Усвідомлені сновидіння та його практика пікабу. Пряме входження до усвідомленого сновидіння. Класифікація усвідомленості в усвідомлених сновидіннях

05.05.2019

Усвідомлені сновидіння- Одна з найсильніших практик толтекських магів, яка дозволяє швидко посилити усвідомлення, накопичити особисту силу та розвинути екстрасенсорні здібності. Практика усвідомленого сновидіння складна, але здатна дати дуже сильний поштовх для саморозвитку.

Практикуючи усвідомлені сновидіння, людина розвивається одночасно на кількох планах: астральному, плані волі та інтуїтивному плані.

Однією з особливостей усвідомлених сновидінь є можливість переживати ситуації, неможливі в звичайного життя, знаходити виходи з них і, оцінюючи власні реакції, використовувати отримані відомості для самоаналізу та самопізнання на різних етапахдорослішання та становлення особистості.

Безпосередній настрій та нескладна відповідна підготовка уможливлюють психотерапевтичний аспект. Наприклад, навчившись впевненому управлінню діями та подіями в усвідомленому сновидінні, як то: польотам уві сні замість падінь, зміні сюжетних ліній, схожих, типових і повторюваних снів, сновидець має можливість випробувати та перенести відчуття впевненості у свою повсякденне життяі, зокрема, позбутися деяких страхів чи фобій.

Класифікація усвідомленості в усвідомлених сновидіннях:

1. Усвідомленість, рівна неспанню або вище.

Після пробудження з такого ОС, свідомість не виявляє розбіжності у «пробудженості», і вона сприймається їм як закінчення сновидіння. Подробиці ОС запам'ятовуються дуже добре та детально. Стирається грань між «внутрішнім поглядом» і «зовнішнім», тому такий досвід нагадує швидше «справжню галюцинацію» в масштабах всього оточення, що переривається пробудженням.

2. Усвідомленість нижче «неспання».

У таких випадках ОС може майже не відрізняється від реальності при неспанні, містить у собі весь спектр відчуттів і пізнавальних процесів. Може навіть здатися, що це якийсь « паралельний світ, Реальніший ніж реальність». Але після пробудження стає очевидним, що «прокинувся від сну», нехай реалістичного, усвідомленого і керованого, але все ж таки сну. Пам'ять про те, що відбувається в ОС, при цьому повністю зберігається.

3. Усвідомлення «мінливого виду».

Більшість пережитих мною до поточного моменту ОС мали саме такий ступінь усвідомленості. Сновидіння може мати всі атрибути «стабільності», «яскравості» і «керованості». Але ступінь деталізації оточення, увага та «свідомість» у таких ОС завжди мінливі. Найчастіше це виявляється в тому, що, звертаючи увагу на « навколишню дійсністьОС», сновидець сильно підвищує усвідомленість, деталізацію, а часто і яскравість «сфери уваги». Стабільність оточення від цього процесу мало залежить і може бути від найгіршої до найкращої. А ось керованість зазвичай страждає. Пам'ять характеризується такою самою неоднорідністю – набагато краще запам'ятовуються «моменти підвищеної уваги». Спільними словами можна сказати, що свідомість у таких ОС проявляється «спалахами».

4. "Мінімальна" усвідомленість.

Т. е. найменша усвідомленість, необхідна підтримки усвідомлення себе уві сні. У такому разі ОС відрізняється від звичайного сновидіння тільки тим, що сновидець знає про те, що це сон, і, відповідно, може ним управляти, спостерігати те, що хоче, міркувати і переживати емоції. Такі «псевдоОС» характеризуються всілякими химерними особливостями. Вони можуть бути «дуже яскравими» або «дуже тьмяними», керованими або некерованими, «надстабільними» або «надмірно нестабільними» (менш стабільними, ніж прості сни). Події, що відбуваються в них, можуть бути як зовсім маревними та нелогічними, так і нагадують відтворення документального фільмучи спогади. Вони можуть відбуватися спонтанно без навмисної практики майже у всіх, особливо в дитячому віці. Для непрактикуючого ОС – це т.з. « яскраві сни», «Керовані сни» (хоча керованим сон може бути без усвідомлення того, що він сон). Практикуючі ОС часто називають «сон про ОС». Характерною особливістютаких ОС є усвідомлення після пробудження - воно нічим не відрізняється від пробудження зі звичайного сну. Також майже немає відмінностей у здатності запам'ятовувати такі ОС, у порівнянні зі звичайними снами.

З чого розпочати практику усвідомлених сновидінь

Для входу в свідоме сновидіння існує велика кількість різних технікта методик. Одні потрібно використати перед сном і це самі складні методики. Інші виконують після сну, треті практикують під час звичайного життя.

Методик справді така велика кількість, що людина, яка тільки починає практику ОСів (усвідомлених сновидінь) може легко заплутатися. Прочитавши десяток-другий статей, дізнавшись багато різних вправ, він гарячково починає їх виконувати.

Спочатку, на ентузіазмі, результати, швидше за все, будуть. Але, перепробувавши всі методики, ви можете створити в голові «інформаційну кашу». Після цього ваша практика усвідомлених сновидінь помітно зменшить оберти, якщо взагалі не припиниться.

Цього можна уникнути, якщо мати чіткий план дій. За цим планом ви досягнете набагато більших результатів. Не останню роль у цьому зіграє мотивація отримати результат і чіткий намір потрапити до усвідомлений сон.

Перше, про що варто згадати – це астральний щоденник. Записуйте свої сни: і усвідомлені та звичайні. Поліпшиться як пам'ять сновидінь, а й повсякденна пам'ять.
Тренуйтеся у вправах. Знайдіть час протягом дня для відпрацювання технік входу. Попрактикуйте техніки візуалізації.

