كيف تتغلب على الانفصال عن شخص عزيز؟ يتم اختبار ارتباطك بالمشاعر والأحاسيس التي عايشتها سابقًا مع شريكك ، وليس للشخص نفسه. لا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية بعد الانفصال.
ربما يكون وضع الانفصال عن الأحباء مألوفًا للجميع. يتغلب الكثيرون على هذا الأمر بعقل هادئ وسرعان ما يجدون شغفًا جديدًا لأنفسهم. ويجب على شخص ما وقت طويليعاني. لهذا السبب ، فإن السؤال: "كيف تنجو من فراقك مع أحد أفراد أسرته" يقلق الكثير من الناس.
وداع أحد الأحباء أمر غير سار دائمًا. الألم العاطفي واللامبالاة - الصحابة المخلصونانفصال. من الصعب جدًا التعود على هذه الفكرة عندما يكون قد تمكن بالفعل من الارتباط عاطفيًا ، و "التمسك" بآخر. كيف يمكنك النجاة بسهولة من فراقك من تحب؟ يمكن أن تساعد نصيحة طبيب نفساني في هذه المسألة الصعبة.
الانفصال في ذروة المشاعر هو بمثابة عملية بدون تخدير.
أوكسانا نيروبكايا. لديك مصرفي. Stolichnaya قصة حب
صيغة الفراق
طور الخبراء ما يسمى بـ "صيغة الفصل". وفقا لها ، فإن البادئ بالانفصال يترك فقط ثلث المشاعر السلبية (الاستياء ، المرارة ، إلخ) لنفسه ، والثلثان المتبقيان يبقى لمن تم التخلي عنه. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين واجهوا مثل هذه الحالة ليس لديهم وقت لإجراء الحسابات. هنا سيكون من أجل التعامل مع مشاعرهم المتصاعدة.في هذه الحالة ، ستكون نصيحة علماء النفس مفيدة. سوف يساعدونك على الهدوء وبناء خطة عمل واضحة ، وسيسمحون لك بعدم الوقوع فيها. بفضل هذه النصيحة ، دخل الشخص وقت قصيرسيكون قادرًا على الشعور بالراحة الروحية والانفتاح على أشياء جديدة ورائعة.
يقول الخبراء أن فترة الانفصال يمكن أن تحدث من قبل ثلاث سنوات- كل هذا يتوقف على النمط النفسي للشخص. كيف يمكن أن يكون من السهل التغلب على فراق من تحب؟
ما لا يجب عليك فعله بالتأكيد
تشكلت بعض الصور النمطية في مجتمعنا. وينطبق هذا أيضًا على الكيفية التي يسهل بها النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. في معظم الحالات ، تؤدي هذه النصائح فقط إلى تفاقم الوضع الأصلي. فيما يلي "التوصيات" الأكثر شيوعًا:- ليتم نسيانها على الفور بين أحضان شخص آخر / آخر.
الخطأ الأكثر شيوعًا وتدميرًا بين الأشخاص الذين يمرون بمرحلة الانفصال. من الممكن أن يصبح الأمر أسهل في اللحظات الأولى. لكن هذا ليس الدواء الشافي للحزن. وبالتالي ، سوف تدفع نفسك أكثر للاكتئاب. - اطلب الخلاص من الكحول.
بالإضافة إلى حقيقة أنها ضارة بالصحة ، فإن مثل هذه الهواية لن تجلب الرضا الأخلاقي. نتيجة لذلك ، ستستيقظ في الصباح ليس فقط بنفس الأفكار ، ولكن أيضًا بصداع. - تعطيل كافة الاتصالات. العزلة عن المجتمع.
تذكر أن عائلتك وأصدقائك بحاجة إليك. نسيانها وقت طويللا يستحق أو لا يستحق ذلك. - التفكير في هذا هو تفكك مؤقت.
لقد حدث وعليك أن تقبل حقيقة معينة... دع هذا الشخص يرحل ، ولا تحقد عليه أو تغضب منه. - لا تنخدع بحيل عقلك.
عقلنا شيء معقد ومتعدد الأوجه. وأحيانًا ، عندما لا نريد حتى التفكير في شيء ما أو نسيانه تمامًا ، يمكن للدماغ أن يعطينا فجأة المعلومات "المفقودة".
انتقل إلى ما يهمك حقًا في الوقت الحاضر. بمرور الوقت ، ستختفي هذه الأفكار تمامًا ، أو لن تزعجك كثيرًا بعد الآن.
وماذا بعد؟
أعلاه ، قمنا بتغطية الخطوات الرئيسية التي ستساعد النساء والرجال على تجاوز الانفصال دون ألم. لكن ماذا يجب أن تفعل بعد هذه الخطوات؟ لدى علماء النفس عدة نصائح لسؤال مشابه:
- ابحث عن هواية ممتعة لنفسك.مهما بدا الأمر مبتذلاً ، تساعد الهوايات في تحسين الحالة المزاجية ، فضلاً عن توسيع النظرة إلى العالم. لن تلاحظ كيف ستشعر بتدفق قوة جديدة ورغبة في إنشاء شيء جديد ومثير للاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، ستساهم العديد من الهوايات في تكوين معارف جديدة. على سبيل المثال ، يعد الرقص من أشهر الهوايات اليوم. من خلال هذا النشاط ، من الممكن قتل "عصفورين بحجر واحد" في وقت واحد: للحفاظ على جسدك شكل ممتازوالتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام.
- غيّر تصورك.كما ذكرنا سابقًا ، لا تقفز إلى علاقة جديدة فور الانفصال. كما أن للانفصال مزاياه. سيكون لديك الوقت للتفكير في أخطائك وما يمكن تغييره في نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه فرصة رائعة لفهم نوع الشخص الذي تحتاجه لتكون سعيدًا بشكل أفضل. لديك الآن الكثير من الوقت تحت تصرفك لتحليل أفعالك.
- حول تغيير المشهد.جدا نصيحة فعالة... إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتغيير البيئة المعتادة. السفر إلى مدينة أو بلد آخر. يساعد هذا السفر على التحليل الذاتي بشكل أفضل ، ويضمن أن تختفي الأفكار غير الضرورية من رأسك.
- خطط لحياتك.في السابق ، كان لديك أهداف مشتركة في الحياة ومعالم لشخصين. الآن أنت وحدك ، حان الوقت لإعادة النظر في وجهات نظرك وأولوياتك.
الشيء الأكثر إزعاجًا في الفراق ليس الفراق بحد ذاته.
وحقيقة أنه يتم إخبارك باستمرار أنك ارتكبت خطأ.
ونتيجة لذلك ، تتوقف عن الوثوق بنفسك لبعض الوقت.
كريستين ستيوارت
أسبوع الشفاء
اليوم ، بين علماء النفس ، تحظى خطة السبعة أيام بشعبية كبيرة. من الضروري بناء هيكل واضح لأفعالك خلال الأسبوع ، لدفع نفسك إلى إطار العمل. هنا خطة الخامالإجراءات التي تجعل من السهل عليك النجاة من فراق من تحب. وفي نفس الوقت تطوير الانضباط الذاتي.- اليوم الأول. ابدأ بكتابة يومياتك. طريقة عظيمةعبر عن كل مشاعرك. اكتب تجاربك اليومية فيه. بمرور الوقت ، ستتمكن من تتبع تدرج تحسين الذات. ستصبح المشاعر أكثر إيجابية كل أسبوع.
- اليوم الثاني. امنح نفسك هدية.لا يهم ما هي - رحلة إلى مصفف الشعر ، أو قضاء يوم في المنتجع الصحي ، أو رحلة إلى مدينة ملاهي. الهدف الرئيسيمثل هذا اليوم - الاسترخاء والعواطف السارة.
