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Wie man das Selbstwertgefühl verbessert, wenn Sie ein Mädchen sind. Wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein verbessert. Ungesundes soziales Umfeld

22 268 0 Selbstachtung. Was ist das? Ist es möglich, dass das Selbstwertgefühl bestimmt, wer wir sind, unser Leben, unser Leben, die Beziehung, die wir mit anderen bauen, unsere beruflichen Leistungen? Ja natürlich! Selbsteinschätzung hilft uns, Alltagsaufgaben zu lösen, Entscheidungen treffen. Die Art und Weise, wie wir mit Schwierigkeiten bewältigen, interagieren Sie mit anderen Menschen, beeinflusst unsere Selbstbildung.

Viele Menschen in ihrem Leben suchen falsche Wege, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, sich zu verstecken teure Dinge, Streben nach K. perfekte Figur. Wenn für eine Sekunde nachdenken und sich an einige der bekannten und erfolgreichen Persönlichkeiten erinnern, die in einfachen Kleidern bemerkt wurden und kaum zu wohlhabendem, eher auf Hipster ähnelten. Es ist unwahrscheinlich, dass sie an einem geringen Selbstwertgefühl leiden, da ihr Konto in der Bank über das Gegenteil spricht.

Alles kommt aus unserem Bewusstsein und seinem Unterbewusstsein, von dem, was wir denken und welche Gefühle in diesem Moment erleben.

Natürlich nicht die letzte Rolle spielt und unsere körperliche Gesundheit. Wie wir essen, ob wir im Sport tätig sind. Wenn wir nach allem Airsdown nehmen, sind wir unwahrscheinlich, dass wir in allem zuversichtlich sind.

1. Angst.

Bevor wir oft eine Entscheidung treffen, erleben wir Angst. Furcht schützt unseren Körper vor der Gefahr, wodurch wir uns in der Komfortzone verlassen, wodurch wir nicht entscheiden, etwas zu ändern. Jeder träumt von etwas, was er nicht anfangen kann, jemand wollte immer lernen, auf einem Snowboard zu skaten oder ihre Küche zu öffnen, und vielleicht sogar ein Kind zu haben. Aber in der Bühne der Reflexionen dabei erleben wir bereits Angst, obwohl sie nicht einmal einen Schritt gemacht haben, um das beabsichtigte Umsetzen zu implementieren.

Eines der ersten Ziele zur Verbesserung des Selbstwertgefühls ist es, Angst loszuwerden.

Setzen Sie sich in einem ruhigen Zimmer zu Hause, entspannen Sie sich und denken Sie an Ihre Angst. Stellen Sie sich das als ein Bild im Rahmen vor. Stellen Sie sich dann vor, dass dieses Bild von Ihnen entfernt wird und weniger und weniger spürbar wird, wodurch sich letztendlich auf einen Punkt drehen, der überhaupt verschwindet.

Der nächste Weg, um Angst loszuwerden, besteht darin, die Erhebung der Angst zu fühlen, und was er Ihre Alarme nicht verdient. Und dann löschen Sie dieses Bild mit der Hand, als wären Sie mit einer Hand über ein Fensterfenster gerieben.

2. Flexibilität des Charakters.

Ihre Flexibilität entwickeln. Jeder bemerkte wahrscheinlich eine starken Reaktion auf einen leichten Fall - zum Beispiel entscheiden sich Freunde, das Treffen in letzter Minute zu stornieren. Wissenschaftler glauben, dass es aus unserer Kindheit kommt. Stellen Sie zunächst eindeutig fest, in welchen Fällen, in dem Sie beginnen, scharf zu reagieren. Sind die Umstände so sehr so \u200b\u200breagieren? Sollte diese Situation so akut reagieren? Wenn diese Fragen Sie den Wunsch anrufen, zu verteidigen, dann reagieren Sie wirklich zu viel diese Situation. Der erste Schritt zur Überwindung solcher Reaktionen besteht darin, ihre Essenz zu realisieren und zu verstehen, dass in Ihrer Vergangenheit ihr Grund war. Eine andere Möglichkeit ist, vorsätzlich Ihre Gewohnheiten absichtlich zu ändern. Fragen Sie sich, wie Sie an Ihre üblichen Pläne gebunden sind. Können Sie eine weitere teure Arbeit gehen? Oder gehen Sie am Mittwoch in den Laden, und nicht am Donnerstag, wie üblich? Kannst du deine Pläne ändern, während du dich nicht disorientiert hast? Dies ist Ihre Chance, flexibler zu werden. Die Flexibilität in einem Bereich ermöglicht es, Flexibilität in anderen Bereichen zu entwickeln.

3. Setzen Sie sich vor Ihnen Aufgaben und entscheiden Sie sie.

Setzen Sie die echten Aufgaben vor sich selbst ein und erreichen sie. Wählen Sie aus Alltagsfällen das Wichtigste und lösen sie. Sie erleben ein Gefühl der Zufriedenheit und Leichtigkeit, wenn Sie mit den meisten beginnen komplexe Aufgaben Und Sie werden sich allmählich in Richtung leichter bewegen. Vielleicht ist der Erfolg nicht immer, aber es sollte im Gegenteil nicht abgewinkelt werden, erinnern Sie sich an diese Aufgaben, die Sie bereits abgeschlossen haben. Spüren Sie das Vertrauen, dass Sie alles erreichen können ("Die Fundament überflutete, die Wände wurden gesetzt, die Überlappung wurde gelassen, aber es gibt nicht genügend Ressourcen. Nichts schrecklich. Aber wie schnell die Stiftung überflutete und wie der Rest erfüllt war.). Denken Sie immer darüber nach, was Ihnen gut geht. Wenn etwas passiert - dann verdienen Sie es. Das Vertrauen wird kommen, wenn Sie erkennen, dass die Set-Tasks erfüllt sind, auch wenn sie klein und einfach waren.

Wie lerne ich dich selbst zu schätzen?

Jeder von uns ist eine einzigartige Persönlichkeit, jede hat ein gewisses Maß an persönlichen Qualitäten, Fähigkeiten, Errungenschaften. Jeder nimmt die Welt auf eigene Weise wahr. Um Ihre Einzigartigkeit zu bemerken und sich jeden Tag daran zu freuen, schreiben Sie auf ein Blatt Papier, alles, was Sie in sich als das Beste betrachten. Es kann sein schöne Augen Oder bestimmte professionelle Erfolge ("Ich habe viel Erfahrung in einer bestimmten Kugel") sowie die Charaktereigenschaften ("Responsive", "ich kann hören"). Wenn Sie darüber nachgedacht haben, dass Sie nicht schmecken, schreiben Sie es nicht auf. Sie sollten nicht auf einen Tag beschränkt sein, die Liste ständig neu lesen und auffüllen.

