Stalno smo zabrinuti ekstra kilograma grama, sijeda kosa, prve bore, bubuljice, kratke noge, male grudi i tako dalje do beskonačnosti. Pa čak i najviše scary man sasvim mirno se odnosi na svoj odraz u ogledalu i, možda, čak sebe smatra Apolonom. Žašto je to?

Sve je u vezi psihologije i psihološke razlike... Pa vidi, najviše rano djetinjstvo... Bajke. A u bajkama - šta? Lijepo nezemaljski ljepota princeza i jaka, hrabar princ ili vitez. Odnosno, čak iu pričama u prikrivenom obliku kaže se da princ može biti ružan, jer su snaga i hrabrost mnogo važniji. I pored svega, često i sami roditelji mogu da odustanu od sina - isprljaju se, pa nije strašno, nije devojčica. Ili evo uobičajene fraze - "ožiljci - najbolja dekoracija muškarci“. A djevojčici, naprotiv, od djetinjstva govore da se brine o sebi - "Ti si naša princeza!"

Tako djevojčice od djetinjstva pokušavaju biti princeze: prvo to rade kao majka, a onda prestignu svoju majku. Prvo se brinu da izgledaju premlado, zatim da su prestari. Prvo se brinu zbog bubuljica i žure sa vremenom kako bi što prije nestali, zatim pokušavaju zaustaviti vrijeme kako bi izbjegli bore i sijedu kosu. Prvo čekaju da grudi porastu, a onda se trude da joj oblik i veličinu održe na najvišem nivou.

A kakve sve žrtve podnose žene zarad ljepote: produžuju nokte, kosu, čupaju obrve, rade depilaciju, a neke i plastična operacija su riješeni! A sve zarad njegovane ljepote i muškog divljenja. A šta je sa muškarcima? Krive noge - nije problem, ali ne i "žene". Ćelava glava - pa još čvrstija i erotičnija. Mali penis - mali, ali odvažan! Slažete se, sada se svaki muškarac ni ne brije svako jutro, a kamoli uveče. A muška seda kosa iz nekog razloga je uvek "impresivna", zar ne?

I samo najviše hrabra žena usuđuje se hodati neobrijanih nogu, bez kompleksiranja. Iako će ovo biti više izazov za društvo nego potpuno zadovoljstvo svojim tijelom. Recite mi, da li postoji bar jedna među vama koja je potpuno, 100% zadovoljna svojim izgledom? Kladim se da ne.

Ja sam, koji svaki dan dobijem pokoji kompliment različiti muškarci, užasno patim zbog oblika nosa i trbuha (inače, ovo drugo je urođena osobina i ne ispravlja se nijednim vježbama na presi). A bijes me i bubuljice koje se pojavljuju uoči "ženskih" dana, i prvih siva kosa od 19 godina. Ali u isto vrijeme imam 45 kg., i ne gledam na 25, nego na maksimalno 20. Ali i dalje sam nesrećan!

Dragi V. A! Preklinjem te!

Imam 26 godina, od 13 godina san o atraktivnosti, zavist svih lijepih. Nisam samo ružna, ja sam odvratna. Imam (...) i odbojan izraz lica. Pogledajte fotografije i prosudite, ali molim bez psihoterapijskih komplimenata. Povrh svega, to je užasan lik. Ne mogu da se nasmejem, ne mogu mirno da gledam ljude u oči, svaki moj pokret je izmučen, neprirodan, u svemu sputavajuća napetost, slabi tek kada ostanem sam, unutar četiri zida. Ne mogu normalno ni sa kim da pričam, u glavi mi je sve stisnuto i prazno, kao u magli, a želja je samo jedna: da se što pre zaustavi ovo mučenje. Kada komuniciram sa ljudima, razmišljam samo o tome šta oni misle o mom izgledu. Kad prođem pored nekoga, gledaju me tako (...).

Gotovo sve bivše devojke vjenčali, neki od njih su se već razdvojili. Nedavno smo slučajno sreli jednog od ovih razvedenih. Sa suzama mi je rekla da ju je muž napustio zbog nedovoljno (...).

Otišao sam kod okružnog psihijatra. Slušao sam i rekao sa cerekom: „Ti si normalan. Polako. Izgled nije bitan." To je sve. Pretpostavljam da ću to čuti i od tebe.

To nije istina. Izgled ima velika vrijednost, ali za ženu je to sve. Ne mogu da priznam da sam normalan.

Kako postići prirodnost? Znam da ima lepotica bez šarma. Ali barem malo neposrednosti... Je li stvarno beznadežno?

Slučaj je tipičan, a slučaj ozbiljan. Citirajući, uklonio sam iz teksta opis pratećih fizičkih tegoba (sve tjelesne manifestacije duboke hronične neuroze), uklonio sam i odgovarajuća mjesta u odgovoru. Ispravljanje nekoliko stvari kako bi se privuklo široj publici.

Dragi I. T.!

Ne, niste pogodili. Neću i neću ni pomisliti da vas psihoterapeutsko uvjeravam da izgled, kažu, nema od posebnog značaja... Ima. Poseban.

