Що дає практика усвідомлених сновидінь. Згадуйте про сон протягом дня. Методи непрямого входження

28.04.2019

Практику усвідомлених сновидінь можна починати з різних прийомів. Моменти усвідомлення себе уві сні бувають у кожного, але мало хто пам'ятає про це і надає їм значення. Для того, щоб усвідомлювати себе уві сні, непогано навчитися усвідомлювати себе насправді, адже більшість людей живе на абсолютному «автопілоті».

Добре починати з контролю емоцій, особливо негативних, вони мають руйнівну природу, і в першу чергу діють руйнівно тих, хто їх відчуває. Якщо ви сердитесь, гнієтеся, бажаєте комусь зла, зупиніться на хвилину і подивіться на свій стан – відбувається великий викид негативної енергії, і ви почуваєтеся не найкращим чином. Можна стежити за своїми емоціями протягом дня. Це входить у звичку і стає захоплюючим заняттям. І ось одного разу уві сні ви теж зупиніться і подумаєте: «А чому я відчуваю це?» - і це питання може стати початком усвідомлених сновидінь. Тобто моменти усвідомленості у реальному житті переносяться у стан сну, тож може початися ваша практика.

Може статися і навпаки – після усвідомлення себе уві сні, ви почнете усвідомлювати себе насправді. Тора каже: «Наше життя – це неспання уві сні». Як ще можна зрозуміти, що ти перебуваєш уві сні? Корисно озирнутися на всі боки. Зазвичай після такого пильного вгляду декорації можуть почати змінюватися на ваших очах, і ви опинитеся в абсолютно іншому місці, чого насправді не може бути. Можна почати уважно дивитися на людину, з якою ви спілкуєтеся уві сні, її вигляд також може змінитися найхимернішим чином, він може навіть перетворитися на якусь тварину.

Можна створити намір усвідомлювати себе уві сні. Наприклад, щоночі, укладаючись спати, кажіть собі: «Я усвідомлюватиму себе уві сні». Намір має бути чітким, вольовим, практика – регулярною.

Використовуючи елементи техніки «Хакерів сновидінь», ви можете спробувати внести у свій сон будь-який предмет. Наприклад, ручку. Ретельно огляньте її, обмацайте, запам'ятайте. Подумайте про те, що ви хочете виявити її уві сні. І якщо це вам вдасться, можна вважати, що практика усвідомлених сновидінь стартувала. Закріпіть цей момент, прокричавши щось радісне, станцювавши і т.п. Слідувати уві сні за звуком – також елемент техніки «Хакерів сновидінь» - почувши дивний звук уві сні, спробуйте слідувати за ним, дозвольте йому «забрати» вас.

Можна також спробувати перенести зі сну на реальність будь-яку інформацію. Якщо ви прочитали уві сні текст, запишіть його після пробудження. Багатьом практиці усвідомлених сновидінь допомагає запис снів. Найкраще записувати сон, що запам'ятався, відразу після пробудження, не лінуйтеся робити це вночі, якщо усвідомлені сни - дійсно ваша мета. Перечитуйте ваші записи, розмірковуйте над ними.

За допомогою снів можна до невпізнання розширити межі свого звичного світу, зрозуміти, яка чудова реальність насправді нас оточує. Можна зцілити своє минуле, створювати успішні можливості для себе та реалізовувати їх у житті. Тема ця невичерпна. Якщо ви дійсно цікавитеся станом усвідомленості уві сні, вам допоможуть книги «Перша брама» (М.Форчун), «Трансерфінг реальності» (В.Зеланд), книги Карлоса Кастанеди та Сан Лайта – «Енергія достатку», «Формули грошей» та ін. . Удачі всім!

ПРАКТИКА СВІДОМЛЕННИХ СНОВОДІВ

До практики усвідомлених сновидінь необхідно підходити досить серйозно і грунтовно. До досягнення усвідомлених сновидінь є два основних підходи.

Перший спосіб досягнення ОС

Використовується на початку, як фундамент вашої практики в розумінні, - вам треба тримати щоденник сновидінь біля вашого ліжка і, вставаючи вранці, записувати всі сни, які можете згадати. Роблячи це, ви фокусуєте свідомість на снах і можете знайти цікаві темисновидінь та ознаки, які зможуть допомогти вашому розуму зрозуміти, що він бачить сон.

Використовуйте тести реальності, вони спрацьовують під час ваших снів, дозволяючи вам зрозуміти, що це сновидіння, а чи не реальність. Теорія така, що якщо ви регулярно перевіряєте, чи не сон це, під час вашого звичайного денного життя, то вночі, коли ви спите, ви виконаєте ті ж дії у сновидінні, і це включить свідомість. Найпопулярніші перевірки усвідомленості включають спроби злетіти, проштовхування пальця крізь долоню і перевірка правильності роботи електричних вимикачів (оскільки у снах вони працюють як слід).

В усвідомленому сновидінні ваше сприйняття навколишнього світу ще більше відрізнялося б від сприйняття. Перш за все, ви розумієте, що все це сон. Завдяки цьому світ навколо вас постійно змінюється ще більшою мірою, ніж у звичайному сні. В свідомому сновидінні можуть відбуватися «неможливі» речі, а нереальні обставини сну замість того, щоб зникнути, стають дедалі виразнішими та яскравішими, приголомшуючи вас своєю незвичністю.

Коли ви прокидаєтеся під ранок, замість того, щоб повернутися на інший бік і знову заснути, скажіть собі подумки: «Коли я повернуся в сон, я зрозумію, що сплю». Спробуйте згадати сон, який ви щойно бачили, і уявіть себе усвідомлюючим, що спите, коли повторно входите в сновидіння. Ви можете навіть поставити будильник на час за годину до звичайного підйому, стати на короткий час, а потім застосувати цю техніку.