Sie können Ihre Angehörigen und Ihre Angehörigen auch fragen, wie und mit welcher Situation sie Sie mit Ihnen in Verbindung setzen könnten, als Spezialist, eine Person mit Erfahrung. Schreiben Sie es auf und lesen Sie regelmäßig. Dies gibt Ihnen Vertrauen in sich selbst, sowie die Ruhe, dass es Menschen gibt, denen Sie Unterstützung suchen können.

4. Finden Sie, was Ihnen Kraft und Vertrauen gibt.

Vielleicht ist dies eine Yogastunde oder ein Spaziergang entlang des Bösches, und vielleicht verbrachten diese Minuten hinter Ihrem Lieblingsbuch oder einfach schöne ErinnerungenDas füllt Sie mit einem Gefühl der Zufriedenheit, wonach Sie die Flut von Kraft und Freude fühlen.

Füllen Sie Ihr Leben mit Farben. Lassen Sie den vergoldeten Service nicht für die Feiertage, nehmen Sie es und benutze jeden Tag und genießen Sie seine Schönheit.

Auch Psychologen empfehlen, sich zu entwickeln, was die Kraft und das Vertrauen Ihnen gibt. Wenn Sie keine Fremdsprachen angeben (und Sie sich bereits für Kurse in einer Fremdsprache angemeldet haben), und gleichzeitig können Sie sich in einem deprimierten Zustand befinden, können andere Erfolge nur Ihren Zustand verschlimmern. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen am besten bekannt ist. Das Bewusstsein Ihrer eigenen Fähigkeiten stärkt den Glauben an die Berücksichtigung positiver Emotionen, die Sie erleben (Stolz, Freude, Erinnerung).

5. Speichern und betonen Sie Ihre Einzigartigkeit.

Keine Notwendigkeit, in den Problemen ihres Mannes und in Bedenken von Kindern zu sinken. Sie können eine Person lieben, verschiedene "Kunststücke" für ihn machen und das Freude davon erfahren, aber Sie können nicht für ihn leben, aber er kann nicht für Sie leben. Deine Lieblingsperson liebte dich für das, was du bist, verliere nicht deine Einzigartigkeit und deine Individualität.

Jetzt wissen Sie, wie man ein Selbstwertgefühl an eine Frau ansammelt! Wenn Sie Ihre eigenen Wege haben, teilen Sie sie dann in den Kommentaren!

Video Professional Psychologe, wie man das Selbstwertgefühl erhöht. Wo wachsen die Beine und wie man damit fertig wird?

Hallo! In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Sie das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein erhöhen können!

Jede Person ist individuell. Es besteht aus große Zahl Vorteile und Nachteile. Aber alle Menschen behandeln sie anders. Es geht um das Selbstwertgefühl. Die meisten Leute haben es sehr unaufdringlich, und es wird der Hauptgrund viele Probleme. Lassen Sie uns zusammensehen, dass das Konzept des "Selbstwertgefühls" bedeutet, dass es untertauert wird, warum dieses Problem führen kann und wie man das Vertrauen heben kann.

Was ist das Selbstwertgefühl? Ihre Ebenen

Es gibt verschiedene Definitionen dieses Konzepts, aber das einfachste und zugänglich, um das Folgende zu verstehen.

Selbsteinschätzung ist die Haltung einer Person an sich. Es kann überschätzt, normal und abgesenkt werden.

Schweres Selbstwertgefühl Menschen leiden, der ihre Fähigkeiten, menschliche Qualitäten, Talente erhebt, körperliche Möglichkeiten usw. Meistens ist es "Narcissa", die keine herausragenden Möglichkeiten haben. Sie können sich einfach nicht ausreichend schätzen, also betrachten sie sich besser als andere.

Ausreichendes Selbstwertgefühl Es ist in Menschen zu finden, die ihre Kraft und Fähigkeiten wirklich schätzen. Sie verstehen, dass sie zusätzlich zu den Vorteilen haben, haben sie und benachteiligte Nachteile. Sie konzentrieren sich jedoch nicht auf Fehler, sondern gehen selbstbewusst durch das Leben, um das Ziel zu erreichen.

Geringes Selbstwertgefühl Nicht ungewöhnlich B. moderne Gesellschaft. Menschen mit einem solchen Selbstwertgefühl können nicht alle ihre Fähigkeiten angemessen zu schätzen wissen und sich selbst schlechter als andere betrachten, erzeugt ständig Komplexe und Angst. Dies sind Pessimisten, die nicht an ihre Kraft glauben, ständig über das Leben beschweren und nicht wissen, wie man Unsicherheit überwinden kann.

Selbstbewertungstests

Um zu lernen, in welcher Ebene Ihr Selbstwertgefühl ist, bieten wir an, mehrere einfache Tests durchzuführen.

Test für das Selbstwertgefühl №1

Versuchen Sie es schnell, ohne zu denken, beantworten Sie die folgenden Fragen. Beantworten Sie nur "Ja" oder "Nein." Betrachten Sie dann die Gesamtzahl der positiven und negativen Antworten.

  1. Schallst du dich oft für die Fehler gemacht?
  2. Klatschen Sie mit Freunden, diskutieren andere?
  3. Du fehlst klare Ziele Und Pläne für das Leben?
  4. Sie besuchen nicht an dem Fitnessstudio und vernachlässigen sich durch körperliche Anstrengung?
  5. Bist du oft Sorgen um Kleinigkeiten?
  6. Wenn Sie sich in einer unbewussten Firma befinden, versuchen Sie, nicht aufzuheben und unauffällig zu sein?
  7. Wenn ich mit einer Person des anderen Geschlechts vertraut bin, wissen Sie, wie man ein Gespräch unterstützt?
  8. Kritik in Ihrer Adresse verursacht Depressionen?
  9. Beneiden Sie den Erfolg anderer?
  10. Wundern Sie sich, dass Sie unsichere Worte mit Ihrer Adresse gesprochen haben?

Testergebnis:

Wenn Sie von 1 bis 3 Mal "Ja" beantwortet haben, haben Sie ein normales Selbstwertgefühl.

Wenn Sie mehr als dreimal mit "Ja" beantwortet haben, deuten darauf hin, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl sind.