Увечері можете використовувати вправу "Гра з образами". Для цього знайдіть тихе, затишне місце. Сядьте. Розслабтеся. Закрийте очі. Незабаром ви почнете бачити картинки. Не намагайтеся впливати на них. Просто спостерігайте за ними наче все дивіться кіно. Найголовніше – не засніть під час виконання вправи.

А перед сном дайте собі установку на те, що цієї ночі ви неодмінно потрапите до усвідомленого сновидіння.

Це значно підвищить шанс потрапити до ОС через звичайний сон.

1. Намагайтеся запам'ятати сон відразу після пробудження.

Щоб його записати сон, треба пам'ятати хоч трохи, що він був. Коли прокинетеся, не поспішайте вставати з ліжка. Полежіть бодай хвилину, згадуючи сюжет сну. Якщо згадується погано, спробуйте почати згадувати сон із кінця. Акцентуйте увагу на відчуттях, які відчували уві сні. Це допоможе вам відтворити весь ланцюжок подій у ньому.

2. Друге – Блокнот.

Заведіть блокнот, у який записуватимете свої сни. Покладіть його під подушку разом із ручкою. Коли прокинетеся, вам не доведеться вставати, щоб записувати сон і гаяти дорогоцінний час. Ви зможете відразу розпочати записування.

3. Режим сну.

Лягайте не пізніше 11 години ночі і відповідно вставайте не пізніше 7 години ранку. Вважається, що година сну до півночі дорівнює двом. Якщо будете вести правильний режимсну, сни запам'ятовуватимуться краще. Також режим сну відбивається і кількості і якості усвідомлених сновидінь.

4. Установки проти ночі.

Засинаючи, ви повинні бути впевненими, що вранці згадайте те, що вам наснилося. Кажіть собі – «Коли я прокинуся, я пам'ятатиму свій сон».

5. Згадуйте про сон протягом дня.

Потрібно протягом дня думати про останній сон. Не намагайтеся згадувати через силу. Від цього ви можете забути, що вже згадали. Виробіть звичку періодично думати про сни останньої ночі.

І найголовніше – вам має подобається заповнювати свій щоденник сновидінь. Зробіть це своїм хобі.

Адже, якщо ви робите щось із радістю та захопленням, це завжди легко виходить.

3 вправи з візуалізації для входу в астрал

Для входу в свідоме сновидіння можна використовувати вправи з візуалізації. Тобто ви представляєте якийсь образ перед очима, концентруєтеся на ньому і через нього входите в астрал.

Предметів візуалізації може бути багато. Одні будуть працювати більш ефективно, а інші можуть і не приносити жодного результату. Це залежить не тільки від самих символів чи образів, але також і від індивідуальних особливостейкожну людину.

При візуалізації можна використовувати:

Особистий символ

Цей символ може бути абсолютно будь-яким. Раджу не надто його ускладнювати. Чим простіше буде символ, тим простіше візуалізуватиме. Найкраще для цього підійдуть прості фігури: коло, трикутник, квадрат, овал і крапка. Можна поєднати дві фігури разом. Після того, як символ вигадано, вам потрібно на нього налаштуватися. Витратьте на це півгодини на день протягом тижня-другого. Коли ви налаштуєтеся на свій особистий символ, можете його використовувати для входу в астрал. Перед сном тримайте перед очима образ символу, доки не заснете. За допомогою візуалізації символів ви або увійдете в прикордонний стансвідомості, у якому інші техніки працюють найефективніше, або увійдете у свідоме сновидіння через простий сон.

Певний предмет

У цьому випадку вам потрібно уявити предмет. Знову ж таки простий, легкий для запам'ятовування предмет. Наприклад, годинник. Як результат, ви можете побачити годинник уві сні. І в той момент, коли ви їх побачите, ви зрозумієте, що спите.

Певне місце (простір)

Цей спосіб складніший за два попередні, але набагато ефективніший. Взагалі, тема візуалізації простору задоволена велика, тому варто лише побіжно згадати про основні її моменти. А це – розробка особистого простору сновидіння та способи роботи з ним. На початковому етапіви створюєте невелику кімнату: спочатку на папері, а потім і просторі усвідомленого сновидіння. Щоразу, як ви потрапляєте в цю кімнату, ви вже маєте певний потенціал усвідомлення. Поступово, з практикою, рівень усвідомлення збільшується.

Також не забувайте і про інші види практики. Адже чим вищий намір потрапити до астралу, тим ефективніше працюватимуть техніки.

Навчання усвідомленим сновидінь. Стівен Лаберж

Люди, як правило, цілком здатні пам'ятати свої сни, якщо хочуть цього і не згадують, якщо не хочуть. Для багатьох досить просто нагадати собі про бажання запам'ятати сон перед тим, як заснути. Один з ефективних способівпосилити цей намір - тримати поряд із ліжком записникі записувати при кожному пробудженні все, що ви зможете пригадати зі своїх сновидінь. Чим більше сновидінь ви запишете, тим більше запам'ятаєте сновидінь. Переглядати свої записи корисно ще тому, що чим краще ви уявляєте свої сни, тим легше вам розпізнати сновидіння, коли воно відбувається.

Безвідмовний метод для розвитку здатності запам'ятовувати сни - звичка запитувати себе при кожному пробудженні: Що мені наснилося? Це має стати вашою першою думкою під час пробудження. Не здавайтеся занадто швидко, якщо спочатку нічого не згадається, продовжуйте завзято і терпляче намагатися згадати, не рухаючись і не думаючи більше ні про що.

Розвиток здатності згадувати сни, як і розвиток інших навичок, іноді відбувається повільно. Важливо не розчаруватися, якщо спочатку у вас це не буде виходити. Фактично кожен досягає успіху, якщо продовжує практику.