Нижче будуть описані три прямі техніки для входження до усвідомленого сновидіння. Важливо знати, що прямі техніки підходять для тих, хто вже досяг усвідомленого сновидіння і відчував це переживання. ВАЖЛИВО!! Якщо ви новачок і до цього ви ніколи не бачили усвідомленого сновидіння, то вам більш підходящими будуть не прямі техніки для входження в усвідомлене сновидіння.

Другий спосіб досягнення ОС

Інша техніка – це пряме входженняв усвідомлене сновидіння зі стану неспання. Кращий часщоб її спробувати - вранці або в першій половині дня після їжі. Розташуйтеся зручно в ліжку або кріслі, закрийте очі та розслабтеся. М'яко сфокусуйтеся на кольорових зображеннях і формах перед думкою. Дозвольте собі майже заснути, тримайте свій розум розслабленим, але усвідомлюючим образи, що формуються. Це складний метод, але якщо ви правильно виберете точку рівноваги в цьому проміжному стані, образи раптом стануть яскравими і ви зможете зробити крок у усвідомлене сновидіння у світі, який бачите перед собою.

Метод перерваного сну.

Самий ефективний методвходу до ОС. Все просто. Увечері лягаємо спати як завжди, заводимо будильник на дві-три години раніше до підйому. Прокидаємося по будильнику, якийсь час не спить і знову лягаємо, з наміром потрапити в ОС.

Час сну до переривання підбирається індивідуально, оптимально шість годин. Проміжок неспання так само для кожного індивідуальний, важливо «розбудити» свідомість та повернути ясність мислення, а тіло має бути готовим з легкістю продовжити сон. Комусь достатньо буде вмитися і одразу лягти, іншому випити гарячого чаю і лягти хвилин через сорок. Мені зазвичай вистачає 15-30 хвилин, щоб прийти до тями. Якщо не помиляюся, Лаберж пропонував проміжок близько двох годин.

Прямі (контрольована регуляція стану).

1.Метод концентрації уваги на фізичному тілі.
Засинаючи ввечері або після пробудження потрібно максимально розслабитися, знижуючи увагу, яке потрібно закріпити за однією думкою: пасивне спостереження внутрішніми відчуттямитіла. Обов'язково розслабте очі: ОС ми не ними. Занурюючись все далі перехідний станміж неспанням та сном, прислухайтеся до свого тіла. Найбільш ефективно спрацьовує спостереження (але не контроль!) за диханням, серцебиттям, що часто призводить до появи вібрацій – це відчуття мерехтіння енергетичного тіла. Якщо маєте проблеми з безсонням, видихаючи уявляйте (відчуйте), як повітря виходить із хребта. Через деякий час має з'явитися картинка сновидіння, але для успіху спочатку потрібно пожертвувати частиною свідомості. Можна також досягти бажаного сновидіння, візуалізуючи відповідні зорові (і не лише) образи.

2.Положення фізичного тіла при ОС.
Оптимальним є положення на правому боці, руки можна схрещувати, а іноді бажано (для підвищення усвідомленості). Особливо таке становище супроводжує техніки МВОС.

100% влучення в ОС: лягти на спину, підігнути коліна вгору, розташувати ноги так, щоб вони не падали. Цей метод хоч і спрацьовує завжди, є складним утримання стабільності становища.

Світ усвідомлених сновидінь дає більше широкі можливості, Чим звичайна реальність, практично у всіх її проявах, від низького до піднесеного. Ви можете, якщо захочете, погуляти на веселій гулянці, полетіти до зірок або поїде подорожувати по чарівним країнам. Усвідомлені сновидіння ви можете використовувати також для вирішення своїх проблем, наприклад для самозцілення та саморозвитку, або для того, щоб осягнути сенс давніх навчань та роботи сучасних психологів, Які вважають, що усвідомлені сновидіння можуть допомогти вам проникнути в глибини свого Я, тобто дізнатися, ким ви є насправді.

Усвідомлені сновидіння відомі давно, але досі вони сприймалися як явище виняткове та малозрозуміле.

Наукові дослідження тільки-но почали проливати світло на це незвичайне явище - усвідомлені сновидіння. В Останнім часомця область досліджень привернула до себе увагу і за межами аматорських кіл, коли з'ясувалося, що при відповідному тренуванні люди можуть навчитися входженню в сон за не повністю вимкненої свідомості. Чим же викликаний такий пильний інтерес до усвідомлених сновидінь? Мій особистий досвіді досвід багатьох людей, які переживають цей стан, свідчать, що усвідомлені сновидіння бувають надзвичайно яскравими, насиченими, приємними та радісними. Більшість розглядає їх як одне з найпрекрасніших переживань свого життя.

Але усвідомлені сновидіння були б чудовою, хоч і, зрештою, пересічною розвагою, якби причина полягала тільки в цьому.

Усвідомлені сновидіння, як то кажуть знаючі люди, можуть допомогти підвищити якість неспання життя.

Існування усвідомлених сновидінь науково доведено, але з давніх-давен звіти про позамежні можливості сновидіння включають астральні подорожі - стан, коли дух вільно мандрує по всесвіту і за її межами, - спільні сновидіння, зустрічі з духами-провідниками та інші екстраординарні досліди. Але що б із вами не відбувалося, ніщо не може зашкодити вам, і ми сподіваємося, що ви отримаєте задоволення від світу, створюваного вашим мозком, як мільйони інших у всьому світі.

Уві сні регулярно відбуваються дивні, дивовижні і навіть неможливі речі, але люди зазвичай не усвідомлюють, що це сон. Зазвичай не означає, що завжди, і існують важливі винятки з цих правил. Іноді сплячі чітко розуміють причину химерних подій, які вони переживають, і результатом є усвідомлені сновидіння, подібні до наведених вище. Впевнені в тому, що сприйманий ними світ є плодом їхньої власної уяви, «усвідомлене сновидіння» можуть цілеспрямовано впливати на утримання своїх снів.