Test für das Selbstwertgefühl №2

Zählen Sie auf jede Frage, zählen Sie die Anzahl der verdienten Punkte. Falten Sie nach dem Bestehen den Test alle empfangenen Zahlen und vergleichen Sie sie mit den Ergebnissen.

  1. Denken Sie oft und registrieren Sie sich für einige Handlungen oder Aussagen?

Oft - 1 Punkt;

Manchmal - 3 Punkte .

  1. Wie verhalten Sie sich und kommunizieren mit witzigen Menschen?

Versuchen Sie, sie in Witz zu übertreffen - 5 Punkte;

Versuchen Sie, aufhören, so schnell wie möglich zu plaudern - 1 Punkt;

  1. Welche Art von Aussage ist näher?

"Viel Glück - das Ergebnis der Aktionen und Werke jeder Person" - 5 Punkte;

"Viel Glück ist unvorhersehbar" - 1 Punkt;

"Eine Person sollte nur auf sich selbst zählen, und nicht auf den Geschenken des Schicksals" - 3 Punkte.

  1. Wenn ein Geschenk Ihnen einen Cartoon brachte, was sind Ihre Handlungen?

Ein Geschenk geben - 3 Punkte;

Beleidigt - 1 Punkt;

Nehmen Sie diese Idee für Waffen und machen Sie einen Freund, der einer Überraschung ähnlich ist - 4 Punkte;

  1. Haben Sie einen Mangel an Zeit?

Ja - 1 Punkt;

Nein - 5 Punkte;

Ich weiß nicht - 3 Punkte.

  1. Parfüms als Geschenk wählen Sie:
  1. Hast du dich in der Rolle einer anderen Person vertraut gemacht?

Ja - 1 Punkt;

Nein - 5 Punkte;

Ich weiß nicht - 3 Punkte.

Testergebnisse:

Wenn Sie 10-23 Punkte erzielt haben, haben Sie ein dezendes Selbstwertgefühl. Sie drücken oft Unzufriedenheit mit sich selbst aus. Sie sollten darüber nachdenken, wie Sie das Selbstwertgefühl erhöhen können.

Das Ergebnis in 24-37 Punkten sagt, dass Sie harmonische Persönlichkeit.. Knall dich selbst und behandelte alle deine Fehler angemessen.

Wenn Sie 38-50 Punkte erzielt haben, bedeutet dies, dass Sie selbstbewusst sind, aber manchmal gibt es selbstkritisch.

Wenn Sie nach dem Bestehen von Tests erfahren möchten, wie Sie sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl erhöhen möchten, ist es notwendig, Ihre Psyche umfassend zu erkunden.

Auf den ersten Blick ist das Selbstwertgefühl ganz nur ein Konzept, das keine Schwierigkeiten impliziert. Tatsächlich ist das Selbstwertgefühl der Ausgangspunkt in der Bildung einer Person. Es hat eine Reihe von Funktionen:

  • Schützend. Die moralisch nachhaltige Person, die in seinen Fähigkeiten zuversichtlich ist und die Fähigkeiten zuversichtlich ist, ist absolut nicht daran interessiert, was sie über ihn denken. Mit hohem Selbstkonzept können Sie stabil und unabhängig von den Meinungen anderer Menschen sind;
  • Regulatorisch. Mann S. normales Niveau Selbsteinschätzung trifft unabhängig eine persönliche Entscheidung. Er versteht, dass nur sein Leben von seinen Entscheidungen und Taten abhängt;
  • Entwicklung. Selbstreicher Mann interessiert sich für sein weitere Entwicklung. Er verlangt neues Wissen und verbessert sich ständig.

Warum muss ein geringes Selbstwertgefühl korrigiert werden?

Vielleicht sind Menschen, die ähnliche Probleme haben, nicht damit einverstanden, dass im Leben etwas geändert werden muss. Natürlich ist es einfacher zu sitzen, nichts zu tun, leiden und alle für Misserfolge in Ihrem Leben erleiden.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit in sich werden jedoch selten durch das gewünschte Lebensdauer erreicht, sie haben niedrigere Positionen, haben ein minimales Gehalt. Vielleicht träumen sie, verdienen ein paar Mal mehr, um autark zu sein.

Dafür müssen Sie jedoch wichtige Entscheidungen treffen, um sicher sein, ein Ziel zu haben und versuchen, es zu erreichen. Eine unsichere Person wird niemals der Führer sein, und das von ihm geschaffene Geschäft ist praktisch eingebumft.

Wenn Sie eine glückliche und finanziell unabhängige Person werden möchten, müssen Sie Ihr dringend korrigieren psycho-emotionaler Zustand Und erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich selbst lieben.

Ursachen des unauffälligen Selbstwertgefühls

Unsere Haltung zu sich selbst ist noch in gegründet frühe Kindheit. Viel wichtige Rolle Eltern spielen dabei.

Wenn das Baby ständig vorwerfen, schimpfen, sagen sie, dass er schlecht ist, aber zum Beispiel ist Petya gut, dann fühlt sich das Kind an, dass er schlimmer ist als andere. Eltern scheinen zu sein, dass sie somit ihr Kind erheben, und tatsächlich verkrüppeln sie seine Psyche und machen einen Verlierer im Leben.

Neben den Eltern wird sein Eingang dem Selbstwertgefühl des Kindes auferlegt. Wenn das Baby B. kindergarten Oder die Schulsteigerungspindeln, es schließt, geht in meine Sinne und beginnt alles herum zu hassen.

Auch die Ursache. schlechte Beziehung Körperliche Minderwertigkeit kann an sich selbst oder Fehlern in der Entwicklung sein. Wenn zum Beispiel ein Kind Gläser ist, ist es am wahrscheinlichsten, andere Kinder zu necken. Eltern müssen in diesem Fall diesen Fehler ausgleichen.

Wenn das Kind beispielsweise abgeschlossen ist, können Sie es angeben sportteil Kampf. Dort wird er körperlich entwickeln, selbstverteidigende Fähigkeiten erwerben und erweisen kann, dass es nicht schwach ist und für sich selbst aufstehen kann.

Viele Faktoren beeinflussen die Bildung der Selbsteinschätzung. Und auch Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl können sein:

  • Unsachgemäße Bildung;
  • Ständige Ausfälle schon früh;
  • Falsche Einstellung des Ziels;
  • Ungesunde Umwelt usw.