Pa, na primjer, ovo. Jedna mlada dama, pre nego što je postala moj pacijent, ozbiljno je pokušala da ode na drugi svet iz jedinog razloga što nije uspela da izgubi 5 kilograma viška u predviđenom roku, što je smatrala kobnim za svoj struk i prateći uspeh u životu . Usput, njena težina bila je 65 kg sa visinom od 166 cm - normalna, općenito, težina. Ali htjela je imati tačno 60 kg, i ne više. Pa recimo da su baš bile ekstra, ovih 5 kilograma dale su pet dodatnih centimetara obima struka. Ali mjeriti svoj život u kilogramima, izjednačavati ga sa pet centimetara, već je tragično, zar ne?.. Još jedna dama, očajna da išta učini u vezi s upornim crvenilom nosa (koje je, inače, samo ona primijetila), prestao da izlazim na ulicu... Prestao je primati goste. Prestao sam da komuniciram sa bilo kim uopšte. Konačno je stavila zavoj od gaze - i počela živjeti u maski. Nisam uvek skidao čak ni noću: navikao sam se na to...

Dakle, kao što vidite, izgled zaista mnogo znači. Pitanje je - ZA KOGA.

Stostruka iluzija. Molim vas da se fokusirate - ovo je važno! Uvjereni ste da drugi posvećuju veliku pažnju vašem izgledu. Pretpostavimo da jeste. Da li ste primetili još jedan neverovatan fenomen? Evo obučeš novu haljinu ili, recimo, nove cipele, evo izađeš, odeš u bioskop, u prodavnicu... I onda te svi gledaju – pa, bukvalno svi, kao po komandi! Oči bulje, uvijaju!.. A šta ih briga za tebe? Uostalom, haljina nije neka supermodna, obična haljina, možda nova...

Tako izgledaju, međutim, samo prvi dan - dva, a onda iz nekog razloga gube interesovanje. Iako se čini da je haljina još uvijek nova...

Objašnjavam. Ovo je jedna od najčešćih perceptivnih iluzija povezanih s onim što psiholozi nazivaju "projekcijom" osjećaja. Zapravo, kada obučete svoju običnu novu haljinu, gledaju vas ni više ni manje nego kad izađete u staroj. Ali dok ni sami niste navikli na novo, odnosno dok je vaš izgled predmet vaše vlastite povećane pažnje, čini vam se da privlači i povećana pažnja drugi.

Da li razumete?.. ČINI SE VAM. I tako se čini SVIMA u sličnoj poziciji. Iluzija percepcije je delo nevidljivog magičara koji sedi u nama. A ovaj mađioničar se zove egocentrizam.

Naravno, nešto super-originalno može privući pažnju, priznajem. Ali zapitajte se: da li je vaša radoznalost jaka, i što je najvažnije, koliko dugo se budi radoznalost ako prođe neko ko izgleda drugačije od vas?.. Zaboravljen - u deliću sekunde. I da li je pometeno?.. Uostalom, pogledi su uglavnom nesvjesni, automatski.

Molim za neumoljivu pažnju. Da biste sebi pomogli, morate razumjeti sebe. A da biste razumjeli sebe, morate razumjeti barem neke detalje opće ljudske psihologije. Molimo da shvatite: u ovoj ili onoj mjeri, svaka osoba je u iluziji da je njen izgled predmet najveće pažnje drugih i da je oni kontinuirano ocjenjuju. A VI SHVATITE I ZAPAMTITE - NIJE TAKO!

Razmotrite još jednu činjenicu koja je više puta potvrđena psihološkim eksperimentima. Prosečan čovek je muškarac! - najmanje 10 puta više zabrinuti za svoj izgled nego za izgled bilo koga drugog. Kod žena, od oko 11 do oko 56 godina, ova brojka se penje na sto. Da! A kada je izgled u pitanju, i vi ste sto puta više zaokupljeni sobom nego drugima!

I zato ste sto puta u zabludi.

“Svi su u krivu osim mene. Koji trikovi postoje. Znam, vidim da me gledaju, i što je najvažnije, kako izgledaju..."

Nisam u zabludi: odavno sam naučio da nije tako lako uvjeriti osobu koja je u iluziji, tim prije u sferi koja ima tako izuzetnu, rekao bih čak i bez preterivanja, zapanjujuću značaj.

Pa, dobro: čak i da traže, čak i da gledaju TO, kako se vama čini. Da li to mnogo znači?

Čuj da vidiš. Ova poznata fraza se pripisuje Sokratu, ali nešto slično sam sreo u životima drugih mudraca. Učenik dolazi i sa poštovanjem gleda u nastavnika. Nastavnik gleda kroz učenika neviđenim pogledom; učenik nastavlja da tiho poštuje. Nastavnik nastavlja da ignoriše; učenik pada na lice... Na kraju učitelj eksplodira: „Pa, zašto puziš ovdje, pod nogama? ČAROVI DA TE VIDIM!"

Poštovani I., dozvolite mi da sada malo popričam sa vama, ne sa stanovišta doktora i psihologa, već sa stanovišta običnog predstavnika vašeg pola. Otkriću vam tajnu muškaraca, i to ni jednu...

Pojava kao rezultat sugestije. Pažnja!

Tajna broj jedan. MI SMO RAZLIČITI. Molim vas nemojte vjerovati nijednoj od djevojaka koje kažu da nam je svima potrebna samo jedna stvar da bismo bili "dovoljni" i slično. Ovo nije istina, najgluplja laž. Veoma smo različiti i potrebne su nam veoma različite stvari. A toliko smo različiti da među nama ima mnogo i amatera i neljubitelja BILO KOGA izgleda, BILO KOJI oblik nogu, nosa i ostalog, kao i BILO KOJE godište, BILO KOJI karakter... Naravno! Uostalom, mi sami - različitog uzrasta i likovi, sa različitim nosovima, očima...

Ovo je misterija broj dva. NE VIDIMO PRAVI IZGLED ŽENE.

