Για όσους θέλουν να χτίσουν μια ευτυχισμένη οικογένεια

Αγαπητέ αναγνώστη!

Θα θέλαμε να σας εκφράσουμε τη βαθιά ευγνωμοσύνη σας για την αγορά ενός νόμιμου αντιγράφου του e-book του εκδοτικού οίκου Nikaia.

Εάν, για κάποιο λόγο, έχετε πειρατικό αντίγραφο του βιβλίου, σας παρακαλούμε να αγοράσετε ένα νόμιμο.

Εάν μέσα ηλεκτρονικό βιβλίοΈχετε παρατηρήσει ανακρίβειες, δυσανάγνωστες γραμματοσειρές ή άλλα σοβαρά σφάλματα - παρακαλώ γράψτε μας στο [προστασία μέσω email]

Αντί για πρόλογο

Ίσως, δεν υπάρχουν μπαμπάδες και μητέρες που από καιρό σε καιρό να μην ενοχλούνται από τη συμπεριφορά των παιδιών τους, και ταυτόχρονα, σχεδόν κάθε γονέας πιστεύει ότι από την άποψη του θυμού δεν έχει ίση. Όλοι οι άλλοι, κατά τη γνώμη του, ενοχλούνται πολύ λιγότερο συχνά, και ίσως ποτέ καθόλου. ΣΕ σύγχρονη κοινωνίαυπάρχει μια ιδέα ότι καλός γονέαςδεν πρέπει να ερεθίζεται στα παιδιά. Τέτοιες απόψεις μπορούν να δηλητηριάσουν σοβαρά τη ζωή της οικογένειας και να επηρεάσουν τη διαδικασία ανατροφής.

Συνήθως ο ερεθισμός δημιουργείται και συσσωρεύεται σε καταστάσεις όπου η μαμά ή ο μπαμπάς δεν μπορούν να διορθώσουν ατομικά χαρακτηριστικάσυμπεριφορά του παιδιού, για την αντιμετώπιση κάποιου είδους καθημερινής κατάστασης.

Εάν δεν είναι αρκετό συμβατικοί τρόποιεπηρεάσει την κατάσταση, ο ερεθισμός συνδέεται ως εφεδρική, αν και περιττή μπαταρία. Δεν έχω ακόμη γνωρίσει ανθρώπους που απολαμβάνουν την ευερεθιστότητά τους.

Ο ερεθισμός θα πρέπει να θεωρείται ως κατάσταση αναμφίβολα αρνητική και, επιπλέον, μετά το γεγονός υποβλητικόςενοχή. Με άλλα λόγια, ο ερεθισμός δεν είναι μόνο δυσάρεστος τη στιγμή που βρίσκεστε στο έλεος, αφήνει πίσω του μια εξαιρετικά δυσάρεστη επίγευση. Λόγω των συχνών εκρήξεων ερεθισμού, πολλοί γονείς, ειδικά οι μητέρες, πιστεύουν ότι είναι κακοί, ανεπιτυχείς και ανίκανοι.

Πώς αντιλαμβάνεται ο γονικός ερεθισμός ένα παιδί, ειδικά ένα παιδί προσχολικής ηλικίας; Φωνάζοντας, απειλές και χτύπημα θεωρούνται συχνά από αυτόν ως εκδήλωση αντιπάθειας. Η μητέρα θυμώνει και ορκίζεται και το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι θυμωμένος και δεν τον αγαπά καθόλου.

Φυσικά, με την ηλικία, αυτή η άποψη των πραγμάτων αλλάζει αναπόφευκτα. Ένα πρόσφατο παιδί, το οποίο θυμάται ακόμα καλά την ευερεθιστότητα των γονέων του και τις δυσαρέσκειες του για αυτό και κάποτε υποσχέθηκε ειλικρινά στο ημερολόγιό του: «Ποτέ, για τίποτα, δεν θα φωνάξω στα παιδιά, θα είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος με αυτά!» Γίνεται γονέας ο ίδιος. έπειτα έρχεται η «στιγμή της αλήθειας» και μετά έρχεται η πρώτη, αν και επιφανειακή κατανόηση των λόγων για τους οποίους ο πατέρας και η μητέρα του φάνηκαν τόσο σκληροί και άδικοι σε αυτόν.

Αποδεικνύεται ότι οι γονείς δεν ήταν καθόλου θυμωμένοι επειδή ήταν θυμωμένοι και κακοί! Μόλις κουράστηκαν πολύ, δεν αντιμετώπισαν τις αμέτρητες ευθύνες τους.

Ωστόσο, η κατανόηση γιατί η μαμά και ο μπαμπάς ήταν θυμωμένοι, κατά κανόνα, δεν γίνεται εμβόλιο κατά της δικής τους ευερεθιστότητας. Η ιδέα ότι είναι απαραίτητο να πετάξουμε όλα τα πονεμένα και καταθλιπτικά ισχύει μόνο εν μέρει.

Η οικογένεια είναι μακροπρόθεσμο έργο, με την πάροδο των δεκαετιών, τίποτα συμβαίνει σε αυτήν: μερικές περιόδους αποδεικνύονται σχετικά απλές και σχεδόν χωρίς σύννεφα, ενώ άλλες γίνονται μια στιγμή πραγματικών δοκιμών των συναισθημάτων για δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ συζύγων είναι τόσο απαραίτητη.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νέες οικογένειες αναγκάζονται αρχικά να νοικιάσουν ένα σπίτι και τελικά να αποκτήσουν τα δικά τους σπίτια. Σε αυτήν την περίπτωση, το διαμέρισμα μπορεί να είναι πιο ευρύχωρο ή πιο μέτριο, καλύτερο ή χειρότερο. Η συζυγική επικοινωνία είναι χτισμένη με παρόμοιο τρόπο: δεν είναι σε καμία περίπτωση η δυνατότητα να πραγματοποιεί εμπιστευτικές και συμπαθητικές συνομιλίες για τα περισσότερα δύσκολα ζητήματαέρχεται αμέσως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ερωτοτροπίας, δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό: τα κεφάλια των εραστών απασχολούνται με εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αληθινή επικοινωνία είναι το προνόμιο μιας ώριμης οικογένειας, της οποίας τα μέλη γνωρίζουν καλά: καθένα από αυτά είναι ένα σύνθετο σύνολο πλεονεκτημάτων και ελαττωμάτων, που βρίσκονται σε μια συνεχή και έντονη πάλη μεταξύ τους, όπου «το πεδίο μάχης είναι η ανθρώπινη καρδιά». Η ικανότητα επικοινωνίας δεν είναι ένα μπόνους που συνδέεται με ένα πιστοποιητικό γάμου, αλλά το αποτέλεσμα πολλών ετών επίπονης και υπεύθυνης εργασίας. Ωστόσο, η απουσία αυτής της εμπειρίας προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τις αυθόρμητες εκπομπές καταστροφικών συναισθημάτων.

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από μια ορισμένη ποσότητα εντελώς ορισμένες καταστάσειςαλλά αν δεν καταπολεμήσουμε τον θυμό μας σωστά, με τον καιρό ο κύκλος πιθανοί λόγοιεπεκτείνεται.

Η χρόνια ευερεθιστότητα μπορεί να συγκριθεί με έναν εθισμό σε αλκοόλ ή τη συνήθεια να περνάς βράδια μπροστά από την τηλεόραση. Μπορείτε να το συγκρίνετε με τα αθλήματα - όσο πιο επιμελώς «αντλούμε» τους μυς, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, ή με έναν ταξιδιώτη που περιπλανιέται στην έρημο: όσο περισσότερο νερό πίνει, τόσο πιο οδυνηρά ξεπερνάει η δίψα του.

Όσο πιο συχνά αισθανόμαστε ερεθισμένο, τόσο πιο υποχρεωτικό γίνεται να το ρίχνουμε σε κάποιον. Ωστόσο, όλοι πρέπει να θυμόμαστε: δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αρνητικό απλώς πετώντας το. οπότε μπορείτε να τον «τροφοδοτήσετε» και να τον «χαλαρώσετε» για λίγο. Ταυτόχρονα, ο ερεθισμός θα κρύψει και θα περιμένει μόνο η κατάλληλη στιγμήπροκειμένου να δηλωθούν δημόσια με ανανεωμένο σθένος. Αυτή είναι μια από τις "παγίδες θυμού".

Ένα είδος οργισμένης δηλητηρίασης μπορεί να προκύψει όταν το επίπεδο του αμοιβαίου ερεθισμού στην οικογένεια αυξάνεται τόσο πολύ που τα μέλη της πρέπει να συμφωνήσουν για κάποιο είδος παύσης, για κάποιο είδος ανακωχής μεταξύ τους.

Η συνήθεια να αφήνουμε ατμό κάθε τόσο και μετά έχει τον πιο αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας με τα παιδιά. Επιπλέον, το μεταφέρουν αναπόφευκτα στους συνομηλίκους τους, καθώς και στο νεότεροι αδελφοίκαι αδελφές.

Η ανατολική σοφία λέει: «Ένας ερεθισμένος δάσκαλος δεν εκπαιδεύει, αλλά ενοχλεί μόνο». Ένας γονέας σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να επιτύχει το στόχο του βραχυπρόθεσμα, αλλά θέτει ένα φαύλο μοντέλο στην ψυχή του παιδιού. συναισθηματική συμπεριφορά: όταν κάτι πάει στραβά, ενεργοποιήστε τον ερεθισμό σας, ασκήστε πίεση στον γείτονά σας, "και θα είστε ευτυχείς!"

Το παιδί κυριαρχεί εύκολα σε αυτήν την απλή τακτική και με τη βοήθειά του επιτυγχάνει όλο και συχνότερα ότι, για παράδειγμα, ενεργοποιούν ένα "γελοιογραφία", ακόμη και αν αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να κάνουν εντελώς διαφορετικά πράγματα, θα αγόραζαν το επιθυμητό , αλλά καθόλου. απαραίτητο παιχνίδιή προσθέσατε μια επιπλέον κουταλιά ζάχαρης στο κουάκερ.

Τι μπορείτε να συστήσετε στους γονείς σχετικά με αυτό; Πρώτα απ 'όλα, παραδεχτείτε ότι είστε ενοχλημένοι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Παρομοίως, το πρόγραμμα «Αλκοολικοί Ανώνυμοι» θεωρεί την ίδια την εισαγωγή του εθισμού του ασθενούς ως το πρώτο και καθοριστικό βήμα στην πορεία προς την ανάρρωση από τον εθισμό. Η ταπεινή παραδοχή της ύπαρξης ενός επείγοντος προβλήματος σημαίνει δέκα έως δεκαπέντε τοις εκατό πιο κοντά στην επίλυσή του.

Μετά από αυτό, πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτήν τη συνήθεια; Εάν, ερεθισμένος, αισθάνεστε αρκετά άνετα, τότε δεν υπάρχει λόγος να μιλήσετε, αλλά εάν η ευερεθιστότητα σας ενοχλεί πραγματικά, θα πρέπει να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να το ξεφορτωθείτε.

Πριν ξεκινήσετε να πολεμάτε αυτήν τη συνήθεια, πρέπει να καταλάβετε τη φύση της. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τον ερεθισμό; Κατ 'αρχάς, πρέπει να προσδιορίσουμε σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει συνήθως, πού κρύβονται τα κλειδιά, με τη βοήθεια των οποίων ο θυμός διεισδύει στις ψυχές μας. Αφού παρακολουθήσαμε προσεκτικά τον εαυτό μας για δύο έως τρεις εβδομάδες και καταγράψαμε σχολαστικά τις καταστάσεις που προκάλεσαν ερεθισμό σε ένα σημειωματάριο, οποιοσδήποτε από εμάς θα μπορέσει να εντοπίσει τους παράγοντες που προκαλούν αρνητική συναισθηματική αντίδραση.

Μιλάμε για τις λεγόμενες «κανονιστικές συγκρούσεις», για τις πολύ «τσουγκράνες» που ανεβαίνουμε κάθε μέρα, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ όταν προσπαθούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια των παιδιών μας, προσπαθούν να φύγουν και αυτή η συμπεριφορά μας ενοχλεί. Γνωρίζοντας αυτό εκ των προτέρων, μπορούμε να προετοιμαστούμε εσωτερικά σχηματίζοντας μια προληπτική αντίδραση που θα αποτρέψει τον θυμό να μας αναλάβει ανεμπόδιστα.

Το επόμενο βήμα πρέπει να είναι να παρατηρήσουμε πότε και πώς αλλάζει η κατάστασή μας. Για παράδειγμα, μόλις ήσασταν ήρεμοι, μιλήσατε σε όλους ομοιόμορφα και ευγενικά, αλλά μετά από ένα λεπτό αρχίζετε να ουρλιάζετε και να τραβάτε στα αυτιά κάποιου ... Σχεδόν όλοι μπορούν να αναλύσουν την εξέλιξη μιας κατάστασης στην οποία προκύπτει ερεθισμός, αλλά αυτό απαιτεί μια συγκεκριμένη μεθοδολογία ... Επιμένω ότι είναι απαραίτητο να καταγράψετε τα αποτελέσματα των παρατηρήσεών σας σε χαρτί, διαφορετικά θα προκύψει αναπόφευκτα ένα χάος στο κεφάλι σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς γίνεται αυτή η διαδικασία. Συνήθως η συνείδηση ​​αρχίζει να αναλαμβάνει ιδεοληπτική σκέψη: "Αυτό είναι, δεν αντέχω πια!" - και τώρα ο θυμός μας καλύπτει με ένα θολό κύμα. Για μερικούς ανθρώπους, η προγνωστική αίσθηση είναι το ένα ή το άλλο φυσικά συμπτώματα- για παράδειγμα, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός τους γίνονται πιο συχνές, τα μάγουλά τους γίνονται κόκκινα και οι γροθιές τους σφίγγουν ανακλαστικά. Κάποιος αρχίζει να τρέχει με ενθουσιασμό γύρω από το δωμάτιο, αγγίζοντας τα γύρω αντικείμενα ή αρπάζει ένα τσιγάρο σαν σανίδα σωτηρίας.

Στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διορθώσουμε τη στιγμή της «συναισθηματικής μετάβασης». Αφού το εντοπίσετε, προσπαθήστε για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα για να κρατήσετε και να ισορροπήσετε στα πρόθυρα της κατάρρευσης, να είστε υπομονετικοί λίγο και, ίσως, να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο. Εάν αυτή η τεχνική λειτουργεί, τότε η αναδυόμενη ικανότητα για τον μετριασμό του ερεθισμού μπορεί να αποδειχθεί το επόμενο βήμα στο δρόμο για τη συνειδητή ευθυγράμμιση της συμπεριφοράς σας.

Για να απαλλαγείτε από τις περιόδους θυμού, πρέπει να συνειδητοποιήσετε την πραγματική τους φύση, να καταλάβετε εάν έχετε συναντήσει κάτι παρόμοιο γονική οικογένεια... Πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμόμαστε ποιος συχνά υψώνει τη φωνή σας σε εσάς - γιαγιά, πατέρας, δάσκαλος νηπιαγωγείοή δάσκαλος πρωτοβάθμιοι βαθμοί... Σκεφτείτε, με τη φωνή του οποίου ο ερεθισμός σας διακηρύσσεται επίμονα.

Όλοι προέρχονται από την παιδική ηλικία, ο καθένας μας στο επίπεδο των αναμνήσεων συλλαμβάνει τη συμπεριφορά των γονέων και των ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εμάς, και σε παρόμοιες καταστάσεις τείνει να τον μιμείται. Για παράδειγμα, ο καθαρισμός ενός διαμερίσματος με μια μέρα αδείας ήταν απολύτως φυσιολογικός για τις μητέρες και τους πατέρες μας, επειδή απλά δεν είχαν άλλη εναλλακτική λύση. Φυσικά, οι καιροί έχουν αλλάξει, αλλά ακόμη και εκείνοι από εμάς που έχουμε την ευκαιρία να εργαστούμε από απόσταση, στο σπίτι στον υπολογιστή, αντιγράφουμε ασυνείδητα αυτήν την εβδομαδιαία ρουτίνα, η οποία έχει από καιρό μετατραπεί σε τελετουργικό.

Η μαμά μπορεί να μην ξέρει καν γιατί ενοχλείται από τα πάντα δεμένα κορδόνια στα παπούτσια του γιου της ή αλείφεται στο τραπέζι σημιγδάλι... Στη συνέχεια, η πόρτα στο νηπιαγωγείο χτύπησε δυνατά, ένα φλιτζάνι γάλα έπεσε και έσπασε στο πάτωμα, μια τρύπα εμφανίστηκε σχολική στολή, το σημειωματάριο για τη γραπτή εργασία είναι γεμάτο διακεκομμένα και κηλίδες - και τα συναισθήματα ήδη κατακλύζουν τη γυναίκα. Κάθε μέρα καθημερινές καταστάσειςκατά την οποία τα παιδιά μπορούν να προκαλέσουν βίαιες εκρήξεις σε αυτήν. Και το πράγμα είναι ότι η ίδια κάποτε αποδείχθηκε το αντικείμενο τέτοιων αναλαμπών.

Συνειδητοποιώντας ότι η συναισθηματική σας ανταπόκριση σαφώς δεν αντιστοιχεί στην αιτία που την προκάλεσε, μπορείτε να είστε σίγουροι: είτε οι ασυνείδητες παιδικές αναμνήσεις έχουν τεθεί σε δράση (κάποιος από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είχε την τάση να ενοχληθεί σε τέτοιες καταστάσεις · θυμηθήκατε αυτές τις εκρήξεις θυμού και τώρα να τα αναπαραγάγετε επιμελώς) ή είστε σε κατάσταση χρόνιας νευρικής υπερφόρτωσης.

Η παιδική μας ηλικία πέρασε σε νηπιαγωγεία και νηπιαγωγεία, πράγμα που σημαίνει ότι τις περισσότερες φορές περνούσαμε στη συντροφιά των γυναικών, συχνά μοναχικά και, ως εκ τούτου, συναισθηματικά ανεξέλεγκτα.

Τα σχολεία και τα νηπιαγωγεία έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιήσει και χρησιμοποιούν σκληρές μεθόδους διαχείρισης της ομάδας. Σε οικογένειες, ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν ισχύει. Κοιτάξτε ξανά τις παλιές σας φωτογραφίες, θυμηθείτε συνομιλίες με συγγενείς. Προκειμένου να κάνετε τις αντιδράσεις διαχειρίσιμες, σας συμβουλεύω να ενεργοποιήσετε τις παιδικές αναμνήσεις και να τις ξαναζήσετε.