Die Person des unsicheren an sich ist sehr einfach zu bemerken. Experten auf dem Gebiet der Psychologie weisen mehrere Anzeichen von geringem Selbstwertgefühl auf. So ein Individuum:

  • Kritisiert ständig und drückt Unzufriedenheit mit sich selbst aus;
  • Hört auf die Ansicht und Kritik anderer, warum er erheblich leidet;
  • Es gibt eine Unentschlossenheit in den Aktionen, es hat Angst, etwas Falsches zu tun und einen Fehler zu machen;
  • Ungezügelte Eifersucht;
  • Neid auf Erfolge und Erfolge anderer Menschen erleben;
  • Versucht, alle und allen zu gefallen;
  • Feindlich für alle um ihn herum;
  • Verteidigt nicht seinen Standpunkt, nimmt ständig eine defensive Position ein und ist gerechtfertigt;
  • Es hat eine pessimistische Haltung und nimmt die Realität negativ wahrnimmt.

Individual mit einem unauffälligen Selbstwertgefühl sucht ständig nach Problemen, jeder beschuldigt und kann das Leben nicht genießen. Diese Haltung gegenüber sich kann zu Ernst führen psychische Erkrankungen. und langwierige Depression.

Wenn Sie mindestens drei der obigen Anzeichen haben, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie an sich selbst glauben können.

Anzeichen eines hohen Selbstwertgefühls

Menschen mit einem hohen oder normalen Selbstwertgefühl sind erfolgreicher, fröhlicher und optimistisch. Eine Person, die sich ausreichend schätzt, hat die folgenden Anzeichen:

  • Nimmt seinen äußeren und körperlichen Blick auf, da es tatsächlich ist;
  • Ich bin zuversichtlich in sich selbst und deine Kraft;
  • Es hat keine Angst, irrtümlich zu sein, und jedes Problem nimmt als wichtige Lektion wahr;
  • Ordnungsgemäß reagiert auf Kritik und Lob;
  • Rausfinden gemeinsame Sprache mit Leuten. Weiß, wie sich in der Gesellschaft verhält;
  • Versteht, dass jeder ihre eigene Meinung hat, respektiert jeden, aber verteidigt eigener Punkt Vision;
  • Steuert seinen physischen und emotionalen Zustand;
  • Ständig verbessern und sich entwickeln;
  • Erreicht die Ziele.

Ohne Glauben ist es unmöglich zu leben volles Lebenfreue dich jeden Tag und sei erfolgreiche Person. Wenn Sie bestimmte Ziele einrichten und jede Seite Ihres Lebens ändern möchten, müssen Sie die Einstellung zu sich selbst ändern.

Sie können Selbstwertgefühl und brauchen. Ihre Zukunft hängt davon ab. Wenn Sie noch zweifeln, sollten Sie wissen, dass die meisten Selbstmitte Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl führen. Daher ist nicht faul, lernen Sie alle Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern und an sich selbst zu arbeiten.

Lernen, erreichbare und echte Ziele zu setzen.

Menschen, die nicht an sich selbst glauben, setzen am häufigsten unerreichbare Ziele ein. Und die Spitze wird von ihren Händen gezüchtet und sagt: "Ich wusste, dass es mir nicht gelingen würde." Sie müssen versuchen, die Dinge wirklich anzusehen und echte Aufgaben festzulegen.

Zum Beispiel möchten Sie werden berühmter ModedesignerAber weiß nicht, wie man näht oder zeichnet. In diesem Fall ist es notwendig, einen großen Traum in mehrere kleine Traum zu zerschlagen und allmählich umzusetzen. Melden Sie sich zum Schneiden von Kursen und Nähen an, und wenn Sie sie beenden, gehen Sie mit Zeichnungskursen. Wenn Sie minimales Wissen haben, ist es leichter, dass Sie Erfolg haben.

Kritiker ablehnen

Stoppen Sie es, ständig kritisieren und der Kritik anderer zu hören. Bitten Sie die Leute nicht eine Meinung zu Ihrer Handlung, die von der Arbeit erledigt ist usw. Falls jemand entscheidet, Ihre Meinung über Sie auszudrücken, es ist besser, kulturell zu fragen, dass dies nicht zu tun ist.

Versuchen Sie, die Abhängigkeit von der öffentlichen Meinung zu beseitigen.

Hören Sie auf, mit anderen zu vergleichen

Jede Person ist individuell und einzigartig. Jemand schreibt Gedichte, weiß aber nicht, wie man zeichnet, und Künstler sind in den mathematischen Wissenschaften nicht stark. Registrieren Sie sich nicht für das, was Sie etwas Schlimmeres als andere haben, und hören Sie auf, sich ständig zu vergleichen.

Erkenne, dass Sie eine einzigartige Person mit Ihrem Talent-Set sind.

Unsichere Menschen glauben nicht, dass sie etwas Gutes tun können. Daher kann Lob sowohl Spott oder Spott wahrnehmen. Sag niemals, dass deine erlebte Arbeit ein Kleinigkeit ist. Wenn Sie preisen, senken Sie nicht Ihre Augen, halten Sie den Blick auf und sagen Sie einfach "Danke".

Nicht rechtfertigen

Begründen Sie sich niemals und beschuldigen Sie sich nicht in dem, was passiert ist. Was bereits gemacht wurde. Wenn zum Beispiel eine Art Akt ist negative KonsequenzenEs ist besser, diese Lektion herauszunehmen und solche Mishes in der Zukunft nicht zu begehen.

Lernen Sie, um Hilfe zu bitten

Viele Leute haben Angst und wagen nicht, Hilfe von Kollegen, Freunden oder Bekannten zu bitten. Sie glauben, dass ihre Unwissenheit oder Unfähigkeit, etwas zu tun, etwas lächerlich und Mobbing verursachen kann. Tatsächlich kann niemand wissen und in der Lage sein, alles auf der Welt zu tun. Es reicht nicht aus, um Hilfe zu bitten.

Erstellen Sie öfter mit Lieben und Menschen, die Sie lieben

Bei Misserfolgen oder einige Probleme behalten Sie nicht alles in sich selbst. Erstellen Sie häufiger mit Verwandten, denn sie glauben, dass niemand an Sie glaubt, die meisten Handlungen genehmigen und immer unterstützen.

Im Falle einer Hand schließen Sie sich nicht in sich selbst, sondern rufen Sie einfach Eltern an, und sie werden finden benötigte WörterUm dich zu unterstützen.

Bringen Sie Ihr Geschäft bis zum Ende

Glaube verantwortungsbewusst zu jedem Unternehmen. Sie bringen alles, auch kleine Dinge zum Ende. Verschieben Sie sie nicht "für später", weil Höchstwahrscheinlich bleiben sie unerfüllt bleiben.