Iznenadit ćete se: „Kako ovo ne vidite? .. Zar ne razlikujete vitke noge od krivih, tanak struk od raširenog, gracioznog nosa od ne toliko? .."

Pa, kako, kako. Naravno da imamo. Samo razumete kako se to kaže... Mi to razlikujemo na neobičan način. Struk, na primjer, i nos su nam uvijek odlični, samo da žena ima lijepe, vitke noge. Noge nam se uvijek čine vitkim kada žena ima lijepa usta. A usta će biti lijepa samo ako žena ima prelijepe oči... Oči su lepe kada se žena smeje. Ali ne samo da se osmehuje, već se smeje i nama lično. I to ne samo za nas lično, već - kako to reći... Sa smislom.

Upravo. Značenje nije ništa drugo. Ovako se to radi vitke noge i struk, prelep nos, usta i sve ostalo. To je sva tajna privlačnosti, šarma itd. Drugim riječima, zaljubljujemo se u pogrešnu ženu koja je lijepa, ili barem nije ružna, već upravo suprotno: u koju se zaljubimo, ona je lijepa, bilo da ona je strašna da neko to kaže. "Nije dobro za dobro, ali dobro za dobro." I zato, ne vidimo nimalo pravi izgled (a ko zna šta je to stvarno?), već samo onaj koji nam žena INSISTIRA. I sve je, dakle, vrlo jednostavno: da bi postala najljepša, najljepša na ovom svijetu, žena samo treba da nas inspiriše...

Značenje nije ništa drugo. Ali ŠTA je značenje?

Ovo je misterija broj tri.

Sada želim da objasnim zašto otkrivam naše muške tajne... Isključivo da ne brinete o svom izgledu. Ne, ne sugerišem da se ne brinete o sebi, da ne brinete o svojoj kosi, itd. Čuvajte se – da, čuvajte se – da, koliko želite. Ali briga nije.

Morate da brinete o nečemu veoma, veoma drugačijem.

"Govori da vidim." Ali kako - govoriti? O čemu? S kakvom intonacijom, s kakvom mojom, kojom brzinom?.. A kako reći - ako je sve stisnuto unutra, sve je napeto, kao struna koja je oko...

Upravo. O čemu i kako ćete pričati ako ste stegnuti, okovani, stegnuti svojom tjeskobom? ..

„... Dakle, treba da brinemo samo o tome šta i kako da razgovaramo?.. Ali ja sam zabrinut zbog ovoga, čak i veoma. I samo ova briga..."

Ne, ne, ne razumiješ. A šta i kako razgovarati - ne treba da brinete o tome.

Sasvim, potpuno drugačije.

Duša i odeća. Gledam tvoju fotografiju, tvoje lice i figuru. Ne, ne očekujte nikakve "rečenice" ili "psihoterapeutske komplimente". O tvom izgledu ne mogu ništa reći - NE VIDIM. Nema "odbojnog izraza", nema (...) - ništa. Lice ženske osobe je sve što mogu reći. Ovo lice može pripadati konobarici, učiteljici i glumici; njegov vlasnik je mogao biti i kriminalac i svetac, nije se mogao primijetiti, mogao se odvratiti od njega, mogao se strasno zaljubiti u njega...

Lice je samo posuda koja se može napuniti jogurtom i dragocenim vinom. Isto važi i za figuru. Slažem se, tvoj nije standardni uzorak sa naslovnice modnog magazina. Sasvim je moguće da se ona nekome neće svideti, na primer, figura Miloske Venere, koja se jednom od mojih prijatelja zaista ne sviđa. (Pogledajte Tajnu broj jedan). Razmišljam ovako: vaša figura će postati prilično privlačna ako se lako i slobodno kreće, ako je plastična. Sloboda i lakoća kretanja, plastičnost, mogu samo svakoj figuri dati duhovnost - to unutrašnje punjenje, tu psihologiju koja uvijek prelazi na nivo fiziologije. A posebno lako - u kombinaciji sa dovoljno dobrim psihičko stanje, što pak zavisi kako od pomenutog punjenja – stanja duha – tako i od vašeg načina života, u svim pojedinostima: ishrana, fizičke vežbe boravak na svežem vazduhu.

Ukratko, figura je ogledalo duše.

Dakle, dolazimo do najvažnije stvari. Tome, čime su i lice i lik ispunjeni iznutra. Šta zaista čini naš izgled privlačnim ili odbojnim. O čemu zaista brinuti.

O značenju.

Kako se tamo kaže?.. "Sve u čoveku treba da bude lepo: lice, odeća, duša i misli." Da, da, sve bi trebalo biti malo istrošeno beskonačnim ponavljanjima... Ali šta ako ne uspije?.. Ako, na primjer, lice ima kozmetičke nedostatke, i divna odjeća nema prodaje ili jednostavno nema novca?.. Ako iz nekog razloga nema divnih misli?hijerarhija, šta staviti na prvo mjesto - osobu ili misli? Odjeća ili duša?

Slučaj norme. Dozvolite mi da vam ispričam jednu dvadesetdevetogodišnju ženu, L., šeficu omladinskog pozorišnog kluba u Domu kulture. Ova žena sa 18 godina doživela je nesreću: eksplozija gasa joj je izgorela lice. Ožiljci su nešto strašno, znaš. Estetska hirurgija je bila nemoćna, preduboko oštećenje tkiva. Nemoguće je osmehnuti se, sve je stisnuto. Srećom, vid je sačuvan, iako ne u potpunosti. Dakle, ova L. je jedno od najveličanstvenijih ženskih stvorenja koje sam ikada sreo. Puno prijatelja široki krug interesovanja. Talentovan reditelj i talentovan nastavnik. Govori nekoliko jezika, atletska je, izuzetno muzikalna.