Підготовка до практики усвідомлених сновидінь - це досить тривалий процес, не варто очікувати, що усвідомлені сни будуть можливими через кілька днів. Головне для набуття такої навички, як усвідомлений сон – це налаштувати себе правильним чином, Сконцентрувати свою увагу на тому, що сновидіння буде усвідомленим.

Однак для практики усвідомлених сновидінь також потрібні особливі умови. Якщо людина перед тим, як піти спати, була надмірна втома, якщо відпочинку передував важкий і виснажливий робочий день, то сон пролетить як одну мить і не з'явиться жодного сюжету. А значить, не з'явиться і простору для усвідомленого сну, в якому можна виконувати свої бажання, не вдасться навіть зрозуміти, що відрізок часу, що минув, був зайнятий сном. Практика усвідомлених сновидінь вимагає здорового і довго сну, відсутності втоми - тоді людина буде налаштована переважно не на відпочинок і відновлення сил, а на свою поведінку в свідомому сні.

Усвідомлені сни можуть стати для кожної людини унікальною життєвим досвідом. Якщо людина навчиться досягати стану усвідомленого сновидіння, він зможе здійснювати ті дії, які навіть фізично не можливі в справжнього життя.

ПРАКТИКА СВІДОМЛЕННИХ СНОВОДІВ

Поставте оцінку статті

Щоб розпочати практику усвідомлених сновидінь, необхідно приділити увагу двом моментам – підготовці і контролю над ОС. Отже, як підготуватись до ОС?

По-перше, варто утриматися від вживання жирної та важкої їжі також бажано не наїдатися перед практикою ОС, бажано взагалі нічого не їсти за 4 години перед сном.

По-друге, дуже важливо не вживати алкоголь та наркотичні речовини. Така взаємодія зі своєю психікою, як практика ОС у стані зміненої свідомості може призвести до непередбачуваних та негативних наслідків.

Наступне завдання практики усвідомлених сновидінь – отримати контроль над ними. Для цього існує безліч технік входження в ОС. Існують методи прямого, непрямого входження в ОС та шляхи чистого усвідомлення. Коротко зупинимося кожному з них.

Класифікація технік входження до усвідомлених сновидінь:

Методи прямого входження

Вони мають на увазі собою входження в ОС зі стану бадьорості. Ці методи хороші тим, що з їх допомогою можна досягти ОС у час. Ви заплющує очі, виконуєте певну техніку і входите в ОС. Але ці методи складні для новачків, тому що вимагають особливого рівня концентрації та контролю своїх думок, емоцій та уяви.

При цьому потрібно розслабити очі, прийняти зручне становищедля тіла і спостерігати за своїм тілом, за станом фізичного засипання. Для цього зручно спостерігати за ритмом дихання, ударами пульсу. Через деякий час почне проявлятись картинка сну, його образи.

Методи непрямого входження

Їх суть у тому, що ми виконуємо техніки на стику бадьорості та сну. Ви лягаєте спати і в момент засинання ловите стан напівдрім і вже в цьому стані виконуєте певні техніки для досягнення ОС. Вважається, що ці методи найпростіші, але є достатньо велика ймовірністьтого, що в цей момент ви не згадаєте про те, що потрібно застосувати техніку і просто прокинетеся вранці.

Шлях чистого усвідомлення

Це природний спосіб входження в ОС, коли ви досягаєте усвідомленості вже усередині сну. Найчастіше цей спосіб має досить випадковий успіх, тому що таке трапляється досить рідко. Але є техніки, які дозволяють стимулювати цей спосіб.

Три важливі моменти, яких ви повинні дотримуватися для практики ОС:

1. Дуже важливо навчитися запам'ятовувати свої сни:

Ви можете використовувати щоденник для запису снів і заповнювати його відразу після пробудження
Ви можете використовувати диктофон, і намовляти свої сни, навіть уночі - як тільки ви прокинулися
Можна набирати свої сни в планшет, який завжди під рукою.

Якщо ви погано пам'ятаєте свої сни, немає відчуття прогресу. Записи – це зачіпки для пам'яті. Крім того, зі своїх снів ви можете отримати цікаві підказки для життя. Або навіть писати фентезі оповідання)

2. Робіть спроби розпізнати елементи сну насправді:

Наприклад, шукайте спалахи (лампи, блискавки, миготливі поворотники машин). І як тільки побачили - одразу перевіряйте, ви спите чи перебуваєте в реальності. Нехай такого типу сигнали стануть для вас маячками, що настав час зробити таку перевірку.

3. Знайдіть свої особисті ознаки знаходження у сновидінні:

Наприклад, це польоти, спілкування з далекими від вас людьми, і навіть людьми-зірками, з якими насправді ви не знайомі, швидкі переміщення з точки в точку, відсутність запахів або навпаки. різкі запахиі т.д. Ці ознаки допоможуть вам безпомилково визначати, чи ви зараз в усвідомленому сні.

Останні два моменти відносяться до так званих "тестів реальності" - звикнувши застосовувати їх, у вас не буде складнощів із визначенням ситуації. А значить ви по-різному поводитеся у снах і в житті (наприклад, вам не спаде на думку перелітати через паркан або стрибати з даху сараю в реальності, а уві сні можливо багато).

Практика Усвідомлених Снів по Кастанеді та Лабержу

Якщо ви вже впоралися з входженням у сон і вмієте це робити, то наступне завдання, яке постане перед вами, це як покращити якість усвідомлення та сприйняття в ОС. Якщо проаналізувати праці Карлоса Кастанеди та Стівена Лабержа, можна виділити п'ять етапів практики ОС. Давайте розглянемо кожен із них.