- اليوم الثالث. راجع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.ليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم وتختفي لأيام متتالية. نادي رياضي... ستكون التدريبات الصباحية مناسبة ، والتي ستصبح فيما بعد عادة. يكفي أن تبدأ كل يوم بممارسة تمارين خفيفة لمدة 10 دقائق ، وسيسرع تدفق الإندورفين في الدم. يمسح رأس أفكار لا داعي لهاحتى تتمكن من التركيز على الأشياء المهمة حقًا.
- اليوم الرابع. مظهر خارجي.لقد سبق أن قيل أعلاه مظهر خارجييجب أن يكون دائمًا معنونة جيدًا. يعطي الثقة. بعد الانفصال ، غالبًا ما تختفي الرغبة في الاعتناء بالنفس. تجاوزها وتذكر أن المظهر الرائع هو عمل يومي، وهو أمر ضروري في جميع الظروف.
- اليوم الخامس. رتب رحلة إلى الطبيعة.ستساعدك نزهة صغيرة على الاسترخاء وترتيب عقلك.
- اليوم السادس. اقضِ الوقت مع أصدقائك.لا تنسحب على نفسك. التواصل سيساعد على عدم فقدان القلب ، لتشتيت الانتباه.
- اليوم السابع. أنهِ أسبوعك بنشاط ممتع.لا يهم ما إذا كانت القراءة أو الطهي أو مشاهدة المسلسلات التلفزيونية.
من بين جميع النصائح ، يمكن تمييز النقاط الرئيسية التالية:
1. نضع نقطة جريئة
هو - هي خطوة صعبة... خاصة في الشهر الأول. من الضروري مع الروح الهادئة أن تتخلى عن الشخص وعن نفسك أيضًا. لفهم أن الحياة تستمر وهناك الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام في المستقبل. من المهم أن تدرك أنه من الآن فصاعدًا ، تتمتع أنت وشريكك السابق بحياة مختلفة تمامًا.2. إبعاد الأفكار الوسواسية عن نفسك
أيضا ليست أسهل خطوة. اليأس لا يستحق كل هذا العناء. يمكنك أن تكون حزينًا قليلاً من أجل التخلص من مشاعرك السلبية.على هذا مرحلة الحياةالتدريب التلقائي مفيد. امدح نفسك لأية أشياء صغيرة ، معجب بنفسك. الحياة جميلة!
3. قل لا للكراهية
من أكثر الأخطاء شيوعًا أن تكره الشخص الذي انفصلت عنه. نعم ، حالات الانفصال مختلفة تمامًا. لكن تراكم الغضب لا يستحق كل هذا العناء. هذه صفحة مقلوبة ، لذا حاول السماح لهذا الشخص بالذهاب من خلال تمنياته له بالسعادة من أعماق قلبك.سامح حبيبك السابق / السابق ، لأن الغضب والكراهية سيصبحان عائقًا حقيقيًا أمام المشاعر الجديدة. فكر في أخطائك ولا تلوم الشخص الذي اخترته سابقًا.
4. من الضروري أن تفهم أنه لا يمكنك إعادة الماضي
لن يؤدي النظر المستمر إلى الوراء إلا إلى الإضرار في شكل اكتئاب عميق. سيكون الأمر صعبًا جدًا في البداية. ولكن بعد التغلب على نفسك ، ستفهم قريبًا أن العيش في الحاضر والتفكير في المستقبل أمر رائع.الانفصال عن الأشخاص العزيزين على القلب أمر محزن دائمًا. وبالنسبة للكثيرين ، هذا صعب للغاية. إلى السؤال الواضح في مثل هذه الحالة ، "كيف تنجو من فراق مع من تحب؟" ستكون نصيحة طبيب نفساني قادرة على إعطاء إجابة.
نهاية العلاقة ليست النهاية ، بل بداية حياة جديدة واكتشافات ومغامرات جديدة. تذكر هذا وكن سعيدا.
اسأل القراء
ما هو شعورك حيال الانفصال عن من تحب؟ هل كانت صعبة جدا؟دائمًا ما يكون إنهاء العلاقة أمرًا صعبًا ، سواء كان قرارك أو قرار شريكك. أنت تتألم وتريد أن ينتهي عاجلاً. هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك في التأقلم والمضي قدمًا: وصف مشاعرك ، واسمح لنفسك بالحزن ، وخذ الوقت الكافي للدخول في علاقات جديدة. تذكر أن الوقت يشفي وتحلى بالصبر. إذا لم تشعر بتحسن بمرور الوقت ، يمكنك دائمًا اللجوء إلى العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم ، وإذا لزم الأمر ، إلى معالج نفسي.
خطوات
استمر
- إذا كان يحاول إقناعك برؤيتك ، اسأل نفسك بصدق ما هو الهدف. إذا أرغمك الاجتماع على العودة ذهنيًا إلى الماضي ، فسيكون من السهل جدًا الاستسلام للاندفاع اللحظي - ولكن سيكون من الصعب التوفيق مرة أخرى.
- إذا كان الاتصال لا مفر منه لأسباب عملي- على سبيل المثال ، تحتاج إلى نقل متعلقاتك من شريكك ، وتوقيع المستندات وما شابه - حاول تقليل الاتصال إلى حد مطلق الحد الأدنى الضروري... اجعل المكالمات أو الاجتماعات قصيرة ومباشرة.
-
تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك.يمكن للفجوة أن تبشر ببداية جديدة. لذلك ، فإن تنظيف الأشياء وترتيبها في مساحتك الشخصية سيمنحك قوة جديدة واستعدادًا لحياة جديدة. الفوضى تسبب الاكتئاب ، والاكتئاب ، وتفاقم التوتر الذي تعاني منه بالفعل. لا يتطلب التنظيف مجهودًا عقليًا جادًا ، ولكن لا يزال عليك التركيز عليه ، وبالتالي صرف انتباهك عن التجارب المؤلمة.
- نظف غرفتك ، ضع ملصقات جديدة ، نظف سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك من الرموز غير الضرورية. بالرغم من أن التنظيف قد يبدو بسيطًا بالنسبة لك ، فسوف تشعر بتحسن بعد ذلك.
-
تخلص مما يسبب الذكريات المؤلمة.ستذكرك الكثير من الأشياء بحبيبك السابق - الأغاني والروائح والأصوات والأماكن. عندما يكونون من حولك ، يصعب الشفاء بعد الانفصال. تخلص من كل الأشياء التي تجعل قلبك يضغط. التحرر منها يمكن أن يصنع العجائب حقًا.
- اذا كنت تمتلك هدية لا تنسىمن شريك سابق كالساعة أو المصوغات: لا حرج في الاحتفاظ بها. ومع ذلك ، حاول إبعادها وعدم الوصول إليها حتى تتراجع العلاقة أخيرًا إلى الماضي من أجلك.
-
اخرج من المنزل وعيش حياة كاملة. بعد انتهاء العلاقة ، من الطبيعي أن تقضي بعض الوقت في المنزل بمفردك مع نفسك. ومع ذلك ، بعد أن تعاملت مع المشاعر ، يجب ألا تختبئ بعد الآن من العالم من حولك. خطط ، اقضي الوقت مع الأصدقاء ، استمتع! قد تشعر بالحرج في البداية ، ولكن بمرور الوقت سوف تمر وستشعر بتحسن. يعد الخروج والقيام بشيء أمرًا مهمًا للغاية لأنه بعد الانفصال عليك أن تنمو وتحافظ على دائرتك الاجتماعية من أجل المضي قدمًا.
- لا تشعر أنك مضطر لقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين طوال الوقت. اخرج للقيام بأشياءك المفضلة واستمتع بالحرية. اذهب إلى المقهى المفضل لديك أو اذهب للتسوق أو خذ إجازة قصيرة.