Οι λόγοι για την εκδήλωση του γονικού θυμού και τις μορφές που παίρνει

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να ενοχλούνται σε καταστάσεις που σχετίζονται με ορισμένες φυσικές συνθήκες... Για παράδειγμα, για πολλούς από εμάς, ο ισχυρότερος παράγοντας πρόκλησης είναι χρόνια έλλειψη ύπνου... Ένα ασταθές, τεταμένο, νευρικό και εχθρικό περιβάλλον στην εργασία, η δυσαρέσκεια με τις συζυγικές σχέσεις μπορεί επίσης να γίνει αιτία για αυξημένη ευερεθιστότητα. Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να μην ρίξετε το βάρος των προβλημάτων στο παιδί σας που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα και πάλι δεν πήρα αρκετό ύπνο και μοιάζω με ένα αυτοκίνητο που χάνει τον έλεγχο σε έναν ολισθηρό δρόμο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να συγκεντρωθώ και να είμαι προσεκτικός κατά τη στροφή!"

Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε στους εφήβους: «Τώρα είμαι εντελώς και εντελώς απορροφημένος στη δουλειά, είμαι πολύ κουρασμένος και, πιθανώς, γι 'αυτό είμαι θυμωμένος μαζί σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ωστόσο, η κατάστασή μου δεν δείχνει καθόλου ότι σταμάτησα να σε αγαπώ. Πιστέψτε με, δεν έχει καμία σχέση με εσάς! "

Συζητήστε πιο συχνά με το παιδί σας, εμπιστευτείτε το περισσότερο! Θυμηθείτε ότι ο ερεθισμός προκαλεί ενοχή όχι μόνο στους γονείς, αλλά και σε εκείνους στους οποίους απευθύνεται, σύμφωνα με την αρχή: "Εάν η μητέρα μου είναι θυμωμένη μαζί μου, τότε είμαι κακός, δεν είμαι άξιος αγάπης!" Στο μέλλον, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αδικαιολόγητη μείωση της αυτοεκτίμησης του παιδιού. Επιπλέον, πολλά παιδιά και εφηβικά προβλήματαΟι γονείς αρχίζουν να εξηγούν από το γεγονός ότι μόλις φώναζαν στο μωρό, τον άφησαν άδικα, ήταν αδικαιολόγητα σκληροί μαζί του και ως αποτέλεσμα «ραμφίστηκαν».

Αυτό δεν σημαίνει ότι οποιεσδήποτε εκδηλώσεις του θυμού μας είναι απολύτως ασφαλείς, αλλά το αίσθημα ενοχής που δημιουργείται από συναισθηματικές εκρήξεις μας εμποδίζει να δούμε αληθινοί λόγοιγιατί το παιδί μεγαλώνει ντροπαλό, μη ισορροπημένο ή υπερβολικά ντροπαλό. Η ενοχή διαστρεβλώνει τη συνειδητοποίηση της αιτίας και του αποτελέσματος.

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά είναι πολύ ανθεκτικά στο άγχος πλάσματα. Οι έκτακτες εκρήξεις γονικού ερεθισμού πιθανότατα δεν θα βλάψουν πολύ την ψυχή τους, αλλά οι συστηματικές εκδηλώσεις δυσαρέσκειας σχεδόν σίγουρα θα έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες.

Εάν συχνά ενοχλείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε κάτι για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές: η διαδικασία μπορεί κάλλιστα να συνεχιστεί για πολλούς μήνες ή ακόμη και χρόνια. Εάν καταφέρατε να κάνετε ακόμη και ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς καταφέρατε να προσδιορίσετε τη φύση της ευερεθιστότητάς σας και έχετε μάθει να τον ελέγχετε τουλάχιστον λίγο, τότε έχει γίνει μια καλή αρχή. Ωστόσο, μέχρι να αποκλειστεί εντελώς η πιθανότητα των συναισθηματικών σας διακοπών, θα πρέπει συχνά να επαναλαμβάνετε στο παιδί: «Η μαμά σε αγαπά πάντα, σε αγαπά, ακόμα και όταν είναι θυμωμένη, ακόμα και όταν φωνάζει! Υψώνει τη φωνή της απλώς και μόνο επειδή έχει τέτοιο χαρακτήρα, αλλά ταυτόχρονα σας εύχεται ειλικρινά. "

Αυτές οι απλές αλήθειες άντραςαδυνατούν να κατανοήσουν μόνοι τους. Σε τελική ανάλυση, εμείς οι ίδιοι τους συνειδητοποιήσαμε μόνο όταν μεγαλώσαμε. Μην περιμένετε τόσο πολύ! το παιδί πρέπει να εξηγήσει τα πάντα ήρεμη ατμόσφαιρα... Πότε σωστά λόγιαβρέθηκε και προφέρεται στο χρόνο, μητέρα ή πατέρας αρνητικά συναισθήματαδεν θα δηλητηριάσει και θα καταστρέψει πλέον τη σχέση τους με παιδιά.

Σε ένα βαθμό, η έκρηξη του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας σε μια κουζίνα, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη. Είναι σημαντικό μόνο να βεβαιωθείτε ότι οι συναισθηματικές εκρήξεις δεν καταστρέφουν την ψυχή του παιδιού, δεν καταστρέφουν τη σχέση σας μαζί του, δεν υπονομεύουν την ηρεμία και δεν δηλητηριάζουν τη φιλική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Εάν ο ερεθισμός σας ήταν ανεπαρκής και απλά θέλετε να αφήσετε τον συσσωρευμένο ατμό και ένα παιδί έπεσε κατά λάθος κάτω από το χέρι σας, τότε δεν είναι αμαρτία να του ζητήσετε συγχώρεση. Ένα άλλο πράγμα είναι πόσο συχνά πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τις μη κινητοποιημένες εκρήξεις σας. Εάν εμφανιστούν βλάβες αρκετές φορές την ημέρα, μια τέτοια συγγνώμη θα δείξει μόνο την ασυνέπεια της παιδαγωγικής σας θέσης.

Εάν μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με την υπερβολική ευερεθιστότητά σας με τον σύζυγό σας και ίσως με κάποιον άλλο, θα γίνει ευκολότερο μόνο για όλους. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι να λυγίσει κάτω από το βάρος της αναπόφευκτης ενοχής, να μην επιδοθεί στην αυτο-ύπνωση: «Εμείς ενοχλούμαστε κάθε τόσο, και ως εκ τούτου, είμαστε άχρηστοι γονείς, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό! " Σε καμία περίπτωση μην υποκύψετε στην άκαρπη απογοήτευση και μην διπλώσετε τα χέρια σας ανίσχυρα! Θυμηθείτε οικογενειακή ζωήΔεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς λάθη, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δυναμική των σχέσεων. Το ίδιο το γεγονός ότι συνειδητοποιείτε τις δικές σας αδυναμίες και μια σταθερή πρόθεση να τα αντιμετωπίσετε δείχνουν ότι έχετε κάνει ο σωστός τρόποςκαι αργά ή γρήγορα θα γίνετε κύριος της κατάστασης.

"Σκάλα επιθετικότητας"

Ο παφλασμός του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί σε κάποιο βαθμό με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας πίεσης.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγηθεί βαθιά στο εσωτερικό της, ανακατευθύνοντας συστηματικά, αποφεύγοντας τις αιχμηρές γωνίες και αποφεύγοντας επικίνδυνες καταστάσεις. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση μόνο οι «κορυφές» διακόπτονται, ενώ οι «ρίζες» παραμένουν άθικτες. Αφού περιμένουν σε εύφορο έδαφος, θα δημιουργήσουν νέους, ακόμη πιο δυνατούς και δηλητηριώδεις βλαστούς.

Μερικές φορές αφού λάβουμε μερικά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣΥπάρχει μια απότομη βελτίωση στις οικογενειακές σχέσεις, ακολουθούμενη από μια εξίσου γρήγορη επιδείνωση. Οι ελπίδες υποχωρούν σε μια πικρή απογοήτευση: ένα σχέδιο που φαινόταν ιδανικό και καθολικό πριν ξαφνικά δεν λειτουργεί στην περίπτωσή σας. Θέλω να σας προειδοποιήσω: εδώ αντιμετωπίζετε ένα πολύ κοινό φαινόμενο. Μην βασίζεστε στην καθημερινή και απαραίτητη πρόοδο! Διαδικασία εναρμόνισης εσωτερική κατάστασημπορεί να χαρακτηριστεί από τη γνωστή διατύπωση: "Ένα βήμα μπροστά, δύο βήματα πίσω." Μόνο βαθμιαίες, σχεδόν αισθητές αλλαγές μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την κατάσταση προς το καλύτερο με την πάροδο του χρόνου.

Θυμηθείτε κάποια κατάσταση που, αναπόφευκτα, θα έπρεπε να σας έχει ισορροπήσει, αλλά για κάποιο λόγο αυτό δεν συνέβη και καταφέρατε να μείνετε στην άκρη χωρίς να γλιστρήσετε. Από τον συνηθισμένο θυμό σας, θα έπρεπε να φωνάξετε σε κάποιον, και μόλις τσακώσατε τα δόντια σας, θα έπρεπε να "υποτίθεται" να χτυπήσετε τις πλάκες στο πάτωμα και καταφέρατε να κάνετε χωρίς υπερβολές ... Αυτό που συνέβη είναι το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, οι οποίες πρέπει να χαίρονται ειλικρινά.

Τι πρέπει να κάνουμε, η ζωή μάς διδάσκει να παρατηρούμε μόνο τα λάθη και τις αποτυχίες μας, δεν γιορτάζουμε ακόμη και μικρές, αλλά παρ 'όλα αυτά πολύ σημαντικές νίκες. Δυστυχώς, η ικανότητα να χαίρεται ευγενικά σε καλά πράγματα δεν είναι εγγενής σε όλους. Μια τέτοια κατάσταση απαιτεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική κουλτούρα, την οποία στερούμαστε.

Παρεμπιπτόντως, από την άποψη αυτή, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά είναι όμοια. Εν τω μεταξύ, ο έπαινος είναι πολύ περισσότερο αποτελεσματική μέθοδοςπαρά τιμωρία και η ενθάρρυνση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την τιμωρία.

Είναι δύσκολο για εμάς να επαινέσουμε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Με μισή αμαρτία, καταφέρνουμε ακόμα να ενθαρρύνουμε τα παιδιά, αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι εύκολο για εμάς έως ότου μάθουμε να δίνουμε χάρη στον εαυτό μας και στον σύζυγό μας. Πρέπει να κάνουμε μια αποφασιστική επιλογή, αποφασίζοντας για τον εαυτό μας μια για πάντα: θα επικεντρώσουμε την προσοχή μας στις επιτυχίες μας ή θα επικεντρωθούμε μόνο σε αποτυχίες και αποτυχίες. Είτε προτιμούμε να "γκρινιάζουμε" ο ένας τον άλλον είτε προσπαθούμε να υποστηρίζουμε και να εμπνέουμε ο ένας τον άλλο.

Ο καθορισμός των ελλείψεων, που συνοδεύεται από ατελείωτες κατηγορίες, είναι ένας ατελείωτος τομέας για την καλλιέργεια του θυμού.

Αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα της καθημερινής ενδοικογενειακής τριβής διαρροής χωρίς κανένα προφανή λόγο. Σε τέτοιες στιγμές, ακόμη και κάποια ασήμαντη, αλλά απερίσκεπτα θερμαινόμενη φράση μπορεί να αποδειχθεί το «τελευταίο άχυρο».

Μεταξύ των ψυχολόγων, ο όρος «αρνητική ενίσχυση» είναι κοινός. Θα εξηγήσω την ουσία του χρησιμοποιώντας ένα απλό καθημερινό παράδειγμα. Ας πούμε ότι έρχεστε σπίτι από τη δουλειά, περπατήστε στην κουζίνα και βρείτε τον άντρα σας που προσπαθεί να σας μαγειρέψει δείπνο. Ταυτόχρονα, ενοχλήσατε σημειώνοντας: «Τα λαχανικά για τη σαλάτα κόβονται πολύ λεπτά (ή, αντίθετα, πολύ χονδροειδή), αλλά το τσάι, αγαπητέ, παρασκευάσατε το λάθος! Είναι τόσο δύσκολο να θυμάμαι ότι τα βράδια προτιμώ το πράσινο και το αδύναμο; "

Έχετε εστιάσει στα ελαττώματα. Αυτή είναι η πολύ αρνητική ενίσχυση που αναπόφευκτα οδηγεί σε εκρήξεις θυμού και επακόλουθη αμοιβαία αποξένωση. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας συμπεριφορά, τα σχόλια, οι κραυγές, ο σαρκασμός και η σημειογραφία είναι τα ίδια εργαλεία με τα οποία για κάποιο λόγο προτιμούμε να εργαζόμαστε.

Συνήθως, η αρνητική συναισθηματική ενίσχυση εκφράζει όλη τη δυσαρέσκεια που έχει συσσωρευτεί χρόνιααπό τα περισσότερα διαφορετικούς λόγους... Ταυτόχρονα, οι φράσεις που ρίχνουμε άνετα είναι συχνά πολύ πιο σημαντικές από τους λόγους που τις προκάλεσαν. Τελικά οικογενειακές σχέσειςΦτάστε σε αυτό το «σημείο χωρίς επιστροφή» όταν δεν ικανοποιούν πλέον και τους δύο συζύγους.

* * *

Ας αναλογιστούμε την επιθυμία μας να μην ευχαριστήσουμε και να επαινέσουμε, αλλά να είμαστε ειρωνικοί ο ένας για τον άλλον. Ας σκεφτούμε, κάτι παρόμοιο συνέβη στις οικογένειες στις οποίες μεγαλώσαμε; "Αντιγράφω τη μαμά μου, αν και ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα το έκανα!" - συνήθως συναντάμε ένα τόσο απογοητευτικό επιχείρημα αργά ή γρήγορα. Μεταξύ του δεύτερου και του δέκατου έτους ύπαρξης της οικογένειας, σχεδόν κάθε ζευγάρι περνά μια περίοδο αναπαράστασης του σεναρίου. γονική μέριμνα, και αποφεύγοντας εντελώς αυτό είναι σχεδόν αδύνατο.

Εκατερίνα Αλεξέβνα Μπουρίστροβα

Ευερέθιστο. Γονείς που θέλουν να κατακτήσουν τον θυμό

Για όσους θέλουν να χτίσουν μια ευτυχισμένη οικογένεια

Αγαπητέ αναγνώστη!

Θα θέλαμε να σας εκφράσουμε τη βαθιά ευγνωμοσύνη σας για την αγορά ενός νόμιμου αντιγράφου του e-book του εκδοτικού οίκου Nikaia.

Εάν, για κάποιο λόγο, έχετε πειρατικό αντίγραφο του βιβλίου, σας παρακαλούμε να αγοράσετε ένα νόμιμο.

Εάν παρατηρήσετε ανακρίβειες, δυσανάγνωστες γραμματοσειρές και άλλα σοβαρά σφάλματα στο e-book, παρακαλούμε γράψτε μας στο [προστασία μέσω email]

Αντί για πρόλογο

Ίσως δεν υπάρχουν μπαμπάδες και μητέρες που από καιρό σε καιρό δεν θα ενοχλούνταν από τη συμπεριφορά των παιδιών τους, και ταυτόχρονα, σχεδόν κάθε γονέας πιστεύει ότι από την άποψη του θυμού δεν έχει ίση. Όλοι οι άλλοι, κατά τη γνώμη του, ενοχλούνται πολύ λιγότερο συχνά, και ίσως ποτέ καθόλου. Στη σύγχρονη κοινωνία, η έννοια επικρατεί ότι ένας καλός γονέας δεν πρέπει να ερεθίζεται στα παιδιά. Τέτοιες απόψεις μπορούν να δηλητηριάσουν σοβαρά τη ζωή της οικογένειας και να επηρεάσουν τη διαδικασία ανατροφής.

Συνήθως, ο ερεθισμός προκύπτει και συσσωρεύεται σε περιπτώσεις όπου η μαμά ή ο μπαμπάς δεν είναι σε θέση να διορθώσει τα ατομικά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του παιδιού, για να αντιμετωπίσει κάποιο είδος καθημερινής κατάστασης.

Εάν οι συνήθεις τρόποι επιρροής της κατάστασης δεν αρκούν, ο ερεθισμός συνδέεται ως εφεδρική, αν και περιττή μπαταρία. Δεν έχω ακόμη γνωρίσει ανθρώπους που απολαμβάνουν την ευερεθιστότητά τους.

Ο ερεθισμός πρέπει να θεωρηθεί ως κατάσταση αναμφίβολα αρνητική και, επιπλέον, μετά από το γεγονός που προκαλεί αισθήματα ενοχής. Με άλλα λόγια, ο ερεθισμός δεν είναι μόνο δυσάρεστος τη στιγμή που βρίσκεστε στο έλεος, αφήνει πίσω του μια εξαιρετικά δυσάρεστη επίγευση. Λόγω των συχνών εκρήξεων ερεθισμού, πολλοί γονείς, ειδικά οι μητέρες, πιστεύουν ότι είναι κακοί, ανεπιτυχείς και ανίκανοι.

Πώς αντιλαμβάνεται ο γονικός ερεθισμός ένα παιδί, ειδικά ένα παιδί προσχολικής ηλικίας; Φωνάζοντας, απειλές και χτύπημα θεωρούνται συχνά από αυτόν ως εκδήλωση αντιπάθειας. Η μητέρα θυμώνει και ορκίζεται και το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι θυμωμένος και δεν τον αγαπά καθόλου.

Φυσικά, με την ηλικία, αυτή η άποψη των πραγμάτων αλλάζει αναπόφευκτα. Ένα πρόσφατο παιδί, το οποίο θυμάται ακόμα καλά την ευερεθιστότητα των γονέων του και τις δυσαρέσκειες του για αυτό και κάποτε υποσχέθηκε ειλικρινά στο ημερολόγιό του: «Ποτέ, για τίποτα, δεν θα φωνάξω στα παιδιά, θα είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος με αυτά!» Γίνεται γονέας ο ίδιος. έπειτα έρχεται η «στιγμή της αλήθειας» και μετά έρχεται η πρώτη, αν και επιφανειακή κατανόηση των λόγων για τους οποίους ο πατέρας και η μητέρα του φάνηκαν τόσο σκληροί και άδικοι σε αυτόν.

