do të heq dorë nga një porcion. Unë mund të përballoj një copë proshutë - yndyra e derrit e dobishme për ligamentet, por, natyrisht, të vogla dhe, natyrisht, jo duke parë natën. Por gjatë natës përpiqem të mos ha të kripur dhe të mos pi ujë, në mënyrë që të mos ketë ënjtje në mëngjes. Dhe pa ngrënje të tepërt!”

Karolina kujton se si, në fillim të karrierës së saj, vuri re se kur të lëvizte, do ta kishte të vështirë të këndonte në koncerte. Prandaj, e kam bërë rregull: mos hani 3 orë para shfaqjes. Nëse është absolutisht e padurueshme, ai ka një kafshatë sallatë.

Ka në moderim - më e mira nga gjithçka që mund të bësh për veten, Carolina është e sigurt: "Kur një person së pari ha gjithçka, dhe më pas shkon në dietë dhe e nënshtron trupin në testin më të rëndë, atëherë, më falni, atje nuk ka logjikë apo kuptim. Përcaktoni tuajën peshë ideale dhe mbështesni atë! Dhe për të hequr kilogramët e tepërt, ekziston një gjë mjaft e thjeshtë, por metodë efektive: mos hani pas orës 18.00. Natyrisht, ju ende keni nevojë për sporte, masazhe dhe nuk mund të bëni pa kozmetikë për kujdesin personal. Por komponenti kryesor është një urdhër për trupin tuaj: "Unë jam duke humbur peshë!".

Programi i bukurisë së mëngjesit nga Ani Lorak

Bukuria qëndron në tre balena, është e sigurt Carolina. balena e parë - gjumë i plotë... E dyta është pozitive, pa të cilën çdo përpjekje do të zbresë. E treta është sporti ose ushtrimet.

"Nëse për shpirtin kemi nevojë për dashuri, komunikim me të dashurit, libra interesante, muzikë e mirë, atëherë trupi ka nevojë ushtrime fizike“, thotë Karolina.

Ani Lorak ndau programin e saj të ushtrimeve që bën çdo mëngjes. Programi është krijuar për 30-40 minuta. Sekreti i bukurisë është se këto procedura duhet të kryhen çdo ditë – vetëm atëherë do të ketë rezultat.

1. Mezi zgjohem, shtrirë në shtrat, tund shtypin: I ngre këmbët 20-30 herë.

2. Ngrihem dhe bëj ushtrime të thjeshta për kokën, shpatullat dhe krahët: kthesa, përkulje, përkulje, zgjatim etj. Diçka si ushtrimi, që bëhet në mësimet e edukimit fizik në shkollë.

3. Bëj shtytje nga dyshemeja 20 herë.

4. Unë bëj shtrirje për muskujt, në veçanti, zgjas muskujt e këmbëve dhe ulem në spango (nga rruga, shoqja ime Lilia Podkopaeva më mësoi këtë).

5. Më në fund, pranoj dush i ftohtë dhe i nxehtë- ndihmon për t'u zgjuar dhe për të gëzuar. Ndonjëherë, duke e ndërruar ujin nga i nxehtë në të ftohtë në dush, unë edhe bërtas. Dhe kjo është normale - ju gjithashtu duhet të zgjoni zërin tuaj!

Ylli ukrainas i popit Ani Lorak njihet jo vetëm si një nga më të talentuarat, por edhe një nga gratë më të bukura në vend. Së fundmi këngëtarja gati 33-vjeçare është bërë nënë, e madje në muajt e fundit të shtatzënisë ka vazhduar të shfaqet në evente sociale dhe të marrë pjesë në sesione fotografike. Receta bukurie nga Ani Lorak, lexoni në artikullin tonë ...

Të duash dhe të të duan

Ani Lorak e konsideron dashurinë sekretin e saj kryesor: "Është e nevojshme të duash dhe të të duan! Në fund të fundit, ju mund të jeni të dashur dhe të mos keni dashuri në zemrën tuaj. Por një person nuk mund të jetë i lumtur kur nuk e jep të tijën emocione pozitive... Kjo është veçanërisht e vërtetë për ne gratë. Dashuria është sekreti i bukurisë femërore!”

Gjumë i shëndetshëm i qetë

Ylli ukrainas i popit është i sigurt se absolutisht çdo vajzë mund të duket si një mbretëreshë e vërtetë. "Sigurisht, stilistët dhe kozmetologët më ndihmojnë të kujdesem për veten time," pranon Karolina. Por unë kam disa të miat rregullat e veta ruajtja e bukurisë”. Dhe ligji i parë i bukurisë për të është gjumi për 8-9 orë. "Ndërsa flini, gjithçka pushon - edhe trupi, edhe fytyra, dhe sistemi nervor... Prandaj, çdo herë para koncertit, kam lënë mënjanë kohë për pushim të mirë... Atëherë si pamja ashtu edhe gjendja shëndetësore janë të mrekullueshme.

