Zanimljivosti 

Kako se riješiti stidljivosti i zategnutosti. Prevazilaženje stidljivosti jednom zauvek: savet psihologa. Neuspjeh je iskustvo koje se nagrađuje

Često majke i bake sa rano djetinjstvo inspirisati svoje ćerke da devojka treba da bude skromna. Kasnije, odrastajući, ove devojke ne znaju kako da se oslobode ove skromnosti. Ne znaju šta da rade kako im se ne bi miješali u život.

S jedne strane, nema ništa loše u skromnosti, posebno za ženu. Povezuje se sa dobrim manirima i pristojnošću. Sama priroda polaže hrabrost i aktivnost u muškarca, a pasivnost, skromnost i staloženost u ženu. S druge strane, pretjerana skromnost, nesigurnost je dosadna do nemogućnosti. A kako je takvoj osobi u stvarnom životu.

55% adolescenata pati od skromnosti, koliko patnje doživljavaju zbog nje. Kako ljudi stare, postaju manje plašljivi, ali neki imaju i poteškoće u komunikaciji u starijoj dobi.

Skromni ljudi nemaju sreće ni u ličnom životu ni u karijeri. Zato što ne mogu da se zauzmu za sebe. Takvi se ne mogu podrediti, čak i ako su dobri radnici i profesionalci primaju malu platu i ne rast karijere nisu predviđeni. Gazde vole takve radnike jer ćute, ne traže povećanje plata. Ali nema poštovanja prema takvim ljudima.

Skromnost može poprimiti patološke oblike. Takvi ljudi ne mogu da uzvrate ako su nestašni, ćutaće kada varaju u radnji. U trenutku kada budete morali da se zauzmete za svoja prava, stajaćete samo da pocrvenite, prebledećete i nećete moći da kažete ni reč u svoju odbranu.

Dakle skromnost naravno dobra kvaliteta, kada je prisutan u umjerenim količinama, ali ne bi trebao ometati život, uživanje i primanje zadovoljstva. A za ovo, prije svega, morate imati nešto svoje sopstvene želje, iako veoma skroman.

Da biste prevazišli poniznost, morate znati razlog svoje stidljivosti. Češće nego ne, osjećaj stidljivosti dolazi iz činjenice da razmišljate o tome kako će drugi razgovarati o vama ako učinite nešto pogrešno. Čini ti se da te ljudi ne vole, da si iz nekog razloga gori od njih. Očekujete da stvari krenu po zlu. Pod stresom ste i anksiozni, pa stvari zaista ne idu onako kako bi željeli.

Zbog vaše pretjerane skromnosti, ljudi mogu pomisliti da ste neprijateljski raspoloženi, loše vaspitani i općenito arogantni. Ali zapravo se jednostavno plašite da priđete, započnete razgovor, plašite se da izrazite svoje mišljenje, da pokažete svoja osećanja. Čineći to, lišavate se životne radosti. Ali sve se može popraviti trudom i radom na sebi.

Evo 10 savjeta kako da se riješite pretjerane skromnosti:

1. Potrudite se da ne brinete o tome šta drugi ljudi misle o vama. Ljudi će vas suditi ni po čemu spoljašnje manifestacije, ali po tome kakva si ti osoba.

2. Ne zahtijevajte savršenstvo od sebe, budite svoji. Realno sagledajte svoje prednosti i slabosti.

3. Pošteno sudite o drugim ljudima, nemojte im pripisivati ​​nepravedno loše namjere prema vama. Vjerujte da vas ljudi tretiraju jednako.

4. Naučite da budete društveniji, češće se smiješite i pozdravljajte druge ljude. Naučite sami da započnete razgovor.

5. Pokušajte da se ponašate sa smislom za humor ako kažete nešto pogrešno. Zanemari ovo, nastavi razgovor.

6. Postavite ispred sebe pravi ciljevi, naučite da započnete razgovore sa drugima, razgovarate sa njima stranci samopouzdani i opušteni.

7. Ako trebate govoriti pred velikom publikom, pripremite se unaprijed za ovaj događaj. Obucite se sa ukusom da se zbog toga ne osećate neprijatno. Ljudi će vas rado gledati. Vizuelno komunicirajte s publikom, uvjerite je da im govorite nešto veoma važno za njih.

8. Naučite da razvijete razgovor sa sagovornikom, pravite komplimente, pitajte sagovornika za mišljenje.

9. Pogledajte se u ogledalo i mentalno se opišite s njim bolja strana... Pogledajte da li treba nešto da promenite u sebi, možda promenite frizuru. Proverite sa voljenom osobom kojoj verujete. glavni zadatak pronađite u sebi dobre karakteristike i kvaliteta.

10. Razgovarajte sa sobom kao o drugoj osobi. Navedite svoje mane i procenite da drugi imaju gore mane od vas. Ali oni se osjećaju mnogo sigurnije u društvu od vas. Zatim navedite sve svoje zasluge, pa ćete vidjeti da ste mnogo bolji od drugih i da ne morate biti skromni.

U određenoj mjeri, poniznost je prisutna u svakoj osobi. Ali ne daj joj moć nad sobom. Umjesto da se zatvorite u usamljenost, bolje je osloboditi se stidljivosti i uživati ​​u druženju s drugim ljudima. Nadamo se da će vam naših 10 načina da se riješite prevelike skromnosti pomoći.