Німецький психолог Пауль Толі нещодавно описав різноманітні різні методиіндукування усвідомлених сновидінь. Найефективніший метод полягає у формуванні "критично рефлективної установки" щодо стану своєї свідомості за допомогою питання "Сплю я зараз чи ні?" у стані неспання. Важливо ставити собі це питання якнайчастіше, мінімум п'ять-десять разів на день і в кожній ситуації, яка виглядає як сон. Ще бажаніше ставити собі це питання перед сном та під час засинання. За словами Толі, використовуючи цю техніку, багато людей домагаються першого усвідомленого сну протягом місяця, а деякі - першої ж ночі.

Я розробив просту технікудля підтримки розуміння при переході від неспання до сну. Метод полягає у своєрідному рахунку («Раз – я бачу сон, два – я бачу сон» і т. д.), поки не заснеш, зберігши таким чином значний рівень неспання. В результаті в якийсь момент, вимовляючи, наприклад, «сорок вісім - я бачу сон», ви справді виявите, що бачите сон!
Важливим фактором, що впливає на отримання потрібних результатів, є використання описаних методів визначений час. Важко буває увійти до стану усвідомленого сну на початку циклу, краще постаратися зробити це пізно вночі, ближче до ранку, особливо після пробудження від сновидіння.

Для більшості людей прийнятний і інший, більше легкий шляхдосягнення усвідомлення уві сні: потрібно близько познайомитися зі своїми сновидіннями, дізнатися, що саме в них робить їх сновидіннями, і просто постаратися визнати, що це сновидіння, коли воно відбувається. Мабуть, простого наміру визнати, що ти бачиш сон, буває достатньо збільшення кількості усвідомлених сновидінь.

Просте наказ собі побачити усвідомлене сновидіння може забезпечити, як мінімум, початкову точку довільного їх викликання.

У перші півтора роки моїх досліджень я використав для індукції усвідомлених сновидінь самонавіювання. Поступово самоспостереження призвело до розуміння, що є ще й другий психологічний фактор: намір не забути про те, що треба усвідомлювати те, що відбувається під час наступного сну. Це з'ясування наміри супроводжувалося безпосереднім збільшенням числа усвідомлених сновидінь. Після того, як я виявив, що пам'ять - ключ до усвідомлення, подальша практика та методичні удосконалення дозволили мені досягти мети: отримати метод, завдяки якому я міг надійно викликати усвідомлені сновидіння.

ТЕХНІКА МНЕМОНІЧНОГО ВХОДЖЕННЯ В СВІДОМУ ЗНОВУ (МВОС)

Техніка мнемонічного входження в усвідомлене сновидіння, чи МВОС, трохи складніша чи езотерична, ніж здатність пам'ятати про дії, які ми збираємося зробити у майбутньому.

Організовуючи свої зусилля, я кажу: «Наступного разу, коли я побачу сон, я не забуду усвідомити, що це сновидіння». У передбачуваній дії необхідне точне та ясне розуміння того, коли і чого саме хочу.

Я формував цей намір або безпосередньо після пробудження швидкого сну, або після повного пробудження, як це описано нижче. Для отримання бажаного ефектуважливо не просто бездумно промовити фразу. Треба справді хотіти отримати свідоме сновидіння. Ось процедура, що рекомендується:

1) Раннього ранку, коли ви прокинулися від сну, повторюйте свій сон деякий час, поки не запам'ятайте його.

2) Потім, все ще лежачи в ліжку і збираючись знову заснути, скажіть собі: "Наступного разу, коли я побачу сон, я не забуду усвідомити, що це сновидіння".

3) Візуалізуйте себе таким, що повернувся в щойно переказаний сон, але цього разу постарайтеся пам'ятати, що ви бачите сон.

4) Повторюйте другий і третій кроки, доки не відчуєте, що ваш намір чітко визначено, або поки не заснете. Якщо все піде добре, ви скоро знайдете стан усвідомлення в черговому сновидінні.

Причина, чому рекомендується робити це рано-вранці, полягає в тому, що такі сновидіння трапляються майже виключно в ранковий час. Коли я сам навчився використовувати техніку МВОС, я переживав по чотири усвідомлені сновидіння за ніч і дійсно набував здатності досягати усвідомлення щоразу, коли ставив собі це за мету.

Техніка МВОС хороша для людей з високою мотивацією та тих, хто вміє добре запам'ятовувати свої сновидіння.

Екологія життя. Сон є невід'ємною частиною життя кожної людини, більше того, уві сні ми проводимо приблизно третину свого життя. Сновидіння – одна із сфер душевного життялюдини, яка, незважаючи на внесок багатьох учених у розуміння природи сновидінь, досі є чимось таємничим і до кінця незбагненним. У цій статті йдеться про таку категорію як усвідомлене сновидіння.

Сон є невід'ємною частиною життя кожної людини, більш того, уві сні ми проводимо приблизно третину свого життя. Сновидіння – одна із сфер душевного життя людини, яка, незважаючи на внесок багатьох учених у розуміння природи сновидінь, досі є чимось таємничим і до кінця незбагненним. У даній статті йдеться про таку категорію якусвідомлене сновидіння. Що це таке? Яке його практичне значення? Як можна зрозуміти, що людина перебуває уві сні? Відповіді на ці запитання ви знайдете у цій статті.

Усвідомлене сновидіння (ОС) є зміненим станом свідомості, у якому людина усвідомлює, що спить, і може тією чи іншою мірою керувати вмістом сновидіння. Для кращого розуміння наведемо наступний приклад: якщо у звичайному сні ви виступаєте як актор, або навіть маріонетка, яка не може контролювати свої дії та грає за нав'язаним сценарієм, то в усвідомленому сновидінні ви вже самі керуєте сюжетом сну.