Αποδεικνύεται ότι οι γονείς δεν ήταν καθόλου θυμωμένοι επειδή ήταν θυμωμένοι και κακοί! Μόλις κουράστηκαν πολύ, δεν αντιμετώπισαν τις αμέτρητες ευθύνες τους. Ωστόσο, η κατανόηση γιατί η μαμά και ο μπαμπάς ήταν θυμωμένοι, κατά κανόνα, δεν γίνεται εμβόλιο κατά της δικής τους ευερεθιστότητας. Η ιδέα ότι είναι απαραίτητο να πετάξουμε όλα τα πονεμένα και καταθλιπτικά ισχύει μόνο εν μέρει.

Μια οικογένεια είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο, κατά τη διάρκεια δεκαετιών, οτιδήποτε συμβαίνει σε αυτό: μερικές περιόδους αποδεικνύονται σχετικά απλές και σχεδόν χωρίς σύννεφα, ενώ άλλες γίνονται μια στιγμή πραγματικών δοκιμών των συναισθημάτων για δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ συζύγων είναι τόσο απαραίτητη.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νέες οικογένειες αναγκάζονται αρχικά να νοικιάσουν ένα σπίτι και τελικά να αποκτήσουν τα δικά τους σπίτια. Σε αυτήν την περίπτωση, το διαμέρισμα μπορεί να είναι πιο ευρύχωρο ή πιο μέτριο, καλύτερο ή χειρότερο. Η συζυγική επικοινωνία χτίζεται με παρόμοιο τρόπο: η ικανότητα διεξαγωγής εμπιστευτικών και συμπαθητικών συνομιλιών για τα πιο δύσκολα ζητήματα δεν έρχεται πάντα αμέσως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ερωτοτροπίας, δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό: τα κεφάλια των εραστών απασχολούνται με εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αληθινή επικοινωνία είναι το προνόμιο μιας ώριμης οικογένειας, της οποίας τα μέλη γνωρίζουν καλά: καθένα από αυτά είναι ένα σύνθετο σύνολο πλεονεκτημάτων και ελαττωμάτων, που βρίσκονται σε μια συνεχή και έντονη πάλη μεταξύ τους, όπου «το πεδίο μάχης είναι η ανθρώπινη καρδιά». Η ικανότητα επικοινωνίας δεν είναι ένα μπόνους που συνδέεται με ένα πιστοποιητικό γάμου, αλλά το αποτέλεσμα πολλών ετών επίπονης και υπεύθυνης εργασίας. Ωστόσο, η απουσία αυτής της εμπειρίας προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τις αυθόρμητες εκπομπές καταστροφικών συναισθημάτων.

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Η χρόνια ευερεθιστότητα μπορεί να συγκριθεί με έναν εθισμό σε αλκοόλ ή τη συνήθεια να περνάς βράδια μπροστά από την τηλεόραση. Μπορείτε να το συγκρίνετε με τα αθλήματα - όσο πιο επιμελώς «αντλούμε» τους μυς, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, ή με έναν ταξιδιώτη που περιπλανιέται στην έρημο: όσο περισσότερο νερό πίνει, τόσο πιο οδυνηρά ξεπερνάει η δίψα του.

Όσο πιο συχνά αισθανόμαστε ερεθισμένο, τόσο πιο υποχρεωτικό γίνεται να το ρίχνουμε σε κάποιον. Ωστόσο, όλοι πρέπει να θυμόμαστε: δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αρνητικό απλώς πετώντας το. οπότε μπορείτε να τον «τροφοδοτήσετε» και να τον «χαλαρώσετε» για λίγο. Ταυτόχρονα, ο ερεθισμός θα κρύψει και θα περιμένει μόνο τη σωστή στιγμή για να δηλωθεί δημόσια με ανανεωμένο σθένος. Αυτή είναι μια από τις "παγίδες θυμού".

Ένα είδος οργισμένης δηλητηρίασης μπορεί να προκύψει όταν το επίπεδο του αμοιβαίου ερεθισμού στην οικογένεια αυξάνεται τόσο πολύ που τα μέλη της πρέπει να συμφωνήσουν για κάποιο είδος παύσης, για κάποιο είδος ανακωχής μεταξύ τους.

Η συνήθεια να αφήνουμε ατμό κάθε τόσο και μετά έχει τον πιο αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας με τα παιδιά. Επιπλέον, το μεταφέρουν αναπόφευκτα στους συνομηλίκους τους, καθώς και στους νεότερους αδελφούς και αδελφές τους.

Η ανατολική σοφία λέει: «Ένας ερεθισμένος δάσκαλος δεν εκπαιδεύει, αλλά ενοχλεί μόνο». Ένας γονέας σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να επιτύχει το στόχο του βραχυπρόθεσμα, αλλά βάζει στην ψυχή του παιδιού ένα φαύλο μοντέλο συναισθηματικής συμπεριφοράς: όταν κάτι πάει στραβά, ενεργοποιήστε τον ερεθισμό σας, πιέστε τον γείτονά σας, "και θα είστε ευτυχείς! "

Το παιδί κυριαρχεί εύκολα σε αυτήν την απλή τακτική και με τη βοήθειά του επιτυγχάνει όλο και συχνότερα ότι, για παράδειγμα, ενεργοποιούν ένα "γελοιογραφία", ακόμη και αν αυτή τη στιγμή πρέπει να κάνουν εντελώς διαφορετικά πράγματα, να αγοράσουν ένα επιθυμητό, ​​αλλά όχι στο όλα τα απαραίτητα παιχνίδια ή προσθέστε μια επιπλέον κουταλιά ζάχαρης στο κουάκερ.

Τι μπορείτε να συστήσετε στους γονείς σχετικά με αυτό; Πρώτα απ 'όλα, παραδεχτείτε ότι είστε ενοχλημένοι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Παρομοίως, το πρόγραμμα «Αλκοολικοί Ανώνυμοι» θεωρεί την ίδια την εισαγωγή του εθισμού του ασθενούς ως το πρώτο και καθοριστικό βήμα στην πορεία προς την ανάρρωση από τον εθισμό. Η ταπεινή παραδοχή της ύπαρξης ενός επείγοντος προβλήματος σημαίνει δέκα έως δεκαπέντε τοις εκατό πιο κοντά στην επίλυσή του.

Μετά από αυτό, πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτήν τη συνήθεια; Εάν, ερεθισμένος, αισθάνεστε αρκετά άνετα, τότε δεν υπάρχει λόγος να μιλήσετε, αλλά εάν η ευερεθιστότητα σας ενοχλεί πραγματικά, θα πρέπει να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να το ξεφορτωθείτε.

Πριν ξεκινήσετε να πολεμάτε αυτήν τη συνήθεια, πρέπει να καταλάβετε τη φύση της. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τον ερεθισμό; Κατ 'αρχάς, πρέπει να προσδιορίσουμε σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει συνήθως, πού κρύβονται τα κλειδιά, με τη βοήθεια των οποίων ο θυμός διεισδύει στις ψυχές μας. Αφού παρακολουθήσαμε προσεκτικά τον εαυτό μας για δύο έως τρεις εβδομάδες και καταγράψαμε σχολαστικά τις καταστάσεις που προκάλεσαν ερεθισμό σε ένα σημειωματάριο, οποιοσδήποτε από εμάς θα μπορέσει να εντοπίσει τους παράγοντες που προκαλούν αρνητική συναισθηματική αντίδραση.

Μιλάμε για τις λεγόμενες «κανονιστικές συγκρούσεις», για τις πολύ «τσουγκράνες» που ανεβαίνουμε κάθε μέρα, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ όταν προσπαθούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια των παιδιών μας, προσπαθούν να φύγουν και αυτή η συμπεριφορά μας ενοχλεί. Γνωρίζοντας αυτό εκ των προτέρων, μπορούμε να προετοιμαστούμε εσωτερικά σχηματίζοντας μια προληπτική αντίδραση που θα αποτρέψει τον θυμό να μας αναλάβει ανεμπόδιστα.

Το επόμενο βήμα πρέπει να είναι να παρατηρήσουμε πότε και πώς αλλάζει η κατάστασή μας. Για παράδειγμα, μόλις ήσασταν ήρεμοι, μιλήσατε σε όλους ομοιόμορφα και ευγενικά, αλλά μετά από ένα λεπτό αρχίζετε να ουρλιάζετε και να τραβάτε στα αυτιά κάποιου ... Σχεδόν όλοι μπορούν να αναλύσουν την εξέλιξη μιας κατάστασης στην οποία προκύπτει ερεθισμός, αλλά αυτό απαιτεί μια συγκεκριμένη μεθοδολογία ... Επιμένω ότι είναι απαραίτητο να καταγράψετε τα αποτελέσματα των παρατηρήσεών σας σε χαρτί, διαφορετικά θα προκύψει αναπόφευκτα ένα χάος στο κεφάλι σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς γίνεται αυτή η διαδικασία. Συνήθως η συνείδηση ​​αρχίζει να έχει μια ιδεοληπτική σκέψη: "Αυτό είναι, δεν αντέχω πλέον!" - και τώρα ο θυμός μας καλύπτει με ένα θολό κύμα. Για μερικούς ανθρώπους, η προληπτική αίσθηση είναι ορισμένα φυσικά συμπτώματα - για παράδειγμα, η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός τους γίνονται ταχύτερα, τα μάγουλά τους γίνονται κόκκινα και οι γροθιές τους σφίγγουν ανακλαστικά. Κάποιος αρχίζει να τρέχει με ενθουσιασμό γύρω από το δωμάτιο, αγγίζοντας τα γύρω αντικείμενα ή αρπάζει ένα τσιγάρο σαν σανίδα σωτηρίας.

Στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διορθώσουμε τη στιγμή της «συναισθηματικής μετάβασης». Αφού το εντοπίσετε, προσπαθήστε για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα για να κρατήσετε και να ισορροπήσετε στα πρόθυρα της κατάρρευσης, να είστε υπομονετικοί λίγο και, ίσως, να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο. Εάν αυτή η τεχνική λειτουργεί, τότε η αναδυόμενη ικανότητα για τον μετριασμό του ερεθισμού μπορεί να αποδειχθεί το επόμενο βήμα στο δρόμο για τη συνειδητή ευθυγράμμιση της συμπεριφοράς σας.

Προκειμένου να απαλλαγείτε από το θυμό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε την αληθινή τους φύση, να καταλάβετε εάν έχετε συναντήσει κάτι παρόμοιο στη γονική σας οικογένεια. Πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε ποιος συχνά υψώνει τη φωνή σας σε εσάς - γιαγιά, πατέρα, νηπιαγωγό ή δάσκαλο δημοτικού. Σκεφτείτε, με τη φωνή του οποίου ο ερεθισμός σας διακηρύσσεται επίμονα.

Όλοι προέρχονται από την παιδική ηλικία, ο καθένας μας στο επίπεδο των αναμνήσεων συλλαμβάνει τη συμπεριφορά των γονέων και των ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εμάς, και σε παρόμοιες καταστάσεις τείνει να τον μιμείται. Για παράδειγμα, ο καθαρισμός ενός διαμερίσματος με μια μέρα αδείας ήταν απολύτως φυσιολογικός για τις μητέρες και τους πατέρες μας, επειδή απλά δεν είχαν άλλη εναλλακτική λύση. Φυσικά, οι καιροί έχουν αλλάξει, αλλά ακόμη και εκείνοι από εμάς που έχουμε την ευκαιρία να εργαστούμε από απόσταση, στο σπίτι στον υπολογιστή, αντιγράφουμε ασυνείδητα αυτήν την εβδομαδιαία ρουτίνα, η οποία έχει από καιρό μετατραπεί σε τελετουργικό.

Η μαμά μπορεί να μην γνωρίζει καν γιατί είναι τόσο ενοχλημένη από τα πάντα δεμένα κορδόνια στα παπούτσια του γιου της ή από το σιμιγδάλι που λερώνονται στο τραπέζι. Στη συνέχεια, η πόρτα στο νηπιαγωγείο χτύπησε δυνατά, ένα φλιτζάνι γάλα έπεσε και έσπασε στο πάτωμα, μια τρύπα εμφανίστηκε σε μια σχολική στολή, ένα σημειωματάριο για γραπτή εργασία ήταν γεμάτο με διαγραμμένα και λεκέδες - και τα συναισθήματα ήδη κατακλύζουν τη γυναίκα. Οι καθημερινές καταστάσεις της ζωής στις οποίες τα παιδιά βρίσκονται μπορούν να προκαλέσουν βίαιες εκρήξεις σε αυτήν. Και το πράγμα είναι ότι η ίδια κάποτε αποδείχθηκε το αντικείμενο τέτοιων αναλαμπών.

Συνειδητοποιώντας ότι η συναισθηματική σας ανταπόκριση σαφώς δεν αντιστοιχεί στην αιτία που την προκάλεσε, μπορείτε να είστε σίγουροι: είτε οι ασυνείδητες παιδικές αναμνήσεις έχουν τεθεί σε δράση (κάποιος από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είχε την τάση να ενοχληθεί σε τέτοιες καταστάσεις · θυμηθήκατε αυτές τις εκρήξεις θυμού και τώρα να τα αναπαραγάγετε επιμελώς) ή είστε σε κατάσταση χρόνιας νευρικής υπερφόρτωσης.

Η παιδική μας ηλικία πέρασε σε νηπιαγωγεία και νηπιαγωγεία, πράγμα που σημαίνει ότι τις περισσότερες φορές περνούσαμε στη συντροφιά των γυναικών, συχνά μοναχικά και, ως εκ τούτου, συναισθηματικά ανεξέλεγκτα.

Τα σχολεία και τα νηπιαγωγεία έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιήσει και χρησιμοποιούν σκληρές μεθόδους διαχείρισης της ομάδας. Σε οικογένειες, ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν ισχύει. Κοιτάξτε ξανά τις παλιές σας φωτογραφίες, θυμηθείτε συνομιλίες με συγγενείς. Προκειμένου να κάνετε τις αντιδράσεις διαχειρίσιμες, σας συμβουλεύω να ενεργοποιήσετε τις παιδικές αναμνήσεις και να τις ξαναζήσετε.

Λόγοι για εκδήλωση γονικός θυμόςκαι τις μορφές που παίρνει

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να ενοχλούνται σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν ορισμένες φυσικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, για πολλούς από εμάς, η χρόνια στέρηση ύπνου γίνεται ο ισχυρότερος παράγοντας που προκαλεί. Ένα ασταθές, τεταμένο, νευρικό και εχθρικό περιβάλλον στην εργασία, η δυσαρέσκεια με τις συζυγικές σχέσεις μπορεί επίσης να γίνει αιτία για αυξημένη ευερεθιστότητα. Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να μην ρίξετε το βάρος των προβλημάτων στο παιδί σας που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα και πάλι δεν πήρα αρκετό ύπνο και μοιάζω με ένα αυτοκίνητο που χάνει τον έλεγχο σε έναν ολισθηρό δρόμο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να συγκεντρωθώ και να είμαι προσεκτικός κατά τη στροφή!"

Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε στους εφήβους: «Τώρα είμαι εντελώς και εντελώς απορροφημένος στη δουλειά, είμαι πολύ κουρασμένος και, πιθανώς, γι 'αυτό είμαι θυμωμένος μαζί σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ωστόσο, η κατάστασή μου δεν δείχνει καθόλου ότι σταμάτησα να σε αγαπώ. Πιστέψτε με, δεν έχει καμία σχέση με εσάς! "

Συζητήστε πιο συχνά με το παιδί σας, εμπιστευτείτε το περισσότερο! Θυμηθείτε ότι ο ερεθισμός προκαλεί ενοχή όχι μόνο στους γονείς, αλλά και σε εκείνους στους οποίους απευθύνεται, σύμφωνα με την αρχή: "Εάν η μητέρα μου είναι θυμωμένη μαζί μου, τότε είμαι κακός, δεν είμαι άξιος αγάπης!" Στο μέλλον, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αδικαιολόγητη μείωση της αυτοεκτίμησης του παιδιού. Επιπλέον, πολλά παιδιά και έφηβοι προβλήματα που οι γονείς αρχίζουν να εξηγούν από το γεγονός ότι μόλις φώναζαν στο μωρό, τον έριξαν άδικα, ήταν αδικαιολόγητα σκληροί μαζί του και ως αποτέλεσμα «ραμφισμένος».

Αυτό δεν σημαίνει ότι οποιεσδήποτε εκδηλώσεις του θυμού μας είναι απολύτως ασφαλείς, αλλά το αίσθημα ενοχής που προκαλείται από συναισθηματικές εκρήξεις μας εμποδίζει να δούμε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους ένα παιδί μεγαλώνει φοβισμένο, ανισορροπημένο ή υπερβολικά ντροπαλό. Η ενοχή διαστρεβλώνει τη συνειδητοποίηση της αιτίας και του αποτελέσματος.

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά είναι πολύ ανθεκτικά στο άγχος πλάσματα. Οι έκτακτες εκρήξεις γονικού ερεθισμού πιθανότατα δεν θα βλάψουν πολύ την ψυχή τους, αλλά οι συστηματικές εκδηλώσεις δυσαρέσκειας σχεδόν σίγουρα θα έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες.

Εάν συχνά ενοχλείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε κάτι για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές: η διαδικασία μπορεί κάλλιστα να συνεχιστεί για πολλούς μήνες ή ακόμη και χρόνια. Εάν καταφέρατε να κάνετε ακόμη και ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς καταφέρατε να προσδιορίσετε τη φύση της ευερεθιστότητάς σας και έχετε μάθει να τον ελέγχετε τουλάχιστον λίγο, τότε έχει γίνει μια καλή αρχή. Ωστόσο, μέχρι να αποκλειστεί εντελώς η πιθανότητα των συναισθηματικών σας διακοπών, θα πρέπει συχνά να επαναλαμβάνετε στο παιδί: «Η μαμά σε αγαπά πάντα, σε αγαπά, ακόμα και όταν είναι θυμωμένη, ακόμα και όταν φωνάζει! Υψώνει τη φωνή της απλώς και μόνο επειδή έχει τέτοιο χαρακτήρα, αλλά ταυτόχρονα σας εύχεται ειλικρινά. "

Ο μικρός δεν μπορεί να κατανοήσει μόνες του αυτές τις απλές αλήθειες. Σε τελική ανάλυση, εμείς οι ίδιοι τους συνειδητοποιήσαμε μόνο όταν μεγαλώσαμε. Μην περιμένετε τόσο πολύ! το παιδί πρέπει να εξηγήσει τα πάντα σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Όταν οι σωστές λέξεις βρεθούν και προφερθούν εγκαίρως, τα αρνητικά συναισθήματα της μητέρας ή του μπαμπά δεν θα δηλητηριάζουν και θα καταστρέψουν πλέον τη σχέση τους με τα παιδιά.