Перший етап- Стабілізація. Ми вже усвідомили себе в ОС, але нам потрібно твердо стати ногами на ґрунт. Для цього потрібно стабілізувати цей стан. Карлос Кастанеда пропонує відмінний та простий спосіб, який описує у своїй книзі «Мистецтво сновидінь». Досить просто деякий час розглядати свої руки, за цей час із ними можуть відбуватися деякі трансформації та зміни. Якщо продовжити, ви вилетите з ОС. Тому практика стабілізації, що регулярно виконується, дає вам можливість довше перебувати в усвідомленому сні.

Другий етап- Переміщення (уваги). На цьому етапі ми споглядаємо кілька об'єктів шляхом переміщення між ними. Якщо ми втрачаємо стабілізацію, потрібно повертатися до виконання першого етапу.

Коли ми навчимося добре виконувати переміщення, то отримаємо високу стабільність картини сну, а отже сон стане яскравим, барвистим, нічим не поступається картинам реального життя.

Третій етап- Синхронізація часу. Тут ми синхронізуємо час уві сні та час поза сном, наприклад, якщо ми заснули вранці, то в ОС, намагаємося уявити ранок. Для чого це потрібно? Наша психіка, таким чином, зможе розслабитися, і свідомість почне ототожнювати сон із реальністю та навпаки. На цьому етапі наша свідомість досягає певного рівня просвітління, описаного буддистами. Воно ніби розуміє, що все життя – це сон.

Користь тут така, що психіка людини видозмінюється - людина набуває психічної свободи, особистий розвиток. Хоча треба розуміти, що в цьому криються і небезпеки ОСів – переплутати сон із дійсністю.

Четвертий етап- Зі сну в сон. Це як картинка у картинці.

Тут потрібно заснути всередині сну і прокинуться у новому. Цей сон у вкладенні відкриває чудові області для практики. У вкладених сновидіннях усвідомленість посилюється і покращується, а сам ОС стає яскравішим і насиченішим.

Вкладене сновидіння можливе навіть на ранніх етапахпрактики ОС, але від таких практик новачкам варто утриматися, оскільки за тривалої роботи з вкладеними снами потім важко відрізнити сон від реальності.

П'ятий етап. Доступний лише просунутим, досвідченим практикуючим. Називається цей етап "здвоєною позицією"

У принципі він нічим не відрізняється від четвертого, на відміну від одного аспекту. Перед тим, як заснути уві сні, потрібно прийняти таку саму позицію, в якій знаходиться наше фізичне тіло. Це служить якимось каталізатором, який покращує відчуття і усвідомлення і так неймовірних можливостей вкладених снів.

Хочу дати пару порад для практикування усвідомлених сновидінь:

По-перше, було б непогано більше спати . Якщо ви замучені, ослаблені, нервуєте і не висипаєтеся – вам важко буде усвідомлювати себе уві сні та запам'ятати сон. І важко буде балансувати на межі між сном і дійсністю - а ця якість дає чудове усвідомлення себе уві сні. Крім того, найчастіше цікаві снибудуть снитися вам під ранок. Якщо вам потрібно рано вставати і бігти на роботу, а ви ще не виспалися - ви також не зможете практикувати ОС.

По-друге, більше часу приділяйте думкам про усвідомлені сновидіння . Наприклад, ви можете читати книги, обговорювати на форумі досвід тренувань, вправлятися насправді. Чим більше думок про ОС буде вдень, тим легше ви зможете досягати потрібного стану вночі.

Положення фізичного тіла під час практики ОС особливого значення немає. Частина авторів дотримується точки зору, що оптимальне положення лежить на правому боці, або на спині з піднятими колінами. Однак багато сновидців використовують будь-яку зручну та звичну для себе позу, що ніяк не погіршує їх результати у досягненні ОС.

Вправи в ОС - для керування своїм сновидінням

Щоб ОС був довгим і насиченим потрібно навчитися його продовжувати. Стівен Лаберж пропонує ефективну технікуутримання свідомості ОС, яку він називає технікою обертання. Вона складається із чотирьох основних моментів.

1. Зрозумійте, що сон починає зникати. Спочатку пропадають візуальні відчуття, а наприкінці тактильні.

2. Починайте обертатися, робіть це на зразок дзиги. Повертайтеся лише тоді, коли відчуваєте, що сон справді починає зникати.

3. Коли ви обертаєтеся, постійно повторюйте собі, що ви побачите наприкінці обертання, буде сном.

4. Після обертання потрібно обов'язково перевірити свій стан, перевірте, чи це сон.

Стівен Лаберж стверджує, що ця техніка ефективна та підходить як для новачків, так і для досвідчених сновидців. Йому вдавалося у 85% випадках переходити до нової ОС.

Для того щоб поліпшити і відточити свої навички сприйняття ОС ми наведемо нижче три вправи, які слід виконувати в стані ОС. Перша вправа називається « Сновидчий телевізор» запропоноване новатором та дослідником ОС Аланом Уорслі. Суть вправи полягає в тому, щоб уявити в стані ОС, що ми дивимося телевізор із надвисокою роздільною здатністю та надоб'ємним звуком. Увімкніть його, знайдіть регулятори яскравості та гучності. Покрутіть їх. Змініть яскравість, колір, контрастність. Спробуйте переключити на нову картинку. Тренуйте своє сприйняття. Зосередьтеся на своїх думках.

Наступна вправа називається « Інкубація усвідомленого сновидіння», воно розроблене Лабержем спеціально для того, щоб програмувати питання, місце, чи подія, яка з нами відбуватиметься в ОС. Воно проходить у п'ять етапів:

1. Сформулювати намір. Потрібно чітко сформулювати фразу та написати її на папері, наприклад: «Я хочу в Амстердам».