Përkujdesje lëkure

“Dhe mund të them gjithashtu se sado dembel të jem, nuk do të shkoj kurrë në shtrat pa e larë më parë grimin. Në fund të fundit, mëngjesin tjetër do të ketë një pamje të tmerrshme. Përveç kësaj, është edhe shumë i dëmshëm, pasi poret e lëkurës bllokohen”, thotë këngëtarja. Carolina beson se kujdesi për lëkurën nuk duhet të kursehet - ky është "investimi juaj në të ardhmen".

"Natyrisht, mund të shtrëngoni, bluani, lëmoni ... Megjithatë, rinia nuk mund të kthehet, dhe për këtë arsye ajo duhet të ruhet sa më gjatë," thotë këngëtarja.

Ushqim i moderuar, jo dietë

Këngëtarja nuk turpërohet të thotë se i pëlqen të gatuajë dhe të hajë ushqime të shijshme. Por ajo nuk njeh një dietë, duke ndjekur parimin e "ha gjithçka, vetëm pak".

“Unë jam gjithëngrënës! Do të doja të them diçka tjetër që të dukem më mirë ... Por unë jam një ukrainas i vërtetë! Nuk kam qenë asnjëherë mbështetëse e dietave, e konsideroj të dëmshme të përmbahem. Epo, nuk mund të mos ha një copë të vogël mishi dhe të njëjtën proshutë, e cila, meqë ra fjala, është shumë e dobishme për të "lyer" kordat vokale. Unë thjesht dëgjoj trupin tim dhe i jap atë që kërkon, por brenda sasi e vogël... Unë nuk e teproj gjatë natës.

Më pëlqejnë gjithashtu frutat dhe perimet e freskëta. Mundohem t'i përmbahem një diete të shëndetshme. Nëse është e mundur, unë shmang produkte të dëmshme... Për shembull, në dhomat tona të zhveshjes kemi një grup standard: ëmbëlsirat, sanduiçe, biskota, kafe, çaj. Kjo nuk është shumë e shëndetshme, dhe unë mbaj gjithmonë një portokall, një mollë, një karotë në çantën time.

Ushtrime të rregullta

Ani Lorak është njohur vazhdimisht si më seksi dhe grua e bukur vendi. Ajo vetë thotë: “Sekretet e mia të bukurisë? Unë thjesht po shikoj veten."

Sado i ngarkuar të jetë orari i saj, ajo i kushton gjysmë ore në ditë stërvitjes. “Kam kaq pak kohë sa nuk mund të përballoj udhëtime të rregullta në klubin e fitnesit. Megjithatë, në ditë si kjo, përpiqem të ushtrohem në shtëpi. Unë ulem në spango, lëkundem shtypin. Gjithçka më mban në formë”.

Fitnes "Ylli".

  • Ne fillojmë me kokën. Bëjmë 7 kthesa rrethore në një drejtim dhe më pas në drejtimin tjetër. Në të njëjtën kohë, trupi mbetet i palëvizshëm. Pastaj ne bëjmë lëvizje rrethore supet, pastaj - me të gjithë trupin. Mbajeni legenin tuaj të palëvizshëm.
  • Duke e mbajtur shpinën drejt, bëni rreth 20 mbledhje.
  • Ne bëjmë shtytje nga dyshemeja 10-15 herë.

Parametrat e Ani Lorak

  • Lartësia: 162 cm
  • Pesha: 48 kg
  • gjoks: 88 cm
  • beli: 58 cm
  • ijet: 90 cm

Këngëtarja ukrainase Ani Lorak është një imitim për shumë femra dhe ideali i bukurisë për shumicën e meshkujve. Figura e saj, e hollë si kërcelli, mbeti e pandryshuar edhe pas lindjes. Si ka arritur të ruajë figurën e saj dhe çfarë diete ndjek këngëtarja e njohur?

Në fakt, Annie Lorak nuk u ul kurrë dietat më të rrepta dhe nuk e lodhi veten me greva të zgjatura urie. Mbajtja e peshës në formë ndihmohet nga programi i saj ushqimor, të cilit ajo i përmbahet gjatë gjithë kohës karrierë yjore.

Dieta e Ani Lorak përbëhet nga ushqimi i pjesshëm. Ju duhet të hani çdo dy orë, pa humbur asnjë vakt të vetëm. Në këtë rast, pjesa duhet të ndahet në tre pjesë dhe të hahet vetëm një pjesë. Sipas këngëtares, para fillimit të karrierës së saj yjore, pesha e saj ishte shumë më e lartë. Dhe vetëm një ushqim i tillë e ndihmoi atë të heqë qafe kilogramët e urryer.

Në të njëjtën kohë, këngëtarja ka ngrënë çfarë i do zemra. Dhe akullore, dhe çokollatë, dhe ëmbëlsira. Megjithatë, sasia e këtyre produkteve ishte e moderuar dhe e barabartë me dy lugë çaji.