Навчившись усвідомлювати себе уві сні, ви маєте можливість випробувати ті емоції та ситуації, які неможливі у звичайному житті, аж до таких надприродних, як політ, проходження крізь стіни, переміщення предметів силою думки, або, наприклад, розмова з Альбертом Ейнштейном тощо. .

Крім цього, практика усвідомлених сновидінь – це можливість:

Жити повноцінним життям, зокрема й уночі;
- займатися творчістю, не маючи жодних обмежень;
- подорожувати, побувати у різних місцях;
- говорити з відомими людьми(як у прикладі з Ейнштейном);
- здійснити свої заповітні бажання;
- моделювання проблемних ситуаційта пошуки виходу з них, наприклад, позбавлення від страху та фобій, набуття впевненості в собі та перенесення цих відчуттів у повсякденне життя, що несе у собі психотерапевтичне значення.

… і багато іншого, адже ОС надає великі можливості, а якісь обмеження є дуже умовними і залежать від ваших навичок контролю над сновидінням, які збільшуватимуться в міру вашої практики усвідомлених сновидінь.

Зараз ми підходимо до частини статті, де буде описано яким чином можна досягти усвідомленості.

Самим простим методомТренування усвідомлених сновидінь є так звана перевірка на реальність.Вона являє собою набір вправ, які дозволяють визначити, чи знаходиться людина в реальному світіабо уві сні. При цьому спочатку дані вправи повинні увійти у звичку в стані, а вже потім просочиться у світ снів. Не обов'язково вдаватися до всіх вправ, достатньо вибрати пару тих, хто найбільше сподобався і виконувати їх щодня якомога більше разів (хоча б 10).

Отже, зрозуміти спите чи ні, можна за допомогою наступних простих дій:

1. Довго дивіться на свої руки – уві сні вони починають змінюватися.

2. Подивіться на годинник двічі – якщо час різний, ви спите.

3. Спробуйте прочитати якийсь текст двічі. Принцип такий самий як і з годинником.

4. Взагалі подивитися на будь-що двічі, що несе в собі інформацію.

5. Увімкнути/вимкнути світло. У сновидінні вимикач може спрацювати, або спрацювати не так як у реальному житті.

6. Намагатися прокрутити в голові попередні події – уві сні це вам навряд чи вдасться.

7. Подивіться у дзеркало. У сновидінні відбиток видозмінюється.

8. Намагайтеся знайти відмінності в обстановці сновидіння від аналогічного місця насправді.

9. Проткнути пальцем долоню. Вийшло – ви спите.

10. Завмерти дома. У сновидінні неможливо не рухатися.

Крім цього, уві сні можливі ситуації, які допоможуть зрозуміти, що ви спите. Наприклад, уві сні можуть не працювати причинно-наслідкові зв'язки. Якщо щось пішло не так, слід логічне питання «а чи не сон це?». Коли уві сні ви їдете в машині знайомим маршрутом, одноманітні ділянки дороги пропущені. Побачені уві сні померлі родичі, також можуть сприяти «пробудженню зі сну».

Але не все так просто:уві сні присутня певна переконаність, згідно з якою все, що відбувається, сновидець приймається за чисту монету, і, яким би неймовірним не був би сон, людина вважатиме що знаходиться в реальній дійсності. Наведені у цій статті способи усвідомити себе уві сні спрямовані на руйнування цієї переконаності, і навіть вони можуть гарантувати стовідсоткового результату. Багато в чому успіх залежатиме від вольового устремління, впевненості у досягненні результату, терпіння та, звичайно ж, практики.

Перед тестом на реальність слід надіслати собі питання типу «А чи не сплю я?». Рекомендується асоціювати проведення перевірки на реальність з будь-яким повсякденним ритуалом (наприклад, похід у туалет) або якимось неабияким об'єктом, який ви часто бачите і у своїх снах, і у повсякденному житті (аналог юли з фільму «Початок»). Так, ви можете взяти собі установку, що кожен раз, коли ви йдете в туалет, ви здійсните перевірку реальності.

Або, наприклад, перевірка відбуватиметься, коли ви будете брати в руки або дивитися на якийсь предмет: ключі, кільце, браслет, автомобіль… Якорем (ярликом, талісманом) може бути будь-що, щоб вдало його вибрати, подумайте якісь мотиви і символи вам сняться найчастіше. Рано чи пізно ця звичка увійде і у ваші сни. Усвідомити уві сні можна і без «ярлика», але його використання підвищує ймовірність появи усвідомленого сновидіння.

Також рекомендується вести щоденник снів, який дозволить розвинути гарну пам'ятьсновидінь, увага під час сну. Сновидіння краще записувати відразу після пробудження, попередньо відновивши їх сюжет у голові. Чим швидше ви запишіть свій сон, тим менше деталей буде втрачено з його змісту. Перед сном можна кілька разів подумки вимовити наступне твердження «сьогодні вночі я усвідомлюю себе уві сні» - це також збільшить ваші шанси на успіх.

Варто також заздалегідь продумати які дії ви хотіли зробити в усвідомленому сновидінні. Це потрібно хоча б для того, щоб ви не розгубилися, усвідомивши уві сні. Якщо в ОС ви розумієте, що контроль над сном пропадає, «картинка» стає тьмяною і нечіткою, як це буває перед пробудженням, рекомендують покружляти навколо себе, тим самим продовжити період усвідомленості.