Lerne, deinen Körper zu lieben

Jede Person hat sowohl Vorteile als auch Nachteile. Lernen Sie, Nachteile zu verbergen und die Würde zu betonen. Wenn Sie zum Beispiel das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erhöhen müssen, die Frau hat breite SchulternEs reicht aus, die gewünschte Schnittkleidung zu wählen, und die Umgebung wird diesen Fehler nicht bemerken. Gleichzeitig müssen Sie die Aufmerksamkeit anderer auf Ihre aufmerksam machen starke Seiten, z.B, schöne Beine. Konzentriere dich nicht auf negative Qualitäten, Lernen Sie besser, sich für eine Vielzahl von Vorteilen zu lieben.

Mache körperliche Übungen und führe einen gesunden Lebensstil

Jeder weiss das gesunder Körper gesunder Geist. Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, sind sehr selten geringes Selbstwertgefühl. Dies liegt an mindestens der Tatsache, dass während des Sports während des Sports ein Hormon erzeugt wird, fühlen Sie sich zufrieden und einfach.

Führend aktives Bild. Das Leben, korrekt füttert, Sie passen Ihre Figur an, beginnen Sie, sich zu mögen, und es hilft, sich selbst zu lieben und das Selbstwertgefühl zu erhöhen.

Beobachte dein Aussehen

Wenn eine Person nicht seiner Frisur, Maniküre, Zustand der Kleidung usw. nicht folgt, dann haben sich alles und insbesondere an das erstellte Bild angewidert. Ansicht eines schlampigen Mannes drückt.

Aber wenn Sie zum Friseur gehen, ziehen Sie die zurückgezogene Kleidung an und nutzen Sie den Vorteil gute Parfüme, dann wurden deine Schultern alleine aufgerichtet, und du wirst das Vertrauen fühlen, das das auftauchte.

Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Unsichere Menschen ziehen oft Stress mit Zigaretten und Alkohol um. Unter der Wirkung eines Alkoholproblems scheint es nicht so groß, aber das Leben ist einfacher. Aber wenn der Morgen kommt, verstehen Sie, dass Schwierigkeiten nicht verschwunden sind, und sie müssen überwinden.

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit auf den Rauch und die ständige Pause. Sie ruinieren Ihren Körper, und verschieben Sie die Problemlösung. Wenn Sie mindestens eins werfen schädliche Gewohnheit, Ich werde auf jeden Fall den Glauben an dich finden.

Kommunizieren Sie mit Optimisten und erfolgreichen Menschen

Ein großer Aufdruck unserer Psyche und Gewohnheiten erstellt einen Kreis von Menschen, mit denen wir kommunizieren. Wir adoptieren die Gewohnheiten des anderen und versuchen dabei jemanden nachzuahmen.

Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die ständig unzufrieden sind und eine pessimistische Haltung haben, sind Sie früh oder spät zur Depression.

Vermeiden Sie das Unternehmen von Knoten und versuchen Sie, mit den fröhlichen Menschen zu kommunizieren, die Sie mit positiven in Rechnung stellen, um den Glauben an sich selbst zu schaffen und neue Ziele zu erreichen.

Besuche Psychologen, Schulungen

Wenn Sie zuversichtlich sind, dass Sie nicht mit dem Problem des niedrigen Selbstwertgefühls umgehen können, können Sie sich auf den Rat des Psychologen beziehen. Spezialist wird Sie lehren, sich selbst zu lieben.

Parallel dazu können Sie mehrere Schulungen besuchen, die darauf abzielen, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dies ist mindestens das Maximum nützlich.

Hören Sie Bestätigungen an

Erinnern Sie sich an den Film "Die charmantesten und attraktivsten". Dort hauptfigur, stehend vor dem Spiegel, wiederholte Wörter darüber, was es schön ist und wie Sie Männer mögen. Daher erhob es das Selbstwertgefühl und wiederholte ständig Affirmationen.

Bestätigung - kleiner Textdie Menschen wiederholen oder hören, um das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Versuchen Sie es und Sie zu tun. Lernen Sie zum Beispiel den Satz "Ich bin eine erfolgreiche Person. Ich werde alle Ziele beenden "und wiederholen Sie es ständig. Sie können es auch in das digitale Medium schreiben (USB-Flash-Laufwerk, Datenträger usw.) und ständig hören.

Nach einer Weile werden Sie vergessen, was Sie vergessen niedrigem Niveau Selbstachtung.

Lernen, die "Komfortzone" zu verlassen

Menschen, unsicher von sich selbst, versuchen, unsichtbar zu sein. Sie sind sehr schwer zu erfüllen neuer Job, Bestellungen oder lernen Sie einfach unbekannten Personen kennen.

Wenn Sie planen, eine erfolgreiche Person zu werden, und dann anfangen, Dinge, die für Sie ungewöhnlich sind. Achten Sie auf die Erfüllung dieser Aufgaben, die verwendet wurden, um zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise eine neue Jahr-Unternehmenspartei haben, und niemand für die Rolle des Santa Claus stimmt, bieten Sie Ihrer Kandidatur an. So besaßen Sie die Angst vor öffentlichen Reden und verlassen die "Komfortzone".

Positive Literatur lesen.

Bevorzugen Sie Bücher mit einem guten Ende. Nachdem Sie den nächsten fabelhaften Roman gelesen haben, glauben Sie, dass man das im Leben manchmal passiert.

Finden Sie die Arbeit Ihrer Träume

Jeder Mensch hat lieblingshobby. Aber öfter wählen die Bürger unseres Landes einen Beruf aus, der nicht beim Anruf des Herzens, sondern durch die Größenordnung des Gehalts nicht. Daher bringt die durchgeführte Arbeit nicht die notwendige Befriedigung, und dies kann ein geringes Selbstwertgefühl verursachen.

Um das Selbstbewusstsein zu sammeln, müssen Sie den Beruf ändern, und wenn es unmöglich ist, können Sie versuchen, die Aufmerksamkeit jedes Hobbys zu maximieren. Eine Besetzung eines Lieblingsbetrags gibt Glauben, denn es ist angenehm zu tun, was gut ist.

Lerne, dich anderen zu geben.

Wenn möglich, helfen Sie, Freunde, enge und wenig bekannte Menschen zu helfen. Wenn sie Hilfe suchen, glauben Sie an das, was Sie helfen können. Vielleicht wird ihr Glaube Ihr Selbstwertgefühl erhöhen.