Instrukcije

Prije svega, razmislite zašto se osjećate stidljivo kada ste u blizini od strane stranca? Ako se plašite šta će drugi ljudi misliti o vama, pokušajte da shvatite da oni ne prate svaki vaš korak, i da su puni svojih misli i problema.

Počni da se boriš skromnost yu uz pomoć jednostavne vježbe... Izađite na bilo koje javno mjesto i pokušajte govoriti. Postavite mu pitanje koje vas zanima, nasmiješite se i obavezno mu zahvalite na primljenim informacijama. Što više ljudi možete navesti da razgovarate, to ćete se osjećati sigurnije. Ponavljajte ove korake svaki dan, stalno povećavajući broj nepoznatih osoba. Postepeno ćete se prestati bojati komunikacije i moći ćete se riješiti pretjerane skromnosti.

Naučite samouvjereno hodati. Ispravite leđa, lagano podignite glavu, nasmiješite se i škljocnite petama. Nikada ne stavljajte ruke u džepove, već ih držite opušteno, bez da ih prekrižite iza leđa ili na grudima. Zamislite da učinite uslugu tako što ćete doći ovamo. Nemojte se plašiti da uhvatite poglede stranaca na sebe, ne treba da brinete o tome gde gledaju i o čemu misle. Vaš cilj je da efikasno uđete i pogodite suprotni pol sa ovim.

Prijavite se na kurs pevanja. U početku će vam biti teško, pa pitajte majstora vokala individualne časove, zatim postepeno povećavati broj učesnika i gledalaca. Stalno biti u centru pažnje može vam pomoći da se naviknete na to i prestanete da se stidite. Da biste lakše pevali, vežbajte kod kuće ispred ogledala, dok puštate glasno muziku uz omiljene pesme.

Počnite preuzimati inicijativu. Čak i ako u nečemu pogriješite, nemojte se obeshrabriti, već analizirajte svoj postupak i pokušajte ga izbjeći u budućnosti.

U starim danima u Rusiji, skromnost se smatrala vrlinom, ali savremeni ritam života čoveka čini aktivnim i samouverenim. Da biste prevladali pretjeranu skromnost, morate ozbiljno poraditi na sebi - to je jedini način da postignete uspjeh u privatnom i profesionalnom životu.

Instrukcije

Koristi psihološki prijem, pomaže da se riješite nepotrebne ukočenosti. Odavno je uočeno da su spoljašnje i unutrašnje usko povezane. To znači da ako želite da prevaziđete skromnost, morate usvojiti ponašanje samouverenih i otvorena osoba... Posmatrajte svog šefa ili uspješnog kolegu, zabilježite geste, položaje i navike samopouzdane osobe i „isprobajte“ sve to sami pred ogledalom. Naučite da se krećete mirno, govorite, ne štipajte se i budite opušteni.

Isprobajte vježbu koja gradi društvene vještine i pomaže vam da se nosite s poteškoćama u komunikaciji. Sastoji se u tome da se morate upoznati različiti ljudi... Pokušajte razgovarati sa strancima u svakoj situaciji iu većini različitim mjestima- u prodavnici, u vozu itd. Što češće komunicirate, to ćete manje stidljivosti i napetosti osjećati dok govorite. Zapamtite svoj tembar govora, geste i izraze lica tokom direktnog razgovora. U budućnosti će vam ovi osjećaji pomoći da povratite samopouzdanje kada imate posla sa bilo kojom osobom.

Zamislite sebe jakog i privlačna osoba ili naći uzora među poznatim ljudima. Ako se u potpunosti naviknete na ulogu, moći ćete se ponašati mnogo opuštenije i samouvjerenije.

Mnogi od nas osuđuju oslobođene, samouvjerene ljude, iako zapravo želimo biti poput njih. To nije iznenađujuće, jer takvi pojedinci teže da postanu duša kompanije, energiziraju se i ostavljaju dio sebe nakon odlaska. S druge strane, nesramežljivi ljudi izgledaju samouvjereni i arogantni. Na ovaj ili onaj način, da biste prevladali stidljivost, morate proučiti sve aspekte i izraditi kompetentan plan. Hajde da pričamo o svemu po redu.

Uzroci stidljivosti

  1. Ljudi postaju stidljivi kada provode mnogo vremena sami. Nemogućnost društvenog povezivanja uzrokovana je nedostatkom osnovnih komunikacijskih vještina.
  2. Genetski faktor je takođe doprineo. Ako dijete odrasta u porodici sa stidljivi roditelji, ovu funkcijuće se automatski prenijeti.
  3. Nesigurne osobe su često stidljive. To je zbog stalne kritike drugih ili niskog samopoštovanja koje nameće podsvijest.
  4. Strah od komunikacije s drugima i, kao rezultat, izolacija, nastaju zbog doživljene psihičke traume. Osoba pokušava da se zaštiti od budućih gubitaka, pa postaje stidljiva.
  5. Ako dijete živi u porodici koja ga redovno kritikuje i ponižava, dijete će automatski rasti zatvoreno. Isto važi i za djecu koja žive u stalnim zabranama.
  6. Ima ljudi koji se plaše da "padnu licem u blato". To je zbog osude javnosti, osoba ne želi da je odbace kolege, prijatelji, rođaci, pa čak i nepoznati ljudi.
  7. Stereotipi utiču na formiranje temelja života. Ako dijete stalno hvale i polažu velike nade, pokušat će učiniti sve da ne uništi iluziju. Takva osoba se dodatno plaši da izrazi svoje misli.