Наведені в цій статті методи усвідомлення себе уві сні не є вичерпними, проте, на думку автора, вони є зрозумілим і доступним базисом для людей, які бажають поринути у світ усвідомлених сновидінь. Успіхів! опубліковано

Людство давно зацікавилося усвідомленими снами, але донедавна вони ніким не вивчалися і залишалися чимось незвіданим, незрозумілим і навіть дивним. Сьогоднішні практичні вивчення та дослідження фахівців надають нам багато інформації про це незвичайне явище. Усвідомлений сновидіння привертає все більше уваги, адже виявляється, що цей стан контрольований, і до нього можна увійти самостійно. Спеціальні тренуваннядопоможуть досягти будь-яких результатів уві сні, реалізувати задумане.

Усвідомлений сон – що це?

Усвідомлене сновидіння - сон, в якому людина знає, що все, що відбувається з ним віртуально, він розуміє, що спить. Перебуваючи в такому зміненому стані, людина може легко керувати своїми діями, наприклад, перетворитися на кіногероя, легко літати і перестрибувати з даху на дах, здійснювати недосяжне в реальному житті. Все залежить від фантазії та невирішених проблем наяву. Занурившись у свідоме сновидіння, люди переживають те, що відбувається, дуже емоційно. Відчуття та почуття здаються їм абсолютно натуральними. Існують цілі вчення про подібних станах. Вони йдеться у тому, що усвідомлені сновидіння і позатілесні подорожі може пережити будь-хто.

Як застосовують усвідомлені сновидіння

Насправді, людина знає набагато більше, ніж вона думає. Адже підсвідомість кожного з нас має величезні ресурси. Наші сновидіння – це робота підсвідомості, а якщо людина навчиться спілкуватися з нею, то їй відкриються нові можливості. Працюючи в цьому напрямку і вдосконалюючись, можливо, ви зможете стати навіть першовідкривачем. Чимало існує історій, коли люди уві сні вигадували щось або знаходили вихід із важкої ситуації. Тут головне – хоча б запам'ятати сон.

Боротьба зі страхами

Якщо людина боїться чогось або страждає фобіями, вона не впевнена у своїх можливостях, то, занурившись у усвідомлений сон, вона зможе змоделювати план дій, навчитися правильно поводитися, опанувати страхи, емоції та дії. Навчившись контролювати себе в складних ситуаціяхпід час нічних мрій він легко перенесе цей досвід у повсякденне життя, і йому буде набагато легше діяти наяву.

Багато психотерапевтів пропонують своїм пацієнтам програвати важкі життєві сюжети уві сні кілька разів. Важко у реальному житті виконати відповідальне завдання, ви можете «прорепетирувати» його уві сні. Там людина приділить особливу увагусвоїм почуттям, реакції та всім деталям того, що відбувається. Грамотно спроектований сон допоможе підготуватися до діловим зустрічам, співбесід або іспитів.

Усвідомлений сон триває загалом близько п'яти хвилин. Тому, щоб досягти хорошого результату, необхідно навчитися перебувати у цьому стані довгий час. Тим більше, що усвідомлені сни не бувають настільки частими, щоб витрачати їх на боротьбу зі своїми страхами. Краще боротися з фобіями в реальності, тільки так їх можна позбутися напевно.

Усвідомлений сон як натхнення

При усвідомленні сновидінь можна побачити відповідну темудля картини, знайти натхнення на нові твори та сюжети поетам, винахідники зможуть змоделювати нову модельабо отримати підказку для своїх витворів.

Вчені встановили, що для мозку не має значення, де відбувається фізична дія з людиною – уві сні чи наяву. При обробці інформації мозок може утворювати нові нейронні зв'язки. Виходить, що теорію задуманої дії можна відпрацювати уві сні, а ось практичні навички все одно доведеться отримувати наяву. Сплячий здатний, наприклад, добре жонглювати, та й кеглі можуть самі літати, оскільки закони гравітації там дещо інші. А ось м'язову пам'ять не обдурити.

Уві сні можуть зустрітися значущі для людини люди або мудреці. Розмова відбувається не зі справжніми людьми, і розумні думки та настанови людина отримує не від когось, а від самого себе, від своєї свідомості.

Проекції підсвідомості

Усвідомлені сновидіння та позатілесні подорожі можна об'єднати, адже в такому стані легко потрапити до найвіддаленіших куточків планети і навіть галактики. Людська свідомість змоделює будь-яку обстановку – від даху хмарочоса, лондонських парків та до місячних прогулянок. Головне - не забувати про те, що якщо ви опинилися на березі океану, все побачене буде лише проекцією підсвідомості, яка будуватиметься на загальних знаннях про цю місцевість. Давно забута людиноюінформація автоматично відтвориться мозком.

Відмінною розвагою стануть швидкісні польоти чи подорожі. Отримати адреналін уві сні від перегонів, опинитися всередині космічного корабля, відчути азарт від того, що відбувається, і головне - розвивати дії за своїм сценарієм, усвідомлювати, що ти головний герой - все це викличе справжню ейфорію.

Одним із головних корисних властивостейусвідомлених снів можна назвати боротьбу з нічними кошмарами. Тим людям, яких дуже турбують нічні страхи, радять розвивати можливості усвідомлення снів. Адже в найстрашніший момент варто лише зрозуміти, що ти спиш – і всі кошмари перетворяться на комікси. Можна буде подолати всіх чудовиськ, лиходіїв та інших ворогів без особливої напруги.

Коли настають усвідомлені сни

Вони можуть з'являтися під час швидкого руху очей у процесі. Коли вони починають рухатися у різні сторонилюдина бачить сон. Рухи з'являються абсолютно різні моментицієї дії. Таким чином, і усвідомити сновидіння можна кілька разів за ніч.