-
لا تتسرع في علاقات جديدة.غالبًا ما يدخل الأشخاص بعد الانفصال على الفور في علاقات جديدة من أجل نسيان العلاقات السابقة. ومع ذلك ، فإن هذه الفكرة ليست دائما ذكية. عندما تبدأ في مواعدة شخص ما في وقت مبكر جدًا ، فقد تحاول فقط قمع المشاعر السلبية بالإثارة والإثارة التي تجلبها لك العلاقات الجديدة. ومع ذلك ، إذا تبين أنها فاشلة ، فسوف تتألم من فراقين في وقت واحد. من الأفضل أن تبقى بدون شريك لفترة حتى تتقن مشاعرك وتكون مستعدًا حقًا للبدء من جديد.
استمر في الاعتناء بنفسك.بعد الانفصال ، يمكن للشخص أن يتخلى عن نفسه في كثير من الأحيان ، لكن هذا لن يجلب الراحة. لا تنسى الأشياء البسيطة التي تدعمك الجسدي والعقلي و الحالة الذهنية... إذا لم تعتني بنفسك بما يكفي قبل انتهاء العلاقة ، فقد حان الوقت لإصلاحها. حاول أن تأكل جيدًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس الرياضة بانتظام. تمارين جسديةلتشعر بأفضل ما لديك.
ابتعد عن روتينك.بعد انتهاء العلاقة ، قد تحتاج إلى التخلي عن النظام الطبيعي... يمكن أن يساعدك على التعامل مع المشاعر والتعامل بشكل أفضل فيما بعد. قبل كل شيء ، لا تفعل أي شيء من شأنه أن يعرض علاقاتك مع الآخرين للخطر أو يهدد طريقتك في كسب العيش.
- على سبيل المثال ، يمكنك تخطي أسبوع في صالة الألعاب الرياضية دون تداعيات كثيرة ، لكن لا يمكنك التخلي عن العمل لمدة أسبوع. إذا كانت لديك أنت وأصدقاؤك خطط وتريد إلغائها حتى تستعيد حواسك ، فشرح الموقف بصدق.
-
اسمح لنفسك بالحزن على علاقة محطمة.إنهاء العلاقة يترك فراغًا كبيرًا في قلبك ، وقد يستغرق بعض الوقت حتى تطول. تأكد من السماح لنفسك بالحزن على الخسارة واستعادة الألم ؛ إذا تجاهلت ذلك واحتفظت به لنفسك ، فقم فقط بتأجيل العودة إلى حياة طبيعية... البكاء ، البكاء ، الصراخ - ارمي كل شيء مشاعر سلبيةخارج.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يمكنهم دعمك.أنت بحاجة إلى شخص من حولك يحبك ويجعلك تشعر بتحسن. عندما تكون محاطًا بالأصدقاء والعائلة المتعاطفين والمستعدين للمساعدة ، فلن تشعر أنك شخص عديم القيمة ، وستكون حياتك على الأرجح ستعود إلى طبيعتها.
- لا تخف من طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة إذا كنت بحاجة إلى التحدث أو البكاء على كتف أحدهم.
-
ابحث عن طريقة لتهدئتك بطريقة صحية.قد يكون دافعك الأول هو تجاهل الألم أو تخديره بالكحول أو المخدرات أو الطعام ، لكن هذا ليس هو الحل. قل بحزم لا لهذه الطرق المدمرة للتعامل مع الألم. بدلاً من ذلك ، حاول أن تجد المسارات التي ستقودك إلى التعافي الحقيقي وحتى النمو.
- حاول أن تجد هواية جديدة تجعلك مشغولاً أثناء الاستيقاظ. قم بالتسجيل في الدورات ، والانضمام إلى النادي ، وتعلم شيئًا ما بنفسك. سيسمح لك الشغف بعمل جديد باستعادة الثقة بالنفس ، وصرف انتباهك عن مخاوفك لفترة قصيرة ، والمساعدة في بناء احترام الذات من خلال معرفة أنك تعلمت شيئًا مثيرًا للاهتمام أو مفيدًا.
-
قم بزيارة طبيب نفساني إذا كان الألم شديدًا.في أغلب الأحيان ، يكون الناس قادرين على استعادة أنفسهم بعد الانفصال ، ولكن ليس كل شخص لديه هذه القدرة. إذا كنت لا تستطيع التعامل معها الألم العاطفيأو تعتقد أنه نتيجة للانفصال أصبحت مكتئبًا ، اطلب المساعدة من أخصائي في أسرع وقت ممكن.
حافظ على المسافة.حتى إذا قررت أنت وحبيبك السابق أو حبيبك السابق البقاء أصدقاء ، يجب عليك إيقاف جميع الاتصالات بعد الانفصال مباشرة. لا لقاءات معه أو حتى مع أفراد أسرته ، ولا مكالمات ، رسائل البريد الإلكترونيأو الرسائل القصيرة أو الرسائل في Skype أو Facebook. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التحدث مرة أخرى مطلقًا ، ولكن يجب إيقاف الاتصال حتى تتخطى الانفصال في النهاية.
اعمل على مشاعرك
- هل أثر سلوكي على حقيقة انفصالنا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا فعلت بالضبط؟
- هل أميل إلى اختيار شركاء من نفس النوع؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هو القاسم المشترك بينهم؟ هل هم مناسبون لي؟ لماذا ا؟
- هل عانيت من مشاكل مماثلة في علاقة سابقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا أتعامل معهم باستمرار؟ ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟
-
اكتب عن مشاعرك.احصل على مجلة أو جرب كتابة الشعر. قبل كل شيء ، كن صريحًا ولا تصحح ما تكتبه. تتمثل إحدى مزايا هذه الطريقة في أنه بمجرد وضع المشكلة على الورق ، يمكنك فجأة رؤيتها من الداخل ، والوصول إلى جوهرها. ستصبح العلاقات السببية أكثر وضوحًا ، ومع تضاؤل مرارة الخسارة ، سيكون من الأسهل عليك تعلم دروس قيمة في الحياة مما حدث.
فكر في علاقتك.ضع في اعتبارك جميع أسباب انفصالك أنت وحبيبك السابق أو السابق. اقبل أنه بينما كنتما جيدًا معًا لفترة من الوقت ، حدث خطأ ما في النهاية. سيساعدك تحليل أسباب الانفصال على فهم سبب حاجتك للمضي قدمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فهم كيفية تأثيرك بنفسك على نهاية العلاقة يمكن أن يساعدك على تجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل. اسأل نفسك الأسئلة التالية.
كيف تحدد متى يجب أن تتصالح مع الفراق ومتى تحتاج إلى فعل كل شيء لإعادة الشخص؟ هل الخوف من فقدان الإنسان والعيش بدونه جبان؟ كيف تتخلص من هذا الخوف؟
إجابة
هنا لا تحتاج إلى النظر في الوقت ، ولكن في سبب الانفصال. ربما عظامها تمشي ولم تستسلم للإغراءات أو بالفعل صديقها السابقعلى الأقل يشبه الرجل (لا جريمة بالطبع). كما ترون ، للإجابة الكاملة على هذا السؤال ، من الضروري فهم أسباب الانفصال ، ومدى خطورتها لكلا الطرفين في الزوجين. كالعادة ، هناك أسباب قليلة جدًا لذلك - مثل الاختلافات بين أفلام Zhora Kryzhovnikov. لا ، حسنًا ، حقًا ، النظر من وقت لآخر إلى وجوه نفس الممثلين ، التي تم تصويرها بكاميرا تهتز ، والتي تنتفخ بالضرورة وفقًا للنص ، أمر لا يطاق.