Lebende Wünsche

Erfolgreiche und zuversichtliche Menschen wollen ständig mehr und erreichen sie. Versuchen Sie und Sie werden ständig etwas wollen und alles tun, um dies zu erreichen. Nachdem die Wünsche erreicht werden, werden Sie verstehen, dass Sie alle sich herausstellen, und Sie können alle wollen.

Neid ist nicht das Beste die beste Qualität Mann. Sie lässt uns mit jedem vergleichen. Ich beneide mich nie, jemanden zu beneiden, aber freue mich, was Sie haben.

Nicht auferlegen, nicht heuchlerisch und nicht fälschen

Diese drei Qualitäten stören eine Person ausreichendes Selbstwertgefühl. Wenn Sie keinen Kollegen eng reden möchten, sollten Sie nicht auferlegt werden. Finden Sie in dieser Masse viele Vorteile. Nehmen Sie nicht an Personen teil, also setzen Sie sich unter jemanden.

Faul weg werfen

Wenn eine Person faul ist, fließt er leicht in Depressionen. Natürlich ermutigen wir Sie nicht, ständig zu arbeiten. Lernen Sie einfach, Faulheit aus der Ruhe zu unterscheiden.

Wenn Sie schwierig sind, die Müßiglichkeit zu überwinden, dann wendet sich gegen den Willen immer noch die geplante Arbeit aus, und der Wunsch, ein wenig später zu kommen.

Handlung!

Je länger Sie auf dem Sofa liegen und träumen von einer glänzenden Zukunft, desto weiter ist es von Ihnen unterschieden. Beginnen Sie jetzt, sich selbst und Ihren Weltbild zu ändern. Ich muss nicht auf morgen, Montag oder Anfang des neuen Monats warten müssen. Sofort handeln!

Techniken und Techniken zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

Psychologen beraten Sie für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, um die folgenden Übungen zu nutzen.

Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl werden nicht daran gewöhnt, sich gut zu reden und nachzudenken. Sie werden einfacher sein, 100 Fehler als ein paar Vorteile zu finden. Aber jede Person hat viele positive Qualitäten.

Um dies zu verstehen, nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie alle Ihre Vorteile. Sie backen zum Beispiel den leckeren Kuchen, Sie können jedes Haushaltsgegenstand reparieren, Sie haben schöne Haare, lange Wimpern, dünne Taille Füllen Sie tagsüber eine Liste der neuen Vorteile ab, füllen Sie dann eine Liste der neuen Vorteile aus, dann an einem herausragenden Ort (zum Beispiel am Kühlschrank) und regelmäßig ansehen.

Fahren Sie das "Tagebuch des Erfolgs"

Diese Methode ist dem vorherigen sehr ähnlich. Nur jetzt müssen Sie täglich in dem zugeteilten Notebook Ihren Fortschritt und Erfolge aufschreiben. Sie haben zum Beispiel Almosen an die Bedürftigen eingereicht, half dem Kind, die Aufgabe zu lösen, die sehr vorbereitet wurde köstliches Abendessen, Hat der Frau geholfen, Einkäufe zu erstellen usw.

Diese Methode wird dank der visuellen Leistungsliste des Selbstwertgefühls helfen.

Amulett

Die Leute haben viele Ängste. Aber jeden Tag muss jeder sie überwinden. Wenn Sie es nicht tun, versuchen Sie, ein Amulett für sich selbst zu finden. Es kann alles sein (zum Beispiel eine Münze, ein kleines Spielzeug usw.) Magische Eigenschaften Es ist unwahrscheinlich, dass Sie besitzen, aber Sie müssen glauben, dass das Amulett Ihnen helfen und vor Ärger schützen wird.

Wenn Sie Angst und Unsicherheit überwinden, werden Sie das Ziel erreichen, und alle Leistungen wirken sich positiv auf die Psyche einer Person aus.

Darsteller

Selbst wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, versuchen Sie, die Rolle einer fröhlichen und orgiglosen Person zu spielen. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Schauspieler, der eine wichtige Rolle angewiesen hat, und Sie müssen in das Bild geboren werden. Sehr bald werden Sie feststellen, dass die Rolle aufgehört zu spielen, und fühle mich wirklich erfolgreicher und glücklich.

Diese Methode richtet sich an die Überwindung von Ängsten. Wenn Sie ein schüchterner Student sind und sich nicht öffentlich sprechen möchten, fragen Sie um eine Aufgabe, die die Leistung in der Öffentlichkeit impliziert. Bieten Sie Ihre Kandidatur als Hauptzeichen an theatralische Einstellung.Oder soll mit dem Schreiben des Berichts, der erfolgreich auf dem offenen Seminar gelesen wird.

Von der "Komfortzone" kommen Sie Angst vor Angst, um das Vertrauen in Ihre eigenen Kräfte zu finden.

Clown

Wenn Sie Ihre Minderwertigkeit fühlen, sind Sie sicher, dass Sie schlecht aussehen und versuchen, nicht anzuziehen besondere Aufmerksamkeit, dann ist diese Methode für Sie.

Bald sehr hell und geschmacklos wie ein Clown. Wenden Sie ein Verursachender Make-up an, setzen Sie die Hose und den Rock, schlagen Sie die Haar-Lockenwickler oder wintermütze Im Sommer und gehen Sie in den Laden. Achten Sie nicht auf die überraschte Ansichten von Passanten. Sie verlassen also die "Komfortzone".

Nachdem Sie wieder in Ihr gesammelt haben lässiges Bild Stellen Sie sicher, dass Sie zuversichtlich / zuversichtlich werden, und das Selbstwertgefühl erhöhen.

Fazit

Niedriges Selbstwertgefühl ist psychologischer Zustand Eine Person, die Anpassung erfordert. Menschen ohne Glauben an sich in 99% der Fälle sind unglücklich. Sie sind eine graue Masse, die ihr Leben gedankenlos lebt. Mit einer solchen Kategorie von Menschen möchten nur wenige Menschen kommunizieren. Deshalb ist eine Person mit geringem Selbstwertgefühl geschlossen und praktisch keine Freunde.

Um die notwendige Situation zu korrigieren:

  • Glaube an dich;
  • Lernen, Ziele festzulegen und sie zu erreichen;
  • Verlassen Sie die "Komfortzone";
  • Mit erfolgreichen und fröhlichen Menschen kommunizieren;
  • Entwickeln geistige und körperliche Möglichkeiten.