Kako se riješiti stidljivosti

Treba imati na umu da izolacija nije porok. Mlade djevojke su mnogo privlačnije kada imaju rumenilo na obrazima, a glas im lagano podrhtava. Međutim, ako vas takva karakteristika sprječava da u potpunosti postojite, morate je se riješiti.

Metoda broj 1. Razgovarajte sa strancima

  1. U većini slučajeva, ljudi se počinju osjećati neugodno prije nego što stupe u kontakt sa strancima. Takvo ponašanje je pogrešno, jer s tim ljudima ne možete krstiti djecu.
  2. Prihvatite pozive prijatelja da posjetite sve vrste zabava, koncerata, bioskopa. Steknite naviku da upoznate najmanje 2 nove osobe mjesečno.
  3. U početku možete izgladiti uglove sklapanjem prijatelja putem društvenih mreža. Počnite sa VKontakteom ili Odnoklassniki, a zatim sami zakažite termin kada budete spremni.
  4. Izlazite češće. Posjetite prepune kafiće i restorane, prepuna mjesta. Čekajte u redu za plaćanje komunalne usluge, komunicirati.
  5. Angažirajte se nezavisna odluka hitna pitanja. Ovo se više odnosi na organe koji posećuju i druge ozbiljne kancelarije (kancelarija za pasoš, stambeno-komunalna služba, poreska uprava, itd.).

Metoda broj 2. Nađi nove drugare

  1. Posjetite društvene grupe ili se registrirajte na forumima gdje ljudi dijele svoje sumnje. Pronađite nekoga sa istim problemom. Razgovarajte s njim o temi: "Kako pobijediti stidljivost."
  2. Takođe se preporučuje pronalaženje osobe po kontradikciji. Važno je da novi poznanik nema komplekse i stidljivost. Takva osoba će vas stalno izvlačiti iz vaše zone udobnosti. To će doprinijeti emancipaciji.
  3. Svaka osoba dolazi u vaš život s razlogom. Odaberite društveni krug na način da u njemu budu prisutni svi ljudi društvene grupe... Naravno, ne bi trebalo da se mešate u kriminal.
  4. Kad god je moguće, komunicirajte samo sa uspješni ljudi... Stvorite sebi idola, slijedite njegov put. Ne plašite se sopstvenih grešaka, one su potrebne za iskustvo.

Metoda broj 3. Radite hrabre stvari

  1. Analizirajte svoj život. Istaknite radnje za koje niste mogli odlučiti. dugo vrijeme... Da li već dugo planirate da skočite sa užetom ili padobranom? Samo napred!
  2. Bez obzira da li ste muškarac ili žena, bolje pogledajte motorna vozila. Ljudi na gvozdenim konjima na dva točka izgledaju hrabro i samouvereno. Odučite kategoriju "A", kupite sportski bicikl i opremu.
  3. Radnje koje mogu prevazići stidljivost uključuju učešće u televizijski programi(posebno statisti), takmičenja ljepote i drugi javni nastupi. Iznošenje vaših misli javnosti će vas osloboditi, glavna stvar je da se pažljivo pripremite.
  4. Ako ste djevojka, nosite ekstravagantni majčić ili cipele visoke pete... Revidirajte svoj imidž, ofarbajte kosu svijetla nijansa... Posjetite fetiš hangout, posjetite dobrotvorne akcije ili postati volonter.
  5. Ljudi sa dugoročnim simpatijama za suprotnog pola, vrijedi pozvati osobu na sastanak. Uzmite hrabrost i odvažite se, živite za danas.
  6. U svim navedenim radnjama važno je znati kada prestati. Ne skačite odmah, razmislite o vlastitoj sigurnosti i moralu. Ne upadajte u nevolje, pažljivo planirajte i predvidite sve radnje.

Metoda broj 4. Steknite samopouzdanje

  1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi zbog kompleksa koji se pojavljuju godinama ili potiču iz djetinjstva. Da biste se riješili stidljivosti, potrebno je eliminirati nesigurnost na sve moguće načine.
  2. Ako se ne osjećate ugodno jer težinska kategorija prelazi sve granice, poduzmite akciju. Upišite se u teretanu, riješite se celulita, idite na dijetu. Kupujte odjeću koja skriva nedostatke.
  3. Redefinirajte svoj izgled. Make nova frizura, promenite boju kose, idite na manikir i pedikir. Pohađajte kurseve šminkanja, pronađite "svoju" kozmetiku, ne izlazite bez šminke.
  4. Riješite se "smeća". To uključuje stara odeća sa peletima i ispruženim kolenima, pohabanim cipelama i torbama, starim jaknama. Zamijenite svaki odbačeni predmet novim, modernijim i neobičnijim.
  5. Procijenite svoje sposobnosti u odnosu na postojeću profesiju, razvijajte se u karijeri, povećavajte zaradu. Pokušajte komunicirati s ljudima koji su već postigli visine. Naučite njihove tajne uspjeha, podijelite vlastito iskustvo.
  6. Ljubav vas podstiče da radite više, pronađete gospodina ili životnog partnera. Pretvarajte se zbog voljene osobe, usrećite jedno drugo. Stabilan lični život daje samopouzdanje.