بل إن النظر إلى أسباب الاستراحات أمر لا يطاق ، لأن كل شيء تافه للغاية:
- خدع بعضكم شخصًا ما (إما حب عظيملم يكن ، أو اعتبر أحدكم الخيانة مقبولة ، والآخر - لا) ؛
- لم ترق إلى مستوى الآمال المفروضة (يبدو أنك أقسمت لرفيقك الأمين العام على تجاوز Pindos الملعون في سباق الفضاء ، لكنك في الحقيقة لم تأخذها إلى البحر ولم تجد وظيفة عادية ، كما وعدت) ؛ 
- اتضح أنهما مختلفان للغاية (في البداية بدا أنكما زوجان ، ولكن اتضح بعد ذلك أنها تحب القطط ، وأنت تحب الكلاب ، وتحب الحليب ، وتحب الروم ، وتحب المشي على الأقدام) مراكز التسوق، وأنت - قفز ودع "الماء" خلف الكراجات. وبشكل عام ، أنت تزعج بعضكما البعض لدرجة أنكما تبحثان عن سبب لرؤية بعضكما البعض في كثير من الأحيان) ؛
- أنت طفولي (إنفاق المال على "Lego" لنفسك بدلاً من هدية لها هو عمل مفهوم ، لكنه ليس ضمانًا علاقة قوية);
— قارب الحبتحطمت بشأن الحياة اليومية (اتضح أنه من الصعب العيش بدون أم ، ولكن رؤية بعضنا البعض رأس غير مغسولوالاستماع إلى الشكاوى حول الأطباق المتسخة وعدم التخلص من القمامة أكثر صعوبة) ؛
- لديك أهداف مختلفة (لا يمكنها تحمل الزواج ، لكنك تريد الغناء اغاني مضحكةعن القرف والمثليين والحصول على درجة ثانية).
إلخ.
الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه لا يمكنك لم الشمل ، مسترشدين فقط بالمشاعر. تذكر أن المشاعر والعواطف تهدأ دائمًا بمرور الوقت. أنت تحبها لكنها لا تحبك. هل يستحق لم الشمل من أجل هذا؟
إذا خانك شخص ما ، فلا داعي لإعادته بأي حال من الأحوال. ممنوع منعا باتا. يمكنك منح أكبر قدر ممكن من الحقوق لارتكاب خطأ ما ، ولكن إذا عاد إليك ، فهذا ليس بدافع الحب ، ولكن لأن الآخرين أسوأ.
هناك نساء يقدمن التأثير السحريحتى على الأكثر رجال اقوياء... إنهم يغيرونهم بشكل لا يمكن التعرف عليه ، إذا كانوا مرتاحين فقط ، فإنهم يلهمون أهدافهم وأحلامهم روضة أطفال، وهم هم من يقررون مع من يتواصلون وما الذي يجاهدون من أجله. إنهم يرمون نوبات الغضب والاستفزازات وينتقدون اختيارك ويقولون ما هو الأفضل. تتحدث النساء عن مثل هذا "لقد صنعن أزواجهن". سأخبرك بهذا: إذا كنت تائهًا في الفضاء ، فلا توجد قوة إرادة ، ولا تعرف ما تريد ، فهذا يناسبك. خلاف ذلك ، فإن النساء اللواتي يحاولن التلاعب بحياتك أفضل حالًا في التخلي عنها.
حسنًا ، في حالات أخرى ، لا توجد طريقة بدون تحليل. قم بتحليل العلاقة ، وحاول النظر إليها من الخارج لفهم ما إذا كان الأمر يستحق القتال من أجلهم ، أو ما إذا كانوا قد عاشوا فترة أطول من حياتهم. حتى لو أصبحت هي نفسها البادئ بلم شملك ، فلا تتسرع في مقابلتها بابتسامة أحمق وذراعيك مفتوحتين. تذكر الحكمة الشعبية: إذا كانت السعادة نفسها تطفو في يديك ، فلا تملق نفسك - فمن الممكن تمامًا ألا تغرق.
إذا فهمت أن خطئها الوحيد هو أنها أحبتك ، وأنك فعلت ما أردت فقط ، فاسأل نفسك سؤالًا حكيمًا وثاقبًا: هل أنت مستعد للتخلي عن الراحة وعن أسلوب حياتك من أجلها؟ لأنه لا يمكنك تجديد العلاقة الشروط السابقةسينتهي الأمر بنفس الشيء.
التغيير والتضحية هما المعياران الرئيسيان. إذا كنت مستعدًا للذهاب إليهم ، إذا كنت لا تقدر حلمك وكنت على استعداد لإلقاء ماضيك عند قدميها مع الأصدقاء والسكر الخالي من الهموم ، فيمكنك التحدث عن العودة تحت الجناح. وإلا فإن هذه العلاقة ستعذب كلاكما.
عندما تصبح أنت سبب الانفصال ، يبدو أنك على استعداد لفعل أي شيء لمجرد استعادتها. في هذه اللحظة ، من المهم جدًا إبعاد القمل الدرامي عن نفسك (ينشر حالة يرثى لها ، والرغبة في التذمر وإلقاء اللوم على نفسك) والتفكير بعقل جديد فيما إذا كان هذا المستقبل يناسبك. لكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل ببساطة أن نفهم. يبدو أنك مستعد ، حتى يبدو أنه سيكون أفضل لك ، لكن حتى تحاول ، لن تفهم. لذلك ، إذا كانت تسحب كثيرًا لدرجة أنك تعد البتولا تحت النافذة بدلاً من النوم وكنت مستعدًا لأن تصبح نمرًا رقيقًا في كفوفه العنيدة ، فمن الأفضل أن تجربه أولاً.
العلاقات لا يمكن أن تؤخذ على محمل الجد ، دون رغبة. هذا شيء لزج للغاية: بمجرد أن تدخل نفسك في حالة من الفوضى ، ثم تفكر في كيفية التخلص منها حتى لا تحرج الشخص.
حسنًا ، دعونا لا نجعل المرأة مثالية. ليس كلهم على استعداد للتغيير. ولماذا تحتاج هؤلاء؟ أفتخر أيها الشاب.
ربما لن تتسطح مثل طفل ، وسوف تفهم أن الحساب الرسمي والذكي يفسح المجال للعواطف. صدقني ، إذا اجتمعت ، سيكون هناك المزيد من الشكوك. لا تنسى ، الوقت يشفي كل شيء. فقط من أجل الشعور بتأثيره العلاجي ، من الضروري مسح المخاط والبدء في العيش.
الخوف من الخسارة ظاهرة طبيعية... خاصة إذا أصبح الشخص عزيز عليك. أيا كان ما قد يقوله المرء ، فإننا جميعًا نعتاد عليه ، فنحن نتعلق بالناس. السؤال هو ما الذي يدفعك. ما هي - عادة بسيطة وخوف من الوحدة؟ أو ربما الخوف من فقدان هذا الشخص بعينه ، لأنه عزيز عليك ومحبوب؟ لا عيب في الخوف من خسارة أثمن شيء في الحياة.
لن يكون هذا الخوف موجودًا إذا كان هناك سلام وهدوء في علاقتك. الشيء الرئيسي هو أن هناك ثقة ، وتفاهم متبادل ، وإساءة أقل و ... لكن هذا مهم بشكل خاص: حاول أن تدرك نفسك كشخص ، وليس على حساب العلاقات. هذه هي المشكلة لكثير من الأزواج ، وخاصة لربات البيوت. في مهنة ، في هواية - في أي مكان ، ليس فقط كزميل في الغرفة.
أو ننسى ذلك وتجد نفسك حبيبة جديدة... عندها لن تهتم بمن يأخذها ، سواء كانت الكلاب أم جار والدك.