Wenn Sie alle Ratschläge verwenden und alle Übungen tun, werden Sie auf jeden Fall große Lebenshöhe erreichen. Und erinnere dich an den Ausdruck, den die Umgebung zu uns gehört, also behandeln wir dich.

Wenn die Mutter Sensibilität und Verständnis zeigt, kann sie ihrer Tochter helfen, das Selbstwertgefühl zu erhöhen.

Wie kann man das machen? Amerikanische Psychologen, die sich auf die Arbeit mit Teenagern spezialisiert, geben 12 gewöhnliche Tipps.

1. Akzeptieren Sie Ihren Körper.

Mama erkennt oft nicht, wie sehr der Einfluss von der Tochter seines Körpers auf Akzeptanz oder Nichtannahme aufnahm.

Fragen Sie niemals Ihre Tochter, wenn Jeans keine Angst haben wird; Sag nicht, dass du schlecht warst, weil sie ein Stück Pizza aßen, und jetzt musst du den Dessert aufgeben.

Das Selbstwertgefühl von Mom betrifft das Selbstwertgefühl seiner Tochter.

2. Medienlicht.

Lernen Sie die Tochter der Medienleiche. Wie kann man das machen? Schauen Sie sich den Fernseher zusammen, diskutieren Sie, was Sie gesehen haben. Helfen Sie ihr, sich herauszuarbeiten kritische Sichtwas ihr helfen wird, nicht alle Informationen über den Glauben wahrzunehmen.

Ermutigen Sie es, das zu tun, dann will sie, was sie braucht. Schaffen Sie Möglichkeiten, damit sie seine Meinung äußern kann. Fragen Sie, was sie will, lass sie sich selbst entscheiden und erfülle ihn dann ins Leben. Es ist sehr wichtig, das Selbstwertgefühl des Mädchens zu erhöhen.

4. Teamsportarten.

Studien zeigen, dass Mädchen, die in Teams spielen, mehr entwickelteres Gefühl sind eigene Würde. Sie interagieren miteinander, sehen ein würdiges Beispiel vor ihnen, und sie müssen sich nicht auf Kosten von etwas anderem geltend machen.

5. Kennzeichnen Sie die Kleidung Ihrer Tochter nicht.

Sie müssen sie einen Stil haben lassen. Es ist sehr schwierig, Ihr Selbstwertgefühl auf der richtigen Ebene aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Mutter laut allgemein anerkannten Standards und schöner und schlanker ist als Sie.

6. Gehen Sie vom Lob zum Aussehen weg.

Dies betrifft das Gespräch mit jungen Mädchen. Versuchen Sie, die Komplimente zum Erscheinungsbild des Mädchens mit Komplimenten an denjenigen auszugleichen, das sie ist und was in dieser Welt tut.

Jedes Kompliment, das das Erscheinungsbild der Tochter vorgenommen hat, sollte mindestens zwei Personen haben, die nicht damit verbunden sind. Gleiches gilt für andere Mädchen, die auf dem Weg gefunden werden: Freundinnen Tochter, Nichten usw.

7. Helfen Sie, Fähigkeiten zu erwerben, die nicht vom Erscheinungsbild abhängen.

Erwecken Sie es an Aktivitäten, die ein Gefühl der Vertrauen entwickeln, und konzentrieren Sie sich nicht auf gutes Video und Dinge erwerben.

Sport, Theater, Musik, kunst - All dies kann wirklich helfen, Mädchen mit Hilfe von Wörtern, Kreativität und nicht durch ihr Aussehen auszudrücken.


8. Lob deine Tochter für seine Bemühungen, nicht die Ausführung.

Schießen Sie den Fokus aus den Ergebnissen auf die Bemühungen und der Entwicklung neuer Fähigkeiten. Die Meisterschaft stärkt das Selbstbewusstsein und lehrt, sicheres Versagen sicher wahrzunehmen.

9. Achten Sie auf die Zeitschriften, die sich in Ihrem Zuhause befinden.

Studien zeigen, dass nach 15 Minuten des Betrachtens modezeitschriftDie Stimmung bewegt sich von Neugier und Begeisterung, bis sie mit Ihnen verglichen und das Selbstwertgefühl neigt.

10. Diskutieren Sie nicht andere Frauen.

Und lassen Sie die Jungen und Männer nicht in Ihrer Familie tun. Erlauben Sie den Kindern nicht, sich in Bezug auf Lebensmittel oder Aussehen zu necken. Lassen Sie es nicht, sich um Ihr Zuhause zu kümmern. Es ist wirklich schädlich.

11. Papa, nicht als hilflos an Ihre Tochter glauben.

Als sich der Vater auf ihre Tochter bezieht, als fragile, wehrlose, wenig Kreatur, schien er zu sagen: "Ihr Geschäft ist gut, und ein Mann wird immer auf dem Weg Angst haben und Sie retten."

Anstatt ihr die Gelegenheit und Werkzeuge zu geben, etwas alleine zu tun, so dass sie für sich selbst sprach. Sie können zusammen mit meiner Tochter die gleichen Dinge tun, die sich an Ihrem Sohn beschäftigen würden.

12. Stellen Sie sicher, dass sie weiß, dass Sie sie lieben, egal was.

Sie sollte wissen, dass Sie sie lieben werden, egal wie es ihr Äußeres ändern wird, wie sie sich kleiden wird oder wie sich verhält sich. Denn, auch wenn Teenager von den Meinungen ihrer Kollegen abhängen, was die Eltern darüber nachdenken, ist für sie wichtig, mehr als je zuvor.

Der Rettehändler sammelte fünf Tipps, die die Augen viel offenbaren und ihre geliebte Meinung verbessern können.

1. Hör auf, an dich als "nur eine Frau" zu denken

Die Gesellschaft inspiriert uns den Gedanken, dass Frauen inkonsistent sind, sich nicht selbst finden können, und daher fühlen sich viele Selbstzweige, die dem Platz des Minivats eines anderen behaupten. Die Häuser derselben Frauen leiden an der Tatsache, dass aufgrund der Beschäftigung nicht genug Zeit für das "wahre weibliche" Geschäft widmen kann: Komfort schaffen, Pflege für Kinder und so weiter.

Diese Verwirrung B. soziale AnrufeDie Unfähigkeit, zwischen dem diametralen entgegengesetzten Status des "zielgerichteten Amazonas" für Kollegen und Geschäftspartner und der "liebevollen Heimkatze" für ihren Ehemann und der Kinder zu brechen, führen dazu, dass eine Frau selbstbewusst verliert, beginnt, seine eigenen Kräfte zu zweifeln .