Σε ένα βαθμό, η έκρηξη του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας σε μια κουζίνα, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη. Είναι σημαντικό μόνο να βεβαιωθείτε ότι οι συναισθηματικές εκρήξεις δεν καταστρέφουν την ψυχή του παιδιού, δεν καταστρέφουν τη σχέση σας μαζί του, δεν υπονομεύουν την ηρεμία και δεν δηλητηριάζουν τη φιλική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Εάν ο ερεθισμός σας ήταν ανεπαρκής και απλά θέλετε να αφήσετε τον συσσωρευμένο ατμό και ένα παιδί έπεσε κατά λάθος κάτω από το χέρι σας, τότε δεν είναι αμαρτία να του ζητήσετε συγχώρεση. Ένα άλλο πράγμα είναι πόσο συχνά πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τις μη κινητοποιημένες εκρήξεις σας. Εάν εμφανιστούν βλάβες αρκετές φορές την ημέρα, μια τέτοια συγγνώμη θα δείξει μόνο την ασυνέπεια της παιδαγωγικής σας θέσης.

Εάν μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με την υπερβολική ευερεθιστότητά σας με τον σύζυγό σας και ίσως με κάποιον άλλο, θα γίνει ευκολότερο μόνο για όλους. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι να λυγίσει κάτω από το βάρος της αναπόφευκτης ενοχής, να μην επιδοθεί στην αυτο-ύπνωση: «Εμείς ενοχλούμαστε κάθε τόσο, και ως εκ τούτου, είμαστε άχρηστοι γονείς, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό! " Σε καμία περίπτωση μην υποκύψετε στην άκαρπη απογοήτευση και μην διπλώσετε τα χέρια σας ανίσχυρα! Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς λάθη στην οικογενειακή ζωή, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δυναμική των σχέσεων. Το ίδιο το γεγονός της συνειδητοποίησης των αδυναμιών σας και η σταθερή πρόθεσή σας να τα καταπολεμήσετε δείχνουν ότι έχετε εισέλθει στο σωστό δρόμο και, αργά ή γρήγορα, θα γίνετε σίγουρα ο κύριος της κατάστασης.

"Σκάλα επιθετικότητας"

Ο παφλασμός του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί σε κάποιο βαθμό με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας πίεσης.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγηθεί βαθιά στο εσωτερικό της, ανακατευθύνοντας συστηματικά, αποφεύγοντας τις αιχμηρές γωνίες και αποφεύγοντας επικίνδυνες καταστάσεις. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση μόνο οι «κορυφές» διακόπτονται, ενώ οι «ρίζες» παραμένουν άθικτες. Αφού περιμένουν σε εύφορο έδαφος, θα δημιουργήσουν νέους, ακόμη πιο δυνατούς και δηλητηριώδεις βλαστούς.

Μερικές φορές, αφού λάβουμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες, υπάρχει μια απότομη βελτίωση στις οικογενειακές σχέσεις, ακολουθούμενη από μια εξίσου γρήγορη επιδείνωση. Οι ελπίδες υποχωρούν σε μια πικρή απογοήτευση: ένα σχέδιο που φαινόταν ιδανικό και καθολικό πριν ξαφνικά δεν λειτουργεί στην περίπτωσή σας. Θέλω να σας προειδοποιήσω: εδώ αντιμετωπίζετε ένα πολύ κοινό φαινόμενο. Μην βασίζεστε στην καθημερινή και απαραίτητη πρόοδο! Η διαδικασία εναρμόνισης της εσωτερικής κατάστασης μπορεί να χαρακτηριστεί από τη γνωστή διατύπωση: "Ένα βήμα μπροστά, δύο βήματα πίσω". Μόνο βαθμιαίες, σχεδόν αισθητές αλλαγές μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την κατάσταση προς το καλύτερο με την πάροδο του χρόνου.

Θυμηθείτε κάποια κατάσταση που, αναπόφευκτα, θα έπρεπε να σας έχει ισορροπήσει, αλλά για κάποιο λόγο αυτό δεν συνέβη και καταφέρατε να μείνετε στην άκρη χωρίς να γλιστρήσετε. Από τον συνηθισμένο θυμό σας, θα έπρεπε να φωνάξετε σε κάποιον, και μόλις τσακώσατε τα δόντια σας, θα έπρεπε να "υποτίθεται" να χτυπήσετε τις πλάκες στο πάτωμα και καταφέρατε να κάνετε χωρίς υπερβολές ... Αυτό που συνέβη είναι το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, οι οποίες πρέπει να χαίρονται ειλικρινά.

Τι πρέπει να κάνουμε, η ζωή μάς διδάσκει να παρατηρούμε μόνο τα λάθη και τις αποτυχίες μας, δεν γιορτάζουμε ακόμη και μικρές, αλλά παρ 'όλα αυτά πολύ σημαντικές νίκες. Δυστυχώς, η ικανότητα να χαίρεται ευγενικά σε καλά πράγματα δεν είναι εγγενής σε όλους. Μια τέτοια κατάσταση απαιτεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική κουλτούρα, την οποία στερούμαστε.

Παρεμπιπτόντως, από την άποψη αυτή, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά είναι όμοια. Εν τω μεταξύ, ο έπαινος είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική μέθοδος από την τιμωρία και η ενθάρρυνση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την τιμωρία.

Είναι δύσκολο για εμάς να επαινέσουμε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Με μισή αμαρτία, καταφέρνουμε ακόμα να ενθαρρύνουμε τα παιδιά, αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι εύκολο για εμάς έως ότου μάθουμε να δίνουμε χάρη στον εαυτό μας και στον σύζυγό μας. Πρέπει να κάνουμε μια αποφασιστική επιλογή, αποφασίζοντας για τον εαυτό μας μια για πάντα: θα επικεντρώσουμε την προσοχή μας στις επιτυχίες μας ή θα επικεντρωθούμε μόνο σε αποτυχίες και αποτυχίες. Είτε προτιμούμε να "γκρινιάζουμε" ο ένας τον άλλον είτε προσπαθούμε να υποστηρίζουμε και να εμπνέουμε ο ένας τον άλλο.

Ο καθορισμός των ελλείψεων, που συνοδεύεται από ατελείωτες κατηγορίες, είναι ένας ατελείωτος τομέας για την καλλιέργεια του θυμού.

Αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα της καθημερινής ενδοικογενειακής τριβής διαρροής χωρίς κανένα προφανή λόγο. Σε τέτοιες στιγμές, ακόμη και κάποια ασήμαντη, αλλά απερίσκεπτα θερμαινόμενη φράση μπορεί να αποδειχθεί το «τελευταίο άχυρο».

Μεταξύ των ψυχολόγων, ο όρος «αρνητική ενίσχυση» είναι κοινός. Θα εξηγήσω την ουσία του χρησιμοποιώντας ένα απλό καθημερινό παράδειγμα. Ας πούμε ότι έρχεστε σπίτι από τη δουλειά, περπατήστε στην κουζίνα και βρείτε τον άντρα σας που προσπαθεί να σας μαγειρέψει δείπνο. Ταυτόχρονα, ενοχλήσατε σημειώνοντας: «Τα λαχανικά για τη σαλάτα κόβονται πολύ λεπτά (ή, αντίθετα, πολύ χονδροειδή), αλλά το τσάι, αγαπητέ, παρασκευάσατε το λάθος! Είναι τόσο δύσκολο να θυμάμαι ότι τα βράδια προτιμώ το πράσινο και το αδύναμο; "

Έχετε εστιάσει στα ελαττώματα. Αυτή είναι η πολύ αρνητική ενίσχυση που αναπόφευκτα οδηγεί σε εκρήξεις θυμού και επακόλουθη αμοιβαία αποξένωση. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας συμπεριφορά, τα σχόλια, οι κραυγές, ο σαρκασμός και η σημειογραφία είναι τα ίδια εργαλεία με τα οποία για κάποιο λόγο προτιμούμε να εργαζόμαστε.

Συνήθως, η αρνητική συναισθηματική ενίσχυση εκφράζει όλη τη δυσαρέσκεια που έχει συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια για διάφορους λόγους. Ταυτόχρονα, οι φράσεις που ρίχνουμε άνετα είναι συχνά πολύ πιο σημαντικές από τους λόγους που τις προκάλεσαν. Στο τέλος, οι οικογενειακές σχέσεις φτάνουν σε αυτό το «σημείο χωρίς επιστροφή» όταν δεν ικανοποιούν πλέον και τους δύο συζύγους.

Ας αναλογιστούμε την επιθυμία μας να μην ευχαριστήσουμε και να επαινέσουμε, αλλά να είμαστε ειρωνικοί ο ένας για τον άλλον. Ας σκεφτούμε, κάτι παρόμοιο συνέβη στις οικογένειες στις οποίες μεγαλώσαμε; "Αντιγράφω τη μαμά μου, αν και ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα το έκανα!" - συνήθως συναντάμε ένα τόσο απογοητευτικό επιχείρημα αργά ή γρήγορα. Μεταξύ του δεύτερου και του δέκατου έτους ύπαρξης της οικογένειας, σχεδόν κάθε ζευγάρι περνά από μια περίοδο αναπαράστασης του σεναρίου γονικής μέριμνας και είναι σχεδόν αδύνατο να το αποφύγουμε εντελώς.

Ενώ τα παιδιά μεγάλωναν, ο ερεθισμός εξαφανίστηκε σαν άμμος, επειδή τα παιδιά είναι θορυβώδη πλάσματα, αλλά ακατάλληλα. Όταν τελικά πήραν τις δικές τους οικογένειες και έφυγαν από το σπίτι τους, οι συγκρούσεις μεταξύ των συζύγων κλιμακώθηκαν. Επιπλέον, η αυξημένη ευερεθιστότητα συχνά σχετίζεται άμεσα με τις ιδιαιτερότητες της γυναίκας ορμονικό σύστημα... Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι συνήθως οι κύριοι εκπρόσωποι της δυσαρέσκειας στις οικογένειες.

Τι συναισθηματικά φορτισμένες φράσεις βγαίνουν από τα χείλη μας τη στιγμή που το θέλουμε λιγότερο, πρέπει να ξέρετε. Συνήθως υπάρχουν δύο ή τρία, όχι περισσότερο. Φροντίστε να τα γράψετε και να τα θυμάστε. Είναι απαραίτητο να κάνουμε κάθε δυνατή χρήση τέτοιων ψυχολογικών «δεικτών» και, αφού τους βρήκατε, να σταματήσετε στο χρόνο, διακόπτοντας την επαφή με τον αντίπαλο για λίγο.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προκαταρκτικές συμφωνίες με τον άντρα σας, για παράδειγμα, "Όταν θυμώνομαι, φεύγω από το δωμάτιο." Θα ήταν ωραίο να «επισημάνετε» και τη συμπεριφορά του συζύγου.

Οι λεκτικές εκφράσεις δυσαρέσκειας είναι πιο συχνές στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες, η δυσαρέσκεια μπορεί να εξελιχθεί σε κακώς ελεγχόμενη οργή. Για αυτούς, κατά κανόνα, οι ενέργειες είναι πολύ πιο χαρακτηριστικές από τις λέξεις.

Στην ψυχολογία, υπάρχει μια έννοια της λεγόμενης «σκάλας θυμού» ή «σκάλας επιθετικότητας». Στην κορυφή είναι φυσικές ενέργειες, με άλλα λόγια, επίθεση. Παρακάτω είναι αγενείς, επιθετικές κραυγές και κάτω από αυτές - ερεθισμός, δυσαρέσκεια. Όταν βρισκόμαστε στο χαμηλότερο σκαλί, αρχίζουμε να συσχετίζουμε σε αγαπημένοως ξένος ή, ακόμη χειρότερα, σαν να ορκισμένος εχθρός... Εάν δεν δώσουμε αρκετή προσοχή στην ευερεθιστότητά μας, η επιθετικότητα μας αναπόφευκτα θα ανεβεί αναπόφευκτα σε αυτή τη φαύλη σκάλα. Ο θυμός θα αντικαταστήσει αργά ή γρήγορα τον ερεθισμό και η σωματική βία τελικά θα αντικαταστήσει τον θυμό.

Για να αποφευχθεί αυτό, θα απαιτηθούν οι κοινές προσπάθειες και των δύο συζύγων. Εάν το διαμέρισμα δεν καθαριστεί, θα καλυφθεί τελικά με ένα παχύ στρώμα σκόνης. Εάν δεν ακολουθείτε τον συναισθηματικό χρωματισμό γαμικές σχέσεις, η αμοιβαία δυσαρέσκεια θα αυξάνεται και οι συγκρούσεις θα πολλαπλασιάζονται μέρα με τη μέρα. Κανείς δεν ζει στο ίδιο σπίτι, στην ίδια περιοχή, δεν μπορεί να θεωρηθεί απομονωμένος από τους γείτονές του.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν ο θυμός είναι χαρακτηριστικός μιας οικογένειας, τότε ο θυμός αναπόφευκτα διεισδύει σε όλα τα υποσυστήματα της. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ή δύο από τους πιο ευχάριστους «σολίστες» συνήθως μπορεί να διακριθεί, πιο συχνά από άλλους που είναι επιρρεπείς σε εκρήξεις ερεθισμού. Μπορεί κάλλιστα να είναι μπαμπάς, στριμωγμένοι στην υπηρεσία, ή μητέρα, εξαντλημένος από νυχτερινές τροφές, ή ίσως γιαγιά να υπερασπίζεται απεγνωσμένα «το έδαφος της». Κατά κανόνα, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά έχουν τους δικούς τους «σολίστ». Η σκάλα της επιθετικότητας συνδέεται μεταξύ τους στην αλυσίδα: μία από αυτές εμπλέκεται αναπόφευκτα και εμπλέκει τους άλλους.

Η αύξηση του βαθμού επιθετικότητας είναι μια κλήση αφύπνισης! Αν νωρίτερα περιορίσατε τον εαυτό σας στο ξεφλουδισμένο ριπή, αλλά τώρα στις ίδιες καταστάσεις μπορείτε εύκολα να μπείτε σε μια κραυγή, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να επιστρέψετε την επιθετικότητα στο προηγούμενο επίπεδο, αλλιώς αναπόφευκτα θα αναβιώσει ξανά σύντομα. Ταυτόχρονα επισημαίνεται από εσάς πιθανή υποβάθμισηδεν πρέπει να γίνει ένας άλλος λόγος απογοήτευσης, αλλά ένας σοβαρός παράγοντας κινητοποίησης.

Συχνά, λαμβάνετε μια κατηγορία θυμού έξω από την οικογένεια και στη συνέχεια απελευθερώνετε βιαστικά στα παιδιά και τον σύζυγό σας. Οτιδήποτε μπορεί να γίνει μια προκλητική κατάσταση: κυκλοφοριακή συμφόρηση στο δρόμο, αβέβαιη κατάσταση στην εργασία ή στο πανεπιστήμιο, αγένεια σε ένα κατάστημα, κλινική, δημόσια συγκοινωνία, ο φόβος των γειτόνων κάτω από τους οποίους έχετε χύσει, ένα απλήρωτο δάνειο ή μια επαχθής υποθήκη, χρόνια κόπωση, προβλήματα με οι γονείς τουή τους γονείς του συζύγου, ο χρόνος που ξοδεύει ο σύζυγος έξω από την οικογένεια, και πολλά άλλα. Όλα αυτά είναι άγχος που μας πέφτουν από έξω, κάτι που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Μπορούμε μόνο να προσπαθήσουμε να μάθουμε πώς να ελέγχουμε τη δική μας αντίδραση σε αυτούς, και ακόμη και τότε όχι αμέσως, αλλά εργαζόμαστε ακούραστα πάνω μας.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς φέρνουν στο σπίτι αρνητικά συναισθήματα όπως τσάντες παντοπωλείων από το σούπερ μάρκετ, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να προστατεύσουν τις οικογένειές τους με ένα αόρατο πνευματικό εμπόδιο. Εάν δεν έχετε ακόμη μια τέτοια ικανότητα, θα πρέπει, χωρίς να αναβάλλετε το θέμα επ 'αόριστον, να αρχίσετε να το διαμορφώνετε.

"Φανάρι συναισθημάτων"

Εάν το διαμέρισμα δεν καθαριστεί, θα καλυφθεί τελικά με ένα παχύ στρώμα σκόνης. Εάν δεν ακολουθήσετε το συναισθηματικό χρώμα των συζυγικών σχέσεων, η αμοιβαία δυσαρέσκεια θα αυξηθεί και οι συγκρούσεις θα πολλαπλασιάζονται μέρα με τη μέρα.

Οι έννοιες των «πράσινων», «κίτρινων» και «κόκκινων» ψυχολογικών ζωνών μπορούν επίσης να αποδοθούν στις βασικές. Πρέπει να μάθετε να συσχετίζετε τις συναισθηματικές σας καταστάσεις με αυτές.

Κάτω από την «πράσινη ζώνη», οι ψυχολόγοι σημαίνουν έναν τέτοιο έλεγχο στον εαυτό σας, στον οποίο είστε πλήρως υπεύθυνοι για τα λόγια και τις ενέργειές σας και τα περιμένετε. πιθανές συνέπειες... Η «πράσινη ζώνη» είναι μια περιοχή ηρεμίας, ισορροπίας, άνεσης και αμοιβαίας ευγένειας των ανθρώπων μεταξύ τους.

Θέλω να σημειώσω ότι υπάρχουν τέτοια παντρεμένα ζευγάρια, στις σχέσεις των οποίων γενικά δεν υπάρχει χώρος για μια "πράσινη ζώνη", επειδή αυτοί οι άνθρωποι δεν ενοχλούσαν να συμφωνήσουν εκ των προτέρων για το τι ακριβώς πρέπει να κάνουν για να προτιμήσουν κοινή διαμονήχωριστά, δεν καθορίζουν πώς θα περνούν τα βράδια μαζί και θα μοιράζονται τις ευθύνες που σχετίζονται με την καθημερινή ζωή και την ανατροφή των παιδιών. Εάν υπάρχει λίγο πράσινο χώρο, ο θυμός και ο ερεθισμός θα συσσωρεύονται μόνο με την πάροδο του χρόνου.