Prilikom upoznavanja novih ljudi, ona obično, iznutra se smiješeći, upozorava (ima iznenađujuće blag glas): "Nemoj se plašiti, sad ćeš se naviknuti." Zaista, nakon dvije ili tri sekunde, početna percepcija negdje nestaje, kao da se rastvara. Pred vama je slatko, živahno, privlačno lice. Zamislite ovo čudo - čudo na koje se odmah naviknete, kao nešto što se podrazumeva.

L. je šarmantan, popularan. Smeje se: „Neću da menjam pasoš, ima jedna stara slika...“ Video sam ovu staru fotografiju. Nije mi se činila boljom od svog sadašnjeg izgleda - samo nešto sasvim drugo. L. je, inače, nekako spomenula da je od detinjstva imala težak karakter i neku vrstu kompleksa inferiornosti. Sada nema kompleksa. Nedavno se udala i postaće majka. Znam njenog muža, on je šarmantna osoba, umjetnik. Ima jedan fizička karakteristika: nedostaju obje noge, kreće se na kolima (takođe nesreća). Ipak, pun je energije, vedar, duhovit, pa se ta osobina, nakon dvije-tri sekunde komunikacije, prestaje primjećivati...

Ovo je IZGLED.

I - značenje.

Jeste li znali da je mlada Marina Tsvetaeva svojevremeno hodala ćelavo ošišana, u crnoj kapi i crnim naočarima? Ona je svoj duh spasila od preranog fizičkog procvata. Imala je previše uspeha.

Što je izgled ljepši, to je veća potražnja za njegovim unutrašnjim opravdanjem - razumijete? ..

Prihvatite neizbežno sa hrabrom smirenošću; biti iznad zavisti i biti u stanju da se divi zaslugama drugih; ne zanemariti humor, uključujući i odnos prema vlastitoj osobi, to je ono što znači ispraviti nepopravljivo.

Oni koji pate i umiru zbog svog izgleda, koji se zadržavaju na njegovim stvarnim ili izmišljenim nedostacima, kao i oni koji druge ocjenjuju kao "dovoljno" ili "nedovoljno", imaju jednu zajedničku i tužnu dijagnozu... Avaj - siromaštvo.. . Duboko duhovno siromaštvo. A svim ovim oboljelima i oboljelima - odjednom, bez razlike kompleksa i problema, želim da kažem: smirite se! Vaš problem uopšte nije u struku (nos, noge itd., precrtajte nepotrebno), već u tome što vam je ipak premalo stalo do smisla svog života. Dajte vam čak i neki čudesni struk (noge, nos.) - vjerujte, nećete postati sretniji. Ne gledaš tamo.

Sada dolazimo do najbolnijeg i najtežeg. Ako želite stvarnu pomoć, a ne "psihoterapeutske komplimente", nemojte tražiti iskrenost i saslušajte me do kraja. Molim vas da moje riječi ne shvatite kao kritiku i osudu, već samo kao medicinsku dijagnozu.

Upala norme. Neću vas uvjeravati da ste normalni ili nenormalni. Ovo uopšte nije poenta. Ako ćemo upotrijebiti ovu riječ, onda je nesreća vaše i mnogih vaših drugova i djevojaka u nesreći što ste previše normalni - da, također. Iz normalnosti (u vašem razumijevanju) morate biti tretirani.

Glavna stvar koja vam nedostaje je osebujan stav prema životu. Jedina prava hrabrost je biti svoj. Praktično nemaš svoju životne vrednosti i odmereno ljudsko dostojanstvo. Uzeli ste za svoje nešto tuđe, jeftino i uobičajeno. "Atraktivnost", "šarm", "dopadljivost" - šta je još uključeno u ovaj mali džentlmenski set?.. Da ima uspeha, da se oženiš, da živiš normalno, kao i svi drugi... Usput, voleo bih da vidi). Tržišna psihologija. Slavska ovisnost o standardnim procjenama ne najvišeg ukusa. Drugim riječima, duhovna nerazvijenost. Ne mentalno, već, naglašavam, duhovno. Ljubomorni ste na standardno "lijepo", standardno "spontano" (isto tako mladi ljudi istog nivoa upita zavide na "jakim", "drkim", "udarnim", "sa obješenim jezikom" itd.) . Hoćeš da budeš bar ništa gori od SVIH, hoćeš da igraš igru ​​"zdrave većine". I ne želite da prihvatite očigledno: da ova igra nije ni najbolja, ni vaša. I ne shvatate da imate svoj put koji će vas odvesti do SVEGA I SVEGA, ali sa potpuno druge strane.

Možemo razgovarati o ovom putu s vama, ako želite, u sljedećem pismu. U medjuvremenu cekam reakciju...

Spiritualizacija

Prvih pet koraka do samopomoći

Poštovani I.,

Sada konačno postavljate ono najvažnije, a ja ću sumirati vaša pitanja:

Od čega se, zapravo, sastoji ili treba da se sastoji duhovni život?

Kako se duhovno usavršavati?

Vi, naravno, razumete: odgovori na ova pitanja ne mogu biti sadržani ni u jednom pismu, ni u jednoj knjizi, ni u jednoj najgenijalniji glavi. Ovo su univerzalna pitanja, a osoba koja vam piše nije proročište, već samo osoba sa svojom subjektivnošću i ograničenjima. Ali to je i nada da svako sam postavlja i odlučuje o ovim pitanjima, a tome nema i ne može biti kraja.