2. Одразу ж лягайте спати.

3. Уявіть собі, що довкола вас сон у тому місці, або з тією подією, яка написана у вас на листочку. Намагайтеся не думати ні про що інше, крім цієї фрази.

4. Коли досягнете ОС, постарайтеся сформулювати свій намір

5. Досягши мети, після пробудження, постарайтеся запам'ятати та записати свій ОС, це допоможе вам за подальших практик.

Також є ще одна цікава та цікава вправа, розроблена Лаберджем, спеціально для управління своїм ОС. Називається воно « Розкручування нового сюжету сну» і складається з трьох елементів:

1. Виберіть ціль. Уявіть собі будь-яку подію чи людину, яку хотіли б побачити уві сні, це може бути реальна, або вигадана людина. Або будь-яке місце, яке ви хочете відвідати.

2. Запам'ятайте це, запишіть на папері і уявіть, що ви вже досягли цього в майбутньому ОС.

3. Під час зникнення ОС за допомогою вищевказаної техніки обертання створіть намір побачити задуману вами мету в новому ОС.

Процес усвідомлення себе всередині сну безпосередньо впливає світогляд і психіку людини. За допомогою практики ОС, можна пізнавати цікаві та приховані можливостіпсихіки та пізнавати самого себе.

Як поводитися уві сні

В свідомому сні у людини море можливостей:

можна поспілкуватися з далекими людьми чи символічними казковими персонажами(наприклад, з Червоною Шапочкою або з Бабою Ягою)
потренувати якісь свої навички, або почати їх розвивати з нуля (наприклад, малювання, або публічні виступи)
подивитися світ - припустимо, насправді вам не вистачає на відпустку в Китаї, або на Гаваях, - а уві сні пару хвилин, і ви вже там
проводити додаткові тренування, якщо ви займаєтеся спортом
дізнатися відповідь на питання, що давно цікавлять вас
та багато інших можливостей.

Не відмовляйтеся від боротьби з ворогами, приймайте подарунки, не бійтеся. Ви почнете тренувати в собі нові риси, які потихеньку проникнуть у реальність.

Якщо вам наснився жах, не лякайтеся. Втікати - не вихід, ви можете прийняти бій, або познайомитися і потоваришувати зі лиходієм. Закликати до себе допомогу, або згадати, що це ваш сон, і тепер ви хочете, щоб страшний персонаж зник або змінив свою поведінку. Можливостей багато.

Вправи в ОС - для прокачування себе та своїх здібностей

Ви можете тренуватися не тільки для того, щоб крутіше усвідомлювати сни та керувати ними, а й з конкретними життєвими цілями.

Ви можете прокачувати свої навички. Наприклад, якщо в звичайного життявам важко даються публічні виступи, то ви можете проводити свої тренування цій навичці уві сні. Ось приклад такого тренування.

1. Напередодні ввечері репетирує свій виступ, і думаєте про те, що вам виступати перед публікою вночі.

2. Увійдіть в свідоме сновидіння, і підготуйте собі все для виступу: сцену, зал, публіку. Якщо не вдасться зробити все як хочеться - не засмучуйтесь, просто почнете там, де знаходитесь.

3. Зосередьтеся на людях, які вас слухатимуть, встановіть з ними контакт, будьте привітними та відкритими.

4. Почніть виступ.

У результаті ви можете позбавитися значного страху перед аудиторією.

Також ви можете практикувати відпрацювання інших навичок у усвідомлених сновидіннях.
Успіхів!

Людство давно зацікавилося усвідомленими снами, але донедавна вони ніким не вивчалися і залишалися чимось незвіданим, незрозумілим і навіть дивним. Сьогоднішні практичні вивчення та дослідження фахівців надають нам багато інформації про це незвичайне явище. Усвідомлений сновидіння привертає все більше уваги, адже виявляється, що цей стан контрольований, і до нього можна увійти самостійно. Спеціальні тренуваннядопоможуть досягти будь-яких результатів уві сні, реалізувати задумане.

Усвідомлений сон – що це?

Усвідомлене сновидіння - сон, в якому людина знає, що все, що відбувається з ним віртуально, він розуміє, що спить. Перебуваючи в такому зміненому стані, людина може легко керувати своїми діями, наприклад, перетворитися на кіногероя, легко літати і перестрибувати з даху на дах, здійснювати недосяжне в реальному житті. Все залежить від фантазії та невирішених проблем наяву. Занурившись у свідоме сновидіння, люди переживають те, що відбувається, дуже емоційно. Відчуття та почуття здаються їм абсолютно натуральними. Існують цілі вчення про подібних станах. Вони йдеться у тому, що усвідомлені сновидіння і позатілесні подорожі може пережити будь-хто.

Як застосовують усвідомлені сновидіння

Насправді, людина знає набагато більше, ніж вона думає. Адже підсвідомість кожного з нас має величезні ресурси. Наші сновидіння – це робота підсвідомості, а якщо людина навчиться спілкуватися з нею, то їй відкриються нові можливості. Працюючи в цьому напрямку і вдосконалюючись, можливо, ви зможете стати навіть першовідкривачем. Чимало існує історій, коли люди уві сні вигадували щось або знаходили вихід із важкої ситуації. Тут головне – хоча б запам'ятати сон.

Боротьба зі страхами

Якщо людина боїться чогось або страждає фобіями, вона не впевнена у своїх можливостях, то, занурившись у усвідомлений сон, вона зможе змоделювати план дій, навчитися правильно поводитися, опанувати страхи, емоції та дії. Навчившись контролювати себе в складних ситуаціяхпід час нічних мрій, він легко перенесе цей досвід у повсякденне життя, і йому буде набагато легше діяти наяву.