Σε μια ουδέτερη, ήρεμη και χωρίς διαμάχη περίοδο ζωής, πρέπει να διαμορφώσετε για τον εαυτό σας πώς μοιάζει η «πράσινη ζώνη» σας, γιατί δεν είναι μυστικό ότι όταν ένα παιδί φτάσει σε ένα ή ενάμισι χρόνια, Πολλοί σύζυγοι ξεχνούν ήδη πόσο καλοί ήταν πρόσφατα πώς φρόντιζαν τρυφερά ο ένας τον άλλο και προσπάθησαν να μην φύγουν από το σπίτι ξεχωριστά.

Αντί να καθορίζετε συνεχώς το μυαλό σας σε κακοδιαχειριζόμενες εκρήξεις θυμού, είναι πιο χρήσιμο να σκεφτείτε πώς να επεκτείνετε τη «πράσινη» ζώνη άνεσης. Μπορείτε να ακούσετε καλή μουσική πριν ξεκινήσετε τη δουλειά ή να απολαύσετε έναν καφέ στο κρεβάτι.

Το αδιάκοπο μάταιο τρέχει, το αίσθημα ότι απορροφούν ατελείωτες υποθέσεις, παρεμβαίνει στη διαμονή μας στην «πράσινη ζώνη». Κάθε φορά που μας φαίνεται: σύντομα θα τελειώσουμε τα πάντα, θα τελειώσουμε τα πράγματα και μετά θα ζήσουμε επιτέλους σαν άνθρωπος! Το γεγονός είναι ότι αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας ως ένα άχρηστο σχέδιο, ελπίζοντας αφελώς μια μέρα να το ξαναγράψουμε εντελώς, και ειλικρινά ελπίζουμε ότι μια πραγματική, «άξια για εμάς» ζωή θα ξεκινήσει αύριο, Δευτέρα ή, σε ακραίες περιπτώσεις, από το νέος χρόνος. Ταυτόχρονα, η «πράσινη ζώνη» μας συρρικνώνεται όπως το δέρμα με βότσαλα και οδηγούμε τον εαυτό μας όλο και περισσότερο κατά μήκος της σκάλας της επιθετικότητας.

Μόλις φτάσετε στην «κίτρινη ζώνη», εξακολουθείτε να γνωρίζετε την αστάθεια του συναισθηματική κατάσταση, είναι ακόμη σε θέση να συγκρατηθούν, παρόλο που ένα κύμα θυμού σας καλύπτει ήδη. Σκεφτείτε πόσο εύκολα μπορείτε να προσδιορίσετε το σημείο εξόδου από την πράσινη ζώνη άνεσης και εάν το σύστημα προειδοποίησης ενεργοποιείται πάντα εγκαίρως. Αισθάνεστε πάντα ότι χάνετε την ηρεμία σας και από την ισορροπία;

Στις σχέσεις μεταξύ ενηλίκων, συναισθήματα δυσαρέσκειας και αίσθησης εγκατάλειψης συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ως εκ τούτου η αντίδραση σε αυτούς μπορεί να είναι πολύ έντονη.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους μεμονωμένους «δείκτες» που δείχνουν τη μετάβαση στην «κίτρινη» συναισθηματική ζώνη. Αξίζει να παρατηρήσετε προσεκτικά πώς αλλάζει η κατάστασή σας. Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε τη σύζυγό σας να καταλάβει ότι κάτι πάει στραβά με εσάς, αλλά αυτό απαιτεί μια προκαταρκτική συμφωνία, η οποία επιτυγχάνεται μόνο στην «πράσινη ζώνη». Εάν δεν υπάρχει καθόλου "πράσινη ζώνη", είναι αδύνατο να συμφωνήσουμε για κάτι.

Όπως λένε, η διάσωση των πνιγμένων ανθρώπων είναι έργο των ίδιων των πνιγμένων ανθρώπων. ΠΡΟΣ ΤΗΝ έγγαμου βίουΑυτή η δήλωση ισχύει στο έπακρο. Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια αναμέτρηση, σε κατάσταση ερεθισμού, φροντίστε να περιμένετε μέχρι να επιστρέψετε στην "πράσινη ζώνη". Σε μια βιασύνη, κινδυνεύετε να καταλήξετε αμέσως στην «κόκκινη» ζώνη. Το κύριο πράγμα, ωστόσο, είναι ότι όλα τα μέλη της οικογένειας που συμμετέχουν στην προτεινόμενη συζήτηση συμφωνούν να αναγνωρίσουν αυτή τη φορά ως ουδέτερη, γιατί εσείς οι ίδιοι μπορείτε να το θεωρήσετε ευνοϊκό μόνο επειδή περιμένατε όλη την ημέρα για την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια συνομιλία και προσεκτικά προετοιμασμένοι για και ο σύζυγος, αντίθετα, ασχολήθηκε με πολύ διαφορετικά πράγματα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ούτε μια τέτοια πιθανότητα.

Το να είσαι στην «κόκκινη ζώνη» σημαίνει την αδυναμία ελέγχου της συμπεριφοράς σου. Ταυτόχρονα, οι ενέργειές μας καθίστανται ανεπαρκείς, και εμείς οι ίδιοι «κάνουμε». Όντας σε αυτήν την κατάσταση, δεν θα είστε σε θέση να λάβετε μια έξυπνη απόφαση. Όλα όσα πρόκειται να πείτε τη στιγμή που έχετε κατακλυστεί με ερεθισμό αναπόφευκτα θα κατευθύνονται όχι στη δημιουργία, αλλά στην καταστροφή.

Οποιεσδήποτε λέξεις που βγαίνουν από τη γλώσσα σας με θυμό δεν είναι η αλήθεια, ούτε η αλήθεια, ούτε κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας. Οι επιθετικές κραυγές επιδεινώνουν μόνο την αποξένωση: μια μαύρη χοάνη περιστρέφεται και ο ερεθισμός πολλαπλασιάζεται.

Κατά τη διάρκεια συναισθηματικών εκρήξεων, τίποτα δεν μπορεί να γίνει, η σιωπή πρέπει να προτιμάται από οποιαδήποτε ενέργεια, αν και ο θυμός μερικές φορές ξεσπά από το στήθος και η κατάστασή μας είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας.

Η έκταση όλων αυτών των υπό όρους ψυχολογικών ζωνών είναι διαφορετική για τον καθένα μας. Πραγματικά τυχερός είναι κάποιος που είναι σε θέση να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα στην «κίτρινη ζώνη», αλλά πολύ πιο συχνά για άτομα που είναι επιρρεπή σε θυμό, αυτό το χρυσό μέσο δεν υπάρχει καθόλου: στην αρχή αντιλαμβάνονται όλα όσα συμβαίνουν γύρω ήρεμα και συγκαταβατικά. και στη συνέχεια, απροσδόκητα για τον εαυτό τους και τους γύρω τους, ξαφνικά ξεφεύγουν να φωνάζουν και να προσβάλλουν. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά και αμερόληπτα τη δυναμική των αναλαμπών σας.

Οι σχέσεις με τα παιδιά, ειδικά τα μικρά παιδιά, μας προσφέρουν μια εξαιρετική ευκαιρία για μια τέτοια ανάλυση. Όλα τα παιδιά ονειρεύονται να αγαπούν και να αγαπούν τους γονείς και να είναι έτοιμα για αυτό: συγχωρούν εύκολα τα λάθη μας και πηγαίνουν πρόθυμα να μας συναντήσουν. Η σχέση του γάμου με αυτή την έννοια είναι πολύ πιο εύθραυστη, δεν είναι τυχαίο σχέση γονέα-παιδιούπολύ πιο συχνά γίνονται μια βαλβίδα που μας ελευθερώνει από συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα.

Ωστόσο, η επιθετικότητα μας, παρόλο που προκαλείται από κάτι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στρέφεται εναντίον των πλησιέστερων ανθρώπων, και ακόμη και οι αντικειμενικές καθημερινές δυσκολίες δεν μπορούν να χρησιμεύσουν ως δικαιολογία για εμάς. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να βγάλετε την απογοήτευσή σας σε μια τσάντα ζουμπάρισμα ή να πάτε στο πλησιέστερο πάρκο για τρέξιμο.

Επιτρέψτε μου να υπενθυμίσω τα διαβόητα λόγια: "το τέλος δικαιολογεί τα μέσα" και "το δάσος κόβεται - τα τσιπ πετούν". Σκεφτείτε εάν θέλετε να καθοδηγηθείτε από αυτήν την «σοφία» στην οικογενειακή ζωή.

Μια λάμψη θυμού δεν είναι μόνο μια ακούσια διαφυγή κραυγή ή αυθόρμητη, εξανθήματα, αλλά και την αδυναμία άμεσης αξιολόγησης τους, την αδυναμία να δούμε τον εαυτό μας από το εξωτερικό. Συνήθως, ο θυμός υποχωρεί το αργότερο τριάντα έως σαράντα λεπτά. Είναι χρήσιμο να το έχετε υπόψη σας εάν τείνετε να θυμώνετε με παιδιά. Αξίζει να το εξηγήσουμε αυτό στο παιδί, καθώς η κραυγή της μητέρας διαρκεί ατέλειωτα, επειδή τα παιδιά έχουν εντελώς διαφορετικές σχέσεις με το χρόνο. Φυσικά, μπορεί κανείς να το μιλήσει μόνο όταν μένει στην «πράσινη ζώνη».

Σε γενικές γραμμές, προτείνω να μιλήσετε με παιδιά για όλα τα γεγονότα στα οποία γίνονται μάρτυρες και συμμετέχοντες, για παράδειγμα, να εξηγήσετε ότι η μαμά έχει έναν ευερέθιστο χαρακτήρα και ένας κουρασμένος και πεινασμένος μπαμπάς μπορεί να ουρλιάζει. Το παιδί δεν θα μεγαλώσει σύντομα σε αυτογνωσία για αυτές τις απλές αλήθειες - θα χρειαστούν αρκετά χρόνια. Μπορείτε να πείτε σε έναν μαθητή: "Θα έχουμε πολλή δουλειά τον Δεκέμβριο, οπότε καλύτερα μην με αγγίζετε!" Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά είναι αρκετά ικανά να κατανοήσουν το νόημα αυτών των προειδοποιήσεων.

Ο ερεθισμός που εκχέουμε σε άλλους συνήθως ανακατευθύνεται από κάποιο άλλο, πολύ λιγότερο αντιδραστικό αντικείμενο. Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή είστε έτοιμοι να διαλύσετε τον σύζυγό σας, αλλά η κραυγή "σε λάθος διεύθυνση" σας φαίνεται ασυνείδητα πολύ πιο ασφαλής. Ή έχετε σοβαρά προβλήματαστη δουλειά, αλλά στη συνέχεια τα παιχνίδια διάσπαρτα στο πάτωμα εμφανίστηκαν και ο θυμός απελευθερώνεται στο παιδί.

Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά αυτές τις ανακατευθύνσεις και, διορθώνοντας τη συμπεριφορά σας, να εξηγείτε τι συμβαίνει στα παιδιά. Μπορείτε να απεικονίσετε τα λόγια σας με κάποια ιστορία παραμυθιού ή να συγκρίνετε τι συνέβη με μια κατάσταση γνωστή σε όλα τα παιδιά, για παράδειγμα: «Μερικές φορές διαφωνείτε με τις φίλες σας στο νηπιαγωγείο; Έτσι διαφωνήσαμε με τους φίλους μας. Συγχώρεσέ μας, ενθουσιαστήκαμε, αλλά σίγουρα θα κάνουμε ειρήνη με τους φίλους μας σύντομα! "

Ο θυμός που νιώθουμε απέναντι στα παιδιά μας και ο θυμός που νιώθουμε απέναντι στον σύζυγό μας είναι διαφορετικής φύσης, έχουν διαφορετικό τόνο, αν και παίζουν "στην ίδια ομάδα". Ενισχύουν, αλληλοϋποστηρίζονται και σπάνια ανταγωνίζονται μεταξύ τους.

Οι στόχοι και τα κόλπα τους μπορούν να διαφέρουν σημαντικά, εισάγονται στη συνείδησή μας με διαφορετικούς τρόπους.

Το άμεσο αποτέλεσμα της ήττας του θυμού της συζυγικής σχέσης είναι μικροκράματα, τα οποία στην αρχή είναι εύκολο να επιδιορθωθούν. Ωστόσο, εάν δεν δώσετε αρκετή προσοχή στο πρόβλημα που προέκυψε και δεν λάβετε αποτελεσματικά μέτρα εγκαίρως, ο θυμός μπορεί να καταστρέψει την οικογένειά σας.

Οι ενδοκοιλιακοί και εξωκοιλιακοί παράγοντες έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στον μισθωτό και μη εργαζόμενο σύζυγο. Για παράδειγμα, μια μητέρα που μένει στο σπίτι συνήθως καταπιέζεται από την κοινωνική απομόνωση, την έλλειψη συνηθισμένων επαφών και την οικιακή ρουτίνα που μετατρέπει τη ζωή της σε μια ατελείωτη «Ημέρα Groundhog». Ωστόσο, οι εξωτερικοί παράγοντες είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν τη δύναμη ενός εργαζόμενου πατέρα, και μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την κακή διάθεση της συζύγου και τη φτωχή εμφάνισή της.

Ωστόσο, οι κύριοι λόγοι για τον θυμό μας συχνά βρίσκονται ακριβώς στις ενδοικογενειακές σχέσεις. Παραθέτουμε μόνο μερικά από αυτά: προβλήματα υγείας, παρεξηγήσεις μεταξύ γονέων σχετικά με σημαντικά ζητήματα, οικονομικές διαφωνίες, αδυναμία μοναξιάς, έλλειψη προσοχής από τον σύζυγο, κόπωση και χρόνια στέρηση ύπνου, θόρυβος και διαταραχή που προκαλείται από τα παιδιά, ανεπάρκεια επιτευχθεί αποτέλεσμαυψηλές προσδοκίες, "κρίση στη μέση ζωή".

Φυσικά, αυτή η λίστα δεν είναι πλήρης. Όλοι μας είμαστε αντιμέτωποι με αμέτρητους παράγοντες κάθε μέρα, και το μόνο ερώτημα είναι αν η βίαιη αντίδρασή μας σε καθέναν από αυτούς είναι πάντα δικαιολογημένη.

Από μόνη της, μια νηφάλια, κριτική στάση απέναντι σε συγκρούσεις που προκαλούν άγχος μπορεί να μειώσει τον αριθμό και την ένταση των θυμωμένων εκρήξεων. Είναι ο τρόπος με τον οποίο τακτοποιείται ένα άτομο, αφού κατανοήσει και συζητήσει με κάποιον κατάσταση σύγκρουσηςτείνει να απαλλαγεί από τον θυμό του, ανακατευθύνει την περίσσεια των συναισθημάτων του σε διαφορετική κατεύθυνση. Πρέπει να έχουμε κατά νου: την απροθυμία ενός συζύγου να συζητήσει οικογενειακά προβλήματα- αυτή είναι μόνο η ορατή κορυφή του παγόβουνου. Πιθανότατα, όχι μόνο δεν θέλει να μιλήσει, αλλά αποφεύγει το διάλογο λόγω ορισμένους λόγους... Είναι πιθανό ότι στην οικογένεια στην οποία μεγάλωσε, οποιεσδήποτε συζητήσεις κατέληξαν αναπόφευκτα σε κραυγές και ορκισμούς. Μερικές φορές για να καταστρέψει ένα τέτοιο στερεότυπο, χρειάζονται πολλά χρόνια και πολλή υπομονή από έναν αγαπημένο σύντροφο. Για όσους ενδιαφέρονται για αυτό το τεύχος, μπορώ να προτείνω το βιβλίο των Ron Teffel και Robert Israeloff "Γονείς Quarrel: Τι να κάνω;" ".

Πώς να αντιμετωπίσετε εκρήξεις ερεθισμού που απευθύνονται στα παιδιά; Δεν υπάρχουν γενικές συνταγές για αυτό το σκορ, και πράγματι δεν μπορεί να υπάρξει. Όταν πρόκειται για επτά ή οκτώ χρονών, στη συνέχεια, βασισμένος στην πλήρως ικανοποιητική απόκρισή του σημαίνει να παραδοθείτε στον εαυτό σας με μη πραγματοποιήσιμες ψευδαισθήσεις. Παιδιά προσχολικής ηλικίας για τους συναισθηματικές εκδηλώσειςδεν μπορούν να απαντήσουν καθόλου, και ως εκ τούτου δεν έχουμε κανένα δικαίωμα να το απαιτήσουμε από αυτούς.

Εάν καταλαβαίνετε ότι ένα παιδί δεν μπορεί να γίνει χαρούμενο με εντολή ή, αντίθετα, να εστιάζεται, εάν αντιμετωπίζετε τις αλλαγές στη διάθεσή του σαν οι ιδιοτροπίες του καιρού να είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα αποδεχτείτε. Ταυτόχρονα, οι ενήλικες, ειδικά εκείνοι που είναι κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να ερεθιστούν από το παιδικό πείσμα και το κλαψούρισμα, τους λόγους για τους οποίους δεν μπορούν να καταλάβουν.

Όταν ένα παιδί εκδηλώνεται με τρόπο που είναι απροσδόκητος και ανεπιθύμητος για τους γονείς του, συχνά αρχίζουν να χάνουν την ψυχραιμία τους. Πράγματι: τον διαβάζουμε καλά βιβλία, τον ταΐζουμε με νόστιμο και υγιεινό φαγητό εγκαίρως, τον αγοράζουμε καλή ποιότητα και ωραία ρούχα, τον παίρνουμε τακτικά σε αναπτυξιακές τάξεις, αλλά αποδεικνύεται ότι δεν μπορούμε να τον επηρεάσουμε σωστά!