Duhovni život nema granica i ne podliježe definicijama.

Ne „šta“, već „kako“ i „zašto“. Kako i zašto jedete i pijete, krećete se i spavate, komunicirate i čitate, radite i razmišljate, živite i umirete? ..

Uobičajena greška: misliti da je "duhovno" nešto "posebno", "uzvišeno" itd. Kao da živjeti duhovnim životom znači uroniti u filozofska razmišljanja, voditi iskrene razgovore, pisati poeziju, slušati orguljske mase, čitati visokointeligentne knjige i tako dalje, i slično.

Da, duhovni život uključuje TO; njegovi oblici su raznoliki kao što je raznolik i sam ljudski život. Ali duhovni život nije ograničen na ovo, i sve to može biti koliko duhovno toliko i antiduhovno...

Opet je sve u značenju.

Svaka riječ i radnja, svaki trenutak života, svaki pogled i uzdah mogu biti i duhovno ispunjeni i bezduhovni, ovisno o unutrašnjem "kako" i "zašto". Niko to ne može bolje definisati od vaše duše.

Duhovno je sve ono što vas vodi van granica vašeg trenutnog ja. Duhovno sve što te povezuje sa životom u celini, pa i sa jednim i jedinim životom najnebitnijeg bića kome pomažeš... Svako delo učinjeno sa dušom, savesno - i dobro skuhana večera, i dobro pletena kapa, i dobro popravljene cipele...

Ne šta - već kako i zašto. Svaki trenutak života, svako djelo, svako tvoje stanje, čak i svaki san pruža mogućnosti za duhovni rad. A najveća stvar koju svako od nas može pokušati postići na ovom svijetu je produhoviti svoju stvarnost dnevni život a time i unutar vlastite moći da produhovljuje život drugih, jer jedna stvar neminovno povlači drugu.

Hajde da ocrtamo

Kao što znate, samopoštovanje djeteta formira se na osnovu mišljenja njegovih roditelja. On pre svega sazna da li je brz ili spor, zgodan ili pametan, sikica ili ljigav, na osnovu procene mame ili tate.

Percepcija njihovih talenata, vještina i izgleda položena je u porodici od djetinjstva. Odrastao sam, potkrijepljen laskavim procjenama moje majke. Dakle, sa 8-9 godina, kada sam počela bar malo da razmišljam, već sam znala: ja sam vredna, ozbiljna devojka iznad svojih godina sa plavim loknama, neverovatna plave oči i humanitarno skladište um.

A rekli su mi i da nisam kao svi ostali: mama se za to trudila - šila mi je, plela haljine i odijela. Rekla je: "Ovo niko neće imati!" I nekada sam o sebi mislio da sam poseban. Pa, barem sam se uvijek trudio da izgledam drugačije od svih koji su se oblačili na buvljaku, jer je neobično postalo dio mog identiteta.

Kao dijete sam nosila džempere i haljine koje je vezala i šila moja majka.

S ovim divan osjećaj zbog svoje posebnosti, ušao sam u adolescenciju. I odmah suočeni s činjenicom da je samopercepcija pod utjecajem svih vrsta standarda ljepote. Zatim, početkom 2000-ih sjajni časopisi a televizija je emitovala određeni stereotip na koji nikada nisam pao. Na pozadini grilovanih pilića na suncu, moje pop zvijezde bleda koža izgledao patetično i pomalo plavkasto.

Sjećam se, do 20. godine pokušavao sam da izvučem maksimum iz kratkog sibirskog ljeta: sunčao sam se do opekotina, namjerno nisam koristio krema za sunčanje... Zatim je fanatično otkinula oguljenu kožu i uzdahnula u očaju: željeno zlatna nijansa nikad se nije pojavio. Solarijum nije pomogao, samo je pogoršao situaciju.

Samotamnjenje je malo spasilo situaciju: učinilo je da se osjećam barem malo "normalnije". Ali sada, gledajući svoje fotografije od 13 godina, ne mogu da se ne nasmejem: odatle me gleda devojka. žute mrlje na licu joj se pojavljuje samozadovoljni izraz kraljice ljepote.

Početkom 2000-ih bilo je lako postati lijep: morali ste dodati malo samopotamnjivanja

Pa ipak, mišljenje voljenih uvelike pomaže u ignoriranju općeprihvaćenih kanona ljepote. Moj tadašnji muž me je na sve načine davao da shvatim da jesam prelep oblik nokte i ne trebam nadograditi akrilne vrhove od 5 cm. Da moja blijeda koža izgleda aristokratski i, što je najvažnije, mekana na dodir. Da sam lijep na način na koji me priroda stvorila.

A kada smo imali priliku putovati svijetom, shvatio sam: jednom u drugoj kulturi, možete potpuno promijeniti ideju o svom izgledu.

Na primjer, na Tajlandu se možete osjećati kao top model: prosječni Rus, visok 172 cm, podigao me je iznad Tajlanđanke od jedan i po metar, privlačeći pažnju. Još jednom porcelanska koža, koji je morao biti zaklonjen od užarenog sunca i tunika sa dugi rukavi, izazvalo je pometnju: stanovnici ostrva Ko Chang su dotrčali da pogledaju ovo čudo, neki su se i slikali.

Tek 2012. godine mi je sinulo da je i blijeda koža lijepa.