سمع كل واحد منا مرة واحدة على الأقل كلمات قاسية مؤلمة - "دعونا نفترق". أمس أيها الحبيب الغالي شخص مقربكنت سعيدًا معك ، لكنني قررت اليوم المغادرة ، محطمة كل الخطط والإيمان بمستقبل مشترك. اليأس والاستياء والألم الذي لا يوصف يستقر في الروح ويدمرها تدريجياً. أمامنا ليال بلا نوم ، ودموع لا تطاق والسؤال الوحيد: "كيف تنجو من هذه اللحظة ، ماذا تفعل بعد ذلك؟"
يمكنك التعامل مع هذا الموقف ، ما عليك سوى بذل القليل من الجهد والتوصل أخيرًا إلى حقيقة أن الشخص العزيز عليك لم يعد موجودًا. ينصح جميع علماء النفس تقريبًا بالتخلي عن الراحلين للعثور على الفراق نقاط إيجابية... هذا ليس بالصعوبة التي قد يبدو عليها. لم تنته الحياة ، لقد بدأت للتو ، وهناك المزيد في المستقبل لقاءات ممتعةوانطباعات جيدة.
لماذا الانفصال صعب جدا
عندما يتركك أحد أفراد أسرتك ، فإنك تصاب بأقوى صدمة نفسية ليس من السهل أن تمر بها. يؤكد علماء النفس أن الأسباب الرئيسية لمثل هذا التفاعل هي:
- الحب الحقيقي - هذا هو الشعور الذي يلحق أكبر قدر من الجرح ، لأن الشخص يستسلم تمامًا للأحاسيس الرائعة ، ولا يشك حتى في أن الشخص المختار يمكنه فعل ذلك. سيستغرق التعامل مع الخسارة وقتًا طويلاً ، وربما عدة سنوات.
- عاطفة قوية لبعضنا البعض - سنوات طويلةمعًا يتركون بصمة في الذاكرة. من الصعب للغاية التصالح مع حقيقة أن كل شيء قد انتهى وأن اللحظات التي مررت بها لن تتكرر أبدًا.
- الخوف من الشعور بالوحدة - يشعر الشخص المهجور بالقلق الشديد بشأن هذا الأمر ، ويتدهور احترامه لذاته بشكل حاد. بعد الفراق تظهر أفكار حزينة: "فجأة لن أكون سعيدًا مرة أخرى وسأكون وحدي إلى الأبد". مثل هذه الأفكار تتداخل مع الوضع الحالي ، وتضطهد وتلحق بحزن شديد.
- الرغبة في المعاناة - يجبر الشخص نفسه على تجربة مواقف مختلفة ، ويستمع إلى الموسيقى الحزينة ، ويتذكر باستمرار المواقف المبهجة ، ايام سعيدةمعًا ، تعيدنا هذه الأفكار إلى الماضي الذي لن يكون أبدًا. هذه الحالة تتداخل مع الشفاء والاكتئاب والأسباب ضرر جسيمروح.
الخبراء مقتنعون بأن المتوفى أسهل بكثير في تجربة الفراق. هذا يرجع إلى مبادرته الخاصة والمداولات. القرار... هذه ، بالنسبة له ، هذه خطوة جادة ، قررها بنفسه ، وازن جميع الإيجابيات والسلبيات.
يثير الغضب والاستياء والغضب الإدراك بأن الشخص الذي أحببته لم يرغب في البقاء حوله ومواصلة العلاقة. هذه هي اللحظة التي يتمسّك بها بقوة ، ويقدم أقصى قدر من المعاناة. عادة ما يكون الرجل هادئًا ومنضبطًا ، مسيطرًا على نفسه ، ولا يُظهر مشاعره. لقد مر منذ فترة طويلة بألم الفراق عندما قرر بنفسه أنه بحاجة إلى إنهاء العلاقة.
المرأة أكثر عاطفية ، فهي تميل إلى تكوين أسرة يسودها الانسجام والراحة والتفاهم المتبادل. زوجها وأولادها ورفاههم يأتي أولاً ، راحة المنزل، ليس سعادتك. إذا حُرمت امرأة من هذه الفرصة ، ينشأ سوء فهم ومشاعر الذنب - "ما الخطأ الذي ارتكبتُه ، ولماذا حدث لي؟"
بالنسبة للرجل ، تعتبر التجارب أكثر أهمية ، فهو دائمًا مستعد للتغييرات والعلاقات الجديدة ، لذلك غالبًا ما يترك الأسرة. لقد كان يفكر في قراره منذ سنوات وهو مستعد في وقت ما لشطب كل شيء. حتى لو حاول النصف الآخر تخفيف الضربة ، فلن تكون هناك معاناة أقل.
هناك أوقات قرر فيها الزوجان المغادرة. لاحظ كلا الشخصين أن مشاعرهم قد بردت ، لقد استنفدوا أنفسهم. يُلزمنا هذا الموقف بالتفرق ، لأن الناس غير سعداء معًا ، لذا فقد حان الوقت لهم للبحث عن طرق جديدة بشكل منفصل. إذا لم يعود الحب بعد فترة ، فلا ينبغي أن تستمر العلاقة.
تستمر المشاعر السلبية لمدة ستة أشهر. يلتئم الجرح تدريجيًا ولا يشعر به إلا في بعض الأحيان. سرعان ما يتساءل الشخص المهجور نفسه عن سبب قلقه الشديد ، ما الذي يميز هذه العلاقة؟ قصة مختلفة تمامًا عندما يتعلق الأمر بزوجين عاشا لأكثر من 10 سنوات. هم مقيدون الاصدقاء المشتركه، الأطفال ، الأقارب.
الأزواج السابقون في السنة الأولى لا يفكرون حتى في بدء علاقة جديدة. يبدو لهم أنه لن يكون هناك المزيد من السعادة ، وبعد عامين أدركوا مدى ضآلة المشكلة. تستمر الحياة ، والطيور تغرد ، ويتحول العشب إلى اللون الأخضر ، ولم يعد هناك سبب للمعاناة. نقطة التحول هذه هي الخطوة الأولى في حياة جديدة... تبدأ النساء في ملاحظة الجنس الآخر ، ويظهر التعاطف ، ويختفي ألم الانفصال. على مرأى من الأول ، لم تعد تظهر مشاعر الاستياء ، فقد التئام الجرح عمليًا.
لتسهيل النجاة من الفراق ، يوصي الخبراء بتقييم الموقف بعقلانية ، وقبوله كما هو. يكفي التخلي عن الماضي وإبعاد السلبية وإيجاد لحظات إيجابية في الفراق.
الفراق يحميك من المشاعر الزائفة. العلاقة التي استنفدت لفترة طويلة لا يحتاجها أي شخص. اللامبالاة من جانب الشخص المختار ستجلب المزيد من المعاناة. الآن يمكنك التعرف على الناس بشكل أفضل وفهم الحياة. تحتاج إلى التعامل مع المشكلة على أنها اختبار آخر قدمه القدر. إذا حدث هذا ، فأنت على الطريق الصحيحوسوف تتفوق عليك السعادة قريبا.
يسهل التعامل مع الانفصال إذا اتبعت هذه النصائح:
- اترك الماضي - إذا قرر الشخص ذلك ، فلديه سبب لذلك. افهم أن الحبيب يجب أن يُسمح له بالذهاب. نعم ، سيكون الأمر مؤلمًا وصعبًا ومهينًا ، لكن من المهم التخلص من أي أفكار عن الماضي من رأسك ، وامنع نفسك حتى من تذكر ذلك الوقت. إنه ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن.