Οι γονείς προσπαθούν να επηρεάσουν τα παιδιά, αλλά αυτές οι προσπάθειες είναι συνήθως ανεπιτυχείς, ως αποτέλεσμα των οποίων οι ενήλικες αισθάνονται την αίσθηση της αδυναμίας και του ψυχικού κενού. Ο ένοχος είναι μια ψεύτικη στάση, σύμφωνα με την οποία ένας καλός γονέας ανά πάσα στιγμή μπορεί να κατευθύνει το παιδί του στο σωστό δρόμο. Αυτή η σκέψη ήταν σωστή, και ακόμη και εν μέρει μόνο, πριν από διακόσια χρόνια, όταν ποτέ δεν ήταν σε κανέναν να δώσει προσοχή στα παιδιά που τα δίνουμε τώρα. Η κατάσταση που έχει αναπτυχθεί στην εποχή μας, όταν μόνο ένα παιδί ή, Θεό, δύο παιδιά μεγαλώνουν σε μια οικογένεια, είναι ασύγκριτο με το προηγούμενο. Σήμερα, ένα παιδί είναι ο ομφαλός της γης, το κέντρο του σύμπαντος, ενθρονισμένος από το ίδιο το γεγονός της γέννησής του! Όλα τα ενήλικα μέλη της οικογένειας περιστρέφονται γύρω από αυτό, όπως πλανήτες γύρω από τον Ήλιο. Ακόμα: τόσες πολλές ελπίδες του έχουν τεθεί, έχουν καταβληθεί τόσες προσπάθειες και χρήματα! Ήταν η εποχή μας που δημιούργησε πολλές από τις τελευταίες "σούπερ ιδέες" που αφορούσαν εκπαίδευση παιδιώνπου δεν έχουν δοκιμαστεί στην πράξη.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντα δυνατό να επηρεαστούν τα παιδιά και ο θυμός αυτή η υπόθεσηχρησιμοποιείται από εμάς μόνο ως μία από τις πιο προσιτές παρηγορητικές. Ωστόσο, πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση και να προσπαθήσετε να έχετε ευεργετική επίδραση σε αυτήν. Όσοι θέλουν να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα, αναφέρομαι καλή δουλειά Rossa Campbell, πώς να αντιμετωπίσετε το θυμό παιδιών.

Σημειώσεις (επεξεργασία)

η μέρα της μαρμότας(Αγγλικά "Groundhog Day") είναι μια φανταστική κωμωδία του Αμερικανού σκηνοθέτη Χάρολντ Ράμης, η οποία αφηγείται την ιστορία ενός χαρακτήρα παγιδευμένου σε ένα βρόχο χρόνου, από τον οποίο δεν υπάρχει διέξοδος: η επόμενη μέρα απλά δεν έρχεται.

Πραϋντικό(από το τέλος του Lat. "pallio" - κάλυμμα, προστασία) - ένα μισό μέτρο που δεν παρέχει μια ολοκληρωμένη, ριζική λύση στο πρόβλημα.

Λήξη δωρεάν αποσπάσματος δοκιμής.

Ευερέθιστο. Ξεπερνώντας την τεχνική Εκατερίνα Μπουρμίστοβα

(Δεν υπάρχουν ακόμη αξιολογήσεις)

Τίτλος: Ευερεθιστότητα. Ξεπερνώντας την τεχνική

Σχετικά με το βιβλίο «Ευερεθιστότητα». Η μέθοδος για να ξεπεραστεί η "Ekaterina Burmistrova

Παιδικά και οικογενειακός ψυχολόγος, η συγγραφέας Ekaterina Burmistrova γεννήθηκε το 1973. Η επιλογή του επαγγέλματος επηρεάστηκε από τη γνωριμία της με τη μητέρα του συμμαθητή της, η οποία ήταν ψυχολόγος. Ήταν πολύ διαφορετική από τους άλλους γονείς, ποτέ δεν μεγάλωσε τη φωνή της, δεν φώναζε, μπορούσε πάντα να ακούει και να δίνει σοφή συμβουλή... Η Ekaterina Burmistrova αποφάσισε να ακολουθήσει τα βήματά της.

Στην ηλικία των δεκαεπτά, το κορίτσι εισήλθε στην ψυχολογική σχολή της Μόσχας κρατικό Πανεπιστήμιο... Ο συγγραφέας έχει υπέροχο Φιλική οικογένειαμε τον οποίο λατρεύει να ταξιδεύει, να τραγουδά, να διασκεδάζει. Οπλισμένος με θεωρία, Ekaterina Burmistrova για πολύ καιρόδεν ήξερε πώς να το εφαρμόσει έως ότου γέννησε ένα παιδί. Αφού ξαναδιαβάσει τη θεωρία, ο ψυχολόγος άρχισε να εργάζεται ενεργά με ομάδες παιδιών, να συμβουλευτεί και να ασχοληθεί με την ιδιωτική πρακτική. Παρακολούθηση γονέων και παιδιών πολύς καιρόςΗ Ekaterina Burmistrova έκανε το προσωπικό της συμπέρασμα ότι το παιδί είναι «ομήρος» των οικογενειακών σχέσεων.

Το βιβλίο «Ευερεθιστότητα». Η μέθοδος υπερνίκησης είναι γραμμένη στο είδος ψυχολογική συμβουλευτικήκαι έχει οριο ΗΛΙΚΙΑΣ, η οποία δεν συνιστά την ανάγνωση της εργασίας σε άτομα κάτω των δώδεκα ετών.

Με την ανατροφή των παιδιών, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οι γονείς μπορεί να παρουσιάσουν ερεθισμό, θυμό, ειδικά όταν το παιδί είναι ανυπάκουο, δεν δικαιολογεί τις ελπίδες του. Και πολύ συχνά, ανίκανοι να αντιμετωπίσουν την επόμενη έκρηξη συναισθημάτων, οι γονείς κατηγορούν τον εαυτό τους για την αποτυχία τους ως μέντορες.

Η συγγραφέας-ψυχολόγος συγκρίνει την αιώνια ευερεθιστότητα με τον εθισμό των αλκοολικών, η ίδια δεν θα πάει πουθενά, πρέπει να πολεμήσει. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχουμε το θάρρος να το παραδεχτούμε. Είναι σημαντικό να καταγράψετε εκείνες τις στιγμές που συμβαίνει αυτό. Στο βιβλίο, ο συγγραφέας συμβουλεύει να μετριάσει την εκδήλωση της ευερεθιστότητας κρατώντας την αναπνοή σας, να προσπαθήσει να ελέγξει τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας. Είναι σημαντικό να αναλύσετε τις περιόδους ευερεθιστότητας, θυμού στην οικογένειά σας, για να θυμάστε πώς συνέβη όταν ήσασταν μικρός. Πώς συμπεριφέρθηκαν οι γονείς, οι γιαγιάδες, οι παππούδες, οι στενοί συγγενείς σας, καθώς πολύ συχνά μπορούμε να τους μιμηθούμε.

Μια γυναίκα μπορεί να ενοχληθεί από το χάος στο δωμάτιο, μισό φαγητό κουάκερ ή βρώμικα πιάτα, και το γεγονός μπορεί να είναι ότι η ίδια ήταν το αντικείμενο ερεθισμού πριν. Είναι πολύ σημαντικό να μιλάτε πολύ με το παιδί σας, για να το κάνετε να αισθάνεται αυτοπεποίθηση σε σας, τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Τα παιδιά μεγαλώνουν συχνά για να είναι πολύ μετριοπαθή, φοβισμένα, ευάλωτα μόνο και μόνο επειδή ένιωθαν έλλειψη αγάπης, ενοχή επειδή δεν ανταποκρίνονταν στις γονικές τους ελπίδες.

Πώς να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, να κατανοήσετε το παιδί σας και να είστε ευτυχείς γονείς, μπορείτε να διαβάσετε στο βιβλίο «Ευερεθιστότητα». Η μέθοδος υπέρβασης ».

Στον ιστότοπό μας σχετικά με τα βιβλία lifeinbooks.net μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν χωρίς εγγραφή ή ανάγνωση online βιβλίο"Ευερέθιστο. Η μέθοδος υπερνίκησης "Ekaterina Burmistrova σε μορφές epub, fb2, txt, rtf, pdf για iPad, iPhone, Android και Kindle. Το βιβλίο θα σας δώσει πολλά ευχάριστες στιγμέςκαι μια πραγματική απόλαυση στην ανάγνωση. Αγορά πλήρη έκδοσημπορείτε να επικοινωνήσετε με τον συνεργάτη μας. Επίσης, εδώ θα βρείτε τελευταία νέααπό τον λογοτεχνικό κόσμο, μάθετε τη βιογραφία των αγαπημένων σας συγγραφέων. Για τους επίδοξους συγγραφείς, υπάρχει μια ξεχωριστή ενότητα με χρήσιμες συμβουλέςκαι συστάσεις, ενδιαφέροντα άρθρα, χάρη στο οποίο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δοκιμάσετε τις λογοτεχνικές σας ικανότητες.

Εκατερίνα Αλεξέβνα Μπουρίστροβα

Ευερέθιστο. Γονείς που θέλουν να κατακτήσουν τον θυμό

Για όσους θέλουν να χτίσουν μια ευτυχισμένη οικογένεια

Αντί για πρόλογο

Ίσως δεν υπάρχουν μπαμπάδες και μητέρες που από καιρό σε καιρό δεν θα ενοχλούνταν από τη συμπεριφορά των παιδιών τους, και ταυτόχρονα, σχεδόν κάθε γονέας πιστεύει ότι από την άποψη του θυμού δεν έχει ίση. Όλοι οι άλλοι, κατά τη γνώμη του, ενοχλούνται πολύ λιγότερο συχνά, και ίσως ποτέ καθόλου. Στη σύγχρονη κοινωνία, η έννοια επικρατεί ότι ένας καλός γονέας δεν πρέπει να ερεθίζεται στα παιδιά. Τέτοιες απόψεις μπορούν να δηλητηριάσουν σοβαρά τη ζωή της οικογένειας και να επηρεάσουν τη διαδικασία ανατροφής.

Συνήθως, ο ερεθισμός προκύπτει και συσσωρεύεται σε περιπτώσεις όπου η μαμά ή ο μπαμπάς δεν είναι σε θέση να διορθώσει τα ατομικά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του παιδιού, για να αντιμετωπίσει κάποιο είδος καθημερινής κατάστασης.

Εάν οι συνήθεις τρόποι επιρροής της κατάστασης δεν αρκούν, ο ερεθισμός συνδέεται ως εφεδρική, αν και περιττή μπαταρία. Δεν έχω ακόμη γνωρίσει ανθρώπους που απολαμβάνουν την ευερεθιστότητά τους.

Ο ερεθισμός πρέπει να θεωρηθεί ως κατάσταση αναμφίβολα αρνητική και, επιπλέον, μετά από το γεγονός που προκαλεί αισθήματα ενοχής. Με άλλα λόγια, ο ερεθισμός δεν είναι μόνο δυσάρεστος τη στιγμή που βρίσκεστε στο έλεος, αφήνει πίσω του μια εξαιρετικά δυσάρεστη επίγευση. Λόγω των συχνών εκρήξεων ερεθισμού, πολλοί γονείς, ειδικά οι μητέρες, πιστεύουν ότι είναι κακοί, ανεπιτυχείς και ανίκανοι.

Πώς αντιλαμβάνεται ο γονικός ερεθισμός ένα παιδί, ειδικά ένα παιδί προσχολικής ηλικίας; Φωνάζοντας, απειλές και χτύπημα θεωρούνται συχνά από αυτόν ως εκδήλωση αντιπάθειας. Η μητέρα θυμώνει και ορκίζεται και το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι θυμωμένος και δεν τον αγαπά καθόλου.

Φυσικά, με την ηλικία, αυτή η άποψη των πραγμάτων αλλάζει αναπόφευκτα. Ένα πρόσφατο παιδί, το οποίο θυμάται ακόμα καλά την ευερεθιστότητα των γονέων του και τις δυσαρέσκειες του για αυτό και κάποτε υποσχέθηκε ειλικρινά στο ημερολόγιό του: «Ποτέ, για τίποτα, δεν θα φωνάξω στα παιδιά, θα είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος με αυτά!» Γίνεται γονέας ο ίδιος. έπειτα έρχεται η «στιγμή της αλήθειας» και μετά έρχεται η πρώτη, αν και επιφανειακή κατανόηση των λόγων για τους οποίους ο πατέρας και η μητέρα του φάνηκαν τόσο σκληροί και άδικοι σε αυτόν.

Αποδεικνύεται ότι οι γονείς δεν ήταν καθόλου θυμωμένοι επειδή ήταν θυμωμένοι και κακοί! Μόλις κουράστηκαν πολύ, δεν αντιμετώπισαν τις αμέτρητες ευθύνες τους. Ωστόσο, η κατανόηση γιατί η μαμά και ο μπαμπάς ήταν θυμωμένοι, κατά κανόνα, δεν γίνεται εμβόλιο κατά της δικής τους ευερεθιστότητας. Η ιδέα ότι είναι απαραίτητο να πετάξουμε όλα τα πονεμένα και καταθλιπτικά ισχύει μόνο εν μέρει.

Μια οικογένεια είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο, κατά τη διάρκεια δεκαετιών, οτιδήποτε συμβαίνει σε αυτό: μερικές περιόδους αποδεικνύονται σχετικά απλές και σχεδόν χωρίς σύννεφα, ενώ άλλες γίνονται μια στιγμή πραγματικών δοκιμών των συναισθημάτων για δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ συζύγων είναι τόσο απαραίτητη.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νέες οικογένειες αναγκάζονται αρχικά να νοικιάσουν ένα σπίτι και τελικά να αποκτήσουν τα δικά τους σπίτια. Σε αυτήν την περίπτωση, το διαμέρισμα μπορεί να είναι πιο ευρύχωρο ή πιο μέτριο, καλύτερο ή χειρότερο. Η συζυγική επικοινωνία χτίζεται με παρόμοιο τρόπο: η ικανότητα διεξαγωγής εμπιστευτικών και συμπαθητικών συνομιλιών για τα πιο δύσκολα ζητήματα δεν έρχεται πάντα αμέσως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ερωτοτροπίας, δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό: τα κεφάλια των εραστών απασχολούνται με εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αληθινή επικοινωνία είναι το προνόμιο μιας ώριμης οικογένειας, της οποίας τα μέλη γνωρίζουν καλά: καθένα από αυτά είναι ένα σύνθετο σύνολο πλεονεκτημάτων και ελαττωμάτων, που βρίσκονται σε μια συνεχή και έντονη πάλη μεταξύ τους, όπου «το πεδίο μάχης είναι η ανθρώπινη καρδιά». Η ικανότητα επικοινωνίας δεν είναι ένα μπόνους που συνδέεται με ένα πιστοποιητικό γάμου, αλλά το αποτέλεσμα πολλών ετών επίπονης και υπεύθυνης εργασίας. Ωστόσο, η απουσία αυτής της εμπειρίας προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τις αυθόρμητες εκπομπές καταστροφικών συναισθημάτων.

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Η χρόνια ευερεθιστότητα μπορεί να συγκριθεί με έναν εθισμό σε αλκοόλ ή τη συνήθεια να περνάς βράδια μπροστά από την τηλεόραση. Μπορείτε να το συγκρίνετε με τα αθλήματα - όσο πιο επιμελώς «αντλούμε» τους μυς, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, ή με έναν ταξιδιώτη που περιπλανιέται στην έρημο: όσο περισσότερο νερό πίνει, τόσο πιο οδυνηρά ξεπερνάει η δίψα του.

Όσο πιο συχνά αισθανόμαστε ερεθισμένο, τόσο πιο υποχρεωτικό γίνεται να το ρίχνουμε σε κάποιον. Ωστόσο, όλοι πρέπει να θυμόμαστε: δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αρνητικό απλώς πετώντας το. οπότε μπορείτε να τον «τροφοδοτήσετε» και να τον «χαλαρώσετε» για λίγο. Ταυτόχρονα, ο ερεθισμός θα κρύψει και θα περιμένει μόνο τη σωστή στιγμή για να δηλωθεί δημόσια με ανανεωμένο σθένος. Αυτή είναι μια από τις "παγίδες θυμού".

Τρέχουσα σελίδα: 1 (το σύνολο του βιβλίου έχει 6 σελίδες) [διαθέσιμο απόσπασμα για ανάγνωση: 2 σελίδες]

Εκατερίνα Αλεξέβνα Μπουρίστροβα
Ευερέθιστο. Γονείς που θέλουν να κατακτήσουν τον θυμό

Για όσους θέλουν να χτίσουν μια ευτυχισμένη οικογένεια

Αγαπητέ αναγνώστη!

Θα θέλαμε να σας εκφράσουμε τη βαθιά ευγνωμοσύνη σας για την αγορά ενός νόμιμου αντιγράφου του e-book του εκδοτικού οίκου Nikaia.

Εάν, για κάποιο λόγο, έχετε πειρατικό αντίγραφο του βιβλίου, σας παρακαλούμε να αγοράσετε ένα νόμιμο.

Πώς να το κάνετε αυτό - μάθετε στον ιστότοπό μας www.nikeabooks.ru

Εάν παρατηρήσετε ανακρίβειες, δυσανάγνωστες γραμματοσειρές και άλλα σοβαρά σφάλματα στο e-book, παρακαλούμε γράψτε μας στο [προστασία μέσω email]

Αντί για πρόλογο

Ίσως δεν υπάρχουν μπαμπάδες και μητέρες που από καιρό σε καιρό δεν θα ενοχλούνταν από τη συμπεριφορά των παιδιών τους, και ταυτόχρονα, σχεδόν κάθε γονέας πιστεύει ότι από την άποψη του θυμού δεν έχει ίση. Όλοι οι άλλοι, κατά τη γνώμη του, ενοχλούνται πολύ λιγότερο συχνά, και ίσως ποτέ καθόλου. Στη σύγχρονη κοινωνία, η έννοια επικρατεί ότι ένας καλός γονέας δεν πρέπει να ερεθίζεται στα παιδιά. Τέτοιες απόψεις μπορούν να δηλητηριάσουν σοβαρά τη ζωή της οικογένειας και να επηρεάσουν τη διαδικασία ανατροφής.

Συνήθως, ο ερεθισμός προκύπτει και συσσωρεύεται σε περιπτώσεις όπου η μαμά ή ο μπαμπάς δεν είναι σε θέση να διορθώσει τα ατομικά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του παιδιού, για να αντιμετωπίσει κάποιο είδος καθημερινής κατάστασης.

Εάν οι συνήθεις τρόποι επιρροής της κατάστασης δεν αρκούν, ο ερεθισμός συνδέεται ως εφεδρική, αν και περιττή μπαταρία. Δεν έχω ακόμη γνωρίσει ανθρώπους που απολαμβάνουν την ευερεθιστότητά τους.