U Evropi - području pobjedničke jednakosti - ja sam, kao i svaki Rus, uvijek izgledao povoljnije na pozadini "bodi-pozitivnih" Italijana, Njemica i Francuskinja. Ipak: tada sam išao na plivanje, redovno trčao i "pravo jeo". imao sam odličan oblik i potpuno odsustvo celulit. To je zato što su u Rusiji zahtjevi za Vanjski izgled s vremenom su postali još oštriji: par kilograma viška, a sada ste već lijena debela žena, vrijedna srama. Inače, uprkos svim mojim naporima, uvek mi je bilo teško da se osećam lepo i poželjno dok živim u Moskvi.

Ako nosite farmerke, patike, (barem onoliko kreativne koliko želite) - za muškarce ste nevidljivi. A za žene - pojedinac koji ju je prezirao zenske sustine to je zazidalo normkor. A to znači - aseksualni nesporazum, a ne žena.

Neko vrijeme sam patio od činjenice da društvo nameće standarde koji, htjeli mi to ili ne, moraju biti ispunjeni. A onda sam pročitao sljedeću misao psihologa, našeg redovnog autora: „Ne postoji „opresivno društvo“. Tu su naši komplikovan odnos sa unutrašnjim i spoljašnjim ličnostima, kojima smo prisvojili previše moći, čije mišljenje iz nekog razloga stavljamo iznad svog. I mi pokušavamo da ga uskladimo. Iako će biti mnogo ispravnije fokusirati se na svoj unutrašnji životni kod."

Šta tinejdžer vidi u ogledalu?

Jedan od glavnih problema koji zabrinjava adolescente je procjena njihovog izgleda: lica, figure, fizičkih podataka. Čini se da se mnogi od njih stalno pitaju: „Koliko odgovaram idejama o ljepoti, prihvaćenim u mom okruženju i u savremeni svet? ". Mnoge druge osobine ličnosti – vedrina, otvorenost, društvenost – zavise od stepena zadovoljstva adolescenata (posebno devojčica) svojim izgledom. Adolescenti koji negativno ocjenjuju svoj izgled skloniji su depresiji i anksioznosti. Možete li pomoći mladićima i djevojkama da se nose s ovim iskustvima i steknu samopouzdanje?

Roditelji i nastavnici tinejdžera znaju: ovo je doba puno kontradikcija i bolnih iskustava. Odnos prema svom izgledu jedan je od problema koji posebno muče adolescente oba pola.
Sam tinejdžer ne samo da je preterano pedantan po pitanju sopstvenog izgleda, već je i izuzetno osetljiv na njenu procenu drugih ljudi. Uspoređujući sebe sa svojim vršnjacima, on formira predstavu o sebi, stvara sliku svog „psihološkog ja“ i „tjelesnog ja“, odnosno „fizičkog“.
Za tinejdžera izgled nije samo odraz u ogledalu. Ovo je samopouzdanje i društvenost, to je propusnica za bilo koju kompaniju i status u grupi vršnjaka. Odnos prema vašem izgledu može formirati osnovu za samopoštovanje uopšte.

Samopoštovanje se sastoji od znanja o sebi i odnosa prema sebi. Osoba stiče znanje o sebi kroz komunikaciju sa drugim ljudima u porodici i društvu. Ali ovo znanje ne ostaje neutralno: s vremenom je obojeno raznim emocijama - negativnim i pozitivnim. A ove emocije mogu biti intenzivne i intenzivne.
“Kada sam bila mala – do deset godina, bila sam sigurna da sam jako lijepa. Ovo su rekli odrasli koji su me okruživali. Posebno ih je dirnuo moj mali nos. Rekli su da je jako lijepo. Sjećam se koliko sam bio srećan kada sam čuo ove riječi. Ali onda se sve promijenilo. Kako sam odrastao, moje osobine su se promijenile. I isti su odrasli počeli sa žaljenjem govoriti: vau, ali bio je tako lijep nos, kako nesreća - sada se samo nos vidi na cijelom licu. Veoma su saosećali sa mnom.
Satima sam sjedio ispred ogledala i pokušavao ga nekako uvući da izgleda manje, ali ništa nije išlo. Činilo mi se da ne treba izlaziti s takvim nosom - svi bi to gledali i smijali se. U jesen, zimu i proljeće, nosila sam marame i omotala ih oko pola lica da pokrijem ogroman nos. Tek tada sam se smirio. I svima je rekla da imam hronični tonzilitis (ne znam da li se to dešava). Sad kad sam odrasla, vidim da mi je nos najobičniji i nisam trebao tako da brinem. Ali ponekad, iz navike, uvučem ga apsolutno automatski."
Have Samopoštovanje devojčica u većoj meri zavisi od procene atraktivnosti njihovog lica i tela, kod dečaka - od procene efikasnosti tela, odnosno od sportskih veština.
“Časovi tjelesnog vaspitanja za mene su bili prava muka. U jednom kvartalu, na majčino užasavanje, "izgubio" sam tri-četiri kondicione forme. To me je neko vrijeme spasilo od ismijavanja mojih drugova iz razreda. Dvojka je izgledala kao besmislica u poređenju sa onim što sam mogao izbjeći na ovaj način. Ne samo na času, već i u svlačionici nakon lekcije (a posebno u svlačionici), postao sam predmet ne samo dvosmislenih šala, već i otvorenog poniženja. Kako sam mrzeo sebe i svoje drugove iz razreda jer nisam mogao da se izvučem! Naravno, sve sam kasnije naučio. Ali mogao sam mnogo ranije da naučim, da nije bilo ovog ljepljivog straha svaki put i osjećaja mnogih podrugljivih očiju koje te gledaju i očekuju tvoj neuspjeh. Čak i sada, u teškim trenucima, ponekad izgubim samopouzdanje i podsjetim se na onog bespomoćnog debelog tinejdžera za šankom."
NS Siholozi su odavno otkrili vezu između samopoštovanja njihovog izgleda kod adolescenata i drugih važnih osobina ličnosti.