Metoda broj 5. Opišite sebe

  1. Pripremite svesku, zapišite svoju pozitivne strane... Obavezno provjerite ne samo mentalno i fizička sposobnost ali i eksternih podataka.
  2. Na primjer, možete napisati da ste pozitivni, hrabri, uspješni. Poželjno je razjasniti sposobnost postizanja ciljeva i zadataka, odzivnost, ljubaznost.
  3. Ako imate poteškoća sa svojim karakteristikama, obratite se porodici ili prijateljima. Šminka psihološka slika zajedno.
  4. Morate navesti što je više moguće pozitivne kvalitete... Označite ih radi jasnoće. Okačite listu na frižider ili ogledalo u kupatilu. Ponovo čitajte i vjerujte u ono što pišete svako jutro.
  5. Važno je zauvijek zapamtiti da se osoba sastoji od vlastitih misli i uvjerenja. Razmišljajte o sebi na pozitivan način, nikada nemojte sumnjati u sopstvene sposobnosti.

Metoda broj 6. Razvijajte se materijalno i duhovno

  1. U bliskoj budućnosti morate više komunicirati sa raznovrsnim ljudima. Ovo će povećati vaše komunikacijske vještine i osloboditi vas stidljivosti.
  2. Postati zanimljiv saputnik, duhovno se razvijaju. Čitajte knjige, pohađajte seminare o lični rast... Proučite svoj društveni krug, uklonite one koji vas vuku dolje.
  3. Novac igra veliku ulogu savremeni svet... Ljudi koji kažu drugačije se duboko varaju. Uz pomoć finansija možete se sami osigurati pristojan život, putujte, budite sigurni u budućnost.
  4. Nije li to ono što iskorenjuje stidljivost?! Potražite profitabilnije zanimanje ili načine dodatnog prihoda. Nikad ne prestani. Steknite naviku da povećate svoju platu za najmanje 10% mjesečno. Pritom naučite da odugovlačite.
  5. Ako još uvek ne znate ko želite da postanete, vreme je da ispravite situaciju. Analizirajte šta vas najviše privlači. Možda matematici, likovnoj ili drugoj kreativnosti? Da li volite da radite rukama ili glavom? Oblikujte se na osnovu ovoga.

Metoda broj 7. Vježba

  1. Vrijedan fizički oblik podiže samopoštovanje i moral. Teretane posjećuju mnogi ljudi, pa je često nemoguće bez kontakta s njima. Ne ustručavajte se pitati kako koristiti ove ili one simulatore. Potražite nova poznanstva.
  2. Dogovorite se sa prijateljima da ćete izgubiti 5 kg. i napumpajte zadnjicu, trbušnjake, ruke. Ograničite se na specifične okvire. Počnite trčati, preskakati konopac, čučati.
  3. Ne morate da trošite fantastičan novac na pretplatu. Uživajte u ljetnim i zimskim sportovima bez preplaćivanja teško zarađenog novca.
  4. Ako se ipak odlučite za određene sekcije, razmislite o pilatesu, aerobici u vodi, istezanju, jogi, plesu svih vrsta, kik boksu, cross-fitu.
  5. Klubovi će vas naučiti da se ponašate opušteno. Trener će vam reći kako da se riješite stidljivosti i učinit će sve da postignete svoje ciljeve. Posebno stidljivi ljudi bi se trebali obratiti profesionalnom instruktoru u određenom sportu.

Metoda broj 8. Usrećite svoje najmilije

  1. Naučite da donesete radost porodici i bliskim prijateljima. Zauzvrat će vam biti iskazana zahvalnost i komplimenti. Na ovaj jednostavan način steći ćete samopouzdanje i prestati sumnjati u sebe.
  2. Zaustavite sukobe, ne skrivajte ljutnju i ljutnju. Poješće te iznutra prema van. Komunicirajte sa ljudima pristojno, dajte nežnost i ljubav onima koji to zaslužuju.
  3. Za sopstveni mir nabavite kalendar. Navedite u njemu značajni datumi, rođendane vaših prijatelja i porodice. Važno je to shvatiti bez društvena komunikacija osoba bledi.

Identificirajte uzroke stidljivosti, iskorijenite ih kratko vrijeme... Konstantno radite na sebi, nemojte stati na tome. Pronađite pasivni prihod, popnite se na ljestvici karijere. Redefinirajte svoju garderobu i cjelokupni izgled. Bavite se sportom, tražite nove krugove poznanstava, putujte. Preuzmi inicijativu u komunikaciji sa prijateljima, uspostavi se lični život, obradujte svoje najmilije.

Video: kako prestati biti stidljiv


Pozdrav svima koji se boje zvati, upoznati nove ljude, plesati u gužvi, vratiti robu u radnju, zamoliti vozača autobusa da stane na mjestu koje vam treba itd. Svaki korak u društvu koji morate da napravite vodi ka tome da pregazite sebe? Okov ubija snove, staje na put normalan život osoba utiče na ponašanje u društvu, tako da morate razumjeti kako da prevaziđete stidljivost i sumnju u sebe.

Odakle dolazi

Sve je u samokritici. Stidljivi ljudi su neobično ovisni o drugima, imaju nisko samopoštovanje, postoji nesigurnost, pa čak i nezadovoljstvo u životu. Stidljiva osoba spremna je da se ograniči na standardni posao u kojem ga drugi neće vidjeti.