Ο ερεθισμός πρέπει να θεωρηθεί ως κατάσταση αναμφίβολα αρνητική και, επιπλέον, μετά από το γεγονός που προκαλεί αισθήματα ενοχής. Με άλλα λόγια, ο ερεθισμός δεν είναι μόνο δυσάρεστος τη στιγμή που βρίσκεστε στο έλεος, αφήνει πίσω του μια εξαιρετικά δυσάρεστη επίγευση. Λόγω των συχνών εκρήξεων ερεθισμού, πολλοί γονείς, ειδικά οι μητέρες, πιστεύουν ότι είναι κακοί, ανεπιτυχείς και ανίκανοι.

Πώς αντιλαμβάνεται ο γονικός ερεθισμός ένα παιδί, ειδικά ένα παιδί προσχολικής ηλικίας; Φωνάζοντας, απειλές και χτύπημα θεωρούνται συχνά από αυτόν ως εκδήλωση αντιπάθειας. Η μητέρα θυμώνει και ορκίζεται και το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι θυμωμένος και δεν τον αγαπά καθόλου.

Φυσικά, με την ηλικία, αυτή η άποψη των πραγμάτων αλλάζει αναπόφευκτα. Ένα πρόσφατο παιδί, το οποίο θυμάται ακόμα καλά την ευερεθιστότητα των γονέων του και τις δυσαρέσκειες του για αυτό και κάποτε υποσχέθηκε ειλικρινά στο ημερολόγιό του: «Ποτέ, για τίποτα, δεν θα φωνάξω στα παιδιά, θα είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος με αυτά!» Γίνεται γονέας ο ίδιος. έπειτα έρχεται η «στιγμή της αλήθειας» και μετά έρχεται η πρώτη, αν και επιφανειακή κατανόηση των λόγων για τους οποίους ο πατέρας και η μητέρα του φάνηκαν τόσο σκληροί και άδικοι σε αυτόν.

Αποδεικνύεται ότι οι γονείς δεν ήταν καθόλου θυμωμένοι επειδή ήταν θυμωμένοι και κακοί! Μόλις κουράστηκαν πολύ, δεν αντιμετώπισαν τις αμέτρητες ευθύνες τους. Ωστόσο, η κατανόηση γιατί η μαμά και ο μπαμπάς ήταν θυμωμένοι, κατά κανόνα, δεν γίνεται εμβόλιο κατά της δικής τους ευερεθιστότητας. Η ιδέα ότι είναι απαραίτητο να πετάξουμε όλα τα πονεμένα και καταθλιπτικά ισχύει μόνο εν μέρει.

Μια οικογένεια είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο, κατά τη διάρκεια δεκαετιών, οτιδήποτε συμβαίνει σε αυτό: μερικές περιόδους αποδεικνύονται σχετικά απλές και σχεδόν χωρίς σύννεφα, ενώ άλλες γίνονται μια στιγμή πραγματικών δοκιμών των συναισθημάτων για δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ συζύγων είναι τόσο απαραίτητη.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νέες οικογένειες αναγκάζονται αρχικά να νοικιάσουν ένα σπίτι και τελικά να αποκτήσουν τα δικά τους σπίτια. Σε αυτήν την περίπτωση, το διαμέρισμα μπορεί να είναι πιο ευρύχωρο ή πιο μέτριο, καλύτερο ή χειρότερο. Η συζυγική επικοινωνία χτίζεται με παρόμοιο τρόπο: η ικανότητα διεξαγωγής εμπιστευτικών και συμπαθητικών συνομιλιών για τα πιο δύσκολα ζητήματα δεν έρχεται πάντα αμέσως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ερωτοτροπίας, δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό: τα κεφάλια των εραστών απασχολούνται με εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αληθινή επικοινωνία είναι το προνόμιο μιας ώριμης οικογένειας, της οποίας τα μέλη γνωρίζουν καλά: καθένα από αυτά είναι ένα σύνθετο σύνολο πλεονεκτημάτων και ελαττωμάτων, που βρίσκονται σε μια συνεχή και έντονη πάλη μεταξύ τους, όπου «το πεδίο μάχης είναι η ανθρώπινη καρδιά». Η ικανότητα επικοινωνίας δεν είναι ένα μπόνους που συνδέεται με ένα πιστοποιητικό γάμου, αλλά το αποτέλεσμα πολλών ετών επίπονης και υπεύθυνης εργασίας. Ωστόσο, η απουσία αυτής της εμπειρίας προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τις αυθόρμητες εκπομπές καταστροφικών συναισθημάτων.

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Η χρόνια ευερεθιστότητα μπορεί να συγκριθεί με έναν εθισμό σε αλκοόλ ή τη συνήθεια να περνάς βράδια μπροστά από την τηλεόραση. Μπορείτε να το συγκρίνετε με τα αθλήματα - όσο πιο επιμελώς «αντλούμε» τους μυς, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, ή με έναν ταξιδιώτη που περιπλανιέται στην έρημο: όσο περισσότερο νερό πίνει, τόσο πιο οδυνηρά ξεπερνάει η δίψα του.

Όσο πιο συχνά αισθανόμαστε ερεθισμένο, τόσο πιο υποχρεωτικό γίνεται να το ρίχνουμε σε κάποιον. Ωστόσο, όλοι πρέπει να θυμόμαστε: δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αρνητικό απλώς πετώντας το. οπότε μπορείτε να τον «τροφοδοτήσετε» και να τον «χαλαρώσετε» για λίγο. Ταυτόχρονα, ο ερεθισμός θα κρύψει και θα περιμένει μόνο τη σωστή στιγμή για να δηλωθεί δημόσια με ανανεωμένο σθένος. Αυτή είναι μια από τις "παγίδες θυμού".

Ένα είδος οργισμένης δηλητηρίασης μπορεί να προκύψει όταν το επίπεδο του αμοιβαίου ερεθισμού στην οικογένεια αυξάνεται τόσο πολύ που τα μέλη της πρέπει να συμφωνήσουν για κάποιο είδος παύσης, για κάποιο είδος ανακωχής μεταξύ τους.

Η συνήθεια να αφήνουμε ατμό κάθε τόσο και μετά έχει τον πιο αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας με τα παιδιά. Επιπλέον, το μεταφέρουν αναπόφευκτα στους συνομηλίκους τους, καθώς και στους νεότερους αδελφούς και αδελφές τους.

Η ανατολική σοφία λέει: «Ένας ερεθισμένος δάσκαλος δεν εκπαιδεύει, αλλά ενοχλεί μόνο». Ένας γονέας σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να επιτύχει το στόχο του βραχυπρόθεσμα, αλλά βάζει στην ψυχή του παιδιού ένα φαύλο μοντέλο συναισθηματικής συμπεριφοράς: όταν κάτι πάει στραβά, ενεργοποιήστε τον ερεθισμό σας, πιέστε τον γείτονά σας, "και θα είστε ευτυχείς! "

Το παιδί κυριαρχεί εύκολα σε αυτήν την απλή τακτική και με τη βοήθειά του επιτυγχάνει όλο και συχνότερα ότι, για παράδειγμα, ενεργοποιούν ένα "γελοιογραφία", ακόμη και αν αυτή τη στιγμή πρέπει να κάνουν εντελώς διαφορετικά πράγματα, να αγοράσουν ένα επιθυμητό, ​​αλλά όχι στο όλα τα απαραίτητα παιχνίδια ή προσθέστε μια επιπλέον κουταλιά ζάχαρης στο κουάκερ.

Τι μπορείτε να συστήσετε στους γονείς σχετικά με αυτό; Πρώτα απ 'όλα, παραδεχτείτε ότι είστε ενοχλημένοι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Παρομοίως, το πρόγραμμα «Αλκοολικοί Ανώνυμοι» θεωρεί την ίδια την εισαγωγή του εθισμού του ασθενούς ως το πρώτο και καθοριστικό βήμα στην πορεία προς την ανάρρωση από τον εθισμό. Η ταπεινή παραδοχή της ύπαρξης ενός επείγοντος προβλήματος σημαίνει δέκα έως δεκαπέντε τοις εκατό πιο κοντά στην επίλυσή του.

Μετά από αυτό, πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτήν τη συνήθεια; Εάν, ερεθισμένος, αισθάνεστε αρκετά άνετα, τότε δεν υπάρχει λόγος να μιλήσετε, αλλά εάν η ευερεθιστότητα σας ενοχλεί πραγματικά, θα πρέπει να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να το ξεφορτωθείτε.

Πριν ξεκινήσετε να πολεμάτε αυτήν τη συνήθεια, πρέπει να καταλάβετε τη φύση της. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τον ερεθισμό; Κατ 'αρχάς, πρέπει να προσδιορίσουμε σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει συνήθως, πού κρύβονται τα κλειδιά, με τη βοήθεια των οποίων ο θυμός διεισδύει στις ψυχές μας. Αφού παρακολουθήσαμε προσεκτικά τον εαυτό μας για δύο έως τρεις εβδομάδες και καταγράψαμε σχολαστικά τις καταστάσεις που προκάλεσαν ερεθισμό σε ένα σημειωματάριο, οποιοσδήποτε από εμάς θα μπορέσει να εντοπίσει τους παράγοντες που προκαλούν αρνητική συναισθηματική αντίδραση.

Μιλάμε για τις λεγόμενες «κανονιστικές συγκρούσεις», για τις πολύ «τσουγκράνες» που ανεβαίνουμε κάθε μέρα, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ όταν προσπαθούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια των παιδιών μας, προσπαθούν να φύγουν και αυτή η συμπεριφορά μας ενοχλεί. Γνωρίζοντας αυτό εκ των προτέρων, μπορούμε να προετοιμαστούμε εσωτερικά σχηματίζοντας μια προληπτική αντίδραση που θα αποτρέψει τον θυμό να μας αναλάβει ανεμπόδιστα.

Το επόμενο βήμα πρέπει να είναι να παρατηρήσουμε πότε και πώς αλλάζει η κατάστασή μας. Για παράδειγμα, μόλις ήσασταν ήρεμοι, μιλήσατε σε όλους ομοιόμορφα και ευγενικά, αλλά μετά από ένα λεπτό αρχίζετε να ουρλιάζετε και να τραβάτε στα αυτιά κάποιου ... Σχεδόν όλοι μπορούν να αναλύσουν την εξέλιξη μιας κατάστασης στην οποία προκύπτει ερεθισμός, αλλά αυτό απαιτεί μια συγκεκριμένη μεθοδολογία ... Επιμένω ότι είναι απαραίτητο να καταγράψετε τα αποτελέσματα των παρατηρήσεών σας σε χαρτί, διαφορετικά θα προκύψει αναπόφευκτα ένα χάος στο κεφάλι σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς γίνεται αυτή η διαδικασία. Συνήθως η συνείδηση ​​αρχίζει να έχει μια ιδεοληπτική σκέψη: "Αυτό είναι, δεν αντέχω πλέον!" - και τώρα ο θυμός μας καλύπτει με ένα θολό κύμα. Για μερικούς ανθρώπους, η προληπτική αίσθηση είναι ορισμένα φυσικά συμπτώματα - για παράδειγμα, η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός τους γίνονται ταχύτερα, τα μάγουλά τους γίνονται κόκκινα και οι γροθιές τους σφίγγουν ανακλαστικά. Κάποιος αρχίζει να τρέχει με ενθουσιασμό γύρω από το δωμάτιο, αγγίζοντας τα γύρω αντικείμενα ή αρπάζει ένα τσιγάρο σαν σανίδα σωτηρίας.

Στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διορθώσουμε τη στιγμή της «συναισθηματικής μετάβασης». Αφού το εντοπίσετε, προσπαθήστε για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα για να κρατήσετε και να ισορροπήσετε στα πρόθυρα της κατάρρευσης, να είστε υπομονετικοί λίγο και, ίσως, να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο. Εάν αυτή η τεχνική λειτουργεί, τότε η αναδυόμενη ικανότητα για τον μετριασμό του ερεθισμού μπορεί να αποδειχθεί το επόμενο βήμα στο δρόμο για τη συνειδητή ευθυγράμμιση της συμπεριφοράς σας.

Προκειμένου να απαλλαγείτε από το θυμό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε την αληθινή τους φύση, να καταλάβετε εάν έχετε συναντήσει κάτι παρόμοιο στη γονική σας οικογένεια. Πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε ποιος συχνά υψώνει τη φωνή σας σε εσάς - γιαγιά, πατέρα, νηπιαγωγό ή δάσκαλο δημοτικού. Σκεφτείτε, με τη φωνή του οποίου ο ερεθισμός σας διακηρύσσεται επίμονα.

Όλοι προέρχονται από την παιδική ηλικία, ο καθένας μας στο επίπεδο των αναμνήσεων συλλαμβάνει τη συμπεριφορά των γονέων και των ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εμάς, και σε παρόμοιες καταστάσεις τείνει να τον μιμείται. Για παράδειγμα, ο καθαρισμός ενός διαμερίσματος με μια μέρα αδείας ήταν απολύτως φυσιολογικός για τις μητέρες και τους πατέρες μας, επειδή απλά δεν είχαν άλλη εναλλακτική λύση. Φυσικά, οι καιροί έχουν αλλάξει, αλλά ακόμη και εκείνοι από εμάς που έχουμε την ευκαιρία να εργαστούμε από απόσταση, στο σπίτι στον υπολογιστή, αντιγράφουμε ασυνείδητα αυτήν την εβδομαδιαία ρουτίνα, η οποία έχει από καιρό μετατραπεί σε τελετουργικό.

Η μαμά μπορεί να μην γνωρίζει καν γιατί είναι τόσο ενοχλημένη από τα πάντα δεμένα κορδόνια στα παπούτσια του γιου της ή από το σιμιγδάλι που λερώνονται στο τραπέζι. Στη συνέχεια, η πόρτα στο νηπιαγωγείο χτύπησε δυνατά, ένα φλιτζάνι γάλα έπεσε και έσπασε στο πάτωμα, μια τρύπα εμφανίστηκε σε μια σχολική στολή, ένα σημειωματάριο για γραπτή εργασία ήταν γεμάτο με διαγραμμένα και λεκέδες - και τα συναισθήματα ήδη κατακλύζουν τη γυναίκα. Οι καθημερινές καταστάσεις της ζωής στις οποίες τα παιδιά βρίσκονται μπορούν να προκαλέσουν βίαιες εκρήξεις σε αυτήν. Και το πράγμα είναι ότι η ίδια κάποτε αποδείχθηκε το αντικείμενο τέτοιων αναλαμπών.

Συνειδητοποιώντας ότι η συναισθηματική σας ανταπόκριση σαφώς δεν αντιστοιχεί στην αιτία που την προκάλεσε, μπορείτε να είστε σίγουροι: είτε οι ασυνείδητες παιδικές αναμνήσεις έχουν τεθεί σε δράση (κάποιος από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είχε την τάση να ενοχληθεί σε τέτοιες καταστάσεις · θυμηθήκατε αυτές τις εκρήξεις θυμού και τώρα να τα αναπαραγάγετε επιμελώς) ή είστε σε κατάσταση χρόνιας νευρικής υπερφόρτωσης.

Η παιδική μας ηλικία πέρασε σε νηπιαγωγεία και νηπιαγωγεία, πράγμα που σημαίνει ότι τις περισσότερες φορές περνούσαμε στη συντροφιά των γυναικών, συχνά μοναχικά και, ως εκ τούτου, συναισθηματικά ανεξέλεγκτα.

Τα σχολεία και τα νηπιαγωγεία έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιήσει και χρησιμοποιούν σκληρές μεθόδους διαχείρισης της ομάδας. Σε οικογένειες, ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν ισχύει. Κοιτάξτε ξανά τις παλιές σας φωτογραφίες, θυμηθείτε συνομιλίες με συγγενείς. Προκειμένου να κάνετε τις αντιδράσεις διαχειρίσιμες, σας συμβουλεύω να ενεργοποιήσετε τις παιδικές αναμνήσεις και να τις ξαναζήσετε.

Οι λόγοι για την εκδήλωση του γονικού θυμού και τις μορφές που παίρνει

Ο ερεθισμός είναι πολύ παρόμοιος με τις χρόνιες αλλεργίες. Στην αρχή, προκαλείται μόνο από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε σωστά τον θυμό μας, με την πάροδο του χρόνου το εύρος των πιθανών αιτιών διευρύνεται.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να ενοχλούνται σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν ορισμένες φυσικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, για πολλούς από εμάς, η χρόνια στέρηση ύπνου γίνεται ο ισχυρότερος παράγοντας που προκαλεί. Ένα ασταθές, τεταμένο, νευρικό και εχθρικό περιβάλλον στην εργασία, η δυσαρέσκεια με τις συζυγικές σχέσεις μπορεί επίσης να γίνει αιτία για αυξημένη ευερεθιστότητα. Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να μην ρίξετε το βάρος των προβλημάτων στο παιδί σας που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα και πάλι δεν πήρα αρκετό ύπνο και μοιάζω με ένα αυτοκίνητο που χάνει τον έλεγχο σε έναν ολισθηρό δρόμο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να συγκεντρωθώ και να είμαι προσεκτικός κατά τη στροφή!"

Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε στους εφήβους: «Τώρα είμαι εντελώς και εντελώς απορροφημένος στη δουλειά, είμαι πολύ κουρασμένος και, πιθανώς, γι 'αυτό είμαι θυμωμένος μαζί σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ωστόσο, η κατάστασή μου δεν δείχνει καθόλου ότι σταμάτησα να σε αγαπώ. Πιστέψτε με, δεν έχει καμία σχέση με εσάς! "

Συζητήστε πιο συχνά με το παιδί σας, εμπιστευτείτε το περισσότερο! Θυμηθείτε ότι ο ερεθισμός προκαλεί ενοχή όχι μόνο στους γονείς, αλλά και σε εκείνους στους οποίους απευθύνεται, σύμφωνα με την αρχή: "Εάν η μητέρα μου είναι θυμωμένη μαζί μου, τότε είμαι κακός, δεν είμαι άξιος αγάπης!" Στο μέλλον, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αδικαιολόγητη μείωση της αυτοεκτίμησης του παιδιού. Επιπλέον, πολλά παιδιά και έφηβοι προβλήματα που οι γονείς αρχίζουν να εξηγούν από το γεγονός ότι μόλις φώναζαν στο μωρό, τον έριξαν άδικα, ήταν αδικαιολόγητα σκληροί μαζί του και ως αποτέλεσμα «ραμφισμένος».