Виділяють п'ять фаз сну. Перша настає у перші 5-10 хвилин «засинання», коли тіло входить у стан спокою після неспання. Людина може ще усвідомлювати, що вона вже спить. Потім настає друга фаза. Цей період характеризується неусвідомленим посмикуванням м'язів та загальним розслабленням організму. Наступні (третя та четверта фази) відрізняються надто повільною активністю хвиль у мозку. Ці періоди спричиняють глибокі сни. У такий час розбудити людину дуже важко, а той, хто прокинувся, відчує слабкість і не відразу пристосується до навколишнього оточення.

Перші чотири фази тривають протягом двох годин (причому кілька разів кожна, про це розповімо нижче). Потім настає найважливіша - п'ята, в якій людина здатна бачити сни. Очні рухи тривають від 10 до 30 хвилин, у цей час мозок найбільш активний, до нього посилюється приплив крові, і ми здатні бачити сновидіння. М'язи при цьому знерухомлені, щоб уві сні не гуляли і не стрибали. Мозок вивчає підсвідомість, аналізує наявну інформацію та самостійно створює для людини її власну внутрішню реальність.

Цікаво, що, засинаючи, людина проходить першу, другу, третю фази, а після четвертої знову повертається до третьої, другої. Тільки потім настає п'ята - швидкий рух очей та сон. Такий цикл може проходити кілька разів за весь час відпочинку, але не постійний. За ніч час третьої та четвертої фаз скорочується, коли п'ята збільшується до години. Це означає, що людина може випробувати свідоме сновидіння до 5 разів за ніч.

Багато хто боїться входити в такі стани, але практика показує, що тут немає нічого складного та страшного, це, навпаки, дуже захоплююче. Вчені різних країнна собі випробували свідоме сновидіння. Як увійти до нього, вони виклали у своїх численних працях. Потрібно лише розібратися, що для цього потрібно, і покроково слідувати підказкам.

Свідоме сновидіння за 7 днів

Бредлі Томпсон - провідний світовий експерт з методик впливу на підсвідомість людини. Його розробками користуються у всьому світі. Вивчаючи та досліджуючи сни, він розробив покрокову схемуЯк увійти в усвідомлене сновидіння за сім днів Наслідуючи його інструкції, деякі люди досягали відмінних результатівнабагато раніше.

Техніка усвідомлених сновидінь першого дня має на увазі ознайомлення людини з загальною інформацієюпро снах і розпізнавання себе у ньому.

Як розпізнати себе уві сні

У багатьох початківців практикувати усвідомлення снів виникає закономірне питання: Як зрозуміти, що я не сплю? Існують способи увійти до усвідомлених сновидінь. Практика налічує кілька найточніших дій, які необхідно зробити, щоб усе стало зрозумілим.

Подивіться свої долоні. Якщо вони чіткі і лінії добре проглядаються, то це не сон. Якщо ж долоні погано видно, то людина спить.
Потрібно спробувати знайти уві сні дзеркало і подивитися в нього.
Потрібно спробувати щось на смак.
Уві сні ви можете дихати під водою.
Події у видіннях не відповідають законам фізики.
Можливість бачити померлих людей. Це один із найчастіших факторів усвідомлення сну.
Невідповідність часових факторів. Наприклад, людині сниться щось, чого вже давно нема. Або люди навколо набагато молодші або старіші, ніж насправді.
Людина не може повернутися на місце, де вона щойно знаходилася. А якщо вдається, воно вже змінилося.
Неможливо вибратися із приміщення – з'являються додаткові кімнати, вас хтось зупиняє, затримує.
Людина бачить ті самі речі в різних місцях. Наприклад, друг розмовляє з вами, а озирнувшись, ви бачите, що він різко зник або перебуває далеко.
Люди та предмети одночасно перебувають у різних місцях.
Можливість проходити крізь стіни чи будь-які інші тверді предмети. Можна легко просунути руку в стіну.

Це найпоширеніші способи для тих, хто не знає, як увійти до усвідомлених сновидінь, як навчитися не губитися, і пробувати свої сили знову і знову.

Другий день вчення розповідає, що людина має навчитися запам'ятовувати свої видіння. Прокинувшись, треба одразу ж згадати те, що снилося, і краще все це записати. Томпсон пропонує завести щоденник, у якому після пробудження, нехай навіть якщо це буде вночі, учень запише головних героїв та подробиці.

На третій день та четвертий пропонують почати тестувати реальність. Якнайчастіше ставте собі питання: «Сплю я?» Сенс у тому, що питання має часто повторюватися наяву. Поступово це увійде в якусь звичку, і людина, знаходячись уві сні, також зможе автоматично поставити собі це питання. Проробивши кілька дій, вивчених першого дня, він зможе зрозуміти, що з ним відбувається. Помітивши навколо літаючих корів або померлих людей, звичайно, легше усвідомити, що ти спиш.

За чотири дні людина вже настільки глибоко перейметься завданням усвідомити сон, що його мозок вже на рівні підсвідомості автоматично допомагатиме досягти мети. Перечитавши щоденник, у якому може бути записані, як мінімум, чотири бачення, можна назвати основні ознаки індивідуального сну. Це означає, що потрібно визначити характер снів, виділити те, що найчастіше зустрічається. Якщо статистика вийшла зовсім різною, Томпсон радить не засмучуватися, а продовжувати практикувати усвідомлення далі.

П'ятий день обіцяє у геометричній прогресії збільшити шанси увійти до усвідомлених сновидінь. Практика ж показує, що й цього дня далеко не у кожного учня може все вийти. Завдання для п'ятого дня полягає у цілій технології.

Необхідно завести будильник так, щоб той продзвенів рівно через 6 годин після того, як людина ляже спати. Після закінчення цього часу потрібно прокинутися і півтори години не спати. А поки що можна ще раз перечитати свій щоденник і зосередитися на своїх снах. Через 90 хвилин знову лягаємо спати і ще 10 хвилин займаємося самонавіюванням і робимо собі установку на входження в усвідомлений сон. Після цього засинаємо, і, теоретично, усвідомлення має статися.