Biće spreman da ukloni sve prijatelje iz svog života, samo da bi manje doživljavao stres komunikacije. Potpuno se gubi u jednostavnim svakodnevnim situacijama, kao što su telefonski pozivi ili razgovori sa prodajnim asistentima.

Svaki put se situacija samo pogoršava, jer svaka akcija koju ne uspijete implementirati u komunikaciji jeste mala kvrga prema vašem samopoštovanju, korak ka još većoj izolaciji. Više ne možete shvatiti kako da se riješite stidljivosti i ukočenosti. Unutrašnji samojed koji živi u stidljivoj osobi potpuno uništava vaše samopouzdanje. U takvom stanju, savladavanje samog sebe je praktično podvig.

Mnogo je koraka koje treba poduzeti da se izvučete iz svoje stidljivosti. Kada počnete da savladavate sebe, odlučite kako da se nosite sa stidljivošću, bar samo razmislite o svojim postupcima, biće vam lakše. Iznova i iznova, bez koraka unazad, kretat ćete se ka slobodnoj egzistenciji u kojoj možete odbaciti pretjeranu skromnost. Zaista, u našem slučaju je to zaista suvišno, jednostavno zato što ometa život!

Vježbe

Pogledajmo savjete psihologa o tome kako pobijediti stidljivost, skromnost i sumnju u sebe. Nakon svake vježbe, pogotovo ako je bila jako teška, potrebno je da se ohrabrite – slatko, odlazak u kozmetički salon, navečer uz omiljenu knjigu, topla kupka ili nove kupovine. Svako će izabrati nešto za sebe.

Vježba 1. Tokom dana nasmijte se 20 stranaca na ulici, gledajte ih u oči i ne krijući se od njih. U početku može biti prilično teško, ali takva vježba će vam pomoći da se postepeno integrirate u društvo. Pokazat ćete sebi da svijet oko vas ne pokušava da vas uvrijedi, prilično je pozitivan i spreman je podijeliti toplinu.


Ako je ovo teško, počnite tako što ćete se osmehnuti sebi u ogledalu, otvorenim osmehom prijateljima i porodici. Ovako naizgled jednostavna akcija kvalitativno mijenja živote ljudi, pomaže u oslobađanju napetosti i nesigurnosti, tako da svoj dan i posao uvijek treba započeti s osmijehom!

Vježba 2. Tokom dana, nekoliko puta pitajte ljude na ulici koliko je sati. Nemojte birati prave ljude za sebe, pokušajte da pokrijete što više kategorija: bake, školarci, mlade djevojke i muškarci. Pitajte 15 puta dok ne osjetite samopouzdanje. Ako zadatak radi dobro, možete ga otežati. U ovom slučaju, osoba treba ponovo pokušati da pita, kao da nije čula odgovor. Ovo pomaže da shvatite da ljudi neće odbiti tako jednostavnu pomoć, oni se adekvatno odnose na pitanja, pozitivno su raspoloženi prema vama. Da, čak i ako prolaznik odbije, u tome nema ništa strašno ili glupo.


Ako je vježba teška ili ne razumijete kako da se riješite stidljivosti u ovom trenutku, pokušajte dobro zamisliti situaciju: od sekunde kada prilazite osobi do trenutka kada se opraštate. Pozitivan rad na situaciji, koji će vam reći kako da prevaziđete stidljivost u ovoj situaciji, dovest će do sjajnih rezultata!

Vježba 3. Pokušajte da "izvrnete" nešto u svom izgledu, poput odjeće. Idite na standardni sastanak u džemperu naopako i vidite da li ljudi koje poznajete oklijevaju napraviti promjenu. Ovo će vam pomoći da shvatite da ljudi nisu toliko izbirljivi u pogledu vašeg izgleda kao što mislite. Možda neće odmah ni primijetiti nedostatak.

Izgled vam neće uništiti vezu, to zaista nije nešto najgore što vam se može dogoditi u životu. Vi ste važniji od svoje odjeće ili imidža. Morate razdvojiti mišljenja o sebi i svojoj suštini. Ako vam je teško, počnite s nekim diskretnim predmetom iz garderobe, na primjer, različitim čarapama na nogama ili majicom naopačke.


Počet ćete shvaćati da je svaki nedostatak lako popraviti, kao što je promjena džempera. Nema ništa loše u tome. I nećete izgledati glupo!

Vježba 4. Uperite noge prema frizeru i zamolite majstora da vam predloži nova slika... Postavite što više pitanja, ponudite svoje ideje i, što je najvažnije, nemojte se bojati odbiti uslugu pod izgovorom da morate razmisliti. Prošećite po nekoliko salona da razradite takvu situaciju do automatizma. Morate govoriti jasno, glasno, samouvjereno. Da biste konsolidirali rezultat, obiđite 5-6 salona. A kao nagradu, možete se ošišati tamo gdje vam se zaista sviđa!


Ovaj pristup pomaže da povećate svoju važnost za sebe. Znat ćete da zaslužujete pažnju, brigu o sebi i da vas se sluša. Imate pravo da odbijete uslugu i odlučite šta je najbolje za vas. Ako vam je teško, počnite sa salonima koji su daleko od kuće.

Vježba 5. Kupite predmet u trgovini i vratite ga. Vi to zapravo možete učiniti legalno! I treba da steknete čvrstinu u svom glasu kako biste se riješili stvari o kojima ste se predomislili. Prodavac će vas nagovoriti da zadržite stvar za sebe, ali ostanite pri svome i budite sigurni! Prošetajte oko 4-5 prodavnica kako biste se izborili sa svojim ograničenjima.