Багато психотерапевтів пропонують своїм пацієнтам програвати важкі життєві сюжети уві сні кілька разів. Важко в реальному житті виконати відповідальне завдання, ви можете «прорепетирувати» його уві сні. Там людина приділить особливу увагусвоїм почуттям, реакції та всім деталям того, що відбувається. Грамотно спроектований сон допоможе підготуватися до діловим зустрічам, співбесід або іспитів.

Усвідомлений сон триває загалом близько п'яти хвилин. Тому, щоб досягти хорошого результату, необхідно навчитися перебувати у цьому стані довгий час. Тим більше, що усвідомлені сни не бувають настільки частими, щоб витрачати їх на боротьбу зі своїми страхами. Краще боротися з фобіями в реальності, тільки так їх можна позбутися напевно.

Усвідомлений сон як натхнення

При усвідомленні сновидінь можна побачити відповідну темудля картини, знайти натхнення на нові твори та сюжети поетам, винахідники зможуть змоделювати нову модельабо отримати підказку для своїх витворів.

Вчені встановили, що для мозку не має значення, де відбувається фізична дія з людиною – уві сні чи наяву. При обробці інформації мозок може утворювати нові нейронні зв'язки. Виходить, що теорію задуманої дії можна відпрацювати уві сні, а ось практичні навички все одно доведеться отримувати наяву. Сплячий здатний, наприклад, добре жонглювати, та й кеглі можуть самі літати, оскільки закони гравітації там дещо інші. А ось м'язову пам'ять не обдурити.

Уві сні можуть зустрітися значущі для людини люди або мудреці. Розмова відбувається не зі справжніми людьми, і розумні думки та настанови людина отримує не від когось, а від самого себе, від своєї свідомості.

Проекції підсвідомості

Усвідомлені сновидіння та позатілесні подорожі можна об'єднати, адже в такому стані легко потрапити до найвіддаленіших куточків планети і навіть галактики. Людська свідомість змоделює будь-яку обстановку - від даху хмарочоса, лондонських парків до місячних прогулянок. Головне - не забувати про те, що якщо ви опинилися на березі океану, все побачене буде лише проекцією підсвідомості, яка будуватиметься на загальних знаннях про цю місцевість. Давно забута людиноюінформація автоматично відтвориться мозком.

Відмінною розвагою стануть швидкісні польоти чи подорожі. Отримати адреналін уві сні від перегонів, опинитися всередині космічного корабля, відчути азарт від того, що відбувається, і головне - розвивати дії за своїм сценарієм, усвідомлювати, що ти головний герой - все це викличе справжню ейфорію.

Одним із головних корисних властивостейусвідомлених снів можна назвати боротьбу з нічними кошмарами. Тим людям, яких дуже турбують нічні страхи, радять розвивати можливості усвідомлення снів. Адже в найстрашніший момент варто лише зрозуміти, що ти спиш – і всі кошмари перетворяться на комікси. Можна буде подолати всіх чудовиськ, лиходіїв та інших ворогів без особливої напруги.

Коли настають усвідомлені сни

Вони можуть з'являтися під час швидкого руху очей у процесі. Коли вони починають рухатися у різні сторонилюдина бачить сон. Рухи з'являються абсолютно різні моментицієї дії. Таким чином, і усвідомити сновидіння можна кілька разів за ніч.

Виділяють п'ять фаз сну. Перша настає у перші 5-10 хвилин «засинання», коли тіло входить у стан спокою після неспання. Людина може ще усвідомлювати, що вона вже спить. Потім настає друга фаза. Цей період характеризується неусвідомленим посмикуванням м'язів та загальним розслабленням організму. Наступні (третя та четверта фази) відрізняються надто повільною активністю хвиль у мозку. Ці періоди спричиняють глибокі сни. У такий час розбудити людину дуже важко, а той, хто прокинувся, відчує слабкість і не відразу пристосується до навколишнього оточення.

Перші чотири фази тривають протягом двох годин (причому кілька разів кожна, про це розповімо нижче). Потім настає найважливіша - п'ята, в якій людина здатна бачити сни. Очні рухи тривають від 10 до 30 хвилин, у цей час мозок найбільш активний, до нього посилюється приплив крові, і ми здатні бачити сновидіння. М'язи при цьому знерухомлені, щоб уві сні не гуляли і не стрибали. Мозок вивчає підсвідомість, аналізує наявну інформацію та самостійно створює для людини її власну внутрішню реальність.

Цікаво, що, засинаючи, людина проходить першу, другу, третю фази, а після четвертої знову повертається до третьої, другої. Тільки потім настає п'ята - швидкий рух очей та сон. Такий цикл може проходити кілька разів за весь час відпочинку, але не постійний. За ніч час третьої та четвертої фаз скорочується, коли п'ята збільшується до години. Це означає, що людина може випробувати свідоме сновидіння до 5 разів за ніч.

Багато хто боїться входити в такі стани, але практика показує, що тут немає нічого складного та страшного, це, навпаки, дуже захоплююче. Вчені різних країнна собі випробували свідоме сновидіння. Як увійти до нього, вони виклали у своїх численних працях. Потрібно лише розібратися, що для цього потрібно, і покроково слідувати підказкам.

Свідоме сновидіння за 7 днів

Бредлі Томпсон - провідний світовий експерт з методик впливу на підсвідомість людини. Його розробками користуються у всьому світі. Вивчаючи та досліджуючи сни, він розробив покрокову схемуЯк увійти в усвідомлене сновидіння за сім днів Наслідуючи його інструкції, деякі люди досягали відмінних результатівнабагато раніше.

Техніка усвідомлених сновидінь першого дня має на увазі ознайомлення людини з загальною інформацієюпро снах і розпізнавання себе у ньому.

Як розпізнати себе уві сні

У багатьох початківців практикувати усвідомлення снів виникає закономірне питання: Як зрозуміти, що я не сплю? Існують способи увійти до усвідомлених сновидінь. Практика налічує кілька найточніших дій, які необхідно зробити, щоб усе стало зрозумілим.