Psiholozi vjeruju da postoje dva glavna mita koji definiraju egocentrično ponašanje adolescenata i njihov fokus na procjenu. sopstveni izgled.
Prvi je mit o vlastitoj isključivosti. Ovaj mit tjera tinejdžera da vjeruje u jedinstvenost i originalnost svojih iskustava, svog iskustva. Zadnja strana jedinstvenost je uvek osećaj usamljenosti: „Niko me ne razume“, „Niko ne može da voli kao ja“, „Niko ne može da pati kao ja“, „Niko nema takvih problema kao ja“.
Razumijevanje univerzalnosti ljudskih iskustava (uz bezuslovnu jedinstvenost svake pojedinačne osobe) je bolno i spasonosno u isto vrijeme: na kraju krajeva, ako je neko doživio ovako nešto, to znači da može da vas razumije i podijeli vaš bol, može pomoć.
Drugi mit je mit o imaginarnoj publici.
„Danas na lekciji psiholog nam je pričao o nama samima – o tinejdžerima. Puno svega. Na primjer, govorila je o „imaginarnoj publici“. Tinejdžerima se čini da su u životu – kao na sceni: svi ih gledaju i svi ih procjenjuju.
Trenutno sam malo zbunjen. Ispada da jednostavno pripisujem drugim ljudima namjeru da me razmatraju i procjenjuju. Ali u stvari, drugi ljudi ne misle o meni, već o sebi. Pa čak i ako daju neke primjedbe na svoj izgled, to nije da bi se uvrijedili, već zato što su zabrinuti za svoj izgled i stoga traže mane kod drugih. Ali i dalje mislim da su moji nedostaci ljudima vrlo očigledni."
Pretjerana briga za sebe dovodi do toga da se adolescenti osjećaju kao da su i drugi jednako zabrinuti za njihov izgled ili ponašanje.

Adolescencija- ovo je također vrijeme da eksperimentišete sa sopstvenim izgledom. Šta se krije iza stalno farbane kose, nezamislivih frizura, pirsinga, originalna odeća i svijetla šminka? Da li je to samo izopačenost adolescenata i njihova želja po svaku cijenu da se izdvoje iz mase ili da naglase svoju pripadnost određenoj grupi?
Psihološki smisao eksperimenata s vlastitim izgledom je u potrazi za vlastitom slikom; kroz promjene u izgledu tinejdžer traži i otkriva svoj identitet (svoje Ja). Pojava tinejdžera (i odrasle osobe) svojevrsna je poruka svijetu o tome ko želi biti. Ali kod odrasle osobe self image, u pravilu, već razvijena, au tinejdžeru - tek u nastajanju. Stoga bi odrasli, prilikom uvođenja pravila u vezi s odjećom i frizurom, trebali imati na umu da uvijek postoji opasnost od kršenja od strane onih adolescenata koji aktivno traže svoj imidž ili svoj izgled koriste upravo kao instrument protesta protiv pravila koja su uspostavili odrasli. (I onda poenta ovdje više nije u izgledu, već u načinu na koji odrasli i adolescenti komuniciraju i njihovoj sposobnosti da raspravljaju o problemima i pregovaraju.)
“Čak i kada su se predstavili školske uniforme, ipak smo se potrudili da unesemo bar malo individualnosti u ovo dosadno odijelo: skratite suknju, porubite čipku, stavite nešto svijetlo ispod sakoa. I dalje smo slikali, čak i kada je direktor zabranio kozmetiku. Slikala sam jer bez olovke imam potpuno bezizražajne oči i počela sam da se osećam užasno na lekciji. I spuštenih očiju, bio sam samouvjeren, pa čak i puno bolje odgovarao."
„Kada sam se suočio sa pravilima, zaista sam želeo da uradim suprotno. Učitelji su se plašili da loše utičem na druge momke. Ja sam jedini u svom razredu nosio dugu kosu. I onda sam ih ofarbao u dvije boje - crnoj i bijeloj. I svi su mislili da se samo rugam nastavnicima. Pa, delimično sam hteo da ih malo iznerviram. I postojao je samo jedan učitelj kome sam mogao reći da su crno-belo u meni. To je kao anđeli i đavoli, kao dobro i zlo, a vas vuče u oba smjera odjednom. Kad ne možeš da shvatiš ko si zapravo - uzoran sin svojih roditelja ili ulični nasilnik? Najbolji srednjoškolski sportista ili trkač? Šunka ili tišina? I nije bilo jasno kako to pomiriti u sebi, kako zaustaviti ovu unutrašnju borbu. Onda sam se smirio i ponovo ofarbao kosu."

Domaći psiholog A.A. Leontijev je opisao eksperiment u kojem se manifestovao takozvani "halo efekat". Tokom eksperimenta, nastavnici su zamoljeni da procijene lične stvari učenika. Dobili su zadatak da na osnovu ličnih stvari učenika utvrde stepen razvijenosti njihovog intelekta, odnos roditelja prema školi, planove učenika za dalji nastavak obrazovanje i odnos vršnjaka prema njemu. Istovremeno, svi učesnici eksperimenta dobili su isti lični dosije, ali su uz njega priložene različite fotografije sa namjerno ugodnim i namjerno neugodnim licima ocjenjivanih školaraca. Ispostavilo se da su atraktivna djeca zaslužna za više visoka inteligencija, namjeru da nastave školovanje, roditelje koji se više bave njihovim odgojem i viši status među vršnjacima.