Шостий день ідентичний п'ятому, лише з невеликими змінами. Після того як пройде 90 хвилин очікування, потрібно лягти та сконцентруватися на рахунку. Повторюйте собі: «1, я сплю, 2, я сплю…» Вважати рекомендується доти, доки не відчується певний ефект: мерехтіння, вібрації, звуки, образи. Такі поява означають, що людина на межі входу в сон. Якщо він зможе зберегти свідомість, то зможе зробити все, що задумав.

Таким чином, якщо правильно налаштуватися і точно дотримуватися всіх інструкцій, то можна увійти до усвідомленого сновидіння за 7 днів. Практика показує гарні результати. А для збільшення швидкості усвідомлення розробили спеціальні очки.

Чи існують ризики входження у свідомі сни

Практика усвідомлення ще не встигла "завести" ризики і на Наразіє безпечним. Науково вивчати свідомі сни, можна сказати, тільки почали. Винятком можуть бути ті люди, які не в змозі провести чіткий кордон між реальним життямта сном. Досвід, який вони отримали в віртуальному світі, може виявитися занадто яскравим і докорінно відрізнятися від них справжнього життя. Люди, які зможуть без проблем усвідомлювати, що вони сплять, іноді починають залежати від цих снів, подібно до наркоманії.

Пристосування для усвідомлення снів

Дослідження багатьох вчених довели, що сни приносять величезну користь людині. Вони є ключами до самопізнання, своєрідного самоаналізу. Вчені розробили унікальний пристрій, що допомагає увійти у світ снів. Вони зробили спеціальні окуляри для усвідомлених сновидінь.

Винахід являє собою гаджет, що формою нагадує звичайну маску для сну. Він працює від батарейок і не потребує додаткових зарядних пристроїв.

Усередині маски знаходяться кнопки, які допомагають увімкнути пристрій та налаштувати яскравість. Маска для усвідомлених сновидінь компактна, зручна та розміри її універсальні. Контроль за сновидіннями здійснюється за рахунок світлодіодів. Декілька вбудованих лампочок подають світловий сигнал, що дозволяє людині уві сні побачити специфічне миготіння і зрозуміти, що він спить.

Окуляри для усвідомлених сновидінь повинні зловити глибоку фазу сну людини і подати кілька сигналів кожному за очі. Їх недостатньо, щоб розбудити свого господаря, але вистачає, щоб він зрозумів, що спить. Тут людина вже зможе повністю контролювати свої дії, зробити неможливе та здійснити свої мрії.

Люди, які пережили свідомі сновидіння, відгуки залишають найрізноманітніші. Маска допомогла їм вчасно зорієнтуватись, підказала, що вони сплять. За допомогою неї люди рідко пропускали глибоку фазу, що не могло їх не тішити. Сни, за їхніми розповідями, були дуже яскравими, правдоподібними та повністю змінили їхнє життя.

Тепер ви знаєте, що таке усвідомлене сновидіння та можете практикувати їх хоч щодня.

Усвідомлене сновидіння (ОС) – це особливе змінене стояння свідомості, яке кардинально відрізняється від звичайного сну. В усвідомленому сні реальність і чіткість сприйняття навколишнього простору не поступається об'єктивною, а іноді навіть здається ще яскравішою, ніж у фізичному світі. При цьому сплячий пам'ятає, що він спить.

Згадка або входження в ОС із звичайного сну за відчуттями нагадує проходження крізь трубу: ніби щось засмоктує в інший, паралельний світ. Цей світ непостійний і мінливий на відміну світу земного, і тому усвідомленість вдається тут зберігати лише за повної концентрації уваги.

Управління увагою та практика усвідомлених сновидінь

Нестача концентрації перетворює ОС на звичайний сон, тому багато сновидчих техніки спрямовані на розвиток здатності до управління своєю увагою: через споглядання предметів або зупинку внутрішнього діалогу. Ці техніки виробляють звичку повертати себе до поставленої мети, що підвищує усвідомленість, що діє як наяву, так і уві сні. Одним із методів входження в усвідомлене сновидіння є вироблення звички перевіряти реальність на справжність, ставлячи собі питання «а чи не сплю я?» або повертаючи себе до стану присутності – «я є». Така звичка підвищує шанси до згадування себе уві сні та виходу в ОС.

Концентрація в свідомому сні: фіксація реальності

Фіксація уваги на руках – один із ефективних методіввикористовується практиками для утримання своєї уваги в усвідомленому сновидінні. Адже увійти до ОС – лише перший крок. І також важливо вміти відразу після входження знову не поринути у сон. З цією метою допоможуть дотику до об'єктів сновидіння або їх детальний розгляд.

Концентрація на об'єктах усвідомленого сну допомагає зберегти відносну стабільність сновидіння, не даючи їй постійно плавати. Навколишній простір в усвідомленому сновидінні утримується свідомістю, але може бути і зачіпкою, яку свідомість тримається, зберігаючи свою усвідомленість. Хоча, в другому випадку, руки – все ж таки більш універсальний об'єкт для фіксації, адже вони завжди при нас. Однак, в ОС може також статися, що об'єкти для фіксації уваги відсутні, хоча це і поодинокі випадки.