Подивіться свої долоні. Якщо вони чіткі і лінії добре проглядаються, то це не сон. Якщо ж долоні погано видно, то людина спить.
Потрібно спробувати знайти уві сні дзеркало і подивитися в нього.
Потрібно спробувати щось на смак.
Уві сні ви можете дихати під водою.
Події у видіннях не відповідають законам фізики.
Можливість бачити померлих людей. Це один із найчастіших факторів усвідомлення сну.
Невідповідність часових факторів. Наприклад, людині сниться щось, чого вже давно нема. Або люди навколо набагато молодші або старіші, ніж насправді.
Людина не може повернутися на місце, де вона щойно знаходилася. А якщо вдається, воно вже змінилося.
Неможливо вибратися із приміщення – з'являються додаткові кімнати, вас хтось зупиняє, затримує.
Людина бачить ті самі речі в різних місцях. Наприклад, друг розмовляє з вами, а озирнувшись, ви бачите, що він різко зник або перебуває далеко.
Люди та предмети одночасно перебувають у різних місцях.
Можливість проходити крізь стіни чи будь-які інші тверді предмети. Можна легко просунути руку в стіну.

Це найпоширеніші способи для тих, хто не знає, як увійти до усвідомлених сновидінь, як навчитися не губитися, і пробувати свої сили знову і знову.

Другий день вчення розповідає, що людина має навчитися запам'ятовувати свої видіння. Прокинувшись, треба одразу ж згадати те, що снилося, і краще все це записати. Томпсон пропонує завести щоденник, у якому після пробудження, нехай навіть якщо це буде вночі, учень запише головних героїв та подробиці.

На третій день та четвертий пропонують почати тестувати реальність. Якнайчастіше ставте собі питання: «Сплю я?» Сенс у тому, що питання має часто повторюватися наяву. Поступово це увійде в якусь звичку, і людина, знаходячись уві сні, також зможе автоматично поставити собі це питання. Проробивши кілька дій, вивчених першого дня, він зможе зрозуміти, що з ним відбувається. Помітивши навколо літаючих корів або померлих людей, звичайно, легше усвідомити, що ти спиш.

За чотири дні людина вже настільки глибоко перейметься завданням усвідомити сон, що його мозок вже на рівні підсвідомості автоматично допомагатиме досягти мети. Перечитавши щоденник, у якому може бути записані, як мінімум, чотири бачення, можна назвати основні ознаки індивідуального сну. Це означає, що потрібно визначити характер снів, виділити те, що найчастіше зустрічається. Якщо статистика вийшла зовсім різною, Томпсон радить не засмучуватися, а продовжувати практикувати усвідомлення далі.

П'ятий день обіцяє у геометричній прогресії збільшити шанси увійти до усвідомлених сновидінь. Практика ж показує, що й цього дня далеко не у кожного учня може все вийти. Завдання для п'ятого дня полягає у цілій технології.

Необхідно завести будильник так, щоб той продзвенів рівно через 6 годин після того, як людина ляже спати. Після закінчення цього часу потрібно прокинутися і півтори години не спати. А поки що можна ще раз перечитати свій щоденник і зосередитися на своїх снах. Через 90 хвилин знову лягаємо спати і ще 10 хвилин займаємося самонавіюванням і робимо собі установку на входження в усвідомлений сон. Після цього засинаємо, і, теоретично, усвідомлення має статися.

Шостий день ідентичний п'ятому, лише з невеликими змінами. Після того як пройде 90 хвилин очікування, потрібно лягти та сконцентруватися на рахунку. Повторюйте собі: «1, я сплю, 2, я сплю…» Вважати рекомендується доти, доки не відчується певний ефект: мерехтіння, вібрації, звуки, образи. Такі поява означають, що людина на межі входу в сон. Якщо він зможе зберегти свідомість, то зможе зробити все, що задумав.

Таким чином, якщо правильно налаштуватися і точно дотримуватися всіх інструкцій, то можна увійти до усвідомленого сновидіння за 7 днів. Практика показує гарні результати. А для збільшення швидкості усвідомлення розробили спеціальні очки.

Чи існують ризики входження у свідомі сни

Практика усвідомлення ще не встигла "завести" ризики і на Наразіє безпечним. Науково вивчати свідомі сни, можна сказати, тільки почали. Винятком можуть бути ті люди, які не в змозі провести чіткий кордон між реальним життямта сном. Досвід, який вони отримали в віртуальному світі, може виявитися занадто яскравим і докорінно відрізнятися від їхнього справжнього життя. Люди, які зможуть без проблем усвідомлювати, що вони сплять, іноді починають залежати від цих снів, подібно до наркоманії.

Пристосування для усвідомлення снів

Дослідження багатьох вчених довели, що сни приносять величезну користь людині. Вони є ключами до самопізнання, своєрідного самоаналізу. Вчені розробили унікальний пристрій, що допомагає увійти у світ снів. Вони зробили спеціальні окуляри для усвідомлених сновидінь.

Винахід являє собою гаджет, що формою нагадує звичайну маску для сну. Він працює від батарейок і не потребує додаткових зарядних пристроїв.

Усередині маски знаходяться кнопки, які допомагають увімкнути пристрій та налаштувати яскравість. Маска для усвідомлених сновидінь компактна, зручна та розміри її універсальні. Контроль за сновидіннями здійснюється за рахунок світлодіодів. Декілька вбудованих лампочок подають світловий сигнал, що дозволяє людині уві сні побачити специфічне миготіння і зрозуміти, що він спить.