Αυτό δεν σημαίνει ότι οποιεσδήποτε εκδηλώσεις του θυμού μας είναι απολύτως ασφαλείς, αλλά το αίσθημα ενοχής που προκαλείται από συναισθηματικές εκρήξεις μας εμποδίζει να δούμε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους ένα παιδί μεγαλώνει φοβισμένο, ανισορροπημένο ή υπερβολικά ντροπαλό. Η ενοχή διαστρεβλώνει τη συνειδητοποίηση της αιτίας και του αποτελέσματος.

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά είναι πολύ ανθεκτικά στο άγχος πλάσματα. Οι έκτακτες εκρήξεις γονικού ερεθισμού πιθανότατα δεν θα βλάψουν πολύ την ψυχή τους, αλλά οι συστηματικές εκδηλώσεις δυσαρέσκειας σχεδόν σίγουρα θα έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες.

Εάν συχνά ενοχλείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε κάτι για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές: η διαδικασία μπορεί κάλλιστα να συνεχιστεί για πολλούς μήνες ή ακόμη και χρόνια. Εάν καταφέρατε να κάνετε ακόμη και ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς καταφέρατε να προσδιορίσετε τη φύση της ευερεθιστότητάς σας και έχετε μάθει να τον ελέγχετε τουλάχιστον λίγο, τότε έχει γίνει μια καλή αρχή. Ωστόσο, μέχρι να αποκλειστεί εντελώς η πιθανότητα των συναισθηματικών σας διακοπών, θα πρέπει συχνά να επαναλαμβάνετε στο παιδί: «Η μαμά σε αγαπά πάντα, σε αγαπά, ακόμα και όταν είναι θυμωμένη, ακόμα και όταν φωνάζει! Υψώνει τη φωνή της απλώς και μόνο επειδή έχει τέτοιο χαρακτήρα, αλλά ταυτόχρονα σας εύχεται ειλικρινά. "

Ο μικρός δεν μπορεί να κατανοήσει μόνες του αυτές τις απλές αλήθειες. Σε τελική ανάλυση, εμείς οι ίδιοι τους συνειδητοποιήσαμε μόνο όταν μεγαλώσαμε. Μην περιμένετε τόσο πολύ! το παιδί πρέπει να εξηγήσει τα πάντα σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Όταν οι σωστές λέξεις βρεθούν και προφερθούν εγκαίρως, τα αρνητικά συναισθήματα της μητέρας ή του μπαμπά δεν θα δηλητηριάζουν και θα καταστρέψουν πλέον τη σχέση τους με τα παιδιά.

Σε ένα βαθμό, η έκρηξη του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας σε μια κουζίνα, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη. Είναι σημαντικό μόνο να βεβαιωθείτε ότι οι συναισθηματικές εκρήξεις δεν καταστρέφουν την ψυχή του παιδιού, δεν καταστρέφουν τη σχέση σας μαζί του, δεν υπονομεύουν την ηρεμία και δεν δηλητηριάζουν τη φιλική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Εάν ο ερεθισμός σας ήταν ανεπαρκής και απλά θέλετε να αφήσετε τον συσσωρευμένο ατμό και ένα παιδί έπεσε κατά λάθος κάτω από το χέρι σας, τότε δεν είναι αμαρτία να του ζητήσετε συγχώρεση. Ένα άλλο πράγμα είναι πόσο συχνά πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τις μη κινητοποιημένες εκρήξεις σας. Εάν εμφανιστούν βλάβες αρκετές φορές την ημέρα, μια τέτοια συγγνώμη θα δείξει μόνο την ασυνέπεια της παιδαγωγικής σας θέσης.

Εάν μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με την υπερβολική ευερεθιστότητά σας με τον σύζυγό σας και ίσως με κάποιον άλλο, θα γίνει ευκολότερο μόνο για όλους. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι να λυγίσει κάτω από το βάρος της αναπόφευκτης ενοχής, να μην επιδοθεί στην αυτο-ύπνωση: «Εμείς ενοχλούμαστε κάθε τόσο, και ως εκ τούτου, είμαστε άχρηστοι γονείς, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό! " Σε καμία περίπτωση μην υποκύψετε στην άκαρπη απογοήτευση και μην διπλώσετε τα χέρια σας ανίσχυρα! Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς λάθη στην οικογενειακή ζωή, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δυναμική των σχέσεων. Το ίδιο το γεγονός της συνειδητοποίησης των αδυναμιών σας και η σταθερή πρόθεσή σας να τα καταπολεμήσετε δείχνουν ότι έχετε εισέλθει στο σωστό δρόμο και, αργά ή γρήγορα, θα γίνετε σίγουρα ο κύριος της κατάστασης.

"Σκάλα επιθετικότητας"

Ο παφλασμός του γονικού ερεθισμού μπορεί να συγκριθεί σε κάποιο βαθμό με τη λειτουργία ασφαλείας μιας βαλβίδας πίεσης.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγηθεί βαθιά στο εσωτερικό της, ανακατευθύνοντας συστηματικά, αποφεύγοντας τις αιχμηρές γωνίες και αποφεύγοντας επικίνδυνες καταστάσεις. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση μόνο οι «κορυφές» διακόπτονται, ενώ οι «ρίζες» παραμένουν άθικτες. Αφού περιμένουν σε εύφορο έδαφος, θα δημιουργήσουν νέους, ακόμη πιο δυνατούς και δηλητηριώδεις βλαστούς.

Μερικές φορές, αφού λάβουμε μερικές χρήσιμες πληροφορίες, υπάρχει μια απότομη βελτίωση στις οικογενειακές σχέσεις, ακολουθούμενη από μια εξίσου γρήγορη επιδείνωση. Οι ελπίδες υποχωρούν σε μια πικρή απογοήτευση: ένα σχέδιο που φαινόταν ιδανικό και καθολικό πριν ξαφνικά δεν λειτουργεί στην περίπτωσή σας. Θέλω να σας προειδοποιήσω: εδώ αντιμετωπίζετε ένα πολύ κοινό φαινόμενο. Μην βασίζεστε στην καθημερινή και απαραίτητη πρόοδο! Η διαδικασία εναρμόνισης της εσωτερικής κατάστασης μπορεί να χαρακτηριστεί από τη γνωστή διατύπωση: "Ένα βήμα μπροστά, δύο βήματα πίσω". Μόνο βαθμιαίες, σχεδόν αισθητές αλλαγές μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την κατάσταση προς το καλύτερο με την πάροδο του χρόνου.

Θυμηθείτε κάποια κατάσταση που, αναπόφευκτα, θα έπρεπε να σας έχει ισορροπήσει, αλλά για κάποιο λόγο αυτό δεν συνέβη και καταφέρατε να μείνετε στην άκρη χωρίς να γλιστρήσετε. Από τον συνηθισμένο θυμό σας, θα έπρεπε να φωνάξετε σε κάποιον, και μόλις τσακώσατε τα δόντια σας, θα έπρεπε να "υποτίθεται" να χτυπήσετε τις πλάκες στο πάτωμα και καταφέρατε να κάνετε χωρίς υπερβολές ... Αυτό που συνέβη είναι το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, οι οποίες πρέπει να χαίρονται ειλικρινά.

Τι πρέπει να κάνουμε, η ζωή μάς διδάσκει να παρατηρούμε μόνο τα λάθη και τις αποτυχίες μας, δεν γιορτάζουμε ακόμη και μικρές, αλλά παρ 'όλα αυτά πολύ σημαντικές νίκες. Δυστυχώς, η ικανότητα να χαίρεται ευγενικά σε καλά πράγματα δεν είναι εγγενής σε όλους. Μια τέτοια κατάσταση απαιτεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική κουλτούρα, την οποία στερούμαστε.

Παρεμπιπτόντως, από την άποψη αυτή, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά είναι όμοια. Εν τω μεταξύ, ο έπαινος είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική μέθοδος από την τιμωρία και η ενθάρρυνση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την τιμωρία.

Είναι δύσκολο για εμάς να επαινέσουμε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Με μισή αμαρτία, καταφέρνουμε ακόμα να ενθαρρύνουμε τα παιδιά, αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι εύκολο για εμάς έως ότου μάθουμε να δίνουμε χάρη στον εαυτό μας και στον σύζυγό μας. Πρέπει να κάνουμε μια αποφασιστική επιλογή, αποφασίζοντας για τον εαυτό μας μια για πάντα: θα επικεντρώσουμε την προσοχή μας στις επιτυχίες μας ή θα επικεντρωθούμε μόνο σε αποτυχίες και αποτυχίες. Είτε προτιμούμε να "γκρινιάζουμε" ο ένας τον άλλον είτε προσπαθούμε να υποστηρίζουμε και να εμπνέουμε ο ένας τον άλλο.

Ο καθορισμός των ελλείψεων, που συνοδεύεται από ατελείωτες κατηγορίες, είναι ένας ατελείωτος τομέας για την καλλιέργεια του θυμού.

Αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα της καθημερινής ενδοικογενειακής τριβής διαρροής χωρίς κανένα προφανή λόγο. Σε τέτοιες στιγμές, ακόμη και κάποια ασήμαντη, αλλά απερίσκεπτα θερμαινόμενη φράση μπορεί να αποδειχθεί το «τελευταίο άχυρο».

Μεταξύ των ψυχολόγων, ο όρος «αρνητική ενίσχυση» είναι κοινός. Θα εξηγήσω την ουσία του χρησιμοποιώντας ένα απλό καθημερινό παράδειγμα. Ας πούμε ότι έρχεστε σπίτι από τη δουλειά, περπατήστε στην κουζίνα και βρείτε τον άντρα σας που προσπαθεί να σας μαγειρέψει δείπνο. Ταυτόχρονα, ενοχλήσατε σημειώνοντας: «Τα λαχανικά για τη σαλάτα κόβονται πολύ λεπτά (ή, αντίθετα, πολύ χονδροειδή), αλλά το τσάι, αγαπητέ, παρασκευάσατε το λάθος! Είναι τόσο δύσκολο να θυμάμαι ότι τα βράδια προτιμώ το πράσινο και το αδύναμο; "

Έχετε εστιάσει στα ελαττώματα. Αυτή είναι η πολύ αρνητική ενίσχυση που αναπόφευκτα οδηγεί σε εκρήξεις θυμού και επακόλουθη αμοιβαία αποξένωση. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας συμπεριφορά, τα σχόλια, οι κραυγές, ο σαρκασμός και η σημειογραφία είναι τα ίδια εργαλεία με τα οποία για κάποιο λόγο προτιμούμε να εργαζόμαστε.

Συνήθως, η αρνητική συναισθηματική ενίσχυση εκφράζει όλη τη δυσαρέσκεια που έχει συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια για διάφορους λόγους. Ταυτόχρονα, οι φράσεις που ρίχνουμε άνετα είναι συχνά πολύ πιο σημαντικές από τους λόγους που τις προκάλεσαν. Στο τέλος, οι οικογενειακές σχέσεις φτάνουν σε αυτό το «σημείο χωρίς επιστροφή» όταν δεν ικανοποιούν πλέον και τους δύο συζύγους.

* * *

Ας αναλογιστούμε την επιθυμία μας να μην ευχαριστήσουμε και να επαινέσουμε, αλλά να είμαστε ειρωνικοί ο ένας για τον άλλον. Ας σκεφτούμε, κάτι παρόμοιο συνέβη στις οικογένειες στις οποίες μεγαλώσαμε; "Αντιγράφω τη μαμά μου, αν και ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα το έκανα!" - συνήθως συναντάμε ένα τόσο απογοητευτικό επιχείρημα αργά ή γρήγορα. Μεταξύ του δεύτερου και του δέκατου έτους ύπαρξης της οικογένειας, σχεδόν κάθε ζευγάρι περνά από μια περίοδο αναπαράστασης του σεναρίου γονικής μέριμνας και είναι σχεδόν αδύνατο να το αποφύγουμε εντελώς.

Ενώ τα παιδιά μεγάλωναν, ο ερεθισμός εξαφανίστηκε σαν άμμος, επειδή τα παιδιά είναι θορυβώδη πλάσματα, αλλά ακατάλληλα. Όταν τελικά πήραν τις δικές τους οικογένειες και έφυγαν από το σπίτι τους, οι συγκρούσεις μεταξύ των συζύγων κλιμακώθηκαν. Επιπλέον, η αυξημένη ευερεθιστότητα συχνά σχετίζεται άμεσα με την ιδιαιτερότητα του γυναικείου ορμονικού συστήματος. Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι συνήθως οι κύριοι εκπρόσωποι της δυσαρέσκειας στις οικογένειες.

Τι συναισθηματικά φορτισμένες φράσεις βγαίνουν από τα χείλη μας τη στιγμή που το θέλουμε λιγότερο, πρέπει να ξέρετε. Συνήθως υπάρχουν δύο ή τρία, όχι περισσότερο. Φροντίστε να τα γράψετε και να τα θυμάστε. Είναι απαραίτητο να κάνουμε κάθε δυνατή χρήση τέτοιων ψυχολογικών «δεικτών» και, αφού τους βρήκατε, να σταματήσετε στο χρόνο, διακόπτοντας την επαφή με τον αντίπαλο για λίγο.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προκαταρκτικές συμφωνίες με τον άντρα σας, για παράδειγμα, "Όταν θυμώνομαι, φεύγω από το δωμάτιο." Θα ήταν ωραίο να «επισημάνετε» και τη συμπεριφορά του συζύγου.

Οι λεκτικές εκφράσεις δυσαρέσκειας είναι πιο συχνές στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες, η δυσαρέσκεια μπορεί να εξελιχθεί σε κακώς ελεγχόμενη οργή. Για αυτούς, κατά κανόνα, οι ενέργειες είναι πολύ πιο χαρακτηριστικές από τις λέξεις.

* * *

Στην ψυχολογία, υπάρχει μια έννοια της λεγόμενης «σκάλας θυμού» ή «σκάλας επιθετικότητας». Στην κορυφή είναι φυσικές ενέργειες, με άλλα λόγια, επίθεση. Παρακάτω είναι αγενείς, επιθετικές κραυγές και κάτω από αυτές - ερεθισμός, δυσαρέσκεια. Όντας στο χαμηλότερο επίπεδο, αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε ένα αγαπημένο άτομο ως ξένο ή, ακόμη χειρότερα, ως ορκωμένος εχθρός. Εάν δεν δώσουμε αρκετή προσοχή στην ευερεθιστότητά μας, η επιθετικότητα μας αναπόφευκτα θα ανεβεί αναπόφευκτα σε αυτή τη φαύλη σκάλα. Ο θυμός θα αντικαταστήσει αργά ή γρήγορα τον ερεθισμό και η σωματική βία τελικά θα αντικαταστήσει τον θυμό.

Για να αποφευχθεί αυτό, θα απαιτηθούν οι κοινές προσπάθειες και των δύο συζύγων. Εάν το διαμέρισμα δεν καθαριστεί, θα καλυφθεί τελικά με ένα παχύ στρώμα σκόνης. Εάν δεν ακολουθήσετε το συναισθηματικό χρώμα των συζυγικών σχέσεων, η αμοιβαία δυσαρέσκεια θα αυξηθεί και οι συγκρούσεις θα πολλαπλασιάζονται μέρα με τη μέρα. Κανείς δεν ζει στο ίδιο σπίτι, στην ίδια περιοχή, δεν μπορεί να θεωρηθεί απομονωμένος από τους γείτονές του.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν ο θυμός είναι χαρακτηριστικός μιας οικογένειας, τότε ο θυμός αναπόφευκτα διεισδύει σε όλα τα υποσυστήματα της. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ή δύο από τους πιο ευχάριστους «σολίστες» συνήθως μπορεί να διακριθεί, πιο συχνά από άλλους που είναι επιρρεπείς σε εκρήξεις ερεθισμού. Μπορεί κάλλιστα να είναι μπαμπάς, στριμωγμένοι στην υπηρεσία, ή μητέρα, εξαντλημένος από νυχτερινές τροφές, ή ίσως γιαγιά να υπερασπίζεται απεγνωσμένα «το έδαφος της». Κατά κανόνα, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά έχουν τους δικούς τους «σολίστ». Η σκάλα της επιθετικότητας συνδέεται μεταξύ τους στην αλυσίδα: μία από αυτές εμπλέκεται αναπόφευκτα και εμπλέκει τους άλλους.

Η αύξηση του βαθμού επιθετικότητας είναι μια κλήση αφύπνισης! Αν νωρίτερα περιορίσατε τον εαυτό σας στο ξεφλουδισμένο ριπή, αλλά τώρα στις ίδιες καταστάσεις μπορείτε εύκολα να μπείτε σε μια κραυγή, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να επιστρέψετε την επιθετικότητα στο προηγούμενο επίπεδο, αλλιώς αναπόφευκτα θα αναβιώσει ξανά σύντομα. Ταυτόχρονα, η πιθανή επιδείνωση που σημειώσατε δεν πρέπει να γίνει ένας άλλος λόγος απογοήτευσης, αλλά ένας σοβαρός παράγοντας κινητοποίησης.

Συχνά, λαμβάνετε μια κατηγορία θυμού έξω από την οικογένεια και στη συνέχεια απελευθερώνετε βιαστικά στα παιδιά και τον σύζυγό σας. Οτιδήποτε μπορεί να είναι μια προκλητική κατάσταση: κυκλοφοριακή συμφόρηση στο δρόμο, αβέβαιη κατάσταση στην εργασία ή στο πανεπιστήμιο, αγένεια σε ένα κατάστημα, κλινική, μέσα μαζικής μεταφοράς, φόβος για γείτονες κάτω από τους οποίους έχετε χύσει, ένα απλήρωτο δάνειο ή επαχθές υποθήκη, χρόνια κόπωση, προβλήματα με τους γονείς σας ή τους γονείς του συζύγου σας, το χρόνο του συζύγου σας έξω από την οικογένεια και πολλά άλλα. Όλα αυτά είναι άγχος που μας πέφτουν από έξω, κάτι που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Μπορούμε μόνο να προσπαθήσουμε να μάθουμε πώς να ελέγχουμε τη δική μας αντίδραση σε αυτούς, και ακόμη και τότε όχι αμέσως, αλλά εργαζόμαστε ακούραστα πάνω μας.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς φέρνουν στο σπίτι αρνητικά συναισθήματα όπως τσάντες παντοπωλείων από το σούπερ μάρκετ, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να προστατεύσουν τις οικογένειές τους με ένα αόρατο πνευματικό εμπόδιο. Εάν δεν έχετε ακόμη μια τέτοια ικανότητα, θα πρέπει, χωρίς να αναβάλλετε το θέμα επ 'αόριστον, να αρχίσετε να το διαμορφώνετε.