- تخلص من السلبية- هذا الشعورضار بالصحة بشكل عام. عليك أن تنسى الاستياء والألم والكراهية التي تحترق من الداخل ، وتخلص من كل الأفكار عن شخص داس على روحك وقلبك. الذكريات تؤذي فقط ، وتتسبب في دموع جديدة وموجة خيبة أمل ؛
- أقنع نفسك أن السعادة "قاب قوسين أو أدنى" - لا يمكنك الاستلقاء في السرير وذرف الدموع ، عليك أن تفهم أن الانفصال هو نهاية العلاقة ، ولكنه أيضًا بداية لشيء جديد. من المهم أن تؤمن أنه لا يزال بإمكانك أن تكون محبوبًا. يتمتع اشياء بسيطة، نؤمن بمعجزة ؛
- تواصل - لا تتجنب المعارف ، تمش مع الأصدقاء ، قم بزيارة الأقارب. يساعد التواصل مع الأحباء ودعمهم في التغلب على أي حزن. أخبرهم عن مشاعرك ، وشارك تجاربك ، وافتح روحك ، وسيأتي الراحة بالتأكيد.
كل هذا يتوقف عليك ، استخلص النتائج واستمر في العيش.
كيفية التعافي من الانفصال إذا كانت العلاقة طويلة
غالبًا ما ينهار الزواج الذي يستمر لسنوات عديدة بسبب الخيانة أو المشاعر الباردة أو سوء التفاهم المتبادل. من الصعب جدًا تحمل مثل هذا التوتر ، لأنه إلى جانب الحب ، هناك أيضًا ارتباط ، عادة. العقل الباطن لدينا يرفض قبول الوضع. نحن على المستوى النفسيلا يمكننا تخيل الحياة بدون أحد الأحباء.
لكن هذا هو بالضبط ما يجب القيام به - قبول ، نبذ كل الأوهام ، لتعلم العيش بشكل مستقل. ليس من الضروري أن تنسى الشخص تمامًا ، يكفي أن تتركه يذهب ويقبل الانفصال كأمر مسلم به. لتسهيل إدراك الانفصال ، ارجع إلى الأساليب التي أثبتت جدواها:
- غيّر مظهرك. كما يقول علماء النفس ، فإن التناسخ الجذري يساعد على التعافي. يمكنك تغيير خزانة ملابسك ولون شعرك وقصة شعرك والتخلص من جميع ملابسك القديمة وشراء ملابس جديدة. اذهب إلى الصالون ، أي فتاة تشعر بالهدوء والراحة هناك.
- يبدأ حيوان أليف... ستشجعك قطة حنون أو كلب مرح ، مما يقضي على الشعور بالوحدة. ستعرف أن شخصًا ما ينتظرك في المنزل ، وأن حيوانك الأليف سعيد دائمًا بعودتك.
- لعب الرياضة. ممارسة الرياضة بانتظام أو الركض في الصباح يعيد القوة والطاقة والمعنويات الجيدة. سيخلق الحفاظ على لياقتك البدنية إحساسًا بالثقة والجاذبية.
- اقرأها. يعطي الأدب الإيجابي تغيير وجهة نظر العالم المشاعر الطيبةيلهم. اختر الكلاسيكيات أو علم النفس. بمساعدة الكتاب ، يمكنك مراجعة الموقف وتقييم سلوك الأشخاص فيه حالات مختلفةوننسى الاضطرابات وتعلم بناء الحياة بطريقة جديدة.
- التسوق. يمكن أن يساعد التسوق في تقليل التوتر عن طريق التحسين حالة نفسية... سوف يصرف انتباهك عما حدث ويمكن أن تمر بوقت عصيب أسهل بكثير. والأفضل من ذلك ، اذهب للتسوق مع صديقاتك.
- ابدأ التجديد. تغيير الداخل جيد للحالة العاطفية. لديك الفرصة لتغيير حياتك وظروفك المعيشية بشكل جذري. قم بتغيير كل شيء من ورق الحائط إلى الأثاث حتى لا يذكرك أي شيء آخر بأحبائك.
- نوِّع وقت فراغك. لا تنسحب على نفسك ، قم بزيارة أماكن عامة... يمنحك التطور الثقافي الإلهام ، ويقربك من الجمال ، وينمو روحياً. لا حاجة للوقوف في مكان واحد ، بل تحسن.
- قم برحلة. تسمح لك الأماكن الجديدة بتجربة مشاعر لا تُنسى. رحلة طويلةيعطي الفرصة للتفكير ، لمعرفة أن الحياة في مكان ما تغلي ، فهي تستمر ، بغض النظر عن أي شيء. قم بتحليل سبب مغادرة الشخص العزيز عليك ، وما الذي يجب تغييره ، وكيفية تجنب الأخطاء في العلاقات المستقبلية.
- قابل أناس جدد. الآن أنت بحاجة إلى التواصل أكثر من أي وقت مضى. نظموا حفلة ، استمتعوا واسترخوا. تسمح لك هذه الطريقة باستعادة الرغبة في العيش.
التعامل مع الانفصال ليس بالأمر السهل ، ففي بعض الأحيان يتعين عليك تغيير عاداتك ونظرتك للعالم تمامًا. من المهم أن تفهم أنه لا يمكن إرجاع أي شيء ، وعليك أن تعيش بشكل مختلف ، بدون هذا الشخص. توقف عن النظر إلى إلقاء اللوم على نفسك. نسيانها قريبا. قد تصبح أصدقاء في وقت لاحق ، ولكن الآن لا فائدة منه. الهدف الرئيسي هو إدراك ما حدث وتعلم العيش بشكل مستقل.
اغفر كل الإهانات ، اتخذ قرارًا من توأم الروح ، تخلص من الغضب والكراهية. كل ما تحتاجه هو القبول ، لأنه لا يمكن إرجاع أي شيء. لا تضع فواصل ، بل فترات جريئة ، فتأتي المصالحة مع الوضع بشكل أسرع.
- عليك أن تفهم ذلك بالذات علاقة نادرةتدوم طوال حياتك!
عاجلاً أم آجلاً ، قد يكون لديك نوع من الخلاف أو التفكك ، وسوف تنفصل. - يجب أن يكون هناك فهم أنه في هذا العالم ، من حيث المبدأ ، لا يوجد شيء مستقر للغاية لدرجة أنه لن يغادر ولن ينهار.
إن فهم نصيحة هذا المستشار الأول حول كيفية التعامل مع الانفصال عن الشخص العزيز عليك يعزز معرفتك بشكل كبير.
2. ابحث عن نشاطك المفضل الذي تريد القيام به وكن شغوفًا به تمامًا وبشغف كبير.
- فيما يتعلق بحياتك ، من حيث المبدأ ، فإن العثور على مهنتك التي تريد القيام بها ، تريد أن تعيش وتكون شغوفًا بها - فهذا يعززك عاطفيًا ومن جميع الجوانب!
- بعد ذلك ، لن تتعرض للقلق الشديد وإلقاءك في حالة من الذعر بأي خسارة ، حتى لو انفصلت عن أحبائك.
- لك الهواية المفضلةالاحتلال الخاص بك طريق خاص، الطاقة والعاطفة المستثمرة في هذا - تعيد شحنك كثيرًا ، وتعطيك هدفًا في الحياة ، وتعطيك شعورًا بالسعادة والمتعة من الحياة.
- بفضلهم ، تنسى الحياة اليومية الرمادية ، وتتغلغل تمامًا في العملية ، وتنسى التفاهات والفواصل اليومية. لم تعد تقلق بشأن ما يجب فعله إذا تم إغراقك أو كيفية تجاوزه.
- بعد قطع العلاقة ، يمكنك الآن الانغماس تمامًا في عملك المفضل والالتزام التام به والنمو معه.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مشاريعك وأفكارك التجارية وأحداثك وإبداعك وخططك المالية وهواياتك ورياضاتك المفضلة. من يهتم بماذا.
تذكر دائمًا هوايتك المفضلة وشغفك ، ضعها في المقام الأول الآن ، وبعد ذلك لن تحتاج بعد الآن إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية النجاة من فراق صديقتك أو صديقك.