З особистого досвіду

Якось я здавалася в дуже незвичайному усвідомленому сні. Все довкола було абсолютно білим. Спочатку моя свідомість вирішила, простір навколо обмежений білими стінами, але коли я спробувала намацати хоча б якусь тверду основу, Виявилося, що її немає: немає ні стін, ні підлоги, ні навіть мого власного тіла

Якщо проводити паралелі з езотеричними системами ієрархії космосу, можна припустити, що я опинився в нульовій точці Альва, яку давні називали граничною глибиною всесвіту. У цьому світі немає жодних поділів і проявів. Стіни ж, спочатку окреслені моєю свідомістю, мабуть, були продуктом розуму, який не відразу зміг прийняти такий незвичайний стан. У тій реальності єдине, за що я могла зачепитися для збереження усвідомленості, лише одна пам'ять про своє існування «я є», адже жодних інших об'єктів для фіксації там просто не існувало. Освоївши цей стан, для практики усвідомлених сновидінь не потрібна буде фіксація на візуальних об'єктах, що значно розширює горизонти можливого досвіду.

Науковий погляд

Феномен усвідомлених сновидінь підтверджений науково-експериментальним шляхом. У ході експерименту сновиділи змогли довести свою усвідомленість уві сні, передаючи сигнал певним рухом очей. Разом з цим, з'ясувалося, що входження в ОС найімовірніше у проміжок швидкої фази сну, що триває в межах від 5 до 15 хвилин. Ця стадія знаходиться на порозі неспання, і саме в цей період людині сняться сни.

Швидка фаза сну настає приблизно через 90 хвилин з моменту засинання, після проходження основної та найбільш тривалої - фази повільного сну. Фазу повільного чи глибокого сну пов'язують із відновними процесами. У період цієї фази всі процеси в організмі сповільнюються, знижується м'язова активність, частота дихання та пульсу.

За ніч людський організмпроходить кілька таких циклів сну - від повільного до швидкого. І з кожним новим повторенням тривалість фази повільного сну стає коротшою, а фаза швидкого сну, відповідно, довша.

Сильне енергетичне виснаженняможе призвести до повного виключення з циклу сну швидкої фази, тому ключовим моментом у практиці усвідомлених сновидінь є забезпечення повноцінного відпочинку. Недосипання та хронічна втомарізко знижують як можливість входження до ОС, а й можливість бачення і запам'ятовування навіть неусвідомлених снів.

Техніки усвідомлених сновидінь

Фактично сновидіння відвідують нас на порогових станах свідомості – період засинання чи пробудження. На основі цього існує два варіанти входження в ОС:

Техніка прямого входження у свідомий сон

Цей варіант найбільше підходить для денних практик. Сон у середині дня, зазвичай, поверхневий і чуйний, лише на рівні дрімоти, без занурення у глибоку фазу, що робить прямий вихід у ОС найімовірнішим.

Така техніка прямого входження в усвідомлене сновидіння полягає у збереженні пам'яті про присутність своєї свідомості разом з повною нерухомістю тіла. У цьому методі основною проблемою є збереження нерухомості, оскільки мозок, перевіряючи свідомість на предмет відключення, може подавати в тіло різноманітні імпульси. Ви можете раптом відчути десь поколювання, свербіння чи бажання поміняти позу. Однак мозок, як виявляється, можна обдурити: зупинка внутрішнього діалогу та фізичних рухівпризводить до засинання приблизно вже через 15 хвилин.

Також цей метод використовують у ранкової практикиКоли організм вже встиг повністю відновитися за ніч, але ще не настало повне пробудження. У цьому методі допоможе короткий звуковий сигнал, встановлений певний час, раніше звичного часу пробудження. Найбільш сприятливим вважається час, починаючи з 5-ї години ранку.

Короткого звукового сигналу для свідомості буде достатньо, щоб вивести його з неусвідомленого сну, але й недостатньо, щоб воно перейшло у повне неспання. Таким чином, ви опинитеся в тому самому пороговому стані, який деякі практики називають фазою. Далі вашим завданням залишиться зберегти усвідомлення свого перебування в ОС, у чому допоможу практики на концентрацію, запропоновані на початку статті.

Техніка виходу в ОС із звичайного сну

Ця техніка усвідомлених сновидінь передбачає враження себе у сні. Для цього рекомендується попередньо, під час неспання іноді здійснювати перевірку дійсності.

Приклади перевірки реальності:

Перевірка часу. Якщо подивитися уві сні на годинник, відвести погляд, і знову подивитися, час буде різним. Те саме стосується і написів;
Спробуйте злетіти, пройти крізь стіну чи занурити руку у твердий об'єкт. Правда, іноді і уві сні це виявляється неможливим;
Подивіться на свої руки. У сновидінні лінії на руках відрізнятимуться;
Думки про минуле. Подумайте про те, де ви були до того, як опинилися тут, або спробуйте згадати вчорашній день;
Порахуйте пальці на руках. У сні їх кількість може бути більшою або меншою за десять;
Спробуйте дихати із закритим носом;
Дотягніться до стелі;

Існує ще ціла маса варіантів перевірки дійсності на об'єктивність. Можна використовувати аксесуари: наприклад, носити не знімаючи кільце або браслет, час від часу перевіряючи його тактильно або зорово. Можна ставити собі звукові сигнали на період сну та неспання, пов'язувати усвідомлення себе тут і зараз з якимсь дійством: наприклад, проходженням крізь дверні отвори, або з перевіркою електронної пошти, або читанням смс. Для кращого ефектуВарто використовувати різні способи, краще навіть створюючи власні.

Альтернативна техніка входження в свідомий сон

Іншою альтернативною технікою непрямого входження в ОС є постановка наміру перед засипанням. Умовно це можна прив'язати до фрази "це вночі мені насниться усвідомлений сон". Однак тут основна суть не в словах, а у вольовому посилі, який в них вкладається. Після того, як посил сформований, слід відключити внутрішній діалог і заснути. Позбутися нав'язливих думокдопоможе попередній перегляд дня і фокусування уваги перед сном наприклад, на серцевій чакрі або на приємному образі, який би ви бажали зустріти під час майбутньої практики сновидіння.