Auf den ersten Blick ist alles so. In der Tat hat eine Frau viele Gründe für Zweifel. Aber eine wichtige Nuance Es ist, dass Männer keine weniger Gründe haben.

Es gibt keinen Hinweis darauf, dass Frauen öfter an einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden als Männer.

3. Verwenden Sie beliebte Methoden zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

Vertreter beider Geschlechter können effektiv benutzen universelle Empfehlungen. Für die Entwicklung der Liebe zu sich selbst:

Neben ihnen ist es möglich, sich auf die Methoden zu konzentrieren, die physische und psychische Besonderheiten. Frauen.

Finden Sie einen angenehmen Weg, um darüber zu erscheinen

"Sehen Sie sich auf", ist nicht nur ein brechen Satz über SNOBSM. Dies ist eines der Prinzipien, auf denen sie arbeiten. soziale Beziehungen: hohes Wachstum Wir nehmen unbewusst als eine der Anzeichen des Führers wahr. Zum Beispiel können Sie den detaillierten Artikel des autoritativen amerikanischen Publikations-Business Insiders darüber lesen: Es sammelte die Vorteile, dass eine Person dank Wachstum erhält. Die unbewusste Wahrnehmung bildet die Realität, und wenn Sie sich körperlich höher fühlen als um andere, steigt Ihr Selbstwertgefühl auch an.

Eine Frau kann relativ einfach "majestätisch" fühlen, wenn Sie Schuhe tragen high Heels Oder eine Plattform oder zumindest den Sitz des Bürostuhls höher, so dass während der Verhandlungen über dem Visum steigen. Ja, um das Wachstum zu erhöhen, kann auch positiv wirken.

Achten Sie auf die Haltung

Direkte Spin-Rendern. starker Einfluss auf Verhalten und Selbstwahrnehmung. Der Grund ist groß: das angehobene Kinn und die verstreuten Schultern verursachen die Testosteronemission - das "mutige" Hormon, das Behauptung und Selbstbewusstsein ergibt. Darüber hinaus reduziert stolze Haltung die Stressniveaus und verringert Angst.

Studieren

Das Vertrauen ist oft mit dem, wie viel Raum, in den wir im Weltraum einnehmen, verbunden. Merken lebende Natur: Große dominante Tiere bewegen sich zusammengepresst und verarmt. Aber diejenigen, die jagen, im Gegenteil, versuchen, so wenig wie möglich und genauer zu sein. Die Anzeichen während des Gesprächs hilft, diesen Ort in dem von Ihnen erzielen Platz zu erweitern. Infolgedessen werden Sie größere Freiheit und Selbstvertrauen fühlen.

Wenn Sie nicht an gestikulieren, lohnt es sich, vor dem Spiegel zu üben, um genau die Bewegungen zu finden, die so viel wie möglich aussehen werden.

Überqueren Sie Ihre Hände nicht auf der Brust

Diese geschlossene Haltung ist auch der Weg, um klein und unauffällig zu sein, also wird eine Person, die seine Hände der Welt schließt, von anderen als schwach wahrgenommen. Ja, und er selbst beginnt sich so zu fühlen.

Wenn Sie während des Gesprächs nicht wissen, wo Sie Ihre Hände machen sollen, machen Sie sie in Boca auf: Legen Sie Ihre Handflächen an die Taille, benden Sie die Ellbogen. Das pose öffnenvon welchen Vertrauen itifiziert.

Habe keine Angst, mit deinem Miss zu lachen

Unsichere Menschen neigen dazu, Fehler zu rechtfertigen oder auszublenden. Zuversichtlich kann die Verantwortung für ihre Entscheidungen übernehmen - sowohl gut als auch schlecht. Zu sagen "ja, hier war ich falsch, das nächste Mal, wenn ich das nächste Mal tun müsste, sonst" ist eigentlich viel einfacher als es scheint. Und dies, nach dem die Umgebung von einer psychologisch starken Person bestimmt wird.

Fragen Sie sich die Frage "Und was?"

Oft haben wir Angst vor einigen Dingen, die nicht wirklich erhebliche Konsequenzen haben. Um bei solchen Momenten aufzunehmen, ist es nützlich, sich zu wundern "und was?". Beispielsweise:

  • "Ich möchte es stimme, aber plötzlich unterstützen mich plötzlich nicht?" - Na und?
  • "Ich würde gerne zu dieser Veranstaltung gehen, aber ich kenne niemanden dort ..." - Und was?
  • "Ich kann vergessen, was ich während der Präsentation weiter sprechen soll" - und was?

Mit dieser einfachsten express-Selbstanalyse können Sie verstehen: Selbst mit dem negativsten Szenarium von Ereignissen wird Ihnen alles nicht schrecklich passieren. So können Sie sicher handeln.

Finden Sie ein Integrationsobjekt

Bei den Menschen um Sie herum werden wahrscheinlich diejenigen, die ein selbstbewusstes Verhalten zeigen, und hohes Selbstwertgefühl. Betrachte sie Versuchen Sie, sich wie sie zu handeln. Dies ist eine der Optionen, um erfolgreich zu übernehmen. lebensprinzipien und "kopieren" das gewünschte Vertrauensniveau.

4. Tu, was du magst

Lieblingsgeschäft - einer der meisten effektive Wege Selbstwertgefühl erheben. Das schwierigste hier ist, dass Sie wirklich mögen.

5. Seien Sie aktiv

Es gibt eine sehr beliebte Version geringes Selbstwertgefühl - Dies ist eine Art Form der passiven Aggression Ursachen für passiv-aggressives Verhalten. Jemand sagt: "Ich will nicht!", "Ich werde es nicht!" Und jemand hat Angst, seine Ablehnung laut zu äußern, und klingt dann: "Ich kann nicht, ich bin nur ein bisschen und schwach." Glauben Sie nicht an sich selbst - es ist oft nur ein Weg, um Ihre eigene Integrität zu rechtfertigen, die Verantwortung für andere zu vertrauen. Diese Methode wird jedoch zerstört.

Ein geringes Selbstwertgefühl wird nur durch Aktion behandelt. Action (zwar sogar durch Angst) → Erfolg (auch wenn auch nach einem oder zwei nicht die erfolgreichsten Versuche) → das Vertrauen in sich selbst und seine Kräfte erhöht. Das ist das meiste wirksame Medizin Von der Abneigung selbst.