3. ندرك أن العلاقات ، في أي حال ، لا يمكن أن تكون رسالة وهدف في الحياة.
- تشير البرمجة الاجتماعية إلى وجود علاقة مفترضة- أهم مكون في الحياة. أي أن الناس يجعلون بناء العلاقات هو المكون الرئيسي للحياة. هذا شيء شائع جدًا يمكن ملاحظته الآن.
- إنها هوليوود ومن الأفلامأو من بعض أحلام الطفولة السرية. يحدث في كل من الرجال والنساء. وإذا لم تتخلص من هذا الوهم ، فستظل بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التغلب على الانفصال عن من تحب.
- هناك اعتقاد خاطئ آخر في الناس.... يأتي الناس إلى رفيقهم كما لو كانوا تحت حضن شجرة من العمل أو الدراسة بقناعة "ولكن هنا سيكون الأمر جيدًا بالنسبة لي".
وإذا حدث هذا في رأسك ، فعندئذ ، كقاعدة عامة ، لا يبرر الآمال. - عاجلا أم آجلا سوف تنهار الأوهام... إلى حد ما ، يمكن للناس أن يخلقوا هذا الوهم لبعضهم البعض ، ثم ينهار كل شيء إلى قطع صغيرة.
العلاقات مهمة بالتأكيد.
في نفوسهم يمكننا أن ندرك أنفسنا ، ونعطي الإدراك لشخص آخر ، ونؤسس اتصال عاطفيمع الشريك اجعل حياتك وحياته أسهل.
لكن بشكل عام لا يمكن أن تكون مهمة.
العلاقات في أي حال لا يمكن أن تكون مهمة في الحياة!
اوهام البنات
من جانب الفتيات ، مثل هذا الشيء موجود في الرأس في كثير من الأحيان. ولذا يحتاجون غالبًا إلى المساعدة و نصائح مختلفةعالم نفس عن كيفية النجاة من فراقك مع رجلك الحبيب.
الفتيات يرفعن العلاقات إلى مرتبة أعلى ، لأنهن يتمتعن بهذا النوع من العلاقات عامل بيولوجيكعائلة وطفل.
تكمن المشكلة معك في أنه كان عليك إلهاء نفسك عن التشبث بعلاقة وجعلها هدفًا في الحياة.
هذا سيزيدك سوءًا ، لأن الأوهام ستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الانهيار ، وستفكر مرة أخرى فيما ستفعله عندما يتركك أحد أفراد أسرتك.
4. لا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية بعد الانفصال.
- من المهم جدًا عند حدوث مثل هذه الفواصل.و لحظات حرجةألا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية. يصاب بعض الناس بالاكتئاب. يمكنك التحدث عن طرق للتخلص من الاكتئاب. لا يمكن أن تستمر يومًا واحدًا ، بل حتى أسبوع أو أسبوعين. هذا يمكن أن يكون ضارا جدا بالنسبة لك.
- عاطفيا ، يمكن أن تكون المشكلة بسيطة للغاية.لكن ، على سبيل المثال ، يمكن للرجل أن ينزلق عاطفيًا في هذه الفجوة لدرجة أنه سيكون لديه الرغبة في الذهاب إلى الجبال ، ليصبح راهبًا ولا يفعل شيئًا آخر في هذه الحياة ، أو يتجه إلى العمل ، وينسى النساء تمامًا.
- رغم أنه في الواقع ليس كل شيء بهذه الخطورة... يمكن أن يحدث أي شيء. لا تخدع نفسك ، ولا تصنع فيلًا من ذبابة ، واعرف كل شيء عن كيفية النجاة من فراق الفتاة بعد ذلك. تعارفأو سنوات عديدة من الزواج.
5. أولاً ، حل المشكلة النفسية: لا تفرط في البحث عن شريك جديد.
بعد الانفصال ، قد تشعر أنك بحاجة إلى حل كل شيء في الوقت الحالي.
أنت بحاجة إلى حل المشاكل فور ظهورها.
ليس عليك أن تقرر كل شيء دفعة واحدة.
أولاً ابحث عن الانسجام مع نفسك وحل المشكلة في الداخل
إذا كنت غير مستقر حالة عاطفيةوالاكتئاب ثم التعامل معه أولا.
يذهب بعض الناس إلى أقصى الحدود بعد الانفصال ويفضلون البحث عن شريك جديد.
ومن المفترض أن يكون هذا هو الحل للمشكلة. من المفترض أن يؤدي هذا إلى إغلاق الأسئلة حول كيفية التغلب على ألم الفراق مع أحد أفراد أسرته.
هل هذا حل؟
ما الاخطاء التي يرتكبها الناس؟
الناس فقط وضعوا ضمادة على جرح عقلييبحثون عن بديل بدلاً من التعامل مع أنفسهم.
هذا الاندفاع من طرف إلى آخر لا ينتهي بشكل جيد.
اقبل الحالة التي أنت عليها الآن ، وشاهدها وقل لنفسك: "نعم ، الآن أنا لست في وئام مع نفسي تمامًا بعد الانفصال. حسنًا ، لا تهتم ، سأحل هذه المشكلة أولاً ، ثم سنرى ".
تذكر هذا ولم تعد بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التعامل مع الانفصال عن زوجك.
6. ما الذي يمكن أن يفعله دماغك بك: تشبيه السجل المتعثر
- كل ذكرياتك من الحب الماضي
عندما كان كل شيء على ما يرام ، كانت تتفتح وتفوح منه رائحة - إنها مجرد مظهر.
إذا تم الحفاظ على هذا التوازن ، فسيكون كذلك بالفعل. وهذا مظهر وهمي. انها بالفعل مثل سجل بالية، والتي تعطلت أيضًا. - كيف يمزح عقلك معك؟عندما يكون لديك استراحة وكان هناك الكثير من العضادات التي لا تريد حتى أن تتذكرها ، فإن عقلك يرمي لك هذا السجل البالي.
- لقد وضعت هذا السجل المكسور في رأسك، حيث لا يتم عزف لحن ، ولكن هناك خشخشة غير مفهومة ، مظهر مثير للشفقة للحن وبعض الأصوات غير السارة.
- لا يحتاج هذا السجل إلى الإصلاح بعد الآن!
تحتاج فقط إلى العثور على ما تحتاجه حقًا! - لا داعي حتى لمحاولة العودة... لا يستحق كل هذا العناء.
تعامل مع الموقف بحذر ، وستعرف كل شيء عن كيفية البدء في العيش بعد الانفصال عن من تحب.
7. اسمح لنفسك بالذهاب إلى الأبد: لا يوجد شيء لتقرره ، ولا داعي للتشبث
اسمح لنفسك أن تذهب إلى الأبد.
افهم أنه لا يوجد شيء ولا أحد يسمح به.
لقد أخطأ البعض منكم ومن المهم أن نفهم أن هذا أمر طبيعي.
بقدر ما يكون الأمر مؤلمًا ، امنح نفسك الفرصة للمغادرة إلى الأبد.
تمامًا مثل شريكك يمنح نفسه هذه الفرصة.
كل فتاة وكل شاب يمنح نفسه هذه الفرصة.
سيؤدي فهم ذلك إلى إنهاء مخاوفك بشأن كيفية التغلب على الانفصال عن أحبائك.
8. قم باختيار أن تكون هادئًا وغير محتاج ، قم بإزالة التوقعات
- الشخص المحتاج هومن لا يتشبث بالآخرين يميل إلى العطاء أكثر من مجرد تلقي ولا يتوقع شيئًا من هذه الحياة أبدًا! نسعى جاهدين ليكون.
- الشخص غير المحتاج لا يفكرما ستحصل عليه في المستقبل (حتى لو كان هناك ضمان بنسبة 99٪ ، فأنت لا تخبر الآخرين). يمكنك أن تقول: "نعم ، لدي مثل هذه الخطط ...". ستفعلها ، لكنك لا تعيشها.