Ako vam je teško, povedite mamu, djevojku ili dečka sa sobom. Tada vam prodavac sigurno neće biti gadan. Tek sada trebate progovoriti, nemojte to prebacivati ​​na drugog, jer tražite odgovor na pitanje kako se riješiti stidljivosti. Nećete imati čega da se plašite, što znači da ćete uspeti da prebrodite tešku svakodnevnu situaciju za mnoge stidljive ljude.

Kako se mijenja život ljudi koji prevaziđu ukočenost?

  • Život. Kao što smo vidjeli, postoji nekoliko jednostavnih svakodnevnim situacijama u kojoj se stidljiva osoba osjeća nesigurno. Počevši od poziva u registrator klinike (odgađanje posete lekaru može uticati na vaše zdravlje), završavajući nemogućnošću traženja puta (izgubiti se i tražiti put na nepoznatom mestu nije najbolji izbor za slobodno vreme!). Oprostiti se od ovakvih poteškoća, odlučiti kako prevladati stidljivost znači zaista promijeniti kvalitetu života!
  • Veza. Problemi sa stidljivošću u vezama su, naravno, centralni. Nemogućnost ne samo da lijepoj osobi kažete da vam se sviđa, već u principu da komunicirate s njom je gorka! Moramo početi da preduzimamo korake, moramo početi toplim odnosima, moraš potražiti prijatelje. Makar samo zato što su prijatelji, rođaci i voljeni osnova našeg života. A stidljivost uništava ovu osnovu. Osoba koja je savladala sebe, shvatila je kako se riješiti stidljivosti, moći će izgraditi nove odnose, moći će reći ako mu nešto ne odgovara, moći će planirati zajednički život.
  • Dreams. Stidljivost je nesigurnost, a nesigurnost je samoprezir. Osoba koja sebe smatra nedostojnom raznih beneficija, koja nije odlučila kako se nositi sa stidljivošću, može li sebi priuštiti da sanja? Naravno da ne. Vaši snovi iz djetinjstva su razneseni društvenim neuspjesima. Postepeno se uvjeravate da nećete uspjeti, ali vaša stega vam ne dozvoljava da se vratite na put uspjeha. Možda lijepo pjevaš, ali... trema. Ti si kul odbojkaš, ali se plašiš da odeš u društvo... Odlično pišeš poeziju, ali ne napuštaju tvoj sto. Pustiti sebe znači napustiti snove. Osoba oslobođena stidljivosti postiže više. Jer njegovi horizonti se šire, a on zaista može sve!
  • Karijera. Karijera, slična snovima, naravno, ide gore. Prestajete da uživate u maloj kancelariji u koju niko ne ulazi, gde radite stvari koje su nevidljive drugima. Želite da ostvarite sebe. Želite izaći iza kancelarijske ograde i početi raditi ono što ste zaista namjeravali u životu. Pisati. Fotografija. Možda čak i upravljati ljudima.
Ovo je razlika, "imati ili ne imati" - odlučite sami. Upamtite da se svaki dan krećete ili prema potpunoj skromnosti koja uništava vaš život, ili prema srećnom, otvorenom postojanju.

Pitanje kako prestati biti sramežljivo, povučeno i nesigurno zabrinjava veliki broj ljudi koji žele da savladaju svoj unutrašnji strah.

Budući da se navedene karakterne osobine rijetko nalaze same, već slijede jedna iz druge (sramežljiva osoba je obično povučena i nesigurna), onda ćete, da biste ih potisnuli, morati ozbiljno, korak po korak, raditi na sebi.

Stidljivost u bilo kom obliku otežava da budete svoji.
Čovek se u potpunosti otkriva samo kada se oseća opušteno.
Stefan Zweig. Nestrpljenje srca

Uvod

Izraz "skromnost krasi" dugo je bio na ivici. Da, u nekim situacijama je potrebna skromnost, jer se ne treba suočiti s pretjeranim hvalisanjem ili eksplicitnim narcizmom dostojna osoba... Ali stidljivost je nešto drugo.

Ova kvaliteta ometa život i najskromnijeg čovjeka i dovodi njegovu okolinu u omamljenost - pokušavaju mu pomoći, razumjeti, otkriti, ali to ne uspije uvijek. Kao rezultat toga, stidljiva osoba ispada javni život, pošto je s njim dosadno i nema šta da se priča. I to dovodi do novih kompleksa u zatvorenoj osobi i negativne emocije... I moraš nešto da uradiš po tom pitanju.

Ako poduzmete neke radnje, uložite svoje napore i podržite se velikom željom, onda će sve sigurno uspjeti!

Otkrivanje uzroka je prvi korak ka uspjehu.

Drevni mudraci su rekli: "Pronađite uzrok problema - a ovo je već pola rješenja." Osoba postaje povučena, stidljiva ili nesigurna zbog određenih iskustava, psihološke traume ili događajima koji su se desili u njegovom životu.

Na osnovu negativno iskustvo, on ne vidi alternativu povoljan razvoj događaje i ne pokušava promijeniti uobičajeni obrazac ponašanja. Sve ovo dovodi do više veliki problemi, uključujući pustinjaštvo, pasivnost, povlačenje iz stvarnosti u svijet fantazija, iluzija, virtuelnih igara.