Окуляри для усвідомлених сновидінь повинні зловити глибоку фазу сну людини і подати кілька сигналів кожному за очі. Їх недостатньо, щоб розбудити свого господаря, але вистачає, щоб він зрозумів, що спить. Тут людина вже зможе повністю контролювати свої дії, зробити неможливе та здійснити свої мрії.

Люди, які пережили свідомі сновидіння, відгуки залишають найрізноманітніші. Маска допомогла їм вчасно зорієнтуватись, підказала, що вони сплять. За допомогою неї люди рідко пропускали глибоку фазу, що не могло їх не тішити. Сни, за їхніми розповідями, були дуже яскравими, правдоподібними та повністю змінили їхнє життя.

Тепер ви знаєте, що таке усвідомлене сновидіння та можете практикувати їх хоч щодня.

Існує думка, що усвідомлені сновидіння - це окремий стабільний світ, який не залежить від нашої уяви. Деякі практики поділяють усвідомлені сновидіння та астральний план, вважаючи, що ОСи – це щось подібне до подорожі у своїй уяві, а вихід у астрал – реальний досвід занурення у тонкий світ, де душа опиняється після смерті тіла. У цій статті я вирішив позбавити читача нав'язування свого погляду на ці поділи. Нижче йтиметься саме про методи усвідомлення себе уві сні. Кожен метод перевіряв особисто.

Найпростіший спосіб для початківця – усвідомити себе уві сні, поки тіло спить. Для цього потрібно якийсь час перед сном нагадувати собі про свій намір. Тобто ви просто думаєте про своє бажання усвідомити себе уві сні. І з часом, іноді відразу, а іноді через кілька днів, це бажання переноситься у сон, і усвідомлення трапляється. Ви з подивом розумієте, що те, що відбувається, – це не звична реальність, а щось інше. Пам'ятайте уві сні про те, що ви живете в фізичному світі– реально дивно.

Якщо у ваших снах регулярно відбуваються одні й ті самі явища, що не притаманні повсякденній реальності (наприклад, політ, зависання у просторі, падіння у прірву, погоня від прибульців, зустріч із померлими людьми, незвичайні тварини та ін.), ви можете скористатися цим як відправною точкою для усвідомлення себе, як сприймає реальність сну. Щоб це сталося, необхідно дати собі установку: "Якщо я лечу, значить - це точно сон".

Один з найкращих способів входу в свідоме сновидіння- поспати на дві години менше звичного, потім підбадьорити хвилин сорок, не напружуючи тіло. Можна, наприклад, почитати чи зайнятися медитацією. Потім необхідно знову лягти спати з наміром усвідомити себе. Навіть у новачка при проведенні цієї процедури усвідомлене сновидіння трапляється з перших спроб.

Інший спосіб - це усвідомлення себе в ліжку, коли ви прокинулися, але як би не до кінця, і ще не ворушили тілом. Тоді інтуїтивно слід поглибити відчуття сну, але без втрати самосвідомості. При цьому не слід робити жодних зусиль, а навпаки. Тоді вихід у свідоме сновидіння відбувається спонтанно.

Інший спосіб входу в свідоме сновидіння – розуміння моменту засинання. Але як показує практика, цей метод доступний далеко не кожному, і за наполегливих спроб може призвести до безсоння. Відчуття сну приходить з області грудей, іноді з горла або живота. Для посилення ймовірності усвідомленого сновидіння можна зосередитися на цьому переживанні – воно схоже на важку втому, що присипляє фізичне тіло.

Щоб усвідомлені сни стали частим явищемслід звикати до незвичайного, лінійного свідомості сну. Це можна розвивати простим враженням своїх снів. Найкраще сни згадуються на ранок, одразу після пробудження, коли ви ще не встигли поворухнути тілом.

Іноді виникає відчуття, ніби уві сні якась частина розуму завжди розуміє, що спить і бачить сновидіння, але при цьому продовжує собі підігрувати, вибудовуючи нові неймовірні події та ситуації сну, на які інша частина психіки «купується». Можливо, якось так і відбуваються всі різновиди побутового самообману, коли повсякденна особистість не розуміє, як навмисне себе дурить з несвідомих рівнів.

Спочатку більшість людей, усвідомлюючи себе поза тілом, стикаються з такою перешкодою, як важко подолати страх. Це може бути страх смерті, страх, який ви не зможете повернутися в тіло, або просто страх перед невідомим. Як показує досвід, такі страхи абсолютно безпідставні. Ви і так щоночі бачите сни. І єдине, що змінюється, коли ви виходите зі звичного світу за своєю волею – це ясне усвідомлення факту безтілесного існування. Найчастіше найбільшою проблемоює таки неможливість утриматися в усвідомленому сновидінні довше. Варто лишень подумати про своє тіло – як ви вже в ньому.

Щоб утримуватися довше в усвідомленому сновидінні, не рекомендується відразу намагатися витворяти речі, які не притаманні земній реальності, такі як ходіння крізь стіни, політ і телепортація. Також спочатку не рекомендується уві сні стояти на місці, медитувати, уважно розглядати якісь окремі об'єкти з тієї реальності, і дивитися на далекі відстані. Все це так само може швидко повернути назад у фізичне тіло. Навпаки, щоб утримуватися в свідомому сні довше, слід перебувати в безперервній активності і кидати погляди на різні об'єкти. Цю техніку описував Карлос Кастанеда, і вона працює.

Якщо ви відчуваєте, що важко переміщатися, а хочеться, наприклад, політати або пройти крізь стіну, необхідно розслабити тонке тіло. При розслабленні можливі будь-які трюки.

У практиці усвідомлених снів рекомендується якнайшвидше награтися в бешкетство і безчинство - коли ви, усвідомивши власну безкарність, можете дозволити собі все, що не могли на фізичному плані. Набагато цікавіше в свідомих снах – не реалізація земних бажань, а дослідження тонкого світу– його меж та можливостей.