- تأخذ ما لديك هذه اللحظة ، لكنك لا تتوقع أبدًا حدوث أي شيء في المستقبل - سواء كان جيدًا أم سيئًا. انها عديمة الجدوى.
- هذه الأشياءالتي يمكنك التمسك بها في الحياة يمكن أن تكون كذلك سريع الزوال وقابل للتدمير.
- واقعكلا ينبغي أن تقوم على شيء خارجي!
الإنسان غير المحتاج لا يحتاج إلى الأشياء والناس على حد سواء! النموذج أنهم معهم ، لكن لا يوجد خوف من الخسارة إطلاقاً!
لا يسأل الشخص غير المحتاج أسئلة حول كيفية العيش بعد الانفصال.
الشخص القوي فقط سعيد بذلك اناس احياءأنفسهم يتركون حياته.
يصعب على المرأة أن تعيش هكذا ، لكن هذا ممكن. لا تتشبث بالناس.
لدى النساء حاجة طبيعية لرجل يحميها ويعتني بها ويتشبث بالرجال. هذا هو دعامةهم!
على موقعنا يمكنك أيضًا التعرف على موضوع كيفية التخلص من التعلق وإدمان الحب.
9. في الأشهر الستة أو السنة القادمة ، قم بتغيير مفهوم العلاقات تمامًا.
- بعد الانفصال ، لا تتشبث فورًا بشخص جديد ولا تحاول أن تجعله لك على الفور لفترة طويلة جدًا.
- لا يجب الخلط بينه وبين عدم التواصل مع أي شخص وعدم التعرف على أي شخص على الإطلاق. لا ، ما زلت تتواصل وتتواصل مع أشخاص جدد ، وتستمتع بالانجذاب بينكما.
- لكن لا ينبغي أن تكون هناك هذه الرغبة في جعل الشخص ملكه لفترة طويلة.
- يجب عليك إزالة الإطار الزمني حيث ستبدأ في قيادة الشخص دون وعي.
- عش هكذا للأشهر الستة المقبلة على الأقل بعد الفاصل. ثم بعد ستة اشهر تنطلق من الأحاسيس الداخليةيمكنك العودة إلى علاقة طويلة الأمدمع فتاة واحدة (رجل).
نقطة خفية ليتم تنفيذها
استبدل الرغبة في جعل الشخص شخصيتك الخاصة بالرغبة في إسعاده.
أفضل شيء يمكنك القيام به لشريكك هو السماح له بأن يعيش الحياة على أكمل وجه ، وستكون هناك معه متى شئت.
ما زلت تحب شريكك حقًا ، لكنك لا تحاول إعاقته بأي شكل من الأشكال.
يجب أن تعيش حياتك وتقدم شريكك حرية تامةخيار.
ادمج هذا التصور ولا تقلق بشأن كيفية تجاوز الانفصال عن حبيبك أو شغفك السري.
الفرق بين العوز الصحي وغير الصحي
- يجب ألا تكون هناك حدودوتفهم أن هذا الشخص هو لك.
وبعد ذلك يمكنك دائمًا المضي قدمًا في تطوير روحانيتك ومستوى سعادتك وتناغمك. - نعم ، قد يكون لديك نسبة معينة من الحاجة لعلاقة جديدة ، ولكن هذا حاجة صحية, — عندما تريد فقط رؤية شخص ما(لا يهم كيف تقضي وقتك). أنت فقط تريد أن تكون سويًا.
10. اسأل نفسك: "هل مشاعرك وصورة شريكك السابق حقيقية ، أم أن هذا هو إدراكك الشخصي؟"
اسأل نفسك أسئلة:
- هل هذا حقيقي شريك سابقهل يمنحك أي مشاعر ، أم أن إدراكك الذاتي هو الذي يرسمها بهذه الطريقة ، مما يجعلها مميزة؟
- إذا كان تصور الرجل عن زوجته السابقة على أنها "خاصة" ، و "منح الجميع الحب" و "جعل الجميع يشعرون بالتحسن" حقيقيًا ، فلماذا لا ينظر إليها جميع الرجال بهذه الطريقة؟
- لماذا لا يشعر أي شخص آخر على هذا الكوكب مع صديقته السابقة بشعور أفضل حيال ذلك كرجل الآن؟
إجابة
الطريقة التي يدرك بها الرجل صديقته السابقةرائع جدًا هو إدراكه الشخصي للفتاة.
باستثناءه ، لا أحد ينظر إليها بهذه الطريقة.
كل الناس يرون نفس الفتاة ، نفس المظهر ، نفس الوجه ، لكن صحتهم لا تتحسن بأي شكل من الأشكال!
وهذا أمر مهم للغاية لإدراكه من أجل تهدئة المخاوف بشأن سهولة التغلب على الانفصال عن من تحب.
أنت نفسك ترسم إضافة لصورة السابق فهي لا تأتي منه بأي حال
- الصبي مرتبط فقط بتلك المشاعر القديمة أحاسيس اللمسولذّات الماضي كانوا يعطون بعضهم بعضًا. إن إدراكه يجعلها مميزة إلى حد ما ، كما لو كانت لديها هالة فوق رأسها.
- يمكن قول الشيء نفسه عن رجال سابقونالتي تستمر النساء في الجفاف دون مقابل. حبك المتبقي بعد الانفصال هو مجرد مظهرك الشخصي الذاتي.
- أنت نفسك وإدراكك للمشاعر ترسم مثل هذه الإضافة إلى الشخص السابق... هذا الملحق نفسه لا يأتي من حبيبتك السابقة بأي شكل من الأشكال.
- هذه الصورة التي ترسم نظرتك إليك غير موجودة في الواقع. ضع ذلك في اعتبارك وأغلق كل أسئلتك حول كيفية التغلب على ألم الانفصال متزوج رجلأو الشخص الذي يجب أن تنفصل عنه عاجلاً أم آجلاً.
11. يتم اختبار عاطفتك للمشاعر والأحاسيس التي عشتها مع شريكك ، وليس تجاه الشخص نفسه
اعلم أنك مرتبط بالشعور وليس بالشخص نفسه.
هذا الشعور مستمد من إدراكك الشخصي.
افهم هذا ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
اسال نفسك:
- لماذا ليس لديك هذا الشعور تجاه نفسك؟
- لماذا تنشأ فقط فيما يتعلق بالآخرين؟
الجواب هوأنك فقط لا تحب نفسك.
لا يحب الناس أنفسهم ، ونتيجة لذلك يحتاجون إلى مساعدة خارجية ، اطلب من طبيب نفساني النصيحة حول كيفية النجاة من الانفصال عن زوج أو صديق أو امرأة.
12. أحب نفسك بشكل حقيقي
عندما تقع في حب نفسك حقًا ، سيكون حبك الكلي أقوى بكثير من مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.
سيكون حبك لنفسك هو الأقوى والأقوى. لا توجد مشاعر تستطيع امتصاصك وتقييدك.
وبعد ذلك سوف تنسى بالفعل الارتباط بالمشاعر ، وسوف تعطي المزيد لهذا العالم.
وبعد ذلك سيبدأ الناس في التواصل معك.
الآن أنت تعرف كل شيء من علم النفس حول موضوع كيفية التعامل مع فراق من تحب ، ولست بحاجة إلى أي منتديات.
إذا قمت بدمج هذه المفاهيم في حياتك ، فلن تظهر أفكار مثل "أفضل الابتعاد بعد انفصال مؤلم" في رأسك.
ستأخذ الكثير من الألم والمعاناة من العلاقة وتبدأ في النظر إلى الأمور بموضوعية أكبر.
هذه حياتك ، اتخذ القرار الصحيح!