Većina uobičajeni razlozi stidljivost, povučenost ili nesigurnost u društvu nepoznatih ljudi smatraju se:

  • strah;
  • ogorčenost;
  • stres;
  • psihološke traume.

Strah

Na primjer, strah uvijek rađa nepovjerenje prema svemu nepoznatom. Instinktivno se osoba zatvara u sebe, vjerujući da će tako izbjeći probleme, neugodne situacije i moguće ismijavanje.

Često se, uz bliže poznanstvo, osoba otkrije u društvu sa potpuno druge strane, ali na početna faza strah ga tjera da bude izuzetno oprezan u svojim izjavama i postupcima.

Ogorčenost na svijet za neuspjehe koji su se dogodili, to postaje i uzrok stidljivosti, izolacije, nesigurnosti. Osoba je ograđena od stvarnosti, ne dozvoljavajući sebi da podijeli svoja iskustva, emocije ili pozitivne utiske s drugim ljudima.

Nažalost, s vremenom se ogorčenost samo akumulira i ako ne pronađe prirodan izlaz, tada osoba postaje agresivna, a ponekad čak i opasna za društvo. Stoga, prije nego što prestanete biti sramežljivi i nesigurni, svakako biste se trebali riješiti spomenutog osjećaja.

Stres, psihičke traume

Iskustvo stresa ili prethodne psihološke traume tjera pojedinca da zatvori svoje unutrašnji svet od stranaca. Prema statistikama, više od 40% ispitanika ima iskustva depresivna stanja i nezadovoljni su svojim životom, ne stupaju u kontakt sa nepoznatim ljudima.

Obično nevidljivo nestaje sa savladavanjem stresa, oporavkom vitalna energija, dolazak pozitivne emocije... Što se tiče psihičkih trauma, ovde je sve mnogo komplikovanije, posebno kada su nanete tokom formiranja ličnosti (tj. djetinjstvo). Ponekad je potrebna pomoć da se prevaziđu njihove posljedice. kvalifikovani specijalista.

Kako prestati biti stidljiv: vodič za akciju

1. Vjera u uspjeh

Najteže je napraviti prvi korak ka slobodnijem sebi. Možda vam se čak čini da je to nerealno, da od cijelog ovog poduhvata neće biti ništa. Otjerajte ove misli! Ovo nije istina. Sigurno ćete uspjeti. Vjera u sebe i svoj uspjeh su veoma važni, pa ih opskrbite u potpunosti.

2. Niste gori od drugih

Sljedeći korak je da shvatite da niste ništa gori od drugih ljudi. Isti ste, a po nekim osobinama ste superiorniji od mnogih. Zapamtite sve svoje snage i vještine. Neke od njih nije grijeh pohvaliti se ili barem pokazati svijetu.

Na primjer, pišete li poeziju? Prestani ih skrivati! Pridružite se književnoj zajednici, pokažite svoje kreacije drugim ljudima. Neka se vaše pjesme ne sviđaju svima, ali ćete sigurno pronaći obožavatelje vašeg rada.

Zapamtite, da biste dobili komplimente i odobravanje, morate ljudima pokazati za šta možete biti pohvaljeni. Ako ste zatvoreni, jednostavno nećete biti primjećeni. I naučite da volite sebe onakvima kakvi jeste. Niko nije savrsen.

3. Neuspjeh je iskustvo koje se nagrađuje.

Kritika ili neuspjeh u životu nisu uvijek loša stvar. Ne razmišljajte o svojim neuspjesima kao o kraju svijeta, već kao o određenom iskustvu koje vas čini mudrijim i jačim.

Zapamti poznata fraza"Sve što nas ne ubija čini nas jačima"?

Čak i ako je izmišljeno, vrlo je istinito. Zaista jeste! Stoga možete biti pomalo tužni, čak i zaplakati, a sutradan se sabrati i krenuti u bolji život.

4. Prema strahovima

Da biste savladali svoju neodlučnost, morate naporno raditi na sebi. Verovatno vam je neprijatno da govorite u javnosti. Počnite tako što ćete barem izgovoriti tost. Ovo je test za mnoge ljude: da pronađete određene riječi, skupite ih prelepe ponude i izreći to javno, iako u mala kompanija voljene. Bolje je unaprijed pripremiti ovaj kratki govor, razmisliti o svim svojim željama i ponoviti nekoliko puta. Shvatićete da nije sve tako strašno. Svakako će se svima svidjeti. Probaj!

Takođe često možete kontaktirati nepoznate osobe na ulici sa različitim pitanjima. Na primjer, pitanje kako doći do te i te ulice. Ovo će vas također osloboditi, manje ćete se bojati komunikacije.

5. Postanite prijatan sagovornik

Mislite da da biste vodili razgovor morate imati neki tajno znanje ili imati poseban odnos sa osobom? To nije uvijek slučaj. Mnogi otvoreni ljudi razgovaraju s drugima o pukim sitnicama. Tako da vam ne bi škodilo da usvojite ovaj kvalitet, čak i ako vam se na prvi pogled čini glupim.

Počnite pričanjem o vremenu, koliko god otrcano bilo. Zatim možete razgovarati o slučajevima koji vas povezuju sa sagovornikom. Ako je ovo kolega, možete pričati o problemu parkiranja u blizini poslovne zgrade. Ako komšija - o tome kako su porasli računi za stanarinu. Glavna stvar je da počnete, a sam razgovor se može razviti, pogotovo ako je vaš sagovornik društveniji od vas. Vježbajte! I ti ćeš se uključiti.