TO Nažalost, negativna ocjena adolescenata o svom izgledu može biti izazvana neopreznim primjedbama drugih. Nije imun na subjektivnost i nastavnike.
U pravilu, s vremenom adolescenti prerastu eksperimente na vlastitom izgledu; nezadovoljstvo samim sobom takođe ostaje u prošlosti.
Međutim, ponekad se dešava da kritički odnos prema svom izgledu postane bolan. Za takva stanja, italijanski psihijatar i psiholog E. Morzelli je predložio termin dismorfofobija.

Glavni simptomi dismorfofobije, koji ukazuju na bolnu prirodu strahova:

simptom ogledala - stalno, opsesivno gledanje sebe u ogledalo kako biste se uvjerili u prisustvo ili odsustvo "defekta" i pokušali pronaći položaj i okret lica koji skrivaju manu;

slike simptoma - izbjegavanje ili kategoričko odbijanje fotografisanja, uništavanje njihovih fotografija kako bi se sakrio nedostatak.

Kod dismorfofobije mogu se javiti i drugi. znakovi ponašanja: Na primjer, pokušaji da se sakrije stvarni ili uočeni nedostatak uz pomoć prevelike količine šminke ili uz pomoć odjeće, osjećaj nespretnosti u društvu, opsesivno traženje informacija o načinima otklanjanja nedostatka itd. Najčešći uzroci nezadovoljstva su stanje kože, visina, težina, crte lica i oblik tijela.
Opasnost je da "manji" poremećaj koji "samo" truje život može eskalirati u ozbiljna bolest gde ideja fizički hendikep pretvara u pravu glupost. U takvim slučajevima, pacijentova ideja o sebi apsolutno nije istinita i ne može se odvratiti. Nažalost, postoje čak i pokušaji samoubistva u pozadini jakih depresivnih iskustava. Stoga je vrlo važno na vrijeme uočiti opasnost i potražiti stručnu psihijatrijsku pomoć. Rano liječenje obično dovodi do dobrih rezultata.
Ozbiljno mentalnih poremećaja one povezane s nezadovoljstvom vlastitim izgledom, ipak se susreću rjeđe od "običnih" tinejdžerskih iskustava.
Kako možete pomoći nesretnim tinejdžerima?
Tinejdžer s niskim samopoštovanjem može imati koristi od pomoći psihologa: postoji mnogo načina koji će vam pomoći da promijenite svoj stav prema sebi i počnete da poštujete i volite sebe.

“Iskreno sam rekla psihologu o svojim problemima – da se ne volim, da sam debela, ružna, da ne želim ni da živim. Dala mi je nekoliko zadataka – nešto kao testove, ali sam morao samo da crtam, a ne da odgovaram na pitanja, a onda je počela da mi objašnjava.
Ispostavilo se da je moj problem nisko samopouzdanje. Odnosno, kako ja razumem, nisam ja loša, nego se ponašam loše, posebno prema svom izgledu.
Ona je objasnila da samo u detinjstvu samopoštovanje zavisi od roditelja, dok je dete malo. I tada postaje sam svoj gospodar i samopoštovanje se može ispraviti. Postoji čak posebne vježbe za ovo. Na primjer, evo naše prve vježbe.
Potrebno je napraviti tabelu, na lijevoj strani napisati negativne izjave o sebi (one koje su zbog niskog samopoštovanja). A onda je teže - na desnoj strani, nasuprot svake negativne izjave, napišite suprotno, dobro. Na primjer, na lijevoj strani piše "Ja sam debela" - to znači da na desnoj strani pišemo "Imam dobru figuru". Na lijevoj strani piše "Ja sam ružan" - na desnoj pišemo "Imam prilično prijatan izgled". I tako dalje. Tada se lijeva lista može izbaciti, a desnu kolonu čitamo u sebi dva puta dnevno...
Naravno, ove vježbe nisu poboljšale moju kožu i moja figura je, općenito, ista. I ne volim ih baš (koža i figura). Čudno, ali sada mogu mirno da razmišljam i pišem o tome. Odlučio sam da ne pijem tablete za mršavljenje. Neću ići ni u teretanu. Pitam se kako sam mogao da zaboravim, ali sam oduvek želeo ples! Tako da od sutra idem na ples. Također sam pročitala na web stranici da je plivanje dobro za figuru. Moramo se pretplatiti na bazen! Voleću sebe i menjaću se polako."

Iz dnevnika učenika osmog razreda *

NS Dobro je kada je u blizini taktična odrasla osoba sa razumijevanjem, koja će pomoći tinejdžeru da shvati sebe i razlog svojih osjećaja, smanji njihovu napetost i predloži izlaz. Za tinejdžera je vrlo važna pozitivna ocjena njegovog izgleda: mora češće govoriti o prednostima svog izgleda, da je zgodan (slatki, privlačan, zgodan, šarmantan).
Topao i prihvaćajući stav odraslih pomoći će čak i ne baš privlačnom djetetu da odraste u sreću.

Ovaj članak je pripremljen uz podršku informativnog portala "Babyblog". Ako tražite savjet o brizi o djetetu ili želite da šijete svoje dijete zanimljiv kostim, onda najbolje rješenje ispostaviće se informativni portal "Babyblog". Na stranici koja se nalazi na “www.Babyblog.Ru” možete pronaći savjete o šivanju, kao i druge informacije koje vas zanimaju. Informativni portal "Babyblog" se stalno ažurira zanimljivi članci, prepun činjenica i korisnih savjeta.