Pas lindjes së vajzës, Ani u rikuperua shumë, gjë që fansat e saj nuk mund të mos e dallonin. Binte në sy një bark i varur dhe pala, të cilat nuk e zbukuruan këngëtaren, por përkundrazi shkaktuan një stuhi diskutimesh mes kolegëve dhe fansave dhe këto diskutime, siç mund ta merrni me mend, ishin të natyrës negative.

Lorak ishte shumë i shqetësuar për këtë, kështu që ajo vendosi të kthehej në metodën e vjetër të provuar të humbjes së peshës. Ajo e përktheu fëmijën e saj në të ushqyerit artificial pasi ushqyerja me gji dhe dieta janë dy gjëra të papajtueshme. Pasi ajo filloi të angazhohej në mënyrë aktive ushtrime fizike, duke u zhdukur në palestra për dy orë në ditë, dhe kaloi në vaktet e pjesshme.

Rezultati nuk vonoi. Pas nja dy muajsh, këngëtarja dukej po aq e mahnitshme sa para lindjes, dhe përsëri filloi të kënaqte fansat e saj me të. pamjen dhe një bark të sheshtë.

Rregullat kryesore të dietës së Ani Lorak

Dieta Lorak përfshin disa rregulla, pa të cilat procesi i humbjes së peshës rritet ndjeshëm.

Rregulli numër 1

Ju duhet t'i përmbaheni ushqimit të pjesshëm. Pjesa duhet të përshtatet në pëllëmbën e dorës.

Rregulli numër 2

Duhet të hani çdo dy orë. Vakti i fundit duhet të bëhet jo më vonë se ora 19:00.

Rregulli numër 3

Duhet respektuar regjimi i pirjes... Pini të paktën dy litra në ditë. ujë i pijshëm... Çaji dhe kafeja duhet të hidhen, pasi ato bllokojnë toksinat në qelizat e lëkurës, duke përkeqësuar gjendjen e saj. Nuk duhet të pini as ujë të gazuar.

Rregulli numër 4

Miell dhe ëmbëltore mund të hani, por vetëm në sasi shumë të vogla.

Rregulli numër 5

Është e nevojshme të vizitoni palestrat dhe të bëni ushtrime çdo mëngjes, të cilat përfshijnë shtytje, squats, kthesa dhe përkulje. anët e ndryshme, shtrirje dhe spango. Pas përfundimit të ushtrimeve në mëngjes, duhet të bëni një dush të ftohtë, i cili përmirëson tonin e lëkurës dhe parandalon që ajo të ulet pas humbjes së peshës.

Gjithashtu, Ani Lorak bën rregullisht mbështjellje dhe masazhe që synojnë të luftojnë peshën e tepërt dhe celulitin.

Duke iu përmbajtur të gjitha këtyre rregullave, mund të arrini lehtësisht rezultatet e dëshiruara dhe blerja bel i hollë dhe një bark të sheshtë si Annie Lorak. Gjëja kryesore është të mbani gjurmët e asaj që hani, kur dhe në çfarë sasie!

Video për sekretet e harmonisë Ani Lorak

Ka shume dieta të ndryshme... Kur kërkoni dietën e duhur për humbje peshe në shtëpi, kjo shumëllojshmëri mund të jetë konfuze. Por, po të shikosh me vëmendje, vërehet lehtë se shumica e tyre janë të kompozuara nga amatorë apo sharlatanë. Disa sugjerojnë eliminimin e plotë të artikujve ushqimorë të veçantë, të tjerë sugjerojnë një regjim të dyshimtë të të ushqyerit. Dieta për humbje peshe ka një gjë të përbashkët, si rregull, komunikim bosh - një rezultat i menjëhershëm në kohën më të shkurtër të mundshme.

Madje mbipeshë do të largohet brenda disa ditëve ose një jave të premtuara, trupi do të marrë dëme të mëdha dhe do të përjetojë stresi i rëndë. Pesha e tepërt nuk largohet kurrë menjëherë. Prandaj, duhet t'i përmbaheni një diete. Parimet themelore në to është një marrje e moderuar e kalorive dhe një vakt fiks.Shujtat fraksionale përdoren gjerësisht. Duhet të hani shpesh, 4-6 herë në ditë, por pak nga pak, pak i kequshqyer. Baza e dietës janë ushqimet me kalori të ulët: perimet dhe frutat, drithërat, fibrat.

Sheqeri dhe ëmbëlsirat po zëvendësojnë frutat e thata dhe mjaltin. Ju duhet të kufizoni konsumin e salcave dhe erëzave, produkteve gjysëm të gatshme, ëmbëlsirave. Gjithashtu ndaloni duhanin dhe alkoolin. Këto produkte nuk i përkasin të ushqyerit e shëndetshëm; gjatë dietës duhet të përjashtohen nga dieta.!