6. Dajte komplimente

Ljudi vole da čuju prijatne reči na njegovu adresu, čak i ako su to usput rečeno. A posebno žene! Dajte im komplimente. Ne morate biti zatrpani pohvalama. Dovoljno je reći da mlada dama danas ima uspješan stajling odn Lijepa haljina... Vidjet ćete kako će ona odmah postati raspoloženija prema vama.

7. Ispravan stav

Uvježbajte se da se svakodnevno uključite u dobro. Pozitivno stanje duha, iako ispočetka, pomoći će vam da savladate životne barijere. Zdrav optimizam još nikome nije naškodio!

Dodatni načini da se riješite stidljivosti

Prije nego što prestanete biti sramežljivi u kompanijama ili pri upoznavanju novih ljudi, morate shvatiti da rješenje ovog problema u potpunosti ovisi o samoj osobi. Da biste postali otvoreniji, opušteniji, društveniji, biće vam potrebno određeno vrijeme... Nekima je dovoljno nekoliko sedmica na putu do uspjeha, dok će drugima proći nekoliko godina prije nego što se konačno iskorijene sve manifestacije opisanih negativnih kvaliteta.

Sada ih ima nekoliko efikasne načine kako prestati biti stidljiv i povučen, nesiguran.
Ova lista uključuje:

  • lični trening;
  • razvoj komunikacijskih vještina;
  • performanse posebne vježbe("Nastavi").

Tehnika osobnog treninga sada je stekla ogromnu popularnost, jer vam omogućava da uvjerite osobu da nije ništa lošija i ništa bolja od drugih nepoznatih ljudi.

Obično se konkretni stavovi saopštavaju u formi „nastavnik-učenik“, kada iskusni mentor (psiholog) uvjerava zatvorene i nesigurne ljude da ih niko u kompaniji ne pokušava ismijati, uvrijediti ili poniziti.

Mnogi od njih doživljavaju i određenu dozu uzbuđenja, samo što ni na koji način ne pokazuju svoje negativna osećanja... Redovne sesije sa specijalistom koji zna kako uvjeriti doprinosi postizanju rezultata, a osoba pobjeđuje strah od komunikacije.

Ponekad se preporučuje razvijanje komunikacijskih vještina izvođenjem određenih vježbi. Jedan od mnogih korisne opcije kako prestati biti stidljiv u kompaniji je modeliranje situacije ispred ogledala. Neće biti suvišno pripremiti nekoliko univerzalnih šala kako biste ublažili napetu situaciju ili dali povjerenje u svoje sposobnosti. Što više osoba „uvježbava“ sama sa sobom, to će se osjećati sigurnije i opuštenije u stvarnoj situaciji.

Inovativna tehnika bila je izvođenje zadataka koji zahtijevaju puno hrabrosti od neodlučne stidljive osobe. Na primjer, trebao bi doći i razgovarati sa potpunim strancima na ulici, tražiti broj telefona atraktivna devojka(momak), ispričaj o događaju u javnom mestu... Nakon 2-3 takve vježbe primjetan je napredak, jer osoba savladava strah, postaje otvorenija prema svijetu oko sebe i stječe samopouzdanje.

Nekoliko važnih nijansi za postizanje uspjeha

Psiholozi identifikuju nekoliko ključnih aspekata kako prestati biti stidljiv u društvu i istovremeno steći naklonost stranaca.

Spisak takvih uslova uvek uključuje:

  • prihvatanje ograničenja (uzbuđenja, izolacije) zdravo za gotovo;
  • pozitivno razmišljanje, osmeh, uredan izgled;
  • nedostatak samopoređivanja sa drugim ljudima;
  • trening sporog razumljivog govora.

Potrebno je jasno shvatiti da stidljivost, anksioznost ili osjećaj izolacije u određene situacije- sasvim je normalno. Ne pokušavajte sakriti svoje emocije, jer to uvijek izgleda neprirodno i odbojno. Istovremeno, početni utisak o osobi je od ključnog značaja za njen izgled, izraz lica, intonaciju glasa, pa se trudite da uvek gledate „iglom“, odišete pozitivnim i ne zaboravite da se osmehnete.

Nema potrebe stalno povlačiti paralele sa uspješnijim ljudima u kompaniji, inače to može dovesti do negativnosti, odvojenosti, želje da se brzo ode na mirno osamljeno mjesto. Veliki problem za mnoge ljude je nejasan, brz govor, koji ne mogu svi učesnici u razgovoru da razaznaju. Naučite izražavati sopstvene misli jasno, jasno, polako, što će vam omogućiti da privučete pažnju drugih, izbjegavajući podsmijeh.

Ishod

Stidljivost se može prevladati – dodajte malo truda svojoj želji i uskoro ćete vidjeti pozitivan rezultat! Budite aktivni, odlučni i otvoreni prema ljudima.

Prevazilaženje stidljivosti, stidljivosti, sumnje u sebe moguće je samo uz pomoć mukotrpnog rada na sebi, pozitivno razmišljanje, oslobađanje od strahova ili kompleksa. Borite se sa svojim slabostima, predrasudama, negativnostima - i sigurno ćete postati uspješna privlačna osoba!